10 JAHRE DEUTSCHLAND BEWEGT SICH

7. Apr il 2013 WE LTGESUNDH E ITSTAG

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BILD am SONNTAG stellt 8 Sportarten der Zukunft vor

Die neue Bewegung © Alle Rechte vorbehalten - Axel Springer AG, Berlin - Jede Veröffentlichung und nicht-private Nutzung exklusiv über http://www.as-infopool.de/lizenzierung/ipe_lizenzierung_1746131.html

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DEUTSCHLAND BEWEGT SICH JOURNAL

Liebe Leserinnen und Leser,

heute ist Weltgesundheitstag und Jubiläum unserer Gesundheitsinitiative „Deutschland bewegt sich!“. Gemeinsam mit BILD am SONNTAG und dem ZDF hat die BARMER GEK diese vor genau zehn Jahren ins Leben gerufen. Mittlerweile wurden mehr als 30 000 Maßnahmen realisiert und rund 40 Millionen Menschen aktiv bewegt. Ein herzliches Dankeschön für Ihr Engagement und Ihre Beteiligung. Dankeschön auch an die vielen Partner, ohne die ein so vielfältiges Angebot nicht möglich wäre. Das Beste an unserer Initiative ist aber nicht die erfolgreiche Vergangenheit, sondern die Tatsache, dass das ProJürgen gramm in Zukunft Rothmaier genauso attraktiv bleibt. Freuen Sie sich auf die bewährten und neuen Aktivitäten, gerade jetzt zum Start in die OutdoorSaison! Nach dem langen Winter wird es höchste Zeit. Nutzen Sie unsere kostenlosen Angebote – egal ob die bundesweite Städtetour, den „Deutschland bewegt sich!“-Test, das Sportabzeichen, die Aktionswochen oder unsere Gesundheitskurse. Es lohnt sich für jeden, gesund zu bleiben oder zu werden. Gerade hat den Bundestag der Gesetzentwurf zur Förderung von Prävention passiert. Im Mittelpunkt stehen Gesundheitsziele wie „gesund älter werden“, aber auch die Bekämpfung der Volkskrankheiten, insbesondere Diabetes, Herz-Kreislauf-Leiden oder Burn-out. Geplant sind Programme für Kinder und Jugendliche genauso wie betriebliche Gesundheitsförderung. In allen Bereichen bietet „Deutschland bewegt sich!“ schon adäquate Programme. Nach 10 Jahren „Deutschland bewegt sich!“ verspreche ich Ihnen, dass wir auch in Zukunft alles tun werden, damit Sie sich fit halten können. Schönen Sonntag und einen guten Start in die Woche! Ihr Jürgen Rothmaier, Vorstand BARMER GEK EIN J O U R N A L V O N C A R O L I N E FRANKE, ANNA MEISSNER, KERSTIN QUASSOWSKY UND VOLKER WEINL

Blutdruckmessgerät sollte in keinem Haushalt fehlen Bluthochdruck ist der größte Risikofaktor für Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenversagen. Deshalb macht die Weltgesundheitsorganisation Bluthochdruck zum Thema des heutigen Weltgesundheitstages.

Hier können Sie mal richtig abhängen A E R I A L YO G A Die Mischung aus Yoga und Akrobatik hilft beim Loslassen

Bei dieser Sportart kann es passieren, dass Ihnen vielleicht mal die Tränen kommen. Denn Aerial Yoga, also Luftyoga, formt nicht nur den Körper – es öffnet auch die Seele. Im Gegensatz zum klassischen Yoga werden die Asanas, die Übungen, nicht am Boden ausgeführt, sondern in einem trapezförmigen Tuch, das an der Decke befestigt wird und bis zu 10 Tonnen Gewicht tragen kann. So hängt und schaukelt man die gesamte Kursdauer von 90 Minuten über dem Boden. Yogi Daniela Meggers, alias Dhanya, aus Hamburg: „Im Gegensatz zu Bodenyoga folgt Aerial Yoga keiner Anleitung eines Gurus. Die Übungen sind völlig frei, können an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst werden. In der Luft ausgeführt schonen sie die Gelenke und Wirbelsäule, sind deshalb auch für Alte und Übergewichtige ideal.“ Bei regelmäßigem Training entspannen sich Bandscheibenpro-

