2017 präsentiert

Termine – Training – Tipps

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Lauf Szene Saar

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aufen 4.0

Die Digitalisierung der Gesellschaft macht bei unserem Lieblings-Hobby Laufen nicht halt. Ohne GPS-Pulsuhr mit vielfältigen Analyse-Möglichkeiten geht kaum noch jemand auf seine Laufrunde, Fitness-Tracker dokumentieren die Bewegung im Alltag. Die Smartphone-Lauf-Apps Runtastic, Nike+ & Co. dokumentieren Trainingseinheiten detailliert und bieten zudem die Möglichkeiten, den Lauf hinterher direkt in den sozialen Netzwerken zu teilen. Und gerade dort finden Läufer jede Menge Informationen rund um ihr Hobby. Die Trainingstipps der Laufportale und Zeitschriften – von Achim Achilles bis Runner’s World – kann man schon gar nicht mehr alle lesen oder gar befolgen. Spannender sind da schon die Berichte der Spitzenläufer oder solcher, die sich dafür halten. So folgen unserem saarländischen Vorzeige- und Ultra-Läufer Florian Neuschwander 40.000 User bei Facebook und 30.000 Nutzer bei Instagram bei seinen Lauf- und Trainingsabenteuern. Und auch Bergläufer Martin Schedler gibt hier regelmäßig einen Einblick in seine Lauferlebnisse. Skurril und unterhaltsam ist die Facebook-Gruppe „Laufjunkies“. Auch neue Trends, wie Urban Running, derzeit noch in New York, Hamburg und anderen Metropolen zu Hause, schwappen über die sozialen Medien in die Provinz. Selbst vor Laufveranstaltungen macht die Digitalisierung nicht halt: Bei den beiden großen Firmenläufen im Land, dem B2Run in Dillingen (29. Juni) und dem Die WOCH Firmenlauf Homburg (22. Juni) erhalten alle Teilnehmer einen elektronischen Starterbeutel mit Informationen und Rabatten. Auch der ist „Made in Saarland“, heißt eventbaxx und hat mittlerweile Laufveranstalter in der ganzen Welt als Kunden. In der saarländischen Laufszene geht es dagegen eher klassisch-solide zu. Während der ein oder andere Volkslauf aus dem Kalender verschwunden ist und sich auch bei den Hindernisläufen erste Verschleißerscheinungen bemerkbar machen, boomen die Trailläufe. Die gibt es zwar als Crosslauf tituliert schon seit 30 Jahren, erleben aber in abgewandelter Form und von der Sportschuh-Industrie gepusht gerade ein Hoch. So gilt auch beim Laufen, egal ob digital oder analog: Nichts ist so stetig wie der Wandel. Ich wünsche Ihnen ein tolles Lauf-Jahr 2017 Herzliche Grüße

Ralf Niedermeier

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homburg

w w w. f i r m e n l a u f. s a a r l a n d

Do. 22. Juni | 18.00 Uhr

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A m 22. Juni läuft’s wieder – 5.000 Teilnehmer zum 5. DIE WOCH Firmenlauf Homburg erwartet Motivationshochburg Homburg: Der DIE WOCH Firmenlauf Homburg ist eine Kombination aus Sport, Party und Betriebsausflug und begeistert die Massen – das beweisen jedes Jahr aufs Neue tausende FirmenläuferInnen. Die Veranstaltung ist bereits zu einem festen Bestandteil des Terminkalenders für Homburg und die Großregion geworden. Zum 5. DIE WOCH Firmenlauf Homburg am 22. Juni 2017 werden weitere Teilnehmerzuströme erwartet – die Veranstaltung, die mit knapp 500 FirmenläuferInnen startete, entwickelte sich rasant in den letzten Jahren und so blicken Stadt und Veranstalter optimistisch auf bis zu 5.000 Läuferinnen und Läufer bei der fünften Auflage. „Der Firmenlauf ist in Homburg mittlerweile ein etablierter Treffpunkt für Bürger und Besucher geworden. Sowohl ortsansässige als auch Unternehmen von außerhalb nutzen das Ereignis gerne um mit ihren Mitarbeitern abseits des Arbeitsalltages zusammen zu kommen und zu feiern. Die Stadt ist stolz mit einer solchen Veranstaltung ihr sportliches Profil schärfen zu können“, sagte Schirmherr Rüdiger Schneidewind kurz vor Betätigung der Startpistole im Jahr 2016. Am Donnerstag, 22. Juni 2017 ist es wieder soweit: Dann wird die Innenstadt zur Rennstrecke, Passanten und Besucher zu jubelnden Fans, wenn sich Mitarbeiter von Bosch, der Uniklinik oder der Apotheke um die Ecke auf der Talstraße einfinden. Das Konzept ist einfach, der Erfolg umso größer: Gemeinsam wird sich auf die 5 km-Laufstrecke gewagt um bei der anschließenden After-Run-Party ausgiebig zu feiern. Der Chef trägt dabei das gleiche bunte Lauf-Shirt wie der Azubi oder die Sekretärin. Beim anschließenden Feiern geht es um den gemeinsamen Erfolg, das Miteinander und darum, einen entspannten Abend zu verbringen. „Der Firmenlauf in Homburg ist ein wirklicher Erfolgsgarant – jedes Jahr melden sich immer mehr Firmen und Mitarbeiter zu diesem Breitensportspektakel an“, meint Ralf Niedermeier von der ausrichtenden Agentur n plus sport GmbH und fügt weiter hinzu: „Das berücksichtigen wir natürlich auch in unseren Vorbereitungen.“ So soll es für die fünfte Auflage der Laufsportveranstaltung viele Neuerungen und Verbesserungen geben. Welche dies im Einzelfall sind wollen die Veranstalter noch nicht verraten und lassen die Vorfreude und Spannung damit weiter wachsen.

Der Christian-Weber-Platz allerdings, der 2016 bereits an die Grenzen seiner Kapazität gekommen ist, wird 2017 durch eine weitere Veranstaltungsfläche erweitert. „Wir haben an einigen Stellen bereits Optimierungsprozesse in die Wege geleitet, um den Firmenlauf in Homburg für Teilnehmer und Zuschauer noch entspannter und schöner werden zu lassen“, meint Niedermeier optimistisch. An den Eckdaten des Rahmenprogramms wird sich aber auch 2017 nicht viel ändern – neben einem DJ, der die Motivation der LäuferInnen bereits an der Startlinie zum Kochen bringt, werden natürlich auch wieder Bands an der Strecke für die notwendige Unterstützung sorgen. Auf alle Finisher warten im Ziel wieder eine tolle Medaille und erfrischende Getränke. Auf der großen Bühne sorgt eine Liveband für genug Stimmung um nach dem Lauf noch die letzte Kraft aus den Beinen zu tanzen – wobei natürlich auch für das leibliche Wohl gesorgt sein wird um die Kalorienspeicher wieder aufzufüllen. Ohne die große Siegerehrung wird aber auch in 2017 der Firmenlauf in Homburg nicht zu Ende gehen – am Abend werden die größten, schnellsten und kreativsten Teams auf das Treppchen gerufen. Man kann gespannt sein, welche Unternehmen sich am 22. Juni 2017 einen Pokal sichern. Alle Informationen und die Online-Anmeldung unter www.firmenlauf.saarland. Weitere Informationen fi[email protected] oder auf Facebook (www.facebook.com/firmenlaufhomburg).

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www.wattfuerdich.de

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L aufanalyse - Verletzungen vorbeugen und Schwachstellen erkennen Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten der Welt. Alleine in Deutschland nehmen ca. 2 Mio Menschen jedes Jahr an fast 4000 Laufveranstaltungen teil. Dabei ziehen sich viele Läufer in ihrer aktiven Zeit Verletzungen zu, die ihnen während bzw. nach dem Laufen Schmerzen verursacht. Die häufigsten Schmerzen treten im Bereich Knie und Achillessehne auf. Eine genaue Untersuchung mittels bildgebenden Verfahren beim Arzt (Ultraschall, Röntgen, MRT) kann zwar eine verletzte Struktur identifizieren, allerdings geben diese statischen Untersuchungen wenig Aufschluss, warum diese Strukturen überlastet werden und Schmerzen entstehen.

tersuchung stattfinden, durch die sich eventuelle Schwächen schon zeigen können. Eine kardiologischer Scan (z.B. mittels Cardioscan) kann ergänzend sein. Bei der eigentlichen Videoanalyse wird der Sportler aus 3 Perspektiven gefilmt (vorne, hinten, Seite). Dabei werden auf vorher festgelegten Punkte aktiv LED Marker befestigt. Das Softwareprogramm erkennt die Bewegungen von verschiedenen Gelenken (Rumpf, Hüfte, Knie, Sprunggelenk) und zeigt live die Gelenkwinkel an, die beim einem Lauf- bzw. Schrittzyklus entstehen. Die Auswertung der Laufanalyse

Was bringt eine Laufanalyse? Eine Laufanalyse bietet die Möglichkeit, den Laufstil zu untersuchen, dabei Abweichungen zu identifizieren und somit Schwachstellen die zu Verletzungen führen herauszustellen. Zu den statischen, bildgebenden Untersuchungen des Arztes bietet diese funktionelle Untersuchung eine wertvolle Ergänzung. Von einer Laufanalyse profitieren Sportler, die an chronischen Verletzungen leiden, immer wieder auftretende Beschwerden haben oder einfach ihren Laufstil und damit ihre Leistung verbessern wollen. Wie sieht eine Laufanalyse aus? Bei der Analyse des Laufstils ist es wichtig, dass der gesamte Sportler in seiner Funktion und Geschwindigkeit begutachtet wird. Eine Betrachtung z.B. nur der Füße oder barfuß ist nicht ausreichend, da Knieund Hüftwinkel sowie die Haltung des Rumpfes mit betrachtet werden müssen, um eine vollständige Begutachtung des Läufers durchführen zu können. Eine Laufanalyse barfuß durchzuführen ist kritisch zu betrachten, da im allgemeinen die Laufaktivität mit Schuhen ausgeführt wird und sich dadurch andere biomechanische Anforderungen ergeben. Eine Analyse barfuß eignet sich daher eher für die Aktivität „Gehen“. Vor der Videoanalyse sollte eine ausführliche Anamnese zu den Beschwerden sowie eine körperliche Un-

