„Nur noch kurz die Welt retten…“ Wieder Zeit für das Wesentliche finden Helma Ostermayer Dipl. Sozialpädagogin FH | Trainerin | Organisationsentwicklerin | Coach D-67269 Grünstadt www.ostermayer-online.com

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Was hält uns vom Wesentlichen ab? Was passiert, wenn die Zeit für‘s Wesentliche fehlt? Was ist eigentlich das Wesentliche? Was hilft dabei, die Zeit wiederzufinden?

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Was hält uns vom Wesentlichen ab?

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Was hält uns vom Wesentlichen ab? • Arbeitsverdichtung = immer mehr Arbeit in immer weniger Zeit • Die digitalisierte Welt führt zu einer neuen Arbeitsverdichtung

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Erhöhte Komplexität • Omnipräsenz des Internets • Neue digitale Technologien sollen Arbeitsalltag erleichtern • Wir ertrinken in Informationsfluten • 1/3 der Arbeitnehmer ist mit der „Arbeitswelt 4.0“ überfordert* • 2000 – 2008 stieg die Zahl der Homeoffice-Arbeitsplätze rasant an, seitdem ist sie rückläufig *Umfrage von TNS Infratest im Auftrag der Deutschen Bank

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Flexibilität und Mobilität „Arbeite jeder Zeit an jedem Ort, mit beliebig vielen Menschen.“ • Entkoppelung von Arbeit und Präsenz • Entgrenzung von Arbeit und Privatleben • Verschmelzung privater und beruflicher Interessen, Bedürfnisse und Werte 7

Megatrend Individualisierung „Vereinbarkeit“ als Schlüsselbegriff • Der Job muss vereinbar sein mit den individuellen Bedürfnissen der Arbeitnehmer – – – –

Selbstbestimmung Maximale Freiheit Kreativität Ausreichend Freizeit

• Mehr Freiheit = mehr Verantwortung – Können die Menschen, insbesondere die Generation Y damit umgehen? 8

Zeitgemäßer Umgang mit der Zeit Prioritäten setzen Die richtigen Dinge tun

Persönlichkeit!

Effizient arbeiten Die Dinge richtig tun

Methode!

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Mythos Multitasking • Multitasking ist eine Lüge! • Das Gehirn kann verschiedene Aufgaben stets nur nacheinander angehen. • Es zappt zwischen verschiedenen Dingen hin und her. • Das stresst! • Gleichzeitige Arbeit an mehreren Aufgaben führt zu deutlichem Verlust der Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. vgl. div. neurobiologische Studien, u.a. Sylvia Charonn/Etienne Koechlin

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Was passiert, wenn die Zeit für‘s Wesentliche fehlt?

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Gefangen im Hamsterrad - Immer schön weitermachen!

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Was am meisten stresst

• Fremdbestimmung • Selbstentfremdung

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„Großer Stress entsteht, wenn man etwas macht, das einem nicht entspricht, wenn man mit Aufgaben konfrontiert ist, mit denen man sich innerlich nicht verbinden kann.“ Götz Werner 14

Stress macht krank Eustress

Disstress

• Glückshormone • Positive Motivation • leistungsfördernd

• Stresshormone • Belastet Immunsystem und Herz-Kreislauf-System • mindert Hirnleistung • Begünstigt Depressionen

Dauerstress kann Lebenserwartung bis zu 3 Jahre verkürzen!

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Stress macht „dumm“ • Stresshormone greifen Nervenzellen an. • Kurzzeitgedächtnis, Konzentrationsfähigkeit und Sinneswahrnehmungen leiden darunter. • Wer gestresst ist, ist vergesslich, wirkt zerstreut oder unruhig. • Über mehrere Monate anhaltender Stress, kann zum Absterben von Nervenzellen im Hippocampus führen* * vgl. Ron Kloet, NL, Neurobiologe u.a.

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Stress ist ein Erfolgskiller!

• Chronisch gestresste Menschen sind weniger leistungsfähig, weniger produktiv, weniger kreativ. • Stress verhindert gute Entscheidungen. • Der Teil unseres Hirns, der für Weitsicht und Ratio zuständig ist, wird unter Stress teilweise blockiert. • Folge: Handeln aus Routine, keine neuen Entscheidungen. 17

Stress ist existenzgefährdend!!! • Gefahr für Karriere und Betrieb: falsche Entscheidungen! • Gefahr für die Gesundheit: physische und psychische Belastung! • Gefahr für die Existenz: Wenn der Betriebsleiter ausfällt, droht alles zusammenzubrechen! 18

Warum das „Funktionieren“ uns nicht entspricht • • • •

Das, was wir tun, verliert an Bedeutung! Was keine Bedeutung hat, verliert an Reiz! Was mich nicht mehr reizt, mache ich ohne Begeisterung! Ohne Begeisterung keine Kreativität und keine Weiterentwicklung!

Prof. Dr. Gerald Hüther, Professor für Neurobiologie , Universität in Göttingen

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Was ist eigentlich das Wesentliche?

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Das Wesentliche finden • • • • • •

Was ist mir wirklich wichtig? Was sind meine Werte? Was sind meine Ziele? Was sind meine Kernaufgaben? Worin sehe ich einen größeren Sinn? Worauf möchte ich auf keinen Fall verzichten? 21

Auf der Suche nach dem Wesentlichen Ich wünschte, ich hätte nicht so viel gearbeitet. Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, ein Leben nach meinen Vorstellungen zu leben. Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, meine Gefühle auszusprechen. Ich wünschte, ich wäre mit meinen Freunden in Kontakt geblieben.

Ich wünschte, ich hätte mir mehr Glück erlaubt. vgl. Bronnie, Ware: The Top Five Regrets of the Dying

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Was hilft, die Zeit für‘s Wesentliche wieder zu finden?

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Was hilft? 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Innere Struktur als Orientierung Klarheit über das, was für mich wesentlich ist Mut, Unwesentliches wegzulassen Entspannung in den Alltag integrieren Soziales Zeitmanagement Sinnvolle Vernetzung von Aktivitäten Tools, die dabei helfen, Konzentration zu erhöhen 24

Zeit für das Wesentliche Mehr Erfolg und Lebensqualität

Seminar am 15.12.2015 in Mannheim Trainerin: Helma Ostermayer 25

Es ist nicht genug zu wissen, man muss auch anwenden; es ist nicht genug zu wollen, man muss auch tun. Johann Wolfgang von Goethe 26

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