D E R LU F TSC H U LT E R STA N D Aerial-Shavangasana, erfordert viel Körperspannung, um die Position zu halten. Hängt man allerdings erst mal drin wie eine schlafende Fledermaus, ist die Übung sehr wohltuend für den Nacken- und Schulterbereich

bleme, Beweglichkeit und Kraft werden trainiert, Blockaden und Muskeln gelockert. Besonders die Tiefenmuskulatur profitiert durch die permanente Gleichgewichtsstabilisierung. In Amerika wird Luftyoga bereits von Psychotherapeuten genutzt. Vor allem Übungen in der Embryohaltung lösen in dem engen Tuch Geborgenheitsgefühle wie im Mutterleib aus – und lassen bei manchen Menschen Tränen fließen. Trainerin Dhanya: „Man kann in dem Tuch aber auch wie auf dem Spielplatz schaukeln und sich endlich mal hängen lassen. Das ruft unbeschreibliche Glücksgefühle hervor.“ 8 Termine kosten um die 140 Euro.

Weil jeder seine Blutdruckwerte kennen sollte, empfehlen Experten, ein Blutdruckmessgerät so selbstverständlich im Haushalt zu haben wie ein Fieberthermometer.

Jogger erlaufen sich Extra-Lebensjahre Läufer können dank ihres sportlichen Hobbys durchschnittlich bis zu sechs Jahre länger leben als Sportmuffel. Das ergab eine dänische Langzeitstudie. Der Effekt war am stärksten bei dreimaligem Joggen pro Woche in niedrigem bis mittlerem Tempo.

Taktik

Teamgeist

D E R LU F TSC H M E T T E R L I N G Aerial-Bhadrasana öffnet die Hüfte, entspannt den Beckenboden und dehnt die Fußgelenke. Wer Knieprobleme hat, sollte verzichten, da die Belastung recht hoch ist

Geschicklichkeit

Ausdauer

Muskelkraft

Körperbeherrschung

Beweglichkeit

Reaktionsvermögen

Rhythmusgefühl

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BILD am SONNTAG, 7. April 2013

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DIE LU F T TAU B E Aerial-Kapotasana trainiert die schrägen Rückenmuskeln und dehnt den vorderen Oberschenkel des Beins, nach dem gegriffen wird. Im Gegensatz zur normalen Bodenübung ist hier keine Anspannung nötig

Beim Piloxing werden in einer Stunde bis zu 900 Kilokalorien verbrannt. Vorn: Trainerin Jennifer Papenfuss

P I LOX I N G

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DAS LU F T K A M E L Aerial-Ustrasana dehnt die gesamte Körpervorderseite und kräftigt den Rücken. Wem schwindelig wird, wenn er den Kopf zu stark in den Nacken legt, hält ihn einfach gerade

Schlag auf Schlag fit werden Dieser Trendsport sorgt für starke Arme und eine gute Haltung Was kommt heraus, wenn man Pilates und Boxen mixt? Piloxing! Das ist nicht nur ein Wort mit X, sondern ein Intervalltraining, das die schwedische Trainerin Viveca Jensen konzipiert hat. Hollywood-Stars wie Kirsten Dunst oder Hilary Duff haben Spaß dabei und auch in Deutschland

findet Piloxing zunehmend Fans. So wie Jennifer Papenfuss, 43: Die erste deutsche Piloxing-Instruktorin vom Fitness-Studio Just Physique in Baldham (Bayern) streift sich mindestens zweimal pro Woche die 500 Gramm schweren, mit Granulat gefüllten Handschuhe über. Mit denen schlägt sie zu schnellen Beats

zackige Haken in die Luft: „Das strafft die Arme und bringt Herzund Kreislauf ordentlich in Schwung“, sagt sie. Später, bei den Pilates-Dehnübungen auf der Matte, werden tiefliegende Muskeln und die Körpermitte gestärkt. Tanz-Einlagen sorgen zudem für eine gute Haltung. Kosten pro Einzelstunde: 12 Euro. ANZEIGE

