PEACH, STRAWBERRY & BANANA ALMOND SMOOTHIE Prep time: 5 min Cook time: 0 min Makes: 4 servings
Ingredients
Directions 1.
14 oz
HEB frozen
bag
peaches, strawberries and banana
1 cup
HEB light vanilla
2 cup
HEB Vanilla
Mix frozen peaches, strawberries and bananas, yogurt and almond milk in a blender or food processor bowl.
2.
Blend 30 seconds or until a desired texture is reached.
3.
Divide into 4 glasses and serve.
yogurt
Almond milk
Nutritional Information: Serving size: 1 1/2 c. per serving, Calories: 130, Total Fat: 1.5g, Sodium: 120mg, Carbohydrates: 24g, Dietary Fiber: 2g, Sugar: 18g, Protein: 3g
http://www.heb.com/recipes/Peach--Strawberry-and-Banana-Almond-Smoothie/4543007
MALTEADA DE DURAZON, FRESA, PLATANO
Y ALMENDRA
Prep time: 5 min Cook time: 0 min Makes: 4 servings
Ingredientes 14 oz
HEB duraznos,
bolsa
fresa, platanos
Instrucciones 1.
tazón de licuadora o procesador de alimentos
congelados 1 taza
HEB yogur de vainilla bajo en grasa
2 taza
HEB leche de almendras de vainilla
Mezclar frutas congeladas con yogur y leche de almendras en un
2.
Mezcla 30 segundos o hasta que se alcanza una textura deseada.
3.
Divida en 4 vasos y servir.
Información nutricional: Tamaño de la porción: 1 1/2 c. por porción, Calorías: 130 Grasa total: 1,5 g, Sodio: 120 mg, Carbohidratos: 24g, Fibra dietética: 2g, Azúcar: 18 g, Proteína: 3g http://www.heb.com/recipes/Peach--Strawberry-and-Banana-Almond-Smoothie/4543007
SUNNY SIDE EGG IN TOAST Prep time: 15 minCook time: 10 min
Makes: 4 servings
Directions Ingredients 1.
1 can
Spray both sides of whole wheat bread with no stick butter
Hill Country Fare no
spray. Use the cookie cutter to cut a star or flower shape out
stick butter spray
the center of each piece of bread.
4
HEB 100% whole
slices
wheat bread
of bread with the cut out portion in the hot skillet and fry on
1
Star or flower cookie
one side. Turn the bread slice over and fry other side.
(3in)
cutter
2.
3.
Heat a pan over medium heat for 2 minutes. Place the slice
Carefully crack and pour an egg in the center of each bread slice. Cover the skillet and cook for 2-3 minutes or until the eggs are set. For an over easy egg, flip the egg and bread and cook the other side to desired doneness.
4.
Serve the Sunny Side Egg in Toast with its cooked cut out portion.
Nutritional Information: Calories: 180, Total Fat: 8g, Saturated Fat: 2g, Cholesterol: 210mg, Sodium: 290mg, Carbohydrates: 17g, Dietary Fiber: 1g, Sugar: 0g, Protein: 9g http://www.heb.com/recipes/Sunny-Side-Egg-In-Toast/4515145
HUEVO ESTRELLADO EN PAN TOSTADO Tiemp prep: 15 min Tiempo de cocinar: 10 min Para: 4 personas
Ingredientes 1 spray
Hill Country Fare sin
Instrucciones 1.
aerosol barra de
mantequilla. Use el cortador de galletas de forma estrella o
mantequilla 4 porcion
HEB 100% pan de trigo entero
1 (3
Estrella o una flor
pulgadas)
cortador de galletas
Rociar ambos lados el pan de trigo entero con el rociador de flor y corte el centro de cada pan.
2.
Caliente un sarten a temperature mediana por 2 minutos. Coloque la rebanada de pan con la parte cortada en el sartén caliente y fría en un lado. Gire la rebanada de pan encima y freír el o tro lado.
3.
con cuidado y verter un huevo en el centro de cada rebanada de pan. Cubra el sartén y cocine durante 2-3 minutos o hasta que los huevos estén listos. Para un huevo más fácil, voltear el huevo y el pan y cocine el otro lado para el punto de cocción deseado.
4.
Servir el huevo estrellado en el pan tostado previamente preparado.
Información nutricional: Calorías: 180 Grasa total: 8 g, Grasa saturada: 2 g, Colesterol: 210 mg, Sodio: 290 mg, Carbohidratos: 17g, Fibra dietética: 1g, Azúcar: 0 g, Proteína: 9g http://www.heb.com/recipes/Sunny-Side-Egg-In-Toast/4515145
MUFFIN MORNING MAKERS Prep time: 10 minCook time: 10 min
Ingredients
Makes: 6 servings
Directions 1.
12 oz
English Muffins
pkg 6
Eggs
¼ cup
Chopped green
Split the muffins open with a fork and toast them in a toaster oven.
2.
In a large bowl mix eggs, green onions, and cheddar cheese together. Heat vegetable oil in a pan, pour the egg mixture into the pan and let it cook in one layer. When the egg is
onion
cooked on the bottom, flip the egg over and cook on the wet side, remove from heat when fully cooked. 3.
During the same time the eggs are cooking, form the sausage into small patties. Place the sausage in another skillet. Cook until browned, remove from pan and drain on paper towels.
4.
