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POSICIONES FUNDAMENTALES ALTA Se da cuando el jugador no va a intervenir en el juego próximamente, cuando el balón viene por encima de la línea de hombros o el jugador está muy cerca de la red. -

Posición: pies separados a la anchura de los hombros, ligera flexión de rodillas y caderas, brazos relajados a lo largo del cuerpo (previo al remate o la no intervención en el juego) o manos separadas por encima de la línea de hombros y palmas adelante (bloqueo).

MEDIA. Utilizada cuando el balón llega entre la línea de los hombros y la de las caderas. Es la más utilizada en el toque de antebrazos (recepción, defensa, apoyo). -

Posición: pies más abiertos que la línea de los hombros, mayor flexión de rodillas (aprox 90º), mayor inclinación del tronco adelante y manos en posición intermedia formando un triángulo con la cabeza (para favorecer una reacción tanto por encima como por debajo de los hombros)

BAJA. El balón llega por debajo de la cadera (defensa y defensa acrobática- planchas y caídas-) Posición: pies más separados, así hay más base de sustentación. Proyección del centro de gravedad al límite anterior del pie. Los brazos muy próximos entre si, 80º-70º de flexión del tronco, sin flexionar la cadera (para no perder referencia visual).

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DESPLAZAMIENTOS.

Cambiar la situación del jugador en el campo por la circulación del juego y teniendo como finalidad preparar un gesto técnico, es decir, cualquier movimiento que suponga un cambio de ubicación en el campo. Pueden ser frontales, laterales hacia atrás, en carrera natural, en salto o combinados. Los aspectos fundamentales de los desplazamientos es que se hagan rápidamente y no resten estabilidad, terminando siempre orientados para encarar la acción.

Específicamente podemos hablar de los siguientes tipos de desplazamientos: -

PASOS DESLIZANTES: se inician con el pie más próximo al lugar de destino y con una orientación lateral, se trata de mantener la estabilidad cuando se realizar el desplazamiento sin aproximar mucho los pies. Se utilizan para desplazamiento de 4 6 m lateralmente.

-

PASOS CRUZADOS: se inician con el pie más alejado al lugar de destino. Se cruzan los pies, el desplazamiento no debe ser prolongado ya que es algo inestable y lento.

-

PASOS GIRADOS: el pie más próximo al lugar de destino se utiliza como pivote y el más alejado lo supera y comienza la carrera. El penúltimo apoyo más próximo a la red) sirve de pivote y vuelve a girar con el otro pie (ser pone cara a la red)

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PASE DE DEDOS. Tiene objetivo definido de pasar la pelota hacia arriba. En este gesto son especialistas los colocadores. Es el gesto técnico resultante de contactar con el balón con ambas manos por encima de la cabeza. Es un gesto delicado y preciso a la vez que rápido. Posee diferentes funciones en el juego: 1ª Función en el juego: es el 2º pase, pase de colocación y es preparatorio para el remate. Proviene de nuestro campo (recepción) y se queda en nuestro campo (remate). Tiene que ser teóricamente perfecto, ya que es una posición cómoda y a partir de él se efectúa el remate. 2ª Función en el juego: se utiliza para defender balones que vienen del campo contrario sin mucha agresividad, denominándose free-ball. 3ª Función en el juego: de ataque en los casos en que no se puede utilizar el remate.

PUNTOS DE REFERENCIA. Desplazamiento: el jugador debe desplazarse y colocarse debajo del balón, bien corriendo, con deslizamiento o con pasos añadidos. Debe intentar hacerlo siempre de cara y procurar que el último apoyo le coloque en posición y aminore la carrera Colocación: -

Los pies: ligeramente abiertos y encarados al objetivo, dos posiciones: o Uno de detrás de otro: el talón del pie retrasado ligeramente levantado, el peso en la pierna delantera. o Alineados: los pies alineados dan más fuerza al sumar las fuerzas.

-

El cuerpo: rodillas flexionadas (aunque no le sea necesario el empuje de las piernas), cuerpo recto y orientados inicia el movimiento lo más tarde posible, cabeza levantada mirando el balón, manos a unos 15 cm de la frente, los ojos siguen el balón.

El pase: -

Los brazos: su función es empujar las manos en el momento de contactar con el balón y controlar el balón. Para ello los codos separados y en el momento de

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pase los antebrazos se extienden hacia el balón formando un ángulo de 45º con las manos. Las manos entran en contacto con el balón por el lateral y cambian de orientación hacía adelante, los codos no cambian de plano. Antes de la extensión total las manos se sitúan a unos 10cms de la frente. Es mejor no llevar los brazos hacia atrás (para no dar pistas, ni cometer retención). -

Las muñecas: el toque ligero y el cambio de dirección de la pelota son en principio responsabilidad de las muñecas. Éstas trabajan como unos resortes. Para ello se deben mantener las manos ligeramente hacia atrás y sin rigidez, evitando que el balón aterrice sobre el pulgar o el meñique.

-

Las manos: Forman el arco del un círculo, los dedos curvados y relajados pero firmes.

Ejecución: Cuando llega la pelota el jugador se prepara, levanta los brazos en el momento del contacto las muñecas y las manos se doblan hacia atrás a la vez que los brazos empujan hacia delante, las manos se giran y se separan, los brazos están completamente rectos y paralelos

ERRORES MÁS FRECUENTES ERRORES POSICIÓN INESTABLE EN EL MOMENTO DEL PASE

UTILIZACIÓN INARMÓNICA PIERNAS-BRAZOS EL PASE NO SE REALIZA MEDIANTE UN EMPUJE, SINO MEDIANTE ACOMPAÑAMIENTO O GOLPEO EL DESPLAZ POSTERIOR SE REALIZA HACIA ATRÁS

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CAUSAS Cálculo erróneo de trayectoria. Poca fuerza en piernas Se llega tarde (poca velocidad) Peso en los talones Posición demasiado erguida. Idea errónea del gesto. Calculo erróneo de trayectoria Excesiva rapidez en el trabajo de brzs respecto pnas Contacto del balón demasiado corto. Idea errónea del gesto. Poca fuerza en los brazos Manos planas o pulgares hacia arriba. Codos demasiado cerrados. Acción de flexión del tronco. Contacto con el balón por detrás de la cabeza. Idea errónea del gesto. Estiramiento de piernas-tronco no es hacia arriba.

