LA RISA Y EL BUEN HUMOR ES LA MEJOR TERAPIA

“Un corazón alegre es el mejor remedio, pero el espíritu abatido reseca los huesos” Proverbios 17:22

El actor Charles Chaplin "Una sonrisa cuesta poco y produce mucho, no empobrece a quien la da y enriquece a quien la recibe, dura sólo un instante, pero su recuerdo perdura eternamente".

"Nunca he dicho que la risa sea la mejor medicina, pero sí recomiendo que se rían tres veces al día sin motivo"

Hoy en día el fenómeno de la risa y el buen humor nos permite hacer la vida más llevadera, disfrutar y encontrarle el lado simpático a nuestro día a día.

Utilizar la risa es una hermosa puerta para lograr la relajación abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al éxtasis, a la creatividad y de una forma sencilla y económica

La risa es un verdadero desintoxicante capaz de curar o por lo menos atenuar la mayoría de nuestros males. Y además, no hay ningún peligro si se supera la dosis.

Reírse contribuye a que el organismo funcione mejor

Nos han enseñado desde pequeños que no debemos reírnos en determinadas ocasiones. Nos han inculcado la seriedad y que reír es malo y que lo serio es bueno.

Hay lugares en los que está prohibido reír ……….sin embargo…………

No existen lugares en los que se recomiende reír

HAN ESCUCHADO LA FRASE:

¿La risa abunda en la boca de los tontos?

Y la frase……… la sonrisa es el idioma de los genios?

Los efectos que la risa produce en el organismo humano son múltiples. Todos ellos positivos y recomendables. Estos son algunos.................

Es un muy buen ejercicio….. Con cada carcajada se pone en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.

Es un masaje para nuestro cuerpo •Especialmente para las cervicales, donde por lo general se acumulan tensiones. •También con el movimiento de la risa el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.

Sirve como mecanismo de limpieza Se lubrican y limpian los ojos con las lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído.

Ayuda en la oxigenación Entra el doble de aire en los pulmones, de ahí que la piel se oxigene más. Los pulmones mueven 12 litros de aire, en vez de los 6 habituales, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación.

Entrega una sensación de bienestar…… Favorece la producción de endorfinas en el cerebro, que son los neurotransmisores cuya función es combatir el dolor; La risa estimula la producción de endorfinas y, por tanto, disminuye la intensidad de los fenómenos dolorosos.

Prolonga la vida……… Chaplin murió a los 88 años; Marx a los 86; Moliére, comediante francés, alcanzó los 53, y aunque en este caso es lógico pensar que 53 años no es nada, hay que tomar en cuenta que para la época siglo XVII vivir más de 30 era un milagro. 

Entonces…..sólo hay que empezar a reír

Además……….. Inmuniza contra la depresión y angustia. Cuando uno se ríe segrega más adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginación.

Tantas ventajas no han pasado desapercibidas para nadie .........ni para este Médico..........

Ni tampoco para este periodista norteamericano llamado Norman Cousins, un importante ejecutivo de Nueva York, a quien a los 50 años le fue diagnosticada una enfermedad invalidante y degenerativa.

Luego del diagnóstico cayó en un estado de depresión mayor, y mientras más se deprimía peor era su estado y el dolor se hacía cada vez más intenso. Los médicos le dijeron que un poquito de alegría le vendría bien. Así que Cousins comenzó a ver películas cómicas, de El gordo y el flaco y de los hermanos Marx. Y al ver estas películas y reírse a carcajadas comenzó a sentirse mejor y así descubrió que por 10 minutos de risa lograba eliminar el dolor por dos horas... y mientras más se reía mejor se sentía.

Combinando sus terapias de risa con dosis de vitamina C y siguiendo las indicaciones de los médicos, logró curarse totalmente de la enfermedad, para luego escribir un libro titulado “Anatomía de la enfermedad”

Varias filosofías aplican la risa…… Algunos libros hindúes hablan de la meditación con risa porque es una técnica basada en sí mismo, es un medio para conocerse interiormente que ayuda a estar más consciente del mundo.

Varias filosofías aplican la risa…… En la India, se promueve la meditación de la rosa mística que consiste en nueve días con tres horas diarias de risa.

Varias filosofías aplican la risa……

Cierta escuela budista enseña técnicas para caminar sonriendo y dice que se trata de algo tanto o más beneficioso que la meditación.

