Liebe Gefährtin Als ich die Grace Academy gegründet habe, wollte ich vor allem Frauen berühren und ihnen die Möglichkeit geben, zu lernen, zu wachsen und ein wundervolles Leben zu erschaffen. Für sie selbst und für ihre Familien.

„Man kann einen Menschen nichts lehren, man kann ihm nur helfen, es in sich selbst zu entdecken.“ Galileo Galilei Ich habe 2 Töchter und in über 20 Jahren als Coach und Seminarleiterin habe ich so viele unglaublich tolle, kreative, schöne und starke Frauen kennengelernt. Vielen Dank für all die Gespräche, die Offenheit und die Liebe! Vielen Dank, dass ich entdecken durfte und zur Entdeckung anregen durfte. Ich möchte Dir mit diesem Büchlein eine Freude machen. Von mir zu Dir. Es ist eine Sammlung aus Gedanken, Zitaten und Tipps zu allen möglichen Lebensbereichen und unterschiedlichen Lebensphasen.

Was heisst es für mich Queen zu sein? Königin im eigenen Reich. Für mich bedeutet dies kraftvoll, selbstbestimmt, frei und von Freude gelenkt zu leben. Es bedeutet für den Körper zu stärken und gesund zu halten oder wieder gesund zu werden. Mental klar, fokussiert und hell zu sein. Seelisch ausgeglichen, friedvoll und erfüllt. Im Beruf das zu tun, was ich liebe. Meiner Freude zu folgen. Fähig zu sein eine wundervolle Partnerschaft ins Leben zu ziehen und diese auch zu pflegen, zu nähren und zu erhalten. Es heisst für mich meinem Inneren kreativen Ausdruck zu geben – jeder Mensch ist ein Künstler und hat die unbändige kreative Kraft in sich. Queen zu sein heisst für mich: klar, kraftvoll und würdevoll zu leben. Ein Leben zu haben, das sich richtig anfühlt, das mich jeden Tag „JA“ sagen lässt, das mir das Gefühl gibt, einen Sinn zu haben und andere Menschen zu berühren. Ich wünsche Dir, dass Du das eine oder andere von meinem kleinen Queen-Handbuch für Dich nutzen kannst und daran wächst!

Be Queen! Deine Ella

Die Queen gestaltet ihr Reich im Denken, Fühlen und Handeln •

Die Queen schafft Raum für ein neues Leben. Vor einiger Zeit habe ich mich bei einem Online-Jahresprogramm angemeldet. Ich dies startete am 1. Januar. Im ersten Monat war die eine der Aufgaben: „Was musst Du noch loslassen, damit Du dieses Jahr zum bisher besten Jahr in Deinem Leben wird?“ Ich dachte nach...und es fielen mir gleich ein paar Sachen ein...doch dann wurde mir bewusst, dass ich das Land loslassen musste, in dem ich die letzten 22 Jahre gelebt hatte. Es war Zeit umzuziehen, mit meinem Partner zusammenzuziehen. Wow, dies war eine Entscheidung mit ordentlichen Folgen. Aber ab diesem Moment war es klar, die Entscheidung war gefallen. Ich kündete meine Wohnung und zog um. Es war die beste Entscheidung seit vielen, vielen Jahren.

Frage an Deine innere Queen: „Was müsstest Du loslassen, damit Du das Leben einer Queen leben kannst?“

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Die Queen toleriert nichts. Frage an Deine innere Queen: „Was tolerierst Du, was Du eigentlich nicht mehr willst?“ Damit meine ich ganz einfache Sachen: z. B. die Unordnung auf dem Schreibtisch...oder dass Deine Kinder die Türen lautstark zu werfen...oder dass Dein Arbeitsweg über 1 h dauert und Dich auslaugt...dass Deine Freundin ständig absagt und Ausreden erfindet...u.u.u. Handlungsschritt 1: nimm die Position der Beobachterin ein und beobachte Dein Leben...beobachte, was Du tolerierst. Handlungsschritt 2: schreib alles auf, dann vergisst Du nichts.... Handlungsschritt 3: ändere die Dinge...sprich aus, was Du brauchst und willst...höre auf zu tolerieren.

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Die Queen lässt die Vergangenheit, Vergangenheit sein. Vor allem natürlich die belastenden Dinge – und die hat jeder. Wichtig ist immer nur: Was habe ich gelernt? Und wenn Dir der Nutzen eines schwierigen Ereignisses noch nicht bewusst ist – meditiere dazu...es hat immer alles einen Sinn. Geniesse aber die schönen Momente und Erfolge der Vergangenheit, denn sie gehören Dir.

„Jetzt sind die guten alten Zeiten, nach denen wir uns in zehn Jahren zurücksehnen.“ Peter Ustinov •

Die Queen ist zart mit sich selbst. Loslassen, vor allem von emotionalem Ballast ist in Prozess, der sehr viel Liebe, Fürsorge und Zärtlichkeit braucht. Umarme Dich selbst, als wärst Du Dein geliebtes Kind.

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Die Queen lässt Menschen los, die sie hinunterziehen und die ihr die Energie rauben (natürlich nur, wenn dies oft der Fall ist – denn jeder kann auch mal einen schlechten Tag haben). Es ist eine Art der Klarheit, die nötig ist, um sein eigenes Energiefeld frei, klar und kraftvoll zu halten.

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Die Queen hat immer 3 Möglichkeiten: 1. die Situation ändern 2. die Situation annehmen, wie sie ist (auch innerlich!) 3. gehen

„Lieber Gott, bewahre mich vor dem Verlangen nach Liebe, Anerkennung und Wertschätzung.“ (Byron Katie) •

Die Queen sagt zu sich: „Ich bin dankbar, ich liebe mich und ich bin wertvoll“.

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Die Queen ist konsequent und selbstbewusst. Wusstest Du, dass der schnellste Weg zum Selbstwert über Deine Konsequenz geht. Ich weiss, ich mochte all das Zeugs mit Konsequenz und Disziplin auch nicht. Ich habe es immer als Einschränkung gesehen. Aber in Wirklichkeit macht es frei und erhöht das Selbstbewusstsein. Wir alle wissen, wie gut es sich anfühlt, wenn wir das, was wir uns für den heutigen Tag vorgenommen haben, auch wirklich machen. Einfach geil! Nimm Dir also vor allem die richtige Menge vor und dann setze das um – jeden Tag ein Schritt und das Selbstbewusstsein wird wachsen – garantiert. Und das Schöne dabei ist, dass Dein Unterbewusstes Dich immer mehr unterstützen wird. Wenn Du spürst, dass Du da noch etwas Unterstützung brauchst, dann gönn' Dir das „Queen's Value“ VIP Coaching – 12 Wochen für Dein Selbstbewusstsein.