Anhand der Videobilder können verschiedene Phasen des Schrittzyklus identifiziert werden. Die meisten Schwachstellen erkennt man in der Bremsphase des Standbeines. Die Software erstellt dabei einen Report, an dem der Therapeut Abweichung von der Norm erkennt und dadurch Schwachstellen im Halteapparat beschreiben kann. Viele Laufverletzungen entstehen durch ungenügend trainierte Muskulatur, beispielsweise der Hüftstabilisatoren. Durch die Laufanalyse kann genau identifiziert werden, ob ein Defizit vorliegt. Ausserdem kann festgestellt werden, ob der Laufstil effizient ist und wie man diesen eventuell ökonomischer gestalten und damit mehr Leistung und schnellere Zeiten erreichen kann. Der Trainingsplan Die entdeckten Schwachstellen sollen möglichst schnell behoben werden. Nach der Besprechung der Analyse wird für den Läufer ein Plan erstellt, durch den die Defizite bearbeitet werden. Dieser Plan sollte von Zeit zu Zeit erneuert werden, um die gestiegenen Anforderungen des Trainings begleiten zu können. Die Technik der Laufanalysesoftware erlaubt es auch, ein Biofeedbacktraining durchzuführen, bei dem die größere Effizienz des Laufstils herausgearbeitet werden kann. Weitere Informationen www.cityreha.de

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P falzTrail so beliebt wie nie – Laufvergnügen in einem herrlichen Stück Natur Es läuft im Leiningerland, und wie! Genau 1.278 Trailrunner sind im September 2016 dabei gewesen beim Saxoprint PfalzTrail – eine Steigerung von satten 45 Prozent gegenüber dem Vorjahr. Und der große Zuspruch ist keineswegs zufällig. In der Szene hat sich rumgesprochen, was die Veranstalter um Günter Frietsch, Streckenchef Peter Dück und die vielen engagierten ehrenamtlichen Helfer in Carlsberg-Hertlingshausen auf die Beine stellen. „Ich glaube, wir sind in die Szene angekommen und längst kein Geheimtipp mehr. Das positive Feedback ist zuletzt immer größer geworden. Auch Norman Bücher hat uns in seinem Buch ,Live your adventure – 40 faszinierende Ultratrails‘ sehr positiv rezensiert. Mehr Ehre geht fast nicht“, sagt Frietsch von der Laufszene Events GmbH, die den PfalzTrail im Landkreis Bad Dürkheim vor fünf Jahren sozusagen erfunden hat. Zudem zählt der PfalzTrail seit diesem Jahr zum DUVCup der Deutschen Ultramarathon Vereinigung. Und mit zwei weiteren Veranstaltern im Heidelberger Raum gibt es die engelhorn sports Trailcup-Wertung. Auch das lockt die Läufer an, die nicht mehr nur aus der Pfalz und den angrenzenden Regionen kommen. Eine beträchtliche Zahl macht sich aus dem restlichen Bundesgebiet auf den Weg, aber auch den  Alpenländern und den Niederlanden. „Wir wollen den PfalzTrail als Volksfest etablieren. Das zunehmende Interesse der Läufer und die immer größer werdende Unterstützung durch die Einwohner zeigen uns, dass wir damit richtig gut unterwegs sind“, meint Frietsch, und er ergänzt: „Das Streckenkonzept haben wir so gewählt, dass für jeden etwas dabei ist.“ Neben der Königsdisziplin, dem Ultrarun über 85,6 Kilometer samt 2.440 Höhenmetern, noch im familienfreundlichen Angebot: Half-, Quarter- und Funtrail, die jeweils auch gewalkt werden konnten, und natürlich zwei Kidstrails für den jüngsten Nachwuchs. „Für einen Tag machen wir das Pfälzer Outback zur Metropolregion“, meint Frietsch, und die Teilnehmer sind begeistert. „Das war der schönste Trail, den ich je gelaufen bin. Superstrecke, Superorga, Superhelfer und

auch noch Superwetter. Bin immer noch total geflasht“, sagt Marcus Haub aus dem hessischen Flörsheim – nach dem Halftrail über knapp 33 Kilometer. „Ich habe mir sagen lassen, dass alles seine Zeit braucht. Jetzt haben wir offenbar so etwas wie den Durchbruch geschafft“, entgegnet Frietsch. Ein großes Kompliment macht er vor allem den Helfern, ohne die ein solches Rennen in dieser Qualität nicht durchzuführen ist. Und natürlich haben sie auch diese fünfte Auflage wieder zünftig ausgewertet beim traditionellen Helfertreffen am Tag danach im Bürgerhaus unter dem Motto „Weck, Worscht un Woi“. Zu erzählen gibt es inzwischen schließlich mehr als genug – und auch schon die ersten gut hundert Anmeldungen für die sechste Auflage am 16. September 2017. Fest steht schon jetzt: So viel Trail ist noch nie gewesen im Leiningerland, diesem herrlichen Stück Natur. Weitere Informationen: www.pfalztrail.de

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Jetzt Anmelden! Stadtpark

Deutsche Firmenlaufmeisterschaft ab 18.00 Uhr / ca. 5 km

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T obias Blum – Auf dem Weg nach ganz oben 2016 war das Jahr von Tobias Blum – der saarländische Topläufer heimste einen nationalen Titel nach dem anderen ein und sicherte sich außerdem mit der Hochschule für Technik und Wirtschaft des Saarlandes (HTW Saar) beim B2Run-Finale in Berlin Platz eins. Dass aus dem mittlerweile 21-Jährigen einmal ein so guter Läufer werden würde, war zunächst nicht abzusehen. Zunächst galt seine Liebe dem Fußball, doch dann wurde er im Alter von zehn Jahren bei den Schullauf-Meisterschaften von Franz-Josef Reinhard entdeckt. Er ist heute noch sein Trainer. Blum trat der LSG Saarbrücken-Sulzbachtal bei. „Bis zu meinem 16. Lebensjahr wurde das Training spielerisch und kreativ aufgebaut, da erst danach eine Spezialisierung erfolgen sollte“, berichtet Blum. Die ersten Erfolge sammelte er als Mehrkämpfer. Mit 17 Jahren wurde das Training dann auf den Bereich Lauf spezialisiert. Dabei galt es, sämtliche Bereiche zwischen 400 Meter und zehn Kilometer abzudecken. „Man sagt, dass man erst mit Ende 22 weiß, wie der Körper wirklich veranlagt und welche Laufstrecke die beste für einen ist“, meint Blum. Mittlerweile laufen die Vorbereitungen für den ersten Marathon, der „einfach nur gefinished“ werden soll. Ein wichtiger Schritt dorthin sind die Teilnahmen im Halbmarathon. Im Januar 2016 entschloss sich das große Talent zu einem Wechsel zum deutschen Topverein LG Telis Finanz Regensburg. „Ich wollte einfach neue Reize setzen und wusste natürlich, dass ich beim derzeit besten deutschen Laufverein gute Chancen auf nationale Mannschafttitel habe. Das Training führte aber weiterhin fast ausschließlich mein Heimtrainer durch“, sagt Blum. Bei der Studenten-Cross-WM in Italien landete er als bester Deutscher auf Platz 14. Bei der Halbmarathon-DM in Bad Liebenzell wurde er jeweils

Erster im Einzel der U23 und der Männer- sowie U23Mannschaft. Und bei den nationalen Titelkämpfen über 5000 Meter in Bochum-Wattenscheid sprang bei der U23 Rang drei heraus. Und auch die Teilnahme an der Deutschen Straßenlaufmeisterschaft über zehn Kilometer in Hamburg war mit Gold (Team Männer) sowie Silber (Einzel U23) ein voller Erfolg. 2017 will der Saarländer bei der U23-EM über 10000 Meter in Polen und an der Universiade in China teilnehmen. „Mein langfristiges Ziel ist die Marathon-Teilnahme bei Olympia 2020“, sagt der Wirtschaftsingenieur-Student. Im Halbmarathon gehört er ab Januar 2017 dem Bundeskader an. gen.

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Bei uns gibt’s viel für viele. Weil uns unser Land und die Menschen am Herzen liegen, sind wir der größte nicht staatliche Förderer in den Bereichen Sport sowie Kultur, Soziales und Wissenschaft und Forschung. Hand in Hand mit Ihnen. Hand in Hand für Sie.

