Kursbeschreibungen: Internationales Fitness & Aerobic Festival // Heidelberg// 21. & 22.September 2013

Absicherung von selbstständigen und angestellten Trainern (Theorie) Warum riskiert man seine Existenz ohne Berufshaftpflicht, BU und Co.? In diesem Seminar lernst du die korrekte Absicherung von Trainern – von Berufshaftpflicht, Berufsunfähigkeit bis hin zur staatlichen Förderungen für Trainer. Aerobic Dance Party Eine wahrhaftige Party, bei der man seine Aerobic-kenntnisse ausweiten und seinen Körper trainieren kann. Schöne Schrittkombinationen, die durch einfachen Aufbau und geniale Musik diese Stunde zum Highlight machen werden. Lass dich von Sebastian im Takt der Musik führen und tanz, tanz, tanz... Antara® Challenge Challenge heißt Herausforderung und Antara® kann herausfordernd und hoch intensiv unterrichtet werden. Die Basis; Körperhaltung, Core-Reprint und Bewegungsqualität bleibt, darauf aufgebaut wird eine überraschend intensive Stunde. Antara® Classic Klassisches Antara® - ruhig, intensiv, präzise. Eine ideale Stunde um Antara® kennen zu lernen oder, um sein Wissen zu vertiefen und die eigene Technik zu verbessern – Antara®, modern, präzise und gnadenlos schön. Antara® Core and Stretch In dieser Stunde werden 2 Schwerpunkte bearbeitet, die Verbesserung des Core-Systems und die Beweglichkeit. Die Stunde ist konzentriert und ruhig. Sie lässt den Core-Reprint erleben und gibt Ideen für das Nachdehnen und die Pflege der Beweglichkeit. Antara® starker Rücken Das Bewegungskonzept Antara eignet sich ausgezeichnet um ein Rückentraining zu vermitteln und zwar als Prävention sowie in der Post-Reha. In dieser Beispielslektion legen wir den Schwerpunkt auf den Core-Reprint sowie die Körperhaltung während der Kräftigung der globalen Rückenmuskeln.

Around the Step Lass‘ dich überraschen wie coole Schritte dich zum Feiern bringen können. Nehme die Herausforderung an und lerne alle Seiten des Steps kennen. Eine Stunde für jeden Step-Begeisterten. AT Dance Moves Lass’ dich von dieser Stunde überraschen und erlebe gute Ideen, um eine klassiche Aerobic-Step Stunde mit Tanzschritten mit House- und Hip Hop-Moves zu verbinden. Du hast die Möglichkeit in diesem Kurs tolle Ideen für deine eigenen Stunden zu sammeln. 1