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Die Queen weiss genau, was sie will. Keine faulen Kompromisse oder Zugeständnisse. Fühle, was für Dich stimmt und zeig es. Ja, nein... ganz klar und ohne Umschweife. Wir haben alle ein ganz klares Bezugssystem, das uns sagt, ob wir etwas wollen und gutfinden, oder nicht. Unsere Gefühle reagieren sofort und unser Körper weiss es im gleichen Moment. Trau' Deinen Impulsen und steh dazu.

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Die Queen feiert ihre Erfolge. Ich glaube Erfolge zu feiern müssen Frauen erst noch lernen. Ich komme aus der Bodenseeregion. Die Menschen hier sind als fleissig und ehrgeizig bekannt. In Vorarlberg sagt man „schaffe, schaffe Hüsle baue“. „Nicht geschumpfen ist gelobt“ – also wenn man keine negative Kritik bekommt, heisst das schon, dass man gelobt wird. Ich glaube aber, dass es nicht nur in dieser Region so ist. Frauen können oft Komplimente und Lob gar nicht wirklich annehmen. Also in Zukunft: feiere Deine Erfolge! Der Mensch ist nämlich über Lob viel leichter zu motivieren als über Tadel.

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Die Queen folgt ihrem Herz. Um das Herz oder die „innere Stimme“ zu hören, braucht es etwas Übung. Eigentlich stimmt das nicht wirklich. Wir hören es meistens eh. Aber der Punkt ist, das Glauben und Umsetzen des Gehörten. Die Queen hört das Herz und folgt dessen Anweisungen – auch wenn sie manchmal unlogisch sind.

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Die Queen hat Wünsche und Ziele. Überlege Dir, was in Deinem Leben die nächsten Ziele sind. Ziele zu haben macht uns aktiv und frisch. Lerne mehr darüber im Ziele Kurs!

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Die Queen denkt gross. Sie denkt in grossen Dimensionen und wagt es in ihren Gedanken weiter zu gehen, als die Menschen um sie herum. Sie weiss, dass alles möglich ist.

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Die Queen investiert in sich selbst. Das Leben ist sehr einfach: wachsen oder sterben. Stehenbleiben gibt es in Wirklichkeit nicht. In der Natur können wir das auch gut beobachten. Ein Baum wächst oder er stirbt. Ganz einfach. So ist es bei uns auch. Wachstum heisst bei uns natürlich nicht, dass wir einen dickeren Stamm bekommen. Wachstum heisst Entwicklung. Dies kann durch mehr Wissen, mehr Weisheit, neue Verhaltensweisen passieren. Es gibt immer etwas, in dem man weiterkommen kann. Die Queen ist sich dessen bewusst, deshalb bleibt sie nie stehen. Sie investiert Geld, Zeit und Engagement in ihre Entwicklung. So bleibt sie jung und frisch, egal wie alt sie ist.

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Die Queen kennt ihren Wert. Deshalb vergleicht sie sich NICHT mit anderen. Jeder Mensch ist so einzigartig. Vergleichen nimmt Kraft, reduziert die eigene Ausdrucksweise.

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Die Queen lebt SEIN und TUN. Sein und Tun brauchen Einklang. Brauchen Erlaubnis. Du, als Queen, kennst die wahre Bedeutung von beiden Seiten. Tun ohne Sein laugt unglaublich aus. Tun, tun, tun...macht krank und unglücklich. Sein ohne Tun bleibt erfolglos. Das Innere wird ohne Tun nicht ausgedrückt, dies macht traurig. Liebe beide Seiten. Geniesse Sein und Tun.

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Die Queen gibt und nimmt. Geben und nehmen sind die Basis für jeden Austausch, jedes Zusammensein mit anderen Menschen. Geben sei seliger, als nehmen heisst es... Ich behaupte, beides zu können macht selig. Mit „Nehmen“ meine ich auch Komplimente annehmen, ein Geschenk annehmen, eine Einladung annehmen... Heute können viele Frauen nicht mehr annehmen. Die Queen gibt mit ganzem Herzen und sie nimmt auch mit ganzem Herzen an. Wenn eine Queen etwas bekommt sagt sie: „Danke“ (und nicht: „das wäre doch nicht notwendig gewesen“).

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Die Queen schätzt das Weibliche und Männliche. Weiblichkeit und Männlichkeit, beide Teile sind in uns, egal ob Mann oder Frau. Die Queen schätzt beide Seiten der Münze. Die Queen erkennt den Wert der weiblichen Kraft. Sie nützt ihr Weiblichkeit und ehrt sie.

im Wohnen und im Kleiden •

Die Queen schafft Ordnung. Der grosse Trick beim Ordnung schaffen ist: ALLES AUF EINMAL. Es gibt viele Leute, die behaupten, dass jeden Tag ein bisschen Ordnung die gute Lösung ist. Ich behaupte das Gegenteil: Plane in Deinem Kalender z. B. 1 oder 2 Tage ein (oder wenn es sich um ein ganzes Haus handelt mehr). In dieser Zeit wird dann nur aussortiert, weggegeben und neu eingeordnet. Danach ist jeden Tag Ordnung halten wunderbar.

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Die Queen weiss, wie Ausmisten geht. Wirf alle gleichen Dinge auf einen Haufen – z. B. alle Kleider werden auf einen Haufen geworfen: Schrank ist leer. Dann nimmst Du jedes Kleidungsstück in die Hand und fragst Dich folgende Frage: „Macht es mich glücklich?“ - also nicht, brauchst Du es noch... so sortierst Du aus... wirfst weg, gibst weg, verschenkst (aber nur, wenn die andere Person, das auch wirklich will...).

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Die Queen gibt jedem Gegenstand seinen Platz. Das heisst gleiche Dinge zu gleichen Dingen: z. B. Röcke zu Röcken und Schuhe zu Schuhen...(Schuhe sind ja bekanntlich Rudeltiere ;-)). Und Blusen auch...und Bücher...und Mäntel...und Kosmetika... Wenn jeder Gegenstand seinen Platz hat, ist es leicht, Ordnung zu halten. Wenn Gegenstände keinen „Wohnort“ haben, liegen sie ständig irgendwo herum. Und sobald sich irgendwo ein Häufchen bildet, geht es wieder mit der Unordnung los.

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Die Queen trägt Farben, die ihr stehen. Gönne Dir eine Farbund Stilberatung. Es ist jeden Cent wert. Denn dann weisst Du endlich, welche Farben Dir stehen und welche nicht. Ich habe damals meinen halben Kleiderkasten gegen den einer Freundin getauscht...;-). Die Farben, die vorallem am Oberkörper getragen werden, beinflussen Deine Ausstrahlung, Deine Wirkung und Deine Schönheit. Nutze die Macht der Farben für Dich!