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M ichel Koch – Laufend genießen Das Homburger Urgestein Michael Koch ist ausschließlich als „de Koch Michel“ bekannt. Wer in der Universitätsstadt sportlich, politisch oder gesellschaftlich interessiert ist, hat mit Sicherheit schon einmal mit dem 63Jährigen zu tun gehabt. Koch war früher mit Leib und Seele Fußballer und ging aus der DJK Homburg hervor. Es folgten drei erfolgreiche Jahre als Torjäger in der 1. Amateurliga Saar beim FC 08 Homburg. Nach den weiteren Stationen SV Röchling Völklingen und SF Saarbrücken ging es noch einmal für ein Jahr zum FCH in der 2. Liga zurück. Dabei lief Koch nicht nur beim 3:2-Sieg gegen den 1. FC Saarbrücken vor 15600 Zuschauern zu Hochform auf. Danach avancierte er beim Südwestligisten FC Rodalben mit 21 Treffern zum Torschützenkönig. Die erfolgreiche Spielerkarriere endete mit zwei Jahren beim SC Blieskastel-Lautzkirchen und drei beim FC Homburg. Nach den Trainerstationen in Waldmohr, Beeden und Bruchmühlbach coachte Koch zum Abschluss noch den FC Homburg II in der Oberliga für ein halbes Jahr. Nach einer Saison bei den Alten Herren des TuS Lappentascherhof mit den Titeln Saarlandmeister und –pokalsieger war das Thema Fußball erledigt. „Die Liebe zum Laufsport entstand dann im Oktober 2002 aus einer spontanen Idee heraus, im April des kommenden Jahres den Marathon in Hamburg zu finishen“, erklärt Koch. Er biss sich ins Training hinein und erreichte nach 3:36 Stunden das Ziel. Erleichtert wurde ihm der Einstieg in den Laufsport durch seinen Beruf. Koch war bis Anfang 2014 Angestellter – und später Mitgesellschafter – vom bekannten Sporthaus Klees in Homburg. Heute ist er Rentner und arbeitet noch „zum Hobby“ einige Stunden im Monat für die Pasta Romana Frischnudel GmbH in Bexbach. Im Sporthaus Klees war Koch unter anderem Experte für Laufschuhe. Insgesamt absolvierte er bislang zwölf Marathons – „den schönsten“ 2012 in Rom. Jeden Sonntagvormittag geht er zusammen mit einer Freundesgruppe Laufen – anschließend wird bei ihm zu Hause gemeinsam gefrühstückt. Hinzu kommen Ski-, Kletter- und Bergtouren. Er war Hauptperson und Initiator des Homburger Citylaufs, den er genauso gekonnt moderierte wie mittlerweile die Großveranstaltung „Cross against Cancer“ vom Homburger Verein „Miteinander gegen Krebs“. Koch engagierte sich auch politisch, war im Stadtrat und erhielt im Januar 2016 die Homburger Kanone der Homburger Narrenzunft – eine Auszeichnung für besondere Verdienste im gesellschaftlichen Leben. Außerdem ist er fester Bestandteil der SR-Kochsendung „Mit Herz am Herd“, die von Laufpartner und Sternekoch Cliff Hämmerle geleitet wird. 13

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R unnersGym – Immer die neusten Trends Regelmäßige Studien des American College of Sports (ACSM) versuchen zu belegen, was die neuesten Fitnesstrends sind und wie viel Sport überhaupt gesund ist. Ein ausgewiesener Sportexperte im südwestdeutschen Raum ist Bernd Neuhardt von der Laufschule Saarpfalz. Mit dem RunnersGym hat er ein völlig neuartiges Konzept entwickelt. Es bietet funktionelles Athletentraining in Kleingruppen mit maximal zehn Personen und einem ausgebildeten Trainer. Kleine Gruppen ermöglichen es dem Trainer, jeden Teilnehmer zu jeder Zeit zu korrigieren. „Hier gilt, Bewegungsqualität vor Bewegungsquantität und Wiederholungszahl. Die richtige Übungsausführung steht im Vordergrund“, erläutert Studioleiter Daniel Fischer. Beim Athletiktraining werden keine einzelnen Muskeln isoliert trainiert, sondern Bewegungsketten und –abläufe fokussiert. Außerdem hat dieses Training speziell für Läufer positive Auswirkungen auf Kraftübertragung, Laufstil und Beweglichkeit. Durch einen gestärkten Rumpf ist der Körper bei jedem Schritt stabiler und kann somit ökonomischer arbeiten. Eine zudem gestärkte Beinmuskulatur hilft dem Läufer, gerade in der Lande-, Stütz- und Abdruckphase, auf den Körper einwirkende Kräfte, besser abzufangen und kraftvoller in die Laufbewegung zu übertragen. Das

Kurskonzept umfasst außerdem auch Mobilisationsund Faszientraining. Hierbei wird in Form von Yoga oder auch Blackroll-Workouts gezielt auf die Beweglichkeit eingegangen, denn einseitiges Training führt zu Bewegungseinschränkungen oder auch Überlastung. Durch gezieltes Mobilisations- und Faszientraining kann eine höhere Beweglichkeit und dadurch eine verringerte Verletzungsanfälligkeit erreicht werden. Wie viel Sport gesund ist, stellt ein komplexes Thema dar, zu dem es viele Meinungen gibt. „Sport ist gesund, aber man sollte nicht einseitig trainieren. Es ist wichtig, ergänzend zu trainieren. Ein Läufer, der dreibis vier Mal pro Woche nur Laufen geht, wird mit der Zeit Probleme aufgrund von Überbelastung bekommen“, sagt Fischer. Es sollte bei drei Laufeinheiten mindestens einmal in der Woche ergänzend im Bereich Athletik trainiert werden. „Hier verfolgen wir im RunnersGym einen ganzheitlichen Trainingsansatz, der die individuelle Basissportart berücksichtigt“, erklärt Fischer. Wichtig sei außerdem die Regeneration. Auch hier empfiehlt es sich, regeneratives Training – beispielweise mit der Blackroll – zu absolvieren. Außerdem sollen ganz gezielte Trainingspausen eingelegt werden. Im Internet: www.runnersgym.premiumplaner.de

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J anuar 2017

Sa. 07.01. 28. Mitlosheimer Silvesterlauf

So. 15.01 11. Kaltenstein-Crosslauf

Schülerlauf 2,8 km, Hauptlauf 7,3 km Ort: Losheim-Mitlosheim – Startzeit: 13:30 Veranstalter: Spielvereinigung Mitlosheim e.V. – Info: Hermann Hoff, Tel.: (0 68 72) 45 87, E-Mail: [email protected] www.spvgg-mitlosheim.de

u8 800m, u10 1600m, u12 1600, u14-u16 Schülerinnen, 2300m 60HM, Schüler u16 WJ U18 U20 2300m 60 Hm, MJ U18/20 Frauen, w30 und älter 3550m, 110 HM, Männer Ort: THW Lebach, Schulgelände – Startzeit: 11:00 Veranstalter: LTF-Theeltal – Info: Ruth Lauermann, Tel.: (0 68 81) 5 28 48, E-Mail: [email protected] www.ltf-theeltal.de

So. 22.01. 40. Crosslauf des LC Schmelz 0,4 km Bambini, 1,2 km U12, 2,4 km U16, 3,5 bis 9,8 km Aktive und Senioren Ort: Schmelz – Startzeit: 11:00 Veranstalter: LC Schmelz – Info: Claus Jericho, Tel.: (0 68 87)71 66, E-Mail: [email protected] www.lc-schmelz.de

F ebruar 2017

So. 19.02. 11. DAK Halbmarathon Saarbrücken

So. 26.02. 10. Ferraro Gutsweiherlauf

Halbmarathon Ort: Saarbrücken – Startzeit: 10:30 Veranstalter: SV SchlauCom Saar05 Saarbrücken – Info: Walter Hettinger, Tel.: (0 68 06) 98 94 68, E-Mail: [email protected] www.saar05-leichtathletik.de

10 Kilometer Hauptlauf, 5 Kilometer Schnupperlauf & Nordic Walking, 2 Kilometer Schülerlauf Ort: Neunkirchen-Furpach – Startzeit: 10:00 Veranstalter: VfA Neunkirchen e.V. – Info: Heinz-Jörg Gräber, Tel.: (0 68 21) 28 51 www.vfa-neunkirchen.de

M ärz 2017

So. 05.03. 12. Merziger Sparkassen-Citylauf

So. 12.03. 36. Deutsch-Fanzösischer Straßenlauf Halbmarathon

10 km, 5 km, 2 km Ort: Merzig – Startzeit: 09:30 Veranstalter: LV Merzig – Info: Ralf Holbach www.lv-merzig.de

Sa. 18.03. 14. Freundschaftslauf IKK Run Up Laufen 6-11 km; Walken und Nordic Walken 5-6 km; Wandern 4 km Ort: Turnhalle Am Hof SB Rußhütte – Startzeit: 15:00 Veranstalter: LT TV Rußhütte Saarbrücken – Info: Jürgen Ackermann, Tel.: (06 81) 7 38 14, E-Mail: [email protected] www.tvrusshuette.de

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Halbmarathon, 5 km Ort: Saarbrücken – Startzeit: 10:00 Veranstalter: LTF Marpingen – Info: Tel.: (0 68 53) 50 28 11 www.ltf.de

Lauf Szene Saar So. 09.04. 1. Lauftrefferöffnung

10 km Berglauf, 11,40 km Hauptlauf, 5,70 km Jedermannslauf, 2 km Schülerlauf, 1 km Schülerlauf, 10km NW Ort: Erlebnisort Reden, Landsweiler Reden – Startzeit: 10:00 Veranstalter: TG Landsweiler/ SSV Heiligenwald – Info: Tel.: (0 68 21) 6 99 13, [email protected], www.garten-reden-haldenlauf-event.net

Jogging, Nordic-Walking, Freundschaftslauf Ort: Saarbrücken Waldhaus – Startzeit: 19:00 Veranstalter: LAG Saarbrücken – Info: Bodo Geisinger, Tel.: (0 68 93) 52 51, E-Mail: [email protected]

So. 23.04. 20. 2-Seen-PanoramaErlebnislauf

Fr. 28.04. 38. Stadtlauf St. Ingbert

32 km Lauf / 18km Lauf, Walking / 12 km Lauf, Walking Ort: Otzenhausen – Startzeit: 9:30 32/18 km, 10:00 12 km Veranstalter: VfR Otzenhausen – Info: Markus Hoffmann, Tel.: 0157 35 49 25 66, E-Mail: [email protected] www.zwei-seenlauf.de

A pril 2017

So. 02.04. 5. Garten-Reden Haldenlauf Event

10 km, 6,8 km, 3,4 km, Staffel-Lauf 10 km, Schülerlauf 1,7 km, Bambini 0,6 km Ort: Innenstadt St. Ingbertt – Startzeit: 17:00 Veranstalter: DJK-SG St. Ingbert – Info: DJK-SG St. Ingbert , Tel.: (0 68 94) 38 10 26, Mail: [email protected] www.stadtlauf-st-ingbert.de

So. 30.04. 11. Globus-Marathon St. Wendel Marathon/Halbmarathon/10 km/Team-Marathon/ Kids-Marathon Ort: St. Wendel – Startzeit: ab 08:45 Veranstalter: Stadt St. Wendel/LTF Marpingen – Info: Kreisstadt St. Wendel, [email protected], Tel. (0 68 51) 809-1801 www.sankt-wendel.de

