KONSPEKT NR 2 EDUKACJA ZDROWOTNA (OBSZAR 3) TEMAT: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA. UCZESTNICY: Dziewczęta z klasy V, ok.14 os; CZAS ZAJĘD: 90 min; ZADANIA: - wyjaśnienie pojęcia aktywnośd fizyczna, ruch i jego potrzeby w życiu codziennym; - uświadomienie znaczenia aktywności ruchowej oraz przyczyn jej niedoboru; - samoocena czasu przeznaczonego na aktywnośd fizyczną oraz zaplanowanie zmian. OCZEKIWANE EFEKTY: uczeo - wie, co to jest aktywnośd fizyczna; - wie dlaczego trzeba byd aktywnym fizycznie; - zna powody niedosytu wśród społeczeostwa spowodowane brakiem aktywności ruchowej; - dokonuje oceny swojej aktywności i świadomie planuje zmiany. POMOCE: szarfa, arkusz papieru lub tablica, wcześniej przygotowana tabela Podsumowująca własną aktywnośd fizyczną, sprzęt sportowy potrzebny do toru przeszkód wg uznania prowadzącego,

PRZEBIEG ZAJĘD Część wstępna: 10 min. 1. Czynności organizacyjno-porządkowe tj.: sprawdzenie obecności, gotowości do zajęd. 2. Podanie tematu i celów lekcji oraz wprowadzenie do problematyki. 3. Zabawa ożywiająca ”Berek - mosty”. Prowadzący wybiera jedną osobę, która będzie berkiem. Uczniowie dotknięci przez berka są zaczarowani i zatrzymują się w ustalonej wcześniej pozycji: np.: podpór przodem, tyłem, bokiem. Pozostali uczestnicy mogą odczarowad zaczarowaną osobę przechodząc pod nią. (Trzeba zwrócid uwagę uczniów na bezpieczeostwo podczas zabawy, min.: na oddalenie się od ścian oraz chowanie palców do siebie będąc zaczarowanym). Część właściwa: 30 min. Praca indywidualna. 1. Każdy uczeo podaje wszystkie formy aktywności fizycznej, które podejmował w ostatnim tygodniu. Jedna osoba spisuje je na papierze/tablicy. 2. Uczestnicy wypełniają wcześniej przygotowaną tabelę z „Podsumowaniem aktywności fizycznej”. Refleksja, dyskusja. 1. Praca grupach. Klasa zostaje podzielona na dwie grupy.  Jedna ma podzielid wcześniej wypisane formy aktywności fizycznej na te: - które nie wymagają dużych przygotowao, wiele miejsca, sprzętu i może wykonywad je każdy; - które wykonuje się w większej grupie; - które wymagają szczególnej pogody, ubioru, specjalistycznego sprzętu; Innym kolorem dopisuje aktywności, do powyższych grup, które nie znalazły się na tablicy.

 Druga grupa do wykonania ma metaplan dotyczący problemu, jakim jest bardzo mała aktywnośd fizyczna wśród ludzi i ich rówieśników. Uczniowie przedstawiają wyniki i wyciągnięte wnioski ze swojej pracy. 2. Prowadzący dzieli klasę na 4 zespoły. Każdy zespół będzie musiał przebiec tor przeszkód po czym ułożyd rebus/zdanie rozsypanka przygotowane wcześniej na stoliku. Rebus/układanka będzie częściowo odpowiadał na poniższe pytanie przypisane dla grupy: a) Jakie są korzyści płynące z aktywności fizycznej? b) Jakie mogą byd skutki niedoboru aktywności ruchowej? c) Jakie są przyczyny, że obecnie ludzie młodzi i dorośli są mniej aktywni fizycznie? d) Jakie są przyczyny, że wśród waszych rówieśników są osoby mało i bardzo aktywne fizycznie? Omówienie odpowiedzi z zabawy „Pobiegnij i …”. Każda grupa przedstawia swoje rozwiązanie, punkt widzenia i odpowiada na pytanie. Wykład. 1. Mini wykład. Przedstawienie definicji ruchu, aktywności fizycznej. Omówienie przyczyn i skutków niedoboru aktywności ruchowej wśród młodzieży i dorosłych. Motywacja do aktywności ruchowej. Własne eksperymentowanie. 1. Każdy uczeo powraca do Tabeli Podsumowującej Swoją Aktywnośd Fizyczną. Uczestnicy głośno przedstawiają wyniki. Jeśli aktywnośd ta była niska, uczniowie proszeni są o wyjaśnienie przyczyn. 2. Każdy uczeo przy nauczycielu planuje swoją aktywnośd fizyczną na najbliższe dni. W tym celu wypełnia tabelę, którą zabiera do domu. (Można się pokusid o sprawdzenie wypełnionych przez ucznia zadao). Część koocowa: 5min Podsumowanie i ewaluacja zajęć. Uczestnicy przypominają pozytywny wpływ aktywności fizycznej na człowieka. Nagrodzenie uczniów aktywnych na lekcji. Pożegnanie klasy.