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Die Queen kauft weniger Kleider, dafür bessere Qualität. Probier's aus – auch wenn Du grad nicht viel Geld hast. Leiste Dir ein gutes Stück und schaue, wie es sich anfühlt. Viele Frauen kaufen zu viel, aber in zu schlechter Qualität. Was würde eine Queen kaufen? Ja, ich weiss, es müssen nicht gleich allerteuersten Marken sein, aber wenn Du dazu neigst, viel und dafür billig einzukaufen – stop it! Mir hat einmal eine sehr reiche Frau folgendes gesagt: „Ich bin viel zu preisbewusst und sparsam, um billige Kleider zu kaufen“. Sie meinte damit: bei billigen Kleidern kauft man ständig Neues. Es wird auch schnell unmodern oder geht kaputt, schaut verwaschen und schäbig aus. Die teuren Sachen hat man viel länger, denn sie halten besser und sind zeitloser. Die Queen setzt auf Qualität statt Quantität.

„Die reinste Form von Luxus ist Reduktion. Ein Kleidungsstück ist perfekt, wenn man nichts mehr weglassen kann.“ Jil Sander •

Die Queen traut sich und gestaltet ihr Zuhause mit frischen Farben und freudigen Accessoires. Mach' Dein Zuhause zu Deinem Schloss. Ganz nach dem Motto: My home is my castle. Erlaube Dir selbst Dich auszudrücken. Zumindest ein „Queen“-Zimmer muss sein! Egal, was die anderen sagen oder denken.

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Die Queen schenkt sich selbst öfters mal frische Blumen.

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Die Queen kauft Dir ein gutes Bett (möglichst wenig Metall) und Bettdecken aus Schurwolle oder Seide – (wirf die Daunen raus – die erzeugen Hitzestau und gehen auf die Gelenke). Bei Allergien, gibt es auch sehr gute waschbare Alternativen.

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Die Queen hält die Energie in ihren Räumen frisch und energetisch sauber. Stosslüften (5 Minuten die Fenster voll auf), räuchern, einen Lieblingssong spielen, eine Klangschale anschlagen...es gibt die verschiedensten Wege, wie Du Deinen Räumen eine Frische zuführen kannst. Vor allem falls mal ein Streit oder eine schlechte Stimmung war: lüften, mit ein paar Tropfen Rosenessenz putzen...evt. Räuchern)

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Die Queen hat nur „Kraftgegenstände“. Vor vielen Jahren gab ich eine Feng Shui Beratung in einem Haus einer sehr bekannten Sängerin. Es war kunstvoll gestaltet und was mir besonders auffiel, es hatte einfach nur „schöne“ Dinge darin. Sie sagte zu mir, sie habe schon vor Jahren angefangen sich immer die folgende Frage zu stellen: Ist dieser Gegenstand für mich ein „Kraftgegenstand“? Sie sagte, mit dieser Frage habe sie sich von sehr vielen Dingen, die sie einfach so „hatte“ getrennt. Auch Geschirr mit abgeschlagenen Kanten kann man sehr leicht entsorgen, wenn man diese Betrachtungsweise verwendet.

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Die Queen hat einen Heiligen Raum. Erschaffe „heiligen Raum“ für Deine Meditation oder Deine Stille.

Dies kann ein Raum sein, oder auch nur ein Bereich in einem anderen Raum. Ich habe gerne meinen „Altar“ mit frischen Blumen, Steinen und anderen Kraftgegenständen... meinen Karten... Schau, wie Dein „heiliger Raum“ aussieht.

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Die Queen lässt sich helfen. Wenn Du mit dem Haushalt nie fertig wirst oder einfach total überfordert bist, weil Du sonst so viel arbeitest oder Du Putzen und Haushalt nicht ausstehen kannst: hol' Dir Hilfe. Eine Putzfee zu beschäftigen ist etwas Schönes! Du hilfst damit einer anderen Frau, Geld zu verdienen (also behandle sie gut und bezahle sie gut). Das gilt natürlich auch für jede andere Arbeit, die Du delegieren kannst.

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Die Queen hat positive Kunst. Betrachte die Kunst, die an Deinen Wänden hängt: Sie sollte Dich positiv berühren. Kaufe nur Kunst, die Dir wirklich gefällt und in Dir ein freudiges Gefühl auslöst. Manche Kunst ist eher der Ausdruck der Depression, durch die der Künstler gerade ging, als er sie gestaltete...(ich weiss, so etwas sollte man nicht sagen....ich tue es trotzdem). Wenn Du Dir etwas Besonders, ganz persönlich für Dich Gestaltetes machen lassen willst: Queen's Art...auf meiner Homepage findest Du mehr dazu.

im Zeitmanagement •

Die Queen hat Zeit für sich selbst. Schaffe Zeit für Dich selbst (das heisst: Zeit für Dich mit Dir allein). Dies ist einer der wichtigsten Schritte, um eine Queen zu sein. Du darfst Zeit für Dich haben – ohne Zeit für Dich entsteht kein Raum für Deine Seele, Deine Kreativität, Dein Wachstum.

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Die Queen ist konzentriert und produktiv. Lass' Dich nicht ablenken. Um wirklich produktiv zu sein und sehr viel in wenig Zeit machen zu können, braucht es eine klare und konsequente Haltung. Für mich funktioniert vor allem gut: in Zeiteinheiten zu arbeiten und mir dann eine Pause zu gönnen. Z.B. 90 min an meinem nächsten Kurs zu schreiben, dann 5 min Pause, dann nochmals 90 min arbeiten, dann eine längere Pause. Ich habe dafür eine digitale Eieruhr – ernsthaft. Denn so benutze ich nicht mein Handy – ich würde eh die Nachrichten checken...ich kenne mich. Und so bleibe ich fit und vergesse nicht zu essen, zu trinken und mich auszuruhen.

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Die Queen lebt ihre Kreativität. Schaffe Raum für Deine Kreativität. Kreativität braucht Zeit, Raum und Freiheit. Sie lässt sich nicht erzwingen und pushen. Mir hilft es, wenn ich zur Einstimmung Musik laufen lasse und tanze... dann komme in mit meiner inneren Kreativität in Kontakt und kann sie besser wahrnehmen und ausdrücken. Was ist es für Dich? Wie lebst Du Deine Kreativität? Nicht jeder Mensch will malen oder gestalten...es gibt so viele Arten von Kreativität, wie es Menschen gibt. Kreativ zu sein heisst vor allem, sein Leben bewusst zu gestalten und zu erschaffen.

