“Eine Reise durch den Körper und das Bewusstsein” Qigong als Weg im Alltag / Module nach freier Wahl In der Qigong-Ausbildung möchten wir Sie zu einem mehrjährigen Prozess einladen. Sie können sich mit uns auf einen Weg begeben, wo wir Ihnen die Schönheit und Tiefe einer alten chinesischen Tradition näher bringen, wo sich Bewegung und Meditation vereint, wo Sie Methoden kennenlernen, um Stress abzubauen und sich zentrierter im Alltag zu verhalten, wo Sie sich selber neu kennenlernen können, wo Sie Kraft, Mut und Freude neu entdecken können, um den Herausforderungen des Lebens besser gewachsen zu sein. Wir sind eine etablierte Qigong-Schule und unterrichten respektvoll, klar und mit spielerischen Elementen. Mit uns unterwegs zu sein, soll Ihnen Freude bereiten und Sie glücklich machen. Viele Menschen suchen nach neuen, alternativen Lebensformen. Östliche Traditionen, in denen Meditation, Bewegungsformen und eine Innenschau kultiviert werden, finden hier im Westen fruchtbaren Boden. Die Kultivierung des eigenen Bewusstseins und der Lebenskraft Qi wird seit Jahrtausenden von Menschen in Asien praktiziert. Es gibt eine Vielzahl von Studien, die belegen, dass diese Übungssysteme tiefgreifende Wirkungen auf die Gesundheit, die Wahrnehmung und das Wohlbefinden ausüben. Sie helfen Krankheiten vorzubeugen oder bestehende Krankheitssymptome zu lindern. In der aktuellen Hirnforschung wurde bestätigt, dass das regelmässige Ausüben von Meditation und entspannten Bewegungsformen, positive Wirkungen auf den gesamten Organismus ausüben. Zusätzlich bilden die Methoden der QiArbeit ausgezeichnete Werkzeuge, um Stress im Alltag abzubauen, eine gesunde Beziehung zu sich und den Mitmenschen aufzubauen, und wieder vermehrt mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Qigong ist ein Sammelbegriff für meditative Körperübungen, die die Lebenskraft Qi im Körper stärken und ausgleichen. Ist das Qi im Gleichgewicht, so fördert dies die eigene Gesundheit. Die meisten Formen zeichnen sich durch fliessende und langsame Bewegungen aus. Durch einen ruhigen Geist, eine vertiefte Atmung und eine entspannte Körperhaltung, kann sich das Qi im Körper ausbreiten und seine positiven Wirkungen entfalten. Qigong zielt darauf, die übende Person ihre Ganzheit und das Zusammenspiel von Körper und Geist erleben und verstehen zu lassen. Gemäss dem Grundsatz, dass es besser ist, Gesundheit zu erhalten statt Krankheit zu heilen, gibt es im Qigong eine große Anzahl von Übungsformen, die Körper und Geist harmonisieren und dadurch Ungleichgewichten vorbeugen. Meditation ist abgeleitet vom lateinischen meditatio = „Ausrichtung zur Mitte“ (lat. medium = die Mitte). Sie ist eine in vielen Religionen und Kulturen geübte spirituelle Praxis. Durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen sollen sich der Geist beruhigen und sich die Gedanken sammeln. Die angestrebten Bewusstseinszustände werden je nach Tradition mit Begriffen wie Stille, Leere, Panorama-Bewusstsein, Eins-Sein, im Hier-und-Jetzt-Sein oder Freivon-Gedanken-Sein beschrieben. Der ursprüngliche Zweck der Meditation, der in Indien schon vor zweitausend Jahren verfolgt wurde, ist spiritueller Natur: die Welt so zu sehen, wie sie tatsächlich ist, was auch mit Begriffen wie Erleuchtung oder Befreiung umschrieben wird. Dieser Aspekt schwingt heute oft noch mit. Generell und sehr weit gefasst ist Meditation also etwas, was man mit voller Aufmerksamkeit und wiederholt macht, meist verbunden mit der Absicht, dass der Geist zur Ruhe kommt und leer wird. Unsere Übungs-Module richten sich an Menschen, die sich auf einen Prozess mit sich selbst einlassen mögen und Qigong in ihr Leben integrieren möchten. In den einzelnen Modulen lernen Sie jeweils die Grundlagen von bewegten und stillen Qigong-Formen kennen, erlernen die Formen gemeinsam und vertiefen sie durch selbstständiges Training. Es ist uns ein Anliegen, dass Sie kontinuierlich die positiven Wirkungen im Alltag bei sich selber wahrnehmen können. Auch liegt uns am Herzen, Ihnen das Qigong mit seinen zahlreichen Facetten, seiner Schönheit der Bewegungsabläufe und seiner inneren Kraft zu vermitteln.