Besuchen Sie uns! 06. – 07. April Berlin, Potsdamer Platz 10. – 12. Mai Europa-Park Rust 24. – 25. Mai Wilhelmshaven, Valoisplatz 14. – 15. Juni Konstanz, Stephansplatz 21. – 22. Juni Magdeburg, Alter Markt 19. – 20. Juli Traunstein, Stadtplatz 06. – 07. September Rostock, Uniplatz 02. – 03. Oktober Stuttgart Tag der Deutschen Einheit

„Deutschland bewegt sich!“ Aktionen und Programme für die ganze Familie! Neben den Aktionsmonaten, dem Kinderturntest, dem Deutschen Sportabzeichen und dem „Deutschland bewegt sich!“-Test ist auch in diesem Jahr die Städtetour das Highlight der Initiative. In bereits über 100 Städten haben sich rund 5 Millionen Menschen auf Deutschlands größtem Open-AirFitness-Parcours bewegt. Machen Sie mit! Die Städtetour startet 2013 in Berlin und gastiert in 7 weiteren Städten. www.deutschland-bewegt-sich.de

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DEUTSCHLAND BEWEGT SICH JOURNAL

„Beim Sport von morgen zählt Spaß, nicht n icht Leistung“ Eins steht fest: Der Mensch braucht Bewegung. Aber wie wird der Sport der Zukunft aussehen? Darüber sprach BILD am SONNTAG mit Professor Gerhard Huber, 59, vom Institut für Sportwissenschaft der Uni Heidelberg.

WALL BALLS

Prof. Gerhard Huber

Werden wir in Zukunft alle Trendsportarten wie Piloxing betreiben? PROF. HUBER: Sportarten, bei

denen wie beim Piloxing zwei Sportarten kombiniert werden, wecken Interesse und versprechen Spaß. Sie werden aber sicherlich kein Massensport. Die beliebtesten Sportarten in Zukunft werden die sein, die sich spontan und gut in den Alltag integrieren lassen. Das sind, noch mehr als heute, vor allem das Radfahren – für die Älteren sind hier besonders E-Bikes interessant – und das Joggen bzw. Walken. Das kann man immer und überall machen. Ein Paar Laufschuhe im Kofferraum reichen. Welche Trends gibt es noch?

Es geht zurück zur Natur. Die meisten Menschen arbeiten während der Woche in geschlossenen Räumen, viele wohnen in großen Städten. Deshalb ist der Wunsch stark, in der Freizeit wieder frische Luft zu atmen, in grünen Landschaften abzuschalten. Wandern boomt sogar bei jungen Leuten, es gilt nicht mehr als spießig. Was treibt uns zum Sport an?

Früher war wichtig, Leistung zu zeigen, sich miteinander zu messen. Heute dominieren Motive wie Spaß oder mit anderen etwas zusammen zu tun. Menschen sind aktiver, wenn sie einen Partner zum Sporttreiben haben, es fällt ihnen leichter, sich aufzuraffen. Auch die Motive Gesundheit und Wohlbefinden werden wichtiger. Wer das Wohlbefinden nach körperlicher Aktivität einmal kennengelernt hat – und sei es während der Reha auf dem Ergometer – der will es immer wieder spüren. Verändert auch Technik unsere Aktivität?

Geräte wie Schrittzähler, Pulsmesser, GPS-Sensor oder Beschleunigungsmesser sind gute Hilfsmittel, um Menschen in Bewegung zu bringen. Sie spornen an, zeigen die absolvierte Leistung, und man bekommt ein besseres Gespür für die eigene Bewegung. Früher hat uns Technik oft von der Bewegung abgehalten, jetzt bringt sie Leute zur Aktivität. Taktik

Teamgeist

S N ATC H

Ein Medizinball wird auf drei Meter Höhe an eine Wand geworfen. Nach dem Fangen folgt eine Kniebeuge und die Übung beginnt von vorn

RO P E C L I M BS

Das D a Reißen ist eine Disziplin des olympischen Gewichthebens, bei der die Hantel in nur einer Bewegung vom he Boden über den Kopf gestemmt werden muss Bo

