Ihr Ratgeber für ein gelenk­freundliches Leben

Aktiv leben – trotz Arthrose

Arthrose ist schlimm, aber Sie können viel tun ... Liebe Leserin, lieber Leser!

Arthrose? Die hält uns weder vom Tanzen ab, noch vom Gewinnen! Dank GELASTIN intens!

Herzlichen Glückwunsch: Ihre Entscheidung für eine unserer Collagen-Kuren ist goldrichtig für Ihre Gelenke. Ganz besonders, wenn Sie von Arthrose betroffen sind. In unserem kleinen Ratgeber finden Sie Informationen und Tipps, die Ihnen helfen können, Ihre Gelenke zu unterstützen und den Knorpelaufbau zu fördern. Ganz aktuell: Unsere Neuheit GELASTIN intens revolutioniert die Nährstoffversorgung bei Arthrose. Mit seiner einzigartigen und bequemen Darreichungsform und hochdosiertem FORTIGEL Gelenk-Collagen in jeder Tagesportion, hilft es Ihnen, Ihre Gelenke zu kräftigen.

Viel Freude beim Lesen. Inhalt

Seite

Die Volkskrankheit Arthrose

4-5

Knorpel-Aufbau mit System

6-7

Gelenke brauchen die richtige Ernährung

8

Bewegung ist wichtig für die Nährstoffaufnahme

9

Der Stoff, aus dem der Knorpel ist

10

FORTIGEL® – Collagene Knorpelnahrung

11

Neu: GELASTIN intens. Konzentrierte Gelenk-Energie in drei Sorten

12–13

Gelenkkraft und Power für Sportler

14

Diätetische Gelenknahrung zum Anrühren

15

Gelenkpflege von außen

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Internet: www.atro-provita.de

Landesmeister trotz Arthrose: Interview mit dem Ehepaar Bender

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E-Mail: [email protected]

Immer für Sie da: Ihr ATRO-Kundenservice

18–19

Rose-Maria und Friedhelm Bender

Gratis-Hotline:

0800 - 820 11 66 (nur innerh. Deutschland)

Telefax: 0 62 71 - 92 57 26

Die Volkskrankheit Arthrose Wie entsteht Arthrose? Was sind die Symptome?

Durch Fehlbelastung, körperliche Arbeit oder Übergewicht abgenutzter Knorpel.

Kräftiger, stabiler Knorpel fungiert als „Stoßdämpfer“ zwischen den KnochenEnden.

Arthrose gilt weltweit als die häufigste Gelenkerkrankung. Was ist Arthrose? Arthrose ist eine chronische Erkrankung der Gelenke. Der Knorpel im Gelenk wird verstärkt abgenutzt – dadurch verliert das Gelenk nach und nach seinen „natürlichen Stoßdämpfer“. In der Folge kommt es häufig zu Schmerzen und Einschränkungen in der Beweglichkeit bis hin zu Versteifungen. Knie- und Hüftarthrose zählen zu den häufigsten Gelenkleiden in Deutschland.

Was sind die Ursachen? mit der Hormonumstellung in den Wechseljahren zusammenhängen. Ab 45 ist jede dritte Frau und jeder vierte Mann betroffen. Ab 65 ist es sogar schon jede zweite Frau und jeder dritte Mann!

Wer ist betroffen? Das Risiko für Arthrose steigt mit fortschreitendem Alter. Dabei gibt es zwischen den Geschlechtern durchaus Unterschiede: Frauen sind besonders häufig betroffen – dies kann 4

Arthrose beginnt oft schmerzlos und bleibt daher lange unbemerkt. Der Knorpel-Stoffwechsel ist gestört, der Knorpel baut sich langsam immer weiter ab. Schon bei der alltäglichen Belastung wird der Knorpel nach und nach abgerieben, was Entzündungen auslösen kann. Ist der Knorpel vollständig abge­rieben, liegen die Knochen-Enden frei und bilden vermehrt Knochensubstanz, um die Belastung auszugleichen. Dies führt zu Bewegungseinschränkungen und Schmerzen.