Varias filosofías aplican la risa……

La filosofía china del tao también practica la risa. Un viejo consejo chino dice que para estar sano hay que reír 30 veces al día, y al respecto los expertos afirman que con 3 veces al día es suficiente siempre y cuando sea por más de un minuto cada una.

Otros que aplican la risa……

El siquiatra William Fry, quien ha estudiado los efectos de la risa por más de 25 años; asegura que tres minutos de risa intensa equivalen en salud cerca de diez minutos de remar enérgicamente.

Otros que aplican la risa……

Organizaciones como Médicos sin Fronteras y Payasos sin Fronteras han hecho de la risa una forma de trabajar con personas que han perdido la sonrisa. La utilizan como terapia para superar algunos problemas de tipo psicológico o de otra naturaleza.

Otros que aplican la risa……

Los enfermos de sida o de cáncer tienen una mayor resistencia mientras mejor es su estado anímico. Por esta razón en Canadá específicamente en Ottawa, los atienden con sesiones de risoterapia.

Veamos cifras que dan ganas de reírse

1 hora de angustia equivale a 5 horas de trabajo físico en cuanto a la cantidad de energía consumida. Las risas verdaderas, explosivas, hacen mover 400 músculos en todo el cuerpo, activan el sistema inmunológico y oxigenan los tejidos. Desde que nacemos y hasta los seis años reímos unas 300 veces diarias. Ya adultos, los más risueños alcanzan 100 risas al día y los menos alegres apenas llegan a 15.

Un niño sano ríe 300 veces al día. Sin embargo, a medida que crecemos y nos vamos llenando de recuerdos serios, la risa es cada vez más costosa. Como cualquier otro ejercicio, necesita ser practicado: cuánto más nos reímos más fácil es luego provocar la risa y viceversa. Además, a reír se aprende.

¿Cómo se aprende????

Hay que reír como mínimo 1 minuto tres veces al día: Un minuto de risa equivale a 45 de Relajación. Por la mañana: Nos animará empezar el día con optimismo. Al mediodía : Nos ayudará a hacer una buena digestión. Por la noche: Combatirá el insomnio

Cambiar el lenguaje negativo por el positivo Recuperar la capacidad del juego Reírnos de nosotros mismos Reírnos con el otro y “ no del otro”

Practicar la técnica de la risa fonadora

Reír con distintas vocales: JA, JA, JA, JA....

Produce una vibración en la zona genital y abdominal Actúa sobre el tejido óseo, previene la osteoporosis Mejora el sentido del oído. Domina el miedo a empezar algo

JE, JE, JE, JE... 

Libera la energía del hígado, y de la vesícula biliar Actúa sobre el tejido muscular Mejora el sentido de la vista Domina el miedo a aceptarse

JI, JI, JI, JI.... - Afecta positivamente su vibración al cuello - Libera la energía del corazón e intestino delgado - Activa el sistema circulatorio. - Actúa sobre el sistema nervioso y tiroides - Previene las várices.

JO,JO,JO,JO... - Afecta positivamente su vibración a la cabeza - Libera la energía del estómago, bazo y páncreas. - Previene la celulitis.

JU,JU,JU,JU... Libera la energía del intestino grueso (órgano) y pulmón Libera también o actúa sobre nuestros recuerdos Domina el miedo a perder

No perder el humor

Ni siquiera en estos momentos....

No olvidar este humor.......

Ni este humor....

Ni este......

¿Cómo ser Feliz ?

Ponte objetivos y metas alcanzables

Siempre Sonríe

Comparte tu Felicidad con Otros

Ten laVoluntad de Ayudar a Otros

Mantén un Corazón de Niño

Llévate bien con diferentes tipos de personas

Ten Sentido del Humor

Mantén la calma en situaciones sorpresivas

Perdona siempre

Ten realmente buenos amigos

Disfruta los encuentros Familiares

Ten confianza y siéntete orgulloso de ti mismo

Respeta al débil e indefenso

Démonos algún gusto…. de tiempo en tiempo

Trabaja algo… de tiempo en tiempo

Sé valiente

Finalmente…..todo se resume en...... mirar las cosas con otros ojos

No olvidar que ...

La risa es un remedio infalible

Se recomienda tomar la terapia de la risa los 365 días del año.

Si los hombres criaran a los niños…

El primer mes...

El primer año...

El segundo año...

El tercer año...

El cuarto año...

El orgullo de un padre...