Herbst und Winter 2017 Gesundheit | Fitness | Wellness Rehabilitationssport

Gesundfit 2017-2

Die TS 79 BRinGT BeWeGunG in ihR LeBen!

TS79 Bergisch Gladbach

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Liebe Leserinnen und Leser,

willkommen im Sport- und Gesundheitszentrum der TS 79. Wir freuen uns, Ihnen mit diesem Heft unser aktuelles Programm vorzustellen. Lernen Sie auch unser Konzept kennen, mit dem wir dem wachsenden Anspruch an Qualität und Übersichtlichkeit entsprechen möchten – ganz zu Ihrer Zufriedenheit.

Lächeln ist einfach...

Unsere Philosophie ist verbunden mit dem Wunsch, alles rund um Sport, Fitness und Wellness für Sie, die Menschen in Bergisch Gladbach, aus einer Hand anzubieten. Mit attraktiven Räumen, aktuellen Kursen und Sportgruppen, ansprechender Optik und engagiertem Service. Damit Sie den Überblick behalten, ist das Angebot der TS 79 als Sport- und Gesundheitszentrum auf drei Standbeine verteilt. Jeder dieser drei Bereiche verfügt über ein eigenes, übersichtliches Programm, das Sie sich übrigens auch im Internet unter www.TS79.de anschauen können.

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TS79 Bergisch Gladbach

TS79 Bergisch Gladbach

TS79 Bergisch Gladbach

Ihren Vertrag schließen Sie mit der S-Kreditpartner GmbH, einem spezialisierten Verbundpartner der Sparkassen-Finanzgruppe.

Titelfoto: © Andrea Bowinkelmann

Sparkassen-Privatkredit.

Gesundfit 2016-2

IN IHR LEBEN!

Jahresprogramm 2017

Sport für Kinder | Familienzentrum Integrativer Bewegungskinde rgarten

DIE TS 79 BRINGT BEWEGUNG

Die TS 79 BrinGT BeweGunG in ihr LeBen!

GESUNDFIT 2017-1

Jahresprogramm 2017 Ballsport | Schwimmen Turnen & Parkour | Tanz & Capoeira Leichtathletik & Triathlon | Denksport

Sportclub Klassische Sportarten Flicflac Familienzentrum mit integrativem Bewegungskindergarten und großem Sport- und Bewegungsangebot für Eltern, Kids und junge Leute

Treten Sie mit uns in Kontakt: Im Foyer des TS-Hauses befindet sich ein Infopoint für Sie, der Ihnen auf dem Weg zu Ihrem Sport- oder Bewegungsangebot einen direkten und persönlichen Kontakt zu uns ermöglicht: Informieren Sie sich und geben Sie uns Rückmeldungen und Anregungen. Wir freuen uns über einen regen Austausch mit Ihnen und helfen Ihnen gerne bei der Suche nach Ihrem Sportangebot.

www.ksk-koeln.de

... wenn einem der Finanzpartner spontan mit einem Kredit helfen kann.

Herbst und Winter 2017

Sportclub 2017

Gesundfit 2017-2

Die TS 79 BRinGT BeWeGunG in

ihR LeBen!

DIE TS 79 BRINGT BEWEGUNG

IN IHR LEBEN!

Wellness Gesundheit | Fitness | Rehabilitationssport

Gesundheit | Fitness | Wellness Rehabilitationssport

Herbst und Winter 2016 Gesundheit | Fitness | Wellness Rehabilitationssport

FLICFLAC 2017

2017 Frühjahr und Sommer

Die TS 79 BRinGT BeWeGunG in ihR LeBen!

TS79 Bergisch Gladbach

Gesundfit Gesundheit, Fitness, Wellness, Rehabilitationssport

Wir möchten, dass Sie sich wohlfühlen! Neben städtischen Sporthallen direkt in Ihrer Nachbarschaft stehen Ihnen auch unsere Doppelhalle, unser Fitness-Studio, ein weiteres kleines Studio für zielgerichtetes Gerätetraining und viele attraktive Kursräume zur Verfügung. In unseren großzügigen und hellen Räumen finden Sie perfekte Unterstützung für Ihre gesundheitlichen oder sportlichen Ziele! Übrigens: Anmelden können Sie sich online (www.TS79.de), telefonisch unter (02202) 95 28 0 – oder über das Ausfüllen unseres Anmeldeformulars am Ende dieses Heftes. Bleiben Sie in Bewegung, bleiben Sie fit. Viel Freude mit dem Programm! Ihr TS 79-Team

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Sie wollen sich bewegen? Sie wollen Sich und Ihrem Körper etwas Gutes tun? Sie wollen mithalten können, ohne Leistungsdruck? Dann sind Sie hier richtig! Willkommen im Programm des neuen Gesundfit-Angebots. Hier dreht sich alles um das Ziel, gesund und fit zu bleiben und den Alltag mit Vitalität und Lebensfreude bewältigen zu können! Dazu gehört ebenso ein Quäntchen Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit wie auch eine ausgeglichene Psyche und die Fähigkeit, sich zu entspannen. Im Mittelpunkt steht hier das Gesundheits- und FitnessStudio, das mit seinem Beratungs- und 2

Trainingsangebot kaum einen Wunsch offen lässt! Rund um das Training an Kraft- und Ausdauergeräten bieten wir den Mitgliedern viele weitere Kurs- und Bewegungsangebote und Sportgruppen, die man übrigens auch ohne Mitgliedschaft im Fitness-Studio besuchen kann. Bei über 300 Angeboten ist sicher auch für Sie das Passende dabei. Wir helfen Ihnen gerne, das Richtige zu finden. Gesund & Rücken Ein starkes Angebot – Ihrer Gesundheit zuliebe. „Ich habe Rücken“. Diese mittlerweile geflügelten Worte spiegeln das Volksleiden Nr. 1 wider. Lassen Sie es erst gar nicht so weit kommen. In zahlreichen Kursen können Sie Ihren Rücken stärken. Wasser-, Wirbelsäulengymnastik und Rückenfitnesskurse helfen Ihnen, die im Alltag entstehenden Fehlbelastungen zu korrigieren und den Bewegungsmangel auszugleichen. Fördern Sie ein neues Gesundheitsbewusstsein.

Durch Bezuschussung der Präventionskurse werden Sie von Ihrer Krankenkasse unterstützt. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach! Auch wir beraten Sie gerne. Soft & sanft Der Trend setzt sich durch: Wellness, Stressabbau, „Entschleunigen“ und Wohlfühlen. Mit unseren Angeboten können Sie dem Alltag entfliehen. Gönnen Sie Ihrer Seele Entspannung mit den verschiedenen Techniken aus Fernost. Genießen Sie Ausgeglichenheit und Ruhe, denn darin liegt die Kraft! Fit & Power Erhöhter Puls! Erhöhte Atemfrequenz! Schweißperlen! Der Gesichtsausdruck verrät Konzentration und Ehrgeiz, Freude und natürlich Stolz. Angefeuert durch den Trainer und treibende Musik darf es in den Angeboten der Kategorie Fit & Power auch gerne etwas anstrengender zugehen. Schließlich gehören Duschen zur Grundausstattung!

© LSB NRW | Foto: Andrea Bowinkelmann

Rehabilitationssport Seite 62

Fit & Power Seite 42

Soft & Sanft Seite 32

© LSB NRW | Foto: Andrea Bowinkelmann

Gesund & Rücken Seite 14 Gesundfit im Sport- und Gesundheitszentrum der TS 79

Rehabilitationsport Bewegung ist eines der besten Heilmittel! Nach Krankenhausaufenthalt und medizinischer Reha steht der Rehabilitationssport der TS 79 für Ihre langfristige Gesundheit bereit. Umfangreiche Bewegungsangebote – speziell auf Ihr Krankheitsbild zugeschnitten – , fachspezifisch geschulte Trainer und Betreuung durch anwesende Ärzte in den Herzsportgruppen bieten optimale Bedingungen, das Sportprogramm Ihren Bedürfnissen angemessen individuell zusammenzustellen. Wecken Sie Ihre Lebensfreude und Vitalität. Ihr Arzt stellt Ihnen bei Bedarf gerne die nötige Verordnung aus! Ergänzend zum Rehasport besteht die Möglichkeit, zielorientiert im Gesundheits- und Fitness-Studio zu trainieren oder an Wassergymnastik-Angeboten teilzunehmen.

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Ihr Draht zu uns

Infopoint im TS-Haus Beratung und Information zu Kurs- und Vereinsangeboten Tel.: (02202) 95 28 0 FAX: (02202) 95 28 70 [email protected] Langemarckweg 24 51465 Bergisch Gladbach Öffnungszeiten: Mo.: 8 – 20 Uhr Di. bis Do.: 8 – 18 Uhr Fr.: 8 – 14 Uhr

Suchen – Anmelden – Mitmachen

Gesundheits- und Fitness-Studio Beratung und Terminvereinbarung (02202) 95 28 12 [email protected] Langemarckweg 31d 51465 Bergisch Gladbach Öffnungszeiten: Mo. bis Fr.: 8 – 22 Uhr Sa., So.: 9 – 20 Uhr

Sie haben bereits ein Angebot gefunden? Sie sind noch unschlüssig? Sie haben noch Fragen?

Informieren Sie sich persönlich am Infopoint im TS-Haus oder telefonisch unter (02202) 95 28 0 zu allen Fragen rund ums Sportangebot. Bei Fragen zum Fitness-Studio oder zu einem kostenlosen Probetermin hilft Ihnen der Empfang im Gesundheitsund Fitness- Studio gerne weiter. Rufen Sie an – (02202) 95 28 12 – oder kommen Sie einfach vorbei! Unsere Sportangebote bieten wir in unterschiedlichen Formen an – jede mit spezifischen Vorteilen. Zugeschnitten auf Ihre unterschiedlichen Bedürfnisse entscheiden Sie sich für Ihren Favoriten! 1. Kurse und Workshops Das sind unsere Angebote, die Sie einzeln buchen können, ohne jede weitere Festlegung, also ohne Vereinsmitgliedschaft. Sie bieten Ihnen die Gelegenheit, die TS 79 kennen zu lernen und Ihre sportlichen Vorlieben zu finden.

Christiane Freitag Jowa Bacher

Claudia Abrahams Britta Schmitz

Kurse und Vereinsgruppen Christiane Freitag [email protected] Studioleitung Gesundheitsund Fitness-Studio Jowa Bacher [email protected] Britta Schmitz (stv.) [email protected] Rehabilitationssport Claudia Abrahams [email protected]

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Renata Wernitz

Renate Sowa

Hendrik Lieth

Marcel Ramminger

Ernst Hengemühle

Information & Service Marcel Ramminger Hendrik Lieth [email protected] Fragen zu Mitgliedschaft und Beiträgen Renata Wernitz [email protected] Renate Sowa [email protected] Geschäftsführer Ernst Hengemühle [email protected]

2. Vereinsangebote Ihr Vorteil: Vereinsangebote laufen dauerhaft, außer in den Schulferien. Sie können bei uns jederzeit einsteigen und auf Wunsch vorher zweimal „schnuppern“. Die Vereinsmitgliedschaft kann mit einer Frist von einem Monat zum Ende eines jeden Quartals beendet werden. Lassen Sie sich durch die Gruppe motivieren. Ideal für soziale Kontakte und Freundschaften! Auch für Kurs-Interessierte rechnet sich die Vereinsmitgliedschaft schnell, wenn Sie mehrere Angebote besuchen möchten. Für Mitglieder sind die Kurse oder Workshops deutlich günstiger. Außerdem gibt es Ermäßigungen für Auszubildende, Paare und Familien. Lesen Sie mehr über die TS 79 auf Seite 76. Konditionen und Anmeldeformulare finden Sie ab Seite 77. 3. Gesundheits- und Fitness-Studio Als Mitglied im Studio stehen Ihnen nahezu alle anderen Vereins- und Kursangebote der TS 79 ohne Zusatzkosten offen. Sie erhalten eine unverbindliche, ausführliche Beratung, individuelle Trainingsplanung und sorgfältige Einführung in das Training an Geräten, bevor Sie sich für eine Mitgliedschaft im Gesundheits- und Fitness-Studio entscheiden. Anmelden Haben Sie sich für einen Kurs oder einen Workshop entschieden? Dann melden Sie sich online oder telefonisch an. Natürlich nehmen wir Ihre ausgefüllte Kursanmeldung (siehe Seite 81) auch per Post oder Fax entgegen. Die nötigen Kontaktdaten finden Sie auf der Nebenseite. Interessiert Sie eine Vereinsgruppe, Sie sind noch kein Mitglied? Sie möchten Mitglied im Gesundheits- und Fitness-Studio werden? Dann nutzen Sie die Vereins– anmeldung auf der letzten Seite, besuchen Sie uns im TS-Haus oder fragen Sie beim Trainer vor Ort. Unsere AGB finden Sie auf Seite 80. Und jetzt viel Spaß bei der Suche nach dem passenden Sportangebot! 5

Das Team der TS 79

TS-Ticker: Termine und Aktionen

+++ Nächster Blutspendetermin im TS-Haus, am Freitag, 22.12.2017, 15 – 19 Uhr. Vorbei kommen und mitmachen! +++

+++ Das Kurssemester beginnt in diesem Halbjahr am Mittwoch, 30.8.2017 und endet spätestens am Dienstag, 13.2.2018 +++

+++ Endlich Ferien! Endlich Zeit für sich! – Auch in den Sommer- und Weihnachtsferien haben Sie Gelegenheit, sich fit und gesund zu halten: Mit unseren Schnupperkarten können Sie verschiedene interessante Kurse ausprobieren – so, wie es Ihnen gefällt! Die detaillierte Angebotsübersicht veröffentlichen wir rechtzeitig im Juni bzw. November im Internet unter www.TS79.de oder fragen Sie am Infopoint (02202 95 28 0) nach. +++

+++ An folgenden Tagen findet in der zweiten Jahreshälfte 2017 kein Kursangebot statt: Tag der Deutschen Einheit: Di. 3.10.2017, Reformationstag: Di, 31.10.2017, Allerheilgen: Mi. 1.11.2017, Weihnachtsferien: 27.12.2017 – 7.1.2018, Rosenmontag: 12.2.2018 +++ +++ Auspowern bei jedem Wetter!! Immer sonntags: Tobe- Turn- und Spielmöglichkeit für Kinder im TS-Haus. „Krabbel-Alarm“: 1,5 – 4 Jahre, mit Begleitperson, 9 – 10.30 Uhr. „Tobe-Alarm“: 4 – 8 Jahre, 10.30 – 13 Uhr. Teilnahme gegen 3 € an der Tageskasse. +++ 6

+++ Kostenlose Advents-Kinderbetreuung: Samstag, 16.12.2017, 11 – 15 Uhr. Damit Sie in aller Ruhe Ihre Weihnachtseinkäufe erledigen können, verbringen wir mit Ihren Kindern (3 - 12 Jahre) ein paar bewegte, spaßige Stunden! Vorherige Anmeldung am Infopoint erforderlich! +++ 7

Das Gesundheits- und Fitness-Studio Ihre Gesundheit und Fitness in guten Händen Unser interdisziplinäres Trainerteam im Gesundheits- und Fitness-Studio aus Diplom-Sportwissenschaftlern und Sport- und Physiotherapeuten entwickelt mit Ihnen zusammen Ihr persönliches Trainingsprogramm: abgestimmt auf Ihre Ziele und Potenziale. Unsere Kooperation mit Ärzten, Krankenhäusern und Krankenkassen sowie unsere wissenschaftliche Zusammenarbeit mit der Deutschen Sporthochschule Köln sind die Basis für Ihren Trainingserfolg.

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Perfekt ausgestattet für Ihre Trainingsziele: Rücken – Kraft – Ausdauer – Figur So verschieden sportliche und gesundheitliche Ziele sein können, im Gesundfit finden Sie das richtige Equipment für Ihr Trainingsziel. Setzen Sie Ihre persönlichen Trainingsschwerpunkte in den unterschiedlichen Funktionsbereichen des Studios: Bereich für Ausdauer, Bereich für Krafttraining, Hantel- und Gymnastikzone. Unsere praktischen Öffnungszeiten: Mo bis Fr: 8.00 – 22.00 Uhr Sa + So: 9.00 – 20.00 Uhr Jowa Bacher (Studioleiter), Britta Schmitz (stv. Studioleiterin) Langemarckweg 31d (02202) 95 28 12 [email protected]

Gesundfit – das ausgezeichnete Fitness-Studio Die Qualifikation unseres Studiopersonals, die Funktionalität und Ausstattung des Studios, Qualität und Sicherheit der Trainingsgeräte und das wissenschaftlich begründete Konzept brachten dem Gesundfit eine Reihe Auszeichnungen: Gütesiegel des Deutschen Olympischen Sportbundes Gesundheitspreis der AOK Förderpreis des Sportärztebundes NRW Zertifikat der Gesundheitsakademie Berlin und der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention

Fairness auch im Kleingedruckten  nverbindliche Einführungstermine, U natürlich kostenlos Ausführlicher Gesundheits- und Fitnesstest inklusive Kurze Bindungsdauer: Kündigung jederzeit bis 1 Monat vor dem Quartalsende Das Extrapaket ohne Mehrkosten Kostenlose ärztliche Beratung Kostenlose Ernährungsberatung Kostenlose Kinderbetreuung Kostenlose Teilnahme an rund 300 Kursen vom Wohlfühlangebot bis zum Mannschaftssport

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Alle Themen von A bis Z

A

M

Ab nach draußen!  15 Aerobic  55 Aquagymnastik  23

Mach doch mal Zirkus!  12 Meditation  40 Mountainbike-Touren  58

B

N

Bauch – Beine – Po  48 Beckenbodengymnastik  24 Beckenboden-, Hüft-, Fuß- und Venengymnastik  26

Nordic Walking  29

Chillout und Yoga nidra  38 Chillout Yoga  36 Core Workout  46

D Damengymnastik  23 Damen- und Herrengymnastik  24 Dancefeeling  53 deepWORK®  43

E Ernährungskurs „Ich nehme ab“  28

F Faszien in Bewegung – Pilates im Flow  17 Faszienpilates  17 Faszientraining – Pilates Dance  50 FELDENKRAIS  26 FELDENKRAIS – Füße und Standpunkte  27 Ferien-Fun-Kids  13 Fit-Mix  49 Fitness-Camp  49 Fitnesstraining mit Musik  55 Fitness und Spiele  58 Functional Training  46 Functional Training, Parkour & Co.  44

H

Orthopädisches Training  64 Osteoporose  67 Outdoor Fitness  30

Rehabilitationssport

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Anmelden

76

R Rückenbeschwerden  18 Rückenfitness  18 Rückentraining im Fitness-Studio  22 Rundum fit  28

S Schlaganfall  73 Ski-Fit  47 Sport für junge Menschen mit geistiger Behinderung  74 Step Workout  48 Stretch and Relax  38 Stretching am Morgen  38 Stretching, Power and Balance  55 Strong by ZUMBA®   54

T W Walking  30 Wassergymnastik  22 Wirbelsäulengymnastik  18

10

42

Qi Gong  40 Qi Gong-Yoga  40

Indoor Cycling  56 Informationen zum Rehasport  63

Lauftreff  60 LHT Langhanteltraining   50 Lungensport  69

Fit & Power

Q

I

L

32

Parkinson  72 Pilates  16 Piloxing®   43 Pilz-Exkursion  29 Prävention – Fitness – Spiele  27

Tai Chi Chuan  41 TEP (Total-Endo-Prothese)  68 Thai-Bo  52

Kapow®   44 Krav Maga  52 Krebsnachsorge Mammakarzinom  71 Krebsnachsorge Prostatakarzinom  71

Soft & Sanft

P

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining  20 Herzerkrankungen  70

K

14

Y Yin Yoga – Loslassen lernen  33 Yoga  34 Yoga für Senioren  36 Yoga-Pilates für den Rücken  17

Z ZUMBA®   53 ZUMBA® in the circuit  54

Inhalt

C

O

Gesund &Rücken

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Mach doch mal Zirkus! Garantiert keine Langeweile !!!

