Volkshochschule Adult Education Center Université Populaire

Gesundheitsprogramm Herbst/Winter 2017 Mittendrin sein. Kompetenzen stärken. Neugierig bleiben.

Gesundheit Fit sein und fit bleiben Sie wollen Ihre Gesundheit stärken, Herausforde­ rungen in Beruf und Privatleben leichter meistern und Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden steigern? Dann sind wir die richtige Adresse. Denn: Die VHS macht gesünder, wie eine bundes­ weite Studie des Universitätskrankenhauses Eppendorf zur Wirksamkeit von Entspannungs­ kursen an Volkshochschulen belegt. Menschen unterschiedlicher Generationen und mit verschiedenen kulturellen Bezügen erfahren im Austausch miteinander, was ein gesunder Lebensstil wirklich bedeutet. Oder wie man Stress abbaut, sich selbst positiv wahrnimmt und die eigene Kraft spürt. Darüber hinaus bieten wir in Spezialkursen wichtige Anregungen für eine ­alltagstaugliche, ausgewogene Ernährung. „Begeisterung ist Dünger für das Gehirn“, sagt der renommierte Gehirnforscher Gerald Hüther. Eine Erkenntnis, die auch wir beim Angebot der Gesundheitsbildung an der Bremer Volkshoch­ schule berücksichtigen: Bei uns lernen Sie mit allen Sinnen. Abgestimmt auf die Gruppe und auf Sie persönlich.

Berufsüberschrift Beruf und Arbeit sind von herausragender Bedeutung für die Entwicklung und Bewahrung der persönlichen Identität sowie für die gesell­ schaftliche Teilhabe. Deshalb ist die berufliche Weiterbildung unverzichtbarer und zentraler Bestandteil der Volkshochschularbeit. Sie setzt an bei Kompetenzen wie der Lernfähigkeit, den Sprachkenntnissen und reicht bis zu abschlussbe­ zogenen Qualifizierungslehrgängen. Der kompe­ tente Umgang mit Informationstechnologie und den Neuen Medien stellt einen Schwerpunkt des Programmbereichs „Arbeit und Beruf“ dar. Eben­

falls stark vertreten sind Fachlehrgänge für das berufliche Weiterkommen in kaufmännischen, betriebswirtschaftlichen und technischen Berei­ chen sowie zur Optimierung von Management­ kompetenzen. Querschnittkompetenzen, die berufliche und persönliche Kompetenzen (Rheto­ rik, Selbstmarketing, Kreativitätstrainings) stär­ ken, runden das Angebot ab. Beruflich qualifizierende und verwertbare Kurse finden sich aber auch im Angebot anderer Pro­ grammbereiche: zum Beispiel interkulturelle Kompetenztrainings, Angebote der Betrieblichen Gesundheitsvorsorge, berufsbezogene Sprach­ kurse oder Vortragsreihen zum Thema Kind und Karriere.

219

220



Gesundheit Gesundheitsförderung in der eigenen Berufspraxis. . . . . . . . . . . . . . . . . 220 Gesundheitswissen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 221

Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de

Susanne Nolte Fachbereichsleiterin Ina Brandt Sachbearbeiterin Barbara Prigge Sachbearbeiterin

Heilpraktische Verfahren. . . . . . . . . . . . . . . . . 222

Elke Wanagas Sachbearbeiterin

Essen und Trinken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 223

[email protected] Beratung nach Vereinbarung

Urban Gardening. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 223 Trinken. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 223 Familienküche. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 224 Kochen kann jede/r . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 225 Ernährungsumstellung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 226 Vegetarische und vegane Küche . . . . . . . . . . . . . . . . 226 Saisonale und regionale Küche . . . . . . . . . . . . . . . . . 227 Festtagsküche. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 228 Internationale Küche . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 229

Fitness und Beweglichkeit. . . . . . . . . . . . . . . 231 Rückenstärkung. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 231 Fitness und Kraft . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 236 Selbstverteidigung. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 238 Aquafit. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 238 Tanzen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 238 Alexandertechnik und Feldenkrais . . . . . . . . . . . . 240 Outdoor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 241 Wassersport. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 241

Stressbewältigung und Entspannung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 242 Massage, Wellness. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 244 Augentraining / Sehtraining. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 245 Entspannungstechniken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 246 Meditation. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 247 Yoga . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 247 Qigong, Shiatsu, Taijiquan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 251

Seelische Gesundheit und Persönlichkeitsbildung. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 254 Lehrgänge . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 257 Lebensfreude ist unvergesslich: Aktiv mit Demenz. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 258

Wer sind die Lehrkräfte? Im Gesundheitsprogramm arbeiten in der Regel KursleiterInnen aus psychosozialen, pädagogischen oder Gesundheitsberufen, ggf. mit Zusatzqualifikationen für das jeweils angebotene Verfahren. VHS-Gesundheitszentrum im Bamberger Es erwarten Sie gut ausgestattete Gesundheitsräume, eine moderne Lehrküche und Umkleideräume - gelegen in einem attraktiven Umfeld zwischen Weser und Wallanlagen. Im Bamberger Haus gibt es Getränkeautomaten (1. und 3. Etage) und das Bistro Julius (geöffnet Mo. bis Fr. mit günstigem Mittagstisch). Kooperation mit Krankenkassen Die Volkshochschule ist Partnerin der Betriebskrankenkassen und des vdek in der Gesundheitsförderung. Für bestimmte Angebote im Bewegungs-, Entspannungs- und Ernährungsbereich können Sie sich nach regelmäßiger Teilnahme von Ihren Kassen einen Teil der Gebühr erstatten lassen. Dazu bekommen Sie in den anerkannten Veranstaltungen am letzten Termin eine Teilnahmebescheinigung. Förderung von Präventionskursen der ­Bremer Volkhochschule durch Krankenkassen Gefördert werden im Rahmen der freiwilligen Leistungen der gesetzlichen Krankenkassen Primärpräventionskurse aus den Bereichen Bewegung, Stressbewältigung/Entspannung, Gesunde Ernährung/Vermeidung und Reduktion von Übergewicht, Suchtmittelkonsum (Gesundheitsstrukturgesetz § 20 SGB V). Qualitätsmerkmale der Bremer Volkshochschule sind ein breites Themenspektrum und die Vielfalt der Qualifikationen der Kursleitungen. Diese gehen weit über das hinaus, was der Gesetzgeber für die Förderung von Präventionskurse durch die Krankenkassen zulässt. Deshalb fallen viele Kurse nicht unter die Förderfähigkeit. Bitte folgende Änderungen seit 2016 beachten: Nach der Gründung der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) durch mehrere Krankenkassenverbände hat die Mehrzahl der Krankenkassen die Prüfung der Angebote (Primärpräventive Maßnahmen nach „Leitfaden Prävention des GKV-Spitzenverbandes zur Umsetzung von § 20 SGB V“, Fassung v. 2014) auf das Online-Prüfverfahren der ZPP übertragen, das keinerlei Ausnahmen zulässt. – Krankenkassen fördern nur noch bis zwei Kurse pro Kalenderjahr, –  5-tägige Bildungsurlaube werden nicht mehr gefördert

Weitere Kriterien für die Bezuschussung (siehe „Leitfaden Prävention“) sind u. a.: – Nur Kurse für Einsteiger/-innen bzw. Kurse für Wiederholer/-innen, nicht Kurse für Fortgeschrittene bzw. Dauerangebote werden gefördert. – Die Kursdauer muss mindestens 8 bis maximal 12 Termine, maximal 1.080 Minuten (= 24 Ustd.) betragen. Die Anforderungen an die Grund- und Zusatzqualifikation der Kursleitungen sind genau definiert. Kursinhalte sind genau definiert über Konzepte mit Zielen, Inhalten, Methoden und Übungen (entsprechend der jeweiligen Handlungsfelder und Präventionsprinzipien). Durch die neuen Rahmenbedingungen fallen alle Kurse aus der Bezuschussung, die mindestens eines der oben genannten Kriterien nicht erfüllen. Dabei sind ggf. auch Kurse und Kursleitungen betroffen, die bereits langjährig bezuschusste Kurse angeboten haben, nun aber nicht mehr den Prüfkriterien der ZPP entsprechen. Welche Kurse in Frage kommen, erfahren Sie bei Ihrer Krankenkasse und auf unserer Homepage. Über die Gebühren-Teilerstattung entscheiden allein die Krankenkassen nach ihren gesetzlichen Vorgaben und finanziellen Möglichkeiten. Gesundheitsförderung im Betrieb Wir bieten Ihnen maßgeschneiderte Gesundheitskurse für Ihre Beschäftigten

Gesundheitsförderung in der eigenen Berufspraxis Ruhepunkte. Stressbewältigung im Berufsalltag Der Bildungsurlaub baut auf der buddhistischen Achtsamkeitspraxis als Methode der Stressbewältigung auf. Yoga, Übungen aus der Achtsamkeitspraxis und Rituale für achtsame Kommunikation, gestützt durch Meditation, sollen in diesem Seminar die ­Widerstandskräfte im Umgang mit Stressoren stärken und zu einer entspannten Atmosphäre am Arbeitsplatz beitragen. Dieser Bildungsurlaub ist besonders geeignet für Beschäftigte aus sozialen Berufsgruppen. 80-139-M / Bildungsurlaub Gabriele Borgdorf-Albers 18. Sep. - 22. Sep. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 103 (€ 69) 80-140-M / Bildungsurlaub Gabriele Borgdorf-Albers 11. Dez. - 15. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 103 (€ 69)

Gesundheitswissen

80-142-S / Bildungsurlaub Jan Müntinga Schwerpunkt: Qigong 22. Jan. - 26. Jan. 2018 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 103 (€ 69)

Gesundheit fördern und Immunsystem stärken durch Reflexzonentherapie In diesem Bildungsurlaub lernen Sie die Arbeitsweise und Anwendungsmöglichkeiten der Reflexzonentherapie kennen. Reflexzonenmassagen waren schon im alten China bekannt. Sie unterstützen die Selbstheilungskräfte, aktivieren das Immunsystem und harmonisieren den Energiefluss. Qigong- und Entspannungsübungen ergänzen das Programm. 80-170-M / Bildungsurlaub Doris Seedorf 23. Okt. - 27. Okt. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 103 (€ 69)

Einführung in die ayurvedische Medizin Die altindische, ayurvedische Lehre mit ihrem Schwerpunkt in der Gesundheitsförderung ist heute weltweit populär und anerkannt. Das Seminar gibt eine allgemeine Einführung in Theorie und Praxis des Ayurveda mit Hinweisen zur Vorbeugung von Erkrankungen (z.B. Ernährung, Lebensweise, Kräuteranwendungen, Körperübungen, Massagen und ­Tagesrhythmus). 80-205-M / Bildungsurlaub Nepal Lodh 06. Nov. - 10. Nov. 2017 (5x, 30 UStd) Mo, 11.00 - 16.00 Uhr, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Gehörlosenfreizeitheim, Schwachhauser Heerstraße 266 € 103 (€ 69)

Gesundheitsförderung in der traditionellen chinesischen Medizin In diesem Bildungsurlaub werden einige Methoden der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) vorgestellt: Akupunktur, Massage, Schröpfen, Akupressur und die Arbeit mit Moxa (Chinesisches Heilkraut). Die Lehre der 5 Wandlungsphasen (Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser) werden erläutert. Hinzu kommen Empfehlungen aus der Diätik der 5 Elemente Ernährungslehre. Für Entspannung sorgen Qigong-, Stimm-, Körper- und Meditationsübungen. 80-220-M / Bildungsurlaub Doris Seedorf 20. Nov. - 24. Nov. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 103 (€ 69)

Kunsttherapie und Körperarbeit Inhaltliche Schwerpunkte: Kunsttherapeutische Theorie, Methodik und Technik; Bedeutung von Farbe, Form und Linie; Körperarbeit mit Wahrnehmungsübungen und dynamischen Bewegungsabläufen. Dabei erfahren die Teilnehmer/innen exemplarisch, wie in der Kunsttherapie gearbeitet wird. Materialkosten im Bildungsurlaub: 15,00 - 20,00 € pro Person. 80-231-M / Bildungsurlaub Ute Knoop 04. Dez. - 08. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 103 (€ 69)

Frauen

Einführung in die biodynamische Tanzpädagogik Fortbildung für Frauen in pädagogischen, medizinischen und therapeutischen Berufen sowie andere interessierte Frauen Im Mittelpunkt dieser Woche steht das Kennenlernen biodynamischer Tanzpädagogik und deren konkrete Anwendungsmöglichkeiten für den beruflichen Alltag. Diese werden im Zusammenhang mit kulturellen und gesellschaftlichen Einflüssen reflektiert. Über die Arbeit am Körperbewusstsein wird der konstruktive Umgang mit Gefühlen im Tanz gelernt und die soziale Kompetenz gesteigert. 80-245-S / Bildungsurlaub Birgit Guhlke 09. Okt. - 13. Okt. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 103 (€ 69)

Gesundheitswissen Frauen

My Health my Life – Wir tun etwas für unsere Gesundheit Gesprächskreis für Frauen aus afrikanischen Ländern Bewusst gesund leben, an präventiven Maßnahmen teilnehmen usw. Dies alles kann Krankheiten verhindern oder zumindest verzögern. Unsere Gesundheit zu schützen, liegt in unseren Händen. Dieser Kurs soll für Sie ein erster Schritt in ein gesundes Leben sein. Wo bekomme ich Hilfe bei gesundheitlichen Problemen? Wie kann ich mich vor Erkrankungen schützen? Was bringen mir Vorsorgeuntersuchungen? Wenn Sie auf diese und weitere Fragen Antworten suchen, sind Sie hier genau richtig. 81-003-M / Kurs Emelia Eduah 31. Aug. - 21. Dez. 2017 (15x, 45 UStd) Do, 12.00 - 14.15 Uhr Übergangswohnheim Faulenstraße gebührenfrei

221

Das iPhone als mobiler Krankheits­ assistent & Ersthelfer „Man ist nie auf das Plötzliche vorbereitet“, aber Sie können Ihr iPhone zur Vorsorge nutzen. In dieser Veranstaltung erfahren Sie als Interessierte, Betroffene oder auch als Angehörige, wie Ihr iPhone Ihnen im Krankheitsfall den Alltag erleichtern kann (z. B. mit der Erinnerung an die Medikamenteneinnahme) und welche Möglichkeiten sich für den Notfall bieten (z. B. das Aktivieren des „Notfallpass“). Für Teilnehmende mit guten Grundkenntnissen in der Bedienung eines iPhones

Lernen im Alter 67-781-N / Einzelveranstaltung Kleingruppe Michael Wehmann 26. Sep. 2017 (4 UStd) Di, 18.00 - 21.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum B40 € 19 (€ 13) 67-782-O / Einzelveranstaltung Michael Wehmann 17. Jan. 2018 (4 UStd) Mi, 18.00 - 21.00 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum E 03 € 19 (€ 13)

Frauen

Sinn und Unsinn von Nahrungs­ ergänzungsmitteln Was ist dran an den Werbeversprechen zu Nahrungs­ ergänzungsmitteln? Hilft die Gabe von Nahrungsergänzungsmitteln wirklich weiter oder suggerieren sie nur das Gefühl einer gesunden Ernährung? Im Gespräch mit einer Expertin der Verbraucherzentrale Bremen werden wir diesen Fragen nachgehen und in den Blick nehmen, was für eine gesunde Ernährung tatsächlich wichtig ist. In Kooperation mit Frauengesundheit in Tenever und der Verbraucherzentrale Bremen e.V. 81-005-O / Einzelveranstaltung Gertraud Huisinga Anmeldung nur unter Telefon 401728. 06. Nov. 2017 (2 UStd) Mo, 15.00 - 16.30 Uhr Frauengesundheit Tenever, Koblenzer Straße 3a, Raum 01 gebührenfrei

Elektrosmog – Gesundheitsrisiken durch elektromagnetische Felder? Ob WLAN, Funkwecker oder Smartphone – im Alltag sind wir immer mehr künstlicher Strahlung ausgesetzt. Für bestimmte Wellenlängen wird oftmals der Begriff „Elektrosmog“ verwendet. Mögliche Risiken des Elektrosmogs sind viel erforscht und diskutiert worden, beispielsweise ein mögliches erhöhtes Krebsrisiko ist Gegenstand vieler Studien – dennoch kann die Forschung auf diesem Gebiet noch nicht

222

Gesundheit  



als abgeschlossen bezeichnet werden. An diesem Abend werden die bisherigen Erkenntnisse und unterschiedlichen Einschätzungen zur gesundheitlichen Gefährdung von Elektrosmog dargelegt und diskutiert. 81-006-N / Vortrag Maike Kratschmer 02. Nov. 2017 (2 UStd) Do, 19.00 - 20.30 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum D27 €8

Grundwissen – Pflege Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die Menschen in der häuslichen Umgebung versorgen und pflegen und bietet Unterstützung in dieser Phase. Neben praktischen Anleitungen und Übungen von Pflegehandlungen wie z.B. Körperpflege im Bett, Lagerung, Transfer Bett/Stuhl unter der Berücksichtigung von rückenschonendem Arbeiten werden Informationen zu Pflegestufen und weiteren Institutionen mit Hilfsangeboten gegeben. Auch gibt es hier Raum für persönlichen Austausch und Hilfestellungen für individuelle Pflegesituationen. 81-007-M / Einzelveranstaltung Sibylle Brunnemann 07. Okt. 2017 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 28 (€ 19)

Letzte Hilfe – Sterben als Teil des Lebens Die Idee der „Letzte Hilfe“ -Kurse stammt von dem Palliativmediziner und Notarzt Dr. Georg Bollig aus Schleswig. Sie vermitteln Wissen über die Begleitung Schwerkranker und Sterbender am Lebensende und können uns ermutigen, sterbenden Menschen beizustehen. In den vier Unterrichtsstunden werden folgende Themen angesprochen: Sterben ist ein Teil des Lebens; Vorsorgen und Entscheiden; körperliche, psychische, soziale und existenzielle Nöte; Abschied nehmen vom Leben Dieser Kurs findet in Kooperation mit dem ambulanten Hospizverein Hospiz Horn e.V. statt. 81-009-M / Einzelveranstaltung Christian Woiwode, Regina Hellwege 11. Okt. 2017 (4 UStd) Mi, 17.30 - 21.00 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 106 € 10 81-010-M / Einzelveranstaltung Christian Woiwode, Regina Hellwege 17. Okt. 2017 (2 UStd) Di, 18.30 - 20.00 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum wird vor Ort bekannt gegeben €4

Anmeldung unter Telefon 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de

Hospizkurs: „Sterbende begleiten“

Gesund abnehmen mit Mineralsalzen

In diesem Kurs regen wir zur Auseinandersetzung mit der eigenen Endlichkeit an und vermitteln die Fähigkeit, schwer kranke und sterbende Menschen in ihrer letzten Lebenszeit zu verstehen und zu begleiten. Beides kann zu einem intensiven Einblick in das eigene Leben führen. Dieser Kurs kann helfen, Ängste und Verhaltensmuster zu reflektieren, um sich der eigenen Fähigkeiten und Stärken bewusst zu werden. Dies kann dabei helfen, mit den Herausforderungen des Lebens flexibler umzugehen. Übungen zur Entspannung begleiten den Kurs. Die Bereitschaft zur persönlichen Auseinandersetzung mit Tod und Sterben setzen wir voraus. Angesprochen sind besonders Menschen, die beabsichtigen, sich aktiv in der Hospizarbeit zu engagieren. Die Teilnahme an diesem Kurs kann auch die Grundlage sein für eine ehrenamtliche Tätigkeit bei Hospiz Horn. Dieser Kurs findet in Kooperation mit dem ambulanten Hospizverein Hospiz Horn e.V. statt.

Mineralsalze können auch wirksame Helfer gegen Übergewicht sein. Sie transportieren Schlacken aus dem Körper, kurbeln den Fett- und Eiweißstoffwechsel an und bringen den Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht. Entgiftung und Entschlackung erfolgen über Leber, Darm, Niere, Haut und das Lymphsystem. Die 12 Mineralsalze nach Dr. Schüssler werden vorgestellt und Sie erhalten Informationen darüber, welche Salze das Abnehmen erleichtern und wie man sie optimal einsetzt.

