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salud natural y bienestar 2014

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contenido 10

atural Awakenings es su guía para una vida saludable y más balanceada. Nuestra misión es proveer ideas e información que ayuden a mejorar la calidad de vida: física, mental, emocional y espiritual. En cada número, los lectores encuentran información de vanguardia sobre salud natural, nutrición, vitalidad y capacidad física, crecimiento personal, vida ecológica, expresión creativa y los productos y servicios que apoyan un estilo de vida saludable.

10 healthbriefs

14 inspiration 22 healingways

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24 healthykids

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16 Arma tu Propio

26 consciouseating Equipo de Bienestar Lleva tu Salud a Otro Nivel

28 fitbody



22 Un Coach de la Salud

30 greenliving

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por Lauressa Nelson

para Cambios Permanentes



32 naturalpet



por Kathleen Barnes 32 semillasdelalma

38 spotlights 41 guíaanual

76 calendario

24 Expertos en Etiquetas

5 Sugerencias para Ayudar a los Niños a Seleccionar Alimentos Saludables

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por Elisa Bosley

26 Alimentos Integrales Más Grandes que la Suma de Todas sus Partes

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por Margie King

28 Acondicionamiento Físico a la Carta Las últimas Tendencias y Novedades Más Calientes

El Recurso Multi-Media de Puerto Rico para una Vida Saludable...¡Naturalmente! Impreso

Online

Móbil

por Christine MacDonald

30 aún mas verdes

en el 2014

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Cuidado Antienvejecimiento para Mantener el Vigor Juvenil

36 visualiza y Manifiesta tus Sueños



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por Dr. Shawn Messonnier

por Papá Jaime

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delaeditora

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legó el 2014 y con él la guía anual de salud natural y bienestar, nuestra edición más importante del año. Todos recibimos el nuevo año con nuevas (o repetidas) metas. Es denominador común de muchos vivir una vida más saludable y balanceada, comenzar algún régimen de ejercicio o nutricional…en fin, casi todos soñamos con tener una mejor calidad de vida. Si estás en ese bote te tengo buenas noticias. Esta edición está blindada con interesantísimos artículos y recursos para ayudarte a alcanzar tus metas de salud y bienestar TOTAL de una vez por todas. Y si aún no te has sentado a definirlas estoy segura que una vez leas esta edición tendrás un norte hacia donde apuntar. Es cuestión de entonces sentarte a definirlo y, como dice Papá Jaime en su columna del mes, una vez lo definas… “siéntelo, visualízalo, píntalo en un papel y míralo fijamente visualizándolo con pasión y sintiendo que ¡ya es una realidad!”. Guárdala contigo todo el año como referencia o baja la aplicación para iphones y ipads para que la tengas disponible en todo momento. De todos modos te recuerdo que todas nuestras ediciones están disponibles en nuestra página web www.na-pr. com así que puedes acceder esta y ediciones pasadas en cualquier momento. Este mes Natural Awakenings cumple 20 años publicando y cambiando vidas mes tras mes. Lo que comenzó como un mensaje del cielo difícil de comprender para Sharon Bruckman, se ha convertido en una divina misión que ofrece oportunidades infinitas de crecimiento personal y espiritual para cada vida que toca…tanto Sharon Bruckman, visionaria, lectores como nosotros los editores locales. fundadora y presidenta de Natural Awakenings Ni en sus sueños más salvajes imaginó que un día llegaría a 90 ciudades (¡y Puerto Rico!) y tocaría cerca de 4 millones de personas cada mes (¡y creciendo!). Nosotros cumplimos el año pasado once años y en esta década hemos visto cómo ha cambiado la industria. Muchos de los términos que sólo un nicho conocía, ya es tema de conversación ‘mainstream’. Imagínense 20 años atrás, definitivamente Sharon estaba más que adelantada en el tiempo. Hoy celebro con inmensa alegría estas dos décadas y con mucho entusiasmo miro al futuro de nuestra divina misión. Visualizo a cada ser de este planeta abriéndose a la posibilidad de una vida natural y consciente, consciente de su salud, consciente del prójimo y consciente de nuestro planeta. Visualizo a todos viviendo en paz. Que este año te traiga mucha paz, amor, alegría, sabiduría, salud, momentos felices y la disciplina y compromiso que necesitas para cumplir contigo mismo. ¡Feliz año nuevo! Namaste,

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Catalizador para el Cambio

Natural Awakenings Celebra sus 20 Años Presidente

por Sharon Bruckman, Presidenta/Fundadora

Luis A. Méndez

Editora y Directora Creativa

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n grito desde el corazón va para las 90 ciudades en los Estados Unidos y áreas metropolitanas a través del país, incluido Puerto Rico, lugares donde Natural Awakenings está logrando cambios positivos en las vidas de las personas. Por 20 años, esta revista gratuita de la comunidad siempre ha sido el lugar en el que los lectores leales encuentran los recursos para crear conciencia sobre los beneficios de vivir saludable y naturalmente. Damos gracias a nuestros 3.8 millones de lectores que devoran estas páginas cada mes, típicamente de tapa a tapa. Expresamos gratitud a los miles de anunciantes comprometidos que informan éxito en sus negocios como resultado de nuestra asociación. Extendemos felicitaciones a los cientos de contribuidores de editoriales que han compartido de forma generosa su experiencia pionera con nosotros mediante información de vanguardia y consejos prácticos. Las entrevistas y autorías con sanadores internacionalmente reconocidos, maestros, líderes que le dan primacía a la revista en su campo. Colectivamente, conformamos un gran movimiento en el que se incorporan formas de vida que son saludables para las personas y el planeta. Juntos, estamos produciendo una reacción en cadena de pago de energía positiva y vida consciente que beneficia a todos. Cada selección grande o pequeña a favor de la salud natural y la sostenibilidad del ambiente cuenta hacia la mejora de nuestro nivel de vida y el apoyo a una mayor calidad de vida en la Tierra. Todo comienza con el despertar individual hacia la vida consciente y la conexión local para hacer diferencias

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Waleska Sallaberry

Editora Asistente H E A L T H Y

Rosa Ramos L I V I N G

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Oeste • Noroeste Camille Splain • (787) 344-0702 [email protected]

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Asistente Administrativa Karem S. Serrano Traducciones Margarita González

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medibles en sus propios hogares y comunidades. Ellos son visiones de bienestar. Ellos son ecoestrellas. Ellos son visionarios que actúan diariamente por su pasión de ayudar a otros a vivir más alegres, saludables y tener vidas más prósperas. Lo que comenzó como una única publicación en Naples, Florida, en 1994, es ahora una red creciente encabezada por 90 revistas de editores locales que comparten el mensaje. La gama de medios de apoyo va desde ediciones de la revista en formato digital, boletines electrónicos, páginas en la Internet de la comunidad y comunicados en los medios sociales para aplicaciones para el iPhone, tiendas web y un sitio web de citas, junto con una red nacional de profesionales de la salud natural a nivel local. Todos abrazan la visión original de unir a las personas con ideas afines para ayudar a hacer una vida mejor. Nos alegramos que se unan a nosotros para celebrar nuestros 20 años juntos. Esperamos por todo lo bueno y más allá que nos traerá el 2014 a todos. Para más información, visite NaturalAwakeningsMag.com.

Oficina (787) 286-8888 Toll free (866) 692-7888 Fax (787) 746-7109 PO Box 1280 • Gurabo, PR 00778

www.na-pr.com SUSCRIPCIONES Suscríbase en nuestro sitio web o enviando cheque o giro postal $30 (12 ediciones) a la dirección arriba.

© 2014 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo. Natural Awakenings es un publicación gratuita con 68,000 copias distribuidas mensualmente en más de 1000 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y artículos son siempre bienvenidos. Natural Awakenings es impresa en papel reciclado utilizando tinta de soya

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Todas las charlas son GRATIS. Favor de llamar y RESERVAR SU ESPACIO (787)998-5207/08 2 Cuarzos I, Básico 7 Cuarzos II, Cómo Preparar un Elixir 8 Comunicación con los Ángeles III (Arcángel Gabriel) 9 Toma Control de tus Pensamientos I (Sé tu Propio Experimento) 13 Comunicación con los Ángeles IV (Arcángel Chamuel) 14 Toma Control de tus Pensamientos II (Meditar) 15 Cuarzos III, Cuarzos Maestros 20 CLUB ACEITES ESENCIALES 21 Comunicación con los Ángeles V (Arcángel Uriel) 22 Toma Control de tus Pensamientos III (Tu Niño Interior) 23 La Magia del Péndulo (Radioestesia) 27 Somos lo que Comemos y lo que Pensamos 28 Degustación de té 30 Toma Control de tus Pensamientos IV (El Perdón)

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Humana une esfuerzos con la red de descuento de productos naturales y servicios de medicina alternativa y complementaria de Natural Awakenings Corp. Humana amplía su ofrecimiento de salud del segmento comercial al incluir en su cubierta el uso de productos naturales y servicios de medicina alternativa para sus suscriptores. Este servicio estará disponible a través de descuentos que van desde un 5% hasta un 50% en establecimientos y proveedores de servicios alrededor de la Isla. El servicio se extiende a todos los miembros de la familia del suscriptor principal con el plan médico de Humana comenzando en enero del 2014. “Gracias a esta alianza los suscriptores de Humana comercial podrán acceder la amplia red de Natural Awakenings Network con más de 1000 proveedores de servicios en la Isla y ciudades selectas en los Estados Unidos para recibir descuentos exclusivos en productos y servicios especializados. Buscamos con esta fusión extender nuestros ofrecimientos e impactar positivamente la calidad de vida de nuestros suscriptores. Muchas de las enfermedades que aquejan a nuestra población están basadas en malos hábitos alimenticios, mal manejo del estrés y estilos de vida poco saludables, entre otras razones. La red de proveedores de Natural Awakenings ayudará a complementar en la educación y prevención de condiciones, en el buen manejo de las mismas y en ofrecer servicios alternativos” indicó Earl Harper, presidente de Humana. Entre los servicios que pueden acceder los suscriptores comerciales de Humana con esta nueva alianza se destacan ofrecimientos de medicina alterativa y complementaria, terapias alternativas, salud emocional, productos naturales y orgánicos y servicios especializados, entre muchos otros.

Acerca de HUMANA PUERTO RICO Humana Inc. con oficinas corporativas en Louisville, Kentucky es una de las compañías de servicios de salud que asegura a más de 18 millones de personas en 50 estados y Puerto Rico. Con una tradición de 50 años en Estados Unidos, Humana se estableció en Puerto Rico en 1997 al adquirir dos compañías locales: Humana Health Plans of Puerto Rico Inc. y Humana Insurance of Puerto Rico Inc. Humana está autorizada por la Oficina del Comisionado de Seguros para ofrecer productos tales como: HMO, PPO, POS, Medical Advantage, Medicare y cubiertas opcionales de farmacia, dentales y diferentes alternativas de seguros de vida. Humana ofrece servicios a compañías que van desde 2 a 10,000 empleados. Es una compañía líder en servicios de salud en la Isla y una compañía dentro del prestigioso grupo “Fortune 500”.

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healthbriefs

Las Frutas y los Vegetales Frescos Alejan la Tristeza U

na nueva investigación de la Universidad de Otago en Nueva Zelanda muestra que el consumir más frutas y vegetales frescos aumenta la tranquilidad, la alegría y la energía en la vida diaria. Los científicos descubrieron la fuerte relación, particularmente evidente en la lucha contra la tristeza, que produce el invierno. Un total de 281 estudiantes en edad universitaria completaron un diario en línea sobre la ingesta de alimentos y una encuesta sobre el estado de ánimo, por 21 días consecutivos. Los resultados mostraron que el comer frutas y vegetales por un día llevó a mejoras en un ánimo positivo al día siguiente, sin tener en cuenta otros factores clave, como el índice de masa corporal. Otros tipos de alimentos no produjeron el mismo efecto edificante. “Después de un análisis más detallado, demostramos que las personas jóvenes necesitan consumir, aproximadamente, siete a ocho porciones de frutas y vegetales por día para notar un cambio significativo y positivo”, dice Tamlin Conner, Ph.D., quien forma parte del departamento de psicología de la universidad. “Una porción de frutas o vegetales es más o menos del tamaño que puede caber en la palma de nuestra mano o en media taza.” Bonnie White, coautora del estudio, sugiere que esto se puede lograr haciendo que los vegetales comprendan la mitad del plato de cada comida y merendando frutas frescas, como las manzanas. La Asociación Psiquiátrica Americana reconoce el trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés), que afecta, al menos ligeramente, tanto como un 20 por ciento de los estadounidenses.

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El lado tóxico del Tylenol

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egún aumentan las pruebas de los efectos dañinos del Tylenol, hay un creciente llamado para que pueda ser retirado del mercado. Su ingrediente activo, el acetaminofén, que antes se pensaba era un analgésico seguro y efectivo contra el dolor para adultos y niños, resultó tener efectos peligrosos. Un estudio relacionado, llevado a cabo por los investigadores del Southwestern Medical Center de la Universidad de Texas, presentó los hechos de que cada año el acetaminofén genera más de 100,000 llamadas a centros de control de envenenamiento, 50,000 visitas a salas de emergencia, 26,000 hospitalizaciones y más de 450 muertes por fallo hepático. El Estudio de Insuficiencia Hepática Aguda de los Estados Unidos implica al envenenamiento con acetaminofén en casi la mitad de todos los casos de insuficiencia hepática aguda en este país. Cuando se toma con alcohol o sin alimentos, los efectos en el hígado se multiplican. Michael Murray, doctor en naturopatía, radicado en Phoenix, Arizona, informa en GreenMedInfo.com que el uso regular del acetaminofén está vinculado a posible alta probabilidad de asma, infertilidad y pérdida de audición, especialmente en hombres menores de 50 años. El verano pasado, la Administración Federal de Drogas y Alimentos emitió una advertencia que vinculaba el uso del acetaminofén con tres condiciones raras y algunas veces fatales, de la piel. “¿Puede imaginarse si los efectos secundarios y los riesgos asociados fuesen asociados a un suplemento dietético?”, opina Murray. “Se retiraría del mercado inmediatamente.” proveedor natural health network

Sesiones breves de yoga refuerzan el cerebro

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olo 20 minutos de posturas de yoga, respiración y meditación son herramientas valiosas para reforzar el funcionamiento mental. Un estudio de la Universidad de Urbana-Champaign en Illinois informa que una sesión sencilla de 20 minutos de hatha yoga mejora de forma significativa la velocidad y la precisión de los participantes que toman pruebas de trabajo de la memoria, concentración, retención y capacidad para absorber y utilizar la nueva información. Los participantes del estudio no obtuvieron el mismo resultado positivo luego de 20 minutos de aeróbicos. El estudio se publicó en Journal of Physical Activity & Health.