Ferien-Fun-Kids

Einrad, Jonglage, Akrobatik und vieles mehr. Schnuppert mit diesem Workshop in die bunte Zirkus-Welt!

Eine Sport-, Spiel- und Spaßwoche bietet Kindern im Alter von 6 bis 11 Jahren die Gelegenheit, sich mit Gleichaltrigen auszutoben und ihre Ferienzeit aktiv zu gestalten.

Ausführliche Informationen erhalten Sie an unserem Infopoint. (02202) 95 28 0

Das Angebot ist alters- und interessenorientiert und findet in der ersten Sommerferienwoche täglich von 9 bis 16 Uhr statt. Ein warmes Mittagessen und Getränke sind inklusive. Ein Geschwisterkind zahlt die Hälfte.

© Foto: Lanych/Fotolia

Um uns und Ihnen Planungssicherheit zu gewähren behalten wir uns vor, am 30.5.2017 je nach Anmeldesituation zu entscheiden, ob die Aktionswoche stattfindet. Achtung: Anmeldungen sind ab dem 30.5.2017 verbindlich – ein Rücktritt ist dann nicht mehr möglich. Weitere Anmeldungen nach diesem Zeitpunkt nehmen wir natürlich gerne entgegen. Koordination: Barbara Beste

6 – 13 Jahre Di. 8.8., Mi. 9.8. und Do. 10.8.17, jeweils 14.00 – 17.00 Uhr Di. 15.8., Mi. 16.8. und Do. 17.8.17, jeweils 14.00 – 17.00 Uhr

TS-Haus TS-Haus

Infopoint. (02202) 95 28 0

Nr.: 172U09 Nr.: 172U10

6 – 11 Jahre

Preis: 29,– € • für TS 79-Mitglieder: 21,– €

Sommerferien 17. – 21.7.2017  mit dem Ferien-Team täglich von 9 – 16 Uhr

TS-Haus

Nr.: 172U03

© Tatyana Chernyak | Dreamstime.com

Preis: 132,– € • für TS 79-Mitglieder: 95,– €

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© Tatyana Chernyak | Dreamstime.com

Ausführliche Informationen erhalten Sie an unserem

Sommerferien  mit dem Ferien-Team

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01 Gesund & Rücken

01

Ihre Ansprechpartnerin: Christiane Freitag (02202) 95 28 0 [email protected]

Ab nach draußen!

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Bewegung an der frischen Luft und in der Natur bringt gleich mehrere Vorteile mit sich: es bietet sich die Gelegenheit ausgiebig Sauerstoff zu tanken, unterschiedlichstes Gelände fordert die Aufmerksamkeit und bringt Abwechslung, die Natur mit ihren verschiedenen Erscheinungsbildern und jahreszeitlich wechselnden Stimmungen lässt sich intensiv erleben – und das bei jedem Wetter. Neben der physischen Fitness werden auch das Immunsystem und die Psyche gestärkt! Hier finden Sie unsere „Frischluft-Angebote“ – zusammengefasst und übersichtlich. Weiter Informationen bei den einzelnen Themen. Ab nach draußen! Functional Training  mit Stephan Kribben Functional Training, Parkour & Co.  mit Nina Machuletz Lauftreff  mit Michael Möller Mountainbike – Touren  mit Gabi Prezewowsky Nordic Walking  mit Barbara Beste Outdoor Fitness  mit Barbara Beste Pilz – Exkursion  mit Johannes Gierschner Walking  mit Martina Löffelsend

© LSB NRW | Foto: Andrea Bowinkelmann

Soft & Sanft Gesund & Rücken

Keine Angst vor Regenwetter!

Kinderbetreuung während der Veranstaltungen: Di. 9 - 12 Uhr, Langemarckweg 31d (kostenlos) So. 10:30 - 13 Uhr, TS-Haus, Halle 1 + 2 (4 - 8 Jahre, 3 €). 15

Pilates

Faszien in Bewegung – Pilates im Flow

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches Elemente aus z. B. Yoga, Feldenkrais, Tanz und anderen Bereichen enthält. Viele variierbare Übungen bauen auf dem Wechselspiel aus Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung der Muskulatur unter Anwendung spezifischer Atemrhythmen auf. Die Kernmuskulatur wird gekräftigt, Flexibilität verbessert und Geist und Körper harmonisiert.

Klassische Pilates-Übungen werden zu einem harmonischen Bewegungsfluss verbunden. Durch unterschiedliche Trainingsimpulse werden Reize gesetzt, die das Fasziengewebe dehnen und kräftigen.

Spüren Sie die stärkende und entspannende Wirkung dieses Trainings in Verbindung mit einem verbesserten Körper und Körpergefühl. Anfänger

Erwachsene Kursangebot  mit Tamara Sprinz Mi. 19.00 – 20.00 Uhr 30.8.17 – 7.2.18 auch in den Herbstferien.

TS-Haus, Loft

Nr.: 172G48

Preis: 124,– € • für TS 79-Mitglieder: 82,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Kursangebot  mit Esther Müller-Steinert Di. 9.30 – 10.30 Uhr 5.9.17 – 13.2.18 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172G52

Preis: 118,– € • für TS 79-Mitglieder: 78,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Faszienpilates

Kursangebot  mit Tatjana Zubiks Mi. 10.00 – 11.00 Uhr 30.8.17 – 7.2.18 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172G55

Preis: 124,– € • für TS 79-Mitglieder: 82,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Anfänger + Fortgeschrittene

Workshop  mit Tamara Sprinz TS-Haus, Loft

Nr.: 172G58

Sa. 25.11.17, 10.00 – 12.00 Uhr

TS-Haus, Loft

Nr.: 172W23

Preis: 18,– € • für TS 79-Mitglieder: 12,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Kursangebot  mit Tamara Sprinz Mi. 18.00 – 19.00 Uhr 30.8.17 – 7.2.18 auch in den Herbstferien.

Auch die Entspannung kommt nicht zu kurz. Erwachsene

Kursangebot  mit Barbara Lotz Mo. 18.30 – 19.30 Uhr 4.9.17 – 5.2.18 auch in den Herbstferien.

Mit dieser dynamisch-schwungvollen Pilates-Stunde werden Beweglichkeit und Geschmeidigkeit gefördert sowie das Fasziengewebe effektiv trainiert.

TS-Haus, Loft

Nr.: 172G60

Preis: 124,– € • für TS 79-Mitglieder: 82,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Yoga-Pilates für den Rücken

Fortgeschrittene Kursangebot  mit Esther Müller-Steinert Di. 8.30 – 9.30 Uhr 5.9.17 – 13.2.18 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172G65

Preis: 118,– € • für TS 79-Mitglieder: 78,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Kursangebot  mit Tamara Sprinz Fr. 8.30 – 9.30 Uhr 1.9.17 – 9.2.18 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172G68

Preis: 130,– € • für TS 79-Mitglieder: 86,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Erfahren Sie eine harmonisierende Wirkung durch gezielt ausgewählte Pilates- und Yogaübungen für den Rücken. Die Körpermitte wird gestärkt, die Wirbelsäule mobilisiert, Schulter- und Nackenverspannungen reduziert. Das Gefühl tiefer Entspannung und geistiger Klarheit stellt sich ein. Erwachsene Workshop  mit Tatjana Zubiks Sa. 16.12.17, 10.00 – 12.00 Uhr

TS-Haus, Loft

Nr.: 172W24

Preis: 18,– € • für TS 79-Mitglieder: 12,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Hinweis: Bei Kursen über 100 € können Sie gerne in 2 Raten zahlen. 16

Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

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01 Gesund & Rücken

Gesund & Rücken

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Gesund & Rücken

01

Rückenbeschwerden Bei einem Aufwärmtraining mit viel Spaß und zu flotter Musik vergessen Sie die Sorgen und den Stress des Alltags. Es steigert sich zu einem Herz – Kreislauf – Training. Mit anschließenden Lockerungsübungen, Kräftigung und Entspannung der Schulterund Rumpfmuskulatur nähern wir uns unserem Hauptziel: einem gesunden Gleichgewicht aller Muskeln als stabilem Korsett für die Wirbelsäule (ab ca. 40 Jahre).

Regionalverkehr Köln GmbH - Ihr KundenCenter für den ÖPNV

Weitere Angebote zur Rückenkräftigung siehe auch unter „Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining“.

Fahrscheine und …

Damen und Herren Vereinsgruppe  mit Erika Range Mo. 15.30 – 16.30 Uhr

Einstieg jederzeit

GH NCG

Nr.: VGRB01

Mo. 16.30 – 17.30 Uhr

Einstieg jederzeit

GH NCG

Nr.: VGRB02

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 1,55 € monatlich

Damen Vereinsgruppe  mit Erika Range Do. 9.00 – 10.00 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Loft

Nr.: VGRB03

Do. 10.00 – 11.00 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Loft

Nr.: VGRB04

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 1,55 € monatlich

Wirbelsäulengymnastik Langes Sitzen, Stehen und Bewegungsmangel im Alltag führen zu Fehlbelastungen der Wirbelsäule. Um dem vorzubeugen und entgegenzuwirken, ist es wichtig, frühzeitig und gezielt die Rumpfmuskulatur zu kräftigen und verspannte Muskeln zu lockern. Eine aktive Körperhaltung und bewusstes, rückengerechtes Verhalten bewahrt vor Rückenschwächen und -schäden. In diesen Kursen werden Übungen zur Stabilisierung, Dehnung und Lockerung der Schulter- und Rumpfmuskulatur vermittelt. Weitere Angebote zur Rückenkräftigung siehe auch unter „Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining“. Erwachsene

für Bus und Bahn, Fahrscheinverkauf,

Vereinsgruppe  mit Barbara Rieks Do. 8.45 – 9.45 Uhr

Einstieg jederzeit

Wellnessraum

Nr.: NFCP07

Wellnessraum

Nr.: NFCP08

Vereinsgruppe  mit Barbara Rieks Do. 9.45 – 10.45 Uhr

Einstieg jederzeit

... persönliche Beratung

Für TS 79-Mitglieder kostenlos

Fahrpläne, Handykarten und vieles mehr!

Kursangebot  mit Christiane Freitag Fr. 10.30 – 11.15 Uhr 1.9.17 – 9.2.18 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172F60

Steinstraße 51429 Bensberg

Preis: 99,– € • für TS 79-Mitglieder: 66,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Rückenfitness Siehe „Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining“

Service-Nummer:

0180 6 13 13 13* www.rvk.de 18

Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

* 20 Cent/Anruf aus dem dt. Festnetz; Mobilfunk max. 60 Cent/Anruf

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Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

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Eine „gute Haltung“ und ein starker Rücken sehen nicht nur ästhetisch aus, sie sind auch unabdingbar für einen gesunden, funktionierenden Körper bis ins hohe Alter!

Erwachsene, Krankenkassenbezuschussung möglich (Forts.)

Für die richtige Haltung benötigt man Wissen, eine geschulte Körperwahrnehmung und ein gezieltes Training der verantwortlichen Muskulatur. Dann kommt man aufrecht, dynamisch und selbstbewusst durchs Leben.

Di. 18.45 – 19.45 Uhr 5.9. – 14.11.17 auch in den Herbstferien.

Einige gesetzliche Krankenkassen bieten an, die Teilnahme an bestimmten Kursen mit bis zu 80% der Gebühr zu bezuschussen. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.

Di. 18.45 – 19.45 Uhr

Kursangebot  mit Marlene Stangier-Linke

21.11.17 – 13.2.18

Nr.: 172F10

21.11.17 – 13.2.18

AOK Gymnastikhalle

Nr.: 172F13

TS-Haus, Halle 1

Nr.: 172F16

Kursangebot  mit Bernd Wilhelm

AOK Gymnastikhalle

Nr.: 172F11

22.11.17 – 7.2.18

TS-Haus, Halle 1

Nr.: 172F17

Kursangebot  mit Nina Gutendorf Mi. 18.00 – 19.00 Uhr

30.8. – 15.11.17

GH NCG

Nr.: 172F18

Preis: 65,– € • für TS 79-Mitglieder: 44,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Mi. 18.00 – 19.00 Uhr

Ab 20 Jahre, Krankenkassenbezuschussung möglich

22.11.17 – 7.2.18

GH NCG

Nr.: 172F19

Preis: 59,– € • für TS 79-Mitglieder: 40,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Kursangebot  mit Bernd Wilhelm TH NCG 2

Mi. 8.45 – 9.45 Uhr

Preis: 59,– € • für TS 79-Mitglieder: 40,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Preis: 50,– € • für TS 79-Mitglieder: 33,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Mo. 19.00 – 20.00 Uhr 4.9. – 13.11.17

Nr.: 172F12

Preis: 65,– € • für TS 79-Mitglieder: 44,– € • Studio-Mitglieder kostenlos AOK Gymnastikhalle

Preis: 41,– € • für TS 79-Mitglieder: 27,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Di. 18.00 – 18.45 Uhr

AOK Gymnastikhalle

Preis: 54,– € • für TS 79-Mitglieder: 36,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Mi. 8.45 – 9.45 Uhr 30.8. – 15.11.17 auch in den Herbstferien.

45 Minuten, Krankenkassenbezuschussung möglich Di. 18.00 – 18.45 Uhr 5.9. – 14.11.17 auch in den Herbstferien.

Kursangebot  mit Marlene Stangier-Linke

Nr.: 172F50

Kursangebot  mit Tanja Nordhoff

Preis: 54,– € • für TS 79-Mitglieder: 36,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Do. 11.00 – 12.00 Uhr 31.8. – 16.11.17 auch in den Herbstferien.

Mo. 19.00 – 20.00 Uhr 20.11.17 – 5.2.18

TH NCG 2

Nr.: 172F51

Preis: 71,– € • für TS 79-Mitglieder: 48,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Do. 20.00 – 21.00 Uhr

TH NCG 1

Nr.: 172F58

31.8. – 16.11.17

Preis: 59,– € • für TS 79-Mitglieder: 40,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Do. 20.00 – 21.00 Uhr

23.11.17 – 1.2.18

TH NCG 1

Nr.: 172F59

Preis: 54,– € • für TS 79-Mitglieder: 36,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Nr.: 172F01

Preis: 65,– € • für TS 79-Mitglieder: 44,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Mo. 9.00 – 10.00 Uhr

20.11.17 – 5.2.18

TS-Haus, Halle 1

Nr.: 172F02

Preis: 59,– € • für TS 79-Mitglieder: 40,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Mo. 10.00 – 11.00 Uhr 4.9. – 13.11.17 auch in den Herbstferien.

TS-Haus, Halle 1

TS-Haus, Loft

Nr.: 172F24

Preis: 59,– € • für TS 79-Mitglieder: 40,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Kursangebot  mit Martina Löffelsend Do. 16.45 – 17.45 Uhr 31.8. – 16.11.17 auch in den Herbstferien. Do. 16.45 – 17.45 Uhr

Kursangebot  mit Bernd Wilhelm TS-Haus, Halle 1

23.11.17 – 8.2.18

Nr.: 172F23

Gesundfit Aerob.raum

Nr.: 172F26

Preis: 71,– € • für TS 79-Mitglieder: 48,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Erwachsene, Krankenkassenbezuschussung möglich Mo. 9.00 – 10.00 Uhr 4.9. – 13.11.17 auch in den Herbstferien.

Do. 11.00 – 12.00 Uhr

TS-Haus, Loft

Nr.: 172F03

23.11.17 – 1.2.18

Gesundfit Aerob.raum

Nr.: 172F27

Preis: 54,– € • für TS 79-Mitglieder: 36,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Kursangebot  mit Alexandra Goyke Do. 17.45 – 18.45 Uhr

31.8. – 16.11.17

TH Hebborn

Nr.: 172F29

Preis: 59,– € • für TS 79-Mitglieder: 40,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Do. 17.45 – 18.45 Uhr

23.11.17 – 1.2.18

TH Hebborn

Nr.: 172F30

Preis: 54,– € • für TS 79-Mitglieder: 36,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Preis: 65,– € • für TS 79-Mitglieder: 44,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Mo. 10.00 – 11.00 Uhr

20.11.17 – 5.2.18

TS-Haus, Halle 1

Nr.: 172F04

Preis: 59,– € • für TS 79-Mitglieder: 40,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Kursangebot  mit Karin Kerp-Huldt Mo. 18.45 – 19.45 Uhr 4.9. – 13.11.17 auch in den Herbstferien.

TS-Haus, Salon

Nr.: 172F06

Preis: 65,– € • für TS 79-Mitglieder: 44,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Mo. 18.45 – 19.45 Uhr

20.11.17 – 5.2.18

TS-Haus, Salon

Nr.: 172F07

Preis: 59,– € • für TS 79-Mitglieder: 40,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Krankenkassenbezuschussung möglich: Diese Kurse sind ausgezeichnet mit dem Gütesiegel „Pluspunkt Gesundheit.DTB“ und können von den meisten Krankenkassen mit bis zu 80% der Kursgebühr bezuschusst werden. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach. 20

Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

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Gesund & Rücken

Gesund & Rücken

01

Gesund & Rücken

Ein gesundheitsförderndes Angebot für Erwachsene zur Kräftigung des Bewegungsapparates.

© LSB NRW | Foto: Andrea Bowinkelmann

Aquagymnastik bietet ein multifunktionelles Training des gesamten Körpers und ist für jedes Alter geeignet. Die Auftriebskräfte und der Wasserwiderstand unterstützen die Wirksamkeit der Übungen und schonen die Gelenke. Diese positiven Eigenschaften des Wassers wirken Haltungs- und Wirbelsäulenschwächen entgegen und bewirken eine umfassende Kräftigung und Lockerung der Muskulatur. Die Bewegungen im warmen, schultertiefen Wasser wirken zusätzlich psychisch entspannend. Auch Nichtschwimmer können diese Angebote wahrnehmen. Einige gesetzliche Krankenkassen bieten an, die Teilnahme an bestimmten Kursen mit bis zu 80% der Gebühr zu bezuschussen. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach. Geringe Belastung, Krankenkassenbezuschuss möglich Kursangebot  mit Martina Löffelsend Mo. 14.00 – 14.45 Uhr 4.9. – 13.11.17 auch in den Herbstferien.