CORRECCIÓN Juegos con distintos móviles Pedir gran flex y extensión de piern Peso en la punta de los pies Peso en la punta de los pies. Tocar el suelo antes de ejecutar Mostrar gesto correctamente Juegos con distintos móviles Utilizar señales acústicas Pases con balones más pesados Mostrar el gesto correctamente Ejercicios de autocarga Dar una palmada antes del gesto Tocar la frente con los dedos Realizar gesto sentado Pases contra la pared Mostrar gesto correctamente Mostrar gesto correctamente

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FICHA DE OBSERVACIÓN: PASE DE DEDOS GESTO DESPLAZA MIENTO

PIES

ACCIÓN EN POSITIVO Desplazamiento previo o cuerpo en mvto Se coloca debajo del balón Cuerpo orientado al pase El último apoyo aminora la carrera Talón retras levantado Alineados Peso en pierna delantera Peso repartido Lig. Separados Lig separados

CUERPO

Rodillas semiflexionadas Cuerpo recto o ligeramente adelante Cabeza alta Manos a unos 15cm del balón. Mirada en el balón

BRAZOS

Codos separados inicialmente Antebrazos dirigidos al balón No lleva los brazos hacia atrás

MUÑECAS

MANOS

EJECUCIÓN

ANÁLISIS

Flexionadas hacia atrás Sin rigidez. Actúan como resorte Pulgares e índices forman un triángulo Dedos curvos Dedos relajados pero firmes. Muñecas atrás a la vez que brazos adelante. Extensión de brazos, piernas, etc Brazos rectos Manos giradas PASE DE DEDOS HACIA ATRÁS

Muy similar al otro, lo importante y difícil en darle precisión. Necesita mucha altura, para enseñarlo permitimos adelantar un pie, pero en el juego es mejor no hacerlo para que el bloqueo no descubra la dirección del pase. Su función es la de 2º pase o pase de colocación, y lo suele hacer el colocador.

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DESCRIPCIÓN TÉCNICA Posición: -

Pies a la anchura de los hombros.

-

Rodillas, muslos, caderas semiflexionadas.

-

Tronco ligeramente hacia delante (para ver la trayectoria del balón).

-

Codos separados y flexionados a la altura de los hombros.

-

Manos por encima de la frente que se adaptan a la convexidad del balón.

-

Muñecas flexionadas hacia atrás.

-

Dedos formando un triángulo con la proyecciones de los índices y pulgares (mira hacia arriba). Se contacta con la primera falange de todos los dedos y con la segunda falange de los dedos índice y corazón.

Movimientos después del contacto: -

Extensión de piernas, brazos, hombros, caderas.

-

Manos orientadas hacia fuera.

-

Brazos paralelos y rectos.

Colocación del balón en ambos pases

Pases de dedo hacia delante

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PASE DE ANTEBRAZOS. Gesto técnico realizado con los antebrazos unidos y tensos, desde una posición fundamentalmente media o baja. Existen varios tipos de pase de antebrazos. -

Frontal.

-

Lateral.

-

Con 2 apoyos.

-

Con un apoyo.

-

En caída.

Su función en el juego es el de la recepción del balón. Éste es el primer contacto de un equipo en fase de ataque. Debe disminuir la dificultad del saque y facilitar la construcción de nuestro ataque. Para una correcta ejecución debe reunir una serie de condicionantes: -

En el momento del golpeo el deportista debe estar equilibrado.

-

Debe ser un movimiento coordinado de todos los segmentos corporales en función de la dirección, trayectoria y velocidad del balón.

-

Debe ser preciso, para favorecer el 2º toque.

-

Se debe tener una visión de todos los integrantes del juego.

-

Se debe anticipar a la acción del ataque.

Pero tiene una serie de condicionantes, que varían su eficiencia, ya que está muy determinado por la dificultad del saque y la amplitud de la zona de envío (calidad del colocador)

DESCRIPCIÓN. Preparación: Posición erguida y relajada, con las manos cerca del cuerpo y las rodillas algo flexionadas, los pies ligeramente abiertos. Peso del cuerpo adelantado. Recepción del balón: -

Posición de los pies: la posición debe ser muy estable, para ello los pies están alienados, separados y pegados al suelo. Los dedos y la

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cadera giran lentamente hacia adentro estabilizando la posición. Y el peso recae en la parte delantera. Pies orientados. -

Pequeños saltos: con la parte anterior del pie para ajustar la posición, brazos separados.

-

Pasos añadidos, cruzados para terminar de ajustar la posición exacta de ejecución antes de realizar el ultimo pequeño salto in situ (fijar el desplazamiento y orientarse hacia el balón)

Ejecución de la recepción: -

Primero colocar bien las manos cruzando los dedos a la altura de la primera articulación y juntando las bases de las manos, esto quedará los antebrazos relajados o con las manos superpuestas (una mano se coloca y la otra se cierra sobre ella). De cualquier manera debe permitir un buen grado de tensión y cierta soltura, a la vez que rapidez. Las muñecas permanecen flexionadas hacia atrás.

-

Posteriormente los antebrazos, estirar los brazos, bloqueando los codos, girar los brazos hacia fuera, y mantenerlos pegados para ofrecer una única superficie de contacto plana y eficaz. Nunca deben sobrepasar los hombros, ni al inicio ni al final, ya que desestabilizarían el golpeo.

-

El que recepciona debe flexionar las rodillas, y echar el cuerpo ligeramente adelante, en el momento del contacto los brazos se balancean un poco de atrás hacia la pelota a partir de los hombros y se quedan quietos en el momento del impacto, para amortiguar al velocidad, mientras más deprisa vaya el balón, más tiempo se debe esperar para realizar el balanceo.