Beim Seilklettern, wird am Seil bis auf eine Höhe von 4,5 Meter hochgeklettert

CROSSFIT

Fit wie ein US-Marine

Wer dieses Training übersteht, ist auf jeden Fall ein Sieger

Es gilt als härtestes Training der Welt – und ein ständiger Kampf gegen den inneren Schweinehund. Crossfit, ein Ami-Trend, der 2012 nach Europa kam, hat seine Wurzeln in der Ausbildung der US-Marines. Einen gewissen Drill-Charakter kann man diesem Sport also nicht absprechen, doch das Allround-Fitnessprogramm mit Kraft-, Turn- und Leichtathletikelementen wird immer an den individuellen Fitnessstand des Einzelnen angepasst. Ziel ist es, die eigene Grenze zu erreichen, nicht, sie mit Gewalt zu überschreiten. Sportstudent Giannis Geiss, 25, trainiert seit einem halben Jahr im Reebok Crossfit Berlin. „Wer Crossfit macht, ist breit aufgestellt und im Alltag gerüstet. Darum geht es. Wer nur läuft, hat keine Kraft im Oberkörper, ich aber kann Wasserkästen ins Dachge-

HAND STA N D PUS H U PS Sie funkktionieren en wie Lieegestütze ze über Kopf. opf. Die Arme tragen beim Auf und Ab das Gesamtgewicht des Körpers

schoss tragen, der Straßenbahn hinterhersprinten und dabei noch über Geländer springen. Und wenn ich die Bahn doch verpasse, jogge ich ohne Probleme ins Büro.“ In den Kleingruppen, in denen bis zu acht Männer und Frauen trainieren, gibt es keine Mucki-Maschinen, dafür Reifen, Bälle, Seile, sogar Vorschlaghammer. Ab 100 Euro kostet das hoch intensive Kraft-Ausdauer-Programm im Monat. Geiss: „Erste Erfolge sind nach vier Wochen sichtbar. Nach einem halben Jahr ist man physisch ein neuer Mensch!“

Jetzt gibt’s die gute Figur von der Stange

M USC L E U PS Der Körper wird gesenkt, bis die Schultern auf Ringhöhe sind, dann wieder hochgestemmt. Hier wird jeder Oberkörpermuskel gefordert

BARRE-CONCEPT Susann Hempel (vorn) zeigt eine Übung, die die Oberschenkel dehnt und die Taille modelliert

Das Ballettstudio-Work-out formt die Silhouette Yoga kennt jeder, Pilates zur Dehnung und anmutiges Ballett auch. Kommt aber alles zu einem intensiven Work-out an der Ballettstange zusammen, entsteht Barre-Concept. „Die Kombination der verschiedenen Elemente Turnen, Tanz und Fitness schafft schnell eine wohl-

Geschicklichkeit

Ausdauer

geformte Körper-Silhouette“, sagt Diplom-Sportlehrerin Susann Hempel, 31, aus Köln. „Problemzonen wie Taille, Hüfte, Bauch werden besonders angesprochen. Auch die gesamte Arm- und Beinmuskulatur wird trainiert.“ Die Einzelstunde kostet 14 Euro.

Muskelkraft

Körperbeherrschung

Beweglichkeit

Reaktionsvermögen

Rhythmusgefühl

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BILD am SONNTAG, 7. April 2013

Draußen und unterwegs sind wir am liebsten aktiv

FOTO S : M A R I O ZI EG L E R , D O M I N I K S O M M E R F E L D, A R J E N M U L D E R , D E U T S C H E P O S T/ D H L , P R I VAT

Zum Sporttreiben muss man nicht in die Turnhalle. Nach einer Analyse der Europäischen Kommission sagen 60 Prozent, dass sie am liebsten in der Natur oder im Park sportlich oder körperlich aktiv sind. 27 Prozent bewegen sich bevorzugt unterwegs, z. B. auf dem Weg zur Arbeit oder

zur Schule. Nur 19 Prozent wählen den klassischen Verein, 12 Prozent den Fitness-Club. Um attraktiv zu bleiben, müssten Vereine zu Bewegungsstätten werden, die ein flexibles und vielfältiges Kursangebot anbieten, sagen Experten.