Back 2 Basic-Aerobic Diese Stunde ist auf den absoluten Basics im Aerobic-Bereich aufgebaut und macht trotzdem Spaß! Anstatt gleich in schwierige Kombinationen überzugehen, soll mit den Basics eine Stunde gebaut werden, die dir nicht nur sehr viel beibringt, sondern dich auch entertaint! Be Schweppy Beatz® Eine Tanzstunde, die dem Konzept von Schweppy unterliegt. Dieser Kurs vereint Hip Hop, Fitness, Jazz & House. BODY SKILLS® All in One Bei Body Skills® handelt es sich um eine Mischung aus myofaszialem und athletischem Training auf höchstem Niveau! In einem völlig neuen Kurskonzept wird dein Stoffwechsel und dein Herz-KreislaufSystem zum Arbeiten gebracht. Es verbessert nicht nur dein Wohlbefinden und deine Gesundheit, sondern macht dich auch noch fit. Body Skills® All in One ist für alle Stufen und hilft dir, durch gezielte neuronale Reizreduzierung die notwendige Sensibilität für integrative Bewegungsmuster zu steigern. Bodyweight Training – Mehr als BBP! Dass mit einem Bauch, Beine, Po-Workout mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird, ist allen bekannt, doch wie sieht es auch, wenn man die komplette Muskulatur trainieren und diverse Muskelgruppen ansprechen möchte? Mit diesem Bodyweight Training (Training mit dem eigenen Körpergewicht) wird dir gezeigt, wie du eben nur mit deinem eigenen Körpergewicht die wichtigsten Muskeln korrekt trainieren kannst. BODY SKILLS® Release-Wissenswertes über Faszien (Theorie) Faszien sind wirklich faszinierend und das was die Wissenschaft zur Zeit ans Licht bringt ist interessant und erstaunlich zugleich. Faszien sollen verantwortlich sein für Rückenschmerzen (und wir dachten immer es seien die Bandscheiben), für Versteifungen und auch für Leistungseinbußen beim Sport. Das Wissen um die Bedeutung der Faszien wird ganz sicher deine Trainerarbeit auf den Kopf stellen und Sichtweisen ändern. bodyART™ Dynamic bodyART™ Dynamic ist die intensivste Form des bodyART™ Trainings. In dieser Lektion werden einzelne bodyART™ Positionen zu einer dynamischen Sequenz verbunden. bodyART™ Dynamic ist das kraftorientierteste Programm unter den bodyART™ Programmen und ist die Essenz und die Synergie aus Bewegungsfluss, Kraft und Atmung. bodyART™ Stretch Zum Abschluss eines anstrengenden Tages eine wohltuende Stunde, bei der Körper und Geist zu einer Einheit verschmelzen. bodyART™ Strengths bodyART™ ist ein hochentwickeltes Training, das sich mit dem Fluss und der Verbindung einzelner Übungen und Trainingspositionen auseinandersetzt. Es vereint 2

Kraft, Flexibilität und Atmung zu einer Dynamik aus Entspannung und Anspannung. Wie in der Zen Philosophie von Yin und Yang erlaubt bodyART™ Training dem Körper in einer Trainingseinheit aktiv und passiv zu sein. BODY SKILLS® Release Die Mischung aus myofaszialem und athletischem Training zeigt, dass das Training und die Regeneration untrennbar zusammen gehören. Erst das harmonische Zusammenspiel dieser beiden Säulen führt zu einer gesteigerten Fitness und Gesundheit. Die aktiven regenerativen Maßnahmen der Body Skills® Release – „Joint Mobility“, „Self-Myofascial Release“, „Stretching“ sind für jeden leistungs-und gesundheitsorientierten Sportler eine wahre Bereicherung für die Muskel- und FaszienQualität. Burn baby burn! Eine Disco-Class mit dem ultimativen Gute-Laune-Feeling! Per Markussen wird dich in dieser Stunde in seinen Bann ziehen und dich in eine andere Welt gelangen lassen. CAPOEIRA® CAPOEIRA® bedeutet Brasilien, Tanz, Kampf, Spielen. AEROBIC bedeutet Ausdauer, Spaß, Musik, Choreographie. In dieser Masterclass werden diese beiden Elemente zu einem einzigartigen Workout verbunden. Dance Mit House Music wirst du erleben, wie sich Jazz Elemente zu einer fantastischen Choreografie zusammenfügen. Lass dich von der Kombination aus Hot Music und eleganten, stylischen Movements mitreißen. Genieß es einfach! DanceAct Dieser Kurs basiert auf emotionale Expressionen, die durch die Bewegung und die Musik hervorgehoben werden. Hier werden alle Arten von Musikrichtungen genutzt, um jeden gezielt ansprechen zu können. Zudem liegt in dieser Stunde der Fokus auf die korrekten Ausübungen der Schritte und auf Spaß. Dance Aerobic Klassische Aerobic-Bewegungen werden durch tänzerische Moves ergänzt und sorgen damit für mehr Leichtigkeit und Spaß. Es entstehen mitreißende Choreografien, die diese Stunden zu echten Highlights machen. Dance Cocktail In diesem Kurs erwartet dich ein bunter Mix aus diversen Tanzbranchen. Verbinde Spaß mit Kompetenz und nutze diese Stunde, um Ideen für deine eigenen Kursstunden sammeln zu können. danceUP Eine Tanzstunde, die dir eine innovative Choreografie bieten wird. In dieser Stunde 3

