© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 1 | 48

“Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“ Juvenal

1. Auflage Ringbuchausgabe Nov. 2014 © myMoringaPress Satz und Gestaltung T. Blasig Inhalt: Tatjana Walter, Gaby Seidl, T.Blasig Printed in German © m y M o r i n a P r e s s S e i t e 2 | 48

MyMoringa

Die Stoffwechselkur DAS innovative und effektive Abnehmprogramm für Ihre Problemzonen

Mit der myMoringa Stoffwechselkur kann ohne Hunger und Jo-Jo-Effekt überschüssiges Fett auch an den Stellen abgebaut werden, die Sie mit Ihren bisherigen Diäten kaum erreichen konnten. Die Pfunde purzeln ganz einfach und auf gesunde Art und Weise, so dass sich schon nach wenigen Tagen deutliche Erfolge zeigen. Das Programm ist DIE moderne Alternative zu herkömmlichen Diäten, die den Alltag bestimmen und viel Energie kosten. Herkömmliche Diäten bauen die vom Körper benötigten Struktur- und Isolierfette ab. Da diese für den Körper lebenswichtig sind, versucht er sie so schnell wie möglich zu ersetzen. Dadurch entsteht der unerwünschte Jo-Jo-Effekt. Die myMoringa Stoffwechselkur geht direkt an die unschönen Fettdepots, die Sie loswerden wollen. © m y M o r i n a P r e s s S e i t e 3 | 48

Mit dem Programm erhält der Körper energetische Impulse, die direkt die adipösen, tiefliegenden Fettreserven verbrennen und nachhaltig auflösen. Das Struktur- und Isolierfett bleibt für den gesunden Körperbau erhalten, während ganz nebenbei das Haut- und Muskelgewebe an Armen, Bauch, Beinen und Po gefestigt und Cellulitis abgebaut werden kann. Gleichzeitig entsteht während der Diät-Zeit innerhalb von 3 Wochen eine neue Art von Körperund Ernährungsbewusstsein, da der Stoffwechsel einen Impuls zur Neuprogrammierung und Ausrichtung auf die ursprüngliche Zellintelligenz erhält. Die myMoringa Stoffwechselkur besteht aus drei Komponenten: •

myMoringa Kapseln, um den Körper optimal mit Nährstoffen zu versorgen und zu entgiften.

•

myMoringa S Kügelchen, um dem Körper die energetischen Informationen zu liefern, die ihn dazu anregen die unerwünschten Fettdepots abzubauen.

•

Das myMoringa Ernährungsprogramm, das dem Körper die Stoffwechsel Umstellung erleichtert.

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 4 | 48

Das Diät-Konzept mit der myMoringa Stoffwechselkur

Bewusste, gesunde Ernährung und ein ausgewogener Stoffwechsel, sind die Grundlage einer funktionierenden Diät. . I. II. III. IV. V. VI. VII.

Die myMoringa Kapseln Die myMoringa S Globuli Das myMoringa Ernährungsprogramm Tipps & Tricks Kalorientabelle Gewichtstabelle Erfahrungsberichte, Rezepte & mehr

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 5 | 48

I.

Die myMoringa Kapseln

Moringa oleifera, der „Wunderbaum“ wird seit über 4000 Jahren genutzt und hoch geschätzt. In der ayurvedischen Medizin wird er bei 300 Krankheiten empfohlen und seine Blätter sind das nährstoffreichste Gemüse, das zurzeit bekannt ist. In der myMoringa Stoffwechselkur wird Moringa dazu verwendet, dem Körper genug Vitamine und Mineralien zur Verfügung zu stellen und den Entgiftungsprozess zu beschleunigen.

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 6 | 48

II.

Die my Moringa S Globuli Wirkung und Grundlage der Globuli

Für die myMoringa Stoffwechselkur wurde in Form radionisch bearbeiteter Globuli, als Informationsträger, eine Art DiätUnterstützung entwickelt, die das Abnehmen erleichtert. Durch ein Stoffwechsel-InitiierungsKonzept wird ein Jo-Jo-Effekt so gut wie ausgeschlossen, Die Globuli enthalten radionisch eingearbeitete Signaturen, die über energetische Impulse den Stoffwechsel an seine gesunde Funktion erinnern und entsprechend den idealen Fettwerten anpassen. Diese hindern den Stoffwechsel daran, bei geringerer Nährstoffzufuhr die Energieproduktion zu drosseln, so dass bei einer Diät mit 500 - 700 kcal innerhalb von 3-6 Wochen 5-15% (3–15 kg) des eigenen Körpergewichtes abgebaut werden können (je nach Kalorienmenge, Alter und Ausgangsgewicht). Nach 21 Tagen entsteht ein neuer StoffwechselSet-Point, der den aktuellen idealen persönlichen Kalorien-Tagesbedarf definiert. Ihr Körper hat ab jetzt Ihren neuen, besseren Stoffwechsel gespeichert.

