Lebendiger Kolumnentitel

Volkshochschule Esslingen

Gesundheit

„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“ Arthur Schopenhauer Ihr passendes Angebot finden Sie auf den nachfolgenden Seiten. Gerne stehen wir Ihnen bei Ihrer Kursentscheidung beratend zur Seite. Gabriele Fröhlich Fachbereichsleitung Telefon: 0711 55 021-302 [email protected]

Susanne Marek Sachbearbeitung Telefon: 0711 55 021-203 susanne.marek @ vhs-esslingen.de

Tim Göbel Sachbearbeitung Telefon: 0711 55 021-208 [email protected]

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Yoga, Qigong und Tai Chi Entspannung und Massagen Freizeitsport und Selbstverteidigung Wirbelsäulen- und Rückengymnastik Funktionelle Gymnastik Aqua-Fitness, Powersports und Zumba Pilates Alternative Heilmethoden Kochen und Backen Männerkochkurse, Deutsche Küche Küchen aus aller Welt Gourmet-Küche vhs für Frauen Ferienkurse

Gesundheit

Volkshochschule Esslingen

„vhs macht gesünder!“ belegt eine bundesweite Studie des Universitätskrankenhauses Eppendorf zur Wirksamkeit von Entspannungskursen an Volkshochschulen. Um die Gesundheit eigenverantwortlich zu stärken, ist Gesundheitskompetenz unerlässlich. Körperliches und psychisches Wohlbefin­ den sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört kann, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. All das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig. Der Hirnforscher Gerald Hüther ist überzeugt, dass „Begeisterung Dünger für das Gehirn“ ist und weist in seinen Schriften immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stress­ bewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnis. Hier werden Sachinformation und Lernen mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte … wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

Yoga Specials Lachyoga ist eine einzigartige Methode, bei der jede/r durch einfache und humorvolle Übungen ohne Witze lachen kann. Mit den Übungen des Lachyogas finden Sie leichten Zugang zu Intuition, Kreativität, Heiterkeit, Wohlbefinden und Motivation. Lachyoga stärkt Ihre psychische und physische Stabilität. Ein gut durchbluteter und mit viel Sauerstoff versorgter Organismus ist das Resultat von Lachyoga. „Wir lachen nicht, weil wir glücklich sind, wir sind glücklich weil wir lachen“.

Freitag, 30.09.2016, 15.30–16.30 Uhr 10-mal, kein Kurs am 18.11.16 Denkendorf, D. Punkt am Rathaus € 62,50, Manuela Fieber Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Getränke, Socken oder leichte Schuhe und ein Lächeln

NEU!

Tibetische Bewegungslehre

Anfänger/-innen/Mittelstufe

Lu Jong, die älteste Bewegungslehre, geht

Yoga bringt die Seele, den Geist und den Körper in ein gesundes Gleichgewicht, löst Spannungen und Blockaden, macht Sie innerlich und äußerlich beweglich und frei. Mit Yoga trainieren Sie auf der körperlichen Ebene Ausdauer, Flexibilität, Muskelkraft, Koordination, Geschmeidigkeit, Statik und Schnelligkeit. Die geistige und spirituelle Ebene, sowie das Erwecken der Energie (Prana) wird nach einigem Üben schon bemerkbar. Alleine der Sonnengruß trainiert 94 % Ihrer Muskeln. Yoga ist auch ein ausgezeichnetes Training für alle Faszien. Sie trainieren Hatha Yoga nach Swami Sivananda, von energetischen Stellungen bis

aus dem uralten Wissen der tibetischen Medizin hervor. Körper und Geist werden geschult, gestärkt und in Einklang gebracht, denn die harmonische Wirkung der Elemente gilt als Voraussetzung, um Gesundheit zu erhalten und Krankheit vorzubeugen. •

N510003

Montag, 26.09.2016, 18.30–20 Uhr 14-mal, Reichenbach, EZ-Areal € 117,70, Petra Gehrke Bitte mitbringen: Matte und Decke, Kissen, rutschfeste Socken, Gymnastikschuhe

zu sanften und fordernden Flows. •

Yoga Sonnengruß Der Sonnengruß besteht aus 12 Einzelhaltungen (Asanas), die in fließender Bewegung und einer zielgerichteten Atemlenkung (Pranayama) ineinander übergehen. Dieser Übungszyklus hat trotz seiner Einfachheit

N510005

NEU!

Montag, 26.09.2016, 16.30–17.45 Uhr 15-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 87,30, Susanne Kundt Bitte mitbringen: Bequeme Sportbekleidung, warme Socken und eventuell ein kleines Kissen

eine allumfassende Wirkung auf jede Zelle, N510006

NEU!

jede Sehne, jeden Muskel und jedes Organ

•

des Körpers.

Montag, 26.09.2016, 17.45–19 Uhr

Durch das beständige Üben können Sie

15-mal,

Kraft und Geschmeidigkeit, gleichzeitig aber

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

auch tiefe, innere Ruhe erleben. Der Son-

€ 87,30, Susanne Kundt

nengruß kann Sie hilfreich durch das ganze

Bitte mitbringen: Bequeme Sportbekleidung,

Leben hindurch begleiten, von der Kindheit

warme Socken und eventuell ein kleines Kissen

bis ins hohe Alter - und kann überall und

•

N510004

Sonntag, 13.11.2016, 16–19 Uhr Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 19,40, Marianne Widmann Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken

Yoga mit Meditation und Mantra-Rezitation Wenn Sie sich nach Ruhe und dem Gefühl des Angekommen seins sehnen, dann sind Sie hier richtig. Sie bereiten sich mit einer Meditation des stillen Sitzens auf die Stunde der meist langsam ausgeführten Körper- und Atemübungen vor. Menschen mit und ohne Yoga-Erfahrung können sich somit in diesem Kurs wohlfühlen. Es kann auch auf einem Stuhl meditiert werden. •

N510007

Montag, 26.09.2016, 17.45–19.15 Uhr

N510002

72

Hatha-Yoga Mix

jederzeit praktiziert werden.

Lachyoga

•

Lu Jong Yoga

= Neu in diesem Semester!

15-mal, Köngen, Mörikeschule, Musiksaal, Raum 310 € 145,50, Helga Döz Bitte mitbringen: Meditationskissen und Übungsmatte, bequeme Kleidung, warme Socken

Volkshochschule Esslingen

Gesundheit

Yoga für den Rücken Offene Zen-Meditation

Kennenlernangebot

Zen-Meditation ist ein Weg zur inneren

In diesem Yogakurs geht es darum, sich

Ruhe. Die Gruppe trifft sich jeden Mitt-

ganzheitlich dem Thema Rücken zu nähern.

woch, mit Ausnahme der Ferien, um

Sanfte Yogahaltungen, die Kraft und Beweg-

20 Uhr im Gemeindehaus St. Albertus

lichkeit, Koordination und Körperwahrneh-

in Esslingen, Hasenrainweg 40.

mung trainieren sowie Atemübungen, die Sie

Die Meditation ist ungeführt und offen

energetisieren und ausgleichen, stehen im

für alle. Es wird mit einem meditativen

Mittelpunkt. Eine abschließende Entspan-

Tanz begonnen, danach sitzen Sie

nung vervollständigt die Yogaeinheit.

zweimal jeweils 20 Minuten (Zazen), mit einer kurzen Gehmeditation (KinHin) dazwischen. Kontakt: Wolfgang Krauss - 0711/313141 Walter Spieth - 07163/5968 Rosa Steinhauer - 0711/375280

•

N510010

NEU!

Dienstag, 27.09.2016, 09.15–10.30 Uhr Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 6,90, Kerstin Treite Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

•

N510016

Donnerstag, 29.09.2016, 19.45–20.45 Uhr 15-mal, Altbach, Schule Altbach, Altbau, 1. OG € 88,20, Daniel Laub Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, Isomatte oder Gymnastikmatte oder Yogamatte

Kundalini-Yoga Kennenlernangebot Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan ist eine sehr alte, effektive Yogatechnik, die sich stark auf das Spüren der eigenen Körperenergie richtet und deshalb auch als „Yoga des Bewusstseins bezeichnet wird. Kundalini Yoga beinhaltet Körperübungen, bewusste Atemführung, Entspannung und

Business-Yoga Kennenlernangebot Dieser Yogakurs richtet sich an Menschen jeden Alters, die einen Ausgleich zum fordernden (Berufs-)Alltag suchen. Mit einfach zu erlernenden Übungen im Sitzen und Stehen, bewegen und entspannen Sie sich.

•

N510011

NEU!

Meditation.

Dienstag, 04.10.2016, 09.15–10.30 Uhr

Der Atem hat einen zentralen Stellenwert

8-mal,

und wird durch alle Übungen hindurch

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

bewusst geführt. Die dynamischen Übungen

€ 55,30, Kerstin Treite

erhöhen die Sensibilität für den eigenen Kör-

Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung,

per, fördern Beweglichkeit, kräftigen Nerven-

warme Socken

und Abwehrsystem und vermitteln ein Gefühl von Lebendigkeit.

Atemtechniken sowie Konzentrations- und

Tiefenentspannung und Meditation sind

Yoga sanft

integrativer Bestandteil jeder UE, um Körper

Anfänger-/innen und Fortgeschrittene

und Geist zu entspannen.

Dienstag, 27.09.2016, 08–09 Uhr

Die Übungen sind angepasst an die Mög-

Donnerstag, 29.09.2016, 19.30–21 Uhr

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

lichkeit der Teilnehmenden. Sie werden dort

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

€ 6,50, Kerstin Treite

abgeholt wo Sie stehen.

€ 9,90, Katrin Rönisch

Bitte mitbringen: Bequemes Oberteil, warme,

Die Übungen werden mit großer Achtsamkeit

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme

rutschfeste Socken

auf den Atem ausgeführt. Tiefe Entspannung

Socken, Decke, Sitzkissen

Meditationsübungen runden den Kurs ab. Sie können in Businesskleidung kommen. •

N510008

NEU!

•

N510017

und geistige Ausgeglichenheit wird ermög-

Business-Yoga •

N510009

NEU!

licht. •

N510014

Dienstag, 27.09.2016, 19–20 Uhr

Kundalini-Yoga Anfänger-/innen und Fortgeschrittene

Dienstag, 04.10.2016, 08–09 Uhr

10 -mal,

8-mal,

Reichenbach, Realschule, Bewegungsraum

•

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

€ 58,40, Daniel Laub

Donnerstag, 06.10.2016, 19.30–21 Uhr

€ 44,30, Kerstin Treite

Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung,

11-mal,

Bitte mitbringen: Bequemes Oberteil, warme,

Isomatte oder Gymnastikmatte oder Yogamatte

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

rutschfeste Socken

€ 76,80, Katrin Rönisch •

N510015

Donnerstag, 29.09.2016, 18.30–19.30 Uhr

Bitte beachten: Ab diesem Semester erhalten Sie Teilnahmebestätigungen für die Einreichung zur Kostenbeteiligung bei der Krankenkasse auf Ihre individuelle Anfrage beim Sekretariat Fachbereich Gesundheit.

N510018

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Sitzkissen

15-mal, Altbach, Schule Altbach, Altbau, 1. OG € 88,20, Daniel Laub Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, Isomatte oder Gymnastikmatte oder Yogamatte

73

Gesundheit

Volkshochschule Esslingen

Anusara Elements

Anusara Elements Basic

Yoga-Einführungsworkshop

•

N510025

Montag, 28.11.2016, 19.30–20.45 Uhr

Anusara Yoga ist ein kreatives und hochpro-

Fortgeschrittene mit guter, körperlicher Fitness

fessionelles Yoga, das in alten Traditionen

Anusarayoga ist ein kreatives und hochpro-

verwurzelt ist.

fessionelles Yoga, das in alten Traditionen

Es ist auf die Bedürfnisse des modernen,

verwurzelt ist. Es ist auf die Bedürfnisse und

westlichen Menschen angepasst. Dieses

Möglichkeiten des modernen westlichen

Yoga wird dynamisch und auch mit länge-

Menschen angepasst. Dieses Yoga wird

Für alle Yogakurse gilt, falls nicht anders

rem Halten geübt. Es hilft, Gelenke und

dynamisch und auch mit längerem Halten

angegeben: Bringen Sie bitte bequeme

Muskeln zu schützen und den Rücken zu

geübt. Es ist ein sehr kraftvolles und intensi-

Sportbekleidung, warme Socken, eventuell

kräftigen und wieder in seine natürliche

ves Yoga.

Handtuch und Getränk mit.

Form zurückzuführen. Das Praktizieren von

Die Haltungen werden sehr präzise ange-

Anusara Yoga ermöglicht, leichter, sicherer,

leitet und ausgeführt. Es hilft dem Körper

tiefer und angenehmer in die Yogahaltungen

wieder in seine natürliche anatomische Form

Yogadancing

zu kommen und dort zu bleiben.

zurück. Das Praktizieren von Anusarayoga

Yogadancing ist ein modernes Konzept, das

Der teilweise Einsatz von Hilfsmitteln hilft

ermöglicht es, leichter, sicherer, tiefer und

klare, präzise Bewegungsformen aus dem

jeder/jedem in die Stellungen. Sie lernen mit

angenehmer in die eigene Yogahaltungen zu

Yoga (Dehnung, Kräftigung, Koordination,

Hilfe von biomechanischen und sportwis-

kommen und dort zu bleiben.

Entspannung) mit der freien, fließenden,

senschaftlichen Erkenntnissen sich in die

Dieser Kurs ist für alle gedacht, die tiefer

lösenden Leichtigkeit des Tanzes verbin-

Asanas zu begeben und diese bewusster

in die Praxis einsteigen wollen. Yoga sollte

det. Je nach Schwerpunkt der Einheit wird

wahrzunehmen.

schon länger praktiziert werden.

ein Element und ein zugeordnetes Chakra

Der Kurs ist für alle Personen geeignet, die ein herausforderndes Yoga bevorzugen.

•

N510022

10-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 69,20, Meral Sahin Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Sitzkissen

fokussiert und entsprechend der Musik, die

Mittwoch, 28.09.2016, 20–21.15 Uhr

tänzerischen Bewegungsfolgen und der

15 -mal,

Yogateil darauf abgestimmt.

Sonntag, 25.09.2016, 14–17 Uhr

Plochingen, Dietrich-Bonhoeffer-Haus,

Dabei bieten sowohl vorgegebene, sich

Plochingen, Dietrich-Bonhoeffer-Haus,

Lettenäcker

wiederholende Schrittfolgen, freier Tanz im

Lettenäcker

€ 113, Heinz Werner

Raum, als auch die Verbindung aus Bewe-

•

N510020

gung und Meditation (mantra moves) einen

€ 17,60, Heinz Werner

leichten Einstieg in eine meditative Erfah-

Anusara Elements Yoga Anfänger/-innen + Wiedereinsteiger/-innen •

Vinyasa Yoga

rung. Der achtsame Pfad des Yoga verbindet

Kennenlerntermin

sich dabei mit der Freude am Tanzen zum

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, in welchem die verschiedenen Körperhaltungen (Asanas) fließend ineinander überge-

N510021

Mittwoch, 28.09.2016, 18.30–19.45 Uhr 15-mal, Plochingen, Dietrich-Bonhoeffer-Haus, Lettenäcker € 113, Heinz Werner

Klang ganz unterschiedlicher Musik (Weltmusik, Popmusik, Klassik, Mantras, u.a.) Es sind keinerlei Vorerfahrungen notwendig. N510028

NEU!

hen. Vinyasa bedeutet auch eine „sinnvolle

•

Abfolge“ und so werden die einzelnen

Samstag, 22.10.2016, 15–17.30 Uhr

Asanas bewusst kombiniert und dann im

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Fluss mit dem Atem ausgeübt.

€ 18,30, Kerstin Treite

•

N510023

Montag, 19.09.2016, 19.30–20.45 Uhr

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 7,50, Meral Sahin

•

N510029

NEU!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme

Samstag, 14.01.2017, 15–17.30 Uhr

Socken, Decke, Sitzkissen

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 18,30, Kerstin Treite

Vinyasa Yoga •

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke

N510024

Montag, 10.10.2016, 19.30–20.45 Uhr, 6-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 41,50, Meral Sahin Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Sitzkissen

74

= ab 50 Jahre

NEU!

= Neu in diesem Semester!

In unseren Kursräumen im vhs Haus, Esslingen sind Duschen und Umkleiden vorhanden!

Volkshochschule Esslingen

Yoga meets Pilates Body and mind Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workouts, die die Beweglichkeit steigern. Durch die Kombination ist Body and mind ein kraftvolles Training und Ausgleich für den Alltag. Es bietet Entspannung und Meditation, damit das Workout entspannt und ruhig verlassen

Gesundheit

Hatha-Yoga •

N511103

Mittwoch, 28.09.2016, 16.40–17.40 Uhr, 10-mal,

Anfänger/-innen und Fortgeschrittene

Hatha-Yoga 50 +

Esslingen, Dojo, Sportarena KSV, Auenweg 21,

am Vormittag

Mettingen

•

€ 110, KSV Bitte mitbringen: Sportbekleidung

N511202

Montag, 26.09.2016, 09–10.30 Uhr 12-mal, kein Kurs am 19.12.16

werden kann. Kontrollierte Atmung, Konzen-

Veranstalter: KSV Esslingen

Altbach, Schule Altbach, Altbau, 1. OG

tration und eine sorgfältig strukturierte Reihe

Vermittlerin: vhs Esslingen

€ 99,60, Sibylle Haug Bitte mitbringen: Yogamatte, Sitzkissen

von Dehnübungen, Bewegungen und Posen erzeugen ein ganzheitliches Workout, das den Körper zu neuer Harmonie führen kann. •

N510030

Dienstag, 27.09.2016, 20–20.45 Uhr, 16-mal, Denkendorf, D. Punkt am Rathaus € 57,30, Olrik Kaiser

Hatha-Yoga Rückenprobleme, Schulterverspannungen, müde und erschöpft? Anhand der Körperübungen des Yoga finden Sie Möglichkeiten Ihre Haltung von innen heraus zu schulen und dabei zu Freude, Beweglichkeit und

•

N511203

Montag, 26.09.2016, 10–11.30 Uhr, 14-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 103,30, Halina Krupka Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung

einem harmonischen Körpergefühl zu finden. •

Hatha-Yoga

Hatha-Yoga

N511104

Mittwoch, 28.09.2016, 18–19.15 Uhr, 10 -mal, Deizisau, Schule Deizisau, Neubau EG,

Anfänger/-innen

Musiksaal

Hatha-Yoga

€ 69,20, Sibylle Haug

Entdecke Yoga und seine positiven Wirkungen für dich und deinen Körper und Geist!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme

Üben mit dem Körper und dem Atem den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. •

N511101

Montag, 26.09.2016, 18.15–19.45 Uhr

€ 99,60, Sibylle Haug Bitte mitbringen: Kleines Kissen, Isomatte, Wollsocken

Plochingen, Johanniterstift, Johanniterstr. 16 € 78,50, Bettina King

• •

N511211

Montag, 17.10.2016, 19.15–20.15 Uhr, 9-mal,

N511105

Donnerstag, 22.09.2016, 19–20.30 Uhr Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Plochingen, Johanniterstift, Johanniterstr. 16 € 78,50, Bettina King

€ 103,30, Bettina Schwörer Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung

•

N511213

Dienstag, 27.09.2016, 09–10.30 Uhr

12-mal, Denkendorf, D. Punkt am Rathaus

N511210

Montag, 17.10.2016, 18–19 Uhr, 9-mal,

Socken, Decke, Sitzkissen

Yoga ist für alle möglich - es geht nicht um Leistung! Es ist ein Weg, durch achtsames

•

•

N511106

NEU!

Donnerstag, 29.09.2016, 19–20.30 Uhr 14-mal, kein Kurs am 22.12.16 Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 121,20, Bettina Schwörer

15-mal, kein Kurs am 18.10.16 Denkendorf, D. Punkt am Rathaus € 124,50, Christiane Trauwitz Bitte mitbringen: Kleines Kissen, Isomatte, Wollsocken

Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung •

Hatha-Yoga am Vormittag •

N511102

Mittwoch, 28.09.2016, 10.15–11.30 Uhr 13-mal, Plochingen, Dietrich-Bonhoeffer-Haus, Lettenäcker

•

N511107

NEU!

Donnerstag, 13.10.2016, 19.30–20.30 Uhr 9-mal, Kurs auch am 03.11.16 Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Für alle Hatha-Yoga-Kurs gilt, falls nicht anders angegeben: Bitte bringen Sie bequeme Sportbekleidung, warme Socken und eventuell ein kleines Kissen mit.

Dienstag, 27.09.2016, 18.15–19.30 Uhr, 15-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 92,30, Andrea Unsöld Bitte mitbringen: Decke, warme Socken

€ 54,80, Bettina King Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung

•

N511215

Dienstag, 27.09.2016, 19.45–21 Uhr, 15-mal,

€ 106,80, Ute Schaber Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung

N511214

•

N511108

Samstag, 01.10.2016, 09–10.30 Uhr, 6-mal, Denkendorf, D. Punkt am Rathaus

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 92,30, Andrea Unsöld Bitte mitbringen: Decke, warme Socken

€ 41,90, Susanne Kundt Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, Socken

75

Gesundheit

•

Volkshochschule Esslingen

Fortgeschrittene

N511216

Donnerstag, 29.09.2016, 09.15–10.30 Uhr 11-mal,

N511301

Köngen, Eintrachthalle, Übungsraum

•

€ 87,10, Material € 1,40 extra im Kurs zu

Montag, 26.09.2016, 20–21.30 Uhr, 12-mal,

bezahlen, Jeannette Kreyscher

Denkendorf, D. Punkt am Rathaus

Bitte mitbringen: Kissen, Decke, Yogamatte,

€ 99,60, Sibylle Haug

warme Socken

Bitte mitbringen: Kleines Kissen, Isomatte, Wollsocken

•

Qi Gong Specials

Hatha-Yoga

N511217

Wirbelsäulen-Qi Gong Anfänger/-innen und Fortgeschrittene Spezielle Übungen für die Wirbelsäule, Dehnung. Lockerung und Aufbau der Wirbelsäulenmuskulatur ist das Thema in diesem Kurs. Entspannungsübungen vom Kopf bis zu den

N511302

Donnerstag, 29.09.2016, 20–21.30 Uhr

•

14-mal, kein Kurs am 06.10.16

Dienstag, 27.09.2016, 18–19.30 Uhr, 10-mal,

erhalten viele kleine Tipps, die Sie in ihren

Deizisau, Schule Deizisau, Neubau EG,

Deizisau, Schule Deizisau, Neubau EG,

(Büro-)Alltag integrieren können.

Musiksaal

Musiksaal

€ 116,20, Material € 1,40 extra im Kurs zu be-

€ 84, Sigrid Leibbrand

zahlen, Heidrun Nolte

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme

Socken, Übungsmatte oder Decke

Socken, Übungsmatte oder Decke, kleines Kopfkissen

Füßen ergänzen das Übungsspektrum. Sie

•

N512001

Montag, 10.10.2016, 18–19 Uhr, 10-mal, Denkendorf, Kinderhaus Maierhof 5 € 49,50, Sieglinde Haid Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung,

•

N511306

Gymnastikschuhe

Donnerstag, 22.09.2016, 18.15–19.30 Uhr •

15-mal,

N511218

Freitag, 23.09.2016, 20–21.30 Uhr, 10-mal,

Hochdorf, Breitwiesenhalle, Spiegelsaal

Hochdorf, Feuerwehrhaus, Saal

€ 107,50, Doris Häfner

€ 83, Bettina Schwörer

Bitte mitbringen: Matte oder Wolldecke, warme

Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung,

Socken

Handtuch, Getränk • •

N511307

N512002

Mittwoch, 12.10.2016, 17–18 Uhr, 10-mal, Plochingen, Johanniterstift, Johanniterstr. 16 € 64,30, Sieglinde Haid Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe

Freitag, 23.09.2016, 18.30–20 Uhr, 10-mal,

N511219

Freitag, 13.01.2017, 20–21.30 Uhr, 5-mal,

Hochdorf, Feuerwehrhaus, Saal

Hochdorf, Feuerwehrhaus, Saal

€ 83, Bettina Schwörer

€ 41,50, Bettina Schwörer

Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung,

Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung,

Isomatte, Handtuch, Getränk

Handtuch, Getränk

Qi Gong Die fünf Elemente Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin ist das energetische Gleichgewicht zwischen den Elementen, die durch einen

•

Hatha-Yoga Mittelstufe •

•

N511220

Mittwoch, 28.09.2016, 17.50–19.05 Uhr, 10-mal,

N511308

in sich geschlossenen Zyklus miteinander

Freitag, 13.01.2017, 18.30–20 Uhr, 5-mal,

verbunden sind, die Voraussetzung für eine

Hochdorf, Feuerwehrhaus, Saal

gute Gesundheit.

€ 41,50, Bettina Schwörer

Mit dem Fünf-Elemente-Qi Gong werden die

Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung,

Energien der den Elementen zugeordneten

Isomatte, Handtuch, Getränk

Organbereiche und Gemütszustände, über eine Harmonisierung des Elemente-Zyklus,

Esslingen, Dojo, Sportarena KSV, Auenweg 21,

ins Gleichgewicht gebracht. Das Fünf-Ele-

Mettingen

•

€ 110, KSV

Freitag, 23.09.2016, 19–20.15 Uhr

mente-Qi Gong besteht aus einer Reihe von

Bitte mitbringen: Sportbekleidung

15-mal,

leicht zu erlernenden Übungen, die später

Hochdorf, Seniorenwohnanlage,

einzeln oder als fließende Bewegungsform

Multifunktionsraum

auch ohne Mühe zuhause weiter geübt

€ 107,50, Doris Häfner

werden können.

Veranstalter: KSV Esslingen Vermittlerin: vhs Esslingen

N511309

Bitte mitbringen: Yoga-Matte oder Wolldecke, warme Socken.

Für alle Hatha-Yoga-Kurs gilt, falls nicht anders angegeben: Bitte bringen Sie bequeme Sportbekleidung, warme Socken und eventuell ein kleines Kissen mit.

76

= ab 50 Jahre

= Kleingruppe!

•

N512003

Montag, 26.09.2016, 19.30–21 Uhr, 10 -mal, Köngen, Kinderhaus Regenbogen € 70,80, Karin Merits Bitte mitbringen: Weiche, bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder dicke Socken

Volkshochschule Esslingen

Gesundheit

Qi Gong

Qi Gong Yangsheng

Das Nachlassen der Kräfte im Alter führt

Ruhe in der Bewegung finden

Die Lebenskraft nähren

oft zu einem Gefühl des Ausgeliefertseins.

Qi Gong ist ein Teil der Traditionellen Chi-

Ziel dieses Kurses ist die Vertiefung und Ver-

nesischen Medizin (TCM), d.h., es wird zur

feinerung der Übungserfahrung. Sie werden

Vorbeugung von Krankheiten, zur Kräftigung

die Wirkung ähnlicher Qi Gong-Übungen

der Muskulatur sowie zur Entspannung des

miteinander vergleichen. Dabei spielen die

ganzen Organismus praktiziert. Qi Gong

von Tieren entliehenen Kräfte eine große

Übungen sind eine harmonische Verbindung

Rolle. Der Kurs wird regelmäßig mit entspan-

von Aufmerksamkeit, Atmung und Bewe-

nenden Massagetechniken aus dem Dao Yin

gung. Sie sind sanft, geschmeidig, langsam

abgeschlossen.

und für jeden Menschen geeignet. •

N512004

•

N512011

Montag, 26.09.2016, 20.35–21.45 Uhr, 10 -mal,

Montag, 10.10.2016, 19.15–20.15 Uhr, 10-mal,

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Denkendorf, Kinderhaus Maierhof 5

€ 67,60, Wolfgang Brucker

€ 64,30, Sieglinde Haid

Bitte mitbringen: Socken, bequeme Kleidung

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe

Durch Qi Gong-Üben kann das Altern nicht aufgehalten werden, aber es schenkt ein Gefühl, aus eigener Kraft etwas für die eigene Lebensqualität tun zu können. In diesem Kurs sind die Übungen auf die körperliche Verfassung der Teilnehmenden abgestimmt. Viele Übungen können statt im Stehen auch im Sitzen gemacht werden. •

N512016

Dienstag, 04.10.2016, 18–19 Uhr, 8-mal, Hochdorf, Seniorenwohnanlage, Multifunktionsraum € 39,70, Ute Rieger Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, rutschfeste Socken

Qi Gong Yangsheng

Qi Gong

Reissack Qi Gong und Nähren des Qi

am Abend

Ihr Qi werden Sie in diesem Kurs durch das

Ziel des Kurses ist es, die Konstitution und

„Reissack klopfen“ aus dem Lotus-Qi Gong

die körpereigene Abwehrkraft zu stärken

wecken. Die anregende Wirkung ist direkt zu

•

und in eine tiefe Entspannung zu kommen,

spüren, die tägliche Anwendung stärkt die

Mittwoch, 12.10.2016, 15.30–16.30 Uhr, 10-mal,

die Sie mit in den Alltag hinein nehmen. Der

Gesundheit, entgiftet und harmonisiert.