81-012-M / Kurs Christian Woiwode, Regina Hellwege 28. Okt. + 29. Okt., 11. Nov. + 12. Nov., 2. Dez. + 3. Dez, 16. Dez. 2017, 6. Jan. + 7. Jan., 3. Feb. + 4. Feb. 2018, Sa + So, 10.00 - 16.00 Uhr 2. Nov. + 16. Nov. + 7. Dez. + 14. Dez. 2017, 11. Jan. + 18. Jan. + 25. Jan. 2018, Do, 18.00 - 21.00 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Hospiz Hom e.V., Riekestraße 2 € 260

Heilpraktische Verfahren Einführung in die belebende Welt des Ayurveda! Einblicke in die Lebens- und Heilphilosophie des Ayurveda. Was kann ich für mich und meine Ernährung tun damit diese stabil und gesund bleibt? Welche Gewürze unterstützen mich dabei? 81-023-S / Vortrag Marion Safier 26. Sep. 2017 (2 UStd) Di, 18.00 - 19.30 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 6 (€ 4)

Ayurveda, wie geht das? Wie gestalte ich einen Entlastungstag mit ayurvedischen Elementen? Wissenswertes über Entschlackung und Entgiftung des Körpers und des Geistes. Welche Gewürze und Nahrungsmittel oder andere Elemente unterstützen den Prozess? Wie schaffe ich mir eine liebevolle Atmosphäre zum Entlasten? 81-024-S / Kurs Marion Safier 10. Okt. - 24. Okt. 2017 (3x, 6 UStd) Di, 18.00 - 19.30 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 18 (€ 12)

81-061-O / Vortrag Martina Bruns Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn 30. Sep. 2017 (3 UStd) Sa, 10.00 - 12.15 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum E 01 €9

Richtig entsäuern – für einen gesunden Körper Ernährung und Lebensstil tragen maßgeblich zum eigenen Wohlbefinden und zur Gesundheit bei. Obwohl der Säure-Basen-Status umfangreich reguliert ist, können langfristige Entgleisungen Beeinträchtigungen im Stoffwechsel oder sogar Fehl­ regulationen nach sich ziehen. Chronische Müdigkeit, Abgespanntheit, Kopfschmerzen, saures Aufstoßen, hartnäckige Verstopfung, Allergien etc., können dann Folgen einer Übersäuerung sein. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Sie durch die richtige Ernährung und eine Änderung der Lebensgewohnheiten dauerhaft entsäuern können. 81-062-O / Vortrag Martina Bruns Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn 28. Okt. 2017 (3 UStd) Sa, 10.00 - 12.15 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum E 01 €9

Steigerung der Lebensenergie in Beruf und Alltag In diesem Bildungsurlaub lernen Sie Methoden zur Steigerung der Lebensenergie und Aktivierung der Selbstheilungskräfte kennen. Dazu probieren Sie einfach anwendbare Massagetechniken, Traumreisen, Qigong, Atem- und Entspannungsübungen aus – alle bei regelmäßiger Anwendung geeignet, vitaler und energiegeladener den Alltag zu meistern. 81-080-M / Bildungsurlaub Doris Seedorf 04. Dez. - 08. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 103 (€ 69)

Essen und Trinken

Essen und Trinken Hinweis: Bei allen Ernährungskursen wird eine Umlage für die Lebensmittel und ggf. für die Getränke erhoben. Sie ist entweder in der Gebühr enthalten oder wird bei mehrtägigen Veranstaltungen am ersten Kurstermin von der Kursleitung eingesammelt.

Leidenschaft am Herd – ein Kochtalk mit Luka Lübke und Roland Kanwicher In einem Workshop mit vier prominenten Gästen, die das öffentliche Leben Bremens prägen, wird die Fernsehköchin Luka Lübke (Marie Weser) mit den Gästen ein Viergänge Menü kochen. Dabei werden sie, moderiert durch Roland Kanwicher (Radio Bremen 4), über Leidenschaft und Leidenschaften reden. Gäste: Flowin Immo (Musiker), Tim Jurascheck (Werder bewegt lebenslang), Anja Stahmann (Senatorin für Soziales), Susanne von Essen (Breminale). Das Angebot findet in Kooperation mit der KulturAmbulanz im Rahmen des Projektes „Leidenschaft“ statt. www.kulturambulanz.de 81-400-M / Einzelveranstaltung Luka Lübke 07. Sep. 2017 (2 Std) Do, 18.00 - 20.30 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 10

Bio-Genuss aus Bremen und umzu! Die Verbraucherzentrale Bremen und die Bremer Volkshochschule bieten zusammen eine neue Veranstaltungsreihe an: „Bio-Genuss aus Bremen und umzu“! Ein kleines Team aus Fachleuten beantwortet alle Fragen der Teilnehmer/innen zu ausgewählten Lebensmittelgruppen wie Gemüse, Obst, Milchprodukte und Fleisch. Anschließend wird gemeinsam gekocht – mit ökologisch erzeugten Lebensmitteln aus der Region. In Kooperation mit der Verbraucherzentrale Bremen und BIOSTADT Bremen. 81-402-M / Einzelveranstaltung Cornelia Dolezalek 29. Sep. 2017 (5 UStd) Fr, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 10 81-404-M / Einzelveranstaltung Cornelia Dolezalek 27. Okt. 2017 (5 UStd) Fr, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 10 81-406-M / Einzelveranstaltung Cornelia Dolezalek 01. Dez. 2017 (5 UStd) Fr, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 10

Urban Gardening

Trinken

Der Dachgarten auf dem Bamberger- Haus

Was Sie schon immer über Wein wissen wollten …

Offene Gartengruppe Das Bamberger-Haus mit Sitz der Bremer Volkshochschule – ist heute eine Stätte der Begegnung und des Lernens für viele Bürgerinnen und Bürger der Stadt. Seit Mai 2015 entsteht auf dem Dach dieses Hauses ein besonderes Kleinod: Ein Dachgarten mit regionalem Gemüse und Kräutern in mobilen Pflanzgefäßen. Künftig sollen hier Tomaten, Zuchini, Auberginen, Salat, Kartoffeln, Grünkohl, verschiedene Kräuter und auch Hopfen wachsen. Ein besonderer Begegnungsort soll hier entstehen. All diejenigen, die diesen Dachgarten mitgestalten und mitgärtnern wollen, sind in der offenen Gartengruppe will­ kommen. 81-501-M / Einzelveranstaltung 20. Sep. 2017 (1 Std) Mi, 17.00 - 18.30 Uhr VHS im Bamberger, Dachgarten gebührenfrei 81-504-M / Einzelveranstaltung 18. Okt. 2017 (1 Std) Mi, 17.00 - 18.30 Uhr VHS im Bamberger, Dachgarten gebührenfrei 81-505-M / Einzelveranstaltung 22. Nov. 2017 (2 UStd) Mi, 17.00 - 18.30 Uhr gebührenfrei 81-506-M / Einzelveranstaltung 20. Dez. 2017 (1 Std) Mi, 17.00 - 18.30 Uhr gebührenfrei

223

In diesem Seminar lernen Sie auf ganz einfache und praktische Weise, anhand eines Dutzends exzellenter Weine die Rebsorten und Anbaugebiete, Jahrgänge und Weinstile zu unterscheiden. Gleichzeitig schulen Sie Ihren Geschmack, und Sie erfahren z.B., was Ihnen das Etikett der Flasche verrät (und was nicht). Dazu gibt es jede Menge praktischer Tipps zum Thema Essen und Wein sowie zum Weinkauf. 82-010-M / Einzelveranstaltung Karl-Heinz Finger 03. Nov. 2017 (5 UStd) Fr, 18.00 - 21.45 Uhr VHS im Bamberger, Raum 107 € 18 zzgl. Zusatzkosten € 22 82-010-W / Einzelveranstaltung Karl-Heinz Finger 13. Jan. 2018 (5 UStd) Sa, 18.00 - 21.45 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226 € 18 zzgl. Zusatzkosten € 22

Gute Rotweine – ein Buch mit 7 Siegeln? Vor der verwirrenden Vielfalt des Weinangebotes bietet das Seminar genussreiche Orientierungshilfen. Die TeilnehmerInnen lernen, ihren guten Tropfen zu finden und zu erkennen, wonach er schmeckt, woher er kommt und wieviel er ungefähr kostet. Es wird Überraschungen geben. 82-013-M / Einzelveranstaltung Ewald Briesch 20. Okt. 2017 (5 UStd) Fr, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 zzgl. Zusatzkosten € 18 82-014-M / Einzelveranstaltung Ewald Briesch 17. Nov. 2017 (5 UStd) Fr, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 zzgl. Zusatzkosten € 18

224

Gesundheit  



Europas Rotwein-Klassiker In Deutschland – als größtem Weinimportland der Welt – wird eine unüberschaubare Vielfalt von Weinen angeboten. An diesem Abend lernen Sie die wichtigsten Typen von Rotweinen aus bedeutsamen europäischen Anbaugebieten kennen. Genießen Sie in einer Verkostung ausgewählte Rotweine der verschiedenen Stilrichtungen. 82-020-O / Einzelveranstaltung Ewald Briesch 03. Nov. 2017 (5 UStd) Fr, 17.30 - 21.15 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum C 01 € 18 zzgl. Zusatzkosten € 18

Anmeldung unter Telefon 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de

Wining & Dining: Fast Fine Food – Festtagstaugliche Gerichte Festtagstaugliche Gerichte schnell & festlich, ungewöhnlich & einfach, anspruchsvoll vorzubereiten – geht nicht, sagen Sie? Geht nicht, gibt‘s nicht – sagen wir. Und treten, gemeinsam mit Ihnen, den Beweis an, dass feine festliche Gerichte nicht aufwendig und kompliziert sein müssen, dabei sehr wohl aber köstlich und besonders sein können. 82-033-M / Einzelveranstaltung Karl-Heinz Finger, Susanne Minnmann 18. Nov. 2017 (6 UStd) Sa, 12.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 107 € 21 zzgl. Zusatzkosten € 39

Europas Weißwein-Klassiker

Die 6 Farben des chinesischen Tees

An diesem Abend lernen Sie die wichtigsten Typen von Weißweinen aus bedeutsamen europäischen Anbaugebieten kennen. Genießen Sie in einer Verkostung ausgewählte Weißweine der verschiedenen Stilrichtungen.

Aufgrund der langen Tradition, der Größe des Landes und der unterschiedlichsten klimatischen Bedingungen, hat China eine große farbliche Vielfalt an Tees zu bieten. In diesem Kurs lernen Sie nicht nur die wichtigsten chinesischen grünen oder schwarzen Teesorten kennen, sondern können darüber hinaus weniger bekannte Tees wie weiße, gelbe, blaue und tiefschwarze Tees probieren. Alle Tees werden traditionell zubereitet.

82-021-O / Einzelveranstaltung Ewald Briesch 19. Jan. 2018 (5 UStd) Fr, 17.30 - 21.15 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum C 01 € 18 zzgl. Zusatzkosten € 18

Käse und Wein Käse und Rotwein, so heißt es, gehören zusammen. Wir treten den Gegenbeweis an. Sie erleben völlig neue geschmackliche Höhenflüge mit dem richtigen(!) Wein – egal ob rot oder weiß. Dazu stellen wir Ihnen nicht nur köstliche (Rohmilch-) Käse vor, sondern geben Ihnen anhand einer Auswahl exquisiter Weine die Möglichkeit, die für Sie perfekte Harmonie beider zu entdecken. Außerdem erfahren Sie Wissenswertes darüber, wie Käse entsteht.

82-101-M / Einzelveranstaltung Elisa Vales 11. Sep. 2017 (4 UStd) Mo, 18.00 - 21.00 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 14 zzgl. Zusatzkosten € 6

Die Welt des Oolongs Als Tee zwischen grünem und schwarzem Tee, bietet Oolong eine beeindruckende charakterliche Vielfalt. Außerdem ist er ein fester Bestandteil der Teezeremonie in China und Taiwan. Aus diesem Grund werden Sie in diesem Kurs traditionell zubereitete Oolongtees verkosten und miteinander vergleichen können.

82-025-S / Einzelveranstaltung Karl-Heinz Finger, Susanne Minnmann 12. Jan. 2018 (5 UStd) Fr, 18.00 - 21.45 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 25

82-102-M / Einzelveranstaltung Elisa Vales 23. Okt. 2017 (4 UStd) Mo, 18.00 - 21.00 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 14 zzgl. Zusatzkosten € 8

Wining & Dining: Kulinarische Highlights von Entree bis Buffet

Süße Kleinigkeiten mit und zum Tee

Kulinarische  Highlights von Entree bis Buffet Lieblingsrezepte, die sich, je nach Anlass, beliebig kombinieren lassen und die Sie garantiert, so wie wir, immer wieder essen wollen (und zubereiten werden) – versprochen! 82-030-M / Einzelveranstaltung Karl-Heinz Finger, Susanne Minnmann 04. Nov. 2017 (6 UStd) Sa, 12.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 107 € 21 zzgl. Zusatzkosten € 35

Wenn es um Teekultur geht, dann spielt neben dem eigentlichen Tee vor allem auch Essen zum Tee eine große Rolle. Oftmals sind das Kleinigkeiten, die mit ihrem nicht zu starken Geschmack den Tee untermalen und begleiten sollen und mit ihrer süßen Note einen schönen Kontrast zur leichten Herbe des Tees geben sollen. In diesem Seminar lernen Sie einfache Süßigkeiten aus der ostasiatischen Teekultur, insbesondere aus Japan, China und Taiwan, kennen und zuzubereiten. Passend dazu gibt es leichte Tees. 82-103-M / Einzelveranstaltung Elisa Vales

20. Nov. 2017 (5 UStd) Mo, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 zzgl. Zusatzkosten € 8

Wohlige Wintertees Tee wird als Heißgetränk zwar schon oft automatisch mit den kälteren Jahreszeiten assoziiert, aber gerade stärker fermentierte Tees sind wärmender als zum Beispiel grüne Tees. Deswegen werden wir uns in diesem Kurs mit der verschiedenen Tees beschäftigen und unterschiedliche Oolongtees, Schwarztees, und Pu Erhs verkosten. Alle Tees werden traditionell zubereitet. 82-104-M / Einzelveranstaltung Elisa Vales 22. Jan. 2018 (4 UStd) Mo, 18.00 - 21.00 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 14 zzgl. Zusatzkosten € 6

Familienküche „Buchstabensuppe“ – Gesunde Ernährung für die ganze Familie Für Eltern in Tenever und im Schweizer Viertel Eltern lernen, wie sie gesunde, schmackhafte und zugleich preiswerte Mahlzeiten für die gesamte Familie zubereiten können. Die Gerichte sind möglichst leicht und mit wenig Zeitaufwand nach zu kochen. Beim gemeinsamen Kochen erfahren die Teilnehmenden, wie einfach es ist, sich gesund zu ernähren. Außerdem erhalten sie nützliche Informationen über Inhaltsstoffe und Bindemittel in ­Lebensmitteln und deren Verträglichkeit. In Kooperation mit dem Haus der Familie Tenever. Vorbehaltlich der Förderung durch die Senatorin für Kinder und Bildung. 82-215-O / Kurs Familien Manijeh Mesbahi-Samarin, Birgit Kneise Mit Kinderbetreuung 14. Aug. - 25. Sep. 2017 (6x, 24 UStd) Mo, 09.30 - 12.30 Uhr Haus der Familie Tenever, Pirmasenser Straße 24/26, Seminarraum gebührenfrei

Kinder kochen mit ihren Eltern Diese Veranstaltung richtet sich an Mütter und Väter sowie Großeltern, die gerne mit ihrem (Enkel-)Kind (von 6 – 12 Jahren) einfache aber leckere Gerichte zubereiten möchten. Nebenbei wird vermittelt, welche regionalen Kräuter und Gemüsearten es gibt und wie einfach es sein kann, sich gesund zu ernähren. 82-218-M / Einzelveranstaltung Zekiye Celik-Kock 07. Okt. 2017 (5 UStd) Sa, 10.30 - 14.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 11 (€ 8) zzgl. Zusatzkosten € 6

Essen und Trinken

Kochen kann jede/r Easy cooking oder Kochen für Ahnungslose Für TeilnehmerInnen von 18 bis 30 Jahre! Auch mit wenig Aufwand und ohne besondere Kochkenntnisse kann man leckere und gesunde Speisen zubereiten. Unkomplizierte Rezepte, mit und ohne Fleisch, werden ausprobiert. 82-302-M / Einzelveranstaltung Anfänger Sabine Kahlke 19. Sep. 2017 (5 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 8

Schnell, lecker und leicht zubereitet Entdecken Sie neue Lieblingsgerichte, die mit gängigen Zutaten in ca. 30 Minuten zuzubereiten sind. Suppen, Fleisch- und Fischgerichte oder Vegetarisches verwöhnen Ihren Gaumen. 82-339-M / Kurs Brigitte Bücking 07. Dez. + 14. Dez. 2017 (2x, 10 UStd) Do, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 35 zzgl. Zusatzkosten € 16

Schnelle und gesunde Küche für Berufstätige Im Kurs werden schnelle, gesunde und leckere ­Gerichte aus frischen Zutaten zubereitet. Es werden Rezepte aus der vegetarischen Küche vorgestellt. 82-340-O / Einzelveranstaltung Elke Wander 17. Okt. 2017 (5 UStd) Di, 18.00 - 21.45 Uhr Gesamtzentrum Bremen-Ost, Walliser Straße 125, Lehrküche € 18 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 10

Schnelle Alltagsgerichte Bringen Sie frischen Wind in Ihre Küche. Unkomplizierte Rezepte mit vielen frischen Zutaten bringen Sie auf neue Ideen, mit denen Sie Ihre Familie und sich selbst verwöhnen können. Pro Gericht benötigen Sie nicht mehr als 30 Minuten Zubereitungszeit. Probieren Sie es einfach aus! 82-341-M / Kurs Brigitte Bücking 09. Jan. + 16. Jan. 2018 (2x, 10 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 35 zzgl. Zusatzkosten € 16

Kochclub Für kochbegeisterte Menschen, die sich regelmäßig zum gemeinsamen Kochen und Essen treffen möchten. Es wird versucht, individuelle Ideen umzusetzen. 82-353-M / Kurs Sabine Kahlke Die Lebensmittelumlage von ca. 9,- € pro TeilnehmerIn und Termin wird von der Kursleiterin eingesammelt 04. Sep. 2017, 16. Okt. 2017, 06. Nov. 2017, 04. Dez. 2017, 08. Jan. 2018 (5x,25 UStd) Mo, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 88 (€ 59) 82-354-N / Kurs Sabine Kahlke Umlage für Lebensmittel € 9 11. Sep. 2017, 23. Okt. 2017, 13. Nov. 2017, 11. Dez. 2017, 15. Jan. 2018 (5x 25 UStd) Mo, 17.00 - 20.45 Uhr Gerhard-Rohlfs-Oberzentrum, Kirchheide 9 € 88 (€ 59)

225

226

Gesundheit  



Anmeldung unter Telefon 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de

Entspannungsprogramm. Das Fasten während der Woche ist keine Teilnahmevoraussetzung.

Männer

Fit im Job mit der richtigen Ernährung

Gute Produkte vom Markt oder auch vom Discounter, gepaart mit der eigenen Kreativität, sind perfekte Garanten für ein gelungenes Kochevent unter Männern. Lassen sie sich überraschen was man alles aus Fisch, Geflügel und Fleisch kostengünstig herstellen kann und wie zusammen mit frischem Gemüse ein kulinarisches Wochenende eingeleitet wird.

Eine gesunde Ernährung macht leistungsfähiger und fit. Doch gerade für Berufstätige ist es nicht immer einfach, sich gesund zu ernähren. Wie es gehen kann, erfahren Sie in diesem Bildungsurlaub. Sie erhalten fundierte Informationen über gesunde Ernährung, eine gute Einkaufsplanung und Kenntnisse über die Zubereitung von schnellen und gesunden Gerichten für zu Hause und zum Mitnehmen an den Arbeitsplatz.

82-412-N / Bildungsurlaub Nepal Lodh 08. Jan. - 12. Jan. 2018(5x 30 UStd) Mo, 11.00 - 16.00 Uhr, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Doku Blumenthal, Heidbleek 10 € 103 (€ 69)

82-404-M / Bildungsurlaub Cornelia Dolezalek Lebensmittelumlage: 30 € 07. Aug. - 11. Aug. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 10.00 - 15.00 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 103 (€ 69)

Sie möchten sich vollwertig ernähren mit Bio-Lebensmitteln – oder sich umorientieren? An diesem Abend fertigen wir einfache Speisen an, die im Alltag schnell auf dem Tisch stehen, lecker schmecken und in ­unserem Körper ein Wohlbefinden auslösen. Ein kleiner Theorieinput über „vollwert“ und „bio“ runden den Abend ab.

82-405-M / Bildungsurlaub Cornelia Dolezalek Lebensmittelumlage: 30 € 11. Dez. - 15. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 10.00 - 15.00 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 103 (€ 69)

82-413-M / Einzelveranstaltung Cornelia Laun 26. Sep. 2017 (5 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 zzgl. Zusatzkosten € 10

82-406-M / Bildungsurlaub Cornelia Dolezalek Lebensmittelumlage: 30 € 08. Jan. - 12. Jan. 2018 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 10.00 - 15.00 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 103 (€ 69)

Achtsam sein beim Essen

Kerle kochen

82-365-S / Einzelveranstaltung Michael Wehmann 23. Sep. 2017 (6 UStd) Sa, 10.00 - 15.00 Uhr Allgemeine Berufszentrum (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7, Lehrküche € 20 (€ 14) zzgl. Zusatzkosten € 9 82-366-S / Einzelveranstaltung Michael Wehmann 16. Dez. 2017 (6 UStd) Sa, 10.00 - 15.00 Uhr Allgemeine Berufszentrum (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7, Lehrküche € 20 (€ 14) zzgl. Zusatzkosten € 9

Ernährungsumstellung Fit für die Bildschirmarbeit – durch ganzheitliches Sehtraining und die richtige Ernährung Arbeitet man beruflich viel am Computer, werden die Augen einseitig belastet und dadurch überanstrengt. Durch aktives Augentraining und gezielte Entspannungsübungen können Sie Ihre Augen entlasten und Ihre Sehfähigkeit optimieren. Auch durch eine ausgewogene, vitalstoffreiche Ernährung können Sie Ihre Augengesundheit fördern und gleichzeitig körperliche Fitness und Gewicht beeinflussen. In diesem Bildungsurlaub lernen Sie die Möglichkeiten des ganzheitlichen Sehtrainings kennen und erfahren, wie Sie sich im Berufsalltag gesund ernähren können. Im praktischen Ernährungsteil werden gemeinsam gesunde Snacks zubereitet.