Make the muffins sandwiches by layering a piece of sausage and a piece of the fried egg between the two muffin pieces. If you want to freeze the rest of the sandwiches, let each part of the sandwich cool before making the sandwiches, then wrap them in plastic wrap and freeze. Reheat in the mircowave.
Nutritional Information: No Nutritional Information Available
Morrison Healthcare
MOLLETTE DE LA MANANA Tiemp prep: 10 min Tiempo de cocinar: 10 min Para: 6 personas
Instrucciones 1.
Ingredientes 12 oz
Mollette ingles
tostador. 2.
Huevos
¼ taza
Cebolla verde
En un recipiente mezclar los huevos grandes, cebollas verdes y queso amarillo juntos. Calentar el aceite vegetal en un
paquete 6
Abrir los molletes con un tenedor y se tuestan en un horno
sartén, vierta la mezcla de huevo en el sartén y dejar que se cocine en una sola capa. Cuando el huevo se cocina en la parte inferior, voltear el huevo y cocine en el lado húmedo,
picada
retirar del fuego cuando este todo cocinado. 3.
Durante el mismo tiempo que los huevos se cocinan, formar la salchicha en pequeñas empanadas. Coloque la salchicha en otro sartén. Cocine hasta que se dore, retirar del sartén y escurrir sobre papel de cocina.
4.
Haga los sándwiches bollos por capas de un pedazo de salchicha y un pedazo del huevo frito entre las dos piezas del mollete. Si desea congelar el resto de los sándwiches, deje cada porte del sándwich que se enfrie, y luego envolverlos en papel plástico y congelar. Vuelva a calentar en el microondas.
Información nutricional: No proporcionado Morrison Healthcare
1.
2. 3.
1.
2.
Living
CHICKEN BURGERS Prep time: 15 minCook time: 10 min
Ingredients
Makes: 8 servings
Directions 1.
2 lbs
Ground chicken
1 tsp
HEB chicken fajita
2.
Low fat mayonnaise
Mix chicken, seasoning, mayonnaise, spinach, and tomatoes in a bowl. Shape into 8 patties.
seasoning ¼
Spray and heat pan with cooking oil.
3.
Place patties in pan and cook until meat is completely cooked through.
Cup 1 Cup
HEB ready, fresh, go
½
HEB diced tomatoes
(14.5)
(drained)
4.
Place each patty on a whole wheat bun, serve and enjoy.
spinach, chopped
can 1 pkg
HEB bake shop 100% whole wheat buns
Nutritional Information: No Nutritional Information Available http://www.heb.com/recipes/Chicken-Burgers/4549013
HAMBURGUESAS DE POLLO Tiemp prep: 15 min Tiempo de cocinar: 10 min Para: 8 personas
Ingredientes
Instrucciones
2 libras
1.
Carne picada de pollo
1
2.
HEB condimento
cucharilla
para fajitas de pollo
¼ taza
Mayonesa baja en
HEB listo para comer de espinaca fresca y
Mezclar el pollo, condimentos, mayonesa, las espinacas y los tomates en un recipiente. Forme 8 hamburguesas.
3.
Coloque las hamburguesas en el sartén y cocine hasta que la carne esté completamente cocida.
grasa 1 taza
Rocíe y caliente el sarten con aceite de cocina.
4.
Coloca cada hamburguesa en un pan de trigo integral, servir y disfrutar.
picada. ½ (14.5)
Tomates cortados en
lata
cubitos
1
HEB bake shop 100%
paquete
bollos de trigo entero
Información nutricional: Sin información nutricional disponible
http://www.heb.com/recipes/Chicken-Burgers/4549013
GRILLED CHICKEN & AVOCADO CLUB SANDWICH Prep time: 10 minCook time: 5 min Makes: 2 servings
Ingredients 1
Avocado, pit removed
½ cup
1 tsp
Pepper sauce
12 oz
HEB fully cooked
2.
3.
bread
Spread mayonnaise mixture over each slice of bread. Build sandwich with chicken, arugula, tomatoes and remaining
chicken breast or
Thick slices French
Heat chicken in microwave according to package instructions.
avocado.
fajitas 4
Mash together ½ avocado, mayonnaise and pepper sauce. Set aside
Reduced fat or fat free mayonnaise
bag
Directions 1.
4.
Brush each side with olive oil and grill in a hot grill skillet until toasted on both sides. Serve with chips and enjoy.
Fresh arugula Tomato slices Olive oil Salt to taste
Nutritional Information: No Nutritional Information Available
http://www.heb.com/recipes/Grilled-Chicken-and-Avocado-Club-Sandwich/1502067
POLLO A LA PARRILLA Y AGUACATE CLUB SANDWICH Tiemp prep: 10 min Tiempode cociner: 5 min Para: 2 personas
Ingredientes 1
Aguacate, hueso eliminado
½ taza
Grasa reducida o mayonesa sin grasa
1
Salsa de pimienta
Instrucciones 1.
dejar de lado 2.
bolsa 4
Calentar el pollo en el microondas según las instrucciones del envase.
3.
cucharilla 12 oz
Triturar juntos ½ aguacate, mayonesa y salsa de pimienta.
la mezcla de mayonesa sobre cada rebanada de pan. Construir sándwich con pollo, rúcula, tomate y aguacate
HEB pechuga o fajitas de pollo completamente cocido Rebanadas de pan frances
restante. 4.