52 km Trail, 13 km Lauf und 2 km Schüler Trail Ort: Hoppstädten-Weiersbach – Startzeit: 10:00 Veranstalter: Bärenfels-Team – Info: Robert Feller, Tel.: (0 67 82) 8 45 99 25, E-Mail: [email protected] www.baerenfelslauf.de

So. 07.05. 29. Sparkassen Citylauf Saarbrücken 10 + 5 + 2 km Ort: Bismarckstraße, Saarbrücken – Startzeit: 08:00 Veranstalter: SV SchlauCom Saar05 Saarbrücken – Info: SV schlau.com Saar 05, Tel.: (06 81) 81 17 80, E-Mail: [email protected] www.saar05-leichtathletik.de

Sa. 06.05. 16. Freundschaftslauf des TV Quierschied von 2 bis 11 km Ort: Saarkohlewald, Quierschied – Startzeit: 15:00 Veranstalter: TV Quierschied – Info: Harald Tinnes, Tel.: (0 68 97) 6 41 08, E-Mail: [email protected] www.tv-quierschied.de/leichtathletik

M ai 2017

Mo. 01.05. 10. Bärenfelslauf - 1. Mai-Trail

So. 14.05. 3. Wadgasser AbteiRace Hauptlauf (3 km Laufen – 5 x Schießen – 3 km Laufen – 5 x Schießen – 3 km Laufen); Jedermann-Lauf (2 km – 5 x Schießen – 2 km); Staffel-Lauf (2 km – 5 x Schießen – 2 km) Ort: Wadgassen – Startzeit: 15:00 Veranstalter: Gemeinde Wadgassen – Info: Gemeinde Wadgassen & Bäderbetrieb, Katja Zwirner, Tel.: (0 68 34) 94 41 28, E-Mail: [email protected] www.wadgassen.de

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Mi. 24.05. 6. Brauhaus Erlebnislauf

1,5 km Schülerlauf, 10 km Hauptlauf Ort: Lindenallee, Neunkirchen – Startzeit: 16:30 Veranstalter: VfA Neunkirchen e.V. – Info: Harry Hemmer, Tel.: (0 68 21) 6 30 60 50 www.vfa-neunkirchen.de

4 Läufe für Kinder, Jugendliche und Erwachsene; Strecken 400 m - Bambini, 1.200 m - Schüler, 5.000 m - Jedermannlauf, 10.000m Ort: Schmelz – Startzeit: 18:00 Veranstalter: LC Schmelz – Info: Claus Jericho, Tel.: (0 68 87) 71 66, E-Mail: [email protected] www.lc-schmelz.de

Sa. 27.05.16. Saarbrücker Frauenlauf

So. 28.05. 25. Lauf in die Saarlouiser Woche

1 km; 4,5 km; 10 km Ort: Saarbrücken – Startzeit: 15:00 Veranstalter: Landeshauptstadt Saarbrücken/TV Rußhütte – Info: Nicole Leber, Tel.: (06 81) 905-1326, E-Mail: [email protected] www.saarbruecker-frauenlauf.de

Halbmarathon Ort: Sporthalle am Stadtgarten – Startzeit: 08:30 Veranstalter: LSG Saarlouis – Info: Volker Vollrath, Tel.: (0 68 31) 8 27 23, E-Mail: [email protected] www.lsg-saarlouis.de

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M ai 2017

Sa. 20.05. 26. Neunkircher Sparkassen-Citylauf

GLOBUS MARATHON ST. WENDEL 30. APRIL 2017

MARATHON | HALBMARATHON | 10 KM | TEAM-MARATHON | KIDS-MARATHON W W W.G L O B U S M A R A T H O N-S T W E N D E L.D E

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Lauf Szene Saar Sa. 03.06. 11. Illinger Citylauf

400 m, 3.000 m, 400 m Hürden und Weitsprung Ort: Stadion Kieselhumes, Saarbrücken – Startzeit: 8:00 Veranstalter: SV schlau.com Saar 05 – Info: SV schlau.com Saar 05, Tel.: (06 81) 81 17 80, E-Mail: [email protected] www.saar05-leichtathletik.de

10 km Hauptlauf, 0,7 km Bambini, 1,8 km Schüler, 2,5 km Teamlauf, 5,3 km Hobbylauf Ort: Illingen – Startzeit: 15:30 Veranstalter: LLG Wustweiler – Info: Heinz Schuh, Tel.: 0163 4 29 40 94 , E-Mail: [email protected] www.llgwustweiler.de

Fr. 09.06. 26. Freundschaftslauf

So. 11.06. 9. Dudweiler Stadtlauf

Strecken 6 bis 12 km laufen, 5 bis 7 km Walken und 6 km Wandern Ort: Selbach - Startzeit: 14:00 Veranstalter: LTF Selbach - Info: Gabi Haupenthal, Tel.: (0 68 75) 16 10, E-Mail: [email protected] www.FC-Selbach.de

600 m Bambini, 1.600 m Schüler, 5.000 m Jedermann, 10.000 m Hauptlauf Ort: Dudweiler - Startzeit: 9:00 Veranstalter: LT Phönix Dudweiler - Info: Armin Brauchler, Tel. 0151-17017140, E-Mail: [email protected] www.phoenix-dudweiler.de

Sa. 17.06. 37. „Wareswald"Freundschaftslauf

So. 18.06. 30. Köllertaler Sonnwendlauf

6 - 11 km Laufen, 6 km Nordic Walking, 6 km Wandern Ort: Marpingen-Alsweiler, Sporthalle - Startzeit: 15:00 Veranstalter: Lauftreff-Freunde "Spiridon" Alsweiler - Info: Ursula Leist, Tel.: (0 68 53) 14 58, E-Mail: [email protected] www.alsweiler.net/vereine/lauftreff

2 km Schülerlauf/Schüllerinnenlauf, 5 km Volkslauf, 10 Meilen im Köllertal Ort: Hermann-Neuberger-Halle Völkingen - Startzeit: 8:45 Veranstalter: LTF Köllertal - Info: Armin Jakob, Tel.: (0 68 06) 8 20 06 , E-Mail: [email protected] www.ltf-koellertal.de

Do. 22.06. 5. DIE WOCH Firmenlauf Homburg

Fr. 23.06. 34. levoBank Stadtlauf

5 km Ort: Homburg/Saar - Startzeit: 18:00 Veranstalter: n plus sport GmbH Info: Thilo Kläsner, Tel.: (06 81) 96 85 38-14, E-Mail: [email protected] www.firmenlauf.saarland

2 km Schüler/innen, 4x2,5 km Staffellauf, 0,5 km Bambini-&Handicaplauf, 10 km, 5 km Ort: Stadion Dillinger Straße, Lebach - Startzeit: 8:45 Veranstalter: TV Lebach - Info: Udo Schwinn/Peter Schnapka, Tel.: (0 68 81) 8 80 76 17, E-Mail: [email protected] www.tv-lebach.de

J uni 2017

Sa. 03.06. 13. Energiesade

So. 25.06. 5. Freundschaftslauf 2 verschiedene Lauffgruppen 10 km/h und 8km/h, 2 Nordic Walking und 2 Walking Gruppen Ort: Gehlenberg im Dudweiler Stadtwald - Startzeit: 10:00 Veranstalter: LT Rennschnecke Dudweiler Info: Rainer Mohr, Tel.: (06 81) 89 38 47, E-Mail: [email protected] www.rennschnecke-dudweiler.de/freundschaftslauf/

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Lauf Szene Saar 13 km Ort: Garten der Sinne, Merzig - Startzeit: 10:00 Veranstalter: LV Merzig - Info: Ralf Holbach, Tel.: (0 68 61) 8 93 54, E-Mail: [email protected] www.lv-merzig.de

Mi. 28.06. 2. Römerlauf auf dem Villa Borg Trail 6 km, 12 km, ab UK16 ohne Altersklassenwertung Ort: Archäologiepark Römische Villa Borg - Startzeit: 18:30 Veranstalter: Römische Villa Borg - Info: Archäologiepark Römische Villa Borg, Tel. (0 68 65) 91 17-0, E-Mail: [email protected] www.villa-borg.de

So. 25.06. 36. Int. Kirkeler Volkslauf und 8. run-or-roll 1,5 km (Kinderlauf), 10 km (Hauptlauf), 10 km (run-or-roll) Ort: Kirkel, Turnplatz - Startzeit: 9:30 Veranstalter: TV 03 Kirkel - Info: Tel.: (0 68 49) 66 24, E-Mail: [email protected] www.tvkirkel.de/volkslauf

J uni 2017

So. 25.06. 4. Merziger Wolfstrail

Do. 29.06. B2RUN Dillingen/Saar 5 km Ort: Dillingen - Startzeit: 18:00 Veranstalter: Infront B2RUN GmbH - Info: Emilie Knoop Tel.: (0221) 71 616 58 20, E-Mail: [email protected] www.b2run.de

Sa. 08.07. 32. Freundschaftslauf

30 km, 12 km und 6 km einschließlich Walken Ort: Quierschied - Startzeit: 10:00 Veranstalter: TV Quierschied - Info: Tel.: (0 68 97) 6 41 08 E-Mail: [email protected], [email protected] www.tv-quierschied.de/leichtathletik

Gruppen: 7 km - 7,5 km-8 km -9 km- 10 km - 11 km NordicWalking: 5,5 km - 6,5 km Walking 6,5 km Wandern 4 km Ort: Marpingen - Bergmannskreuz - Startzeit: 15:00 Veranstalter: LTF Marpingen - Info: Karl-Hein Wagner, Tel.: (06 853) 502811, E-Mail: [email protected] www.ltf.de

Fr. 14.07. 10. Saarland Mittelpunkt Lauf

Fr. 14.07. 13. Heim + Feit-Grenzlandlauf

5 km ab U18; 4er-Team Mix(min. eine Frau / ein Mann) Ort: Eppelborn-Habach - Startzeit: 18:00 Veranstalter: Sportverein Habach e.V. - Info: Arnold Neu, Tel.: (0 68 81) 86 27, E-Mail: [email protected] www.sv-habach.de

