CLUBE NAVAL DE PONTA DELGADA
PROGRAMA DE ENSINO
PROGRAMA DE ENS INO - NA TA ÇÃO
INTRODUÇÃO
A Secção de Natação do Clube Naval de Ponta Delgada pretende neste documento apresentar de uma forma geral, as principais linhas orientadoras que constituem o programa de aprendizagem da natação.
O programa de aprendizagem é dirigido a crianças, jovens e adultos, que procuram nesta instituição adquirir competências básicas e elementares desde a adaptação ao meio aquático até ao aperfeiçoamento das técnicas de nado.
Desta forma está organizado em duas fases, sendo a aprendizagem 1 relativa à fase que vai desde o primeiro contacto com o meio aquático até à existência de uma autonomia propulsiva, embora rudimentar e a aprendizagem 2 referente à abordagem às técnicas de nado e consequente aperfeiçoamento.
Em cada fase do ensino, estão inseridos níveis de aprendizagem com objectivos, conteúdos e critérios de avaliação adequados e enquadrados no processo global de ensino-aprendizagem definido neste programa.
Pedro Pacheco Coordenador Técnico
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PROGRAMA DE ENS INO - NA TA ÇÃO
OBJETIVOS GERAIS APRENDIZA GEM 1 – ADAP TA ÇÃO AO MEIO
FAS E
Considera-se a fase que vai desde o primeiro contacto com o meio aquático até à existência de uma autonomia propulsiva, embora rudimentar
1 NÍVEL Primeira adaptação ao meio aquático
OBJETIVO GERAL
Adaptação ao meio aquático mediante situções recreativas de aprendizagem que promovam um agradável contacto com o meio
2 Desenvolvimento da autonomia ao meio aquático Adaptação ao meio aquático, com exploração máxima dos domínios de aprendizagem – preparação para o ensino em profundidade
APRENDIZA GEM 2 – FORMAÇÃ O TÉCNICA
PRÉ-COMPE TIÇÃ O
Corresponde ao ensino dos quatro estilos e respectivos regulamentos.
Aperfeiçoamento e optimização técnica em todos os estilos com prática em piscina de 25m.
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4
5
6
Iniciação Técnica
Aperfeiçoamento Técnico I
Aperfeiçoamento Técnico II
Aperfeiçoamento Técnico III
Consolidação das técnicas de crol e costas (posição do corpo, acção de pernas e respiração, recuperação aérea e geração de apoios propulsivos), aprendizagem da técnica de bruços (posição do corpo, acção de pernas e respiração), controlando o equlibriodo corpo e coordenando a respiração com os movimentos propulsivos de pernas e braços
Consolidação das técnicas de crol, costas (sincrinozação de movimentos) e bruços (recuperação de braços, geração de apoios propulsivos e sincronização) aprendizagem da técnica de mariposa (posição do corpo, respiração e acção de pernas, recuperação aérea e geração de apoios propulsivos), controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com os movimentos propulsivos de pernas e braços
Consolidação das técnicas de crol, costas, bruços e mariposa (geração de apoios propulsivos e sincronização de movimentos), controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com os movimentos propulsivos de pernas e braços
Aprendizagem das técnicas de crol e costas (posição do corpo, acção de pernas e respiração, recuperação aérea), controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com os movimentos propulsivos de pernas e braços
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PROGRAMA DE ENS INO - NA TA ÇÃO
OBJETIVOS ESPECÍFICOS NÍVEL
Equilíbrio
Respiração
1
2
4
5
Equilíbrio Horizontal
Dominar o equilíbrio horizontal (vent ral e dorsal) Deslizes (domínio)
Dominar o equilíbrio horizontal (vent ral e dorsal), coordenado com a respiração
Reequilibrar o corpo, após variações de velocidade, e após rotações (partidas e viragens)
Imersão voluntária da cabeça Abrir a boca debaixo de água
Apneia
Deslocamento em equilíbrio horizontal (deslizes) ventral e dorsal.