Die Tage „Chinesische Medizin“ mit Patricia Anwander behandeln die theoretischen Grundlagen des chinesischen Medizinsystems und sind als Basis zum Verständnis der energetischen Zusammenhänge im Qigong gedacht. (30 Ausbildungsstunden) Piet Haeuser geb. 1965 Schulleiter der Taiji & Qigong Schule Piet Haeuser lernte 1986 Taijiquan kennen, und trainiert seit 1993 regelmässig Taijiquan und Qigong. Er wurde von Tony Swanson, Liu Qingshan, Cate Wallis, Grossmeister Chen Xiaowang, Meister Zhang Xiaoping, Hans-Peter Sibler, und Meister X.L. Jiang unterrichtet. Seine Hauptlehrerin ist seit dreissig Jahren Cate Wallis; direkte Hauptschülerin von Grossmeister Chen Xiaowang. Seit 1995 Schüler von Sogyal Rinpoché, einem Meditationsmeister der buddhistischen Vajrayana-Tradition. Piet Haeuser absolvierte eine dreijährige Shiatsu-Ausbildung mit Diplom und wurde anschliessend während weiteren drei Jahren zum Qigong-Lehrer ausgebildet. Er absolvierte zudem eine Ausbildung zum Heilpraktiker. Im Jahre 1994 hat er mit der Tätigkeit als QigongLehrer begonnen. Es folgte 1995 die Eröffnung einer eigenen Praxis für energetische Körperarbeit und 1999 die Gründung der Taiji & Qigong Schule in Luzern. 2002–2004 Systemische Ausbildung beim «Stellwerk» unter der Leitung von Ruth Allamand lic.phil. und Dr. Diana Drexler. Von 2001 bis 2006 war er Mitglied der Fachgruppe Qigong, der schweizerischen Gesellschaft für Qigong und Taijiquan SGQT. SGQT-Anerkennung als Ausbilder für Qigong und Taijiquan. Mitglied der Chenxiaowang Taijiquan Association Switzerland CWTACH. SVEB 1 Berufsbildner HF. Piet Haeuser ist neben seiner Tätigkeit als Schulleiter der Taiji & Qigong Schule auch als Gastdozent tätig. Sein Hauptanliegen gilt, Menschen den Weg der Achtsamkeit durch Körper, Atem und Bewusstsein zugänglich zu machen. Patricia Anwander, geb. 1961 Naturheilpraktikerin TCM (traditionell chinesische Medizin) Ab 2002 machte sie diverse Ausbildungen zur Gesundheitstherapeutin und ab 2004 absolvierte sie das vierjährige Diplomstudium in chinesischer Medizin an der Schule für klassische Naturheilkunde in Zürich mit den Schwerpunkten Akupunktur, Diätetik, Qigong und westliche Phytotherapie. 2009 folgte eine Ausbildung zur Tuina (Massage)-Therapeutin an der Chi Way in Winterthur und ein Nachdiplomstudium in konstitutioneller Akupunktur nach J.R. Worsley an der Paramed in Baar. Seit 2004 begeistert und begleitet sie Qigong als Teil der TCM-Ausbildung, aber vor allem als persönliche Bereicherung. Ihr erster Lehrer in Qigong war Hin Chung Got (China). Er weckte in ihr die Begeisterung für die chinesische Medizin und Lebensphilosophie. Bei ihrem jetzigen Qigong-Lehrer Jumin Chen beendet sie 2016 die dreijährige Ausbildung zur Kursleiterin. Piet Haeuser hat sie in diversen Sommerseminaren als Qigong-Lehrer kennen und schätzen gelernt.