7 km alle AK Ort: Überherrn - Startzeit: 18:00 Veranstalter: LG Berus - Info: Joachim Rousselange, Tel.: (0 68 81) 92 48 55, E-Mail: [email protected] www.lg-berus.de

Sa. 15.07. 14. Bärenfels-Sommer-Trail

So. 16.07. 5. Höcherberg-Trail

64,8 km Trail, 43,2 km Marathon-Trail und 21,6 km Halbmarathon-Trail Ort: Neubrücke/Nahe - Startzeit: 8:00 Veranstalter: Bärenfels-Team Naturpark Saar-Hunsrück/TuS Nohfelden - Info: Robert Feller, Tel.: (0 67 82) 8 45 99 25 oder 01 72 – 6 86 76 75 , E-Mail: [email protected] www.baerenfelslauf.de

10 km Trail, 5 km Trail, U8-U16 über 2 km Ort: Bexbach-Frankenholz - Startzeit: ab 9:30 Veranstalter: VfR Frankenholz - Info: Ewald Albetz, Tel.: (0 68 26) 8 03 15, E-Mail: [email protected] www.vfr-frankenholz.de

J uli 2017

So. 02.07. 1. Halden-Panorama-Trailguide

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J uli 2017

Sa. 22.07. 6 Stundenlauf

So. 30.07. 32. deko-Volkslauf

400 Meter Bahn - 6 Stunden Ort: Sportplatz, Illingen – Startzeit: 9:00 Veranstalter: LLG Wustweiler – Info: Heinz Schuh, Tel. (0163) 4 29 40 94, E-Mail: [email protected] www.llgwustweiler.de

1,5 km, 5 m, 10 km, Halbmarathon Ort: Wadern-Noswendel - Startzeit: 9:00 Veranstalter: FC Noswendel Wadern - Info: Joachim Salina, Tel.: (0 68 71) 8270, E-Mail: [email protected] www.fc-noswendel-wadern.de

A ugust 2017

Di. 15.08. 21. Saarlouiser Altstadtlauf

Sa. 19.08. 9. Lebacher Lions Lauf „12h-Lauf"

800 m für Bambinis Jahrgang 08 und jünger / 4,5 km, Jedermannslauf/ 10 km Hauptlauf, die Strecke ist amtlich Vermessen Ort: Kleiner Markt in Saarlouis - Startzeit: ab 17:15 Veranstalter: LAC Saarlouis - Info: Ulrike Julien, Tel.: (0 68 31) 4 95 31, E-Mail: [email protected] www.altstadtlauf-saarlouis.de

400-Meter-Tartanbahn im städtischen Stadion, Schlesierallee in Lebach Ort: Lebach - Startzeit: 7:00 Veranstalter: Lions Club Lebach und TV Lebach, Abt. Langlauf - Info: Jürgen Lauenstein, Tel.: (0 68 81) 5 24 00, E-Mail: [email protected] www.tv-lebach.de

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Lauf Szene Saar Laufgruppen von 7 bis 11 km, Walking und Nordic Walking 6 bis 6,5 km Ort: Urexweiler - Startzeit: 15:00 Veranstalter: LTF Nurmi Urexweiler -Info: Raimund Bier, Tel.: (0 68 27) 31 18, E-Mail: [email protected]

Sa. 26.08. 25. Internationaler Straßenlauf

So. 27.08. 6. RAG Hartfüssler Trail

Halbmarathon, 10 km, 5,3 km, 2 km (Kinder) Ort: Kirkel-Limbach, Sporthalle - Startzeit: 17:00 Veranstalter: TV 06 Limbach - Info: Wolfgang Klein, Tel.: (0 68 41) 87 77, E-Mail: [email protected] www.tv-limbach.de/limlauf

7,5 km und NW 14 km , Trail 14 km, Trail 30 km und 58 km Ort: Saarbrücken, Von der Heydt Schule - Startzeit: 9:00 Veranstalter: Hartfüssler Trail e.V. - Info: Hendrik Dörr, Tel.: (0173) 5 49 29 90, E-Mail: [email protected] www.hartfuesslertrail.de

Fr. 01.09. 5. Frauenlauf SaarLorLux

Sa. 02.09. 29. Freundschaftslauf

ca. 6 km Ort: Kleiner Markt, Saarlouis - Startzeit: 18:00 Veranstalter: n plus sport GmbH - Info: Janine Schwarz, Tel.: (0 681) 968538-0, E-Mail: [email protected] www.frauenlauf-saarlorlux.de

6-11 km Laufen; 5,2/6,5 km Walking + Nordic Walkin; 6,5 km Wandern Ort: Namborn, Schulturnhalle - Startzeit: 15:00 Veranstalter: LTF Mauschbach - Info: Klaus-Dieter Schreyer, Tel.: (0 68 57) 50 23, E-Mail: [email protected] www.LTFMauschbach.de

So. 03.09. 3. Saarschleifenland-Lauf

Do. 07.09. 25. Fohlenhoflauf

Bambinilauf 250 m Kohlpharma - Schülerlauf: 1,5 km Kohlpharma- und Kreisfeuerwehrverbandslauf 5 km Hauptlauf: 21,1 oder 15 km Ort: Merzig, Stadthalle - Startzeit: 9:45 Veranstalter: Merziger Sport & Freizeitverein - Info: Silvia Schamper, Tel.: (0 68 72) 25 12, E-Mail: [email protected] www.merziger-sport-freizeitverein.de

2 km Lauf , 5 km Lauf , 10 km Lauf, 4 km Wanderung, 800 m Rollstuhlrennen, 5 km Nordic Walking, 10 Km Nordic Walking Ort: Homburg-Schwarzenbach - Startzeit: 18:00 Veranstalter: CJD Homburg - Info: Rainer Satzky, Tel.: (0 68 41) 69 13 31, E-Mail: [email protected] www.cjd-homburg.de/homburg

S eptember 2017

Sa. 26.08. 29. Freundschaftslauf

Ort: Rehlingen - Startzeit: Veranstalter: LC Rehlingen - Info: Oliver Berrar, Tel.: (0 68 33) 87 40, E-Mail: [email protected] www.kv-niedtal-saargau.de

A ugust 2017

Fr. 25.08. 16. AUTO-REITER-MEILE

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inno innogy gy HHUNSRÜCK UNSRÜCK 25. 2 5. – 27. 2 27.08.2017 7..0 .08.2017 8.2017 VIEL MEHR R ALS NUR MA M MARATHON ARATHON AR ARA ATHON THON Team-Lauf F r. 25.08. Laufen: DFH Team-Lauf Fr. Sa. 26.08. Laufen: Bambini Youngster-Läufe Youngster-Läufe Marathon So. 27.08. Skaten: Marathon So. Halbmarathon Halbmarathon Laufen: Marathon, Marathon, -Staffel, -Staffel, , Halbmar rathon a Halbmarathon, Schülerstaffel, Schülerstaffel, Wildwuchs-Fun-Lauf Walking/Nordicwa.: W alking/Nordicwa.: Halbmarathon, Halbmarathon, + 6,3km 6,3 km www.hunsrueck-marathon.de www.hunsrueck-marathon.de | [email protected] [email protected] | Fon Fon +49 67 62 62 56 93

Lauf Szene Saar Sa. 16.09. 31. AOK-Altstadtlauf

24H Streckef Ort: St. Ingbert - Startzeit: 15:00 Veranstalter: DJK - SG St. Ingbert C/o Pfarrei St. Pirmin u. St. Michael – Info: Gerhard Wannemacher, Tel. (0 68 94) 38 10 26, E-Mail:: [email protected] www.solilauf.org

10 km, 7,5 km, 5 km, 2,5 km, 1,5 km, 0,35 km Ort: Ottweiler - Startzeit: 15:30 Veranstalter: TV Ottweiler von 1859 e.V. - Info: Otto Lauermann, Tel.: (0 68 24) 33 35, E-Mail: [email protected] www.tvo-leichtathletik.de

So. 17.09. Cross Against Cancer

Do. 21.09. 3. Luxemburger Wort BusinessRun

17 km-Strecke, 10 km-Strecke, 5 km-Strecke, 5 km Nodric Walking Strecke Ort: Homburg-Schwarzenbach - Startzeit: 18:00 Veranstalter: Miteinander gegen Krebs e.V. Info: Tel.: (0 63 73) 42 42, E-Mail: [email protected] www.miteinander-gegen-krebs.de/ cross-against-cancer

5 km Ort: d’Coque, Luxembourg – Startzeit: 19:00 Veranstalter: BusinessRun S.a.r.l - Info: Anton Wolf, Tel.: (0 68 1) 968538-23, E-Mail: [email protected] www.business-run.lu

Sa. 23.09. 25. STEAG-Volkslauf

Sa. 23.09. 36. Freundschaftslauf

1 km U8- U10, 2km Nachwuchslauf U 12- U 16, 5 km Jedermannslauf, 10 km Hauptlauf, alle Klassen Ort: Saar Leinpfad, Luisenthal - Startzeit: 15:30 Veranstalter: LC 72 Altenkessel e.V. - Info: Gabi Simon, Tel.: (0 68 98) 8 72 78, E-Mail: [email protected] www.lc72-altenkessel.de

1 Stunde gelaufen, gewandert und gewalkt Ort: Mehrzweckhalle, St. Wendel-Winterbach Startzeit: 15:00 Veranstalter: LTF TRI Winterbach e.V. - Info: Jürgen Alff, Tel.: (0 68 53) 44 33 oder 30 01 79, E-Mail: [email protected]

So. 24.09. 6. Heggestorzelauf

So. 24.09. 15. Saarwiesenlauf

14 km, 6,5 km Ort: Heckendalheim - Startzeit: 10:00 Veranstalter: Lauftreff Heggestorzerenner e.V. – Info: Markus Hartz, Tel.: (0172) 6593883, E-Mail: [email protected], www.heggestorzelauf.de