Plochingen, Johanniterstift, Johanniterstr. 16

Geist harmonisiert durch Vorstellungskraft

Im Anschluss werden Sie zunächst die 8

€ 73,80, Sieglinde Haid

und innere Aufmerksamkeit, Bewegung und

Brokate im Stehen wiederholen, um danach

Bitte mitbringen: Weiche, bequeme Kleidung,

Atmung.

die das Qi nährenden speziellen 8 Brokate

Gymnastikschuhe oder dicke Socken.

Im Kurs lernen und vertiefen Sie die wich-

im Sitzen auf dem Boden oder auf einem

tigsten Schlüsselpunkte der Qi Gong-Praxis

Sitzkissen zu üben. Dazu gehören Übungen

und nähern sich Schritt für Schritt den 15

wie „Klopfe mit den Fingern auf die Yadekis-

Ausdrucksformen des Taiji Qi Gong.

sen“, „mit den Zähnen klappern“ oder „drehe

Sie leihen sich dabei die Kräfte und den

mit den Händen zwei Räder“. In der achten

Ausdruck von Tieren wie Kondor, weißer

Brokatübung entsteht auf natürliche Weise

Anfänger/-innen

Kranich, roter Drache, Pfau und Elefant. Sie

der kleine Himmelskreislauf.

Qi Gong

lernen diese Formen auch im Sitzen.

•

N512014

Qi Gong für Menschen mit und ohne Bewegungseinschränkungen N512018

Qi Gong

Anfänger/-innen

Montag, 16.01.2017, 19.45–21.15 Uhr, 5-mal,

Qi Gong ist eine effektive Methode den

Montag, 26.09.2016, 19.30–20.30 Uhr, 10-mal,

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Energiefluss im Körper zu stärken, mögliche

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

€ 46,30, Wolfgang Brucker

Blockaden zu lösen und die Gesundheit zu

€ 61,60, Wolfgang Brucker

Bitte mitbringen: Socken, bequeme Kleidung,

erhalten. Durch sanfte, langsame Bewegun-

Bitte mitbringen: Socken oder

Sitzkissen

gen, die Ruhe der Meditation, eine natürliche

•

N512007

Atmung und positive Gedanken können Sie

Hallenturnschuhe, bequeme Kleidung

Ausgeglichenheit und Stabilität von Körper,

Qi Gong Yangsheng

Geist und Seele erreichen. Die Übungen

Die 15 Ausdruckformen

bedürfen keiner Kraftanstrengung und sind

Qi Gong­Übungen zur Pflege der Lebense-

für Menschen jeden Alters geeignet.

nergie aus China, ist für jede/n geeignet.

•

Sanfte Bewegungen sind die besten

Dienstag, 27.09.2016, 19–20 Uhr, 10-mal,

Voraussetzungen für bewegliche Gelenke,

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

geschmeidige Muskeln und Bänder, für die

€ 60,30, Regina Pauly M.A.

N512101

Funktionserhaltung der Organe und einen guten Stoffwechsel.

77

Gesundheit

Volkshochschule Esslingen

Einzelkarte 8€, 2er-Karte 15€,

Qi Gong Zeit

Tageskarte 22€ Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Samstag, 28.01.2017, 14–17.30 Uhr

keine Internetanmeldung möglich, bitte

Qi ist Lebensenergie, Vitalität, Lebendigkeit, Beseeltheit.

melden Sie sich telefonisch an unter

Gong bedeutet beständiges Üben. Qi Gong (sprich: Tschi-Gung) ist ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Ziel von Qi Gong ist es, die Lebensenergie des Einzelnen zu stärken, ihn körperlich, geistig und seelisch flexibler zu machen. Qi Gong umfasst mit seinem

0711 550210 oder nutzen Sie den Ticketerwerb an der Tageskasse. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, leichte Schuhe bzw. warme Socken

ganzheitlichen Ansatz gymnastische Elemente ebenso wie meditative Übungen. Es ist ein ganzheitliches Konzept der Gesunderhaltung, das die Wechselwirkung zwischen Körper und Geist nutzt. Wirkung: Die Qi Gong-Übungen verbinden Ihren Körper, Atem und Vorstellungskraft auf harmonische Weise. So erwächst ein Gefühl für den eigenen Qi-Fluss und Sie entwickeln die Fähigkeit, Disharmonien wahrzunehmen und wirksam auszugleichen. Sie erfahren zunehmend eine Art der Selbstwirksamkeit. Dadurch nimmt Ihre Lebensfreunde, Kreativität und Persönlichkeitsentfaltung zu. Qi Gong dient Ihrer Gesundheit und kann eine heilende Wirkung entfalten. Stärken Sie Ihr Immunsystem! Spüren Sie die harmonisierende Wirkung! Die Übungen sind sanft, geschmeidig, natürlich und ungezwungen. Sie werden im Stehen, Gehen, Sitzen oder Liegen ausgeführt und verbinden Bewegung mit meditativer Ruhe. Die Übungen können überall, zu jeder Zeit und von Menschen aller Altersgruppen erlernt und praktiziert werden.

RAUM 2.13

RAUM 2.14

RAUM 2.15

Qi Gong zum Kennenlernen

Entspannung für die Augen

Meridian Qi Gong

Nach einer kurzen Einführung in den anatomischen Aufbau Ihrer Augen wird Ihnen eine Augenübung vorgestellt und diese gemeinsam erlernt. Ziel ist es, ein „Werkzeug“ an die Hand zu bekommen, mit dessen Hilfe Sie Ihre Augen entspannen können.

Diese Qi Gong-Übungen dienen dazu, die Meridianverläufe im Körper zu erspüren, durchlässig zu machen und regen den Qi-Fluss an. Jede Übung ist in sich eine eigenständige und kann nach Bedarf einzeln oder in verschiedenen Kombinationen durchgeführt werden.

Einführung in die Körperhaltung des natürlichen Standes von unten nach oben. 14.00 Sie errichten Ihr inneres Lot und bis erweitern die Standhaltung um 15.00 sogenannte Pfahlübungen.

N512151 Wolfgang Brucker

8 Brokate Die 8 Brokate stärken das Nieren-Qi und vertreiben überflüssiges Herz­Feuer. 15.15 Sie lernen Hohlfäuste kennen und wie bis Sie sich damit gegenseitig eine sanf16.15 te Klopf-Massage geben können. Sie regulieren Ihre Meridiane und regen Ihre Selbstheilungskräfte an. N512154 Wolfgang Brucker

Reissack-Klopfen / Lotus Qi Gong Wecken Sie Ihr Qi mit kleinen Säckchen, die mit Reis und Kräutern befüllt sind. 16.30 Durch Klopfen entlang der Energieleitbahbis nen bahnt sich das „schlechte“ Qi seinen 17.30 Weg nach außen. Am Ende nehmen Sie frisches Qi in sich auf. Die anregende Wirkung ist direkt zu spüren. N512157 Wolfgang Brucker

78

NEU!

= Neu in diesem Semester!

N512152 Beate Schütze

N512153 Regina Pauly M.A.

8 Taoistische Gesundheitsübungen

5 Elemente Harmonie-Übung

Die 8 taoistischen Gesundheitsübungen fördern bei regelmäßiger Übungspraxis die Gesamtkörper- und Gelenkbeweglichkeit, schulen die Körperkoordination, stärken die Bein- und Rückenmuskulatur und verbessern den Qi-Fluss in den Energieleitbahnen.

Die wohltuenden Übungen basieren auf dem Fünf-Elemente-Zyklus der chinesischen Medizin und dienen der Harmonisierung und Stärkung des Energiesystems. Durch die Übungen wird der Körper gestärkt und der Geist entspannt.

N512155 Beate Schütze, Roland Kraus

N512156 Regina Pauly M.A.

Guo Lin Qi Gong

Qi Gong mit dem IDOGO-Stab

Dieses medizinische Qi Gong wurde für Krebsbetroffene entwickelt. Es beinhaltet Gehübungen mit spezieller Atemtechnik (Windatmung) und verschiedenen Handhaltungen. Durch die nachweislich vermehrte Aufnahme von Sauerstoff werden die Selbstheilungskräfte aktiviert.

Die Übungen mit dem IDOGO-Stab führen zu einer entspannten Körperhaltung und verbessern die Atmung. Die Muskeln werden besser mit Sauerstoff versorgt, und Verspannungen lösen sich. Die Übungen mit dem IDOGO-Stab sind für Menschen aller Altersgruppen geeignet.

N512158 Beate Schütze

N512159 Roland Kraus

Volkshochschule Esslingen

Für alle Qigong-Kurse gilt, falls nicht anders angegeben: Bitte bringen Sie bequeme bequeme Kleidung und Gymnastikschuhe mit.

Gesundheit

Tai Chi Chuan Anfänger/-innen

Anfänger/-innen und Fortgeschrittene

Tai Chi Chuan

Qi Gong

teile. Durch Einstiegs- und Aufwärmübungen

Der traditionelle Yang-Stil umfasst 3 Form-

•

N513302

NEU!

Mittwoch, 28.09.2016, 19.30–21 Uhr, 12-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 101,60, Beate Schütze, Roland Krauß Bitte mitbringen: Leichte Sportschuhe, bequeme Kleidung

lernen Sie zunächst die Grundprinzipien des N512202

Tai Chi Chuan kennen.

Fortgeschrittene

Dienstag, 04.10.2016, 18–19 Uhr, 9 -mal,

Im Anschluss werden Sie an jedem Kur-

Reichenbach, Kindergarten Blumenstraße

Tai Chi Chuan

sabend schrittweise die Bewegungen des

€ 72,20, Gertrud Schmidt

Formteil 1 erarbeiten.

•

Bitte mitbringen: Gymnastikschuhe und/oder warme Socken, bequeme Kleidung

•

N513102

Dienstag, 27.09.2016, 19.30–21 Uhr, 12-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

•

N512203

€ 101,60, Beate Schütze, Roland Krauß

Mittwoch, 05.10.2016, 09.30–11 Uhr

Bitte mitbringen: Leichte Sportschuhe und

11-mal, Kurs auch in den Herbstferien

bequeme Kleidung

Plochingen, Musikpavillion, Dettinger Park

Bitte mitbringen: Weiche, bequeme Kleidung,

Anfänger/-innen und Fortgeschrittene

Gymnastikschuhe oder dicke Socken.

Tai Chi Chuan Tai Chi Chuan - eine chinesische Bewe-

•

N512205

In diesem Kurs wird der Ablauf der Formteil 1 - 3 geübt und verfeinert. •

N513304

Mittwoch, 28.09.2016, 18–19.30 Uhr, 12-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 101,60, Beate Schütze, Roland Krauß Bitte mitbringen: Leichte Sportschuhe und bequeme Kleidung

€ 91,30, Material (auf Wunsch) € 3 extra im Kurs zu bezahlen, Barbara Kenner

Yang Stil Form Teil 3

gungskunst - ist für Alle erlernbar, unab-

•

N513307

Freitag, 16.09.2016, 19.10–20.40 Uhr 12-mal, kein Kurs am 21.10. und 2.12.16 Altbach, Bürgerzentrum Altbach, Clubräume € 100,60, Beate Schütze, Roland Krauß

Freitag, 07.10.2016, 09–10 Uhr, 12-mal,

hängig von Geschlecht, Alter oder Fitness.

Altbach, Schule Altbach, Altbau, 1. OG,

Regelmäßiges Üben führt zu Entspannung

Bitte mitbringen: Leichte Sportschuhe und

€ 70,40, Beate Schütze, Roland Kraus

und Abbau von Stress, einer Steigerung der

bequeme Kleidung

Bitte mitbringen: Leichte Sportschuhe und

Gesundheit sowie zu einer neuen offeneren

bequeme Kleidung

Lebenseinstellung.

•

N512206

Freitag, 07.10.2016, 10–11 Uhr, 12-mal, Altbach, Schule Altbach, Altbau, 1. OG, € 70,40, Beate Schütze, Roland Kraus Bitte mitbringen: Leichte Sportschuhe und bequeme Kleidung

Tai Chi Chuan ist eine individuelle Reise, die

Tai Chi Chuan

sich bei jedem Übenden so unterschiedlich

Yang Stil Form Teil 1 bis 3

gestaltet wie jeder Mensch ist.

In diesem Kurs werden erlernte Kenntnisse

•

N513201

vertieft und am dritten Teil weiter geübt.

Dienstag, 04.10.2016, 19.15–20.15 Uhr, 8-mal,

Auflockerungs­ und Entspannungsübungen

Hochdorf, Seniorenwohnanlage,

sorgen zusätzlich für innere Ausgeglichen-

Multifunktionsraum

heit und Harmonie.

€ 37,20, Ute Rieger

•

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung,

Mittwoch, 28.09.2016, 19.30–20.30 Uhr 16-mal,

rutschfeste Socken

Reichenbach, Realschule, Bewegungsraum

N513308

€ 78,40, Susanne Neugebauer

Tai Chi Chuan

Bitte mitbringen: Lockere Kleidung und flache Schuhe

Yang Stil Form Teil 2 In diesem Kurs wird der Ablauf der Form Teil 1 weiter verfeinert. Die bereits erlernten Bewegungen der Form Teil 2 werden geübt und neue Bewegungsteile erarbeitet. •

N513301

Dienstag, 27.09.2016, 18–19.30 Uhr, 12-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 101,60, Beate Schütze, Roland Krauß Bitte mitbringen: Leichte Sportschuhe, bequeme Kleidung

Für alle Tai Chi Kurse gilt, falls nicht anders angegeben: Bringen Sie bitte bequeme Sportbekleidung, warme Socken oder leichte Sportschuhe, eventuell Handtuch und Getränk mit.

79

Gesundheit

Volkshochschule Esslingen

Entspannung Autogenes Training

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Weilstr. 90

Die von Edmund Jacobsen entwickelte Methode ermöglicht durch willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers. Die Progressive Muskelentspannung ist besonders gut geeignet für Menschen, die sich allein über die Vorstellungskraft (z.B. beim Autogenen Training) nicht so gut entspannen können. Das Ergebnis ist neben der tiefen Muskelentspannung ein seelischer Ausgleich. Die Übungen sind leicht erlernbar, so dass die Teilnehmenden nach einigen Übungsterminen in der Lage sind, selbständig die

€ 34,90, Marion Pikard-Hof

Übungen durchzuführen.

Bitte mitbringen: Decke, kleines Kissen, warme

•

Stress abbauen - zur Ruhe kommen und das alles aus eigener Kraft, nur mit Hilfe positiver Gedanken und Vorstellungen. Selbstsuggestion heißt das Zauberwort mit dem auch Sie innere Ruhe und Gelassenheit finden können und so viel einfacher mit den täglichen Stresssituationen umgehen lernen. •

N514002

Montag, 26.09.2016, 18.15–19.30 Uhr 6-mal, kein Kurs am 31.10.16 Esslingen, Waldorfschule, Gymnastikhalle,

Socken, bequeme Kleidung

N514008 Mittwoch, 19.10.2016, 18.30–19.30 Uhr

€ 56,60, Dr. Peter Kreutzer

7-mal, kein Kurs am 26.10.16 Hochdorf, Seniorenwohnanlage, Multifunktionsraum € 42,90, Silvia Weichert Bitte mitbringen: Decke, kleines Kissen, warme und bequeme Kleidung, dicke Socken, evtl.

Bitte mitbringen: Decke, kleines Kissen, warme

Getränk

•

N514003

Dienstag, 10.01.2017, 19–20.30 Uhr, 6-mal, Köngen, Zehntscheuer Köngen

und bequeme Kleidung, dicke Socken

N514004

Mittwoch, 26.10.2016, 19.30–21.30 Uhr, 8-mal, Deizisau, Schule Deizisau, Neubau 2. OG, Zeichensaal € 99,50, Sonja Beißwanger

N514009 Donnerstag, 29.09.2016, 17.30–19 Uhr, 6-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 48,60, Sabine Späth Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, kleines Kissen

Autogenes Training Vertiefung Aufbauend auf die klassischen Grundübun-

• N514010 Donnerstag, 17.11.2016, 17.30–19 Uhr, 6-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 48,60, Sabine Späth Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme

Socken, Decke

gen des Autogenen Trainings, die in einem

nung und das Erarbeiten von persönlichen

• N514011 Donnerstag, 12.01.2017, 17.30–19 Uhr, 4-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 32,40, Sabine Späth Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme

Vorsatzformeln.

Socken, Decke

Grundkurs gelernt wurden und hier selbstverständlich wiederholt werden, werden hier vertiefende Übungen angeboten: Arbeit mit inneren Bildern, meditative Tiefenentspan-

•

Socken, Decke

Für alle Entspannungskurse gilt, falls nicht anders angegeben: Bringen Sie bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und ein kleines Kissen mit.

Entspannung für die Augen Augenübungen aus der Chinesischen Medizin Vom Aufstehen bis zum Schlafengehen sind Ihre Augen gefordert: Sie sehen in die Ferne, in die Nähe, fokussieren, blinzeln, zwinkern, beobachten. Nach einer kurzen Einführung in den anatomischen Aufbau der Augen werden Übungen vorgestellt und erlernt. Ziel ist es, ein „Werkzeug“ an die Hand zu bekommen, mit dessen Hilfe Ihre Augen entspannen können. •

N514016

Samstag, 29.10.2016, 14–17 Uhr Esslingen, Naturheilpraxis Beate Schütze, Neckarstr. 29 € 24,60, Beate Schütze

•

•

• N514015 Donnerstag, 12.01.2017, 18–19 Uhr, 6-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 32,40, Marlies Bürkle Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) Viele Menschen fühlen sich aufgrund von Zeitdruck und hohen Erwartungen im Berufsoder Privatleben gestresst oder leiden unter chronischen gesundheitlichen Beschwerden. Stressbewältigung durch Achtsamkeit richtet sich an alle Menschen, die ihr Leben bewusster und selbstbestimmter leben wollen und nach mehr Gelassenheit, innerer Balance und Lebensfreude suchen. Der Mediziner Jon Kabat Zinn hat MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), eine wissenschaftlich erwiesene Methode um mit Stress besser umgehen zu können, vor über 30 Jahren entwickelt. MBSR nach Jon Kabat Zinn gilt heute als eines der wirksamsten Verfahren zur Stressreduktion. An diesem Abend lernen Sie MBSR in Theorie und Praxis, u.a. durch verschiedene Meditationsübungen, sanftem Yoga und Bodyscan, kennen.

N514005 N514014

Mittwoch, 05.10.2016, 19.30–21 Uhr, 3-mal,

•

Deizisau, Schule Deizisau, Neubau 2. OG,

Donnerstag, 06.10.2016, 18–19 Uhr, 10-mal,

Zeichensaal

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

€ 37,90, Sonja Beißwanger

€ 53,70, Marlies Bürkle

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme

• N514024 Montag, 26.09.2016, 19–21 Uhr Denkendorf, D. Punkt am Rathaus € 9,90, Regina Pelzer Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme

Socken, Decke, kleines Kissen

Socken, Decke

Socken, Decke, Getränk, evtl. Sitzkissen

80

= Kleingruppe!

Volkshochschule Esslingen

Gesundheit

Wohlfühlmassagetag für Zwei

Shiatsu

zueinander finden - miteinander sein

Mit einfachen Spür-Übungen aus dem Qi sowohl zu sich selbst als auch zu ihrer Part-

Möchten Sie aus der Hektik des Alltags

Egal ob mit Partner/-in, Nachbar/-in oder Freund/-in, in diesem Kurs werden Ihnen schöne und angenehme Massagegriffe und Entspannungstechniken gezeigt. Ziel wird sein, im Anschluss zu Hause selbst Massagen geben und nehmen zu können. Sie erlernen die angenehmsten Techniken zum Entspannen, Relaxen und Abschalten mittels

aussteigen und wieder einmal intensiv den

Kopf-, Rücken-, Bein- und Fußmassagen.

„Patient/in“ zu einer tiefen Entspannung für

N515002 Samstag, 26.11.2016, 10–17 Uhr Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 46,40, Preis pro Person, Anmeldung nur für Paare/Freunde, Skript € 1 extra im Kurs zu bezahlen, Dagmar Links Bitte mitbringen: Decke, 1 kleines Kissen, 1 großes und 1 kleines Handtuch, Massageöl, bequeme Kleidung und warme Socken und

Körper, Geist und Seele kommen, die neue,

Samstag, 21.01.2017, 09–12 Uhr

Getränk oder Trinkbecher

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

•

N514026

Mittwoch, 12.10.2016, 19–21.30 Uhr, 9-mal, Denkendorf, D. Punkt am Rathaus € 170, Material € 20 extra im Kurs zu bezahlen, Regina Pelzer

Achtsamkeitstag für Menschen mit Meditationserfahrung

Kontakt zu sich selbst spüren, innere Balance finden und einen Tag in Ruhe verbringen? Dieser Achtsamkeitstag findet ganz im Schweigen statt, mit verschiedenen angeleiteten Meditationen, Body Scan und leichtem Yoga. Dieser Tag ist geeignet für Menschen, die schon Erfahrung mit MBSR oder Meditation haben und sich auch auf längere Meditationen einlassen können. •

•

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 27,90, Regina Pelzer

Gong kommen Sie in einen guten Kontakt ner/in. Mit einfachen Griffen und Techniken aus dem Shiatsu (Fingerdruck-Massage) werden Sie sich im Liegen abwechselnd gegenseitig behandeln. In dieser achtsamen Begegnung werden die Sinne geweckt und es kann sowohl für Behandler/in als auch für

heilsamte Räume für die Lebensfreude öffnen kann. Anmeldung ist nur paarweise möglich. Paare können sein: Freunde/Freundinnen, Mutter/ Tochter, usw. •

N515006

€ 17,60, Wolfgang Brucker

N514027

Samstag, 14.01.2017, 09–15 Uhr

Paarkurs

Bitte mitbringen: Decke, kleines Kopfkissen,

Klangmassage

bequeme Hosenkleidung und warme Socken

die heilsame Wirkung der Klänge

Zeit, an jedem Ort unauffällig durchge-

Die sanften, kraftvollen Töne von Klangschalen, Gongs und Monocord führen Sie in einen Zustand tiefer Ruhe, inneren Friedens und Entspannung. Beim Lauschen der obertonreichen und meditativen Klänge kann der Verstand zur Ruhe kommen - Stille breitet sich in Ihnen aus. Werden die Klangschalen auf den Körper aufgestellt und angespielt, fühlen Sie die Schwingung der Klänge wie sanfte Wellen im Körper. Sie werden selbst zu einem Resonanzraum, in dem sich Selbstheilungskräfte aktivieren können. Erholen Sie sich vom Alltag, spüren Sie die heilsame Energie der Klänge und erfahren Sie mehr über die Hintergründe der Klangin-

führt werden. Mit dieser Methode können

strumente und ihrer Wirkung.

balanciert, Schmerzen und Steifheit können

Beschwerden gelindert werden. Sie dient der

N515003 Samstag, 12.11.2016, 14–18 Uhr Hochdorf, Seniorenwohnanlage, Multifunktionsraum € 34,80, Carmen Bettini Bitte mitbringen: Isomatte, Kissen, Decke,

gelöst bzw. verbessert werden.

Freitag, 14.10.16, 19.30 - 21.45 Uhr

warme Socken, bequeme Kleidung, Getränk

Samstag, 15.10.16, 09.30 - 17 Uhr

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Vesper/Getränk, evtl. Sitzkissen und/oder Meditationsbänkchen

Massage Handreflexzonen-Massage die Gesundheit in den eigenen Händen halten Sämtliche Organe spiegeln sich auf den Händen wider. Die Massage kann zu jeder

allgemeinen Entspannung und Vitalisierung. Stress wird reduziert und die Selbstheilungskräfte werden angeregt. •

N515001

Montag, 14.11.2016, 18–21 Uhr Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 15,80, Klaus Schweisser Bitte mitbringen: Schreibzeug und Buntstifte

•

Thai-Yoga-Massage eine traditionelle Form der Ganzkörpermassage Ein vitalisierendes Gefühl tiefgehender Kräftigung, die Flexibilität und Beweglichkeit aller Gelenke, eine verbesserte Organfunktion, die Stärkung der Abwehrkräfte sowie nachhaltiges Entstressen und Entspannen, sorgen für eine ganzheitliche Ausgeglichenheit des Körpers und Geistes. Die traditionelle Thai-Massage verbindet Akupressur und Dehnungen des Hatha-Yoga. Dadurch wird der Energiefluss im Körper

Sie erlernen eine komplette Thai-Massage im bekleideten Zustand auszuführen. •

N515008

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 N515004 Freitag, 27.01.2017, 14–18 Uhr Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 34,80, Carmen Bettini Bitte mitbringen: Isomatte, Kissen, Decke, war•

me Socken, bequeme Kleidung, Getränk

€ 49,80, Monika Speckmann

Wir verschicken keine Teilnahmebestätigungen nach Anmeldung. Falls Sie nichts von uns hören, findet der Kurs wie ausgeschrieben statt.

81

Gesundheit

Volkshochschule Esslingen

Wellness-Massagen

Techniken zum energetischen Ausgleich ist

Wirbelsäulenwellness und Fußmassagen Je nach Art und Dauer zwischen EUR 33 und EUR 44 Dynamische Entspannungsmassage nach Dorn Durch Muskelverspannungen und Verhärtungen können sich im Laufe eines Lebens immer wieder Wirbel aus ihrer Position verschieben, was zu den unterschiedlichsten Rückenproblemen führen kann. Bei dieser dynamischen Massage am Rücken sind Sie selbst in rhythmischer Bewegung aktiv durch schwingende Bewegungen der Beine, des Beckens oder der Arme. Durch sanftes Ausstreichen der Muskeln können Verspannungen entlang der Wirbelsäule gelockert werden. Dieses kann den Organismus stärken, indem Bewegungs- und Berührungssignale den Selbstheilungsprozess aktivieren.

der Muskulatur können auf einen Energie-

N516001 Mittwoch, 23.11.2016, 18–21 Uhr Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 30, Material € 8 inkl., Brigitte Miller Bitte mitbringen: Haarband, kleinen

überschuss hindeuten. Sanfte Berührungen

Tischspiegel

diese Massage, welche im Sitzen durchgeführt wird, eine entspannende Variante für Rücken und Schultergürtel. Verspannungen

verschiedener Punkte können diesen Überschuss wieder ausgleichen und so kann der Körper wieder ein harmonisches Gleichge-

Persönliche Farbberatung

wicht erlangen.

für Frauen

Fußzonenmassage mit energetischem Ausgleich In unseren Füßen findet sich komprimiert und dreidimensional unser gesamter Körper wieder. Durch gezielte Massagegriffe an den Füßen kann so der gesamte Körper positiv beeinflusst werden. Energien können wieder frei fließen und somit kann der gesamte Organismus in harmonischen Gleichklang gebracht werden. N515010

Verwendet wird hierbei ein hochwertiges

•

Massageöl auf Erdnussölbasis mit Brenn-

buchbar zwischen 26.09.16 und 12.02.17

nessel, Hirtentäschel und Lavendel.

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 gebührenfrei, Marion Pikard-Hof

Energetische Entspannungsmassage

Bitte telefonische Anmeldung über vhs (0711

nach Breuß

55021-0), da individuelle Terminabsprache nötig ist

Die Entspannungsmassage nach Breuß ist eine energetisch-manuelle Massage entlang der Wirbelsäule. Sie wurde von Rudolf

Veranstalterin: Marion Pikard-Hof, Esslingen Vermittlerin: vhs Esslingen

Breuß zur Vorbeugung und Linderung von Bandscheibenbeschwerden entwickelt. Es wird langsam und mit wenig Druck entlang der Wirbelsäule massiert, was zu einer tiefen Entspannung der Muskulatur führen kann. Die Wirbelsäule wird dabei sanft gestreckt, wodurch sich die Bandscheiben erholen können und mehr Nährstoffe zur Regeneration aufnehmen können. Seelische und körperliche Verspannungen können sich lösen und gestaute Energie kann wieder zum Fließen gebracht werden. Die energetische Entspannungsmassage nach Breuß ist besonders empfehlenswert für Menschen, die unter Stress stehen. Verwendet wird hierbei ein spezielles Massageöl auf Olivenölbasis mit Johanniskraut, Zinnkraut, Ringelblume, Arnika und Lavendel.

Kleidung / Kosmetik

getischem Ausgleich Der Schwede Per Henrik Ling (1776 -1839)

www.faskomo.de N516002 Samstag, 12.11.2016, 13–19 Uhr Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 44, Farb- und Stilpass € 45 auf Wunsch, extra •

im Kurs zu bezahlen, Brigitte Miller

Duft individuell

Jeden Tag gut aussehen, gepflegt wirken

Kreieren Sie sich Ihr eigenes Naturparfum

und Selbstbewusstsein ausstrahlen, wer möchte das nicht. Dazu nutzen Sie dezent die Mittel der Kosmetik. Sie betonen, was von Natur aus schön ist und heben die Vorzüge Ihres Gesichts heraus. Die dekorative Kosmetik bietet viele Möglichkeiten Ihre Persönlichkeit zu unterstreichen. Im Kurs wird auf die neuesten Modetrends eingegangen und es werden die Farben auf Ihren Typ abgestimmt. An diesem Abend lernen Sie die Stufen zum nen und bekommen individuelle Tipps. Weitere Informationen finden Sie unter www.faskomo.de

sage. In Verbindung mit verschiedenen

= Kleingruppe!

