activ Juli – Dezember 2017

Bildung, Kultur und Bewegung

Charlie C

haplin live Jetzt Tick ets kaufen!

Region Bern pro-senectute-regionbern.ch

Editorial Inhaltsverzeichnis Konzert der Generationen 2017 feiern wir 100 Jahre Pro Senectute. In den 100 Jahren hat sich viel verändert: 1917 stand für Pro Senectute die Linderung der materiellen Not bedürftiger Greise im Vordergrund. Heute sind wir der bedeutendste Dienstleister für Seniorinnen und Senioren in den Bereichen Beratung, Freizeit und Alltagshilfen. Und morgen? Ein wichtiges Zukunftsthema für Pro Senectute ist der Einsatz für eine Schweiz, in der alle Generationen friedlich und solidarisch miteinander leben. Gute Beziehungen zwischen den verschiedenen Generationen halten unsere Gesellschaft zusammen. Die zunehmende Mobilität und Individualisierung, die technologische Beschleunigung und generationenspezifische Freizeitangebote führen aktuell allerdings vermehrt zu einem Neben- statt Miteinander der Generationen und der Zusammenhalt von Jung und Alt wird auf die Probe gestellt. Umso wichtiger ist der Einsatz von Pro Senectute: Sie schafft Plattformen für Begegnungen zwischen den verschiedenen Altersgruppen und setzt sich auch zukünftig für ein partnerschaftliches Zusammenleben ein. Das Jubiläumskonzert «Charlie Chaplin live» vom 12. November 2017 im Kursaal Bern ist hierfür ein Symbol. Die jungen Musikerinnen und Musiker des Schweizer-Jugend-Sinfonie Orchesters spielen anlässlich des 100. Geburtstags von Pro Senectute live zum Film «Modern Times» von Charlie Chaplin. Dieses einmalige Konzerterlebnis sollten Sie sich nicht entgehen lassen. Reservieren Sie sich bereits heute den Termin.

Inhaltsverzeichnis Sprachen lernen

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Alltag & Lebensgestaltung

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Computer & Multimedia

8

Ausflüge, Besichtigungen & Führungen 13 Freizeit & Hobbies

17

Gesang, Musik & Tanzen

18

Entspannung, Fitness & Gesundheit

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Bewegung in der Halle

28

Bewegung in der Natur

29

Wir über uns

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Allgemeine Geschäftsbedingungen (AGB) 31

activ in der Natur Das umfassende Outdoor-Angebot finden Sie als Beilage zum vorliegenden Kurs-und Veranstaltungsprogramm. Seien Sie activ in der Natur bei Wanderungen, in der Radgruppe oder mit Ihren Schneeschuhen.

Wir freuen uns auf Sie. Pro Senectute Region Bern Reto Zaugg, Bereichsleiter PS Bildung/PS Sport

Nordic Walking und Spiraldynamik

Pro Senectute Region Bern Berner GenerationenHaus Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Tel. 031 359 03 03 [email protected] www.pro-senectute-regionbern.ch Spendenkonto: 30-890-6 Impressum Herausgeberin/Inserate: Pro Senectute Region Bern Grafik: Petra Balmer, Bern Druck: Stämpfli Publikationen AG Auflage: 20 000 Nächste Ausgabe: November 2017

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Neu im Angebo t

Anatomisch richtig gehen, eröffnet neue Dimensionen. Der Kurs ist ideal für Menschen, die gerne bewusst gehen. Sie lernen die natürlichen Bewegungsabläufe beim Gehen gemäss Spiraldynamik® Konzept.

Rudern auf dem Wohlensee

Neu im Angebo t

Rudern ist ein ganzheitlicher Sport mit geringem Verletzungsrisiko, der in einem wunderbaren Naturgebiet ausgeführt wird. Im Einsteigerkurs lernen Sie die Basis des Ruderns und des Boothandlings, so dass Sie nach Kursende weitgehendst selbständig rudern können. Detailinformationen entnehmen Sie der Seite 29.

Buongiorno, buenos días, good morning Sprachen lernen Fit für die Ferien – Englisch & Spanisch

Neu im Angebo t

Sie planen eine Reise in ein englisch- oder spanischsprachiges Land, sprechen aber die entsprechende Fremdsprache noch nicht? No problem – no hay problema! In diesen Semesterkursen lernen Sie, wie Sie sich im Hotel, auf dem Markt, im Restaurant usw. durchschlagen können. Viele eigens auf Ferien­situationen abgestimmte Hör-, Lese- und Sprech­ situationen vermitteln Ihnen auf spielerische Weise das benötigte Vokabular und verhelfen zu tollen Erfolgserlebnissen. Kurs

Stufe Nummer

Englisch Spanisch

A0–A1 15105.17.408 Donnerstag 26.10.17–5.4.18 A0–A1 15105.17.429 Freitag 27.10.17–6.4.18

Conversiamo insieme

Tag

Datum

Zeit

Leitung Ort CHF

11.00–12.30 AR MUR 536.–/21x 15.30–17.00 EB MUR 536.–/21x

Neu im Angebo t

Fehlen Ihnen manchmal die Worte, wenn Sie Italienisch sprechen? Möchten Sie dies ändern? Ausgehend von Büchern, Artikeln zu aktuellen Themen, Diskussionsrunden, Hörbeispielen oder Filmen fördern Sie Ihre Konversations- und Kommunikationsfähigkeiten. Hin und wieder eine Portion wiederholende Grammatik vervollständigen die Kursmethoden. Kurs

Stufe Nummer

Aufbaukurs

ab B1 ab B1

Tag

15105.17.314 Dienstag 15105.17.414 Dienstag

Datum

Zeit

Leitung Ort CHF

15.8.–19.9.2017 13.30–15.00 ML MUR 153.–/6x 17.10.–19.12.2017 13.30–15.00 ML MUR 255.–/10x

Neu im Angebo t

Italiano nell’aria

L’italiano nell’aria ist ein neuer Italienischkurs für Einsteigende und für Interessierte, die ihre ehemals erworbenen Italienischkenntnisse auffrischen möchten. Ziel des Kurses ist es, die Opernsprache besser verstehen zu können. Voraussetzung ist lediglich das Interesse an lyrischer Musik. Wie in einem traditionellen Kurs wird die italienische Grammatik und ein modernes Alltagsvokabular vorgestellt. Gleichzeitig werden aber auch der lyrische Wortschatz und die Besonderheiten der Opernsprache gelernt. Sie arbeiten u.a. mit einem speziell für dieses Thema konzipierten Lehrmittel oder mit Hörproben von Arien und Sprechgesang. Kurs

Stufe Nummer

Spezialkurs

ab B1

Klettersteigen

Tag

15105.17.417 Mittwoch

Datum

Zeit

Leitung Ort CHF

18.10.–20.12.2017 14.00–15.30 LG MUR 255.–/10x

Neu im Angebo t

Ein Klettersteig ist ein mit Eisenleitern und -stiften, Klammern und (Stahl-)Seilen gesicherter Kletterweg am Fels. Das in einen Klettersteig eingebrachte Eisen dient einerseits der Fortbewegung (zusätzliche Griffe und Tritte), andererseits der Selbstsicherung mit einem Klettersteigset. Ein Erlebnis für Jung und Alt. Bestellen Sie das Detailprogramm im Kurssekretariat.

Infoveranstaltung Wir informieren Sie über die wesentlichen Aspekte des Klettersteigens. Sie lernen die Ausrüstung kennen, erhalten Toureninformationen oder werden über Anforderungen, Gefahren und Schwierigkeitsskalen informiert. Nummer: 14800.17.301 Datum: Dienstag, 25.7.2017, 14.00–ca. 16.00 Uhr Leitung: Edy Peyer (dipl. Bergführer), Reto Zaugg Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: Kostenlos inkl. Erfrischung Chäligang-Klettersteig, Engstligenalp, Adelboden Nummer: 14800.17.302 Datum: Dienstag, 15. August 2017, ganztags Tichodrome Klettersteig, Noiraigue, Neuenburger Jura Nummer: 14800.17.303 Datum: Donnerstag, 21. September 2017, ganztags 3

Buongiorno, buenos días, good morning Sprachen lernen Chinesisch – Sprache und Kultur Erwerben Sie die Grundzüge der chinesischen Sprache und machen Sie sich mit den Schriftzeichen vertraut. Das Erlernen der Zeichen bietet eine interessante Möglichkeit, Ihr Gedächtnis zu trainieren. Die Theorie des Mandarins wenden Sie in vielfältigen Übungsaufgaben innerhalb der Gruppe an. Zusätzlich gewinnen Sie in diesem Kurs wertvolle Einblicke in die Kultur des Reichs der Mitte auf dem Gebiet der Geschichte, Politik, Philosophie, Religion, Kunst und der asiatischen Gesellschaft im Allgemeinen (in Deutsch). Kurs

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung Ort CHF

Fortsetzung Basiskurs 15105.17.328 Donnerstag 17.8.–21.9.2017 15.20–16.50 IH MUR 177.–/6x Fortsetzung Basiskurs 15105.17.428 Donnerstag 19.10.–21.12.2017 15.20–16.50 IH MUR 295.–/10x

Englisch Kurs

Stufe

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung Ort

CHF

Aufbaukurs I A1 15105.17.301 Montag 14.8.–18.9.2017 15.10–16.30 MH BeGH 138.–/6x A1 15105.17.401 Montag 16.10.–18.12.2017 15.10–16.30 MH BeGH 230.–/10x Aufbaukurs II A1–A2 15105.17.302 Montag 14.8.–18.9.2017 13.30–15.00 MH BeGH 153.–/6x A1–A2 15105.17.402 Montag 16.10.–18.12.2017 13.30–15.00 MH BeGH 255.–/10x Aufbaukurs III A2 15105.17.303 Dienstag 15.8.–19.9.2017 13.30–15.00 MH BeGH 153.–/6x A2 15105.17.403 Dienstag 17.10.–19.12.2017 13.30–15.00 MH BeGH 255.–/10x Aufbaukurs IV A2 15105.17.304 Freitag 18.8.–22.9.2017 13.30–15.00 AR BeGH 153.–/6x A2 15105.17.404 Freitag 20.10.–22.12.2017 13.30–15.00 AR BeGH 255.–/10x Aufbaukurs V B1 15105.17.305 Dienstag 15.8.–19.9.2017 15.30–17.00 AR BeGH 153.–/6x B1 15105.17.405 Dienstag 17.10.–19.12.2017 15.30–17.00 AR BeGH 255.–/10x Aufbaukurs VI B1 15105.17.306 Donnerstag 17.8.–21.9.2017 13.30–15.00 AR MUR 153.–/6x B1 15105.17.406 Donnerstag 19.10.–21.12.2017 13.30–15.00 AR MUR 255.–/10 Conversation B1–C1 15105.17.307 Freitag 18.8.–22.9.2017 15.30–17.00 AR BeGH 153.–/6x B1–C1 15105.17.407 Freitag 20.10.–22.12.2017 15.30–17.00 AR BeGH 255.–/10x

Französisch Kurs

Stufe

Nummer

Tag

Datum

Aufbaukurs Conversation

A1–A2 A1–A2 ab B1 ab B1

15105.17.309 15105.17.409 15105.17.310 15105.17.410

Mittwoch Mittwoch Freitag Freitag

16.8.–20.9.2017 14.00–15.30 RG MUR 153.–/6x 18.10.–20.12.2017 14.00–15.30 RG MUR 255.–/10x 18.8.–22.9.2017 8.50–10.20 NM BeGH 153.–/6x 20.10.–22.12.2017 8.50–10.20 NM BeGH 255.–/10x

Zeit

Leitung Ort

CHF

Kursleitung: AD = Anastassia Dovgaia, AR = Anna Rupp, EB = Elena Binggeli, IH = Isabelle Huber, JQ = Jeanneth Quevedo, LG = Lucia Gonalba Kammer, LS = Letteria Speranza, MH = Mary Hahn, ML = Maddalena Lüthi, NM = Nicole Mombelli, RG = Regina Gerber Ort: BeGH = Berner GenerationenHaus, MUR = Muristalden Preise: Die Preise (CHF 25.50 pro 90 Min.) gelten bei einer Mindestteilnehmerzahl von 7 Personen. Kleingruppen von 5 und 6 Personen werden zu einem höheren Preis durchgeführt (bei 6 Personen CHF 31.50.–, bei 5 Personen CHF 37.50 pro 90 Min.); Spezialbedingungen für Chinesisch- und Lateinkurse.

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Buongiorno, buenos días, good morning Sprachen lernen Italienisch Kurs

Stufe Nummer

Tag

Aufbaukurs I A1 15105.17.311 Donnerstag A1 15105.17.411 Donnerstag Aufbaukurs II A2 15105.17.312 Freitag A2 15105.17.412 Freitag Aufbaukurs III B1.2 15105.17.313 Mittwoch B1.2 15105.17.413 Mittwoch Aufbaukurs IV Kein Kurs B2.2 15105.17.415 Mittwoch Conversazione ab B2 15105.17.316 Mittwoch ab B2 15105.17.416 Mittwoch

Datum

Zeit

Leitung Ort CHF

17.8.–21.92017 9.00–10.30 19.10.–21.12.2017 9.00–10.30 18.8.–22.9.2017 10.40–12.10 20.10.–22.12.2017 10.40–12.10 16.8.–20.9.2017 10.30–12.00 18.10.–20.12.2017 10.30–12.00 16.8.–20.9.2017 18.10.–20.12.2017 13.30–15.00 16.8.–20.9.2017 13.30–15.00 18.10.–20.12.2017 15.15–16.45

LG MUR 153.–/6x LG MUR 255.–/10x LS BeGH 153.–/6x LS BeGH 255.–/10x ML BeGH 153.–/6x ML BeGH 255.–/10x ML BeGH 255.–/10x ML BeGH 153.–/6x ML BeGH 255.–/10x

Russisch Kurs

Stufe Nummer

Aufbaukurs

A2 A2

Tag

Datum

Zeit

Leitung Ort

CHF

15105.17.318 Donnerstag 17.8.–21.9.2017 13.30–15.00 AD BeGH 153.–/6x 15105.17.418 Donnerstag 19.10.–21.12.2017 13.30–15.00 AD BeGH 255.–/10x

Spanisch Kurs

Stufe Nummer

Tag

Aufbaukurs I A1 15105.17.319 Montag A1 15105.17.419 Montag Aufbaukurs II A1.2 15105.17.320 Mittwoch A1.2 15105.17.420 Mittwoch Aufbaukurs III A2.1 15105.17.321 Mittwoch A2.1 15105.17.421 Mittwoch Aufbaukurs IV B1 15105.17.322 Freitag B1 15105.17.422 Freitag Aufbaukurs V B1.2 15105.17.323 Mittwoch B1.2 15105.17.423 Mittwoch Español por favor B1.1 15105.17.324 Montag B1.1 15105.17.424 Montag Zeit für Spanisch A2–B1 15105.17.326 Freitag A2–B1 15105.17.426 Freitag Español actual B1–B2 15105.17.327 Freitag B1–B2 15105.17.427 Freitag