„Als Kind ist jeder ein Künstler. Die Schwierigkeit liegt darin, als

Erwachsener einer zu bleiben.“ Pablo Picasso •

Die Queen erlaubt sich Zeit zum Nichtstun. Nichtstun ist in unserer Kultur irgendwie verpönt. Irgendetwas muss man scheinbar immer tun, damit man eine Daseinsberechtigung hat. Stress gehört schon fast zum guten Ton. Je mehr Stress, desto wichtiger die Person. Was für ein Irrsinn! Aus dem Nichtstun entstehen die besten Ideen. Die Seele braucht Raum, Zeit und Musse. Geniesse also auch Zeit für absolutes Nichtstun. Ein terminfreier Tag in der Woche ist ein guter Anfang. Oder auch mal zwei Stunden...Verändere Deinen Blick aufs Nichtstun.

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Die Queen kennt die Regeln des Zeitmanagements und nutzt sie. Ob Eisenhower oder ABC – Regeln... Es gibt viele gute Techniken. Die Queen hat ihre Zeit klar und strukturiert im Griff. Denn sie weiss, dass ohne gute Zeiteinteilung ihr Leben zum Stress wird. Sie nimmt sich die richtige Menge an Dingen vor und hakt freudig ab, was sie alles erledigt hat.

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Die Queen wählt den Kalender, der zu ihr passt. Egal, ob digital oder in Papierform, der Kalender muss passen. Ich persönlich, liebe Kalender in Papierform. Ich brauche das Schreiben, Aufzeichnen... ich brauche die Farben und das Geräusch des Blätterns. Aber dies geht natürlich nicht allen so... wähle Deine Form! Aber führe einen Kalender, dann kann sich nämlich Dein Gehirn entspannen und Du weisst immer, wann was los ist...

in Geldangelegenheiten •

Die Queen liebt ihr Geld. Behandle Dein Geld mit Liebe und Achtsamkeit. Ich hatte Zeiten, in denen ich so gut wie nichts verdient habe. Es ist nicht immer leicht, sich ohne Geld oder mit sehr wenig Geld als Queen zu fühlen. Doch es ist lernbar. Ein wichtiger Schritt dabei ist, sein Geld zu ehren. Sei dankbar für jeden Cent und behalte Deine Geldgeschäfte im Überblick. Mir hilft es, wenn ich jeden Dienstag alles was zu diesem Thema gehört anpacke. Zahlungen beauftragen, meine Buchhaltung führen, meine Kontoauszüge überprüfen...etc. So weiss ich immer genau was läuft und bin klar.

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Die Queen kennt die Geheimnisse des Geldes: vom Geld nach Steuern gibt es folgende Töpfe: 50 % fürs tägliche Leben und Fixkosten, 10 % in einen Topf für finanzielle Freiheit (dieses Geld wir NIE ausgegeben), 10 % für langfristiges Sparen (mal ein neues Auto...Ferien, grössere Sachen), 10 % für Weiterbildung, 10 % für Spass – dieser Topf MUSS jeden Monat geleert werden, 10 % für Spenden. Wenn Deine Finanzen noch nicht ausreichen, dann nimm' mehr als 50 % für die Fixkosten, aber starte mit den anderen Töpfen sofort – auch mit ein paar Euro pro Topf.

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Die Queen kennt ihren Wert. Geld ist nicht gleich Wert, aber im Beruf wird Leistung in Geld ausgedrückt. Leider ist in der Geschäftswelt immer noch keine wirkliche Gleichberechtigung, aber die Frauen kommen! Heute treffen die Frauen die Kaufentscheidungen und es gibt immer mehr sehr erfolgreiche Unternehmerinnen. Vielleicht gehörst Du ja auch dazu, oder möchtest dazugehören. Wenn Du also gute Arbeit leistest, dann willst Du auch gut bezahlt sein. Punkt. Spüre die Queen in Dir und sei selbstbewusst. Du bist es wert, gut bezahlt zu sein. Und wenn Du „nur“ Hausfrau bist, verabschiede Dich vom „nur“.

„Geld hat an und für sich noch nie jemanden glücklich gemacht, aber es hat mir stets ein Gefühl der Sicherheit gegeben und auf diese Weise meine Fähigkeit zum Glücklichsein gesteigert.“ Audrey Hepburn

für Gesundheit und Schönheit •

Die Queen sorgt für genügend Schlaf. Eine Queen braucht eben ihren Schönheitsschlaf ;-). Guter, ausreichender Schlaf (8h) ist die Regeneration für Körper, Seele, Geist. Deshalb erlaube Dir auch mal echt früh ins Bett zu hüpfen. Du musst nicht immer aufbleiben bis alle anderen auch schlafen gehen...

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Die Queen isst ihre letzte Mahlzeit mindestens 3 h bevor sie schlafen geht. Die Zeit des Schlafes ist zur Regeneration gedacht. Wenn Du zu spät noch isst, also weniger als 3 h vor dem Schlafen, dann hat Dein Körper zu viel mit der Verdauung zu tun, muss also arbeiten, statt sich auszuruhen. Ausserdem wird viel Energie erzeugt, die nicht genutzt wird – und dies wirkt sich sehr negativ aus.

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Die Queen bewegt sich. Bewegung ist der Schlüssel zur Energie. Bewege Dich am besten täglich mind. 30 min. Ein flotter Spaziergang genügt. Ich selbst liebe es auf Berge zu gehen. Hinauflaufen, runter fahren...;-) oder tanzen zu gehen (Tango... und vieles mehr). Schau, welche Bewegung für Dich am besten passt. Du kannst Dich natürlich steigern und richtig sportlich werden. Egal in welchem Alter. Gerade, wenn Du schon etwas älter bist, ist Bewegung das Element, das dich jung und gesund hält. Je älter der Mensch wird, desto mehr muss er sich bewegen. Vor allem sollte mit Muskeltraining die Muskelsubstanz erhalten werden.

„Die Natur ist die beste Apotheke.“ Sebastian Kneipp •

Die Queen nutzt biologische, ätherische Öle. Die Pflanzenwelt ist ein Naturschatz. Ganz toll sind auch die ätherischen Öle. Von ihren Wirkungsweisen wissen viele Menschen gar nichts. Z. B. gilt Weihrauch als flüssiges Gold. Krebszellen hassen Weihrauchöl.

