INICIACIÓN AL JUDO

1.1 Conceptualización

Descomponiendo la palabra japonesa judo, tenemos JU: flexibilidad, no resistencia y DO: camino. El judo es, pues, el camino de la no resistencia, o el camino de la flexibilidad. En el contexto deportivo el judo se define como un combate entre dos individuos en situación de agarre, donde el reglamento incita a cada uno de los adversarios a vencer la resistencia del otro a través de acciones técnico-tácticas.

1.2 Breve historia del judo

El movimiento del judo fue fundado en 1882 por el difunto profesor Jigoro Kano, al abrir el Kodokan en Tokio y empezar con un grupo muy reducido de estudiantes jóvenes.

Delicado de salud, el joven Kano no medía más que 1,50 metros y pesaba apenas 48 kilogramos. A los dieciséis años decidió fortificar su cuerpo con la práctica de la gimnasia, del rowing y del base-ball. Pero estos deportes se mostrarían demasiado duros para su débil constitución. Además, cuando se peleaba contra otros estudiantes, Kano era siempre derrotado. Herido en su orgullo de hijo de samurai, se decidió a estudiar el Jiu-Jitsu.

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En febrero de 1882, se instaló en el pequeño templo budista de Eishoso, secta judo.

Kano hizo la síntesis del Jiu-Jitsu y escogió de las presas las más eficaces y las más racionales, eliminando aquellas prácticas peligrosas y poco combatibles, con la meta elevada que él se fijaba. Perfeccionó la manera de caer e inventó el principio de las caídas. Creó un traje especial de entrenamiento (el judogui), ya que la antigua vestimenta de los jiu-jitsukas provocaba frecuentes heridas.

De esta forma, creó un deporte de combate en el que las cualidades físicas indispensables son: flexibilidad, la fuerza, la resistencia y la velocidad, al tiempo que educa el espíritu de decisión, desarrollando un mínimo de combatividad necesaria para la existencia. Por el contrario, canaliza la excesiva combatividad, calmando el espíritu y la nerviosidad.

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FUNDAMENTAL... En la práctica del Judo denominamos Tori a la persona que ejecuta una técnica y Uke a quien se deja hacer esa técnica. Uke debe de no oponer resistencia a Tori, ya que si se opone resistencia Tori no podrá mejorar su técnica.

2.1 El Saludo El saludo o Rei, es una señal de respeto hacia el compañero o el adversario. El saludo mal hecho, indica a menudo negligencia y presunción. Hay dos formas de saludar, PERO NOSOTROS SOLO VEREMOS LA PRIMERA.

1. Saludo de pie (RITSU-REI): En posición de firmes, talones juntos, brazos pegados al cuerpo, mirando al frente, inclinar el tronco hacia adelante hasta formar un ángulo de 30º aproximadamente, las manos pasarán a la parte delantera de los muslos y resbalarán hasta la parte superior de las rodillas. Después de una breve pausa, volver a la posición de firmes.

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2.2 Shishei (Postura) Hay dos clases de posturas: 1. Postura Natural (SHIZEN-TAI). En la postura natural, las piernas están ligeramente separadas generalmente a la altura de los hombros, los pies sobre la misma línea de los hombros. La cabeza estará erguida. Permite un excelente equilibrio, ofrece la posibilidad de cambiar la posición del cuerpo en ataque y esquivar con flexibilidad la defensa.

2. Postura defensiva (JIGO-TAI). Igual que la anterior, pero las piernas más separadas y semiflexionadas se emplea desde el punto de vista defensivo y aunque es conveniente para algunos movimientos, impide desde esta posición coordinar la acción rápida del cuerpo y la realización de otras técnicas

SABIAS QUE... Los judokas se vendan los dedos con esparadrapo para evitar heridas en la piel. El judogui o kimono es rígido y cuando se agarra, los sucesivos intentos de escape del rival del agarre hacen que este se convierta en una “lija” produciendo rozaduras en los

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2.3 Kumikata (Agarres) Con una mano se coge el Judogui del adversario por la manga a la altura del codo. Con la otra, la solapa a la altura del hombro. Esta posición de agarre fundamental presenta la ventaja de permitir casi todos los movimientos de ataque, eliminando al máximo los accidentes. La mano que sujeta la solapa del judogui, efectúa una acción de elevación del cuerpo de Uke. También sirve para realizar gestos de tracción o empuje en coordinación con la otra mano, con el fin de provocar los desequilibrios y contactar los cuerpos.

2.4 Chikara-No-Oyo (Utilización de la fuerza) Consiste en servirse de la fuerza del adversario aplicando el principio de no resistencia. Si Uke empuja, Tori cede y tira de Uke. Si Uke tira, Tori cede y empuja a Uke. Queda bien entendido que este principio se puede utilizar en todas las direcciones y que su utilización demanda una acción coordinada de todo el cuerpo.