Barnice cada lado del pollo c on aceite de oliva y poner en un sarten de cocinar hasta que estén tostadas por ambos lados. Servir con patatas fritas y disfrutar.
Rucula fresco Rodajas de tomate Aceite de olive Sal al gusto Información nutricional: Sin información nutricional disponible
http://www.heb.com/recipes/Grilled-Chicken-and-Avocado-Club-Sandwich/1502067
CHORIZO, AVOCADO & BLACK BEAN TORTAS Prep me: 15 minCook
0 min Makes: 8 servings
Ingredients 8
15 oz can ½ cup
6 oz 2
HEB Bake Shop ready to bake at home whole wheat French rolls Central Market Organics Black Beans
1.
package direc ons. 2.
Roma tomatoes, thin sliced
2
Large Hass avocados, thin sliced
½ cup
HEB Sabor Tradicional Jalapeno strips
½ cup
Cilantro leaves
Rise and drain black beans. Combine with salsa in food processor. Process to chunky texture (about 30 seconds).
3.
Heat pan over medium heat 3 minutes. Remove chorizo from casing. Pan-fry 3 minutes or
HEB Salsa Ranchero Specialty Series HEB Chorizo
Heat oven to 375 F. Bake rolls on sheet pan according to
brown and crumbly. Drain
on paper towels, set aside in bowl. 4.
Slice open French roll. Spread 3 Tablespoons refried beans and chorizo on
half. Layer 2 or 3 slices tomato, 3
slices avocado, jalapeno if desired, cilantro. Top with other roll half. Complete all tortas, serve.
Inform
on: Serving size: 1, Calories: 300, Total Fat:
Saturated Fat: 4g, Cholesterol: 20mg, Sodium: 710mg, Carbohydrates: 15g, 29g, Dietary Fiber: 6g, Sugar: 2g, Protein: 14g
http://www.heb.com/recipes/Chorizo--Avocado-and-Black-Bean-Tortas/4532023
TORTAS DE CHORIZO, AGUACATE Y FRIJOL NEGRO Tiempo de Preparación: 15 min Raciones: 8
Ingredientes 8
15 oz en lata ½ taza
6 oz 2
2
½ taza
½ taza
Rollos de pan francés integral listos para hornear en casa Frijoles negros marca Central Market Organics Salsa Ranchera de HEB serie especial Chorizo HEB Tomates Roma, rebanados finamente Aguacates de semilla grande, rebanados finamente Rajas de jalapeño de HEB Sabor Tradicional Hojas de cilantro
Tiempo de cocción: 0 min
Instrucciones 5.
Caliente el horno a 375 F. Hornee los rollos sobre la charola como lo indican las instrucciones en el empaque.
6.
Enjuague y drene los frijoles negros. Mézclelos con la salsa en el procesador hasta que tome una textura gruesa (aproximadamente 30 segundos).
7.
Caliente el comal a fuego medio por 3 minutos. Remueva el chorizo del empaque y fríalo por 3 minutos o hasta que tome un color café y se desmorone. Drénelo en toallas de papel y coloque en un recipiente hondo.
8.
Corte a la mitad el rollo de pan . Unte 3 cucharadas de frijol frito y chorizo sobre una mitad. Agregue 2 o 3 rebanadas de tomate, 3 de aguacate, jalapeño al gusto, cilantro y encima la otra mitad del pan. C
núe con el resto de los panes y
sirva.
Información nutricional: Tamaño por ración: 1, Calorías: 300, Grasa Total: 15g, Grasa Saturada: 4g, Colesterol: 20mg, Sodio: 710mg, Carbohidratos: 29g, Fibra Di
ca: 6g, Azúcar: 2g, Proteína: 14g
http://www.heb.com/recipes/Chorizo--Avocado-and-Black-Bean-Tortas/4532023
WHOLE WHEAT PASTA WITH TURKEY
BOLOGNESE
Prep time: 4 min Cook time: 3 min Makes: 4 servings
Ingredients 1
Whole Wheat
quart
Penne Pasta,
Directions 1.
according to packages.
Cooked 1 ½ lbs
Hearty Turkey
Cook Whole Wheat Penne Pasta and Turkey Meat Sauce
2.
Remove and drain the water from pasta, toss with olive oil, so pasta stays separated.
Meat Sauce 1 1/3
Oil, Olive/Canola
3.
Toss whole wheat pasta with turkey meat sauce.
tbsp
Oil 25/75 blend
4.
Place 1 cup of pasta with ¾ cup turkey meat sauce in each
4 tbsp
Cheese, Parmesan,
serving dish. Top with 1 tbsp shredded parmesan cheese.
Shredded
Nutritional Information: No Nutritional Information Available Morrison Healthcare
PASTA INTEGRAL CON PAVO A LA BOLOGNESA Tiempo de preparación: 4 min Tiempo de cocción: 3 min
Ingredientes 1 cuarto
Instrucciones
Pasta Penne integral, cocida
1 ½ libra
Raciones: 4
5.
indica el empaque
Carne de Pavo
1 1/3
Aceite,
cucharada
Oliva/Canola
4
Queso parmesano,
cucharadas
rallado
Cocine la pasta de penne integral y la carne de pavo como
6.
Remueva y drene el agua de la pasta, revuelva con el aceite de oliva para que la pasta se mantenga separada.
7. 8.
Revuelva la pasta integral con la carne de pavo Sirva 1 taza de pasta con ¾ de carne de pavo por cada ración. Finalice el platillo con 1 cucharada de queso parmesano rallado.