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 7 | 48

III. Das myMoringa Ernährungsprogramm So starten Sie erfolgreich

Sie benötigen: Personenwaage mit 100 Gramm Anzeige Küchenwaage mit 1 Gramm Anzeige kleine bis mittlere Keramik-Pfanne für fettfreies Braten myMoringa S Globuli myMoringa Kapseln Gewichts-Tabelle (siehe Anhang) Kalorientabelle (siehe Anhang)

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 8 | 48

Ablauf der Stoffwechselkur 1) 7 Vorbereitungs-Tage mit myMoringa Kapseln 2) 2 Genießer-Tage mit myMoringa S Globuli und myMoringa Kapseln 3) 21 Tage Minimum - 42 Tage Maximum Diät mit myMoringa S Globuli und myMoringa Kapseln 4) 21 Tage Stabilisierungs-Phase mit myMoringa Kapseln keine myMoringa S Globuli mehr 5) Gewichts-Bestätigungs-Phase und weiterhin myMoringa Kapseln als ergänzende Ernährung durch hochwertige Vitalstoffe, über den ganzen Zeitraum der Diät und danach

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 9 | 48

Grundsätzliches für ein gutes Gelingen Alkohol in jeder Form meiden wenig bzw. keine Kohlenhydrate, Teigwaren, Kartoffeln, Reis Zucker, Süßstoffe meiden (außer Saccharin und Stevia) wenig bzw. kein Fett/Butter ganz wenig Öl 3x tägl. 15 min vor den Mahlzeiten 1 myMoringa S Globuli einnehmen Einnahme von 3x4 myMoringa Kapseln täglich 15 Minuten vor den Mahlzeiten. Tägliche Kalorieneinnahme von 500 - 700 Kalorien einhalten. die Kalorienmenge richtet sich danach, ob Sie mehr oder weniger abnehmen möchten! pro Tag 2 Liter Wasser oder Tee (Kaffee in Maßen möglich)

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 10 | 48

1. Diät-Vorbereitungs-Tage 7 Tage lang 3x3 myMoringa Kapseln

2. Genießer-Tage 2 Ladetage, um Reserven zu bilden weiterhin 3x3 myMoringa Kapseln täglich 3x1 myMoringa Globuli jetzt schon einnehmen WICHTIG!!!!! Während der Genießer Tage wirklich ausgiebig Nahrung aufnehmen, um die kurzfristig angreifbaren Fettreserven aufzufüllen, viel Kohlenhydrate und Fett z.B. Sahnetorte, Nudeln oder Auberginen in Cashew Sahnesoße.

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 11 | 48

3. Stoffwechsel-Tage absolut meiden! • Alkohol und Milchprodukte (außer Magerjoghurt/Magerquark) • Produkte aus Mehl (Brot, Kuchen) • Fett/Butter • Zucker/Süßstoff (spez. Aspartam) genügend Wasser/Tee (mind.2 Liter) Giftstoffe lösen sich dadurch leichter Kaffee/Espresso in Maßen erlaubt 2x tägl. 120g Fisch oder Fleisch (nur eine Sorte Eiweiß pro Mahlzeit) Für Vegetarier eignen sich Tofu-Produkte oder z.B. MAP-Presslinge (Master Amino Acid Pattern) Buchempfehlung: „Die Eiweißrevolution“ Johansson ISBN 978-1-907469-10-7 Für Vegetarier mit Soja-Unverträglichkeit gibt es Pflanzen-Eiweiß-Shakes

Tagesablauf Morgens 4 myMoringa Kapseln und 1 myMoringa S Globuli mit einem großen Glas warmen Wasser. 15 Minuten später Frühstücken, z.B. ein mittelgroßes Stück Obst (siehe Liste) oder kleine Schale mit Magerjoghurt und Obst (evtl. bis zu 2 Esslöffel Vollkornflocken) © m y M o r i n a P r e s s S e i t e 12 | 48

Mittags 4 myMoringa Kapseln und 1 myMoringa S Globuli mit einem großen Glas warmen Wasser. 15 Minuten später Salat oder Gemüse so viel Sie wollen und dazu 100-120g Eiweiß (Fleisch, Fisch oder Tofu) Nachmittags 1 Stück Obst wie Apfel, Birne, Orange, Grapefruit, Erdbeeren (Obstsorten nicht mischen) Abends 4 myMoringa Kapseln und 1 myMoringa S Globuli mit einem großen Glas warmen Wasser. 15 Minuten später Gemüse so viel Sie wollen und dazu 100-120g Eiweiß (Fleisch, Fisch oder Tofu)

