info NÚMERO 48 MAYO-JUNIO 2014

XF neoxfarma.com

INFANTIL Enséñales a dormir bien

AÑO A AÑO Cuida tu autoestima

BELLEZA Hidrata y protege tu pelo

HIDRATACIÓN ¿Todas las aguas son iguales?

...MÁS

Prevenir y tratar

el ojo seco

Recetas Deporte Homeopatía Consultorio Promociones

> SOLUCIONES EFECTIVAS

1,95 € ejemplar gratuito por cortesía de tu farmacéutico

TU BIENESTAR, NUESTRO COMPROMISO

sumario ACTUALIDAD

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NOTICIAS La actualidad del sector. Tratamientos, estudios y avances.

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ENTREVISTA Proteger los ojos de la sequedad. NEOXFARMA RESPONDE Los lectores piden consejo.

SALUD

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REPORTAJE Síndrome del cromosoma X frágil. PREVENCIÓN Cómo podemos mejorar la calidad del sueño de los más pequeños. AÑO A AÑO Disfrutar de una buena autoestima toda la vida. PUBLIRREPORTAJE Dolor articular.

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LISTA DE FARMACIAS TUS FARMACÉUTICOS TE ACONSEJAN RECOMENDADOS NEOXFARMA

NUTRICIÓN

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Editorial Echo un vistazo a las páginas de este número y esbozo una sonrisa. Tenemos el verano muy cerca. Con él llegarán las vacaciones de nuestros hijos, las nuestras, el merecido descanso... Este número huele a comida y a bebidas refrescantes, a deportes al aire libre y, sobre todo, a prevención, aunque, a veces, la única que podemos llevar a cabo es la de lograr una buena calidad de vida. En nuestra página de salud infantil, hablamos de un síndrome que debe afrontarse con paciencia y afecto: el síndrome del cromosoma X frágil, un trastorno que provoca retraso intelectual en la mayoría de individuos que lo sufren. La estimulación y técnicas como la logopedia pueden explotar al máximo las posibilidades de estos niños para que se desarrollen mejor. También tratamos la autoestima, un valor muy necesario hoy en día. Quererse y aceptarse es una de las decisiones más inteligentes que podemos tomar: nos ayudará a relacionarnos mejor con los demás y a disfrutar de una vida plena y sin envidias, un aspecto de nuestra personalidad que también abordamos en las páginas de bienestar. En nuestra sección de nutrición os damos consejos para evitar las digestiones pesadas. Una de las causas que pueden producirlas es la siesta. Este hábito tan beneficioso tiene una regla: si hemos comido mucho, hay que evitar hacerla tumbados o pasaremos el resto del día con una sensación de indigestión. Además, ofrecemos unas recetas muy sanas y refrescantes donde las frutas y las verduras son las reinas. Que el verano llegue a vuestros hogares con la promesa de una buena salud y un mejor bienestar.

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PUBLIRREPORTAJE Salud y omega-3. VIDA SANA Cómo combatir las digestiones pesadas. ALIMENTO Las aguas minerales. Diferencias y propiedades. PUBLIRREPORTAJE Alimenta su cerebro. RECETAS Dos recetas de temporada muy refrescantes. ¿QUÉ? ¿QUIÉN? ¿CÓMO?... Breves sobre nutrición

Tenéis alguna sugerencia? Escribidnos, queremos saber vuestra opinión. Enviadnos un correo electrónico a [email protected] o una carta a Xarxa Farmacèutica SL. Ctra. Sant Gregori, 128, 17007 Girona

BIENESTAR

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PSICOLOGÍA Luchar contra la envidia. BELLEZA Cómo presumir de un pelo sano y bien hidratado. HOMEOPATÍA Cómo puede ayudarte a cuidar tus ojos.

Tània Riart Gil Departamento de Edición y Supervisión

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STAFF: NeoxFarma Director general: Rafel Aguilar i Salichs Consejo Editorial: Ldas. Helena Oller y Anna Busquets Departamento de Edición y Supervisión: Tània Riart Gil [email protected] EDITA: Factoría Prisma www.prismapublicaciones.com Imprime: Rotocayfo Depósito legal: SE-1513-06

NeoxFarma no se hace responsable de la opinión de sus colaboradores en los trabajos publicados ni se identifica necesariamente con la opinión de dichos trabajos. Distribución gratuita.

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ACTUALIdad

breves ‘App’ Vacunal

La Conselleria de Salut de la Generalitat ha presentado una aplicación para cumplir el calendario de vacunas. Además, emite alertas para que los padres recuerden las dosis. Disponible desde mayo.

Pesticidas y autismo

¿Cómo controlar el hambre?

Ayuda mantenerse ocupado con actividades que nos gusten Uno de los peores enemigos en la lucha contra los kilos de más es que siempre tengamos hambre. Primero, hay que averiguar las causas reales que hacen que siempre estemos hambrientos. Comer menos de lo necesario o de forma desequilibrada puede ser uno de los principales motivos de que siempre tengamos hambre y a deshora. Según el Dr. José Cordero, director médico de Néctar Seguros de Salud, “los alimentos que ingerimos afectan al proceso metabólico y suponen un

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impacto significativo sobre la sensación de saciedad”. Por eso, “es necesario que nuestra dieta incluya alimentos con alto contenido en fibra como frutas, verduras y productos integrales para retrasar el proceso digestivo y sentirse satisfecho durante más tiempo”, concluye. Con el fin de controlar el hambre, también es aconsejable fraccionar más la ingesta de alimentos, mantenerse ocupado para evitar el aburrimiento y beber mucha agua para estar correctamente hidratado.

Huertos para niños Un divertido manual para cultivar huertos en espacios reducidos. Larousse Editorial

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Ser capaz de dejar de fumar Utiliza el método de la reducción gradual asistida. Dr. Seoane. Paidós

Un análisis de cien millones de registros médicos de EE UU indica que las tasas de autismo y discapacidad intelectual están correlacionadas con la incidencia de malformaciones genitales en niños recién nacidos. Estas malformaciones podrían estar asociadas a la posible exposición congénita a factores ambientales nocivos, como los pesticidas.

Alcohol y memoria Las personas de mediana edad que beben dos copas y media al día (36 gramos) pueden ver acelerada su pérdida de memoria hasta seis años en relación con las que no beben, los exbebedores o las que lo hacen de forma moderada, según un estudio de la revista Neurology.

noticias XF recomienda Yoga para rehabilitar la mente El neuroyoga es la aplicación específica de técnicas de yoga sobre determinadas afecciones neurológicas. Aunque las asanas (posturas) son prácticamente las mismas, varían sus objetivos, puesto que se pueden centrar en el equilibrio y la alineación del cuerpo; en la tonificación, la concentración y la purificación; en la movilización de energía y la espiritualidad, o en el beneficio sobre el organismo y la salud. El neuroyoga se basa sobre todo en los beneficios sobre la salud, pero aplicado muy concretamente a patologías neurológicas como ictus, párkinson, esclerosis múltiple, temblor, migrañas, cefaleas o trastornos del sueño, entre otros.