Kochen mit Diabetes Um bei Diabetes Folgekrankheiten zu vermeiden, ist ein konstanter Blutzuckerspiegel wichtig. Neben der medikamentösen Therapie spielt vor allem das Ernährungs- und Gewichtsmanagement hierbei eine entscheidende Rolle. Nach einem Theorieteil lernen Sie genussvolle Gerichte kennen, die so beschaffen sind, dass der Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigt. Sie werden Fisch zubereiten sowie hochwertige Öle, Hülsenfrüchte und Nüsse verwenden. Es findet keine BE-Berechnung statt.

82-401-M / Bildungsurlaub Cornelia Dolezalek, Dagmar Wanschura Lebensmittelumlage: 35 € 14. Aug. - 18. Aug. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 103 (€ 69)

82-408-M / Einzelveranstaltung Zekiye Celik-Kock 05. Nov. 2017 (5 UStd) So, 10.30 - 14.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 7

82-403-M / Bildungsurlaub Cornelia Dolezalek, Dagmar Wanschura Lebensmittelumlage: 35 € 06. Nov. - 10. Nov. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 103 (€ 69)

Ernährungs- und Lebensgewohnheiten ändern durch Fasten Die TeilnehmerInnen lernen das Fasten kennen und die eigenen Ernährungs- und Lebensgewohnheiten zu überdenken. Berufstätigen wird aufgezeigt, wie sie eine gute Ernährung in den Arbeitsalltag integrieren können. Im Mittelpunkt stehen: Der Einfluss der Ernährung auf die Gesundheit, der Umgang mit Stress und Strategien zur Vermeidung von Stress als Gesundheitsvorsorge. Jeder Seminartag enthält ein

Vollwertige Bio-Kost im Alltag

Wie wirkt sich die sinnliche Erfahrung des Essens und Trinkens in unserem Alltag aus und wie können wir dies nutzen, um über Lebensmittel einen neuen Zugang zu Entspannung und Erholung zu finden? In diesem Wochenendseminar lernen Sie die Grundlagen von Achtsamkeit kennen und wenden diese beim Essen an. Teilnahmevoraussetzung für dieses Wochenendseminar ist die Offenheit für Übungen in Stille. 82-418-W / Wochenendseminar Miriam Interthal 28. Okt. + 29. Okt. 2017 (2x, 10 UStd) Sa + So, 10.30 - 14.15 Uhr Atelierhaus Roter Hahn, Gröpelinger Heerstraße 226, R5 € 36 (€ 24) zzgl. Lernmittel/Material € 10

Vegetarische und vegane Küche Lust auf vegetarische Küche Vegetarisch essen ist Trend und gleichzeitig gesund. An diesem Abend lernen Sie fleischlose Gerichte kennen, die gleichzeitig lecker und ausgewogen sind und mit denen sie ihren Speiseplan erweitern können, wenn Ihnen die Ideen ausgehen. 82-423-M / Einzelveranstaltung Brigitte Bücking 19. Dez. 2017 (5 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 zzgl. Zusatzkosten € 8

Essen und Trinken

Vegetarische chinesische Küche Die Vegetarische Küche wird beliebter und vielfältiger. Diese Tradition ist auch in der chinesischen Küche bekannt. Die vorgestellten und gekochten Gerichte sind sorgfältig ausgewählt, damit auch „Nicht-Vegetarier“ Geschmack an diesen besonderen Gerichten finden. 82-424-M / Wochenendseminar Rong Fang Cao 25. Nov. 2017 (6 UStd) Sa, 10.30 - 15.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 107 € 21 zzgl. Zusatzkosten € 10

Veganes Menü für „Angeber“ Gemeinsam bereiten wir ein köstliches 3-Gänge Menü zu, mit dem Sie Ihre Familie und Freunde ­beeindrucken. Wir kochen mit ausgewählten frischen und saisonalen Zutaten und erhalten Tipps und Tricks rund um die vegane Küche. Mit diesem raffinierten veganen Menü überzeugen Sie auch den letzten Skeptiker. 82-425-M / Einzelveranstaltung Claudia Earp 05. Okt. 2017 (5 UStd) Do, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 zzgl. Zusatzkosten € 12

Vegetarisch schlemmen Lassen Sie sich von schnellen, einfachen Mittagsideen aus alternativen Eiweißquellen wie z.B. Tofu, Linsen und Co. sowie heimischen Gemüse begeistern. Genuss pur! Es werden vorwiegend Bioprodukte verwendet. 82-437-S / Einzelveranstaltung Elke Wander 26. Sep. 2017 (5 UStd) Di, 18.00 - 21.45 Uhr Allgemeine Berufszentrum (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7, Lehrküche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 10

Vegane Genüsse – Tofu, Hülsenfrüchte und Co Eiweiß ist ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung. Die vegane Ernährung zeigt, dass es auch ohne Fleisch, Fisch und Milchprodukte geht! Lernen Sie die Vielfalt der pflanzlichen Eiweißquellen und den Umgang sowie die Zubereitungsmöglichkeiten von Tofu, Tempeh, Lopino, Hülsenfrüchten und Co kennen. 82-440-M / Einzelveranstaltung Claudia Earp 09. Nov. 2017 (5 UStd) Do, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Raum 107 € 18 zzgl. Zusatzkosten € 12

Abwechslung auf dem Brot

227

Saisonale und regionale Küche

Vegetarische und Vegane Brotaufstriche Vegetarische und vegane Brotaufstriche sind eine wunderbare Alternative zu Marmelade, Käse, Wurst und Erdnussbutter. Auch Menschen, die aus gesundheitlichen Gründen eine Alternative zu Wurst und Käse suchen, sind mit den leckeren, pflanzlichen Brotaufstrichen gut bedient. An diesem Abend werden Sie gemeinsam eine Auswahl an ebenso einfachen wie leckeren Varianten herstellen, die Sie dann später auch problemlos zu Hause zubereiten können. 82-455-M / Einzelveranstaltung Claudia Earp 14. Sep. 2017 (5 UStd) Do, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 zzgl. Zusatzkosten € 9

Brot und Aufstriche leicht gemacht Wir holen uns den unwiderstehlichen Bäckereiduft ins Haus und backen mit Dinkel, Hirse und Co. leckeres Brot und leckere Brötchen. Nebenbei kreieren wir pikante und vegane Brotaufstriche. 82-457-S / Einzelveranstaltung Elke Wander 21. Nov. 2017 (5 UStd) Di, 18.00 - 21.45 Uhr Allgemeine Berufszentrum (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7, Lehrküche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 8

Mediterrane vegetarische Geschmacksideen Dem hohen Gesundheitswert der mediterranen Küche kommen Sie an diesem Abend wieder etwas mehr auf die Spur. Pasta, Gemüsepfanne, Salat mal anders. Einfach und lecker wird es sein.

Fischers Fritze lädt ein In dieser Veranstaltung lernen Sie filetieren und stellen ein Fischfond her. Wir kochen eine Spinaträucherfischroulade an Salat, eine Kanarische ­Fischsuppe, Tagliatelle mit scharfer Thunfischsauce, Barschröllchen in grüner Sauce, Glasierte Chili­ brasse, Dessert. Es werden vorwiegend Bioprodukte verwendet. Saisonal bedingte Änder ungen sind möglich 82-500-M / Einzelveranstaltung Gudrun Schmidtke 21. Okt. 2017 (7 UStd) Sa, 10.00 - 15.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 25 zzgl. Zusatzkosten € 12

Rote Bete und viel mehr: gesund und bestechend geschmackvoll Sie werden gemeinsam folgendes Menü kochen und genießen: wie zum Beispiel Rote Bete Salat mit Ziegenkäse, Rote Bete Suppe mit Frühlingsrollen vom Wildschwein, Gnocchi mit Rote Bete, marinierte Forelle mit Rote Bete, Zander an Meerrettichsauce, Rote Bete und Püree und zum Abschluss genießen wir eine weiße Schokomousse. Es werden vorwiegend Bioprodukte verwendet. Saisonal bedingte Änderungen sind möglich. 82-553-M / Einzelveranstaltung Gudrun Schmidtke 12. Jan. 2018 (5 UStd) Fr, 17.45 - 21.30 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 11

82-463-S / Einzelveranstaltung Elke Wander 24. Okt. 2017 (5 UStd) Di, 18.00 - 21.45 Uhr Allgemeine Berufszentrum (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7, Lehrküche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 10

Vegetarische Pizza Viele lieben sie – die Pizza. Selbstgemacht schmeckt sie doch am besten. Wir lassen uns begeistern von raffinierten Teigkreationen, die trotzdem unkompliziert und schnell herzustellen sind, und kreieren verschiedene Variationen wie Pizzakranz und -schnecken. 82-465-O / Einzelveranstaltung Elke Wander 06. Nov. 2017 (5 UStd) Mo, 18.00 - 21.45 Uhr Gesamtzentrum Bremen-Ost, Walliser Straße 125, Lehrküche € 18 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 10

CAFÉ BISTRO MITTAGSTISCH

Faulenstr. 69 · 28195 Bremen Tel. 0421 / 460 44 - 10 Mo.- Fr. 07.00 - 15.00 Sa./So. geschlossen

228

Gesundheit  



Der Kohl ist nicht nur rund, sondern vitaminreich und schmackhaft Sie werden gemeinsam folgendes Menü kochen und genießen: Grünkohlsalat mit Birnen, Rosenkohlsuppe mit Curryschaum, Wirsingkuchen, Maronenwirsing­ rouladen mit Gratin, gebratenes Fischfilet auf Spitzkohl und zum Schluss eine Zimtcreme mit Orangen. Es werden vorwiegend Bioprodukte verwendet 82-555-M / Einzelveranstaltung Gudrun Schmidtke 24. Nov. 2017 (5 UStd) Fr, 17.45 - 21.30 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 zzgl. Zusatzkosten € 11

Eintöpfe & Desserts Eintöpfe sind international beliebt – mexikanischer Bohneneintopf, deutsche Kartoffelsuppe und thailändischen Fischtopf – als Nachtisch indonesische Reiscreme mit Mango, brasilianische Pfannkuchen mit Rum flambiert, karibische Limetten-Bananen-Creme. 82-556-N / Einzelveranstaltung Randolf Schröder 04. Dez. 2017 (5 UStd) Mo, 17.00 - 20.45 Uhr Gerhard-Rohlfs-Oberzentrum, Kirchheide 9 € 18 zzgl. Zusatzkosten € 10

Anmeldung unter Telefon 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de

Festtagsküche Sonntagsessen wie bei Oma Sie lernen, wie man Oma‘s Rinderrouladen zubereitet. Außerdem kochen wir verschiedene klassische Beilagen, wie Rotkohl, Bohnenbündchen, Gurkensalat, Semmelknödel, Spätzle und Kartoffeltaler dazu. 82-701-S / Einzelveranstaltung Kleingruppe Ute Knödler 04. Nov. 2017 (7 UStd) Sa, 10.00 - 15.15 Uhr Allgemeine Berufszentrum (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7 € 35 (€ 24) zzgl. Zusatzkosten € 10

Weihnachtsgeschenke Wir stellen eine bunte Mischung von Weihnachtsgebäck, Stollen, Lebkuchen und Pralinen her. Es werden vorwiegend Bioprodukte verwendet 82-705-M / Einzelveranstaltung Gudrun Schmidtke 09. Dez. 2017 (7 UStd) Sa, 10.00 - 15.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 25 (€ 17) zzgl. Zusatzkosten € 12

Festliche Gerichte leicht gemacht Herbstzeit – Eintopfzeit Ein Topf – Viele Möglichkeiten Heute widmen wir uns der Linse und ihren unterschiedlichen Sorten und Zubereitungsmöglichkeiten. Wir kochen uns vom klassischen Linseneintopf mit Speck & Bockwurst nach Italien und dann quer über den Erdball nach Indien. Dazu backen wir passendes Brot. 82-561-S / Einzelveranstaltung Kleingruppe Ute Knödler 11. Okt. 2017 (5 UStd) Mi, 18.00 - 21.45 Uhr Allgemeine Berufszentrum (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7 € 25 (€ 17) zzgl. Zusatzkosten € 5

Überwintern mit vollwertiger Farbenpracht Sie erkunden den Umgang mit Wintergemüsen wie Rote Bete, Sellerieknolle, Grünkohl, Wirsingkohl. Lassen Sie sich inspirieren von einfachen, raffinierten Rezepten, die auch an festlichen Tagen den Tisch schmücken. 82-563-M / Einzelveranstaltung Cornelia Laun 21. Nov. 2017 (5 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 zzgl. Zusatzkosten € 10

Kartoffeln-Karotten-Auflauf mit Birnen, Schweinefilet mit Sherry-Pflaumen, Hühnerkeulen mit Gewürztraminer, Fischfilet im Speckmantel, Spitzkraut mit Weißwein und Äpfel – zum Nachtisch eine Mascarpone-Schoko-Creme mit Biskuits. 82-706-N / Einzelveranstaltung Randolf Schröder 18. Dez. 2017 (5 UStd) Mo, 17.00 - 20.45 Uhr Gerhard-Rohlfs-Oberzentrum, Kirchheide 9 € 18 zzgl. Zusatzkosten € 11

Weihnachtskekse Sie wollen ihren weihnachtlichen Keksteller mal auffrischen? Wir backen verschieden Kekssorten fernab von Vanillekipferl & Co. Von exotisch über raffiniert bis herzhaft. 82-710-S / Einzelveranstaltung Kleingruppe Ute Knödler 22. Nov. 2017 (5 UStd) Mi, 18.00 - 21.45 Uhr Allgemeine Berufszentrum (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7 € 25 (€ 17) zzgl. Zusatzkosten € 10

Trüffel und Konfekt Was passt besser in die Weihnachtszeit, als diese süßen Versuchungen! Köstliche Schokoladen, vereint mit Früchten und besonderen Zutaten werden in dieser Veranstaltung gemeinsam hergestellt. Auch ideal zum Verschenken. 82-722-M / Einzelveranstaltung Sabine Kahlke 28. Nov. 2017 (5 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 zzgl. Zusatzkosten € 9 82-724-N / Einzelveranstaltung Sabine Kahlke 27. Nov. 2017 (5 UStd) Mo, 17.00 - 20.45 Uhr Gerhard-Rohlfs-Oberzentrum, Kirchheide 9 € 18 zzgl. Zusatzkosten € 9

Tortenschlacht Lernen Sie die Herstellung und das Verzieren von wunderschönen Torten für verschiedene Anlässe. 82-725-M / Einzelveranstaltung Sabine Kahlke 07. Nov. 2017 (5 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 zzgl. Zusatzkosten € 8

Einfache Torten Torten backen ist keine Hexerei auch für Anfänger*innen In diesem Kurs erfahren sie, wie sie auch als AnfängerIn, ganz einfach zauberhafte Torten auf die nächste Kaffeetafel bringen. Sie erlernen einen Basisteig, aus dem sie dann viele verschiedene Torten kreieren können. 82-730-S / Einzelveranstaltung Kleingruppe Ute Knödler 24. Jan. 2018 (5 UStd) Mi, 18.00 - 21.45 Uhr Allgemeine Berufszentrum (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7 € 25 (€ 17) zzgl. Zusatzkosten € 10

Cupcakes Wir zaubern Kuchenklassiker im handlichen MiniFormat. Wir werden Bienenstich, Donauwellen, Schwarzwälder Kirsch, Maulwurfkuchen, Frankfurter Kranz und Mandarinen-Streusel-Schmandkuchen in süße kleine Küchlein verwandeln. 82-740-S / Einzelveranstaltung Kleingruppe Ute Knödler 20. Sep. 2017 (5 UStd) Mi, 18.00 - 21.45 Uhr Allgemeine Berufszentrum (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7 € 25 (€ 17) zzgl. Zusatzkosten € 10

Essen und Trinken

Internationale Küche Pasta – Genuss pur- nicht nur Italiens Lieblinge Sie werden gemeinsam folgendes Menü kochen und genießen: Tagliatelle mit zweierlei Saucen, Ravioli mit Steinpilz-Ricottafüllung in Salbeibutter, Ravioli mit Garnelen auf Safranschaum, Canneloni mit Thunfischfüllung und Salat, Schokoladenravioli mit Frucht­ragout. Es werden vorwiegend Bioprodukte verwendet. 82-800-M / Einzelveranstaltung Gudrun Schmidtke 22. Sep. 2017 (5 UStd) Fr, 17.45 - 21.30 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 zzgl. Zusatzkosten € 10

Alles Pasta! Die wunderbare Welt der Nudel Selbstgemachte Nudeln und Ravioli Selbstgemachte Nudeln und Ravioli mit raffinierten Füllungen und Soßen werden in dieser Veranstaltung gemeinsam zubereitet. Lassen Sie sich überraschen, wie einfach ein frisch gemachter Nudelteig herzustellen und wie vielfältig er zu verwenden ist. 82-807-M / Einzelveranstaltung Sabine Kahlke 14. Nov. 2017 (5 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 zzgl. Zusatzkosten € 8 82-808-N / Einzelveranstaltung Sabine Kahlke 20. Nov. 2017 (5 UStd) Mo, 17.00 - 20.45 Uhr Gerhard-Rohlfs-Oberzentrum, Kirchheide 9 € 18 zzgl. Zusatzkosten € 8

Pizza & Co., Neapel lässt grüßen! Pizza ist aus der italienischen Küche nicht wegzudenken. Sie bereiten frische Pizza und andere, köstliche Abwandlungen zu – wie bei Mama! 82-815-M / Einzelveranstaltung Sabine Kahlke 10. Okt. 2017 (5 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 zzgl. Zusatzkosten € 8 82-816-N / Einzelveranstaltung Sabine Kahlke 25. Sep. 2017 (5 UStd) Mo, 17.00 - 20.45 Uhr Gerhard-Rohlfs-Oberzentrum, Kirchheide 9 € 18 zzgl. Zusatzkosten € 8

Festliches-mediterranes Menü

Gewürze und Aromen

Sie werden gemeinsam folgendes Menü kochen und genießen: Spanische Fischsuppe mit Sherry, SafranRisotto mit Karotten und Erbsen, mit Pflaumen ­gefülltes Schweinefilet auf Rosé-Sauce, in Rosmarin und Chili gebratenes Hühnerbrustfilet auf marinierten Zucchini-Scheiben und Dattel-Muffins mit OrangenSirup getränkt

Tauchen Sie ein in die Welt der Gewürze. Es werden Gewürzmischungen selbst hergestellt und verkocht. Lernen Sie Gewürze und Aromen richtig einzusetzen.

82-820-M / Einzelveranstaltung Randolf Schröder 12. Dez. 2017 (5 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 zzgl. Zusatzkosten € 10

Griechisch-Mediterrane Gerichte Sie werden gemeinsam folgendes Menü kochen und genießen: Rote Linsensuppe mit Huhn, Kretische Kartoffeln mit Tomaten und Feta, gefüllte Zucchini im Speckmantel, mit Käse und Walnüssen gefüllte Blätterteig-Röllchen mit Orangen-Tomaten-Sauce und geschmorte Äpfel auf Honig-Jogurt 82-830-M / Einzelveranstaltung Randolf Schröder 02. Nov. 2017 (5 UStd) Do, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 zzgl. Zusatzkosten € 10

Türkische Küche Lernen Sie türkische Küche kennen und lieben. Die türkische Küche ist vielseitig und reich an köstlichen Gerichten. In diesem Kurs bereiten wir gemeinsam traditionelle Vorspeisen wie z. B. Cremes auf Joghurtbasis, Paste aus Kichererbsen und gefüllte Auberginen zu. Natürlich wird es auch Börek (Teigtaschen) mit Schafskäse geben. 82-833-M / Einzelveranstaltung Zekiye Celik-Kock 20. Jan. 2018 (5 UStd) Sa, 10.30 - 14.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 zzgl. Zusatzkosten € 10

Persien – Gerichte aus 1001 Nacht Persisches Fladenbrot, gebackene Zucchini mit MinzJoghurt, Zitronen-Safran-Reis mit Kartoffeln, Persisches Hühnergulasch mit Gemüse und Kicher­ erbsen – orientalischer Reispudding. 82-875-N / Einzelveranstaltung Randolf Schröder 28. Aug. 2017 (5 UStd) Mo, 17.00 - 20.45 Uhr Gerhard-Rohlfs-Oberzentrum, Kirchheide 9 € 18 zzgl. Zusatzkosten € 9

229

82-900-M / Einzelveranstaltung Sabine Kahlke 09. Okt. 2017 (5 UStd) Mo, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 zzgl. Zusatzkosten € 8

Currypasten selbstgemacht Für Curries, die wir in vielen asiatischen Regionen finden, z.B. ein thailändisches Hühnercurry in Kokossauce, indonesische Garnelen mit Erdnüssen und Ingwer, burmesische Hackbällchen in Tomatencurry, Mango-Chili-Sauce auf Basmati-Reis und eine sahnige Grießcreme aus Indien 82-902-M / Einzelveranstaltung Randolf Schröder 24. Okt. 2017 (5 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 zzgl. Zusatzkosten € 10

Malaysisch – Indonesisch Eine exotische Küche, die aus dem gesamten asiatischem Raum und Indien beeinflusst ist. Wir kochen Erdnuss-Reis, Rinderhackbällchen in Kokoscurry, pikanter Krautsalat mit Karotten und Chili, indonesisches Hühnerfilet – als Dessert Kokospfannkuchen mit Mangopüree. 82-903-N / Einzelveranstaltung Randolf Schröder 08. Jan. 2018 (5 UStd) Mo, 17.00 - 20.45 Uhr Gerhard-Rohlfs-Oberzentrum, Kirchheide 9 € 18 zzgl. Zusatzkosten € 10

Ayurvedisch vegetarische Herbstküche Heimische Nahrungsmittel der Jahreszeit, stoffwechselanregende, exotische Gewürze, neue vegetarische Rezepte und viel Wissenswertes zum Ayurveda in Bezug auch auf den Herbst werden in diesem Kurs verständlich erläutert. Wir werden uns aus vorwiegend ökologischen Zutaten ein Menü für alle Sinne zubereiten, die auch zu Hause leicht gelingen werden. 82-909-M / Einzelveranstaltung Sibylle Balkow 16. Sep. 2017 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 28 zzgl. Zusatzkosten € 14

230

Gesundheit  



Anmeldung unter Telefon 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de

Ayurvedisch vegetarische Winterküche

Soulkitchen mit Ayurveda

Ayurveda in Bezug auf die kalte Jahreszeit und unser persönliches Wohlbefinden wird verständlich an Beispielen erklärt. Speziell für den Winter kreierte Rezepte sorgen für ein wohliges Gefühl. Wir werden gemeinsam mit der Vielfalt der exotischen Gewürze ein Menü aus heimischen, vorwiegend ökologischen Nahrungsmitteln zubereiten, die auch zu Hause leicht gelingen werden.