ist dir nicht nur Spaß garantiert, sondern du wirst lernen, deinen eigenen Stil, deine Energie und dein Auftreten zu verbessern. Dancing Burlesque Es wird heiß, fühl dich wie im Moulin Rouge auf der Bühne. Es vermischen sich Aerobicschritte mit der eleganten und frechen Art des Burlesque, ein effektives Tanztraining mit dem gewissen Etwas. Dancing to Heaven Patric entführt dich mit seiner begeisternden Dynamik zu einem Spaß-Feeling auf heiße Dance Rhythmen. Ausdrucksstarke Moves kombiniert mit phantastischen Dance-Variationen machen gute Laune und Lust auf mehr. Enjoy to move! Das Core-System – Funktion, Dysfunktion, Trainingsrelevanz (Theorie) Im Vortrag wird das Core-System auf der Definition der Wissenschaftler der Queensland Universität Australien aufgezeigt. Der Vortrag vermittelt das Verständnis für die korrekte Funktion und die Ursachen einer Dysfunktion des Core-Systems. Das Wichtigste jedoch sind die Konsequenzen für das Training, diese werden besprochen und diskutiert. DG’S Dance Aerobic Basic-Moves werden tänzerisch zu einer großartigen Choreographie vereint. Step by Step! Lass dich von Doro mitreißen und tanze mit ihr! Energie Massage Dieser Kurs wird dir helfen den Tag voller Power und Leichtfüßigkeit genießen zu können. Eine aktivierende Akupressur-Behandlung der Bein und Fuß Meridiane werden mit einer Sportmassage kombiniert, um dir den perfekten Start in den Tag zu liefern. Ernährungsmythen und Diät-Irrtümer (Theorie) Je mehr “Experten” sich Gedanken um unsere Nahrungsaufnahme machen, umso zahlreicher entstehen Lügenmärchen und „Gesetze“ über bestimmte Lebensmittel. Viele der Aussagen, die uns bekannt vorkommen, stimmen gar nicht. Egal ob richtig oder falsch, wenn diese Mythen oft genug wiederholt werden, setzen sie sich hartnäckig in unseren Köpfen fest. Das führt zu Verwirrung und Verunsicherung, weil niemand sich mehr sicher ist, was er wie, wann und wo essen darf oder eben nicht. Genauso schwierig ist es, den Überblick im Diäten-Dschungel zu erhalten. Nutzen Sie dieses Seminar, um zu erfahren welche Ernährungsempfehlungen Sie wirklich umsetzen sollten und welche schlichtweg Humbug sind. Flow Tonic® FlowTonic® ist ein Übungsprogramm, bei welchem sich Kraft mit fließenden, geschmeidigen Bewegungen verbindet. Geübt wird auf ein, zwei oder vier gleitfähigen Pads.