Información nutricional: No disponible Morrison Healthcare
ENCHILADAS Prep time: 15 min.
Directions Cook time: 15 minutes
Makes: 4‐6 servings
1.
Coat each tortilla with oil using your hands or a brush. Spread out on a cookie sheet or baking dish and bake in a 500 degree oven for about 7 minutes. Take out to cool until
Ingredients
they are warm to the touch.
12
Corn tortillas
28 oz. can
red enchilada
long, and ¼ inches thick. (or thicker if you like them really
sauce
cheesy.)
2 cups
1 ½ cups
Mozzarella or
2.
3.
Pour just enough sauce in the bottom of a 9x13 glass baking
queso blanco
dish to cover it. Pour the rest of the sauce in a large bowl.
Meat
Dip Tortillas, one at a time, in the bowl to coat with sauce.
(optional) shredded beef
4.
2‐3 tbsp
Oil
Lay the tortilla in baking dish and if you’re using the meat, put in about 2‐3 tablespoons. Place the cheese on top of the
or chicken
The cheese can be shredded, or just cut into slices 3‐4 inches
meat. Fold one edge over the cheese, then the other one, then turn the whole thing over, folded side down, in baking dish. Repeat for each tortilla. Sprinkle any leftover sauce and/or cheese on top of enchiladas. 5.
Place in 400 degrees oven for 15 min or until cheese is melted.
Nutritional Information: No Nutritional Information Available Morrison Healthcare
ENCHILADAS Tiempo de preparacion: 15 mins. Tiemp de coccion: 15 mins. Rinde: 4-6 porciones
Instrucciones 1.
Con las manos o un cepillo cubra cada tortilla con aceite. Extienda sobre una bandeja de horno y hornee en un horno
Ingredientes
a 500 grados durante unos 7 minutos. Retirelas del horno y deje enfriar hasta que estén calientes al tacto.
12
Tortillas de maiz
28 oz. taza
Salsa de enchilada roja
2 tazas
Queso Mozzarella o blanco
1 ½ tazas
Carne de res o pollo desmenuzado (opcional)
2-3
2.
El queso puede ser rallado, o simplemente cortados en rodajas de 3-4 pulgadas de largo y ¼ pulgadas de espesor. (O mas grueso si te gusta con mucho queso)
3.
Vierta suficiente salsa en el fondo de un molde de vidrio para hornear de 9x13 para cubrirlo. Vierta el resto de la salsa en un tazon grande. Remoje las tortillas en la salsa, una a la vez.
4.
Coloque la tortilla en el plato para hornear y si esta utilizando carne, agregue 2-3 cucharadas. Coloque el queso en la parte
Aceite
superior de la carne. Doble ambos lados de la torilla sobre el
cucharadas
queso, y voltéela boca abajo. Repita el procedimiento para cada tortilla. Espolvoree la salsa y/o queso sobrante sobre las enchiladas. 5.
Coloque en el horno a 400 grados durante 15 minutos o hasta que el queso se haya derretido.
Informacion nutricional: Informacion nutricional no disponsible. Morrison Healthcare
QUICK AND EASY FISH TACOS Prep time: 15 min.
Cook time: 20 minutes
Makes: 10 servings
Directions Ingredients 1.
30
Breaded frozen
2.
Preheat oven to 400 degrees F. Arrange fish sticks in a single layer on a baking sheet, and
fish sticks
bake 20 minutes in the preheated oven, or until crisp and
½ cup
Vegetable oil
golden brown. Remove from heat and cut into thirds.
10
Corn tortillas
½ lbs
Finely shredded red cabbage
¾ cup
Tartar sauce
¾ cup
salsa
3.
Heat the vegetable oil in a skillet over medium-high heat. Fry the tortillas until soft.
4.
Fill the heated tortillas with fish stick portions, cabbage, tartar sauce, and salsa to serve.
Nutritional Information: No Nutritional Information Available Morrison Healthcare
TACOS DE PESCADO Tiempo de preparación: 15 min Tiempo de cocción: 20 min
Raciones:
10
Instrucciones Ingredientes 30
Tiritas de
1. 2.
Precaliente el horno a 400 grados F. Colocar ritas de pescado en una sola capa sobre una
pescado
bandeja para hornear y hornee 20 minutos en el horno
congeladas y
precalentado, o hasta que estén crujientes y doradas.
empanizadas
del fuego y cortar en tres partes.
½ cup
Aceite vegetal
10
To allas de maiz
½ lbs
Repollo Colorado finamente
3.
re
Calentar el aceite en una sartén a fuego medio-alto. Freír las to llas hasta que estén blandas.
4.
Llene las to llas calentadas con porciones de del pezcado empanizado, repollo, salsa tártara y salsa para servir.
rallado ¾ cup
Salsa tartara
¾ cup
Salsa
Información nutricional: Información nutricional no disponible Morrison Healthcare
TACO SALAD Prep me: 10 min.
Cook
10 minutes
Makes: 6-8 servings
Ingredients 2
Ripe tomatoes
½ lbs
Sharp cheddar, diced
1
Large onion, diced
1
Head iceburg le e, washed, drained and shredded Lean ground beef, browned, crumbled and drained
1 lb
1 cup
Salad dressing (recommended Catalina)
7 oz bag
Taco flavored chips, crushed
1 cup
Salsa
1.