SB Marienkrankenhaus Nr.: 172G01

Mo. 14.00 – 14.45 Uhr

SB Marienkrankenhaus Nr.: 172G02

20.11.17 – 5.2.18

Kursangebot  mit Ramona Menz

Rückentraining im Fitness-Studio In unserem Rückentrainingsprogramm werden die Elemente Krafttraining an Geräten, Wirbelsäulengymnastik, Dehnen und Entspannen zu einem ganzheitlichen Trainingskonzept vereint. Durch Training an ausgesuchten Fitnessgeräten wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt. Muskelschwächen und Muskelungleichgewichten wird begegnet und somit Rückenschmerzen vorgebeugt.

Mo. 18.20 – 19.05 Uhr 4.9. – 13.11.17 auch in den Herbstferien. Mo. 18.20 – 19.05 Uhr

20.11.17 – 5.2.18

SB Marienkrankenhaus Nr.: 172G03 SB Marienkrankenhaus Nr.: 172G04

Mo. 19.05 – 19.50 Uhr 4.9. – 13.11.17 auch in den Herbstferien.

SB Marienkrankenhaus Nr.: 172G05

Mo. 19.05 – 19.50 Uhr

SB Marienkrankenhaus Nr.: 172G06

20.11.17 – 5.2.18

Preis: 110,– € • für TS 79-Mitglieder: 85,– € • Studio-Mitglieder: 85,– €

Erwachsene Kursangebot  mit Martina Löffelsend Mo. 9.00 – 10.00 Uhr 4.9.17 – 5.2.18 auch in den Herbstferien.

TS Gruppentr.raum

Nr.: 172F63

Mo. 10.00 – 11.00 Uhr 4.9.17 – 5.2.18 auch in den Herbstferien.

TS Gruppentr.raum

Nr.: 172F64

Preis: 150,– € • für TS 79-Mitglieder: 103,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Kursangebot  mit Tanja Nordhoff Di. 19.30 – 20.30 Uhr 5.9.17 – 13.2.18 auch in den Herbstferien.

TS Gruppentr.raum

Nr.: 172F65

Damengymnastik Unter Berücksichtigung des Alters der Teilnehmerinnen werden Ausdauer, Kraft und Koordinat ion durch ein ausgewogenes Ganzkörpertraining geschult. Ein schwungvolles, nettes Miteinander und motivierende Musik fördern den Spaß an der Bewegung und bewahren Reaktion, Gleichgewicht und Fitness für eine leichtere Bewältigung des Alltags bis ins hohe Alter.

Preis: 142,– € • für TS 79-Mitglieder: 98,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Ab 50 Jahre

Kursangebot  mit Sabine Reimers Mi. 20.00 – 21.00 Uhr 30.8.17 – 7.2.18 auch in den Herbstferien.

TS Gruppentr.raum

Nr.: 172F67

Preis: 150,– € • für TS 79-Mitglieder: 103,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Vereinsgruppe  mit Erika Range Di. 18.00 – 19.00 Uhr

Einstieg jederzeit

TH Hebborn

Nr.: NGGY08

TS-Haus, Halle 2

Nr.: NGGY01

Wellnessraum

Nr.: NGGY02

Vereinsgruppe  mit Karin Thurn Mi. 17.30 – 18.30 Uhr

Einstieg jederzeit

Für TS 79-Mitglieder kostenlos

Ab 60 Jahre

Wassergymnastik

Vereinsgruppe  mit Martina Löffelsend

Siehe Aquagymnastik

Di. 10.30 – 11.30 Uhr

Einstieg jederzeit

Für TS 79-Mitglieder kostenlos

Krankenkassenbezuschussung möglich: Diese Kurse sind ausgezeichnet mit dem Gütesiegel „Pluspunkt Gesundheit.DTB“ und können von den meisten Krankenkassen mit bis zu 80% der Kursgebühr bezuschusst werden. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach. 22

Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

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01 Gesund & Rücken

Aquagymnastik

01

Damen- und Herrengymnastik Unter Ausdauer, Kraft und Koordination wird hier ein ausgewogenes Ganzkörpertraining geschult. Ein schwungvolles, nettes Miteinander und motivierende Musik fördern den Spaß an der Bewegung und bewahren Reaktion, Gleichgewicht und Fitness für eine leichtere Bewältigung des Alltags. Ab 60 Jahre Vereinsgruppe  mit Roxane Supthut Fr. 9.45 – 10.45 Uhr

Einstieg jederzeit

Wellnessraum

Nr.: NGGY03

Für TS 79-Mitglieder kostenlos

Beckenbodengymnastik Eine funktionstüchtige Beckenbodenmuskulatur muss anspannen, entspannen und gegen den im Bauchraum entstehenden Druck reflektorisch gegenhalten können. Dieser Druck entsteht im Alltag ständig, z.B. beim Heben, Laufen und Springen, Niesen und Lachen. Durch die aufrechte Körperhaltung kommt ihm zudem die Aufgabe zu, die Organe im Bauchraum zu tragen und zu stabilisieren und den Rumpf nach unten zu schließen. Eine leistungsstärkere Beckenbodenmuskulatur trägt darüber hinaus zu einem erfüllten Sexualleben bei. Der Beckenboden bildet neben der Bauch- und Rückenmuskulatur einen wichtigen Anteil am sogenannten „Kraftgürtel“ des Rumpfes und ist für eine gute Haltung mitverantwortlich. Das Beckenbodentraining beinhaltet Wahrnehmungs-, Entlastungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen mit dem Ziel, eine funktionstüchtige Beckenbodenmuskulatur zu erhalten bzw. zurückzugewinnen – und dies gleichermaßen bei Frauen wie bei Männern. Einige gesetzliche Krankenkassen bieten an, die Teilnahme an bestimmten Kursen mit bis zu 80% der Gebühr zu bezuschussen. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach. Für Frauen, Krankenkassenbezuschussung möglich Kursangebot  mit Claudia Abrahams Di. 9.30 – 10.30 Uhr 5.9. – 14.11.17 auch in den Herbstferien.

Wellnessraum

Nr.: 172G73

Preis: 54,– € • für TS 79-Mitglieder: 36,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Di. 9.30 – 10.30 Uhr

21.11.17 – 13.2.18

Wellnessraum

Nr.: 172G74

Preis: 65,– € • für TS 79-Mitglieder: 43,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Für Frauen Workshop  mit Karin Thurn Do. 21.9., 28.9. und 5.10.17, 19.45 – 20.45 Uhr

Wellnessraum

Nr.: 172W08

Preis: 18,– € • für TS 79-Mitglieder: 12,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Krankenkassenbezuschussung möglich: Diese Kurse sind ausgezeichnet mit dem Gütesiegel „Pluspunkt Gesundheit.DTB“ und können von den meisten Krankenkassen mit bis zu 80% der Kursgebühr bezuschusst werden. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach. 24

Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

© LSB NRW | Foto: Michael Grosler

Gesund & Rücken

01

25

Beckenboden-, Hüft-, Fuß- und Venengymnastik

FELDENKRAIS – Füße und Standpunkte

In diesem Kurs soll gezielt und vorbeugend gegen Schmerzen und Muskel- bzw. Bindegewebsschwächen trainiert werden. Bein- und Fußmuskulatur werden gekräftigt; rückfluss-fördernde Übungen sorgen für eine Entlastung der Beinvenen. Ebenso wird konsequent die Beckenbodenmuskulatur trainiert, da Gebärmuttersenkung und Harninkontinenz zu den häufigsten Gesundheitsproblemen bei Frauen zählen.

Unsere Füße tragen uns täglich viele Kilometer weit und erfahren doch sehr wenig Aufmerksamkeit und Wertschätzung unsererseits. Dabei beeinflussen sie unsere Körperstatik immens.

Zusätzlich wird sowohl die hüftgelenksübergreifende Muskulatur gedehnt und gekräftigt, als auch die hüftgelenksnahen Wirbelsäulenabschnitte mobilisiert und stabilisiert.

Nicht vergessen: Bitte Decke, großes Handtuch, warme und bequeme Kleidung sowie warme Socken mitbringen.

Mobile Zehen und Füße bilden die Grundlage für Stabilität und Leichtigkeit beim Stehen und Gehen. In einer Lektion arbeiten wir mit nackten Füßen.

Erwachsene Für Frauen

Workshop  mit Heike Schuler

Kursangebot  mit Barbara Rieks Mi. 8.30 – 9.30 Uhr 30.8.17 – 7.2.18 auch in den Herbstferien.

Sa. 28.10.17, 10.00 – 12.00 Uhr Wellnessraum

Nr.: 172G77

TS-Haus, Loft

Nr.: 172W22

Preis: 18,– € • für TS 79-Mitglieder: 12,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Preis: 124,– € • für TS 79-Mitglieder: 82,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Prävention – Fitness – Spiele FELDENKRAIS Im Laufe seines Lebens entwickelt jeder Mensch eigene Bewegungsmuster. Die Feldenkrais-Methode lädt Sie ein, eingefahrene Muster zu erkennen und zu hinterfragen. Durch verbale Anleitung werden Sie ermutigt Bewegungsvarianten auszuprobieren und in den Alltag zu integrieren. Lassen Sie sich überraschen, wie viele Möglichkeiten Ihnen zur Verfügung stehen, auch bei bestehenden Einschränkungen. Nicht vergessen: Bitte Decke, großes Handtuch, warme und bequeme Kleidung sowie warme Socken mitbringen.

Ausführliche Informationen erhalten Sie an unserem Infopoint. (02202) 95 28 0 Ab 60 Jahre Mo. 11.00 – 12.00 Uhr

Kursangebot  mit Ulrike Scheier-Baumann 30.8. – 15.11.17

TS-Haus, Salon

Nr.: 172T05

Preis: 72,– € • für TS 79-Mitglieder: 59,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Mi. 9.30 – 11.00 Uhr

In einigen Gruppen wird die letzte halbe Stunde gespielt, z. B. Badminton, Volleyball, Indiaka oder Prellball. Dabei wird natürlich auf Spaß und Lachen großen Wert gelegt!

Prävention und Fitness  mit Bernd Wilhelm

Erwachsene Mi. 9.30 – 11.00 Uhr

Beweglichkeit, Ausdauer und allgemeine Fitness im Sinne der Gesundheit und der Prävention stehen bei diesem Angebot im Vordergrund. Eine zielgerichtete, altersangepasste Gymnastik bildet dementsprechend den Hauptteil der Stunde. Sie bewahrt Reaktionsvermögen, Gleichgewicht und Fitness für eine leichtere Bewältigung des Alltags bis ins hohe Alter.

22.11.17 – 7.2.18

TS-Haus, Salon

Nr.: 172T06

Einstieg jederzeit

Mo. 18.00 – 19.00 Uhr Einstieg jederzeit Mo. 18.15 – 20.15 Uhr

Einstieg jederzeit

Fitness und Spiele  mit Bernd Wilhelm

Kursangebot  mit Heike Schuler

Mi. 9.45 – 10.45 Uhr

Do. 17.00 – 18.30 Uhr 31.8.17 – 1.2.18 auch in den Herbstferien.

Für TS 79-Mitglieder kostenlos

Nr.: 172T08

Nr.: NFCP03

TH NCG 2

Nr.: NFCP04

TH DBG 2

Nr.: NFCP05

TS-Haus, Ha 1+2

Nr.: NFCP02

Fitness und Prellball  mit Peter Berghaus

Preis: 80,– € • für TS 79-Mitglieder: 65,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Wellnessraum

TS-Haus, Loft

Fitness und Volleyball  mit Bernd Wilhelm

Einstieg jederzeit

Preis: 144,– € • für TS 79-Mitglieder: 117,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Hinweis: Bei Kursen über 100 € können Sie gerne in 2 Raten zahlen. 26

Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

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01 Gesund & Rücken

Gesund & Rücken

01

Rundum fit

Pilz-Exkursion

Lust auf Bewegung – trotz einiger Kilos zu viel?

Pilze, die geheimnisvollen Wesen des Waldes

Hier ist die Gelegenheit! Im Kreis Gleichgesinnter wird mit viel Freude zusammen Sport getrieben – basierend auf dem M.O.B.I.L.I.S. – Konzept.

Im Öko-System Wald bilden Pilze eine eigene, unterirdische Welt, ohne die der Wald nicht existieren könnte. Wir durchqueren einen Nadelwald und lernen die typischen Standorte und Eigenheiten der verschiedenen Arten kennen und deren Fruchtkörper bestimmen. Essbare und giftige Exemplare gilt es zu unterscheiden und Doppelgänger zu entlarven. Auch Umwelteinflüsse werden thematisiert. Zum Schluss geht es um die Verwertung der essbaren Fruchtkörper. Treffpunkt: 51688 Wipperfürth, Ommerborn; an der Straße L 129 Richtung Lindlar, ca. 400 Meter vom Ortsteil Ommerborn entfernt Wanderparkplatz am Waldrand, in Sichtnähe des „Freilichtaltar mit 3 Hochkreuzen aus Stein“.

Erwachsene Vereinsgruppe  mit Martina Löffelsend Mi. 19.00 – 20.00 Uhr Einstieg jederzeit

01

TH Bonnschlade

Nr.: NFRF01

Bitte an wetterangepasste Kleidung denken. Mitzubringen sind: Taschenmesser oder kleines Küchenmesser, Körbchen bzw. Stoffbeutel; wenn vorhanden: Bestimmungsbuch, Fotoapparat

Für TS 79-Mitglieder kostenlos

0 – 99 Jahre Workshop  mit Johannes Gierschner

Ernährungskurs „Ich nehme ab“

Sa. 30.9.17, 11.00 – 14.00 Uhr

Kurz und verständlich vermittelt der Kurs „Ich nehme ab“ die Grundlagen richtiger Ernährung. Dieses Programm zur Gewichtsreduktion baut auf langfristigen Erfolg für Gesundheit und Wohlbefinden. In 10 Schritten führt es Sie zu einer gesundheitsorientierten Ernährungsweise. Sie lernen, Ihr Ernährungsverhalten umzustellen, um so dauerhaft an Gewicht zu verlieren. Einige gesetzliche Krankenkassen bieten an, die Teilnahme an bestimmten Kursen mit bis zu 80% der Gebühr zu bezuschussen. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach. Erwachsene, Krankenkassenbezuschussung möglich Kursangebot  mit Jenny Janowitsch Mi. 19.30 – 21.00 Uhr 13.9. – 29.11.17 auch in den Herbstferien.

TS-Haus, Salon

Nr.: 172G91

Preis: 159,– € • für TS 79-Mitglieder: 139,– € • Studio-Mitglieder: 139,– €

Treffpunkt siehe Text

Nr.: 172W62

Preis: 18,– € • für TS 79-Mitglieder: 11,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Nordic Walking Nordic Walking ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining – vorausgesetzt, man kennt und beherrscht die Technik. Durch das richtige Gehen mit speziell dafür vorgesehenen NW-Stöcken treten viele positive Effekte auf: Durch den Einsatz einer hohen Prozentzahl der Gesamtmuskulatur wird der Energieumsatz erhöht und entsprechend Kalorien bzw. Fett verbrannt. Die Gelenke werden in einem gesunden, notwendigen Rahmen belastet, allerdings nicht überlastet, der Schulter-Nackenbereich entspannt sich. Der Workshop beinhaltet die Einführung in die korrekte ALFA-Technik, Haltungsaufbau, Materialkunde, einen kleinen Einblick in die Trainingslehre und Dehn- und Kräftigungsübung. Ansprechpartnerin: Barbara Beste (02202) 95 28 0, E-Mail: [email protected] Anfänger Sommerferienangebot  mit Barbara Beste Mo. 17.7.17, 18.00 – 19.30 Uhr, Di. 18.7.17, 18.00 – 19.30 Uhr und Mi. 19.7.17, 18.00 – 19.30 Uhr

P Kombibad Paffrath

Nr.: 172U42

Preis: 35,– € • für TS 79-Mitglieder: 19,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Workshop  mit Barbara Beste Sa. 14.10.17, 13.00 – 15.00 Uhr und So. 15.10.17, 13.00 – 15.00 Uhr

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Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

P Kombibad Paffrath

Nr.: 172W10

Preis: 32,– € • für TS 79-Mitglieder: 24,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Aufbau Workshop  mit Barbara Beste So. 12.11.17, 12.30 – 15.00 Uhr

P Schloss Lerbach

Nr.: 172W12

Preis: 19,– € • für TS 79-Mitglieder: 10,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

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Gesund & Rücken

Neben einem moderaten Ausdauertraining wird die Skelettmuskulatur gekräftigt, die Koordination verbessert und die Körperwahrnehmung geschult. Dabei kommen kleine Spiele ebenso zum Einsatz wie Aerobic-Elemente, Zirkel- oder Outdoortraining. Und garantiert entwickelt sich jede Menge Spaß!

© LSB NRW | Foto: Lutz Leitmann

Gesund & Rücken

01

Gesund & Rücken

01

Walking Ein aktiver Start in den Tag für alle Damen mit duchschnittlicher Fitness. Variierende Walkingstrecken, die auch Steigungen enthalten, führen durch den Lerbacher Wald. Kleine Übungen zu Beginn und Ende der Stunde runden das Angebot ab. Ausführliche Informationen erhalten Sie an unserem Infopoint. (02202) 95 28 0 Für Frauen ab 50 Jahre Vereinsgruppe  mit Martina Löffelsend Do. 8.45 – 10.00 Uhr

Einstieg jederzeit

P Schloss Lerbach

Nr.: NFKF06

Für TS 79-Mitglieder kostenlos

Outdoor Fitness Inhalt ist ein Ganzkörper-Fitnesstraining in freier Natur zur Erhaltung und Verbesserung von Grundlagenausdauer, Kraft und Koordinationsfähigkeit im Sinne der Prävention. Stationsübungen wechseln sich ab mit Ausdauertraining über das Gehen, Walken und Nordic Walking. Bitte an stabiles Schuhwerk, Trinkflasche und wetterangepasste Kleidung denken. Während der dunklen Wintermonate wird eine Stirnlampe und vorzugsweise Kleidung mit Reflektoren benötigt. Ansprechpartnerin: Barbara Beste (02202) 95 28 0, E-Mail: [email protected]

Älter werden und jung und fit bleiben! Hier finden auch Frauen und Männer

Ab ca. 45 Jahre

um die 70 gleichaltrige

Vereinsgruppe  mit Barbara Beste Di. 18.15 – 19.30 Uhr Einstieg jederzeit Hebborn, Romaneyer Str. 31 Nr.: NFOF01 Für TS 79-Mitglieder kostenlos

Sportbegeisterte!

Angebote im Heft „Gesundfit“ • Damen- und Herrengymnastik • Damengymnastik • Functional Training, Parkour & Co. • Prävention – Fitness – Spiele • Rückenbeschwerden

Angebote im Heft „Sportclub“ • Prellball 30

Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

• Volleyball Hobbygruppe

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02

02

Ihre Ansprechpartnerin: Christiane Freitag

Soft & Sanft

02

(02202) 95 28 0 [email protected]

Yin Yoga – Loslassen lernen Yin Yoga bildet eine Brücke zwischen Aktivität und Stille. Man entspannt langsam in die Asanas (Haltungen) hinein und lässt den Atem frei fließen, um auf diese Weise zur inneren Ruhe zu finden. Die tieferen Schichten des Körpers, Bindegewebe und Faszien, werden hierbei gezielt angeregt. In diesen Workshops über je 3 Einheiten bieten wir Yin Yoga für spezifische Bedürfnisse an (z.B. Stressreduktion, Entspannung, Entgiftung). Die Workshops stehen im Zusammenhang, können jedoch auch einzeln gebucht werden.