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Flow Tonic®-Much More In diesem Workshop lernst du die Welt von FlowTonic kennen. Besonders geeignet für Personal Trainer, Physiotherapeuten aber auch Group Fitness Instructoren. Wichtige Hinweise zur Anwendung, aber auch die Physiologie, was passiert bei der Gleitbewegung und welche Strukturen werden angesprochen. Flowtonic erobert das Personal Training und du kannst dabei sein. FosterFIT Es ist Marvin Foster’s exklusiver Kurs, der entwickelt wurde, um den eigenen Körper zu festigen und die Muskeln zu stärken. Es verbindet funktionelle und pylometrische Elemente und in diesem Kurs wird diverses Equipment verwendet , um dir innovative Techniken präsentieren zu können. Functional Pilates Functional Pilates ist ein Training, welches für die Mimik und zur Verbesserung der alltäglichen Bewegungsaktivitäten entwickelt wurde. Das Workout basiert auf orthopädische und biomechanische Wissenschaft. Es geht darum, Bewegungen ohne Schmerzen korrekt auszuführen und die Grundlagen von Pilates mit in das Workout einzubinden. Gesunde Ernährung für Sportler Das Seminar "Gesunde Ernährung für Sportler" vermittelt allgemeine Informationen zu einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung für sportlich aktive Menschen in Anlehnung an die Empfehlung der DGE ( Deutsche Gesellschaft für Ernährung ) und ist eine ideale Vorbereitung für das Seminar "Sporternährung" der IFAA. Get Up & STEP Up Erlebe eine Step Masterclass mit geballter Ladung Kreativität und Motivation! Ein klarer Aufbau und eine tolle Kombination. Lass dich von Doro mitreißen! Gymstick® Die Gymstick steht für visionäre Konzepte und innovative Trainingsgeräte! Die gelungene Kombination aus hochwertigem Fiberglas-Stab und elastischen Widerstandstubing macht das Training mit der Gymstick® einzigartig. Health Back Moves Diverse Bewegungsabläufe und Schulung von Körperbewusstsein durch fließende Variationen der einzelnen Übungen. Das „Feel-Good-Feeling" für einen gesunden Rücken. Hip Hop Hip Hop ist eine Lebensphilosophie und eine Leidenschaft. Diese Leidenschaft kann in diesem Kurs gelebt werden und alle werden mitgezogen, die Lust auf Hip Hop- Tanz haben und eine gut aufgebaute Choreographie lernen möchten. House Dance 5

Es ist ein funky, frischer und absolut fantastischer Kurs, welcher deinen Körper, deinen Verstand und deine Seele zu einem werden lässt. Auf House-Musik wird hier eine Choreographie vorgestellt, die logisch aufgebaut ist und trotzdem schwierig aussieht. Ice ice baby Eine Old School/ New Jack Swing-Stunde mit den groovigsten Tanzschritten zu der groovigsten Musik! Diese Stunde garantiert dir Spaß und neue Schritte, die du gut in denen Kursstunden einsetzen kannst. Individuelle Ernährungspläne – Was wirklich funktioniert! (Theorie) metabolic balance® ist ein wissenschaftliches Ernährungsprogramm auf der Basis von Labordaten. Für jeden Teilnehmer wird ein individueller Ernährungsplan erstellt. Im Mittelpunkt steht die Regulierung des Stoffwechsels. Seit 2007 ist dieses System auch in der Fitnessbranche erhältlich – seit 2011 auch für Personal Trainer. Holger Westenbaum erläutert in diesem die Hintergründe und das Businessmodell aus der Sicht von Personal Trainern. Jazzycilicious Bei Jazzilicious geht es darum einfach loszulassen. Der Tanz hat die Macht dich von einem denkgesteuerten Alltag in eine Traumwelt gelangen zu können und Spaß zu haben. Hier wird Jazzdance in einem höheren Level verstanden und Maria Stumbeck wird dir helfen dein Inneres aufblühen zu lassen. JM – My Style Die Stunde, bei der man einfach mitmachen muss! Du bewegst dich auf coole Musik mit faszinierenden Moves, fühlst deinen Körper vibrieren und nimmst viele neue Ideen für dich und deine Stunden mit. Kettlebell® Die Kettlebell® ist eine Kugelhantel, die dem freien Gewichtstraining unterliegt. Lerne in dieser Stunde wie du die Kettlebell®korrekt einsetzt! Labooca® Das lateinamerikanische Fitness-Bootcamp ist im Trend und ein Workout, das diverse Muskelgruppen anspricht, zugleich aber auch sehr viel Spaß macht. Eine absolute Party, die dich aber auch zum Schwitzen bringt und deinen Körper trainiert. Latin House Die heißen Rhythmen und Bewegungen einer Latin Stunde verbunden mit den groovigen Bewegungen und den treibenden Beats einer Housestunde. Lauf ABC