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 13 | 48

erlaubte Tages-Kalorienmenge nicht überschreiten 3x1 myMoringa S Globuli (bei Hunger bis zu 3 Globuli täglich zusätzlich) Weiterhin 3x4 myMoringa Kapseln täglich evtl. auftretendes Unwohlsein wie Hunger oder Mattigkeit reduziert sich nach wenigen Tagen. Der Körper gewöhnt sich schnell an die neue Situation und wird durch die myMoringa Kapseln bei der Entschlackung unterstützt Die reduzierte Kalorienaufnahme sollte innerhalb der 3 Wochen nicht unterbrochen werden, da die Stoffwechsel-Initiierung erst nach 21 Tagen erreicht wird. Gewicht kontrollieren und neuen SetPoint notieren. Dieses Gewicht sollte für die nächsten 3 Wochen gehalten werden (+/- 1kg) um noch mehr Gewicht zu reduzieren, die Diät Tage um maximal weitere 21 Tage verlängern

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 14 | 48

4. Stabilisierungstage – Festigung des SetPoints der Körper braucht nun keine myMoringa S Globuli mehr weiterhin 3x4 myMoringa Kapseln täglich an Tag 22 (oder nach Verlängerung) damit beginnen, allmählich die Kalorienzufuhr zu erhöhen weiterhin meiden: Zucker kohlenhydratreiche Lebensmittel (Weißbrot, Nudeln, Kartoffeln, Reis) Speiseplan weiterhin aus den geeigneten Lebensmitteln (siehe Liste) zusammenstellen Vollkornmehlprodukte und gesunde Öle nach und nach in den Speiseplan aufnehmen Rezepte ergänzen mit Linsen, Bohnen, Vollkornbrot, Ei, Magermilchprodukten und Käse, evtl. magerer Schinken und Geflügelwurst die Mengen langsam wieder erhöhen auf den Sättigungsgrad achten

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 15 | 48

5. Gewichts-Bestätigungstage regelmäßiges Checken des Gewichts keine verarbeiteten Lebensmittel wie Burger oder Fertigmenüs langsam mehr Kohlenhydrate und Stärke, wie auch süße Früchte oder Brot nach und nach wieder mehr Abwechslung in den Speiseplan einbauen weiterhin 3x4 myMoringa Kapseln täglich regelmäßiges Überprüfen des Gewichts und evtl. Anpassung der Ernährung, um Gewicht zu justieren wenn noch mehr Gewicht reduziert werden möchte, beginnt nach einer Pause von mindestens 6 Wochen nach den Stabilisierungstagen die Diät wieder von vorne

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 16 | 48

IV.

Tipps & Tricks rund um die Stoffwechselkur Bei Einnahme der myMoringa S Globuli ohne kalorienreduzierte Ernährung nimmt man zu. Hunger o wenn Hunger in den ersten Tagen auftreten sollten, jeweils 1 myMoringa S Globuli zusätzlich einnehmen und mehr Wasser trinken Einschränkungen o gelten für Schwangere und Kinder bei Krankheiten o Kur in Absprache mit dem Arzt Muskulatur und Gewebe o die Muskulatur festigt sich während der Diät o mit leichten sportlichen Übungen kann das Gewebe zusätzlich geformt werden o maßvolle Trainingseinheiten, d.h. zügiges Spazierengehen für 20-30 Minuten täglich.

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 17 | 48

Essen & Kochen mit und für die Familie o Ist kein Problem o Fleisch/Fisch und Gemüse für alle in der Keramikpfanne o die Familie erhält zusätzlich Kohlenhydrate (Kartoffeln, Nudeln, Reis) o Ein Ehepartner kann gerne bei der Kur mitmachen. Gewichtsverlust und mehr Fitness sind belebend für das Eheleben!

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 18 | 48

Ursachen für geringen Gewichtsverlust o geringes Ausgangsgewicht, wo wenig ist, kann nur wenig abgenommen werden o die verzehrte Kalorienmenge ist zu hoch o es wird zu falschen Zeiten gegessen o Stoffwechsel ist träge – dann hilft ein Apfeltag (6-8 Äpfel über den Tag verteilt essen) o Die MyMoringa S Globuli werden zum falschen Zeitpunkt eingenommen o es wird zu wenig getrunken o VitalstoffProdukte sind zu kalorienreich o Medikamente o Sonstiges

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 19 | 48

Allgemeines zu Diäten Blutzuckerspiegel und Insulin müssen im Gleichgewicht sein, da Insulin Fett speichert. (Insulin wird bei Süß und Fett in großer Menge ausgeschüttet.) o bei guter Balance findet optimale Fettverbrennung statt o genmanipulierte Nahrungsbestandteile (Soja, Weizen, Mais) beeinflussen den Verdauungstrakt o bestimmte Kohlenhydrate, wie z.B. in Vollkornbrot, Nudeln, Keksen und Chips enthalten Gluten – das ist schwer für die Verdauung, führt zu Blähungen und behindert das Abnehmen o fettreduzierte Nahrungsmittel, Getränke mit Süßstoffen und Fertiggerichte behindern das Abnehmen o gesunde Fette essen, um Fett abzunehmen: Olivenöl, Leinöl, Hanföl… o alle verarbeiteten Fette, wie Rapsöl, Butterersatzprodukte, Margarine... sind eher ungesund. Sehr gesund ist gutes Kokosfett.