No fumar mejora el ánimo Se ha estudiado en enfermos mentales

Un estudio realizado en la Escuela de Medicina de la Universidad de Washington y publicado en Psychological Medicine indica que dejar de fumar puede mejorar la salud mental. Así, los pacientes que se encuentran en tratamiento por trastornos psiquiátricos o de adicción mejoran su estado de ánimo cuando abandonan el hábito completamente o reducen el número de cigarrillos. Además, minimizan la posibilidad de sufrir problemas con el alcohol o las drogas. Lo que no se puede asegurar todavía es si los pacientes experimentan una mejora cuando son tratados y esto los motiva a dejar el tabaco o si dejarlo es el responsable de la mejora de su salud. La investigación sí ha observado que, según los datos que se han estudiado a partir de una encuesta a 4.800 fumadores diarios, los que tenían alguna adicción u otros trastornos psiquiátricos cuando fueron consultados disminuían este riesgo al cabo de tres años si habían dejado el tabaco. C

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Oftalmax Irritaciones y molestias oculares originadas, entre otras causas, por:

HUMOS

AGUA PISCINAS, MAR

LENTILLAS

AMBIENTES SECOS, SOL

FATIGA VISUAL, TV / PC

ALERGIAS

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entrevista DRA. MERCÈ GUARRO MIRALLES, directora del Servicio de Oftalmología - Servicio Integrado de Oftalmología del Vallès Oriental

“SI LOS OJOS LLORAN DEMASIADO O NO HAY LÁGRIMA, PUEDE HABER UN TRASTORNO QUE AFECTE LA VISIÓN” La sequedad ocular es un trastorno causado por cambios en la cantidad y la calidad de las lágrimas que produce el síndrome del ojo seco. La película lacrimal no sólo es agua, sino que está formada por varios componentes que se organizan en capas para cumplir bien con su función antiinfecciosa, de lubrificación, de limpieza, defensa y nutrición de la superficie ocular. La capa en contacto con el ojo se denomina mucosa y se encarga de la lubrificación

componentes de la película lacrimal. Ésta es la razón por la que el síndrome del ojo seco es mucho más frecuente en las mujeres una vez han entrado en la menopausia. ¿Cuál es el tratamiento? Este efecto aparece o empeora con la edad y un 75% de las personas mayores de 65 años tienen síntomas. En

Las lágrimas artificiales pueden actuar como un buen sustituto. Existen diferentes tipos para cada problema y humidificación de los tejidos de la superficie ocular. La intermedia o acuosa es la encargada de la nutrición, limpieza y protección con componentes con función antibacteriana. La más externa o lipídica tiene como misión principal evitar la evaporación de la lágrima. ¿Por qué se produce el ojo seco? La disfunción de la película lacrimal se debe a varios motivos: déficits vitamínicos, el envejecimiento, la pérdida de las células que secretan los componentes que forman parte de la lágrima, toxicidad por uso crónico de fármacos... ¿Cómo se implican las hormonas en la disminución de la lágrima? Están implicadas en la regulación de la secreción de sus componentes. Los andrógenos (hormonas masculinas) regulan la producción de lípidos y los estrógenos y la progesterona (femeninas) son importantes para el buen funcionamiento de los tejidos que fabrican los 6

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estos casos, el uso de lágrimas artificiales incrementa la disponibilidad de estos componentes en los tejidos de la superficie ocular y ayuda a combatir el sufrimiento celular. Por ello, se recomiendan colirios que permiten una gelificación progresiva y más retención de la lágrima sobre la superficie ocular. ¿Y para la lágrima de poca calidad? Cuando existe una alteración tanto en la composición como en la proporción de los componentes de la lágrima y se asocia a una alteración del funcionamiento de las glándulas de Meibom, encargadas de la producción de los lípidos o grasas que forman parte de la lágrima, aparece como consecuencia una disminución de la producción del componente lipídico y, por lo tanto, la existencia de más evaporación e inestabilidad de la película. En estos casos, las lágrimas tradicionales pueden no ser suficientes y hay que es-

coger otras más específicas que ayuden a restablecer el equilibrio de la capa lipídica. Estos productos añaden fosfolípidos aniónicos con aceite mineral a su composición, que recubren la capa lipídica deficitaria y así incrementan la retención de la lágrima y disminuye la evaporación. Las personas que llevan lentes, ¿necesitan lágrima artificial? Sí, es recomendable, puesto que llevar lentes de contacto durante mucho tiempo puede hacer aumentar la evaporación de la película lacrimal, reducir el flujo de lágrimas y aumentar el riesgo de infección. De hecho, se ha visto que el síndrome del ojo seco y la queratoconjuntivitis superficial son la causa más frecuente de intolerancia.

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¿LA OBESIDAD Y LA ANSIEDAD VAN UNIDAS? “Mi madre sufre obesidad y por más que lo intentamos no hay ninguna dieta que le funcione. Tiene el problema añadido de la ansiedad y parece que paga sus nervios con la comida.” María, Aldaia Entre un 50 y un 70% de las personas con obesidad pueden presentar algún tipo de trastorno psíquico asociado. Los pacientes obesos tienen una probabilidad más alta de sufrir trastornos psíquicos, del mismo modo que los pacientes con enfermedades mentales tienen una probabilidad elevada de sufrir obesidad. Por eso, estudios recientes aseguran que hay que tratar de forma multidisciplinaria un paciente con un trastorno de salud mental asociado a la obesidad. De hecho, si se consigue controlar el trastorno de ansiedad asociado, aumenta el éxito en la dieta.

PIES PLANOS EN LA FAMILIA “Mi hija tiene los pies planos, como yo. ¿Qué consecuencias nos puede ocasionar? ¿Tenemos que ir al podólogo? Paloma, Móstoles Sí, y cuanto antes mejor, sobre todo en el caso de tu hija, para evitar posibles consecuencias. Se trata de una patología común en toda la población y, en concreto, en las mujeres, que conlleva una desviación del eje del antepié y del talón que altera la relación de los huesos del pie y debilita la estructura mecánica de toda la extremidad inferior. Los adultos con pies planos tienen más probabilidades de sufrir dolor crónico de rodilla. El Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana ha señalado que la detección precoz de la causa que ha creado este pie plano y la elección del tratamiento más adecuado para cada caso son fundamentales para evitar algunos trastornos de esta patología, como son el dolor en el aparato locomotor o problemas para estar mucho tiempo de pie, entre otros.

¿DE VERDAD SER MUY TÍMIDO ES LIMITANTE? Mi hijo es muy tímido. En las reuniones familiares, intenta no hablar mucho y no parece que se lo pase bien. ¿Debería preocuparme?” Marcos, Gandia Ser tímido no tiene por qué ser un problema. Hay mucha gente que sufre timidez y puede vivir una vida plena. Además, quizá con sus amigos no lo es tanto. Ahora bien, se considera normal siempre que no se lleve al extremo y nos impida interactuar con nuestro entorno. En estos casos, habría que consultar al especialista, sobre todo si experimenta ansiedad o evita enfrentarse con situaciones que los demás podríamos considerar normales (una reunión con amigos o de trabajo, conocer gente nueva...) o se aísla. 8

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Envíanos tus dudas a: [email protected]

MEJORAR LA VIDA DE UN PACIENTE CON PÁRKINSON “A mi padre le han diagnosticado párkinson. ¿Qué podemos hacer para animarlo o para mejorar su calidad de vida?” Carlos, Valencia Es clave que cuide su peso, evite la obesidad, la diabetes, los factores de riesgo vascular y que haga ejercicio y vigile su estado de ánimo. La enfermedad de Parkinson condiciona su movilidad y ganar peso complica su evolución, los problemas de movimiento, de equilibrio, la posibilidad de fracturas, etc. Por eso, estar delgado y hacer ejercicio físico le permitirá entrenar todos los músculos y tener más capacidad para controlar su equilibrio. Es importante que un fisioterapeuta especializado lo trate habitualmente. Por otro lado, como decíamos, no podemos desatender su estado emocional. Si lo ves desanimado, busca ayuda en las asociaciones, anímalo a que enriquezca su vida leyendo, acudiendo a exposiciones, saliendo a pasear, con la familia o con amigos... Es clave que se mantenga intelectualmente activo para evitar el deterioro cognitivo o la demencia, enfermedades que pueden aparecer con el tiempo.

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SALUD

reportaje

SÍNDROME DEL CROMOSOMA X FRÁGIL Con la estimulación adecuada podemos desarrollar al máximo todo el potencial de estos niños y corregir conductas que interfieren en su aprendizaje. El síndrome del cromosoma X frágil es la causa más común de discapacidad intelectual. Es una enfermedad hereditaria, es decir, se puede transmitir de una a otra generación. La causa es una anomalía en un cromosoma sexual, el cromosoma X. Se estima que su frecuencia es de 1 individuo afectado por cada 4.000 nacimientos.