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Más Col China, Menos Helado, Mejora la Salud del Seno E

l comer más vegetales crucíferos reduce el riesgo de cáncer de seno recurrente, dicen los investigadores de la Universidad de Vanderbilt, mientras que consumir demasiados productos lácteos altos en grasa produce el efecto opuesto, de acuerdo al Instituto Nacional del Cáncer. El trabajo presentado en la Asociación Americana para la Investigación del Cáncer mostró que mientras más vegetales crucíferos coma la mujer en sus primeros dos años luego del diagnóstico de cáncer de seno, menor el riesgo de reaparición del cáncer o muerte por el cáncer original. El comer brócoli, coliflor, col china y repollo funcionó para reducir la tasa de cáncer de seno recurrente en un 35 por ciento y el riesgo de muerte en los siguientes nueve años en un 62 por ciento. En el otro lado de la moneda, el estudio mostró que las mujeres con cáncer de seno en estadio temprano que ingirieron con regularidad uno o más servicios de leche, queso, yogur o helado altos en grasa, aumentaron su riesgo de muerte de cáncer de seno en un 44 por ciento y muerte prematura por todas las causas en un 64 por ciento.

El Dulce contra el Cerebro L

os atracones de dulces y refrescos como un esfuerzo de estar alerta para los exámenes o presentaciones, probablemente, tienen el efecto opuesto, según informa una nueva investigación llevada a cabo en animales por la Universidad de California, Los Ángeles (UCLA). Los investigadores encontraron que comer o beber demasiada fructosa, como la que se encuentra en la caña de azúcar y los siropes de maíz altos en fructosa que permean en la mayoría de los alimentos procesados, puede causar pensamientos confusos, pobre aprendizaje y problemas de memoria. Los científicos han sabido por mucho tiempo que las dietas altas en fructosa aumentan el riesgo de diabetes, obesidad e hígado graso. Ahora el equipo de UCLA descubrió que una dieta alta en fructosa por seis semanas reduce la velocidad del cerebro del animal. La buena noticia es que el ingerir ácidos grasos omega-3, como los que se encuentran en los pescados de agua fría, parece contrarrestar los efectos negativos de la fructosa, lo que permite que el animal piense más claro.

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Mamografías Aumentan el Riesgo de Cáncer

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ada vez más hay evidencia que las mamografías, que son la fuente primaria de evaluación para cáncer de seno, pueden causarlo. Los científicos han sabido por mucho tiempo que la radiación causa cáncer y, ahora, la investigación publicada en el British Journal of Radiobiology informa que los tal llamados “rayos X de baja energía”, utilizados en las mamografías, tienen de cuatro a seis veces mayor probabilidad de causar cáncer de seno que los rayos X de alta energía convencionales porque la variedad de baja energía causa más daño de mutaciones a las células. Las mamografías condujeron a una tasa de un 30 por ciento de sobretratamiento y diagnósticos, según un estudio publicado en el Cochrane Review. Los investigadores escribieron en el estudio antes mencionado que: “Esto significa que para cada 2,000 mujeres invitadas a evaluación a través de 10 años, una prolongará su vida y 10 mujeres sanas, quienes no hubieran sido diagnosticadas si no se hubieran evaluado, serían tratadas innecesariamente. Más aún, más de 200 mujeres pasarán por un estrés psicológico importante durante muchos meses por hallazgos falsos positivos”. Muchas mujeres y médicos están escogiendo la termografía libre de radiación y no invasiva como una alternativa más segura. Las personas con alto riesgo de cáncer de seno podrían escoger hacerse una evaluación periódica con resonancia magnética (MRI), una recomendación apoyada por la investigación del Hospital Universitario de Birmingham en el Reino Unido. proveedor natural health network

Revive…Bienestar Total en un Solo Lugar

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abemos que el cambio y la sanación real sostenida a largo plazo solo ocurren cuando todos los aspectos del ser humano: cuerpo, mente, espíritu y energía son tratados y comprometidos simultáneamente en el proceso de terapia. Por esta razón el método Revive combina psicoterapia y técnicas de medicina alterna altamente efectivas para la prevención y tratamiento de condiciones psicológicas. La probabilidad de que puedas sentir resultados positivos durante el tratamiento aumenta ya que estarás utilizando todos tus componentes integralmente para sanar. Revive es una alternativa perfecta para quienes buscan prevenir el uso de fármacos o simplemente para todo el que desee mantener un estilo de vida saludable. Nuestro personal está compuesto por profesionales licenciados y certificados en sus áreas de especialidad para brindarte la excelencia en servicio y trato que mereces, en un ambiente de paz que promueve el éxito de los servicios, dentro de los siguientes programas que puedes tomar individualmente o en conjunto: Revive tu mente en el “Wisdom Room”, donde se ofrecen psicología holística, técnicas de hipnosis, técnicas de conciencia plena, visualización, meditación, sonoterapia, cromoterapia, aromaterapia y ayurveda. Revive tu cuerpo en el “Bliss Room”, con yoga, willpower & Grace®, Bolly Fit, danzas orientales y de la India. Revive tu energía en el “Enlightenment Room”, con Reiki, cristaloterapia y el ‘Medicinal SPA Capsule’, un sistema de alta tecnología que ofrece hidromasajes, ‘vichy shower’, sauna, rayos infrarrojos (desintoxicación), vapor, aromaterapia, cromoterapia y baños medicinales para una experiencia de relajación única. El centro atiende individuos, niños, parejas y grupos. También cuenta con suplementos naturales para la depresión, ansiedad e insomnio, sales medicinales, aceites esenciales terapéuticos y discos compactos de sonoterapia. Para más información llame al (787)562-6500, acceda a www. reviveinfo.com o visite Plaza Real Suite 207 en Guaynabo. guía anual de salud natural y bienestar 2014

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METAS Con Alma Sintiendo Nuestro

Camino a la Felicidad por Susie Ruth

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uchos de nosotros tenemos nuestra relación con el éxito de adentro hacia afuera. Nos ocupamos y nos matamos tanto con las metas que “deberíamos” alcanzar, que no escuchamos las señales cruciales que la vida nos va enviando en el camino—tanto de nuestros propios instintos como las de otras personas capaces de ver objetivamente lo que nosotros necesitamos. De acuerdo a Danielle LaPorte, autora del libro The Desire Map: A Guide to Creating Goals with Soul, el saber cómo nos queremos sentir en nuestro interior brinda la claridad más potente para identificar qué es lo importante para nosotros. “Necesitamos tener metas centradas en el alma y si conseguimos tener una definición clara de los sentimientos que deseamos—la manera que mejor nos queremos sentir—entonces todas nuestras metas son un medio para

crear esos sentimientos”, dice ella. “Es así de sencillo.” Las cosas externas que queremos tener y experimentar son metas secundarias, siempre que contribuyan a las primeras. El proceso del Mapa del Deseo de LaPorte es una herramienta de planificación de vida holística que ayuda a estimular nuestro pensamiento sobre nuestros sentimientos más importantes y cómo usarlos para comenzar a crear algunas metas con alma. En el fondo, se trata de seguir cuatro pasos muy personalizados. ¿Cómo te quieres sentir? Comprométete a ser consciente y permitir que cada pregunta conduzca a la otra y deja que fluyan tus sentimientos. Por ejemplo, ¿te quieres sentir continuamente con energía, conectado o próspero? Considere áreas como medios de vida y estilos de vida (carrera, dinero, hogar, viajes), salud y

bienestar (sanación, acondicionamiento físico, ocio, salud mental) y relaciones y comunidad (romance, amistades, familia). Reconozca los patrones. Busque patrones en los sentimientos deseados de forma que pueda extraer su lista de palabras clave que se repiten. Las personas tienden a buscar los mismos estados de ánimo a través de todas las áreas de sus vidas. Si quiere sentir “vitalidad” dentro de los medios de vida, entonces probablemente desea sentirse de la misma manera en el contexto del bienestar y las relaciones. Declare sus sentimientos más deseados. Ahora concéntrese en tres a cinco sentimientos básicos que más fuertemente resuenan en su interior. Pregúntese qué hay debajo de cada sentimiento. Para usted, quizás el “éxito” es realmente sobre libertad, creatividad o excelencia. Busque las definiciones de las palabras—cada palabra tiene su propio mundo. ¿Cuál sentimiento considera es el más edificante, positivo, satisfactorio y convincente? Pregúntese: “¿Qué es lo que quiero hacer, tener o experimentar para crear mis sentimientos más importantes?” Entonces, comience a establecer metas con alma. Vea y haga conexiones entre cómo se quiere sentir y qué en realidad lo ayudará a sentirse de esa manera. Aquí es cuando cambian sus ambiciones de adentro hacia afuera y con la orientación correcta para lograr que sus intenciones tengan un significado más profundo y enriquecedor. Este es el comienzo revolucionario de darse cuenta del continuo éxito de toda una vida. Fuente: Danielle LaPorte es empresaria, oradora motivacional y autora de éxitos en venta del libro The Fire Starter Sessions; su último libro es The Desire Map. Visite DanielleLaPorte.com.

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Arma tu Propio Equipo de Bienestar Lleva tu Salud a Otro Nivel por Kathleen Barnes

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uy a menudo, los médicos convencionales dan consejos de salud repetitivos y vagos, instando a los pacientes a tener dietas saludables, a hacer ejercicios y tomar suplementos útiles. Algunos pacientes tienen la suerte que los dirigen a desintoxicar sus cuerpos y a manejar el estrés. Típicamente, esto es lo mejor que las personas pueden esperar en términos de un consejo práctico. Es raro recibir contestaciones específicas e individualizadas a preguntas candentes como:

Las modalidades de sanación naturales y complementarias pueden atender todas estas preguntas y más. Encontrar la mezcla correcta de tratamientos y medidas preventivas requiere alguna creatividad y autoconocimiento. Los expertos de Natural Awakenings consultados sostienen que es deseable, al igual que posible, conformar un equipo para el cuidado de salud personal que sea asequible y eficaz que se concentre en el bienestar óptimo.

¿Cuál es la mejor dieta para este problema específico o para mi tipo de cuerpo?

“Necesitamos entender el valor de un enfoque integral, porque no existe una modalidad que trate todo”, dice el Dr. Michael Jingduan Yang, fundador y director médico del Tao Institute of Mind & Body Medicine, en Filadelfia. Como modo de ejemplo, mantiene sus credenciales como médico, psiquiatra y como reconocido experto internacional en las formas clásicas de la medicina herbal china y la acupuntura. Los médicos que practican la medicina integral ven el cuerpo humano

¿Qué ejercicio trabajará mejor para mí— yoga, trotar, tenis u otra cosa? ¿Por qué siento tanto estrés la mayor parte del tiempo y qué puedo hacer al respecto? ¿Qué suplementos son mejor para mí y en qué productos de alta calidad puedo confiar? 16

Un Enfoque Integrador

en tres niveles, explica Yang: estructural, bioquímico y bioenergético, una forma de psicoterapia. Idealmente, dice él, la medicina convencional e integral, además de los médicos complementarios, trabajan juntos para ofrecer el cuidado total que necesita un paciente individual. “Cualquier problema en un nivel afecta todos los niveles, por lo tanto, evaluamos a los pacientes en los tres niveles con cualquier herramienta que tengamos”, dice Yang. Mientras que la medicina convencional podría tratar bien los problemas estructurales y los problemas bioquímicos, hasta cierto punto, se queda corta a nivel energético. Ese es el momento de expandir el equipo, aconseja Yang. “Conócete a ti mismo, es la consigna. Conozca qué usar y cuándo usarlo. Es el trabajo del profesional de la salud educar a los pacientes de esta manera.” El Dr. Andrew Weil, reconocido como el padre del movimiento de la medicina integral en los Estados Unidos, ha mencionado que: “Si estoy en un accidente de auto, no me lleven a un especialista en hierbas medicinales. Si tengo una neumonía bacteriana, denme antibióticos. Pero cuando se trata de maximizar el potencial de sanación natural del cuerpo, una mezcla de procedimientos convencionales y alternativos parece ser la única respuesta”. El Dr. Shekhar Annambhotla, director fundador de la Asociación de Profesionales Ayurvédicos de Norte América, dirige sus esfuerzos a la integración de la medicina ayurvédica para sanación y bienestar. La tradición de sanación, proveniente de la India con más de 5,000 años, incorpora cambios en los estilos de vida, yoga y meditación, desintoxicación, hierbas, masajes y varios otros tipos de modalidades individualmente dirigidas que dependen del diagnóstico del paciente y el plan de tratamiento recomendado.

Equipo Personalizado “El bienestar es un esfuerzo en equipo”, señala el especialista en medicina integrativa, el Dr. Vijay Jain, director médico en el Amrit Ayurveda for Total Wellbeing, en Salt Springs, Florida. No solo es una cuestión de saber qué necesidades atenderá el profesional de la salud en momentos específicos, es también saber quién puede ayudar

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cuando las cosas se ponen difíciles. “La medicina moderna tiene un poco más de ventaja en la detección temprana de una enfermedad”, observa Janis. “Sin embargo, la ayurveda es excelente en determinar el principio de los desequilibrios en la mente y el cuerpo, lo que eventualmente dará lugar a una enfermedad.” La mayoría de los expertos consultados concuerdan que un plan de bienestar personal debe incluir un profesional de la salud que actúe como guardián y que coordine un plan de cuidado que satisfaga las necesidades individuales. Jain recomienda que la base del equipo debe tener un médico profesional con credenciales, por ejemplo, un médico que practica la medicina integrativa (MD), doctor en osteopatía (DO) o un quiropráctico (DC). En la mayoría de los estados, cualquiera de estos profesionales pueden servir como médicos primarios para el cuidado, autorizados a ordenar y leer pruebas de laboratorio, recetar medicamentos y tener acceso a servicios de hospital. En algunos estados, un médico naturópata (ND) puede realizar funciones de médico de atención primaria en el pedido y lectura de pruebas de laboratorio. Como parte de un equipo de bienestar personal, considere la medicina funcional o un médico que practica la medicina integral, quiropráctico, osteópata, naturópata, profesional en medicina ayurvédica, nutricionista, doctor en medicina tradicional china/ acupunturista, especialista en hierbas medicinales, terapeuta craneosacral, masaje terapéutico y profesional en trabajar con la energía (como Reiki, gigong medicinal y terapeuta de polaridad). No es necesario consultarlos a todos, dicen las fuentes. Algunas veces, un profesional de la salud podría estar capacitado para practicar varias modalidades, un bono para el paciente. Otros profesionales complementarios podrían formar un equipo que trabaje con el grupo de cuidado primario, dependiendo de los retos que presente el paciente. Ellos serán identificados según se desarrolla el tratamiento y el equipo evoluciona con el tiempo.