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Ein leistungsbegrenzender Faktor bei vielen Läufern ist die mangelhafte Lauftechnik. Haki Kadria erklärt dir die Fehlerquellen und zeigt dir die Lösungsansätze auf. Beim Laufen werden dir wichtige Grundlagen vermittelt, was somit den perfekten Mix aus Theorie und Praxis ergibt! Love to Dance Love To Dance ist eine Dance-Stunde mit einer Choreografie aus unterschiedlichen Stilen. Die Leidenschaft zum Tanz wird in dieser Stunde genutzt, um die Choreografie besser darstellen zu können und sich weiter zu entwickeln. M.A.X. M.A.X.® ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel - Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert, die Fettverbrennung optimiert. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, ein super effektives Training ist garantiert. MUSCLE ACTIVITY EXCELLENCE! Mein-Ernährungscheck – Der vollautomatische Motor für deinen Ernährungsbereich! (Theorie) Dieses neue Tool ist ein „Muss“ für jeden Personal Trainer, der sich mit Ernährung befasst. Wissenschaftlich fundiert, ohne Personalaufwand liefert dieser Online-Ernährungs-Check die Grundlage für alle folgenden Gespräche und Empfehlungen im Ernährungsbereich. Die Auswertung dieses Checks erfolgt in Echtzeit! Special: jeder Teilnehmer am Seminar erhält einen Gratis-Code für das Portal www.mein-ernaehrungs-check.com. Mentale Fitness: Sinnvolle Integration in dein Business (Theorie) In diesem spannenden Workshop erwarten dich interessante und vor allem sehr hilfreiche Tipps und Chancen, wie du selbst mentale Stärke entwickelst und an deine Kunden weitergibst. Zudem stellt dir Dipl. Mental Coach Christoph Kleinbeck das Ausbildungskonzept zum Sport Mental Coach vor. Mental Yin Yoga Mental Yin Yoga ist der Königsweg zur tiefen Entspannung. Die am Boden praktizierten Yoga Asanas werden besonders lange gehalten. Dies wird mit modernem Mental- und Meditationstraining kombiniert, was das ganze System auf allen Ebenen erreicht, entschleunigt und tief entspannt. Yin Yoga ist der neuste Top Trend aus den USA! Yin Yoga ist der ideale Ausgleich zum kraftvollem Yoga und anderen Trainingsmethoden. Music Fusion Erlebe! Lache! Genieße! Power Dich aus! Die sorgfältig ausgewählten Songs werden Dir den Spaß an der Bewegung zeigen - ganz ohne schwierige Schritte! Lass Deinem Herzen freien Lauf! nicadance® AMAZON nicadance® AMAZON ist wie Tanzen im Dschungel. Wilde, sexy Moves, viel Hüfteschwingen, Shakes und fliegende Haare zu moderner tribal House Musik. In Amazon mischen sich Afro, Animation und Bellydance zu einer schweißtreibenden energetisierenden Choreografie zusammen. nicadance® SHOW 7