Datum

Zeit

Leitung Ort

14.8.–18.9.2017 8.30-10.00 16.10.–18.12.2017 8.30-10.00 16.8.–20.9.2017 8.30–10.00 18.10.–20.12.2017 8.30–10.00 16.8.–20.9.2017 10.20–11.50 18.10.–20.12.2017 10.20–11.50 18.8.–22.9.2017 13.40–15.10 27.10.–22.12.2017 13.40–15.10 16.8.–20.9.2017 8.30–10.00 18.10.–20.12.2017 8.30–10.00 14.8.–18.9.2017 10.40–12.10 16.10.–18.12.2017 10.40–12.10 18.8.–22.9.2017 10.15–11.45 27.10.–22.12.2017 10.15–11.45 18.8.–22.9.2017 8.30–10.00 27.10.–22.12.2017 8.30–10.00

EB EB JQ JQ JQ JQ EB EB EB EB EB EB EB EB EB EB

CHF

BeGH 153.–/6x BeGH 229.50/9x MUR 153.–/6x MUR 255.–/10x MUR 153.–/6x MUR 255.–/10x MUR 153.–/6x MUR 229.50/9x BeGH 153.–/6x BeGH 255.–/10x BeGH 153.–/6x BeGH 255.–/10x MUR 153.–/6x MUR 229.50/9x MUR 153.–/6x MUR 229.50/9x

Kursdurchführung: Die Kurse werden während den Schulferien der Stadt Bern ausgesetzt. Laufender Kurseinstieg: Der Einstieg in laufende Sprachkurse und der Besuch von Schnupperlektionen nach Voranmeldung ist möglich. Kurseinstufung Sprachkurse: A1 = Sie können einfache Fragen verstehen und beantworten. A2 = Sie können sich in vertrauten Situationen mit kurzen Sätzen verständigen. B1 = Sie finden sich in fast allen Alltagssituationen sprachlich zurecht. B2 = Sie können Ihre Meinung zu vielen Themen spontan und klar ausdrücken. C1 = Sie kommunizieren fliessend, differenziert und praktisch fehlerfrei.

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Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Für Sie ausgesucht... Die Welt der Pilze Einführung in die Pilzkunde Pilze sind für den Wald lebensnotwendig und für Menschen ein Genuss. Ohne entsprechende Kenntnisse kann das Pilzerlebnis zum giftigen Desaster werden. Im Einführungskurs lernen Sie einige Pilze kennen, können essbare von giftigen unterscheiden, erhalten Tipps, wo welcher Pilz wächst, was beim Sammeln zu berücksichtigen ist oder wie Sie Pilze verwerten. Abgerundet wird die Pilzeinführung mit einer Natur­ exkursion. (19.10. / 9.00–13.00 Uhr). Nummer: 15335.17.301 Datum: Do, 28.9.–19.10.2017 Zeit: 9.30–12.00 Uhr Kursort: Berner GenerationenHaus Leitung: Monika Christen Kosten: CHF 230.– inkl. Znüni am Exkursionstag

Genealogie Spurensuche – Familiengeschichte Der Schwerpunkt wird die Einführung in die Familienforschung und das Lesen alter Schriften sein. Sie erfahren, wie Sie vorgehen müssen, wo Daten und Dokumente zu finden sind. Dazu bekommen Sie Anregungen, wie man das Gefundene archiviert und wie man die Geschichte verarbeiten kann. Computer oder Karteikasten? Internet oder Archiv? Was hat die DNA mit Ahnenforschung zu tun? Datenschutz, was nun? Viele Fragen, die hier beantwortet werden. Nummer: 15335.17.403 Datum: Donnerstag, 19.10.–9.11.2017 Zeit: 8.45 – 11.45 Uhr (4x3) Kursort: Berner GenerationenHaus Leitung: Therese Metzger-Münger, Genealogin Kosten: CHF 216.– inkl. Material 6

Neu im Angebo t

DOCUPASS

Vorsorgeauftrag

Ihre Verfügungen für den Ernstfall. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich dem Thema annähern und mit dem Docupass Ihr Selbstbestimmungsrecht wahrnehmen können. Inhalte: Informationen zu Patientenverfügung, Todesfallregelung, Vorsorgeauftrag, Vorsorgeausweis, Registrieren, Rechtsverbindlichkeit der Verfügung, Verfügung verfassen/aufbewahren, Einbezug von Familie oder Vertrauenspersonen, Inkrafttreten der Verfügungen.

Personensorge, Vermögenssorge, Rechtsverkehr, Formvorschriften Man weiss nie, welche Wendungen das Leben nimmt. Ein schwerer Unfall, ein Schlaganfall mit anschliessender Handlungsunfähigkeit? Sorgen Sie mit einer Patientenverfügung oder einem Vorsorgeauftrag für solche Fälle vor, damit Ihr Wille auch weiterhin zählt.

Nummer: 15335.17.401 Datum: Montag, 2.10.2017 Zeit: 14.00–15.30 Uhr (1x1½) Nummer: Datum: Zeit: Kursort: Leitung: Kosten:

15335.17.402 Donnerstag, 30.11.2017 15.45–17.15 Uhr (1x1½) Berner GenerationenHaus Pro Senectute CHF 20.–

Mein Testament

Vorsorgeauftrag Datum: Dienstag, 12.9.2017 Zeit: 10.00–12.00 Vorsorgeauftrag Datum: Donnerstag, 28.9.2017 Zeit: 14.30–16.30 Uhr Testamentveranstaltung für nicht Verheiratete Datum: Dienstag, 10.10.2017 Zeit: 14.00–16.00 Uhr Leitung: Kursort: Kosten:

Micael Schweizer, Notar Berner GenerationenHaus CHF 20.– (Unkostenbeitrag Pro Senectute)

Sie wollen selber bestimmen, was mit Ihrem Nachlass passieren soll? Wir helfen Ihnen, sich die richtigen Fragen zu stellen, damit Sie alles nach Ihren eigenen Vorstellungen regeln können. Ein Notar und ein Teamleiter der DC Bank führen Sie in die Thematik ein und beantworten Ihre Fragen. Datum: Zeit: Kursort: Kosten:

Spielt Ihnen Ihr Gedächtnis

Donnerstag, 16.11.2017 16.00–18.00 Uhr (inkl. Apéro) Berner GenerationenHaus CHF 20.– (Unkostenbeitrag Pro Senectute)

Sind Sie verunsichert über V Ihnen nahestehenden Perso

Die Beratungsstelle Deme bietet Betroffenen, Angehör Informationen, Beratungen u

Diese Veranstaltung wird unterstützt von der DC Bank (www.dcbank.ch)

Gerne können Sie einen Te Beratung vereinbaren.

   

Alzheimer Bern, Bahnhofplatz 2, 3011 Tel. 031 312 04 10,        Mail: bern@alz.

Am Puls der Zeit Alltag & Lebensgestaltung Geistige Fitness Mental mit Schwung in Form Unser Gehirn ist wunderbar, seine Leistungen faszinierend. Es entwickelt und verändert sich lebenslang. Doch auch für das Gehirn gilt: wer rastet, der rostet. Tun Sie Ihrem Gehirn Gutes und erfahren Sie, wie Sie geistig fit und beweglich bleiben können. Mit gezielten Übungen trainieren Sie in lockerer Atmosphäre Konzentrationsfähigkeit, Sprachkompetenz, Sinneswahrnehmung, Logik, räumliches Vorstellungsvermögen wie auch Fantasie und Kreativität. Sie lernen Strategien zur Merkfähigkeit, erhalten Tipps für die Förderung der Gehirnfunktionen im Alltag und erfahren Erstaunliches rund um das Gehirn. Es gibt viel zu entdecken und zu lernen! Nummer: Datum: Zeit: Kursort: Leitung: Kosten:

15330.17.404 Montag, 6.11.–18.12.2017 8.45–10.15 Uhr (7x1½) Berner GenerationenHaus Danièle Fischer CHF 198.–

Denk-Café Sie möchten Ihre grauen Zellen mit spielerischen Übungen in Schwung halten, Ihr Gedächtnis fordern und sich mit anderen austauschen? Jedes Denk-Café ist einem Thema gewidmet. Mit anregenden Übungen trainieren Sie die Merkfähigkeit, Logik, Konzentration, Sprachkompetenz sowie das räumliche und bildhafte Denken. Sie erhalten zudem Tipps und Informationen für Ihre geistige Fitness. Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: CHF 20.– inkl. Verpflegung (kleines Znüni/Zvieri) Anmelden: Je Kurstag erforderlich Zahlen im Visier – Ein «Zahlen-Café», alles andere als trocken! Nummer: 15330.17.301 Datum: Mittwoch, 27.9.2017 Zeit: 14.00–16.00 Uhr Leitung: Walter Seger Krimizeit – Denkspiele, Rätsel und Knobeleien mit Sherlock Holmes. Nummer: 15330.17.401 Datum: Dienstag, 17.10.2017 Zeit: 10.00–12.00 Uhr Leitung: Danièle Fischer Glücklich ist, wer vergisst…? Übungen und Tipps zum Nicht-Vergessen! Nummer: 15330.17.402 Datum: Dienstag, 21.11.2017 Zeit: 10.00–12.00 Uhr Leitung: Walter Seger

zunehmend einen Streich?

Verhaltensänderungen einer on?

enz von Alzheimer Bern rigen und Fachpersonen und Schulungen zum Thema.

ermin für eine kostenlose

1 Bern .ch        www.alz.ch/be

Gold, Weihrauch und Myrrhe – ein Geschenkkorb mit Übungen zur Adventszeit. Nummer: 15330.17.403 Datum: Donnerstag, 14.12.2017 Zeit: 10.00–12.00 Uhr Leitung: Danièle Fischer

Mobilität mobil sein & bleiben Mobilitäts- und Billettautomatenkurse Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit dem Billettautomat selbstständig umgehen. Sie lernen, wie Sie die öffentlichen Verkehrsmittel einfach und sicher nutzen können und wie der Libero-Tarifverbund in der Stadt und Region Bern funktioniert. Leitung: Büro für Mobilität AG Kosten: Keine Ausrüstung: Ein Kursteil findet im Freien statt. Wetterfeste Kleidung wird daher empfohlen. Kursende: Am jeweiligen Bahnhof Kurse in Bern Nummer: 15345.17.401 Datum: Donnerstag, 2.11.2017 Zeit: 8.30–12.00 Uhr Kursort: Raiffeisenbank Bern Kurs in Bolligen Nummer: 15345.17.402 Datum: Mittwoch, 18.10.2017 Zeit: 14.00–17.15 Uhr Kursort: Oberstufenzentrum Kurs in Ittigen Nummer: 15345.17.302 Datum: Donnerstag, 14.9.2017 Zeit: 14.00–17.15 Uhr Kursort: Restaurant Arcadia Kurs in Köniz Nummer: 15345.17.301 Datum: Mittwoch, 13.9.2017 Zeit: 14.00–17.15 Uhr Kursort: Residenz Vivo Kurs in Muri-Gümligen Nummer: 15345.17.403 Datum: Dienstag, 24.10.2017 Zeit: 14.00–17.15 Uhr Kursort: Bärtschihus

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www, bits und bytes Computer & Multimedia Windows Der perfekte Einstieg Fit, flink und gut vorbereitet am PC. Maus- und Tastaturbedienung, hilfreiche Eingaben für effizientes und übersichtliches Arbeiten, bedienerfreundliche Abkürzungen. Der perfekte und alltagstaugliche Einstieg. Voraussetzung: Keine Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15110.17.301 Mittwoch, 30.8.2017 14.00–16.30 Uhr (1x2½) Doris Diggelmann Computerschule Bern CHF 95.–

PC-Einstieg mit Windows 8.1 und 10 Einsteigen leicht gemacht. Maus und Tastatur effizient bedienen, Startbildschirm individuell anpassen, Apps zum Startmenü und zur Taskleiste hinzufügen, Texte schreiben, gestalten, speichern und verändern mit Word-Pad, Dateien suchen, finden und öffnen (Dateimanager), Fotos mit Titel benennen und ab­ legen, Ordnerstrukturen erstellen. Voraussetzung: Maus- und Tastaturkenntnisse, Kursbuch ca. CHF 15.–. Nummer: 15110.17.302 Daten: Mittwoch, 6./20./27.9.2017 Dienstag, 12.9.2017 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (4x2½) Nummer: 15110.17.401 Datum: Mittwoch, 4.10.–25.10.2017 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Computerschule Bern Kosten: CHF 380.– 8

PC-Aufbau mit Windows 10

Basiskurs mit dem eigenen Notebook

Vertiefung Windows 10. Dateimanager (Windows Explorer) und Menü-Band, Dokumente erstellen und Fotos einfügen, Dateien auf USB-Stick speichern, Apps aus dem Store herunterladen, surfen mit Microsoft Edge, Einstellungen, Favoriten definieren, Mail-App verwenden, Kontakt-App bedienen.

Nur das Nötigste – davon aber reichlich! Optimierung der Notebook-Bedienung, Maus/Touchpad/Tastatur, surfen im Internet und mailen. Für alle, die sich eigentlich nicht mit dem Computer beschäftigen, aber trotzdem informiert und sozial vernetzt bleiben wollen.

Voraussetzung: Kurs «PC-Einstieg mit Windows 8.1 und 10» oder gute Anwenderkenntnisse.

Voraussetzung: Minimale Kenntnisse des eigenen Notebooks.

Kursbuch ca. CHF 15.–

Nummer: 15110.17.303 Datum: Montag, 28.8.–18.9.2017 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (4x2½)

Nummer: 15110.17.402 Datum: Mittwoch, 8.11.–29.11.2017 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Computerschule Bern Kosten: CHF 380.–

Nummer: 15110.17.403 Datum: Dienstag, 31.10.–21.11.2017 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Muristalden Kosten: CHF 340.–

Infoveranstaltungen An unseren Infoveranstaltungen erfahren Sie, welche Kurse (PC, Tablets, Smartphones) für Sie und Ihre Bedürfnisse geeignet sein können und welche weiteren Dienstleistungen im weiten Feld der Information und Kommunikation wir sonst noch anbieten. Wir laden Sie ein, unsere Angebote kennen zu lernen. Die Infoveranstaltungen sind kostenlos, eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Donnerstag, 21. September 2017 11.00–ca. 12.15 Uhr

Dienstag, 28. November 2017 11.00–ca. 12.15 Uhr

Die Infoveranstaltungen finden bei der Pro Senectute Region Bern, Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern, Kursraum 028, statt.