Gruppentermin: Samstag, 13 - 13.45 Uhr Termine für Einzelanalyse: Samstag, 14 - 19 Uhr (Termin wird im Kurs vereinbart, jeweils eine volle Stunde) Weitere Informationen finden Sie unter

für Frauen

legte die Grundlage für diese Rückenmas-

82

Jeder Mensch ist einmalig. Entdecken Sie ihre Persönlichkeit. In Farben, die optimal zu Ihnen passen, fühlen Sie sich wohl. Sie stehen im Mittelpunkt der Beratung. In einem Einzeltermin wird eine Farbanalyse durchgeführt und ihre persönliche Farbpalette für Kleidung und Haare erarbeitet. Es werden die für Ihren Typ passenden Farben, Stoffe, Muster, Schmuck und Accessoires besprochen. Sie erhalten Ihren persönlichen Farbpass.

Dezentes Make-up

typgerechten Make-up Schritt für Schritt ken-

Schwedische Rückenmassage mit ener-

•

= nur für Frauen

Wollten Sie schon immer einmal wissen, wie ein Parfum hergestellt wird? In diesem Workshop begeben Sie sich in die Welt der Parfumeure. Sie werden sich mit den Basis-, Herz- und Kopfnoten der ätherischen Öle beschäftigen und mit dem Mischverhältnis bei der Parfumherstellung. Natürlich wird an diesem Nachmittag auch sehr viel geschnuppert. Anschließend werden Sie sich Ihr persönliches Naturparfum herstellen. N516004 Samstag, 08.10.2016, 14–17.30 Uhr Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 15,80, Material € 15 (inkl. Parfumzerstäuber und ätherische Öle) extra im Kurs zu bezahlen, •

Gabriele Wagner Bitte mitbringen: Schreibutensilien, Getränk

Volkshochschule Esslingen

Freizeitsport

Gesundheit

Sportbootführerschein

Bogenschießen

Theorie und Praxis

Der Fahrradbasar ist die Möglichkeit, zum

danach das Bodenseeschifferpatent erwor-

einen, nicht mehr genutzte Fahrräder zu ver-

ben werden kann. In der Zusammenfassung

kaufen und zum anderen, bereits genutzte

kann das Bodenseeschifferpatent in den

Fahrräder günstig zu erwerben. Sollte Sie

Binnenschein umgeschrieben werden.

also das kleine Kinderfahrrad oder das nicht

Für den Sportbootführerschein-See muss

genutzte Tourenrad in der Garage oder im

sowohl eine Theorie- als auch eine Praxis-

Keller stören, bringen Sie es zum Esslinger

prüfung abgelegt werden. Am Bodensee wird

Fahrradbasar. Benötigen Sie ein günstiges

die Praxisprüfung vom Seeschein anerkannt,

Fahrrad, um von der S-Bahn zur Arbeit zu

sodass hier nur noch eine Theorieprüfung

gelangen oder wollen Sie nach langer Zeit

abzulegen ist. Das Bodenseeschifferpatent

mal wieder aufs Rad steigen? Dann kaufen

wird mit einem entsprechenden Antrag zum

Sie sich doch ein günstiges Fahrrad beim

Motoryachtverband gesandt und man erhält

Esslinger Fahrradbasar.

anschließend dieses Patent ohne weitere

Mitten in der Natur, im schönen Schurwald, lernen Sie unter Anleitung von erfahrenen Bogentrainern die Technik des traditionellen Bogenschießens. Hierfür stehen sowohl Scheiben als auch 3-D-Tiere zur Verfügung. Das Erlernte kann auf dem abwechslungsreichen Parcours intensiv geübt werden. Bei dieser ursprünglichen Art des Schießens sind Ruhe, Konzentration und das Finden der eigenen Mitte, Weg und Ziel zugleich. Der Kurs findet bei jeder Witterung statt. Eine Gebühr für Leihmaterial von EUR 3 ist im Kurs extra zu bezahlen. Der genaue Treffpunkt in Aichschieß wird vor Kursbeginn mitgeteilt, bitte deshalb unbedingt Telefonnummer/E-Mail Adresse bei der Anmeldung angeben.

Bei der Abgabe des Fahrrads fällt eine Bear-

Prüfung mit dem Sportbootführerschein-Bin-

Mindestalter: 16 Jahre

beitungsgebühr von EUR 3 pro Rad an. Sie

nen zurück.

•

geben den Preis an, für den Sie das Fahrrad

In der Kursgebühr enthalten sind die Theo-

Samstag/Sonntag, 08./09.10.16,

verkaufen möchten. Ist das Fahrrad verkauft,

rieausbildung wie auch die Praxisausbildung

jeweils 10 - 13 Uhr, 2-mal, Köngen

fällt eine Verkaufsprovision von 10% an.

(diese ohne Stundenbegrenzung). Weiter

€ 42, Gebühr für Leihmaterial je € 3 extra im

sind alle Ausbildungsmittel enthalten, d.h.

Kurs zu bezahlen, Torsten Becker

ein Lehrbuch, Übungsbögen (welche mit den

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

Fahrradbasar

•

N520001

Samstag, 15.10.16, 11.30-12.30 Uhr Fahrradannahme: 09.30-11Uhr Bitte nutzen Sie auch die Möglichkeit, Ihr Rad vom 26.09.16 bis 14.10.16 an der VHS während der Geschäftszeiten (09-17 Uhr) abzugeben. Es können maximal fünf Räder pro Person (nur aus privatem Bestand) abgegeben werden. Verkauf: 11.30-12.30 Uhr Auszahlung und Abholung: 12.45-14 Uhr Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 gebührenfrei In Kooperation mit dem ADFC Ansprechpartner ADFC: Mathias Rady 0711/6556350, Ansprechpartnerin vhs: Gabriele Fröhlich 0711/55021302

Ein Kombinationskurs, der mit dem Sportbootführerschein-See beginnt und bei dem

N520005

Prüfungsbögen identisch sind), ein zusätzliches Arbeitsheft, Leine und Klampe sowie das Navigationsbesteck.

Ski-Langlauf Modul A

Es laufen Kurse parallel, sodass der Kurs

Einsteigerkurstag für Anfänger/-innen und Wiedereinsteiger/-innen

montags in Waiblingen-Bittenfeld bzw. mittwochs in der vhs Esslingen besucht werden kann. Die Praxisausbildung erfolgt in Remseck-Neckargröningen nach persönlicher Absprache mit dem Kursleiter. •

N520003

Der Kurs kann durchgängig während des gesamten Semesters gebucht werden, Einstieg ist jederzeit möglich, 10-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 470, Sie erhalten von der vhs die Telefonnummer des Kursleiters zur direkten Terminabsprache, Friedhelm Lang Veranstalterin: Sportbootschule Bittenfeld, Friedhelm Lang Vermittlerin: vhs Esslingen

Aktiverlebnis und Skilanglauf in schönster Winternatur! Ein Kurstag für alle, die das Langlaufen einfach mal ausprobieren und erste wichtige Grundschritte erlernen möchten. Erfahrene Langlauftrainer/innen vermitteln im ersten Kursmodul in kleinen Gruppen einen sicheren Einstieg in die Grundlagen der klassischen Skilanglauftechnik. Ziel des Kurses: Erlernen von Diagonalschritt und Bremstechnik, um sicher und mit viel Spaß auf leichten Loipen unterwegs zu sein. Ein leichtes Übungsgelände und das schneesichere Feldberggebiet mit bestens präparierten Loipen bietet dafür optimale Voraussetzungen. Treffpunkt ist das Loipenzentrum Feldberg. Bei der Buchung vom Kurspaket (Modul A und B) betragen die Kosten insgesamt 110 EUR. •

N520010

Samstag, 14.01.2017, 10–15.30 Uhr Feldberg € 58, Gebühren pro Termin/Person, Leihmaterial zuzgl., felsland touristik

83

Gesundheit

•

N520011

Samstag, 28.01.2017, 10–15.30 Uhr, Feldberg € 58, Gebühren pro Termin/Person, Leihmaterial zuzgl., felsland touristik

Volkshochschule Esslingen

Vollmond-Schneeschuhtour auf der Schwäbischen Alb Sie starten in der Dämmerung und laufen im leichten Gelände mit Schneeschuhen zu wundervollen Aussichtspunkten. Sie schau-

•

N520012

•

N520017

Samstag, 14.01.2017, 10.30–15 Uhr Hechingen € 45, Gebühren pro Termin/Person, felsland touristik

en entspannt auf das Treiben im Tal und

Samstag, 04.02.2017, 10–15.30 Uhr, Feldberg

entzünden die eine oder andere Fackel für

•

€ 58, Gebühren pro Termin/Person,

den Rückweg durch den winterlichen Wald.

Samstag, 28.01.2017, 10.30–15 Uhr

Leihmaterial zuzgl., felsland touristik

Die Tour hat insgesamt eine Gehstrecke von

Hechingen

ca. 6 km und ist ohne große Anforderungen

€ 45, Gebühren pro Termin/Person, felsland

auch für Schneeschuh-Anfänger ideal ge-

touristik

Ski-Langlauf Modul B

eignet. Tourdauer mit kleinen Aussichts- und

Folgekurstag für sicheres selbständiges Skilanglaufen

Punschpausen ca. 3 Stunden. Die Treffpunk-

Als Fortführung genau das Richtige für

wir gemeinsam zum Startpunkt auf der Alb

Kursteilnehmende aus Modul A (oder

fahren. Der genaue Treffpunkt wird vorab

Langlaufinteressierte mit vergleichbaren

von dem Veranstalter bekannt gegeben.

Kenntnissen). Mit vielseitigen Übungen

• N520016 Freitag, 13.01.2017, 17–20 Uhr

und Tipps unter professioneller Anleitung werden Lauf- und Bremstechnik weiter

te sind in Tübingen und Hechingen, von wo

umfassender Langlaufkurs, der Motivation

Hechingen/Tübingen € 45, Gebühren pro Termin/Person, felsland touristik Bitte mitbringen: Winterfeste Kleidung, feste Wanderstiefel, Schneeschuhe, Stöcke und

und Sicherheit auch für ausgedehnte Loipen-

Fackeln werden gestellt

geschult, hinführend zu einem kraftsparenden und ökonomischen Laufstil. So entsteht zusammen mit Modul A ein kompakter und

Schneeschuhtour Traufgänge im Winter Traufgänge im Winter - eine Winterwanderung auf Schneeschuhen, bei der Sie stille

touren vermittelt. Treffpunkt ist das Loipenzentrum Feldberg.

N520018

Winkel der Alb und unvergleichliche Ausbli-

Bei der Buchung vom Kurspaket (Modul A

Schneeschuhtour

cke von der Albkante erwandern. Bei diesen

und B) betragen die Kosten insgesamt 110

Die leichte Albtour zum Zellhorn

Touren starten Sie am Fuße der Alb und

EUR.

Eine Winterwanderung auf Schneeschuhen,

steigen auf teilweise recht schmalen Pfaden

ohne große Steigungen und gerade so lang,

Richtung Raichenberg auf die Albhochfläche.

dass man sich prima an die Schneeschuhe

In einer Schleife erreichen Sie verschiedene

gewöhnen kann und einen ersten Eindruck

Aussichtspunkte und eine Feuerstelle mit

von der Schönheit des sanften Wintertouris-

kleiner Schutzhütte, die Sie für eine kurze

mus bekommt. Sie brauchen dazu nur win-

Grillpause am Feuer gerne nutzen. Über

terfeste Kleidung, feste Wanderstiefel und

den Sattel der Burg Hohenzollern steigen

die Lust auf drei Stunden Schneeschuhlau-

Sie anschließend wieder zurück ins Tal und

Sonntag, 29.01.2017, 10–15.30 Uhr, Feldberg

fen in gemächlichem Tempo. Genießen Sie

erreichen nach ca. 5-6 Stunden wieder den

€ 58, Gebühren pro Termin/Person,

das Schauspiel der verschneiten Albnatur

Ausgangspunkt.

Leihmaterial zuzgl., felsland touristik

und lassen Sie sich am Aussichtspunkt Zel-

Treffpunkt ist der Parkplatz Brielhof bei

lerhorn vom Blick auf die märchenhafte Burg

Hechingen an der B27. Die Zuganreise nach

Hohenzollern verzaubern.

Hechingen ist möglich, wir holen Sie auch

Wichtiger Hinweis: Bei zu geringer Schnee-

gerne von dort ab.

lage auf der Alb bieten wir als Ersatz die

Die Tour, mit einer Länge von ca. 12-14 km

ebenfalls leichte Zweiseenblicktour im

und zum Teil auch steileren Anstiegen auf

Feldberggebiet an.

schmalen Wegen, ist für Natur- und Winter-

•

N520013

Sonntag, 15.01.2017, 10–15.30 Uhr, Feldberg € 58, Gebühren pro Termin/Person, Leihmaterial zuzgl., felsland touristik

•

•

N520014

N520015

Sonntag, 05.02.2017, 10–15.30 Uhr, Feldberg € 58, Gebühren pro Termin/Person, Leihmaterial zuzgl., felsland touristik Bitte mitbringen: Eigene Ausrüstung. Wird Leihmaterial in Anspruch genommen zuzüglich ca.

Die leichten Schneeschuh-Halbtagestouren Alb haben eine Gehstrecke von ca. 8 km

genießer mit guter Kondition und Trittsicherheit gut geeignet.

EUR 14 für moderne Komplettausrüstung direkt

mit nur kleineren Anstiegen und dauern mit

im Kurs zu bezahlen

Vesper- und Aussichtspausen ca. 3 bis 4

•

Stunden.

Samstag, 21.01.2017, 10.30–16 Uhr

Treffpunkt ist der Parkplatz Brielhof bei

Hechingen

Hechingen an der B27. Die Zuganreise nach

€ 50, Gebühren pro Termin/Person, felsland

Hechingen ist möglich, wir holen Sie auch

touristik

gerne von dort ab.

84

N520019

Volkshochschule Esslingen

Schneeschuhtour Feldberg/Südschwarzwald auf einsamen Winterpfaden zum Zweiseenblick Die leichte Schneeschuhtour zum Zweiseenblick führt auf einsamen kleinen Winterwegen durch den verschneiten Wald und über Flächen mit wunderschönen Aussichten zu Feldberg, Titisee und Schluchsee. Entdecken Sie das Schneeschuhlaufen und genießen Sie den Winter. Die leichte Schneeschuhtour Feldberg hat eine Gehstrecke von ca. 8 km mit nur kleineren Anstiegen und ist mit ca. 250 Höhenme-

Gesundheit

Diese mittelschwere Tagestour hat eine Gehstrecke von ca. 12 km mit insgesamt 400 Höhenmetern Steigung und dauert mit kleinen Pausen ca. 4 - 5 Stunden. Wir stellen passende Schneeschuhe zu Verfügung. Die Tour ist auch für Einsteiger mit Wandererfahrung und sehr guter Kondition geeignet. Treffpunkt ist der Parkplatz an der Bushaltestelle Feldbergpass vor dem Caritas Haus. •

Feldberg-Bärental € 50, Gebühren pro Termin/Person, felsland touristik

N521009 Dienstag, 27.09.2016, 19–20 Uhr, 10-mal, Esslingen, Eichendorffschule, Eichendorffstr. 62, Turnhalle •

N520023

Touren auf der Schwäbischen Alb. Tourdauer mit Vesper- und Aussichtspausen ca. 3 - 4

Samstag, 04.02.2017, 10.30–15 Uhr

Stunden.

Feldberg-Bärental

Wir starten um 10 Uhr am Parkplatz Lidl in

€ 50, Gebühren pro Termin/Person, felsland

Feldberg-Bärental an der B317. Die Zugreise

touristik

nach Bärental ist möglich. Der Bahnhof be-

Für alle Kurse von felsland touristik gilt: Anfahrtsskizzen werden zugesandt Veranstalter: felsland touristik Vermittlerin: Volkshochschule Esslingen

findet sich direkt gegenüber. Das Tourende wird gegen 14:30 sein und im Anschluss lassen wir die Wintertour bei einem gemütlichen Abschluss in einem Café. N520020

Samstag, 28.01.2017, 10–14.30 Uhr

Wirbelsäulengymnastik

Feldberg-Bärental touristik

€ 58,90, Anni Wöllhaf

€ 42,10, Dorothea Wiechert-Hackel •

€ 45, Gebühren pro Termin/Person, felsland

• N521007 Dienstag, 27.09.2016, 09.50–10.50 Uhr, 15-mal, Altbach, Bürgerzentrum Altbach, Clubräume

N520022

Sonntag, 15.01.2017, 10.30–15 Uhr

tern etwas anspruchsvoller als die leichten

•

• N521006 Dienstag, 27.09.2016, 08.40–09.40 Uhr, 15-mal, Altbach, Bürgerzentrum Altbach, Clubräume € 58,90, Anni Wöllhaf

Wirbelsäulengymnastik

• N521011 Mittwoch, 28.09.2016, 19–20 Uhr, 10-mal, Denkendorf, Albert-Schweitzer-Schule, Gymnastikraum € 42,10, Dorothea Wiechert-Hackel Bitte mitbringen: Isomatte oder Decke, kleines

Kissen

• N521012 Mittwoch, 28.09.2016, 19.30–20.30 Uhr, 15 -mal, Esslingen, Waldorfschule, Gymnastikhalle, Weilstr. 90

€ 58,40, Birgit Ruoff

Ein intensives, ausgewogenes Rücken-/ •

N520021

Sonntag, 05.02.2017, 10–14.30 Uhr Feldberg-Bärental € 45, Gebühren pro Termin/Person, felsland touristik

Wirbelsäulen- und Ganzkörperprogramm trainiert Herz, Kreislauf und Muskulatur. Dehnung und Kräftigung werden durch Haltungsschulung, Koordinations- und Entspannungsübungen ergänzt. So wird das körperliche Wohlbefinden gefördert. Sie kommen in Form und finden (wieder) Spaß

Schneeschuhtour Gipfeltour Feldberg die klassische Tagestour vom Feldsee auf den Feldberg Die Schneeschuhtouren am Feldberg im Südschwarzwald führen abseits der üblichen

an der Bewegung. •

Montag, 26.09.2016, 18.30–19.30 Uhr, 10-mal, Deizisau, Schule Deizisau, Neubau EG, Musiksaal € 42,10, Dorothea Wiechert-Hackel

N521004

landschaft. Genießen Sie die Ruhe und die

•

Einzigartigkeit dieser seit Jahren beliebtes-

Montag, 26.09.2016, 19.30–20.30 Uhr, 10-mal,

ten Rundtour vorbei am Feldsee und hinauf

Deizisau, Schule Deizisau, Neubau EG,

zum Feldberggipfel. Ob bei Schneefall oder

Musiksaal

Sonnenschein - aktive Erholung vom Alltag

€ 42,10, Dorothea Wiechert-Hackel

und frischer Luft machen diesen Tag garantiert zu einem besonderen Wintererlebnis.

Kissen

N521003

Wanderwege durch eine herrliche Winter-

mit fantastischen Ausblicken, viel Bewegung

• N521014 Donnerstag, 29.09.2016, 08.30–09.30 Uhr 10-mal, Denkendorf, Albert-Schweitzer-Schule, Gymnastikraum € 42,10, Dorothea Wiechert-Hackel Bitte mitbringen: Isomatte oder Decke, kleines

• N521015 Donnerstag, 29.09.2016, 08.45–09.45 Uhr 14-mal, Reichenbach, Realschule, Bewegungsraum € 66,20, Dorota Lojewski Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme

Socken, Decke oder Isomatte, kl. Kissen

Für alle Wirbelsäulen-Kurse gilt, falls nicht anders angegeben: Bitte bringen Sie bequeme Sportbekleidung, Turnschuhe mit hellen Sohlen (Hallensportschuhe), eventuell Handtuch und Getränk mit.

85

Gesundheit

•

Volkshochschule Esslingen

Rückenfit

N521017

Donnerstag, 29.09.2016, 09.30–10.30 Uhr 10-mal,

gramm für Ihren Rücken und Beckenboden.

Denkendorf, Albert-Schweitzer-Schule,

Koordinations-, Gleichgewichts- und Kräf-

Gymnastikraum

tigungsübungen sind ein hervorragendes

€ 42,10, Dorothea Wiechert-Hackel Bitte mitbringen: Isomatte oder Decke, kleines Kissen

•

Ein abwechslungsreiches Gymnastikpro-

N521018

•

N521038

Dienstag, 04.10.2016, 19.30–20.30 Uhr, 15-mal, Esslingen, Waldorfschule, Gymnastikhalle, Weilstr. 90 € 72,80, Klaus Wehnert

Training für mehr Standfestigkeit in Sportund Alltagssituationen. Mit Progressiver

•

Muskelentspannung wird die Kursstunde

Mittwoch, 28.09.2016, 15.45–17 Uhr

abgerundet.

15-mal, kein Kurs am 19.10, 26.10.16 und

•

N521039

11.1.17

N521026

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Donnerstag, 29.09.2016, 17.45–18.45 Uhr

Montag, 26.09.2016, 09–10.15 Uhr

14-mal,

15-mal, kein Kurs am 17.10./24.10.16 und

Reichenbach, Realschule, Bewegungsraum

09.01.17

€ 66,20, Andrea Korger

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, rutsch-

•

€ 74,50, Edith Fingas-Bertram

Mittwoch, 28.09.2016, 17.30–18.45 Uhr

feste Turnschuhe, Decke oder Isomatte, kleines •

11.1.17

N521027

Montag, 26.09.2016, 10.30–11.45 Uhr

Wirbelsäulengymnastik

15-mal, kein Kurs am 17.10./24.10.16 und

Beckenbodentraining nach dem BeBo®-Konzept

09.01.17

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 74,50, Edith Fingas-Bertram

N521045

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

•

€ 74,50, Edith Fingas-Bertram

Donnerstag, 29.09.2016, 19–20 Uhr ,14-mal, Reichenbach, Realschule, Bewegungsraum

gesunder, aktiver Beckenboden wirkt sich positiv auf den Rücken, die Haltung und das

N521040

15 -mal, kein Kurs am 19.10., 26.10.16 und

Kissen

Ein BeBo-Training lohnt sich. Denn ein

€ 74,50, Edith Fingas-Bertram

•

€ 57,60, Karin Rieß

N521033

Sexualleben aus.

Dienstag, 27.09.2016, 08.30–09.30 Uhr, 14-mal,

Der Kurs beinhaltet: Hintergrundinformatio-

Reichenbach, Realschule, Bewegungsraum

•

€ 68,70, Dorota Lojewski

Donnerstag, 29.09.2016, 20–21 Uhr, 14-mal,

nen rund um die Blasenschwäche, großer Übungsteil zur Körperwahrnehmung, Kräfti-

N521046

Reichenbach, Realschule, Bewegungsraum

gung und Entspannung.

€ 57,60, Karin Rieß N521034

Ziel: Integration des Beckenbodentrainings

•

in den Alltag und Sport sowie Schutz vor

Dienstag, 27.09.2016, 10.30–11.45 Uhr

unnötigen Belastungen.

15-mal, kein Kurs am 18.10./ 25.10.16 und

Rücken

10.01.17

Gesund

•

N521020

Donnerstag, 20.10.2016, 10.20–11.20 Uhr 11-mal, kein Kurs am 03.11./15.12. und

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 74,50, Edith Fingas-Bertram

Mit den Pilatesübungen werden besonders die tiefliegenden Muskeln in der Körpermitte gekräftigt, um ein starkes Körperzentrum

22.12.16

aufzubauen. Das Körpergefühl wird geschult

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

•

€ 60, Gisela Tinz

Dienstag, 18.10.2016, 18–19 Uhr

und die Körperhaltung, Balance und Koordi-

9 -mal, kein Kurs am 13./20.12.16 und

nation verbessert.

10./ 17.01.17

Die Wirbelsäulengymnastik setzt sich

Esslingen-Berkheim, Gemeindezentrum St.

zusammen aus Kräftigungs-, Dehnungs-

Maria, Chr.Knayer-Str.

und Mobilisationsübungen. Ziel ist eine

€ 50,10, Gisela Tinz

Entlastung und Aufrichtung der Wirbelsäule

N521036

und die Erhaltung oder Verbesserung ihrer Beweglichkeit. •

N521037

Dienstag, 18.10.2016, 19–20 Uhr 9-mal, kein Kurs am 13./20.12.16 und 10./ 17.01.17 Esslingen-Berkheim, Gemeindezentrum St. Maria, Chr.Knayer-Str. € 50,10, Gisela Tinz

86

= ab 50 Jahre

= ab 60 Jahre

= nur für Frauen

•

N521048

Montag, 12.09.2016, 09–10 Uhr, 19-mal, Altbach, Bürgerzentrum Altbach, Clubräume € 99,30, Annett Mai-Herrmann

Volkshochschule Esslingen

Gesundheit

Bewegter Rücken

Wirbelsäulenpflege II

starker Rücken

Fortgeschrittene

Dieser Kurs besteht aus einem Kraft- und Beweglichkeitstraining für Rücken und Rumpf mit ergänzenden sensomotorischen Inhalten. Ziel ist, den Rücken beweglicher und stärker zu machen und ein Bewusstsein für eine gute Körperhaltung zu entwickeln. Musik, fließende Übergänge und ritualisierte Elemente steigern die Bewegungsfreude und bereichern dieses zeitgemäße Training. Der Kurs eignet sich für Frauen ebenso wie für Männer und ergänzt das Training aller

Aufdehnen von Bewegungsbahnen und

Ausdauersportler optimal. •

N521049

Dienstag, 04.10.2016, 20.15–21.15 Uhr, 10-mal,

Muskelgruppen ist ein Bestandteil dieses

Rückentraining für Anfänger/-innen

Kurses. Jede Menge kräftigende Elemente

Indian Balance - den Körper bewegen solan-

unterstützen die Wirbelsäule bei ihrer Arbeit.

ge die Seele ausruht.

Die Grundelemente aus Einsteiger- und

Ein Ganzkörper­Workout mit fließenden

Mittelstufe werden Sie zügig durchturnen.

Bewegungen in Verbindung mit bewusster

•

Atmung und der entspannenden Indian Balance Musik. Die Übungen haben eine

Altbach, Bürgerzentrum Altbach, Clubräume

kraftvolle und tiefe Wirkung auf Rücken,

€ 59,40, Patricia Hudek

Bauch, Beine und Po.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, kleiner Pila-

Pilates für Anfänger

tesball Durchmesser 22 cm, Thera-Band leicht,

Ein effektives Körpertraining mit Dehn- und

bequeme Kleidung, Turnschuhe

Kräftigungsübungen für die Stärkung der

Für alle Gymnastikkurse gilt, falls nicht anders angegeben: Bringen Sie bitte bequeme Sportbekleidung, Turnschuhe mit hellen Sohlen (Hallensportschuhe), eventuell Handtuch und Getränk mit.

€ 47,50

Wirbelsäulenpflege I In diesem Kurs lernen Sie einfache, gut angeleitete Grundübungen, die schnell zu einer Entlastung der Bandscheiben führen können. Kräftigung der Körpermitte und des Beckenbodens gehören dazu. Schmerzhafte Schulter- und Nackenverspannungen kön-

N521054

Mittwoch, 28.09.2016, 19–20 Uhr, 15-mal,

Reichenbach, Realschule, Foyer

Basis und Mittelstufe

Indian Balance meets Pilates

Muskulatur des Rumpfes (Bauch, unterer Rücken und Beckenboden). Bewusstes Atmen und die Konzentration auf den eigenen Körper verbinden Körper und Geist. Beide Kursinhalte bringen eine positive Körperwahrnehmung und eine aufrechte

Indian Balance

Haltung.

Ganzheitliches Rückentraining

Die Kurse wechseln sich wöchentlich ab, so

Moderne Rückenschule, die Wirbelsäule als

wird jeweils eine volle Stunde des einzelnen

Teil eines Ganzkörper-Haltungskonzeptes

Kursinhaltes angeboten.

in Verbindung mit Körperwahrnehmung und

•

bewusster Atmung.

Montag, 19.09.2016, 19.05–20.05 Uhr

Das Geheimnis sind die fließenden Moves.

