Wechseljahre Wechseljahre = Anpassungsprozess der Frauen
neurobiologisch
hormonell
äußere Faktoren
FSB August 201 6
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Lebensphasen & Themen Ureigenste Wechseljahre
Elternschaft
geschlechtliche Entwicklung
0 Jahre 7
16
Midlifecrisis
21
28
35
42
49
56
63
70
77
84
35 – 42 Sehnsucht nach Echtheit & Wahrhaftigkeit 42 – 49 erste Zeichen der Wechseljahre 49 – 56 Phase des Wandels 56 – 63 Zeit der großen Mutter 63 – 70 Bekenntnisjahre ab 70 Erntezeit FSB August 201 6
Innere Ausdehnung Geben Suche nach neuen Werten FSB August 201 6
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Aufgaben der Wechseljahre • • • • • • •
sich nähren sich ausdrücken sich klären sich austauschen sich finden sich entspannen sich bewegen FSB August 201 6
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Neurobiologische Veränderungen ca. 12 Jahre vor der Menopause : Östrogenansprechbarkeit des Gehirns sinkt Wechselspiel zwischen Eierstöcken und Gehirn gerät durcheinander Menstruationszyklus verkürzt sich
Östrogenproduktion der Eierstöcke steigt Östrogen im Blut steigt Blutungsintensität steigt
Körperlicher Veränderungen • • • • • • • • • •
letzte Menstruation Hitzewallungen Stimmungsschwankungen Aggressionen Antriebslosigkeit Schlafstörungen Haarausfall trockene Haut Krampfadern Gesichtshärchen FSB August 201 6
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Die zweiten 4 Lebensphasen Identitätsbildung und Identitätsdiffusion (Baltes)
1. „Wer bin ich und wie sehen mich die anderen“ 2. „wer gehört zu mir und wer bin ich für mich allein“ 3. „für wen sorge ich, um was kümmere ich mich“ 4. „ist mein Leben sinnvoll oder habe ich es verpasst“
Herausforderungen der zweiten 4 Phasen (Cohan) Geschlechtliche Veränderung, Wachstum, Hirnumbau, finden von eigenen Werten, Zukunftsvision und Perspektive Intimität und Distanzierung versus Selbstbezogenheit Ausdehnung und Übernahme von Verantwortung versus soziale Isolation , Hass und Ablehnung, Selbstverwöhnung Das „ich“ in ein größeres Ganzes einordnen oder verzweifeln
Entwicklung der Intelligenz in der 2.Lebenshälfte emotionalen Intelligenz Vernetzungsintelligenz
Bezogenheit auf größere Einheiten wird größer.
ch merke mehr und mehr, dass ich nicht allein mit meinen Kindern oder allein für mich stehe, sondern, dass ich alleinstehend andere berühren kann. Unterschiede werden deutlicher, aber die Möglichkeit sich gegenseitig zu befruchten auch. FSB August 201 6
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Die psychischen Phasen der Entwicklung in der 2. Lebenshälfte (Cohen) • Neuausrichtung in der Lebensmitte • Phase der Befreiung • Resümeephase • „Da Capo“ Phase
Neuausrichtung in der Lebensmitte Neubewertung zwischen 40 und 65
Fragen:
Wo war ich ? Wo bin ich jetzt? Wo gehe ich hin?
Phase der Befreiung Zwischen 50 und 70 Frage
Wenn nicht jetzt, wann dann? FSB August 201 6
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Nötige Abschiede Jugendliche Attraktivität Geschwindigkeit Gebärfähigkeit evtl. Verlust des Uterus Kinder gehen aus dem Haus Idealistische Wünsche FSB August 201 6
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Chancen Gemachte Erfahrungen
Gelebtes Leben Durchlebte Kinderphase Erfolge oder Misserfolge im Beruf Kommen und Gehen von Moden und Anschauungen FSB August 201 6
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Aufgaben der 2. Lebenshälfte gegenüber Anderen
Ressourcenverteilung Vermittlung von Abwägen und Toleranz Langmut Entschleunigung Übermittlung von Traditionen (Pflege und Betreuung) FSB August 201 6
Wissen Erfahrung
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Wechseljahre Ziele: Erkennen von Wachstumspotential Wissen um körperliche Bedingungen Begleitung im Umstellungsprozess Schaffen von Netzwerken Gleichaltriger
Selbstbewusstsein und Selbstwertsteigerung Arbeitsbewältigungsfähigkeit Individuelle Lebensform Gesellschaftliche Aufgaben FSB August 201 6
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Wechseljahreskurse:
4 Wochenenden im Laufe eines Jahres
Biographie Loslassen Ressourcen finden Vom liebevollen Umgang mit dem älter werdenden Körper Lebensvision unter dem Motto Qualität statt Quantität FSB August 201 6
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Entwicklungshinweis
Entspannungsmöglichkeit Körperbewusstsein
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„Ich ehre und achte dich ...“ „Ich ehre und achte dich. Und ich verneige mich vor dir.“
Die „Zehn zum Loslassen“ „Es geht gutSchritte weiter...“ „Ich„Ich nehme dir übel bitte dich ...“ ...“ „Ich bitte dich um deinen Segen.“
„Ich danke dir ...“
„Ich vergebe dir ...“ „Es tut mir Leid ...“ „Ich vergebe mir ...“
„Ich vermisse dich ...“ „Ich liebe dich ...“
„Ich ehre und achte dich ...“ „Es geht gut weiter...“ „Ich bitte dich ...“
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Innere Helfer
Visionen
Kraftquelle
Ideen
Vorbilder
Ressourcen
Inneres Kind FSB August 201 6
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Möglichkeiten der psychophysischen Hygiene Entspannung und Meditation ausgeglichener Lebensstil hinsichtlich Ernährung und Schlafverhalten gutes Konfliktmanagement mäßiges körperliches Training, Sauna, kalte Güsse etc. FSB August 201 6