Kursinformationen Kleingruppenzuschläge: Für jedes Angebot ist eine minimale (4–7) und maximale (8–10) Teilnehmerzahl vorgesehen. Im Interesse unserer Kursteilnehmenden bemühen wir uns, die Kurse auch bei Unterbelegung durchzuführen. Von einem Kleingruppenzuschlag kann in diesen Fällen nicht abgesehen werden. Dieser wird auf der Rechnung ausgewiesen. Kursunterlagen: Für die Kurse mit Windows 8.1 und 10 beziehen Sie die Bücher direkt im Buch-/Versandhandel.

www, bits und bytes Computer & Multimedia Umsteigen auf Windows 10 Umsteigen leicht gemacht. Die Infoveranstaltung erklärt kompakt und leicht verständlich die wesentlichen Änderungen und Erneuerungen von Windows 10. Voraussetzung: Sie arbeiten derzeit mit Windows 7 oder 8.1 und möchten auf Windows 10 umsteigen. Nummer: 15110.17.304 Datum: Donnerstag, 21.9.2017 Zeit: 9.00–10.30 Uhr (1x1½) Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15110.17.404 Dienstag, 28.11.2017 9.00–10.30 Uhr (1x1½) Doris Diggelmann Berner GenerationenHaus CHF 40.–

Windows 10 nach der Umstellung Für Umsteigende von Windows 7/8.1. Wo ist nun was nach der Umstellung auf Windows 10? Dateimanager, Menü-Band, nützliche und hilfreiche Apps im Alltag, Microsoft Edge, Bildbearbeitung mit der Foto-App. Voraussetzung: Gute Anwenderkenntnisse. Mitbringen: Eigenes Notebook mit Betriebssystem Windows 10. Nummer: 15110.17.305 Datum: Dienstag, 29.8.–12.9.2017 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (3x2½) Nummer: 15110.17.405 Datum: Montag, 16.10.–30.10.2017 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (3x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Muristalden Kosten: CHF 255.–

iPad, Tablet-PC, iPhone, Smartphone iPad Basiskurse Erste Schritte mit dem iPad. Grundeinstellungen und Startbildschirm anpassen und individuell einrichten, virtuelle Tastatur. App Store; nützliche Apps herunterladen, anwenden, verschieben, aktualisieren, verwalten; Interneteinführung.

Tablet-PC Basiskurs (Google Android) Erste Schritte mit dem Tablet-PC. Grundeinstellungen und Startbildschirm anpassen und individuell einrichten, Umgang mit virtueller Tastatur, Kontakte erfassen, Kalendereinträge, Kamerabedienung, Einblick in die Welt der Apps.

Voraussetzung: Keine. Mitbringen: iPad, Apple-ID und dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen: CHF 15.–.

Voraussetzung: Keine. Mitbringen: Tablet-PC mit Google Android, Google E-Mail-Adresse (Gmail) und dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen CHF 10.–. Besonderes: Maximal 5 Teilnehmende.

Nummer: 15110.17.406 Datum: Montag, 16.10.–6.11.2017 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Muristalden Kosten: CHF 300.–

Nummer: 15110.17.408 Datum: Montag, 23.10.–13.11.2017 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (4x2½) Leitung: Daniel Petrig Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: CHF 375.–

iPad Aufbaukurs

Tablet-PC Aufbaukurs (Google Android)

Internet, Mail und Foto-App. Internet und Mail, Lesezeichen, Leseliste, Kontakte verwalten, Ordner erstellen; Foto-App, Fotos bearbeiten, Alben verwalten. Voraussetzung: iPad Basiskurs oder gute Grundkenntnisse. Mitbringen: iPad, Apple-ID mit Passwort, E-MailAdresse. Kursunterlagen: CHF 15.–. Nummer: 15110.17.407 Datum: Montag, 20.11.–11.12.2017 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Muristalden Kosten: CHF 300.–

Internet, Mail und die Welt der Apps. Kurzrepetition Basiskurs, Internet und Mail mit dem Tablet-PC, herunterladen und ausprobieren einiger Apps, App-Verwaltung, Widgets einrichten und nutzen. Voraussetzung: Basiskurs Tablet-PC oder entsprechende Kenntnisse. Mitbringen: Tablet-PC mit Google Android, Google E-Mail-Adresse (Gmail) und dazugehörendes Passwort. Kurs­ unterlagen CHF 10.–. Nummer: 15110.17.409 Datum: Montag, 27.11.–11.12.2017 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (3x2½) Leitung: Daniel Petrig Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: CHF 225.– 9

www, bits und bytes Computer & Multimedia iPhone Basiskurse Erste Schritte mit dem iPhone. Einstellungen anpassen, Kontakte erfassen, telefonieren, SMS verfassen, Kalendereinträge, Kamerabedienung, MMS (Foto mit SMS) verschicken. Voraussetzung: Surfabonnement von Vorteil. Mitbringen: iPhone ab Generation 4S. Kursunterlagen CHF 10.–. Nummer: Datum: Zeit: Leitung:

15120.17.301 Do, 31.8.–21.9.2017 15.30–18.00 Uhr (4x2½) Marcel Romagosa

Nummer: 15120.17.401 Datum: Dienstag, 3.10.–24.10.2017 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (4x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Muristalden Kosten: CHF 300.–

iPhone Aufbaukurse Apps, WhatsApp und Internet. Kurzrepetition Basiskurs, Internet «Safari», herunterladen von Musik/Apps, Appverwaltung, iCloud; WhatsApp; schreiben, empfangen, Foto und Dokumente senden, Chats verwalten. Voraussetzung: Basiskurs iPhone oder entsprechende Kenntnisse, Surfabonnement von Vorteil. Mitbringen: iPhone ab Generation 4S, Apple-ID mit Passwort. Kursunterlagen CHF 10.–. Nummer: 15120.17.402 Datum: Donnerstag, 19.10.–2.11.2017 Zeit: 15.30–18.00 Uhr (3x2½) Leitung: Marcel Romagosa Nummer: 15120.17.403 Datum: Montag, 27.11.–11.12.2017 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (3x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Muristalden Kosten: CHF 225.–   10

Smartphone Basiskurse (Google Android) Erste Schritte mit dem Smartphone. Einstellungen anpassen, Kontakte erfassen, telefonieren, SMS verfassen, Kalendereinträge, Kamerabedienung, MMS (Foto mit SMS) verschicken. Voraussetzung: Surfabonnement von Vorteil. Mitbringen: Smartphone mit Google Android, Google-Mail-Adresse (Gmail), dazugehörendes Passwort. Kursunterlagen CHF 10.–. Nummer: 15120.17.302 Datum: Dienstag, 29.8.–19.9.2017 Zeit: 9.00–11.30 Uhr (4x2½) Nummer: 15120.17.404 Datum: Dienstag, 24.10.–14.11.2017 Zeit: 9.00–11.30 Uhr (4x2½) Leitung: Daniel Petrig Kursort: Muristalden Kosten: CHF 300.–

Smartphone Aufbaukurs Apps, Internet und Mail. Kurzrepetition Basiskurs, Internet und Mail mit dem Smartphone, herunterladen/ausprobieren einiger Apps, App-Verwaltung, Widgets nutzen. Voraussetzung: Basiskurs Smartphone oder entsprechende Kenntnisse, Surfabonnement von Vorteil. Mitbringen: Smartphone mit Google Android, Google-Mailadresse (Gmail) und dazugehörendes Passwort. Kursunter­ lagen CHF 10.–. Nummer: 15120.17.405 Datum: Dienstag, 28.11.–12.12.2017 Zeit: 9.00–11.30 Uhr (3x2½) Leitung: Daniel Petrig Kursort: Muristalden Kosten: CHF 225.–

iCloud Meine Daten – immer und überall. Einstellungen, Synchronisation und Daten in der Wolke – haben Sie dazu Fragen? In diesem Kurs helfen wir Ihnen, sich in der Welt von iCloud zurecht zu finden. Es ist ganz einfach, Fotos, Kalender oder Kontakte auf mehreren Apple-Geräten gleichzeitig auf dem neusten Stand zu halten. Inhalt: iCloud einrichten, Kalender, Kontakte, Erinnerung automatisch abgleichen, Backup für iPhone/iPad, Datenschutz und Sicherheit. Voraussetzung: Basiskurs iPhone / iPad oder entsprechende Kenntnisse. Mitbringen: iPhone oder iPad, AppleID und dazugehörendes Passwort. Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15120.17.303 Montag, 28.8.–4.9.2017 14.00–16.30 Uhr (2x2½) Doris Diggelmann Muristalden CHF 150.–

www, bits und bytes Computer & Multimedia Google-Drive

Neu im Angebo t

Multimedia

Fotos, Kontakte, Kalender – immer und überall. Fotos mit dem Smartphone aufnehmen und auf dem Tablet oder dem PC anschauen. Dies ist nur eine der Möglichkeiten, die sich mit GoogleDrive anbietet. Auch Kontakte und Kalender lassen sich einfach synchronisieren. Sie lernen zudem, Fotos zu bearbeiten, Alben zu erstellen, die ebenfalls auf jedem Gerät betrachtet werden können. Inhalte: GoogleKonto auf verschiedenen Geräten nutzen, Google-Foto-App auf Smartphone/Tablet-PC, Kontakte und Kalender, Datenschutz und Sicherheit. Voraussetzung: Basiskurs Smartphone/ Tablet-PC oder entsprechende Kenntnisse. Mitbringen: Eigenes Smartphone und/oder Tablet-PC, Google-Mailadresse und dazugehörendes Passwort. Nach Bedarf kann auch ein persönliches Notebook mitgebracht werden.

E-Banking Bequem, sicher und zeitunabhängig. E-Banking – einfach, unkompliziert und es erleichtert Ihnen den Umgang mit den Finanzen. An diesem Kurs erfahren Sie anhand von Demo-Versionen (BEKB, Postfinance, UBS), wie Sie jederzeit über Ihr Guthaben informiert sind oder bequem und sicher Ihre Zahlungen erledigen können. Wir helfen Ihnen, in die moderne Welt des E-Bankings einzutauchen – trauen Sie sich! Voraussetzung: Internetkenntnisse. Mitbringen: Eigenes Notebook. Falls Sie kein eigenes Notebook besitzen, geben Sie uns bitte Bescheid, damit wir für Sie ein Leihgerät organisieren können (CHF 25.–/Kurstag). Nummer: 15110.17.306 Datum: Montag, 25.9.2017 Zeit: 14.00-16.30 Uhr (1x2½) Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

15110.17.410 Dienstag, 21.11.2017 9.30-12.00 Uhr (1x2½) Doris Diggelmann Muristalden CHF 75.–

Modern Times © Roy Export S.A.S

Nummer: 15120.17.406 Datum: Donnerstag, 16.11.–23.11.2017 Zeit: 8.30–11.00 Uhr (2x2½) Leitung: Daniel Petrig Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: CHF 150.–

Sway

Neu im Angebo t

Die neue App von Microsoft Office. Ganz gleich, ob Sie mit Sway einen Bericht, eine Präsentation, einen Newsletter, eine persönliche Geschichte, ein Fotoalbum oder einen Reisebericht erstellen möchten, Ihrer Kreativität sind praktisch keine Grenzen gesetzt. Voraussetzung: Gute Anwenderkenntnisse. Mitbringen: Eigenes Notebook mit Betriebssystem Windows 10 und persönliches Microsoft-Konto. Nummer: 15110.17.412 Datum: Dienstag, 3.10.–10.10.2017 Zeit: 9.30–12.00 Uhr (2x2½) Nummer: 15110.17.413 Datum: Dienstag, 5.12.–12.12.2017 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (2x2½) Leitung: Doris Diggelmann Kursort: Muristalden Kosten: CHF 170.–

Gedächtnistraining mit Apps Geistige Fitness mit Tablet-PC und Notebook. Mit verschiedenen Apps und Computerprogrammen trainieren Sie auf spielerische Weise Ihr Gedächtnis. Bleiben Sie fit mit digitaler Unsterstützung! Voraussetzung: Keine, die Geräte werden zur Verfügung gestellt. Nummer: 15110.17.307 Datum: Montag, 11.9.–18.9.2017 Zeit: 14.00–16.30 Uhr (2x2½)

Charlie Chaplin Live Das Schweizer Jugend-Sinfonie-Orchester live zum Kinoklassiker «Modern Times»

Nummer: Datum: Zeit: Leitung: Kursort: Kosten:

Kursaal Bern, 12. November 2017, 17.00 Uhr Tickets sind erhältlich via www.prosenectute.ch/100jahre oder die Bestell-Hotline von Ticketcorner: 0900 800 800 (CHF 1.19/min.). JUBILÄUMSPARTNER:

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15110.17.411 Montag, 6.11.–13.11.2017 9.30–12.00 Uhr (2x2½) Doris Diggelmann Muristalden CHF 170.– 11

www, bits und bytes Computer & Multimedia Vortragsreihe «Digitale Gegenwart»

Neu im Angebo t

Sie interessieren sich für die Möglichkeiten, die uns digitale Geräte und das Internet bieten? Sie möchten einen Einblick in bekannte und unbekannte Anwendungen erhalten? Besuchen Sie unsere Vortragsreihe zu untenstehenden Inhalten! Kursort: Berner GenerationenHaus (Kosten CHF 30.–) An den Vorträgen besteht keine Möglichkeit, das persönliche Gerät einzusetzen und sich daran schulen zu lassen. Leitung: 1 Daniel Petrig, 2 Doris Diggelmann Online die Welt erkunden/Cloud-Dienste 1 Google Maps & Google Earth, GoogleDrive, iCloud, OneDrive & Sicherheit Nr. 15110.17.308, Do, 17.8.2017, 10.30–12.00 Uhr

Online-Unterhaltung2 YouTube, Online-TV, Online-Musik, Online-Radio Nr. 15110.17.415, Do, 16.11.2017, 11.30–13.00 Uhr

Unterwegs im Internet Spielen, Reisen, Online-Shopping Nr. 15110.17.309, Mi, 20.9.2017, 15.45–17.15 Uhr

Online-Kommunikation1 WhatsApp, Skype, FaceTime, Hangouts, Google Translate, Microsoft Translator Nr. 15110.17.416, Do, 7.12.2017, 11.00–12.30 Uhr

Tipps zum Einkauf/Einrichtung von neuen Geräten2 PC, Tablet, Smartphone, Drucker, WLAN, Internet-TV Nr. 15110.17.414, Mi, 11.10.2017, 15.45–17.15 Uhr

Fotografie digital2 Fotografie, GeoTagging, Fotobearbeitung, Diashows Nr. 15110.17.417, Di, 19.12.2017, 11.00–12.30 Uhr

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Dienstleistungen nach Mass – Ihnen und Ihrem PC oder iPhone zuliebe Privatunterricht Sie möchten keinen Gruppenkurs besuchen, aber Gelerntes auffrischen, ergänzen oder von Ihnen gewünschte Themen erlernen? Dann bieten wir Ihnen Privatlektionen durch unser kompetentes Fachteam an.