Kochen nach der ganzheitlichen Gesundheitslehre aus Indien

82-911-M / Einzelveranstaltung Sibylle Balkow 11. Nov. 2017 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 28 zzgl. Zusatzkosten € 14

Leichte ayurvedische Küche für Beruf und Alltag Sich im Berufsalltag gesund zu ernähren ist für viele von uns eine Herausforderung. In diesem Kurs werden einfache, leicht vorzubereitende Gerichte und Snacks gekocht oder gebacken. Mit dem ayurvedischen Wissen haben Sie die Möglichkeit, sich besser und effektiver zu versorgen und so HeißhungerAttacken am Abend vorzubeugen. Rezepte und Handout werden selbstverständlich ausgeteilt. 82-913-M / Einzelveranstaltung Marion Safier 15. Nov. 2017 (5 UStd) Mi, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 zzgl. Zusatzkosten € 8

Winter ade mit Ayurveda In diesem Kochkurs wollen wir unsere Energien wieder mobilisieren und dem angesammelten WinterBallast zu Leibe rücken. Mit leichten Gerichten und anregenden Gewürzen, gespickt mit ein bisschen Theorie, kochen Sie den Winter einfach weg. 82-915-M / Einzelveranstaltung Marion Safier 23. Jan. 2018 (5 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 zzgl. Zusatzkosten € 8

Ayurvedisch kochen für die schlanke Linie Die TeilnehmerInnen kochen mit heimischen Zutaten der Jahreszeit und stoffwechselanregenden Gewürzen ein leckeres und leicht bekömmliches Menü. Thema ist auch, welche Wirkung Speisen auf den jeweiligen Menschen haben, und warum einige Menschen bei gleicher Nahrung zunehmen und andere nicht. 82-917-M / Einzelveranstaltung Sibylle Balkow 27. Jan. 2018 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 28 zzgl. Zusatzkosten € 14

Ein vegetarisches Kochvergnügen mit allen Sinnen nach Ayurveda, der ganzheitlichen Gesundheitslehre Indiens. Nach einer Einführung kochen wir gemeinsam oder zaubern unter Anleitung. Beim gemeinsamen Essen können wir Erfahrungen und Anregungen austauschen. Nahrungsunverträglichkeiten melden Sie bitte vorab an. Alle Rezepte erhalten Sie nach Ende der Kochveranstaltung. 82-920-S / Einzelveranstaltung Marion Safier 21. Okt. 2017 (7 UStd) Sa, 10.00 - 15.15 Uhr Allgemeine Berufszentrum (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7, Lehrküche € 24 (€ 16) zzgl. Zusatzkosten € 8

Yin und Yang in der chinesischen Küche Yin und Yang symbolisieren nach der chinesischen Lehre lebensnotwendige Gegensätze. Solange die beiden Seiten ausgeglichen sind, bleiben Körper und Geist gesund, heißt es. Lernen Sie die Yin- oder Yang-Seiten von Lebensmitteln und Gerichten kennen und genießen. 82-921-M / Einzelveranstaltung Rong Fang Cao Es werden ca. € 2,50 für Kopien eingesammelt. 02. Dez. 2017 (7 UStd) Sa, 10.30 - 16.15 Uhr VHS im Bamberger, Raum 107 € 25 zzgl. Zusatzkosten € 10

Streetfood Asien In dieser Veranstaltung bereiten Sie Gerichte aus dem asiatischen Raum zu, wie Bautze (chinesische Teigtaschen), eine thailändische Kokos-Garnelen-Suppe, ein vietnamesisches Hühnchen mit Paprika und Brühe auf Reis, eine japanische Fischsuppe mit ­Nudeln und ein Karotten-Halva aus Indien. 82-922-M / Einzelveranstaltung Randolf Schröder 13. Dez. 2017 (5 UStd) Mi, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 zzgl. Zusatzkosten € 10

Indonesische Reistafel „Nasi Campur“ Nasi Campur ist bekannt und beliebt in Indonesien. Reis mit mehreren kleinen Gerichten, ganz egal Fleisch oder Fisch, Gemüse mit Kokosraspeln, Ei, Erdnüsse, Krabben Chips und Sambal Oelek. Serviert auf einem Bananenblatt. 82-923-S / Wochenendseminar Theresia Dewi Rezeki-Jürgensen

28. Okt. 2017 (5 Std) Sa, 10.00 - 15.00 Uhr Allgemeine Berufszentrum (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7 € 24 (€ 16) zzgl. Zusatzkosten € 5

Sommerküche – leicht, lecker, bekömmlich Eine asiatische Gemüsesuppe mit Fisch, OrangenKarotten-Salat, Zucchini mit Mozzarella gratiniert, Cous-Cous-Salat mit Hühnerstreifen, gebackene Süßkartoffel mit Chili-Dipp und Äpfel in Sherry gedünstet mit Vanille-Creme. 82-930-N / Einzelveranstaltung Randolf Schröder 21. Aug. 2017 (5 UStd) Mo, 17.00 - 20.45 Uhr Gerhard-Rohlfs-Oberzentrum, Kirchheide 9 € 18 zzgl. Zusatzkosten € 10

Kubanische Küche – würzige Küche der Karibik Gebackene Süßkartoffel mit saurer Sahne, pikanter Mango-Salat, Karibische Sauce mit Fisch, Hühnerbrustfilets mit geschmorten Chili-Tomaten – als Dessert eine Bananencreme. 82-940-N / Einzelveranstaltung Randolf Schröder 16. Okt. 2017 (5 UStd) Mo, 17.00 - 20.45 Uhr Gerhard-Rohlfs-Oberzentrum, Kirchheide 9 € 18 zzgl. Zusatzkosten € 10

Die rustikale Cajun-Küche Die Einflüsse der französischen, spanischen und ­indianischen Küche sind deutlich zu spüren. Wir kochen ein Jambalaya mit Garnelen, Schweinfilet im Speckmantel aus Chili-Tomaten, Gumbo mit Huhn, gebratener Kürbis und eine Vanille-Creme mit flambierten Bananen. 82-951-M / Einzelveranstaltung Randolf Schröder 17. Okt. 2017 (5 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 zzgl. Zusatzkosten € 10

Streetfood Süd-Amerika In dieser Veranstaltung lernen Sie Street Food-Köstlichkeiten aus Südamerika kennen wie pikant gefüllte Tacos mit Tomaten-Salsa, Ceviche aus Equador (1x vegetarisch, 1x mit Garnelen), rustikale Burger aus Argentinien mit Himbeer-Chili-Sauce, Hühnchenpfanne mit Erdnüssen und Ingwer und einen süßen Milchpudding mit Mango aus Brasilien. 82-952-M / Einzelveranstaltung Randolf Schröder 20. Dez. 2017 (5 UStd) Mi, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 18 zzgl. Zusatzkosten € 10

Fitness und Beweglichkeit

Fitness und Beweglichkeit Beweglich bleiben – in allen Lebenslagen In unserem Alltag ist Beweglichkeit in jeder Hinsicht gefragt. In diesem Bildungsurlaub wird im Kontext des Arbeitslebens angesprochen, wie Gelenke, Muskeln und Nervensystem gestärkt werden können. Bewegungen, die die Koordination fördern, das Gleichgewicht schulen, die Gelenkigkeit und Kraft trainieren, werden ausprobiert. Von der Anspannung führen Übungen in die Entspannung. 83-109-M / Bildungsurlaub Tarpana Hedwig Aumüller 04. Sep. - 08. Sep. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 103 (€ 69) 83-114-M / Bildungsurlaub Tarpana Hedwig Aumüller 08. Jan. - 12. Jan. 2018 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 103 (€ 69)

83-117-M / Bildungsurlaub Bettina Chmielewski 13. Nov. - 17. Nov. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 103 (€ 69) 83-118-M / Bildungsurlaub Bettina Chmielewski 08. Jan. - 12. Jan. 2018 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 103 (€ 69) 83-118-O / Bildungsurlaub Bettina Chmielewski 18. Sep. - 22. Sep. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Bürgerhaus Hemelingen, Godehardstraße 4, MZR II € 103 (€ 69)

Rückenstärkung Mit einem Kaleidoskop der Möglichkeiten seine Balance wiederherstellen Bewegung, Entspannung, Ernährung

Bewegt, entspannt und geistig fit im Arbeitsalltag Der Bildungsurlaub stärkt die Vernetzung der beiden Gehirnhälften und fördert die geistige Fitness durch körperliche Bewegung. Es wird vorgestellt, wie abwechslungsreiche Bewegungen spielerisch körperliche und geistige Reserven mobilisieren können. Einzelne Übungen behandeln gezielt den Rücken. Auch die Entspannung kommt nicht zu kurz. 83-115-M / Bildungsurlaub Tahereh Schroeder 06. Nov. - 10. Nov. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 103 (€ 69)

Gesundheit fördern in Theorie und Praxis: Bewegung, Ausdauer und Kraft für den Arbeitsalltag Wie entstehen die häufigsten Zivilisations – und Bewegungsmangelerkrankungen und wie kann ihnen auch präventiv entgegen gewirkt werden? Dieses Bildungsurlaubskonzept verknüpft sport- und ­gesundheitswissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Übungen, die auf den Arbeitsalltag übertragbar sind. 83-116-M / Bildungsurlaub Bettina Chmielewski 09. Okt. - 13. Okt. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 103 (€ 69)

Die Anforderungen des alltäglichen Lebens können uns aus der Balance bringen: wir fühlen uns erschöpft, unruhig, schlafen schlecht o.ä. In diesem Bildungsurlaub decken wir auf, welche Stressoren unsere Balance stören und finden angemessene Lösungen mit unserem Stress produktiv umzugehen. Außerdem praktizieren wir Methoden, die unser Gleichgewicht wieder herstellen können: insbesondere moderate gesundheitsorientierte Bewegung (walken, Radfahren, Kräftigung der Muskulatur) sowie Entspannungsverfahren (Qigong, Taiji, Meditation, PME). Abschließend befassen wir uns mit den Fragen wie man sich gesund ernährt und einen gesunden Lebensstil nachhaltig realisiert. 83-122-N / Bildungsurlaub Jürgen Cappelmann 01. Nov. - 03. Nov. 2017 (3x, 18 UStd) Mi + Do + Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 62 (€ 42) 83-123-N / Bildungsurlaub Jürgen Cappelmann 15. Jan. - 19. Jan. 2018 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 103 (€ 69)

Schulung für die Gelenke Was können Sie vorbeugend gegen den Verschleiß Ihrer Gelenke tun, ohne ein tägliches Übungsprogramm absolvieren zu müssen? Es erwartet Sie eine Mischung aus Informationen über die Anatomie Ihrer Gelenke sowie Wahrnehmungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen in Verbindung mit Entspannung. Dieses Seminar wird Sie in die Lage versetzen, eigen-

231

ständig Lösungsmöglichkeiten zur Beweglichkeit Ihrer Gelenke zu finden, um den unterschiedlichen Anforderungen im Beruf und Alltag gewachsen zu sein. 83-122-O / Bildungsurlaub Bettina Chmielewski 23. Okt. - 27. Okt. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Bürgerhaus Hemelingen, Godehardstraße 4, Saal € 103 (€ 69) 83-123-S / Bildungsurlaub Parwin Hooshangi 23. Okt. - 27. Okt. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 103 (€ 69)

Stressabbau und Rückenstärkung im Berufsalltag Rückenschmerzen können vielfältige Ursachen haben. Häufiger als angenommen, hängen sie mit Stressbelastungen zusammen. Der Bildungsurlaub behandelt das Thema Rücken im Zusammenhang von Arbeits- und Umweltbelastungen, Lebenssituation und -haltung, Stressursachen und -symptomen. Praktische Übungen für den Rücken und zur Stressbewältigung unterstützen den Lernprozess. 83-125-M / Bildungsurlaub Irene Brecklinghaus 06. Nov. - 10. Nov. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 103 (€ 69)

Fit im Beruf – Rücken stärken mit Pilates Ein starker Rücken braucht Stabilität, Beweglichkeit und Entspannung. Durch Fehlbelastungen am Arbeitsplatz, Bewegungsmangel u.a. nehmen Rückenprobleme immer mehr zu. Dieser Bildungsurlaub vermittelt Ihnen Kenntnisse und Fähigkeiten den Rücken zu stärken. Wir trainieren den Rücken vorbeugend so, dass er sich in alle Richtungen funktionell und frei bewegen kann. Mit den theoretischen Kenntnissen von Pilates und der funktionellen Wirbelsäulengymnastik werden die TeilnehmerInnen in praxisgestützen Lerneinheiten mit Muskelaufbauübungen vertraut gemacht. Die Pilates-Methode fördert das Körperbewusstsein im Berufs- und ­Lebensalltag und stärkt gleichzeitig die Muskulatur. Sie werden Grundlagen zur Förderung einer gesunden Haltung des Menschen, Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen zum Stressabbau, gezielte Übungen zur Wahrnehmung des Körpers wie des Rückens und der Wirbelsäule, bei den Bewegungsanforderungen des Berufsalltages kennen lernen. 83-126-S / Bildungsurlaub Andrea Barth 20. Nov. - 24. Nov. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 103 (€ 69)

232

Gesundheit  



Rückenstärkung – Arbeit an Lebenshaltungen Unausgeglichenheit und Hektik, einseitige Belastungen und monotone Tätigkeiten im Beruf und Haushalt machen aus unserem Rücken oft mehr ein „Kreuz“ als eine den Körper tragende, aufrechte Wirbelsäule. Die vielen unterschiedlichen Belastungen, die unser Körper aushalten muss, beantwortet er mit Verspannungen, Rücken-, Nacken-, Kopfschmerzen und Unwohlsein. Mehr Rückgrat gegenüber alltäglichen Anforderungen zu zeigen, kann durch Körperarbeit unterstützt werden. Informationen und Gespräche behandeln den Zusammenhang von Arbeits-/Umweltbelastungen, Lebenssituation/ -haltung und Gesundheit. Rückenübungen ergänzen das Programm. 83-131-M / Bildungsurlaub Gabriele Borgdorf-Albers Schwerpunkt: Yoga für den Rücken 25. Sep. - 29. Sep. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 103 (€ 69) 83-132-M / Bildungsurlaub Claudia Goering Schwerpunkt Pilates 11. Sep. - 15. Sep. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 103 (€ 69) 83-133-M / Bildungsurlaub Claudia Goering Schwerpunkt Pilates 20. Nov. - 24. Nov. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 103 (€ 69) 83-134-M / Bildungsurlaub Claudia Goering Schwerpunkt Pilates 15. Jan. - 19. Jan. 2018 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 103 (€ 69) 83-135-O / Bildungsurlaub Claudia Goering Schwerpunkt Pilates 25. Sep. - 29. Sep. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Bürgerhaus Hemelingen, Godehardstraße 4, MZR II € 103 (€ 69) 83-136-O / Bildungsurlaub Claudia Goering Schwerpunkt Pilates 04. Dez. - 08. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Bürgerhaus Hemelingen, Godehardstraße 4, MZR II € 103 (€ 69)

Anmeldung unter Telefon 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de

83-138-S / Bildungsurlaub Kleingruppe Claudia Goering Schwerpunkt Pilates Findet auch am 31.10. statt. 30. Okt. - 03. Nov. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 103 (€ 69) 83-141-N / Bildungsurlaub Cornelia Worch Schwerpunkt: fernöstliche und westliche Bewegungsübungen 25. Sep. - 29. Sep. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 103 (€ 69) 83-142-N / Bildungsurlaub Cornelia Worch Schwerpunkt: fernöstliche und westliche Bewegungsübungen 23. Okt. - 27. Okt. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 103 (€ 69) 83-143-N / Bildungsurlaub Cornelia Worch 13. Nov. - 17. Nov. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 103 (€ 69) 83-145-N / Bildungsurlaub Claudia Goering Schwerpunkt: Pilates 09. Okt. - 13. Okt. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 103 (€ 69) 83-146-N / Bildungsurlaub Claudia Goering Schwerpunkt: Pilates 11. Dez. - 15. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 103 (€ 69)

Einführung in die Neue Rückenschule Sie möchten Ihren Rücken stärken? Schulter- und Nackenproblemen entgegenwirken? Stress abbauen? Im Berufsalltag gelassener werden? Hierfür bietet die Neue Rückenschule eine Vielzahl an Lösungsmöglichkeiten. Einige der wirksamsten lernen Sie in dieser Woche kennen. 83-147-N / Bildungsurlaub Claudia Goering 29. Jan. - 02. Feb. 2018 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 103 (€ 69)

83-148-S / Bildungsurlaub Claudia Goering 18. Dez. - 22. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 103 (€ 69)

Rückhalt – den Rücken stärken und entlasten in Beruf und Alltag Der Bildungsurlaub behandelt die möglichen Ursachen von Rückenproblemen und vermittelt Entlastungsmöglichkeiten für den Alltag. Die Teilnehmenden lernen ökonomische und leichtere Bewegungen für häufige Alltagshaltungen wie Stehen, Liegen, Bücken und erhalten praxisnahe Tipps. 83-150-M / Bildungsurlaub Parwin Hooshangi 18. Sep. - 22. Sep. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 103 (€ 69) 83-153-M / Bildungsurlaub Parwin Hooshangi 27. Nov. - 01. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 103 (€ 69) 83-154-M / Bildungsurlaub Parwin Hooshangi 11. Dez. - 15. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 103 (€ 69) 83-154-S / Bildungsurlaub Parwin Hooshangi 08. Jan. - 12. Jan. 2018 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 103 (€ 69) 83-155-M / Bildungsurlaub Parwin Hooshangi 18. Dez. - 22. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 103 (€ 69) 83-157-O / Bildungsurlaub Parwin Hooshangi 11. Dez. - 15. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr impuls e.V., Rathausplatz 1, Ratssaal € 103 (€ 69)

Die Neue Rückenschule (KddR) Dieser neue ganzheitliche Ansatz dient der Vorbeugung von Fehlhaltungen der Gelenke und richtet sich an Menschen, die besonderen Belastungen im Alltag oder am Arbeitsplatz (Stressbelastung) ausgesetzt sind. Die hier vorgestellten Übungen sollen Kraft, Ausdauer und Körpereigenwahrnehmung fördern.

Fitness und Beweglichkeit

83-160-M / Wochenendseminar Bettina Chmielewski 14. Okt. + 15. Okt. 2017 (2x, 12 UStd) Sa + So, 09.30 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 42 (€ 28)

Rückhalt – Ausgleichsgymnastik für einen gesunden Rücken Mit funktioneller Rückengymnastik, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung schaffen Sie den notwendigen Ausgleich für einen Rücken strapazierenden Alltag und tun sich etwas Gutes. Sie erhalten praxisnahe Tipps und Einblick in die Zusammenhänge. Rückenschmerzen wird vorgebeugt. Bei akuten Rückenschmerzen bitte vor der Anmeldung mit Ihrem Arzt sprechen. 83-163-S / Kurs Ilse Vöge 05. Sep. 2017 - 16. Jan. 2018 (15x, 20 UStd) Di, 08.45 - 09.45 Uhr Bürgerhaus Gemeinschaftszentrum Obervieland, Alfred-Faust-Straße 4, Gymnastikraum € 58 (€ 39) 83-166-S / Kurs Ilse Vöge 05. Sep. 2017 - 16. Jan. 2018 (15x, 20 UStd) Di, 10.00 - 11.00 Uhr Bürgerhaus Gemeinschaftszentrum Obervieland, Alfred-Faust-Straße 4, Gymnastikraum € 58 (€ 39) 83-167-S / Kurs Ilse Vöge 07. Sep. 2017 - 11. Jan. 2018 (15x, 20 UStd) Do, 10.00 - 11.00 Uhr Bürgerhaus Gemeinschaftszentrum Obervieland, Alfred-Faust-Straße 4, Gymnastikraum € 58 (€ 39)

Rückenfit Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungs­ fähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rücken­ gerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können. 83-170-M / Kurs Birgit Heike 04. Sep. - 27. Nov. 2017 (10x, 10 Std) Mo, 17.00 - 18.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 42 (€ 28)

83-171-M / Kurs Bettina Chmielewski 04. Sep. - 04. Dez. 2017 (12x, 12 Std) Mo, 20.00 - 21.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 51 (€ 34) 83-174-O / Kurs Danuta Surowitz 12. Sep. - 19. Dez. 2017 (12x, 24 UStd) Di, 19.15 - 20.45 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 59 (€ 40) 83-175-O / Kurs Danuta Surowitz 12. Sep. - 19. Dez. 2017 (12x, 24 UStd) Di, 17.30 - 19.00 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 59 (€ 40) 83-178-S / Kurs Birgit Heike 06. Sep. - 22. Nov. 2017 (10x, 13 Std) Mi, 16.00 - 17.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 39 (€ 26)

Bremen

Gesundheitliche Prävention durch Herzkreislauf- und Rückentraining In diesem Bildungsurlaub werden Elemente der Rückenschule mit einem Herzkreislauftraining kombiniert. Zum Ausdauertraining gehört auch die Entspannung, die mit Übungen zur Körperwahrnehmung erlernt wird. Das Gehtraining findet draußen statt und wird von theoretischen und praktischen Übungen zu Atmung, Bewegungsablauf und Pulskontrolle begleitet.