-

Según sea la trayectoria de la balón los brazos tienen diferente posición en el momento del contacto: o Balón lento, el arco aumenta: brazos rectos y en ángulo recto en relación al cuerpo, los brazos se mueven adelante y arriba. o Balón plano y bajo: el contacto con la pelota es en la parte de atrás de la misma, el receptor se flexiona más adelante y los brazos van más perpendiculares al suelo. o Balón alto y curvado: contacto desde debajo de la pelota, el receptor enderezará el cuerpo y abrirá el ángulo de la articulación de la cintura.

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ERRORES MÁS FRECUENTES. La causa mas normal de todos los errores es una idea errónea del gesto, junto con una falta de desplazamiento previo y actitud con respecto al juego. ERRORES EN EL MOMENTO DEL PASE LOS CODOS ESTÁN FLEXIONADOS EL CUERPO SE ESTIRA SÓLO HACIA ARRIBA O ATRÁS

EL PASE SE REALIZA MEDIANTE UN GIRO DEL CUERPO

EN EL MOMENTO DEL PASE, EL CUERPO NO ESTÁ DETRÁS DEL BALÓN LOS BRAZOS ESTÁN DEMASIANDO PEGADOS AL CUERPO LA ARTICULACIÓN DEL HOMBRO ESTÁ DEMASIADO AGARROTADA

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CAUSAS

CORRECCIÓN

Idea errónea del gesto Distáncia errónea respecto al balón. No se rotan los antebrazos. Muñecas no flexionadas Idea errónea del gesto Movimientos demasiado pasivos Separación de pies muy grande Peso cargado en los talones Cuerpo muy erguido Idea errónea del gesto Poca fuerza en las piernas Poca separación en las piernas Zona de contacto no orientada al pase

Grabar en video y mostrar Realizar autopases de antebrazos Pases con pulgares señalado en suelo Pases contra la pared con una marca alta Mostrar el gesto correctamente. Después de pasar, caminar adelante Mostrar posición correcta. Ejecutar de puntillas y llevar peso adelante Realizar pases a cierta distancia. Plantear el gesto correctamente. Desarrollar la fuerza(sentad+levan+pase) Ejecutar con pies más separados. Trabajo de cambio de trayectorias exigiendo hombros dirigidos al destino

Se carga el peso en los talones Se calcula mal la trayectoria No hay desplazamiento previo

Juegos con móviles y desplazamientos Mejorar fz (saltos) y velocidad (carrera). Practicar pasos laterales y cruzados

Se carga el peso en los talones Deficiente acción de piernas Hombros no están orient hacia delante Nos situamos demasiado cerca del balón Deficiente sensibilidad en los hombros La cabeza está bloqueada entre los hombros No existe control en el grado de tensión de los hombros

Practicar pasos laterales Toques verticales, acentuando acc de piernas Toques contra la pared o corta distancia Imitar gesto correcto Juegos con pases y móviles de distinto peso Exagerar el adelantamiento de los hombros Intercambio entre pase de dedos y antebrazos

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PASE DE ANTEBRAZOS LATERAL

Se realiza cuando hay un déficit de tiempo para poder realizar el frontal. Este pase en más bien una solución a un problema puntual que una técnica a ejecutar como tal. En cuanto a la ejecución técnica, es similar al pase frontal (pies orientados, posición baja, piernas flexionadas, brazos extendidos, etc) sólo que el hombro del brazo ejecutor debe estar elevado para ofrecer una superficie homogénea y dar la trayectoria correcta.

Consideraciones: -

No se debe permitir que se produzca en la primeras fases de iniciación (si se puede recibir de forma frontal es mejor y mas seguro)

-

Exigir siempre un desplazamiento previo.

-

Posición final debe ser favorable al envío. FICHA DE OBSERVACIÓN: PASE DE ANTEBRAZOS.

GESTO PREPARACIÓN

RECEPCIÓN DEL BALÓN

MANOS Y ANTEBRAZOS

EJECUCIÓN

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ACCIÓN EN POSITIVO Posición erguida y relajada. Peso adelantado Manos cerca del cuerpo Rodillas algo flexionadas Pies ligeramente abiertos

ANÁLISIS

Pies alineados, separados y pegados al suelo Pies y caderas girados adentro, peso adelantado Desplazamiento previo y ajuste de la posición Manos juntas, fijas y relajadas Brazos estirados, codos bloqueados Antebrazos girados hacia fuera y juntos Separados 45º del cuerpo. Flexo extensión de rodillas Tronco ligeramente adelantado Brazos se balancean hacia atrás Brazos quietos en el momento del contacto Superficie de contacto el antebrazo. Extensión de piernas al tiempo de movimiento de los brazos adelante.

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SAQUES Gesto técnico por el cual se pone en juego el balón mediante un contacto del balón, enviándolo al otro campo por encima de la red. Es el único momento del juego en el que el jugador controla completamente la pelota.

Condicionantes del saque: -

Se tiene toda la línea de fondo para realizar el saque. Tentativa de saque: se puede lanzar el balón y si no se toca y cae al suelo, es tentativa, si se toca se considera saque.

-

Tiempo para ejecutar el saque: 8 sg después de la señal del árbitro

-

En el contacto el balón no puede ser sostenido, el movimiento previo es lento.

Cualidades del saque: -

Seguridad: tiene que entrar, siempre hay que introducirlo en campo contrario. Es la primera opción de hacer punto.

-

Colocación: objetivo de precisión, de intencionalidad (zonas débiles): una vez que se domina, se puede orientar hacia zonas débiles, o jugadores menos hábiles, o zonas del campo con poca visibilidad (sol o viento en voley playa), etc.

Clasificación: -

GOLPEADOS POR DEBAJO DE LA LÍNEA DE HOMBROS.

o De abajo o seguridad. o De abajo lateral. -

GOLPEADOS POR ENCIMA DE LA LÍNEA DE HOMBROS.

o Frontal (tenis) o Lateral (gancho) o Frontal en salto (chino) Todos se pueden realizar: -

Liftados (con efecto de rotación) y potentes: no da vueltas el balón, pero la trayectoria es rectilínea y fácil de adivinar

-

Flotantes: el balón va dando vueltas, va sin efecto, va atravesando las distintas capas de aire modificando su trayectoria. Debemos bloquear los segmentos del brazo que den fuerza excéntrica, así bloqueamos la muñeca. Los dedos estarán

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juntos y estirados, el golpeo se realizará en la vertical del pie retrasado. El golpeo debe ser seco, en el centro del balón y con el mínimo tiempo de contacto posible. Saque japonés. De lado.