Preis pro 60 Minuten: CHF 109.– (Abrechnung in ¼-Stunden, exkl. Wegpauschale und MwSt.) Bei einer Abmeldung weniger als 24 Std. vor dem vereinbarten Termin oder bei Nichterscheinen werden CHF 109.– in Rechnung gestellt.

PC-Support Haben Sie Probleme mit Ihrem Computer, Hard- oder Software, der Installation eines neuen Druckers oder der Einrichtung eines Virenschutzes? Benötigen Sie Unterstützung bei der Umstellung von der analogen zur digitalen Telefonie? Möchten Sie Ihren PC oder Ihr iPad am Internet anschliessen und es klappt nicht ganz reibungslos? Unser Fachteam unterstützt Sie gerne in einer Lokalität der Pro Senectute Region Bern oder bei Ihnen zuhause.

Unser Informatik-Fachteam

Kaufberatung und Kaufbegleitung Sie möchten sich einen PC, ein Notebook oder andere Informations- und Kommunikations-Produkte anschaffen, kennen sich technisch aber nicht so gut aus? Wir helfen Ihnen, Fehlkäufe zu vermeiden, indem wir Sie beraten und/oder zum Kauf begleiten. Der PC-Kauf kann auch direkt durch unser Fachteam abgewickelt werden, selbstverständlich in kontinuierlicher Absprache mit Ihnen. Die Geräte werden zu Ihnen nach Hause gebracht, eingerichtet und in Betrieb genommen. 12

Doris Diggelmann, Beat Schweizer, Marcel Romagosa, Daniel Petrig, David C. Gürlet

Gemeinsam unterwegs Ausflüge, Besichtigungen & Führungen Unterwegs nach den vier Elementen Nach der Vier-Elemente-Lehre besteht alles Sein aus den vier Grundelementen Feuer, Wasser, Luft und Erde. Die meisten Ausflüge, Besichtigungen und Führungen in den nächsten Kursprogrammen sind der Vier-Elemente Lehre gewidmet. In der vorliegenden Ausgabe begleiten wir Sie zu verschiedenen Sehenswürdigkeiten am Wasser. Bei sämtlichen Ausflügen (ohne regionale Besichtigungen) organisieren wir die Hin- und Rückreise für Sie mit einem Kollektivbillett. Individuelle Tageskarten können für diese Gruppenreisen leider nicht berücksichtigt werden.

Auf zum Schwäbischen Meer

Bestellen Sie das Detailprogramm

Abwechslungsreicher 4-Tagesausflug an den Bodensee Auszug aus dem Reiseprogramm: Führung Seemuseum Kreuzlingen – Stein am Rhein – Führung und Besichtigung im Hermann Hesse Haus/Garten – Stadtführung Konstanz – Besichtigung/Führung Wallfahrtskirche Basilika Birnau – Besichtigung und Mittagessen Fischerei Knoblauch – Besichtigung Pfahlbaumuseum Unteruhldingen – Führung Insel Mainau – Meersburg. Inbegriffene Leistungen: Sämtliche Bahn-, Bus- und Schifffahrten – 3 Übernachtungen im Hotel Constantia**** inkl. Frühstück – 1 Mittagessen und 2 Abendessen – Sämtliche Eintritte und Führungen – Reiseleitung und -begleitung durch Pro Senectute Region Bern. Nr. 15505.17.301

Sonntag–Mittwoch, 20.8.–23.8.2017, ab CHF 595.– pro Person im Doppelzimmer

Wie die Stadt Bern den Bümplizern das Wasser abdrehte Zweiteilige Führung entlang des Stadtbachs Er entspringt im Landstuhl bei Thörishaus und bahnt sich seinen Weg über Ober- und Niederwangen, durch Bümpliz bis hinein in die Stadt Bern. Dort mündet der Stadtbach in die Aare. Seit 1191 die Stadt Bern gegründet wurde, geniesst diese das alleinige Wasserrecht aus dem Stadtbach. Früher diente es als Nutzwasser, also zum Waschen der Wäsche und zum Tränken der Tiere. Aber auch drei Schutzmühlen wurden mit dem Stadtbach angetrieben. In einer zweiteiligen Führung unter der Leitung von Max Werren, Ortsarchivar Bümpliz, erleben Sie den Stadtbach in all seinen Facetten. Nr. 15505.17.302 Mittwoch, 19. Juli 2017 9.00–11.00 Uhr Inhalt: Vom Industriekanal zum renaturierten Bach, Geschichte(n) über Bümpliz, Indermühle Gartenstadt

CHF 25.–

Nr. 15505.17.303 Freitag, 25. August 2017 9.00–11.00 Uhr CHF 25.– Inhalt: Ehgräben und Brunnen in der Stadt, altes Wasserreservoir, Schutzmühlen im Nydeggquartier, Pelikan-Haus

Nishikigoi besser bekannt als Koi – der Edelkarpfen aus Japan Exklusivvortrag durch den Koi-Doktor, Nicolas Diserens (Durchführung im Restaurant Kreuz, 3325 Hettiswil) Nicolas Diserens ist spezialisiert auf medizinische Untersuchungen und Behandlungen der japanischen Edelkarpfen. Er verarztet ihre Wunden, salbt Schuppen, operiert Tumore und hilft den Fischen sogar bei Sonnenbrand. In einem Vortrag erfahren Sie Spannendes über die Lebensbedingungen, Haltungsfehler, Krankheiten rund um dieses schwimmende Juwel. Im Anschluss geht es zum praktischen Teil an den Teich. Hier erleben Sie, wie ein Koi eingefangen und untersucht wird. In entspanntem Ambiente geniessen Sie Ihr Mittagessen und können die Umgebung und das Leben im Teich bewundern. Der Vortrag findet im Restaurant und der praktische Teil draussen statt. Preis inkl. Vortrag, Vorführung einer kleinen Untersuchung am Koi, Begleitung, Kaffee und Gipfeli (ohne Bahn-/Busfahrt und Mittagessen/Getränke). Nr. 15505.17.304

Mittwoch, 26. Juli 2017

8.30–15.00 Uhr

CHF 39.–

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Gemeinsam unterwegs Ausflüge, Besichtigungen & Führungen Die Lebensenergie Badens Stadtführung Baden, Betriebsbesichtigung Bierbrauerei Müller In der 2000-jährigen Geschichte Badens ist das Wasser allgegenwärtig und steht immer wieder als Beginn einer neuen Zeitepoche. Meistens versteht man Wasser als Segen, manchmal aber auch als Fluch. Die 1½ stündige Spezialtour führt Sie zu Quellen und Stadtbächen, Brunnen, Badstuben u.v.m. Als krönender Abschluss besichtigen Sie den Hochbrückenpfleiler von innen. Nach dem individuellen Mittagessen besuchen Sie die Bierbrauerei Müller AG. Auf der Tour vorbei an Pfannen, Bottichen und riesigen Lagertanks erfahren Sie Witziges und Spannendes aus der Welt der Biere. Natürlich kommen Sie zum Abschluss dieses Sommertages auch in den Genuss einer Degustation des «Gelben Goldes» – und spätestens dann wird das Geheimnis gelüftet, was «Honeymoon» mit Bier zu tun hat oder warum im 19. Jahrhundert die Bierbrauereien im Schlösschenstil gebaut wurden. Preis inkl. Stadtführung, Führung Bierbrauerei und Degustation mit Brezel, Begleitung (ohne Mittagessen und Bahnfahrt, ½-Taxe ca. CHF 33.–). Nr. 15505.17.305

Donnerstag, 3. August 2017

9.15–17.30 Uhr

CHF 65.–

Wasserzauber Zürich Stadtführung Zürich, Schifffahrt auf die Halbinsel Au und geführte Besichtigung des Weinbaumuseums Lernen Sie Zürich von seiner erfrischendsten Seite kennen. Während der 2-stündigen Stadtführung «Wasserzauber – Brunnen, Flüsse und Seen» erfahren Sie mehr über die Bedeutung des Wassers sowie über die Sod- und Zisternenbrunnen aus dem mittelalterlichen Zürich. Im Anschluss an die Führung geniessen Sie Ihr Mittagessen während der Schifffahrt (ca. 1 Std.) auf dem Zürichsee. Auf der Halbinsel Au angekommen, haben Sie Zeit zur freien Verfügung; geniessen Sie die schöne Aussicht auf den See mit einem kleinen Dessert/Kaffee im Landgasthof Halbinsel Au. Im Weinbau­ museum erhalten Sie Einblick in die kostbare Sammlung von historischen Gegenständen und erfahren mehr über die 13 Meter lange Baumpresse (ca. 1 Std. geführte Besichtigung). Die Führung findet sowohl im Museum als auch draussen in den Reben statt. Preis inkl. Stadtführung Zürich, Eintritt und Führung Museum, Begleitung (ohne Bahn-/Schifffahrt ca. CHF 55.– und Verpflegung). Nr. 15505.17.306

Dienstag, 12. September 2017

7.45–17.00 Uhr

CHF 62.–

Bartmeisen, Flussseeschwalben und Weisskopfmöwen Faszinierende Führung durch die Grand Cariçaie / BirdLife-Naturzentrum La Sauge Das BirdLife-Naturzentrum La Sauge, zwischen Ins und Cudrefin, befindet sich am Rande der zwei Naturschutzgebiete Fanel und Cudrefin am Nordende des Neuenburgersees. Das Naturzentrum bietet Ausstellungen, ein Naturlabor, einen Multimedia-Raum und einen Naturpfad mit Beobachtungshütten. Im Naturschutzgebiet Fanel und Cudrefin findet man alle Lebensräume, die in der Grande Cariçaie vorkommen. Die beiden Reservate umfassen ca. 500 ha, davon 48% Wasser, 36% Wald, 8% Extensiv-Kulturland und 8% Schilf- und Riedland. Es ist wohl der bekannteste Beobachtungsort für Vögel in der Schweiz und beherbergt die grösste Brutkolonie von Wasservögeln. Sie lernen auf der ca. 2½-stündigen Führung, anhand der Beobachtung von Vögeln und Pflanzen, die Geschichte und den Wert dieses Gebietes von internationaler Bedeutung kennen. Je nach saisonaler Gegebenheit wird entweder das Naturschutzgebiet Fanel oder Cudrefin besucht. Nach dem Mittagessen bleibt Zeit, das Naturzentrum individuell zu besuchen, bevor Sie die Rückreise per Schiff nach Neuchâtel und von dort per Zug nach Bern antreten. Preis inkl. Eintritt BirdLife-Naturzentrum, Führung, Miete Feldstecher, 2-gängiges Mittagessen (ohne Getränke), Begleitung (ohne Reisekosten, ½-Taxe ca. CHF 25.–). Nr. 15505.17.307

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Freitag, 22. September 2017

8.35–16.50 Uhr

CHF 74.–

Gemeinsam unterwegs Ausflüge, Besichtigungen & Führungen Wasser in der Zukunft Führung durch die Hauptausstellung «Wasser unser» im Alpinen Museum Bern Die Wissenschaft lokalisiert sechs Bereiche, in denen die Schweiz von den Veränderungen in der Wasserverfügbarkeit besonders betroffen sein wird. Diese bilden die Ausgangslage für die begehbaren ‹Zukünfte› in der Ausstellung: Wasser als kostbare Ressource, zunehmende Wetterextreme, das Recht auf Wasser, Streit ums Wasser, Berge ohne Eis, Wintertourismus im Schneeresort – welche Handlungsoptionen haben wir heute? Während der einstündigen Führung durch die Hauptausstellung erhalten Sie einen Überblick über die sechs Wasserzukünfte und unsere Rolle darin. Preis inkl. Eintritt Museum, Führung, Begleitung (Reduktion CH-Museumspass / Raiffeisenkarten Member Plus CHF 12.–). Nr. 15505.17.401

Mittwoch, 8. November 2017

Ein Monument aus Sandstein

14.00–16.00 Uhr

CHF 39.–

Wiederholung wegen grosser Nachfrage

Bundeshausführung mit Norbert Hochreutener und Führung Produktionszentrum SRG Bundeshaus Das Bundeshaus, Sitz einer der ältesten Demokratien der Welt, ein nationales Baudenkmal erster Güte und das Wahrzeichen der Schweizer Politik. Während der Führung mit Norbert Hochreutener erhalten Sie Einblick in die Baugeschichte und Architektur des Gebäudes sowie in die Arbeitsweise und Zusammensetzung des Parlamentes. Anschliessend besuchen Sie das neue Produktionszentrum der SRG. Diese Führung zeigt die technischen Möglichkeiten eines modernen Fernsehstudios. Sie haben die Möglichkeit, den Pressekonferenzsaal des Bundesrates zu besuchen. Sie werden einer Sicherheitskontrolle mit Metalldetektor unterzogen. Mitnehmen: Pass, ID oder Führerausweis. Nr. 15505.17.402

Dienstag, 14. November 2017

14.00–17.30 Uhr

CHF 28.–

Sauberes Wasser Betriebsbesichtigung der Abwasserreinigungsanlage Bern Damit wir auch in Zukunft in sauberen und lebendigen Gewässern baden können, stehen schweizweit 750 Abwasserreinigungsanlagen im Einsatz. Eine der grössten Anlagen der Schweiz ist die ara region bern ag, welche an der Aare zwischen Bern und Bremgarten liegt. Während der ca. 2-stündigen Besichtigung erhalten Sie nach einem Filmporträt Einblick in die Prozessabläufe. Auf dem anschliessenden Rundgang sehen Sie die sechs Stationen, in welchen das Abwasser Schritt für Schritt gereinigt wird. Preis inkl. Führung mit Kaffee/Wasser und Begleitung (Unkostenbeitrag Pro Senectute). Nr. 15505.17.403

Dienstag, 21. November 2017

Hoch über den Dächern von Bern

14.00–16.30 Uhr

CHF 20.–

Wiederholung wegen grosser Nachfrage

Berner Münster – exklusive Führung mit der Münsterturmwartin, inkl. Outdoor-Apéro Bevor Sie auf den höchsten Turm der Schweiz steigen, erfahren Sie während ca. 1¾ Std. Interessantes über die Geschichte des Münsters, die Architektur, das Hauptportal u.v.m. In der unteren Glockenstube erzählt die Münsterturm­wartin faszinierende Geschichten über das grosse Gefäss aus Metall. Dazwischen erfahren Sie viel Spannendes über die früheren Turmbewohner und über die neu genutzte Turmwohnung. Der Aufstieg auf den Turm wird belohnt mit einer herrlichen Nacht-Aussicht auf die beleuchtete Stadt. Die Besichtigung findet ihren Abschluss bei einem erwärmenden Apéro (Glühwein/Apfelpunch, Speck- und/oder Olivenzüpfe). Preis inkl. Führung, Turmeintritt, Apéro, Begleitung. Nr. 15505.17.404

Freitag, 8. Dezember 2017

17.00 – 19.30 Uhr

CHF 45.–

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Bleiben Sie mit Sicherheit mobil Verkehrssicherheitskurse für Auto und e-Bike bei der TCS Sektion Bern Details und Anmeldung unter www.sektionbe.tcs.ch oder 031 356 34 56

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Kreativ spielend aktiv sein Freizeit & Hobbies Schach

Spieltreff

Jassnachmittage

Schach ist ein Zweipersonenspiel, welches das Gedächtnis trainiert, die Nerven stählt und etwas Geduld erfordert. Der Kurs eignet sich für Einsteigende und für leicht Fortgeschrittene. Die Inhalte orientieren sich an den vorhandenen Kenntnissen. Mögliche Themen: Spielregeln, die drei Phasen des Spiels, Strategie und Taktik, Spielvarianten, Analyse von Partien. Nummer: 15315.17.301 Datum: Montag, 25.9.–11.12.2017 Zeit: 16.50–18.20 Uhr (12 x 1½ Stunden) Leitung: Christoph Gerber Kursort: Berner GenerationenHaus Kosten: CHF 297.–

Am Spieltreff haben Sie die Gelegenheit, Ihre Freude am Spielen auszuleben und Sie können dabei Ihre Wahrnehmung und Merkfähigkeit verbessern. Ausserdem lassen sich beim Spielen in lockerer Atmosphäre neue Kontakte knüpfen. Sie dürfen gerne auch eigene Spiele mitbringen.