Genauso Myrrhe. Ich mache mir tolle Körperöle selbst. Dazu brauchst Du nur z. B. biologisches Mandelöl oder auch Aprikosenkernöl und dann gibst Du einige Tropfen der ätherischen Öle dazu. Nach dem Duschen den Körper damit einölen. Traumhaft! Unsere Haut ist das grösste Organ, sie nimmt also die Öle auf und der Körper kann sie nutzen. Viel Freude! Duftendes Lavendel- oder Rosen-Salzpeeling für den Körper Fülle ein hübsches Einweckglas (mit Deckel) bis zur Hälfte mit grobem Meersalz (unjodiert). Dann giesse Öl dazu, bis das Glas voll ist (ideal Oliven- oder Mandelöl). Gib einige Tropfen Lavendelöl oder Rosenöl dazu. Lavendel beruhigt und Rose wirkt weiblich und macht zart. Zum Schluss noch ein paar getrocknete Lavendel- oder Rosenblüten dazu – fertig! Sieht hübsch aus, duftet herrlich und erinnert an schöne Stunden im Süden oder im Garten. Das Peeling hält ca. 1 Monat. •

Die Queen nutzt Nahrung als Medizin. Iss vor allem viel Gemüse, Früchte und Eiweiss. Dies natürlich möglichst frisch und biologisch. Ich bin Fan von frisch gepressten Säften, Smoothies und Nahrung in Regenbogenfarben.

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Die Queen meidet Zucker. Vor allem eben den raffinierten Zucker. Und auch den Alkohol – muss ja nicht gleich Abstinenz sein. Gönne Dir als Süsse Dinge wie: getrocknete, ungesüsste Trockenfrüchte oder frische Früchte und Beeren, Rohkostriegel ohne Zuckerzusatz aus dem Reformhaus oder Deinen Mann ;-).

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Die Queen liebt frische Säfte und Smoothies. Ergänze Deine Nahrung mit dem besten, was die Natur zu bieten hat. Ich z.B. frühstücke jeden Tag flüssig.

Hier eines meiner Lieblingsrezepte für einen Morgensmoothie: RED QUEEN 1 kleine Banane 1/4-1/2 Avocado 1 Kiwi 1/2 Tasse Himbeeren (frisch oder gefroren) 1 TL Acaipulver 1 TL Kokosmus 1 TL Leinsamen (goldene) 50% Mandelmilch und 50% Wasser Alles zusammen im Mixer 2 Minuten Mixen und frisch geniessen. und hier gleich noch ein Rezept...für Tage, an denen man Schoko braucht ;-) - alles ohne Zucker! Also geniess es... SCHOKO QUEEN 1 kleine Banane 3-4 Datteln 1/2 Avocado 3 gehäufte TL Rohkost-Kakao (im Bioladen erhältlich, ohne Zucker) 1 TL Kokosmus 50% Mandelmilch und 50% Wasser •

Die Queen schaut auf ihren Vitamin D–Haushalt. Nütze am besten täglich das Sonnenlicht, um Deinen Vitamin D Bedarf zu decken. 10 – 15 Minuten am Tag reichen schon aus. Je mehr Haut der Sonne ausgesetzt wird, desto besser. Und bitte keinen Sonnenschutz verwenden, sonst nützt es nichts. Danach, kannst Du natürlich eincremen. Gerade in den Wintermonaten ist das in unseren Breiten mega wichtig. Sonnenlicht hinter geschlossenen Fensterscheiben nützt nichts.

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Die Queen meidet PET-Flaschen. Ja, ich weiss, heute ist so gut wie alles Ttrinkbare in PET Flaschen. Auch ich bin nicht immer 100% ohne. Aber Du solltest wissen, dass diese PET Flaschen Weichmacher beinhalten, die an die Flüssigkeit abgegeben werden. Die Stoffe sind wie künstliche Östrogene und können das Krebswachstum der Zellen fördern. Also lieber wieder Glas. Es gibt auch in manchen Bioläden Plastikflaschen ohne Weichmacher, diese sind sehr praktisch, haben eine grosse Öffnung und können daher auch gut im Geschirrspüler wieder gereinigt werden.

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Die Queen trinkt genügend Wasser. Ich weiss, dass weiss jeder. Aber trotzdem wird es gerade von Frauen oft nicht gemacht. Es irgendwie eine Frauenkrankheit. Mir selbst hilft es, wenn ich in einen schönen Glaskrug ein paar Zitronenscheiben und ein paar frische Kräuter gebe (z. B. Minze oder Zitronenmelisse). Dann hat das normale Wasser aus dem Wasserhahn gleich einen völlig anderen Geschmack. Es verändert sofort seine „Chemie“ und Energie und ich kann es mit Freude trinken. Je nach Jahreszeit sind auch ein paar frische Erdbeeren oder mal paar Gurkenscheiben eine tolle Abwechslung.

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Die Queen achtet auf ihr Äusseres. Queen zu sein heisst nicht wie eine Modepuppe herumzulaufen. Mir geht es hier um gepflegtes Äusseres als ein Ausdruck der inneren Schönheit, des Selbstwertes und der Bewusstheit der Wirkung auf andere. Sich selbst zu mögen, wenn man in den Spiegel blickt, ist Voraussetzung für ein gutes Lebensgefühl. Das kann kein anderer Mensch herzaubern. Es geht darum, das Optimum aus sich zu machen, nicht darum perfekt zu sein. Perfekte Menschen sind mega langweilig und uninteressant. Ich sehe aber immer wieder Frauen, die mit einer anderen Frisur oder einem anderen Kleidungstil viel toller aussehen könnten. Und dies finde ich schade. Ich bin davon überzeugt, dass unser Empfinden vom eigenen Äusseren auch unsere innere Welt stark beeinflusst. Dies wiederum hat eine grosse Wirkung auf die Gesundheit. Den Körper fit zu halten und zu pflegen, sehe ich nicht nur als eine Notwendigkeit, um anderen zu gefallen, sondern als eine Wertschätzung sich selbst gegenüber.

Natürliche Gesichtsmaske bei trockener Haut • • • •

1 Eigelb Etwas Jojobaöl 2-3 Algentabletten (Spirulina, Chlorella) 1 Prise Meersalz

Arbeite das Jojobaöl (oder auch anderes hochwertiges Pflanzenöl z.B. Olivenöl) tropfenweise unter ständigem Rühren in das Eigelb ein, bis eine mayonnaiseartige Konsistenz erreicht ist. Dann mische die pulverisierten Algen dazu (im Mörser die Tabletten zu Pulver mörsern oder gleich Pulver verwenden). Gib etwas Meersalz dazu – dies macht die Haut weich und zart. Trage die Maske auf gut gereinigte Haut auf und lasse sie gut einwirken. Wasche sie dann mit lauwarmen Wasser wieder ab, trage danach Hautcreme auf. Natürliche Maske gegen unreine Haut • • • •

1 TL Algenpulver (z. B. Spirulina, Chlorella) 1 TL Heilerde etwas Wasser 2-3 Tropfen Teebaum- oder Lavendelöl

Alles gut zu einem Brei verrühren und 2-3 in der Woche auftragen. Trage die Maske auf die gut gereinigte Haut auf und lasse sie ca. 20 Minuten einwirken. Wasche sie dann mit lauwarmen Wasser wieder ab, trage danach Hautcreme auf. •

Die Queen raucht nicht. Wenn Du Mühe hast aufzuhören, lass Dich akupunktieren – z. B. Laserakupunktur; oder nimm' an einem Programm teil oder lass' Dir mit Hypnose helfen.