Combine the tomatoes, cheese, onion, le
e, and ground
beef in a large bowl. 2. 3.
Add the salad dressing and mix well. Just before serving, add the taco chips, tossing to combine with other ingredients.
4.
Top each serving with salsa. Serve with to lla chips.
a chips to serve
Inform
on: No
Inf
on Available Morrison Healthcare
TACO DE ENSALADA Tiempo de preparacion: 10 min Tiempo de coccion: 10 min Rinde: 6-8 porciones
Ingredientes 2 1.2 lbs 1
1
1
1
1
Tomates maduros Queso cheddar, cortado en cubitos Cebolla grande, cortada en cubitos Lechuga iceberg 1 cabeza de lavado, escurrido y desmenuzado Libra de carne molida magra, dore, desmenuzado y escurrido Taza de adereso de ensalada (Catalina recomendado) Bolsa de 7 oz de totopos o trocitos de tor a dorados tacos con sabor, salsa triturada Taza de salsa to lla chips para servir
Instrucciones 1.
Combine los tomates, el queso, la cebolla, la lechuga y la carne picada en un recipiente grande.
2.
Agregue el aderezo y mezcle bien.
3.
Justo antes de servir, agregue las to llas de maiz, revolviendo para combinar con otros ingredients.
4.
Cubra cada porcion con salsa. Sirva con trocites de to lla.
on nutricional: Sin informacion nutricional disponible. Morrison Healthcare
PEPPERONI LOVERS PIZZA Prep time: 0 min. Cook time: 20 minutes
Makes: 6‐8 servings
Directions
Ingredients 1.
Unroll the dough on a baking sheet or round pizza pan an press it out to desired size, 12 inches round or rectangle.
1
Refrigerated pizza
pkg
dough
1
HEB pasta sauce any
cup
flavor
1
3 oz Armour
Layer half of pepperoni on top of pasta sauce, add cheese,
pkg
premium sliced
then place remaining pepperoni on top of cheese.
pepperoni
2.
oven. 3.
4.
1
8 oz HEB pizza blend
pkg
cheese
Bake the crust at 425 degrees for 5‐6 minutes. Remove from
Add pasta sauce on top of crust. Separate pepperoni slices.
Bake for 15 minutes or until cheese is bubbly.
Nutritional Information: No Nutritional Information Available http://www.heb.com/recipes/Pepperoni-Lovers-Pizza/1501736
PEPPORONI AMANTES DE LA PIZZA Tiempo de preparacion: 0 mins. Tiempo de coccion: 20 mins. Rinda: 6-8 pociones
Ingredientes 1
Paquete de masa de
paquete
pizza refrigerada
1 taza
Taza de salsa de pasta HEB (de
Instrucciones 1.
el tamaño deseado, 12 pulgadas redondos o cuadrados. 2.
Paquete de 3 oz
Hornee la corteza a 425 grados durante 5-6 minutos. Retire del horno.
cualquier sabor) 1
Desenrolle la masa sobre una bandeja para hornear o bandeja para pizza redonda y presionar hasta obtener
3.
Agregue la salsa de pastas en la parte superior de la corteza.
Amour pepperoni
Rodajas de pepperoni separado. Ponga la mitad del
Paquete de 8 oz HEB
pepperoni en la parte superior de la salsa de pasta, agregue
1
mezcla de queso
el queso, a continuacion, coloque restante del pepperoni
paquete
para pizza
encima del queso.
paquete
4.
Hornear durante 15 minutos o hasta que el queso este burbujeante.
Informaction nutricional: Sin informacion nutricional disponible. http://www.heb.com/recipes/Pepperoni-Lovers-Pizza/1501736
CRISPY LEMON PEPPER FISH Prep time: 5 min. Cook time: 10minutes
Ingredients 1½
Fresh fish filet
lbs.
(salmon, tilapia,
Makes: 4 servings
Directions 1.
snapper, etc.) 3 tbsp
Adams Reserve
2
Bring a large skillet to Medium-High heat add oil and heat until hot and immering.
3.
Add fish (skin side down) and cook 5 minutes, or until skin is crisp and golden. Flip and cook another 4-5 minutes.
Olive Oil
tbsp ½
2.
Lemon pepper Sear N Crust
Coat fish with Adams Sear N Crust until surface is dry to the touch.
4.
Plate fish, garnish with parsley and serve with lemon slices.
Parsley, chopped
cup 1
Lemon, sliced
Nutritional Information: Calories: 230, Total Fat: 6g, Saturated Fat: 1g, Sodium 421 mg, Carbohydrates: 6g, Dietary Fiber: 0g, Protein: 34g
http://www.heb.com/recipes/Crispy-Lemon-Pepper-Fish/4608003
PESCADO DORADO CON LIMON Y PIMIENTA Tiempo de preparación: 5mins
Tiempo de cocción: 10 mins
Rinde: 4
porciones
Ingredientes 1 ½ lbs
Instrucciones
Filete de pescado fresco (salmon,
1.
superficie este seca al tacto.
pargo, etc) 3 cucharada
Condimento de pimienta con limón marca Adams Reserve Sear N Crust
Cubra el pescado con Adams Sear N Crust hasta que la
2.
Lleve un sarten grande a fuego medio-alto anadir aceite y esperar hasta que este bien caliente.
3.