„Spiralbewegungen entdecken“ Modul / 3 Wochenenden = 30 Ausbildungsstunden / CHF 990.Dozenten: Piet Haeuser / Patricia Anwander (02.04.2017) 18.–19.03.2017 / 01.–02.04.2017 / 29.–30.04.2017 Auf unserer Reise geht es weiter in die physischen und energetischen Schichten der Spiralbewegungen. Diese Übungen helfen uns auf eine kraftvolle Weise unser Körperzentrum „Dantian“ zu schulen und so eine Verbindung zwischen den Polen von Himmel und Erde aufzubauen. Dies hilft uns im Alltag mit unserem Körper in Verbindung zu bleiben, uns zu zentrieren und Stresssituationen besser bewältigen zu können. Seidenübung heisst auf Chinesisch «Chan Si». «Chan» bedeutet wörtlich wringen, spiralförmig drehen. «Si» bedeutet feiner Seidenfaden. Bei den Seidenübungen lernen wir, durch spiralförmige Bewegungen sämtlicher Körperteile unser inneres Qi wie feine Seidenfäden zu behandeln. Der Name kommt vom Abwickeln eines Seidenfadens vom Kokon. Es ist eine Methode, um das eigene Qi innerlich zu bewegen. Der Körper wird gestreckt und zusammengezogen. Muskeln, Bänder, Sehnen, Knochen und das Meridiansystem werden dadurch geschult und gewinnen Elastizität und Spannkraft wie die Saiten eines Instruments. Ziel der Seidenübungen ist unter anderem, die Blutzirkulation in den Gefässen sowie den Stoffwechsel in Muskeln, Bändern, Sehnen, Knochen und inneren Organen zu verbessern. Teil dieses Moduls werden auch didaktische Grundlagen im Qigong Unterricht beinhalten. Es werden Werkzeuge vorgestellt, für jene die in Zukunft selber Qigong weitervermitteln möchten. In der Theorie lernen wir weitere Aspekte des chinesischen Medizinsystems im Zusammenhang mit Körperkräftigung kennen. Was sind „Qi“, „Blut“, „Flüssigkeiten“, „Essenz“ und „Geist“? Wie kultivieren wir sie?

„Die Wirbelsäule als Quelle der Lebenskraft“ Modul / 3 Wochenenden = 30 Ausbildungsstunden / CHF 990.Dozenten: Piet Haeuser / Patricia Anwander (11.06.2017) 20.–21.05.2017 / 10.–11.06.2017 / 01.–02.07.2017 Auf unserer Reise gelangen wir auf eine neue Ebene. Hier dürfen wir innere Landschaften entdecken, in denen neue Räume in unserer Wahrnehmung geöffnet werden. Wir brechen sanft aus gewohnten Verhaltensmustern, und erleben, dass da noch etwas Grösseres in uns schlummert. Eine Quelle die man anzapfen kann, welche Kraft und Lebendigkeit schenkt. Chan Mi Gong auch bekannt als Wirbelsäulen-Qigong ist das Lebenswerk von Grossmeister Liu Han Wen (1921-2004). Die klar strukturierte Basisübung ist das Herz des Chan Mi Gong. Zentraler Ansatz sind gezielte Wirbelsäulenbewegungen, welche von grossem Nutzen vor allem bei Haltungsschäden, Wirbelsäulenerkrankungen und einer Vielzahl von verschiedensten Rückenschmerzsymptomen sind. Die Basisübung des Chan Mi Gong macht es möglich ein Qi-Gefühl zu erlangen. Die innere Führung des Qi gehört schon in der Basisübung zu den Grundtechniken. Qi wird gezielt in der Wirbelsäule geführt, dann durch den gesamten Körper und schliesslich wieder im Körperzentrum gesammelt. Teil dieses Moduls werden auch didaktische Grundlagen im Qigong Unterricht beinhalten. Es werden Werkzeuge vorgestellt, für jene die in Zukunft selber Qigong weitervermitteln möchten. Im Theorieteil hören wir, dass neben der körperlich guten Haltung, auch eine gute Lebensführung zu den wichtigen Grundlagen eines gesunden Lebens gehört. Wie sieht „chinesische“ Krankheitsprävention für uns im Westen aus?