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Die Queen trägt BHs ohne Metallbügel. Ich weiss, sexy BHs sind eng, bringen die Brüste in eine gute Position und so weiter. Dagegen ist auch nichts einzuwenden! Ich mag es auch sexy. Aber im Alltag bitte etwas lockerer...Enge BHs und zusätzlich noch Metallbügel erhöhen das Risiko von Brustkrebs enorm. Es gibt mittlerweile auch tolle Modelle ohne Metallbügel (z.B. Fa. Intimissimi). Und es ist auch mal o.k. zumindest zuhause gar keinen BH zu tragen... einfach damit die Lymphe frei fliessen können.

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Die Queen achtet auf ihre Zähne. Gute Zahnpflege ist wichtig, ja, das weiss bereits jedes Kind. Zahnfleischentzündungen können

zu echt schweren gesundheitlichen Schäden führen. Deshalb ist vor allem auch die Dentalhygiene sehr wichtig. Also lieber 2 x im Jahr Zahnstein entfernen... Salzwickel-Anleitung – die spezielle Pause Salzwickel dienen vor allem als Entgiftungskur, um die Leber zu entlasten oder auch bei Gallenblasen-Beschwerden. Hier die Anleitung: Tränke ein kleines Handtuch oder einen grösseren Waschlappen mit heisser 10%iger Solelösung (10 Gramm Salz auf 100 ml Wasser). Wringe das Tuch aus und lege es auf den rechten Oberbauch. Dann lege ein trockenes Handtuch darauf und darauf eine Wärmeflasche. Dann gönne Dir eine halbe Stunde Ruhe (auch schlafen ist erlaubt ;-)). Danach bist Du wieder frisch!

in der Liebe „Wenn man schöne Beine haben will, muss man sie von den Blicken der Männer massieren lassen.“ Marlene Dietrich •

Die Queen wählt den richtigen Partner. Folge Deinem Herzen und schalte Dein Hirn ein. Es ist nicht immer leicht, wenn man gerade die rosa Brille aufhat zu erkennen, ob es sich wirklich um Mr. Right handelt. Aus meiner Sicht – als über 50ige Frau - neigen junge Frauen dazu sich eher das Gegenteil anzulachen – besserer Genmix für Kinder. Dies ist wundervoll, aber auch manchmal sehr anstrengend, weil oft wenig Gemeinsamkeiten vorhanden sind. Ab der Lebensmitte muss sich eine solche Partnerschaft echt wandeln und jeder muss das Andersartige im Partner schätzen und lieben lernen, sonst geht es nicht weiter. Für Partnerschaften ab der Lebensmitte habe ich beobachtet, dass mehr Gemeinsames toll funktioniert. Gleiche oder ähnliche Interessen und Hobbies, ähnliche Ansichten bei Ernährung, Sport und so weiter schaffen eine harmonische Basis. Falls Du derzeit Single bist: sei einfach nur die beste Version von Dir selbst. Hör' auf zu suchen. Werde gefunden. Eine Queen wird gefunden. Damit meine ich jetzt natürlich nicht, dass Du zuhause auf dem Sofa sitzen sollst und warten, bis irgendein King vor der Tür steht und läutet – wird eher nicht passieren. Ich meine: geh' dem nach, was Du liebst – ein Malkurs, ein Tanzkurs oder eine Fortbildung im Bäumeschneiden...egal...mach einfach, was Dich freut – Mr. Right wird Dir begegnen, wenn Du Deine Augen offen hältst. Hierzu noch eine Bemerkung: ich lebe sehr glücklich mit einem Mann zusammen, den ich früher wahrscheinlich gar nicht gesehen hätte. Er entspricht nämlich nicht meinem „Beuteschema“ und ich auch nicht seinem. Es war für mich echt neu. Der grosse Vorteil war: ich war nie so hirnlos verliebt, dass ich mich selbst und meinen Standpunkt verlassen habe. Das heisst, ich war mich selbst – auch in meiner Klarheit und Direktheit, die ich eben habe. Und das Beste ist: er liebt genau das an mir. Für meinen Exmann war ich eine fordernde Zicke, für meinen jetzigen Partner bin ich eine Queen.

Also: die Queen wählt ihren Partner weise. •

Die Queen weiss, dass der Schlüssel zum Herzen eines Mannes die Freude ist. Ich beobachte dies schon seit Jahren. Männer sind ziemlich einfach gestrickt: sie wollen fröhliche Frauen. Frauen, die ständig nörgeln, sie verbessern und verändern wollen, sind ihnen zuwider. Es geht nicht darum, künstlich fröhlich zu sein und ständig zu lächeln, das meine ich überhaupt nicht. Nütze einfach Deinen Humor und Deine innere Freude und Herzlichkeit. Dies macht Dich unwiderstehlich. Ehrlich.

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Die Queen erlaubt sich, ein eigenes Zimmer zu haben. Ich weiss, dass sehr viele Frauen eigentlich lieber alleine schlafen. Frau schläft einfach besser. Und ich weiss, dass die meisten Männer diese Idee gar nicht lustig finden. Sie haben oft Angst, dass die Sexualität verloren geht. Mein eigenes Zimmer zu haben, war eine Bedingung für mich, als es ums Zusammenziehen ging. Ich brauche das. Für meine Seele, für ruhigen Schlaf...für mich. Bei uns klappt das wunderbar. Jeden Morgen und jeden Abend besuchen wir uns zum Kuscheln. Es ist toll. Viel bewusster, viel achtsamer, viel spannender.

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Die Queen nimmt sich Zeit für ihre Partnerschaft. Dies klingt logisch, aber ist leider nicht immer so klar. Meine Beobachtung zeigt, dass der Beruf, der Haushalt, die Kinder, eigenen Eltern, die Freundinnen etc. oft vor dem Mann kommen. Die Queen reserviert sich Zeit für ihren Partner. Dies hält die Liebe am Leben und die Wertschätzung macht ihm und ihr Freude.

„Du und ich - wir sind eins. Ich kann dir nicht wehtun, ohne mich zu verletzen.“ Mahatma Ghandi

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Die Queen lässt ihren Partner so, wie er ist. Warum Frauen oft versuchen ihre Männer zu ändern, keine Ahnung. Aber ich weiss eines: es funktioniert nicht! Nimm' Deinen Partner so wie er ist. Oft ist aber genau das, was man beim Partner ändern will, was man selbst entwickeln sollte. Tja, dann kann man zwar den Partner wechseln, aber die Themen bleiben die gleichen.