Im Alterszentrum Viktoria

Daten: jeden zweiten Donnerstag (gerade Wochen) ab Woche 28 (13.7.2017) Zeit: 14.15–16.15 Uhr Leitung: Ohne Leitung Treffpunkt: Campus Muristalden, Raum TR 0.4, Muristr. 12, 3006 Bern Kosten: Kostenlos Auskunft: Pro Senectute Region Bern Telefon 031 359 03 03

Daten: jeden 2. Donnerstag (gerade Wochen) ab Woche 26 (29.6.) Zeit: 14.00–17.00 Uhr Leitung: Ohne Leitung Treffpunkt: Alterszentrum Viktoria, Café Cloud, Schänzlistr.63 3013 Bern Anfahrt: Bus Nr. 10 / Tram Nr. 9 bis «Viktoriaplatz» Kosten: Kostenlos (Konsumation wird erwartet) Auskunft: Pro Senectute Region Bern Telefon 031 359 03 03

Im Restaurant Egghölzli Daten: jeweils Donnerstag, 6.7. / 3.8. / 7.9. / 5.10. / 2.11. / 30.11.2017 Zeit: 14.00–17.00 Uhr Leitung: Alice Isenschmid Treffpunkt: Restaurant Egghölzli, Weltpoststr. 16, 3015 Bern Anfahrt: Tram Nr. 6/8 bis «Egghölzli» Kosten: CHF 5.– pro Nachmittag

Im Restaurant Tscharnergut

Kultur im Viktoria Sonntag, 17. September 2017 SJMW Preisträgerkonzert Junge Talente des Konservatoriums Bern Eintritt: frei, Beginn 16.00 Uhr

Donnerstag, 9. November 2017 Seven Chances - Stummfilm Mit Günter A. Buchwald am Flügel Eintritt: CHF 30.–, Beginn 18.30 Uhr

Mittwoch, 4. Oktober 2017 Der Kontrabass Musikalische Lesung mit Thiemo Fröhlich Eintritt: CHF 20.–, Beginn 18.30 Uhr

Sonntag, 3. Dezember 2017 Adventskonzert - Besinnliche Erwartung Jane Achtman, Viola da Gamba und Johannes Strobl, Orgel Eintritt: CHF 30.–, Beginn 16.00 Uhr

Daten: jeweils Donnerstag, 20.7. / 24.8. / 21.9. / 19.10. / 16.11. / 14.12.2017 Zeit: 14.00–17.00 Uhr Leitung: Alice Isenschmid Treffpunkt: Restaurant Tscharnergut, Waldmannstr. 21 3027 Bern Anfahrt: Tram Nr. 8 bis «Tscharnergut» Kosten: CHF 5.– pro Nachmittag

Im Anschluss geniessen Sie ein Glas Wein mit den Künstlern. Reservation: 031 337 21 11. Alterszentrum Viktoria AG Pflege- und Ferienzimmer, Wohnen mit Dienstleistungen, Tageszentrum, Restaurant Schänzlistrasse 63, 3000 Bern 22, Telefon 031 337 21 11, [email protected], www.az-viktoria.ch

Medienpartner 17

Im Rhythmus und Takt Gesang, Musik & Tanzen Country Line Dance

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

Country Line Dance ist eine spezielle Tanzrichtung, die in den USA entstanden ist und primär zu Country- und Westernmusik getanzt wird. Beim Country Line Dance stehen die einzelnen TänzerInnen in Reihen neben- und in Linien hintereinander. Alle führen gleichzeitig den gleichen Schritt einer vorgegebenen Schrittfolge aus. Es gibt eine Vielzahl von fest definierten Tänzen und es kommen ständig neue hinzu. Kurs

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

Aufbaukurs I1 14300.17.414 Montag 16.10.–18.12.2017 14.40–15.40 MZ 2 Aufbaukurs II 14300.17.313 Dienstag 15.8.–26.9.2017 13.30–14.30 SF 14300.17.413 Dienstag 17.10.–19.12.2017 13.30–14.30 SF Voraussetzung: 1Tanzerfahrung 3 Monate; 2Tanz- und Line Dance Erfahrung von ca. 15 Monaten

Flamenco

190.–/10x 133.–/7x 171.–/9x

Tanzstudio Susana, Bubenbergplatz 8, 3011 Bern

Flamenco ist ein äusserst expressiver Tanz. Haben Sie Freude an spanischer Musik und Rhythmus? Suchen Sie nach körperlicher und geistiger Bewegung? Sie werden angeleitet, sich in die Welt des Flamencos einzuleben. Da wird verführt, geklagt und aufbegehrt, um darauf befreit mit überschäumender Lebensfreude zu feiern. Ebenso wichtig wie Technik und Leistung ist die persönliche Ausstrahlung. Kurs

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

Sommerkurs1 14300.17.301 Mo–Fr 10.7.–14.7.2017 9.30–11.00 CT 140.–/5x Aufbaukurs2 14300.17.303 Dienstag 15.8.–19.9.2017 12.00–13.00 CT 114.–/6x 14300.17.403 Dienstag 17.10.–19.12.2017 12.00–13.00 CT 190.–/10x Voraussetzung: 1 keine, auch für NeueinsteigerInnen; 2 Flamencoerfahrung, Privatunterricht für NeueinsteigerInnen auf Anfrage möglich.

Gesellschaftstanz

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

In diesen Kursen können Sie Englisch Walzer, Wiener Walzer, Tango, Foxtrott, ChaChaCha und Rumba kennen lernen, Ihre bisherigen Kenntnisse auffrischen oder vertiefen. Freude an der Musik und Lust, sich zu bewegen, sind die einzigen Voraussetzungen zum erfolgreichen, aber vor allem beschwingten Absolvieren dieses Kurses. Die Teilnahme als Einzelperson ist leider nicht möglich. Kurs

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

Aufbaukurs I 14300.17.411 Montag 16.10.–18.12.2017 17.00–18.00 MZ Aufbaukurs II2 14300.17.412 Montag 16.10.–18.12.2017 15.50–16.50 MZ Voraussetzung: 1 Tanzerfahrung 6 Monate; 2 Tanzerfahrung 9 Monate 1

Line Dance

Neu im Angebo t

190.–/10x 190.–/10x

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

Sie lernen und vertiefen die Basisschritte und Grundfiguren aus verschiedenen Gesellschafts­t änzen (Englisch Walzer, ChaChaCha etc.) und setzen diese in Line Dance um. Der Line Dance wird in einer Linie getanzt und braucht keinen Tanzpartner. Etwas Tanzerfahrung, Freude an der Musik und Lust, sich zu bewegen sind die einzigen Voraussetzungen. Kurs

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

Einführungskurs 14300.17.316 Montag 21.8.–18.9.2017 13.30–15.30 MZ Aufbaukurs2 14300.17.415 Montag 16.10.–18.12.2017 13.30–14.30 MZ Voraussetzung: 1 keine, 2 Tanzerfahrung 9 Monate 1

18

152.–/4x 190.–/10x

Im Rhythmus und Takt Gesang, Musik & Tanzen Orientalischer Tanz

MorgenAbendLand, Könizstrasse 19a, 3008 Bern

Orientalischer Tanz ist ein spontan improvisierter Solotanz, der sich ohne jeden Leistungsdruck den Möglichkeiten jeder Person anpasst. Mögen Sie Rhythmus und fremde Klänge? Haben Sie Lust, auf genussvolle Weise etwas für Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu tun? Dann lassen Sie sich auf das Abenteuer Orientalischer Tanz ein, es lohnt sich! Kurs

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

Aufbaukurs1 14300.17.308 Dienstag 15.8.–19.9.2017 9.30–10.30 BS 126.–/6x 14300.17.408 Dienstag 17.10.–19.12.2017 9.30–10.30 BS 210.–/10x Fortgeschrittene2 14300.17.310 Mittwoch 16.8.–20.9.2017 10.35–11.35 BS 126.–/6x 14300.17.410 Mittwoch 18.10.–20.12.2017 10.35–11.35 BS 210.–/10x Fortgeschrittene2 14300.17.309 Dienstag 15.8.–19.9.2017 10.35–11.35 BS 126.–/6x 14300.17.409 Dienstag 17.10.–19.12.2017 10.35–11.35 BS 210.–/10x Voraussetzung: 1 Grundbewegungen des orientalischen Tanzes von Vorteil, 2Grundbewegungen des orientalischen Tanzes erwünscht. Privatunterricht für NeueinsteigerInnen auf Anfrage möglich.

Stepptanz

Tanzschule Tapmagic, Sandrainstrasse 12, 3007 Bern

In unseren Kursen können Sie Stepptanzen locker und mit Spass erlernen und weiterentwickeln. Sie studieren eine Steppnummer ein, tanzen zu vielfältiger Musik und erleben ein fröhliches Fitness- und Gedächtnistraining. Kurs

Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

Aufbaukurs1 14300.17.304 Dienstag 15.8.–19.9.2017 10.00–11.00 HM 14300.17.404 Dienstag 17.10.–12.12.2017 10.00–11.00 HM Fortgeschrittene2 14300.17.306 Montag 14.8.–18.9.2017 10.00–11.00 HM 14300.17.406 Montag 16.10.–18.12.2017 10.00–11.00 HM Voraussetzung: 1 Erste Erfahrungen mit Stepptanz; 2 Grundkenntnisse Stepptanz Bemerkung: Stepptanzschuhe stehen kostenlos zur Verfügung

114.–/6x 171.–/9x 114.–/6x 171.–/9x

Tänze aus aller Welt Mixer, Square-, Kreis- und Balkantänze aus aller Welt oder mal einen Country Line Dance tanzen, dafür ist es nie zu spät. Bei Musik und Rhythmus halten Sie Körper und Geist in Schwung und geniessen das Zusammensein. Neue TänzerInnen sind herzlich willkommen. Mitbringen: Bequeme Alltagskleidung und weiche Schuhe. Kurs Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung Ort

CHF

Bern1 Dienstag 17.10.–19.12.2017 14.30–16.30 CO KGH Johannes 8.–/1x Laupen2 Donnerstag 21.9.–21.12.2017 9.00–10.30 AM/CS/EH Ökum. Zentrum 7.–/1x Ittigen3 14310.17.503 Mittwoch 11.10.–13.12.2017 8.45–10.15 RS/SA KGH Ittigen 7.–/1x Wabern 14310.17.504 Montag 16.10.–11.12.2017 9.30–11.00 RS/ID KGH Wabern 10.–/1x Informationen: 1 Jeden Dienstag, inkl. Zvieri, Infos 031 901 00 86; 2 Von September bis Mai jeden 1. und 3. Donnerstag im Monat, Infos 031 751 09 24; 3Jeden Mittwoch, Infos 031 961 70 82; 4 Jeden Montag, Infos 031 961 70 82.

Kursleitung: AM = Anni Müller, BS = Brigitte Schildknecht, CS = Christa Stucki, CO = Christina Oehler, CT = Cristina Teuscher, EH = Esther Herzog, HM = Heidi Michel, ID = Ilse Dubois, MZ = Martina Zimmermann, RS = Rita Stucki, SA = Susann Amherd, SF = Sarah Fehr 19

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit AROHA® Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern AROHA® ist ein Mix aus kontrolliert ausdrucksstarken, kraftvollen und entspannenden Bewegungen, die mit einem einfachen Grundschritt verbunden werden. AROHA® ist inspiriert vom Haka (neuseeländischer Kriegstanz der Maori) und Elementen aus der Kampfkunst sowie aus dem Taiji. Eine Besonderheit ist der ständige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung und die spezielle Musik im Dreivierteltakt. Das Ganzkörpertraining besitzt eine mittlere bis höhere Intensität, ist gelenkschonend, wirkt positiv auf das Herz-Kreislauf-System, kurbelt die Fettverbrennung an und macht Spass! Kurs

Nummer Tag Datum

Aufbaukurs Basiskurs

15290.17.309 Donnerstag 17.8.–21.9.2017 16.15–17.15 SH 15290.17.409 Donnerstag 5.10.–21.12.2017 16.15–17.15 SH 15290.17.303 Donnerstag 17.8.–21.9.2017 17.30–18.30 SH 15290.17.403 Donnerstag 5.10.–21.12.2017 17.30–18.30 SH

Zeit Leitung CHF

120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x

Beckenbodengymnastik für Frauen Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Sie lernen Ihren Beckenboden kennen, die Blase zu verstehen und liebevoll mit ihr zu kommunizieren. Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15205.17.301 15205.17.401 15205.17.402

Donnerstag Donnerstag Donnerstag Donnerstag

17.8.–21.9.2017 19.10.–21.12.2017 kein Kurs 19.10.–21.12.2017

12.30–13.30 MT 108.–/6x 12.30–13.30 MT 180.–/10x 13.45–14.45 13.45–14.45 MT 180.–/10x

Einführung für Neueinsteigerinnen Nach einer persönlichen Einführung von ca. 2 Lektionen Privatunterricht werden Sie an den Kursen teilnehmen können. Preis pro 60 Minuten und Person CHF 30.– bei 2 bis 3 Personen, CHF 60.– bei Einzelunterricht.