Saque de arriba. De tenis.

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SAQUE DE ABAJO FRONTAL (de seguridad) Es el más utilizado en iniciación, Tiene dos fases en su ejecución. FASE PREPARATORIA:

-

Jugador detrás de la línea de fondo, pies y hombros paralelos a la red.

-

El jugador retrasa la pierna del brazo ejecutor.

-

Sitúa el balón delante del hombro del brazo ejecutor con la mano contraria (para evitar que el golpeo salga de manera equivocada).

FASE DE EJECUCIÓN.

-

Flexión del tronco hacia delante. Lleva el brazo atrás con la tensión de la mano adecuada, y los dedos juntos.

-

Balanceo del cuerpo acentuando la acción hacia atrás del brazo.

-

Movimiento pendular del brazo hacia delante. Brazo estirado

-

El balón hay que soltarlo inmediatamente antes del contacto o lanzarlo ligeramente.

-

Contactar con la mano en forma de cuchara o plana.

-

Acompañamos con un adelantamiento del peso del cuerpo

-

La pierna retrasada se incorpora hacia delante.

-

La mano ejecutora apunta a la dirección del balón.

ERRORES MÁS FRECUENTES ERRORES

CAUSAS

CORRECCIÓN

EL BALÓN SE GOLPEA VERTICALMENTE HACIA ARRIBA EL BALÓN SE DESVÍA A LA IZQUIERA O LA DERECHA

El brazo se flexiona al golpear. Goleo del balón demasiado cerca del cuerpo Tras el golpeo el peso sigue en la prn retrasada El cuerpo se estira sólo verticalmente. Posición errónea de la mano La pierna adelantada está girada o la pierna retrasada está desalineada En b no se prepara delante del brazo ejecutor El golpe se realiza mediante una rot de hombro.

Mostrar el gesto correcto Hcr squs largos y apuntar con dedo Dar pasos después del gesto Levantar talones después del gesto Mostrar la Posic. Correcta de mano Poner huellas en el suelo.

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Dejar caer el b, o sacar con bote Balanceo del brz después del golpe

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FICHA DE OBSERVACIÓN: SAQUE DE ABAJO (de seguridad) GESTO

ACCIÓN EN POSITIVO Pies y hombros paralelos a la red FASE PREPARATORI Retrasa la pierna del brazo ejecutor A Balón delante del hombro del brazo ejecutor con la mano contraria FASE DE EJECUCIÓN

Flexión de tronco Brazo atrás, mano tensión adecuada Balanceo del cuerpo. Brz mvto péndulo No lanza alto el balón. Contacto con mano plana o en cuchara Acompañamiento del cuerpo y pierna Mano apunta dirección del balón

PRECISIÓN

El balón va donde queremos que vaya.

ANÁLISIS

SAQUE DE ABAJO LATERAL La mecánica de ejecución es prácticamente la misma, sólo que se modifica la fase preparatoria.

FASE PREPARATORIA -

Jugador perpendicular a la red.

-

Pies a la anchura de los hombros, no están retrasados uno con respecto al otro.

-

Colocación del balón en la mano contraria al brazo ejecutor a la altura de las caderas, delante del hombro del brazo ejecutor

FASE DE EJECUCIÓN -

Abducción del brazo ejecutor

-

Lanzamiento del balón o dejarlo caer.

-

Golpeo con la mano en tensión y estirada.

-

Rotación del cuerpo adelantando el pie mas alejado de la red

-

El balón describirá una trayectoria de abajo a arriba.

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SAQUE DE ARRIBA FRONTAL (saque de tenis) Saque potente y muy utilizado, la pelota describe una trayectoria de arriba abajo.

FASE PREPARATORIA: -

Pies separados a la anchura de los hombros y paralelos a la red. Rodillas ligeramente flexionadas y espalda recta.

-

A la vez se adelanta el pie contrario a la mano ejecutora, se levanta el balón y se lleva la mano ejecutora hacia atrás.

-

Lanzamiento de la pelota: recta hacia arriba no más de 30 cm por encima de ella, pero con la altura suficiente como para armar el brazo. En el momento del lanzamiento se transfiere el peso de atrás adelante

-

Armado del brazo: la mano ejecutora va hacia atrás y el codo queda alto, la palma de la mano gira un poco hacia fuera. Hay una ligera flexión dorsal del tronco.

FASE DE EJECUCIÓN -

Se realiza una flexión ventral a la vez que se dirige el codo hacia el balón.

-

El antebrazo se acelera y hace que contacte la mano en la vertical con el hombro del brazo ejecutor.

-

Se debe golpear con toda la mano y realizar una flexión de muñeca.

-

Todo el peso se transfiere a pierna adelantada

ERRORES EL BALÓN SE GOLPEA CORTO, CONTRA LA RED O FUERA DE CANCHA

EL BALÓN SE GOLPEA LATERALMENE FUERA DE LA CANCHA

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CAUSAS Deficiente ajuste de fuerza Al golpear, brz ejecutor no estirado. Armado incorrecto Golpeo no es delante y arriba. El punto de contacto del balón esta por encima de su centro de gravedad. El lanzamiento es incorrecto El pie adelantado apunta hacia fuera El lanzamiento del balón no es correcto. (se desvía izq/der) El mvt tras el armado no es correcto. La mano no está tensa. Al golpear al cuerpo se lleva atrás

CORRECCIÓN Sacar con balones medicinales Golpeo con balón colgado o sujeto. Mostrar armado correcto Dar pasos o puntillas al golpear. Subir a la red o sacar desde muy cerca. Dejar caer el b (delante del pie retrasado) Modificar las pos de los pies (huellas). Lanzar el balón con 2 manos. Mostrar el armado correcto. Hacer saques a gran distancia. Tras golpear, hace un paso hacia elb

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En el saque FLOTANTE: El lanzamiento es más corto para favorecer la velocidad de desplazamiento del brazo ejecutor, el punto de contacto con el balón y el recorrido final del brazo (parada brusca)

En el SAQUE CON EFECTO Lanzamiento requerido más alto para imprimir al brazo ejecutor mayor recorrido, lo que permite una trayectoria más parabólica y con efecto hacia delante y abajo del balón.