Grafik – Quelle: Statista, Lebenszeit- und 12-MonatsPrävalenz von Arthrose unter Männern/Frauen in Deutschland nach Alter im Jahr 2010

• Altersbedingte Abnutzung • Übergewicht • Berufliche oder sportliche Überbelastung • Erkrankungen, z. B. Rheuma oder Gicht • Angeborene Fehlstellungen • Verletzungen (Knochenbrüche, Bänderrisse) Abhängig davon, wann der Schmerz auftritt – nach längerer Ruhepause, bei starker oder bei geringer Belas­ tung oder sogar dauerhaft auch ohne Belastung – unterscheidet man zwischen Anlauf- und Belastungsschmerz, Bewegungsschmerz und

Ruheschmerz. Am Ende steht nicht selten die Steifheit des Gelenks.

Anlauf- und Bewegungsschmerz

Belastungsschmerz

Dauerhafter Ruheschmerz

Deformierung/ Steifheit

Das können Sie tun: Arthose ist keine Einbahnstraße – Sie können den Kurs aktiv ändern! • Nehmen Sie Arthrose nicht als „Schicksal“ hin. • Ernähren Sie sich „gelenk-gesund“. Worauf Sie achten sollten, können Sie auf Seite 8 nachlesen. • Bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag! • Machen Sie gezielte Gelenk-Gymnastik. Orientieren Sie sich einfach an unserem Übungs-Poster. • Nähern Sie sich Ihrem Idealgewicht an, jedes eingesparte Gramm entlastet Ihre Gelenke! • Sorgen Sie dafür, dass die Gelenkflüssigkeit immer reich an wichtigen Knorpelnährstoffen ist. 5

Knorpel-Aufbau mit System Sie tun etwas für Ihre Gelenke – Ihre Gelenke tun etwas für Sie: Sie schenken Ihnen Beweglichkeit.

Wie Sie Gelenkproblemen und Arthrose aktiv entgegentreten Es gibt keine einfache Patentlösung, die zum Erfolg führt. Nur über ein Bündel von Maßnahmen in verschiedenen Bereichen können Sie der Arthrose effektiv Paroli bieten.

Die eine oder andere liebgewordene Gewohnheit werden Sie dabei hinter sich lassen müssen. Auf diese sechs Beweglichkeits-Bausteine können Sie setzen:

Gewicht reduzieren, um die Gelenke zu entlasten (S.7)

Gesunde Verdauung, um Nährstoffe bestmöglich zu verwerten (S.7)

Mentale Fokussierung, um Geduld und Ausdauer aufzubauen (S.7)

„Gelenk-gesunde“ Ernährung, um Beschwerden zu lindern (S.8)

Viel Bewegung, um die KnorpelErnährung zu gewährleisten (S.9)

Knorpelnährstoffe, um den Knorpelaufbau anzuregen (S.11)

Jeder Beweglichkeits-Baustein ist wichtig Versuchen Sie, mittelfristig möglichst alle Bausteine zu berücksichtigen. Für den Start können Sie sich jedoch zunächst den Baustein aussuchen, bei dem Ihnen Veränderung am leichtesten fällt. Sie werden schnell feststellen, dass sich die Bausteine gegenseitig fördern: Ein Plus an Bewegung sorgt nicht nur für eine gute Nährstoff6

versorgung Ihres Knorpels, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihr Gewicht aus – und ist besonders effektiv, wenn Ihre Gelenkflüssigkeit dank zusätzlicher Knorpelnährstoffe bestmöglich versorgt ist. Und eine gelenk-optimierte Ernährung ist umso wirkungsvoller, wenn Ihr Darm gesund ist und die Nährstoffauf­ nahme optimal funktioniert.

Gesunde Verdauung

Gewicht reduzieren

Die Verdauung wirkt sich unmittelbar auf das Wohlbefinden unserer Gelenke aus. Eine gestörte Verdauung fördert Entzündungen.

• Essen Sie regelmäßig frische, selbst zubereitete Lebensmittel. • Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf in einem festen Rhythmus. • Verzichten Sie wenn möglich abends auf Kohlenhydrate. • Meiden Sie fette Soßen und Suppen. • Trinken Sie 2-3 Liter Wasser pro Tag.