Diferencias de género

Puesto que se trata de una anomalía en este cromosoma, existen diferencias entre los dos sexos. Por ejemplo, las mujeres tienen dos cromosomas X. Por lo tanto, una anomalía en uno de ellos puede ser suplida por el otro. Esto explicaría por qué algunas niñas pueden presentar discapacidad y otras no. En cambio, los hombres tienen un solo cromosoma X (el otro es Y). Si tienen el cromosoma X alterado, la afectación es casi segura. La discapacidad, sin embargo, puede variar de leve a severa. Las niñas, por su parte, pueden tener una inteligencia normal o un cierto grado de discapacidad intelectual y pueden tener, o no, problemas de apren-

NeoxFarma RECOMIENDA Si observamos comportamientos diferentes en niños de la misma edad, pedir consejo médico.

dizaje. Los trastornos del espectro autista también pueden aparecer más a menudo en niños con este síndrome.

¿Cómo podemos detectarlo?

Los afectados tienen la cabeza más grande, la cara alargada y las orejas, el mentón y la frente prominentes. Por otro lado, tienen comportamientos que también pueden hacer sospechar que existe la anomalía. Por ejemplo, tienen problemas de aprendizaje, retraso a la hora de empezar a hablar (mientras que los otros niños de su edad ya hablan) y del lenguaje, así como problemas de conducta, como el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH). El diagnóstico definitivo del niño lo tiene que hacer un médico mediante un análisis de sangre que analizará su ADN.

CÓMO PODEMOS AYUDARLOS

Este síndrome no tiene cura, pero podemos ayudar a los niños a hacer que tengan una mejor calidad de vida. Un programa de estimulación precoz durante los primeros años de vida les permitirá desarrollar y ampliar sus capacidades y habilidades al máximo. La logopedia también los puede ayudar a expresarse mejor verbalmente. Normalmente se basa en el desarrollo de la capacidad del habla a través de estímulos visuales, auditivos y motores. Es conveniente evitar la sobreestimulación, puesto que su velocidad de aprendizaje es menor. Tendrían que acudir a una escuela de integración y recibir el apoyo psicopedagógico necesario para que puedan conseguir desarrollarse.

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infantil

MEJORAR SUS HÁBITOS Y ENSEÑAR A LOS NIÑOS A DORMIR BIEN, Y SOLOS Los problemas a la hora de dormir suelen estar causados por la adquisición de malos hábitos. Los padres tienen que enseñarles a dormir desde pequeños. Que un niño duerma o no duerma bien, es decir, que pueda coger el sueño o que éste se desarrolle sin interrupciones o alteraciones, depende sobre todo de sus padres, de los hábitos que les enseñan, de las sensaciones que perciben, del ambiente que los rodea... En definitiva, si no hay una patología detrás de los problemas de sueño, que los más pequeños duerman bien depende de agentes externos que los padres pueden controlar perfectamente.

Rutinas para dormir bien El primer año de vida es fundamental. Del mismo modo que se le enseña a comer, el niño tiene que aprender a

dormir correctamente. Es muy habitual que, sobre todo en el caso de padres que tienen su primer hijo, el niño esté más intranquilo y duerma peor. Esto puede deberse a la sobreprotección de los padres, al exceso de atención o al ansia de familiares, abuelos, vecinos o amigos por ver al pequeño. Con ello, lo único que se consigue es excitarlo y entorpecer su sueño. Lo primero que hay que hacer

NeoxFarma RECOMIENDA Si tiene dificultades para dormir, sonambulismo o pesadillas, es aconsejable consultar al médico.

es establecer una rutina para irse a la cama, alrededor de las 21 horas. Antes, es conveniente que tome un baño para relajarse y que haya comido en un entorno sin exceso de estímulos. Otro de los consejos de los pediatras para enseñarle a dormir bien es establecer una rutina de luz/oscuridad y ruido/silencio. Durante la noche, el pequeño tiene que dormir a oscuras y en silencio. En cambio, durante el día tiene que percibir un poco de luz y ruido para que aprenda a distinguirlo.

Actitudes y hábitos

Por otro lado, la actitud que perciba cuando vaya a dormir es fundamental para que duerma tranquilo. Los cuentos, las palabras amables y cariñosas, mecerlo y, sobre todo, infundirle seguridad lo ayudarán a dormir mejor. También es aconsejable que tenga a mano sus peluches preferidos, chupetes o cualquier objeto con el que se sienta seguro.

MALOS HÁBITOS QUE HAY QUE EVITAR Los padres tienen que tener muy claro previamente cuál será la rutina, para que el pequeño no capte contradicciones y las aproveche para no dormir. Dejar que se duerma en el sofá viendo la tele. Cualquier escena lo puede impresionar y esto lo condicionaría a la hora de dormirse. Ser anárquico con los horarios. El ritmo biológico que marca las horas de comer, dormir, etc., es muy sensible. Cualquier cambio puede alterarlo y esto podría fomentar el insomnio. Según los expertos, la mejor hora para ir a dormir es alrededor de las nueve. Dejar que duerma con los padres. Es una alternativa sumamente peligrosa. Se corre el riesgo de convertirlo en un niño demasiado dependiente e incapaz de dormir solo.

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por edades

MEJORAR LA AUTOESTIMA Estar conforme con uno mismo hace que el esfuerzo, la aceptación y la satisfacción personal de hacer las cosas bien contribuyan a un mundo mejor.

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La autoestima empieza a formarse durante la infancia y en ella los padres tiene un papel clave. El amor y el reconocimiento de los méritos, sobre todo por el esfuerzo, la fomentará. También es importante que se consoliden los hábitos saludables (comer bien, ejercicio, fuerza de voluntad) para sentirse satisfechos. Se ha visto que ayudar a los demás contribuye a ser más felices.

de20los a los 30 El concepto que tenemos de nosotros mismos influye en nuestras relaciones, en el entorno laboral y en la realización personal. Situaciones traumáticas, el acoso psicológico laboral (mobbing), los maltratos o decisiones que hayan implicado consecuencias negativas pueden distorsionar el concepto de uno mismo. Es necesario comprender y aceptar lo que pasa a nuestro alrededor, cambiar sólo lo que se puede y no tratar de poder con todo.

de30los a los 40 En esta etapa se pueden producir hechos que afecten a nuestra autoestima. Cultivar el positivismo y reír es fundamental, ya que se liberan las endorfinas, responsables del bienestar. También se pueden practicar técnicas como la meditación. Se ha demostrado en ensayos clínicos que tras ocho semanas de meditación el cerebro experimentar cambios en positivo.

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La mayoría de nosotros podemos controlar los sentimientos de miedo, vergüenza o inseguridad. Pero algunas personas son incapaces y en algunos casos se ha observado que puede haber problemas en la parte del cerebro que controla las emociones. Se puede necesitar tratamiento farmacológico y psicológico para poder llevar a cabo un proyecto de vida satisfactorio.

La aceptación es fundamental. Es bueno ser constante para conseguir los objetivos; tratar de adelgazar para evitar el sobrepeso; hacer deporte aunque cueste; cultivar las relaciones sociales; estar en contacto con la naturaleza y disfrutar de un aspecto más saludable.

Además de cuidarnos, debemos seguir siendo activos físicamente y mentalmente. Andar una hora al día ayuda a disfrutar de una buena salud física y a recibir vitamina D, buena para los huesos y el estado de ánimo. Las manualidades, la pintura, la fotografía o la música ayudan a descargar tensiones y a conocerse mejor a través de lo que hacemos.

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publirreportaje DEBEMOS PREVENIR EL DOLOR ARTICULAR PORQUE PUEDE SER MUY INCAPACITANTE Entre las causas del dolor están las enfermedades reumáticas u óseas. De todos modos, las más frecuentes suelen ser las lesiones por un movimiento brusco, un golpe o una torcedura. El dolor se define como una experiencia subjetiva, sensorial y emocional desagradable asociada a una enfermedad o trastorno. Existen tratamientos que, administrados de forma adecuada, lo mitigan. Por lo tanto, no hay que sufrirlo “estoicamente”, como se hacía antes.