Soft & Sanft

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte ein großes Handtuch, eine warme Decke, dicke Socken und warme, bequeme Kleidung mitbringen! Erwachsene Workshop  mit Barbara Lotz Fr. 10.11., 17.11. und 24.11.17, 19.30 – 21.00 Uhr

TS-Haus, Loft

Nr.: 172W05

TS-Haus, Loft

Nr.: 172W06

Workshop  mit Ute Kirchgässner Fr. 12.1., 19.1. und 26.1.18, 19.30 – 21.00 Uhr

Preis: 35,– € • für TS 79-Mitglieder: 24,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Kinderbetreuung während der Veranstaltungen: Di. 9 - 12 Uhr, Langemarckweg 31d (kostenlos) So. 10:30 - 13 Uhr, TS-Haus, Halle 1 + 2 (4 - 8 Jahre, 3 €). 33

Yoga ist eine alte Wissenschaft der Selbsterziehung, ein „Erfahrungsweg“ mit herausragender Wirkung. In einer entspannenden Atmosphäre ausgeführte Körper- und Atemübungen bewirken tiefe Entspannung und Stärkung der ganzen physischen und psychischen Struktur. Man erlangt ein Bewusstsein für körperliche Bewegungen und reguliert den Energiefluss im Körper. Regelmäßiges Üben führt zu Ausgeglichenheit und innerem Frieden. Nicht vergessen: Bitte ein großes Handtuch, eine warme Decke, dicke Socken und warme, bequeme Kleidung mitbringen!

Fortgeschrittene Mo. 20.15 – 21.45 Uhr 4.9.17 – 5.2.18 auch in den Herbstferien.

Nr.: 172T29

Kursangebot  mit Elisabeth Kurman Di. 19.45 – 21.15 Uhr 5.9.17 – 13.2.18 auch in den Herbstferien.

Wellnessraum

Nr.: 172T31

Preis: 200,– € • für TS 79-Mitglieder: 140,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Kursangebot  mit Tatjana Zubiks TS-Haus

Nr.: 172T33

Preis: 210,– € • für TS 79-Mitglieder: 147,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Kursangebot  mit Veronica Ernst Mo. 17.00 – 18.30 Uhr 4.9.17 – 5.2.18 auch in den Herbstferien.

Wellnessraum

Preis: 210,– € • für TS 79-Mitglieder: 147,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Mi. 20.00 – 21.30 Uhr 30.8.17 – 7.2.18 auch in den Herbstferien.

Anfänger

02

Kursangebot  mit Veronica Ernst

Wellnessraum

Nr.: 172T10

Wellnessraum

Nr.: 172T14

Kursangebot  mit Gaby Büttenbender Mi. 18.15 – 19.45 Uhr 30.8.17 – 7.2.18 auch in den Herbstferien.

Preis: 210,– € • für TS 79-Mitglieder: 147,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Kursangebot  mit Melanie Hanke Do. 8.45 – 9.55 Uhr 31.8.17 – 1.2.18 auch in den Herbstferien.

TS-Haus, Salon

Nr.: 172T17

Preis: 187,– € • für TS 79-Mitglieder: 130,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Kursangebot  mit Barbara Lotz Do. 19.00 – 20.30 Uhr 31.8.17 – 1.2.18 auch in den Herbstferien.

TS-Haus, Loft

Nr.: 172T18

Preis: 210,– € • für TS 79-Mitglieder: 147,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Kursangebot

NEU   mit Katrin Wutke

Fr. 10.30 – 12.00 Uhr 1.9.17 – 9.2.18 auch in den Herbstferien.

TS-Haus, Loft

Nr.: 172T19

Preis: 220,– € • für TS 79-Mitglieder: 154,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Mittelstufe Kursangebot  mit Veronica Ernst Mo. 10.15 – 11.45 Uhr 4.9.17 – 5.2.18 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172T20

Kursangebot  mit Veronica Ernst Mo. 18.30 – 20.00 Uhr 4.9.17 – 5.2.18 auch in den Herbstferien.

Wellnessraum

Nr.: 172T22

Preis: 210,– € • für TS 79-Mitglieder: 147,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Kursangebot  mit Melanie Hanke Fr. 9.00 – 10.30 Uhr 1.9.17 – 9.2.18 auch in den Herbstferien.

TS-Haus, Loft

Nr.: 172T28

Preis: 220,– € • für TS 79-Mitglieder: 154,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Hinweis: Bei Kursen über 100 € können Sie gerne in 2 Raten zahlen.

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Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

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Soft & Sanft

02

In unserer durch Stress und Schnelllebigkeit gekennzeichneten Welt leben wir häufig in einer ständigen Anspannung. Ausgleich und Entspannung finden, ist eine Notwendigkeit für die Erhaltung der Gesundheit.

Soft & Sanft

Yoga

Yoga für Senioren Dieser Yoga-Workshop bietet Ihnen die Möglichkeit Yoga kennenzulernen. Yogaübungen halten den Körper fit, sorgen für ein gutes körperliches Gleichgewicht und erfrischen Geist und Seele. So ist es also für Menschen aller Altersklassen möglich, Yoga für sich zu nutzen, um ein harmonisches und freudvolles Leben zu leben.

02 Soft & Sanft

Yoga ist die perfekte Bewegungsart für‘s Alter: Die Übungen können wunderbar für Senioren angepasst werden, sie machen den Körper auf sanfte Weise stärker, halten den Geist auf Trab und die Psyche stabil. Nicht vergessen: Bitte ein großes Handtuch, eine warme Decke, dicke Socken und warme, bequeme Kleidung mitbringen! Ab 65 Jahre, auch für Einsteiger geeignet Workshop  mit Gaby Büttenbender Mi. 19.7., 26.7. und 2.8.17, 17.45 – 18.45 Uhr

Wellnessraum

Nr.: 172U40

Preis: 35,– € • für TS 79-Mitglieder: 24,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Chillout Yoga Regenerative Yogapositionen, in denen Sie lange und tiefenentspannt verweilen, beruhigen Körper, Seele und Geist und helfen, wieder neue Kraft zu schöpfen. Vorkenntnisse nicht erforderlich. Bitte ein großes Handtuch, eine warme Decke, dicke Socken und warme, bequeme Kleidung mitbringen! Erwachsene Workshop  mit Ute Kirchgässner Sa. 30.9.17, 10.00 – 12.00 Uhr

TS-Haus, Loft

Nr.: 172W21

Preis: 18,– € • für TS 79-Mitglieder: 12,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

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Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

© LSB NRW Foto Andrea Bowinkelmann

Soft & Sanft

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Chillout und Yoga nidra Wir starten mit Pranayama (Atemlenkung), genießen die regenerierenden Asanas (Haltungen) im Sitzen und Liegen und beruhigen so den Geist und das Nervensystem.

in der TS 79

Yoga nidra, auch Schlaf der Yogis genannt, ist eine effektive Methode zur Tiefenentspannung mit innerer Bewusstheit. Hierin wollen wir die letzten 30 Minuten tiefe Entspannung finden.

men. bei den einzelnen The Weitere Informationen . ich erl ord erf Vorherige Anmeldung

Auch für Anfänger geeignet! Bitte warme Kleidung, dicke Socken und eine Decke mitbringen!

Mo + Di + Mi, 17. + 18. + 19.7.17 Nordic Walking (Anfänger) 18 - 19.30 Uhr Parkplatz Kombibad Paffrath • Barbara Beste

Erwachsene Workshop  mit Barbara Lotz Sa. 27.1.18, 10.00 – 12.00 Uhr

TS-Haus, Loft

Nr.: 172W25

Mi, 19.7. + 26.7. + 2.8.17 17.45 – 18.45 Uhr

Yoga für Senioren (ab 65 Jahre) Wellnessraum • Gaby Büttenbender

Do, 21.9. + 28.9. + 5.10.17 19.45 – 20.45 Uhr

Beckenbodengymnastik Wellnessraum • Karin Thurn

Sa, 30.9.17 10 – 12 Uhr

Chillout Yoga Loft • Ute Kirchgässner

Sa, 30.9.17 10 – 13 Uhr

Pilz-Exkursion Wanderparkplatz 51688 Wipperfürth, Ommerborn • Johannes Gierschner

Sa, 30.9.17 13.30 – 15.30 Uhr

Dancefeeling Aerobicraum • Barbara Beste

Sa + So, 14. + 15.10.17 13 - 15 Uhr

Nordic Walking (Anfänger) Parkplatz Kombibad Paffrath • Barbara Beste

Sa, 28.10.17 10 – 12 Uhr

Feldenkrais - Füße und Standpunkte Loft • Heike Schuler

Fr, 10. + 17. + 24.11.17 19.30 – 21 Uhr

Yin Yoga Loft • Barbara Lotz

So, 12.11.17 12.30 – 15 Uhr

Nordic Walking (Aufbau) Schloss Lerbach • Barbara Beste

Sa, 25.11.17 10 – 12 Uhr

Faszienpilates Loft • Tamara Sprinz

Sa, 30.11.17 13.30 – 15.30 Uhr

Dancefeeling Loft • Barbara Beste

Sa, 16.12.17 10 – 12 Uhr

Yoga-Pilates für den Rücken Loft • Tatjana Zubiks

Fr, 12. + 19. + 26.1.18 19.30 – 21 Uhr

Yin Yoga Loft • Ute Kirchgässner

Sa, 27.1.18 10 – 12 Uhr

Chillout und Yoga nidra Loft • Barbara Lotz

Preis: 18,– € • für TS 79-Mitglieder: 12,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Stretching am Morgen Kräftige und geschmeidige Muskeln halten den Körper mobil und in Form. Durch sanfte Dehn- und Streckübungen lösen wir Verspannungen und wirken Schmerzen entgegen. Anzeichen einer Verspannung können durch ein verbessertes Körpergefühl schneller erkannt und durch einfache Übungen aufgelöst werden. Eine Verbesserung der Beweglichkeit in den Gelenken, verbunden mit einem Gefühl der Leichtigkeit, bringen unseren Körper wieder in Fluss und setzen neue Energien frei! Erwachsene Kursangebot  mit Tamara Sprinz Mo. 8.30 – 9.30 Uhr 4.9.17 – 5.2.18 auch in den Herbstferien.

TS-Haus, Loft

Nr.: 172T01

Preis: 114,– € • für TS 79-Mitglieder: 42,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Stretch and Relax Entspannende Muskeldehnung zur Korrektur und Vorbeugung von Verkürzungen. Im hektischen Alltag gibt es einiges, was Kopf und Körper stresst. In diesem Kurs werden intensive Dehnungs- und Entspannungsübungen durchgeführt, die helfen sollen, Alltagsstress abzubauen und so zur körperlichen Entspannung führen. Erwachsene Kursangebot  mit Caro Meissner Di. 20.15 – 21.15 Uhr 5.9.17 – 13.2.18 auch in den Herbstferien.

TS-Haus, Loft

Nr.: 172T03

Preis: 108,– € • für TS 79-Mitglieder: 40,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

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Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

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Änderungen vorbehalten.

Soft & Sanft

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Workshops

Meditation 02 Soft & Sanft

Dieses Sitzen heißt „Zazen“, wobei „za“ sitzen und „zen“ Meditation, Konzentration und Versenkung bedeutet. Lassen Sie alle Gedanken los, Geist und Seele finden Kraft. Gegen Ende des Kurses wird eine traditionelle Teezeremonie durchgeführt. Nicht vergessen: warme und bequeme Kleidung, evtl. Kissen mitbringen. Anfänger + Fortgeschrittene Kursangebot  mit Georg Nieto Mi. 20.00 – 21.30 Uhr 30.8.17 – 7.2.18 auch in den Herbstferien.

Wellnessraum

Nr.: 172T71

Preis: 132,– € • für TS 79-Mitglieder: 92,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Qi Gong Qi Gong bedeutet Arbeit an der Lebenskraft. Ziel ist es, das Qi des Körpers mittels Vorstellungkraft, Atemtechnik und Bewegungsübungen gezielt zu lenken und in die richtigen Bahnen zu leiten. Die dabei eingesetzten Bewegungsübungen kennzeichnet ein ruhiger, runder, gleichmäßig fliesender Ablauf. Qi Gong erfrischt Körper und Geist, bringt beide in Einklang, stärkt dabei auch das Gedächtnis und ist nicht an Altersgrenzen gebunden. Anfänger + Fortgeschrittene Kursangebot  mit Nenita Trumata-Geisel Mi. 18.00 – 19.15 Uhr 30.8.17 – 7.2.18 auch in den Herbstferien.

TS-Haus, Salon

Nr.: 172T51

© LSB NRW Foto Andrea Bowinkelmann

Soft & Sanft

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Die Meditation wird in vielen Kulturen als spirituelle Praxis ausgeübt. Die „Zen“ – Meditation besteht darin, in einer sitzenden Haltung in tiefer Konzentration zu verweilen. Einziges Ziel und Streben ist es, zur Ruhe zu kommen und die innere Mitte zu finden.

Preis: 122,– € • für TS 79-Mitglieder: 87,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Do. 10.00 – 11.00 Uhr 31.8.17 – 8.2.18 auch in den Herbstferien.

TS-Haus, Salon

Nr.: 172T54

Preis: 103,– € • für TS 79-Mitglieder: 72,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Tai Chi Chuan Harmonieübungen besonders für Rücken, Nacken und Schultern. Wir erlernen und üben die traditionelle Langform des Yang-Stil Tai Chi. Hierbei werden alle Bewegungen ruhig und fließend ausgeführt. Dies fördert den Energiefluss und die Körperfunktionen auf allen Ebenen. Gleichgewicht, Konzentration, Entspannungsfähigkeit, Muskel- und Willenskraft werden trainiert.

Qi Gong-Yoga Qi Gong-Übungen zur Harmonisierung des Bioenergieflusses und Yoga-Atemübungen werden kombiniert, um eine tiefe Entspannung von Körper und Geist zu erreichen. Regelmäßig angewendet bieten die Übungen eine leicht erlernbare Bewegungs- und Entspannungsalternative bei stressbedingten Problemen wie innerer Unruhe und Einschlafproblemen.

Anfänger + Fortgeschrittene Kursangebot  mit Marlene Stangier-Linke Do. 11.00 – 12.30 Uhr 31.8.17 – 8.2.18 auch in den Herbstferien.

Anfänger + Fortgeschrittene

Wellnessraum

Nr.: 172T63

Preis: 154,– € • für TS 79-Mitglieder: 108,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Kursangebot  mit Marlene Stangier-Linke Di. 16.00 – 17.00 Uhr 5.9.17 – 13.2.18 auch in den Herbstferien.

Die ruhigen und langsamen Bewegungsabläufe stellen für jeden heutzutage eine Herausforderung dar und so kann dieses Training in jedem Alter zur Bereicherung werden.

TS-Haus, Loft

Nr.: 172T57

Preis: 94,– € • für TS 79-Mitglieder: 66,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

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Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

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Christiane Freitag (02202) 95 28 0

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[email protected] Fit & Power

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Ihre Ansprechpartnerin:

Piloxing® „sleek, sexy, powerful“! Dieses von einer amerikanischen Profitänzerin entwickelte Workout zu heißen Beats bringt jeden richtig ins Schwitzen! Mit einer Mischung aus kräftigendem Boxen, formendem Pilates und kurzen, einfachgehaltenen Tanzsequenzen wird Piloxing zu einem Intervalltraining, welches mittlerweile in vielen Ländern begeistert. Trainiert werden unter anderem Ausdauer, Muskulatur, Stabilisation und Gleichgewicht. Der FUN-Faktor wird groß geschrieben! Ab 16 Jahre Kursangebot

NEU   mit Lisa Frieg

Fr. 18.00 – 19.00 Uhr 1.9.17 – 9.2.18 auch in den Herbstferien.

TS-Haus, Loft

Nr.: 172H09

Fit & Power

Preis: 154,– € • für TS 79-Mitglieder: 88,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

deepWORK® deepWORK ist ein athletisches Ganzkörperworkout voller Energie! Es werden ausschließlich Bewegungen eingesetzt, die an Alltags- sowie sportlichen Bewegungen angelehnt sind. Sie orientieren sich an den unterschiedlichen Energien der 5 Elemente und bedingen einen außerordentlich hohen Energieverbrauch im Training. Atemübungen helfen, sich seines Körpers bewusst zu werden. Nicht nur die großen Muskelgruppen, sondern auch die tiefer liegende, Gelenk stabilisierende und schützende Muskulatur, werden angesprochen. Athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig! Ab 16 Jahre Kursangebot  mit Beatrix Freter Mo. 19.30 – 20.30 Uhr 4.9.17 – 5.2.18 auch in den Herbstferien.

TS-Haus, Loft

Nr.: 172H60

Preis: 139,– € • für TS 79-Mitglieder: 74,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

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Kapow® Ein durchgängigen Musikmix basierend auf Electro-House Musik begleitet die Kombinationen aus Dance Aerobic und „real functional moves“. Sie sind leicht zu erlernen und können von jedem Kursteilnehmer individuell angepasst werden.

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Überzeuge dich selbst – „stay strong“ – teste Kapow! Ab 16 Jahre Kursangebot  mit Jennifer Esih Mi. 18.15 – 19.15 Uhr 30.8.17 – 7.2.18 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172H69

Preis: 147,– € • für TS 79-Mitglieder: 84,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Kursangebot

NEU   mit Lisa Frieg

Fr. 17.00 – 18.00 Uhr 1.9.17 – 9.2.18 auch in den Herbstferien.

TS-Haus, Loft

Nr.: 172H70

Preis: 154,– € • für TS 79-Mitglieder: 88,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

2017 n e i r e f r e ich Somm h Zeit für s ndlic

ien - E r e F h c li d n E

SommerSchnupper-6er-Karte

Functional Training, Parkour & Co. Mit diesem von uns entwickelten Kurskonzept haben wir einen Wettbewerb für innovative Konzeptideen gewonnen. Aus diesem Grunde wurde das Angebot vom Landessportbund NRW und von der Sparda Bank unterstützt. Beim Functional Training werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht in komplexen Bewegungsabläufen trainiert, bei Parkour werden Hindernisse so effizient wie möglich überwunden. Geräte und Hilfsmittel wie Kletterwände, Kästen, Balanciergeräte, Slingtrainer, Seile und Medizinbälle kommen zum Einsatz.

Auch in 2017 starten wir wieder unser großes

Sommerprogramm.

Unsere Schnupperkarte ermöglicht es Ihnen, 6 Mal an unserem Sommer-Schnupper-Angebot, wie z. B. Langhanteltraining, Bauch-Beine-Po, Yoga, teilzunehmen, so wie es Ihnen gefällt!

Ziel ist es, durch die Steigerung von Kraft, Geschicklichkeit, Gleichgewichtsfähigkeit und Reaktionsvermögen auch die Selbständigkeit, das Selbstbewusstsein und den Mut trotz fortschreitenden Alters zu erhalten bzw. zu verbessern.

Fitness-Dance-Session

Bei gutem Wetter findet das Angebot in unserem Outdoor Bereich statt.

Zumba®, Piloxing®, Kapow® & Co.

Ab 60 Jahre Kursangebot  mit Nina Machuletz Do. 13.30 – 14.30 Uhr 31.8.17 – 8.2.18 auch in den Herbstferien.