ŚCIĄGAWKA 1) Częśd właściwa, praca indywidualna, zadanie 2 – Wypełnij tabelę „Podsumowanie mojej aktywności fizycznej”.

Aktywnośd fizyczna

Minuty

 Lekcje w-f w szkole  Inne zajęcia ruchowe w szkole  Uprawianie sportu poza szkołą  Bieganie  Jazda na rowerze  Marsz szybki  Marsz wolny/spacer  Pływanie  Zjazd na sankach  Inne zajęcia związane z wysiłkiem fizycznym – jakie …………………….……………………… Razem

Aktywnośd fizyczna



Nauka w szkole Odrabianie lekcji  Oglądanie telewizji  Korzystanie z komputera, telefonu  Siedzenie z innymi osobami  Inne zajęcia związane z siedzeniem lub leżeniem (bez snu nocnego) – jakie ………………………………………..

Razem

Minuty

 Lekcje w-f w szkole  Inne zajęcia ruchowe w szkole  Uprawianie sportu poza szkołą  Bieganie  Jazda na rowerze  Marsz szybki  Marsz wolny/spacer  Pływanie  Zjazd na sankach  Inne zajęcia związane z wysiłkiem fizycznym – jakie …………………….……………………… Razem

Zajęcia związane z siedzeniem lub leżeniem

Minuty



Nauka w szkole  Odrabianie lekcji  Oglądanie telewizji  Korzystanie z komputera, telefonu  Siedzenie z innymi osobami  Inne zajęcia związane z siedzeniem lub leżeniem (bez snu nocnego) – jakie ………………………………………..

Razem

Minuty

 Lekcje w-f w szkole  Inne zajęcia ruchowe w szkole  Uprawianie sportu poza szkołą  Bieganie  Jazda na rowerze  Marsz szybki  Marsz wolny/spacer  Pływanie  Zjazd na sankach  Inne zajęcia związane z wysiłkiem fizycznym – jakie …………………….……………………… Razem

Aktywnośd fizyczna

Minuty



 Lekcje w-f w szkole  Inne zajęcia ruchowe w szkole  Uprawianie sportu poza szkołą  Bieganie  Jazda na rowerze  Marsz szybki  Marsz wolny/spacer  Pływanie  Zjazd na sankach  Inne zajęcia związane z wysiłkiem fizycznym – jakie …………………….……………………… Razem

Aktywnośd fizyczna

Zajęcia związane z siedzeniem lub leżeniem

Zajęcia związane z siedzeniem lub leżeniem

Minuty



Nauka w szkole Odrabianie lekcji  Oglądanie telewizji  Korzystanie z komputera, telefonu  Siedzenie z innymi osobami  Inne zajęcia związane z siedzeniem lub leżeniem (bez snu nocnego) – jakie ……………………………………….. 

Razem

Minuty

Zajęcia związane z siedzeniem lub leżeniem 

Nauka w szkole Odrabianie lekcji  Oglądanie telewizji  Korzystanie z komputera, telefonu  Siedzenie z innymi osobami  Inne zajęcia związane z siedzeniem lub leżeniem (bez snu nocnego) – jakie ……………………………………….. 

Razem

Minuty

2) Refleksja, dyskusja. Praca w grupach. Przykład metaplanu. Sytuacja wymagająca podjęcia decyzji: Bardzo mała aktywnośd fizyczna wśród dorosłych i dzieci.