233

ADFC Fahrradschule

Fahrradfahren. Jetzt!

83-168-N / Bildungsurlaub Renate Nareyka 06. Nov. - 10. Nov. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 103 (€ 69)

Fahrrad-Lernkurse für Anfänger und Fortgeschrittene Einzel- & Gruppentarife www.adfc-bremen.de/fahrradschule

q

234

Gesundheit  

Anmeldung unter Telefon 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de



83-179-S / Kurs Birgit Heike 06. Sep. - 22. Nov. 2017 (10x, 13 Std) Mi, 17.15 - 18.15 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 39 (€ 26)

83-191-S / Kurs Birgit Heike 06. Dez. 2017 - 24. Jan. 2018 (6x, 8 UStd) Mi, 17.15 - 18.15 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 23 (€ 16)

83-180-S / Kurs Birgit Heike 07. Sep. - 23. Nov. 2017 (10x, 13 Std) Do, 17.00 - 18.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 39 (€ 26)

83-192-S / Kurs Birgit Heike 07. Dez. 2017 - 18. Jan. 2018 (5x, 7 UStd) Do, 17.00 - 18.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 20 (€ 14)

83-181-N / Kurs Ute Wachtendorf 04. Sep. - 11. Dez. 2017 (12x, 16 UStd) Mo, 16.30 - 17.30 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 48 (€ 32)

83-195-N / Kurs Renate Nareyka 04. Sep. 2017 - 15. Jan. 2018 (15x, 20 UStd) Mo, 19.00 - 20.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 60 (€ 40)

83-182-N / Kurs Ute Wachtendorf 04. Sep. - 11. Dez. 2017 (12x, 16 UStd) Mo, 17.45 - 18.45 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 48 (€ 32)

83-196-N / Kurs Renate Nareyka 04. Sep. 2017 - 15. Jan. 2018 (15x, 20 UStd) Mo, 20.00 - 21.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 60 (€ 40)

Rücken- und Wirbelsäulengymnastik Durch gezielte Übungen wird die oft einseitig beanspruchte Wirbelsäule entlastet. Dabei ist Entspannung so nötig wie Anspannung. Die Gymnastik dient der Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Kräftigung der Muskulatur. Damit wird der Rücken gestärkt und Rückenschmerzen vorgebeugt. Bei akuten Rückenschmerzen bitte vor der Anmeldung einen Arzt zu Rate ziehen. 83-186-M / Kurs Birgit Heike 11. Dez. 2017 - 22. Jan. 2018 (5x, 5 Std) Mo, 17.00 - 18.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 21 (€ 14) 83-187-M / Kurs Heike Bücker 19. Sep. 2017 - 23. Jan. 2018 (14x, 28 UStd) Di, 18.15 - 19.45 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 89 (€ 60) 83-188-M / Kurs Heike Bücker 19. Sep. 2017 - 23. Jan. 2018 (14x, 28 UStd) Di, 20.00 - 21.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 89 (€ 60) 83-190-S / Kurs Birgit Heike 06. Dez. 2017 - 24. Jan. 2018 (6x, 8 UStd) Mi, 16.00 - 17.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 23 (€ 16)

83-197-N / Kurs Renate Nareyka 05. Sep. 2017 - 16. Jan. 2018 (15x, 20 UStd) Di, 09.15 - 10.15 Uhr Fechtclub, Alte Hafenstraße 44 € 60 (€ 40) 83-198-N / Kurs Renate Nareyka 06. Sep. 2017 - 10. Jan. 2018 (15x, 20 UStd) Mi, 09.15 - 10.15 Uhr Fechtclub, Alte Hafenstraße 44 € 60 (€ 40) 83-199-N / Kurs Renate Nareyka 06. Sep. 2017 - 10. Jan. 2018 (15x, 20 UStd) Mi, 10.30 - 11.30 Uhr Fechtclub, Alte Hafenstraße 44 € 60 (€ 40)

Frauen

Rund um Kiefer und Nacken Mit gezielten Übungen lösen Sie Verspannungen im Gesicht, Kiefer- und Nackenbereich. Eine verbesserte Wahrnehmungsfähigkeit erleichtert Ihren Umgang mit unangenehmen Spannungen. 83-201-M / Einzelveranstaltung Tahereh Schroeder 23. Sep. 2017 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 28 (€ 19) 83-202-M / Einzelveranstaltung Tahereh Schroeder 25. Nov. 2017 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 28 (€ 19)

Den Druck rausnehmen – entspanter Kiefer, freier Kopf Gehören Sie zu denjenigen, die nachts mit den Zähnen knirschen? Leiden Sie häufig an Spannungskopfschmerz? Unsere Kiefermuskulatur ist eng mit unserer Nacken und Schultermuskulatur verknüpft. Sie ist außerdem sehr kräftig. Zu große Anspannung in der Kiefermuskulatur führt nicht selten zu Beschwerden wie Verspannungen in den Schultern und im Nacken, zu eingeschränkter Drehfunktion des Kopfes, Spannungskopfschmerz und den Kiefergelenksyndromen Zähneknirschen und Zähne-­ Zusammenbeißen. Mit der sanften Körperarbeit Eutonie Gerda Alexander® lernen Sie, die muskulären und knöchernen Zusammenhänge besser zu spüren. Sie erfahren, wie Sie die Kiefermuskulatur von unnötigen Spannungen befreien können. So kann sich Ihr Muskeltonus regulieren. Der Kiefer wird weicher und der Kopf freier. 83-204-W / Kurs Kleingruppe Martina Kreß 08. Nov. - 06. Dez. 2017 (5x, 10 UStd) Mi, 18.00 - 19.30 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226, Bewegungsraum € 35 (€ 24)

Entspannter Nacken, bewegliche Schultern – Spannungsausgleich durch Eutonie „Eutonie“ bedeutet „Gute Spannung“ oder „Wohlspannung“ und ist eine ganzheitliche Arbeitsweise, die Körperbewusstsein und Wohlbefinden vermittelt und so zum körperlich-seelischen Spannungsausgleich beiträgt. Sie ertasten Muskeln, Sehnen, Knochen und Gelenke und erlernen, Ihre Schultern loszulassen. Durch Berührung, wohldosierten Druck, Wahrnehmung der Innen- und Außenräume des Körpers verändert sich Ihre Körperspannung. Sie erlernen auch neue Bewegungen für Kopf, Halswirbelsäule und Schultern. Mit gezielten Übungen, die Ihnen für zu Hause vermittelt werden, können Sie einen anderen Umgang mit sich selbst finden und sich langfristig von Beschwerden befreien. 83-207-N / Kurs Kleingruppe Martina Kreß 07. Nov. - 12. Dez. 2017 (5x, 10 UStd) Di, 16.15 - 17.45 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 35 (€ 24)

Druck abbauen, entschleunigen, neue Kraft sammeln Gesunde Balance in Beruf und Alltag mit Eutonie Zeitdruck, Arbeitsdruck, Stress – das alles macht auch Ihrem Körper Druck und verursacht Nacken- und Kopfschmerzen, Kieferspannung, Rückenschmerzen, Bluthochdruck und viele andere Beschwerden. Lernen Sie in diesem Bildungsurlaub, Druck raus zu nehmen, zu entschleunigen und zu entspannen. Mit der sanften Körperarbeit Eutonie Gerda Alexander® entwickeln Sie mehr Körperbewusstsein und

Fitness und Beweglichkeit

Achtsamkeit für eine gute Balance von An- und Entspannung. Sie lernen, Muskelpartien bewusst zu lösen und erleben mehr Freiheit in den Gelenken. Durch die Übungen mildern oder vermeiden Sie Spannungsschmerzen und finden wieder mehr Ruhe und Gelassenheit. Neben den Übungen erhalten Sie auch Gelegenheit, Ihren (Berufs-) Alltag mit Abstand zu betrachten. Sie entwickeln Strategien, Druck rauszunehmen und gezielt Minipausen in Ihren Alltag einzubauen, in denen Sie regenerieren und neue Kraft sammeln. 83-208-N / Bildungsurlaub Martina Kreß 04. Dez. - 08. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 103 (€ 69)

Frauen

Beckenboden trainieren Um Ihren Beckenboden (wieder) besser spüren und aktiv einsetzen zu können, werden Ihnen nach einer Aufwärmphase anatomische Kenntnisse, Übungen und Bilder zur Wahrnehmung und rückengerechten Kräftigung Ihres Körperzentrums vermittelt. Es werden verschiedene Kleingeräte und unterstützende Musik eingesetzt. Die Stunde klingt mit einer Entspannungsphase aus. 83-209-M / Kurs Susanne Gesing 05. Sep. - 28. Nov. 2017 (10x, 20 UStd) Di, 14.30 - 16.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 63 (€ 42)

Die eigene Mitte finden – mit gut gespanntem Beckenboden Das Becken bildet die wichtigste Stütze für den Körper. Ein gut gespannter Beckenboden fördert eine gesunde Haltung, beugt vielen Unterleibsbeschwerden vor und bildet das Zentrum von Kraft und Energie im ganzen Körper. Mit der sanften Körperarbeit Eutonie Gerda Alexander® erkunden Sie auf vielerlei Weise Ihren Beckenbereich. Sie erleben die Wechselbeziehung von Beinen, Becken und Rücken. Sie machen sich mit der tief liegenden Beckenmuskulatur vertraut, lernen, Verspannungen zu lösen und die Muskulatur dort zu aktivieren, wo zu wenig Spannung ist. So stärken sie die eignen Mitte, verbessern Ihre Haltung und können Ihre Körperfunktionen besser steuern. 83-211-W / Kurs Kleingruppe Martina Kreß 08. Nov. - 06. Dez. 2017 (5x, 10 UStd) Mi, 16.15 - 17.45 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226, Bewegungsraum € 35 (€ 24)

Frauen

Core & Stability Training für Bauch – Rücken – Beckenboden Sie möchten etwas für ihre Körpermitte tun und vor allem Bauch, Rücken und Beckenboden stärken? Dieses Kursprogramm beinhaltet verschiedene Übungselemente aus der Rückenschule, der Funktionsgymnastik und Pilates. Regelmäßiges Training kräftigt die Muskulatur unserer Körpermitte und steigert die Stabilität und Beweglichkeit unserer Gelenke. 83-213-O / Kurs Andrea Stechling 02. Aug. - 04. Okt. 2017 (10x, 20 UStd) Mi, 17.15 - 18.45 Uhr Hanna-Harder-Haus (AWO), Berliner Freiheit 9c, Raum 02 € 52 (€ 35) 83-214-O / Kurs Andrea Stechling 11. Okt. - 13. Dez. 2017 (10x, 20 UStd) Mi, 17.15 - 18.45 Uhr Hanna-Harder-Haus (AWO), Berliner Freiheit 9c, Raum 02 € 52 (€ 35)

Frauen

Bauchtraining und Rückenstärkung Der Kurs verbindet Rückenstärkung, Wirbelsäulengymnastik und Bauchtraining. Es geht um die Kräftigung der Muskulatur mit Übungen, die im Alltag praktiziert werden können. Auch die Entspannung kommt nicht zu kurz. 83-215-M / Kurs Heike Bücker 20. Sep. - 20. Dez. 2017 (12x, 24 UStd) Mi, 16.30 - 18.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 76 (€ 51)

Gelenk- und Rückenfit mit Kleingeräten Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches und gezieltes Angebot für den gesamten Körper. Alle Gelenke werden mobilisiert und der Rücken stabilisiert und aufgerichtet. Dabei kommen verschiedene Handgeräte wie z. B. Igelbälle, Stäbe, Tubes, leichte Hanteln und Balancepads zum Einsatz. Funktionsgymnastik sowie Koordinations- und Entspannungsübungen erhalten die Beweglichkeit und Kraft Ihres Körpers. 83-217-M / Kurs Birgit Heike 04. Sep. - 27. Nov. 2017 (10x, 10 Std) Mo, 18.15 - 19.15 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 42 (€ 28) 83-218-M / Kurs Birgit Heike 11. Dez. 2017 - 22. Jan. 2018 (5x, 5 Std) Mo, 18.15 - 19.15 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 21 (€ 14)

235

83-219-S / Kurs Birgit Heike 07. Sep. 2017 - 18. Jan. 2018 (16x, 21 Std) Do, 18.15 - 19.15 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 61 (€ 41). 83-220-S / Einzelveranstaltung Birgit Heike Schnupperangebot Keine Anmeldung erforderlich. 16. Aug. 2017 (0 Std) Mi, 14.00 - 14.45 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 gebührenfrei

Frauen

Bewegung für Gelenke, Bauch und Rücken Für alle Frauen, die in Bewegung kommen und ihre Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen wollen. Die vielfältigen Übungen helfen, die Körpermitte zu stärken und die Haltung zu verbessern. In Kooperation mit Frauengesundheit in Tenever 83-221-O / Kurs Christa Anders 10. Aug. - 21. Sep. 2017 (7x, 14 UStd) Do, 14.00 - 15.30 Uhr Frauengesundheit Tenever, Koblenzer Straße 3a, Raum 01 € 35 (€ 24) 83-222-O / Kurs Christa Anders 19. Okt. - 07. Dez. 2017 (8x, 16 UStd) Do, 14.00 - 15.30 Uhr Frauengesundheit Tenever, Koblenzer Straße 3a, Raum 01 € 40 (€ 27)

Faszientraining Faszie ist eine Hülle, die aus zähem Bindegewebe (kollagenes Bindegewebsnetz) besteht und Muskelbündel sowie einzelne Muskelfasern umspannt. Das kollagene Bindegewebsnetz durchzieht unseren Körper, wobei es zu sog. Verklebungen des Bindegewebes kommen kann. Mögliche Folgen können Muskelverspannungen oder -verhärtungen, Gelenkoder Rückenschmerzen sein. An diesem Wochenende werden wir durch gezielte Übungen (wie Dehnung, Regulierung der Muskelspannung) die Beweglichkeit der Muskeln und des Bewegungsapparats fördern, um so auch die Faszien zu stärken und elastischer zu erhalten. Bei akuten Beschwerden empfehlen wir vor der Anmeldung die Rücksprache mit ihrer Ärztin/ihrem Arzt. 83-223-O / Wochenendseminar Kleingruppe Bettina Chmielewski 21. Okt. + 22. Okt. 2017 (2x, 12 UStd) Sa, 09.30 - 14.30 Uhr, So, 09.30 - 14.00 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 38 (€ 26) 

q

236

Gesundheit  



83-224-O / Wochenendseminar Kleingruppe Bettina Chmielewski 04. Nov. + 05. Nov. 2017 (2x, 12 UStd) Sa, 09.30 - 14.30 Uhr, So, 09.30 - 14.00 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 38 (€ 26)

Fitness und Kraft Hula Hoop: Bewegung, Spaß, Fitness! Für AnfängerInnen ohne Vorkenntnisse Das Spiel mit dem Hula-Hoop-Reifen ermöglicht eine Mischung aus freiem Tanz, Fitness- und WorkoutTraining für den ganzen Körper und vor allem jeder Menge Spaß! Wir bewegen den Reifen nicht nur um den Bauch, sondern auch außerhalb des Körpers und stärken dabei wie nebenbei die gesamte Rumpfmuskulatur (Rücken, Bauch, Beckenboden), das Gleichgewicht und die Koordination. Nach einem Warming-Up gibt es verschiedene Übungen mit dem Reifen, Kräftigungsübungen, freies Spiel sowie jede Menge Tipps und Tricks. 83-225-M / Kurs Anfänger Alexandra Müller 06. Okt. - 08. Dez. 2017 (10x, 20 UStd) Fr, 19.30 - 21.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 63 (€ 42) 83-227-S / Schnupperangebot Alexandra Müller Keine Anmeldung erforderlich. 16. Aug. 2017 (0 Std) Mi, 16.00 - 16.45 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 gebührenfrei

Anmeldung unter Telefon 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de

Step Aerobic Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining mit rhythmischen Bewegungen und Choreographien zu entsprechender Musik. Hierbei wird die Muskulatur gekräftigt und die Ausdauer des Herz-Kreislaufsystems gestärkt. 83-231-M / Kurs Bettina Chmielewski 05. Sep. - 05. Dez. 2017 (12x, 12 Std) Di, 17.00 - 18.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 51 (€ 34)

Lernen im Alter Frauen

Fit durch Bewegung – für ältere Frauen In Kooperation mit Frauengesundheit in Tenever 83-236-O / Kurs Anja Borngräber 19. Okt. - 07. Dez. 2017 (8x, 16 UStd) Do, 10.30 - 12.00 Uhr Frauengesundheit Tenever, Koblenzer Straße 3a, Raum 01 € 40 (€ 27)

Frauen

DRUMS ALIVE

Aktiv ins Wochenende

ein Programm mit Musik, Rhythmus, Bewegung und Spaß

Fitnesstraining

Nehmen Sie teil an einem neuen Fitnessprogramm! Hier wird auf Gymnastikbällen getrommelt und eine Verbindung hergestellt zwischen Rhythmus- und Bewegungskoordination. In der Gruppe wird mit viel Spaß kommuniziert und es kommt zu einer ganzen Reihe positiver Wirkungen auf die Teilnehmer/innen: Herz-Kreislauf-Training, Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination. 83-232-M / Einzelveranstaltung Klaus Briest 22. Okt. 2017 (6 UStd) So, 10.00 - 15.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 21 (€ 14)

Aktiv in den Feierabend Zu schnellen Rhythmen werden Kreislauf und Kondition trainiert, es folgen stärkende Übungen einzelner Körperpartien.

83-228-S / Kurs Alexandra Müller Für AnfängerInnen ohne Vorkenntnisse geeignet. 09. Okt. - 11. Dez. 2017 (10x, 10 Std) Mo, 17.00 - 18.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 43 (€ 29)

83-233-M / Kurs Therese Telepski 06. Sep. - 22. Nov. 2017 (12x, 24 UStd) Mi, 19.30 - 21.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 76 (€ 51)

Fitnesstraining

Lernen im Alter Frauen

Schwerpunkt: Ausdauer- und Koordinationstraining, Dehnung und Kräftigungsgymnastik, die die gesamte Körpermuskulatur ansprechen. Am Ende jeder Kurseinheit werden Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen vorgestellt und ausprobiert. Im Mittelpunkt steht die Gesundheitsorientierung, nicht der sportliche Ehrgeiz. Vorkenntnisse sind willkommen, aber keine Voraussetzung.