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Uki-otoshi

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Osotogari

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Okuri Ashi Harai

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2.5 Kuzushi (Desequilibrio).

El empleo del Kuzushi permite proyectar a un adversario incluso más pesado o más potente porque cuando está desequilibrado pierde toda su posibilidad de servirse de su potencia. Hay dos formas de crear Kuzushi: •

Tori se desplaza y aprovecha este desplazamiento para colocar a Uke en desequilibrio.

•

Tori aprovecha los desplazamientos, las acciones y las reacciones de Uke para desequilibrar.

Hay 8 desequilibrios fundamentales (aunque en realidad estos son infinitos). La referencia para estos desequilibrios es la forma que toma la Rosa de los Vientos: Hacia adelante, atrás, derecha, izquierda y las diagonales.

2.7 Los Grados Los distintos grados o niveles de cinturones que hay en España, desde el grado más bajo (cinturón blanco - 6º kyu)) hasta el más alto (cinturón rojo – 9º y 10º dan), son los siguientes:

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A continuación veremos las técnicas fundamentales para evitar que nuestro adversario levante la espalda del suelo. Para no dificultar el entendimiento, lo ejemplificaremos con imágenes y posteriormente en la clase las veremos de forma práctica. 3.1 Kesa Gatame (inmovilización por la línea transversal)

3.2 Yoko Shio Gatame

3.3 Kami Shio Gatame

3.4 Tate Shio Gatame

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En el judo existe un extenso reglamento. Nosotros, no debemos saber todo el reglamento, pero si algunas reglas muy básicas, aplicadas al judo suelo:

1. Cuando coloquemos la espalda completamente de nuestro adversario sobre el suelo, deberemos aguantar unos segundos para marcar una determinada puntuación: -

Koka: 10-15seg

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Yuko: 15-20seg

-

Wazari: 20-25seg

-

Ippon: +25seg

2. Las áreas del tatami son: -

Área de combate 8x8

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Área

de

seguridad

(rodeando a la de combate) 3m -

Área de peligro rodeando a todas 1m

3. Siempre saludaremos al comienzo del combare a la voz de ¡¡¡Hajime!!! 4. Prohibido cualquier tipo de golpeo 5. El Judogui: es la vestimenta necesaria para la práctica en judo. En competición se debe distinguir cada competidor mediante los colores del judogui, azul o blanco.

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El judo es un deporte donde intervienen todas las cualidades físicas básicas de forma combinada. Mediante su práctica estaremos incidiendo sobre cada una de estas cualidades. Así entre las mejoras en la salud podemos destacar: •

La practica continuada de judo mejora la capacidad de fuerza general, nos permite desenvolvernos sin dificultad en tareas de la vida cotidiana en la que intervenga el levantamiento de cargas.

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A nivel óseo, los impactos producidos en el hueso como consecuencia de las caídas hacen el hueso más duro y previniendo la osteoposoris.

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La practica del judo influye en la capacidad de resistencia, tanto aeróbica como anaeróbica. Esto se traduce en una mejora de la capacidad de impulsión de sangre en el corazón y por tanto una mayor resistencia a esfuerzos prolongados e intensos. Lo cual mejora la salud cardiaca, disminuyendo el riesgo de padecer enfermedades cardiacas.

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A nivel de flexibilidad, la practica del judo, mejora la amplitud general de las articulaciones en especial la de la espalda, que intervienen en gran medida en las acciones defensivas en suelo.

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ACTIVIDAD 1 •

¿Quién Fue el fundador del Judo? ¿por qué creo este deporte?

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¿Sobre qué valores se fundamenta este deporte?

•

¿Qué significa judo? Ejemplifícalo

ACTIVIDAD 2 •

Elige una técnica de judo suelo y describe el principio de Chicara No Oyo.

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¿Que diferencias hay entre un Randori y Shiai?

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De las siguientes acciones di quien es tori y quien es uke:

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ACTIVIDAD 3 •

Coge una técnica de las que hemos visto y descríbelas brevemente teniendo en cuenta: o Desequilibrio: o Colocación: o Control: o Inmovilización:

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Que puntuaría esta acción: Inmovilización del adversario donde solo tiene apoyado un hombro en el suelo... Razona.

ACTIVIDAD 4 •

El judo es un deporte que influye sobre las cualidades físicas relacionadas con la salud. ¿Podrías resumirme cuales son y como contribuye a ellas?

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Complete the table:

Exercise

Physical Condition

Muscular Group

Inmovilización a Tori Tracción de Tori Aerobic Endurance y anaerobic

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Full Body