Tratar el dolor articular

El dolor articular, que afecta a las superficies que articulan los huesos entre sí, es uno de los dolores más comunes. Normalmente, la causa puede ser una lesión al practicar deporte, un golpe, una torcedura o la edad y la aparición de la osteoporosis. También puede estar causado por una inflamación articular, que consiste en la acumulación de líquido en los tejidos blandos (por ejemplo, la acumulación de líquido en la rodilla). Las posibles causas varían: un trauma, una artritis, una espondilitis, osteoartritis u otras enfermedades de difícil diagnóstico, como el lupus. Si no conocemos la causa de la inflamación, es imprescindible acudir al médico para un diagnóstico. Además de una entrevista para conocer el historial médico del paciente y una exploración física, puede ser necesario hacer un análisis de sangre y radiografías de la articulación.

Cómo prevenirlo

El dolor articular puede llegar a ser muy incapacitante e impedir acciones sencillas como andar o manipular objetos. Se puede aliviar mediante el uso de fármacos u otras medidas no farmacológicas. Entre los más utilizados tenemos el paracetamol, los antiinflamatorios tópicos (crema, espray o hielo), que alivian el dolor y la inflamación sin producir efectos adversos, y otros fármacos como los antiinflamatorios orales o analgésicos de más amplia potencia, indicados si persisten los síntomas. 12 NeoxFarma

Otras medidas

• Realizar un masaje en la articulación con un antiinflamatorio tópico produce una sensación de calor que alivia el dolor y la rigidez. • Al finalizar la actividad (deporte, trabajo, andar, etc.) o ante la aparición de inflamación, podemos aplicar frío local (hielo o bolsa de hielo) y un antiinflamatorio tópico de sensación frío (gel o espray). • Evitar el sobrepeso puede mejorar el dolor localizado en las rodillas. • El ejercicio moderado, como andar, nadar o la gimnasia, mantendrá el movimiento de las articulaciones y hará que mejore el dolor. No se recomienda hacer ejercicio si aparece dolor.

Para prevenirlo, podemos tomar las medidas siguientes: • Mantener el movimiento de la articulación con actividades suaves que no produzcan dolor. • Evitar el sobrepeso en el caso de dolor articular en piernas, rodillas, tobillos o espalda. • Evitar movimientos repetitivos de la

articulación tanto mientras hacemos deporte como en el trabajo. • Mantener posturas correctas o utilizar fajas para los tobillos, rodilleras, etc., que ayuden a reducir el impacto sobre las articulaciones. • Mantener una actividad física adecuada ayudará a mejorar la salud de las articulaciones.

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Farmacia Inmaculada Gomez-Coronado Casillas C/ Puerto Serrano, 3. Tel. 915 28 68 54 Farmacia José Ignacio Martínez Baratas Av. Pio XII, 71. Tel. 91 302 49 29 Farmacia La Esquina De Serrano C/ Serrano, 86. Tel. 91 435 06 09 Farmacia Leonor Vázquez Juárez Av. Pablo Neruda, 87. Tel. 91 507 32 57 Farmacia Martín Av. de La Gavia, 11. Tel. 91 425 49 13 Farmacia Navajas C/ General Romero Basart, 93. Tel. 91 706 66 21 Farmacia Óptica Vélez C/ Rioja, 17-19. Tel. 91 747 01 72 Farmacia Puerto C/ Marqués de Urquijo, 27. Tel. 91 548 34 35 Farmacia Rapidfarma T1 Aeropuerto Madrid Barajas Terminal 1 Llegadas Sala 2 (Av. Hispanidad, S/N). Tel. 91 305 51 99 Farmacia Usano C/ José Ortega y Gasset, 34. Tel. 91 435 64 56 Farmacia Valdebernardo CC Valdebernardo, Local 26, Bulevar de Jose Prat, 35 Tel. 91 773 99 94 Farmacia Valvanera Av. Nuestra Señora de Valvanera, 316. Tel. 91 466 13 45 Farmacia Yolanda Calero García C/ Fuentidueña, 37. Tel. 91 332 89 81 Parafarmacia El Camino C/ Camino Viejo de Leganés, 171. Tel. 915 25 28 89 Mejorada Del Campo Farmacia Los Olivos C/ Francisco Goya, 8 Tel. 91 679 38 06 Móstoles Farmacia Eugenia Montero Gordon C/ Alfonso XII, 27. Tel. 91 613 48 61 Rivas Vaciamadrid Farmacia Santa Mónica C/ Aloe, 14. Tel. 91 666 08 71 Torres de La Alameda Farmacia Marta Cisneros Manrique Plaza del Sol, 25. Tel. 91 886 82 89

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Monovar Farmacia La Goletja C/ Carlos Tortosa Juan, 4. Tel. 96 547 12 39 Pinoso Farmacia Jorge-Perez C/ Ramón y Cajal, 4. Tel. 96 547 70 68

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Alcalá de Henares Farmacia Rapidfarma C/ Juan de Soto, 3. Tel. 91 879 82 61 Alcobendas Farmacia Vélez Castillo Av. de La Vega, 1. Tel. 91 490 19 50 Alcorcón Farmacia Jose Velez Plaza Constitución, 32. Tel. 91 619 19 20 Aldaia Farmacia Vicente Sancho Chust Plaza Europa, 5. Tel. 96 157 81 97 Madrid Farmacia Amparo Bonilla Guijarro C/ Tribaldos, 5 Tel. 91 759 76 57 Farmacia Antonio Francisco Sernández Andrada C/ Luis Ruiz, 90. Tel. 91 304 34 51 Farmacia Chantada C/ Chantada, 35. Tel. 91 730 21 04 Farmacia Domingo Fernández Patier C/ Eugenia de Montijo, 68. Tel. 91 465 11 68 Farmacia Enrique Barrachina Gabas Av. Camilo José Cela, 33. Tel. 91 725 96 15 Farmacia Inés Redondo Del Barrio Plaza de Bami, 26. Tel. 914 04 57 69

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Beniparrell Farmacia Esteban Minguez Estevan Avenida del Levante, 23. Tel. 96 120 09 10 Burjassot Farmacia Alcocer Ctra. de Liria, 25. Tel. 96 363 80 70 Carcaixent Farmacia Jordi Soler Vicente Av. José Vidal Canet, 65. Tel. 96 243 06 13 Farmacia Patricia Soler Vicente Av. José Vidal Canet, 16. Tel. 96 243 28 22 Gandia Farmacia del Paseo Paseo Germanias, 15. Tel. 96 287 12 77 Godella Farmacia Campolivar C/ Buganvillas, 3, Urb. Campolivar. Tel. 96 364 42 30 L’Alcudia Farmacia Mª Belén Contel Ballesteros C/ Mayor, 21. Tel. 96 254 13 89 La Pobla de Farnals Farmacia Javier Ferreres Boix C/ Castellón, 3. Tel. 96 144 59 42 Farmacia María Luisa Boix Ruiz Av. País Valenciano, 111. Tel. 96 144 19 36 L’Eliana Farmacia Doctor Burguete C/ Rosales, 20. Tel. 96 275 85 21 Llaurí Farmacia Paula Esplugues Miralles C/ Iglesia, 24. Tel. 96 256 00 52 Ontinyent Farmacia Jose Iborra Bou Paseo Pintor Carlets, 8. Tel. 96 291 11 87 Paterna Farmacia Hortensia Forriol Lluzar C/ Puig, 7. Tel. 96 390 01 51 Requena Farmacia Maria Dolores Lainez Zaragüeta Av. de Arrabal, 49. Tel 96 230 00 73 Sagunto Farmacia Gaspar-Lopez Camí Real, 37. Tel. 96 266 12 53 Sedaví Farmacia Gil-Llacer C/ Vicente Andrés Estellés, 23. Tel. 96 375 24 26 Silla Farmacia Costa C/ Valencia, 28. Tel. 96 120 01 26 Valencia Farmacia Carmen Boix Ruiz C/ Xàtiva, 2. Tel. 96 352 89 85 Farmacia Antonio Casanova Izquierdo C/ San Roque, 60. Tel. 963 49 07 14

tus farmacéuticos te aconsejan

ojo SECo Farmacia Carmen Boix Ruiz de Valencia:

Farmacia José Velez de Alcorcón:

Farmacia Campolivar de Godella

Es recomendable proteger los ojos de las radiaciones ultravioletas con unas gafas de sol homologadas. También nos permiten proteger el ojo del daño causado por factores ambientales como el viento, el polvo, la arena, etc.