Fit durch Bewegung – für ältere Frauen

83-230-M / Kurs Bettina Chmielewski 04. Sep. 2017 - 08. Jan. 2018 (15x, 30 UStd) Mo, 18.15 - 19.45 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 95 (€ 64)

83-235-O / Kurs Anja Borngräber 10. Aug. - 21. Sep. 2017 (7x, 14 UStd) Do, 10.30 - 12.00 Uhr Frauengesundheit Tenever, Koblenzer Straße 3a, Raum 01 € 35 (€ 24)

Mit Spielen, Gymnastik, Übungselementen aus der Rückenschule und der Sturzprophylaxe bringen wir den Kreislauf in Schwung und stärken unsere Kondition. Sanfte Entspannungstechniken sorgen für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. In Kooperation mit Frauengesundheit in Tenever

Abwechslungsreiches Training mit und ohne Hilfsmittel zu fetziger Musik. Als Hilfsmittel kommen FLEXI-BAR, leichte Hanteln, und anderes zum Einsatz. Ausdauer und Koordination werden verbessert, die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt. Die Körperspannung wird spürbar optimiert und Stress ab­ gebaut. Jede Stunde beginnt mit einem „Warm up“ und endet mit einem „Cool down“. 83-238-S / Schnupperangebot Gabriela Berger Keine Anmeldung erforderlich. 16. Aug. 2017 (0 Std) Mi, 15.00 - 15.45 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 gebührenfrei 83-239-S / Kurs Gabriela Berger 08. Sep. - 08. Dez. 2017 (12x, 16 Std) Fr, 16.30 - 17.30 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 47 (€ 32)

Lernen im Alter

„Wer rastet, der rostet“ In diesen Kursen werden Spiele, Gymnastik sowie Atmungs- und Kräftigungsübungen angeboten, die auf die Konstitution älterer Menschen abgestimmt sind. 83-241-N / Kurs Ulrike Brauckmann 05. Sep. 2017 - 16. Jan. 2018 (15x, 15 UStd) Di, 09.30 - 10.15 Uhr Ev. meth. Christuskirche, Georg-Gleistein-Straße 1 € 41 (€ 28) 83-242-N / Kurs Kleingruppe Ulrike Brauckmann 05. Sep. 2017 - 16. Jan. 2018 (15x, 15 UStd) Di, 10.30 - 11.15 Uhr Ev. meth. Christuskirche, Georg-Gleistein-Straße 1 € 48 (€ 32)

Fitness und Beweglichkeit

Lernen im Alter

Beweglich sein, beweglich bleiben Wie gesundheitsfördernd die Beweglichkeit für Körper, Geist und Seele im Alter ist, weiß heute jede/r. In diesem Kurs wird mit motivierenden, abwechslungsreichen Übungen das Wissen in die Tat umgesetzt. 83-244-N / Kurs Elisabeth Klein 11. Sep. - 04. Dez. 2017 (10x, 13 UStd) Mo, 10.00 - 11.00 Uhr Doku Blumenthal, Heidbleek 10 € 36 (€ 24)

Gehirntraining durch Bewegung Dieser Kurs findet im Rahmen des Projektes „Emmas Quartier“ in Kooperation mit der Bremer Heimstiftung statt Die Teilnehmenden werden nach einem speziell entwickelten Programm trainiert. Dabei geht es zum einen um Herz-, Kreislauftraining, um die Durchblutung zu fördern. Zum anderen wird die körperliche Koordination trainiert, um z. B. Stürze vermeiden zu helfen. Beides dient der Erhaltung körperlicher und geistiger Fähigkeiten. Dieses Angebot richtet sich an Demenzerkrankte und begleitende Angehörige. 83-246-N / Kurs Elisabeth Robben 13. Sep. - 01. Nov. 2017 (8x, 10 UStd) Mi, 15.00 - 16.00 Uhr Stiftungsdorf Blumenkamp (Außengelände), Billungstraße 21 € 28

Pilates Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte (Kraft­ zylinder/Powerhouse) und des Rückens kennen. 83-250-M / Kurs Heike Bartz 06. Sep. - 06. Dez. 2017 (12x, 12 Std) Mi, 18.45 - 19.45 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 51 (€ 34) 83-251-M / Kurs Heike Bartz 06. Sep. - 06. Dez. 2017 (12x, 12 Std) Mi, 20.00 - 21.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 51 (€ 34)

83-252-M / Kurs Heike Bartz 07. Sep. - 07. Dez. 2017 (12x, 12 Std) Do, 20.00 - 21.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 51 (€ 34)

83-294-N / Kurs Bianka Müller 05. Sep. 2017 - 16. Jan. 2018 (15x, 25 UStd) Di, 18.00 - 19.15 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 75 (€ 50)

83-253-M / Kurs Janna Kleen 12. Sep. - 19. Dez. 2017 (12x, 12 Std) Di, 17.00 - 18.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 51 (€ 34)

83-295-N / Kurs Bianka Müller 05. Sep. 2017 - 16. Jan. 2018 (15x, 25 UStd) Di, 19.30 - 20.45 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 75 (€ 50)

83-254-M / Kurs Katharina Hänsel 14. Sep. - 07. Dez. 2017 (12x, 12 Std) Do, 15.45 - 16.45 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 51 (€ 34)

Pilates Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte (Kraft­ zylinder/Powerhouse) und des Rückens kennen. 83-288-O / Kurs Claudia Goering Der Kurs findet auch in den Ferien statt! Kein Unterricht am 26.10.2017. 14. Sep. - 07. Dez. 2017 (12x, 24 UStd) Do, 18.00 - 19.30 Uhr Hanna-Harder-Haus (AWO), Berliner Freiheit 9c, Raum 02 € 65 (€ 44)

Pilates Pilates ist eine Dehn- und Kräftigungsgymnastik, die – ähnlich wie Yoga – aus langsamen, fließenden Bewegungen besteht. Auf intensive Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte - das sogenannte „Powerhouse“ - aktiviert. Der Rücken wird gestärkt, die Muskeln werden flexibler, Gelenke beweglicher. Regelmäßiges Training beseitigt Körperblockaden und hält die Körperenergie im Fluss. Pilates ist für jede Altersgruppe und jedes Fitnesslevel geeignet. Bei akuten Rückenproblemen ist vorab eine Rücksprache mit Ihrem Arzt sinnvoll. 83-291-W / Kurs Ortrut Storf 08. Sep. - 15. Dez. 2017 (9x, 18 UStd) Fr, 09.30 - 11.00 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226 € 56 (€ 38)

Pilates mit Kleingeräten Bei Pilates wird das sogenannte „Powerhouse“ aktiviert. Die Kraft kommt aus der Körpermitte, d. h. Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Muskulatur werden als Kraftzentrum genutzt. Pilates-Training ist einer der sichersten und schnellsten Wege, um eine optimale Kondition aufzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. 83-296-M / Einzelveranstaltung Sonja Rose 23. Sep. 2017 (7 UStd) Sa, 10.00 - 15.45 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 23 (€ 16)

Yoga & Pilates Für Männer und Frauen Die Vereinigung von Körper, Geist und Seele ist das Ziel dieses Angebotes. Die kräftigenden Körperübungen des Pilates, in Kombination mit den Asanas des Yoga führen zu gesundheitlicher Fitness und körperlichen Wohlbefinden. Hinzu kommt eine intensive Hinwendung zur Atmung sowie leichten Meditationstechniken, die Stress abbauen und das seelische Gleichgewicht sowie die Konzentration fördern. 83-297-S / Kurs Fortgeschrittene Pia-Susann Roese 06. Sep. 2017 - 10. Jan. 2018 (15x, 30 UStd) Mi, 18.30 - 20.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 87 (€ 58) 83-298-S / Kurs Pia-Susann Roese 06. Sep. 2017 - 10. Jan. 2018 (15x, 30 UStd) Mi, 20.00 - 21.30 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 87 (€ 58)

237

Gesundheit  

238

Anmeldung unter Telefon 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de



Selbstverteidigung Frauen

Selbstverteidigung für Frauen Die Teilnehmerinnen erlernen verschiedene Abwehrtechniken aus dem Wing Tsun, einer chinesischen Selbstverteidigung und können das Erlernte in Situationsspielen ausprobieren. Es wird außerdem die verbale und körpersprachliche Abwehr von Angriffen geübt, denen speziell Frauen ausgesetzt sind. Selbstverteidigung ist jedoch nicht nur eine Frage gezielter Abwehrtechniken, sondern auch eine Frage des Vertrauens in die eigenen psychischen und körperlichen Fähigkeiten und Stärken. Der Kurs fördert Selbstvertrauen und Zivilcourage. Bitte Sportbekleidung und Turnschuhe mitbringen. 83-305-M / Kurs Gudrun Glaser 02. Nov. - 07. Dez. 2017 (6x, 12 UStd) Do, 18.00 - 19.30 Uhr Wing Tsun Zentrum Bremen, An der Weide 33 / 33a, Raum 2 € 38 83-306-O / Wochenendseminar Gudrun Glaser 20. Jan. + 21. Jan. 2018 (2x, 14 UStd) Sa + So, 09.00 - 14.15 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 35 (€ 24) 83-307-W / Wochenendseminar Gudrun Glaser 09. Dez. + 10. Dez. 2017 (2x, 14 UStd) Sa + So, 10.00 - 15.15 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226 € 37 (€ 25) 83-308-S / Wochenendseminar Gudrun Glaser 21. Okt. + 22. Okt. 2017 (2x, 14 UStd) Sa + So, 10.00 - 15.15 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 41 (€ 28)

junge vhs Frauen

Selbstverteidigung für Mädchen im Alter von 8 bis 12 Jahren In diesem Kurs lernen Mädchen einfache Befreiungsund Selbstverteidigungstechniken, die auch gegen größere und stärkere Angreifer wirksam sind. In Rollenspielen können sie ausprobieren, was sie tun können, wenn sie u.a. von anderen Jungen oder Mädchen geärgert werden, ihnen niemand zuhört, sie jemand gegen ihren Willen anfasst. Wahrnehmungs- und Körperübungen unterstützen sie darin, sich selbst zu vertrauen und zu behaupten.

83-312-O / Einzelveranstaltung Anke Pfister 23. Sep. 2017 (5 UStd) Sa, 10.00 - 14.00 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 €8 83-313-O / Einzelveranstaltung Anke Pfister 18. Nov. 2017 (5 UStd) Sa, 10.00 - 14.00 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 €8

Aquafit Frauen

Rund, na und! Gymnastik und Entspannung im warmen Wasser Die Scheu, sich im Badeanzug sehen zu lassen, verhindert oftmals die Erfahrung der Leichtigkeit von Bewegung im Wasser. Gymnastik kann aber – ganz unter uns – zu einem lustvollen Erlebnis werden. 83-316-S / Kurs Siegrid Nonnenbruch 20. Okt. - 22. Dez. 2017 (10x, 13 Std) Fr, 18.15 - 19.15 Uhr Roland-Zentrum, Niedersachsendamm 72-74, Bewegungsbad € 98 (€ 66)

Tanzen Tänzerisches Körpertraining und Choreographie für Fortgeschrittene Tanzen macht Spaß! Tanzen fördert unsere Vitalität, es schult unsere Koordination und Beweglichkeit. Trainiert werden der Gleichgewichtssinn und eine gute Aufrichtung. Wir beginnen mit einem strukturierten Tanztraining mit Elementen aus dem Modernen Tanz, dem Jazz und Latin Dance. Nach dem warm up werden kleine Schrittfolgen zu Choreographien kombiniert. Getanzt wird hierbei zu verschiedenen Musikstilen. Die Stunde klingt aus mit Übungen zur Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, aber auch Entspannung und Körperwahrnehmung kommen nicht zu kurz. 83-344-M / Kurs Kristina Schnepel 07. Sep. - 21. Dez. 2017 (15x, 30 UStd) Do, 18.15 - 19.45 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 95 (€ 64)

TanzGym Dieser Kurs bietet eine Synthese aus Körpertraining – inspiriert aus Tanz, Fitness und Kampfkunst – und Elementen aus der strukturierten Improvisation. Von sanft hinspürend und ruhig bis kämpferisch kraftvoll und dynamisch-fließend ineinander übergehende Bewegungsverbindungen zu Musik verschiedenster Genres bringen Sie in Schwung, mobilisieren, dehnen und kräftigen Ihren ganzen Körper. Geschmeidigkeit, Vitalität sowie Ihre koordinativen Fähigkeiten werden gefördert. Während der freien Tanzsequenzen liegt der Fokus auf spielerisch-freudvollem Experimentieren mit der individuellen Bewegungsphantasie, die sich mal solo, mal im Duett/Trio oder mit der ganzen Gruppe entfalten kann. Geeignet für Erwachsene mit Bewegungserfahrung. 83-345-M / Kurs Susanne Gesing 08. Sep. - 24. Nov. 2017 (10x, 20 UStd) Fr, 15.30 - 17.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 63 (€ 42)

Freier Tanz und Entspannung Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die ihrem individuellen Bewegungsrepertoire kreativ Ausdruck verleihen und es spielerisch erweitern möchten. Neben einem warm-up zu Musik werden einfach durchzuführende Bewegungsexperimente angeboten, die die Freude am und die Freiheit zum tänzerischen Selbstausdruck allein und in der Gruppe fördern, und den ganzen Körper geschmeidiger und flexibler machen können. Vorerfahrung in Improvisation und Tanz ist von Vorteil, jedoch keine Bedingung. Die Kursstunde klingt mit einer ausführlichen Dehnungs- und Entspannungsphase aus. 83-346-M / Kurs Susanne Gesing 12. Dez. 2017 - 23. Jan. 2018 (5x, 10 UStd) Di, 14.30 - 16.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 32 (€ 22)

Hip Hop – für junge Erwachsene In diesen Kurs soll der Körper der Musik folgen, um Gehörtes, Gesehenes und Gespürtes in eine Choreografie einfließen zu lassen. Der Spaß an Bewegung sowie das Erlernen neuer Bewegungsabläufe stehen bei diesem Kurs im Mittelpunkt. In Kooperation mit dem Martinsclub 83-347-M / Kurs Bettina Chmielewski 08. Sep. - 27. Okt. 2017 (8x, 8 Std) Fr, 16.45 - 17.45 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 28

Fitness und Beweglichkeit

Tanz der Lebensfreude In diesem Kurs können die Teilnehmenden lernen, mit tänzerischer Bewegung Stress abzubauen und dabei ungeahnte Kräfte zu entfalten. Die Freude an der Bewegung und der Abstand zur Alltagshektik unterstützen das Gefühl von Ruhe und Gelassenheit. 83-350-M / Kurs Rosemarie Goldsweer 05. Sep. - 21. Nov. 2017 (9x, 18 UStd) Di, 18.15 - 19.45 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 57 (€ 38)

Frauen

Tanz der Lebensfreude am Samstag An diesem Samstag gewinnen Sie bei tänzerischer Bewegung in netter Runde Abstand zur Alltagshektik und Kraft für die kommende Woche. 83-351-M / Einzelveranstaltung Rosemarie Goldsweer 09. Dez. 2017 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 26 (€ 24)

Biodanza zum Ausprobieren Biodanza ist eine von Rolando Toro, einem südamerikanischen Psychologen/Anthropologen, entwickelte ganzheitliche Methode zur Entfaltung und Entwicklung menschlicher Potentiale durch Musik, Tanz und Begegnung. An diesem Nachmittag können Sie im Tanz Ihre eigene Vitalität, Kreativität und Lebensfreude, inspiriert durch Musik aus aller Welt, erleben. Das eigene Wohlbefinden bestimmt die Bewegung, von daher ist Biodanza für Frauen und Männer aller Altersstufen mit oder auch ohne Tanzerfahrungen geeignet. Bitte bequeme Kleidung, rutschfeste Strümpfe oder Gymnastikschuhe mitbringen. 83-356-S / Einzelveranstaltung Birgit Guhlke 21. Okt. 2017 (3 UStd) Sa, 16.00 - 18.15 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 9 (€ 6)

Bewegung und Tanz mit Spiel und Freude Für Familien (von 6 bis 90 Jahren) Leicht und spielerisch wird Freude, Lebenslust und Beweglichkeit gefördert. Die Kreativität kann sich frei in spielerischen Tänzen, in Bewegungsanregungen durch Geschichten und Fantasien und durch die Impulse der Musik entfalten. Eine ausgewogene Balance von Aktivität und Ruhe eröffnet einen Raum, in dem Feinfühligkeit und Entspannung erfahren werden können. Das Erleben von Vielfalt durch die Begegnung und das miteinander Tanzen in der Gruppe schenkt Inspiration und Freude.

83-358-S / Einzelveranstaltung Birgit Guhlke 28. Okt. 2017 (3 UStd) Sa, 15.00 - 17.15 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 9 (€ 6)

Zumba Fitness® Zumba Fitness® ist ein Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Fitness. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Bei heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wird der Körper gekräftigt und die Kondition verbessert. 83-360-M / Kurs Kristin Schumacher 04. Sep. - 13. Nov. 2017 (8x, 16 UStd) Mo, 20.00 - 21.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 56 (€ 38) 83-361-M / Kurs Kristin Schumacher 07. Sep. - 09. Nov. 2017 (8x, 8 Std) Do, 18.45 - 19.45 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 38 (€ 26) 83-362-M / Kurs Meike Lohmann 07. Sep. - 09. Nov. 2017 (8x, 16 UStd) Do, 20.00 - 21.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 56 (€ 38) 83-363-M / Kurs Kristin Schumacher 27. Nov. 2017 - 29. Jan. 2018 (8x, 16 UStd) Mo, 20.00 - 21.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 56 (€ 38) 83-364-M / Kurs Meike Lohmann 23. Nov. 2017 - 25. Jan. 2018 (8x, 16 UStd) Do, 20.00 - 21.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 56 (€ 38) 83-365-M / Kurs Kristin Schumacher 23. Nov. 2017 - 25. Jan. 2018 (8x, 8 Std) Do, 18.45 - 19.45 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 38 (€ 26) 83-367-N / Kurs Isma Goltz 06. Sep. 2017 - 10. Jan. 2018 (15x, 20 UStd) Mi, 19.00 - 20.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 69 (€ 46)

239

83-368-N / Kurs Fortgeschrittene Nina Kuhlmann 07. Sep. 2017 - 11. Jan. 2018 (15x, 20 UStd) Do, 19.30 - 20.30 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 69 (€ 46) 83-372-S / Kurs N.N. 04. Sep. 2017 - 15. Jan. 2018 (15x, 20 Std) Mo, 18.00 - 19.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 63 (€ 42)

Zumba Gold® 83-376-N / Kurs Kleingruppe Lilia Dürre-Ramos Etwas weniger Tempo als Zumba Fitness! 08. Sep. 2017 - 19. Jan. 2018 (15x, 20 UStd) Fr, 17.00 - 18.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 72 (€ 48)

Fit durch Latin Dance Gymnastic Mit Tänzen aus Latein Amerika: Salsa, Samba, Bachata, Merengue und Mambo. Ohne Leistungsdruck, der Spaß an der gemeinsamen Bewegung steht im Mittelpunkt. Fit werden mit tänzerischen Bewegungen aus der Karibik und die Kondition verbessern – darum geht es. Auch Sportmuffel und Tanzneulinge sind willkommen. 83-377-M / Kurs Fernando Pinto Vega 09. Nov. 2017 - 25. Jan. 2018 (9x, 9 Std) Do, 16.00 - 17.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 38 (€ 26) 83-378-M / Kurs Fernando Pinto Vega 10. Nov. 2017 - 26. Jan. 2018 (9x, 9 Std) Fr, 18.15 - 19.15 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 38 (€ 26)

Frauen

Orientalischer Tanz für Frauen Orientalischer Tanz ist eine Wohltat für Körper und Seele, denn er fördert ein positives Körpergefühl und stärkt das Selbstbewusstsein. Bauchtanz ist sehr weiblich und trainiert den ganzen Körper mit viel Schwung und Spaß. In diesem Kurs lernen Sie bei abwechslungsreicher orientalischer Musik die grundlegenden Techniken. Zuerst leichte Gymnastik und sanftes Stretching (Warm-Up). Darauf folgen einfache Bauchtanzschritte und -kombinationen. So wird die Beweglichkeit gefördert, die Kondition verbessert und das Gedächtnis trainiert.Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Gesundheit  

240

Anmeldung unter Telefon 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de



83-383-M / Kurs Anfänger Swetlana Langer 07. Sep. - 07. Dez. 2017 (12x, 24 UStd) Do, 17.00 - 18.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 84 (€ 56)

Frauen

Mit Tanzen fit und in Bewegung bleiben Sich zur Musik beim Tanzen zu bewegen, allein, zu Zweit oder in der Gruppe, macht Spaß und entspannt. Außerdem tut man etwas für die Gesundheit. Tanz lässt die körperliche Übung nicht als Anstrengung empfinden. Er trainiert unmerklich und hilft, sich bis ins hohe Alter frisch und leistungsfähig zu erhalten.

Bauchtanz

Lernen im Alter

Der Bauchtanz führt uns in unsere Mitte zurück und bringt die Lebensenergie ins Fließen, so dass Kopf und Bauch sowie Atem und Bewegung eine Einheit bilden. Viel Spielraum für Kreativität und Körperwahrnehmung ermöglicht uns, die Tänzerin in uns zu entdecken.