Agregue el pescado (piel hacia abajo) y deje cocinar 4-5 minutos, o hasta que la piel este dorada
2
4.
cucharada
aceite de oliva
½ taza
perejil picado
1
Limón, en rodajas
Ponga el pescado en un plato, decórelo con perejil y sirva con rodajas de limón.
Informacion nutricional: Calorias: 10,Grasa total: 0g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 0g carbohydrates: 2g, Proteina: 34g http://www.heb.com/recipes/Crispy-Lemon-Pepper-Fish/4608003
MANGO, PAPAYA & STRAWBERRY AGUAS
FRESCAS Prep time: 10 min.
Cook time: 0minutes
Makes: 24 servings
Ingredients 16 oz
2‐33.8 oz 2‐33.8 oz
HEB Mango Papaya & Strawberry frozen fruit HEB sparkling lime water with splenda Sparking lemon water with splenda
Directions 1.
Combine all ingredients in a large punch bowl and stir.
2.
Serve and enjoy.
¼ cup
Fresh mint leaves
1
Lime and lemon sliced thin
4 cups
Ice cubes
Nutritional Information: Calories: 10, Total Fat: 0g, Cholesterol: 0mg,
Sodium 0mg, Carbohydrates: 2g, Protein: 0g
http://www.heb.com/recipes/Mango--Papaya-and-Strawberry-Aguas-Frescas/4515015
AQUAS FRESCAS DE MANGO, PAPAYA Y FRESA Tiempo de preparacion: 10 mins. Tiempo de cocción: 0 mins. Rinde: 24 porciones
Ingredientes 16 oz 233,8
Fruta Congelada HEB Mango, Papaya y Fresa Agua gaseosa de lima con splenda marca HEB
Instrucciones 1.
Combine todos los ingredientes en una ponchera grande y revuelva.
2.
Servir y disfrutar.
oz ¼ taza
Hojas menta fresca
1
Lima y limon en rodajas finas
4
Cubitos de hielo
tazas
Informacion nutricional: Calorias: 10, Grasa total: 0g, Colesterol: 0mg, Sodio:0mg, Carbohidratos: 2g, Proteinas: 0g http://www.heb.com/recipes/Mango--Papaya-and-Strawberry-Aguas-Frescas/4515015
BOW TIE PASTA AND VEGETABLES Prep time: 15 min.
Cook time: 0 minutes
Makes: 8 servings
Ingredients
Directions 1.
4 cups
Dry HEB bow tie pasta
1 each
Red bell pepper, zucchini, carrots cut into 1 inch match stick strips or chopped, 4 green onions chopped
5
Roma tomatoes, seeded and cut into 1 inch cubes
¼ cup
Chopped basil
1 can
Hill county fare 98% fat free cream of chicken or mushroom soup
Cook pasta according to package directions, drain and set aside.
2.
While pasta is cooking, combine pepper, zucchini, carrot, onion, tomatoes and basil in a large salad bowl.
3.
When pasta is cooked and drained, add to vegetable mixture and season to taste with salt and pepper.
4.
Heat Hill Country Fare 98% fat free soup in a microwave‐safe dish for 2 minutes on high power.
5.
Toss hot soup into pasta and vegetable mixture.
Nutritional Information: None available
http://www.heb.com/recipes/Bow-Tie-Pasta-And-Vegetables/1501596
PASTA DE MOÑO Y VERDURAS Tiempo de preparación: 15 mins
Tiempo de cocción: 0 mins
Rinde: 8
porciones
Ingredientes: 4 tazas 1 de cada uno
5
¼ taza 1 cucharada
pasta de moño seca de HEB pimiento rojo, calabacin, zanahoria cortada en ras de 1 pulgada o picadas, 4 cebollas verdes picadas Tomates Roma, sin semillas y cortados en cubos de 1 pulgada
Instrucciones: 1.
y aparte a un lado. 2.
Mientras se cocina la pasta, combine pimiento, el calabacin, la zanahoria, la cebolla, los tomates y la albahaca en una ensaladera grande.
3.
Cuando la pasta este cocida y escurrida, añadir a la mezcla de verduras y sazone al gusto con sal y pimienta.
4.
Albahaca picada Crema de pollo marca Hill Country Fare, 98% sin grasa o sopa de champiñones
Cocine la pasta segun las instrucciones del paquete, drene el agua
Caliente la sopa Hill Country Fare 98% libre de grasa en un recipiente seguro para microondas por 2 minutos a temperatura alta.
5.
Agreque la sopa caliente en la pasta y la mezela de vegetales.
on nutricional: Sin informacion nutricional disponible. http://www.heb.com/recipes/Bow-Tie-Pasta-And-Vegetables/1501596
SIMPLE BEEF STROGANOFF Prep time: 20 min.
Cook time: 10 minutes
Ingredients
Makes: 4 servings
Directions 1.
Prepare the egg noodles according to package directions and
8 oz pkg
Egg noodles
1 lb
Ground beef
10.75
Fat Free
ground beef over medium heat for 5 to 10 minutes, or until
condensed cream
browned. Drain the fat and add the soup and garlic powder.
of mushroom soup
Simmer for 10 minutes, stirring occasionally.
oz can
1 tbsp
Garlic powder
½ cup
Sour cream Salt and pepper to
set aside. 2.
3.
In a separate large skillet over medium heat, sauté the
Remove from heat and combine the meat mixture with the egg noodles. Add the sour cream, stirring well and season with salt and pepper to taste.
taste.