Macht Sara Fey Strecksprünge im Wasser, stärkt sie ihre Bauchmuskeln

Beim Joggen auf dem Wassertrampolin verstärken Gewichte den Trainingseffekt

Kommt die 1,60 Meter lange Poolnudel hinzu, werden die Arme mittrainiert

Sondermarke zum Sportabzeichen-Jubiläum

Das Deutsche Sportabzeichen wird in diesem Jahr 100 Jahre alt. Fast eine Million Menschen erwerben jedes Jahr diesen Orden des Breitensports. Zum Geburtstag Z bringt die Deutb sche Post jetzt eine s 58-Cent-Sondermarke 5 heraus (Foto). Mehr h Infos: www.deutschesI sportabzeichen.de s

AQUA B O U N C I N G

So wird der Pool zum Jungbrunnen

30 Minuten Bewegung machen den Unterschied Nach einer Analyse der Uni Heidelberg sind 30 Minuten Bewegung täglich die ideale Formel, um mit geringem Aufwand gesund zu bleiben. Denn eine halbe Stunde Spazieren gehen, Rad fahren oder

Ähnliches kann jeder Mensch in seinen Alltag integrieren, ohne eine besondere Ausrüstung zu brauchen. Bereits 30 Minuten wirken lebensverlängernd und beugen chronischen Krankheiten vor.

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Trampolinspringen im Wasser stärkt Ausdauer, Koordination und glättet die Haut Joggen, springen, hüpfen und Grätschsprung, klingt erst mal nicht neu. Doch auf einem Trampolin unter Wasser und mit Gewichten wird daraus eine neue Sportart: Aquabouncing. Die Kombination aus Trampolinspringen und Wasserfitness ist ein hocheffektives

Ausdauer- und Koordinationstraining für den ganzen Körper. Es kräftigt und strafft, ist gelenkschonend, regt den Fett-Stoffwechsel an und verbessert die Kondition. Auch bei Sara Fey: „Vor zwei Jahren hatte ich Rückenprobleme“, sagt die Krankenschwester. Schon nach einer

Probestunde im Sport-Paradies Gelsenkirchen war die 36-Jährige begeistert: „Im Wasser wiege ich nur ein Zehntel meines normalen Körpergewichts. Jeder Sprung ist daher viel höher, es fühlt sich an als wäre man schwerelos.“ Ein schöner Nebeneffekt ergibt sich, weil Wasser

gut 800-mal dichter ist als Luft. Fey: „Bei jeder Bewegung muss daher viel mehr Widerstand überwunden werden. Dieser Druck glättet auch die Haut.“ Eine 10er-Karte Aquabouncing kostet je nach Kurszeiten und Dauer zwischen 54 und 85 Euro.

BESTE Gelegenheiten... sich vor oder nach der Arbeit fit zu halten, gibt es genug. Wir engagieren uns

mit unserem breit angelegten „Firmenangebot Gesundheit“ für mehr Gesundheitsbewusstsein und Spaß im Job. Von leicht umsetzbaren Maßnahmen zur Firmenfitness bis hin zu ganzheitlichen Konzepten des Betrieblichen Gesundheitsmanagements. Sprechen Sie uns an. Die Gesundexperten der BARMER GEK zeigen, wie sich Ihr Arbeitsalltag einfach gesünder gestalten lässt. Mehr Informationen unter: www.barmer-gek.de/firmenangebot

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Prävention

Deutschlands größter Krankenkassen-Vergleich Ausgabe 49/2012

Deutschlands größter Krankenkassen-Vergleich, Ausgabe 49/2012

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DEUTSCHLAND BEWEGT SICH JOURNAL

Die wichtigsten Termine im „Deutschland bewegt sich“Jahr 2013 DIE DBS-STÄDTETOUR Mit der DBS-Tour zieht ein riesiger Sportspielplatz (2500 qm) durch unsere Städte. Auch im Jubiläumsjahr werden wieder über eine Million aktive Besucher erwartet. Der Tourneeplan für 2013: Heute (Weltgesundheitstag), Berlin, Potsdamer Platz 10. bis 12. Mai, Rust (Baden-Württemberg), Europa-Park 24. bis 25. Mai, Wilhelmshaven (Niedersachsen) 14. bis 15. Juni, Konstanz 21. bis 22. Juni, Magdeburg 19. bis 20. Juli, Traunstein 6. bis 7. September, Rostock 2. bis 3. Oktober, Stuttgart (im Rahmen des Tages der Deutschen Einheit)