83-410-O / Kurs Christiane Raschke In Kooperation mit dem Stadtteilhaus Blockdiek. 07. Sep. 2017 - 25. Jan. 2018 (11x, 24 UStd.) Do. 17.00 - 18.30 Uhr Stadtteilhaus Blockdiek, Mülheimer Straße 1-3, Gesellschaftsraum € 45

83-384-S / Einzelveranstaltung Birgit Guhlke Schnupperangebot 27. Jan. 2018 (4 UStd) Sa, 15.00 - 18.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 12 (€ 8) 83-385-S / Kurs Anfängerinnen Birgit Guhlke 05. Sep. - 14. Nov. 2017 (8x, 24 UStd) Di, 19.00 - 21.15 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 70 (€ 47) 83-386-S / Kurs Fortgeschrittene Birgit Guhlke 21. Nov. 2017 - 23. Jan. 2018 (8x, 24 UStd) Di, 19.00 - 21.15 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 70 (€ 47)

Frauen

Kreistänze Weibliche Kraft mit Lebensfreude verbinden Sie erlernen Tänze aus verschiedenen Kulturen, denen der weibliche Blick auf Entwicklungen und Zusammenhänge des Lebens gemeinsam ist. Die Tänze regen in uns Quirliges, Fröhliches, Trauriges oder Angstbesetztes an, auch Stürmisches und Kraftvolles. Sie lassen Versunkenes fühlbar werden. Der Austausch über die getanzten Erfahrungen bringt Körper und Geist in Balance. Gestärkt und orientiert kehren wir in den Lebensalltag zurück. 83-400-M / Einzelveranstaltung Edelgard Hemmer 12. Nov. 2017 (8 UStd) So, 10.00 - 17.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 28 (€ 19) 83-401-M / Einzelveranstaltung Marie-Helene Streicher 21. Jan. 2018 (8 UStd) So, 10.00 - 17.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 28 (€ 19)

Frauen 83-411-O / Kurs Christiane Raschke In Kooperation mit der evang. Trinitatisgemeinde. 05. Sep. 2017 - 30. Jan. 2018 (13x, 28 UStd) Di, 17.15 - 18.45 Uhr Trinitatisgemeinde (Gemeindehaus Blockdiek), Günther-Hafemann-Straße 44, Seminarraum € 52

Alexandertechnik und Feldenkrais Gelassenheit im Beruf und Alltag durch die F.M. Alexander-Technik Stress und einseitige Tätigkeiten können zu Spannungsmustern in Körper und Seele führen, zur Gewohnheit werden oder sogar Schmerzen bewirken. Die Alexander-Technik (AT) ist eine körperorientierte Methode und wird im Alltag angewendet. Sie ermöglicht die bewusste Wahrnehmung des Spannungsspiels im Körper. Schwerpunkte des Bildungsurlaubs: Einführung in die Theorie und Praxis der AT mit Gruppen- und Einzelarbeit. 83-455-M / Bildungsurlaub Martina Kunstwald 20. Nov. - 24. Nov. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 103 (€ 69)

Leichtigkeit lernen für Beruf und Alltag durch die Alexander-Technik Die Alexander-Technik ist eine effektive Methode, die bei Stress, Rückenproblemen, Gelenkbeschwerden und Nacken-/Schulterproblemen hilft oder sogar vorbeugend wirken kann. Sie gibt uns ein Hand-

werkszeug in die Hand, mitzubekommen, wenn wir uns unnötig verspannen und gibt uns die Möglichkeit, das zu verhindern. Nach einer theoretischen Einführung, werden wir mit der Alexander-Technik arbeiten. 83-458-M / Bildungsurlaub Meike Wiebusch Für Berufs- und Nicht-Berufstätige! 16. Okt. + 17. Okt. 2017 (2x, 12 UStd) Mo, 11.00 - 16.00 Uhr, Di, 12.00 - 17.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 42 (€ 28) 83-459-M / Bildungsurlaub Meike Wiebusch Für Berufs- und Nicht-Berufstätige! 27. Nov. + 28. Nov. 2017 (2x, 12 UStd) Mo, 11.00 - 16.00 Uhr, Di, 12.00 - 17.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 42 (€ 28)

Mit Bewegung und Entspannung die Leistungsfähigkeit erhalten Was verspannt, was macht Menschen unbeweglich und was motiviert, alte Gewohnheiten und Stress/ Verspannung abzulegen? Der Bildungsurlaub zeigt, dass es viele Möglichkeiten gibt, frischen Wind in den eigenen Alltag zu bringen. Selbst am Arbeitsplatz können kleine Übungen den Arbeitseifer beflügeln und die Gelassenheit stärken. 83-460-M / Bildungsurlaub Tarpana Hedwig Aumüller Für Berufs- und Nicht-Berufstätige 16. Okt. - 20. Okt. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 103 (€ 69)

Mit Leichtigkeit das Leben bewegen Durch bewusstes Bewegen und Entspannen lassen sich Stress und Verspannungen lösen. Der Bildungsurlaub zeigt, wie wichtig dabei Köperwahrnehmung und Bewusstwerdung der Haltung in Verbundenheit mit dem Atem sind. Folgende Lerninhalte werden angesprochen: Anatomie, Bewusstwerdung der Haltung, Körperwahrnehmung, Meditation (Atemmeditation und bewegte Meditation), Entspannungstechniken und Dehnung. Jeder hat die Möglichkeit mit gezielten Aufgabenstellungen/ Übungen herauszufinden, welche Übungen helfen, um die eigene Leichtigkeit zu finden. 83-461-M / Bildungsurlaub Tarpana Hedwig Aumüller Für Berufs- und Nicht-Berufstätige 11. Dez. - 15. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 103 (€ 69)

Fitness und Beweglichkeit

Alexander-Technik – Gelassen in Bewegung Die Alexander-Technik (AT) fördert das freie, mühelose Balancieren der Wirbelsäule und eine leichte Koordination des ganzen Körpers. Die Methode wirkt sich positiv auf die Art und Weise aus, wie wir uns bewegen und wie wir handeln: In dem wir lernen innezuhalten, zu beobachten und das Gewohnte „nicht“ zu tun, können wir ungünstige Muster lösen, um fließende Bewegungen und eine gelassene Aufrichtung entwickeln. Dieses Seminar stellt die AT in Gedanken- und Bewegungsspielen, in Ruhe und Aktivität vor. 83-465-M / Wochenendseminar Martina Kunstwald 13. Jan. + 14. Jan. 2018 (2x, 10 UStd) Sa + So, 11.00 - 15.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 34 (€ 23)

Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung Wie wir uns bewegen, hängt von der Beschaffenheit unseres Körpers ab, aber auch davon, wie wir uns unseren Körper und seine Bewegungsmöglichkeiten vorstellen. Die Teilnehmer/-innen können in diesem Kurs ihren persönlichen Bewegungsmustern in Ruhe nachspüren, um zu einem bewussteren Umgang mit den eigenen Möglichkeiten zu gelangen. 83-466-M / Wochenendseminar Marion Lantz 02. Dez. + 03. Dez. 2017 (2x, 10 UStd) Sa, 13.00 - 17.00 Uhr, So, 10.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 32 (€ 22) zzgl. Zusatzkosten € 1 83-467-N / Kurs Helga Kaspar 07. Sep. - 07. Dez. 2017 (12x, 20 UStd) Do, 16.00 - 17.15 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 57 (€ 38)

Was ist eigentlich Eutonie? Informationsabend mit Übungen Eutonie ist eine ganzheitliche Arbeitsweise zum körperlich-seelischen Ausgleich von Spannungen. Sie wurde in den 30er Jahren von Gerda Alexander in Kopenhagen entwickelt. An diesem Abend erfahren Sie mehr über diese Methode, ihre Hintergründe und Einordnung in das breite Spektrum von Körperangeboten. Ganz im Sinne der Eutonie wird dies aber kein trockener Vortragsabend, sondern Sie lernen zugleich einfache Übungen zur Selbstwahrnehmung und Entspannung im Sitzen kennen. 83-471-N / Vortrag Martina Kreß 19. Okt. 2017 (2 UStd) Do, 18.30 - 20.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum D27 €6

Outdoor Nordic Walking Kompakt Einführung Mit Spaß an Bewegung im Freien Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainieren, bei gleichzeitiger Entlastung und Kräftigung von Wirbelsäule und Rückenmuskulatur. Nordic Walking unterstützt die Gewichtsreduzierung und ist dabei schonend für die Gelenke. 83-710-W / Einzelveranstaltung Andrea Barth Kurzprogramm für EinsteigerInnen Materialkosten € 2,50 für das Skript. Gegen eine Gebühr von € 3 können bei der Kursleitung NW-Stöcke ausgeliehen werden. Strecke ca. 5 km. Treffpunkt: Uniseeparkplatz (der Parkplatz direkt neben dem Haus am Walde) 10. Sep. 2017 (4 UStd) So, 11.00 - 14.00 Uhr Treffpunkt: Parkplatz Unisee, Wetterungsweg, hinter „Haus am Walde“, Bremen € 15 (€ 10) 83-711-W / Einzelveranstaltung Andrea Barth 01. Okt. 2017 (4 UStd) So, 11.00 - 14.00 Uhr Treffpunkt: Parkplatz Unisee, Wetterungsweg, hinter „Haus am Walde“, Bremen € 15 (€ 10) 83-712-S / Einzelveranstaltung Andrea Barth € 2,50 für das Skript. Gegen eine Gebühr von € 3 können NW-Stöcke bei der Kursleiterin ausgeliehen werden. 17. Sep. 2017 (4 UStd) So, 14.00 - 17.00 Uhr Treffpunkt: Kuhhirtenweg/Ecke Deichschartweg, vor dem Wirtshaus am Kuhhirten, Bremen € 15 (€ 10) 83-715-N / Kurs Kleingruppe Sabine Saupe-Smith 05. Sep. - 14. Nov. 2017 (8x, 10 UStd) Di, 17.00 - 18.00 Uhr Treffpunkt: Parkplatz Bahnhof St. Magnus € 39 (€ 26)

Frauen

Radfahren lernen für Migrantinnen in Gröpelingen In Kooperation mit dem Gesundheitstreffpunkt West Sie möchten zusammen mit Ihren Kindern an der Weser radeln, mal schnell ins Zentrum kommen oder sich durch Radfahren fit halten. Auf dem Gelände der Grundschule am Halmerweg gibt es Gelegenheit, in einer kleinen Gruppe von Frauen Schritt für Schritt und in Ihrem Tempo Radfahren zu lernen. Fahrräder und Übungsroller werden gestellt. Vorbehaltlich der Förderung durch die Senatorin für Soziales, Jugend, Frauen, Integration und Sport 83-750-W / Kurs Frauen Meike Thomsen

241

21. Aug. - 01. Sep. 2017 (10x, 30 UStd) Mo - Fr, 15.00 - 17.15 Uhr Treffpunkt: Grundschule am Halmerweg, Halmerweg 71, Bremen € 40 (€ 27)

Degenfechten für Anfänger Ein Sport für alle Altersgruppen Degenfechten kann in jedem Alter begonnen werden! Der Anfänger wird langsam an die neuen Bewegungen herangeführt. Dazu gehören: Das Üben von Beinstellungen, Armstellungen und Waffenpositionen, Stoßübungen, einfache Angriffs- und Verteidigungstechniken, sowie Übungen mit dem Partner. Der Kurs schließt mit einem kleinen Anfängerwettkampf ab. Trainingsbekleidung und Hallensportschuhe mitbringen, die Fechtausrüstung wird bereitgestellt. In Kooperation mit dem Fechtclub Bremen-Nord e. V. 83-893-N / Kurs Lech Zimny 04. Sep. - 13. Nov. 2017 (8x, 16 UStd) Mo, 19.30 - 21.00 Uhr Fechtclub, Alte Hafenstraße 44 € 50 (€ 34)

Wassersport Infoabend in Bremen 84-000-M / Einzelveranstaltung Andreas Bierstedt 30. Aug. 2017 (3 UStd) Mi, 19.00 - 21.15 Uhr HS Nautik, Werderstraße 73, Raum A 217 gebührenfrei

Infoabend in Bremen Nord 84-001-M / Einzelveranstaltung Thomas Kramer 28. Aug. 2017 (3 UStd) Mo, 19.00 - 21.15 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum F25 gebührenfrei

Sportbootführerschein See Für Boote mit mehr als 15 PS wird auf Seeschifffahrtstraßen der amtliche Sportbootführerschein See benötigt. In den Kursen werden die Prüfungsthemen Navigation, Seemannschaft, Wetter, Seeverkehrsrecht und Sicherheit behandelt. Über Möglichkeiten einer Anschlussschulung zum Erwerb des Sportbootführerscheins Binnen informiert der Kursleiter. 84-002-M / Kurs Thomas Kramer Zusätzliche Kosten ca. € 200 09. Aug. - 25. Okt. 2017 (10x, 30 UStd) Mi, 19.00 - 21.15 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum B40 € 134

q

242

Gesundheit  



84-003-M / Kurs Andreas Bierstedt Zusätzliche Kosten: ca. € 200 22. Aug. - 14. Nov. 2017 (10x, 30 UStd) Di, 19.00 - 21.15 Uhr HS Nautik, Werderstraße 73 € 134 84-004-M / Kurs Andreas Bierstedt Zusätzliche Kosten: ca. € 200 19. Okt. - 21. Dez. 2017 (10x, 30 UStd) Do, 19.00 - 21.15 Uhr HS Nautik, Werderstraße 73 € 134 84-006-M / Kurs Andreas Bierstedt Zusätzliche Kosten: ca. € 200 09. Jan. - 13. März 2018 (10x, 30 UStd) Di, 19.00 - 21.15 Uhr HS Nautik, Werderstraße 73 € 134 84-008-M / Wochenendseminar Andreas Bierstedt, Thomas Kramer Zusätzliche Kosten: ca. € 200 13. Jan. + 14. Jan. 2018, 27. Jan. + 28. Jan. 2018, (4x, 32 UStd) Sa + So, 10.00 - 17.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 303 € 143 SBF Binnen unter Motor als Ergänzung zum SBF See 84-010-M / Einzelveranstaltung Andreas Bierstedt Nur gegen Vorlage eines maximal 1 Jahr alten SBF See, Zus. Kosten: inkl. Prüfungsgebühr ca. € 65. 18. Jan. 2018 (3 UStd) Do, 19.00 - 21.15 Uhr HS Nautik, Werderstraße 73 € 18

Sportbootführerschein Binnen unter Motor und/oder Segeln In dem Kurs wird die prüfungsrelevante Theorie für den Sportbootführerschein Binnen vermittelt. Die Prüfung kann entweder für den gesamten Stoff in einer Prüfung anschließend an den Kurs abgelegt werden – dies wird empfohlen, weil die Bootsvercharterer in der Regel den Sportbootführerschein unter Motor auch von Seglern verlangen – oder man kann nur die Prüfung zum Motor- oder zum Segelteil ablegen. In diesem Fall ist es möglich, den Kurs mit reduzierter Gebühr (€ 59) zu buchen. 84-011-M / Kurs Thomas Kramer Zusätzliche Kosten: ca. € 150 08. Nov. - 13. Dez. 2017 (6x, 18 UStd) Mi, 19.00 - 21.15 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum B40 € 80

Anmeldung unter Telefon 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de

Sportküstenschifferschein (SKS) – Theorie

Kochen an Bord

Um verantwortlich und sicher ein Sportboot führen zu können, sollte darüber hinaus der Sportküstenschifferschein (SKS) erworben werden, der sich in eine theoretische und eine praktische Prüfung unterteilt. In den Kursen werden Fragen der küstennahen Sportschifffahrt behandelt. Er baut in allen Themenbereichen auf dem Sportbootführerschein See (Zulassungsvoraussetzung zur Prüfung) auf. Über die Möglichkeit von Praxisausbildung und -prüfung informiert der Kursleiter. In Kooperation mit der Bremer Segelschule.

Jede Crew steht vor ihrem Törn immer wieder vor der Frage, was und wie viel eingekauft und gekocht werden soll. Aus unserem Erfahrungsschatz werden wir Anregungen geben, Kochrezepte für einen Wochentörn und Proviantlisten erstellen, gemeinsam kochen und essen.

84-013-M / Kurs Gerhard Schneider Zusätzliche Kosten: ca. € 155; 23. Okt. - 22. Nov. 2017 (10x, 40 UStd) Mo + Mi, 19.00 - 22.00 Uhr HS Nautik, Werderstraße 73 € 180

Prüfungsvorbereitung für das „Beschränkt gültige Funkbetriebszeugnis (SRC)“ Das „Beschränkt gültige Funkbetriebszeugnis“ (Short Range Certificate – SRC) ist ein international gültiges Funkzeugnis. Es wird benötigt, um am Seenot- und Sicherheitsfunksystem (GMDSS) und am Sprechfunk auf See mit UKW-Geräten teilnehmen zu können. Mit UKW-Geräten kann eine Seefunkstelle mit anderen See- bzw. Küstenfunkstellen über eine Reichweite von max. 30 sm Kontakt aufnehmen. 84-015-M / Kurs Andreas Bierstedt Zusätzliche Kosten: ca. € 15 plus Prüfungsgebühr ca. € 85 20. Okt.+ 21. Okt. 2018, 03. Nov. + 04. Nov. 2018, (4x, 32 UStd) Fr, 18.30 - 21.30 Uhr, Sa, 10.00 - 17.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 210 € 156

Binnenfunk UBI Vollkurs Das Sprechfunkzeugnis für den Binnenschifffahrtsfunk ist ein auf europäischer Ebene vorgeschrie­ bener Schein für die Binnengewässer bis zur ­Flussmündung (auf der Weser bis kurz hinter Bremer­ haven). Auf jedem Fahrzeug, das mit einer Binnenfunkanlage ausgestattet ist, muss eines der Crewmitglieder ein Funkzeugnis besitzen. Mit UKW Binnenfunkgeräten kann man vom Schiff zu anderen Schiffen, einer Revierzentrale, einer Schleuse oder Brücke Kontakt aufnehmen. Englischkenntnisse werden bei diesem Funkzeugnis nicht abverlangt. 84-017-M / Einzelveranstaltung Andreas Bierstedt Zus. Kosten inkl. Material und Prüfungsgebühren € 94. 18. Nov. 2017 (10 UStd) Sa, 10.00 - 17.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 303 € 78

84-019-M / Einzelveranstaltung Andreas Bierstedt Zusätzliche Kosten ca. € 10 08. Dez. 2017 (5 UStd) Fr, 18.00 - 21.45 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 19

Astronavigation – Theoretische Grundlagen An sechs Abenden werden die Grundkenntnisse vermittelt, die zum Navigieren mit dem Sextanten erforderlich sind. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. 84-020-M / Kurs Gerhard Schneider 18. Jan. - 22. Feb. 2018 (6x, 18 UStd) Do, 19.00 - 21.15 Uhr HS Nautik, Werderstraße 73 € 74

Stressbewältigung und Entspannung Mit Ruhe und Gelassenheit erfolgreich durch den Alltag In dieser Woche ist Zeit, innezuhalten und Abstand zu gewinnen von der alltäglichen Hektik, um wieder Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Gespräche über Stressbewältigungsstrategien, Entspannungsübungen, Körperwahrnehmung und Bewegung helfen, neue Kräfte zu schöpfen für Beruf und Alltag. 84-022-N / Bildungsurlaub Elisabeth Klein 04. Dez. - 08. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Doku Blumenthal, Heidbleek 10 € 103 (€ 69)

Ruhepunkte. Stressbewältigung im Berufsalltag Der Bildungsurlaub baut auf der buddhistischen Achtsamkeitspraxis als Methode der Stressbewältigung auf. Yoga, Übungen aus der Achtsamkeitspraxis und Rituale für achtsame Kommunikation, gestützt durch Meditation, sollen in diesem Seminar die Widerstandskräfte im Umgang mit Stressoren stärken und zu einer entspannten Atmosphäre am Arbeitsplatz beitragen. Dieser Bildungsurlaub ist besonders geeignet für Beschäftigte aus sozialen Berufsgruppen.

Stressbewältigung und Entspannung

84-034-M / Bildungsurlaub Jan Müntinga mit Qigong 04. Dez. - 08. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 103 (€ 69)

84-037-W / Bildungsurlaub Stephanie-Carolin Ahrens 22. Jan. - 26. Jan. 2018 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226, Bewegungsraum € 103 (€ 69)

Frauen

„Kraftvoll den Herausforderungen des Lebens begegnen können“ – Stressbewältigung im Alltag in Theorie und Praxis

Stressbewältigung im Berufsalltag von Frauen: Vorbeugen ist besser als Heilen Stress hat viele Facetten. Umso wichtiger ist es, sich darüber klar zu werden, wann Stress zur Belastung wird. Es gilt, Ruhepunkte und Kraftquellen im Alltag zu finden und rechtzeitig gegenzusteuern. Neben dem Gespräch werden körperorientierte Verfahren und Übungen als wichtige Säulen alltäglicher Gesundheit vorgestellt (Atemtraining, Yoga, Bewegung und Entspannung). Mit Ernährungstipps. 84-035-M / Bildungsurlaub Rosemarie Goldsweer Bildungsurlaub für Frauen 13. Nov. - 17. Nov. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 103 (€ 69)

Frauen

Im Arbeitsalltag werden vielfach Flexibilität, Belastungsfähigkeit und Stressresistenz erwartet. Wo liegen meine Stärken, meine eigenen Ressourcen und meine eigene Flexibilität? Dieser Bildungsurlaub bietet durch die Erarbeitung eines individuellen Werkzeugkoffers die Möglichkeit, beruflichen und privaten Herausforderungen durch neue Verhaltensund Sichtweisen begegnen zu können. Neben dem Kennenlernen vielfältiger Techniken zur Stressbewältigung und von Übungen zur Körperwahrnehmung und Förderung einer gesunden Haltung, gibt es hilfreiche Anregungen zum Selbst-, Zeit- und Zielmanagement im beruflichen Alltag. Wer seine ­eigenen Ressourcen kontinuierlich stärkt, kann mit beruflichen wie privaten Herausforderungen besser umgehen und langfristig mehr für seine Gesundheit tun.

243

84-038-O / Bildungsurlaub Andrea Stechling 18. Dez. - 22. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr impuls e.V., Rathausplatz 1, Ratssaal € 103 (€ 69)

Anti-Stress-Training Viele Menschen fühlen sich gestresst und versuchen dem entgegenzuwirken. Der gesundheitsschonende Umgang mit Stress kann gelernt werden. Mit verschiedenen Entspannungs- und Bewegungsverfahren werden kurz- und langfristige Bewältigungsmöglichkeiten für Belastungssituationen vorgestellt. 84-043-M / Bildungsurlaub Nepal Lodh 09. Okt. - 13. Okt. 2017 (5x, 30 UStd) Mo, 11.00 - 16.00 Uhr, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Gehörlosenfreizeitheim, Schwachhauser Heerstraße 266 € 103 (€ 69) 84-044-M / Bildungsurlaub Nepal Lodh 04. Dez. - 08. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo, 11.00 - 16.00 Uhr, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Gehörlosenfreizeitheim, Schwachhauser Heerstraße 266 € 103 (€ 69)

q

Stressmanagement – mehr Gelassenheit in Alltag und Beruf Für Frauen Ob im beruflichen oder im privaten Leben – Stress ist heutzutage nicht mehr wegzudenken. Immer öfter fühlen wir uns den steigenden Anforderungen nicht mehr gewachsen. In diesem Bildungsurlaub identifizieren Sie Ihre persönlichen Stressauslöser und lernen verschiedene vorbeugende Verhaltensweisen und Methoden zum Stressabbau kennen. So können Sie eine Stressbewältigung entwickeln, die zu Ihnen passt – für den effektiven Umgang mit Stress im Beruf und im Privatleben. Sie verstehen, wie Stress entsteht und erfahren, was Sie in Akutsituationen tun können. Sie erlernen die Entspannungstechnik der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson und entwickeln förderliche Denkweisen und Einstellungen (Mentaltraining). Und Sie entdecken, wie Sie sich auch im Alltag kleine Inseln des Genusses und der Erholung schaffen können.