Las vitaminas A, C, E, antioxidantes como la luteína y el omega-3, son básicas para la visión. Como el organismo no las puede generar, es necesaria la aportación diaria de un complemento nutricional.

Para tratar el ojo seco, un buen complemento al uso de las lágrimas artificiales son las pomadas y los geles lubricantes, que, con una textura más espesa, son ideales para aplicarlos antes de ir a dormir.

Farmacia Javier Ferreres Boix de La Pobla de Fanals, Valencia:

Farmacia Velez Castillo de Alcobendas, Madrid:

Para mantener una buena salud ocular es importante seguir una higiene adecuada. Te aconsejamos la limpieza diaria de los párpados con toallitas estériles.

Te recordamos que hay ciertos medicamentos que, como efecto secundario, pueden provocar sequedad ocular. En estos casos te recomendamos el uso de lágrimas artificiales.

Farmacia Navajas de Madrid: Aparte de combatir la sequedad ocular con lágrimas artificiales, para ayudar a la humectación de los ojos te recomendamos aplicar compresas tibias sobre el área ocular una o dos veces al día.

Farmacia Carmen Boix Ruiz de Valencia: Durante los momentos de lectura o ante el ordenador es necesario hacer pausas cada 15-20 minutos, durante 1015 segundos, para procurar que los ojos descansen y para recuperar el ritmo normal de parpadeo, que proporciona la humedad adecuada al ojo.

Farmacia Los Olivos de Mejorana del Campo: En los casos de sequedad grave, en los que se suelen usar colirios con conservantes, si se trata de embarazadas y personas con lentes de contacto, es aconsejable utilizar preparados de lágrimas artificiales sin conservantes o en monodosis.

Farmacia del Paseo de Gandia: Las patologías oculares pueden aparecer en cualquier momento y a menudo no presentan síntomas. Para una buena prevención es importante hacerse una revisión ocular anual.

Farmacia Marta Cisneros Manrique de Torres de La Alameda: Para tratar el ojo seco y ayudar a mantener las condiciones de lubricación, la mejor alternativa es el uso de lágrimas artificiales. Puesto que su uso no representa una agresión para el ojo, podemos adaptar el número de aplicaciones a las necesidades y los síntomas de cada paciente.

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promociones SALUD OCULAR Limpia y refresca

Bañoftal Baño Ocular 200 ml es una solución específica para mejorar el confort ocular con agua de hamamelis y extracto de caléndula, ingredientes naturales con efecto higiénico y calmante, que 85 alivian las molestias que produce la congestión ocular. Bañoftal limpia, refresca y calma los ojos congestionados y proporciona una agradable sensación de frescura y confort. CN 158508.0

4, €

NUTRICIÓN Controlar el peso

Las barritas de chocolate crujiente Bimanán Komplett contienen ingredientes de alto valor nutricional. Son ricas en proteínas, con 12 vitaminas, 4 minerales y fibra. Son perfectas en una dieta hipocalórica. Indicadas para todas aquellas personas que deseen controlar o mantener su peso de una forma sana y nutricionalmente equilibrada. CN 152287.0

12,75 €

COMPLEMENTO Mejora el estado de ánimo Vit-Amint es un complemento alimenticio a base de triptófano y vitaminas de los grupos B y C, indicado para mejorar el estado de ánimo, sin provocar excitación. Facilita la concentración de los estudiantes sin producir somnolencia y aumenta la fuerza mental en los deportistas sin producir “efecto dopaje”. Disminuye la ansiedad y mejora los resultados en las dietas de control de peso. Los resultados se suelen notar a partir de la primera semana. CN 236537.7

19,25 €

BELLEZA Anticelulítico flash

Vichy Cellu Destock Serum Flash es el primer suero anticelulítico de Vichy concentrado con resultados visibles a partir de 14 días*. Alisa la piel desde la primera aplicación. Su nueva fórmula contiene cafeína pura 6%, que estimula el desalmacenamiento de grasas; ácido hialurónico, con 95 propiedades de hidratación y absorción de la retención de líquidos; ácido salicílico, que alisa el aspecto de la celulitis y suaviza la piel; perlas embellecedoras, que iluminan, y textura suero ligera, que se absorbe rápidamente.

28, €

* El aspecto de la celulitis se reduce visiblemente. La piel parece más firme y más uniforme.

CN 169613.7

PROTECCIÓN Relación natural

El diseño especial de Control Adapta Nature (12 u.) permite más adaptabilidad, comodidad y máxima seguridad, lo que hace la relación sexual más satisfactoria. De forma ergonómica, amplia zona de ajuste y apertura más ancha. Control Adapta está indicado para una relación natural, libre y satisfactoria. CN 371120.3 50

6, €

16 NeoxFarma

NUTRICIÓN Complemento para adultos Con el paso de los años se altera la absorción y el metabolismo de los nutrientes en el organismo, y ello provoca un cambio en las necesidades alimentarias. Multicentrum Select 50+ es un complemento alimenticio con vitaminas, minerales y luteína, especialmente formulado para ayudar a cubrir las necesidades nutricionales de los adultos a partir de los 50 años. CN 264237.9

10,95 €

HIGIENE Baños oculares

8,75 €

Oftalmax 10 bolsitas es un producto a base de plantas medicinales utilizadas para problemas oculares y para la higiene ocular de niños y adultos. Contiene cinco plantas medicinales que le otorgan propiedades antibióticas, emolientes, suavizantes y antiinflamatorias. Se aplica en forma de baños oculares o mediante una gasa empapada de esta infusión. 50 CN 294355.1

2, €

ARTICULACIONES Protege las articulaciones Movial es un complemento alimenticio que recupera y mantiene la salud de las articulaciones. Además de reducir el dolor, aporta los nutrientes necesarios para el funcionamiento óptimo de las células responsables de la producción de líquido sinovial y del buen funcionamiento de las articulaciones. Indicado para personas con enfermedades 85 como artrosis, rigidez articular, derrame articular o para periodos de inmovilización. También en situaciones de rehabilitación o para prevenir el desgaste articular. CN 159573.7

36, €

ENERGÍA Para el cuerpo y la mente Pharmaton Complex es un complemento alimenticio con vitaminas y minerales esenciales que contribuyen a mejorar el bienestar, recuperar la energía física y mental y a estar en plena forma. Se aconseja tomar Pharmaton 75 Complex cuando las circunstancias de nuestro ritmo de vida pueden causar situaciones de cansancio, decaimiento, debilidad y agotamiento hasta el punto de afectar a nuestro rendimiento físico y mental. Ayuda a las defensas y mejora la calidad de vida reforzando la respuesta ante el estrés de la vida diaria. CN 154354.7

9, €

INSECTOS Repelente extremo

Goibi Xtreme está indicado para condiciones extremas y zonas de riesgo elevado de transmisión de enfermedades tropicales. También se recomienda usarlo en zonas donde sea necesario aplicar concentraciones más altas de repelente, como, por ejemplo, donde haya niveles elevados de humedad, altas temperaturas y muchos mosquitos. CN 310601.6

SEQUEDAD Hidratar y lubricar

Systane Ultra, gotas oftálmicas lubricantes, es un tratamiento del ojo seco para el alivio temporal del ardor y la irritación por sequedad ocular. También se puede utilizar para lubricar y humectar las lentes de contacto blandas y de hidrogel de silicona para una irritación menor, incomodidad y visión borrosa. Se puede usar tantas veces al día como sea necesario. CN 154234.2

9,50 €

OJOS Toallitas esterilizadas

Las toallitas esterilizadas de higiene ocular externa de Cumlaude (16 u.) han sido diseñadas para el cuidado y la higiene diaria de los párpados y pestañas del niño y del adulto. Con agua de hamamelis y tampón fosfato, ofrecen propiedades descongestivas y calmantes. Se recomienda utilizar una toallita para cada ojo, frotando suavemente o escurriendo el líquido que contiene la toallita sobre el párpado. CN 189316.1

6,95 €

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CON LOS ÁCIDOS OMEGA-3, GOZAREMOS DE UNA BUENA SALUD FÍSICA Y MENTAL Son esenciales y necesarios, puesto que forman parte imprescindible de varias reacciones y sistemas enzimáticos. Nuestro organismo es incapaz de producirlos y deben administrarse con los alimentos o suplementos. Estos ácidos grasos son esenciales para un funcionamiento correcto de muchas funciones corporales, para el mantenimiento de nuestras membranas celulares y para el desarrollo del cerebro y las funciones cognitivas. Su ausencia durante el embarazo o los primeros años de vida puede tener consecuencias negativas en el desarrollo de nuestras funciones cognitivas y cerebrales.