Hier wird das Fitness-Studio zur Südseeinsel Dieser Sport macht so viel Spaß, dass das Fett wie in der Sonne schmilzt

H OT H U L A

DIE DBSAKTIONS-MONATE Jeden Monat können Sie in insgesamt über 1000 Vereinen gratis eine neue Sportart ausprobieren. April: Karate (Partner: Deutscher Karateverband, www.karate.de) 27. bis 28. April: Aktionswochenende Tennis (Partner: Deutscher Tennis Bund, www.dtbtennis.de) Mai: Walken (Partner: Deutscher Heilbäderverband, www.deutscher-heilbaederverband.de) Juni: Kanu (Partner: Deutscher Kanu-Verband, www.kanu.de) Juli: Surfen und Standup-Paddeln (Partner: World of Windsurfing e. V., www.worldofwindsurfing.net/de) September: Cheerleading (Partner: Cheercity, www.cheercity.de) Oktober: Tanzen (Partner: Allgemeiner Deutscher Tanzlehrerverband, www.tanzen.de) November: Badminton (Partner: Deutscher Badminton-Verband, www.badminton.de) DBS AUF DER INTERNATIONALEN GARTENSCHAU Vom 15. Mai bis 9. Oktober immer mittwochs um 18.30 Uhr zwei Stunden AfterWork-Sport auf der Internationalen Gartenschau (IGS) in Hamburg. MEHR INFOS www.deutschlandbewegt-sich.de

Taktik

Teamgeist

Wenn Sie ein Sportmuffel sind, aber Musik mögen, dann kommt jetzt genau das Richtige für Sie. Hot Hula heißt ein neues Tanz-Fitness-Konzept aus Neuseeland. Es lässt uns nicht nur sexy aussehen, sondern macht auch noch unheimlich viel Spaß und formt nebenbei den ganzen Körper. „Bei Hot Hula tanzt man

zu polynesischen Trommelklängen, Reggae und Oldschool-Hip-Hop sehr hüftschwungbetonte Choreografien“, erklärt Deutschlands erste Hot-Hula-Instrukteurin Stefanie Hahn, 26, von der Tanzschule Pasión. Vom Bauch über die Beine, den Po, Rücken bis zu den Armen wird der gesamte Körper trainiert und das

Herz-Kreislauf-System sla lauff-S -Sy Syste em gege eas U r au rl a bssfee fe eeestärkt. Um d das Urlaubsfeege ern, n, wird wird rd H Hot ott ling zu steigern, ßg ge eta tanz tanz n t. „ Ohne Oh ne Hula barfuß getanzt. „Ohne an ein an e i fa in fach ch h Schuhe hatt m man einfach hl, v or a llem ll em, mehr Gefühl, vor allem, ge Üb Ü Übun bun nge gen n au uf wenn einige Übungen auf spi p t en getan pitz nzt den Zehenspitzen getanzt werden.“ auer au ertt 60 Min er M inu in uEin Kurs d dauert Minu0e e -Kar er-K er arrte k kos oste os te et ten, eine 10er-Karte kostet uro ur o. o. um die 100 E Euro.

G LO R I A I Bei dieser Kriegstanzhaltung hält man die Arme gespannt, als würde man einen Speer tragen. Dann werden die Arme wie beim Zustechen fließend zu Boden geführt. Gloria wird im Kreis getanzt

VA RU Bei dieser Grundbewegung wird mit der Hüfte mehrfach eine liegende Acht getanzt

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Das ist die Endposition von Gloria I (großes Foto). Die Armhaltung bleibt, die Hüfte schwingt zur anderen Seite

Beim klassischen Hüftschwung wird die Hüfte mehrfach von links nach rechts und zurück nd z urü üc ck k geschüttelt. Tamao kann auf der nm man an au uf d er er Stelle tanzen, aber auch h llinienförmig inie nienfö ni nfö f rm rmi mig mi oder diagonal in den Raum hinein um h ine ine ein in

Das Zielen ist der Weg

TEPPICH-CURLING Tief in die Knie gehen, dann mit Schwung den Stein möglichst nah ans Ziel gleiten lassen: Dieter g Römhild, 69, beim Teppich-Curlin