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en los estilos de vida dependiendo de los dosha de la persona o el temperamento energético. El yoga y la meditación serían una recomendación probable, además de hierbas específicas y quizás desintoxicación, dice Annambhotla. La medicina tradicional china (MTC) y la acupuntura a menudo van mano a mano con el ayurveda en concordancia con la visión de que la enfermedad es causada por los desequilibrios en el flujo energético del cuerpo. Las técnicas de diagnóstico emplean la intuición y los pulsos para evaluar y suavizar los bloqueos en la circulación de la energía. La terapia craneosacral es otra manera de desbloquear los problemas energéticos causados por el estrés de los estilos de vida y otros factores que restringen y congestionan la capacidad innata del cuerpo de autocorregirse y permanecer saludable, dice Joyce

remedios a base de hierbas. “Para enfermedades crónicas, usted necesita en su equipo un quiropráctico o médico que no recete medicamentos, como lo son los naturópatas. Por lo general, la medicina convencional es pobre cuando maneja enfermedades crónicas”, observa el doctor Michael Loquasto, naturópata y quiropráctico con oficinas en Bethlehem, Pennsylvania. Loquasto debe saber. Él ha practicado la integración de modalidades desde hace 50 años, al emplear el conocimiento adquirido a través de su práctica y tres doctorados, uno de ellos en nutrición. También es maestro en hierbas medicinales, es ferviente creyente de que las personas comiencen trabajando con un doctor de medicina integrativa y funcional. “En algunos estados, como Pennsylvania, los quiroprácticos y los osteópatas pueden Un programa de bienestar personal debe incluir hacer trabajo de diagnósticos un médico principal que actúe como guardián y de rutina, pero en muchos coordine un plan de cuidado que responda a las otros estados no pueden”, señala. necesidades de la persona. “Yo recomiendo hacerse un examen físico cada seis meses y pruebas de Harader, terapeuta certificada en densidad ósea con regularidad, además craneosacral en Cave Creek, Arizona, de colonoscopias.” Loquasto no está a y secretaria de la junta de Biodynamic favor de las mamografías por la radiación Cranial Sacral Therapy Association of asociada a las mismas, pero apoya los North America. exámenes rutinarios del seno utilizando Ella se apoyó en un equipo completo ultrasonido o termografía. para llevar a cabo una vuelta natural a la salud luego de haber sido diagnosticada Autodiagnóstico con lupus en 1992. “Los miembros de mi Escuchar de manera intuitiva y el equipo del cuidado de la salud fluctuó, autoconocimiento observante son todo dependió de qué estaba pasando partes cruciales de cualquier plan de en mi vida y hacia dónde me estaba bienestar. La mayoría de las personas son concentrando”, comenta Harader. Ella conscientes de cuándo algo anda mal en menciona, por ejemplo, que la educación sus cuerpos. en nutrición y el masaje general de tejido “La libido es un gran barómetro profundo pueden ser beneficiosos como de salud”, dice la Dra. Diana Hoppe, parte del plan integral hacia la obtención obstetra, ginecóloga y especialista y mantenimiento de una salud óptima. en hormonas radicada en San Diego, De hecho, muchos de nuestros California. “Si no está interesado en expertos recomiendan mensualmente sexo, probablemente es un signo de que tanto el ajuste quiropráctico como el necesita hacer algo de investigación.” masaje, al igual que la práctica diaria del Las razones para una baja en el interés yoga y la meditación continua para lograr son amplias, dice Hoppe. “Para los el bienestar total. hombres y mujeres, podría deberse a Los profesionales en naturopatía cambios hormonales, falta de autoestima, que trabajan en los diferentes estados medicamentos, estrés, problemas de en los que están certificados pueden ser pareja, trabajo, vida familiar o falta de buenos en consejería relacionada con sueño. Significa que en algún lugar las la nutrición y, a menudo, recomiendan cosas están fuera de balance”, dice ella. proveedor natural health network

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Financiando un Plan

Un programa personal multifacético puede ser costoso, pero hay forma de minimizar el costo. “En el nuevo mundo de altos deducibles del plan médico, las personas obtienen más por su dinero consultando un doctor en medicina alternativa, en especial alguien con conocimientos en una variedad de terapias sanadoras en lugar de convencionales”, aconseja Loquasto. Los costos de las pruebas podrían también ser menores; además, no se espera que los pacientes paguen $150 o más con tan solo entrar por la puerta. Una tendencia actual tiene a médicos y quiroprácticos participando en prácticas llamadas “sombrillas” y en centros de bienestar en los que varios tipos de profesionales colaboran en un solo lugar. Ellos encuentran que algunas veces las aseguradoras pagan por ciertos servicios complementarios, incluidos masajes y educación en nutrición, cuando los doctores o los quiroprácticos lo recetan. Mantener el bienestar en un ambiente libre de toxinas químicas,

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biológicas y mentales es sustancial e incluso una inversión digna. Es mucho mejor que la costosa alternativa de tratar ataques de enfermedad con regularidad o de enfermedades en escalada. En este sentido, el mantenimiento parece asequible: una sesión de diagnóstico ayurvédico comienza alrededor de los $100, una consulta con un naturópata certificado en $75 y acupuntura en $100, un masaje típicamente cuesta alrededor de $80 por una hora. Aunque a veces los planes médicos probablemente no paguen por tratamientos fuera de lo establecido como la medicina convencional y otras, como el quiropráctico, “El costo de estas terapias preventivas será mucho menor que el tratamiento de una enfermedad seria”, dice Loquasto. “Usted se lo merece.” Kathleen Barnes es autora de más de una docena de libros de salud natural. Su último libro es The Calcium Lie 2: What Your Doctor Still Doesn’t Know, con el Dr. Robert Thompson. Conéctese en KathleenBarnes.com.

Encontrando el Profesional Adecuado

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a palabra de boca en boca es la manera más común de encontrar un profesional que practica la salud natural, además, muchas organizaciones nacionales pueden ayudar a identificar dichos profesionales por localización. Haga una cita para una conversación inicial para hacer preguntas claves como: ¿Cuál es su grado, certificación o licencia? ¿Por quién y cómo fue entrenado, específicamente? ¿Tiene una práctica a tiempo completo? ¿Cuánto tiempo ha estado ejerciendo? ¿Puede ofrecerme referencia de pacientes con los que yo pueda hablar? Confíe en las respuestas intuitivas de la persona durante la conversación o entrevista. La pasión de él o ella por su trabajo de sanación debe ser notable.

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Un Coach de la Salud Nos Ayuda a Hacer Cambios Permanentes por Lauressa Nelson

Un coach de la salud o el bienestar junto con un equipo del cuidado personal de la salud puede ser crítico al momento de provocar un cambio sostenible. Muchas personas entienden que necesitan modificar su autocuidado, sin embargo, no logran dar los pasos necesarios para lograr dicha transformación.

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“

o que hemos descubierto es que las personas, por lo general, no cambian su comportamiento solo como resultado de la educación o el temor. Cambian mediante la creación de la unión”, explica Linda Smith, asistente médico y directora de los programas del Duke Integrative Medicine, en Durham, Carolina del Norte. Un coach es el puente entre la persona que provee las recomendaciones y el cliente, “lo que aumenta significativamente la capacidad del cliente de implementar dichas recomendaciones y hacer cambios exitosos”. “Mi coach de la salud fue esencial para mí”, explica Roberta Cutbill, una enfermera graduada retirada de 72 años de Greensboro, Carolina del Norte, quien consideraba que llevaba un estilo de vida relativamente saludable hasta que a los 60 y pico de años experimentó problemas autoinmunitarios y cardiacos. “Tengo un médico primario excelente, quien me indicó que necesitaba hacer cambios en mi dieta. Descargó una información de Internet, me entregó una lista de recomendaciones y eso fue todo. Aún necesitaba ayuda con muchas cosas para hacer los cambios”, recuerda Cutbill, y esa fue la razón por la que acudió al Duke Integrative Medicine. Margaret Moore, fundadora y CEO de Wellcoaches Corporation y codirectora del Institute of Coaching en el McLean Hospital, una afiliada de la Escuela de Medicina de Harvard, en Belmont, Massachusetts, identifica dos fuerzas principales que permiten el cambio de comportamiento: motivación autónoma (las personas quieren hacer algo por sus propias razones, no solo porque alguien les diga que tienen que hacerlo) y confianza (creen que pueden hacerlo). “Las fuerzas motivadoras más poderosas de todas son lo que usted más atesora en la vida, el propósito de la vida y las contribuciones que haga al mundo. Tanto Smith como Moore recalcan que las prioridades en cualquier relación entre el coach y usted están dirigidas por el cliente, a base de las metas seleccionadas por el cliente y los motivadores personales intrínsecos.

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La confianza de alcanzar el éxito final se basa en experimentos y experiencias positivas. “Un coach de la salud tiene el adiestramiento para ayudar a los pacientes a dividir sus metas en pasos manejables, centrarse en las fortalezas, llevar constancia del progreso e identificar y sobrepasar los obstáculos personales”, explica la Dra. Karen Lawson, doctora en medicina integral y directora del programa de coaching de la salud del Centro para la Espiritualidad y Sanación de la Universidad de Minnesota. Un enfoque útil establece metas que uno pueda alcanzar y sobrepasar, no metas imposibles. “La clave es mantener siempre un enfoque positivo y ayudar a los clientes a ver el progreso que logran”, continúa explicando Lawson. Esto conlleva hablar en términos de crecimiento a través de ensayo y error, donde se exploran los resultados sin juzgar y el cliente se siente capaz de hacer las modificaciones necesarias. Esto es vital, explica Moore, porque el experimentar por lo menos más emociones positivas que negativas crea las condiciones perfectas para que el cerebro aprenda, cambie y florezca, transformando a las personas en seres más capaces de cuidar de su salud. La conciencia plena también es una herramienta esencial; la autoconciencia y la reflexión sobre lo que estamos haciendo, mientras lo hacemos, es vital. A diferencia de pensar, analizar y planificar, la conciencia plena implica observar mientras experimentamos la situación. Durante las sesiones, los coaches la utilizan para brindar su atención total de forma no crítica y compasiva, para poder guiar a los clientes a sentir la misma compasión por ellos mismos. Un estado de conciencia plena calma el ruido mental y crea una distancia entre las personas y sus creencias, emociones y comportamiento. Mejora la capacidad de manejar las emociones negativas y tomar decisiones bien pensadas para responder con una actitud diferente o un nuevo proveedor natural health network Available in english at www.na-pr.com

comportamiento, según indica Moore. Para Cutbill, mantener una relación personal prolongada con su coach ha sido el factor más significativo para mejorar su salud. “La relación fue sanadora, porque mi coach regularmente me señalaba mi progreso con mucho ánimo y validación. Quisiera que todos los médicos de cuidado primario tuvieran coaches como parte de su personal para ayudarlos a ellos y a sus pacientes a lograr el éxito que ambos desean. Lauressa Nelson es editora y escritora colaboradora de Natural Awakenings Conéctese en [email protected].

Características de un Buen Coach

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n los últimos 10 años, aproximadamente 10,000 profesionales de la salud se han convertido en coaches a través de escuelas que se dedican a este tipo de adiestramiento y programas universitarios enfocados en la vida, la salud y el bienestar. La selección de la pareja correcta para ayudarle en esta búsqueda de bienestar de por vida requiere evaluar las siguientes cualificaciones. Credenciales y adiestramiento: El programa de adiestramiento de un coach acreditado de la salud y el bienestar requiere de seis meses a dos años de estudios y adiestramiento en las destrezas y práctica con los clientes, seguido de un proceso de certificación que examina el conocimiento y las competencias básicas. Trasfondo laboral: Las credenciales adicionales deben incluir estudios en el campo médico, físico o mental, como por ejemplo, fisiología del ejercicio, terapia física, psicoterapia, asesoramiento nutricional, enfermería o medicina. Relación Estructurada: Un coach debe ser capaz de explicar cómo funciona el coaching y por qué el éxito de los resultados es más probable con un coach. Las sesiones, por lo general, se realizan por teléfono y duran de 30 a 60 minutos. Los servicios de coaching no están cubiertos por los planes médicos. Carácter Personal: Los coaches de la salud efectivos saben escuchar y se interesan en las historias especiales de cada cliente. Fomentan la autoaceptación y el autorrespeto, al señalar las fortalezas, valores y deseos personales. Los coaches participan, potencian y retan a los clientes a través de un enfoque positivo no crítico con preguntas que no siempre son fáciles. Como parejas diestras, ayudan a los clientes a tener más claras sus motivaciones personales y su visión general de la vida, para de esa forma poder ayudar a diseñar un plan detallado y viable dirigido a alcanzar sus metas.

Margaret Moore es CEO de Wellcoaches Corporation y tiene una maestría en administración comercial. Envíe un correo electrónico a [email protected] o visite CoachMeg. com o Wellcoaches.com. guía anual de salud natural y bienestar 2014

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healthykids

Expertos en Etiquetas

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Sugerencias para Ayudar a los Niños a Seleccionar Alimentos Saludables

por Elisa Bosley

Las familias tienen tres armas clave para combatir la epidemia de obesidad infantil: mantener a los niños y jóvenes activos, reducir el consumo de refrescos y alimentos chatarra y enseñarlos a leer las etiquetas de los alimentos.

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egún el Centro Nacional de Estadísticas de la Salud, la obesidad se ha más que duplicado en los niños de 6 a 11 años y triplicado en los adolescentes de 12 a 19 años entre 1980 y 2010. Casi uno de cada joven de ambos grupos de edad, más uno de cada ocho niños de edad preescolar es considerado obeso en estos momentos y corre un riesgo mayor de tener problemas futuros de salud. Para el 2013, los Centros para el Control de Enfermedades por fin informaron tener señales de esperanza, con algunos estados informando un revés ligero en esta tendencia. Los desarrollos positivos pueden continuar si los padres y los maestros poco a poco van llevando a los niños a evaluar mejor lo que entra en sus bocas y sus cuerpos y esto se logra entendiendo lo que indican las etiquetas de alimentos. A pesar del factor de intimidación (incluso para adultos), “Una vez los niños aprenden a leer, están listos para comenzar a aprender cómo leer las etiquetas de alimentos”, aconseja Jolly Backer, CEO de Fresh Healthy Vending, una compañía de vanguardia que está aumentando cada vez más la presencia de máquinas expendedoras de alimentos saludables en las escuelas a nivel de

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toda la nación. Según indica, “Cuanto más los niños sepan sobre lo que están consumiendo, más capaces se sentirán al momento de seleccionar alimentos más saludables”. Aquí le ofrecemos cinco sugerencias básicas para aumentar el conocimiento sobre qué realmente dicen las etiquetas de alimentos, algo positivo para la salud durante toda la vida.

Visualizar el tamaño de las porciones. Reúna dos o tres alimentos empacados –preferiblemente los que el niño consume regularmente, como cereal, avena y puré de manzanas –más una taza de medir. Indique el tamaño de la porción en la etiqueta del paquete y deje que el niño mida lo que es una sola porción. Esto refuerza visualmente el tamaño de las porciones, el primer número que cualquier persona necesita considerar en una etiqueta de alimentos. Inténtelo con una sola lata de refresco o botella de jugo, que por lo general dicen: “Dos porciones”.