TS-Haus, Halle 1

Nr.: 172H66

Preis: 124,– € • für TS 79-Mitglieder: 53,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Hinweis: Bei Kursen über 100 € können Sie gerne in 2 Raten zahlen.

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Fit & Power

Fit & Power

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© LSB NRW Foto Michael Stephan

Kapow, das neue Kardio Power Workout, bedeutet Fitness, Gesundheit, Lifestyle und vor allem Spaß.

Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

Als Teilnehmer der Fitness-DanceSession können Sie an 6 TrainingsEine einheiten teilnehmen. Wählen Sie detaillierte Übersicht aus unserem temperamentvolüber alle Sommerlen Angebot - bestehend aus Angebote Zumba®, Piloxing® und Kapow® steht Ihnen ab - Ihre Favoriten. Und wer nach 6 Mitte Juni hinreißenden Trainingsstunden zur Verfügung. so richtig im Fitness-Feeling ist, bucht ganz einfach eine weitere Runde! Beachten Sie auch unsere Workshop-Angebote in den Sommerferien: - Nordic Walking 45 - Yoga für Senioren - Mountainbike-Touren

Ski-Fit

Der Trainingstrend aus den USA kombiniert Trainingsübungen aus Turnen, Gewichtheben und Leichtathletik und hat seinen Ursprung im Leistungssport. Bei einem schweißtreibenden Zirkeltraining werden die Muskeln immer in Ganzkörperübungen mit besonderem Fokus auf die Stabilisierung des Rumpfes trainiert.

Ski-fit richtet sich an den sportlich orientierten Freizeitskifahrer und dient der Erhaltung und Verbesserung von Kondition und Beweglichkeit – und das nicht nur während der Skisaison!

Egal ob Anfänger oder Profi – der fachgerechte Umgang mit Slingtrainer, Langhantel und vielen anderen Kleingeräten garantiert ein sicheres und vor allem effektives Training, sodass jeder seine Grenzen erfahren kann. Einfach gut aussehen war gestern! Wir machen euch schön und richtig stark für Alltag, Training und Wettkampf. Voll im Trend: bei geeignetem Wetter kann in unserem neuen Outdoor-Bereich trainiert werden!

In vielseitigen Trainingsformen werden neben der Kräftigung und Dehnung aller Hauptmuskelgruppen schwerpunktmäßig die Ausdauer und die Kraftausdauer geschult. Ein über das ganze Jahr hindurch trainierter Bewegungsapparat steht sicher auf der Piste, fährt mit einer sportlichen Technik und ist weniger verletzungsanfällig. Erwachsene Vereinsgruppe  mit Angelika Zimmer Mi. 20.00 – 21.00 Uhr Einstieg jederzeit auch in den Herbstferien.

Frauen und Männer

TS-Haus, Ha 1+2

Nr.: NFKF08

Für TS 79-Mitglieder kostenlos

Kursangebot  mit Stephan Kribben Di. 18.30 – 19.25 Uhr 5.9.17 – 13.2.18 auch in den Herbstferien.

TS-Haus, Halle 1+2

Nr.: 172H62

Preis: 112,– € • für TS 79-Mitglieder: 48,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Kursangebot  mit Angelika Zimmer Mi. 20.00 – 21.00 Uhr 30.8.17 – 7.2.18 auch in den Herbstferien.

TS-Haus, Halle 1+2

Nr.: 172H45

Preis: 49,– € • für TS 79-Mitglieder: 0,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Vereinsgruppe  mit Kathrin Bedoui Do. 18.30 – 20.00 Uhr Einstieg jederzeit

TH Ahornweg

Nr.: NFKF05

TH Ahornweg

Nr.: 172H47

Für TS 79-Mitglieder kostenlos

Core Workout

Kursangebot  mit Kathrin Bedoui

Die Bezeichnung „Core“ umfasst das Muskelkorsett des Rumpfes, das heißt vor allem die Bauchmuskeln, die Muskulatur des unteren Rückens und die Muskelschichten des Beckenbodens. Sind diese Muskeln stark, beeinflussen sie als „Säulenkraft“ die Qualität jeder Bewegung, indem sie dem Rumpf von Becken bis Schultergürtel Festigkeit verleihen.

Do. 18.30 – 20.00 Uhr

31.8.17 – 1.2.18

Preis: 70,– € • für TS 79-Mitglieder: 0,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Das Core-Training ist inspiriert von Yoga- und Faszientraining und zielt neben funktionellem Krafttraining auch auf eine verbesserte Beweglichkeit in den Gelenken ab. Erwachsene Kursangebot

NEU   mit Mila Fraiman

Fr. 16.00 – 17.00 Uhr 1.9.17 – 9.2.18 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172H01

Preis: 119,– € • für TS 79-Mitglieder: 64,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Schach-Treff

spielen – lernen – Freunde treffen Für Interessierte zwischen 12 und 27 Jahren mittwochs von 16:00 – 18:00 Uhr Cafe Leichtsinn • Dr.-Robert-Koch-Straße 8 • 51465 Bergisch Gladbach

Kinderbetreuung während der Veranstaltungen:

Kontakt und Info: www.jmd-rheinberg.de • Telefon: 02202-1083250 oder www.cafe-leichtsinn.de Telefon: 02202-93622-22 und -45 (während der Öffnungszeiten) Träger:

Di. 9 - 12 Uhr, Langemarckweg 31d (kostenlos)

Ein Angebot von:

In Kooperation mit:

So. 10:30 - 13 Uhr, TS-Haus, Halle 1 + 2 (4 - 8 Jahre, 3 €). 46

Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

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03 Fit & Power

Fit & Power

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Functional Training

Fit-Mix

Unterschiedliche Übungen verbessern die Kraft, die lokale Muskelausdauer und die Straffung von Bauch- , Bein- und Gesäßmuskulatur. Obwohl die Kräftigung der genannten Muskelgruppen den Schwerpunkt der Stunde bildet, werden auch Rücken-, Brust- und Armmuskeln mit berücksichtigt.

Ein intensives Fitnesstraining – sei es mit oder ohne den Einsatz von Steppern, Tubes oder Kleinhanteln – fördert Ausdauer, Kondition, Muskelaufbau und Koordination.

Der Einsatz diverser Kleingeräte führt zu höherer Effektivität und mehr Abwechslung.

Fit & Power

Erwachsene

Nicht selten werden Schritt- oder Bewegungsabfolgen einstudiert, wodurch die „grauen“ Zellen und die Reaktionsfähigkeit auf Trab gehalten werden. Natürlich gibt aktuelle, mitreißende Musik den Rhythmus vor. Erwachsene

Kursangebot  mit Tatjana Zubiks Mi. 9.00 – 10.00 Uhr 30.8.17 – 7.2.18 auch in den Herbstferien.

Kursangebot  mit Kathrin Ewald Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172H24

Mo. 9.00 – 10.00 Uhr 4.9.17 – 5.2.18 auch in den Herbstferien.

Preis: 114,– € • für TS 79-Mitglieder: 38,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Kursangebot  mit Dieter Rochel

Vereinsgruppe  mit Angelika Zimmer

Mo. 19.00 – 20.00 Uhr 4.9.17 – 5.2.18 auch in den Herbstferien.

Mi. 18.30 – 19.30 Uhr

Einstieg jederzeit

TH Hebborn

Nr.: NFPB01

Für TS 79-Mitglieder kostenlos

Mi. 20.30 – 21.30 Uhr 30.8.17 – 7.2.18 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172H27

Preis: 114,– € • für TS 79-Mitglieder: 38,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Fr. 17.00 – 18.00 Uhr 1.9.17 – 9.2.18 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172H14

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172H16

Preis: 114,– € • für TS 79-Mitglieder: 38,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Kursangebot  mit Christiane Freitag

Kursangebot  mit Christiane Freitag

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172H33

Preis: 119,– € • für TS 79-Mitglieder: 40,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Fr. 9.30 – 10.30 Uhr 1.9.17 – 9.2.18 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172H17

Preis: 119,– € • für TS 79-Mitglieder: 40,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Sonntagsfitness mit Kinderbetreuung Kursangebot  mit Christiane Freitag So. 10.00 – 11.00 Uhr 3.9.17 – 4.2.18 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172H18

Preis: 114,– € • für TS 79-Mitglieder: 38,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Step Workout Als besondere Aerobicform wird hier mit Hilfe der Steps (kleine Treppe) der „Problemzonenbereich“ Oberschenkel und Po intensiv trainiert. Zu dynamischer Musik werden Bewegungskombinationen ausgeführt. Bei geringerer Gelenkbelastung ist das HerzKreislauf-Training so intensiv wie bei Aerobic. Ergänzt wird das Training durch intensive Übungen zur Muskelkräftigung.

NEU   mit Silvia Wolf

Mo. 18.00 – 19.00 Uhr 4.9.17 – 5.2.18 auch in den Herbstferien.

Fitness-Camp Dies ist ein sehr intensives Ganzkörpertraining für Frau und Mann bestehend aus einem abwechslungsreichen und hocheffektiven Kraft- und Ausdauertraining. Athletische Aerobic-Bewegungen werden mit Kraft- und Stabilisationsübungen kombiniert. Das Herz-Kreislaufsystem kommt in Schwung, der Stoffwechsel wird angeregt, die Muskelmasse erhöht sowie überflüssige Pfunde reduziert.

Erwachsene Kursangebot

Gesundfit Aerobicraum

Nr.: 172H11

Preis: 114,– € • für TS 79-Mitglieder: 53,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Frauen und Männer Kursangebot  mit Jennifer Esih Do. 19.00 – 20.00 Uhr 31.8.17 – 1.2.18 auch in den Herbstferien.

TS-Haus, Salon

Nr.: 172H37

Preis: 114,– € • für TS 79-Mitglieder: 42,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

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Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

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Fit & Power

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Bauch – Beine – Po

Faszientraining – Pilates Dance Klassische Pilates-Übungen werden mit tänzerischen Elementen sowohl im Stand als auch am Boden verbunden.

Probiere es aus! Erwachsene Kursangebot

NEU   mit Tamara Sprinz

Mo. 9.30 – 10.30 Uhr

4.9.17 – 5.2.18

TS-Haus, Loft

Nr.: 172H08

Preis: 103,– € • für TS 79-Mitglieder: 48,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

LHT Langhanteltraining Ein hocheffektives Ganzkörpertraining mit Langhanteln. Mit Musik wird hier in der Gruppe die Muskelkraft verbessert und die Figur gezielt geformt und gestrafft. Erwachsene Kursangebot  mit Silvia Wolf Mo. 16.50 – 17.50 Uhr 4.9.17 – 5.2.18 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172H50

Preis: 139,– € • für TS 79-Mitglieder: 38,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Kursangebot  mit Stephan Kribben Di. 19.35 – 20.30 Uhr 5.9.17 – 13.2.18 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172H52

Preis: 132,– € • für TS 79-Mitglieder: 36,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Kursangebot  mit Mila Fraiman Sa. 12.00 – 13.00 Uhr 2.9.17 – 10.2.18 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172H58

Preis: 152,– € • für TS 79-Mitglieder: 42,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Hinweis: Bei Kursen über 100 € können Sie gerne in 2 Raten zahlen. 50

Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

Quelle: © TS 79

Fit & Power

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Damit werden einerseits die Koordination und das Körpergefühl verbessert und der Körper gekräftigt und gestrafft. Andererseits kommt das Faszientraining nicht zu kurz. Hierfür sorgen die eleganten und anmutigen Bewegungen im Fluss der Musik.

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Dancefeeling

Krav Maga ist ursprünglich das Selbstverteidigungssystem der israelischen Armee. Neuerdings lernen immer mehr Privatpersonen zum eigenen Schutz Krav Maga – der neue Kampfsporttrend verbreitet sich zurzeit wie ein Lauffeuer.

Frauen ab 50, tanzt ihr gerne? Und das nach Musik aus eurer „Jugendzeit“?

Das Selbstverteidigungssystem lehrt einfache und leicht erlernbare Techniken, die auf natürlichen Reflexen beruhen, die unter Stress funktionieren müssen und so in bedrohlichen Situationen eingesetzt werden können.

Dancefeeling bietet euch die einmalige Gelegenheit, euch spaßbetont und in einem angepassten Belastungslevel zu bewegen. Rhythmus, Stil und Charakter der Musik bestimmen die kleinen Schrittkombinationen. Das Genre ist abwechslungsreich. Schlager der vergangenen Jahre, Evergreens, motivierende Latin-Musik aber auch brandaktuelle Hits – Hauptsache, der Rhythmus schnellt direkt ins Blut und in die Beine.

Beim schweißtreibenden Techniktraining wird die körperliche Fitness intensiv trainiert. Aus diesem Grunde sollte man ein Handtuch und ausreichend Flüssigkeit dabei haben.

Die Schrittabfolgen sind einfach und leicht erlernbar – Lachen und gute Laune ausdrücklich erwünscht!

Ab 18 Jahre

Für Frauen ab 50 Jahre

Vereinsgruppe  mit Patrick Coneé

Workshop  mit Barbara Beste

Do. 20.00 – 21.30 Uhr Einstieg jederzeit Sa. 16.30 – 18.00 Uhr

Einstieg jederzeit

GH NCG

Nr.: VSKM02

Sa. 30.9.17, 13.30 – 15.30 Uhr

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172W42

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VSKM01

Sa. 18.11.17, 13.30 – 15.30 Uhr

TS-Haus, Loft

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 10,– € monatlich

Nr.: 172W45

Preis: 18,– € • für TS 79-Mitglieder: 12,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Thai-Bo

ZUMBA®

Thai-Bo ist ein intensives Kraft- und Ausdauer – Fitness – Training mit einfacher Choreografie und Elementen aus dem Taekwondo und Boxen. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Körperbewusstsein werden verbessert und das Training in der Gruppe mit mitreißender Musik macht einfach Spaß.

Fetzige lateinamerikanische Musik, anregende, leicht erlernbare Bewegungen, mitreißende Party-Atmosphäre – das ist Zumba.

Für Thai-Bo – Neulinge bietet sich der Einstieg im 2. Halbjahr, nach den Sommerferien, an, um in die verschiedenen Techniken eingewiesen zu werden. Dies erfolgt jeweils zum Kursbeginn im Herbst. Interessierte mit Vorerfahrung können jederzeit einsteigen.

Bei Zumba handelt es sich um ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Es basiert auf dem Prinzip „fun and easy to do“. Jeder, der sich gerne zur Musik bewegt, kann mitmachen! Zumba ist mitreißend, einfach und effektiv und fördert die Fettverbrennung. reduzierte Intensität Kursangebot  mit Orlando Haridas

Erwachsene

Di. 10.00 – 11.00 Uhr 5.9.17 – 13.2.18 auch in den Herbstferien.

Kursangebot  mit Sabine Muskalla

Preis: 170,– € • für TS 79-Mitglieder: 80,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Do. 20.05 – 21.15 Uhr 31.8.17 – 1.2.18 auch in den Herbstferien.

TS-Haus, Salon

TS-Haus, Loft

Nr.: 172H72

Nr.: 172H10

Preis: 123,– € • für TS 79-Mitglieder: 74,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Ab 16 Jahre Kursangebot  mit Cordula Quernheim Di. 18.00 – 19.00 Uhr 5.9.17 – 13.2.18 auch in den Herbstferien.

TS-Haus, Loft

Nr.: 172H80

TS-Haus, Loft

Nr.: 172H82

Kursangebot  mit Caro Meissner Di. 19.15 – 20.15 Uhr 5.9.17 – 13.2.18 auch in den Herbstferien.

Preis: 170,– € • für TS 79-Mitglieder: 80,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Kursangebot  mit Daevid Käsbach Sa. 9.30 – 10.30 Uhr 2.9.17 – 10.2.18 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172H92

Sa. 10.45 – 11.45 Uhr 2.9.17 – 10.2.18 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172H94

Preis: 196,– € • für TS 79-Mitglieder: 92,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

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Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

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03 Fit & Power

Fit & Power

03

Krav Maga

Aerobic

„Strong by Zumba“- ein abwechslungsreiches Intervalltraining nach Musik – kombiniert Trainingsphasen mit hoher Geschwindigkeit mit Erholungsphasen. Dieses hoch intensive Intervalltraining verbraucht viele Kalorien und sorgt auch noch Stunden nach dem Workout durch den „Nachbrenneffekt“ für einen gesteigerten Abbau von Körperfett.

Schritt für Schritt werden choreografische Einheiten als intensives Ausdauer- und Bewegungsprogramm zur Steigerung der Leistungsfähigkeit und Kondition bei flotter Musik einstudiert. Weitere Inhalte sind rückenfreundliche Übungen, intensive Muskelkräftigung am Boden für Bauch, Beine und Po, Stretching sowie Entspannung.

Motivierende Musik sorgt für das nötige Durchhaltevermögen, sodass eine Verbesserung der Trainingsleistung nicht lange auf sich warten lässt.

Das Angebot der Freitagsgruppe richtet sich speziell an Fortgeschrittene, da anspruchsvollere Bewegungskombinationen eine geschulte Koordination und schnelle Auffassungsgabe voraussetzen. Auch die Intensität der Belastung wird gesteigert.

Interessenten ab 40 Jahre befinden sich hier unter Gleichgesinnten.

Ab 16 Jahre Kursangebot

Erwachsene

NEU   mit Elke Klein

Mo. 20.00 – 21.00 Uhr 4.9.17 – 5.2.18 auch in den Herbstferien.

TS-Haus, Salon

Nr.: 172H98

Preis: 179,– € • für TS 79-Mitglieder: 84,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Vereinsgruppe  mit Nina Gutendorf Mi. 17.00 – 18.00 Uhr

Einstieg jederzeit

GH NCG

Nr.: NGGY12

Vereinsgruppe  mit Dieter Rochel Fr. 18.00 – 19.00 Uhr

Einstieg jederzeit

Gesundfit Aerobicraum Nr.: NGGY14

Für TS 79-Mitglieder kostenlos

ZUMBA® in the circuit Tanz Dich fit! Die hochdynamischen, von lateinamerikanischer Musik inspirierten tänzerischen Elemente eines Zumba – Kurses bilden in Kombination mit stoffwechselankurbelndem Krafttraining ein vollständiges und effektives Workout. Nach den Rhythmen von Reggaeton, Salsa, Merengue und mehr wechseln sich Tanz und Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht ab.

Stretching, Power and Balance Ein Kurs für jeden, der sich durch gesunde Bewegung mit gesteigerter Intensität fit und wohlfühlen möchte! Bei diesem Training verbindet eine bestimmte Bewegungsabfolge – basierend auf Yogapositionen – Kraft, Beweglichkeit und Balance. Erwachsene

Ab 16 Jahre

Kursangebot  mit Mila Fraiman

Kursangebot  mit Elke Klein Do. 20.00 – 21.00 Uhr 31.8.17 – 1.2.18 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172H96

Di. 17.00 – 18.00 Uhr 5.9.17 – 13.2.18 auch in den Herbstferien.

