Monika Schweizer www.fit-und-gsund.com
Unterschied Diät und Reinigung
Unsere Programme Clean 9 - Das Paket zum Start Clean 9 Vanille
Clean 9 Chocolate
Art.: 475 Fr. 139.-
Art.: 476 Fr. 139.-
Fit 15 für 15 Tage + Fit 1&2 für 30 Tage Die Pakete für die Optimierung, für ein langfristiges und effektives Gewichtsmanagement Fit 15 Vanilla
Fit 15 Chocolate
Art.: 979 Fr. 165.-
F.I.T. 1&2 Vanilla + Cinnamon
Art.: 479 Fr. 330.-
Art.: 982 Fr. 165.-
F.I.T. 1&2 Chocolate + Chocolate
Art.: 486 Fr. 330.-
Die Produkte Aloe Vera Gel Art. 15
▪ über 270 Vital- & Nährstoffe ▪ «Reiniger» für den Darm ▪ erhöht die Micro-Nährstoffaufnahme ▪ die «Königin der Heilpflanzen»
Ultra Shake Chocolate Mix Art. 471 Vanilla Mix Art. 470
▪ Schmackhafter Mahlzeiten-Ersatz zum Trinken mit Wasser/ Milch oder essen mit Joghurt ▪ viel hochwertiges Eiweiss (Soja-Eiweiss) ▪ viele Vital- und Nährstoffe ▪ hält für Stunden satt
Forever Therm Art.: 463
▪ für den Energie-Stoffwechsel mit den Vitaminen C, B1, B2, B6 und B12 ▪ enthalten die wichtigen Vitamine und Koffein aus der Guarana Pflanze, sodass der Körper mehr Kalorien verbrennen kann
Forever Fiber Art.: 464
▪ Acacia (Mimosengewächs) ▪ Maisfaser ▪ Ballaststoffversorgung ▪ «füttert» die guten Darmbakterien ▪ gegen Heisshunger (füllt das Volumen im Magen) ▪ auflösen in 1 dl lauwarmen Wasser und sofort trinken. Mit einem Glas Wasser nachspülen
Forever Shape Art.: 289
▪ enthält 3 revolutionäre Inhaltsstoffe, die Zucker und Fett binden können: ▪ Kaktusfeige/Kidneybohne/Chrom ▪ jeweils 20 Minuten vor dem Essen mit einem Glas Wasser einnehmen
Bei Fit 1&2 sind Eiweiss-Riegel als Geschenk mit dabei PRO X2 Riegel Chocolate Art. 465 Cinnamon Art. 466
▪ schnelle Power für volle Leistung ▪ richtige Kombination aus Eiweiss, Fett und Kohlehydraten ▪ 15 g Eiweiss in einem Riegel
Option zum Bestellen ▪ Getränkepulver mit L-Arginin und den Vitaminen C, D, K, B6, B12 und Folsäure ▪ gibt in kurzer Zeit viel Power ▪ für eine schnelle Regeneration ▪ sehr beliebt bei muskulärer Beanspruchung ▪ unterstützt den Fettstoffwechsel!
Argi + 30 Sticks 60 Portionen Fr. 89.40
Tagesplan Clean 9 - die ersten 9 Tage Tag 1 und 2 Während dieser Phase reinigst Du Deinen Körper. Bitte keinen Kaffee trinken und halte Dich an die Vorgaben. Die ersten zwei Tage sind entscheidend. Behalte Deine Ziele im Kopf und bedenke, dass der Anfang am Schwersten ist. Morgens 120 ml Aloe 3 dl Wasser 1 Therm
Snack Fiber *1
Mittagessen 1 Shape mit Wasser 30 Minuten warten 120 ml Aloe 3 dl Wasser 1 Therm 1 Löffel Ultra Shake mit 3 dl Wasser, Milcharten oder Joghurt mischen*2
Abendessen 120 ml Aloe 3 dl Wasser
Bettmümpfeli 120 ml Aloe 3 dl Wasser
Wichtige Tipps: Tagesration im silbernen Umschlag:
• 1 Shape (30 Min. vor der Mahlzeit) • 2 Therm (1 x Morgen, 1 x Mittag)
*1 Fiber nur am Morgen ODER am Nachmittag nehmen. Was besser geht! Dies ist sehr wichtig für den Darm! Am besten das Fiber in wenig Wasser auflösen, gleich trinken und mit genügend Wasser nachspülen. *2 Ultra Shake kann mit 3 dl Wasser, Soja-, Reis-, Mandel- und Kokosmilch oder 100-200 g Nature-,Soja,-Kokosmilch Joghurt genommen werden. Wenn der Shake mit Joghurt zubereitet wird, das Pulver zuerst mit etwas Wasser vermischen und dann in das Joghurt mischen. Gemüse- und Früchtesnacks nur bei «Bedarf/Notfall». Der Körper produziert sonst wieder Insulin. Insulin ist ein «Dickmacher-Hormon». Möglichst 4-5 h Esspausen (ohne Snacks) zwischen den Mahlzeiten. Viel stilles Wasser trinken (mindestens 2 Liter) und Kräutertee kannst Du als «Ergänzung» nehmen. Bei den Mahlzeiten keine Kalorien ausrechnen. Iss Dich satt mit Fisch, Poulet, magerem Fleisch, Gemüse und Eierspeisen.