Nota importante: La mayoría de las porciones de las etiquetas de nutrición se basan en una dieta de 2,000 calorías para adultos. Para los niños de cuatro a ocho años, el tamaño de las porciones

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es aproximadamente dos terceras partes de la de los adultos; para los preadolescentes, entre 80 y 90 por ciento de la cantidad de un adulto, explica la dietista certificada Tara DellolaconoThies, asesora de las meriendas orgánicas energéticas ricas en nutrientes, CLIF Kid.

Evalúe los números. Luego, hable sobre los números relacionados con las calorías, la grasa, el azúcar, la fibra y el colesterol. Al evaluar los alimentos empacados para un niño de escuela elemental, Dellolacono-Thies sugiere 175 calorías o menos por porción; un gramo o menos de grasas saturadas; cero grasas trans; no más de 13 gramos de azúcar añadida; no más de 210 gramos de sodio y por lo menos dos gramos de fibra. Ella menciona que el colesterol solo es un factor de riesgo de salud menor para los niños en comparación con las grasas saturadas y el azúcar, a menos que el niño esté en una dieta especializada. Beneficios adicionales: busque los porcentajes de valor diario (que aparecen como porcentaje DV) altos en nutrientes como calcio, hierro, zinc y vitamina D, los que por lo general los expertos consideran no están presentes en cantidades suficientes en la dieta de la mayoría de los niños. Compare y contraste. Con estas guías a mano, compare, por ejemplo, los gramos de azúcar en una lata de refresco con una porción de avena cocida o la cantidad de calcio en un cartón de leche versus una cajita de jugo. El comparar uno con el otro comenzará a brindarle al niño un sentido de cuándo un número es “alto” o “bajo”. Lea lo que aparece en letras pequeñas. “Colorantes y sabores artificiales, endulzantes artificiales, jarabe de maíz alto en fructosa o parcialmente hidrogenado son palabras que indican que es probable que el alimento tenga una calidad nutricional baja”, indica Dellolacono-Thies.

Convierta en un juego el leer la lista de ingredientes. “Es el momento idóneo para enseñar a su hijo: los ingredientes difíciles de pronunciar a menudo significan que es algo creado en un laboratorio, o sea, un alimento falso. Luego pida al niño que lea la etiqueta de una manzana. ¡Sorpresa! El que no tenga guía anual de salud natural y bienestar 2014

etiqueta significa que es un alimento real, completo, el mejor y más nutritivo”.

seleccionar sus alimentos.

“Incluso cuando los niños se acerquen a una máquina expendedora de alimentos, donde no pueden leer las etiquetas, usted quiere que sepan cuáles son las opciones más saludables”, indica Backer. “La práctica de leer las etiquetas hará que se conviertan en compradores sabios ya que podrán reconocer fácilmente cuáles son las opciones más saludables.”

Traduzca el conocimiento en opciones. Una vez un niño aprende a entender las etiquetas, deje que compare las etiquetas de distintos alimentos y que seleccione las opciones más saludables. Saque tiempo adicional para hacer esto en el supermercado. Con tiempo y práctica, un niño con el conocimiento adecuado podrá incorporar la información en las etiquetas al momento de

Elisa Bosley es editora sénior de alimentos de la revista Delicious Living.

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Alimentos Integrales

Más Grandes que la Suma de Todas sus Partes por Margie King

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a ciencia occidental está obsesionada con la deconstrucción de los alimentos, al investigar y analizar los componentes de sus partes, al aislar los ingredientes activos, al empacarlos en forma de píldoras o polvos y al recetarlos en dosis diarias. Pero según Annemarie Colbin, Ph.D., autora del libro Food and Healing, esta teoría con base en la química nutricional está al revés. Colbin, fundadora y Presidenta Ejecutiva del Natural Gourmet Institute for Health and Culinary Arts, en la Ciudad de Nueva York, ha elaborado su propia teoría sobre la nutrición basándose en más de 30 años de práctica como nutricionista, enseñando desde la base de que los alimentos integrales, como los complejos seres humanos que los consumen, son más grandes que la suma de sus partes. Ella define los alimentos integrales como “esos que produce la naturaleza con todas sus partes comestibles”. Ella 26

los limita a aquellos que se componen de un ingrediente, como plantas, granos integrales, habichuelas, hortalizas y vegetales, frutas, nueces y semillas. Los alimentos que provienen de los animales tienen retos mayores para ser categorizados. Los huevos son alimentos integrales, pero un pedazo de carne roja no, porque es una parte de la vaca entera. Ella incluye los pescados pequeños si nos comemos la cabeza y los huesos y las aves pequeñas como las perdices. La leche integral está incluida, pero no la baja en grasa. Colbin sostiene que nuestros cuerpos reconocen la diferencia entre los alimentos integrales y la agregación de nutrientes aislados. Hemos evolucionado más de mil años para ingerir los alimentos que nos da la naturaleza y si esos alimentos están siendo fragmentados, el cuerpo se da cuenta y busca lo que está faltando.

Por ejemplo, si comemos trigo fragmentado como el pan blanco, en que el salvado y el germen del grano integral han sido removidos, el cuerpo todavía tendría hambre y buscaría la parte que le falta al alimento, algo crujiente o fibra. Asimismo, los entusiastas de la salud que devoran, de forma aislada, el germen de trigo o el salvado también sentirán que falta algo y podrían encontrarse con el antojo de comer harinas refinadas en la forma de bizcocho u otros productos horneados. El azúcar de mesa es otro ejemplo, un fragmento de la caña de azúcar. Colbin calcula que toma 17 pies de azúcar de caña de azúcar para hacer una taza. Lo que mayormente le falta es el contenido de agua de la caña y el resultado, dice ella, es que el azúcar nos da sed. Es la gran razón de por qué cuando tomamos refrescos, ingerimos un promedio equivalente a 12 cucharaditas de azúcar, nos da sed luego y bebemos más para crear un círculo vicioso. Los jugos de fruta, por definición, son alimentos fragmentados. Cuando tomamos jugo de naranja o de toronja, toda o la mayoría de fibra del jugo crudo, obviamente falta. Cuando tenemos un antojo de masticar algo, podríamos buscar papitas fritas o algo crujiente. Los jugos de vegetales podrían tener los mismos resultados. Colbin advierte que mientras los suplementos de vitaminas y minerales pueden ayudar en el tratamiento de condiciones específicas o deficiencias, sin embargo, contienen fragmentos de alimentos en el mejor de los casos. Ella señala que el cuerpo puede tener dificultad al procesar estos nutrientes aislados fuera del alimento integral. Estudios de apoyo incluyen el de la Escuela de Medicina de la Universidad de Kentucky en Louisville que compara los efectos de la cúrcuma con aquellos de su ingrediente activo, la curcurmina. El añadir cúrcuma, el alimento integral, a la dieta de las ratas redujo la inflamación de forma significativa mientras que la curcumina sola fue inefectiva. Los resultados sugieren que las diferencias se pueden explicar por la alta biocapacidad de la cúrcuma. La revisión de la investigación que llevó a cabo la Universidad del Estado de Pensilvania determinó que, aunque los estudios poblacionales informaron

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de forma consecuente que una dieta rica en frutas y vegetales protege contra enfermedades cardiovasculares y otras crónicas, los estudios de los suplementos antioxidantes no mostraron los mismos beneficios. La diferencia puede ser que una dieta de alimentos integrales contiene de forma natural, no solo los antioxidantes, sino una amplia variedad de nutrientes y compuestos que podrían actuar con sinergia para proteger contra las enfermedades. Colbin va más allá al sugerir que los suplementos podrían, probablemente, hacer que no queramos comer vegetales y tener antojos de comida chatarra para equilibrar el tener demasiadas vitaminas y

vegetales. Su consejo es usar las vitaminas y los suplementos si son requeridos médicamente, pero no todos los días ni una vida entera. Sus puntos de vista son todos sobre cómo mantener el balance natural en los alimentos que provee la naturaleza sin preocuparnos por alcanzar la perfección o cambios radicales en la dieta. Colbin recomienda tratar de consumir un 70 por ciento de alimentos integrales para mantener todo en balance. Comience con unos pocos cambios pequeños, escuche al cuerpo para ver una diferencia notable y haga ajustes según sean necesarios. Margie King es una abogada corporativa retirada que ahora trabaja como coach de salud holística y nutrición y es editora en el área de salud natural y está radicada en Filadelfia, PA. Conéctese vía NourishingMenopause.com. guía anual de salud natural y bienestar 2014

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Acondicionamiento Físico a la Carta Las últimas tendencias y Novedades Más Calientes por Christine MacDonald

Este año, muchos estadounidenses se remozarán ya que transformarán sus rutinas de ejercicios convencionales a nuevos modos de acondicionamiento físico para salirse de lo común.

Las Primeras en la Lista

En estos días, las actividades más altas en la lista de las personas reflejan una escasez percibida de tiempo y dinero. Las primeras opciones, según la Encuesta Mundial sobre las Tendencias en Acondicionamiento Físico para el 2014 del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM, por sus siglas en inglés), con base en Indianápolis, serán los entrenamientos con intervalos de alta intensidad (high-intensity interval training-HIIT) y levantamiento de pesas. Ambas actividades han sido contendientes en los años recientes, pero, por primera vez, han estado en el tope de la encuesta. Típicamente, una sesión HIIT que involucra explosiones rápidas de 28

actividad intercalada con breves periodos de reposo, por lo general, toma menos de 30 minutos. El entrenamiento de levantamiento de pesas es atractivo por su efectividad y la necesidad mínima de equipo de lujo o especial.

La encuesta—en la que participaron entrenadores personales, dueños de gimnasio y personas vinculadas al mundo del acondicionamiento físico— observó una creciente diversidad en los ofrecimientos de acondicionamiento físico, además de tendencias contradictorias. No todo el mundo, por ejemplo, es consciente de los costos; los profesionales en este campo anticipan un continuo crecimiento en las boutiques especializadas en actividades de nicho.

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Las actividades de moda van desde rutinas inspiradas en las barras de ballet hasta sesiones vivas con ritmos de tambores en las que las personas bailan mientras se ejercitan.

Grace DeSimone, portavoz de ACSM, compara estos ofrecimientos especializados como un menú à la carte, en el que las personas escogen modos de rutinas según el ‘sabor’ individual. “Es como un bufé”, dice ella. Aunque una clase puede llegar a costar hasta $25, a veces pueden existir cuotas de membresía. Se tratan los músculos con rutinas variadas, incluso si es solo una vez a la semana en un tratamiento estilo ‘boutique’. “Es bueno para su cuerpo el hacer entrenamiento cruzado; si hace las mismas cosas una y otra vez, su cuerpo se adapta”, advierte DeSimone. A menos que un atleta competitivo esté en búsqueda de mejorar su ejecutoria en un deporte dado, el repetir el mismo ejercicio diariamente puede conducir a lesiones y a disminuir el impacto positivo deseado, dice ella. “Al cuerpo le gusta el cambio.” El ‘spinning’, como Soulcycle, Flywheel y Kinetic Cycling, representa una evolución en las clases en interiores y en la vieja escuela de correr bicicleta en exteriores. Mientras tanto, los instructores de acondicionamiento físico y los consultores en bienestar señalan que Zumba ha creado el escenario para rutinas de ejercicios orientadas al baile, tomando ritmos latinos hasta el hip-hop y otros géneros musicales. Si los entrenamientos están cada vez más invadiendo las actividades “sociales” como el baile, es porque la nación—o al menos la población cada vez más extensa que trata de tener estilos de vida más saludables—está pasando por una

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transformación más amplia de los estilos de vida, dice Jim White, de Virginia Beach, Virginia. Este dietista certificado, entrenador profesional galardonado y portavoz para la Academia de Nutrición y Dietética, señala: “Hay un cambio en la cultura”. Él dice: “Las personas están cansadas hacer como un ‘yo-yo’ con las dietas de moda y las rutinas de ejercicios, andan en la búsqueda de nuevas alternativas efectivas, ya sea para la dieta, vida social, responsabilidad o competencia”. Ve que esta nueva mentalidad alimenta la proliferación de lugares en el internet y aplicaciones para los teléfonos móviles que facilitan todo, desde contar calorías y los pasos que se dan a diario hasta rutinas de ejercicios para hacer sobre la marcha.

Qué es lo que Suena Entrenamiento en intervalos: Ambas variaciones de intensidad, alta y baja, pueden ser una fuente de la juventud para adultos mayores, dice DeSimone. Esto puede ir desde una carrera rápida de cinco minutos hasta una caminata de media hora para llegar a clases de Tabata de influencia asiática y campamentos de entrenamiento o ‘boot camps’.

Los entrenamientos de alta intensidad no son para todo el mundo. “El HIIT es mejor cuando no se usa con un enfoque que sirve para todo el mundo”, dice Tony Ordas, orador en kinesiología en la Universidad del Estado de California-San Marcos. “Los participantes necesitan tener un nivel de resistencia cardiovascular antes de aumentar la intensidad.”

Entrenamiento con el peso del propio cuerpo: El enfoque natural de este ejercicio que no pasa de moda de usar el peso de nuestro propio cuerpo en lugar

de equipo, si se hace correctamente, tonifica los músculos y desarrolla fortaleza en los abdominales, a menudo en formas creativas. Entrenamiento personal, entrenamiento en grupos pequeños y ‘coaching’ de bienestar: La creciente demanda por parte de las personas de necesitar apoyo para lograr los resultados deseados está impulsando que un creciente número de entrenadores e instructores salgan a obtener un grado universitario en salud y acondicionamiento físico y certificaciones postgrado. Programas especializados de acondicionamiento físico: Todavía tienen popularidad los programas orientados a las necesidades de grupos particulares como mujeres embarazadas, adultos mayores, dueños de perros y aquellos interesados en perder peso. Las actividades varían en enfoque e intensidad, pero a menudo se concentran en “aptitud física funcional”, al concentrarse en el desarrollo de fortaleza y de equilibrio necesario para la vida diaria, en vez de un entrenamiento más atlético o competitivo. Yoga: Esta rutina antigua que trabaja mente y cuerpo continúa extendiéndose de Oriente a Occidente y se desarrolla en una variedad de formas clásicas como: hatha, ashtanga, kripalu, kundalini y vinyasa. Hay algunas formas relativamente nuevas como: power yoga, Bikram y Yogalates, hasta híbridos emergentes como yoga-surfing, combinación del Yoga Board. Christine MacDonald es periodista independiente radicada en Washington, D.C., especializada en salud y ciencia. Visite ChristineMacDonald.info.

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greenliving

Aún más verdes en el

Formas Fáciles de Convertirse en Verde de Inmediato por Avery Mack

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as resoluciones de Año Nuevo pueden ser solo un recuerdo para mediados de enero debido a expectativas irreales, resultados lentos y distracciones que nos desvían de nuestras buenas intenciones. Sin embargo, aún así podemos cosechar las recompensas de un estilo de vida más verde y saludable, sencillamente haciendo pequeños cambios viables.