17 -mal, Kurs auch am 07.11.16

Diese werden harmonisch und kraftvoll auf

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Mittwoch, 28.09.2016, 20–21 Uhr, 15-mal,

den Körper übertragen, mit einer tiefen Wir-

€ 82,40, Liz Engelfried, Petra Lerch

Altbach, Bürgerzentrum Altbach, Clubräume

kung auf Rücken, Bauch, Beine und Po. Die

€ 59,40, Patricia Hudek

einzelnen Bewegungs- und Variationsmög-

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, kleiner Pila-

lichkeiten bilden ein kompaktes Ganzkör-

tesball Durchmesser 22 cm, Thera-Band leicht,

per-Workout.

bequeme Kleidung, Turnschuhe

Die einzelnen Stunden werden von der

nen weniger werden. •

N521052

original Indian Balance Musik begleitet. Diese anregenden Rhythmen und Klänge

Wirbelsäulenpflege I

sind entspannend und vitalisierend zugleich.

Basiskurs für Einsteiger/-innen

Den Körper bewegen, solange die Seele

In diesem Kurs lernen Sie einfache, gut angeleitete Grundübungen, die schnell zu einer Entlastung der Bandscheiben führen können. Kräftigung der Körpermitte und des Beckenbodens gehören dazu. Schmerzhafte Schulter- und Nackenverspannungen kön-

sich ausruht.

nen weniger werden. •

N521053

Freitag, 30.09.2016, 18–19 Uhr 12-mal, kein Kurs am 2.12.16 Altbach, Bürgerzentrum Altbach, Clubräume € 59,40, Patricia Hudek Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, kleiner Pila-

•

N521060

N521061

Funktionelle Gymnastik

Fit Mix 50+ Erleben Sie, wie Sie Ihre Beweglichkeit und Ausdauerfähigkeit auch im reiferen Alter erhalten können. Es erwartet Sie gezielte Gymnastik, funktionell und schonend für die Gelenke, mit Übungen zur Verbesserung der Haltung und Muskelkraft, insbesondere zur

Montag, 26.09.2016, 16.45–17.45 Uhr

Stabilisierung und Mobilisation der Wirbel-

14-mal, Kurs auch am 07.11.16, kein Kurs am

säule.

12. und 19.12.16

Sie schulen Gleichgewicht und Koordination

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

und machen Übungen für den Beckenboden

€ 68,40, Liz Engelfried

sowie zur Osteoporoseprophylaxe.

Bitte mitbringen: Warme Socken

•

N521202

Dienstag, 27.09.2016, 17–18 Uhr, 10 -mal, Esslingen, Waldorfschule, Gymnastikhalle, Weilstr. 90 € 37,60, Dorothea Wiechert-Hackel

tesball Durchmesser 22 cm, Thera-Band leicht, bequeme Kleidung, Turnschuhe

87

Gesundheit

Volkshochschule Esslingen

Fit Mix 50 +

Für alle Gymnastikkurse gilt, falls nicht anders angegeben: Bringen Sie bitte bequeme Sportbekleidung, Turnschuhe mit hellen Sohlen (Hallensportschuhe), eventuell Handtuch und Getränk mit.

Mein Name ist Volker •

N521204

Schmidt und ich bin seit

Mittwoch, 14.09.2016, 09.45–11 Uhr, 14-mal,

vielen Jahren leiden-

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

schaftlicher

€ 65,80, Annett Mai-Herrmann

Fitnesstrainer. Sport und Fitness sind für mich der Ausgleich zum Alltag. Neben der

Move your body

Ausdauer-Herz-Kreislauf

B­Lizenz für Aerobic und Groupfitness habe

Der Kurs bietet ein intensives, dynamisches

ich die Hot Iron Instructor-Lizenz und bin

und modernes Fitnesstraining, das sich

Pilatestrainer. Mein Repertoire umfasst

Zumba ®

nach den Gesichtspunkten der funktionellen

Bodyworkout, BBP (Bauch-Beine-Po),

Tanz-Workout

Bewegungslehre richtet. Mit verschiedenen

Stepworkout, Hot Iron I, II und Iron Cross

Schluss mit dem üblichen Workout. Zumba

Handgeräten und Musik wird ein abwechs-

(Langhanteltraining, sowie Pilates. Ich freue

vereinigt Latino-Rhythmen mit leicht zu

lungsreiches Programm vermittelt, das nicht

mich, Sie auf dem Weg zur mehr Vitalität

folgenden gymnastischen und tänzerischen

nur die allgemeine Fitness verbessern,

und Wohlbefinden zu begleiten.

Bewegungen. Das Tanz-Workout mit dem Spaßfaktor!

sondern auch Spaß machen soll. •

N521205

Dienstag, 04.10.2016, 18.15–19.15 Uhr, 15-mal,

Body & mind

Weilstr. 90

Fitnesstraining für Körper und Geist

€ 57, Klaus Wehnert

Es erwartet Sie ein entspanntes Ganzkörper-

Esslingen, Waldorfschule, Gymnastikhalle,

training für mehr Balance und Beweglichkeit. Auf schonende Weise werden Körperhal-

•

N530001

Montag, 26.09.2016, 18.50–19.50 Uhr, 15-mal, Reichenbach, Realschule, Foyer € 58,40, Christina Sliakas

•

N530002

Montag, 10.10.2016, 19–20 Uhr, 10 -mal,

Body & Mind

tung, Koordination, bewusste Atmung, Kon-

Ganzkörpertraining

zentration und Ausdauer trainiert und kon-

Es erwartet Sie ein ruhiges aber anspruchs-

tinuierlich verbessert. Es wird speziell auch

volles Ganzkörpertraining mit Elementen aus

die innere Muskulatur angesprochen, die

Wirbelsäulengymnastik, Stretching, Pilates

mit gewöhnlichen Bauch-Beine-Po-Kursen

und Yoga. Sie verbessern Ihre Körperwahr-

nicht erreicht wird. Die Leistungsfähigkeit der

nehmung und Körperstabilität, kräftigen die

tiefliegenden Bauch­, Rücken­ und Gesäß-

Tiefenmuskulatur und steigern die Beweg-

muskulatur wird gesteigert. Darüber hinaus

lichkeit. Entspannungsübungen schließen

wird die Körperwahrnehmung geschult, die

die Stunden ab.

Haltung verbessert und das Gleichgewicht

•

optimiert.

Dienstag, 20.09.2016, 18.30–19.30 Uhr, 15-mal,

Der Kurs ist für Frauen und Männer jeden

Denkendorf, Sporthalle, Tischtennis-Raum

Alters und für jedes Fitnesslevel geeignet,

€ 70,80, Nina Ullmann

•

N521206

Mittwoch, 28.09.2016, 19–20 Uhr, 8-mal, Köngen, Mörikeschule, Musiksaal, Raum 310 € 46,60, Renate Küker Bitte mitbringen: Bequeme Sportbekleidung, Handtuch und Getränk

•

•

N530003

Montag, 26.09.2016, 20–21 Uhr 15-mal, Reichenbach, Realschule, Foyer € 58,40, Christina Sliakas

N530006

anpassen. N521209

•

NEU!

N530008

Mittwoch, 28.09.2016, 18.05–19.05 Uhr, 12-mal,

Donnerstag, 22.09.2016, 18–19 Uhr

Plochingen, Methodistische Kirche, Bergstr. 66

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

€ 61,80, Vincenza Incorvaia

€ 7, Volker Schmidt

N521207

Bitte mitbringen: Sportkleidung, kleines Kissen,

Mittwoch, 30.11.2016, 19–20 Uhr, 8-mal, Köngen, Mörikeschule, Musiksaal, Raum 310

Handtuch, Getränk

€ 46,60, Renate Küker Bitte mitbringen: Bequeme Sportbekleidung,

•

N521210

NEU!

Matte und rutschfeste Socken, eventuell Hand-

Donnerstag, 06.10.2016, 18–19 Uhr

tuch und Getränk

16-mal, Kurs auch am 3.11.16 Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 81,10, Volker Schmidt Bitte mitbringen: Sportkleidung, kleines Kissen, Handtuch, Getränk

88

€ 54,40, Corinna Mäckle

denn alle Übungen lassen sich individuell

•

Matte und rutschfeste Socken, eventuell

Reichenbach, Kindergarten Blumenstraße

= ab 50 Jahre

NEU!

= Neu in diesem Semester!

•

N530010

Mittwoch, 14.09.2016, 19.30–20.30 Uhr, 12-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 57,30, Andrea Henzler

•

N530011

Mittwoch, 28.09.2016, 19.30–20.30 Uhr, 10 -mal, Deizisau, Schule Deizisau, Neubau EG, Musiksaal, € 49

Volkshochschule Esslingen

•

N530012

Gesundheit

•

N530022

Zumba ® Gold

Mittwoch, 11.01.2017, 19.30–20.30 Uhr, 6-mal,

Freitag, 30.09.2016, 19.30–20.30 Uhr, 11-mal,

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Deizisau, Schule Deizisau, Neubau EG,

€ 33,60, Andrea Henzler

Musiksaal

•

€ 54,20, Anna Jäger

Freitag, 30.09.2016, 09.15–10.15 Uhr

•

•

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Donnerstag, 13.10.2016, 20–21 Uhr, 15-mal,

€ 57,30, Andrea Henzler

Reichenbach, Kindergarten Blumenstraße

N530023

€ 81,60, Corinna Mäckle

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 33,60, Andrea Henzler

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 52,20, Hanna de Laporte

•

Zumba ® Gold

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 19,60, Hanna de Laporte

Tanz-Workout

Für alle Zumba ®-Kurse gilt, falls nicht anderes angegeben: Bitte bringen Sie Sportbekleidung, Turnschuhe mit hellen Sohlen (Hallensportschuhe), Handtuch und Getränk mit.

Zumba ® Gold ist ein Ganzkörper-Workout •

N530016

Donnerstag, 13.10.2016, 19–20 Uhr, 15-mal, Reichenbach, Kindergarten Blumenstraße € 81,60, Corinna Mäckle

im mittleren Belastungsbereich und kurbelt damit die Fettverbrennung an. Mitreißende Latino-Rhythmen, gelenkfreundliche Bewegungen und Koordinationsübungen machen es zu einem tänzerischen

Power-Sports

Workout, dass viel Spaß macht und gute •

N530017

N530029

Freitag, 13.01.2017, 09.15–10.15 Uhr, 4-mal,

N530015

Mittwoch, 11.01.2017, 20.35–21.35 Uhr, 6-mal,

N530028

11 -mal, Kurs auch am 04.11.16

N530014

Mittwoch, 14.09.2016, 20.35–21.35 Uhr, 12-mal,

•

für Einsteiger/-innen und Ü50

Laune verbreitet.

Donnerstag, 29.09.2016, 20.15–21.15 Uhr

Der Kurs ist für jede Altersstufe geeignet - für

Aqua-Zumba

15-mal,

ältere Teilnehmer/-innen genauso wie für

Spritzig in Form kommen bei der belebenden

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

jüngere, die fit werden möchten.

und gelenkschonenden „Poolparty“. Aqua

€ 72,80, Natascha Rohrer

•

N530018

Freitag, 30.09.2016, 08–09 Uhr

•

N530025

Montag, 19.09.2016, 19.45–21 Uhr, 5-mal,

Workout mit Wassergymnastik, für ein

Köngen, Mörikeschule, Musiksaal, Raum 310

sicheres, herausforderndes Wasserworkout,

€ 27,40, Rogelio Prego-Cernandas

welches die Ausdauer trainiert, die Figur formt und sehr viel Spaß macht.

11 -mal, Kurs auch am 04.11.16 Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 54,20, Hanna de Laporte

•

N530026

Montag, 07.11.2016, 19.45–21 Uhr, 6 -mal, Köngen, Mörikeschule, Musiksaal, Raum 310

•

N530019

€ 32, Rogelio Prego-Cernandas

Freitag, 13.01.2017, 08–09 Uhr, 4-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 19,60, Hanna de Laporte

•

N530020

Freitag, 07.10.2016, 18–19 Uhr, 12-mal, Plochingen, Dietrich-Bonhoeffer-Haus, Lettenäcker € 61,80, Christina Sliakas

•

•

N530027

€ 61,80, Christina Sliakas

N530031

10-mal, kein Kurs am 31.10.16 Esslingen-Zollberg, Rohräckerschule, Schwimmbad € 40, Diana Lucia Serna Higuita

Köngen, Mörikeschule, Musiksaal, Raum 310

•

€ 27,40, Rogelio Prego-Cernandas

Montag, 09.01.2017, 18–18.45 Uhr, 5-mal,

N530032

Kursbeginn am 1. Kurstag bereits um 19.45

Esslingen-Zollberg, Rohräckerschule,

Uhr, danach jeder weitere Kurtstermin ab

Schwimmbad

20 Uhr

€ 20, Diana Lucia Serna Higuita

•

N530033

Montag, 26.09.2016, 19–19.45 Uhr

Freitag, 07.10.2016, 19.05–20.05 Uhr, 12-mal, Lettenäcker

•

Montag, 26.09.2016, 18–18.45 Uhr

Montag, 09.01.2017, 19.45–21 Uhr, 5 -mal,

N530021

Plochingen, Dietrich-Bonhoeffer-Haus,

Zumba kombiniert das lateinamerikanische

Bitte beachten: Ab diesem Semester erhalten Sie Teilnahmebestätigungen für die Einreichung zur Kostenbeteiligung bei der Krankenkasse auf Ihre individuelle Anfrage beim Sekretariat Fachbereich Gesundheit.

10-mal, kein Kurs am 31.10.16 Esslingen-Zollberg, Rohräckerschule, Schwimmbad € 40, Diana Lucia Serna Higuita

89

Gesundheit

•

Volkshochschule Esslingen

N530034

•

N530041

Montag, 09.01.2017, 19–19.45 Uhr, 5-mal,

Donnerstag, 12.01.2017, 17.15–18 Uhr, 5 -mal,

Esslingen-Zollberg, Rohräckerschule,

Esslingen, Merkelsches Bad, Mühlstraße 6,

Schwimmbad

Lehrschwimmbecken

€ 38,50, Diana Lucia Serna Higuita

€ 28, Michael Jung

Aqua-Fitness für Schwimmer •

N530049

Donnerstag, 06.10.2016, 18.15–19 Uhr, 15-mal, Altbach, Hallenbad, Schillerstr. 16 (UG der

•

•

N530035

N530042

Schule Altbach) € 65, Susanne Wörn

Mittwoch, 28.09.2016, 19–19.45 Uhr, 10-mal,

Donnerstag, 29.09.2016, 18–18.45 Uhr

Esslingen-Zollberg, Rohräckerschule,

12 -mal, Kurs auch am 03.11.16

Schwimmbad

Esslingen, Merkelsches Bad, Mühlstraße 6,

€ 40, Simone-Dolores Stumpp

Lehrschwimmbecken

Donnerstag, 06.10.2016, 19–19.45 Uhr, 15-mal,

€ 66,80, Michael Jung

Altbach, Hallenbad, Schillerstr. 16 (UG der

•

N530050

Schule Altbach) •

N530036

Mittwoch, 11.01.2017, 19–19.45 Uhr, 5-mal, Esslingen-Zollberg, Rohräckerschule,

•

N530043

Donnerstag, 12.01.2017, 18–18.45 Uhr, 5 -mal, Esslingen, Merkelsches Bad, Mühlstraße 6,

Schwimmbad € 38,50, Simone-Dolores Stumpp

€ 65, Susanne Wörn

•

N530051

Lehrschwimmbecken

Donnerstag, 06.10.2016, 19.45–20.30 Uhr

€ 28, Michael Jung

15-mal, Altbach, Hallenbad, Schillerstr. 16 (UG der

•

N530037

•

Mittwoch, 28.09.2016, 20–20.45 Uhr, 10-mal, Esslingen-Zollberg, Rohräckerschule,

N530044

Donnerstag, 29.09.2016, 19–19.45 Uhr

Für alle Aquafitness Kurse gilt: Der Eintritt in das Schwimmbad ist vor Ort selbst zu bezahlen.

Esslingen, Merkelsches Bad, Mühlstraße 6,

€ 40, Simone-Dolores Stumpp

Lehrschwimmbecken € 66,80, Michael Jung

N530038

Mittwoch, 11.01.2017, 20–20.45 Uhr, 5-mal,

•

Esslingen-Zollberg, Rohräckerschule,

Donnerstag, 12.01.2017, 19–19.45 Uhr, 5 -mal,

Schwimmbad

Esslingen, Merkelsches Bad, Mühlstraße 6,

€ 20, Simone-Dolores Stumpp

Lehrschwimmbecken

N530045

€ 28, Michael Jung

Bodyfitness - Mix Fortgeschrittene Fit in den Tag mit einem schwungvollen, vielseitigen Warm-up (Aerobic/Step Aerobic) zu fetziger Musik für alle, die Spaß an der Bewegung haben. Anschließend werden mit funktionellen Kraft- und Stretchübungen wichtige Muskelgruppen trainiert und die

Aqua-Fitness

•

mit Schwung und Power Die Fitness steigern, die Beweglichkeit verbessern, die Muskulatur in Form bringen, mit Aqua Fitness! Für alle Zielgruppen geeignet: Frauen und Männer jeden Alters, für Schwimmer und Nichtschwimmer, Geübte und Nichtgeübte. Akute Schmerzen sollten nicht bestehen! Optimale Fettverbrennung durch einen Mix aus Ausdauer und Kräftigung. Aqua Fitness in der Gruppe motiviert! Der Spaßfaktor steht an erster Stelle! Akute Schmerzen dürfen nicht bestehen. Eintritt Schwimmbad ist vor Ort selbst zu

N530046

Donnerstag, 29.09.2016, 19.45–20.30 Uhr 12 -mal, Kurs auch am 03.11.16 Esslingen, Merkelsches Bad, Mühlstraße 6, Lehrschwimmbecken € 66,80, Michael Jung

•

N530047

Donnerstag, 12.01.2017, 19.45–20.30 Uhr 5 -mal, Esslingen, Merkelsches Bad, Mühlstraße 6, Lehrschwimmbecken € 28, Michael Jung

allgemeine Beweglichkeit verbessert. •

N530053

Montag, 26.09.2016, 08.45–09.45 Uhr, 15-mal, Hochdorf, Breitwiesenhalle, Spiegelsaal € 70,80, Gabriele Strohmayer

Bodyfitness Anfängerinnen und Fortgeschrittene Durch sanftes Ausdauertraining, Kräftigungsübungen (vor allem der Problemzonen Bauch, Beine, Po), Körperwahrnehmung und verschiedenen Entspannungsformen erhal-

bezahlen •

€ 65, Susanne Wörn

12 -mal, Kurs auch am 03.11.16

Schwimmbad

•

Schule Altbach)

ten Sie Ihren Körper fit und gesund.

N530040

Donnerstag, 29.09.2016, 17.15–18 Uhr

•

12 -mal, Kurs auch am 03.11.16

Montag, 12.09.2016, 14.30–15.30 Uhr, 20-mal,

Esslingen, Merkelsches Bad, Mühlstraße 6,

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Lehrschwimmbecken

€ 101,10, Annett Mai-Herrmann

€ 66,80, Michael Jung

90

= ab 50 Jahre

= nur für Frauen

N530054

Volkshochschule Esslingen

Gesundheit

Body Toning

Bodyfitness - Mix

Fitness-Training

Sie kräftigen gezielt Ihre Bein-, Rücken-,

Fortgeschrittene

Rücken, Bauch, Pilates und mehr

und Bauchmuskulatur. Damit fördern Sie die Fettverbrennung, straffen das Gewebe, stützen die Wirbelsäule und beeinflussen Ihre Körperform positiv. Sie trainieren gemeinsam zur Musik - der

•

N530060

Mittwoch, 28.09.2016, 09–10 Uhr, 15-mal, Hochdorf, Breitwiesenhalle, Spiegelsaal € 70,80, Gabriele Strohmayer

Spaß kommt nicht zu kurz! •

N530056

Montag, 12.09.2016, 10.10–11.10 Uhr, 19-mal, Altbach, Bürgerzentrum Altbach, Clubräume € 99,80, Annett Mai-Herrmann

angepasster Musik alle möglichen Formen des Bodytonings mit und ohne Handgeräte durchgeführt. Schwerpunkte werden auf die Problemzonen - Bauch, Beine, Po - gesetzt, aber auch die Muskulatur von Rücken, Brust

Body-Fit fit, schlank und voller Kraft Das Powerprogramm für einen straffen Körper voller Fitness und Kraft, für eine aufrechte Erscheinung und Selbstbewusstsein.

Bodyfitness

In diesem Bewegungsprogramm werden zu

Sie trainieren Ihre Muskeln mit verschiedenen Kräftigungsprogrammen, Pilates und

und Armen wird berücksichtigt. Die Stunde wird mit einem cool-down und einer Entspannungsphase abgerundet. •

N530064

Donnerstag, 20.10.2016, 09–10.15 Uhr 11 -mal, kein Kurs am 15.12. und 22.12.16 Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 72, Gisela Tinz

40 plus

maxxF - ein neues sehr effektives Kraft-

Sie starten bei fetziger Musik mit einem

training. Es kommen Aerosteps, Pezzibäl-

warm up. Anschließend werden mit Kräfti-

le, Fausthanteln und Physiobänder zum

gungsübungen ausschließlich Bauch, Beine

Einsatz. Mit viel Spaß bei toller Musik regen

und Po trainiert. Durch Kleingeräte wie

Sie die Fettverbrennung an und formen Ihren

Hanteln, Thera-Band und Stepper wird der

Körper für eine gute Haltung und schöne

Fitmix

ganze Körper beansprucht. Auch emotiona-

Figur.

Fitnessmix ist eine Mischung das Warmup,

les Gleichgewicht, Konzentrationsfähigkeit, sowie das Herz-Kreislaufsystem werden aktiviert. •

N530057

Montag, 26.09.2016, 18–19 Uhr, 14-mal,

•

Montag, 19.09.2016, 18–19 Uhr

Cooldown beinhaltet. N530066

•

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 82,40, Liz Engelfried, Petra Lerch

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Für alle Fitness-Kurse gilt, falls nicht anderes angegeben: Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Turnschuhe mit hellen Sohlen (Hallensportschuhe), Handtuch und Getränk

Bodyfitness Montag, 26.09.2016, 19.10–20.10 Uhr, 12-mal,

Workout, Dehnen, Bauch, Beine, Po und

Donnerstag, 29.09.2016, 19–20 Uhr, 15-mal,

€ 66,70, Ingeborg Rudolf

N530058

Handtuch, Anti-Rutsch-Socken

17-mal, Kurs auch am 07.11.16

Reichenbach, Realschule, Bewegungsraum

•

N530061

Bitte mitbringen: Sportbekleidung, großes

Fitgymnastik 50 +

€ 70,80, Natascha Rohrer

Latin Body fit Bei Latin Body Fit bewegen Sie Ihren Körper zum Rhythmus der Lateinamerikanischen Musik. Dabei trainieren Sie den ganzen

Reichenbach, Realschule, Bewegungsraum

Mit einem ausgewogenen und intensiven

Körper.

€ 46,10, Ute Rolke

Ganzkörperprogramm trainieren Sie Herz,

Außerdem gibt es die Möglichkeit die

Bitte mitbringen: Matte und Getränk

Kreislauf und Muskulatur und verbessern

Grundschritte folgender Tänze zu lernen:

so Ihre Koordination, Beweglichkeit und

Salsa, Merengue, Chachacha, Paso doble,

Ausdauer.

Bachata, Samba und viele mehr.

•

N530059

Dienstag, 27.09.2016, 19–20 Uhr 14-mal, am 4.10.16 kein Kurs Reichenbach, Realschule, Foyer € 55,60, Gudrun Bieg Bitte mitbringen: Sportschuhe (keine Gymnastikschuhe), Isomatte, Getränk

•

N530063

Mittwoch, 28.09.2016, 09–10 Uhr 15-mal, Plochingen, Dietrich-Bonhoeffer-Haus, Lettenäcker € 84, Ute Schaber Bitte mitbringen: Hallen-Sportschuhe, bequeme

Es gibt keine Kontraindikationen und der Kurs ist sogar für Schwangere geeignet. •

N530068

Donnerstag, 29.09.2016, 17–18 Uhr, 12-mal, Plochingen, Methodistische Kirche, Bergstr. 66 € 59,80, Myriam Alzate Bustamante

Kleidung, evtl. Isomatte, Getränk •

N530069

Donnerstag, 29.09.2016, 18.10–19.10 Uhr

Wir verschicken keine Teilnahmebestätigungen nach Anmeldung. Falls Sie nichts von uns hören, findet der Kurs wie ausgeschrieben statt.

12-mal, Plochingen, Methodistische Kirche, Bergstr. 66 € 59,80, Myriam Alzate Bustamante Bitte mitbringen: Getränk, großes Handtuch

91

Gesundheit

•

Volkshochschule Esslingen

N530070

•

Montag, 10.10.2016, 10–11 Uhr, 10-mal,

Donnerstag, 06.10.2016, 10–11.15 Uhr

Plochingen, Methodistische Kirche, Bergstr. 66

10-mal,

€ 50,50, Myriam Alzate Bustamante

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 61,20, Christa Kirschenhofer-Wiesner

Nach einer kurzen Aufwärmphase trainie-

Barre concept®

ren Sie Ihren Körper mit dem Schwerpunkt

Workout an der Ballettstange

Bauch, Beine, Po. Dehnungsübungen zur

Toll geformte Beine, ein knackiger Po,

Flexibilität machen einen Teil der Stunde

straffe Oberarme, eine feste Körpermitte und

aus, bevor diese durch ein abschließendes

schlanke Hüften - egal zu welcher Jahres-

Cooldown abgeschlossen wird. Hier gibt es

zeit - jede Frau wünscht sich DIE rundum

keine Anfänger oder Profis, jede/r ist herzlich

Bikinifigur! „Definiert und weiblich“, so

willkommen.

wollen viele Frauen aussehen und mit barre concept® kann Ihnen endlich das richtige

N530071

Mittwoch, 12.10.2016, 19.10–20.10 Uhr, 10-mal, Plochingen, Methodistische Kirche, Bergstr. 66 € 51,70, Vincenza Incorvaia

Training angeboten werden. Die Erfolge sind bereits nach wenigen Wochen deutlich zu sehen, denn mehr Muskelmasse = mehr Fettverbrennung und das in so kurzer Zeit!“, begeistert auch die Trainer/-innen. barre concept® ist ein gezielt ausgerichtetes Trai-

Bodyfit Ein vielseitiger Mix aus Zumba, Aerobic, Cardio, Kräftigung, Stretching und Entspannung in einem 60-minütigem Trainingsprogramm. Mitmachen kann jede/r gleich welchen Alters oder Fitnesszustandes. •

•

N530086

Samstag, 14.01.2017, 9–10 Uhr, 6-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Bauch-Beine-Po

•

Für alle Kurse Barre concept® und Piloxing gilt: Bitte bringen Sie Stoppersocken, Handtuch und Getränk mit

N530076

€ 38, Danja Wiechert

Piloxing Pilates trifft auf Boxen Piloxing verbindet die effektivsten Übungen aus Pilates und Boxen. So baut Piloxing Muskeln auf und strafft den ganzen Körper. Und das Beste: Piloxing macht richtig Spaß! Piloxing erobert die Fitness-Welt im Sturm: Der Workout-Mix aus Pilates und Boxen (engl. „boxing“) begeistert bereits Hollywoodstars wie Hillary Duff und Kirsten Dunst. Und auch die Models der berühmten Victoria Secret-Show schwören auf Piloxing. N530090

ning für alle Problemzonen. Das Workout an

•

der Ballettstange hält den Körper geschmei-

Mittwoch, 28.09.2016, 19.30–20.30 Uhr

dig und sexy - das ganze Jahr über, darüber

10 -mal,

hinaus und vor allem nachhaltig!

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

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N530080

€ 62,60, Danja Wiechert

Donnerstag, 29.09.2016, 16.30–17.30 Uhr

N530073

N530091

Samstag, 01.10.2016, 15.30–16.30 Uhr, 10-mal,

10 -mal,

•

Esslingen, Dojo, Sportarena KSV, Auenweg 21,

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Mittwoch, 11.01.2017, 19.30–20.30 Uhr, 6 -mal,

Mettingen

€ 62,60, Danja Wiechert

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 38, Danja Wiechert

€ 110, KSV Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Handtuch Kursleitende: Pia Hirschbach Veranstalter: KSV Esslingen Vermittlerin: vhs Esslingen

•

N530081 N530093

Donnerstag, 12.01.2017, 16.30–17.30 Uhr

•

6 -mal,

Samstag, 08.10.2016, 10.15–11.15 Uhr, 10-mal,

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

€ 38, Danja Wiechert

€ 62,60, Danja Wiechert

Ganzkörpergymnastik

•

Körper in Balance

Freitag, 30.09.2016, 16.30–17.30 Uhr, 10 -mal,

Dieser Kurs bietet ein Übungsprogramm an, das sich am Menschen in seiner Gesamtheit orientiert. Nach einer kurzen Aufwärmphase kombinieren Sie moderates Kraft- und Beweglichkeitstraining mit anregenden Gleichgewichts- und Koordinationsübungen. Mit einer erfrischenden Dehnphase und einer wohltuenden Entspannung wird die Kursstunde beendet und Sie gehen

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Die Haltung verbessern, den Bauch flach

€ 62,60, Danja Wiechert

machen, den Rücken stabilisieren, ....- mit

entspannt in den Tag. •

N530075

•

N530084

Freitag, 13.01.2017, 16.30–17.30 Uhr, 6 -mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 38, Danja Wiechert

N530085

Samstag, 08.10.2016, 09–10 Uhr, 10 -mal,

Donnerstag, 29.09.2016, 10–11.15 Uhr

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

€ 62,60, Danja Wiechert

€ 8,40, Christa Kirschenhofer-Wiesner

92

= Kleingruppe!