3. Klasa podzielona na 4 grupy. Pobiegnij i …  I grupa: Pobiegnij i ułóż. Jakie są korzyści płynące z aktywności fizycznej? Ułóż zdanie rozsypankę:

Dzięki aktywności fizycznej / możemy cieszyd się zdrowym / i pięknym ciałem, silnymi / i wytrzymałymi mięśniami, / mocnym sercem, głębokim / oddechem, dobrym / humorem i samopoczuciem…  II grupa: Pobiegnij i wybierz poprawne odpowiedzi.

Jakie mogą byd skutki niedoboru aktywności ruchowej?

NADCIŚNIENIE TĘTNICZE OBNIŻONE CIŚNIENIE KRWI NOWOTWÓR JELITA GRUBEGO OBNIŻONY CHOLESTEROL OSTEOPOROZA

ZANIK MIĘŚNI GŁĘBOKI ODDECH CHOROBY SERCA REDUKCJA MASY TŁUSZCZOWEJ ENDORFINY

UDAR MÓZGU DEPRESJA CUKRZYCA ZMNIEJSZENIE KRZEPLIWOŚCI KRWI OTYŁOŚD

 III grupa: Pobiegnij i wybierz poprawne zdania. Jakie są przyczyny, że obecnie ludzie młodzi i dorośli są mniej aktywni fizycznie?

Wspólne uczestnictwo w rekreacji dzieci z rodzicami. Brak zainteresowania rodziców, aby wpoid pożądane nawyki. Pogoo za pieniądzem. Rozbudzanie potrzeb w zakresie aktywności ruchowej w czasie wolnym na podstawie własnego przykładu. Duży wybór gadżetów elektronicznych. Tanie i dobrze rozpowszechnione gry komputerowe. Wszechobecny Internet. Wpojenie pożądanych nawyków.  IV grupa: Pobiegnij i wybierz odpowiednie obrazki. Jakie są przyczyny, że wśród waszych rówieśników są osoby mało i bardzo aktywne fizycznie?

IV. Wykład. - RUCH- to względne, odbywające się w czasie przemieszczenie się ciała, zmiana jego pozycji/ położenia względem jakiegoś określonego układu odniesienia, którym najczęściej jest jakiś punkt materialny. - AKTYWNOŚD FIZYCZNA - to niezbędna ilośd ruchu – dwiczeo fizycznych – potrzebna do rozwoju i zachowania zdrowia każdego człowieka. Prawidłowy przebieg procesów fizjologicznych i metabolicznych uwarunkowany jest koniecznością zapewnienia organizmowi człowieka optymalnej lub przynajmniej minimalnej ilości ruchu. We współczesnym świecie aktywnośd ruchowa związana z pracą zawodową i codziennym życiem, jest coraz bardziej minimalizowana. - SPRAWNOŚD FIZYCZNA - to właściwośd złożona. Zależy od płci, wieku, budowy ciała, stanu zdrowia, uzdolnieo i umiejętności ruchowych, poziomu rozwoju zdolności motorycznych, motywacji, stanu psychicznego, wydolności narządów pracy, treningu, stylu życia i wielu innych czynników. - KULTURA FIZYCZNA - to „wycinek rzeczywistości, na którym toczy się proces fizycznego wychowania”. Kultura fizyczna to także obraz naszej postawy wobec własnego ciała, ale i aktywna, systematyczna i świadoma troska o swój rozwój, zdrowie społeczne oraz umiejętnośd aktywnego spędzania czasu wolnego. Można zauważyd, że kultura fizyczna to po części wychowanie fizyczne, sport, rekreacja ruchowa oraz rehabilitacja ruchowa. - WYCHOWANIE FIZYCZNE - Jest dziedziną edukacji spełniającą podwójną funkcję: zaspokaja bowiem potrzeby rozwoju fizycznego człowieka oraz przygotowuje dzieci i młodzież do ustawicznej dbałości o ciało po zakooczeniu procesu wychowawczego. Proces wychowania fizycznego ma miejsce w szkole, gdzie uczeo poznaje i uczy się nowych nawyków ruchowych, rozwija swoje zainteresowania, poszerza swoją wiedzę w zakresie kultury fizycznej i sportu, uczy się jak prowadzid aktywny tryb życia oraz pomnaża swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Wychowywad fizycznie to nie tylko dbad i kształtowad sylwetkę, troszczyd się o wszechstronny i harmonijny rozwój, ale również dbad o rozwój duchowy i intelektualny oraz kształcid wolę charakter wychowanków. - SPORT - jest jednym z działów szeroko pojmowanej kultury fizycznej, jest jednym ze środków wychowania fizycznego, ważnego rodzaju widowiska i rekreacji ruchowej. Sport to pewien rodzaj walki sportowej np. z przeciwnikiem czy czasem, ale też rodzaj walki duchowej, walki z samym sobą, kiedy trzeba wykrzesad z siebie resztki sił i udowodnid swoją wyższośd. Sport to działalnośd