TS-Haus, Loft

Nr.: 172H04

Preis: 100,– € • für TS 79-Mitglieder: 58,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Preis: 179,– € • für TS 79-Mitglieder: 84,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Fitnesstraining mit Musik Unterstützt vom Rhythmus der Musik werden Übungen zum Konditionstraining und zur Kräftigung wichtiger Muskelgruppen angeleitet – mal mit und mal ohne Schrittabfolgen. Technisch saubere Übungsausführungen schulen nicht nur Körperwahrnehmung und Koordination, sie vermeiden auch Fehlbelastungen und schonen und stärken den Rücken gleichermaßen. Ab 40 Jahre Vereinsgruppe  mit Barbara Beste Mi. 19.30 – 20.45 Uhr

Einstieg jederzeit

TH Hebborn

Nr.: NGGY09

Für TS 79-Mitglieder kostenlos

Hinweis: Bei Kursen über 100 € können Sie gerne in 2 Raten zahlen. 54

Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

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03 Fit & Power

Fit & Power

03

Strong by ZUMBA®

Indoor Cycling

TS79 Bergisch Gladbach

Indoor Cycling ist die perfekte Umsetzung des sportlichen Radfahrens in die AerobicHalle. Auf speziell für diese Sportart entwickelten Rädern wird in der Gruppe mit Musik unter Leitung eines erfahrenen Instructors trainiert.

Der etwas andere

Kindergeburtstag!

Durch die Gruppendynamik und fetzige Rhythmen kommt auch der Spaß nicht zu kurz. Block 3 – 1. Juli bis 31. Aug. Kursangebot  mit Stefan Krebs Mo. 20.00 – 21.30 Uhr 3.7. – 28.8.17

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172L81

Toben

Preis: 71,– € • für TS 79-Mitglieder: 53,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Kursangebot  mit Angelika Wagner Di. 10.30 – 11.30 Uhr

4.7. – 29.8.17

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172L82

Kursangebot  mit Torsten Schröder Mi. 19.30 – 20.30 Uhr

5.7. – 30.8.17

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172L84

Kursangebot  mit Angelika Wagner Do. 9.30 – 10.30 Uhr

6.7. – 31.8.17

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172L86

Kursangebot  mit Silvia Wolf Do. 19.00 – 20.00 Uhr 6.7. – 31.8.17

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172L88

Preis: 48,– € • für TS 79-Mitglieder: 35,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Nach Lust und Laune spielen, toben, feiern! Der etwas andere Kindergeburtstag mit der Turnerschaft Bergisch Gladbach!

Block 4 – 1. Sept. bis 31. Dez.

Erfahrene Übungsleiter entwickeln nach Ihren Wünschen ein individuelles Sport-, Nach Lust und Laune spielen, toben, feiern – SpielUnterhaltungspaket für die TSund 79 macht’s möglich. einen Geburtstag, an den Ihr Kind und Erfahrene Übungsleiter entwickeln nach Ihren seine Gäste langeSport-, erinnern werden. Wünschen einsich individuelles Spiel- und

Kursangebot  mit Stefan Krebs Mo. 20.00 – 21.30 Uhr 4.9. – 18.12.17 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum

Nr.: 172L91

Preis: 142,– € • für TS 79-Mitglieder: 105,– € • Studio-Mitglieder kostenlos Kursangebot  mit Angelika Wagner Di. 10.30 – 11.30 Uhr 5.9. – 19.12.17 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172L92

Unterhaltungspaket für einen Geburtstag, an den Ihr Kind und seine Gäste Lassen Sieerinnern sich unverbindlich beraten: sich lange werden.

Kursangebot  mit Torsten Schröder Mi. 19.30 – 20.30 Uhr 6.9. – 27.12.17 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172L94

TS 79 Lassen Sie sich unverbindlich beraten: Rebecca Hahn / Christiane Freitag Andy Schneider (02202) 9 52 80 (02202) 95 28 0

Kursangebot  mit Angelika Wagner Do. 8.30 – 9.30 Uhr 7.9. – 28.12.17 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172L95

Do. 9.30 – 10.30 Uhr 7.9. – 28.12.17 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172L96

Susanne Dreilich (02202) 95 28 55

Kursangebot  mit Gabi Prezewowsky / Silvia Wolf Do. 18.00 – 19.00 Uhr 7.9. – 28.12.17 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172L97

Do. 19.00 – 20.00 Uhr 7.9. – 28.12.17 auch in den Herbstferien.

Gesundfit Aerobicraum Nr.: 172L98

Preis: 95,– € • für TS 79-Mitglieder: 70,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

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Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

© creative studio - Fotolia.com

Fit & Power

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Auch der radsportlich Unerfahrene beherrscht nach kurzer Zeit alle Fahrtechniken. Eine individuelle Belastungssteuerung über Pulsmesser und Widerstand gewährleistet eine optimale Trainingssteuerung. Schneller und effektiver als durch jede andere vergleichbare Ausdauersportart kann die Grundlagen- und Kraftausdauer in kurzer Zeit erheblich gesteigert werden.

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Mountainbike-Touren Auf dem Mountainbike durch die grünen Wälder des Bergischen Landes. Bei diesen Touren ist jeder willkommen, der über ein wenig Grundlagenausdauer verfügt und neben Spaß auch Tipps zur Fahrtechnik haben möchte. Es besteht Helmpflicht.

Fit & Power

03

Für eine Kontaktaufnahme gebt bitte außer der Telefonnummer auch eure Emailadresse auf der Anmeldung an. Erwachsene Workshop  mit Gabi Prezewowsky Mi. 28.6.17, 18.15 – 20.15 Uhr

Gesund-Fit.-Studio

Nr.: 171W65

Do. 27.7.17, 18.15 – 20.15 Uhr

Gesund-Fit.-Studio

Nr.: 172W66

Mo. 14.8.17, 18.15 – 20.15 Uhr

Gesund-Fit.-Studio

Nr.: 172W67

Preis: 9,– € • für TS 79-Mitglieder: 5,– € • Studio-Mitglieder kostenlos

Fitness und Spiele Dieses Mischangebot teilt sich in zwei Trainingsphasen: ein „warm up“ gefolgt von einem ausgewogenen Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigungsübungen bilden den ersten Teil. Die zweite Hälfte steht ganz dem freien Spiel zur Verfügung, wobei sich die Ballsportarten abwechseln, ganz nach dem Geschmack der Teilnehmer. Ausführliche Informationen erhalten Sie an unserem Infopoint. (02202) 95 28 0 Damen und Herren Vereinsgruppe  mit Alexandra Goyke / Angelika Zimmer Mo. 20.00 – 21.30 Uhr Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 1

Nr.: NFKF01

Für TS 79-Mitglieder kostenlos

Kinderbetreuung während der Veranstaltungen: Di. 9 - 12 Uhr, Langemarckweg 31d (kostenlos) So. 10:30 - 13 Uhr, TS-Haus, Halle 1 + 2 (4 - 8 Jahre, 3 €). 58

Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

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Lauftreff Der Lauftreff ist ein Sportangebot für jedermann (eine Vereinsmitgliedschaft ist nicht erforderlich). Walking und Laufen werden in mehreren verschiedenen Gruppen durchgeführt. Jede Gruppe ist eine Stunde unterwegs.

Fit & Power

03

Der Treffpunkt befindet sich an der Infotafel des Lauftreffs, unterhalb des Mediterana auf Höhe der Ortstafel Bensberg, gegenüber des Parkplatzes Eisstadion. Dort findet auch die Bekanntgabe des Gruppenangebots und der BetreuerInnen sowie die Einteilung statt. Alle Walking- und LaufbetreuerInnen sind nach den Richtlinien des DLV aus- und fortgebildet. QQ

Laufen mit verschiedenen Belastungsintervallen

QQ

Läufer bis 4 Minuten, mit Gehpausen

QQ

Läufer bis 8 Minuten, mit Gehpausen

QQ

Läufer bis 15 Minuten, mit Gehpausen

QQ

Läufer bis 30 Minuten, mit Gehpause

QQ

Läufer bis 1 Stunde, ohne Gehpause in vier verschiedenen Laufgeschwindigkeiten

Ansprechpartner: Michael Möller (02202) 28 35 78 E-Mail: [email protected]

Auspowern bei jedem Wetter Immer sonntags Krabbel-Alarm für Kinder von ca. 1,5 bis 4 Jahre mit max. 2 Begleitpersonen 9 - 10:30 Uhr

KrabbelAlarm

Erwachsene April bis August  mit einem Trainer Mo. 19.00 – 20.00 Uhr Einstieg jederzeit

Parkplatz Saaler Mühle Nr.: NSLT02

September bis März  mit einem Trainer Sa. 15.00 – 16.00 Uhr

Einstieg jederzeit

Parkplatz Saaler Mühle Nr.: NSLT02

Für TS 79-Mitglieder kostenlos

Tobe-Alarm für Kinder von 4 bis 8 Jahre 10:30 - 13 Uhr

To b e Alarm

Eine Sporthalle voller attraktiver Tobe-, Turn- und Spielmöglichkeiten sorgt für ausreichend Gelegenheit, sich zu bewegen. Die Kinder können sich altersgerecht an den Aufbauten der Cubes ausprobieren und Bewegungserfahrungen sammeln. Offenes Kommen und Gehen innerhalb der Angebotszeit möglich – übrigens ohne vorherige Anmeldung gegen eine Teilnahmegebühr von 3,- € an der Tageskasse! Einfach vorbeikommen! Kinder von Gesundfit-Studiomitgliedern haben freien Eintritt.

im TS-Haus am Langemarckweg 24! Ausnahmen werden auf der Homepage bekannt gegeben. www.TS79.de 60

Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

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04

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Claudia Abrahams (02202) 95 28 0 [email protected]

Informationen zum Rehasport Unsere zertifizierten Angebote verfolgen eine bestmögliche wohnortnahe Versorgung mit Rehabilitationssport. Je nach Gruppe werden im Unterricht unterschiedliche Schwerpunkte gesetzt und entsprechend der Erkrankung spezielle Ziele verfolgt. Das macht es möglich und auch ratsam, verschiedene Angebote miteinander zu kombinieren. Teilnehmen am Rehabilitationssport kann jeder! Die Vorlage einer vom Arzt ausgestellten und von der Krankenkasse genehmigten Rehabilitationssport-Verordnung ermöglicht die kostenfreie Teilnahme an 45-minütigen bzw. bei Herzsportgruppen 60-minütigen Trainingseinheiten. Als Nachweis für die Abrechnung mit der Krankenkasse ist für jeden wahrgenommenen Termin eine Unterschrift nötig. Verordnet werden können: QQ

50 Übungseinheiten in 18 Monaten (Regelfall)

QQ

90 Übungseinheiten in 24 Monaten (Herzsport)

QQ

120 Übungseinheiten in 36 Monaten (spezielle chronische Erkrankungen)

Unseren Vereinsmitgliedern bieten wir im Rehabilitationssport zusätzliche Leistungen, die die Basis-Trainingseinheiten von 45 bzw. 60 Minuten sinnvoll ergänzen. Gerätetraining ist als Maßnahme vom Rehabilitationssport ausgeschlossen, die Teilnahme ist bei eigener Kostenübernahme selbstverständlich möglich. Die TS 79 bietet Ihnen finanziell attraktive Möglichkeiten Rehasport und Gerätetraining miteinander zu kombinieren. Vor Trainingsbeginn ist eine Beratung erforderlich. Zur Terminvereinbarung wenden Sie sich bitte an den Infopoint unter (02202) 95 28 0.

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Rehabilitationssport

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© LSB NRW | Foto: Andrea Bowinkelmann

Rehabilitationssport

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Ihre Ansprechpartnerin:

Orthopädisches Training

Die TS 79 bietet für diese Schadensbilder die Möglichkeit des Trainings mit und ohne Geräteunterstützung. Orthopädische Rückengymnastik:

Rehabilitationssport

04

Nach einer gemeinsamen Erwärmung soll mit gezielten Übungen zur Kräftigung und Lockerung der Rumpfmuskulatur Rückenbeschwerden entgegengewirkt werden. Den Teilnehmern wird dabei ein Übungsrepertoire vermittelt, das auch selbstständig zu Hause ausführbar ist. Am Ende jeder Trainingseinheit steht das Dehn- und Cool down -Programm, das von Entspannungsübungen begleitet wird. Orthopädisches Training mit Geräteunterstützung (nicht über ärztliche Verordnung): Das Training beginnt mit einer gemeinsamen Erwärmung, gefolgt von Übungen zur Verbesserung der muskulären Stabilisation und Koordination.

Orthopädische Rückengymnastik (Fortsetzung) Reha / Vereinsgruppe  mit Nina Machuletz Di. 12.00 – 12.45 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VROT67

TS-Haus, Halle 2

Nr.: VROT27

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VROT68

Reha / Vereinsgruppe  mit Gabi Pötter Di. 12.30 – 13.15 Uhr

Einstieg jederzeit

Reha / Vereinsgruppe  mit Nina Machuletz Di. 12.45 – 13.30 Uhr

Einstieg jederzeit

Reha / Vereinsgruppe  mit Tanja Nordhoff Di. 17.15 – 18.00 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Salon

Nr.: VROT15

Di. 18.00 – 18.45 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Salon

Nr.: VROT16

Di. 18.45 – 19.30 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Salon

Nr.: VROT84

Reha / Vereinsgruppe  mit Nina Machuletz Di. 20.30 – 21.15 Uhr

Einstieg jederzeit

Gesundfit Aerobicraum Nr.: VROT17

Reha / Vereinsgruppe  mit Claudia Abrahams

Jeder Teilnehmer erhält einen individuellen auf das Beschwerdebild ausgerichteten Trainingsplan. Am Ende der Trainingseinheit steht das gemeinsame Dehn- und Cool down – Programm.

Mi. 8.30 – 9.15 Uhr

Ansprechpartnerin: Claudia Abrahams (02202) 95 28 0, E-Mail: [email protected]

Reha / Vereinsgruppe  mit Karin Thurn

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 2

Nr.: VROT80

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VROT03

Reha / Vereinsgruppe  mit Beatrix Esser Mi. 11.30 – 12.15 Uhr

Einstieg jederzeit

Mi. 12.00 – 12.45 Uhr

Einstieg jederzeit

Gesundfit Aerobicraum Nr.: VROT81

Orthopädisches Training mit Geräteunterstützung

Mi. 12.45 – 13.30 Uhr

Einstieg jederzeit

Gesundfit Aerobicraum Nr.: VROT82

Reha / Vereinsgruppe  mit Nina Machuletz

Reha / Vereinsgruppe  mit Nina Machuletz

Do. 9.00 – 9.45 Uhr

Einstieg jederzeit

TS Gruppentr.raum

Nr.: VROT58

Mi. 18.30 – 19.15 Uhr

Do. 9.45 – 10.30 Uhr

Einstieg jederzeit

TS Gruppentr.raum

Nr.: VROT59

Reha / Vereinsgruppe  mit Karin Thurn

TS Gruppentr.raum

Nr.: VROT53

Reha / Vereinsgruppe  mit Sabine Reimers Fr. 9.30 – 10.15 Uhr

Einstieg jederzeit

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 2

Nr.: VROT90

Mi. 19.15 – 20.00 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 2

Nr.: VROT64

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VROT05

Einstieg jederzeit

Reha / Vereinsgruppe  mit Tanja Nordhoff

Orthopädische Rückengymnastik Reha / Vereinsgruppe  mit Claudia Abrahams Einstieg jederzeit

Do. 8.30 – 9.15 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VROT19

Do. 9.15 – 10.00 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VROT23

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VROT10

TS-Haus, Halle 2

Nr.: VROT14

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VROT62

Einstieg jederzeit

Wellnessraum

Nr.: VROT86

Reha / Vereinsgruppe  mit Zeynep Sahin

Mo. 15.00 – 15.45 Uhr Einstieg jederzeit

Wellnessraum

Nr.: VROT85

Do. 17.15 – 18.00 Uhr

Reha / Vereinsgruppe  mit Nina Machuletz Reha / Vereinsgruppe  mit Ute Klein

Einstieg jederzeit

Reha / Vereinsgruppe  mit Martina Löffelsend Do. 16.00 – 16.45 Uhr Einstieg jederzeit

Reha / Vereinsgruppe  mit Tanja Nordhoff Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VROT21

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VROT22

TS-Haus, Halle 2

Nr.: VROT11

TS-Haus, Halle 2

Nr.: VROT63

Reha / Vereinsgruppe  mit Ute Klein Mo. 16.15 – 17.00 Uhr

Reha / Vereinsgruppe  mit Nina Machuletz Do. 10.45 – 11.30 Uhr

Mo. 13.45 – 14.30 Uhr Einstieg jederzeit

Mo. 15.30 – 16.15 Uhr

Mo. 19.00 – 19.45 Uhr Einstieg jederzeit Reha / Vereinsgruppe  mit Karin Thurn Mo. 19.45 – 20.30 Uhr Einstieg jederzeit Reha / Vereinsgruppe  mit Nina Machuletz

Gesundfit Aerobicraum Nr.: VROT87

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VROT28

Do. 18.00 – 18.45 Uhr Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VROT13

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VROT89

Reha / Vereinsgruppe  mit Martina Löffelsend Do. 19.15 – 20.00 Uhr

Einstieg jederzeit

Reha / Vereinsgruppe  mit Claudia Abrahams

Einstieg jederzeit

Reha / Vereinsgruppe  mit Tanja Nordhoff Fr. 8.45 – 9.30 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VROT29

Fr. 9.30 – 10.15 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VROT60

Fr. 10.30 – 11.15 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VROT02

Fr. 11.15 – 12.00 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VROT07

Fr. 12.00 – 12.45 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VROT09

TS-Haus, Halle 2

Nr.: VROT66

Di. 9.30 – 10.15 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VROT01

Reha / Vereinsgruppe  mit Nina Machuletz

Di. 10.15 – 11.00 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VROT08

Fr. 13.30 – 14.15 Uhr

Einstieg jederzeit

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 5,– € monatlich

Reha / Vereinsgruppe  mit Gabi Pötter Di. 11.00 – 11.45 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 2

Nr.: VROT24

Di. 11.45 – 12.30 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 2

Nr.: VROT25

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 5,– € monatlich

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Nr.: VROT04

Mi. 18.30 – 19.15 Uhr

Mi. 19.15 – 20.00 Uhr

Mo. 14.15 – 15.00 Uhr

TS-Haus, Halle 1

Reha / Vereinsgruppe  mit Nina Machuletz

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 7,50 € monatlich

Mo. 8.30 – 9.15 Uhr

Einstieg jederzeit

Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

Weitere Veranstaltungen siehe nächste Seite.

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04 Rehabilitationssport

Diese Trainingsangebote richten sich an Menschen mit Beschwerden des Bewegungsapparates, wie z. B. chronischer Rückenschmerz, Bandscheibenvorfall, Schulterverletzungen oder Arthrose.