Faszinierende Faszien

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Bewegung ist ein Schlüssel zu faszialer Gesundheit und gesunde Faszien fördern Bewegung. Faszien, unser Bindegewebe, sind überall in unserem Körper und verbinden alles. Im Alter, bei Verletzungen oder Bewegungsmangel können die Faszien verkleben oder verfilzen. Mit dem Faszientraining können sich die Faszien erneuern und ordnen sich wieder in ihre typische Struktur. Dadurch werden Gelenke entlastet, Verspannungen gelöst und die Muskulatur gestärkt, was sich positiv auf die körperliche Widerstandsfähigkeit auswirkt. Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15290.17.317 15290.17.417

Dienstag Dienstag

15.8.–19.9.2017 10.10.–12.12.2017

16.40–17.40 16.40–17.40

US US

» Für alle, die ihre Ferien zuhause verbringen, aber trotzdem etwas erleben wollen! « 17.–28. Juli 2017 Im Garten der Pfarrei Dreifaltigkeit Sulgeneckstr. 13 · Bern 031 313 03 03 · www.aktiv-sein.ch

20

100.–/5x 180.–/9x

sommertage Essen Bildung Ausflüge Zäme-Sy

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Fit und entspannt

Aerobic Top One, Morillonstrasse 8, 3007 Bern

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining ist kennzeichnend für dieses Angebot. Bei vielfältigen Fitnessaktivitäten wird der Schwerpunkt auf Belastung und Entspannung gelegt und dabei auf eine individuelle Dosierung geachtet. Hierbei kann die Spanne der Aktivitäten von Aerobic, Krafttraining bis Muskelentspannung nach Jacobson reichen. Nummer

Tag

15290.17.310 Montag 15290.17.410 Montag

Datum

Zeit

Leitung CHF

14.8.–18.9.2017 10.00–11.00 CS 102.–/6x 16.10.–18.12.2017 10.00–11.00 CS 153.–/9x

Fit & beweglich mit dem kyBounder

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Die weichelastische Matte mit dem Trampolineffekt ermöglicht ein sanftes, gelenkschonendes Ganzkörpertraining für Jedermann. Es kräftigt die Tiefenmuskulatur, löst Verspannungen, verbessert die Körperhaltung, beugt Sturzgefahr im Alter vor, aktiviert die Bein-Venenpumpe und macht einfach Spass. Die einfachen Übungen können nach dem Kurs auch zuhause durchgeführt werden. Nummer

Tag

15290.17.402 Dienstag

Datum

Zeit

Leitung CHF

17.10.–14.11.2017 13.15–14.15 TL 125.–/5x

Feldenkrais Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern Mit der Feldenkrais-Methode lernen Sie, bewusster und achtsamer mit Ihrem Körper umzugehen, Verspannungen und Schmerzen sanft aufzulösen und zu Bewegungsfreude und Lebendigkeit im Alltag zurückzufinden. Feldenkrais ist eine umfassende Lernmethode und keine eigentliche Therapieform. Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15215.17.301 Montag 14.8.–18.9.2017 13.00–14.00 TS 15215.17.401 Montag 16.10.–18.12.2017 13.00–14.00 TS 15215.17.302 Montag 14.8.–18.9.2017 14.00–15.00 TS 15215.17.402 Montag 16.10.–18.12.2017 14.00–15.00 TS 15215.17.304 Mittwoch 16.8.–20.9.2017 8.30– 9.30 RS 15215.17.404 Mittwoch 18.10.–20.12.2017 8.30– 9.30 RS 15215.17.305 Mittwoch 16.8.–20.9.2017 9.45–10.45 RS 15215.17.405 Mittwoch 18.10.–20.12.2017 9.45–10.45 RS 15215.17.306 Mittwoch 16.8.–20.9.2017 11.00–12.00 RS 15215.17.406 Mittwoch 18.10.–20.12.2017 11.00–12.00 RS 15215.17.308 Mittwoch 16.8.–20.9.2017 14.00–15.00 TS 15215.17.408 Mittwoch 18.10.–20.12.2017 14.00–15.00 TS 15215.17.309 Donnerstag 17.8.–21.9.2017 11.00–12.00 KS 15215.17.409 Donnerstag 19.10.–21.12.2017 11.00–12.00 KS

120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x

Kursleitung: AD = Arie De Boorder, BG = Birgit Gerber, CB = Claudia Bieri, CM = Christine Michel, CS = Christine Schneider, ES = Eva Suter, FA = Francine Ackermann, GB = Gabrielle Bloch, JC = Julia Conzelmann, KS = Katharina Spychiger, MZ = Martina Zimmermann, MM = Michèle Mauron, MT = Marianne Tuschling, RS = Rosa Stadler, SF = Sarah Fehr, SH = Sonja Huot, TL = Tamara Langel, TS = Thomas Schmid, US = Ursula Stutz, YW = Yongmei Wu 21

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Gymnastikmix für die Frau

Neu im Angebo t

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

In diesem Gymnastikkurs erfahren Sie ein sanftes, ganzheitliches Training, bei welchem Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht verbessert werden. Unterschiedliche kleine Handgeräte, vielfältige Methoden wie Pilates, Yoga und einfache Schrittkombinationen zu Musik machen den Kurs abwechslungsreich und vergnüglich. Nummer

Tag

15290.17.305 Montag 15290.17.405 Montag 15290.17.406 Montag

Datum

Zeit

Leitung CHF

14.8.–18.9.2017 10.00–11.00 JC 16.10.–18.12.2017 10.00–11.00 JC 16.10.–18.12.2017 11.10–12.10 JC

Krafttraining für den Alltag

132.–/6x 220.–/10x 220.–/10x

Fit-Life, Lorystrasse 14, 3008 Bern

Mit zunehmendem Alter nimmt die Bedeutung einer harmonisch ausgebildeten Muskulatur für die Alltagsbewältigung zu. Sie erhalten ein auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Programm an verschiedenen Kraftstationen. Nummer

Tag

15290.17.311 Dienstag 15290.17.411 Dienstag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15.8.–19.9.2017 9.30–10.30 CS 120.–/6x 17.10.–19.12.2017 9.30–10.30 CS 200.–/10x

Minitrampolin (Rebounding)

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Leichter, lustvoller, vielfältiger bewegen. Was beim Älterwerden manchmal verloren geht, können wir auf dem Trampolin mit der weichen Seilringfederung kontinuierlich wieder finden: Bewegungsfreude – Gleichgewicht – Muskelkraft – Koordination – Beweglichkeit – gute Verdauung… und wie wir wissen: «Ein bewegtes Hirn bleibt länger jung!» Das Trampolin macht’s möglich! Voraussetzung für Neueinsteigende in laufende Kurse: 2 Einführungslektionen. Nummer

Tag

15290.17.314 Mittwoch 15290.17.414 Mittwoch 15290.17.315 Mittwoch 15290.17.415 Mittwoch 15290.17.307 Donnerstag 15290.17.407 Donnerstag 15290.17.308 Donnerstag 15290.17.408 Donnerstag

22

Datum

Zeit

Leitung CHF

16.8.–20.9.2017 15.30–16.30 KS 18.10.–20.12.2017 15.30–16.30 KS 16.8.–20.9.2017 16.45–17.45 KS 18.10.–20.12.2017 16.45–17.45 KS 17.8.–21.9.2017 8.15– 9.15 KS 19.10.–21.12.2017 8.15– 9.15 KS 17.8.–21.9.2017 9.30–10.30 KS 19.10.–21.12.2017 9.30–10.30 KS

150.–/6x 250.–/10x 150.–/6x 250.–/10x 150.–/6x 250.–/10x 150.–/6x 250.–/10x

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Aerobic Top One, Morillonstrasse 8, 3007 Bern Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern 1

Pilates

2

Bei diesem sanften Ganzkörpertraining wird Ihre Körperhaltung durch gezielte Kraftübungen verbessert. Pilates setzt den Hauptfokus auf die Körpermitte, also die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur, was zu einem geschmeidigeren, kräftigeren und beweglicheren Körper führt. Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15235.17.301 Montag1 14.8.–18.9.2017 16.30–17.30 CS 1 15235.17.401 Montag 16.10.–18.12.2017 16.30–17.30 CS 15235.17.302 Donnerstag1 17.8.–21.9.2017 10.30–11.30 CS 15235.17.402 Donnerstag1 19.10.–21.12.2017 10.30–11.30 CS 15235.17.303 Freitag1 18.8.–22.9.2017 10.45–11.45 CS 1 15235.17.403 Freitag 20.10.–22.12.2017 10.45–11.45 CS 15235.17.304 Montag2 14.8.–18.9.2017 9.00– 9.50 JC 15235.17.404 Montag2 16.10.–18.12.2017 9.00– 9.50 JC

Qigong

102.–/6x 153.–/9x 102.–/6x 170.–/10x 102.–/6x 170.–/10x 102.–/6x 170.–/10x

Kirchgemeindehaus St. Marien, Wylerstrasse 26, 3014 Bern

Qigong ist eine alte chinesische Heilkunst. Die Übungen werden im Stehen, Sitzen oder Gehen ausgeführt. Der Energiefluss wird ausgeglichen, das Immunsystem gestärkt, die Atmung wird reguliert. Es wirkt harmonisierend auf Körper, Geist und Seele. Wirbelsäule und Gelenke werden geschmeidiger. Durch das Sinken im Becken wird die Haltung stabilisiert und das Gleichgewicht gefördert. Ein Teil des Unterrichts ist dem Taiji gewidmet. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Kurs

Nummer

Aufbaukurs I Aufbaukurs II

15225.17.301 Mittwoch 16.8.–20.9.2017 9.00–10.00 AD 15225.17.401 Mittwoch 18.10.–20.12.2017 9.00–10.00 AD 15225.17.302 Mittwoch 16.8.–20.9.2017 10.15–11.45 AD 15225.17.402 Mittwoch 18.10.–20.12.2017 10.15–11.45 AD

Tag

Datum

Ganzheitliches Rückentraining

2

Zeit

Leitung CHF

120.–/6x 200.–/10x 180.–/6x 300.–/10x

1 DAO, Gesellschaftsstrasse 81a, 3012 Bern Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Durch gezielte Übungen in den Bereichen Wahrnehmung, Beweglichkeit, Kraft, Stabilisation, Muskeldehnung, Atmung und Entspannung helfen Sie Ihrem Rücken, fit zu bleiben. Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15210.17.301 Montag1 14.8.–18.9.2017 8.15– 9.15 CM 15210.17.401 Montag1 16.10.–18.12.2017 8.15– 9.15 CM 15210.17.302 Montag1 14.8.–18.9.2017 9.20–10.20 CM 1 15210.17.402 Montag 16.10.–18.12.2017 9.20–10.20 CM 15210.17.303 Montag1 14.8.–18.9.2017 10.30–11.30 CM 15210.17.403 Montag1 16.10.–18.12.2017 10.30–11.30 CM 15210.17.307 Montag2 14.8.–18.9.2017 15.20–16.20 BG 2 15210.17.407 Montag 16.10.–18.12.2017 15.20–16.20 BG 15210.17.304 Montag2 14.8.–18.9.2017 16.30–17.30 BG 15210.17.404 Montag2 16.10.–18.12.2017 16.30–17.30 BG 15210.17.305 Donnerstag1 17.8.–21.9.2017 14.30–15.30 BG 1 15210.17.405 Donnerstag 19.10.–21.12.2017 14.30–15.30 BG 15210.17.306 Donnerstag1 17.8.–21.9.2017 15.30–16.30 BG 15210.17.406 Donnerstag1 19.10.–21.12.2017 15.30–16.30 BG

114.–/6x 190.–/10x 114.–/6x 190.–/10x 114.–/6x 190.–/10x 114.–/6x 190.–/10x 114.–/6x 190.–/10x 114.–/6x 190.–/10x 114.–/6x 190.–/10x

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Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Neu im Angebo t

Spiraldynamik

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

Basiskurs «Gesunde Füsse» Ein Leben lang stehen wir auf unseren Füssen und doch schenken wir ihnen oft zu wenig Beachtung. In dieser Unterrichtssequenz lernen Sie, Ihre Füsse anatomisch gesund zu bewegen. Fehlbelastungen (z.B. Hallux valgus, Knick-, Senkund Spreizfuss) werden erkannt und können dank der einfach anzuwendenden Technik deutlich verbessert werden. Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15220.17.401

Donnerstag

19.10.–21.12.2017

15.20–16.20

SF

175.50/9x

Basiskurs «Wirbelsäule, Brustkorb» Eine aufgerichtete Wirbelsäule steht für Stabilität. Ein beweglicher Brustkorb bringt das Herz in «Schwung». In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie Ihre Wirbelsäule stabilisieren und wie Sie mehr Beweglichkeit im Brustkorb erlangen können. Ob Bandscheibenprobleme, Hohlkreuz, Skoliose oder ein eingefallener, steifer Brustkorb, die einfachen Übungen der Spiraldynamik unterstützen Sie dabei, Fehlhaltungen zu korrigieren und Schmerzen zu reduzieren. Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15220.17.301

Dienstag

15.8.–26.9.2017

16.00–17.00

SF

136.50/7x

Aufbaukurse Nachdem Sie an verschiedenen Themenbereichen gearbeitet haben, geht es in diesem Kurs darum, alles miteinander zu verbinden. Sie arbeiten sich schrittweise durch die einzelnen Körperregionen und schaffen auf diese Weise Balance. Alle Erkenntnisse und Erfahrungen fliessen in diesem Kurs zusammen und bilden zum Schluss ein Bild der Gesamthaftigkeit. Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15220.17.302 15220.17.402

Donnerstag Dienstag

17.8.–28.9.2017 17.10.–19.12.2017

15.20–16.20 16.00–17.00

SF SF

136.50/7x 175.50/9x

Voraussetzung Aufbaukurse: Alle vier Themen-Basiskurse besucht. Bern-Yoga, Sternengässchen 1, 3011 Bern Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern 1

Yoga

2

Mit Yogaübungen werden Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainiert. Gleichzeitig wird die Rückenmuskulatur gestärkt, was zu einer verbesserten Haltung beiträgt. Mit Atemübungen und meditativen Elementen unterstützt Yoga die innere Ausgeglichenheit. Bitte ein Tuch für die Yogamatte mitbringen. Nummer

Tag

15230.17.301 Montag1 15230.17.401 Montag1 15230.17.302 Mittwoch1 15230.17.402 Mittwoch1 15230.17.303 Dienstag2 15230.17.403 Dienstag2 15230.17.304 Dienstag2 15230.17.404 Dienstag2 15230.17.305 Dienstag2 15230.17.405 Dienstag2 15230.17.306 Donnerstag1 15230.17.406 Donnerstag1

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Datum

Zeit

14.8.–25.9.2017 16.10.–18.12.2017 16.8.–27.9.2017 18.10.–20.12.2017 15.8.–19.9.2017 17.10.–19.12.2017 15.8.–19.9.2017 17.10.–19.12.2017 15.8.–19.9.2017 17.10.–19.12.2017 17.8.–28.9.2017 19.10.–21.12.2017