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 20 | 48

o Zucker und verarbeitete Lebensmittel meiden o Stoffwechselanregende Lebensmittel: Dunkle Schokolade für die Zeit nach der Diät Bio-Fleisch von Weidetieren und Pute Kokosfett o Effektives Abnehmen: 80% über die Ernährung - 20% über Sport

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 21 | 48

V.

Kalorientabelle In dieser Tabelle finden Sie geeignete Lebensmittel für die Diättage der myMoringa Stoffwechselkur

Kalorientabelle mit den geeigneten Lebensmitteln FLEISCH Rindfleisch Mageres Steak und Fleisch Filet Tartar Roastbeef Bündner Fleisch Kalbfleisch (Filet) GEFLÜGEL Hühnerbrust Putenbrust Putenschnitzel WEISSER FETTARMER FISCH Kabeljau Heilbutt Hecht Dorade MEERESFRÜCHTE Scampi

Kal. / 100 g 130 121 113 131 130 111

164 107 107

90 112 93 95 110

Ungeeignet e Lebensmitt el Schweinefleisch Schinken Wurst Gans Ente Lammfleisch

Eier Käse Milchprodukte dunkler oder fettreicher Fisch Hering Thunfisch Lachs Aal Makrele eingelegter oder geräucherter Fisch

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 22 | 48

Garnelen Muscheln Tintenfischringe Hummer Krabben GEMÜSE UND SALAT Chicorée Chinakohl Weißkohl Rotkohl Wirsing Fenchel Frühlingszwiebel/Lauchzwie bel Salate Kopfsalate Eisbergsalat Rucola Mangold Paprikaschoten rot Radieschen Salatgurke Sauerkraut Spargel weiß oder grün Tomaten Spinat Stangensellerie Zwiebeln Zucchini

102 95 88 91 18 14 25 23 26 25 35

Avocado Hülsenfrüchte Erbsen Linsen Bohnen Kartoffeln Mais

13 12 14 27 25 37 15 12 14 17 17 17 18 27 19

Möhren

Cocktailtomaten

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 23 | 48

Kalorientabelle mit den geeigneten Lebensmitteln OBST UND FRÜCHTE Apfel / Birne nicht zu süß Orange Grapefruit Erdbeeren GETRÄNKE Wasser Mineralwasser ohne Kohlensäure Espresso Kaffee schwarz (ev. 1TL fettarm. Milch) Tee Schwarztee Grüner Tee Mate Tee Wu Long Tee Kräutertees GEWÜRZE Apfelessig Balsamico Essig ohne Zucker

Kal./ 100g

52 47 50 32

Kirschen Banane Ananas Weintrauben Pfirsich Aprikose Alkohol Obstsäfte Limonade Milch

Glutamat Geschmacksverstärker fertige Soßen fertige Gewürzmischungen

Cayenne-Pfeffer Curry Dijon-Senf ohne Zucker Garam Marsala (indische Würzmischung) Kurkuma Gemüsebrühe fettfrei

Ungeeignete Lebensmittel

80

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 24 | 48

Grüne Kräuter frisch oder getrocknet Ingwer Kreuzkümmel (Cumin) Meerrettich (frisch o. Glas ohne Zucker) Paprika-Pulver Safran Sambal Olek ohne Zucker 1 TL Sojasoße - ohne Zucker Süßstoff: Stevia, Saccharin Tabasco 100 ml Tomatenketchup ohne Zucker Tomatenmark ohne Zucker Wasabi ohne Zucker (Jap. Meerrettich) Zimt Zitronen-Pfeffer Zitronen-Saft Pfeffer schwarz SNACKS Knäckebrot (max. 1/Tag) 1 Scheibe Grissini (max. 2 Stangen am Tag) 1Stg. =15cal Wasa Delicate Thin Crisp pro Scheibe Wasa Fit & Vital / Proteine/ pro Scheibe

7

Aspartam 70

80

Brot, Kuchen, Kekse, Bonbons 20-40 360400 36 52

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 25 | 48

VI.

Gewichtstabelle Mit dieser Tabelle können Sie den Fortschritt zu Ihrem persönlichen Wunschgewicht kontrollieren. Viel Erfolg!

DIÄTPHASE Name

DATUM

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

KG

Körpermaße Kleidergröße

vorher nachher

Oberweite Unterbrustweite Taillenumfang Bauchumfang Hüftumfang Oberschenkel Knie Oberarm

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 26 | 48

13 14 15 16 17 18 19 20 21

HURRA FERTIG Bei der um die Globuli Verlängerung einige durchgehend Tage einnehmen

22 23 24 25 26 287 28

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 27 | 48

VERLÄNGERUNG der Diätphase Name

DATUM KG

22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37

Körpermaße Kleidergröße

vorher

nachher

Oberweite Unterbrustweite Taillenumfang Bauchumfang Hüftumfang Oberschenkel Knie Oberarm

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 28 | 48

38 39 40 41 42

HURRA - FERTIG jetzt kommt die Stabilisierungsphase

Anmerkungen: Aus gesundheitlichen Gründen die Diät nicht länger als 42 Tage anwenden, es kann auch ein Gewöhnungsfaktor eintreten und die Wirkung lässt nach. Die Wiederholung der Diät ist in mehreren Phasen möglich. Für die Wiederholung der Diät ist eine Pause nach der Stabilisierungsphase von 6 Wochen notwendig. Danach kann man wieder neu beginnen.