Osteoporose Reha / Vereinsgruppe  mit Tanja Nordhoff Fr. 12.45 – 13.30 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VROT61

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 5,– € monatlich

Rehabilitationssport

04

Fast 10 Millionen Bundesbürger/innen sind von Osteoporose betroffen. Meist gehen heftige Schmerzen oder gar Knochenbrüche mit der Erkrankung einher, die sich auf das Gesamtskelettsystem beziehen. Neben medikamentösen und ernährungstechnischen Therapieformen sind wohldosierte körperliche Belastungsreize wichtig, auf die der Körper mit Anpassung reagiert: QQ

Zunahme der Knochendichte

Orthopädische Rückengymnastik ohne Bodenübungen

QQ

Steigerung der Muskelkraft

Reha / Vereinsgruppe  mit Tanja Nordhoff

QQ

Verbesserung der Koordination

Mo. 10.00 – 10.45 Uhr Einstieg jederzeit

Wellnessraum

Nr.: VROT88

Einstieg jederzeit

Wellnessraum

Nr.: VROT65

Wellnessraum

Nr.: VROT26

Mo. 10.45 – 11.30 Uhr

Reha / Vereinsgruppe  mit Claudia Abrahams Di. 8.45 – 9.30 Uhr

Einstieg jederzeit

Reha / Vereinsgruppe  mit Zeynep Sahin Mi. 12.30 – 13.15 Uhr

Einstieg jederzeit

Wellnessraum

Nr.: VROT06

Mi. 13.15 – 14.00 Uhr

Einstieg jederzeit

Wellnessraum

Nr.: VROT18

04

Herz-, Kreislauf- und Muskelaufbautraining, sowie Beweglichkeits- und Koordinationsübungen sind Inhalte der Übungsstunden, die unter der Leitung einer speziell ausgebildeten Diplomsportlehrerin durchgeführt werden. Darüber hinaus soll die Bewegungssicherheit erhöht werden, um Stürzen und evtl. damit verbundenen Knochenbrüchen vorzubeugen. Ansprechpartnerin: Claudia Abrahams (02202) 95 28 0, E-Mail: [email protected] Gymnastik

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 5,– € monatlich

Reha / Vereinsgruppe  mit Martina Löffelsend Di. 8.30 – 9.30 Uhr

Beckenbodengymnastik Reha / Vereinsgruppe  mit Karin Thurn Mo. 9.15 – 10.00 Uhr

Einstieg jederzeit

Wellnessraum

Nr.: VROT72

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VROT70

Einstieg jederzeit

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 5,– € monatlich

Schwimmen

Nr.: VROS21

Nr.: VROS02

Reha / Vereinsgruppe  mit Martina Löffelsend Mi. 8.30 – 9.30 Uhr

Einstieg jederzeit

TS Gruppentr.raum

Mi. 9.30 – 10.30 Uhr

Einstieg jederzeit

TS Gruppentr.raum

Nr.: VROS01

Fr. 8.30 – 9.30 Uhr

Einstieg jederzeit

TS Gruppentr.raum

Nr.: VROS03

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 10,– € monatlich

Reha / Vereinsgruppe  mit Karin Thurn Mo. 18.45 – 19.30 Uhr Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 1

Geräteunterstütztes Training

Reha / Vereinsgruppe  mit Claudia Abrahams Do. 16.45 – 17.30 Uhr

Einstieg jederzeit

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 6,75 € monatlich

Hans-Zanders-Bad

Nr.: VROT41

Für TS 79-Mitglieder kostenlos

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Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

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Rehabilitationssport

Orthopädisches Training – Halswirbelsäule

TEP (Total-Endo-Prothese) Der wiederzugewinnende Spaß an Bewegung mit gleichermaßen betroffenen TEPPatienten (mit künstlichen Hüft- bzw. Kniegelenken) in geselliger Runde steht bei diesem Angebot im Vordergrund. Unter qualifizierter Anleitung findet ein wohldosiertes Gymnastikprogramm zur Wiederherstellung der Hüft- bzw. Kniegelenksfunktion statt. Darüber hinaus wird die gesamte übrige Muskulatur (v. a. von Bauch, Rücken, Arm und Schultergürtel) trainiert. Es besteht die Möglichkeit untereinander Informationen auszutauschen. Ansprechpartnerin: Claudia Abrahams (02202) 95 28 0, E-Mail: [email protected]

04 Rehabilitationssport

Gymnastik Reha / Vereinsgruppe  mit Tanja Nordhoff Mo. 11.45 – 12.30 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 2

Nr.: VRTE04

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VRTE05

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VRTE07

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VRTE03

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VRTE01

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VRTE02

TS-Haus, Halle 2

Nr.: VRTE06

Reha / Vereinsgruppe  mit Nina Machuletz Mo. 14.30 – 15.15 Uhr

Einstieg jederzeit

Reha / Vereinsgruppe  mit Beatrix Esser Mi. 13.00 – 13.45 Uhr

Einstieg jederzeit

Reha / Vereinsgruppe  mit Tanja Nordhoff Do. 10.00 – 10.45 Uhr Einstieg jederzeit Für TS 79-Mitglieder • Preis: 5,– € monatlich Reha / Vereinsgruppe  mit Nina Machuletz Mi. 17.30 – 18.30 Uhr

Einstieg jederzeit

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 6,75 € monatlich

TEP – Gymnastik ohne Bodenübungen Reha / Vereinsgruppe  mit Beatrix Esser Mi. 12.15 – 13.00 Uhr

Einstieg jederzeit

© LSB NRW Foto Andrea Bowinkelmann

Rehabilitationssport

04

Reha / Vereinsgruppe  mit Nina Machuletz Fr. 12.45 – 13.30 Uhr

Einstieg jederzeit

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 5,– € monatlich

Lungensport Immer mehr Menschen reagieren in der heutigen Zeit „allergisch“ auf verschiedene Reize der Umwelt. Asthma bronchiale stellt dabei eine spezielle Reaktion dar, bei der es sich um eine Hyperaktivität der Atemwege handelt. Symptomatisch ist das anfallsweise Auftreten von Atemnot, häufig in den frühen Morgenstunden sowie während und nach Belastung. Der scheinbare Widerspruch, Belastungsreize als Therapieform zu nutzen ist darin gerechtfertigt, dass die allergische Reaktion abhängig ist von der Art der Belastung. Mittels intervallartigen Belastungen, wie zum Beispiel im Bereich der Spiele oder „langsamen“ Ausdauerbelastungen, werden auslösende Reize umgangen und so der Organismus geschult. Dies sind die Hauptinhalte der Asthmasportgruppe. Das Angebot wird ergänzt durch eine spezielle Gymnastik zur Kräftigung der Atemhilfsmuskulatur und der Schulung der Atemtechnik, was bei erschwerter Ausund Einatmung Hilfe bieten soll. Ansprechpartnerin: Claudia Abrahams (02202) 95 28 0, E-Mail: [email protected] Gymnastik Reha / Vereinsgruppe  mit Gabi Pötter Mo. 15.30 – 16.15 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 2

Mo. 16.15 – 17.00 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 2

Nr.: VRAS01 Nr.: VRAS01

Mi. 10.00 – 10.45 Uhr

Einstieg jederzeit

Wellnessraum

Nr.: VRAS03

Mi. 10.45 – 11.30 Uhr

Einstieg jederzeit

Wellnessraum

Nr.: VRAS02

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 5,– € monatlich 68

Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

69

Krebsnachsorge Mammakarzinom

In den ambulanten Herzsportgruppen nehmen Patienten nach überstandenem Herzinfarkt, nach Bypass-Operation sowie Patienten nach Herzoperationen wie z. B. Herzklappenersatz oder Schrittmacherimplantation teil. Das Ziel der Gruppen ist die bestmögliche wohnortnahe Rehabilitation chronisch Herzerkrankter. Vor der Teilnahme an den Übungsstunden ist eine medizinische Untersuchung nötig. Die Belastungsuntersuchung liefert dem Übungsleiter die Grundlage für eine dosierte und kontrollierte Belastung. Die Herzsportgruppen werden von speziell ausgebildeten Diplomsportlehrern geleitet. Folgende Ziele werden mit der Bewegungstherapie angestrebt:

Spaß an Bewegung mit gleichermaßen brustkrebsbetroffenen Frauen in geselliger Runde steht bei diesem Angebot im Vordergrund. Dabei wird unter Anleitung einer speziell ausgebildeten Diplomsportlehrerin mittels dosierter sportlicher Betätigung in gymnastischer oder spielerischer Form die Arm- und Brustmuskulatur trainiert, der Schultergürtel beweglich gemacht und das Immunsystem stabilisiert. Entspannungsübungen, die ein intensiveres Körpergefühl vermitteln sollen, runden das Übungsprogramm ab.

Rehabilitationssport

QQ

QQ

Mammakarzinom

Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit (Erkennen von Belastungsgrenzen)

Di. 9.30 – 10.15 Uhr

Kompensation des täglichen Bewegungsmangels

QQ

Verbesserung der motorischen Eigenschaften und dadurch eine Ökonomisierung der Alltagsbewegung

QQ

Ansprechpartnerin: Claudia Abrahams (02202) 95 28 0, E-Mail: [email protected]

Positiver Einfluss auf die Risikofaktoren wie z. B. Senkung des Blutdrucks, Normalisierung der Blutfettwerte, Verminderung des Körpergewichtes, Alternative zum Rauchen, günstiger Einfluss auf Diabetes, psychische Entspannung.

QQ

Angstabbau und Verbesserung des Selbstvertrauens

QQ

Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens

Hauptinhalte sind ein dosiertes Ausdauertraining, spezielle Gymnastik und Koordinationsübungen. Für Vereinsmitglieder wird das Angebot ergänzt durch kleine Sportspiele. Ansprechpartnerin: Claudia Abrahams (02202) 95 28 0, E-Mail: [email protected] Belastbarkeit bis 1 Watt / kg Körpergewicht Reha / Vereinsgruppe  mit Tanja Nordhoff

Reha / Vereinsgruppe  mit Martina Löffelsend Einstieg jederzeit

TS-Haus, Salon

Nr.: VRKR02

TS-Haus, Loft

Nr.: VRKR01

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 5,– € monatlich Do. 18.00 – 19.00 Uhr Einstieg jederzeit Für TS 79-Mitglieder • Preis: 6,75 € monatlich

Krebsnachsorge Prostatakarzinom Die positive Wirkung von Sport in der Rehabilitation ist bei vielen Tumorerkrankungen nachgewiesen. Mit der Stärkung der Beckenbodenmuskulatur soll die Inkontinenzproblematik positiv beeinflusst werden. Leichtes Ausdauertraining und Kräftigung der allgemeinen Haltemuskulatur unterstützen das Immunsystem, führen zu einer Steigerung der körperlichen Fitness und des Wohlbefindens und wirken dem Fatiguesyndrom entgegen.

Mo. 12.30 – 14.00 Uhr Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 2

Nr.: VRHÜ02

Mo. 14.00 – 15.30 Uhr Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 2

Nr.: VRHÜ01

Neben dem Bewegungsangebot bietet die Gruppe Gelegenheit zum Gespräch und Gedankenaustausch.

TS-Haus, Halle 2

Nr.: VRHÜ03

Ansprechpartnerin: Claudia Abrahams (02202) 95 28 0, E-Mail: [email protected]

Reha / Vereinsgruppe  mit Gabi Pötter Mo. 17.00 – 18.30 Uhr

Einstieg jederzeit

04 Rehabilitationssport

04

Herzerkrankungen

Reha / Vereinsgruppe  mit Tanja Nordhoff / Gabi Pötter Mi. 17.00 – 18.30 Uhr

Einstieg jederzeit

SH Kleefeld

Nr.: VRHT01

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 12,– € monatlich

Prostatakarzinom Reha / Vereinsgruppe  mit Claudia Abrahams Mi. 10.30 – 11.30 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VRKR10

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 6,75 € monatlich

Belastbarkeit mehr als 1 Watt / kg Körpergewicht 2 x wöchentlich  mit Susanne Redell Mo. 17.00 – 18.30 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 1

Mo. 18.30 – 20.00 Uhr Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VRHT10 Nr.: VRHT11

Do. 17.00 – 18.30 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 2

Nr.: VRHT10

Do. 18.30 – 20.00 Uhr Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 2

Nr.: VRHT11

Männergesundheit in Bergisch Gladbach

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 23,50 € monatlich Reha / Vereinsgruppe  mit Zeynep Sahin Mo. 17.00 – 18.30 Uhr

Einstieg jederzeit

TS Gruppentr.raum

Nr.: VRHT20

TS Gruppentr.raum

Nr.: VRHT21

Reha / Vereinsgruppe  mit Claudia Abrahams Do. 17.30 – 19.00 Uhr

Einstieg jederzeit

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 14,– € monatlich

tarkes Tea s m n Ei

Ergometertraining

Marien-Krankenhaus Bergisch Gladbach

Reha / Vereinsgruppe  mit Zeynep Sahin Do. 19.00 – 20.00 Uhr Einstieg jederzeit

TS Gruppentr.raum

Nr.: VRHT32

Menschlich Kompetent Hilfsbereit

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 10,– € monatlich 70

Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

Prostatakrebs Selbsthilfegruppe in Bergisch Gladbach

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23.04.2012 11:22:20 Uhr

Parkinson Spaß an Bewegung mit gleichermaßen Parkinsonbetroffenen in geselliger Runde steht bei diesem Angebot im Vordergrund. Hierbei wird vor allem auf das spezifische Krankheitsbild des Parkinsonsyndroms eingegangen. Schwerpunkte sind: Übungen zur Verbesserung der Koordination sowie Haltungsschulung

QQ

Geschicklichkeitsübungen für die Hände

QQ

Gehübungen (Akinese)

Atem-, Mimik-, Sprech- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

04 Rehabilitationssport

Darüber hinaus besteht immer die Gelegenheit zum Gespräch und Gedankenaustausch (nicht nur über Krankheit!). Zusätzlich trifft man sich jeden 1. Mittwoch im Monat um 14.30 Uhr zum „Kaffeeklatsch“ im TS-Haus, der auch für Video- und Fachvorträge genutzt wird. Das geräteunterstützte Training ist gerade für Parkinsonbetroffene besonders wichtig zur Stabilisierung des Gangapparates und zur Aufrechthaltung der Wirbelsäule. Ansprechpartnerin: Claudia Abrahams (02202) 95 28 0, E-Mail: [email protected] Gymnastik Reha / Vereinsgruppe  mit Nina Machuletz Mo. 12.30 – 13.30 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 1

Mi. 16.30 – 17.30 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VRPA02 Nr.: VRPA01

Do. 11.30 – 12.30 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VRPA03

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VRPA04

Mo. 12.00 – 12.30 Uhr Einstieg jederzeit

TS Gruppentr.raum

Nr.: VRPA20

Do. 9.45 – 10.15 Uhr

TS Gruppentr.raum

Nr.: VRPA21

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 6,75 € monatlich Do. 12.30 – 13.15 Uhr

Einstieg jederzeit

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 5,– € monatlich

Geräteunterstütztes Training Reha / Vereinsgruppe  mit Nina Machuletz Einstieg jederzeit

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 3,– € monatlich

© LSB NRW | Foto: Andrea Bowinkelmann

Rehabilitationssport

04

QQ

Schlaganfall Die Folgen des Schlaganfalls können sehr verschiedenartig sein, zeigen sich aber häufig als Einschränkung und Defizite in wichtigen motorischen Grundeigenschaften und Sprachstörungen. Hinzu kommen oft kognitive Defizite wie z. B. Schwächen des Auffassungsvermögens, Konzentrationsstörungen und reduzierte Merkfähigkeit. Hauptinhalte des Unterrichts sind Gangschulung, Gymnastik, Spiele, Koordinations- und Konzentrationstraining sowie Entspannungsverfahren. Das Erlebnis in der Gruppe, die Möglichkeit sich auszutauschen, Bewegung in gelöster Atmosphäre mit viel Spaß und Freude, verbessern nicht nur die motorischen Fähigkeiten, sondern führen auch einen Schritt aus der Isolation. Ansprechpartnerin: Claudia Abrahams (02202) 95 28 0, E-Mail: [email protected] Gymnastik Regionalgruppe Bergisch Gladbach

Reha / Vereinsgruppe  mit Nina Machuletz Mo. 11.00 – 12.00 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VRSA01

TS-Haus, Halle 1

Nr.: VRSA02

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 6,75 € monatlich Di. 11.00 – 11.45 Uhr

Einstieg jederzeit

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 5,– € monatlich 72

Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

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Sport für junge Menschen mit geistiger Behinderung Sport- und Bewegungsangebote für junge Menschen mit geistiger Behinderung sind immer noch eine Seltenheit, sodass häufig neben dem Schulsport keine adäquaten Bewegungsmöglichkeiten zu finden sind. Auf Initiative einzelner Eltern wurde hier ein Angebot geschaffen, dass diesen Jugendlichen die Möglichkeit bietet, sich ausdauernd mit dem eigenen Körper zu beschäftigen und dabei die Lust und den Spaß an der eigenen Bewegung zu spüren.

Rehabilitationssport

04

Unter fachlicher Anleitung wird sowohl das Herz-Kreislaufsystem trainiert als auch die Gesamtmuskulatur gekräftigt. Unsere ÜbungsleiterInnen führen die Jugendlichen an die unterschiedlichen Fitnessgeräte heran. Mit viel Spaß lernen sie, an den Geräten mit der richtigen Stärke und Dauer zu trainieren. Dabei werden natürlich ihre individuellen Stärken und Schwächen berücksichtigt.

Die Volkshochschule wünscht Ihnen Gesundheit und bietet Ihnen dazu Veranstaltungen in folgenden Bereichen:

Abgerundet wird das Programm durch einen Spielanteil in der Halle. Ansprechpartnerin: Claudia Abrahams (02202) 95 28 0, E-Mail: [email protected] Spiele + Gerätetraining Vereinsgruppe  mit Eva Zuhmann Mo. 18.30 – 19.15 Uhr

Einstieg jederzeit

Mo. 19.15 – 20.00 Uhr Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 2

Nr.: VRGB02

TS Gruppentr.raum

Nr.: VRGB02

Entspannung, Autogenes Training, Yoga, Gymnastik, Tanzen, Qigong, Pilates, Heilmethoden, Selbstpflege, Wohlbefinden, Ernährung

Vereinsgruppe  mit Catrin Kuhnert Fr. 19.00 – 19.45 Uhr

Einstieg jederzeit

TS Gruppentr.raum

Nr.: VRGB01

Fr. 19.45 – 20.30 Uhr

Einstieg jederzeit

TS-Haus, Halle 1+2

Nr.: VRGB01

Für TS 79-Mitglieder • Preis: 10,– € monatlich

Das Herbstsemester 2017 dauert von Montag, 11. September 2017, bis Freitag, 26. Januar 2018. Anmeldung und Information sind regelmäßig geöffnet: montags bis freitags montags bis mittwochs donnerstags

9.00-12.30 Uhr 14.00-16.00 Uhr 14.00-18.00 Uhr

Kontakt: Tel. 0 22 02/14 22 63 Fax 0 22 02/14 22 77 www.vhs-gl.de

Volkshochschule Bergisch Gladbach Buchmühlenstraße 12 51465 Bergisch Gladbach

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Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

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Die TS 79 – Wir über uns

Informationen zur Vereinsmitgliedschaft

Gemeinnützig – modern – mitgliederstark

Eintritt in die TS 79

Die Turnerschaft Bergisch Gladbach 1879 e.V., kurz TS 79, mischt seit 130 Jahren beim sportlichen Leben in Bergisch Gladbach mit.

Der Eintritt steht jeder natürlichen und juristischen Person frei, sofern sie die Vereinssatzung anerkennt. Kinder und Jugendliche benötigen das schriftliche Einverständnis eines Erziehungsberechtigten. Sie können die Satzung während der Geschäftszeiten in der Geschäftsstelle der TS 79 einsehen.