Cambios Rápidos

Las ventas de enero nos brindan la gran oportunidad de cambiar nuestras sábanas a sábanas de algodón orgánico y las toallas a toallas de secado rápido para reducir el uso de electricidad. Los albergues de animales agradecen donaciones de toallas y frazadas. Los albergues para personas sin hogar también aceptan ropa de cama limpia,

abrigos usados y bolsas plásticas para empacar los almuerzos. Cambie los cepillos de diente de la familia a modelos ecoamigables hechos de plantas renovables de aceite de castor en lugar de petróleo. El Naturally Clean Toothbrush no contiene BPA y es reciclable (TomsOfMaine.com). Todos los días, los estadounidenses usan 500 millones de sorbetos desechables, informa Milo Cress, fundador de Be Straw Free Campaign (Ecocycle.org). Cindy Schiff Slansky, CEO de GreenPaxx en la Ciudad de Nueva York, sugiere usar un sorbeto reutilizable de silicón. “Los colores brillantes ayudan a saber cuál es la bebida de cada uno.” Los tengo en mi bolso para cuando salgo a comer con mis hijos”, explica. “Siempre decimos no a los sorbetos desechables.” También considere los sorbetos de papel

que se descomponen en 45 a 60 días. Enchufe los equipos electrónicos en un aditamento de enchufes múltiples que pueden apagarse cuando los equipos no están en uso. Apagar las computadoras ahorra más energía que dejarlas en el modo de espera. Cuando sea hora de cambiar el refrigerador o el congelador a uno de alto rendimiento energético, comuníquese con su compañía de energía eléctrica. Los Appliance Recycling Centers of America trabajan con las compañías de servicio público para recoger y reciclar los enseres que aún funcionan. Los acondicionadores de aire y deshumedecedores también se aceptan con un refrigerador o congelador que cualifique. También puede llamar a su compañía local de reciclaje para que recojan los enseres viejos, pero todavía más fácil, confirme que la compañía que le entrega un electrodoméstico nuevo se lleve y recicle el usado. Cambie a un modelo más ecoamigable cuando llegue el momento de cambiar su automóvil. California, Connecticut, Maryland, Massachusetts, Nueva York, Oregón, Rhode Island y Vermont se han comprometido a acelerar la construcción de estaciones de carga en dichos estados y proyectan tener colectivamente 3.3 millones de automóviles que funcionan con batería, híbridos de enchufar y otros vehículos de combustible limpio en sus carreteras para el 2025. Para energía limpia y renovable asequible para la casa y para aumentar el valor de la propiedad, Sunrun instala y da mantenimiento a paneles de energía solar en 1,000 ciudades en 11 estados por tarifas bajas predecibles mensuales (Sunrun.com). Seleccione productos verdes que incluyen el 1 por ciento para el logotipo Planet. Identifique las compañías participantes en Tinyurl.com/ OnePercentPlanet.

Sugerencias para la Mesa

Las sopas y los guisos preparados usando una cacerola de cocción lenta –especialmente con vegetales de temporada cosechados en su localidad– consumen menos energía y economizan agua. En una cacerola de cocción lenta también puede cocinar vegetales al vapor, hacer yogur o la puede usar para hornear panes integrales (VitaClayChef.com). Dave Feller, CEO de Yummly.com, en Redwood City, California, añade: “La 30

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cocción lenta ablanda automatizado para Cambie a transportación pública el refrigerador, las carnes y realza su sabor, incluso el circula o la telecomunicación por lo de cortes de menor periódicamente menos dos veces a la semana aire de oxígeno calidad. Además, es una forma de ahorrar para reducir las emisiones de activado para tiempo”. Las recetas evitar los hongos, de Yummly detallan lo que conserva gas de efecto invernadero. los ingredientes, el los productos tiempo de cocción y perecederos el valor nutricional. frescos en su nevera durante más tiempo A la hora de preparar meriendas y evita que se echen a perder, lo que para la familia, Terry Walters, de Avon, también ahorra dinero (BerryBreeze.com). Connecticut, autora de Clean Food Hannah Helsabeck, presidenta del y Clean Start, está a favor de intentar sitio web ecoamigable WildMintShop. cosas no tradicionales. “Opte por la com, comparte sus sugerencias para la planta al natural en lugar de la planta confección de comidas sin el uso de procesadora”, aconseja. Por lo menos productos enlatados. “Toma un poco una vez a la semana, le gusta intentar de planificación, pero ahora podemos algo nuevo. “Los garbanzos asados, evitar todos los químicos tóxicos usados los chips de col rizada o las “pizzas” en los alimentos procesados y enlatados. hechas de tortillas de arroz, las salsas o ¡Démosle una patada a las latas!” los pestos para las pastas y los vegetales También, considere los grupos son excelentes meriendas.” (Recetas en locales de alimentos Meetup. Penny TerryWalters.net.) Miller, de Wichita Falls, Texas, explica: Mantener los productos “En nuestra primera reunión, vimos perecederos frescos puede ser un reto, ejemplos de huertos caseros, cultivos con especialmente cuando un refrigerador agua de lluvia, abono orgánico, diseños promedio puede albergar millones de de jardines nativos y plantas en tiestos”. bacterias, según unas pruebas llevadas Avery Mack es una escritora a cabo por Microban Europe, Reino independiente en St. Louis, MO. Conéctese Unido. El BerryBreeze, un dispositivo en [email protected].

guía anual de salud natural y bienestar 2014

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naturalpet

MASCOTAS DE LARGA VIDA

Cuidado Antienvejecimiento para Mantener el Vigor Juvenil por Dr. Shawn Messonnier

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n el cuidado de la salud humana, los médicos naturopáticos cuentan con una especialidad conocida como medicamentos antienvejecimiento. La meta es restablecer la salud óptima durante la madurez y la edad avanzada para prevenir o reducir la incidencia de enfermedades a menudo asociadas con el envejecimiento.

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 Pero con las mascotas de edad avanzada, la mayoría de los médicos veterinarios no se centran en la necesidad del cuidado especializado. De hecho, algunos veterinarios convencionales pueden rehusarse a tratar mascotas de edad avanzada. A menudo, estos animales sufren de enfermedades crónicas y cuando reciben tratamiento, las recetas pueden incluir numerosos fármacos. Como es del conocimiento de todos, los fármacos pueden causar efectos secundarios graves e, incluso, debilitantes, lo que reduce aún más las probabilidades de mantener la salud. Los dueños, por ende, se encuentran de pronto gastando mucho dinero tratando de mantener vivas a sus mascotas enfermas aunque las esperanzas de que se mejoren sean pocas. Los animales que se pueden beneficiar de cirugía para problemas que van desde enfermedades dentales hasta tumores puede que no reciban el cuidado necesario para mejorar cuando el veterinario de la familia los considera “demasiado viejos” para invertir en ellos o cuando piensan que no sobrevivirán una cirugía.

Una Mejor Alternativa Para el veterinario holístico, ninguna mascota es demasiado vieja para necesitar y beneficiarse del cuidado correcto de la salud. Mediante el cuidado correcto y el enfoque en las terapias antienvejecimiento, la salud puede mejorar y, a menudo, restablecerse, con las ventajas añadidas de que se pueden reducir los medicamentos innecesarios y aumentar la expectativa de vida de la mascota.

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Como un ejemplo, la mayoría de los veterinarios esperan que los perros de raza de tamaño grande vivan entre 10 a 12 años, pero con el cuidado adecuado, estos mismos perros pueden vivir generalmente de 15 a 16 años. La expectativa de vida de los perros de tamaño más pequeño es de 12 a 15 años, pero usando el enfoque antienvejecimiento, dichas mascotas pueden vivir de 18 a 20 años o más, en buena salud o con una buena calidad de vida.  

Tratamiento Ejemplar

A continuación el enfoque del equipo de Paws & Claws Animal Hospital, en Plano, Texas, hacia el tratamiento antienvejecimiento. Comenzando a los cinco años de edad, todas las mascotas –incluidos perros, gatos, otros mamíferos, aves y reptiles– se evalúan dos veces al año a través de exámenes físicos y pruebas especializadas de sangre y orina, con un enfoque en el análisis bionutricional de los resultados. Los resultados anómalos que indican algún riesgo, incluso si son ligeros, y los cuales, por lo general, son pasados por alto en la medicina convencional, son tratados con medicamentos naturales especificados por el veterinario que pueden ayudar a restablecer los valores biométricos a su nivel normal y disminuir el progreso de los problemas, que sin tratar, podrían convertirse en enfermedades graves. La evaluación de la dieta, incluido un análisis bionutricional, garantiza que la mascota está bien alimentada para su edad, raza y condición de salud.  Los problemas dentales y otros problemas orales se tratan de forma agresiva y temprano, porque son la fuente más común de infección e inflamación y contribuyen al deterioro de la salud corporal y a condiciones como la diabetes y enfermedades del hígado, los riñones, el corazón y los pulmones. Una revisión de los medicamentos anteriores permite analizar su uso o ajustarlos. En la mayoría de los casos, alguno de estos medicamentos puede eliminarse o remplazarse, según sea necesario, con terapias naturales que tienen el mismo efecto clínico, pero sin los posibles efectos secundarios asociados con el uso crónico farmacológico. Los suplementos naturales, que pueden beneficiar a todas las mascotas, también son revisados y/o recetados. La mayoría de las mascotas de edad avanzada se benefician de los suplementos con fosfatidilcolina, al igual que de las vitaminas y minerales, ácidos grasos, glucosamina y elementos dirigidos al apoyo de la tiroides y la glándula suprarrenal. Paws & Claws también respalda el uso del remedio herbario Healthy Qi para fortalecer el sistema inmunitario de una mascota enferma o de edad avanzada; astrágalo, té verde, centella asiática (gotu kola) y los ingredientes del ginseng brindan un refuerzo adicional hacia lograr la homeostasis y una mejor calidad de vida. Como los humanos de edad dorada, las mascotas en su edad dorada merecen un cuidado digno especializado que les permita vivir más felices y tranquilos. Shawn Messonnier, doctor en medicina veterinaria con oficina en Plano, TX, es el galardonado autor del libro The Natural Health Bible for Dogs & Cats y Unexpected Miracles: Hope and Holistic Healing for Pets. Para más información visite PetCareNaturally.com. guía anual de salud natural y bienestar 2014

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‘Stand Up MRI’ Posicional de la columna espinal por Dr. Manuel R. Prats

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os hallazgos de imágenes por resonancia magnética no correlacionan necesariamente la parte lumbar de la columna. Esto ha sido investigado extensamente en individuos asintomáticos que podrían tener algún disco herniado. La compresión de la raíz de los nervios no es frecuente en pacientes asintomáticos. La compresión de la raíz de los nervios no tiene que ser visible en estudios de resonancia magnética (MRI, por sus siglas en inglés), donde el paciente está acostado o en posición horizontal. Con el paciente en posición sentada, las anomalías en el disco o estenosis foraminal pueden llegar a ser más pronunciadas y tener comprometida la raíz nerviosa, no visible en imágenes de resonancia magnética (MRI) en posición acostada (supina). Recientemente se ha desarrollado el “Stand Up Upright MRI” posicional que permite al paciente entrar caminando a la máquina y ser escaneado (toma de imágenes) de pie o sentado. Esta máquina de resonancia magnética está disponible solo en Dynamic MRI & 3D CT Center en Guaynabo.

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sintomática. En muchas ocasiones, dolores causados por nervios pinchados, vértebras desplazadas (inestables) o por estenosis del canal espinal se alivian cuando el paciente se acuesta y se agudizan cuando el paciente se sienta, camina o cuando está parado por largo tiempo. Al realizar el estudio en posición sintomática podemos llegar a un mejor diagnóstico que resultará en un mejor manejo médico para el paciente. En Dynamic MRI somos los únicos en Puerto Rico y en todo el Caribe en poseer dicha tecnología.

De esta manera podemos obtener imágenes lumbares en posición sentada, de pie, flexión y extensión. Con este tipo de tecnología tenemos la ventaja de evaluar al paciente en posición

El Dr. Manuel R. Prats Vega, radiólogo certificado con más de 20 años de experiencia, graduado del Recinto de Ciencias Médicas y con una especialidad del Universidad de California (UCLA). Su oficina esta localizada en la Calle Carazo # 6 en Guaynabo (frente al Centro de Bellas Artes de Guaynabo). Para citas llame al 787-272-4175 o 787-2723182.

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semillasdelalma

Visualiza y Manifiesta

tus Sueños por Jaime Jaramillo, Papá Jaime

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Alguna vez te has puesto a pensar porqué cuando comenzamos un nuevo año, estamos llenos de esperanza de que las cosas serán mejores de lo que fueron en el pasado, o al menos que continúen igual, pero de pronto todas esas fabulosas nuevas ideas, propósitos y sueños se desvanecen como por arte de magia, dejándonos un sin sabor, un vacío o una gran frustración? ¿Qué será lo que realmente no nos deja lograr nuestros sueños? Muchas veces comenzamos con una gran energía, pero a medida que pasa el tiempo, volvemos a caer en la rutina, en la mediocridad, los problemas comienzan a aparecer y fácilmente nos dejamos abatir por ellos y nos sumergimos en una vida superficial, donde nos preocupamos de tener, más que de ser. Si miras qué hay detrás de todo esto, te darás cuenta que quien está ahí es un temor a tu propio poder, le temes a tu vida y eso es lo que te bloquea para poder cristalizar grandes sueños y lograr tus propósitos eficientemente. Por eso, ha llegado el momento de tomar conciencia, identificar de dónde vienen esos miedos sintiéndolos profundamente para poder enfrentarlos y conquistarlos, ya que cuando los encaras y confrontas, ellos instantánea y súbitamente desaparecen, y tus sentidos que estaban empañados y nublados por miedo a cosas que no podías ver o que quizás tampoco querías ver, te ayudarán a ver el mundo tal cual es y no como tu temerosa y erróneamente creías que era. Cuando tomas la decisión de enfrentar el miedo con fuerza, éste desaparecerá y nacerá una gran fortaleza y confianza dentro de ti e instantánea36

Si te enfocas persistentemente en un plan de acción concreto, perfectamente definido y con un límite de tiempo corto para su realización, ineludiblemente tus ideas y tus propósitos se harán realidad.