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 29 | 48

STABILISIERUNGSPHASE Kalorienzahl langsam erhöhen und Nahrungsmittel erweitern. Weiterhin wenig Kohlenhydrate & Fett, Alkohol & Zucker Diese Phase OHNE myMoringa S Globuli, jedoch mit myMoringa Kapseln

Name

DATUM KG

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Körpermaße Kleidergröße

vorher

nachher

Oberweite Unterbrustweite Taillenumfang Bauchumfang Hüftumfang Oberschenkel Knie Oberarm © m y M o r i n a P r e s s S e i t e 30 | 48

10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

HURRA - FERTIG HERZLICHEN ENDGEWICHT GLÜCKWUNSCH

Achten Sie von nun an auf Ihren natürlichen Sättigungsgrad und Ihre tägliche Kalorienzahl, die Sie benötigen, um fit zu sein. Schwankungen von 1-2 kg sind normal und regulieren sich wieder (ein Apfeltag ist hierbei sehr unterstützend). .

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 31 | 48

VII.

Erfahrungsberichte, Rezepte & mehr

MyMoringa

Die Stoffwechselkur Ist DAS innovative und effektive Abnehmprogramm für Ihre Problemzonen Das Programm wurde entwickelt um schnell und effektiv da Abzunehmen, wo das Fett stört und unschön aussieht. Der Erfolg hängt von der genauen Umsetzung und dem, was Sie „mitbringen“ ab. Die Erfolge setzen oft schon nach wenigen Tagen der Diätphase ein. Damit Sie ein Gefühl dafür bekommen, was möglich ist, folgen jetzt Erfahrungsberichte & Rezepte – lassen Sie sich inspirieren!

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 32 | 48

Erfahrungsberichte Nachstehend ein paar Erfahrungsberichte mit der myMoringa Stoffwechselkur Gabriela B. : Startgewicht 76 kg (165 cm) nach 21 Tagen 68 kg → minus 8 kg „Die Figur hat sich geformt, meine Vitalität ist gestiegen. Arthrose Schmerzen, Knie und Rückenschmerzen sind verschwunden.“ Taillenumfang -6 cm/ Bauchumfang –4 cm. /Taillenumfang -8 cm. / Oberschenkel -7cm.

Monika M.: Startgewicht: 82,2kg ( 166 cm) nach 28 Tagen 76,2. →minus 6 kg „Die Kur habe ich durch einen 5 Tägigen Hotelaufenthalt unterbrochen und um die Zeit verlängert. Ich fühle mich fitter und jünger. „Nach Weihnachten mach ich die nächste Runde. Auffällig ist, dass meine Gelüste nach Süßem oder Knabberei verschwunden sind. Mein Essverhalten ist bewusster. Die Kur ist so leicht durchzuführen und integriert sich sofort ins normale Leben. Man hat kein Entbehrungsgefühl und ist bester Laune.“ © m y M o r i n a P r e s s S e i t e 33 | 48

Ulla K.: Stargewicht: 69,5 kg (171 cm Körpergröße) Endgewicht 66 kg. → minus 3kg „Die Kur ist leicht durchzuführen auch wenn man oft unterwegs ist. Selbst Restaurantbesuche stellen kein Problem dar, man findet immer das Richtige. Auffällig ist ein absolut guter und angenehmer Verdauungsprozess. Die Kur ist geführt ohne einzuengen und einseitig zu sein, sie lässt Raum für Individuelles.“

Monika S.: Startgewicht 101 kg (170cm) Endgewicht 95kg → minus 6 kg „Ich bin ein Ernährungsnaturell und ständig eingeladen, ich habe mich im Großen und Ganzen an die Anweisungen gehalten und am Wochenende ein bisschen gesündigt. Trotzdem merke ich deutlich den Rückgang des Gewichts an meiner Kleidung. Ich habe jetzt erst richtig Spaß daran bekommen und werde Sie weiter durchführen. Man lernt tolles Essen kennen und ist erstaunt dass die Sachen auch ohne Sahne schmecken. Alles ist leicht und schnell zu Kochen. Sogar die Gelüste auf Abendknabberei und Schokolade sind

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 34 | 48

weg. Ich habe mir doch tatsächlich eine Schokolade gekauft und festgestellt dass ich sie gar nicht essen will. Mir geht es super gut. Nach einer kurzen Pause in der ich mein Gewicht halten werde greife ich im Januar nochmal so richtig an.“