„Lenken und Führen der Energie“ Modul / 3 Wochenenden = 30 Ausbildungsstunden / CHF 990.Dozenten: Piet Haeuser / Patricia Anwander (24.09.2017) 19.–20.08.2017 / 02.–03.09.2017 / 23.–24.09.2017 Was wir auf der bisherigen Qigong-Reise erfahren haben, diente der sanften und kontinuierlichen Vertiefung unseres Verständnisses von den Verbindungen von Körper-GeistBewusstsein und Atem. Nun gelangen wir in die subtilen Ebenen der Energieführung. Diese Übungen helfen uns - auf einer tiefen Ebene - unsere Lebenskraft neu zu verstehen, zu nähren, und anzureichern. Die Übungen helfen uns, ganz bei uns anzukommen und die Ebenen von Ruhe, Stille und Kraft zu kultivieren. „Grosser und kleiner Himmelskreis“ sind beide alte daoistische Qigong-Übungen. Beim grossen Himmelskreis wird Qi gesammelt und zu zentralen Energietoren bewegt, um dort die Körperkraft zu mehren. Dieser Kreislauf umfasst den ganzen Körper und alle Meridiane. Durch die langsamen und fliessenden Bewegungen wird das nährende Qi im Körper auf einer tiefen Ebene gestärkt und zum Fliessen gebracht. Spezielle Gehübungen unterstützen und stärken den Energiefluss zusätzlich. Der kleine Himmelskreis hingegen gehört zum stillen Qigong. Das Qi wird mit Vorstellungskraft kreisförmig über zwei spezielle Energieleitbahnen geführt. Wird diese Übung über längere Zeit praktiziert, führt dies zur Vertiefung des Atems, zur Intensivierung der Durchblutung, zur Belebung der gesamten Organtätigkeit, zur Stabilisierung des Herzkreislaufsystems und zur Stärkung des Immunsystems. Hier üben wir, die jeweilige spezifische Qualität eines jeden Energietors wahrzunehmen. Teil dieses Moduls werden auch didaktische Grundlagen im Qigong Unterricht beinhalten. Es werden Werkzeuge vorgestellt, für jene die in Zukunft selber Qigong weitervermitteln möchten. Im Theorieteil widmen wir uns dem Verlauf der Energieleitbahnen (Meridiane) und lernen die wichtigsten Energiezentren am Körper kennen.

„Den eigenen Geist nach Hause bringen“ Knüpfe Freundschaft mit dir selbst durch Meditation Modul / 3 Wochenenden = 30 Ausbildungsstunden / CHF 990.Dozentin: Maureen Cooper „Awareness in Action“ 21.–22.10.2017 / 04.–05.11.2017 / 02.–03.12.2017 Unsere Reise bringt uns dazu, durch die Meditation direkt an unserem Geist zu arbeiten. In unserem vielbeschäftigten Leben, mit unseren langen To-Do Listen kann es uns schnell passieren, dass wir vergessen, wie wir mit uns selber in Frieden leben können. Wir suchen ständig nach Wegen, um uns zu unterhalten und sind so darauf konzentriert zu „tun“, dass wir fast vergessen, zu „sein“. Das gleiche Muster läuft in unserem Geist ab – wir denken immer zurück an etwas, das schon passiert ist, oder machen uns Sorgen über Dinge, die in der Zukunft vielleicht passieren könnten. Aktuelle wissenschaftliche Forschungen über die Vorteile der Meditation zeigen auf, dass Leute, die viel meditieren weniger ängstlich sind, weniger Hang zu Depressionen und Zorn haben und eine verbesserte Aufmerksamkeit. Sie hat eine positive Wirkung auf allgemeine Aspekte der Gesundheit und des Wohlbefindens. Während dieser drei Workshops werden wir viele verschiedene Meditationstechniken ausprobieren und vertieft betrachten, warum Meditation gut ist für uns und wie sie funktioniert. Wir schauen, wie wir sie in unseren Alltag integrieren und sie zu einem Teil unseres Lebens machen können. Die Workshops sind praktisch und interaktiv mit vielen Möglichkeiten für Erklärungen und Unterstützung.