16.15–17.15 FA 16.15–17.15 FA 10.30–11.30 FA 10.30–11.30 FA 8.45– 9.45 ES 8.45– 9.45 ES 10.00–11.00 ES 10.00–11.00 ES 11.15–12.15 ES 11.15–12.15 ES 9.30–10.30 FA 9.30–10.30 FA

Leitung CHF

133.–/7x 190.–/10x 133.–/7x 190.–/10x 114.–/6x 190.–/10x 114.–/6x 190.–/10x 114.–/6x 190.–/10x 133.–/7x 190.–/10x

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Sicher stehen – sicher gehen

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

In diesem Kurs lernen Sie Übungen, die einfach ausführbar und in den Alltag integrierbar sind. Einfache Tests zeigen Ihre aktuelle Kraft- und Gleichgewichtssituation auf. Die Kursleiterin versteht es, auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden einzugehen. Nummer

Tag

Datum

15290.17.401 Dienstag

Zeit

Leitung CHF

10.10.–12.12.2017 15.30–16.30 US 139.50/9x

Taiji

Wushu Zentrum, Zentweg 17 C1, 3006 Bern

Die ruhigen Bewegungen fördern die Konzentrationsfähigkeit, den Gleichgewichtssinn, die Atmung und sie halten Gelenke und Muskeln elastisch. Taiji eignet sich für jedes Alter und für jede körperliche Verfassung. Durch regelmässiges Üben werden Spannungen abgebaut und Körper und Geist bleiben in Harmonie. Kurs

Nummer

Tag

Aufbaukurs1 15225.17.308 Dienstag 15225.17.408 Dienstag Fortgeschrittene2 15225.17.304 Dienstag 15225.17.404 Dienstag Fortgeschrittene2 15225.17.305 Donnerstag 15225.17.405 Donnerstag Fortgeschrittene2 15225.17.306 Donnerstag 15225.17.406 Donnerstag Fortgeschrittene3 15225.17.307 Montag 15225.17.407 Montag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15.8.–19.9.2017 10.00–11.00 YW 17.10.–19.12.2017 10.00–11.00 YW 15.8.–19.9.2017 14.00–15.00 YW 17.10.–19.12.2017 14.00–15.00 YW 17.8.–21.9.2017 9.00–10.00 YW 19.10.–21.12.2017 9.00–10.00 YW 17.8.–21.9.2017 10.00–11.00 YW 19.10.–21.12.2017 10.00–11.00 YW 14.8.–18.9.2017 17.00–18.00 YW 16.10.–18.12.2017 17.00–18.00 YW

120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x 120.–/6x 200.–/10x

Voraussetzung: 1 Keine; 2Sie verfügen über Taiji-Erfahrung (Peking-Form mit 24 Bewegungsfolgen); 3 Sie verfügen über Taiji-Erfahrung (Peking-Form mit 24 Bewegungsfolgen und Taiji-Form mit 48 Bewegungsfolgen)

Xundheitstag

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Informationen über Präventionsmassnahmen und gesundheitsförderndes Verhalten für Menschen mit oder ohne Grunderkrankung, ihnen Nahestehende und weitere Interessierte. Referate, Informationsstände und Messungen. Beteiligte Organisationen: Zwäg ins Alter von Pro Senectute Region Bern, Bernische Krebsliga, Rheumaliga Bern, Lungenliga Bern, Schweizerische Herzstiftung, Stiftung Berner Gesundheit, Alzheimervereinigung. Tag Datum

Zeit CHF

Samstag

9.00–16.30

4. November 2017

Kostenlos

Keine Anmeldung erforderlich. Die Platzzahl ist jedoch beschränkt. Es empfiehlt sich daher pünktlich einzutreffen.

Tanznachmittage Daten/Zeit: Anfahrt: Eintritt: Tanzmusik:

Restaurant Jardin, Militärstasse 38, 3014 Bern

Dienstag, 26.9. / 24.10. / 28.11. / 19.12.17, jeweils 14.00–17.00 Uhr, Anmeldung nicht erforderlich Tram Nr. 9 bis «Parkstrasse» CHF 10.– Duo Bob Kelly, Happy Music, Trio Edgar Charles

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Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Wasserfitness

Hallenbad Hirschengraben, Maulbeerstrasse 14, 3011 Bern

Schonende Wassergymnastik Im Wasser wird die Schwerkraft teilweise aufgehoben. Dadurch wird das Körpergewicht reduziert. Dieses gelenk­ schonende Ganzkörpertraining ist ideal bei Übergewicht sowie Gelenkbeschwerden. Durch einfache und schonende Bewegungsabläufe wird die Atmung verbessert und die Muskulatur gestärkt. Nummer

Tag

14250.17.304 Freitag 14250.17.305 Freitag

Datum

Zeit

Leitung CHF

18.8.–22.12.2017 9.00–10.00 CB 272.–/16x 18.8.–22.12.2017 10.00–11.00 CB 272.–/16x

Wassergymnastik Gymnastik im warmen Wasser fördert die Beweglichkeit, entlastet die Gelenke, kräftigt die Muskulatur, lindert rheumatische Beschwerden, regt den Blutkreislauf an und wirkt überdies wohltuend. Nummer

Tag

14250.17.301 Dienstag 14250.17.302 Dienstag 14250.17.303 Dienstag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15.8.–19.12.2017 15.8.–19.12.2017 15.8.–19.12.2017

10.00–11.00 GB 272.–/16x 11.00–12.00 GB 272.–/16x 12.00–13.00 GB 272.–/16x

Datum

Zeit

18.8.–22.12.2017

11.00–12.00 GB

Gleichgewichtstraining im Wasser Das ideale Training – nur ohne Sturzgefahr! Nummer

Tag

14250.17.306 Freitag

Leitung CHF

272.–/16x

Rückentraining im Wasser Durch gezielte Bewegungsabläufe im warmen Wasser entsteht ein angenehmes Zusammenspiel von An- und Entspannung in der Muskulatur. Genutzt werden die natürlichen Widerstandskräfte des Wassers in Verbindung mit der Schwere­ losigkeit des Körpers. Dadurch entsteht eine Verringerung der körperlichen Belastung. Nummer

Tag

14250.17.307 Freitag

Datum

Zeit

Leitung CHF

18.8.–22.12.2017

12.00–13.00 GB

272.–/16x

Durchführungen ganzjährig ohne Berner Schulferien (Wochen 28–32/39–41); Preise exkl. Hallenbadeintritt

Zumba® Gold

Tanzstudio Susana, Bubenbergplatz 8, 3011 Bern

Mit Zumba Gold® halten Sie Ihren Körper rhythmisch in Bewegung! Zumba Gold® ist ein Tanz-Fitness-Programm und eignet sich speziell für Ältere und Personen, die ihre Beweglichkeit, Koordination und Kondition langsam aufbauen wollen. Zumba Gold® bietet ein Ganzkörpertraining zum Rhythmus lateinamerikanischer Musik. Mit viel Spass werden leichte Choreografien einstudiert. Dabei stärken Sie Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislauf-System. Nummer

Tag

15290.17.313 Mittwoch 15290.17.413 Mittwoch Voraussetzung: Keine

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Datum

Zeit

Leitung CHF

30.8.–11.10.2017 9.00–10.00 MM 140.–/7x 1.11.–20.12.2017 9.30–10.30 MM 160.–/8x

Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit Zwäg ins Alter

Berner GenerationenHaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Meine Blase – ein Tabuthema? Infoveranstaltung für Frauen Vielleicht gibt es Momente, in welchen Ihr Tagesablauf von Ihrer Blase gesteuert wird. Möchten Sie lachen, niesen und husten, ohne von Ihrer Blase verunsichert zu werden? An dieser Infoveranstaltung erfahren Sie durch unser Fachteam Wichtiges über die Ursachen der Harninkontinenz. Sie erhalten Tipps, um Ihren Beckenboden zu stärken, Ihr Blasenverhalten bewusst wahrzunehmen, möglicherweise Gewohnheiten zu ändern und mit Hilfsmitteln den Alltag sicher zu meistern. Anschlussangebote in Form von Einzelunterricht oder Gruppenkursen «Beckenbodengymnastik» sind möglich und vorgesehen. Nummer Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15200.17.401

9. Oktober 2017

13.30–16.00

Fachteam*

Montag

Kostenlos

* Fachteam: Anna Hirsbrunner, Koordinatorin Zwäg ins Alter/ Barbara Rubin-Bürki, dipl. Pflegefachfrau HF GF und CAS Beckenbodentrainerin / Marianne Tuschling, Leiterin Beckenbodengymnastikkurse Unsere Sinne, Tor zum Leben – Themenvormittag Sinneserfahrungen stellen einen Zusammenhang her, der so bedeutend ist, dass wir ihn für gewöhnlich übersehen – nämlich zwischen uns und der Umwelt. Damit wir möglichst lange mit allen Sinnen das Leben geniessen können, ist es wichtig, diese zu pflegen, anzuregen und dort wo möglich, Vorsorge zu treffen. Sie erhalten Hintergrundwissen und praktische Tipps über all unsere Wahrnehmungsorgane. Mit Musik und Rhythmus bringen wir zudem Ihre Sinne in Schwung. Ein im wahrsten Sinne des Wortes «sinnvoller» Morgen. Lassen Sie sich überraschen! Nummer Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15200.17.402

30. November 2017

9.00–11.30

ZiA-Team*

Donnerstag

Kostenlos

* Jacqueline Läderach und Anna Hirsbrunner, Koordinatorinnen Zwäg ins Alter Lieber schlafen statt Schäfchen zählen – Themenvormittag rund um Ihren Schlaf Wenn sich der Schlaf auch beim tausendsten Schaf nicht eingefunden hat, dann ist es an der Zeit, eine neue Methode auszuprobieren. Sie lernen verschiedene entspannende Methoden und praktische Tipps kennen, mit denen Sie sich in den Schlaf wiegen können. Wir garantieren Ihnen, dass diese Informationsveranstaltung alles andere als zum Gähnen ist – aber einen gesunden, tiefen Schlaf unterstützt! Nummer Tag

Datum

Zeit

Leitung CHF

15200.17.403

5. Dezember 2017

9.00–11.30

ZiA-Team*

Dienstag

Kostenlos

* Jacqueline Läderach, Koordinatorin Zwäg ins Alter Hören – das Tor zur Aussenwelt «Nicht sehen trennt den Menschen von den Dingen. Nicht hören trennt den Menschen vom Menschen.» Immanuel Kant. Ein vertrautes Gespräch führen, in einer Gruppe ein Essen geniessen, Spielen oder gemeinsam lachen beeinflusst die Lebensqualität. Hören bedeutet Kommunikation. Sie erhalten Informationen rund ums Hören, über Veränderungen des Gehörs im Alter sowie über Möglichkeiten bei einer bereits vorliegenden Einschränkung des Hörvermögens und Sie können einen Hörtest machen. Tag Datum

Zeit

Ort

Leitung CHF

Dienstag Montag

14.00–16.30 Uhr 14.00–16.30 Uhr

Ostermundigen1 Münchenbuchsee2

ZiA-Team/Neuroth Kostenlos ZiA-Team/Neuroth Kostenlos

1

2

29. August 2017 6. November 2017

Reformierte Kirche, Ob. Zollgasse 15, Auskunft: Pro Senectute Region Bern, 031 359 03 03, keine Anmeldung nötig. Kirchgemeindehaus, Oberdorfstrasse 6, Auskunft: Pro Senectute Langenthal, 062 916 80 90, keine Anmeldung nötig.

Die Infoveranstaltungen werden im Rahmen des Angebotes Zwäg ins Alter von der Gesundheits- und Fürsorgedirektion des Kantons Bern mitfinanziert. 27

Bewegung in der Halle FitGym & Spielsport FitGym – Bewegung – Gesundheit – Wohlbefinden

FitGym spezial

Steigern Sie Ihr Wohlbefinden – es ist nie zu spät, sportlich aktiv zu werden. Um morgen selbständig und unabhängig zu sein ist regelmässiges Training von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer notwendig. Vielfältige Bewegungsformen zu Musik und die abwechslungsreichen Bewegungsspiele machen Spass, fördern die gute Laune und steigern Ihre sozialen Kontakte.

Allround (FitGym) Bewegung bedeutet Lebensqualität und hält gesund

Leitung: Die Sportleitenden sind ausgebildete ErwachsenensportleiterInnen esa Gruppen: Ca. 100 Gruppen Stadt und Region Bern Intensität: Gruppen von leicht bis mit erhöhter Belastung Kosten: Jahresabonnement CHF 170.–, diverse Quartalsabonnemente, 10er Karten (übertragbar) CHF 70.– Anmelden: Wir beraten Sie gerne, die «richtige» Gruppe zu finden. Eine Gratis-Schnupper lektion ist jederzeit möglich.

Bodentraining Vorwiegend mit Übungen auf dem Boden. Die Wirbelsäule wird entlastet und die Muskulatur gestärkt. Steigerhubel Wittigkofen

Montag Dienstag

9.30–10.30 Uhr 10.30–11.30 Uhr

Kraft und Gleichgewicht In diesen Gruppen stehen Gleichgewichtsübungen und Krafttraining im Vordergrund. Dadurch gewinnen Sie mehr Sicherheit im Alltag und können Stürze vermeiden. Gümligen Freitag Herrenschwanden Donnerstag Niederscherli Montag

10.00–11.00 Uhr 9.00–10.00 Uhr 14.30–15.30 Uhr

Männergruppen Eine Sportstunde speziell auf die Bedürfnisse von Männern abgestimmt. Bremgarten Niederscherli Mühleberg Schwarzenburg

Donnerstag Montag Freitag Montag

18.30–19.30 Uhr 13.30–14.30 Uhr 14.00–15.00 Uhr 16.00–17.00 Uhr

Kosten: Analog FitGym Gruppen

Bitte bestellen Sie den speziellen FitGym Flyer beim Kurssekretariat der Pro Senectute Region Bern, Telefon 031 359 03 03, [email protected], www.pro-senectute-regionbern.ch.