nicadance® SHOW ist ein Mix aus diversen Elementen: Mal Retro Dance, Musical oder Burlesque – so oder so sind expressive Bühnenmoves mit tollem Fitnesseffekt dabei und die gute Laune kommt ganz von alleine. Nordic Walking Ein chronologisierter Aufbau eines Nordicwalking-Kurses nach Trainingsdidaktischen und anatomischen Gesichtspunkten wird hier aufgezeigt. Nutze die Stunde für ein aktives OutdoorProgramm mit den aktuellen News rund um das Thema Nordic Walking. NYC Dance Eine Stunde, die für jedes Level konzipiert wurde. Sie beinhaltet Elemente aus dem Hip Hop, Street Jazz, Funk, Lateinamerikanische Rhythmen, House und Pop! Traditionelle Tanztechniken gemixt mit neuen und innovativen Choreografien bringen deinen Kopf und deinen Körper dazu, deine Bewegungen zu verbessern. Old School Hype Old School beschreibt eine Kultur und einen Trend, der auch heute noch IN ist. In dieser Stunde werden dich Old School Beatz und Schritte begeistern! P’Step Das ist DER Kurs von Per Markussen, den er nutzt um sein Charisma und seine einzigartige Bühnenpräsenz am besten zum Vorschein zu bringen. Es wird mit House-Musik gearbeitet, um eine absolut neue Dimension einer Step-Stunde durchführen zu können. Pilates Präzision ist ein wichtiges, wenn nicht das wichtigste Prinzip der Pilates Methode. Um Päzision zu fordern, muss ein Trainer präzise Anleiten können und dabei genau fühlen, was in den einzelnen Phasen der Übung gerade wahrgenommen und wie gespürt werden soll. Es ist ein niemals endender Prozess des Lernens. Pilates in Power Es handelt sich hierbei um ein dynamisches und energiereiches Workout mit wertvollen Ideen, wie eine Stunde aufgebaut werden kann. Finde heraus wie du deine Core-Stabilität und deine Muskulatur besser einsetzen kannst. Zudem kannst du in dieser Stunde lernen wie du deine Kursteilnehmer herausfordern kannst. POWER DUMBELL® Das kraftgeladene Ganzkörpertraining ist der Dauerrenner in den Fitnessstudios und begeistert immer wieder neu. Erlerne die absoluten Basics des POWER DUMBELL®. POWER DUMBELL® ist ein Langhanteltraining, welches in der Gruppe stattfindet. In erster Linie dient es der Ausdauer. RAKKA®

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RAKKA® ist ein einfaches Fitnessprogramm zu heißen lateinamerikanischen Rhythmen, welches auch den Oberkörper mit einbezieht. Straffe Arme, schmale Taille und einen fester Bauch sind neben dem erhöhten Kalorienverbrauch die Hauptziele. Spaß, Spaß, Spaß... aber auf der Grundlage eines sinnvollen und gesundheitlichen Fundaments. Für den Oberkörper nutzen wir Reaktoren- spezielle Schwunghanteln. Die einfachen Schritte kommen aus den Stilen wie Salsa, Samba, Merengue, Axé und Reggeaton. Rock’n’Roll Moves Zucken Ihre Beine, wenn Sie Rock'n'Roll-Musik hören? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Rock'n'Roll-Moves vereint Tanzschritte aus Jive, Jitterbug, Boogie-Woogie, Twist und Rock'n'Roll. Nach dem Aufwärmen wird Schritt für Schritt zu hinreissender Musik eine einfache Choreografie aufgebaut. Viele Schritte erfolgen im High-Impact (hüpfen), dadurch wird das Herz- Kreislauf-System gefordert und die gesamte Muskulatur gestärkt. Abgerundet wird die Lektion mit Kräftigungsübungen speziell für Bauch und Po sowie wohltuenden Entspannungsübungen. Dieses Training eignet sich für alle, sowohl für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene. Der Fun-Faktor ist garantiert. Rücken-Relax-Massage Diese Massage ist perfekt für Personaltrainer geeignet. Eine Tonisierung der Muskulatur durch aktive Massage wird beigeführt. Der Fokus liegt hier auf das Erkennen von anatomischen Auffälligkeiten und die entsprechende Umsetzung im Training. Schweppy Hour-Latin Style Sexy - easy - schweppy! Erlebe in dieser Masterclass lateinamerikanische Rhythmen und tanz dich zum Zuckerhut! SOCCACISE® Das abwechslungsreiche Workout schlägt dir Brücke zwischen Fitness und dem Teamsport. SOCCACISE® ist für Männer und Frauen aller Altersklassen aber auch für andere Sportarten geeignet. Der Trainer kann sich immer dem jeweiligen Trainingslevel und somit seinen Teilnehmern anpassen. Soul Dance Tanz und Leidenschaft - das gehört zusammen. Die Choreografie und die Musik werden in dieser Stunde deine Seele sprechen lassen! SPEEDBALLSM Ein leichter Medizinball wird dich ins Schwitzen bringen und für ungeahnten Muskelkater sorgen! SPEEDBALLSM Fitness ist mehr als nur ein reines Training mit Energie, Fitness und Spaß. Es ist ein kontinuierlicher Fluss der Bewegung, der sich aus einer Mischung von Kampfsportarten, funktionellen Übungen und einem Minimum an Schrittfolgen zusammensetzt. SPEEDBALLSM (Theorie)