„Versöhnen und Heilen“ Modul / 3 Wochenenden = 30 Ausbildungsstunden / CHF 990.Dozent: noch offen 03.–04.02.2018 / 24.–25.02.2018 / 17.–18.03.2018 Am Ende der Reise heilen wir alte Wunden, um freier und selbstbestimmter im Leben unterwegs zu sein. Alle fühlenden Wesen besitzen ohne Ausnahme Mitgefühl „Bodhichitta“, also die angeborene Zartheit des Herzens, seine natürliche Neigung zu Lieben und sich um andere zu kümmern. Um uns gegen die Erfahrung von Schmerz und Unbehagen abzuschirmen, bauen wir im Laufe der Zeit oftmals Barrieren, die unsere Zartheit und Verletzlichkeit überdecken. Das führt dazu, dass wir der Entfremdung, Wut und Aggressivität verfallen und uns der Sinn des Lebens verloren geht. Tonglen - die Übung des Aussendens und Empfangens - kehrt diesen Prozess der Verhärtung um, indem sie Liebe und Mitgefühl kultivieren hilft. Statt vor Schmerz und Unbehagen davonzulaufen, nehmen wir sie in der Praxis des Tonglen zur Kenntnis. Statt ständig auf unseren eigenen Problemen herumzureiten, versetzen wir uns in die Situation anderer Menschen und würdigen unsere gemeinsame Teilhabe am Mensch-Sein. Dann können die Barrieren schmelzen und unser Herz und Geist beginnen sich zu öffnen. „Immer wieder an die Basis“ Modul „Die Grundlagen“ / 3 Wochenenden = 30 Ausbildungsstunden / CHF 990.Dozenten: Piet Haeuser / Patricia Anwander / Neue Daten ab Ende 2017 Wie entspanne ich meinen Körper? Wie trete ich in Verbindung mit meinem Atem? Wie löse ich blockierte Energie? Es sind diese Kernthemen, mit denen wir unsere Reise starten. Dieses Modul gibt einen Einblick in die Grundlagen des bewegten Qigong. In den verschiedenen Qigong-Systemen bilden sie das Fundament für frei fliessende Bewegungen. Die Basis besteht aus einer Reihe von speziellen Dehn- und Gelenkrotationsübungen, welche auf einer tieferen Ebene die Muskelfaszien öffnen und blockiertes Qi im Körper freisetzen. Dadurch wird „Qi“ wieder zum Fliessen gebracht, und die eigene Gesundheit gefördert. Die Verbindung der Energie von Himmel und Erde durch strukturelle Methoden wird ein zentrales Thema sein. Die „18 Figuren“ für den Alltag bilden eine Reihe von Übungen, mit denen wir ins bewegte Qigong einsteigen. Am Theorietag werden die jahrtausendealten Konzepte von „Yin“, „Yang“ und „Qi“ vorgestellt. Wie wirkt sich eine Blockade meiner „Qi“-Energie auf mich persönlich aus? Warum braucht es neben der Dynamik auch Ruhe? Warum ist ein gut durchwärmter, bewegter Körper wichtig?