Gaby S.: Startgewicht 62,5 ( 171cm) Endgewicht 60 kg → minus 2,5 kg „Mir ging es hauptsächlich um eine Straffung verschiedener Hautpartien und um das Zurücksetzen der Allergiebereitschaft. Ich habe die Kur mit der empfohlenen Ernährungsweise, jedoch mit höherer Kalorienzahl durchgeführt. Beide Ziele sind erreicht worden. Bauchbereich hat sich deutlich gestrafft, Cellulite-Dellen und meine Schuppenflechte ist verschwunden. Absolut fittes und vitales Gefühl. Müdigkeit ist ein Fremdwort geworden. Ich kann nur sagen die Kur ist selbst dann, wenn man nicht abnehmen will, von unschätzbarem Wert und myMoringa habe ich seither in meinen täglichen Ernährungsplan eingebaut.“ © m y M o r i n a P r e s s S e i t e 35 | 48

Ralph W..: Startgewicht 89,1 kg Endgewicht 83,1 kg → minus 6 kg „Ich habe meine Ernährung umgestellt, viel Obst und Salat zu mir genommen, ein wenig Sport getrieben. Nach 3 Wochen 6 kg weniger, Körperumfang reduziert, kein Hungergefühl, wenig Appetit auf Schokolade, habe das Gefühl jetzt mit weniger satt zu werden. Fühle mich fit und wohl. Keine Gelenkschmerzen mehr.“

Sehr gute Erfahrungen hat auch das Ehepaar B. gemacht Reinhard B.: Startgewicht 144 Endgewicht 134 kg → minus 10 kg „Meine Figur hat sich verändert, das Hungergefühl z.B. auf Süßigkeiten fehlt völlig.“ Bauchumfang: Oberweite: Oberschenkel: Knie: Oberarm:

- 8 cm - 7 cm - 4 cm - 3 cm - 3 cm

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 36 | 48

Christa B.: Startgewicht 144 Endgewicht 138,7 kg → minus 5,3 kg „Als Diabetikerin habe ich wohl nicht so viel abgenommen, da ich doch einige Medikamente nehmen muss. Aber alles in Allem, ist es leicht, die Kur durchzuhalten.“ Oberweite: Taille: Bauchumfang: Hüftumfang: Knie: Oberarm:

- 2 cm - 3 cm - 7 cm - 3 cm - 2 cm - 2 cm

Wie Sie an den Erfahrungsberichten sehen, ist die myMoringa Stoffwechselkur leicht durchzuführen und effektiv. Wir laden Sie dazu ein, Ihre eigenen Erfahrungen zu machen, sich Ihrem Wunschgewicht zu nähern und damit ein besseres Lebensgefühl zu erlangen.

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 37 | 48

Tipps rund um das Essen Für Unterwegs: Es ist gut immer etwas dabei zu haben, falls der Hunger einen doch mal überfällt, bzw. keine Zeit zum Essen da ist. Für das Gelingen der Kur ist es unbedingt wichtig, dass 2x am Tag ausreichend gegessen wird. Ein Ausfallenlassen von Mahlzeiten bremst den Stoffwechsel ein.

Zum Mitnehmen eignen sich: Äpfel (säuerlich und fest), angebratener kalter Räuchertofu (oder Natur), gebratenes kaltes Putenfleisch, kalte Rindfleischhamburger, kalte gebratene Lupinenfilets. Äpfel, Gemüses-Sticks nach

Belieben. Salate in der Box.

Nie ohne Wasser. Wir benötigen bei der Kur sehr viel stilles Wasser zum Entgiften und Entschlacken. Deshalb immer eine Flasche im „Gepäck“.

Im Restaurant Generell gelten auch hier die Auswahlkriterien: 120g Eiweiß in Form von Fleisch, Fisch, Tofu…, kombiniert mit Salat oder Gemüse, das Ganze möglichst ohne Fett. Hier bietet es sich an seine Augenmerk auf Gegrilltes mit Gemüse oder Salat zu legen.

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 38 | 48

Außerdem kann es nützlich sein eine gute Kommunikation mit der Küche zu führen. Bittet „die Küche“, den Salat selbst anmachen zu können (Balsamico, Sojasauce, Zitrone, Pfeffer, Salz), Das Gemüse ohne Fett anzurichten, keine Kräuterbutter auf dem Steak zu platzieren. Auch Tofu und ähnliches ohne Fett anzubraten. Wenn etwas gar nicht zu umgehen ist und nun doch mehr Fett am Essen ist als man es wollte, so macht Euch darüber nicht zu viel Kopf. Mit einer Serviette lässt sich viel Fett vom Fleisch entnehmen. Beim Salat sollte man dann die Untere Schicht einfach stehen lassen, da diese das meiste Öl enthält. Überhaupt nicht gehen jedoch Saucen oder Ähnliches über dem Fleisch.