1,8 km Schülerlauf, 5 km Jedermannslauf, 10 km Hauptlauf Ort: CEB Akademie, Merzig - Startzeit: 9:45 Veranstalter: LV Merzig c/o CEB Akademie Merzig Info: Theo Dubois, Tel.: (0 68 61) 93 08 35, E-Mail: [email protected] www.ceb-merzig.de

S eptember 2017

Sa./So. 09./10.09. 12. 24-Stunden-Solilauf

Sa. 30.09. 1. Sechs Stunden Urwaldlauf 1,87 km Ort: Saarbrücken Neuhaus Urwaldscheune - Startzeit: 10:00 Veranstalter: Hartfüßlertrail e.V. – Info: Hendrik Dörr, Tel.: (0 68 06) 49 04 47, E-Mail: [email protected] www.urwaldlauf.de

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SWISS

CITY

MAR ATHON

29 OCTOBER 2017 L U C E R N E

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Lauf Szene Saar Di. 03.10. 2. Wadrilltallauf

5 km, 10 km Ort: Saarlouis, Sporthalle Am Stadgarten - Startzeit: 9:30 Veranstalter: LSG Saarlouis - Info: Volker Vollrath, Tel.: (0 68 31) 8 27 23, E-Mail: [email protected] www.lsg-saarlouis.de

10 km Hauptlauf, 5 km Schnupperlauf, 2 km Schülerlauf Ort: Wadern - Startzeit: 10:30 Veranstalter: Jugendclub Wadrill/Sparte Tischtennis Info: Dirk Michels, Tel.: (0 68 71) 51 00, E-Mail: [email protected]

Sa. 07.10. 19. Int. Litermont Berglauf

So. 08.10. 29. Sparkassen Westspangenlauf

9 km Berglauf Ort: Nalbach, Altes Forsthaus - Startzeit: 15:00 Veranstalter: TV Germania Nalbach - Info: Helene Philippi, Tel.: (0 68 38) 8 21 75, E-Mail: [email protected] www.tv-nalbach.de

10 km Hauptlauf, 5 km Integrationslauf, 7,2 km Walking Ort: Daarler Brücke in St. Arnua – lStartzeit: 9:00 Veranstalter: LAG Saarbrücken - Info: Bodo Geisinger, Tel. (0 68 93) 52 51, E-Mail: [email protected] www.westspangenlauf.de

Sa. 14.10. 12. Benin Benefiz Lauf

So. 15.10. 11. Tholeyer SchaumBerglauf

0,5 km Bambini, 2 km Schüler, 5 km Hobby, 10 km Hauptlauf Ort: Hirzweiler, Illingen - Startzeit: 14:45 Veranstalter: LLG Wustweiler - Info: Heinz Schuh, Tel.: (01 63) 4 29 40 94 , E-Mail: [email protected] www.llgwustweiler.de

9,2 km Crosslauf Ort: Tholey/Sotzweiler - Startzeit: 10:00 Veranstalter: TuS Tholey - Info: Bernd Morbach, Tel.: (01 70) 352 77 03, E-Mail: [email protected] www.tus-tholey.de

Sa. 21.10. 5. Hoxberg Berglauf

So. 22.10. 16. Freundschaftslauf

10 km, 1,5 km Ort: Lebach - Startzeit: 15:00 Veranstalter: LTF - Theeltal - Info: Helene Philippi, Tel.: (0 68 38) 8 21 75, E-Mail: [email protected] www.tv-nalbach.de

Wandern 4 km, Walking 5 + 6 km, Laufen 6, 8,10, 11 km Ort: Wadgassen-Differten - Startzeit: 10:00 Veranstalter: Bisttal-Runners - Info: Hubert Beck, Tel.: (01 77) 170 29 40, E-Mail: [email protected] www.bisttal-runners.de

So. 29.10. 2. Saarschleife Trail

Mo. 30.10. Halloween Run

61 km, 29 km, 13,3 km, 6 km Ort: Merzig - Startzeit: ab 8:00 Veranstalter: Merziger Sport- und Freizeitverein c/o Meisterchip - Info: Silvia Schamper, Tel.: (0 68 61) 79 08 72 www.saarschleife-trail.de

5 km Ort: Kaiserslautern, Stiftsplatz - Startzeit: 18:00 Veranstalter: n plus sport GmbH Info: Tel.: (06 81) 9 68 53 80, E-Mail: [email protected] www.nplussport.de

O ktober 2017

So. 01.10. 38. Saaraltarmlauf

Di. 31.10. 12. Halloweenlauf 350/600/750/1.100/1.900/5.100 m Ort: Lückner-Arena Oppen - Startzeit: 18:00 Veranstalter: LG Reimsbach-Oppen - Info: Stefan Speicher, Tel.: (0 68 32) 8 05 52, E-Mail: [email protected] www.lg-reimsbach-oppen.de

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N ovember 2017

Sa. 04.11. 15. Freundschaftslauf

So. 12.11. 28. Int. Martinslauf

6 km Walking/Nordic und 7-8-9-10-11-12 km Laufen Ort: Wustweiler – Startzeit: 15:00 Veranstalter: LLG Wustweiler – Info: Heinz Schuh, Tel. (0163) 4 29 40 94, E-Mail: [email protected] www.llgwustweiler.de

0,2 km Bambinilauf; 2 km Schüler/innen; 5/10 km alle AK Ort: Losheim am See - Startzeit: 9:30 Veranstalter: TV Losheim e.V. - Info: Marco Schommer, Tel.: (0 68 72) 79 02, E-Mail: [email protected] www.tv-losheim.de

So. 19.11. 25. Crosslauf „Rund um das Stadion“ 1.000 m, 1290 m, 2030 m, 3320 m, 4060 m, 8120 m Ort: Schwalbach/Elm - Startzeit: 10:30 Veranstalter: TV 1895 Elm e.V. - Info: Horst Schulz, Tel.: (0 68 34) 5 50 52, E-Mail: [email protected] www.tv1895elm.de

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12 12+13+14 +13+14 MAI 2017

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Lauf Szene Saar Do. 07.12. 10. schlau.com Santa Lauf

9,5 km, 4,8 km, 2 km Schüler Ort: Neunkirchen - Startzeit: ab 10:00 Veranstalter: VfA Neunkirchen Info: Harry Hemmer, Tel.: (0 68 21) 6 30 60 50 www.vfa-neunkirchen.de

2,5 km Schülerlauf, 5 km Hauptlauf Ort: Odilienplatz Dillingen - Startzeit: 18:00 Veranstalter: n plus sport GmbH Info: Thilo Kläsner, Tel.: (0 6 81) 96 85 38-14, E-Mail: [email protected] www.santa-lauf.de

Sa. 9.12. 13. energis-Nachtwächterlauf

So. 10.12. 23. Ford-Advent-Lauf Saarbrücken

5 km, 10 km Ort: Ottweiler - Startzeit: 17:30 Veranstalter: TV Ottweiler von 1859 e.V. Info: Otto Lauermann, Tel.: (0 68 24) 33 35, E-Mail: [email protected] www.tvo-leichtathletik.de

2 km Schüler/innen; 10 km alle AK Ort: Saarbrücken - Startzeit: 10:30 Veranstalter: SV Schlau.com Saar 05 Saarbrücken Info: Tel.: (06 8) 81 17 80, E-Mail: [email protected] www.saar05-leichtathletik.de

So. 17.12. 7. Advent Crosslauf

Sa. 24.12. 16. Bärenfels - Heiligabendlauf

550 m, 1.100 m, 2.200 m, 2.750 m, 3.450 m, 4.780 m, 6.580 m, 12.550 m Ort: Sportplatz „In der Heide“, Schmelz - Startzeit: 11:00 Veranstalter: LC Schmelz - Info: Claus Jericho, Tel.: (0 68 87) 71 66, E-Mail: [email protected] www.lc-schmelz.de

42,195 km, 8,5 km, 0,8 km Ort: Neubrücke/Nohfelden - Startzeit: 8:00 Veranstalter: Bärenfels-Team Naturpark Saar-Hunsrück/TuS Nohfelden - Info: 100km Feller-Team, Tel.: (0 152/) 29 60 90 53 , E-Mail: [email protected] www.baerenfelslauf.de

D ezember 2017

So. 03.12. 41. Neunkircher Volksbank-Straßenlauf

So. 31.12. 43. Int. Bank1Saar Silvesterlauf Saarbrücken 1 km Run - 10 km Run Ort: Hermann-Neuberger-Sportschule, Saarbrücken Startzeit: 12:30 Veranstalter: LSG Saarbrücken-Sulzbachtal - Info: Manfred Kölzer, Tel.: (0 68 97) 54643, E-Mail: [email protected] www.bank1saar-silvesterlauf.de

Impressum: Herausgeber: n plus sport GmbH, Großherzog-Friedrich-Str. 100, D – 66121 Saarbrücken, Telefon: 0681 / 968538-0, Fax: 0681/968538-18, www.nplussport.de, [email protected]. V.i.S.d.P.: Ralf Niedermeier Anzeigen und Vertrieb: Nina Körner Texte: Stefan Holzhauser, Nina Körner, Britta Holzmann, PR Fotos: Norbert Wilhelmi, n plus sport GmbH, Stefan Holzhauser, PR Aktuelle Infos und Termine auch unter: www.lauf-szene-saar.de Wir weisen darauf hin, dass die veröffentlichten Daten lediglich unverbindlichen Charakter haben und ausschließlich die Ausschreibungen der Veranstalter verbindlich sind.