• Vermeiden Sie Stress, denn Stress schlägt auf den Magen und greift die Darm-Flora an. • Sorgen Sie für ein gutes Darm­ milieu, z. B. indem Sie regelmäßig Milchprodukte sowie Zwiebeln, Knoblauch und Bananen essen. • Lassen Sie sich Zeit beim Essen und kauen Sie alles gut durch. • Vermeiden Sie zu viel Alkohol. Alkohol und seine Abbauprodukte greifen die Darmwand an.

Mentale Fokussierung • Glauben Sie daran, besser mit der Arthrose leben zu können. • Versuchen Sie, jedem Moment Ihre volle Aufmerksamkeit zu schenken. • Machen Sie sich immer wieder bewusst, dass der Erfolg in kleinen Schritten kommt. 7

Gelenke brauchen die richtige Ernährung

Pflanzenextrakte Studien zeigen, dass auch bestimmte Pflanzenextrakte helfen, Schmerzen zu lindern und Entzündungen abzubauen. Zu diesen Extrakten zählen vor allem Teufelskralle, Pinienrinden­ extrakt und Hagebutte.

Bewegung ist wichtig für die Nährstoffzufuhr Bewegung ist das oberste Gebot, wenn Sie beweglich bleiben wollen.

Magnesium-Mangel vorbeugen Magnesium ist im Kampf gegen Entzündungen besonders wichtig. Essen Sie daher viele magnesiumhaltige Lebensmittel wie Sonnenblumenkerne, Kakaopulver und Sesam. Vitamine gegen Entzündungen Insbesondere Vitamin E (z. B. in Leinöl, Walnüssen) wirkt entzündungshemmend. Vitamin C (z. B. in Zitrusfrüchten, Paprika) und Vitamin D (z. B. in Fisch) fördern den Knorpelerhalt. Eine ausreichende Vitamin-Zufuhr ist doppelt wichtig, denn Entzündungen verursachen einen erhöhten Vitamin-Bedarf. Das richtige Omega-3-Verhältnis Auch Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend. Wichtig ist hier ein gutes Verhältnis zwischen Omega-6-Säuren und Omega-3Säuren. Deshalb sollten Sie auf Ihren Speiseplan dreimal pro Woche Fisch nehmen, der viel Omega-3 enthält. 8

Trinken, trinken, trinken Damit Ihr Körper physiologisch bestmöglich funktioniert, sollten Sie 3 Liter am Tag trinken – ungesüßte Flüssigkeit. Grüner Tee mit Zitrone ist besonders empfehlenswert, da zusätzlich entzündungshemmend. Gemüse, Salat, Obst, Kräuter Gemüse, Salat, Obst und Kräuter sind bei Arthrose gleich mehrfach wertvoll. Zum einen liefern sie dem Körper wichtige Vitamine. Zum anderen helfen sie, einen gesunden Säure-Basen-Haushalt herzustellen. Gemüsesorten wie Zwiebeln, Knoblauch und Brokkoli liefern zusätzlich Schwefelverbindungen, die für den Knorpelstoffwechsel wichtig sind.

Bewegung „produziert“ Knorpel Unsere Gelenke sind von Natur aus darauf ausgelegt, bewegt zu werden. Deshalb: Sorgen Sie für Bewegung! Nur durch Bewegung produzieren Gelenke Gelenkflüssigkeit und vermehren dadurch das wertvolle natürliche Gleitmittel. Zugleich verbessert sich die Nährstoffversorgung der Knorpel, weil mehr Gelenkflüssigkeit in den Knorpel gepresst wird. Lesen Sie dazu S. 10. Achten Sie auf regelmäßige gelenkgesunde Bewegung, wie z. B. Spazierengehen. Wenn Sie Sport treiben, bevorzugen Sie unbedingt gelenkschonende Sportarten.