FICHA DE OBSERVACIÓN: SAQUE DE ARRIBA (de tenis) GESTO FASE PREPARATORIA

LANZAMIENTO DEL BALÓN Y ARMADO DEL BRAZO

GOLPEO DEL BALÓN

PRECISIÓN

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ACCIÓN EN POSITIVO Pies ligeramente separados Retrasa la pierna del brazo ejecutor Balón delante del hombro del brazo ejecutor con la mano contraria o con las dos manos.

ANÁLISIS

Lanzamiento del balón vertical a unos 30 cm Lanza del balón delante del hombro ejecutor Mano ejecutora hacia atrás Codo elevado Mano gira hacia fuera Ligera flexión dorsal del tronco Peso se pasa a la pierna restrasada. Flexión ventral Aceleración del brazo ejecutor Extensión del brazo ejecutor Contacto en el vertical del hombro Se transfiere el peso adelante Mano firme y dedos juntos. El balón va donde queremos que vaya.

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SAQUE LATERAL (saque de gancho potente) FASE PREPARATORIA: -

pies paralelos, separados a la anchura de los hombros. Cuerpo perpendicular a la red

-

sujeción del balón con la mano contraria a la mano ejecutora a la altura de la cintura con el brazo en abducción 90º.

-

Brazo ejecutor a lo largo del cuerpo en rotación externa de 90º.

-

Pierna retrasada en semiflexión.

-

Balanceo lateral del tronco.

FASE DE EJECUCIÓN. -

lanzamiento del balón: o A la altura máxima que se pueda permitir el jugador extender completamente el brazo, normalmente por encima de la cabeza. o El brazo ejecutor realiza un arco (abducción de hasta 180º) o Se extiende la pierna retrasada

-

Contacto con el balón: o Con la mano abierta o En la parte posterior del balón o Rotación de muñeca, para imprimir el efecto deseado.

-

Fase final: o Rotación del cuerpo dando un paso en dirección del balón, quedando los pies paralelos a la red.

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SAQUE EN SALTO (saque chino) Es una variante del saque de rotación, es sacador saca en su terreno antes de golpear la pelota. Es una opción muy utilizada, pero el que quiera sacar en salto deberá lanzar el balón muy alto, saltar lo máximo y coordinarse perfectamente, lo que supone numerosos fracasos, sobre todo en iniciación.

FASE PREPARATORIA. -

Colocación: o El jugador se sitúa unos metros detrás de la línea de fondo. o Sujetando el balón con las 2 manos a la altura de la cintura de manera frontal.

-

Carrera y lanzamiento: o El jugador lanza el balón adelantado, en el lateral de la mano ejecutora y hacia arriba cuando realiza el segundo apoyo de la carrera. o Continúa la carrera como si fuera a rematar.

-

Batida: o El jugador baja ligeramente el centro de gravedad, flexionado las piernas. o Lleva las manos hacia atrás para coger impulso. o Con los 2 últimos apoyos debe trasladar la velocidad horizontal en potencia vertical y proyectada ligeramente adelante.

-

Salto: o Fuerte, arriba y un poco desplazado adelante. o Arqueo ligero del cuerpo hacia atrás (flexión dorsal).

-

Armado del brazo: o Codo atrás lo más lejos posible. Alienado con el hombro. o Hombro ejecutor adelante.

FASE DE EJECUCIÓN. -

Contacto con el balón: o Mano cerrada y firme. o El brazo ligeramente flexionado. o Se deshace la flexión dorsal (flexión dorsal)

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o Contacto en lo más alto del salto. o Contacto completo con el balón. FASE FINAL. -

Caída equilibrada.

-

Acompañamiento del brazo ejecutor.

ERRORES MÁS FRECUENTES. ERRORES

NO SE GOLPEA EL BALÓN EN LO MÁS ALTO

EL BALÓN SE GOLPEA CORTO, CONTRA LA RED O FUERA DE CANCHA

EL BALÓN SE GOLPEA LATERALMENE FUERA DE LA CANCHA

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CAUSAS Cálculo erróneo de la trayectoria. Deficiente fuerza en las piernas. El balón se lanza muy bajo. Descoordinación entre el salto y el lanzam Armado incorrecto del brazo. Deficiente ajuste de fuerza Al golpear, brz ejecutor no estirado. Armado incorrecto Golpeo no es adelante y arriba. El punto de contacto del balón esta por encima de su centro de gravedad. El lanzamiento es incorrecto El pie adelantado apunta hacia fuera El lanzamiento del balón no es correcto. (se desvía izq/der) El mvt tras el armado no es correcto. La mano no está tensa. Al golpear al cuerpo se lleva atrás

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FICHA DE OBSERVACIÓN: SAQUE EN SALTO (Chino) GESTO

FASE PREPARATORIA

FASE DE EJECUCIÓN

ACCIÓN EN POSITIVO Lanzamiento del balón adelantado y vertical. Lanzamiento del balón alto y en el lateral. Bajar el centro de gravedad Batida e impulso hacia arriba Codo arriba en línea con los hombros Mano atrás y brazos semiflexionado Arqueo ligero del cuerpo Hombro ejecutor delante Mano cerrada y firme Brazo ligeramente flexionado. Flexión ventral. Contacto en lo más alto del salto

FASE FINAL

Caída equilibrada Acompañamiento del brazo ejecutor

PRECISIÓN

El balón va donde queremos que vaya

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ANÁLISIS

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REMATE. Gesto técnico realizado mediante un golpeo con una mano, con el objetivo de enviar el balón al campo contrario. El remate se puede dirigir, bien al campo contrario bien a las manos del contrario (bloqueador) para que el balón salga fuera. Está asociado el tercer pase, es el arma fundamental en el ataque, bien ejecutado es imposible detenerlo. Gesto que motrizmente no es demasiado complejo, pero que desde el punto de vista perceptivo o táctico son muchos los factores a los que hay que atender; pero cuenta con cierta ventaja, es muy motivante.