Tag 3 bis 9 Morgens 120 ml Aloe 3 dl Wasser 1 Löffel Ultra Shake mit 3 dl Wasser, Milcharten oder Joghurt 1 Therm
Snack Fiber *1
Mittagessen 1 Löffel Ultra Shake mit 3 dl Wasser, Milcharten oder Joghurt 1 Therm Mittag- oder Abendessen kann getauscht werden (Therm bleibt am Mittag)
Abendessen 1 Shape mit Wasser 30 Minuten warten Mahlzeit
satt essen mit Fisch, Poulet, magerem Fleisch, Gemüse und Eierspeisen
Bettmümpfeli Mindestens 240 ml stilles Wasser trinken
Tagesplan Fit 15 + Fit 1&2 Morgens 120 ml Aloe 3 dl Wasser 1 Therm 1 Löffel Ultra Shake mit 3 dl Wasser, Milcharten oder Joghurt
• • • • •
Snack Fiber *1
Mittagessen 1 Therm Mahlzeit satt essen mit Fisch, Poulet, magerem Fleisch, Gemüse und Eierspeisen
Abendessen 1 Shape 30 Minuten warten Mahlzeit satt essen mit Fisch, Poulet, magerem Fleisch, Gemüse und Eierspeisen
Bettmümpfeli Mindestens 240 ml stilles Wasser trinken
Hier bist du flexibel, darfst Kaffee geniessen (in Massen). Wenig Kohlenhydrate, vor allem keine am Abend. Den Shake frei wählen: Morgen/Mittag/Abend Option für schnellere Gewichtsoptimierung: 2 x Shake täglich (müsste aber mehr Shake bestellt werden) Mein Tipp: halte dich von Montag – Freitag konsequent ans Konzept. (evtl. weiterhin auf Kohlenhydrate verzichten) und gönne dir dann am Weekend einen Joker.
Bewegung ist während Clean 9 und Fit sehr förderlich für den Erfolg Wieso Energieverbrauch (Kalorien) Muskelaufbau (Bodyforming)
Was 15 Min. pro Tag oder 2-3x pro Woche 30-45 Min.
Tipps Laufen, Joggen, Schwimmen, Tanzen, Übungen der Anleitung Youtube Filme wie: forever inshape workout Bewegungstipps in Broschüre Sport-Apps wie: 7 MWC
Erlaubte Snacks (ab 16:00 Uhr keine Früchte mehr). Bitte nur bei «Bedarf/Notfall» Aprikose Apfel Brombeere Heidelbeere Kirsche Feige Trauben Grapefruit
Kiwi Orange Pfirsich Birne Pflaume Himbeere Erdbeere Zwetschgen
Artischocken Ruccola Spargeln Chicorée Broccoli Blumenkohl Sellerie Gurken Spinat Auberginen
Zwiebel Kohl Lauch Salate Peperoni Lattich Kefen Erbsen Bohnen Tomaten
Grössere Liste unter http://jumk.de/glyx/
Essenstipps ✓ Mittagessen ohne oder mit wenig Kohlenhydraten ✓ Wenn Kohlenhydrate dann: Kartoffeln, Roggen-/Eiweiss-/Dinkelbrot, Hirse, Quinoa, Linsen, Buchweizen ✓ Abendessen ohne Kohlenhydrate aber mit viel Gemüse und Eiweiss! Keine Rohkost am Abend! ✓ Nicht jeden Tag Fleisch essen. Alternativen: Fisch, Hülsenfrüchte, Hüttenkäse, Mozzarella, Eier, Tofu
Hast Du Deine Reinigung und Dein Gewichtsmanaging beendet und möchtest Du weiterhin mit Energie und Vitalität durchs Leben? Variante 1 Weiter mit Vital 5 gemäss Broschüre Seite 16. Vita heisst LEBEN und dies ist eine Zusammenstellung für tägliches Wohlbefinden und Energie. Sehr empfehlenswert!
Variante 2 Starte Deinen Tag mit unseren hochwertigen Getränken. Du wirst es spüren! Nimm Deinen Vitaminkick gleich am Morgen für einen gelungenen Start in den Tag! Du wirst viel weniger Verlangen nach Süssem/Salzigem haben! Tipp: Mische Argi+ mit Aloe Berry oder Aloe Pfirsich (sehr lecker!)
Aloe Vera Getränke Eine einzigartige Kombination von wertvollen Vitalstoffen in einer Pflanze, entwickelt von der Weisheit der Natur! Erlebe und geniesse täglich die ganze Kraft der Aloe Vera, indem du mit zahlreichen Vitalstoffen versorgt wirst. Die über 270 Pflanzenvitalstoffe sind unserem Wohlergehen überaus förderlich. Aus der Pflanze in Dein Glas – auf Deine Gesundheit! In der Schweiz erhältlich: Aloe Nature (15), Aloe Berry (34) und Aloe Pfirsich (77)
Argi+ Sticks Getränkepulver mit L-Arginin und den Vitaminen C, D, K, B6, B12 und Folsäure: Mit diesem Produkt fühlst du Dich einfach leistungsfähiger. Deine Energiespeicher werden enorm schnell aufgefüllt und es verbessert die Regenerationsfähigkeit. Sehr beliebt auch bei muskulärer Beanspruchung und sportlicher Betätigung. Der Fettstoffwechsel wird gefördert. Sehr lecker!