tiempo corto para su realización, ineludiblemente tus ideas y tus propósitos se harán realidad; pero es la acción instantánea y tu fe en que ya lo has logrado, lo que te permitirá acceder a ese campo de la creación, realización y materialización, porque cuando el pensamiento y la emoción se unen, nace ese sentimiento que es generado desde tu campo electromagnético más poderoso que es tu corazón y ahí es de donde nace tu fuerza mente el amor florecerá en tu corazón; es para materializar tus sueños. Desea ardientemente desde tu igual que cuando enciendes una luz en corazón, manifiesta aquello con lo que la oscuridad, o cuando después de una noche larga y oscura llega el amanecer. El sueñas, siéntelo, pálpalo, visualízalo, hombre le tiene miedo a lo que no puede experiméntalo al límite, imagínatelo con ver, y eso se convierte en su peor pesadi- todos tus sentidos, cuéntalo a todo el mundo, píntalo en un papel y míralo fijalla, en su fantasma. Por eso es tan importante identificar, confrontar y enfrentar tus mente visualizándolo con pasión, al menos tres veces por día durante 5 minutos, miedos, y este es un momento perfecto para hacerlo, y comenzar este nuevo año observando leyendo en voz alta tu plan disfrutando tranquilamente de tu verdade- de acción conscientemente y sintiendo que ¡ya es una realidad! Ten Fe en Dios ra esencia que es el amor. Lo que viviste y lo que estás viviendo pero también mucha confianza en ti, en tus dones y persiste con mucho ánimo, es el resultado de lo que ayer sembrasentusiasmo y pasión insistentemente en la te, si hoy siembras en tu corazón esos realización de tus metas. deseos ardientes vívidos, llenos de amor Y lo más importante y empiezas a retroalimentar tu mente subde todo: Nunca, nunca consciente con pensamientos positivos, jamás dejes de soñar. creativos, llenos de entusiasmo, amor, alegría y felicidad, y te enfocas persistenwww.papajaime.com temente en un plan de acción concreto, [email protected] perfectamente definido y con un límite de proveedor natural health network

Hipersensibilidad Electromagnética La Nueva Pandemia Alérgica

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a creciente exposición a las emanaciones de las radiofrecuencias y microondas alrededor del mundo ha precipitado un cuadro clínico ya reconocido como causa de incapacidad laboral en Europa, llamado “la hipersensibilidad electromagnética”. Aunque este cuadro presenta síntomas comunes a otras alergias, lo único que lo diferencia es que estos síntomas se precipitan ante la presencia de las radiofrecuencias y se

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aminoran al no estar cerca de ellas. Se sabe que igual que las alergias, varía de persona a persona y que puede desarrollarse por exposiciones repetidas a través de periodos prolongados. Inicialmente los síntomas son moderados, pero según progresa, los mismos pueden ser incapacitantes. A continuación, algunos de los síntomas: Sensaciones de ardor y calor en la cara o la región más cerca a la fuente de EMF Resequedad de la garganta, boca y ojos Congestión de los orificios de la nariz, garganta, oídos Alteración actividad mental, concentración, memoria y mareos Sensación de fatiga y cansancio persistente Dolores de cabeza Náusea persistente Hipersensibilidad dental y de las quijadas Dolores musculares y coyunturas Palpitaciones del corazón

Según los científicos, niños menores de 10 años no deben de usar celulares. El mayor riesgo lo corren los niños menores de 5 años, quienes sus barreras cerebrales de defensa aun no están completamente fortalecidas.

El Dr. Iván Figueroa Otero, MD, FAAMA, fue seleccionado como Médico Holístico del Año y practica la acupuntura médica china tradicional en adultos y niños. Información: (787)728-6032, www.safeconnectpluspr. com. Anuncio en la página 39

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spotlights ¿Estreñimiento, Intestino Vago o Intoxicado después de estas Navidades? ¡La Depuración Intestinal es para Ti!

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legó el nuevo año 2014. Es momento de comenzar a crear conciencia y a evaluar cómo crees que está tu filtro interno (sí, tu filtro, tu colon). ¿Sabes que nuestro cuerpo puede guardar entre 5 y 20 libras de materia fecal en su colon? Es una de las causas principales de múltiples enfermedades, condiciones de salud y del estancamiento en la pérdida de peso. Una verdadera transformación debe comenzar de ADENTRO HACIA FUERA. Le cambias el aceite a tu auto cada tres meses para un funcionamiento óptimo, ¿pero qué haces por tu cuerpo? Una buena limpieza de colon, recomendada al menos cada seis meses, no solo acelera el proceso de digestión, sino que también mejora la capacidad del cuerpo para absorber eficientemente los nutrientes de los alimentos. Después de completar una limpieza de colon, muchas personas encuentran que condiciones como la cándida, acné, estreñimiento, exceso de gases e incluso el difícil proceso para deshacerse de la circunferencia abdominal, han desaparecido. ¿Y cómo lo puedes lograr? Por medio de la Depuración Intestinal de 10 días. La depuración intestinal no se debe confundir con la toma de laxantes; la depuración intestinal consiste en el proceso de alcanzar profundamente las capas del colon con un exceso de desechos y de hacer una limpieza. Los laxantes, por otra parte, crean dependencia y solo limpian superficialmente el colon. Dile SÍ a la Depuración Intestinal de 10 días… ¿Estás listo para transformarte de ADENTRO HACIA FUERA? Envía texto: “NECESITO DEPU YA!” al (787)602-1716; búscanos en Facebook: Get Fit By Lola.

Taller Transformacional para Jóvenes

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egún las estadísticas Puerto Rico es considerado el país de mayor tráfico de drogas, criminalidad, armas de fuego y “bullying” en las escuelas. Con la genuina intención de crear jóvenes líderes, responsables y con propósito en sus vidas, la emprendedora animadora y madre de dos adolescentes, Grace Marie Herger, renació el taller Antorcha, que fuera creado por el reconocido facilitador internacional Chris Lee. Como una misión adoptada por Herger, se han creado talleres de Antorcha con jóvenes de toda la isla y niveles sociales, logrando que alrededor de 184 jóvenes se hayan graduado de los impactantes talleres transformacionales. En febrerose estará llevando a cabo el taller Antorcha 3 con ejercicios y dinámicas divertidas y profundas a nivel vivencial para que cada participante logre descubrir una vida nueva.  Información: (787)444-1108. 38

Advertorials

Descubre el Mundo Maravilloso del Té por Sheila Baez

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esde su origen, el té ha penetrado diferentes culturas y estratos sociales gracias a las reconocidas virtudes asociadas a esta bebida. Hoy día es la segunda bebida más consumida del mundo, solo superada por el agua. Reflexionando un poco podemos decir que los puertorriqueños, históricamente, para tratar y aliviar las dolencias o para equilibrar determinados estados de ánimo, tomamos “tecesitos”: de anís estrellado, limoncillo, manzanilla, jengibre y canela, entre tantos. Ciertamente, estos no son ejemplos de té, son infusiones. Aún así, evidencian nuestro gusto desde antaño por una taza de agua caliente con ese “algo” para aliviarnos. En sentido más amplio, sí somos tomadores de té. Los tés verdes, negros, blancos, oolong y pu-erh provienen de una misma planta llamada Camelia Sinensis, los diferencia el procesamiento que sigue la hoja desde que es recolectada hasta que se seca. Sin importar el tipo de té que tomes, el té es uno de los mejores antioxidantes ya que colabora en la prevención del envejecimiento, favorece la reducción de colesterol, mejora tus defensas y aporta cero calorías, por lo que al consumirlo caliente te ayuda a combatir la ansiedad de comer. El té negro quizá sea uno de los más conocidos, este disminuye la absorción de triglicéridos y colesterol ayudando a reducir la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares. Además, su contenido de taninos alivia problemas estomacales, como los cólicos. Mientras que el té verde tiene beneficios similares al negro, es conocido por poseer mayores antioxidantes, es capaz de reducir de forma efectiva la formación de coágulos anormales, favoreciendo nuestro corazón. Además, disminuye los niveles de azúcar en la sangre y su contenido de fluoruro colabora en el fortalecimiento de los huesos. Al igual que el negro, favorece la disminución del colesterol. Esto, junto a su eficacia para trabajar los azúcares que consumimos, lo ha convertido en el favorito de quienes hacen dieta. El té rojo está asociado al humor, por lo que en Oriente es recomendado para la depresión, la melancolía y el mal humor. Facilita la digestión, ayuda a desintoxicar el organismo y es bueno para obtener un mejor bronceado. El blanco es un maravilloso antioxidante por contener tres veces más polifenoles. Ha comenzado a ser muy asociado con la prevención del envejecimiento, disminuyendo la actividad de las enzimas que reducen la producción de elastina y colágeno en nuestra piel. Motivados al comprobar la manera vertiginosa en la cual se ha difundido el gusto por el té en el mundo, surge T’Infusion. T’Infusion es una tienda especializada en la venta de hojas sueltas de té y accesorios, donde orientan sobre el proceso de su elaboración, la manera de servirlo y los beneficios que aporta a la salud. Ofrecemos más de 60 tés de la más alta calidad, desde las variedades clásicas como los blancos, verdes, negros y oolong, así como las más exóticas de frutas, especias, chocolate y menta. Para más información llama al (787)706-8327 o búscanos en Facebook: www.facebook.com/TInfusion. proveedor natural health network

Nutrición Basada en el Tipo de Sangre

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legó a Puerto Rico un nuevo concepto para la comunidad dirigido a orientar, educar e informar. Son suplementos naturales basados en el grupo sanguíneo. ¿Te has preguntado el porqué algunas personas son capaces de perder peso y otras no? ¿Por qué unas personas conservan la vitalidad y otras se deterioran mental y físicamente? Sabías que… 4 El tipo de sangre es la clave para descubrir los secretos de tu individualidad. 4 El tipo de sangre o tu grupo sanguíneo nos ayuda a descubrir la forma de usar el tipo de sangre como una huella digital celular que revela muchos de los principales misterios que rodean nuestra búsqueda de una buena salud. 4 Estos suplementos están diseñados y creados por el científico y neurópata Dr. Peter D’Adamo. Para obtener mejores resultados podrás ver incluso cómo preparar tus alimentos de acuerdo con los grupos sanguíneos. Con la dieta individualizada ya no tendrás que engañar a tu cuerpo y podrás tener una dieta “smart” para alimentarte inteligentemente. Mi nombre es Diana Córdova, dueña de la tienda virtual www.suplenat.com. Para más información puedes comunicarte al (203)895-4107. Si deseas adquirir estos productos para tu negocio puedes entrar a la página, registrarte y dejarme saber que eres vendedor para que seas autorizado.

guía anual de salud natural y bienestar 2014

Talleres de Salud y Nutrición Holística

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omienza el año saludablemente. Date la oportunidad de aprender a vivir una vida más conectada, una salud renovada y una alimentación holística. La Dra. González, especialista en medicina oriental, acupuntura y nutrición holística, certificada por la NCCAOM, estará ofreciendo a partir de enero talleres relacionados con la nutrición holística, vida sana, salud y bienestar. El taller Nutrición Holística: Renovación, Conexión y Salud a través de la Alimentación se llevará a cabo el martes, 14 de enero a las 7pm en Utuado, Barriada Nueva 55, al lado Ferretería National Lumber; y el miércoles, 15 de enero, también a las 7pm en la Calle Carazo 42, frente al Centro de Bellas Artes de Guaynabo. El taller Las Emociones, la Energía y la Salud se ofrecerá el martes, 28 de enero a las 7pm en Utuado y miércoles, 29 de enero a las 7pm en Guaynabo. Para registrarse en este y otros eventos llame al (787) 894-1414.

Elimina los Espejuelos de tus Hijos…

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ada año, al examinar la visión de tu hijo, el doctor te indica que su miopía ha aumentado. Su miopía es progresiva. En mi experiencia como optómetra por más de veinte años, he sentido la frustración de muchos padres al ver cómo la miopía de sus hijos continúa en aumento a pesar de que usan los espejuelos todo el tiempo.

Control de la Miopía

Existe un procedimiento llamado Ortho-K que detiene el progreso de la miopía en niños y adolescentes, según ha sido confirmado en distintos estudios recientes. El mismo consiste en usar unos lentes de contacto (moldes) especiales que reforman la córnea mientras se duerme. El niño se los coloca para dormir y a la mañana siguiente la visión será clara durante todo el día sin necesidad de usar espejuelos ni lentes de contacto. Ahora tus hijos podrán realizar todas estas cosas: nadar o jugar su deporte favorito sin la molestia de espejuelos o lentes de contacto. Desde el año 2002 la FDA aprobó el uso de estos moldes y desde entonces se han estado usando en niños y adolescentes para corregir la visión y controlar la miopía progresiva. Este procedimiento ha hecho felices a un sinnúmero de niños…y padres aquí en Puerto Rico. El Dr. Ángel Whatts es el primer optómetra puertorriqueño en certificarse en Ortho-K y tiene su práctica en Manatí. Información: (787)854-1551, www.manativisual.com.

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Alcanza tus metas de salud y bienestar este año. Adquiere ya tu tarjeta de descuentos de natural awakenings network y comienza a disfrutar de productos y servicios para una mejor calidad de vida en más de 1000 proveedores en Puerto Rico y ciudades selectas de los Estados Unidos. Entre un 5 y un 50% de descuentos

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proveedor natural health network

salud natural

y bienestar guía anual 2014

ABOGADOS 42

ENTRENAMIENTO PERSONAL

49

ACEITES ESENCIALES

escuela de baila

50

42

ACUPUNTURA 43

ESTÉTICA 50

ADELGAZAMIENTO

43

ESTÉTICA, escuela 50

ADiestraMIENTOs

43

FENG SHUI

50

Agua alkalina 44

fit body 50

ALimentos vivos



44

frutas 50

Arreglos



44

geronto-psicología

ADELGAZAMIENTO

44

gift shop 50

aromatouch® 45

HIPNOSIS 51

Artes intuitivas

45

HIPNOterapia 52

Artes marciales

45

homeschooling 52

ADELGAZAMIENTO

43

HUERTOS CASEROS 52

50

ASesoría 45

INTERPRETACIÓN DE SUEñOS

52

ASTROLOGíA VÉDICA

45

iridologÍA VETERINARIA

52

AUTISMO 45

jabones artesanales

52

Ayurveda 45

kinesiología 52

Biodanza 45

life coaching



53

BUDISMO 46

MANEJO DEL DOLOR

53

camping 46

MASAJES, terapia 53

Catering vegetariano

46

MASAJE PRE-NATAL

54

CAPOEIRA 46

MASAJES, ESCUELA

54

CELULITIS 46

MASAJES, máquina 54

centro radiológico

medical spa 56

46

Coaching 46

MEDICINA anti-aging

56

COCINA VEGETARIANA

46

MEDICINA complementaria

56

COCINA VEGETARIANA, clases

49

Medicina familiar

56

CONTROL DE PESO

49

MEDICINA INTEGRAtiva

56

CRISTALES DE CUARZO

49

MEDICINA ORIENTAL

56

CUIDADO DE LA MUJER

49

MEDICINA naturopática

56

CUpcakes orgánicos

49

Meditabolics 58

Dentista

49

MEntoría espiritual

58

DEPILACIÓN 49

MEDICINA ORIENTAL

56

DESINTOXICACIÓN

49

método berard 58

DIANÉTICA 49

MÚSICA 58

endermology 49

NATUROPATÍA 58



NUMEROLOGÍA ANALÍTICA

Disponible en el 'Natural Awakenings App' Baja la aplicación GRATIS en itunes o na-pr.com para tener acceso a estos recursos dondequiera que vayas. guía anual de salud natural y bienestar 2014