Nutritional Information: None available Morrison Healthcare
CARNE DE RES A LA STROGANOFF Tiempo de preparación: 20 min. Tiempo de cocción: 10 min Rinde: 4 porciones
Ingredientes 8 oz
Fideos de huevo
paquete 1 lb
Carne molida
10.75 oz lata
Crema de hongos libre de
Instrucciones 1.
2.
Polvo de ajo
½ taza
Crema agria Sal y pimienta al gusto
En un sartén grande separado a fuego medio cocer la carne picada durante 5 a 10 minutos, o hasta que se
grasa 1 cucharada
Prepare los fideos de huevo de acuerdo a las instrucciones del paquete y aparte a un lado.
dore. Escurra la grasa y agregue el caldo y el ajo en polvo. Cocine a fuego lento durante 10 minutos, revolviendo ocasionalmente. 3.
del fuego y combine la mezcla de carne con los fideos de huevo. Agregue la crema agria, revolviendo bien y sazone con sal y pimienta al gusto.
on nutricional: Sin informacion nutricional disponible. Morrison Healthcare
EASY TUNA CASSEROLE Prep time: 15 min.
Cook time: 30 minutes
Makes: 8 servings
Ingredients
Directions
3 cups
Cooked macaroni
1.
Preheat oven to 350 degrees F.
6 oz can
Tuna, drained
2.
In a 9x13 inch baking dish, combine the macaroni, tuna and
10.75 oz
Condensed
can
cream of chicken soup
1 cup
Shredded
soup. Mix well, and then top with cheese. 3.
Bake at 350 degrees F for about 25 minutes, or until bubbly.
4.
Sprinkle with fried onions and bake for another 5 minutes. Serve hot and enjoy.
Cheddar cheese 1 ½ cup
French fried onions
Nutritional Information: None available Morrison Healthcare
GUISO DE ATÚN FÁCIL Tiempo de preparación: 15 min. Tiempo de cocinar: 30 min Rinde: 8 porciones.
Instrucciones Ingredientes 1. Precaliente el horno a 350 grados F. 3 tazas
Macarron cocido
6 oz lata
Atún escurrido
10.75 oz lata
Crema condensada de sopa de pollo
1 taza
Queso Cheddar
1 ½ taza
Cebollas fritas a la
2. En un molde para hornear de 9x13 pulgadas, combine los macarrones, atún y sopa. Mezclar bien y luego cubrir con el queso.
3. Hornee a 350 grados F durante unos 25 minutos, o hasta que haga burbujas.
4. Espolvorear con cebolla frita y hornear durante otros 5 minutos. Servir caliente y disfrutar.
francesa
on nutricional: Sin informacion nutricional disponible. Morrison Healthcare
OMELET RANCHERO Prep time: 15 min.
Cook time: 0 minutes
Makes: 2 servings
Directions Ingredients 1.
½ cup
microwave-safe bowl. Cover bowl with plastic wrap and heat
fat free refried
in microwave on high power for 2 minutes, set aside.
beans ½ cup
Combine refried beans and 2 tbsp of salsa in a small
Hill Country Fare
2.
Place eggs in a small bowl and beat with a fork until blended.
HEB fresher lasting
Heat a skillet over medium-high for 2 minutes. Spray pan
salsa
with nonstick cooking spray and pour in beaten eggs. Using a
2
Eggs
fork, stir the center of the egg mixture until almost all egg is
2
HEB shredded
cooked.
tbsp
Monterey Jack Cheese
3.
Spread bean mixture down the center of the omelet. Sprinkle cheese over bean mixture and fold omelet in half using a pancake spatula. Slide the omelet onton a plate and spoon on remaining salsa. Garnish with salsa and lime wedges.
Nutritional Information: None available http://www.heb.com/recipes/Omelet-Ranchero/1500474
OMELET RANCHERO Tiempo de preparación: 15 min. Tiempo de cocción: 0 min Rinde: 2 porciones
Instrucciones Ingredientes ½ taza
1.
Hill Country Fare frijoles
y caliente en el microondas por un máximo
refritos bajos en grasa ½ taza
Combine los frijoles refritos y 2 cucharadas de salsa en un tazón pequeño apto para microondas. Cubra con
de 2 minutos, dejar a un lado. 2.
Coloque los huevos en un tazón pequeño y batir
2
Huevos
hasta que se mezclen. Calentar un sartén a fuego lento
2
HEB queso Monterey Jack
durante 2 minutos. Rocíe el sartén con antiadherente
cucharas
rallado
y añada los huevos
Usando un tenedor
mezclar el huevo hasta que casi todo cocido. 3.
la mezcla de frijoles en el centro del omelet. Espolvoree el queso sobre la mezcla de frijoles y doblar por la mitad con una espátula. Servir en un plato con el resto de la salsa y rodajas de limón. on nutricional: Sin informacion nutricional
disponible. http://www.heb.com/recipes/Omelet-Ranchero/1500474
STEAK AND EGGS BREAKFAST BAGEL
SANDWICHES Prep time: 15 min.
Cook time: 0 minutes
Makes: 4 servings
Ingredients
Directions
4
Fresh bagels, sliced
1.
Toast bagel halves and hold to the side.
in half
2.
Follow microwave instructions for steaks. Once prepared to
1 pkg
HEB fully cooked beef sirloin steak
4 slices HEB American cheese
desired doneness, slice into thin slices. 3.