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Die Queen geniesst ihre Sexualität. Die eigene Sexualität zu leben, zu geniessen und wertzuschätzen ist für viele Frauen nicht so leicht. Ich bin immer wieder entsetzt, wie viele Frauen noch nie einen Orgasmus hatten und Sexualität eher als etwas „Lästiges“ bezeichnen. Überall scheint Sexualität präsent zu sein. Halbnackte Schönheiten in Zeitschriften, im Fernsehen und im Internet... überall das gleiche: Sex sells. Nur leider können viele Frauen, trotzdem keine Lust empfinden, den Kopf abschalten und geniessen. Aus meiner Sicht, sollten Frauen ihren Körper zuerst selbst kennenlernen. Wie kann ein Mann einer Frau einen Orgasmus zaubern, wenn sie sich selbst nicht mal einen „machen“ kann? Ziemlich schwierig. Ich möchte Dich ermuntern. Falls Du Deine Sexualität noch nicht geniessen kannst, fange bei Dir selbst an, denn dann kannst Du sagen, was Du brauchst und wünscht. Und das hilft!

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Die Queen spielt nicht Ping-Pong. Das wohl bekannteste PingPong-Spiel ist das „Ich liebe Dich“ - Spiel. Ein Partner sagt: „Ich liebe Dich“, der andere Partner sagt: „Ich liebe Dich auch“. Gähn. Die Queen beendet dieses Spiel. Wenn der Partner sagt: „Ich liebe Dich“, antwortet die Queen: „Danke“. Das mag neu sein in einer Partnerschaft und vielleicht muss man es auch erklären, warum man nicht mehr Ping-Pong spielen will. Der Punkt am Ping-PongSpiel ist, dass es automatisch geht und keiner annimmt. Der eine sagt: „Ich liebe Dich“ - der andere gibt es grad wieder zurück – da hast Du es wieder zurück (ich nehme es nicht wirklich an und in mich auf). Wenn das Ping-Pong-Spiel aufhört, kommt das „Ich liebe Dich“ zu ganz unterschiedlichen Zeiten. Vielleicht kommt die „Retourbestätigung“ erst Tage oder Wochen später...eben dann, wenn es wirklich passt.

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Die Queen ist sinnlich und genussvoll. Geniesse ein wohlriechendes Bad im Kerzenschein. Eine tolle Körperlotion, eine Massage, Deine sexy Unterwäsche, Deine luxuriöse Bettwäsche, Deine schönen Seidenschal, Dein farbenfrohes Essen, Deinen wunderschönen Schmuck, die Abendsonne auf Deiner nackten Haut, die Lippen Deines Partners, Deine schöne Füllfeder, Dein buntes Fahrrad, Deine neuen Highheels oder Bergschuhe ;-), Dein... lass’ diese Liste nie enden, niemals. Lust und Freude, das sind die Elexiere der Weiblichkeit. Erkenne ihren Wert.

im Beruf •

Die Queen liebt was sie tut und tut, was sie liebt. Mach' eine Arbeit, die Dich wirklich erfüllt. Wenn Du gerade nicht weisst, was dies sein könnte – komm' und lass Dich coachen. Dein Beruf sollte Deine Berufung sein. Arbeit tägliche Freude. Als Queen ist es ein MUSS, Deiner Berufung zu folgen. Falls Du noch nicht gefunden hast, was Du wirklich machen willst oder unglücklich im Beruf bist – gönn' Dir das „Queen's Job“ Coaching. Es wird Dich ganz sicher weiterbringen.

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Die Queen ist zielstrebig und gleichzeitig locker. Wenn Du zu ehrgeizig bist, wirst Du verbittert. Wenn Du hingegen nichts erreichen willst, wird es langweilig. Ich sehe immer wieder, dass Frauen in diesem Thema nicht die richtige Mischung haben. Viel zu wollen ist wundervoll, aber wenn es zum Kampf wird, geht die Weiblichkeit verloren. Immer wieder steigen Frauen mit ihren männlichen Kollegen in den Ring. Vergiss es! Eine Queen ist eine Queen, kein Mann.

“There is a special place in hell for women who don't help other women." Madelaine Albright •

Die Queen unterstützt andere Frauen. Die Geschäftswelt macht es den Frauen auch heute noch nicht immer einfach. Ich weiss auch nicht warum, aber es gibt 2 Bereiche, in denen Frauen immer wieder zu Feindinnen werden: Gute Jobs und gute Männer. Es scheint von beiden nicht allzu viele zu geben ;-). Als Queen gibt es keine Konkurrenz für Dich, denn Du weisst, Du bist einzigartig. Du kannst also ruhig Deiner Kollegin helfen. Wenn Frauen, Frauen mehr unterstützen würden anstatt zu bekämpfen, sähe sie Welt und auch die Arbeitswelt anders aus.

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Die Queen lebt in Balance. Die Schlageworte Work-Life-Balance sind heute sehr verbreitet. Was heisst das wirklich? Wenn ich selbstständig bin und meine Berufung lebe, kann es schon mal vorkommen, dass es viele Stunden werden...einfach weil es so viel Freude macht. In einer Anstellung ist es oft anders. Oft wird sehr, sehr viel von den Mitarbeitern verlangt, vor allem lange,

manchmal unnütze Arbeitszeiten. Hier mein Tipp: sei exakt, produktiv und sehr gut, aber gib' den übermässigen Überstunden von Anfang an keine Chance. In Balance zu leben heisst: Aktivität und Entspannung. Wer nicht tiefenentspannen kann, kann auch keine Höchstleistung bringen. Oft kommt die Entspannung viel zu spät. Mein Tipp: öfters mal kleine Pausen. Ich mache alle 2 – 3 Stunden eine Pause von 30 Minuten – in dieser esse ich was oder manchmal mache ein Powernap ;-). Man kann nämlich nicht in 2 Wochen Ferien aufholen, was man im Alltag versäumt!

“Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens“ John Steinbeck

im Muttersein •

Die Queen fördert und fordert ihre Kinder. Und dies ohne sie zu überfordern. Heute geht das Leistungsdenken immer noch früher los. Manchmal hat man das Gefühl, dass die Kinder schon vor Schulbeginn alles können müssten, was man in der Schule dann lernt. Die Queen ist hier sehr locker und weiss, dass es den richtigen Zeitpunkt für alles gibt.

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Die Queen ist herzlich und klar. Kinder brauchen Klarheit. Dies gibt ihnen natürliche Grenzen und das Gefühl geliebt zu werden. Die Queen beherrscht die richtige Mischung zwischen den beiden Polen. Locker, herzlich, freudig auf der einen Seite und klar, strukturiert, grenzgebend auf der anderen Seite.