58

oncología



optometría

58

59

Ortokeratología 59 PRODUCTOS NATURALES, TIENDAS 59 PRODUCTOS PARA LA MUJER 63 PSICOLOGÍA

64

PSICOLOGÍA clíniCA

64

PSICOLOGÍA espiritual

64

PSICOLOGÍA TRANSPERSONAL 64 Psicoterapia gestalt

65

QUIROmasaje deportivo

65

QUIROPRáCTICOS

65

REEDUCACIÓN AUDITIVA

66

REFLEXOLOGÍA

66

REGISTROS AKÁSHICOS

66

REGRESIONES

67

REIKI 67 renacimiento/rebirthing 67 rest. vegetariano

67

salón de belleza

67

salud dental

67

salud, TV/RAdio

67

SANACIÓN holísTICA

67

SANACIÓN energéTICA

67

seguridad 68 SPA 68 SPinning® 68 TALLERES

69

TAROT 69 tea shop vegetariano

69

teambuilding

70



Técnicas ishayas

70

TER. balanceo chackras 70 TERAPIA DE COLON

70

TERAPIA física

70



TIENDA ECOLÓGICA

70

tutorías 71 YOGA 72 YOGA-CERTIFICACIÓN DE MAESTROS

73

41

Acupresión Basado en el mismo sistema de la acupuntura, la acupresión utiliza los dedos y las manos, en lugar de estimulación con agujas, para restaurar el equilibrio del flujo de la energía vital en el cuerpo (qi o chi). El qi, o chi, se mueve a través del cuerpo por los 12 meridianos o rutas de energía, y son estos meridianos los que los profesionales desbloquean y fortalecen. Los estilos más comunes de acupresión incluyen Jin Shin, que mantiene presión en, al menos, dos puntos a la vez, por más de un minuto; y Shiatsu, que aplica una presión firme en cada punto durante un periodo de tres a cinco segundos. Acupuntura Una técnica oriental milenaria que estimula la capacidad del cuerpo para equilibrarse y sostenerse a sí mismo. La misma se basa en la teoría de que hay una corriente electromagnética (qi o chi) fluyendo continuamente a través del cuerpo por una red de ‘meridianos’. Se entiende que la enfermedad es un desequilibrio del sistema de meridianos.

las cargas eléctricas presentes de la naturaleza encontrada en los iones de magnesio y calcio; en la industria del agua potable, el agua ionizada se refiere a agua alcalina, que tiene un pH mayor a 7.

Aromaterapia La aromaterapia es un arte ancestral de sanación que utiliza aceites esenciales de hierbas y flores para tratar problemas como estrés y ansiedad, al igual que otros malestares. Los aceites pueden aplicarse a través de masajes, mediante inhalación, o añadirse al agua en la tina de baño. La aromaterapia se usa frecuentemente en conjunto con: el masaje, la acupuntura, la reflexología, la herbolaria, la quiropráctica y otros tratamientos holísticos. AROMATOUCH® Aplicación con enfoque clínico de aceites esenciales de grado terapéutico para producir una profunda experiencia de bienestar en todo el cuerpo. Entre los muchos beneficios de esta técnica están: reduce el estrés, apoya al sistema inmunológico, disminuye la inflamación y el dolor y promueve el balance autónomo.

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Homeopatía Terapia que utiliza pequeñas dosis de plantas y minerales especialmente preparadas para estimular poderosamente los mecanismos de defensa y los procesos de sanación del cuerpo, y así curar la enfermedad. La raíz de la palabra “homeopatía” viene del Griego homeos que significa “similar” y pathos que significa “sufrimiento”, y, emplea el concepto de que “lo igual cura lo igual”. Se escoge un remedio individual para una persona basado en la capacidad de esta para crear, mediante la dosis de plantas y minerales, síntomas psicológicos y físicos similares a los que siente el paciente. Homeschooling El ‘homeschooling’ o educación en casa es una modalidad alternativa de educación que se lleva a cabo en el hogar. Es un fenómeno educativo que defiende la educación íntegra de los niños en el hogar familiar, por parte de los padres, sin asistir a instituciones públicas o privadas. En los Estados Unidos ganó popularidad en la década de los 80, y poco a poco se ha ido extendiendo al resto del mundo. Los motivos por los que los padres optan por no matricular a sus hijos en una escuela y prefieren enseñarles desde casa son variados, pero casi siempre relacionados con cuestiones morales, personales (desconfianza acerca del sistema público de enseñanza), religiosas o geográficas (vivir en una zona rural muy alejada de centros educativos). proveedor natural health network

Iridología Análisis de la delicada estructura del iris, la porción de color del ojo, para revelar información sobre las condiciones dentro del cuerpo. Existen más de 90 zonas específicas en cada iris, para combinar más de 180 zonas, correspondientes a zonas del cuerpo específicas. Como a menudo se pueden notar en el iris las debilidades del cuerpo mucho antes de que se puedan confirmar por pruebas de laboratorio, la iridología puede ser útil para auto-cuidado preventivo. Kinesiología / Kinesiología Aplicada El estudio de los músculos y su movimiento. La kinesiología aplicada prueba la fortaleza y la debilidad relativa de músculos seleccionados para identificar alguna disminución en la función de los órganos y sistemas del cuerpo, al igual que desequilibrio y restricciones en el flujo de la energía. Algunas pruebas utilizan acupuntura en los meridianos y otras analizan la interrelación entre los músculos, órganos, cerebro y los campos de energía corporales. La kinesiología aplicada también se utiliza para cotejar la respuesta del cuerpo a los tratamientos bajo consideración. LasTONE: Terapia de Masaje con Piedras Emplea piedras suaves que han sido calentadas o enfriadas para obtener sanación física, relajación mental y lograr conexión espiritual con la energía de la Tierra. Las piedras se colocan en posiciones variadas para equilibrar la energía o utilizadas por el terapeuta para trabajar puntos de activación específicos. Las piedras calientes estimulan el intercambio de sangre y linfa, aparte de que proveen un calor calmante

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alargar y equilibrar el cuerpo junto con su eje natural vertical. Las distorsiones en el tejido conectivo pueden haber sido causadas por reacciones internas y compensaciones por accidentes, tensión emocional o traumas pasados no liberados. El masaje de tejido profundo trabaja para desintoxicar el tejido ayudando a remover el ácido láctico acumulado y otros productos de desecho en los músculos. La terapia se utiliza para aliviar o eliminar el dolor muscular crónico, ayudar con la rehabilitación de lesiones y reducir el dolor inflamatorio causado por dolencias como la artritis y la tendinitis. Masaje Deportivo Un campo especializado de masaje. Se utiliza para minimizar el riesgo de lesiones deportivas y asistir al atleta para lograr una ejecutoria óptima.

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práctica espiritual, la meditación se utiliza para facilitar el sentido místico personal de conexión con el poder superior o el Universo. También puede ayudar a reducir el estrés y aliviar achaques relacionados, como la ansiedad y la hipertensión. MEDITACION DEL SONIDO PRIMORDIAL La Meditación de Sonido Primordial es una técnica de meditación que se origina en la antigua sabiduría védica de la India. Los sonidos primordiales – los más básicos y esenciales sonidos de la naturaleza – se utilizan para desconectarnos de la actividad de nuestras vidas. Estos sonidos, seleccionados individualmente para cada estudiante se conocen como "mantras" y están basados en la vibración del universo en el momento y lugar de tu nacimiento. Una vez se determina cuál es tu mantra, aprenderás cómo utilizarlo diariamente para redescubrir balance, tranquilidad y compasión dentro de ti. Tu instructor certificado por el Centro Chopra te ayudará a integrar esta práctica a tu rutina diaria. Naturopatía Un sistema integral y ecléctico cuya filosofía se basa en trabajar en armonía con las capacidades de sanación naturales del cuerpo. La naturopatía incorpora una amplia gama de métodos y sustancias naturales dirigidas a promover la salud. El adiestramiento podría incluir el estudio de enfoques específicos, incluido el masaje, manipulación, acupuntura, acupresión, consejería, nutrición aplicada, medicina herbal, homeopatía y cirugía menor, además de obstetricia básica para la asistencia de partos naturales. NATUROPAtíA, DOCTOR EN El Doctor en Naturopatía (ND) combina terapias naturales tradicionales con medicina moderna

Meditación La dirección intencional de la atención hacia el interior de uno mismo. Los métodos y prácticas para lograr un estado meditativo se basan en varios principios utilizando el cuerpo o la mente, y podría emplear mecanismos de control o de soltar. Las técnicas incluyen el uso de imágenes, mantras, observación y control de la respiración. La investigación ha demostrado que la meditación practicada de forma regular puede contribuir al bienestar psicológico y fisiológico. Como guía anual de salud natural y bienestar 2014

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las dimensiones que integran al ser humano (mente, cuerpo, espíritu y, entorno) contribuye al problema. PSICOLOGÍA TRANSPERSONAL Integra los conocimientos de la psicología occidental con la sabiduría derivada de las diversas tradiciones espirituales del mundo. Abarca un conjunto de técnicas y metodologías cuyo objetivo principal es fomentar un óptimo estado de bienestar y salud mental mediante la resolución de los conflictos psicológicos que obstaculizan el desarrollo de la espiritualidad. Psicoterapia Gestalt Es un enfoque terapéutico y una manera de ver y vivir la vida que nos invita a ser más auténticos al estar en contacto con nosotros y los demás. Sigue tres principios: conciencia, presencia y responsabilidad. Tener conciencia es dejar de actuar automáticamente o porque así “debe ser.” Nos damos cuenta de cómo está nuestro cuerpo, pensamientos, alma y emociones. Estar presentes es transitar cada día con lo que viene, liberándonos de angustias por lo que aún no ha pasado y de culpas por lo que hicimos o dejamos de hacer. Ser responsables es hacernos cargo de nosotros mismos y de lo que hacemos, sentimos y pensamos, dejando de poner la responsabilidad en los demás. Quiropráctica Basada en la premisa de que un alineamiento estructural correcto permitirá el flujo libre de la actividad del sistema nervioso en el cuerpo. Cuando las vértebras están desalineadas, hacen presión en la médula espinal y nervios, lo que lleva a una disminución de las funciones y, por consiguiente, a enfermedad. La desalineación puede ocurrir de muchas maneras, entre las cuales se encuentran: traumas físicos, mala postura y estrés. El quiropráctico busca analizar y corregir la falta de alineamiento a través de la manipulación o ajuste manual de la columna.

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PSICOLOGíA

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CAROL ROLDAN PSICOLOGA Plaza Real Suite 207 Guaynabo TEL. 787-562-6500 Website www.reviveinfo.com Psicoterapia que integra hipnosis, meditación, hidroterapia, Reiki, meditación, "mindfulness", aromaterapia, cromoterapia, ayurveda y yoga. Excelente para manejo de depresión, ansiedad, fobias, crisis y transiciones.Atiende individuos, grupos y parejas. Anuncio en p. 13

FABIOLA GIRALDO, MA DPH Psicóloga e Hipnoterapéuta 1452 Ave. Ashford, Of. 411-B, Condado TEL. 787-368-0850 Terapias para facilitar el autoconocimiento y la superación de pensamientos y conductas que limitan tu bienestar. Tratamientos para: estrés, insomnio, fobias, ansiedad, tristeza, autoestima, conflictos internos, dolor crónico. Terapias: Hipnosis, Psicoterapia, Relajación, Manejo de Estrés, Método Grief Recovery®. Conócete, compréndete y calma tu mente. ACEPTANDO MCS

PSICOLOGÍA espiritual Liggia Chiqués, M.Psy. Psicóloga Enfoque Holístico Tel. 787-382-5192 Email [email protected] Psicoterapia dirigida hacia la liberación interior. Descubre y comprende tu verdadera naturaleza. Manifiesta tu máximo potencial. Integración astrológica. Asesoramiento en manejo de autismo. Sistema Adamantino.

PSICOLOGÍA TRANSPERSONAL DRA. NIEVES STEWART Ave. Ponce de León 623, Ofic.#201 Hato Rey TEL 787-763-8360, 220-8159 Email [email protected] Psicóloga Clínica con Enfoque Metafísico. Realiza Iniciaciones Reiki y Magnified Healing. Dicta conferencias y talleres para grupos y organizaciones mensualmente. Desarrollo de Cápsulas de Orientación para Jóvenes y Familias. Relajación y meditación en vivo y en CD’s. Regresiones y proyecciones espirituales y psicológicas. Atención individual y consejería a parejas.

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quiromasaje deportivo MON GARCÍA, B.S., L.P.T., L.M.T Quiromasajista Deportivo Entrenador Personal Licenciado TEL 787-635-8600 Atendido por Mon García. Manejo de dolor, integración músculoesquelético, medicina deportiva, sanación. Referidos: fisiatras, ortopedas, quiroprácticos, reumatólogos, psicólogos. Mon-Bootcamp, Playa Ocean Park, sábados 6:30 am.

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CHIROPRACTIC HEALTH CENTER Dra. Julie S. Martínez Borgos, DC Cupey Plaza Suite 6 Carr. 176 Km. 1.6, San Juan TEL 787-223-9160 / 787-993-4529 Website www.MiQuiropracticoPR.com Nos especializamos en restaurar la salud de nuestros pacientes utilizando tratamientos Quiroprácticos. Utilizamos sistemas computadorizados para analizar su sistema nervioso y ofrecemos servicios de Rayos-X. Aceptamos Planes Médicos. Consultas y charlas educativas libres de costo. Amplio estacionamiento.