Assemble sandwiches with eggs, cheese and steak.
Nutritional Information: None available
Morrison Healthcare
ROSQUILLA DE FILETE Y HUEVOS PARA DESAYUNO Tiempo de preparación: 15 min. Tiempo de cocción: 0 min Rinde: 4 porciones
Ingredientes 4
Rosquillas cortadas por
Instrucciones 1.
Tostar dos mitades de rosquilla y apartar a un lado.
2.
Siga las instrucciones del microondas para cocinar filetes. Una vez
la mitad 1 paquete
preparado para el filete al punto deseado, cortar en rodajas
filete de carne HEB completamente cocido
finas. 3.
Hacer sándwiches con huevos revueltos, queso y carne.
4 rebanadas Queso Americano HEB
on nutricional: Sin informacion nutricional disponible. Morrison Healthcare
BLACK BEANS & CHEESE FRITTATA SKILLET OMELET Prep me: 15 min.
Cook
10 minutes
Makes: 6 servings
Ingredients 3 tbsp
Hill Country Fare Canola Oil
2
1.
Add the oil and tor
Tia Rosa corn Tor
a strips and
golden. Drain tor
, cut in
thin ¼ inch strips
Heat a large nons ck skillet over high heat for 2 minutes.
2.
r fry for 2 minutes or
a strips on a paper towel.
Beat the eggs and add the corn and drained beans. Season
15 oz
Bush’s best black
to taste with salt pepper. Place egg mixture in a cast iron
can
beans
skillet sprayed with no
1½
Hill Country Fare
shredded cheese. Bake in a 375 degrees oven for 8 to 10
cup
frozen
minutes or un l center is firm. Garnish with tor
chuckwagon corn, drained
and serve.
6 1 cup
cooking spray and top with
a strips
Large eggs beaten HEB shredded Colby jack or Jalapeno cheese
Inform
on: None available
http://www.heb.com/recipes/Black-Beans-and-Cheese-Frittata-Skillet-Omelet/1500421
OMELT DE FRIJOLES NEGROS CON QUESO Tiempo de preparación: 15 min. Tiempo de cocción: 10 min Rinde:6 porciones
Ingredientes 3 cucharadas 2
15 oz lata
1 ½ taza 6 1 taza
Aceite de Canela marca Hill Country Fare
Instrucciones 1.
Tia Rosa , cortadas en ras delgadas de 1/4 pulgadas Frijoles negros de marca Bush’s Best Black Beans Elote congelado y escurrido marca Hill Country Fare Huevos grandes y
Caliente un sartén an
dherente grande a fuego alto por
minutos. Añadir el aceite y las ras de to llas o fría por 2 minutos o hasta que estén doradas. Escurrir las ras de sobre una toalla de papel. 2.
los huevos y añadir el elote y los frijoles escurridos. al gusto con sal y pimienta. Coloque la mezcla de huevo sartén de hierro fundido rociado con aceite en aerosol y cubra con el queso rallado. Hornear a 375 grados durante 8 a 10 minutos o hasta que este firme. Decorar con ras de to lla y sirva.
Queso rallado HEB Colby Jack o jalapeño on nutricional: Sin informacion nutricional disponible.
http://www.heb.com/recipes/Black-Beans-and-Cheese-Frittata-Skillet-Omelet/1500421
TERIYAKI CHICKEN STIR‐FRY Prep time: 5 min. Cook time: 8 minutes
Makes: 4 servings
Ingredients
Directions
1 lb
Chicken tenders,
1.
2
Vegetable oil
high heat.
cut into strips 2.
tbsp 16 oz
Add chicken and cook for 2 ½ minutes per side or until lightly browned. Remove chicken to platter, cover with foil to keep
Package birds eye frozen broccoli blend
¼ cup
Heat 1 tbsp oil in large nonstick wok or skillet over medium‐
warm. 3.
Add remaining 1 tbsp oil to same wok over medium high heat. Add frozen vegetables, stir fry 4 to 5 minutes or until
Lawry teriyaki
tender. Add marinade and chicken and cook until thoroughly
marinade with
heated. Serve over white rice.
pineapple juice
Nutritional Information: None available http://www.heb.com/recipes/Teriyaki-Chicken-Stir-Fry/1501525
POLLO TERIYAKI SOFRITO Tiempo de preparación: 5 min. Tiempo de cocción: 8 min Rinde:4 porciones
Instrucciones Ingredientes 1.
1 lb
Palitos de pollo en
2
De Aceite Vegetal
tiras
2.
¼ taza
Agregue el pollo y cocine durante 2 ½ minutos por cada lado que estén ligeramente dorados. Retire el pollo al plato, cubrir con papel aluminio para mantener el calor.
cucharadas 16 oz
Caliente 1 cucharada de aceite en un sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.
Packete Birds Eye
3.
Añadir el resto del aceite 1 cucharada al mismo sartén a fuego
de broccoli
medio-alto. Agregue los vegetales congelados, salteados 4-5
congelado
minutos o hasta que estén tiernos. Agregar la salsa para marinar y el pollo y
Salsa para marinar Teriyaki con jugo de piña marca Lawry
cocine hasta que estén bien calientes. Sirva sobre arroz blanco.
Informaction nutricional: Sin informacion nutricional disponible.
http://www.heb.com/recipes/Teriyaki-Chicken-Stir-Fry/1501525