„Entgiften, Entschlacken, Ausleiten“ Modul / 3 Wochenenden = 30 Ausbildungsstunden / CHF 990.Dozenten: Piet Haeuser / Patricia Anwander Neue Daten ab Ende 2017 Wir reinigen Körper und Geist, um frische Lebenskraft in den Körper aufzunehmen und Platz zu schaffen im Geist für neue Informationen. Diese Übungen helfen Ihnen wieder wacher und klarer mit Körper und Geist im Alltag unterwegs zu sein. Beim Duft-Qigong „Xiang Gong“ wird schädliches Qi aus dem Körper ausgeleitet und frisches Qi wieder aufgenommen. Es ist ein kraftvolles Qigong-System, welches einfach zu erlernen ist, und durch regelmässiges Üben eine tiefe Wirkung entfaltet. Xiang, also Duft, bezeichnet in diesem Zusammenhang so viel wie richtige, frei fliessende Energie und wird als Metapher gebraucht, als Bild für frisches, positives, gesundes Qi. Wir üben zwei Teile davon: Das Duft-Qigong 1 beeinflusst die oberen Extremitäten des Körpers sowie Herz und Lunge und hat eine ausleitende und entgiftende Wirkung. Das Duft-Qigong 2

wirkt auf die unteren Extremitäten, die Beine, das Becken, die Wirbelsäule und die inneren Organe. Im Theorieteil werden die Metaphern der fünf Wandlungsphasen eingeführt, welche die Beziehungen zwischen dem Mikrokosmos Mensch und dem Makrokosmos Universum sowie die Beziehungen der Organe, Emotionen und Lebenszyklen untereinander aufzeigen. Sie werden sich besser verstehen im Einklang mit der Natur. „Innere und äussere Balance kultivieren“ Modul / Wochenenden = 30 Ausbildungsstunden / CHF 990.Dozenten: Piet Haeuser / Neue Daten ab Ende 2017 Auf unserem Weg gelangen wir jetzt auf eine Ebene in der wir Innen und Aussen in Balance bringen. Dies hilft uns, im Alltag vermehrt auf unseren Körper und seine Signale zu horchen. Der Austausch zwischen unserem Körper-Geist-Bewusstsein auf einer inneren Ebene, mit der uns umgebenden Natur, der äusseren Ebene, schafft die Grundlage, um neue Verbindungen in unserem System zu verankern, welche uns Entspannung und Wohlbefinden schenken. Beim Wudang-Qigong handelt es sich um ein Übungssystem, das aus den alten daoistischen Traditionen der Wudang-Klöster in der zentralen Provinz Hubei im Osten Chinas stammt. Wudang-Qigong entfaltet eine harmonisierende und kräftigende Wirkung auf Körper und Geist. Das Bewegungssystem besteht aus 18 runden und harmonischen Körperübungen, welche verbrauchtes Qi ausleiten, Qi und Blut im Körper regulieren und die körperliche Kraft bewahren und mehren. Dies dient der Vorbeugung von Krankheiten, der Gesunderhaltung sowie der Linderung oder gar Heilung von Krankheitssymptomen. Teil dieses Moduls werden auch didaktische Grundlagen im Qigong Unterricht beinhalten. Es werden Werkzeuge vorgestellt, für jene die in Zukunft selber Qigong weitervermitteln möchten. Der Theorietag widmet sich der Frage: Wie leben wir im Einklang mit den Jahreszeiten, Lebenszyklen und den einzelnen Tagesabschnitten? Wie verhalte ich mich am besten, um meinen Körper im Einklang mit meiner Umgebung und meinem Alter zu halten? Seminarort: Forum für Achtsamkeit und Bewegung / Kreuzbuchstrasse 42 / 6006 Luzern Sekretariatsadresse: Forum für Achtsamkeit und Bewegung Taiji & Qigong Schule Schädrüti 39 / 6043 Adligenswil [email protected] www.tqz.ch Tel: 041 370 07 91 Seminarzeiten: 9:30 bis 12:30 Uhr und 14:00 bis 16:00 Uhr Ort und Anreise Ab Bahnhof Luzern Bus Nr. 6/8 bis Station «Brüelstrasse». Mit dem Auto Richtung Verkehrshaus Lido, dann links im ersten Kreisel in Richtung St. Anna/Adligenswil abbiegen, im zweiten Kreisel in Richtung Würzenbach abbiegen. Die Schule befindet sich direkt hinter dem Sportcenter Würzenbach an der Kreuzbuchstrasse 42, 6006 Luzern Einen Lageplan der Schule finden Sie auf unserer Website www.tqz.ch unter «Kurslokal». Parkplätze hat es vis-à-vis bei der Migros oder an der Westfassade des Sportcenters. Zertifikat Am Schluss eines jeweiligen Moduls werden wir Ihnen ein Zertifikat ausstellen in dem die Unterrichts- Themen und Stunden bestätigt werden.