Diferentes tipos

El DHA (ácido docosahexaenoico de la serie omega-3) se ha estudiado en numerosas situaciones clínicas, como la depresión, la falta de memoria o atención, problemas de visión, trastornos de déficit de atención, etc. Por otro lado, el EPA es importante porque es capaz de generar determinados compuestos que tienen unas funciones claramente antiinflamatorias. De hecho, se utiliza el EPA para mejorar las funciones de nuestro sistema circulatorio y cardíaco, puesto que reduce los niveles de grasas en la sangre (los triglicéridos), pero también modula otras enfermedades inflamatorias, como la artritis, la psoriasis, las dermatitis o algunos síntomas de la menopausia (los sofocos), entre otros.

Cuál necesitamos

No todos los suplementos de omega-3 son iguales y tenemos que tener en cuenta varios factores a la hora de elegirlos. El primero es el origen del aceite utilizado. Puede ser de pescado azul, de algas u otras fuentes, como por ejemplo algunos frutos secos. Lo más habitual es que los suplementos estén basados en el pescado azul. De entre los pescados, son preferibles aquellos de ciclo de vida corto, como las anchoas, que proporcionan calidad en los componentes y menos riesgo de contaminación 18 NeoxFarma

Las anchoas constituyen una fuente segura de omega-3 marina. Otro factor fundamental es la concentración. Se entiende por concentración la capacidad de poder eliminar otros componentes que no sean necesarios. De este modo, un suplemento de alta concentración nos proporcionará exclusivamente los ácidos grasos omega-3 (EPA o DHA) que necesitamos. Evitaremos así ingerir otras grasas que o bien son nocivas (como las saturadas) o bien son innecesarias (omega-6, por

ejemplo). Finalmente, es importante saber que para cada situación de salud será necesario ingerir EPA o DHA. Para prevenir las enfermedades del corazón, evitar los niveles altos de triglicéridos en la sangre, mitigar algunos de los síntomas de la menopausia (como los sofocos), mantener una piel hidratada y protegida o, en general, para cualquier proceso donde la inflamación tenga un papel importante, el omega-3 que necesitaremos será el EPA. Por el contrario, para contribuir a un desarrollo cerebral normal, tanto en niños como en adultos, para el funcionamiento normal de nuestras habilidades cognitivas, como la memoria o la concentración, optaremos por el DHA.

NUTRICIÓN

vida sana

BUENA DIGESTIÓN Al triturar la comida antes de tragárnosla hacemos que el estómago trabaje adecuadamente. Pero, si comemos deprisa, sin masticar o demasiado, podemos sufrir el sobreesfuerzo de este órgano y dificultar la digestión.

Las digestiones pesadas se producen cuando tragamos la comida sin triturarla y el estómago tiene que hacer una doble función. También suceden cuando hemos comido una cantidad anormal. Normalmente, nuestro estómago se va adaptando a lo que comemos. Cuando se encuentra con una cantidad que no es la que habitualmente digiere, necesita segregar más ácidos y la digestión tarda más, a la vez que se produce una inflamación conocida como gastritis. Por otro lado, otra causa que puede producir pesadez después de las comidas es dormir una siesta demasiado larga. Aunque se considere un hábito saludable, si dura más de 15-20 minutos justo después de comer, puede provocar acidez y malestar. Ello se debe a que cuando dormimos todo funciona más lentamente y esto también pasa con la digestión. Además, la posición horizontal favorece el paso de ácidos del estómago al esófago, lo que desencadena reflujo.

Tratamiento

La mayoría de estos trastornos se corrigen con tres días de dieta. Pero hay casos en los que el dolor de estómago es tan fuerte que es necesaria la administración de un protector gástrico. Otros cuadros de gastroenteritis que aparecen con diarrea deben ser tratados con fármacos específicos, sobre todo si se trata de niños pequeños. Conviene recordar que estos problemas gástricos, en principio, no empeoran siempre que

NeoxFarma RECOMIENDA Si sufres ronquera o dolor de garganta, consulta al médico o farmacéutico por si es reflujo.

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Si el entrante es calórico, hay que elegir después pescado a la plancha o al horno con ensalada o verduras y fruta nos cuidemos. Es importante que se compensen las comidas y no abusemos.

Cómo evitarlas

Es conveniente dedicar como mínimo 20-30 minutos a cada comida. Si se utilizan condimentos, podemos optar por hierbas aromáticas como los granos de anís, hinojo, tomillo o salvia, que

ayudan a mejorar la digestión. También debemos evitar los platos grandes. Hay que probarlo todo, pero en pequeñas cantidades. Si no podemos vencer la tentación, hay que ser razonable y sólo permitirnos una concesión. Por último, se recomienda no ir a la cama inmediatamente después de las comidas. Cuanto más vacío esté el estómago, mejor.

nutrición

AGUA: UN TIPO PARA CADA NECESIDAD Insípida, inodora e incolora. No aporta macronutrientes ni vitaminas. Pero es indispensable para la vida, puesto que participa en casi todas las reacciones bioquímicas. El agua supone cerca del 70% del peso corporal de un adulto y un porcentaje más alto en los niños. En el cuerpo, es el líquido donde se producen todos los procesos vitales. Transporta los nutrientes y los residuos manteniendo la estructura de las proteínas y el glucógeno, participa en las reacciones metabólicas, sirve como disolvente para los minerales, vitaminas, aminoácidos, glucosa y otras muchas moléculas, es un lubricante amortiguador que rodea las articulaciones, el interior de los ojos, la médula espinal y, durante el embarazo, el saco amniótico que envuelve el feto en el útero. También ayuda en la regulación de la temperatura corporal. Por lo tanto, necesitamos el agua para vivir. La sed es

una señal de deshidratación que puede poner en riesgo nuestra salud. Los síntomas son boca seca, dolor de cabeza, irritabilidad, somnolencia, debilidad, agotamiento físico y delirio. Al final, si no se corrige la hidratación puede ser letal. Es especialmente peligrosa en personas mayores, que pueden no percibir el mensaje de la sed, y en niños.

Tipos de aguas

Existen varios tipos de aguas envasadas. Las de mineralización débil (hasta 500 mg/l de residuo seco) o de mineralización muy débil (hasta 50 mg/l de residuo seco) suelen ser las más recomendables. Las bicarbonatadas o alcalinas facilitan la digestión; las cálcicas contribuyen a

Recomendaciones

Varían en función de la dieta, la actividad, la temperatura ambiental y la humedad. Es difícil establecer unas recomendaciones, a pesar de que, en general, una persona que gasta una media de 2.000 kilocalorías diarias tendría que beber de dos a tres litros, incluyendo la que proviene de los alimentos que ingerimos. Por otro lado, los más pequeños son particularmente susceptibles de deshidratarse. Por ello, es necesario prestar una atención especial cuando presentan cuadros de diarreas o de vómitos y asegurarnos de que reciben suficiente líquido.

la mineralización de huesos y dientes y están indicadas en niños y ancianos; las fluoradas son útiles para prevenir la caries, pero no conviene utilizarlas en niños en época de dentición; las carbóni-

No hay que consumir el agua de un envase que no ofrezca la garantía del precinto cas o con gas; las hiposódicas para problemas renales, hipertensión arterial o retención de líquidos; las sódicas para mejorar la digestión, y las magnésicas, para épocas de mayor estrés. Por otro lado, el etiquetado tiene que incluir el nombre del manantial o lugar de explotación y el término municipal y provincia en las aguas nacionales. Además, es necesaria la referencia a la conformidad oficial de los resultados analíticos, incluyendo la fecha del análisis o la composición analítica.