„Die beste Erziehungsmethode für ein Kind ist, ihm eine gute Mutter zu verschaffen.“ Christian Morgenstern •

Die Queen weiss, dass Mutterrolle und Hausfrauenrolle nicht dasselbe sind. Als Mutter geht es um die Beziehung zum Kind. Da sein, zuhören, fördern, trösten, kuscheln...Als Hausfrau, geht es um kochen, bügeln, waschen. Für Hausfrauenarbeit gibt es keine Liebe, sondern Geld (auch wenn leider nicht in Euros ausbezahlt), denn es ist eine Berufsrolle. Die Queen weiss, wann sie als Mutter und wann sie als Hausfrau gefragt ist. Im Zweifelsfall zieht sie die Mutterrolle vor – trösten geht vor bügeln.

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Die Queen lässt ihre Kinder eigene Erfahrungen machen. Die Queen weiss, dass ihre Kinder eigenständige Menschen sind. Mit eigenem Willen, eigenen Ideen und einer einzigartigen Kreativität. Sie wertschätzt diese Eigenschaften.

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Die Queen zeigt ihre Menschlichkeit. Viele Mütter haben die Idee, sie müssten perfekt sein, damit sie gute Mütter sind. Ohje...das ist echt anstrengend für die Kinder. Perfekte Eltern zu sein funktioniert nicht. Wir sind Menschen. Wir machen Fehler. Alle. Und diese zuzugeben, sich verletzlich und menschlich zu zeigen, erzeugt bei den Kindern mehr Respekt als der vorgespielte Perfektionismus. Ausserdem kann man als Kind einer perfekten Mutter oder eines perfekten Vaters im Leben nie genügen. Das ist seeeehr anstrengend.

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Die Queen erlaubt Babysitter. Manche Mütter sind vor allem, wenn die Kinder noch kleiner sind, so auf diese fixiert, dass scheinbar kein anderer Mensch – oft nicht mal der Mann – auf die Kinder aufpassen kann. Dadurch machen sie sich selbst und auch allen anderen das Leben schwer. Kinder sind hier viel unkomplizierter als man meint. Ich sage dies vor allem, weil ich immer wieder festgestellt habe, dass Paare oft ihr Paarsein zugunsten vom Elternsein sehr vernachlässigen. Das hat dann unschöne Folgen fürs Paarsein. Also auch Eltern mit kleinen Kindern sollten sich mal einen Abend allein auf den Weg machen (und die Kinder von jemand anderem betreuen lassen).

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Die Queen gibt dem Vater eine Chance Vater zu sein. Ich weiss, es gibt Männer, die scheinbar, wenn es um die Kinder geht, gar nichts richtigmachen können. Zumindest aus Sicht der Mütter. Ich habe beobachtet, dass viele Väter gerne mehr machen würden, wenn ihre Frauen sie lassen würden. Die Queen schenkt ihrem Mann das Vertrauen, dass auch er mit seinen Kindern gut umgeht. Sie lässt ihn auch mal alleine mit den Kindern was machen. Sie nutzt diese Zeit für sich selbst und ihre Interessen.

in der Spiritualität •

Die Queen folgt ihrer Seele. Täglich etwas für Deine Verbindung mit Deiner Seele zu tun, ist eine so wertvolle Praxis, um das Weibliche in Dir zu fördern und wirklich Deiner Seele zu folgen. Hier meine kleine Lieblingsübung: Mache einen tiefen Atemzug und verbinde Dich mit Deinem Herzen. Gehe innerlich in den heiligen Raum Deines Herzens. Du kennst ihn, er ist in Dir und Du hast jederzeit Zugang dazu. Geniesse diesen heiligen Raum in Dir. Es ist der Ort, an dem Du ruhig sein kannst, an dem Du in Verbindung mit Deiner Seele sein kannst. Eröffne nun das Gespräch mit Deiner Seele. Stelle z. B. die einfache Frage: „Was muss ich in diesem Moment wissen?“ Höre zu. Es ist eine zarte, oft leise Stimme. Sie braucht Deine Aufmerksamkeit und Geduld sie wahrzunehmen. Traue dieser sanften, leisen Stimme Deiner Seele. Du kannst so lange mit Deiner Seele sprechen und Fragen stellen, wie Du magst. Dann lasse eine tiefe Dankbarkeit in Deinen Herzraum fliessen. Auch wenn Du heute vielleicht keine Antwort bekommen hast, oder sie nicht verstehen konntest. Fühle trotzdem tiefe Dankbarkeit und Liebe. Mache dann wieder einen tiefen Atemzug und öffne langsam Deine Augen. Lass’ Dich selbst die Welt nun durch die Augen Deiner Seele betrachten und erleben.

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Die Queen kennt den „Verbindungs-Quickie“. Falls Du für die vorher beschriebene Übung heute keine Zeit hast, verwende den Verbindungs-Quickie. Der besteht aus 3 Atemzügen: 1. Atemzug: in den Herzraum hinunteratmen und Dich mit ihm verbinden. 2. Atemzug: Dich mit Deiner Seele verbinden. 3. Atemzug: Augen öffnen und die Welt mit den Augen Deiner Seele wahrnehmen und Dein Handeln danach ausrichten.

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Die Queen führt ein Highlight-Tagebuch. Jeden Abend vor dem Schlafengehen schreibst Du das Tageshighlight in Dein Highlight-Büchlein. Einmal in der Woche suchst Du aus den Highlights der vergangenen Woche das Wochen-Highlight heraus. Ich habe auf meiner Facebook Seite: Grace Academy jeden Freitag den „Happy Friday“. Dort kannst Du Dein Wochenhighlight posten und anderen und Dir selbst damit eine Freude machen.

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Die Queen nutzt ihre Kraft der Vorstellung. Wir erschaffen unsere Welt durch Vorstellungskraft und der Fähigkeit zu fokussieren. Diese stärker zu machen ist durch üben gut erreichbar. Fange ganz einfach an: Schaue Dir einen Gegenstand an und dann schliesse Deine Augen und stelle ihn Dir so genau

wie möglich innerlich vor. Trainiere täglich ein paar Minuten. Du wirst staunen, wie schnell Du noch besser in inneren Bildern Dir alles genau vorstellen kannst. Dies ist eine enorme Power auf dem Weg, das zu bekommen, was Du wirklich möchtest. Du kannst es Dir immer wieder vorstellen, Dich hineinfühlen und spüren, wie es sich anfühlt, wenn Du es hast. Nutze Deine Power der Vorstellung. Sie lässt auf magische Weise ein neues Leben entstehen.