Anmelden

05

Heute ist die TS 79 als Sport- und Gesundheitszentrum sportliche Anlaufstelle für alle Bergisch Gladbacher. Neben ihren traditionellen Mannschafts- und Vereinsgruppen organisiert sie ein bedarfsgerechtes, am Trend orientiertes Programm an Kursen und Workshops, die man auch ohne Mitgliedschaft nutzen kann. Für alle Angebote gilt: qualifizierte Übungsleiter und Trainer, Preise so günstig wie möglich – denn die TS 79 ist ein gemeinnütziger Verein und arbeitet nicht gewinnorientiert.

Mitgliedschaft Die Mitgliedschaft berechtigt zur Teilnahme an allen Vereinsangeboten. Für einzelne Gruppen und Abteilungen, z.B. das Gesundheits- und Fitness-Studio, entstehen zusätzliche Kosten. Vereinsbeiträge

05 05

Die regelmäßigen Abbuchungen erfolgen in den ersten Arbeitstagen eines Monats (entsprechend dem gewählten Zahlungszeitraum). Die ab 01.01.2017 gültigen Beiträge entnehmen Sie bitte der folgenden Tabelle. Vereinsbeiträge Beiträge

Geschäftsführung QQ

Ernst Hengemühle

(02202) 95 28 0

[email protected]

Vorstand

Aufnahmegebühr monatlich vierteljährlich jährlich1)

unter 18 Jahre

18,50

13,60

ab 18 Jahre 2)

28,00

17,85 53,55

40,80

QQ

Präsident

Hans Wolfgang Zanders

[email protected]

Ehepaare

45,00

32,90

QQ

1. Vorsitzender

Ludwig Kribs

[email protected]

Familien 3)

52,00

40,80 122,40

QQ

Finanzen

Lothar Lanze

[email protected]

QQ

Geschäftsführung

Ernst Hengemühle

[email protected]

Organisation

Felix Bertenrath

[email protected]

QQ

Impressum: Herausgeber und verantwortlich für den Inhalt: Turnerschaft Bergisch Gladbach 1879 e.V., Ernst Hengemühle, Geschäftsführer Druck: ICS Internationale Communikations-Service GmbH, Bergisch Gladbach Konzept und Gestaltung: EGcom, Eul-Gombert & Gombert GmbH, Bergisch Gladbach, www.EGcom.de MWK Zimmermann & Hähnel GmbH, Köln, www.mwk-koeln.de Team-Fotos: Klaus Daub und Peter Scheuer

98,70

163,20 214,20 394,80 489,60

Gesundheits- und Fitness-Studio Beiträge

Aufnahmegebühr monatlich vierteljährlich jährlich

unter 18 Jahre

10,00

28,10

ab 18 Jahre2)

10,00

32,00 96,00

Familie 3 Pers.3)

10,00

Familie 4 Pers. und mehr 3) 10,00

84,30

337,20 384,00

74,15 222,45

889,80

97,15

1165,80

291,45

1) Besteht die Mitgliedschaft während eines gesamten Kalenderjahres bei gleichzeitig jährlicher Abbuchung, ermäßigt sich die Summe um einen Monatsbeitrag. 2) Schüler, Studenten und Auszubildende können bis zum Ende des 27. Lebensjahres bei Vorlage eines entsprechend aktuellen Nachweises für die Dauer des laufenden Beitragsjahres den Beitrag „unter 18 Jahre“ beantragen. 3) Kinder fallen bis zum 18. Lebensjahr unter den Familientarif, bei Vorlage einer aktuellen Schul-, Ausbildungs- oder Studienbescheinigung bis zum 27. Lebensjahr. Sonstiges Ihre persönlichen Daten werden in der EDV der TS 79 erfasst und verwaltet – aber keinesfalls weitergegeben. Bankgebühren für Rücklasten, die nicht von der TS 79 verursacht worden sind, werden dem jeweiligen Mitglied zzgl. einer Bearbeitungsgebühr i.H.v. 5,– € weiterbelastet. Die einmalige Aufnahmegebühr wird vom selben Konto abgebucht wie die späteren regelmäßigen Beiträge. Vereins- und Sonderbeiträge für gebuchte Angebote sind unabhängig von der Teilnahme fällig. Austritt Die Mitgliedschaft endet mit dem Austritt, dem Ausschluss oder dem Tod. Der Austritt muss schriftlich erklärt werden. Er ist jeweils zum Ende des laufenden Quartals möglich. Die Erklärung muss spätestens einen Monat vorher (also zum Ende Februar, Mai, August oder November) in der Geschäftsstelle des Vereins eingegangen sein und wird dann zum jeweiligen Quartalsende wirksam.

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Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

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Anmelden Anmelden

Als traditioneller Verein für klassische Mannschaftssportarten gegründet, ist die TS 79 inzwischen zu einem der mitgliederstarken, modernen Großvereine in Deutschland herangewachsen.

Ihr Weg zu uns

Hier finden Sie die Adressen der Übungsstätten sowie die nächstgelegene Bushaltestelle. Aufgeführt sind die Busverbindungen ab Busbahnhof (Bergisch Gladbach Mitte).

Richtung Hand, Paffrath, Schildgen, Leverkusen

AOK Bensberger Straße 76 Haltestelle: Arbeitsamt / AOK Linien: 227, 423

TS 79 Bergisch Gladbach Haltestellen: Langemarckweg Linien: 222, 227, 435 An der Engelsfuhr Linien: 431, 435, 437 TS-Geschäftsstelle, Wellnessraum

Langemarckweg 24

TS-Haus:

Pe

Gesundheits- und Fitness-Studio, Aerobicraum & Mufu 3 Langemarckweg 31d Haltestelle: Langemarckweg Linien: 222, 227, 435

Externe Räume und Hallen

Schulzentrum Kleefeld 19

H H

Haltestelle „Langemarckweg”

TH DBG (Dietrich-Bonheffer-Gymnasium) Am Rübezahlwald

Schloss Lerbach Lerbacher Weg

Haltestelle: Kreishaus

Paul Köt tgen W eg

Linie: 227

Schwimmbad Fröbelschule Fröbelstraße Moitzfeld Haltestelle: Moitzfeld Kirche SB Jakobstraß e 421, 454 Linien: 227,

TH Hand Sankt-Konrad-Str. 1 Haltestelle: Im Grafeld oder Hand Kirche, Linie: 456 oder 435

e

Haltestelle: Jägerstraße Linien: 427, 430, 432

Haltestelle: Lückerath Saaler Str.

aß e str Jakobs

Schwimmbad Zandersbad Busbahnh S of Berg. Bensberger Str. Gladbac h Mitte Haltestelle: Arbeitsamt Station / AOK sstraß e 222, Linien: 227, 423 22 SH & TH Ahornweg Ahornweg Haltestelle: Birkenhain Linie: 455

Poststraße

aß e tstr Haup

Marienhöhe

Röntgens

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Kalkstra ß

ße Stra larind

7, 4 3 5

Ha up tst raß e

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Rathaus

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Linie: 455 TH Steinbreche

H

Bushaltestelle

Steinbreche 1

P

Parkmöglichkeit

Haltestelle: Refrath Steinbreche Linien: 451, 452 Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

An de rG

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Marktplatz

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78

P P

Re ute r

Linie: 227

Saaler Mühle 8

Nicolaus-CusanusGymnasium g

Langemarckwe

NCG (Nicolaus-Cusanus-Gymnasium) Reuterstr. 51 Haltestelle: Im Aspert Linien: 431, 437

Haltestelle: Martin-Luther-Str.

SB Fröbelschule Fröbelstraße Moitzfeld Haltestelle: Moitzfeld Kirche SB Linien: 227, 423

P H

aß bstr Jako

Oberheidkamper Str. 92

TH OHG (Otto-Hahn-Gymnasium)

H

MKH (Marien-Krankenhaus) Dr.-Robert-Koch-Str. 18 Stadion Fußweg e

Linien: 431, 437

Odenthaler Str. 197

eg

„Am Stadion”

Kombibad Paffrath Borngasse 2 Linie: 437

SH Kleefeld

TH Hebborn

ckw mar n ge

5 43

Schule

NCG (Nicolaus-Cusanus-Gymnasium) GH, TH 1, TH 2 Reuterstr. 51 Haltestelle: Im Aspert oder Langemarckweg Linien: 431, 437 oder 222, 227, 435

Schloss Lerbach Lerbacher Weg Haltestelle: Kreishaus Linie: 227 plus Fußweg

7,

MKH (Marienkrankenhaus) Dr.-Robert-Koch-Str. 18 Fußweg

La

22

Kombibad Paffrath Borngasse 2 Linien: 437

2, 22

IGP (Integrierte Gesamtschule Paffrath) Borngasse 86 Haltestelle: Paffrath Kirche Linien: 222, 227, 435, 437

Haltestelle: Paffrath Kirche Linien: 222, 227, 435, 437 Haltestelle

Haltestelle: Feldstraße oder Heidkamp

-L

TH Bonnschlade

Feldstraße

Johan n-W ilh el m

Hans- Zanders-Bad Bensberger Straße Haltestelle: Arbeitsamt/ AOK Linien: 227, 423

P

ion IGP ad (Integrierte Gesamtschule Paffrath) St m A Borngasse 86

ße

GGS an der Strunde Am Broich 8

Haltestelle: Im Kleefeld

ra St

Linien: 453 oder 227

er

Ahornweg SH und TH Ahornweg Haltestelle: Birkenhain Linien: 455

P

th

Abkürzungen: GH = Gymnastikhalle, SH = Sporthalle, TH = Turnhalle, SB = Schwimmbad

05 Anmelden

Langemarckweg 24

SH Feldstraße

Richtung Hebborn, Romaney, Kürten

50 6 )

sb uc

ora

Salon, Gruppentrainingsraum

AOK Bensberger Straße 76 Haltestelle: Arbeitsamt/ AOK Linien: 227, 423

ke l

Infopoint, Hallen 1 und 2, Loft, Lounge,

Ka m el

Langemarckweg 31 d

Familienzentrum / Integrativer Al Bewegungskindergarten Flicflac te W ipp TS-Haus, Langemarckweg 24 erf ürt he Haltestelle: Langemarckweg rS tra ße An d222, er Linien: (B Fl 227, 435 Am

Gesundheits- und Fitness-Studio, Aerobicraum

Richtung Köln

Langemarckweg 14

Gesundheits- & Fitness-Studio

a ffr Pa

Anmelden

05 05

Familienzentrum, Integrativer Bewegungskindergarten Flicflac

TS-Haus

ter -L an dw eh r-S tra ße

Kurs- und Trainingsräume

Busstrecke Richtung Kürten

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

Allgemeine Geschäftsbedingungen

Kursanmeldung

Anmelden ... können Sie sich telefonisch oder schriftlich mit der Kursanmeldung. Ihre Anmeldungen berücksichtigen wir in der Reihenfolge des Einganges. Bei vollen Kursen besteht kein Teilnahmeanspruch.

Hiermit melde ich mich verbindlich zu folgender (n) Veranstaltung (en) an:



Eine schriftliche Anmeldebestätigung erfolgt nicht! Wir benachrichtigen Sie jedoch, falls Veranstaltungen ausgebucht sind, ausfallen oder Änderungen eintreten. Mit der Abgabe der Anmeldung verpflichten Sie sich zur Zahlung der vereinbarten Kursgebühr, unabhängig davon, ob Sie teilnehmen oder nicht.

.....................................................................................................................................................

.......................................

|................................................................. | | | | | |

Kurztitel des Kurses / Workshops

Preis

Kursnummer

.....................................................................................................................................................

.......................................

|................................................................. | | | | | |

Kurztitel des Kurses / Workshops

Preis

Kursnummer

Rücktritt / Abmeldung Ein kostenloser Rücktritt ist schriftlich bis zu 8 Tagen vor Kursbeginn möglich, danach werden Abmeldungen unter Rückzahlung anteiliger Kursgebühren nur aus folgenden Gründen akzeptiert: QQ

Umzug über größere Entfernung

QQ

Schwangerschaft unter Vorlage eines ärztlichen Nachweises

QQ

.....................................................................................................................................................

.......................................

|................................................................. | | | | | |

Kurztitel des Kurses / Workshops

Preis

Kursnummer

 .....................................................................................................................................................................................

Nachname

Krankheitsbedingte Abmeldungen unter Vorlage eines ärztlichen Attestes: Krankheitsbedingte Abmeldungen sind während eines bereits laufenden Kurses nur bei Vorlage eines ärztlichen Attests möglich. Es gilt dann das Datum des Eingangs bei der TS 79. Falls das Attest innerhalb von 8 Tagen nach Ausstellungsdatum bei der TS 79 eingereicht wird, wird die Kursgebühr nur bis zum Ausstellungsdatum berechnet.

.....................................................................................................................................................................................

Vorname

|

|

T | T M | M J | J | J | Geburtsdatum weiblich männlich

J

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□ □

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Straße, Hausnummer

Zahlung der Kursgebühr … erfolgt grundsätzlich durch Erteilung eines SEPA-Mandats. Überweisung oder Barzahlung sind nicht möglich. Der Einzug erfolgt erst nach Kursbeginn. Bankgebühren für Rücklasten, die nicht von der TS 79 verursacht worden sind, werden dem jeweiligen Zahlungspflichtigen zusammen mit einer Bearbeitungsgebühr von 5 € weiterbelastet. Bitte beachten Sie: Die Höhe der Kursgebühr ist davon abhängig, ob Sie zum Zeitpunkt des Kursbeginns Vereinsmitglied sind oder nicht. Im Zweifel beraten wir Sie gern!

...........................................................

....................................................................................................................................................................................................

PLZ

Wohnort

.......................................................................................................................................................................................................................................................................

Telefon .......................................................................................................................................................................................................................................................................

E-Mail-Adresse

□ Ich bin Vereinsmitglied. □ Ich bin Studio-Mitglied. □ Ich bin kein Vereinsmitglied (wenn Sie Mitglied werden wollen, benutzen Sie bitte das

Teilnehmen an unserem Kursangebot … kann jede(r), wenn gegen die Sportausübung keine gesundheitlichen Bedenken bestehen. Wenn Sie sich unsicher sind, lassen Sie sich vor Kursbeginn von Ihrem Hausarzt auf Ihre Sporttauglichkeit hin untersuchen.

Formular „TS 79-Mitglied werden“).

Die Allgemeinen Geschäftsbedingungen habe ich zur Kenntnis genommen.

X .......................................................................................................................................................................................................................................................................

Programmänderungen Die TS 79 behält sich in Einzelfällen einen Wechsel von Kursreferenten und Veranstaltungsräumen aus organisatorischen Gründen vor. Die TS 79 ist berechtigt, bei Stundenausfällen zeitnah Ersatztermine anzubieten. Druckfehler vorbehalten.

Datum, Unterschrift (bei Minderjährigen mit Unterschrift eines Erziehungsberechtigten)



SEPA-Lastschriftmandat Gläubiger- ID TS 79: Mandatsreferenz:

Haftung In Räumen und Hallen, die von der TS 79 genutzt werden, wird lediglich die Gelegenheit zum Ablegen von Sachen geboten, es wird keine Verwahrungspflicht übernommen.

DE33ZZZ00000204821 Ihre Mandatsreferenz entnehmen Sie bitte Ihrem Kontoauszug.

Ich ermächtige die TS79, Zahlungen von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die von der TS79 auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen.

Versicherungsschutz

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Es besteht ein Versicherungsschutz nach dem „Sportversicherungsvertrag“ des Landessportbundes mit verschiedenen Versicherern.

.........................................................................................................................................................................................................................................................................

Leistungen aus der Sportversicherung werden nachrangig behandelt, d.h., nur wenn kein anderweitiger Schadensausgleich erreicht werden kann, tritt die Sportversicherung ein. Sie ersetzt also keinesfalls die private Unfallvorsorge!

| | | | | | | | | | | |.....................................................................................................................................

Gesundheitliche „Bagatellschäden“ sind von der Sportversicherung ausgenommen. Ob eine Leistung aus dem Sportversicherungsvertrag für Sie in Betracht kommt, klären Sie bitte im Falle eines Schadens individuell mit der Geschäftsführung der TS 79. In jedem Fall müssen Sie einen Sportunfall unverzüglich der Geschäftsführung melden!

Kontoinhaber

IBAN BIC .......................................................................................................................................................................................................................................................................

Wenn der Zahlungspflichtige nicht der Kontoinhaber ist hat der Zahlungspflichtige die Pflicht, den Kontoinhaber über die anstehende Kontobelastung mit Betrag und Fälligkeitstermin zu informieren.

X ....................................................................................................................................................................................................................................................................... 80

Datum, Unterschrift (bei Minderjährigen mit Unterschrift eines Erziehungsberechtigten)

Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

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in 3 Schritten

 TS 79-Mitglied werden Hiermit melde ich verbindlich als Mitglied in der Turnerschaft Bergisch Gladbach 1879 e.V. an:

Ich würde gerne zwei kostenlose Probetermine im Gesundheitsund Fitness-Studio wahrnehmen. Bitte rufen Sie mich zurück, um einen Termin mit mir zu vereinbaren.

Bitte schicken Sie mir Infos zu Familienzentrum und Integrativem Bewegungskindergarten Flicflac.

Raum für Ihre Nachricht an die TS 79:

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(Zutreffendes bitte ankreuzen bzw. ausfüllen) T

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Nachname

Geburtsdatum weiblich männlich

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Vorname .....................................................................................................................................................................................

Straße, Hausnummer

□ □ □ Ehepaar □ Familie

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PLZ

Wohnort

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Telefon .......................................................................................................................................................................................................................................................................

E-Mail-Adresse ...........................................................................................................................

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Gewählte Sportart

Nummer, falls bekannt Eintrittsdatum

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Die Informationen zur Vereins-Mitgliedschaft nebst Satzung habe ich zur Kenntnis genommen. Für das Lastschriftmandat (siehe unten) ist eine gesonderte Unterschrift notwendig!

X ....................................................................................................................................................................................................................................................................... Datum, Unterschrift (bei Minderjährigen mit Unterschrift eines Erziehungsberechtigten)

SEPA-Lastschriftmandat Gewünschte Zahlungsweise:

□ monatlich □

Vereinsbeiträge

□ vierteljährlich □ vierteljährlich

monatlich Zusatzbeiträge (z.B. Fitness-Studio, Reha-Sport)

□ jährlich □ jährlich

... und ab die Post an

TS 79 Bergisch Gladbach Postfach 20 08 70 51438 Bergisch Gladbach

oder per FAX an (02202) 95 28 70

Gläubiger- ID TS 79: DE33ZZZ00000204821 Mandatsreferenz entspricht Ihrer Mitgliedsnummer (siehe Eintrittsbrief). Ich ermächtige die TS79, Zahlungen von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die von der TS79 auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen.

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Kontoinhaber |

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BIC (nicht erforderlich, wenn die IBAN mit DE beginnt) Wenn der Zahlungspflichtige nicht der Kontoinhaber ist, hat der Zahlungspflichtige die Pflicht, den Kontoinhaber über die anstehende Kontobelastung mit Betrag und Fälligkeitstermin zu informieren.

X ....................................................................................................................................................................................................................................................................... Datum, Unterschrift (bei Minderjährigen mit Unterschrift eines Erziehungsberechtigten)

Die TS 79 bringt Bewegung in Ihr Leben!

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