Rezepte & mehr Es ist heutzutage leicht tolle Rezepte zu finden. Es gibt jede Menge gute Bücher z.B. über Trennkost, was am ehesten der von uns empfohlenen Diät entspricht. Ein noch einfacherer Weg ist es sich Rezepte über das Internet zu suchen – z.B. auf www.chefkoch.de – wo Sie tausende von erprobten Rezepten, Tipps und Kochideen finden. Hier ein paar Ideen von uns, die lecker schmecken und zu der myMoringa Stoffwechselkur ausgezeichnet passen. Die Rezepte sind je nach Appetit für 2 Personen. © m y M o r i n a P r e s s S e i t e 39 | 48

Rezepte mit Zucchini

„Spaghetti al verde“ 2-3 Zucchini längs mit einem Juliennehobel in dünne, lange Streifen schneiden.

Etwas Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, uns 1-2 Knoblauchzehen schälen und mit einer Knoblauchpresse zerquetschen. Den Knoblauch in dem Olivenöl leicht anbraten. Die Hitze reduzieren und die Zucchini hinzugeben und 8-10 Minuten garen. Die Zucchini sollten noch bissfest sein – sozusagen „al dente“ Salz und Pfeffer je nach Geschmack hinzugeben und fertig sind die grünen „Spaghetti“

Fischpfanne mit Zucchini 3 Frühlingszwiebeln in nicht zu kleine Stücke schneiden. In einer großen Pfanne mit Olivenöl leicht anbraten. 2 Stücke Kabeljau (oder Tofu) kurz darin anbraten und die dünnen Zucchinischeiben und etwas Knoblauch, Pfeffer und Salz dazugeben. Deckel auf die Pfanne, 20 Minuten bei kleiner Hitze schmoren und fertig! Sie können das Gericht dadurch verfeinern, dass Sie am Schluss nach Geschmack frische Kräuter darüber streuen. Ganz ausgezeichnet schmeckt es mit Dill.

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 40 | 48

Pute indisch Zwiebeln in grobe Stücke schneiden und in einer Pfanne mit etwas Kokosfett bräunen. Je nach Geschmack eine ordentliche Portion Curry dazugeben und eine Minute mitbraten. Dabei ständig rühren. Spinat oder Mangold dazugeben und ca. 15-20 Minuten mit Deckel garen. In einer anderen Pfanne Putenwürfel oder Tofu braten. Wenn diese fast fertig sind mit Pfeffer und Salz würzen, einen Schuss Balsamicoessig darüber geben und noch eine Minute braten. Beides zusammen reichen.

Küchentip: Tofu pur schmeckt recht langweilig. Es gibt Tofu aber in vielen Geschmacksrichtungen, die sehr lecker sein können. Schauen Sie mal in Ihrem Bioladen nach. Wer gerne geräucherten Geschmack hat: Räuchertofu, klein würfeln und kross braten. Ihre Gäste werden schwören Sie hätten Räucherspeck gegessen!

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 41 | 48

Tofu-Würfel-Salat Tomatenscheiben mit Sojawürfeln, z.B. in Sojasauce mariniert, Rucola Salat und darüber Sesam streuen – schnell und einfach zubereitet. Marinieren kann man das dann mit Balsamicoessig, etwas Olivenöl, Salz und Pfeffer. © m y M o r i n a P r e s s S e i t e 42 | 48

Ingwer & Ingwertee Ingwer ist ein absolutes Multitalent.

Probieren Sie die Fischpfanne mit Zucchini mit frisch geriebenem Ingwer! In Scheiben geschnitten und mit heißem Wasser aufgebrüht wird aus Ingwer ein leckerer Tee, der das Verdauungsfeuer enorm anregt und dadurch für einen gesunden Stoffwechsel sorgt. In der ayurvedischen Medizin wird Ingwer seit Jahrtausenden verwendet um „Feuer“ anzuregen und „Wind“ zu reduzieren. Also gute Verdauung und ein warmer Körper.

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 43 | 48

Fenchelpfanne • • • • • •

Fenchel (Menge nach Belieben) 1 Petersilienwurzel 1 Zwiebel 500g Austernpilze Erdmandelflocken 1Tomate

Fenchel und Petersilienwurzel in Streifen raspeln (Gemüseraspel). Zwiebel hacken und mit Austernpilzen in einer beschichteten Pfanne anschmoren. Dazu braucht man nur etwas Wasser in die Pfanne geben bis die Pilze und die Zwiebeln glasig sind. Geraspeltes Gemüse zugeben. 3-4 Min unter leichtem Umrühren köcheln lassen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Auf Teller geben, Erdmandelflocken darüber streuen, ev. ½ Tomate obendrauf setzen. Das Gericht kann auch mit anderen Gemüsearten zubereitet werden.