Softball-Tennis Spiel und Spass: Sie spielen mit einem weichen Ball im kleinen Feld. Softball-Tennis fördert die Reaktionsfähigkeit, Koordination und Beweglichkeit und wirkt anregend auf Herz und Kreislauf. Nummer

Tag

Datum

Zeit

Leitung Ort

CHF

14550.17.301 14550.17.401 14550.17.302 14550.17.402 14550.17.303 14550.17.403 14550.17.304 14550.17.404 14550.17.307 14550.17.407 14550.17.308 14550.17.408

Montag Montag Montag Montag Montag Montag Mittwoch Mittwoch Montag Montag Montag Montag

14.8.–18.9.2017 16.10.–18.12.2017 14.8.–18.9.2017 16.10.–18.12.2017 14.8.–18.9.2017 16.10.–18.12.2017 16.8.–20.9.2017 18.10.–20.12.2017 14.8.–18.9.2017 16.10.–20.11.2017 14.8.–18.9.2017 16.10.–20.11.2017

10.30–11.30 10.30–11.30 11.30–12.30 11.30–12.30 13.00–14.00 13.00–14.00 15.30–16.30 15.30–16.30 13.50–14.50 13.50–14.50 15.00–16.00 15.00–16.00

K. Salm K. Salm K. Salm K. Salm K. Salm K. Salm L. Mäder L. Mäder R. Nüesch R. Nüesch R. Nüesch R. Nüesch

99.–/6x 165.–/10x 99.–/6x 165.–/10x 99.–/6x 165.–/10x 99.–/6x 165.–/10x 99.–/6x 99.–/6x 99.–/6x 99.–/6x

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Bern, Acherli Bern, Acherli Bern, Acherli Bern, Acherli Bern, Acherli Bern, Acherli Bremgarten Bremgarten Wabern Wabern Wabern Wabern

Bewegung in der Natur Walking und Nordic Walking–Treffs Walking und Nordic Walking–Treffs Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining: Walking und Nordic Walking sind ideale Bewegungsformen für SeniorInnen, welche sich gerne in der Natur bewegen und die Ausdauer trainieren möchten. Walking, ist eine schonende Art, sportlich zu gehen ohne den Einsatz von Stöcken. Beim Nordic Walking werden Sie in die richtige Technik des Stockeinsatzes eingeführt. Die Treffs werden bei jeder Witterung durchgeführt. Tag

Ort

Zeit

Leitung

Telefon

Tempo Treffpunkt

Montag Dienstag Dienstag Mittwoch Donnerstag Donnerstag

Neufeld-NW Bodenweid-NW Wittigkofen-NW Neufeld-Walking Schönau-NW Wittigkofen-NW

9.00–10.30 9.00–10.30 9.30–11.00 8.30–10.00 8.30–10.00 8.30–10.00

GE und Team LK WM AH/SK & Team DM und Team WM

032 341 66 01 031 991 38 09 031 311 59 23 026 496 40 83 032 525 49 91 031 311 59 23

*/**/*** ** * */**/*** **/*** **

Stadion Tribüne Sportplatz Bodenweid Zentrum Wittigkofen Stadion Tribüne Schönausteg Zentrum Wittigkofen

Kosten: Jahresabonnement CHF 220.–, diverse Quartalsabonnemente, 10er Karten (übertragbar) CHF 70.– Kursleitung: DM = Di Candido Manuela, GE = Gerber Emil, GC = Gerber Christian, LK = Lüthi Kurt, WM = Wittwer Margrit, AH = Aregger Hanna, SK = Stuker Kathrin

Nordic Walking und Spiraldynamik

Neu im Angebo t

Anatomisch richtig gehen, eröffnet Schritt für Schritt neue Dimensionen. Der Kurs ist ideal für Menschen, die gerne bewusst gehen. Sie lernen das Einmaleins der natürlichen Bewegungsabläufe beim Gehen mit und ohne Nordic Walking Stöcke gemäss Spiraldynamik® Konzept. Kurs

Nummer

Schnupperlektion Kurs

14450.17.415 Mittwoch 14450.17.416 Mittwoch

Tag

Rudern auf dem Wohlensee

Datum

Zeit

Leitung CHF

4.10.2017 9.00–10.30 DM gratis/1x 11.10.–15.11.2017 9.00–10.30 DM 90.–/6x

Neu im Angebo t

Rudern ist ein ganzheitlicher Sport mit geringem Verletzungsrisiko, der in einem wunderbaren Naturgebiet ausgeführt wird. Im Einsteigerkurs lernen Sie die Basis des Ruderns und des Bootshandlings, sodass Sie nach Kursende weitgehendst selbständig rudern können. Während des Kurses haben Sie die Möglichkeit, an den offenen Trainings des Ruderclubs Wohlensees teilzunehmen. Leitung: Team Ruderclub Wohlensee. Kurs

Nummer Tag

Datum

Zeit

CHF

Schnupperlektion Kurs

14800.17.304 Dienstag 14800.17.305 Dienstag

4.7.2017 8.8.–26.9.2017

14.00–16.00 gratis/1x 14.00–16.00 350.–/8x

Voraussetzung: Die Teilnehmenden müssen mindestens 300 m schwimmen können.

KombiSport-Karte

Weitwanderung

Sie sind gerne in der Natur unterwegs? Sie mögen kleinere oder grössere Radtouren, schätzen abwechslungsreiche Wanderungen oder Schneeschuh-Touren? Dann haben wir mit der KombiSport–Karte genau das Richtige für Sie. Die Kombi-Sport-Karte berechtigt Sie zur unbeschränkten Teilnahme an unserem Tourenprogramm. Preis: CHF 195.– ab Ausstellungsdatum ein Jahr gültig.

Auf einer Weitwanderung den Alltag hinter sich lassen! Die Natur erleben und Kraft tanken. Das Angebot richtet sich an sportliche TeilnehmerInnen, die 5–7 Stunden wandern können. Bestellen Sie das Detailprogramm beim Kurssekretariat. 29

Wir über uns Das Dienstleistungsangebot der Pro Senectute Region Bern Dienstleistungen zu Hause Freiwillige MitarbeiterInnen Mahlzeitendienst

Für Fragen und Antworten rund ums Alter – Pro Senectute Region Bern ist die richtige Ansprechpartnerin. Wir sind da für alle SeniorInnen, deren Angehörige und Bezugspersonen.

Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für Wohlbefinden und Gesundheit. Mit dem Mahlzeitendienst von Domicil und Pro Senectute können sich SeniorInnen ab 60 Jahren ohne grossen Aufwand zu Hause gesund ernähren. Wöchentlich stehen Ihnen 16 verschiedene, frisch zubereitete Gerichte zur Auswahl. Die Mahlzeiten werden einmal wöchentlich direkt nach Hause geliefert.

Sozialberatung

Telefon 031 997 47 87 [email protected]

Ein Team von 11 diplomierten Sozialarbeiterinnen beantwortet Ihre Fragen rund um:

Zwäg ins Alter

Pro Senectute Region Bern

• Finanzen • Rechtliche Ansprüche • Wohnen • Gesundheit • Lebensgestaltung Die Beratungen sind persönlich, vertraulich und unentgeltlich. Wir beraten Sie gerne nach telefonischer Voranmeldung in unseren Beratungsstellen in Bümpliz, im Berner GenerationenHaus und im Campus Muristalden. Hausbesuche sind möglich. Telefon 031 359 03 03

Spenden Als Stiftung sind wir auf Zuwendungen wie Spenden und Legate angewiesen. Helfen Sie uns, indem Sie unsere Dienstleistungen weiterempfehlen, uns als freiwillig Mitarbeitende Zeit zur Verfügung stellen oder uns als SpenderIn finanziell unterstützen. Spendenkonto: 30-890-6

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Viele Menschen wünschen sich im Alter gesund, selbstbestimmt und weitgehend beschwerdefrei zu leben. Wer mehr über das Älterwerden weiss, über die Veränderungen von Körper und Seele, der kann aktiv mehr dafür tun, so lange wie möglich gesund und selbständig zu bleiben. Das kantonale Gesundheitsförderungs- und Präventionsprogramm Zwäg ins Alter unterstützt ältere Menschen dabei. Das sind die kostenlosen Angebote der Pro Senectute Region Bern: • Massgeschneiderte Veranstaltungen und Kurse • Individuelle Gesundheitsberatungen

ZEWO Die Stiftung ZEWO verleiht gemeinnützigen Organisationen, die ihre Prüfkriterien erfüllen, ein Gütesiegel. Dieses steht für den gewissenhaften Umgang mit Spenden und bietet eine vertrauenswürdige Orientierungshilfe zur Beurteilung von Hilfswerken. Die Pro Senectute im Kanton Bern wurde «geprüft und für gut befunden».

Für Pro Senectute Region Bern leisten freiwillige MitarbeiterInnen kostbare Arbeit. Ihr Engagement ist eine Bereicherung für alle Beteiligten. Pro Senectute Region Bern begleitet Freiwillige sorgfältig und wertschätzend während ihrem Einsatz. In folgenden Bereichen suchen wir freiwillige MitarbeiterInnen: Administrationsdienst Sie verfügen über Erfahrung im Postund Bankverkehr und kennen sich in alltäglichen administrativen Angelegenheiten aus. Sie haben Geduld und helfen mit, Unterlagen zu ordnen und anfallende administrative Arbeiten mit älteren Menschen zu regeln. Besuchsdienst Sie besuchen wöchentlich eine ältere Person und verbringen Zeit mit ihr. Zusammen plaudern, vorlesen, gemeinsam einen Spaziergang machen; die Besuche gestalten sich je nach Bedürfnis unterschiedlich. Gefragt sind Einfühlungsvermögen, Geduld, Zuverlässigkeit und Diskretion. win3 – drei Generationen im Klassenzimmer Sie stellen Ihre Lebenserfahrung, Ihre Zeit und Geduld Kindern und Lehrpersonen in der Schule oder im Kindergarten zur Verfügung. Der wöchentliche Einsatz dauert zwischen zwei und vier Stunden. Im Vordergrund steht die Förderung der Beziehungen zwischen den Generationen. Die Lehrpersonen tragen die Verantwortung für Ihren Einsatz. Interessieren Sie sich für einen Freiwilligeneinsatz? Nähere Auskunft erhalten Sie bei Michael Andres Bereichsleiter Freiwilligenarbeit Telefon 031 359 03 03 [email protected]

Wir über uns Allgemeine Geschäftsbedingungen (AGB) Anmeldung Für alle unsere Angebote ist eine Anmeldung erforderlich. Sie können sich mittels Talon, per E-Mail, Internet, bei laufenden Quartalskursen mit der Wieder­anmeldeliste oder telefonisch anmelden. Bitte beachten Sie, dass die Anmeldungen verbindlich sind. Diese werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt. Wir empfehlen Ihnen deshalb eine frühzeitige Anmeldung.

Kursdurchführung Um unsere Kurse und Veranstaltungen unter optimalen Bedingungen durchführen zu können, legen wir für jedes Angebot eine minimale und maximale Teilnehmerzahl fest. Wir behalten uns vor, Angebote zeitlich zu verschieben oder – unter Rückzahlung des Kursgeldes – nicht durchzuführen. Wird ein Kurs abgesagt, benachrichtigen wir Sie bis ca. 7 Tage vor Kursbeginn.

Rechnung/Kursgeld Ca. 7 Tage vor Kursbeginn erhalten Sie die Rechnung. Bitte benutzen Sie nur den vorgedruckten Einzahlungsschein zur Begleichung des Kursgeldes. Mit Ihrer Anmeldung verpflichten Sie sich zur Bezahlung des Kursgeldes. Allfällige Materialkosten (z.B. Kursbücher) werden von den Kursleitenden am ersten Kurstag bar eingefordert oder sind auf Empfehlung direkt im Fachhandel zu beziehen.

Abmeldung bis 5 Tage vor Kursbeginn • Bei einem Rechnungsbetrag bis CHF 30.– wird der gesamte Betrag zur Zahlung fällig, bzw. es erfolgt keine Rückerstattung. • Bei einem Rechnungsbetrag über CHF 30.– wird eine Bearbeitungsgebühr von 10%, mindestens jedoch CHF 30.– in Rechnung gestellt, bzw. von der Rückerstattung abgezogen. Abmeldung ab 4 Tagen vor Kursbeginn, bei Nichtabmelden/-erscheinen • Der gesamte Betrag wird zur Zahlung fällig, bzw. wird nicht rückerstattet. • Die Gebühr entfällt, wenn ein/e ErsatzteilnehmerIn gestellt wird. Versäumte Lektionen/Rückerstattung Bei länger andauernder Krankheit/ Unfall wird das Kursgeld anteilsmässig, jedoch zu max. 50% des Kursgeldes rückerstattet, sofern ein Arztzeugnis vorgelegt wird. Versäumte Lektionen (z.B. Ferien) berechtigen zu keinem Preisnachlass. Versäumte Ausflüge werden nicht rückerstattet. Bei Kursabbruch durch die Teilnehmenden erfolgt keine Rückerstattung.

Kleingruppenzuschläge Für jedes Angebot ist eine minimale/ maximale Teilnehmerzahl vorgesehen. Im Interesse unserer Kursteilnehmenden bemühen wir uns, die Kurse auch bei Unterbelegung durchzuführen. Von einem Kleingruppenzuschlag kann in diesen Fällen nicht abgesehen werden. Dieser wird in der Regel nach Kursbeginn in Rechnung gestellt.

Abmeldung

Laufender Kurseinstieg

Eine Abmeldung ist für uns immer mit administrativem Aufwand verbunden. Gebührenfrei ist sie bis 14 Tage vor Kursbeginn, danach werden folgende Kosten in Rechnung gestellt:

Sie haben den Kursbeginn verpasst? Rufen Sie uns an – wir bemühen uns, nachträglich einen Platz in Ihrem Wunschkurs zu organisieren.

Pausieren in Langzeitkursen Falls Sie in einem laufenden Kurs ein Quartal oder länger aussetzen möchten/müssen, halten wir Ihnen gegen Bezahlung von 30% des jeweiligen Kursgeldes gerne einen Platz frei. Dies berechtigt indessen nicht an der anteilsmässigen Teilnahme am ausgesetzten Kurs.

Schnuppermöglichkeiten Wenn Sie als NeukundIn in einen laufenden Bewegungs- oder Sprachkurs einsteigen und nach der ersten Kurslektion nicht weiterfahren möchten, fallen für Sie keine Kosten an. Jede Schnupperlektion muss vorgängig beim Kurssekretariat angemeldet werden.

Versicherung Bei allen durch die Pro Senectute Region Bern organisierten Angeboten schliessen wir jegliche Haftung – soweit gesetzlich möglich – bei Unfällen, Schäden oder Verlusten aus. Die Teilnehmenden sind selber für eine ausreichende Versicherungsdeckung verantwortlich.

Kursgeldermässigung Niemand sollte aus finanziellen Gründen nicht an einem Kurs oder einer Veranstaltung teilnehmen können. Für BezügerInnen von Ergänzungsleistungen kann deshalb eine Kursgeldermässigung gewährt werden. Für Fragen kontaktieren Sie das Kurssekretariat oder Ihre Pro Senectute Sozialarbeiterin.

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N e ue z u m a be g s u A a T he m

Wir gehen unter die Leute.

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Im digitalen Magazin flash geben wir Menschen eine Stimme, auch ausserhalb der BEKB. Lesen Sie selbst ab 1. Juli 2017 online auf flash.bekb.ch

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