Naclerio Ayllón, Fernando

Valoraciones funcionales en el campo del entrenamiento de la fuerza muscular con con deportistas Seminario - Programa 2006

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Universidad Nacional de La Plata Facultad de Humanidades y Ciencias de la Educación Secretaría de Posgrado Especialización en Fisiología del Ejercicio Seminario

VALORACIONES FUNCIONALES EN EL CAMPO DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA MUSCULAR CON DEPORTISTAS

Año lectivo:

25 y 26 de agosto de 2006

Régimen de cursada:

25 y 26 de agosto

Profesor a cargo:

Prof. Fernando Naclerio Ayllón

Duración:

25 horas reloj

Fundamentos y Objetivos El desarrollo tecnológico y sus aplicaciones a los procesos de entrenamiento ha irrumpido con una fuerza inusitada en los últimos 10 años. Las investigaciones científicas en el campo del entrenamiento de la fuerza muscular y sus aplicaciones a metodologías y protocolos de entrenamiento y evaluaciones funcionales han generado profundos cambios en el campo de las prácticas. En el marco de la Especialización en Fisiología del Ejercicio, es competencia de la misma el desarrollo de habilidades que le permitan al especializando: 1. Comprender, Analizar y Aplicar los conocimientos fisiológicos en todo tipo de contexto y marco referencial de la práctica profesional. 2. Evaluar el rendimiento de las diferentes performances deportivas y establecer estándares de rendimiento para estas poblaciones. Es así como este seminario apunta a formar profesionales aptos para el desarrollo de diferentes procedimientos, estrategias y habilidades característicos de la aplicación fisiológica al fenómeno de la práctica deportiva.

Objetivos El seminario ofrece: • Profundizar los conocimientos fisiológicos con relación al comportamiento neuromuscular, su entrenamiento y evaluación. • Revisar, Analizar y Diseñar protocolos de evaluación y de entrenamiento específicos. • Conocer, Diseñar y Planificar Científicamente las aplicaciones fisiológicas conforme a la especificidad del rendimiento deportivo según las diversas disciplinas.

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Contenidos 1º bloque 5 horas Fundamentos Mecánicos y Fisiológicos relacionados a la fuerza muscular Concepto de fuerza desde el punto de vista mecánico y fisiológico. Definición de los términos fuerza aplicada, velocidad y potencia. Tensiones musculares y regímenes de trabajo muscular. Diferenciación de las distintas formas de manifestación o direcciones de fuerza. Análisis de las manifestaciones de Fuerza-velocidad y Potencia en los movimientos humanos. Aspectos metabólicos energéticos vinculados a los ejercicios de fuerza contra resistencias: Definición de los términos Potencia y capacidad, y su relación con la intensidad y duración de los estímulos. Relación Fuerza Tiempo. Curva Fuerza-velocidad-potencia, en diferentes regímenes de trabajo muscular. Importancia de estas relaciones para la planificación y control del entrenamiento. Definición de los términos Déficit de fuerza, zona de máxima eficiencia mecánica, continum de Rep-Peso, y su aplicabilidad para planificar los entrenamientos. 2º bloque 5 horas Nuevas orientaciones para organizar el entrenamiento de fuerza contra resistencias. Criterios para organizar el entrenamiento de fuerza, Variables básicas a controlar para planificar el entrenamiento de fuerza (Característica de los estímulos) Como determinar la “Carga” de entrenamiento de acuerdo a los diferentes objetivos (F máxima, F velocidad, F resistencia) y los cambios estructurales deseados (hipertrofia general, selectiva, etc). Medios para entrenar la fuerza muscular Medios gravitacionales, inerciales, hidráulicos a presión de aire, elásticos, etc. Diferentes aplicaciones según los objetivos propuestos Los saltos como medio de entrenamiento de la fuerza. Organización del Entrenamiento de la fuerza contra resistencias: Métodos de entrenamiento de la fuerza, formas de organización, y sistemas de aplicación. Como planificar los entrenamientos de fuerza en el gimnasio 3º bloque 5 horas Evaluación de la fuerza muscular, (sistemas tradicionales y sistemas con control de la velocidad y potencia de movimiento). Test de 1 MR, Test con transductor de movimiento, construcción de la curva de F-V-potencia, test indirectos para determinar los diferentes niveles de fuerza. Que mide cada uno y para que sirve, Uso de la escala de percepción de fatiga (Borg) para controlar los esfuerzos contra resistencias. Trabajo práctico de evaluación de la fuerza, velocidad y potencia con transductor de movimiento: Valoración e interpretación de los datos obtenidos en los test realizados. Valoraciones funcionales en el campo del entrenamiento de la fuerza muscular con deportistas - 2006 U.N.L.P. Facultad de Humanidades y Ciencias de la Educación 2