Para su correcta ejecución es necesario dominar: -

El patrón de lanzamiento. Que esté desarrollado la acción técnica.

-

Altura suficiente de salto, salto alto (chicos: 40cm, chicas 35 cm)

-

Apreciación de las diferentes trayectorias: para poder ejecutar la acción en el momento adecuado.

FASES O DESCRIPCIÓN TECNICA. El remate tiene diferentes fases bien diferenciadas, que hay que unir de manera coordinada para obtener el mayor éxito posible, y ponerlas muy en consonancia con la percepción del balón enviado por el colocador, y la colocación de los defensores y/o bloqueadores.

Carrera: el objetivo es conseguir una buena velocidad de traslación horizontal. -

Está formada por 2 o 3 pasos (ideal=3, en iniciación =1) progresivos en distancia y velocidad.

-

El penúltimo apoyo entre en contacto con el suelo en talón-punta, frenando y trasladando la velocidad hacia arriba

-

El último apoyo puede estar adelantado y rotado hacia adentro, para bloquear el movimiento y no irnos hacia la red.

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-

La dirección de la carrera puede ser con respecto a la red: o Perpendicular. o Parelela o Oblicua. o Semicircular. o Con cambios de dirección.

Oblicua para jugadores diestros en zona 4 Perpendicular para jugadores diestros en zona 2.

-

Durante la carrera se produce una bajada progresiva del centro de gravedad y un retroceso de los brazos, hasta estar paralelos al suelo.

Batida o impulso: su objetivo es transformar la velocidad horizontal en impulso hacia arriba. -

El salto debe ser vertical y hacia arriba (por seguridad, y por reglamento).

-

La batida se produce antes de la proyección vertical del balón.

-

Se basa en un posición dinámica, por ello es difícil enseñarla. o Tronco 90º o Cetro gravedad: fuera base sustentación. y por detrás del tronco o Brazos atrás.

-

Adelantamiento de los brazos desde atrás y abajo a arriba, acentuando la flexión de rodillas.

-

Extensión completa de todos los segmentos, lo que genera el despegue.

Vuelo: su objetivo es alcanzar el balón lo más alto posible de la manera más equilibrada. -

El cuerpo se ha despegado del suelo y se empieza a diferenciar el trabajo asimétrico de los brazos.

-

El cuerpo se relaja y se arquea un poco hacia atrás.

-

El brazo contrario al ejecutor se mantiene adelante y arriba.

-

Y el ejecutor empieza a descender para iniciar el armado de forma directa o indirecta.

Armado: el armado se puede realizar de dos formas. -

Directa: codo junto al ojo y mano detrás de la nuca (extensión del hombro y brazo perpendicular al suelo).

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-

Indirecta: primero rotación del tronco y separación del brazo, a partir de ahí se realiza una flexión del tronco y engancha con la directa (este armado ofrece una solución más potente al remate).

Golpeo: -

Se deshace el arqueamiento del tronco.

-

Se desarma el brazo y se produce la extensión del antebrazo.

-

Contacto: con toda la mano, finalizando con acción de la muñeca más o menos acentuada en función de la verticalidad que le queramos dar al balón.

-

Brazos no ejecutor; en el momento que comienza la extensión del antebrazo ejecutor, el hombro no ejecutor baja, lo que posibilita la subida del hombro ejecutor.

Caída: -

Sobre los 2 pies.

-

En contacto punta-talón para amortiguar.

-

Debe permitir adoptar una posición idónea para entrar rápidamente otra vez en juego.

La trayectoria del remate será más o menos descendente en función de 2 factores. -

La altura desde donde se produce el contacto.

-

La distancia con respecto a la red,

ERRORES MÁS FRECUENTES EN EL REMATE ERRORES EL PASO DE UBICACIÓN ES DEMASIADO CORTO O NO EXPLOSIVO NO SE UTILIZA EL IMPULSO DE AMBOS BRAZOS NO SE CONTACTA CON EL BALÓN EN SU PUNTO MÁS ALTO CAIDA CON UNA SOLA PIERNA

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CAUSAS

CORRECCIONES

Deficiente fuerza de piernas No se hace un paso, sino un salto. Cálculo erróneo de la trayectoria del b.

Plantear el gesto correcto Desarrollar la fuerza Trabajar el ritmo en la sec de pasos Trabajo con móviles

Los brzs no se llevan atrás en la batida No se baja en centro de gravedad en la carrera y batida Los brazos no se impulsan adelante y arriba Cálculo erróneo de la trayectoria Se salta pronto o tarde El brz ejecutor no está estirado al contactar con el balón. El b queda demasiado lejos del cuerpo. El impulse se hace adelante. El movimiento no es equilibrado

Mostrar la Posic. De batida correcta Saltar desde parado impulsando con brazos y piernas Tocar el b con amabas manos arrib tras el salto Trabajo con móviles Remate ante colocación a dif alturas Rematar b sujetos o max altura del jug Salto de remate y coger el b con 2 manos arriba Comprobar lugar de batida y caída Bloquear mvtos innecesarios

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FINTA DE REMATE.

Gesto técnico basado en fingir la acción de remate para que en el último momento coloquemos un balón suave donde no haya nadie. Se puede hacer con 1 0 2 manos, aunque es preferible hacerlo con una, ya que se basa en la sorpresa y hay que hacerlo lo más parecido al remate. Se realiza igual que el remate pero en el último instante se pueden dar tres culminaciones: -

Se produce una relajación de los dedos y de la muñeca amortiguando.

-

Se produce un contacto seco y flojo.

-

Se produce un contacto con efecto de rotación.