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In diesem Seminar erfährst du vom Erfinder selbst, was sich hinter dem Konzept „SPEEDBALLSM“ verbirgt. Er wird nicht nur auf die Grundlagen eingehen, sondern sie auch in der Praxis vorstellen. Dieses Seminar wird in englischer Sprache gehalten. Step-Back to Basic Back 2 Basics ist im absoluten Trend! Keine hochkomplizierte Step-Stunde, bei der Anfänger nicht mitkommen, sondern eine Choreographie, die auf Einfachheit und Logik basiert, und für Jeden geeignet ist. Step Cut & Half Solutions In diesem Kurs warden dir die kreativsten Choreografie-Ideen vorgestellt. Es wird mit der „cat and half“-Methode gearbeitet und diese Stunde zeigt dir, wie du genau symmetrische Choreografien auf dem Steps durchführst. Step Explosion Ein Choreografie- Feuerwerk voll neuer Ideen! Spüre und fühle das Training mit dem Step. Diese Stunde ist dafür da loszulassen und sich einzig und allein auf den Step und die Choreographie zu konzentrieren. Step Party Eine Step Stunde mit Megaportion Fun! Trendige Musik und moderne Schritte, die nachvollziehbar und logisch aufgebaut werden. Sei Teil dieser Step Party und lass dich von Sebastians charismatische Art mitreisen. Step Up 3D Eine Step-Stunde, die verschiedene Schritte sinnvoll kombiniert und somit gut zu erlernen ist. Gabriele Zampetti wird dich begeistern und mit seiner powervollen Choreografie ins Schwitzen bringen! TABATA-Intervalltraining Steffen zeigt die verschiedenen Möglichkeiten, wie du deine Performance in nur vier Minuten zusätzlichem Training, allein mit deinem Körpergewicht, enorm verbessern kannst. Push it to the next level! Video Dance Eine Choreografie, die Tony bereits in Videoclips, TV-Shows und live einsetzte. Durch ihre Nachvollziehbarkeit ist sie für jeden zu tanzen. Lerne, Dich wie in den Videoclips zu bewegen. VINYASA Power Yoga Dieser Kurs ist für Jeden geeignet und wird dir helfen auf eine korrekte Art und Weise atmen zu können und deine Körperhaltung zu verbessern. Elementare Vinyasa Flow mit der Verschmelzung von Atmung und Bewegung stehen hier im Mittelpunkt. 10

We Dance Eine Dance-Stunde, die diverse Elemente vereint und einen hohen Spaßfaktor mit sich bringt! Die Schritte sind in dieser Stunde logisch aufgebaut und sind somit für jeden Dance-Begeisterten geeignet! Wirbelsäulentraining Beweglichkeit und Stabilisation sind die zwei Hauptaufgaben der Wirbelsäule und werden unter Berücksichtigung der Gelenkfunktionen trainiert. Lerne in dieser Stunde, wie du richtig deine Wirbelsäule trainieren kannst.

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