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Lauf Szene Saar

L aufen(d) am Limit – Extremläufe „Ich liebe Läufe, in denen mehr die Natur zu Hause ist als der Mensch“, sagt der Saarländer Stefan Jung aus Böckweiler. Derzeit hält sich der Fitness- und Gesundheitstrainer zwar unter der Woche aus beruflichen Gründen in Bayern auf, aber am Wochenende ist er immer „in meiner Heimat Saarland“. Früher lebte der mittlerweile 36-Jährige relativ ungesund, neigte zu Übergewicht und rauchte viel. Auf den Ratschlag eines Arztes hin, fing der ehemalige Judoka mit dem Laufsport an. Dabei wurde er von Christian Schiester inspiriert – dem österreichischen Aushängeschild im Bereich Ultramarathon. Der Saarländer trainierte immer mehr und absolvierte schließlich 2006 auch in 03:38 Stunden seinen ersten Marathon. Doch die „normalen“ Läufe wurden ihm bald zu langweilig. In den beiden vergangenen Jahren hat er sich dann zwei größere Träume erfüllt. Zunächst lief der Saarländer sechs Tage lang durch den Dschungel von Costa Rica. Er erreichte bei der „Coastal Challenge“ Rang 25. Insgesamt nahmen an diesem besonderen Lauf 105 Starter aus 19 Ländern teil. An der Grenze zu Panama – in Bahia Drake an der Pazifikküste – passierte er mit der Deutschlandfahne in der Hand die Ziellinie. Es ist ein historischer Ort. Dort war der englische Freibeuter Sir Francis Drake mit seinem Schiff „Golden Hind“ 1579 vor Anker gegangen. Die 225 Kilometer lange

Strecke bewältigte der Deutsche in 42:34:12 Stunden. Der Lauf war „Natur pur“ – die Sportler aus aller Welt wurden morgens von heulenden Affen geweckt und konnten von ihrem Zeltplatz aus die badenden Krokodile beobachten. Unterwegs gab es unter anderem steile Auf- und Abstiege sowie Flussdurchquerungen. Über 40 Grad Hitze und mehr als 90 Prozent Luftfeuchtigkeit forderten den Extremsportlern alles ab. Nach diesem „erfolgreich gemeisterten Abenteuer“ suchte Jung die nächste Herausforderung und fand sie beim „Atacama Crossing“ in Chile. Dort war geplant, in sechs Tagen 250 Kilometer durch die trockenste Wüste der Welt – die Atacama – zu laufen. Alles, was in diesem Zeitraum benötigt wird, muss in einem eigenen Rucksack mitgeführt werden. Die erste Etappe über 36,1 Kilometer bewältigte der Saarländer in 4:32 Stunden auf Rang 13. Er war zu diesem Zeitpunkt bester Deutscher. Auf der zweiten Etappe übersah er aber ein paar lose Steine, knickte um und musste aufgrund einer schweren Knöchelverletzung aufgeben. „Ich bin jetzt wieder fit und derzeit auf der Suche nach Sponsoren, um mir weitere Träume in Sachen Laufteilnahmen von Extremveranstaltungen erfüllen zu können“, sagt Jung. Unter anderem sollen Events in Australien und Namibia angegangen werden. Im Internet: www.stefan-jung.com

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5.

Saarlouis Fr.

1. September 2017

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E ine Stadt voller Frauen – Frauenlauf SaarLorLux geht am 1. September 2017 in die fünfte Runde Saarlouis. „Rose-Quartz“ wurde vom Farbinstitut Pantone zur Farbe des Jahres 2016 gewählt. Und dieses warme, helle Rosa war auch die alles beherrschende Farbe bei der vierten Auflage des Frauenlaufs SaarLorLux in Saarlouis. Am Freitag, 1. September 2017 soll an diesen, in rosa getunkten Erfolg angeknüpft werden – dann startet die fünfte Auflage des Frauenlauf SaarLorLux in Saarlouis. „Der Frauenlauf auf dem Kleinen Markt in Saarlouis ist eine wirklich schöne und vor allem beständige Veranstaltung“ meint Janine Schwarz, Projektleiterin der ausrichtenden Agentur n plus sport GmbH. „Jedes Jahr aufs neue strahlen die Mädels um die Wette und können es schon im Vorfeld kaum erwarten bis es wieder losgeht“. Den Erfolg der „Laufveranstaltung nur für Frauen“ zeigen nicht nur die positiven Rückmeldungen in sozialen Medien wie Facebook oder Instagram, sondern allen voran die Frauen selbst, die sich gemeinsam auf die Strecke entlang des Saaraltarms und durch die Innenstadt von Saarlouis machen. Mit selbstgebastelten Schildern mit Aufschriften wie „Mama ist die Beste“ oder „Luisa du schaffst das“ jubeln zahlreiche Zuschauer, darunter Kinder, Freunde und Ehemänner den Frauen zu. An diesem Abend stehen nämlich nur sie im Vordergrund – und das beginnt bereits viele Stunden vor dem Startschuss. Gemeinsam mit Partnern und Sponsoren wird im Vorfeld ein auf die Frauen abgestimmtes Rahmenprogramm geboten. Vom Prosecco-Stand über die Schmuckberatung, einer professionellen Kinderbe-

treuung oder der allseits beliebten „Männer-Wartezone“ lässt der Frauenlauf SaarLorLux keine Wünsche offen. Ein DJ sorgt ebenfalls vor dem Lauf mit seinen Beats für gute Stimmung und Marion Jost, Bürgermeisterin der Stadt Saarlouis wird selbstverständlich auch am Freitag, 1. September 2017 wieder den Startschuss geben. Beim Frauenlauf SaarLorLux geht es um das Wohlbefinden und die Freude am Sport unter Gleichgesinnten, so ist die Ziellinie nach sieben Kilometern für viele nicht das oberste Ziel. „Laufen, wie es uns gefällt“ ist das Motto: Egal ob Running-Queen oder Gelegenheitsjoggerin – die Strecke ist für Läuferinnen jeden Niveaus und Tempos bestens geeignet. Und auch Walkerinnen finden hier immer ihr gemeinsames Sport-Erlebnis. Fetzige Musik, Hüftschwung, klatschende Hände – Der Freitagabend des 1. September 2017 wird wieder voller Sport, Spaß und Unterhaltung sein. Nach der Übergabe der Preise und Pokale für die Bestplatzierten feiern dann alle Teilnehmerinnen gemeinsam bei der After-Run Party ausgiebig ihre Erfolge. Die Party danach gehört nämlich wie das Laufshirt einfach zum Frauenlauf SaarLorLux dazu. Welche Trendfarbe das Shirt für die Veranstaltung 2017 haben wird, das wird noch nicht verraten.

Alle Informationen und die Online-Anmeldung unter www.frauenlauf-saarlorlux.de Weitere Informationen unter [email protected] oder auf Facebook (www.facebook.com/frauenlaufsaarlorlux)

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AUF DIE PLÄTZE, FERTIG, ERFOLG!

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Y oga und Laufen: Eine enge Verbindung Immer mehr Menschen finden in Yoga einen perfekten Sportausgleich. Eine ausgewiesene Expertin auf diesem Gebiet ist Martina Welsch. Sie ist 47 Jahre alt, Mutter von drei Kindern und wohnt in Saarbrücken. Die Sport- und Gymnastiklehrerin hat eine vierjährige Ausbildung zur Yogalehrerin absolviert. Sie befähigt sie zusammen mit ihrer Grundausbildung dazu, mit den Krankenkassen im Bereich Prävention zusammenzuarbeiten. „Meine bisherigen Tätigkeiten und Erfahrungen habe ich den Bereichen Orthopädie, Neurologie und Fitness gesammelt. Seit 20 Jahren arbeite ich mit körperlich und geistig behinderten Menschen und unterrichte hierbei alles, was mit Bewegung zu tun hat – von Leichtathletik über Schwimmen bis hin zum Yoga“, erklärt Welsch. Aktuell gibt sie Kurse in der Kindertagesstätte Rubenheim (montags, 19 Uhr), in der kleinen Schulturnhalle Güdingen (dienstags, 17.30 Uhr), City-Reha Saarbrücken (mittwochs, 12 Uhr – Yoga in der Mittagspause) und im Saal des Altenwohnstifts Reppersberg (donnerstags, 19 Uhr). Die Kurspreise variieren dabei zwischen 85 und 110 Euro. Außerdem leitet Welsch seit 2016 für die Paracelsusschule Saarbrücken die Ausbildung zum Yogalehrer. Die Koordination der Bewegungsabläufe beim Laufen kann durch eine gute Laufschule oder das Lauf-ABC trainiert werden. Beweglichkeit, Konzentration, Koordination, Körpergefühlachtsamkeit, Aufmerksamkeit und die Bedeutung des Atems können effektiv durch Yoga-Asanas (Haltungen) geübt und verbessert werden. Es gilt, über Aufmerksamkeit zu lernen, unnötige Aktivitäten von nicht benötigten Muskeln (verkrampfte Schultern, Gesichtsmuskulatur) zu vermeiden. Zusätzlich kann durch bewusstes und effizientes Atmen die Leistungsfähigkeit gesteigert werden. So sorgt Yoga durch verbesserte Beweglichkeit im Oberkörper für mehr Atemvolumen. „Eine flexible, gedehnte Muskulatur arbeitet effektiver

und ökonomischer“, berichtet Welsch. Außerdem ist sie weniger anfällig für Verletzungen. Gutes Dehnen oder Faszienarbeiten beschleunigen zudem die Regeneration. Im Yoga wird die Muskultur vielfältig beansprucht. Es werden viele Reize gesetzt – und dadurch ist schnell erkennbar, wo Bedarf besteht. Nach einem langen Lauf sollte sehr viel Faszienarbeit geleistet werden, damit sich der gesamte Körper wieder erholen kann und das Gewebe die Möglichkeit hat, zu entspannen. Laufen sowie das Leben geschieht sehr im Außen – dagegen lenkt Yoga die Aufmerksamkeit auf das „Selbst“. Wem das Loslassen, die Hingabe, Gewaltlosigkeit und Gelassenheit gelingt, merkt, wie sich alles physisch und mental verändert. Yoga ist ganzheitlich zu sehen und dient dem Menschen. E-Mail: [email protected]