Remate

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FICHA DE OBSERVACIÓN: REMATE GESTO

ACCIÓN EN POSITIVO

ANÁLISIS

Pénúltimo apoyo talón punta y es el más largo CARRERA

Último apoyo corto y girado hacia adentro Bajada progresiva del centro del gravedad Traslación de la velocidad Tryectoria adecuada a la posición en el campo

Flexión completa de piernas y tronco BATIDA O IMPULSO

Brazos atrás perpendiculares al suelo Orientación correcta al rematador. Batida antes de la proyección vertical del balón Extensión completa de todos los segmentos

Salto vertical VUELO

Salto arriba Trabajo asimétrico de los brazos Arqueo del cuerpo hacia atrás ligeramente

Brazo derecho hacia atrás ARMADO

Brazos izquierdo adelante y arriba Elige el armado correcto a la colocación

Golep en lo más alto del salto y por encima de la red GOLPEO

Se deshace el arqueamiento del cuerpo Extensón del anterbrazo Contacto con toda la mano + acción de muñeca Hombro no ejecutor baja en el momento del contacto Efectividad

Sobre los dos pies CAIDA

En contacto punta talón Cae de manera equilibrada No toca la red.

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BLOQUEO Primera barrera defensiva para frenar el ataque. Es la acción inicial para oponerse al remate. Se exige al bloqueo una capacidad anticipativa y agresiva, por ello no es pasivo y debe correr algunos riesgos contra el rematador. No podemos considerarlo sólo como un medio de defensa. Las opciones del jugador en defensa serán muy mermadas si su equipo no tiene la opción del bloqueo para frenar el ataque.

OBJETIVOS. -

Interrumpir un balón que proviene de una acción ofensiva contraria (remate). Es decir, interceptar el balón para que se quede en campo contrario.

-

Cubrir una determinada zona del campo, es decir, es importante a la hora de colocar la 2ª línea defensiva (así se repartirá adecuadamente el juego defensivo). De esta forma,

la

fase

defensiva

será

una

combinación de la línea de bloqueo y la segunda, ocupando ésta los espacios que dejan los bloqueos.

El éxito defensivo está muy condicionado por los parámetros antropométricos y con la comunicación entre las 2). Para bloquear hay que estar en el sitio adecuado en el momento adecuado líneas (como no ocurre con otros gestos, donde la técnica es lo más importante

A nivel reglamentario no como un de los tres contactos que puede realizar un equipo.

CLASIFICACIÓN DEL BLOQUEO. -

En función del número de jugadores: individual, doble o triple.

-

En función del grado de penetración de los brazos en campo contrario: o Ofensivo: brazos más adelante, las manos pasan por encima de la red y hay una flexión dorsal de la misma para que el móvil sea devuelto al campo del que proviene. o Defensivo: brazos rectos, no hay flexión de la mano.

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o -

En función de la movilidad de las manos: o Fijo: se suben los brazos y se mantienen arriba sin moverlos. o Móvil: supone un movimiento de engaño, para luego colocarlos bien.

-

En función de la separación de las manos y entre los bloqueadores: o Abierto: existe cierta distancia entre las manos, o entre los bloqueadores de manera que el balón pueda pasar entre ellos. Esta situación debe ser entrenada, ya que va a hacer que el rematador sólo pueda rematar en una dirección determinada. o Cerrado: no existe separación entre las manos o los bloqueadores.

o -

En función a la zona que con respecto a la red cubre el bloqueo: recordar la carrera de aproximación del rematador zurdo o diestro. o En línea o paralelo: o En diagonal

-

En función del desarrollo de la táctica: o Bloqueo de lectura: fijarse en el colocador, y esperar hasta el último momento para ver si tu oponente va a participar en el remate. o Bloqueo de asignación: aquel en el que el jugador salta siempre con su rematador correspondiente.

DESCRIPCIÓN TÉCNICA La primera fase de la ejecución comprende las acciones de desplazamiento, adquisición de la postura fundamental y ubicación con respecto al balón y el rematador.

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Desplazamientos: Los desplazamientos pueden ser perpendiculares o paralelos a la red. En función de la velocidad que queramos imprimir o del tiempo del que dispongamos los podemos hacer en carrera normal, con pasos deslizantes o cruzados.

Tras el desplazamiento es jugador adquiere la

Posición fundamental. Esta debe ser alta, con los pies a la anchura de los hombros, el peso hacia delante, las manos a la altura de la cara con las palmas hacia fuera, manteniendo siempre la vista en el balón y el posible rematador.

Ubicación El jugador debe estar a 10 cm de la red, con los pies enfrentados a los del rematador.

La fase de ejecución comprende los gestos de saltar, bloquear y caer debidamente.

Ejecución. Fase de salto: Se inicia un instante después de que salta el rematador.(condicionada por los parámetros antropométricos de los 2 jugadores intevinientes) Ésta acción se basa en una flexo- extensión enérgica de piernas y una acción brusca de los brazos hacia arriba, que pueden ir por delante o por los lados. En la fase de vuelo se mantienen los brazos extendidos y con la mayor (ofensivo) o menor (defensivo) de las manos, pero teniendo en cuenta la distancia del bloqueador a la red y la del balón con respecto a la red.

Las manos salen cuando tengamos información sobre el remate, se dirigen hacia zona 6, se puede colocar: con los dedos abiertos y rígidos, con muñecas abiertas (mariposa) o paralelas. Tras el r

Caída: Sobre los 2 pies, con apoyo punta-talón y con la posición idónea para volver a entrar en juego. Es muy importante caer en el lugar donde se ha saltado para evitar lesiones e infracciones. Mª José Martín Romero

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ERRORES MÁS FRECUENTES ERRORES

CAUSAS

SE TOCA LA RED CON LOS BRAZOS O EL TRONCO O SE SUPERA LA LÍNEA CENTRAL AL BLOQUEAR LAS MANOS NO ESTÁN POR ENCIMA DE LA RED

Idea erronea del gesto Posiciónd de partida muy próxima a la red. Poca habilidad para el salto Los brazos golpean contra el balón. La cabeza se mete entre los brazos. El lugar del salto está muy alejado. Deficiente fuerza. Las manos están giradas hacia atrás.

SE BLOQUEA DEMASIDO PRONTO O TARDE

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La mirada no está en el balón. Cálculo erróneo de la posición del balón Idea errónea del gesto. Deficiente fuerza en el salto.