Sportarten, die Gelenken guttun • Rad fahren: Fahren Sie bevorzugt im kleinen Gang, dann treten Sie ohne große Last in die Pedale und fahren gelenkschonend. • Schwimmen: Ein idealer Sport bei Gelenkproblemen. Fast alle Gelenke und Muskeln sind in Bewegung, ohne großen Belas­ tungen ausgesetzt zu sein, da das Wasser das Körpergewicht trägt. • Nordic Walking und Wandern: Fast alle Muskel- und Gelenkpartien werden schonend bewegt. • Ski-Langlauf: Beim Langlauf werden besonders viele Gelenke gleichmäßig und gleitend bewegt. 9

Der Stoff, aus dem der Knorpel ist

FORTIGEL ®: Collagene Knorpelnahrung

Knorpel-Baustoff Collagen

Neu-Aufbau von Knorpel

Knorpelgewebe besteht zu ca. 70 % aus collagenem Eiweiß. Zusammen mit anderen Substanzen bildet Collagen das Gerüst des Knorpels – es gibt ihm Form und Festigkeit und seine enorme Elastizität. Obwohl der Knorpel an vielen Stellen nur sehr dünn ist, sind seine Druck- und Reißfestigkeit enorm. Gesunder Knorpel federt Belastungskräfte ab, die das Körpergewicht um ein Vielfaches übersteigen.

Unser FORTIGEL Gelenk-Collagen wurde zum Diätmanagement bei Arthrose entwickelt: als hochspezifischer „Baustoff“, der den Aufbau von Knorpelgewebe stimuliert. Die FORTIGEL Collagen-Peptide besitzen zudem eine winzige TeilchenGröße (3KDa*) und können daher sehr gut vom Körper aufgenommen werden (= hohe Bioverfügbarkeit).

Knorpel wächst langsam Knorpelsubstanz wird permanent neu gebildet. Nur ganz spezielle Zellen sind dazu in der Lage: die sogenannten Chondrozyten. Weil sie aber lediglich 1 - 2 % der Knorpelmasse ausmachen, erneuert sich abgenutzter Knorpel ausgesprochen langsam.

Nährende Gelenkflüssigkeit Knorpelsubstanz enthält keine Blutgefäße; die Nährstoffe gelangen ausschließlich über die Gelenkflüssigkeit in den Knorpel. Durch Be- und Entlastung des Gelenks entsteht ein Press- bzw. Sogdruck, der Nährstoffe in den Knorpel hinein - bzw. Abbaustoffe herauspresst. 10

Knorpel

Gelenkflüssigkeit

Belastung: Nährstoffe werden in den Knorpel gepresst.

Wissenschaftlich getestet

Entlastung: Abbaustoffe werden aus dem Knorpel gespült.

Dr. Andreas Probst, Diplom-Biologe bei ATRO ProVita: „Wissenschaftliche Studien an Arthrose-Kranken im In- und Ausland berichten seit vielen Jahren übereinstimmend von stabilisierter Knorpelmasse, kräftigeren Gelenken und mehr Beweglichkeit bei regelmäßiger Einnahme von FORTIGEL.” Hier einige StudienAuszüge im Original: • … bewirkte eine Verbesserung der Beweglichkeit. Moskowitz R. W.

Die Regelmäßigkeit macht’s 1. Regelmäßige Bewegung ist wichtig, damit die Nährstoffe von der Gelenkflüssigkeit in den Knorpel transportiert werden können. 2. In der Gelenkflüssigkeit müssen genügend Nährstoffe vorhanden sein. Das ist heute nicht selbstverständlich, denn collagenreiche Nahrung (z. B. Schwarte, Fleisch) steht immer weniger auf unserem Speiseplan. Deshalb kann ab der Lebensmitte, bei starker Belastung, altersbedingtem Verschleiß und insbesondere bei Arthrose die zusätzliche Aufnahme von Collagen sinnvoll sein.

• … führte objektiv zu einer Kräftigung der Gelenke. Rippe J. M. • … b ewirkte eine Stabilisierung der Knorpelmasse. Fernandez/Perez Gerne senden wir Ihnen auf Anfrage eine Auswahl dieser Studienergebnisse zu FORTIGEL zu. Anruf genügt.