NeoxFarma RECOMIENDA Para actividades deportivas en las que perdemos mucho líquido, convienen las bebidas especiales.

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ALIMENTA SU CEREBRO

Cuidar su nutrición es una de las medidas para prevenir o aliviar los problemas de falta de atención, hiperactividad, impulsividad o problemas de concentración y aprendizaje de nuestros hijos pequeños y adolescentes. Algunos niños tienen dificultades para concentrarse, no son capaces de estar quietos más de diez minutos, se distraen fácilmente y no parecen escuchar cuando se les habla. Estas actitudes son frecuentes en los preescolares, pero tienen que ir desapareciendo con el paso de los años. Si pasados los cinco-seis años de edad siguen de forma habitual, resulta difícil distinguir si entran dentro de la normalidad o tienen que ser motivo de preocupación. En el caso de los niños y adolescentes, este hecho es especialmente relevante y cada vez se habla más en los medios de comunicación de problemas de comportamiento, falta de atención, hiperactividad, impulsividad o problemas de concentración y de aprendizaje. Ante esta situación, muchos padres no saben cómo reaccionar ni a quién consultar. En la mayoría de ocasiones, la solución pasa por establecer unas pautas de educación conductual para los padres y apoyo académico para los hijos. Únicamente en situaciones muy puntuales y aisladas, y siempre que exista un diagnóstico claro de patología por parte de un especialista, se recomendaría la utilización de fármacos.

Cómo afrontar la situación

¿Pero podemos plantear otras medidas que nos ayuden a afrontar la situación? Cuidar su nutrición puede ser otra de las claves que habría que tener en cuenta. Según algunos estudios, los ácidos grasos omega-3 y omega-6 han demostrado ser de utilidad en niños con hiperactividad, impulsividad, falta de atención y concentración y problemas de aprendizaje. Estos nutrientes son de gran interés para el desarrollo del niño y del adolescente y un consumo regular se relaciona con una mejor calidad de vida y con el funcionamiento correcto de múltiples órganos y tejidos. Su concentración es elevada en las estructuras cerebrales, especialmente de DHA, 22 NeoxFarma

nutriente que contribuye a mantener el buen funcionamiento del cerebro.* Los ácidos grasos omega-3 son componentes que se encuentran especialmente en los alimentos de origen marino. En el caso concreto de los niños y adolescentes, en los que el desarrollo cerebral es un proceso en plena actividad, su importancia es tal que la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) recomienda el consumo mínimo semanal de 1-2 raciones de pescado azul o 250 mg de EPA + DHA al día. Ésta es la recomendación general, pero algunos expertos señalan que en los niños más

inquietos y distraídos puede ser que las necesidades sean todavía más altas. En una dieta variada y equilibrada, la situación ideal sería ofrecer a nuestros hijos estas cantidades de ácidos grasos omega-3 a partir de la alimentación, pero no siempre es fácil conseguirlo. Como alternativa, se pueden usar también los complementos alimenticios, que contienen en su composición una elevada concentración de estas sustancias, una excelente opción como fuente de EPA y DHA. * Con una ingesta de 250 mg/día de DHA.

OmegaKids, un nuevo complemento alimenticio para alimentar su cerebro

Con el fin de ayudar a cubrir las necesidades de EPA y DHA durante la infancia, Laboratorios Ordesa ha lanzado al mercado OMEGAKids®, un complemento alimenticio que contiene ácidos grasos omega-3 de origen marino (EPA y DHA) y ácidos grasos omega-6 de origen vegetal (GLA), 100% de origen natural. También contiene vitamina D, imprescindible para la correcta mineralización ósea, y vitamina E, que actúa como un potente antioxidante natural que contribuye a la protección de las células. OMEGAKids® está recomendado para niños mayores de 5 años y por su composición es útil para asegurar una aportación adecuada de EPA y DHA (ácidos grasos omega-3), GLA (ácido graso omega-6) y vitaminas D y E en casos de necesidades orgánicas aumentadas o estados de déficit por ingestas reducidas.

recetas BATIDO DE AGUACATE, LIMA Y GARRAPIÑADAS INGREDIENTES

Pelamos los aguacates, les quitamos el hueso y los reservamos. En una batidora, mezclamos el aguacate y la leche. Para una mayor consistencia, podemos añadir leche condensada. Para hacer las nueces garrapiñadas: Ponemos el agua, el azúcar y el zumo de lima en una sartén. Lo calentamos hasta que se empiece a espesar y tenga una consistencia de jarabe. Añadimos las nueces. Lo removemos con una cuchara de palo durante 20 o 30 minutos hasta que queden sueltas. Servimos el batido en vasos y las nueces para decorar.

• 1,5 litros de leche • Leche condensada (opcional) • 2 aguacates maduros • 200 g de nueces peladas (para garrapiñarlas. Opcional) • 200 g de azúcar • Unas gotas de zumo de lima

VALOR NUTRITIVO:

Se trata de un batido muy calórico, para ganar peso. El aguacate es rico en lípidos (15-22%) constituidos sobre todo por ácido oleico (ácido graso monoinsaturado). La lima tiene mucha vitamina C y calcio. Las nueces son muy nutritivas (tienen proteínas, grasas y carbohidratos).

‘MOUSSE’ DE FRESAS Y CEREZAS (PLATO VEGANO) INGREDIENTES

• 2 vasos de leche de arroz • 3 cucharadas de melaza de arroz • 2 cucharadas de gelatina vegetal en polvo • 1 vaina de vainilla • 20 cerezas deshuesadas • 15 fresas • Una pizca de sal

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Calentamos la leche de arroz, la vaina de vainilla, la gelatina y la sal. Cuando hierva bajamos el fuego al mínimo durante 10 minutos. Añadimos las cerezas deshuesadas y lo trituramos. Dejamos que se enfríe. Cuando se haya solidificado, lo ponemos en la batidora con las fresas, lo batimos y añadimos más leche de arroz al gusto, hasta lograr una consistencia deseada. Lo servimos frío. VALOR NUTRITIVO:

Las fresas contienen mucha vitamina C y A, B1 y B2. Son ricas en potasio, calcio y contienen hierro, magnesio y fósforo. Por su parte, las cerezas son ricas en glúcidos y en potasio, en vitaminas C y A y tienen propiedades laxantes 100.

¿qué? ¿quién? ¿cómo?...

?

LA OBESIDAD INFANTIL CRECE La Oficina Regional de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para Europa ha publicado un nuevo informe en el que avisa que el 33% de los niños de 11 años y el 27% de los de 13 tienen problemas de sobrepeso en Europa. En concreto, el informe ha mostrado que los niños y niñas de 11 años con más sobrepeso son los griegos (33%), seguidos de los portugueses (32%), los irlandeses (30%) y los españoles (30%). “Necesitamos crear entornos en los que se fomente la actividad física y la elección de alimentos saludables, sin tener en cuenta el grupo social ni el lugar (escuela, trabajo, hospitales...)”, ha apuntado el gerente del Programa de Nutrición, Actividad Física y Obesidad de la Oficina Regional, João Breda.

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CERVEZA E HIPERTENSIÓN El consumo moderado de cerveza, tradicional o sin alcohol, podría incluirse dentro de una dieta hiposódica por su bajo contenido en sodio y por su alto contenido en potasio, según el manual Consumo moderado de cerveza en el paciente con hipertensión arterial de la Asociación de la Sociedad Española de Hipertensión y el Centro de Información Cerveza y Salud. El consumo moderado se identifica en una o dos cañas al día para las mujeres y de dos a tres para los hombres.

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psicología BIENESTAR

b

¿CÓMO PASAR DE LA ENVIDIA AL INSTINTO DE SUPERACIÓN? La única aceptable es la sana, que nos permite crecer personal y profesionalmente. La mala nos hace sufrir y provoca emociones desagradables a quienes nos rodean.