NEU!

Bodyworkout

passender Intensität auf die jeweilige Person

•

NEU!

N530083

= Neu in diesem Semester!

zugeschnitten... •

N530095

Mittwoch, 28.09.2016, 20–21 Uhr, 10-mal, Denkendorf, Albert-Schweitzer-Schule, Gymnastikraum € 42,10, Dorothea Wiechert-Hackel Bitte mitbringen: Isomatte oder Decke, kleines Kissen

Volkshochschule Esslingen

Gesundheit

Hot Iron I

Für alle Fitness-Kurse gilt, falls nicht anders angegeben: Bitte mitbringen: Bequeme Sportbekleidung, Turnschuhe mit hellen Sohlen (Hallensportschuhe), eventuell Handtuch und Getränk

Kennenlernangebot Hot Iron I ist ein wissenschaftlich hinterlegtes Kursformat, bei dem der gesamte Körper trainiert wird. Neben Körperfettreduktion stehen Muskelstraffung, Gesundheit und natürlich Spaß im Fokus. Der Kurs ist ein idealer Einstieg in das Langhanteltraining.

Bauch-Intensiv-Training

Anfänger/-innen und Mittelstufe

Indoor-Cycling •

N530105

Dienstag, 20.09.2016, 17.30–18.30 Uhr, 15-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 69,80, Michael Ockmann

Donnerstag, 06.10.2016, 19.15–20.15 Uhr

Nach einem kreislaufanregendem Aufwärmen zu anregender Musik folgt ein Bauch-Intensiv-Training für die geraden und schrägen Bauchmuskeln. Ihre Körpermitte wird schnell und effektiv in Form gebracht. Eine gut trainierte Bauchmuskulatur entlastet Ihren Rücken und ist Voraussetzung für eine aufrechte Körperhaltung. Außerdem wird durch intensives Bauchtraining die Wirbelsäule entlastet und die Fettverbrennung angeregt. Sie erlernen verschiedene Übungen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, die aneinandergereiht werden und dadurch ein

16-mal, Kurs auch am 3.11.16

intensives Bauchtraining bewirken.

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

•

€ 81,10, Volker Schmidt

Dienstag, 27.09.2016, 18.30–19 Uhr, 16-mal,

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch,

Nordic Walking

Denkendorf, D. Punkt am Rathaus

Getränk

€ 38,70, Olrik Kaiser

bei Rückenproblemen + Übergewicht

Bodyfit

Anfänger/-innen

Samstag, 12.11.2016, 09.30–10.30 Uhr

mit Langhanteln

Indoor-Cycling

3-mal, Treffpunkt: Parkplatz Aspen, Hochdorf

Sie erlernen bei diesem Kraftausdauertrai-

Sie wollen Ihre Ausdauer verbessern und Ihren Fettstoffwechsel optimal anregen? Dann sind Sie in diesem schweißtreibenden Kurs genau richtig! Ein optimales Kraft- und Ausdauertraining erwartet Sie. Geeignet für

Mit maximal 50 Wiederholungen wird jeder Muskel im Bereich Kraftausdauer trainiert und bietet gesteigerte Trainingseffekte für Bodystyling und Bauch, Beine, Po. •

N530096

NEU!

Donnerstag, 22.09.2016, 19.15–20.15 Uhr Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 6,50, Volker Schmidt

•

N530097

NEU!

•

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 69,80, Petra Lerch

•

Langhantel, die den ganzen Körper für den Alltag fit machen und Kraft spenden. •

N530099

Dienstag, 27.09.2016, 19–20 Uhr

N530108

Mittwoch, 28.09.2016, 20–21 Uhr, 15-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 69,80, Petra Lerch

Für alle Indoor-Cycling-Kurse gilt, falls nicht anders angegeben: Bitte bringen Sie Handtuch und ausreichend Getränke mit.

N530103

•

ning die verschiedensten Übungen mit der

N530106

Mittwoch, 28.09.2016, 18.45–19.45 Uhr, 15-mal,

alle. N530104

16-mal,

•

Denkendorf, D. Punkt am Rathaus

Donnerstag, 22.09.2016, 17.30–18.30 Uhr

€ 92,40, Leihgebühr für Langhanteln, € 15, in

15-mal,

der Kursgebühr enthalten, Olrik Kaiser

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

N530112

Hochdorf € 23, Stockleihgebühr für gesamte Kursdauer vor Ort, € 3 extra, bitte Körpergröße angeben, Wolfgang Busal, Ilona Berner-Busal Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, feste Sportschuhe, Nordic Walking-Stöcke (falls vorhanden), Leihgebühr für Stöcke: EUR 3 (bei Bedarf)

€ 69,80, Michael Ockmann

Bauchtraining Mit der Stärkung der Bauchmuskulatur wirkt man Rückenproblemen entgegen und verbessert die Köperhaltung. Ein straffer Bauch bewirkt außerdem, dass der seitliche Blick in den Spiegel erfreulich wird. •

N530101

NEU!

Dienstag, 27.09.2016, 18.15–18.45 Uhr 10-mal, Esslingen, Eichendorffschule, Eichendorffstr. 62, Turnhalle € 25,80, Dorothea Wiechert-Hackel

93

Gesundheit

Volkshochschule Esslingen

Speck Attack

White Collar Boxing

D-Boxing

Speck Attack Wochen beinhalten ein

White Collar Boxing (Managerboxing) ist

Diloxing ist ein energiegeladenes Box-Inter-

ausgeklügeltes Fitnesskonzept inklusive

eine außergewöhnliche Sportart, die in den

vall-Training mit Musik für Anfänger/-innen

Ernährungsberatung um ziel- und gesund-

90er Jahren in den USA ins Leben gerufen

ohne Vorkenntnisse oder Fortgeschrittene

heitsorientiert abzunehmen. Die Speck

wurde.

mit Boxerfahrung.

Attack-Trainingsmethode richtet sich in drei

Diese besondere Box-Workout-Methode

Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt,

unterschiedlichen Varianten nach Ihren

wurde für beruflich stark eingespannte

der Körper effektiv geformt und gestrafft. Die

Bedürfnissen:

Geschäftsleute entwickelt. Im Vordergrund

Boxelemente fördern die Beweglichkeit, Fle-

stehen dabei Stress- und Aggressionsabbau,

xibilität, Gleichgewichtssinn und Ausdauer.

die Steigerung des Körper- und Selbstbe-

Im Vordergrund stehen dabei Stressabbau

wusstseins sowie die Verbesserung des

und die Steigerung des Körper- und Selbst-

Konzentrations- und Reaktionsvermögens.

bewusstseins.

1. Sie sind stark übergewichtig und müssen Ihren Lebensstil ändern, um langfristig gesund und fit zu bleiben. Als Fitnessanfänger/-in werden Sie langfristig unterstützt, um nachhaltige Erfolge zu sichern. 2. Sie sind Trainingseinsteiger/-in, wollen gesund abnehmen und fitter werden. 3. Sie wünschen ein intensives Training, um für einen besonderen Anlass möglichst viel abzunehmen, z.B. Wunsch-Bikini-Figur.

Mentale Stärke, bessere Körperwahrnehmung, mehr Leistungsfähigkeit, Entspannung und Motivation sowie Gewichtsverlust sind die Ergebnisse dieser Trainingsmethode. „Völlig ungefährlich für Frauen und Männer!„-

Mit der neuen speziellen Speck Attack-Trai-

Veranstalter: Gilbert Sports Coaching

ningsmethode können Sie Ihr Wunschge-

Vermittlerin: vhs Esslingen

wicht mit Spaß und Leichtigkeit erreichen.

•

Veranstalter: Gilbert Sports Coaching

Montag, 26.09.2016, 19.15–20.15 Uhr, 11-mal,

Vermittlerin: vhs Esslingen

Esslingen, Studio, Ulmer Str. 40

•

N530125

€ 99, Gilbert Kirchenmayer

N530118

•

11-mal, Esslingen, Studio, Ulmer Str. 40 € 99, Gilbert Kirchenmayer

•

•

€ 99, Gilbert Kirchenmayer

•

6-mal, Esslingen, Studio, Ulmer Str. 40 € 59, Gilbert Kirchenmayer

Für alle Fitness-Kurse gilt, falls nicht anders angegeben: Bitte mitbringen: Bequeme Sportbekleidung, Turnschuhe mit hellen Sohlen (Hallensportschuhe), eventuell Handtuch und Getränk

N530126

Montag, 09.01.2017, 19.15–20.15 Uhr, 6-mal, Esslingen, Studio, Ulmer Str. 40

N530119

Montag, 09.01.2017, 18–19 Uhr, 6-mal,

€ 59, Gilbert Kirchenmayer

Esslingen, Studio, Ulmer Str. 40 € 59, Gilbert Kirchenmayer

•

•

N530120

Dienstag, 27.09.2016, 18–19 Uhr, 11-mal,

N530127

Boot Camp Mission ist ein raffiniertes Fit-

Esslingen, Studio, Ulmer Str. 40

nesskonzept inklusive Ernährungsberatung

€ 99, Gilbert Kirchenmayer

um gesundheitsorientiert verschiedene Trainingsziele erfolgreich umzusetzen. Spaß am

•

N530128

Dienstag, 10.01.2017, 19.15–20.15 Uhr, 6-mal, •

N530121

Esslingen, Studio, Ulmer Str. 40

Dienstag, 10.01.2017, 18–19 Uhr, 6-mal,

€ 59, Gilbert Kirchenmayer

Esslingen, Studio, Ulmer Str. 40 •

N530122

Freitag, 30.09.2016, 18–19 Uhr, 11-mal, Esslingen, Studio, Ulmer Str. 40

N530129

Diese effiziente Trainingsmethode kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu reduzieren und werden, den Körper zu straffen und Muskeln

Esslingen, Studio, Ulmer Str. 40

tale Stärke, Selbstsicherheit und Selbstbe-

€ 99, Gilbert Kirchenmayer

hauptung aufgebaut werden. Veranstalter: Gilbert Sports Coaching Vermittlerin: vhs Esslingen

N530123

N530130

Mittwoch, 11.01.2017, 19.15–20.15 Uhr

Freitag, 13.01.2017, 18–19 Uhr, 6-mal,

6-mal,

Esslingen, Studio, Ulmer Str. 40

Esslingen, Studio, Ulmer Str. 40

€ 59, Gilbert Kirchenmayer

€ 59, Gilbert Kirchenmayer

= ab 50 Jahre

sind Anspruch und Inhalte der Mission.

auf- und Fett abzubauen. Weiter kann men-

•

94

schnelle Erfolge mit hoher Nachhaltigkeit

Mittwoch, 28.09.2016, 16.30–17.30 Uhr, 11-mal,

€ 99, Gilbert Kirchenmayer

•

Lernen und Erleben sowie Abwechslung und

langfristig zu halten, leistungsfähiger zu

€ 59, Gilbert Kirchenmayer,

•

Boot Camp Mission

Dienstag, 27.09.2016, 19.15–20.15 Uhr, 11-mal,

Esslingen, Studio, Ulmer Str. 40 € 99, Gilbert Kirchenmayer

N530134

Donnerstag, 12.01.2017, 19.15–20.15 Uhr

Montag, 26.09.2016, 18–19 Uhr, 11-mal, Esslingen, Studio, Ulmer Str. 40

N530133

Donnerstag, 29.09.2016, 19.15–20.15 Uhr

NEU!

= Neu in diesem Semester!

•

N530136

Montag, 26.09.2016, 18–19 Uhr, 11-mal, Esslingen, Studio, Ulmer Str. 40 € 99, Gilbert Kirchenmayer

Volkshochschule Esslingen

•

Gesundheit

N530137

•

Beweglichkeit

Montag, 09.01.2017, 18–19 Uhr, 6-mal, Esslingen, Studio, Ulmer Str. 40 € 59, Gilbert Kirchenmayer

N532005

Donnerstag, 22.09.2016, 10–11 Uhr Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Balance Swing

€ 11,10, Barbara Köber

Balance Swing ist ein ganzheitliches, beson•

ders gelenkschonendes Training auf dem

N530138

NIA

Freitag, 30.09.2016, 18–19 Uhr, 11-mal,

Minitrampolin. Balance, Koordination, Aus-

Esslingen, Studio, Ulmer Str. 40

dauer und Beweglichkeit werden dadurch

•

€ 99, Gilbert Kirchenmayer

gestärkt.

Donnerstag, 06.10.2016, 10–11 Uhr, 6-mal,

• •

N532000

NEU!

Samstag, 08.10.2016, 09.30–10.30 Uhr, 9-mal,

N530139

Freitag, 13.01.2017, 18–19 Uhr, 6-mal, Esslingen, Studio, Ulmer Str. 40

€ 46,90, Petra Lerch

Lust auf power moves zu angesagten

€ 41,70, Barbara Köber

•

N532001

NEU!

Samstag, 14.01.2017, 09.30–10.30 Uhr 5-mal,

8-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 66,10, Barbara Köber

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 28,30, Petra Lerch

Beats? Hier wird mit viel Spaß an Bewegung

•

N532002

NEU!

pers, sowohl das Rhythmusgefühl und die

•

Interpretation von aktuellen Hip-Hop/Modern

Samstag, 08.10.2016, 10.45–11.45 Uhr, 9-mal,

Sounds trainiert.

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Sie beginnen mit einem power Warm-up, da-

€ 46,90, Petra Lerch

8-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 66,10, Barbara Köber

Für alle NIA-Kurse gilt: Bitte mitbringen: warme Socken

nach werden Tanzschritte einstudiert bis hin Gruppendynamik werden großgeschrieben! •

N530143

NEU!

Dienstag, 27.09.2016, 17.45–18.45 Uhr

•

NEU!

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 28,30, Petra Lerch

Für alle Balance Swing Kurse gilt: Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und Getränk

€ 6,50, Lea Gölz

N530144

N532003

Samstag, 14.01.2017, 10.45–11.45 Uhr, 5-mal,

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

•

NEU!

Dienstag, 04.10.2016, 17.45–18.45 Uhr, 11-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 50,70, Lea Gölz

N532008

Donnerstag, 01.12.2016, 19.30–20.45 Uhr

die Flexibilität und Koordination des Kör-

zu einer kompletten Choreografie. Spaß und

N532007

Donnerstag, 06.10.2016, 19.30–20.45 Uhr •

Kennenlernangebot

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

€ 59, Gilbert Kirchenmayer

Hip-Hop modern

N532006

Seniorensport Active 50+ Die Schwerpunkte dieses Trainings liegen auf fünf, für Senior/-innen besonders wichtigen, Trainingsinhalten. Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht werden mit einfachen Übungen trainiert. Sie

NIA Kennenlernangebot

erleben ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm unter professioneller Anleitung. N532009

Nia vereinigt Wellness und Fitness zu einem

•

Konzept, das höchsten Ansprüchen genüge

Donnerstag, 29.09.2016, 08.30–09.30 Uhr

tut.

10-mal,

Nia enthält die Anmut und Spontanität des

Esslingen, Dojo, Sportarena KSV, Auenweg 21,

Tanzes, die fließenden „organischen“ Be-

Mettingen

wegungsabläufe der „weichen“ Kampfsport-

€ 110, KSV

arten ebenso wie die Präzision und die

Bitte mitbringen: Bequeme Sportbekleidung,

konzentrierte Kraft des Tae Kwon Do.

Handtuch

•

N532004

Mehr Infos unter: www.ksv-esslingen.de

Donnerstag, 22.09.2016, 19.30–20.45 Uhr

Veranstalter: KSV

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Vermittlerin: Volkshochschule Esslingen

€ 12,70, Barbara Köber

95

Gesundheit

Volkshochschule Esslingen

Aktiv und Fit

•

60 plus

Montag, 12.12.2016, 19–20 Uhr, 8-mal,

Körperlich und geistig aktiv sein und damit

Denkendorf, Albert-Schweitzer-Schule,

fit bleiben bis ins hohe Alter: Ausgeglichene

Turnhalle

und gelenkschonende Belastung der Mus-

€ 32,60, Esther Großmann

Muskel- oder Rückenschmerzen sein, sowie

N532013

kulatur, Anregung des Herz-Kreislauf-Sys-

abschließende Entspannung fördern geistige

•

N532014

Montag, 26.09.2016, 20–21 Uhr, 9 -mal,

Ausgeglichenheit und körperliches Wohlbe-

Denkendorf, Albert-Schweitzer-Schule,

finden.

Turnhalle

N532010 Dienstag, 27.09.2016, 09–10.15 Uhr 15-mal, kein Kurs am 18.10./25.10./10.01. Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 70,80, Edith Fingas-Bertram

€ 36,40, Esther Großmann

•

Bitte mitbringen: Handtuch

eingeschränkte Beweglichkeit. Durch einfache Übungen werden die Faszien wieder geschmeidig und beweglich und die Verklebungen lösen sich. Das Bindegewebe erlangt seine Elastizität zurück.

tems, Anforderungen an die Balance sowie Koordination, Beweglichkeitstraining und

Verspannungen, Taubheitsgefühle oder

•

N532019

NEU!

Dienstag, 04.10.2016, 18–19.30 Uhr, 8-mal, Altbach, Schule Altbach, Altbau, 1. OG, ‚ € 70,40, Irene Batzill Bitte mitbringen: Decke, kl. Kissen, dicke Socken, warme bequeme Kleidung

•

N532015

Montag, 12.12.2016, 20–21 Uhr, 8-mal, Denkendorf, Albert-Schweitzer-Schule,

Funktionales Training

Turnhalle

mit Blackroll

€ 32,60, Esther Großmann

Funktionales Training dient der Optimierung Ihrer Leistungsfähigkeit in den Bereichen

Sanfte Gymnastik

•

für Frauen 60+ Diese Gymnastikform berücksichtigt die altersbedingten Veränderungen des Menschen und versucht, sie durch gezielte Übungen

Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination

N532016

Montag, 10.10.2016, 09–10 Uhr, 10 -mal, Plochingen, Methodistische Kirche, Bergstr. 66 € 49, Myriam Alzate Bustamante

abzumildern.

und Beweglichkeit. Freies, dreidimensionales Training bereitet Ihren Körper perfekt auf unterschiedliche Bewegungsanforderungen vor und dient der Prophylaxe von Sport- und Alltagsverletzungen. Sie verbessern Ihre

Die Erhaltung bestimmter Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Gewandtheit, Geschick-

Gymnastik

Fitness in kürzester Zeit und, durch den Einsatz von Zusatztools, kann der Schwierig-

lichkeit unterstützen Selbständigkeit und

für mollige Frauen

Unabhängigkeit. Die lockere und ungezwun-

Sie machen Gymnastik zum Fit-Werden,

gene Atmosphäre in der Gruppe sollen neue

Fit-Bleiben und Wohlfühlen und achten

•

Kontakte, Freude, Spaß und Kommunikation

hierbei besonders auf einen schonenden

Samstag, 19.11.2016, 10.30–12 Uhr

ermöglichen.

Umgang mit Ihrem Rücken.

Deizisau, Schule Deizisau Turnhalle

•

N532011

•

Dienstag, 27.09.2016, 16.45–17.45 Uhr

Denkendorf, Albert-Schweitzer-Schule,

10-mal, kein Kurs am 11.10.

Gymnastikraum

Esslingen, Eichendorffschule, Eichendorffstr. 62,

€ 53,70, Ursula Krieger

Turnhalle € 49, Ursula Krieger

Für alle Bewegungskurse gilt, falls nicht anders angegeben: Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Handtuch und Getränk

Anfängerinnen und Fortgeschrittene Neben funktioneller Gymnastik werden auch

N532020

NEU!

€ 7, Heiko Lerch

N532017

Freitag, 30.09.2016, 09–10 Uhr, 11-mal,

Funktionsgymnastik

keitsgrad variiert werden.

Feldenkrais ® Bewusstheit durch Bewegung In diesen Stunden lernen Sie, ihre Bewegungs- und Verhaltensmuster wahrzunehmen und zu verändern. Vielleicht ziehen Sie die Schultern hoch oder beißen die Zähne zusammen, ohne dass es Ihnen bewusst ist. Die Feldenkrais-Methode hilft Ihnen, diese Gewohnheitsmuster kennenzulernen und

Konditionstraining, Fitness-Training nach

Faszientraining

Musik sowie Wirbelsäulengymnastik und

Sanft

Sie werden unter verbaler Anleitung durch

Die Faszien, das Bindegewebe das den Kör-

verschiedene Bewegungslektionen be-

per von Kopf bis Fuß durchzieht, verbindet

hutsam und ohne Anstrengung geführt. In

Knochen, Sehnen, Muskeln und Organe. Die

verschiedenen Positionen auf der Matte am

Faszien haben einen großen Einfluss auf die

Boden, führen Sie alltägliche Bewegungs-

Beweglichkeit, Kraft und Stabilität.

abläufe wie Beugen, Strecken, Drehen und

Montag, 26.09.2016, 19–20 Uhr, 9 -mal,

Wenn Menschen Faszien falsch oder zu

Rollen aus und experimentieren damit.

Denkendorf, Albert-Schweitzer-Schule,

viel belasten oder sich zu wenig bewegen,

Nach den Stunden können Sie verbesserte

Turnhalle

können diese sich verdrehen oder ver-

Beweglichkeit, größere Leichtigkeit in der

€ 36,40, Esther Großmann

kleben. Mögliche Folgen können Gelenk,

Bewegung, erhöhte Leistungsfähigkeit, eine

Entspannungsübungen durchgeführt. Die Übungen sollen zur Lockerung, Entspannung und Kräftigung der Muskulatur und des Herz-Kreislauf. •

N532012

96

= ab 60 Jahre

= nur für Frauen

NEU!

= Neu in diesem Semester!

angenehme Alternativen zu entwickeln.

Volkshochschule Esslingen

Gesundheit

Verringerung von Schmerzen, eine aufrechte

Orientalischer Tanz

Haltung und vieles mehr wahrnehmen.

Fortgeschrittene

•

N532021

Dienstag, 27.09.2016, 19–20 Uhr, 12-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 67,90, Oliver Wolf

•

N532022

•

N532025

Montag, 26.09.2016, 19–20 Uhr 15-mal, kein Kurs am 19.12. Hochdorf, Breitwiesenhalle, Spiegelsaal € 57,40, Claudia Buckenhofer

Für alle Kurse im Orientalischen Tanz gilt: Bitte mitbringen: Gymnastikhose oder -anzug, Tuch für die Hüfte, Gymnastikschuhe

Montag, 10.10.2016, 20–21 Uhr 10-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 56,80, Tanja Seifarth

•

N532023

Montag, 09.01.2017, 20–21 Uhr, 6-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 34,70, Tanja Seifarth

Für alle Feldenkrais-Kurse gilt: Bitte mitbringen: Bequeme und warme Kleidung, Decke, Handtuch

Orientalischer Tanz

Fit mit Baby für Frauen Fit mit Baby ist für Mütter im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik geeignet. Spielerische Übungen werden mit Ihrem Baby (3-12 Monate) durchgeführt. Das Ausdauertraining auf Musik verbringt Ihr Baby in der Manduca oder im Tragetuch. Die Pilatesübungen kümmern sich sehr gezielt um den Beckenboden und die Körpermitte. Des Weiteren wird auch die

Der Orientalische Tanz, der weiblichste aller

Muskulatur von Arm-, Brust-, Bein- und

Tänze, ist Balsam für die Seele. Er bedeutet

Gesäßmuskulatur gezielt trainiert.

Selbsterfahrung und Therapie im psychi-

Die Gruppe besteht aus maximal zehn Müt-

schen und physischen Sinne. Der Orienta-

tern für die bestmögliche Betreuung.

lische Tanz steigert Ihr Selbstbewusstsein,

Bei diesem Fitnesstraining ist Ihr Baby nicht

lässt Sie Lebensfreude empfinden und fit

nur dabei, sondern ein wichtiger Teil des

von innen und von außen sein. Sie lernen

Trainings.

mit Ihrem Körper auszudrücken und sich zu verwirklichen. Jede Figur und jedes Alter ist im Orientalischen Tanz gut untergebracht. •

•

N532030

Dienstag, 27.09.2016, 10–11 Uhr, 11-mal, Esslingen, Studio, Ulmer Str. 40 € 99, Gilbert Kirchenmayer

N532024

Montag, 09.01.2017, 19.30–21 Uhr 6-mal, Köngen, Kinderhaus Regenbogen, Turnraum € 34,80, Valeria Storm-Raiser

Pilates Anfänger/-innen

Pilates Klassisch Workshop

Anfängerinnen

Ihre Persönlichkeit und Ihre Empfindungen

Für alle „Fit mit Baby“ Kurse gilt: Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Hallensportschuhe, Handtuch, Getränk. Veranstalter: Gilbert Sports Coaching Vermittlerin: vhs Esslingen

Die Pilates-Trainingsmethode ist ein sanftes und effizientes Körpertraining, bestehend aus einem System von Dehn- und Kräftigungsübungen. Es wird vor allem die tiefliegende Bauch­ und Rückenmuskulatur gestärkt und dadurch die Haltung verbessert, die Flexibilität erhöht, das Gleichgewicht und die innere Stabilität gefördert. Die Übungen werden mit einer angepassten Atemtechnik und großer Konzentration ausgeführt, so dass Körper und Geist vereint werden. •

N532101

NEU!

Mittwoch, 28.09.2016, 19–21 Uhr Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 17,30, Anna Gaszewski Bitte mitbringen: Decke, warme Socken

Pilates New Yorker Methode Die New Yorker Methode des Pilates ist die ursprünglichste aller Pilatesmethoden. Ihr Ziel ist die Stärkung und die Dehnung des Körpers. Der Kurs basiert auf einem Training

•

N532031

der originalen Pilates Methode in New York,

Dienstag, 10.01.2017, 10–11 Uhr, 6-mal,

die Joseph Pilates unter dem Namen Cont-

Esslingen, Studio, Ulmer Str. 40

rology entwickelt und trainiert hat.

€ 59, Gilbert Kirchenmayer

•

N532102

NEU!

Mittwoch, 18.01.2017, 19–21 Uhr, 2-mal, •

N532032

Donnerstag, 29.09.2016, 10–11 Uhr, 11-mal, Esslingen, Studio, Ulmer Str. 40

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 25,40, Anna Gaszewski Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

€ 99, Gilbert Kirchenmayer

•

N532033

Donnerstag, 12.01.2017, 10–11 Uhr, 6-mal, Esslingen, Studio, Ulmer Str. 40 € 59, Gilbert Kirchenmayer

Bitte rechtzeitig anmelden! Kurse, die nicht die Mindestteilnahmezahl erreichen, müssen wir leider absagen. Wir verschicken keine Teilnahmebestätigungen nach Anmeldung. Falls Sie nichts von uns hören, findet der Kurs wie ausgeschrieben statt.