Comparación de los datos obtenidos entre los diferentes sujetos. Discusión debate. Comparación de sus resultados con otros datos de diferentes grupos deportivos (futbolistas, jugadores de voley, luchadores, judokas, esquiadores, atletas, karatekas, culturistas, levantadores, etc) Manipulación de los datos para planificar el entrenamiento de fuerza con diferentes objetivos. 4º bloque de 5 horas Planificación de los Entrenamientos de fuerza y su integración dentro de la planificación para mejorar el rendimiento deportivo Concepto de carga de entrenamiento, macro y microciclo, diferentes tipos de planificación, aspectos a considerar en la planificación del E de fuerza (metabólicos y mecánicos) Conducción y seguimiento del entrenamiento de fuerza con sistemas de control de la velocidad de movimiento. Como controlar los entrenamientos con el transductor de velocidad, y otros sistemas indirectos de percepción del esfuerzo. Posibilidades de adaptar los entrenamientos de fuerza de acuerdo a la respuesta inmediata de cada sujeto (variación individual de las series, y pausas de recuperación de acuerdo a la caída o mantenimiento de los niveles de FuerzaVelocidad y potencia a lo largo de la sesión de trabajo). Aspecto mecánicos relacionados a los ejercicios de levantamiento con especial referencia a los levantamientos olímpicos, la sentadilla, el peso muerto y el pres de banca. El peso muerto y el press de banca, descripción mecánica, diferentes formas de realización, fuerzas producidas a nivel articular, acción muscular y su efecto sobre el organismo. Aplicación del peso muerto y el pres de banca como ejercicios de entrenamiento en diferentes poblaciones de deportistas 5º Bloque de 5 horas La sentadilla Descripción mecánica, diferentes formas de realización, fuerzas producidas a nivel articular, acción muscular y su efecto sobre el organismo. Aplicación de la sentadilla como ejercicio de entrenamiento en diferentes poblaciones de deportistas Los levantamientos olímpicos Descripción mecánica, diferentes formas de realización, fuerzas producidas a nivel articular, acción muscular y su efecto sobre el organismo. Metodología de enseñanza de los levantamientos olímpicos, ejercicios parciales, su aplicación y utilidad como medios de entrenamiento para mejorar el rendimiento deportivo.

Metodología de enseñanza: exposición teórica con y sin medios audiovisuales; resolución de situaciones problema y talleres de debate y discusión.

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Evaluación: Resolución de Situaciones Problema con bibliografía a la vista. Debate grupal y lectura de conclusiones. Desarrollo de actividades prácticas con análisis y discusión de resultados. Bibliografía Bibliografía general 1. Allerheilien W.B., (1994) Speed Development and plyometric Training, Chap 20 in Beachle T. R., Essential of Strength Training and Conditioning (NSCA), human Kinetics, Champaing IL. 2. Armtrong, D.(1993) Power Training The key to Athletics Success, NSCA journal, vol 15 nº6 pp 7-10. 3. Astrand , P. O, Rodahl (1985) Fisiología del trabajo Físico (2º edición), Edit. médica Panamericana, Buenos Aires 4. Baechle R. B., Earle R W. and Allerheiligen, (2000) Chapter 21 in in Beachle T. R., Essential of Strength Training and Conditioning (NSCA), 2th Edition, human Kinetics, Champaing IL. 5. Baker D. (2001) A series of studies on the training of High Intensity Muscle Power in Rugby League Football Player Journal of Strength and Conditioning Research Vol 15 nº2, pp 198-209. 6. Baker D., Differences in strength and Power among Junior High, Senior High, College-aged, and Elite Professional Rugby League Player, (2002) Journal of strength and conditioning Research, Vol 16nº4, pp 581-585. 7. Baker D. (2001ª) Comparison of upper body strength and power Between Professional and College Aged Rugby League Player, Journal of Strength and Conditioning Research Vol 15nº1, pp 30-35. 8. Baker D. (1998) Applying the in-Season Periodization of strength and power Training to Football, Strength and conditioning, Vol 20nº2, pp 18-24 9. Baker D. Nance S. (1999), the relationship Between Running Speed and Measure of strength and power in professional Rugby league player, Journal of Strength and Conditioning Research Vol 13 nº3, pp 230-235. 10. Baker D. Nance S., (1999ª) the relationship Between Strength and power in professional Rugby league player, Journal of Strength and Conditioning Research Vol 13 nº3, pp 224-229. 11. Baker D. Nance S., Moore M. (2001) The load that maximizes the averages mechanical power Output during Explosive Bench press throws in highly trained athletes, Journal of Strength and Conditioning Research Vol 15 nº1, pp 20-24. 12. Baker D. Nance S., Moore M. (2001ª) The load that maximizes the averages mechanical power Output during jump squat in power trained athletes, Journal of Strength and Conditioning Research Vol 15nº1, pp 20-24. 13. Baker D. Wilson G., and Carlyon R., (1994) Periodization: The Effect on strength of Manipulating volume and Intensity, Journal of str & cond Research Vol 8nº4 pp 235-242. 14. Balabinis C. P., Psarakis C. H., Moukas M., Vassiliou M.P., and Behrakis K., (2003) Early Phase Changes by Concurrent Endurance and Strength Training Journal of Strrength and Conditioning Research, Vol 17nº2, pp 393401

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