Seguranç a Confiança
Seguranç a Confiança Dinamismo Curiosidade
Adquirir o automatismo respiratório, coordenado com os movimentos propulsivos de braços e pernas (crol; costas e bruços ) Adquirir os movimentos simultâneos e alternados de pernas e braços Progressões pedagógicas da técnica de bruços Dominar a aprendizagem das técnicas crol e costas Aceitar esforços prolongados e doseados Gerir os deslocamentos de longa duração
Adquirir a capacidade de adaptar a respiração a diferentes tipos de esforços
Tomar consciência da água ao deslocamento
Cons olidar o automatismo respiratório/mobilidade da cabeç a Coordenar movimentos propulsivos de pernas e braços crol e costas Adquirir movimentos simultâneos e alternados de pernas e braços Progressões pedagógicas para a aprendizagem das técnicas crol e costas
Propulsão
PsicoPedagógico
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Adquirir o contacto com o meio na posição bípede Aceitar a supressão dos apoios plant ares
6 Reequilibrar os desequilíbrios, provocados pelas acções propulsivas de pernas e braços, do corpo a elevadas velocidades Adquirir a capacidade de adaptar a respiração a diferentes tipos de esforços
Assimilar as possibilidades de deslocamento no espaço motor do meio aquático Adquirir a noção de amplitude e frequência
Construir os ritmos de nado próprios e ser capaz de os reproduzir Integrar o ritmo individual de nado
Interiorizar o cont rolo do esforço e recuperação Abertura a outras aprendizagens no meio aquático
Interiorizar e cont rolo do esforçorecuperação Adquirir a formação geral orientada para a perseverança e espírito de sacrifício
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PROGRAMA DE ENS INO - NA TA ÇÃO
AVALIAÇÃO NÍVEL
REQUISITOS DE TRANSIÇÃO
1
Imersão completa em apneia Abrir os olhos debaixo de água Deslocamento em equilíbrio horizontal (ventral e dorsal), com ou sem apoio Desloca-se em autonomia propulsiva
2
Percurso de 8mts em equilíbrio dorsal/ventral com ou sem apoio Percurso de 8mts, com apoio realizando ciclos respiratórios Após impulso da parede, deslocar-se 8mts na posição ventral/dorsal Saltar de pé para plano de água pouco profunda
3
Cambalhota ventral e dorsal Deslize 4-6mts em torpedo (hidrodinâmica) no plano dorsal e ventral Crol (12mts) com equilíbrio corporal coordenando a respiração com ação de pernas e braços Costas (12mts) com equilíbrio corporal coordenando a respiração com ação de pernas e braços Salta de cabeça a partir da pos ição de sentado
Crol (24mts) controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com movimentos propulsivos de braços e pernas;
Costas (24mts), controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com movimentos propulsivos de braços e pernas;
Bruços (12mts), controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com movimentos propulsivos de braços e pernas;
Salta de cabeça a partir da posição vertical
Crol (36mts) com viragem, controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com movimentos propulsivos de braços e pernas;
Costas (36mts), com viragem, controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com movimentos propulsivos de braços e pernas;
Bruços (24mts) controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com movimentos propulsivos de braços e pernas;
Mariposa (12mts), controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com movimentos propulsivos de braços e pernas;
Técnicas de partidas e viragens simplificadas
Crol (50mts) com viragem, controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com movimentos propulsivos de braços e pernas;
Costas (50mts), com viragem, controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com movimentos propulsivos de braços e pernas;
Bruços (50mts) controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com movimentos propulsivos de braços e pernas;
Mariposa (50mts) controlando o equilíbrio do corpo e coordenando a respiração com movimentos propulsivos de braços e pernas;
100m estilos controlando a distância de ciclo/frequência de braçada e factores qualitativos definidos
Técnicas de viragem, simplificadas, adaptadas às técnicas de crol, costas e bruços e mariposa;
Técnicas de partida, simplificadas, adaptadas às técnicas de crol, costas e bruços e mariposa
4
5
6
4