Eisstock-Schießen auf der Auslegware Lust auf Eisstock-Schießen, aber kein zugefrorener See in der Nähe? Dann spielen Sie doch Teppich-Curling! Für die Indoor-Variante aus Schweden ist lediglich ein bis zu 14 Meter langer grüner Spezial-Belag und 4,2 Kilo schwere Curls (so heißen die Spielsteine) nötig. Was zählt, weiß Dieter Römhild. Der 69-jährige Teppich-Curling-Trainer vom Eimsbütteler Turnverband (Hamburg): „Im Vergleich zum Eisstock-Schießen sind bei uns Geschicklichkeit und Geschicklichkeit

Taktik wichtiger als Kraft. Jeder Wurf wird vorher abgesprochen, um die gegnerische Mannschaft auszustechen. Außerdem werden Teamgeist und Spaß groß geschrieben. Deshalb ist der Sport ideal für alle zwischen 15 und 99.“ Wer es selbst ausprobieren möchte: Bei der „Deutschland bewegt sich“-Städtetour wird der Curling-Teppich ausgerollt. Infos zum Mieten (ab 40 Euro) oder Kaufen (ab 1200 Euro) eines Teppich-Curling-Sets auf www.teppichcurling.de

Ausdauer

Muskelkraft

Körperbeherrschung

Beweglichkeit

Reaktionsvermögen

Rhythmusgefühl

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„Die Pille Sport wird in Zukunft wichtiger werden“

Professor Jürgen Buschmann

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BILD am SONNTAG, 7. April 2013

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Beim Ultimate ist voller Körpereinsatz gefragt. Rahim Arnold (vorn) erwischt die Frisbeescheibe per Hechtsprung

Hätte Sportwissenschaftler Professor Jürgen Buschmann, 64, von der Deutschen Sporthochschule Köln einen Wunsch frei, wäre es dieser: In 20 Jahren sollen dreimal so viele Menschen wie heute sportlich aktiv sein. Hier erklärt er, warum.

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Welche Rolle spielt Sport in Zukunft für unsere Gesundheit? PROF. BUSCHMANN: Sport als Therapeutikum

bekommt eine immer höhere gesellschaftliche Akzeptanz. Auch weil die Einsicht wächst, dass regelmäßige Bewegung uns gesund hält beziehungsweise gesunden lässt. Bislang setzt diese Einsicht oft erst im mittleren Lebensalter ein. Wieso sollten Kinder sportlich aktiv sein?

Treiben Kinder Sport, beugt das nicht nur Übergewicht, hohem Blutdruck und Diabetes vor. Es gilt auch die Devise: Toben macht schlau! Denn wer sich bewegt, ist konzentrationsfähiger, die Durchblutung im Gehirn steigt, Synapsen werden besser miteinander verbunden. Ein Lerntest hat ergeben: Kinder, die eine Stunde mehr Schulsport getrieben haben, schneiden besser ab als Kinder, die stattdessen eine Extrastunde Mathe hatten. Deshalb unterstützen wir Initiativen wie „Fit am Ball“, „ Klasse in Sport“ oder „Healthy Campus“, die junge Menschen zu mehr Bewegung bringen. Übrigens kommen auch die klassischen Kinderspiele zurück, wie Murmeln oder Steine werfen, die draußen in der Natur stattfinden. In manchen Schulen wird das schon angeboten. Kann Sport unsere Arbeit unterstützen?

Auf jeden Fall! Das Körperliche wird in der aktuellen Berufswelt durch das viele Sitzen zurückgedrängt. Das ist durch Aktivität am Abend oder in der Freizeit nicht voll kompensierbar. Hier müssen neue Wege gefunden werden, wie zum Beispiel bewegte Pausen.