CORRECIONES Mostrar téc correcta Utilizar marcas en el suelo Salto con referencia de caída Bloqueo delante de la red Brazos delante y antebr cerrados Mostrar distancia correcta Ejercicios de autocarga Bloquear un b sostendido realizarnos acc de muñecas Al blquear miarar el b y al atac. Coger b en su punto más alto Ayudar mediante seña acústicas Ejercicios de autocarga

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FICHA DE OBSERVACIÓN: BLOQUEO. GESTO

ACCIÓN EN POSITIVO

ANÁLISIS

Realiza desplazamientos previos Pies perpendiculares a la red y separados POSICIÓN Posición alta FUNDAMENTAL Manos a la altura de la cara Mantiene la vista en el posible rematador Se ubica delante del rematador y separado

Salta después del rematador Flexo-extensión enérgica de piernas EJECUCIÓN

Brazos bruscos hacia arriba o por el lateral En fase de vuelo brazos extendidos Orientación correcta de manos Dedos rígidos No toca la red

CAIDA

Sobre los dos pies Apoyo punta talón Predisposción para hacer otra acción Caer donde se ha saltado

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DEFENSA EN SEGUNDA LÍNEA Es la segunda barrera que ponemos al equipo contrario cuando realiza su ataque

OBJETIVOS -

Tratar de interceptar la trayectoria del remate antes de que el balón caiga al suelo, y el equipo contrario consiga punto.

-

Controlar lo mejor posible el balón, para enviarlo al colocador y construir nuestro ataque.

Se utilizan todos los gestos técnicos o no, que permite el reglamento, por lo tanto existe un gran repertorio de acciones válidas para desarrollar este elemento táctico-técnico. Como por ejemplo: -

Pase de antebrazos: para balones muy rápidos con trayectoria descendente. Para balones por debajo de la línea de hombros.

-

Pase de dedos: para balones con poca velocidad y trayectoria por encima de la línea de los hombros. O para balones rechazados por el bloqueo o balones pasados por el contrario sin poder rematarlos (free ball)

-

Caídas y planchas: gestos acrobáticos, utilizados en casos extremos (las estudiaremos a continuación más en profundidad)

Estas son las tres opciones más generales, pero hay otras menos usuales (aunque muy populares en voley-playa): -

Contacto por encima de la cabeza con 2 manos. Uniendo las dos manos y contactando con la parte lateral.

-

Contacto con una mano seco.

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CAÍDAS Y PLANCHAS Ambas son formas de contactar con el balón en situaciones excepcionales de desequilibrio. CAIDAS Se pueden clasificar en … Caída adelante: se suelen sustituir por planchas, ya que son similares pero la plancha es más efectiva. Caída lateral: Preparación: Se inicia con un desplazamiento lateral, finalizando en un flexión completa de pierna

de

la

mano

ejecutora descendiendo el centro de gravedad. En ese momento se produce un lanzamiento de uno de los brazos extendiéndolo en prolongación con el hombro. La mano puede estar cerrada o abierta pero tensa. El contacto se puede hacer con la mano o el antebrazo. Una vez realizado el contacto el pie que ha realizado la flexión se rota hacia

adentro,

ofreciendo como primera superficie de contacto el glúteo, luego se produce la amortiguación con las manos y una rotación sobre la espalda. Este movimiento puede ser completo (voltereta japonesa sobre un hombro) o completarse con un balanceo hacia delante para incorporarse al juego.

Caída dorsal: Se inicia con un fondo de la pierna retrasada. No necesitamos hacer rotación del pie (el glúteo ya está cerca del suelo). Sólo es necesario descender. Es utilizada por

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colocadores o defensores de 2ª línea, se suelen hacer con una colocación por encima de la cabeza y con las manos unidas.

PLANCHAS Existes dos tipos de planchas. Planchas de amortiguación y deslizamiento: Se inician con una carrera de aproximación donde vamos descendiendo el centro de gravedad. La pierna de impulso es la más adelantada, se realiza un empuje desde una posición

horizontal

produciéndose una elevación de la pierna retrasada, lo que conlleva pierna

un

despegue,

impulsora

se

la une.

Durante el vuelo el tronco se arquea ligeramente y se mantiene la barbilla elevada. El contacto se puede producir con los antebrazos, con una mano y la otra sobre el suelo que servirá para amortiguar. Una vez producido el contacto hay una fase de amortiguación. La plancha de amortiguación acabaría aquí, pero en la de deslizamiento hay una ligera flexo extensión de tronco y un empuje adelante que produce el deslizamiento. Una vez producido el deslizamiento, contacta el torso con el suelo, luego el abdomen y por último las piernas.

DEFENSA VS RECEPECIÓN Estos términos se pueden confundir, son un poco ambiguos pero hay que tener en cuenta una serie de aspectos: -

Con la defensa, la posición, no puede implicar un desplazamiento. Hay que estar en el sitio. En la recepción puede haber desplazamiento previo (posición más erguida).

-

Con la defensa, no hay impulsión del balón, sólo amortiguación.

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ERRORES MÁS FRECUENTES DE LA DEFENSA EN 2ª LÍNEA ERRORES POSICIÓN DEF DEMASIADO ERGUIDA TRONCO DEMASIADO INCLINADO HACIA DELANTE LOS BRZS ESTÁN DEMASIADO PEGADOS AL CUERPO NO HAY ACC DE PIERNAS HACIA EL BALÓN

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CAUSAS

CORRECIONES

Idea errónea del gesto Fuerza de piernas insuficiente Piernas demasiado juntas Idea errónea del gesto Fuerza de piernas insuficiente para mantener la posición

Mostrar posición correcta Ej de fz en posc baja o media Favorecer el desplaz lateral Mostrar posición correcta Desarrollo de la fuerza con el propio peso.

Idea errónea del gesto Codos demasiado cerca del cuerpo Se lleva la pelvis adelante

Mostrar posición correcta Defender balones contra la pared Defender balones lanzados verticalmente Def b rematados con dif dureza Enseñar correctamente gesto. Defender levantando talones

Miedo al balón rematado Miedo a caerse (caídas y planchas) Peso en los talones

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