Breve descripción de las actividades ABD: Tonificación de la musculatura abdominal/lumbar, elasticidad muscular y movilidad articular. AEROBIC: Trabajo cardiovascular. Habilidades coordinativas con coreografías. AQUAEMBARAZADAS: Contribuye a relajar las zonas más sobrecargadas durante el embarazo. AQUAGYM: Mejora la condición física a través de las propiedades del agua, trabajando diferente grupos musculares. AQUAPILATES: Variante del método Pilates, realizando los ejercicios en el medio acuático. AQUATRAINING: Actividad de preparación física basada en el entrenamiento funcional, con los beneficios de la natación. AQUAZUMBA: Combina la filosofía del Zumba con al resistencia que ofrece el agua. CARDIO SAC BOX: Sesión que con ayuda de un saco se desarrolla un trabajo cardiovascular con movimientos propios del boxeo. CICLO INDOOR: Las sesiones simulan diferentes recorridos y perfiles de etapas de ciclismo al ritmo de la música más motivante. CORE: Combinación de ejercicios para tonificar la sección media del cuerpo (abdomen/lumbar). ENERGY BALANCE: Entrenamiento inspirado en los principios fundamentales del Yoga, Taichi y Pilates. ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN: El entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo. ESTIRAMIENTOS PAREJA: Se trabaja el cuerpo como una totalidad, sobre músculos, articulaciones, tendores y ligamentos. GAP: Clase destinada a fortalecer y tonificar glúteos, abdomen y piernas. HIIT: Entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Sesiones de 30 minutos que consiguen resultados similares a sesiones aeróbicas de larga duración. HIPOPRESIVOS: Trabajo beneficioso para la faja abdominal sin efectos secundarios sobre el suelo pélvico. PILATES: Actividad suave con la realización de ejercicios de control corporal, orientado al mantenimiento postural y alineación correcta del cuerpo. POWER DISK: Entrenamiento de fuerza-resistencia y/o tonificación de todos los grupos musculares, utilizando barras y discos. STEP: Actividad con secuencia coreográfica basada en la realización de ejercicios y pasos de baile sobre una plataforma. TAICHI: Arte marcial con aplicaciones terapéuticas cuya práctica ayuda a mantener un equilibrio entre cuerpo y mente. TOTAL TRAINING: Combina ejercicios aeróbicos y de fuerza-resistencia muscular. Ofrece un acondicionamiento físico general. YOGA: Las sesiones se componen de un conjunto de ejercicios basados en la realización de diferentes posturas, siendo la columna vertebral el referente, y trabajando de manera estática y dinámica. ZUMBA: Fiesta de acondicionamiento físico vigorizante, eficar y fácil de seguir. Una rutina de ejercicios de baile inspirados en la música latina fusionados con ritmos internacionales y contagiosos.
Fusión Junior y Joven Actividades Fusión Junior 17:15 horas
Sala 2
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Multi Deporte
Multi Deporte
Multi Deporte
Multi Deporte
Viernes
Clases abiertas hasta completar el aforo Las sesiones serán de 45 minutos
Actividades Fusión Joven 17:00 horas Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Zumba
Sala 2
Sala 4
Sala 6
Viernes
Cardio Sac Box
Ciclo Indoor Pilates
Pilates
Clases abiertas hasta completar el aforo Las sesiones serán de 50 minutos
Documentación En todos los casos * Fotocopia del D.N.I. o N.I.E. * Fotocopia de datos bancarios (IBAN). El titular de la cuenta deberá firmar el mandato bancario en el momento de la inscripción, por lo que deberá estar presente. * Pago de la matrícula y primera mensualidad en efectivo. * Fotocopia del documento acreditativo que justifique alguno de los descuentos recogidos en ordenanza y del que solicite su aplicación.
Menores de edad * En caso de no tener D.N.I., fotocopia del Libro de Familia. * Fotocopia del D.N.I. del padre, madre o tutor legal. * Autorización para menores, que se entregará en adminsitración.
Cursos de natación * Prueba de nivel. Obligatoria a partir de los 42 meses de edad. Horario: De Lunes a Viernes de 08:30 a 12:00 y de 16:00 a 22:00 h. Sábados de 09:45 a 14:00 h.
Instalaciones Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe” Instalaciones deportivas
C/ San Sebastián, 6 y 8
Administración
08:00 a 23:00 horas 08:00 a 21:00 horas
08:30 a 21:00 horas 09:00 a 13:00 horas
Sala de Musculación 08:00 a 23:00 horas 09:00 a 15:00 / 16:00 a 20:00 horas 09:00 a 15:00 horas
Piscina Cubierta
ABONADOS
PÚBLICO
08:00 a 23:00 horas 08:00 a 16:00 horas / 20:30 a 23:00 horas 08:00 a 23:00 horas 08:00 a 23:00 horas El horario de PÚBLICO se aplicará 09:00 a 20:00 horas 10:00 a 20:00 horas a la venta de entradas individuales 09:00 a 15:00 horas 10:00 a 15:00 horas y a los bonos de 10 y 20 pases.
Polideportivo “Virgen del Carmen” Instalaciones deportivas
C/ Mallorca s/n (La Poveda)
Piscina Cubierta
09:00 a 23:00 horas 09:00 a 21:00 horas
09:00 a 22:00 horas 09:00 a 15:00 horas
Centro Deportivo “Alberto Herreros”
Ronda del Sur, 43
16:00 a 22:00 horas 09:00 a 21:00 horas
Estadio Municipal de Deportes
Avda. de Alcalá, 3
09:00 a 14:00 horas 16:00 a 23:00 horas
La dirección se reserva el derecho de variar las actividades y horarios en función de las necesidades organizativas.