So wirkt FORTIGEL FORTIGEL Collagen-Peptide

Stimulation

Knorpelzelle (Chondrocyt) Produktion Collagen

Proteoglykane

Anstieg an Knorpelmasse

Aufbau

FORTIGEL gelangt über die Gelenkflüssigkeit in die Chondrocyten (= knorpelbildende Zellen) und regt diese zur Produktion von Collagen und Proteoglykanen an. Collagen wird als „tragende“ Substanz für das Knorpelgerüst benötigt; Proteoglykane stellen ein Viertel der Knorpelmasse – sie binden viel Wasser und sorgen für die Elastizität. Beide zusammen machen den Aufbau bzw. die Zunahme der Knorpelmasse aus. *„Da“ = „Dalton“, ca. die Masse eines Wasserstoffatoms

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Magnes

FORTIGEL

ium Folsäure

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GELASTIN intens Aktiv Basisrezeptur Nährwert je Portion/24 g Brennwert 195 kJ/46 kcal Eiweiß/FORTIGEL 9,7 g Magnesium 100 mg Vitamin C 34 mg Vitamin B6 1,3 mg Thiamin 0,9 mg Vitamin A 250 µg Folsäure 200 µg Vitamin B12 0,8 µg

GELASTIN intens Aktiv begeistert durch seinen anregenden Geschmack nach roten Wald­ früchten. Es bietet die Basisrezeptur mit 10 g FORTIGEL Gelenk-Collagen, Vitamin C, Magnesium, Folsäure und B-Vitaminen. Wie alle GELASTIN intens Sorten ist GELASTIN intens Aktiv für Diabetiker geeignet. Alle Sorten sind in Deutschland hergestellt – alle verwendeten Rohstoffe stammen aus Deutschland. Die neuartige Aufbewahrungsbox ist bei allen Sorten leicht, transportfreundlich und platzsparend.

GELASTIN intens zum Diätmanagement* bei Arthrose GELASTIN intens wurde für Menschen mit Arthrose und Gelenk­ problemen entwickelt. Mit dem Gelenk-Collagen FORTIGEL hilft GELASTIN intens, Knorpelgewebe zu kräftigen und zu erhalten.

Einfach und bequem einzunehmen Mit seiner innovativen Darreichungsform im modernen, praktischen Portionsbeutel revolutioniert GELASTIN intens die nutritive (= ernährungs­ basierte) Gelenkunterstützung. 12

Konzentrierte Knorpelnährstoffe Mit GELASTIN intens führen Sie Ihren Gelenken täglich ein ganz besonderes Gelenk-Collagen in hoher Dosierung zu: FORTIGEL Collagen-Peptide regen die Erneuerung der Knorpelzellen an und fördern den Erhalt des Knorpels. GELASTIN intens gibt es in drei attraktiven Sorten – alle mit fruchtig-leckerem Geschmack. *Diätmanagement: Der Begriff hat nichts mit herkömmlicher "Diät" zu tun. Er meint nur, dass Sie Ihre normale Ernährung um spezielle Knorpel-Nährstoffe ergänzen.

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Gelenkkraft und Power für Sportler

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Diätetische Gelenknahrung zum Anrühren

GELASTIN intens Sport

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Sportler wissen: So manche Sportart geht buchstäblich „auf die Gelenke“. So belasten viele Ballsportarten, Laufen, Tennis, Skifahren und Mountainbiken die Gelenke mit Stößen und abrupten Drehbewegungen. Das neue GELASTIN intens Sport wurde speziell für Menschen entwickelt, die aktiv Sport treiben und deshalb ihre Gelenke und Muskeln bewusst unterstützen möchten.

Der kleine flache Portionsbeutel mit je 11,3 g enthält dieselben Grundstoffe wie GELASTIN intens Aktiv: FORTIGEL Gelenk-Collagen, Vitamine und Magnesium. GELASTIN Pulver rühren Sie einfach mit kaltem Wasser an oder genießen es auch als leckeres Heißgetränk. GELASTIN Pulver Orange schmeckt erfrischend nach Orange und ist geeignet für Menschen mit Fructose-Intoleranz. Im praktischen Portionsbeutel ist es - wie GELASTIN intens - auch ideal für die Reise.