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 44 | 48

Lauch-Rinderhack-Suppe • • • • • • • • •

300 Gr. Zwiebeln, gewürfelt 250 Gr. Rinderhack 750 Gr. Lauch, dünne Ringe (geputzt gewogen) 3 EL Gemüsebrühe 1,5 Liter Wasser 1 geh. TL Oregano 1 geh. TL Asia-Gewürz Salz, Pfeffer, Knoblauch, Cayenne Pfeffer 100 Gr. Frischkäse 0,2 %, gerne auch Kräuterfrischkäse Salz

Die Zwiebeln 20 Minuten anbraten, das Hack zugeben und weiter braten (bis es sehr braun und fast angebrannt ist). Den Lauch und die Gewürze dazutun und mit garen. Anschließend den Frischkäse unterrühren. Mit Schnittlauch bestreuen und servieren.

Die Auswahl der Rezepte Ist kurz gehalten und soll nur ein paar Anregungen geben. Tauschen Sie sich mit Anderen aus, die die Stoffwechselkur machen. Sie werden überrascht sein, wie viele leckere Rezepte und Kochideen schon nach kurzer Zeit zusammen kommen. Und Sie werden überrascht sein, wie sich Ihr Körpergefühl schon nach kurzer Zeit verändert – guten Appetit!

© m y M o r i n a P r e s s S e i t e 45 | 48

Trennkost Für die Zeit nach der Stoffwechselkur können wir Trennkost empfehlen. Trennkost geht ganz einfach: Eiweiß + Gemüse = gut Gemüse + Kohlehydrate = gut Eiweiß + Kohlehydrate = nicht gut In deutsche Küche übersetzt: Keine Kartoffeln zum Braten Die Erfahrung zeigt, dass die Kombination aus Eiweiß und Kohlehydraten zu einer Blockierung der Verdauung führt, wodurch wir zunehmen. Kohlehydrate sind ohnehin mit Vorsicht zu genießen. Wenn Sie mehr Kohlehydrate essen, als Sie verbrennen, nehmen Sie zu, da der Körper diese als Reservevorräte in Fett umwandelt und einlagert. Wenn Sie mehr Kohlehydrate verbrennen, als Sie zu sich nehmen, werden Sie unweigerlich abnehmen. Die myMoringa Stoffwechselkur hilft Ihrem Körper eine neue Balance zu finden, sich auf einem besseren, gesünderen Level einzupendeln. Dadurch tritt kein Jo-Jo Effekt auf und Sie bleiben auf einem besseren Level, mit weniger unerwünschtem Fett. Wenn Sie danach aber eine Tortenkur machen… Eine einfache Art sich gesünder zu ernähren ist in jedem Fall die Trennkost. Leicht umzusetzen und sehr lecker. Am Anfang haben Sie vielleicht das Gefühl nicht richtig satt zu sein – das liegt aber nur daran, dass Sie nicht völlig „zugepappt“ sind – seien Sie froh! © m y M o r i n a P r e s s S e i t e 46 | 48

Bewegung und Fitness Wenn Sie durch die myMoringa Stoffwechselkur einige Kilo abgenommen haben, wird Ihnen Bewegung leichter fallen – nutzen Sie die Gelegenheit und bewegen sich mehr! Nordic Walking ist ein ausgezeichneter Sport, der Ihren ganzen Körper bewegt, Sie fit macht, Ihre Muskeln aufbaut, selbst wenn Sie schon leichte Einschränkungen, wie Arthrosen in Knie und Hüfte haben.

Nordic Walking wirkt dann am besten, wenn man es richtig macht. Wir empfehlen deshalb unbedingt einen Kurs mitzumachen. Regelmäßig ausgeübt, kombiniert mit einer guten Ernährung, hilft es sehr gut bei der Fettverbrennung, reinigt die Leber und bringt den Lymphfluss in Gang. © m y M o r i n a P r e s s S e i t e 47 | 48

Die myMoringa Stoffwechselkur Wurde entwickelt, um es Ihrem Körper leicht zu machen, zu einer neuen Stoffwechselbalance zu finden. Diese Kur ist deshalb ein guter Anfang für ein bewussteres und gesünderes Leben. Nutzen Sie diese Chance und bauen darauf auf: Essen Sie gesünder und bewusster. Bauen Sie regelmäßige Bewegung in Ihren Tagesablauf ein und lernen Sie sich neu kennen. Ein gesunder und fitter Körper wird es Ihnen ermöglichen neue positive Perspektiven in Ihrem Leben zu finden – es lohnt sich!

Haftungsausschluß Die Durchführung der myMoringa Stoffwechselkur geschieht auf eigene Verantwortung. Es handelt sich um eine Stoffwechselumstellung auf Grundlage von natürlichen Lebensmitteln. Bei Vorerkrankungen, wie Diabetes, Herz- oder Nierenerkrankungen empfehlen wir die Rücksprache mit einem Arzt.

Literaturtipps: „Die Eiweißrevolution“, Johansson ISBN 978-1-907469-10-7 Moringa Oleifera: Die wichtigste Pflanze der Menschheitsgeschichte, Klaus Barta Im Internet: www.moringablog.info © m y M o r i n a P r e s s S e i t e 48 | 48