Diese Welt ist eine Scheibe

Erst im Team wird das Spielen mit dem Frisbee zum großen Wurf Sich einen Frisbee im Park zuzuwerfen, ist ein lockerer Zeitvertreib. Wer aber Ultimate spielt und im Team um die 175 Gramm schwere Kunststoffwurfscheibe kämpft, kommt ruck, zuck ins Schwitzen. „Unser Sport ist sehr laufintensiv, eine der schnellsten Teamsportarten überhaupt“, sagt Rahim Arnold, 36,

vom Team „Ultimate am See“ in Weßling (Bayern). Außer Ausdauer, sind Teamgeist und Geschicklichkeit gefragt. Denn beim Wurf muss man nicht nur Mitspieler und Gegner, sondern auch den Wind beachten. 7 gegen 7 Spieler (in der Halle 5 gegen 5) versuchen die Scheibe in die Zielzone des Gegners zu bringen. Aus-

rüstung: Frisbee (ca. 10 Euro), Fußballschuhe und acht Hütchen (Stk. ca. 1 Euro) zum Markieren des Spielfelds. Arnold: „Wir spielen nicht nur Turniere, sondern feiern danach auch zusammen. Es gibt eine tolle Community, in jeder größeren Stadt kennt man wen, der Ultimate spielt.“ Und das werden immer mehr. ANZEIGE

Deutschland bewegt sich! Jetzt auf Ihrem Handy. Diese Stars zeigen, wie Sie sich persönlich fit halten können. Lassen Sie sich von den Videos inspirieren!

Britta Heidemann, Olympiasiegerin Degenfechten „Fechten macht jedem Spaß, probieren Sie es auch einmal!“

Wayne Carpendale, Schauspieler „Sport – gut für Körper und Seele.“

Silke Rottenberg, Frauenfußball-WM-Gewinnerin „Ich hab schon als Kind ein Rennrad besessen…“

Marco Schreyl, TV-Moderator „Ich finde Kanufahren ist Natur pur!“

Promi-Fitness

-Tipps

Tom Beck, Schauspieler „Mit Tennis hab ich angefangen als ich drei war.“

So laufen die „Deutschland bewegt sich!“-Filme kostenlos auf Ihrem Handy Voraussetzung ist ein Smartphone (mindestens iPhone 3GS oder Handy mit AndroidBetriebssystem). Laden Sie das Gratis-Programm Junaio herunter.

Johann Lafer, TV-Sternekoch „Laufen macht Spaß und das schöne ist, man wird auch glücklich!“

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Peter Schlickenrieder, Silbermedaille im SkiLanglauf „Schneeschuhlaufen, ganz einfache Geschicht‘.“

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Regina Halmich, mehrfache Box-Weltmeisterin und Moderatorin „Das Boxtraining ist eines der besten Trainings überhaupt.“

Junaio öffnen, in der Suchmaske „Promi-Fitness-Tipps“ eingeben,„Dbs“-Logo anklicken. Handy-Kamera über das „Dbs“Logo links führen, Clip aussuchen, Film anschauen!

DEUTSCHLAND BEWEGT SICH JOURNAL

Der Spielplatz des Jahrzehnts In Berlin feiert „Deutschland bewegt sich!“ (DBS) heute 10. Geburtstag

DBSBotschafter wie Heike Drechsler, 48, und Danny Ecker, 35, sind immer mit dabei

Alles auf Anfang. Vor genau zehn Jahren wurde in Berlin die große Gesundheitsinitiative von BARMER GEK, BILD am SONNTAG und ZDF gegründet. Folgerichtig kehrt „Deutschland bewegt sich“ (DBS) zum Jubiläum mit der Städtetour in die Hauptstadt zurück. Der Potsdamer Platz ist 123. Etappenort des reisenden Sportspielplatzes. Machen Sie einen Rundgang!

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AKTIONEN

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1. Show-Truck mit Bühne 2. Aktionsfläche (z. B. für Wettbewerbe und Tanzen) 3. Gesundheitsberatung 4. Turnen und Fitnesstests 5. Torwand 6. Golf 7. Laufbandanalyse 8. Kletterturm

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9. Kindertrampolin 10. Karate 11. Basketball 12. Flexi-Bar (SchwingstabTraining) 13. Tischtennis 14. Geschicklichkeitsspiele 15. Ernährungsberatung 16. Teppich-Curling 17. OutdoorFitnessgeräte 18. Badminton 19. Reaktionswand 20. BewegungsVideospiele

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Ausgabe 49/2012

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G R A F I K : R A FA L PI E K A R S CY FOTO S : C H R I S T I A N S P R E I T Z

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