97

Gesundheit

Volkshochschule Esslingen

Anfänger/-innen

Pilates

Pilates

Anfänger/-innen und Fortgeschrittene

Kennenlernangebot •

N532104

•

N532212

Donnerstag, 22.09.2016, 19.30–20.30 Uhr

Mittwoch, 19.10.2016, 18–19 Uhr

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

11-mal, kein Kurs am 02.11./ 14.12./ 21.12.16

€ 8,60, Liane Cataldi

und 25.01.17

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

Esslingen-Berkheim, Altenheim, Badstr. 12 € 62,80, Gisela Tinz Bitte mitbringen: ABS-Socken, Handtuch,

Pilates •

N532106

Mittwoch, 05.10.2016, 09–10 Uhr, 10-mal, Reichenbach, Kath. Gemeindehaus St. Michael € 49,50, Simone Nickel Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

•

Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung

N532107

Mittwoch, 28.09.2016, 17.30–18.30 Uhr, 12-mal, Plochingen, Vitaloase nyima

•

kleines Kissen, bequeme Kleidung

•

N532108

Mittwoch, 05.10.2016, 20.30–21.30 Uhr, 10-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

15-mal, Deizisau, Schule Deizisau, Neubau EG, Musiksaal € 61,40, Petra Lerch Bitte mitbringen: Isomatte, warme Socken, kleines Kissen, bequeme Kleidung

•

•

N532109

Donnerstag, 29.09.2016, 19.30–20.30 Uhr 10-mal, Kurs findet auch in den Ferien statt Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

N532216

Donnerstag, 12.01.2017, 19.30–20.30 Uhr 6-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 36,70, Liane Cataldi Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

€ 66, Anna Gaszewski Bitte mitbringen: Decke, warme Socken

•

N532218

Denkendorf, D. Punkt am Rathaus € 47,50, Anna Gaszewski Bitte mitbringen: Handtuch, warme Socken, Isomatte, eine Decke

Anfänger/-innen und Fortgeschrittene

Pilates

aus einem System von Dehn- und Kräf-

N532210

• N532304 Mittwoch, 28.09.2016, 19–20 Uhr 15-mal, kein Kurs m 21.12.16 Reichenbach, Kindergarten Blumenstraße € 59,40, Tanja Keller

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, warme Socken, kleines Handtuch

• N532306 Mittwoch, 19.10.2016, 19–20 Uhr 11-mal, kein Kurs am 02.11./ 14.12./ 21.12.16 und 25.01.17 Esslingen-Berkheim, Altenheim, Badstr. 12 € 83,10, Gisela Tinz Bitte mitbringen: ABS-Socken, Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung

• N532308 Mittwoch, 05.10.2016, 19.30–20.30 Uhr 10-mal, Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 66, Anna Gaszewski

Fortgeschrittene Die Pilates-Trainingsmethode ist ein sanftes

•

Socken, kleines Handtuch

Bitte mitbringen: Decke, warme Socken

Pilates

für den Rücken

N532302 Mittwoch, 28.09.2016, 18–19 Uhr 15-mal, kein Kurs am 21.12.16 Reichenbach, Kindergarten Blumenstraße € 59,40, Tanja Keller Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, warme •

Freitag, 30.09.2016, 18.30–19.30 Uhr, 10-mal,

€ 59,10, Liane Cataldi Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

Isomatte, eine Decke

Donnerstag, 06.10.2016, 17.30–18.30 Uhr

€ 75,35, Antje Freise-Hense Bitte mitbringen: Isomatte, warme Socken,

N532214

• N532301 Dienstag, 04.10.2016, 19.15–20.15 Uhr, 10-mal, Reichenbach, Kindergarten Blumenstraße € 49,50, Simone Nickel Bitte mitbringen: Handtuch, warme Socken,

und effizientes Körpertraining, bestehend tigungsübungen. Es wird vor allem die tiefliegende Bauch­ und Rückenmuskulatur gestärkt und dadurch die Haltung verbessert,

Mittwoch, 28.09.2016, 18.35–19.35 Uhr, 12-mal,

die Flexibilität erhöht, das Gleichgewicht und

Plochingen, Vitaloase, Urbanstraße 8

die innere Stabilität gefördert. Die Übungen

€ 75,35, Antje Freise-Hense

werden mit einer angepassten Atemtechnik

Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, eine

und großer Konzentration ausgeführt, so

Matte, rutschfeste Socken

dass Körper und Geist vereint werden.

N532310 Donnerstag, 29.09.2016, 08–09 Uhr 15 -mal, kein Kurs am 22.12.16 Reichenbach, Kindergarten Blumenstraße € 59,40, Tanja Keller Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, warme Socken, kleines Handtuch •

• N532312 Donnerstag, 06.10.2016, 18.45–19.45 Uhr 15-mal, Deizisau, Schule Deizisau, Neubau EG, Musiksaal € 74,80, Petra Lerch Bitte mitbringen: Isomatte, warme Socken,

kleines Kissen, bequeme Kleidung

98

Volkshochschule Esslingen

Gesundheit

mente und schöne Techniken. Die Basis des

AIKIDO

Freitag, 30.09.2016, 08.30–09.30 Uhr, 11-mal,

Systems bilden natürliche, bei jedem bereits

Denkendorf, D. Punkt am Rathaus

vorhandene Reflexe. Diese müssen nicht

Anfänger/-innen

€ 52,20, Katrin Rauscher

erst langwierig antrainiert werden und sind

Bitte mitbringen: Handtuch, warme Socken,

auch unter extremem psychischem Druck

Isomatte, eine Decke

schnell abrufbar. Auch wenig trainierte Men-

•

N532314

schen haben mit diesem System die realisti•

N532316

Freitag, 30.09.2016, 08.30–09.30 Uhr, 15-mal, Hochdorf, Breitwiesenhalle, Spiegelsaal € 70,80, Gabriele Strohmayer Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Isomatte, warme Socken, Handtuch

•

N532318

Freitag, 16.09.2016, 09–10 Uhr 18-mal, Kurs am 2.12.16, Vereinzimmer Sporthalle Altbach Altbach, Bürgerzentrum Altbach, Clubräume € 109,10, Annett Mai-Herrmann Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Isomatte, warme Socken, Handtuch

sche Chance, eine Bedrohung unbeschadet zu überstehen. Der Kurs ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet. Kursinhalte sind u.a.: Kommunikation und Körpersprache, taktisches Verhalten in Konfliktsituationen, Deeskalation, Erkennen und Vermeiden potentiell gefährlicher Situationen, Verteidigung gegen alle erdenklichen Angriffe, Schlag- und Tritttraining. •

N541001

Samstag, 12.11.2016, 15–19 Uhr Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 79, Luka Imhof

Aikido ist eine moderne Kampfkunst bei der die Kraft des Angreifenden gegen ihn selbst gelenkt wird. Im Training werden sowohl Meditation als auch energetische Übungen, unbewaffnete Techniken und Formen, sowie Waffentraining mit Stab und Schwert praktiziert. Es wird partnerschaftlich ohne Wettkampf geübt. Dadurch ist es für Frauen und Männer jeden Alters gleichermaßen geeignet. Im Training sind keine besonderen körperlichen Fähigkeiten nötig. •

N541004

Mittwoch, 28.09.2016, 20–21.30 Uhr, 8-mal, Esslingen, Dojo, Sportarena KSV, Auenweg 21, Mettingen € 70, KSV Bitte mitbringen: Sportbekleidung

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Hallen-

Veranstalter: KSV Esslingen

sportschuhe, Getränk

Vermittlerin: vhs Esslingen

Mindestalter: 14 Jahre, Mädchen unter 16 •

Jahren nur in Begleitung einer erwachsenen

N532320

Freitag, 30.09.2016, 09.45–10.45 Uhr, 15-mal,

Frau

Hochdorf, Breitwiesenhalle, Spiegelsaal

Veranstalter: Luka Imhof, Leiter Krav Maga

€ 70,80, Gabriele Strohmayer

Systems Vermittlerin: vhs Esslingen

Karate Anfänger/-innen Sie wollen lernen sich im Ernstfall schnell und effektiv zu verteidigen? Sie wollen Ihr Gleichgewicht schulen und Ihr Körpergefühl verbessern? Sie suchen eine sportliche

Selbstverteidigung Anti-Vergewaltigung Seminar Selbstverteidigung Laut Statistik wird in Deutschland alle 68 Minuten eine Frau vergewaltigt. Seien Sie kein Opfer. Der Hauptschwerpunkt liegt auf dem Erlernen von Verhaltensregeln (vorbeugende Maßnahmen, Konfliktmanagement) und das Üben von Abwehrtechniken (bei Angriffen ohne Vorwarnung/Überfall) in Form von Szenarien-Training. Zudem hören Sie einiges über die Täterpsyche. Krav Maga ist ein modernes und äußerst effizientes Selbstverteidigungssystem. Es ist entwickelt worden, um Menschen möglichst schnell in die Lage zu versetzen, sich effek-

Krav Maga Israelische Selbstverteidigung Krav Maga ist das offizielle Programm der israelischen Polizeieinheiten. Es basiert auf natürlichen Reflexen, ist nicht trainingsaufwändig, überaus effektiv und innerhalb kürzester Zeit erlernbar. Krav Maga wurde entwickelt, um auch wenig trainierte

Betätigung als Ausgleich zum Berufs- und Alltagsstress? In diesem Kurs lernen Sie die geistigen und körperlichen Grundlagen dieser fernöstlichen Kampfkunst kennen. Veranstalter: KSV Esslingen Vermittlerin: vhs Esslingen •

N541006

Menschen innerhalb kürzester Zeit auf ein

Donnerstag, 22.09.2016, 19–20.30 Uhr, 10-mal,

höchstes Maß in der Selbstverteidigung zu

Esslingen, Dojo, Sportarena KSV, Auenweg 21,

bringen - schließlich kann jede/r Opfer eines

Mettingen

Angriffs werden.

€ 110, KSV

•

N541002

Samstag, 12.11.2016, 08–14 Uhr

•

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Samstag, 24.09.2016, 10–11.30 Uhr, 10-mal,

€ 75, Luka Imhof

Esslingen, Dojo, Sportarena KSV, Auenweg 21,

Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Hallen-

Mettingen

sportschuhe, Handschützer oder Handschuhe,

€ 110, KSV

Handtuch, Getränk

Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Schlappen

N541007

tiv zu schützen und selbst zu verteidigen.

Veranstalter: Luka Imhof, Leiter Krav Maga

für den Weg von den Umkleiden zum Doja. Das

Krav Maga wird weltweit von verschiedenen

Systems

Training findet barfuß auf Matten statt.

Behörden und Sicherheitskräften angewen-

Vermittlerin: vhs Esslingen

det. Krav Maga verzichtet auf artistische Ele-

99

Gesundheit

Volkshochschule Esslingen

Gesundheit allgemein

Heilung über das Ohr

einflussbare Risikofaktor für die Entstehung

Heilmethode Ohrakupunktur

von Hautkrebs ist die UV-Strahlung durch

In diesem Vortrag wird die Ohrakupunktur

Laufend fit

(Aurikulotherapie) vorgestellt. Die Ohraku-

Was ist zu beachten?

punktur ist eine sehr wirkungsvolle Diag-

Um gesund und leistungsfähig zu bleiben, ist ein gewisses Maß an Bewegung notwendig. Die einfachste Form der Bewegung ist das Laufen. Ob im Walking- oder Laufschritt hängt von verschiedenen Faktoren ab. Zum Einen ist das Herz-/Kreislaufsystem zu nennen, zum Anderen stellt das Muskel und Skelettsystem oft einen limitierenden Faktor dar. Bevor ein Trainingsprogramm aufge-

nose- und Therapieform, mit der akute und

Im Vortrag wird auf verschiedene Risikofaktoren, wie z.B. Bluthochdruck, Übergewicht oder Rückenbeschwerden, eingegangen und was bei einem Lauftraining beachtet werden

arten und zeigt auf, welcher Schutz zur Vorbeugung von Hautkrebs sinnvoll ist. N550005

•

behandelt werden können.

Donnerstag, 10.11.2016, 19.30–20.15 Uhr

Eine besondere Domäne der Ohrakupunktur,

Köngen, Burgschule, Eingang Neubau, Raum

von der Weltgesundheitsorganisation EHO

1.05

anerkannt, liegt in der Schmerzbehandlung,

€ 5, Anmeldung erforderlich, Dr. med. Martin

doch lässt sich auch eine Vielzahl funktionel-

Kleinhans

ler, organischer und psychogener Störungen therapieren. Das bezieht sich auch und Schulmedizin bisher noch keine Heilung

heitszustand zu überprüfen.

Überblick über die wichtigsten Hautkrebs-

chronische Erkrankungen nebenwirkungsfrei

gerade auf viele Erkrankungen, für die die

nommen wird ist es wichtig den Gesund-

Sonne und Solarien. Der Vortrag gibt einen

anbieten kann. Nach dem Vortrag steht noch ausreichend Zeit zur Verfügung um Fragen zu stellen und Antworten zu erhalten. N550002

Schlaganfall verstehen und annehmen für alle Interessierten und Angehörige von Schlaganfallpatient/-innen Ein Schlaganfall kann jede/n in jedem Alter treffen. Für Betroffene und Angehörige stellt

muss. Im Weiteren beschäftigt sich der Vor-

•

trag mit den typischen Laufbeschwerden. Es

Dienstag, 18.10.2016, 19.30–21 Uhr

diese Erkrankung eine große Herausforde-

werden Beispiele, wie z.B. Beschwerden im

Köngen, Burgschule, Eingang Neubau, Raum

rung dar. Wer das neurologische Krankheits-

Knie oder Fuß, erörtert und wie das Training

1.05

bild kennt, versteht Symptome, Einschrän-

gestaltet werden sollte um Überlastungen

€ 10, Michael Blanz

kungen, Verhaltensweisen, Auffälligkeiten

zu vermeiden. Dabei wird sowohl auf das

In Kooperation mit der fba Köngen

richtige Schuhwerk, die Lauftechnik und die gangen.

Arthrose

Referenten:

(k)ein Schicksal

Dr. med. Thimm Furian, Facharzt für

Heilen kann nur was gestört ist, nicht was

Allgemeinmedizin, Sportmedizin, Chirothe-

zerstört ist.“ Der Verschleiß an Gelenken

rapie, GSP-Experte für sportmedizinische

kann jedoch durch die richtigen Maßnahmen

Laktat-Leistungsdiagnostik, Deizisau Jans-Falk Heimann, Dipl. Sportwissenschaftler, Stuttgart

schon frühzeitig vermieden werden. Der

Dr. med. Rainer Graneis, Facharzt für Allgemeinmedizin, Vorsitzender der Ärzteschaft Esslingen

NEU!

€ 3, Dr. Peter Müller, Dr. med. Wolfgang Bosch Arzt-Patienten-Forum

€ 33,70, Franziska Sahm

Leiden Sie unter einem verspannten Schul-

Sie leben“!

tergürtel? Schmerzt Ihr Nacken oder plagen

N550004

Köngen, Burgschule, Eingang Neubau, Raum 1.05

Sie Spannungskopfschmerzen? Durch Übungen aus der Eutonie Gerda Alexander kann der Schultergürtel gelockert werden, der Brustraum kann sich weiten und Spannungen im Nacken-Kopf-Bereich können sich lösen. Dies geschieht durch kleine, aber wirkungsvolle Bewegungen und

Hautkrebs erkennen Sonnen mit Verstand Hautkrebs nimmt weltweit zu. Nimmt man alle Hautkrebsarten zusammen, handelt es sich in Deutschland bereits um die häufigste Krebsart. Der wichtigste bekannte und be-

NEU!

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

können, auch wenn es heißt: „Damit müssen

Vereinigung Baden-Württemberg

= nur für Frauen

NEU!

nach der Eutonie-Methode GA ®

In Zusammenarbeit mit der Kassenärztlichen

100

N550007

Samstag, 08.10.2016, 10–15.30 Uhr

vorgestellt, die zur Anwendung kommen

€ 13,40, Anmeldung erforderlich, Claus Jahn

Wir verschicken keine Teilnahmebestätigungen nach Anmeldung. Falls Sie nichts von uns hören, findet der Kurs wie ausgeschrieben statt.

•

Schulter-Nacken-Kopf

Montag, 10.10.2016, 19.30–21.30 Uhr

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Seiten kann gesteigert werden.

Außerdem werden Therapiemöglichkeiten

•

Donnerstag, 24.11.2016, 19.30–21 Uhr

minimieren und die Lebensfreude für beide

Kursabend möchte aufzeigen, was jede/r tun kann, um der Arthrose vorzubeugen.

Moderation:

N550001

besser. Frustration im Umgang und im Zusammenleben lassen sich dadurch stark

Gestaltung der Trainingsbelastung einge-

•

und die Psyche der Patient/-innen wesentlich

= Neu in diesem Semester!

Wahrnehmungsübungen. •

N550009

NEU!

Freitag, 02.12.2016, 18.30–21.30 Uhr Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 17,60, Irene Batzill Bitte mitbringen: Decke, kleines Kissen, dicke Socken und warme, bequeme Kleidung

Volkshochschule Esslingen

Gesundheit

HypnoBirthing und Doulas Infoabend Was ist eigentlich HypnoBirthing? Ihre erste Geburt ist nicht so verlaufen, wie Sie sich es

)0**&0/+-2-

vorgestellt haben? Sie möchten sanft, sicher

La]j_]kmf\`]al akl mfk]j oa[`la_kl]k 9fda]_]f

und nach Ihren Vorstellungen gebären?

:em^ P^bglm^b`^ *)) & 0).20 Lmnmm`Zkm&=^`^keh\a ppp'de^bgmb^kikZqblZfaZb`lm']^ de^bgmb^kikZqblZfaZb`lm9p^[']^ ppp'_Z\^[hhd'\hf(De^bgmb^kikZqblZfaZb`lm

Was bedeutet in diesem Zusammenhang Selbsthypnose? Passt diese Art der Vorbereitung zu Ihnen und Ihrem Begleiter? •

N550012

Donnerstag, 19.01.2017, 19.30–21 Uhr Deizisau, Zehntscheuer Deizisau

)*.*&.*) 2+ 211

Rückbildungsgymnastik

ren, Väter haben die Möglichkeit ihre Kinder

nach der Geburt

zu betreuen und sich mit anderen Vätern

Dieser Kurs wendet sich an Frauen nach ei-

€ 5, Paarpreis € 8, Anmeldung erforderlich.

ner Geburt, die ihre strapazierte Muskulatur

Keine Internetanmeldung möglich, bitte telefo-

über die neue Lebenssituation auszutauschen. N550021

NEU!

wieder aufbauen, Ausdauer und Beweg-

•

nisch unter 0711/55021-0 oder 07153/617801,

lichkeit fördern möchten. Beckenboden,

Samstag, 08.10.2016, 10–11.30 Uhr, 8-mal,

Sylvia Fischer

„Problemzonen“ und Wirbelsäulengymnastik

Deizisau, Raum wird noch bekanntgegeben

Keine Internetanmeldung möglich, bitte

bilden den Schwerpunkt dieses Kurses. Die

€ 55,80, Sylvia Fischer

telefonisch unter 0711/55021-0

Kosten übernimmt die Krankenkasse. •

Geburtsvorbereitungskurs In diesem Kurs wird mit Hilfe von Gesprä-

N550019

Dienstag, 25.10.2016, 18.15–19.15 Uhr, 8-mal, Altbach, Bürgerzentrum Altbach, Clubräume gebührenfrei, Christine Gorol-Hergert

Gymnastik Anstöße gegeben, sich im eigeEreignis der Geburt vorzubereiten. Neben den Körperübungen soll Gelegenheit sein, Fragen zur Schwangerschaft, Geburtsverlauf und Wochenbett zu besprechen und Ratschläge und Tipps aus der Homöopathie und Pflanzenkunde zu erhalten. Der Kurs richtet sich an die werdende Mutter und beinhaltet einen Abend gemeinsam mit dem Partner. •

M550017

Dienstags, ab 06.09.2016, 19.30–21.30 Uhr

für Frauen 50 plus Der Kurs ist geeignet für Frauen mit Rücken-

chen, Entspannungsübungen, Atmung und nen Tempo und auf eigene Weise auf das

Rücken-, Bauch- und Beckenbodengymnastik

•

N550020

Dienstag, 24.01.2017, 18.15–19.15 Uhr, 8-mal, Altbach, Bürgerzentrum Altbach, Clubräume gebührenfrei, Christine Gorol-Hergert

Für alle Kurse Geburtsvorbereitung und Rückbildung bei der Hebamme Christine Gorol-Hergert gilt: Weitere Informationen und Anmeldung: Hebamme Christine Gorol-Hergert, Tel.: 07153/307802 und vhs Altbach Frau Maier, Tel. 07153/26270 Bitte mitbringen: Decke, 2 Kissen ca. 40x40 cm, Versichertenkarte/-nachweis der Krankenkasse

und Senkungsbeschwerden, zur Wiederherstellung einer funktionsfähigen Beckenbodenmuskulatur. Es erwarten Sie spezielle Übungen zur Kräftigung des Rückens und der Bauchmuskulatur. •

N550023

Freitag, 23.09.2016, 20.15–21.15 Uhr, 15-mal, Hochdorf, Seniorenwohnanlage, Multifunktionsraum € 84, Doris Häfner Bitte mitbringen: Matte, Socken

7-mal, Altbach, Bürgerzentrum Altbach, Clubräume

Rückbildung - Neufindung für Mama, Baby und Papa

•

N550016

GfG­Rückbildung­Neufindung ist eine sanfte

Dienstag, 08.11.2016, 19.30–21.30 Uhr

und zugleich effektive Form unterstützender

7-mal,

Rückbildung für Mütter. Der ganzheitliche

Altbach, Bürgerzentrum Altbach, Clubräume

Ansatz des Kurses umfasst auch die Verän-

gebührenfrei, Christine Gorol-Hergert

derungen, die der Körper nach einer Geburt zeigt. Was bildet sich zurück, und was nie? Nach einer Geburt ist es wichtig, sich neu-

•

N550017

zu­finden, eine Orientierung im eigenen

Dienstag, 10.01.2017, 19.30–21.30 Uhr, 7-mal,

Körper, der sich verändert hat, wieder zu

Altbach, Bürgerzentrum Altbach, Clubräume

entdecken. Dieser Aspekt findet unter dem

gebührenfrei, Christine Gorol-Hergert

Begriff Neufindung einen gleichwertigen Platz neben der körperlichen Rückbildung. Mütter können sich in unmittelbarer Nähe zu Ihren Babys auf die Rückbildung konzentrie-

101

Volkshochschule Esslingen

!     (/( + """   $  $
$( $- +($ ##    +  $!$$ $
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  !   

 00%*&) # ( ..."!($"

Gesundheit

Säuglingspflegekurs

Babymassage

Stillcafe

Achtsam und ganzheitlich werden Sie an die

Berührung mit Respekt

... aber bitte mit Sahne - Treff für gestillte

erste Zeit mit Ihrem Baby herangeführt. Sie

Die angeleitete Babymassage beinhaltet

Babys, Mamas und Papas zum Kennen-

üben den Umgang mit einem Neugeborenen

Interaktion, Stimulation, Wohlbefinden

lernen, Austauschen, Reden und Zuhören,

anhand von Babypuppen, besprechen allge-

und Entspannung. Die Kombination aus

wiedersehen und einfach um eine gute Zeit

meine Fragen und greifen Ihre individuellen

indischen, schwedischen, anregenden,

zusammen zu verbringen.

Bedürfnisse auf.

entspannenden sowie Griffen aus der Fuß-

Gespräch und Austausch mit Müttern aus

Ziel ist es, die elterliche Kompetenz im

reflexzonenmassage schafft Gleichgewicht

der Umgebung

Umgang mit Ihrem Kind zu aktivieren, denn

im Körper des Kindes. Die Reflexzonen,

Fragen und Antworten zum Stillen und ande-

oft ist weniger mehr. So werden Sie gestärkt

Bewegungserfahrungen und die Körperwahr-

ren Themen

und mit einem sicheren Gefühl in die Zeit

nehmung werden angeregt.

Grundinformationen in verschiedenen

des Kennenlernens mit Ihrem Nachwuchs

Die Interaktion zwischen Eltern und Kind

Bereichen

starten.

währen der Massage ist durch Merkmale

Vorträge und Workshops

Kursinhalte:

gekennzeichnet wie:

Verleih von Büchern

Wärme, Hüllen, Kleiden, Wickelplatz, Betten

Eltern oder Bezugspersonen massieren das

Tee, Kaffee, kleine Snacks

und Ausstattung

Kind, die Signale des Kindes werden gese-

Pflege des Kindes, Stillen, achtsame Kom-

hen, gelesen und respektiert. Das Kind wird

munikation und die einzelnen Bewusstseins-

nur massiert, wenn es wirklich dazu bereit ist

zustände des Kindes

und die Massage dauert nur so lange, wie

Wickeln, Windelfrei, Tragen, Bewegen,

das Kind es mag.

Spielen

So lernt das Kind Selbstbewusstsein und

Raum zum praktischen Üben

Urvertrauen, ist entspannt und ausgeglichen.

•

Babymassage ist eine besonders intensive

N550025

Samstag, 15.10.2016, 13–17 Uhr

•

N550029

Montag, 26.9./10.10./24.10./7.11./21.11./5. 12./19.12.16 sowie 9.1. und 23.1.17, jeweils 10 - 12 Uhr 9-mal, Deizisau, Zehntscheuer Deizisau, Gruppenraum, EG, gebührenfrei, Sylvia Fischer

Zeit der nachhaltigen Bindungsförderung.

NEU!

Deizisau, Zehntscheuer Deizisau

•

€ 18,60, Sylvia Fischer

Mittwoch, 28.09.2016, 10–11.15 Uhr

N550028

5-mal, •

Deizisau, Raum wird noch bekanntgegeben

N550026

Freitag, 20.01.2017, 13–17 Uhr Deizisau, Zehntscheuer Deizisau € 18,60, Sylvia Fischer

102

= ab 50 Jahre

€ 76,60, inkl. Kursunterlagen und Massageöl, Sylvia Fischer Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, zwei Handtücher, zwei Mullwindeln

= Kleingruppe!

= nur für Frauen

NEU!

= Neu in diesem Semester!

Volkshochschule Esslingen

Gesundheit

Frauengesundheitstag Samstag, 19.11.2016, 10–16.00 Uhr

Der Besuch der Vorträge und der Workshops ist gebührenfrei. Die Gebühr für Massagen und

Typberatung werden vor Ort entrichtet. Der Frauengesundheitstag an der Volkshochschule Esslingen steht unter dem Motto: „Aktion-Bewegung-Information“. Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 Mit Fachärztinnen aus der Region und Chefärzten des Klinikums Termine für die Handreflexzonenmassagen Esslingen, Fachleuten der AOK und dem erfahrenen Dozentinnenteam vereinbaren Sie bitte auf Voranmeldung. unserer Volkshochschule. Machen Sie sich schlau! Expertinnen und Experten informieren in Fachvorträgen über aktuelle FrauengesundInfos sind zu erfragen unter: heitsthemen.Werden Sie aktiv! Verschiedene Workshops bieten die vhs Infostelle, 0711 550210 Möglichkeit, Übungen zum Erhalt der eigenen Gesundheit kennenzulernen und selbst auszuprobieren. Lassen Sie sich beraten! Am AOK-Stand gehen Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der AOK gerne ausführlicher auf Ihre ganz persönlichen Gesundheitsfragen ein. Wohlfühlen gefällig? Im Rahmenprogramm erwarten Sie viele wohltuende Angebote: Gönnen Sie sich eine Handreflexzonenmassage, eine Wellnessmassage oder eine individuelle Typberatung.Den Frauengesundheitstag führt der Fachbereich Gesundheit der vhs in Kooperation mit der Chancengleichheitsbeauftragten der Stadt Esslingen, dem Klinikum Esslingen und der AOK Esslingen durch. Der Besuch der Vorträge und Workshops und auch die Beratungen am AOK Stand sind kostenlos. Für die Angebote des Rahmenprogrammes fallen Gebühren an.

Vorträge „Frauen und Krebs“ Prof. Dr. med. Thorsten Kühn, Chefarzt der Klinik für Frauenheilkunde und Geburtshilfe, Klinikum Esslingen Brustkrebs und Gebärmutterhalskrebs sind Arten von Krebs, die speziell Frauen betreffen. Der Brustkrebs - das Mammakarzinom - ist die häufigste Krebsart bei Frauen. Dieser Vortrag behandelt die Themen im Hinblick auf Ursachen, Vorsorge und Diagnostik.

„Herzinfarkt“ Prof. Dr. med. Matthias Leschke, Chefarzt der Klinik für Kardiologie, Pneumologie und Angiologie, Klinikum Esslingen Bei Männern macht sich ein Herzinfarkt vor allem durch Schmerzen in der Brust bemerkbar, die in den linken Arm und den Hals ausstrahlen können. Bei Frauen fehlt dieses klassische Symptom häufig, so dass der Herzinfarkt bei Frauen oft nicht so schnell erkannt wird. Dieser Vortrag informiert Sie über die unterschiedlichen Symptome, Früherkennungszeichen und worauf Sie achten sollten.

„Schwanger, werden leicht gemacht?!“ Dr. med. Alice Costea, Gynäkologin, IVF-Zentrum Esslingen Schwanger werden, leicht gemacht?! Aktuellen Schätzungen zufolge sind ca. 15-20% aller Paare ungewollt kinderlos. Tendenz steigend. In ca. 40% der Fälle liegt die Ursache bei der Frau, in 40% beim Mann. Wichtige Fragen zum Thema Kinderwunsch werden beantwortet: Wie entsteht eine Schwangerschaft? Wie funktioniert der weibliche Zyklus? Was kann man tun, wenn sich die gewünschte Schwangerschaft nicht einstellt? Wie unterstützen die Krankenkassen? Was ist „Social freezing“?

„Möglichkeiten und Grenzen der Plastisch-Ästhetischen Chirurgie“ Dr. med. Karina Klein, Fachärztin für Plastische und Ästhetische Chirugie, Esslingen Operationen zur Wiederherstellung und Korrektur von Fehlbildungen gibt es seit Beginn der Medizin und auch die sogenannte „Schönheitschirurgie“ ist keine ganz neue Entwicklung. Großes Interesse und Medienpräsenz ergeben oft ein einseitiges Bild. Dieser Vortrag befasst sich mit den Fragen: Welche Eingriffe sind sinnvoll u. notwendig, welche gefährlich und wer entscheidet dies? Sie erhalten Einblicke in die tägliche, vielseitige Arbeit der plastischen und ästhetischen Chirurgie und hören, aufgrund langjähriger Erfahrung, auch einiges Relativiertes über Vorurteile und Klischee.