La envidia es una emoción tan común y habitual como desagradable. Etimológicamente viene de la palabra invidere, que significa ‘mirar con malos ojos’. Las personas que tienen envidia anhelan lo que otros han conseguido, tienen, son o hacen. Sentirla produce una profunda insatisfacción. Está íntimamente relacionada con dos rasgos característicos de la personalidad: la soberbia y el egoísmo. De hecho, cuando alguien recoge muchos éxitos a menudo surgen críticas y acosos. Lo que ocurre es que se trata de una reacción interior no confesable. Los que la sienten, incluso niños en edades muy precoces, no lo admiten. Ahora bien, no hay que confundir la envidia con los celos. Éstos aparecen cuando alguien a quien queremos profesa su respeto o su afecto hacia otras personas, aficiones u objetos y nos deja de lado. En este caso, el miedo a no ser queridos o valorados o a ser abandonados puede 26 NeoxFarma

dar lugar a un afán de posesión que provoca que seamos celosos.

Más satisfechos

En cualquier caso, se trate de envidia con sentimientos hostiles hacia los demás o de celos, lo importante es reconocerlo y ponerle remedio, para que no nos limite ni vayamos recogiendo el mismo sentimiento de los demás. De hecho, existe otro sentimiento parecido pero que respondería a un instinto de superación: la admiración que sentimos hacia los demás, también conocida como envidia sana. En este caso, si se canaliza adecuadamente y no va acompañada de pensamientos negativos, nos puede ayudar a crecer y desarrollarnos como personas. Además, si admiramos lo que el otro ha conseguido y nos esforzamos por conseguir los mismos éxitos, si son comunes, nos servirá de guía y nos ayudará a sentirnos más satisfechos.

Superarla 1 OCÚPATE DE TI:

Mira en tu interior y analiza lo que deseas. Una vez identificado, intenta hacerlo realidad. Admite el fracaso y vuelve a intentarlo.

2 3

OBSERVA:

Si otros han conseguido lo que tú anhelas, observa cómo lo han hecho, cuáles han sido sus pasos. Pregúntaselo si tienes la oportunidad.

VALÓRATE:

Valora tus éxitos y respeta tu vida. Lamentarse o tener envidia son actitudes pasivas que no llevan a nada. Acepta lo que tienes y, si no te gusta, haz pequeños cambios.

belleza

EL PELO REFLEJA LA SALUD DE NUESTRO CUERPO Y CÓMO LO CUIDAMOS El cabello seco y encrespado se debe a agresiones externas o a una dieta deficitaria. Conoce cuáles son los nutrientes y los productos para repararlo. El pelo está compuesto de tallo, que es lo que vemos, y un bulbo piloso, la parte viva que se sitúa dentro del cuero cabelludo. Las células de este bulbo se regeneran a una velocidad vertiginosa. Esta parte tan apreciada de nuestro cuerpo es sensible a los cambios que suceden en nuestro interior –cambios hormonales, estrés, enfermedades, etc.– y en el exterior –cambios bruscos de temperatura, de estación, sequedad ambiental–. Por eso, para mantenerlo sano, es imprescindible cuidarlo por dentro y por fuera.

¿Cómo influye la dieta?

Las proteínas de la carne, el huevo o el pescado fortalecen el pelo y previenen su caída. Vitaminas como la vitamina A, presente en los lácteos y sus derivados así como en algunas hortalizas ricas en betacarotenos como la zanahoria o las espinacas, le dan brillo, lo fortalecen y previenen su fragilidad. Otros nutrientes como la riboflavina (de los frutos secos), la niacina (cereales integrales), la piridoxina (pescado azul) y el ácido pantoténico (levadura de cerveza) ayudan a mantenerlo suave y brillante. Otro grupo de nutrientes indispensables para presumir de pelo son los minerales. El zinc participa en la síntesis de la queratina, proteína vital para fortalecerlo. Por otro lado, minerales como el hierro (carne y pescado), el magnesio (frutos secos o cereales integrales) y el calcio (de nuevo la leche y sus derivados) ayudan a combatir el debilitamiento. Incluyendo todos estos nutrientes, que se encuentran en una dieta equilibrada, conseguiremos que disfrute de buena salud.

NeoxFarma RECOMIENDA Los problemas hormonales o la deficiencias afectan al pelo. Consúltalo con el farmacéutico.

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Luchar contra la sequedad

El ritmo de vida actual, las calefacciones y los aires acondicionados, la polución o la exposición del cabello a tratamientos agresivos de peluquería aumentan la sequedad del cabello. Un cabello seco tiene un aspecto áspero, frágil y sin brillo, las puntas están abiertas y se rompe con facilidad. Además de proporcionar al organismo los nutrientes mencionados, es necesario establecer un plan de ataque que consiste en adquirir productos para hidratar y nutrir en profundidad.

PRODUCTOS PARA REPARARLO

Además de usar un champú específico, aceleraremos la hidratación con mascarillas y aceites que reparen la fibra capilar. Asimismo, otros productos actúan por la noche, el momento perfecto para transformar el cabello. Por la mañana el cabello renace: está suave, flexible, nutrido y se desenreda fácilmente. Se recomienda secarlo al aire libre, limitar el uso de productos con agentes agresivos y llevar gorra para protegerlo del sol.

homeopatía

LA HOMEOPATÍA PUEDE SER ÚTIL PARA AYUDAR A SOLUCIONAR EL OJO SECO El ojo seco es un problema que puede aparecer con la edad o como consecuencia de otras enfermedades. La homeopatía puede solucionarlo. El síndrome del ojo seco es un trastorno molesto que puede afectar a la calidad de vida de quien lo sufre. Puede aparecer en la etapa adulta, puesto que va unido al envejecimiento. En la mujer puede aparecer durante la menopausia. Se caracteriza por una disminución de la secreción lacrimal. Esto produce ardor, sensación de arena dentro del ojo, y la molestia puede acabar produciendo un enrojecimiento y afectar a la visión.

Remedios homeopáticos

Existen remedios homeopáticos con muy buen resultado: el Natrum muriaticum, para tratar los ojos secos con sensación de arena; el Hamamelis virginiana 5 CH, a razón de 5 gránulos tres veces al día para evitar el enrojecimiento; el Lycopodium, para el ojo seco que provoca dolor por la noche o cuando sube la temperatura. Por su parte, la Pulsatilla nigricans se utiliza en pacientes que sufren picor y ardor, así como en aquellos párpados que están inflamados o en los orzuelos. El Mezereum también se utiliza cuando el paciente nota el ojo seco, con ardor y picor. La alúmina, por último, se ocupará de la sequedad asociada a la tercera edad y pacientes de edad avanzada. Puedes preguntar a tu CONSULTA SIEMPRE A TU MÉDICO:

El especialista en oftalmología debe analizar la causa de este síntoma y buscar el tratamiento más adecuado. En farmacología alopática se acostumbra a prescribir la lágrima artificial. Si no funciona, se utilizarán estimulantes de lágrima. Otro camino es la oclusión del lacrimal. Puede utilizarse a discreción y generalmente alivia la sensación de escozor. Si esto ni la medicina homeopática no sirven, el experto puede recurrir a la cirugía.

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farmacéutico especializado en homeopatía cuál es el mejor remedio.

Medidas generales

Otras medidas también pueden ayudar a mejorar el ojo seco. Por ejemplo, evitar las corrientes de aire, los ambientes secos o con aire acondicionado, llevar gafas para protegerse del viento y del sol, o parpadear a menudo. En cuanto

a la dieta, hay que reducir las grasas, consumir carbohidratos, beber bastante agua, beber cítricos ricos en vitamina B6 y C, tomar zinc y folatos incluidos en los cereales, en las legumbres y en algunas verduras, como las espinacas. También conviene consumir alimentos ricos en omega-3, como nueces o pescado azul, y en vitamina A, como huevos y vegetales de color verde oscuro.

Puede deberse a trastornos del colágeno, a defensas bajas o a una patología que ataque al sistema inmunitario