Unbeschwert alles geben GELASTIN intens Sport liefert – neben der Basisrezeptur mit FORTIGEL und Vitaminen eine Extraportion Magnesium. Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion bei. Es sorgt für zusätzliche Kraftreserven in den Muskeln und hilft so, Krämpfen vorzubeugen. Vitamin E hilft, die Körperzellen vor oxidativem Stress zu schützen. Vitamin B 12 trägt zur Verringerung der Ermüdung bei.

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Für die Gelenkpflege von außen

Die Wirkstoff-Formel von GELASTIN Gelenk-Bad: Teufelskralle Eukalyptus Wintergrün Heublume

Wacholder Ingwer-Extrakt Ätherische Öle Rosmarin

GELASTIN Gelenk-Bad

Unser Interview mit dem Tanzpaar Bender

Langes Stehen oder Sitzen führt oft zu Muskel-Verspannungen und schmerzhafter „Gelenk-Steifheit“. Dank der besonderen Rezeptur mit vielen Pflanzenextrakten und ätherischen Ölen bietet das GELASTIN Gelenk-Bad wohltuende Entspannung für Muskeln, Gelenke und alle Sinne.

ATRO: „Wir gratulieren ganz herzlich zu Ihrem erneuten Turniersieg! Fünf Siege in Folge – wie machen Sie das?“

• Lockert die Gelenk-Muskulatur • Erhöht das Wohlbefinden • Macht die Haut spürbar zart und geschmeidig

GELASTIN Gelenk-Gel Die Massage mit GELASTIN Gelenk-Gel entspannt die Muskulatur im Gelenkbereich und regt die Durchblutung an. So wird auch die Nährstoffversorgung unterstützt. Einfach mit ruhig kreisenden Bewegungen einmassieren und einziehen lassen. Die Wirkstoff-Formel von GELASTIN Gelenk-Gel: Arnika-Tinktur TeufelskralleExtrakt Paprika-Extrakt

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Ingwer-Extrakt Vitamin E Ätherische Öle

Landesmeister trotz Arthrose

• Fördert die Durchblutung um die Gelenke • Verbessert die NährstoffVersorgung • Entspannt den Gelenkbereich

Rose-Maria: „Wir geben nicht auf – auch nicht nach gesundheitlichen Rückschlägen.“

Parabenfrei

Friedhelm: „So wie 2015. Bei den German Open stürzte ich schwer auf die Hüfte. Die Landesmeisterschaft im März 2016 haben wir trotzdem gewonnen. Im Sommer 2016 bekam ich dann ein künstliches Hüftgelenk eigesetzt.“

Jahren die Arthrose zu schaffen. Es wurde so schlimm, dass wir glaubten, mit dem Tanzen aufhören zu müssen.“ Rose-Maria: „Zum Glück hat mir eine Freundin GELASTIN empfohlen. Wir nehmen es seither täglich.“

ATRO: „Wie ging es danach weiter?“ Friedhelm: „Anfang 2017 haben wir das Training wieder aufgenommen. Bei den Landesmeisterschaften haben wir wieder voll angegriffen – und gewonnen!“ Rose-Maria: „Von Beginn unserer Tanzkarriere an gab es immer wieder Blessuren und Probleme. Aber das geht fast allen Tänzern so.“ ATRO: „Sie hatten schon früher mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen?“ Friedhelm: „Als wir mit dem Tanzen anfingen, machte mir bereits seit

Friedhelm (67) und Rose-Maria (70) Bender vom TSZ Mosbach

Friedhelm: „GELASTIN war seitdem immer dabei, und bleibt es auch! Ohne GELASTIN wäre das Training und die Teilnahme an Tanzturnieren für uns undenkbar. Wir freuen uns über das neue GELASTIN intens. Das können wir jetzt ganz einfach überall hin mitnehmen.“ ATRO: „Wir wünschen Ihnen weiterhin viel Gesundheit und Erfolg!“

Rose-Maria und Friedhelm Bender wurden im März 2018 bereits zum fünften Mal in Folge Baden-Württemberg-Meister der Senioren IV. 17

Immer für Sie da: Ihr ATRO Kunden-Service Hier haben wir für Sie die wichtigsten Informationen rund um den ATRO KundenService zusammengestellt. Beachten Sie auch unsere Gratis-Service-Rufnummer für Ihre Fragen und Anliegen.

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