uprawiana systematycznie, według pewnych reguł, odznaczająca się silnym pierwiastkiem współzawodnictwa oraz tendencją do osiągania coraz lepszych wyników, mająca na celu manifestację sprawności ruchowej”. - REKREACJA RUCHOWA – Działalnośd obejmującą indywidualne lub zespołowe wykonywanie czynności przynoszących odpoczynek, rozrywkę, sprawnośd, zdrowie, rozwijającą osobowośd oraz wykorzystującą ruch jako środek oddziaływania na organizm w zależności od potrzeb z uwzględnieniem indywidualnych zainteresowao, nazywamy rekreacyjną działalnością ruchową. Właściwości płynące z rekreacji: Aktywnośd, dobrowolnośd, bezinteresownośd, przyjemnośd. Ze względu na intensywnośd wysiłku:  relaksacyjne (spacerowanie, wędkowanie, obserwacja przyrody, zajęcia hobbystyczne, zabawy towarzyskie),  średnio intensywne (rekreacyjne gry ruchowe, jazda na łyżwach, żeglowanie, gimnastykowanie się),  intensywne (biegi kondycyjne, aerobik, pływanie dystansowe). Zadania rodziny w wychowaniu do rekreacji:  umiejętne pokierowanie zainteresowaniami i aktywnością ruchową dziecka  odpowiednio przemyślany dobór form i treści rekreacji  wspólne uczestnictwo w rekreacji dzieci z rodzicami  wpojenie pożądanych nawyków, kształtowanie postawy i rozbudzanie potrzeb w zakresie aktywności ruchowej w czasie wolnym na podstawie własnego przykładu. SYSTEMATYCZNE DWICZENIA FIZYCZNE DAJĄ NAM: - MOCNE SERCE - SILNE MIĘŚNIE I ZDROWE KOŚCI - WYTRZYMAŁE ŚCIĘGNA I STAWY - GŁĘBSZY ODDECH - ENDORFINY – CZYLI MIN. DOBRY HUMOR =)) - LEPSZE SAMOPOCZUCIE - ZGRABNĄ SYLWETKĘ - ODPOWIEDNIĄ MASĘ CIAŁA - PEWNOŚD SIEBIE, SPOSÓB NA ŻYCIE A PONADTO : - REDUKUJE MASĘ TŁUSZCZOWĄ - PRZYSPIESZA PRZEMIANĘ MATERII - OBNIŻA POZIOM CHOLESTEROLU - OBNIŻA CIŚNIENIE KRWI - CHRONI PRZED OSTEOPOROZĄ - REDUKUJE UCZUCIE DEPRESJI I NIEPOKOJU - POZYTYWNIE WPŁYWA NA PRAWIDŁOWE FUNKCJONOWANIE UMYSŁY - OBNIŻA RYZYKO WYSTĄPIEO CHORÓB SERCOWO-NACZYNIOWYCH - OBNIŻA RYZYKO CUKRZYCY - POPRAWIA ODPORNOŚD - MOBILIZUJE UKŁAD IMMUNOLOGICZNY - ZAPEWNIA MIŁE SPĘDZENIE CZASU WOLNEGO, POPRAWIA SPRAWNOŚD FIZYCZNĄ - BUDOWANIE PEWNOSCI SIEBIE, KSZTAŁTUJE CHARAKTER

5) Własne eksperymentowanie. Planowanie aktywności fizycznej przez ucznia.

poniedziałek wtorek

środa

czwartek piętek

sobota

niedziela

poniedziałek wtorek

środa

czwartek piętek

sobota

niedziela

poniedziałek wtorek

środa

czwartek piętek

sobota

niedziela

Tydzieo 1 Tydzieo 2 Tydzieo 3 Realizacja / czas

Tydzieo 1 Tydzieo 2 Tydzieo 3 Realizacja / czas

Tydzieo 1 Tydzieo 2 Tydzieo 3 Realizacja / czas