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DR. ELVIN J. SIVERIO CASANOVA, MSSHS DC C/Bori 1566 Urb. Caribe, Rio Piedras TEL. 787-764-5879/787-764-1541 Email [email protected]

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Rebirthing Esta terapia también se conoce como respiración conscientemente conectada o vivencial. El Rebirthing es un método que accede y permite soltar emociones no resueltas. La técnica utiliza la respiración de una forma consciente, rítmica, seguida y sin pausas entre la inhalación y la exhalación. Guiado por un practicante profesional de Rebirthing, el cliente vuelve a revivir memorias pasadas – incluyendo el nacimiento - y libera tensiones emocionales que han estado almacenadas por mucho tiempo en el cuerpo. RECONEXIóN® Te conecta con la sincronía del Universo haciendo tu vida más dichosa, fluida, prospera y productiva. Vea Sanación ReConectiva. REEDUCACIÓN AUDITIVA El método de Reeducación Auditiva (AIT) es el entrenamiento auditivo desarrollado por el francés Dr. Guy Berard, quien se especializó en otorrinolaringología e investigó el área de las terapias acústicas, luego que le pronosticaron que se quedaría sordo. Consiste en un programa de estimulación para niños y adultos que tengan deficiencias en la calidad auditiva. Se aplica en dos sesiones diarias de 30 minutos durante 10 días en las que se escucha con auriculares música filtrada por un modulador de frecuencias especial (Earducator). El programa corrige los altibajos en los umbrales de percepción, la hiperaudición relativa y las distorsiones que afectan al procesamiento auditivo y la conducta. Muchos de los que reciben la reeducación auditiva señalan que han experimentado mejoría en las áreas que afectan a su capacidad social, emocional, conductual y académica. Bérard descubrió que la calidad auditiva afecta al comportamiento y que su método tenía una aplicación mucho más amplia para ayudar a quien tuviera problemas de procesamiento auditivo y sensorial. Reflexología Arte de sanación natural basado en el principio de que hay puntos reflejos en las plantas de los pies y en las palmas de las manos que corresponden a cada parte del cuerpo. La correcta estimulación y aplicación de presión en estos puntos, aumenta la circulación y promueve funciones corporales y musculares específicamente designadas. Registros Akáshicos Akasha es una palabra de origen sánscrito, que se utiliza para denominar un plano de la conciencia cósmica que actúa como archivo, en el cual se registran todos los eventos, situaciones, pensamientos, emociones y acciones de

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un ser. Cada alma, desde el momento de su creación, tiene su propio registro, una especie de “libro” personal, donde todas sus experiencias, formación, lecciones, habilidades, bloqueos, sucesos pasados y recursos quedan registrados. En la Biblia lo mencionan como el “Libro de la Vida”. A través de una lectura de esos archivos, es posible comprender mucho más sobre nosotros mismos y realizar una limpieza energética a nivel de “alma” para acelerar y desbloquear nuestro camino personal y evolutivo en la Tierra. Regresión a Vidas Pasadas/ TERAPIA DE VIDAS PASADAS Las Terapias de Regresión y Vidas Pasadas operan sobre la premisa de que muchos de los problemas físicos, mentales y emocionales son una extensión de problemas que no fueron resueltos en el pasado, ya sean traumas de la infancia o experiencias de vidas pasadas. El profesional usa la hipnosis (o estados alterados de conciencia) y técnicas de relajación para entrar a la fuente de lo “no resuelto”, y ayuda al cliente a analizar, integrar y luego soltar traumas viejos que estén interfiriendo con su vida actual. Reiki Significa “energía universal”. Es un método que activa y equilibra la fuerza de vida, el chi, en todo el ser. Los profesionales de Reiki utilizan la imposición suave de manos (sin tocar el cuerpo) para canalizar la energía hacia órganos y glándulas, o alinear los chacras (centros energéticos). Varias técnicas pueden aliviar la tensión emocional y mental, sanar problemas físicos agudos y crónicos y lograr claridad espiritual. El Reiki es una terapia muy valiosa que suplementa el trabajo de quiroprácticos, terapeutas de masajes, enfermeras y aquellos para quienes el tacto es parte esencial de su trabajo. Sanación Energética Método avanzado de imposición de manos desarrollado por Barbara Brennan (Hands of Light), para

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• Aprende a identificar los patrones de relaciones personales (familiares, sociales, de pareja) que te provocan una relación negativa con tus alimentos • Mejora tus hábitos de alimentación para recuperar tu salud y liberarte de otras dependencias como café, alcohol, cigarrillo o sustancias controladas.

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ganos vitales. El Shiatsu puede ser utilizado para diagnosticar, prevenir y aliviar muchas condiciones agudas y crónicas que se manifiestan tanto a nivel físico como emocional. Tai Chi/Qigong Qigong y Tai Chi combinan la regulación del movimiento, la meditación y la respiración para resaltar el flujo de la energía vital o chi en el cuerpo, mejorar la circulación y la función inmunológica. El Qigong tiene sus raíces en la medicina tradicional china. El Tai Chi fue en sus orígenes un arte marcial de auto-defensa descendiente del Qigong, empleado para promover la paz interior y la calma. Técnica de La Ascensión de los Ishayas Es una serie de técnicas de meditación simples y profundamente efectivas que nos permiten Ascender, o elevarnos más allá del stress y las creencias auto limitantes... A medida que esto ocurre, es posible estar plenamente centrados en nuestro corazón y reclamar nuestro estado natural de libertad e inocencia. La Ascensión de los Ishayas es extremadamente efectiva porque las técnicas están basadas en los principios fundaméntelas de Alabanza, Gratitud y Amor, llevándonos hacia nuestro interior de un modo extremadamente amable para la mente. Terapia CraneosacraL Vea Cráneosacral

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Terapia Física Evalúa las dificultades de movilidad o función, enfocándose en la rehabilitación mediante un programa de tratamiento restaurativo y brinda instrucciones para lograr un uso más eficiente del cuerpo en las actividades diarias. Los terapeutas físicos utilizan el masaje, el ejercicio, la estimulación eléctrica, el ultrasonido y otros medios, para ayudar al paciente a recuperar un movimiento funcional. Terapia de Colon Un baño interno que limpia y saca residuos tóxicos que se han acumulado en las paredes del colon. Un profesional aplica agua a presión con un equipo especial. Una irrigación del colon equivale a 5 ó 6 enemas, aproximadamente; alcanza a limpiar cada parte del tracto intestinal sacando materia acumulada, a veces, por años, en las arrugas interiores del colon. Este tratamiento es utilizado para corregir y prevenir enfermedades. La Terapia de Colon es recomendada para malestares tales como: estreñimiento, soriasis, acné, alergias, dolores de cabeza y resfriado común. Vegetarianismo La abstención voluntaria de comer carne u otros productos animales debido a creencias religiosas, de salud o razones éticas. Los vegetarianos lacto-ovo ingieren productos lácteos o provenientes de huevo y suplementan con alimentos provenientes de plantas. Los lactovegetarianos comen productos lácteos, pero no huevos. Los ovo incluyen los huevos, pero no los lácteos y los veganos no comen ningún producto derivado de animales. Vea recursos bajo COCINA VEGETARIANA

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WATSU Es Shiatsu en el agua, es un masaje flotante. Con la ayuda de un terapeuta, el cuerpo del paciente flota cómodamente en una piscina con agua temperada (34º a 36º) mientras los músculos son masajeados, las articulaciones movilizadas, los tejidos son estirados, los canales energéticos abiertos y el cuerpo es agradablemente mecido por medio del agua. Excelente técnica para tratar el estrés, dolores crónicos, artritis, fibromialgia, desórdenes del sueño y muchos otros malestares. willPower & GRACE® Programa de ejercicio en grupo creado en 1999 en la ciudad de Nueva York por Lei Krauss, profesional en el campo del acondicionamiento físico. Una fusión con formato de posturas y ejercicios, willPower & grace® es la solución que incluye mucha energía y trabajo cardiovascular que los profesionales en técnicas de mente y cuerpo han estado buscando y el programa de acondicionamiento físico de los pies que necesitan los atletas. Esta rutina de ejercicios es tan filosófica como física; una rutina funcional de todo el cuerpo unida a la psicología del deporte. Integramos métodos de entrenamiento, con pies descalzos, inteligentes y seguros para fortalecer sus pies a la vez que se corrigen progresivamente los desequilibrios en los tobillos, rodillas y caderas. Este entrenamiento único es buenos para las “mamás mañaneras”, deportistas y adolescentes, pero debe ser experimentado para poderlo entender. Yoga Aplicación práctica de las antiguas enseñanzas védicas de la India. La palabra yoga se deriva de la raíz sánscrita yuj,

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que significa atar o unir, y se refiere a la integración de ejercicios físicos y mentales diseñados para unir el cuerpo, la mente y el espíritu. La meta de una buena salud se logra mediante la combinación de técnicas, incluidos el ejercicio físico o asanas (posturas), respiración controlada, relajación, meditación, dieta y nutrición. Aunque el yoga no está dirigido a curar enfermedades específicas o condiciones directamente, se ha encontrado que es efectivo al tratar muchas dolencias. Se ha probado que con la práctica regular del yoga se mejora la flexibilidad, la fortaleza, la resistencia y la concentración. Trabaja para inducir la relajación profunda y reducir el estrés, tonificar el cuerpo y los órganos, aumentar la vitalidad y mejorar la circulación y el flujo de energía. El yoga, como medio de meditación y elevación, también es una práctica espiritual. Aunque existen muchos estilos de yoga, la mayoría de las diferencias se derivan del foco primario de atención del practicante: alineamiento preciso del cuerpo; sostener las asanas o posturas; flujo entre las posturas; coordinación de la respiración y el movimiento; consciencia interna y meditación. Ningún estilo en particular es mejor que otros y muchos estudiantes practican más de uno. A continuación detallamos algunos de los estilos que se enseñan actualmente en la isla. Ashtanga YOGA Un estilo de mucha exigencia que es liviano en la meditación. El Ashtanga yoga emplea una serie de posturas rápidas o fluidas para desarrollar fortaleza, flexibilidad y resistencia. Desarrollada por el maestro indio Sri K. Pattabhi Jois. Las posturas de dificultad progresiva se sincronizan con una respiración alta (llamada respiración Ujyaii en sánscrito) y están diseñadas para producir un calor interno intenso y un sudor purificador con el propósito de desintoxicar los músculos y los órganos. En consecuencia, el lugar se calienta para calentar los músculos y aumentar la flexibilidad. Es la preferida de muchos atletas. Este estilo es muy intenso y exige mucho de los principiantes. Hatha YOGA El Hatha yoga es la disproveedor natural health network

ciplina que crea el fundamento de donde se basan los otros estilos. En sánscrito, ha representa el sol y tha la luna. La práctica está diseñada para trabajar con el yin y el yang, la luz y la oscuridad, los aspectos masculinos y femeninos, más equilibrar las polaridades. Esencialmente, el Hatha yoga trae a luz todos los aspectos de la vida. Las clases de Hatha yoga proveen un buen punto de comienzo para los principiantes, que pueden aprender las posturas y las técnicas de respiración básicas. Dharma Yoga Un estilo clásico de yoga a través del cual se se practican todas las enseñanzas milenarias. Su creador, Sri Dharma Mittra, ha sido el encargado de mantener la pureza de estas enseñanzas. Su disciplina y devoción como yogui por los últimos 50 años le han servido para transmitir y compartir este linaje con sus estudiantes. El maestro Dharma creó secuencias de posturas basándose en sus años de experiencia; estas tienen como meta ayudar a adquirir un estado óptimo de salud. Las secuencias (vinyasas) reintegran el flujo de energía vital a través de la columna vertebral, llenando de salud el cuerpo físico, mental, metabólico, intuitivo y emocional. La práctica conduce al estudiante a un estado de bienestar, paz, y conciencia de sí mismo y sus alrededores, mientras cultiva el amor a Dios. Para lograr estos beneficios se recomienda ser constante en la práctica.

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Jivamukti Yoga Significa “liberación en vida”, tomado del sánscrito Jivanmuktih, que es utilizado para describir un estado de iluminación o realización de Dios. Este método fue creado por David Life y Sharon Gannon en 1986, quienes denominaron esta práctica de yoga “Jivamukti”, porque querían que los estudiantes recordaran el objetivo final de la práctica: iluminación espiritual y conocimiento. Jivamukti Yoga se basa en cinco disciplinas que forman la base de su práctica y son incorporadas en cada clase: Estudio de las antiguas enseñanzas Yóguicas, incluyendo cantos sánscritos; la devoción; la práctica de una vida sin violencia, con un estilo de vida compasivo que acentúe el vegetarianismo ético y los derechos animales; la apreciación los sonidos sagrados del yoga (nada yoga) y la meditación. Kripalu Yoga Es una forma de Hatha Yoga originalmente creada por Yogui Amrit Desai. Cimentada en las antiguas escrituras védicas y enseñanzas de India, basada en los Sutras de Patanjali y los Ocho Preceptos de Yoga, Kripalu Yoga integra el cuerpo, la mente y las emociones por medio de posturas de yoga moderadas y meditativas. Kripalu significa compasión, reconoce y honra la guía anual de salud natural y bienestar 2014

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singularidad de cada persona. La práctica nos enseña cómo ajustarnos a nuestra sabiduría interior, y así conocer mejor nuestros propios cuerpos. Kripalu enseña la autoaceptación, estando presente en el momento y aceptando 'lo que es'.

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Power yoga Un estilo intenso que crea calor y energía, a la vez que desarrolla fortaleza y flexibilidad. Power yoga surgió del Ashtanga yoga y fue desarrollado por el estadounidense Beryl Bender Birch a principios de 1990. Su estilo fluido requiere la fortaleza y la resistencia de Ashtanga, pero no siempre sigue la misma secuencia de las posturas, haciéndolo más similar al estilo Vinyasa. El Power yoga usualmente se practica en lugares calientes. Aunque a menudo el nombre de Baron Baptiste ha sido asociado con el Power yoga, él creó su propio método llamado Baptiste Power Vinyasa yoga, que sólo se enseña por maestros que él certifica. Probablemente, los estudiantes que gustan de los ejercicios aeróbicos favorecerán este estilo. Sampoorna Yoga Es el yoga de la plenitud, que integra Hatha, Raja, Karma, Bhakti, Jnana y Nada Yoga para purificar y armonizar la personalidad humana de forma que la luz interna del alma logre brillar hacia afuera con todo su Divino esplendor. Su enfoque es profundo, simple y práctico, y ayuda a gente de toda procedencia cultural a vivir una vida más rica y feliz, basada en eternos valores yógicos. La principal enseñanza es que la salud, la paz y la dicha ya existen adentro de ti. Sampoorna Yoga puede ayudarte a realizar esto. Sus enseñanzas inspiradoras conducen al más elevado propósito de vivir una Vida Divina, aquí y ahora a través de un cuerpo sano, una mente sana y altas aspiraciones. Sivananda YOGA Cultiva la conciencia de la mente y el cuerpo al incorporar cinco principios principales del ejercicio apropiado, respiración, relajación y dieta, al igual que pensamiento positivo y meditación. Basado en la filosofía de Swami Sivananda de la India, la práctica utiliza cantos, técnicas de respiración y meditación para desbloquear la energía y liberar el estrés. Sivananda se concentra en las doce posturas de yoga básica para aumentar la fortaleza y la flexibilidad de la columna. Es una práctica excelente para principiantes, aquellos que se recuperan de una lesión o cualquiera interesado en los aspectos espirituales del yoga. Este estilo fue traído a Occidente por Swami Vishnu-Devananda. Yoga-Aérea™ Un estilo divertidísimo, inspirador y mágico que utiliza la fuerza de la gravedad para retarnos y fortalecernos pero también para ayudarnos a rendirnos en relajación y llegar a lugares que jamás pensamos podríamos estar en nuestra práctica.

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