Vorträge RAUM 0.03 10.00 bis 10.45

N550101 „Möglichkeiten und Grenzen der Plastisch-Ästhetischen Chirurgie“, Dr. med. Karina Klein

11.00 bis 11.45

N550102 „Schwanger werden leicht gemacht?!“, Dr. med. Alice Costea

13.00 bis 13.45

N550105 „Frauen und Krebs“, Prof. Dr. med. Thorsten Kühn

14.00 bis 14.45

N550107 „Herzinfarkt“, Prof. Dr. med. Matthias Leschke

103

Gesundheit

Volkshochschule Esslingen

Frauengesundheitstag - Workshops MammaCare

Beckenbodentraining

Für folgende Workshops gilt: Kursleitende: Martina Maute gebührenfrei Esslingen, vhs-Haus Raum 2.13 Bitte mitbringen: Großes Handtuch, eine vorne aufknöpfbare leichte Jacke

Yoga

Für folgende Workshops gilt: Kursleitende: Gisela Tinz gebührenfrei Esslingen, vhs-Haus Raum 2.14 Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

Für folgende Workshops gilt: Kursleitende: Bettina Schwörer gebührenfrei Esslingen, vhs-Haus Raum 2.15 Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

MammaCare

Beckenbodentraining

Yoga

MammaCare ist eine wissenschaftlich über-

ist nicht langweilig!

speziell für Frauen

prüfte, anerkannte Methode zur Brustselbst-

Ein gesunder, aktiver Beckenboden wirkt

Entdecken Sie Yoga und seine positiven Wir-

untersuchung, die jede Frau erlernen kann.

sich positiv auf den Rücken, die Haltung und

kungen für Ihren Körper und Geist! Yoga ist

In diesen Workshops üben Sie die Tast-

das Sexualleben aus.

für alle möglich - es geht nicht um Leistung!

methode und wenden Sie unter Anleitung

Sie erhalten Hintergrundinformationen rund

Es ist ein Weg, durch achtsames Üben mit

einer medizinisch ausgebildeten MammaCa-

um die Blasenschwäche und es erwartet Sie

dem Körper und dem Atem den Geist zur

re-Trainerin an Ihren eigenen Brüsten an.

ein großer Übungsteil zur Körperwahrneh-

Ruhe kommen zu lassen.

Wir sorgen für eine vertrauensvolle und

mung, Kräftigung und Entspannung.

geschützte Atmosphäre

Erfahren Sie, wie einfach Sie das Becken-

•

bodentraining in Ihren Alltag integrieren

N550108

können.

Samstag, 19.11.2016, 10–10.45 Uhr Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

•

gebührenfrei, Martina Maute

Samstag, 19.11.2016, 11–11.45 Uhr gebührenfrei, Gisela Tinz

N550109

Samstag, 19.11.2016, 11–11.45 Uhr

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 gebührenfrei, Bettina Schwörer

•

N550117

Samstag, 19.11.2016, 13–13.45 Uhr Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 gebührenfrei, Bettina Schwörer

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

•

gebührenfrei, Martina Maute

Samstag, 19.11.2016, 12–12.45 Uhr

N550113

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 •

N550116

Samstag, 19.11.2016, 12–12.45 Uhr

N550112

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 •

•

gebührenfrei, Gisela Tinz

N550110

•

N550118

Samstag, 19.11.2016, 14–14.45 Uhr Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 gebührenfrei, Bettina Schwörer

Samstag, 19.11.2016, 12–12.45 Uhr Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

•

gebührenfrei, Martina Maute

Samstag, 19.11.2016, 13–13.45 Uhr

N550114

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 •

gebührenfrei, Gisela Tinz

N550111

Samstag, 19.11.2016, 13–13.45 Uhr Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

•

gebührenfrei, Martina Maute

Samstag, 19.11.2016, 14–14.45 Uhr

N550115

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 gebührenfrei, Gisela Tinz

104

= nur für Frauen

NEU!

= Neu in diesem Semester!

•

N550119

Samstag, 19.11.2016, 15–15.45 Uhr Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 gebührenfrei, Bettina Schwörer

Volkshochschule Esslingen

Gesundheit

Schüssler Salze

Homöopathie

Ganz groß im Kleinen

Ihre Alternative bei Infektionen

Taping - schmerzfrei durch den Tag

Mineralsalze sind Bestandteile unserer Kör-

Bei Infektionen der Atemwege kann die Ho-

perzellen und für ihre Funktion unentbehr-

möopathie eine wirkungsvolle Alternative zu

lich. Ist der Mineralstoffhaushalt aus dem

Antibiotika bieten. Gut gewählte Mittel kön-

Selbsthilfe für Jedermann

Gleichgewicht geraten, kommt es nach Dr.

nen einen Heilungsprozess in Gang setzen

Was ist medizinisches Tapen? Die neue,

Schüßler zu Störungen der Zellfunktionen.

und ermöglichen, sich selbst gegen Auslöser

sanfte Form der Schmerztherapie (vormals

Das Credo von Dr. Heinrich Schüßler war,

einer Infektion zur Wehr zu setzen.

Kinesio-Taping) wird in Deutschland erst seit

mit möglichst wenig Mittel möglichst viele

Der alternative Einsatz homöopathischer

kurzer Zeit praktiziert.

Erkrankungen zu therapieren. So entwickelte

Arzneien kann auch dazu beitragen, die

Das Medizinische Tapen reguliert den Tonus

er 12 Hauptmittel, welche in dem Vortrag

Ausbreitung multiresistenter Bakterien einzu-

(Spannung) in der Muskulatur. Durch be-

mit ihren Anwendungsgebieten vorgestellt

dämmen, die ein immer ernster werdendes

stimmte Anlagetechniken können verspannte

werden. Diese übersichtliche Anzahl an Prä-

Gesundheitsproblem darstellen.

Muskeln entspannt und schlaffe, atrophierte

paraten ermöglicht auch dem medizinisch

Muskeln tonisiert werden. Die Schmerzre-

interessierten Laien gezielt und erfolgreich

zeptoren werden gedämpft und dadurch die

sich selbst zu helfen. Oftmals zeigen sich

körpereigene Schmerzregulation aktiviert.

Mangelerscheinungen bereits im Gesicht

Die Durchblutung und der Lymphfluss kann

oder an den Fingernägeln. Somit verspricht

verbessert und damit der Heilungsprozess

der Einsatz von Schüßler-Salzen auch kos-

beschleunigt werden.

metische Verbesserungen.

Taping ist keine hochkomplizierte Wissen-

Sie können aber noch viel mehr: Aufbauen-

schaft, sondern sehr einfach zu erlernen. Im

de Kuren lassen sich auch zur Vorbeugung

Kompaktkurs werden entsprechende Anla-

nutzen und tragen so zu Stärkung und

Hilfe im Urlaub

getechniken für die häufigsten Erkrankungen

Erhaltung des Wohlbefindens bei.

Sie lernen die intensivsten homöopathischen

und Anforderungen erlernt und ausprobiert

Für Fragen bleibt ausreichend Zeit.

Mittel kennen und ordnen sie den jeweiligen

Alternative Heilmethode

und Sie können die Wirkung selbst erfahren. Mögliche Anwendungsgebiete sind: Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Migräne, Menstruationsbeschwerden, Lymphödeme, Verspannungen der Muskulatur, Epicondylitis

•

•

N551001

Samstag, 19.11.2016, 09–16 Uhr Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 36,80, Taping-Starterset ca. € 20 - 25 extra im Kurs zu bezahlen, Elvira Schäfer

Mittwoch, 26.10.2016, 19–20.30 Uhr Reichenbach, Realschule, Raum 7.1.20 € 9,90, Jürgen Malchers

N551002

Dienstag, 08.11.2016, 19.30–21 Uhr Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125 € 9,90, Hedwig Schimpf

Homöopathische Reiseapotheke

richtige Arznei, erlernen den Umgang damit und sind in Ihrem Urlaub gut vorbereitet. •

N551009

NEU!

Mittwoch, 23.11.2016, 18.30–21.45 Uhr

Gesund werden und bleiben

€ 19,90, Hedwig Schimpf

mit Homöopathie

Räuchern

Die Erhaltung Ihrer Gesundheit ist in der Homöopathie ein wichtiges Anliegen. Jede Gesundheitsstörung wird ernst genommen auf die Beschwerden und persönlichen

Samstag, 04.02.2017, 09–16 Uhr

Bedürfnisse. Die Entstehung chronischer

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

Krankheiten kann in vielen Fällen verhindert

€ 36,80, Taping-Starterset ca. € 20 - 25 extra im

werden, wenn Störungen behandelt werden,

Kurs zu bezahlen, Elvira Schäfer

die noch kein medizinisch definiertes Krank-

Bitte mitbringen: Scharfe Schere

heitsbild zeigen •

Bitte rechtzeitig anmelden! Kurse, die nicht die Mindestteilnahmezahl erreichen, müssen wir leider absagen. Wir verschicken keine Teilnahmebestätigungen nach Anmeldung. Falls Sie nichts von uns hören, findet der Kurs wie ausgeschrieben statt.

NEU!

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

und behandelt, ganz individuell, abgestimmt •

N551007

Symptomen zu. So finden Sie für sich die

N551005

und Carpal-Tunnel-Syndrom, Lähmungen, Ischialgien und Polyneuropathien.

•

N551006

NEU!

mit Harzen und Kräutern Räuchern ist eine uralte Menschheitserfahrung, an die in unserer heutigen Zeit wieder anknüpft wird. Durch das Verbrennen und Verglimmen von Harzen und Kräutern können Wohnräume gereinigt und eine gute, neue Atmosphäre geschaffen werden. Sie können auch Gegenstände in den zarten Rauch halten oder Ihre eigenen Sinne durch den Duft und die Formkraft des Rauches anregen lassen. So können Sie in vielfältiger

Montag, 07.11.2016, 19–20.30 Uhr

Weise in und um Sie herum Harmonie und

Plochingen, Stadtbücherei

Wohlbefinden anregen.

€ 9,90, Hedwig Schimpf

•

N551011

Mittwoch, 11.01.2017, 19–21 Uhr, 2-mal, Deizisau, Schule Deizisau, Neubau 2. OG, Zeichensaal € 32,80, Sonja Beißwanger Bitte mitbringen: Schreibzeug

105

Gesundheit

Volkshochschule Esslingen

Wurzeln und Beeren

Ernährung

kochen und dazu wichtige Informationen

Likör selbst herstellen

nach den 5 Elementen

erhalten.

Der Herbst bietet Ihnen viele Wurzeln und

Die 5-Elemente-Ernährung ist ein wesent-

•

Beeren an, um für kaltes und stürmisches

licher Baustein der Chinesischen Medizin

Donnerstag, 20.10.2016, 18.30–21.30 Uhr

Herbst- oder Winterwetter gut gerüstet zu

(CM). Dort heißt es, dass jedes Lebensmittel

Deizisau, Schule Deizisau, Mittelbau, 1. OG,

sein. Sie erhalten, welchen gesundheitlichen

Medizin ist. Daher sind bestimmte Lebens-

Küche

Nutzen die verschiedenen Wurzeln und Bee-

mittel auch besonders geeignet, Ihr Immun-

€ 13,90, Lebensmittelkosten extra im Kurs zu

ren bieten. Anschließend kann jede/r mit den

system so zu unterstützen, dass Sie besser

bezahlen, Diana Hägele

bereits vorhandenen Beeren und Wurzeln

durch die kalte Jahreszeit kommen.

Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Dose für Kost-

selbst einen Likör ansetzen.

Nach diesem Abend wissen Sie, um welche

proben, Getränk

•

N551014

NEU!

N560007

Nahrungsmittel es geht und wie Sie diese idealerweise zubereiten.

Dienstag, 18.10.2016, 19–20.30 Uhr

N560004

Smoothies

Köngen, Burgschule, Eingang Neubau, Raum

•

1.07

Montag, 17.10.2016, 19–21 Uhr

ein Feuerwerk aus Vitalstoffen

€ 9, Materialkosten € 5 (incl. 200ml-Flasche)

Esslingen, Naturheilpraxis Beate Schütze,

Obst, Gemüse, Sprossen, Wildkräuter,

extra im Kurs zu bezahlen, Kerstin-Daniela

Neckarstr. 29

Gewürze, Nüsse und Saaten beinhalten

Repscher

€ 11,10, Anmeldung erforderlich, Beate Schütze

kostbarste Nährstoffe. Durch einen Smoothie kann man auf eine neue und vielfältige Art diese wertvollen Pflanzensubstanzen in sei-

Olivenbaum und seine Früchte

Haushalt und Ernährungswissen

Der Weg der Olive vom Baum bis zum Öl

Beikost für Babys Baby led Weaning

Lassen Sie sich in die Welt des Olivenbaums

Kaum ein Kind hält sich beim Heranführen

entführen. Sie erfahren in diesem Kurs

an Beikost an Fahrpläne oder Empfehlungen

Spannendes und historisch Wissenswertes

von Ernährungsratgebern. Eltern werden un-

rund um den Olivenbaum, Anbau, Oliven-

sicher, was ihr Kind essen soll, wann es was

sorten und die Olivenölherstellung. Als

essen soll, was es auf keinen Fall essen soll

Eigentümerin eines Olivenhains in Griechen-

und ob es genug oder zu wenig bekommt?!

land stellt Ihnen die Dozentin den Jahres-

Baby led Weaning orientiert sich immer am

verlauf der anfallenden Arbeiten vor - von

individuellen Bedarf des Kindes und führt zu

der Pflanzung über die Pflege bis zur Ernte

einem entspannten Miteinander am Famili-

und Öl-Herstellung. Bei der anschließenden

entisch.

Verkostung können Sie die Unterschiede

In diesem Kurs erfahren Sie neben den

schmecken zwischen verschiedenen Anbau-

allgemeinen Empfehlungen mehr über das

ländern und dem frisch erzeugten Olivenöl

Konzept der bleifreien Beikost-Einführung

aus dem eigenen Anbau.

mittels Fingerfood. •

N560001

•

NEU!

N560005

Freitag, 02.12.2016, 19.30–21 Uhr

Donnerstag, 27.10.2016, 15–16.30 Uhr

Köngen, Mörikeschule, Altbau, DG Raum 34

Deizisau, Raum wird noch bekanntgegeben

€ 9,50, inkl. Verkostung, Olga Ifantidu

€ 9,20, Sylvia Fischer

•

N560002

In Kooperation mit der fba Köngen

gen Geschmackserlebnissen. Weiter macht die Zubereitung Spaß: Es ist praktisch, schnell, einfach und kreativ. Jede/r kann ihn passend zur speziellen Lebenssituation zusammenstellen. Sie werden aus frischen, knackigen Biozutaten wie Zitrusfrüchten, Beeren, Äpfel, Bananen, Zucchini, Spinat, Wildkräutern (Brennnesseln, Löwenzahn, u.a.), Nüssen, Chiasamen, uvm., leckere Smoothies mixen und zudem eigene Smoothie-Kreationen entwickeln. Dazu gibt es viele praktische Tipps und Wissenswertes über Smoothies und wichtige Informationen über eine vitalstoffreiche Ernährung. Alle Smoothies sind vegan, gluten- und laktosefrei •

N560010

NEU!

Mittwoch, 16.11.2016, 18–22 Uhr Esslingen, BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Raum 113, Küche bezahlen, Annette Freder

Deizisau, Raum wird noch bekanntgegeben € 9,20, Sylvia Fischer

Basische Ernährung

Bitte mitbringen: Geschirrtuch, einige ver-

Entsäuerung ist wichtig für die Gesundheit,

schließbare Behälter für Kostproben, Schreib-

um alle körperlichen Funktionen aufrecht zu

Besondere Empfehlung: Der Kurs ist auch für

Darum ist das Ziel der basischen Ernährung

Schwangere und Stillende geeignet.

Damit Sie einen Einblick in die basische Ernährung erhalten, werden Sie basisch

NEU!

zeug, evtl. Getränk

erhalten. ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt.

= Kleingruppe!

Zudem überrascht er mit leckeren, vielfälti-

€ 20,60, Lebensmittel ca. € 10 extra im Kurs zu

NEU!

Donnerstag, 19.01.2017, 15–16.30 Uhr

106

nen individuellen Tagesrhythmus integrieren.

= Neu in diesem Semester!

Volkshochschule Esslingen

Gesundheit

Herbstmenü

Diabetesküche

Pralinen handgeschöpft

aus dem Thermomix

Kunst trifft Genuss

Nicht nur die Natur bietet jetzt ein farben-

Kochschule für den leichten Genuss

frohes Schauspiel, auch kulinarisch hat der

In diesem Kochkurs trifft sich Gesundheits-

heit. Beste Kuvertüre, Gewürze und andere

Herbst so einiges zu bieten. Kürbis, Rot-

bewusstsein und Genuss, Alltagstauglichkeit

pikante Zutaten werden Sie mit Ihrer Krea-

kraut, Äpfel, Walnüsse oder Birnen haben

und festliches Schlemmern, moderne Trends

tivität in raffinierte Pralinen verwandeln. Die

Saison. Zaubern Sie mit dem Thermomix

und unkonventionelle Ideen.

Referentin ist Zucker-Künstlerin und stammt

daraus leckere Gerichte.

Es wird hier bei Suppen, Salaten, Hauptge-

aus dem Kakaoland Ghana. Sie werden

richten und Nachspeisen auf die reichlichen

ca. 600 g feinste Pralinen mit nach Hause

Nährstoffe, ein ausgewogenes Fettsäure-

nehmen können.

spektrum, Ballaststoffreichtum und wenig

Um die Verarbeitungsdauer zu beschleu-

Einsatz von Fruchtzucker oder den „schnel-

nigen wird die Raumtemperatur etwas ge-

len Kohlenhydraten geachtet. „Gewürzt“ mit

senkt, deshalb bitte diese Info beachten und

vielfältigen Informationen, worauf bei einer

gegebenenfalls etwas wärmer kleiden.

•

N560015

Mittwoch, 19.10.2016, 19–22 Uhr Deizisau, Schule Deizisau, Mittelbau, 1. OG, Küche € 13,90, Lebensmittelkosten ca. € 10 extra im Kurs zu bezahlen, Bettina Blanke Bitte mitbringen: Thermomix, auch Vorgängermodelle

vitalstoffreichen Ernährung zu achten ist. Es werden mediterrane, vegane, glutenfreie und rohköstliche Akzente gesetzt. Lassen Sie sich inspirieren, wie einfach, wie

Weihnachtsmenü aus dem Thermomix

vielfältig und lecker Rezepte für Diabetiker sein können. N560020

•

Freunde und Kinder gelingt mit dem Thermo-

Freitag, 17.02.2017, 18–22 Uhr

mix ganz leicht. Ob mit Fleisch, Fisch oder

Esslingen, BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Raum 113,

vegetarisch - alles geht, nur frisch und lecker

Küche

soll es sein.

€ 20,60, Lebensmittel ca. € 15 extra im Kurs zu

N560016

bezahlen, Annette Freder

Mittwoch, 30.11.2016, 19–22 Uhr

N561002

Köngen, Burgschule, Küche, hinterer Eingang € 55,70, Materialkosten € 29 in der Kursgebühr enthalten, Esi Jaeger Treffpunkt um 17.20 Uhr in der Küche

Mini-Torten Mini-Kuchen Sie wollten sich schon immer mal mit einer selbstgemachten Torte verwöhnen, haben aber nur einen 1 bis 2-Personen-Haushalt

Deizisau, Schule Deizisau, Mittelbau, 1. OG,

Kleinigkeiten und Gebäck

Küche € 13,90, Lebensmittelkosten extra im Kurs zu bezahlen, Bettina Blanke

•

Donnerstag, 24.11.2016, 17.30–22 Uhr

NEU!

Das richtige Weihnachtsmenü für Familie,

•

Genuss ist eine ganzheitliche Angelegen-

und wissen deshalb nicht, wer eine ganze Torte essen soll...? In diesem Kurs backen Sie kleine Torten und Kuchen. Die Rezepturen sind auf

Bitte mitbringen: Thermomix, auch

Schoko-Party

Vorgängermodelle

Diese Schokoparty für Erwachsene ist genau

abgestimmt. Lassen Sie sich überraschen

das richtige. Gemeinsam erforschen Sie die

und freuen Sie sich auf einen süßen Abend.

Springform-Durchmesser von max. 20 cm

Ursprünge der Schokolade und Sie erfahren

Weihnachtliches Gewürzmenü Lassen Sie sich weihnachtlich verführen vom Duft von Zimt, Piment, Kardamom, Orangenblütenwasser, etc. All diese wärmenden Ge-

wertvolle Tipps über verschiedene Verarbeitungsmöglichkeiten. Dann dürfen Sie selbst 3 Tafeln Schokolade gießen und mit einer Auswahl aus über 50 verschiedenen Zutaten verzieren.

•

N561003

NEU!

Freitag, 27.01.2017, 18–22 Uhr Esslingen, BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Küche € 20,60, Lebensmittel ca. € 12 - 15 extra im Kurs zu bezahlen, Susanne Sauter-Kissel

N561001

würze finden ihren Platz in einem leckeren

•

4-Gang-Menü mit Aperitif.

Mittwoch, 23.11.2016, 18.30–21.30 Uhr

Weihnachtsbäckerei

Esslingen, vhs-Haus, Mettinger Str. 125

vegan

•

N560018

Montag, 12.12.2016, 18–22 Uhr

€ 39, Materialkosten inkl., Susanne Horster

In diesem Kurs backen und genießen

Plochingen, Realschule, Küche mit

Veranstalterin: My Sweet Chocolate

Sie vegane Klassiker und mehr aus der

Unterrichtsraum

Vermittlerin: vhs Esslingen

Weihnachtsbäckerei. Von Vanillekipferln bis

€ 20,70, Lebensmittelkosten € 10 extra im Kurs

Mohnbrezeln,....

zu bezahlen, Petra Sell

•

N561005

NEU!

Samstag, 26.11.2016, 14–18 Uhr Esslingen, BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Küche € 16, Lebensmittel € 10 extra im Kurs zu bezahlen, Tanja Preuß

107

Gesundheit

Volkshochschule Esslingen

Weihnachtsbäckerei

Vegan genießen

Vegetarisch mit Pfiff

für Kinder

auf italienische Art

Raffinierte Gerichte ohne Fleisch

Sie wollen Weihnachtsgutsle backen, die

Die traditionelle, italienische Landhausküche

Schmackhafte, frische Küche auf vegetari-

glutenfrei und trotzdem lecker sind. Leb-

Lucyna Rustika ist vorwiegend pflanzlich

scher Basis mit zeitgemäßen Zutaten.

kuchen, Ausstecherle & Co. trotz Zöliakie?

orientiert. Gekocht wird ohne tierische

Kein Problem! Die Kinder (ab ca. 6 Jahren)

Produkte. Wer gerne italienisch schlemmt

können mit Unterstützung eines Erwachse-

und unkomplizierte Rezepte schätzt, wird

nen selbst glutenfreie Weihnachtsköstlichkei-

begeistert sein.

ten zaubern.

•

N561108

Altbach, Schule Altbach, Mittelbau, UG, Schul-Küche € 19,60, Lebensmittel extra im Kurs zu bezahlen,

Dienstag, 15.11.2016, 18.30–22 Uhr

Horst Stetter

Samstag, 26.11.2016, 14–17 Uhr

Köngen, Burgschule, Küche, UG, Eingang hinten

Bitte mitbringen: Scharfes Messer, Schürze,

Reichenbach, Realschule, Schulküche

€ 23,80, Lebensmittel € 10 extra im Kurs zu

Küchenhandtuch, Tupperdose

€ 15, Lebensmittelkosten € 10 extra im Kurs zu

bezahlen, Andrea Fiedler

•

N561007

N561103

•

Dienstag, 11.10.2016, 18.30–22.30 Uhr

bezahlen Telefonische Anmeldung erforderlich!, Sabine Machwirth

Weihnachts- und Wintergebäcke Von A wie Albertla über S wie Springerle bis Z wie Zimtstern können Sie Ihren Gutslesteller bereichern. Mütschala, Mutscheln oder mürbe Sterne sind schon vergessene Wintergebäcke. •

N561009

Samstag, 22.10.2016, 14–18 Uhr

Rund um den Kürbis

bezahlen, Petra Sell

Korea ist ohne Kimchi nicht vorstellbar. So

Von Kürbissuppe über Kürbisrisotto und

nennt man in der koreanische Küche die

Kürbisschnitzel bis hin zum Kürbiskuchen

Zubereitung von Gemüse durch Milchsäure-

kochen Sie in diesem Kurs. Natürlich alles

gährung als auch auf diese Art fertig zuberei-

vegetarisch.

tetes Gemüse. Das gehört in Korea praktisch

•

N561106

NEU!

Freitag, 14.10.2016, 18–22 Uhr

Schwäbische Spezialitäten Glutenfrei den in diesem Kurs glutenfrei und trotzdem lecker zubereitet. •

N561101

Samstag, 15.10.2016, 14–17 Uhr Reichenbach, Realschule, Schulküche € 15, Lebensmittelkosten € 10 extra im Kurs zu bezahlen, Sabine Machwirth

108

NEU!

= Neu in diesem Semester!

Dazu gibt es Tofutaschen mit Reis gefüllt. •

Küche

Donnerstag, 06.10.2016, 18.30–21.30 Uhr

€ 20,60, Lebensmittel € 8 extra im Kurs zu

Deizisau, Schule Deizisau, Mittelbau, 1. OG,

bezahlen, Tanja Preuß

Küche

N561109

€ 16, Lebensmittelkosten extra im Kurs zu

Herbstliche Gemüseküche

bezahlen, Puong Hanh Dinh

Pastinaken, Linsen, rote Beete und vieles

Koreanische

mehr - Sie kochen und backen und können

vegetarische Küche

anschließend diese reichhaltige Küche

Gesund und exotisch: Gemüse, Reis,

genießen.

Nudeln, Salat, Seetang-Suppe, Zwiebel-Vor-

•

Spezialitäten aus dem Schwabenland wer-

zu jeder Mahlzeit wie Reis oder eine Suppe.

Esslingen, BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Raum 113,

Mit den Früchten des Herbstes: Kartoffeln,

Gesunde Küche

vegetarisch

vegetarisch

Esslingen, BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Küche € 20,60, Lebensmittel € 8 extra im Kurs zu

Koreanische Spezialitäten

N561107

Montag, 17.10.2016, 18.30–21.30 Uhr

speise, Esskastanien-Plätzchen. Kleine Gerichte, großer Genuss

Esslingen, BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Küche

•

€ 16, Lebensmittel € 7 extra im Kurs zu bezah-

Donnerstag, 13.10.2016, 18.30–21.30 Uhr

len, Freya Mast

Denkendorf, Albert-Schweitzer-Schule, Fachbau,

Für alle Koch- und Backkurse gilt, falls nicht anders angegeben: Bitte bringen Sie Schürze, Geschirrtuch, Getränk und Behälter für Kostproben mit.

N561110

Schulküche,Raum 231 € 16, Lebensmittel € 7 extra im Kurs zu bezahlen, Freya Mast

Volkshochschule Esslingen

Gesundheit

Männer kochen

Koch-Einmaleins

Anfänger

Fortgeschrittene

Männer-Kochclub

Es werden schmackhafte und einfache

Es erwarten Sie einfache und schmackhafte

Hier wird Wert auf Frische und hohe Qualität

Gerichte mit verschiedenen Garmethoden

Gerichte, die sich schnell und problemlos

gelegt. Sie kochen mit Niveau und dem An-

zubereitet.

zubereiten lassen.

Männer-Kochkurse

Ob Sauerbraten mit Semmelknödel, pikante

spruch ausgezeichnete Gerichte zu erstellen

•

im Rahmen eines 5-Gänge-Menüs.

Donnerstag, 10.11.2016, 18.30–22.30 Uhr

•

N561201

N561208

Altbach, Schule Altbach, Mittelbau, UG,

Pfannkuchen oder Eintopf verschiedenster Art. Es werden wieder mindestens zwei Gänge und ein leckerer Nachtisch zubereitet. Die

Montag, 10.10./14.11. und 5.12.16,18-22 Uhr

Schul-Küche

3-mal,

€ 19,60, Lebensmittel extra im Kurs zu bezahlen,

Altbach, Schule Altbach, Mittelbau, UG,

Horst Stetter

Schul-Küche

Bitte mitbringen: Scharfes Messer, Schürze,

•

€ 57,80, Lebensmittel extra im Kurs zu bezahlen,

Küchenhandtuch, Tupperdose

Mittwoch, 11.01.2017, 18.30–21.30 Uhr

weiteren Abende bestimmen Sie mit Ihren Kochwünschen wieder mit. N561305

4-mal,

Horst Stetter Bitte mitbringen: Scharfes Messer, Schürze,

Deutsche Küche

Küchenhandtuch, Tupperdose

Nudelgerichte und Salate

Esslingen, BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Raum 113, Küche € 61,90, Lebensmittel € 30 für alle Termine extra im Kurs zu bezahlen, Christine Frey

Männer,

Kochen für Anfänger/-innen

ran an den Herd !