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F amilie und Fitness – Fit Dank Baby Sportbegeisterte Frauen versuchen, auch während und nach einer Schwangerschaft möglichst gut in Form zu bleiben. Beim Konzept „Fit dank Baby“ werden sie dabei gut unterstützt. Immer mehr Frauen vertrauen der erfahrenen Fitnesstrainerin Melanie Lassotta. Die 34-Jährige ist bereits seit 14 Jahren als Trainerin in der Fitnessbranche tätig. Inzwischen hat sie sich selbständig gemacht und ist Inhaberin von fit4family – dem Treffpunkt für sportliche Mütter. Nach der Geburt ihrer mittlerweile fünfjährigen Tochter Luna wollte Lassotta schnellstmöglich ihren alten Fitnesstand wieder erreichen. „Aufgrund der Unabdingbarkeit einer Mutter mit Stillen, Trösten und Wickeln und dem ständig schlechten Gewissen seines Babys gegenüber, habe ich überlegt, wie ich meine Tochter in mein Training integrieren kann“, sagt Lassotta. Sie absolvierte mit einem Babyjogger Lauftraining und übte auch zu Hause auf der Matte. Recherchen brachten sie dann mit dem Konzept von fitdankbaby in Berührung. Die Kurse vereinen zweierlei: Fitnesstraining für die Mamas und spielerische Übungen für die Babys. Das Baby ist nicht nur dabei, sondern ein wichtiger Teil der Stunde. Neben dem Training der klassischen Problemzonen werden auch Übungen für den Rücken und den Beckenboden absolviert – aufbauend auf die Rückbildungskurse. „Uns ist es wichtig, dass die Mamas einfach am Ball bleiben. Viele Frauen fanden

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bislang nicht genug Motivation, Sport zu treiben und verpassen dann über viele Jahre den Anschluss“, berichtet die Trainerin. Sie findet es in diesem Zusammenhang auch ganz wichtig, dass die Mütter sich untereinander austauschen können und Kontakte knüpfen. Lassotta bietet viele Kurse an, die sich an Schwangere wenden oder Mütter. Diese Übungsstunden finden im Lavie Petite in Köllerbach statt – einer familiären Gemeinschaftspraxis im Gebäude des Trimmtreffs Püttlingen. Außerdem gibt es ab November 2016 einzigartig im Saarland auch Aquakurse in Köllerbach und Saarbrücken. Und für Läuferinnen gibt es spezielle Outdoor-Übungsstunden. Hinzu kommen Yogaund Zumbakurse für Schwangere und Mütter mit Babys ab sechs Wochen – außerdem gibt es spezielle Beckenboden-Kurse. Die bereits etwas fitteren Mamas absolvieren ein Zirkeltraining. Und die Kleinen freuen sich über Zwergensport und später über den Froschzirkus – ein Spielkreis ab zehn Monaten aufwärts. „Ich habe bei meiner eigenen Entbindung stark davon profitiert, dass ich so fit war. Das Bindegewebe ist stärker, dadurch bedingt hatte ich weder Dehnungsstreifen noch Risse. Und durch eine gute Körperwahrnehmung ist es mir gelungen, während der Wehen und der Geburt besser durchhalten zu können“, meint Lassotta. Im Internet: www.fit-4-family.de

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D as Läufer ABC – Die Buchstaben „W“ „X“ „Y“ „Z“ Walking: Es handelt sich dabei um die Bezeichnung für die Breitensport-Variante der wettkampforientierten Sportart Gehen. Beim Walking sind die Teilnehmer schneller unterwegs als beim natürlichen Gehen oder Wandern. Walker sind an ihrem aktiven Armschwung erkennbar. Bei der jüngeren Variante Nordic Walking werden nach Vorbild des Skilanglaufs Stöcke verwendet. Wetter: Laufen ist grundsätzlich bei jeder Witterung möglich – Vorsicht ist allerdings bei Glatteis geboten. Läufer sollten für jede Wetterlage die richtige Kleidung besitzen. Die richtige Funktionsbekleidung aus Kunstfasern sorgt dafür, dass der Schweiß abtransportiert wird. Im Sommer reichen neben dem richtigen UV-Schutz Shirts und Shorts, im Winter sind Jacken, Mützen, Handschuhe und die richtige Sportunterwäsche angesagt. Und Frauen sollten nie auf einen guten SportBH verzichten. Das Motto lautet: „Es gibt kein schlechtes Laufwetter – nur die falsche Kleidung.“ Wettkampf: Wer gut trainiert hat, möchte sich meistens in einem Wettkampf mit anderen Sportlern messen. Zu diesem Zweck stehen schier unzählige Wettbewerbe und Laufstrecken zur Verfügung – von ganz kurz bis zum Ultra-Marathon, flach, hügelig oder mitten in den Bergen. Wer richtig gut ist, kann an bedeutenden nationalen oder sogar internationalen Wettkämpfen teilnehmen. Je bekannter der Wettkampf ist, umso höher fallen auch in der Regel die Preisgelder aus. Wirbelsäule: „Das Kreuz mit dem Kreuz“. Rückenschmerzen haben sich längst zu einer Volkskrankheit entwickelt und können vielfältige Ursachen haben: Zu wenig Sport, zu viel Sport, falsche Belastung und, und, und…Genau so vielfältig sind die Behandlungsmethoden. Die menschliche Wirbelsäule besteht aus 24 freien Wirbeln, die über 23 Bandscheiben beweglich verbunden sind. Hinzu kommen acht bis zehn Wirbel, die zu Kreuz- und Steißbein verwachsen sind. Da sie fast das gesamte Körpergewicht tragen und auf die Beine verteilen muss, ist die Wirbelsäule unten dicker als oben. Ihre mehrfache Biegung dient der Dämpfung von Stößen. X-Mas-Lauf: X-Mas steht für Christmas-Läufe, die traditionell im Dezember vor oder an Heiligabend stattfinden. Auch 2016 war der Laufkalender mit diesen Events prall gefüllt. Christmas-Läufe gab es unter anderem in Honolulu, Berlin, Wien, Flensburg, Hamburg und Birkenfeld. Die Teilnehmer lieben

das Feeling der kalten Jahreszeit und erscheinen oft in Weihnachtskostümen. Und so steht bei diesen Läufen nicht nur das nackte Endergebnis im Vordergrund, sondern der Spaß an der Bewegung unter Gleichgesinnten in schönen Weihnachtsoutfits. Yoga: Es handelt sich um eine indische, philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst. Der Begriff Yoga kann sowohl „Vereinigung“ oder „Integration“ bedeuten – als auch im Sinne von „Anschirren“ und „Anspannen“ des Körpers an die Seele zur Sammlung und Konzentration beziehungsweise zum Einswerden mit dem Bewusstsein verstanden werden. Einige meditative Formen von Yoga legen ihren Schwerpunkt auf die geistige Konzentration, andere mehr auf körperliche Übungen und Positionen sowie Atemübungen. Immer mehr Läufer betreiben Yoga als Sportausgleich. Zieleinlauf/Zielvideo/Zielfoto: Bei Lauf-Großveranstaltungen wie Europa- und Weltmeisterschaften oder auch Olympischen Spielen gehören Video- und Fotoaufnahmen beim Zieleinlauf schon sehr lange zum Standardprogramm. Nur auf diese Weise kann bei extrem knappen Entscheidungen festgestellt werden, wer die Nase vorn hatte. Mittlerweile kommen auch immer mehr Freizeitläufer bei Events in den Genuss dieser Auswertung, da viele Organisatoren technisch aufgerüstet haben. Zehenschuh: Ein Zehenschuh – oder auch Barfußschuh genannt – ist ein Schuh mit einer dünnen, flexiblen Sohle. Sie passt sich der Form des Untergrundes an und soll damit dem Barfußlaufen nahe kommen. Im Gegensatz zu anderen Barfußschuhen besitzt ein Zehenschuh ein Fach für jede Zehe – ähnlich wie beim Fingerhandschuh. Der Schuh soll ein dem Barfußlaufen ähnliches Gehen ermöglichen und gleichzeitig das Verletzungsrisiko vermindern. Manche Läufer schwören auf diesen Trend – andere halten gar nichts davon. Hersteller werben unter anderem mit folgenden Vorteilen: Bessere Fuß- und Kopfkoordination, bessere Durchblutung der Füße, Stärkung der Knochenstruktur in Füßen und Beinen, Kräftigung der Fußmuskulatur, Schulung der Tast- und Greifreflexe der Füße und Verbesserung der Körperhaltung. Die Preise für einen Zehenschuh variieren wie die für einen herkömmlichen Laufschuh von günstig bis weit über 100 Euro.

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R un & Dance! beim 3. Luxemburger Wort BusinessRun 2017 am 21. September „Teamgeist durch Teamsport“ ist ein Prinzip, das grenzüberschreitend funktioniert. Das beweisen auch unsere Nachbarn in Luxemburg, wo die Berufswelt viersprachig kommuniziert und viele Unternehmen international agieren. Dort findet 2017 bereits zum 3. Mal der Luxemburger Wort BusinessRun auf dem Kirchberg statt. Am 21. September werden unter dem Motto „Run & Dance!“ mehr als 3.000 motivierte Läuferinnen und Läufer aus der Region am Start erwartet. Das Event-Konzept passt zu Luxemburgs Wirtschaft, wo die Themen Sport, Gesundheit und Motivation am Arbeitsplatz zunehmend Bedeutung gewinnen und die Vernetzung über sprachliche und kulturelle Barrieren hinweg entscheidend ist. Wenn der Chef gemeinsam mit dem Azubi und dem Außendienstler im

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gleichen Sport-Shirt beim Zieljubel die Arme hoch reißt sind alle Unterschiede vergessen. Egal ob alt oder jung, ob Anfänger oder trainierter Läufer, beim Luxemburger Wort BusinessRun steht die Gemeinschaft im Vordergrund und nicht die sportliche Höchstleistung. In Dreier-Teams absolvieren die Starterinnen und Starter die 6-km Strecke auf dem Kirchberg mit spektakulärem Zieleinlauf in der Arena der Coque. Getreu dem Veranstaltungsmotto wird im Anschluss im Kollegenkreis bei Live-Musik auf der großen After-Run-Party mit DJ gefeiert und getanzt. Alle Informationen unter www.business-run.lu, [email protected] oder auf Facebook (www.facebook.com/businessrun.luxemburg)

Locationpartner:

ALKOHOLFREI KANN SO VIELFÄLTIG SEIN!

ERFRISCH DEIN LEBEN!