Sie kochen einfach, schnelle und leckere

In ungezwungener Atmosphäre bereiten

Gerichte, die Ihnen auch ohne Vorkenntnisse

Salatideen

Sie einfache bis mittelschwere Gerichte zu.

garantiert gelingen.

mit Wintergemüse

NEU!

Die Palette reicht von Suppen und Salaten,

•

über Fleischgerichte mit Beilagen, bis hin

Donnerstag, 27.10.2016, 19–22 Uhr

zu leckeren Desserts. Die Rezepte wer-

Esslingen, BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Raum 113,

den gemeinsam durchgesprochen und die

Küche

wichtigsten Techniken demonstriert, so dass

€ 16, Lebensmittel € 8 - 10 extra im Kurs zu

die Rezepte zu Hause leicht nachgekocht

bezahlen, Susanne Sauter-Kissel

N561301

werden können. •

N561204

3-mal, Esslingen, BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Raum 113,

Kochen für Anfänger/-innen

Küche € 54,90, Lebensmittelkosten ca. € 9 extra im Kurs zu bezahlen, Ursula Zeyher

aus gegrilltem Wintergemüse, Bohnensalat Dreierlei, sind nur drei von weiteren leckeren Salaten, die teils als Beilage als auch als Hauptgericht verzehrt werden können. Selbst gemachtes Baguette und vegetarische oder Fleisch-Lollies runden die Vielfalt ab.

Kartoffeln, nicht nur eine Beilage

Montag, 28.11.2016, 18.30–22 Uhr

Roter Nudelsalat mit Granatapfel, Salat

•

N561302

NEU!

Donnerstag, 10.11.2016, 19–22 Uhr Esslingen, BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Raum 113,

•

N561307

NEU!

Freitag, 18.11.2016, 18–21.30 Uhr Esslingen, BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Raum 113, Küche € 18,30, Lebensmittel € 8 extra im Kurs zu bezahlen, Petra Sell

Küche

Männer kochen Junge Frischeküche auf der Basis hoher

€ 16, Lebensmittel € 8 - 10 extra im Kurs zu bezahlen, Susanne Sauter-Kissel

N561206

Dienstag, 18.10./15.11. und 6.12.16, 19 - 23 Uhr 3-mal, Altbach, Schule Altbach, Mittelbau, UG, Schul-Küche € 57,80, Lebensmittel (pro Abend) extra im Kurs zu bezahlen, Horst Stetter Bitte mitbringen: Scharfes Messer, Schürze, Küchenhandtuch, Tupperdose

Aufläufe, Fisch, Gemüse, Tartes, alles aus dem Backofen, zubereitet mit besten

Lebensmittelqualität. •

Alles aus dem Ofen

Suppen und Süßspeisen Kochen für Anfänger/-innen •

N561303

NEU!

Mittwoch, 23.11.2016, 19–22 Uhr Esslingen, BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Raum 113, Küche € 16, Lebensmittel € 8 - 10 extra im Kurs zu bezahlen, Susanne Sauter-Kissel

Zutaten. •

N561308

Dienstag, 08.11.2016, 18.30–22.30 Uhr Altbach, Schule Altbach, Mittelbau, UG, Schul-Küche € 19,60, Lebensmittel extra im Kurs zu bezahlen, Horst Stetter Bitte mitbringen: Scharfes Messer, Schürze, Küchenhandtuch, Tupperdose

109

Gesundheit

Volkshochschule Esslingen

Regional und Traditionell

Rouladenvariationen

einfach Schwäbisch

Toll gerollt

Sie kochen traditionelle schwäbische

Rouladen aus Fleisch, Gemüse oder Teig -

Gerichte aus frischen Zutaten der Region.

saftig gefüllt, lecker umhüllt. Genießen Sie

Die schwäbische Küche bietet eine Vielzahl

ein 4-Gänge-Menü aus Rouladen, das nicht

herzhafter Gerichte, die vielleicht ein wenig

nur ein Gaumen- sondern auch ein Augen-

in Vergessenheit geraten sind. Auch Süß-

schmaus ist.

speisen und Suppen werden nicht fehlen. Einfache Zutaten, unkomplizierte Zubereitung in leichtem Deutsch auch für Nicht-Schwaben geeignet. •

N561310

Mittwoch, 16.11.2016, 18–22 Uhr

•

N561315

NEU!

Das SWR 1 Pfännle-Motto „“So gut isst Baden-Württemberg““ wird durch die Kooperationen mit den Volkshochschulen noch mehr Freunde finden. In diesem speziellen SWR 1 Pfännle-Kochkurs wird gezeigt, wie vielfältig und spannend die regionale Küche

Montag, 19.12.2016, 18–22 Uhr

ist und wie spielend leicht sie im heimischen

Esslingen, BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Raum 113,

Alltag Genuss bereiten kann. Insbesondere

Küche

im Kochkurs SWR 1 Pfännle-Bier-Menü

€ 18,30, Lebensmittel € 9 extra im Kurs zu

erlernen Sie, wie man selbst zubereiten

bezahlen, Petra Sell

kann, was beim Gastwirt schmeckt.

Esslingen, BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Raum 113, Küche

SWR 1 Pfännle

In diesem Jahr steht bei SWR1 Pfännle das Kochen mit Bier im Mittelpunkt. Als Getränk

€ 20,60, Lebensmittel € 8 - 10 extra im Kurs zu

Weihnachtsmenü

bezahlen, Susanne Sauter-Kissel

familiär und festlich

deftiger Mahlzeiten und passt mit seinem

Die Weihnachtszeit lockt mit allerlei Genüs-

herben Aroma gut zur regionalen Küche. Als

sen. Kerzen erleuchten das Haus und für die

Zutat beim Kochen spielt das Bier hingegen

Gourmetküche

ist Bier ein gewohnter Begleiter vieler

Gäste ist schon eingedeckt. In der Küche

noch immer eine nachrangige Rolle und wird

für Frauen

duftet es herrlich nach leckerem Essen, das

wenn überhaupt, dann zumeist als Soßen-

Sie kochen leichte Terrinen, feine Suppen,

die Seele beglückt. Sie werden an diesem

grundlage verwendet. Wie variantenreich

köstlichen Fisch und hochwertige Fleischge-

Abend ein wunderbares Weihnachtsmenü

aber Bier und seine wertvollen Bestandteile

richte und Desserts.

kochen.

Hopfen, Malz und Gerste eingesetzt werden

•

N561311

NEU!

•

können, erfahren Sie im nachfolgenden

N561317

Mittwoch, 16.11.2016, 18.30–22.30 Uhr

Donnerstag, 01.12.2016, 19–22 Uhr

Altbach, Schule Altbach, Mittelbau, UG,

Deizisau, Schule Deizisau, Mittelbau, 1. OG,

Schul-Küche

Küche

€ 19,60, Lebensmittel extra im Kurs zu bezahlen,

€ 15, Lebensmittel extra im Kurs zu bezahlen,

Horst Stetter

Diana Hägele

Kochkursangebot.

Bitte mitbringen: Scharfes Messer, Schürze, Küchenhandtuch, Tupperdose

Kalter Hund und Hühnerfrikassee

Bier-Menü

Küche

Samstag, 14.01.2017, 16–20 Uhr

€ 18,30, Lebensmittel € 7 extra im Kurs zu

Bier-Menü Aperitif: Schwäbische Colada Suppe: Maroni-Schaumsuppe - mit Lagerbier Zwischengang: Forellenfilet mariniert in Bier mit Senfkörnerbiersauce und Spitzkraut Hauptspeise: Entenbrust in Dunkelbiersauce mit marinierten Champignons und Kürbis. Als Beilage Kartoffelknödel Dessert: Zweierlei von der Schokolade mit Apfel-Birnen-Bockbier-Kompott Digestif: Bierlilör Zu jedem Gang gibt es ein kleines Glas des

Esslingen, BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Raum 113,

bezahlen, Petra Sell

passenden Bieres.

Küche

Zwiebeln ein gesunder Genuss

Zurück in die 70-er Lassen Sie die 70-er Jahre noch einmal

Zwiebeln schmecken immer - ob gedünstet,

kulinarisch Revue passieren. Erinnern Sie

gebraten, gegrillt, gebacken oder roh. Ob in

sich noch an Bitzelkuchen, kalter Hund,

der Suppe, als Marmelade zu Käse, vegeta-

Hühnerfrikassee, Pasta Sciutta, Eier-Pilze

risch oder mit Fleisch oder Fisch. Lassen Sie

oder Russische Eier? Bereiten Sie diese und

sich von neuen Ideen mit einer der beliebtes-

andere Gerichte der 70-er Jahre mit kleinen

ten Gemüsesorten inspirieren.

Abwandlungen zu. Mit passender Deko und

•

Musik kommt dann hoffentlich die richtige

N561314

Donnerstag, 13.10.2016, 18–21.30 Uhr

Stimmung auf.

Esslingen, BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Raum 113,

•

N561318

NEU!

€ 20,60, Lebensmittel € 9 extra im Kurs zu bezahlen, Petra Sell

Für alle Koch- und Backkurse gilt, falls nicht anders angegeben: Bitte bringen Sie Schürze, Geschirrtuch, Getränk und Behälter für Kostproben mit.

110

NEU!

= Neu in diesem Semester!

Es wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass bei dieser Veranstaltung alkoholhaltige Getränke verkostet werden. Alkoholgenuss beeinträchtigt die Fähigkeit Fahrzeuge zu führen. Wir empfehlen daher allen Teilnehmenden die Benutzung öffentlicher Verkehrsmittel.

Volkshochschule Esslingen

•

N561320

Gesundheit

NEU!

Samstag, 15.10.2016, 18–21 Uhr

YKV EHZHJW YKV VFKPHFNW YKV LVV W UHJLRQDO

Esslingen, BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Raum 113, Küche € 16, Lebensmittel € 11 extra im Kurs zu bezahlen inkl. Getränke, Petra Sell

Internationale Küche Suppen und Eintöpfe Winterliches aus aller Welt Linsen, Bohnen, Getreide, Gewürze, Fleisch, usw., herzhaft, sättigend und aromatisch: Feurige Karottensuppe, scharfes Bohnengericht aus Südamerika, Linsensuppe aus dem Orient,... •

N561402

Donnerstag, 10.11.2016, 18.30–21.30 Uhr Denkendorf, Albert-Schweitzer-Schule, Fachbau, Schulküche,Raum 231 € 16, Lebensmittelkosten ca. € 7 extra im Kurs zu bezahlen, Freya Mast

Maultaschen und ihre internationale Verwandtschaft

Italienische Winterküche

Maultaschen, Tortellini, Wan Tans, Schlutz-

ten gehören in Italien zu Weihnachten dazu.

krapfen, Samosas, Piroggen: Alle haben ei-

Außerdem bereiten Sie noch eine winterliche

nen saftigen Kern, umhüllt von unterschied-

Minestrone, Schnitzelchen mit Orangensoße

lichen Teigen. Dazu gibt es Soßen, Dips und

und anderes zu.

was man sonst noch dazu essen kann.

Kleine Gerichte

•

N561404

Selbst gemachte Ravioli und Schweinebra-

•

N561406

NEU!

Freitag, 11.11.2016, 18–22 Uhr

pfiffig in Tassen, Pfannen und kleinen Auflaufformen

Montag, 30.01.2017, 18–21.30 Uhr

Esslingen, BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Raum 113,

Plochingen, Realschule, Küche mit Unterrichts-

Küche

Käsepolenta aus der Tasse, Zwiebelsuppe,

raum

€ 20,70, Lebensmittel € 9 extra im Kurs zu

Pfitzauf aus kleinen Förmchen, Haferflocken-

€ 18,40, Lebensmittelkosten € 8 extra im Kurs zu

bezahlen inkl. Getränke, Petra Sell

auflauf mit Äpfeln aus der Pfanne, kleine

bezahlen, Petra Sell

Snacks schnell auf den Tisch. •

N561403

Donnerstag, 24.11.2016, 18.30–21.30 Uhr Denkendorf, Albert-Schweitzer-Schule, Fachbau, Schulküche,Raum 231 € 16, Lebensmittelkosten ca. € 7 extra im Kurs zu bezahlen, Freya Mast

Toskanische Küche Schwedisch genießen

Kulinarischer Genuss

Sie werden erkennen, dass die schwedi-

Erleben Sie eine kulinarische Reise in die

sche Küche weitaus mehr zu bieten hat als

Toskana-Küche. Mit Zutaten der Saison

Köttbullar und Lachs. Sie bereiten an diesem

werden Sie leckere toskanische Gerichte

Abend ein leckeres 3 - 5-Gänge-Menü zu.

zubereiten, z.B. die Necci toscani, eine

Sowohl Fisch- als auch Fleischliebhaber

aus Kastanienmehl und Ricotta besondere

kommen auf ihre Kosten.

herbstliche Nachspeise.

•

Bitte rechtzeitig anmelden! Kurse, die nicht die Mindestteilnahmezahl erreichen, müssen wir leider absagen. Wir verschicken keine Teilnahmebestätigungen nach Anmeldung. Falls Sie nichts von uns hören, findet der Kurs wie ausgeschrieben statt.

N561405

•

N561408

Montag, 14.11.2016, 18–22 Uhr

Samstag, 08.10.2016, 17.30–21 Uhr

Plochingen, Realschule, Küche mit Unterrichts-

Köngen, Burgschule, Neubau, Eingang links, UG,

raum

Küche

€ 20,70, Lebensmittelkosten € 8 - 10 extra im

€ 19,30, Lebensmittelkosten € 10 extra im Kurs

Kurs zu bezahlen, Petra Sell

zu bezahlen, Serena Bellini

Für alle Koch- und Backkurse gilt, falls nicht anders angegeben: Bitte bringen Sie Schürze, Geschirrtuch, Getränk und Behälter für Kostproben mit.

111

Gesundheit

Volkshochschule Esslingen

Quiche & Co

Thailändische Küche

Verschiedene knusprige Böden, z.B.

Suppen von mild bis scharf, Fleisch- und

Mürbteig, mit Hefe, .... - der Belag herzhaft

vegetarische Gerichte, Fischgerichte in den

oder süß, gut vorzubereiten und perfekt für

verschiedensten Variationen, kochen und

jeden Anlass.

genießen Sie mit anderen.

•

N561409

•

N561416

Gourmetküche Walter Siebert, Küchenmeister und Sternekoch, möchte mit seinen anspruchsvollen Kochkursen sowohl Koch-Anfänger/-innen als auch engagierten Köchinnen und Köchen

Donnerstag, 20.10.2016, 18.30–21.30 Uhr

Montag, 24.10.2016, 18–21 Uhr

in seiner privaten Kochschule die feine

Denkendorf, Albert-Schweitzer-Schule, Fachbau,

Plochingen, Realschule, Küche mit U

Küche näher bringen. Eine Küche zum

Schulküche,Raum 231

nterrichtsraum

Wohlfühlen: Sie ist fantasievoll, kulinarisch

€ 16, Lebensmittelkosten ca. € 7 extra im Kurs

€ 16, Lebensmittelkosten ca. € 8 extra im Kurs

und vollwertig. Als berufener EUROTO-

zu bezahlen, Freya Mast

zu bezahlen, Jarunee Munk

QUES-Chefkoch (eine Initiative der europäischen Spitzenköche zur Erhaltung der Essund Lebenskultur) garantiert der Dozent,

Alltags-Küche

Thailändische Küche

französisch

Sie bereiten ein leckeres Menü und

Qualität verarbeitet werden, die auch erläu-

Die französische Küche ist so vielfältig wie

genießen den besonderen Geschmack

tert werden, bevor es an das professionelle

das Land selbst. Und sie ist gar nicht so

dieser exotischen Küche: Knusprige Ente

Vor- und Zubereiten geht. Beim jeweiligen

aufwendig wie man vermutet. Alle Gerichte

mit Gemüse oder Currysoße, Hähnchen

gemeinsamen kulinarischen Genuss des

können Sie mit hiesigen Zutaten gut nach-

mit Cashewnüssen, Reisnudelgericht (Prat

Menüs aus mehreren Gängen isst auch das

kochen. Auf der Speisekarte steht u.a. Zwie-

Thai), scharfe Suppe mit Garnelen

Auge mit. Da zu einem guten Essen auch

belsuppe, Nizza-Salat, Forelle in Mandeln,

(Tom yom kung), Bananenkugeln.

erlesene Weine gehören, sind diese im Preis

Artischocken­Torte, Nudeln mit Geflügelleber oder Hähnchen in Estragon. Einen Nachtisch gibt es natürlich auch. •

N561411

Montag, 10.10.2016, 18.30–21.30 Uhr

•

N561417

Freitag, 28.10.2016, 18–21.30 Uhr Köngen, Burgschule, hinterer Eingang, UG € 18,30, Lebensmittel ca. € 12 - 15 extra im Kurs zu bezahlen, Napha Tschöpe

3-mal, Esslingen, BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Raum 113,

dass nur frische Produkte von höchster

inbegriffen. Anmeldeschluss und letzte Rücktrittsmöglichkeit: jeweils Freitag, 8 Tage vor dem Kurstermin. Bitte mitbringen: Schürze Veranstalter: Walter Siebert, Sternekoch,

Küche

Vietnamesiche Küche

€ 46, Lebensmittel € 22 für alle Termine extra im

Poh

Kurs zu bezahlen, Christine Frey

Pho, die Super-Suppe, die jedes Weh-

Treffpunkt:

private Kochschule,

Vermittlerin:

vhs Esslingen

Welzheim

wehchen heilt: Pho und Vietnam gehören

Thailändische Küche Exotische, thailändische Menüs für das gesellschaftliche Essen zubereiten und garniert servieren. Suppen mild bis scharf, Fleisch und vegetarische Gerichte, Fischgerichte in den verschiedensten Variationen gemeinsam erleben und genießen. •

zusammen wie Frankreich und Baguette. Lassen Sie sich überraschen über die vielen

Bella Italia

Möglichkeiten.

Die Mittelmeerküche, auch Küche der

•

N561419

Donnerstag, 24.11.2016, 18.30–21.30 Uhr Deizisau, Schule Deizisau, Mittelbau, Küche € 16, Lebensmittelkosten extra im Kurs zu bezahlen, Puong Hanh Dinh

N561414

Mittwoch, 12.10.2016, 18.30–21.30 Uhr

Indien

Denkendorf, Albert-Schweitzer-Schule, Fachbau,

Köstliche Spezialitäten

Schulküche,Raum 231

Eine kulinarische Reise durch Indien:

€ 32, Lebensmittel extra im Kurs zu bezahlen,

Würz-Kartoffeln, Fisch, Samosas, Gewürze

Jarunee Munk

und vieles mehr: Kleine Köstlichkeiten und viel Genuss. N561420 Mittwoch, 09.11.2016, 18.30–21.30 Uhr Esslingen, BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Küche € 16, Lebensmittel € 7 extra im Kurs zu •

bezahlen, Freya Mast

112

geschmacklichen Vielfalt und ihrer aromatischen Zutaten geschätzt. Sie ist arm an Fett, aber reich an Vitaminen, Nähr- und Ballaststoffen und gilt deshalb in der Ernährungswissenschaft als besonders gesund. Vor allen die italienische Küche ist über die

2-mal,

Bitte rechtzeitig anmelden! Kurse, die nicht die Mindestteilnahmezahl erreichen, müssen wir leider absagen.

Sonne genannt, wird bei uns wegen ihrer

Jahrhunderte zu einer der populärsten der Welt geworden und ist heute auf der ganzen Welt zu Hause. Verglichen mit anderen Regionen von kulinarischem Rang wie China, Indien, Thailand oder Mexiko, ist das kleine Italien mindestens ebenso populär: Pizza, Spaghetti und andere Pasta werden täglich von Millionen Menschen weltweit mit Genuss verzehrt. Sie kochen ein sechsgängiges mediterranes Menü nach Rezepten aus Italien.

Volkshochschule Esslingen

•

M562007

Gesundheit

•

N562003

Das salzige Meerwasser, die hohe Luft-

Samstag, 17.9.16, 9.30-17 Uhr

Samstag, 10.12.2016, 09.30–17 Uhr

feuchtigkeit und die geringen Temperatur-

Welzheim, € 90, Walter Siebert

Welzheim, € 90, Walter Siebert

schwankungen im Jahresverlauf bilden eine interessante Grundlage, Spitzenprodukte in der Welt des Weiß- und Rotweins entstehen

Herbstmenü

Nur für Männer

zu lassen.

Salat von rohen Steinpilzen und Pfifferlingen,

Im kleinen Kreis mit maximal acht Teil-

Sie werden mitgenommen auf eine Reise,

Karottensuppe mit Orangen und Estragon.

nehmern bereiten Sie mit ambitionierten

um Qualitätsweine zu schmecken, zu er-

Im Dampf gegartes Welsfilet auf Roten Be-

Hobbyköchen ein sechsgängiges Menü der

fahren und vielleicht für einen anstehenden

ten, Lindenblütensorbet mit Gewürztraminer,

Spitzenklasse zu. Sie lernen alles, damit die

Urlaub kennenzulernen.

Entrecote vom Hirsch, überbacken mit Wald-

Gerichte auch zu Hause für Ihre Liebsten

•

pilzen und Kräutern. Gebratene Pfirsiche mit

sicher gelingen. Freuen Sie sich auf diesen

Freitag, 25.11.2016, 19.30–22 Uhr

Lavendel, Mandelblinis und Pistazieneis.

kulinarischen Männer-Tag.

Köngen, Mörikeschule, Altbau, DG Raum 34

•

N562001

•

N562004

Samstag, 15.10.2016, 09.30–17 Uhr

Samstag, 28.01.2017, 09.30–17 Uhr

Welzheim, € 90, Walter Siebert

Welzheim, € 90,Walter Siebert

Küche der Toskana

Wintermenü

Für viele Italien-Fans ist die Toskana

Gewürzlachs mit Preiselbeer-Meerret-

gleichlautend mit dem kulinarischen Reiz

tich-Sahne, Kartoffelblinis, Kohlsüppchen

ganz Italiens. Was viele nicht wissen:

mit Sherry und Käse, eingelegte Ente mit

In der malerischen Hügellandschaft, die

Winterspargel, Orangensauce und Schwar-

vom Weinbau und den charakteristischen

zen Nüssen, Mandarinensorbet, in Rotwein

Zypressen geprägt ist, wird eine durchaus

geschmorte Ochsenbäckchen, gefüllter

robuste Küche gepflegt. Was die Natur der

Rosenkohl, Artischockenchips, Trüffelkartof-

Toskana hervorbringt, ist von hoher Qualität

felpüree, Nougatschaum, Schokoladeneis,

und wird von einer langen kulinarischen

eingelegte Blutorangen.

Tradition zu großartigen Gerichten verarbeitet. Die toskanische Küche ist geprägt von Kreativität einerseits und einer beinahe strengen Schlichtheit der einzelnen Speisen andererseits. Sie kochen ein Menü der klassischen italienischen Speisenfolge aus sieben Gängen. •

N562002

•

N562005

Samstag, 04.02.2017, 09.30–17 Uhr

Weihnachtsmenü zum Vorbereiten Weihnachtliche Traditionen sind etwas Schönes. Ebenso schön ist aber auch, diese Tradition weiterzuentwickeln, um sie lebendig zu

€ 25 extra im Kurs zu bezahlen, Marcus Arzt

Whisky-Seminar Die Insel-Whisky

€ 90, Walter Siebert

Die wilde Landschaft der Inseln im schottischen Westen hat eine unglaublich differen-

Für alle Kurse der Gourmetküche gilt: vor Kursbeginn erhalten Sie eine Anfahrtsskizze

zierte Vielfalt an Whiskys hervorgebracht. Meist werden sie mit dem intensiven Rauchund Torfaroma in Verbindung gebracht. Doch gibt es auch dort durchaus Destillerien, die

Getränke Es wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass bei dieser Veranstaltung alkoholhaltige Getränke verkostet werden. Alkoholgenuss beeinträchtigt die Fähigkeit Fahrzeuge zu führen. Wir empfehlen daher allen Teilnehmenden die Benutzung öffentlicher Verkehrsmittel.

erhalten. Wie das an Weihnachten geht, zeige ich Ihnen mit einem fünf-gängigem Menü,

€ 12,60, Verkostungspauschale und Unterlagen

Welzheim

Samstag, 12.11.2016, 09.30–17 Uhr Welzheim, € 90, Walter Siebert

N563002

mit keinem oder nur wenig Rauch und Torf arbeiten. Im Tasting werden Sie die Geschmäcker der verschiedenen Inseln erforschen und kennenlernen. Nicht nur wie ein Whisky schmeckt, soll erörtert werden, sondern auch, wie er hergestellt wird und wie die unglaublichen Aromen in die goldgelbe Flüssigkeit gelangen. Es sollen fünf verschiedene Whiskys der

Premiumweinseminar

Inseln verköstigt werden.

Sie, ähnlich wie beim Gästemenü, weniger

Island hopping

•

Stress in der Küche und mehr Zeit für Ihre

Im Rahmen dieses Weinabends springen

Freitag, 07.10.2016, 19–21.30 Uhr

Lieben haben. So schmeckt Weihnachten.

Sie mit der Verkostung von Insel zu Insel.

Köngen, Mörikeschule, Altbau, DG Raum 34

Dabei stehen ausgesuchte Premiumweise

€ 12,60, Verkostungspauschale € 25 extra im

von den Mittelmeerinseln Mallorca, Sardini-

Kurs zu bezahlen, Claus Jahn

en, Korsika und Sizilien im Fokus.

Bitte mitbringen: Saubere Flaschen für Reste

das sich größtenteils vorbereiten lässt. Damit

N563003

113

Gesundheit

Volkshochschule Esslingen

Barista-Kurs

Barista-Kurs

Espresso-Praxis

Einsteiger/-innen

Einsteiger/-innen

– Einstellung von Maschine und Mühle

Sie erlernen die theoretischen und praktischen Grundlagen des klassischen Barista-Handwerks. Inhalte: Espresso-Wissen – Geschichte und Herkunft des Kaffees

•

– Unterschiede der Maschinentypen Einkreiser, Zweikreiser, Handhebelmaschine, Dualboiler – Die traditionellen 5 „M“ eines Barista: Mischung, Menge, Mahlgrad, Maschine, Mensch Espresso-Praxis – Mahlen: Mahlwerk, Mahlgrad, Auswurfmethoden, Dosierung, Reinigung – Espresso-Zubereitung: Dosierung, Temperatur, Andruck... – Extraktion: Unter-, Über- und perfekte Extraktion, bodenlose Siebträger – Zubereitung eines perfekten Espresso am Siebträger – Zubereitung unterschiedlicher Espressogetränke, wie z.B. Ristretto, Doppio, etc. – Zubereitung mit frisch geröstetem Espresso im Unterschied zu länger lagerndem Espresso Espresso – Verkostung verschiedener Zubereitungsarten – Verkostung verschiedener EspressoSorten •

N563006

Sonntag, 09.10.2016, 14–17 Uhr Esslingen, Kaffeelabor im Fünfeck, Franziskanergasse € 55, inkl. Lebensmittelkosten, Timo Denz

Barista-Kurs Einsteiger/-innen •

N563007

Sonntag, 04.12.2016, 14–17 Uhr Esslingen, Kaffeelabor im Fünfeck, Franziskanergasse € 55, inkl. Lebensmittelkosten, Timo Denz

114

schine

Sonntag, 15.01.2017, 14–17 Uhr

– korrektes Milchaufschäumen

Esslingen, Kaffeelabor im Fünfeck, Franziska-

– Kurze Einführung in die Latte Art

nergasse

– Einfluss auf den Geschmack von Espres-

€ 55, inkl. Lebensmittelkosten, Timo Denz

so durch das Geschirr – Richtige Reinigung der Mühle und der

– Geschichte der Espresso-Maschine und -Zubereitung

– Kaffeezubereitung mit der Siebträgerma-

N563008

Barista-Kurs

Siebträgermaschine – Wartung und Pflege, Rückspülen der

Fortgeschrittene

Brühgruppe, etc.

Kurs 2 (Fortgeschrittene) baut auf den

Espresso

Einsteiger-Kurs auf und vertieft und erweitert

– Verkostung selbst zubereiteter Espressi

die Inhalte. Es wird näher auf die Technik

– Verkostung verschiedener Espresso-Sor-

eingegangen, Maschinen- und Kaffeekunde

ten

wird vertieft. Sie lernen das richtige Milchauf-

Voraussetzung ist der vorherige Besuch von

schäumen und tauchen kurz in das Thema

Kurs 1.

‚Latte Art‘ ein. Inhalte: Espresso-Wissen – Richtige Handhabung von Siebträgermaschinen

•

N563010

Sonntag, 05.02.2017, 14–17 Uhr Esslingen, Kaffeelabor im Fünfeck, Franziskanergasse € 77, inkl. Lebensmittelkosten, Timo Denz

– Wiederholung der 5 „M“‘s

Voraussetzung ist der vorherige Besuch von

– Parameter für eine richtige Extraktion,

Kurs 1.

Fehlerdiagnose erstellen