Stephanie-Carolin Ahrens, Dozentin im Fachbereich Gesundheit

84-035-W / Bildungsurlaub Stephanie-Carolin Ahrens 23. Okt. - 27. Okt. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226, Bewegungsraum € 103 (€ 69) 84-036-N / Bildungsurlaub Stephanie-Carolin Ahrens 27. Nov. - 01. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 103 (€ 69)

Mein Name ist Stephanie-Carolin Ahrens, auf meiner Visitenkarte steht „Ärztin & Mutter & Trainerin“. Ich bin gebürtige Schleswig-Holsteinerin und lebe seit 15 Jahren der Liebe wegen

im schönen Bremen-Nord. Ich bin glücklich verheiratet und wir haben zwei tolle Kinder. Als Ärztin war ich in der Gynäkologie und in der Inneren Medizin tätig. Mit zwei kleinen Kindern habe ich mich bewusst dafür entschieden, zunächst hauptberuflich Mutter zu sein. In dieser Zeit habe ich mich beim Berufsverband der Präventologen in Hannover zur Trainerin für Gesundheit und Lebenskompetenz weitergebildet. Die Entstehung von Gesundheit basiert auf dem stimmigen Zusammenspiel von körperlichem, seelischem und sozialem Leben. Aus der eigenen Biographie heraus wurde der gesunde Umgang mit Stress mein Schwerpunkt. Als Trainerin für Stressmanagement und Entspannung liegen mir dabei ­besonders Frauen am Herzen, die in Familie, Beruf und Freizeit alles geben – und sich dabei häufig überfordern. Balance und Leichtigkeit im Alltag leben – dafür stehen meine Kurse für Mütter und andere Heldinnen. Wenn wir wissen, was uns gut tut, fällt es uns leichter, Verhaltensweisen oder Situationen zu ändern, die uns nicht guttun. Mit Lebensfreude, Entspannung und Genuss können wir dem Alltagsstress mit mehr Gelassenheit begegnen. Mein Motto: Entdecke Deine Leichtigkeit! Und wie genau das gehen kann, zeige ich jetzt auch im Rahmen meiner Bildungsurlaube in der VHS in Nord und West.

244

Gesundheit  



84-045-O / Bildungsurlaub Nepal Lodh 25. Sep. - 29. Sep. 2017 (5x, 30 UStd) Mo, 11.00 - 16.00 Uhr, Di- Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Gehörlosenfreizeitheim, Schwachhauser Heerstraße 266 € 103 (€ 69) 84-047-S / Bildungsurlaub Nepal Lodh 16. Okt. - 20. Okt. 2017 (5x, 30 UStd) Mo, 11.00 - 16.00, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 103 (€ 69) 84-056-N / Bildungsurlaub Nepal Lodh 18. Sep. - 22. Sep. 2017(5x 30 UStd) Mo, 11.00 - 16.00 Uhr, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Doku Blumenthal, Heidbleek 10, Bewegungsraum € 103 (€ 69)

Mit der eigenen Energie haushalten Viele Menschen erleben Zeitdruck, Reizüberflutung, Überforderung und chronische Erschöpfung. Zusätzlich beeinflussen weitere Stressfaktoren Körper und Seele, oft weil wir über unsere Grenzen hinweg gehen oder uns ihrer gar nicht erst bewusst sind. In diesem Bildungsurlaub lernen Sie, Ihre Grenzen wahrzunehmen, diese zu achten und mit Ihren Kapazitäten zu haushalten. In dieser Woche können Sie auftanken und neue Energie schöpfen. Es werden verschiedene Methoden (Yoga, Autogenes Training, Atemtechniken, Übungen aus dem NLPCoaching) vorgestellt und ausprobiert. 84-059-W / Bildungsurlaub Ellen Uebigau 18. Sep. - 22. Sep. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226 € 103 (€ 69)

Der erfahrbare Atem (Atem – Kraft) Atem umfasst Körper, Geist und Seele – er ist Ausdruck von Lebendigkeit. Den eigenen, ganz persönlichen Atem besser kennen zu lernen, herauszufinden wie wir unseren Atem unterstützen können, zu lernen wie sich die im Atem liegenden Kräfte erschließen – dies sind Themen der Middendorf-Atemarbeit. 84-061-M / Einzelveranstaltung Barbara Jung 21. Okt. 2017 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 28 (€ 19)

Anmeldung unter Telefon 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de

„Komm mal runter!“ – Ein Tag für die Achtsamkeit Ja, gern! Aber wie? Entspannung fällt uns nämlich oftmals gar nicht leicht. Vor allem dann nicht, wenn die „Mühle“ des mitunter schnelllebigen Alltags sich dreht und das „Laufen im Hamsterrad“ zur Gewohnheit geworden ist. Was ist erholsam für mich? Was tut mir gut? Wie wirkt sich permanenter Stress auf meine Psyche und meinen Körper aus? Was kann ich aktiv tun, um Entspannung geschehen lassen zu können? In diesem Tagesseminar werden wir uns mit leichten Körper-, Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen sowie einem Impulsvortrag diesen Fragen nähern. Mit Hilfe eines „Vision-Boards“ (eine Art Collage) runden wir unsere Antworten ab. Dieses hilft zu „sehen“, welche Ressourcen in uns sind und wir nutzen können, wenn wir beispielsweise den Kontakt zum Inneren verloren haben. 84-064-O / Wochenendseminar Kleingruppe Sonja Bartscherer Materialkosten: € 2 25. Nov. 2017 (6 UStd) Sa, 10.00 - 14.30 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 23 (€ 16)

Massage, Wellness Klingende schwingende Körper Klangschalen zur Entspannung Wir spüren täglich am eigenen Körper, dass uns Geräusche, Klänge oder Stimmen in Schwingungen versetzen. Diesen Zusammenhang macht sich die Klangmassage nach Peter Hess gezielt zu Nutze und verhilft in wirkungsvoller Weise dazu, tiefe Entspannung zu erreichen, Blockaden zu lösen, Stress abzubauen und Selbstheilungskräfte zu stärken. 84-065-M / Einzelveranstaltung Birte Hartmann 04. Nov. 2017 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 28 (€ 19)

Massage auf der Liege – für Anfänger/ innen und Profis Durch das Kennenlernen verschiedener Massageformen und -techniken kann jede/r Teilnehmende seine eigene Art der Massage entdecken, erlernen und entwickeln. Sie lernen unterschiedliche Massagegriffe kennen und üben einen möglichen Ablauf

bei einer Rückenmassage. Je nach Interesse können auch noch Hände, Füße und Nacken behandelt werden. Körperhaltung des Übenden und innere Ausrichtung bei der Arbeit sind in diesem praxisbetonten Workshop ebenso ein Thema. Das Erlernte kann im privaten Bereich aber auch zur professionellen Arbeit im Wellnessbereich eingesetzt werden. 84-066-M / Einzelveranstaltung Ulf Robrade 16. Sep. + 17. Sep. 2017 (2x, 18 UStd) Sa + So, 10.00 - 17.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 63 (€ 42)

Massagen für den Nackenbereich, den Kopf und die Schultern Wir behandeln den Nacken, den Kopf und die Schulterpartie in verschiedenen Positionen. Im Vorfeld untersuchen wir den Zustand des Körper­ areals und finden die passende Behandlungs­ methode. Wir lernen hierfür verschiedene Massagegriffe und -techniken kennen und anzuwenden. Die eigene Körperhaltung des Praktizierenden und seine innere Ausrichtung bei der Arbeit werden wir ebenfalls berücksichtigten. Es wird in diesem Workshop bekleidet (ärmelloses Hemd, T-Shirt) und ohne / mit wenig Öl gearbeitet. 84-067-M / Einzelveranstaltung Ulf Robrade 13. Jan. 2018 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 28 (€ 19)

Fußreflex- und Handreflexzonenmassage zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte, Massage aus ganzheitlicher, energetischer Sicht An diesem entspannten Wochenende erarbeiten wir in Selbst – und Partnermassagen die Hand- und Fußreflexzonenmassage. Wir starten mit einem Warm Up aus Dehnungsübungen und Selbstmassage aus dem Qigong. Im Anschluss stärken wir das Immunsystem gegen Erkältungskrankheiten mit der Selbstmassage der Hand, das wird dann anschließend in Partnerarbeitt erprobt. Im zweiten Teil folgen Fußreflexzonenmassagen zur Behandlung von Schmerzen, des Bewegungsapparates (Rücken, Kopf, Nacken, Schulter und Migräne). Alle Massagen sind für den Hausgebrauch wunderbar anwendbar. Bitte nur zu zweit anmelden! 84-068-M / Einzelveranstaltung Doris Seedorf Materialkosten für das Script ca. € 2,00. Bitte auch den/die PartnerIn anmelden! 14. Okt. 2017 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 28 (€ 19)

Stressbewältigung und Entspannung

84-069-M / Einzelveranstaltung Doris Seedorf Materialkosten für das Script ca. € 2,00. Bitte auch den/die PartnerIn anmelden! 02. Dez. 2017 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 28 (€ 19) Hinweis *FarbenKlang* – Klangschalen meets Malen  Entdeckendes Malen in Begleitung von Klangschalen finden Sie unter den Veranstaltungsnummern 76-555-Sf.

Fußreflexzonenmassage Die Fußreflexzonenmassage beruht auf der Grundlage, dass Körperteile und Organe mit bestimmten Reflexzonen an den Füßen direkt in Verbindung stehen. Die Reflexzonenmassage dient der regelmäßigen Gesundheitsvorsorge, der Aktivierung der Lebensenergien und der inneren Heilkräfte. Es werden die Grundlagen der Reflexzonenmassage vermittelt und gegenseitig geübt. 84-079-O / Wochenendseminar Iwona Kupisz-Röpcke 16. Dez. + 17. Dez. 2017 (2x, 15 UStd) Sa, 09.30 - 17.00 Uhr, So, 10.00 - 14.00 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 42 (€ 28)

Partnermassage Sie erlernen die Grundlagen für eine Partnermassage zum Entspannen von Körper und Seele. Die Massageübungen unterstützen das Wohlbefinden und dienen der gegenseitigen Achtsamkeit. Auch werden Übungen gezeigt, die Muskelverspannungen, z. B. im Schulter- und Nackenbereich, spürbar lockern. Eine Anmeldung ist nur zu zweit möglich. 84-080-O / Wochenendseminar Kleingruppe Bettina Chmielewski 11. Nov. + 12. Nov. 2017 (2x, 12 UStd) Sa, 09.30 - 14.30 Uhr, So, 09.30 - 14.00 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum E 01 € 38 (€ 26)

Augentraining / Sehtraining Entspannte Augen – Entspannter Mensch / Einführungskurs Ein ganzheitliches Sehtraining Ganzheitliches Sehtraining fördert durch gezielte Übungen die Sehschärfe (mit oder ohne Brille), die Qualität des Zusammenspiels beider Augen, die gute Energie-Versorgung von Augen und Gehirn, die Fähigkeit, das Gesehene zu verarbeiten und damit gleichzeitig das körperliche und seelische Wohl­ befinden. 84-120-M / Einzelveranstaltung Dagmar Wanschura 04. Nov. 2017 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 28 (€ 19) zzgl. Lernmittel/Material € 5

Entspannte Augen – Entspannter Mensch / Aufbaukurs Ein ganzheitliches Sehtraining Bereits kennengelernte Sehübungen aus dem Grundkurs werden wiederholt. Sie haben Zeit für Fragen, persönliche Erfahrungsberichte und Ihre eigene Sehentwicklung. Dann folgen aufbauende neue, erweiterte Übungen mit Spaß und Freude an vielen neuen Seheindrücken. 84-121-M / Einzelveranstaltung Dagmar Wanschura 02. Dez. 2017 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 28 (€ 19) zzgl. Lernmittel/Material € 3

Wenn die Arme zum Zeitunglesen zu kurz werden …

Trockene Augen – ein Thema zum Weinen Trockene, aber auch tränende Augen sind oft Anzeichen für eine vegetative Störung. Dieses Symptom gilt es als Chance zu erkennen, nämlich die Chance ein Gleichgewicht wieder herzustellen. Ganzheitliches Sehtraining und alternative Heilmethoden (wie z. B. Augenakupressur, Augenbäder u.v.m.) bringen auf natürliche Weise Linderung. 84-124-M / Einzelveranstaltung Dagmar Wanschura 18. Nov. 2017 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 28 (€ 19) zzgl. Lernmittel/Material € 6

Kostbares Augenlicht – Ganzheitliches Sehtraining Wie viel Beachtung schenken Sie im Alltag dem Sehen? In unserer technisierten Welt müssen die Augen unendlich viel leisten und sind dadurch oft stark beansprucht. Trockene oder brennende Augen, aber auch Kopfschmerzen und ein Verschwimmen des Blickes sind nur einige Folgen, die daraus resultieren. In diesem Seminar erfahren Sie Grundlegendes über das Sehen und lernen bewährte Methoden des ganzheitlichen Sehtrainings kennen. Mit praktischen, alltagstauglichen Übungen können Sie Ihre Augen und den Körper aktivieren und entspannen. Dadurch helfen Sie Ihren Augen, mit den gestiegenen Anforderungen unserer Zeit besser zurecht zu kommen und den „Seh-Stress“ zu minimieren. 84-126-N / Einzelveranstaltung Angela Bürger Unterrichtsmaterial € 1 14. Nov. 2017 (3 UStd) Di, 18.30 - 20.45 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum D27 € 11

Die Altersweitsichtigkeit

Hilfe, meine Arme sind zu kurz – was tun?

Die Augenlinse wird mit zunehmendem Alter fester und dadurch weniger flexibel. Mit speziellen ganzheitlichen Sehtrainingsübungen zur Stärkung des Ziliarmuskels und zur größeren Anpassungsfähigkeit der Linse kann das Lesen von Kleingedrucktem auch ohne Brille verbessert werden.

Den richtigen Umgang mit Altersweitsichtigkeit finden

84-122-M / Einzelveranstaltung Dagmar Wanschura 12. Nov. 2017 (8 UStd) So, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 28 (€ 19) zzgl. Lernmittel/Material € 4

Brauche ich jetzt eine Lesebrille? Mit zunehmendem Alter tun sich unsere Augen schwerer, sich auf die Nähe einzustellen. Sie erfahren, warum das so ist und wie sie mit Hilfe gezielter Übungen aus dem ganzheitlichen Sehtraining positiven Einfluss auf die Sehfähigkeit im Nahbereich nehmen können. Bei regelmäßigem Training kann die Lesebrille noch warten oder immer öfter arbeitslos werden. 84-127-N / Einzelveranstaltung Angela Bürger Unterrichtsmaterial € 1 21. Nov. 2017 (3 UStd) Di, 18.30 - 20.45 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum D27 € 11

245

246

Gesundheit  



Trockene Augen – nein, danke! (Theorie und Praxis) Gereizte, trockene, aber auch tränende Augen sind oft Anzeichen für eine Benetzungsstörung. An diesem Abend erfahren Sie Wissenswertes über mögliche Ursachen. Zur Linderung lässt sich weitaus mehr tun, als nur Augentropfen zu nehmen. Sie erhalten Einblick in alltagstaugliche Übungen aus dem ganzheitlichen Sehtraining, die in Verbindung mit alternativen Methoden hilfreich sein können, um den Tränenfilm wieder ins Gleichgewicht zu bringen. 84-128-N / Einzelveranstaltung Angela Bürger Unterrichtsmaterial € 1 28. Nov. 2017 (3 UStd) Di, 18.30 - 20.45 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum D27 € 11

Entspannungstechniken Autogenes Training – Gesundheit stärken durch positive Selbstbeeinflussung Das autogene Training ist ein psychosomatisches Übungsverfahren, das die Einheit von Körper und Seele wiederherstellen hilft und innere Kräfte verstärken kann. Praktischer Teil: Übungen der konzentrativen Selbstentspannung nach Prof. J. H. Schultz. Theoretischer Teil: Psychosomatik der inneren Organe; Autosuggestion und Selbstheilungskräfte; Bedeutung der Vorstellungskraft. 84-140-M / Bildungsurlaub Hergen Thoms 09. Okt. - 13. Okt. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 103 (€ 69) 84-141-M / Bildungsurlaub Gabriele Borgdorf-Albers 16. Okt. - 20. Okt. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 103 (€ 69)

Autogenes Training Die Übungen dienen der körperlich-seelischen Entspannung. Sie sollen folgendes bewirken: Erholung von Stress, Verbesserung von Konzentration und Schlaf, Verminderung von Schmerzen, Unterstützung von Heilungsprozessen. 84-152-M / Kurs Nepal Lodh 07. Sep. - 09. Nov. 2017 (10x, 20 UStd) Do, 15.30 - 17.00 Uhr Gehörlosenfreizeitheim, Schwachhauser Heerstraße 266 € 70 (€ 47) 84-153-M / Kurs Renate Schnier

Anmeldung unter Telefon 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de

zusätzliche Kosten: 3,- € für Kopien. 07. Nov. 2017 - 16. Jan. 2018 (9x, 18 UStd) Di, 16.15 - 17.45 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 63 (€ 42) zzgl. Lernmittel/Material € 3

Autogenes Training bei Schlafstörungen und Ängsten Das autogene Training ist innerhalb der Kursdauer gut zu erlernen und hilft dann zunehmend, den privaten und beruflichen Anforderungen des Alltags besser zu begegnen. Es wird vom Kursleiter so vermittelt, dass die TeilnehmerInnen ein besseres Verständnis für ihr Verhalten in Anforderungs- und Stresssituationen haben und darauf positiv Einfluss nehmen können. In Kooperation mit dem Martinsclub 84-154-M / Kurs Michael Junger 31. Aug. - 23. Nov. 2017 (10x, 13 UStd) Do, 20.00 - 21.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 56 (€ 38)

Autogenes Training und Qigong – Eine Insel der Ruhe finden In diesem Kurs lernen Sie die Grundelemente des Autogenen Trainings kennen. Ergänzt wird das Entspannungsprogramm durch Übungen aus dem Qigong. Sie schulen die Körperwahrnehmung und erweitern die Möglichkeiten, in Ruhe bei sich selbst anzukommen. 84-158-M / Kurs Jan Müntinga 01. Nov. 2017 - 17. Jan. 2018 (10x, 20 UStd) Mi, 17.30 - 19.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 70 (€ 47)

Stress lass nach! „Techniken zur Soforthilfe und zum Aufbau innerer Gelassenheit“ Stress entsteht als Reaktion auf Situationen, die mehr Ressourcen – Wissen, Kraft oder Zeit – benötigen als dauerhaft aufgebracht werden können. Mit einfachen Techniken zur Soforthilfe und Methoden, vorhandene Spannungen zu reduzieren sowie innere Gelassenheit aufzubauen, geht es dem Stresserleben an den Kragen. Im Kurs werden Atemübungen, Entspannungstechniken wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung und kürzere YogaReihen angewendet. 84-160-M / Kurs Katharina Hirsch 16. Okt. - 11. Dez. 2017 (8x, 16 UStd) Mo, 18.30 - 20.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 56 (€ 38) 84-161-M / Kurs Katharina Hirsch

08. Jan. - 26. Feb. 2018 (8x, 16 UStd) Mo, 18.30 - 20.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 56 (€ 38)

Achtsamkeit und kleine Auszeiten in den Alltag integrieren Sie möchten unterschiedliche Bewegungs- und Entspannungsmethoden kennen lernen, ohne gleich an einem Kurs oder Bildungsurlaub teilnehmen zu müssen? Lernen Sie in dieser Veranstaltung Elemente aus dem Qi-Gong, der Yogapraxis, der Progressiven Muskelrelaxation und anderen Methoden kennen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Auch eigene Anregungen können aufgenommen werden. Den Interessen der Teilnehmenden entsprechend wird die Reihenfolge der Methodenvermittlung flexibel gestaltet, wobei der Schwerpunkt am Vormittag auf einem dynamischen und am Nachmittag auf einem entspannenden Anteil liegt. Ein weiterer Schwerpunkt liegt in der Vermittlung der bewussten Wahrnehmung von Veränderungen im Wechsel der Jahreszeiten. Abgerundet wird die Veranstaltung durch die Möglichkeit, in der Mittagspause einen „achtsamen Spaziergang“ zu machen. 84-174-N / Einzelveranstaltung Dagmar Pejouhandeh Unkostenbeitrag € 3 11. Nov. 2017 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 24 (€ 16)

Progressive Muskelentspannung Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. Relaxation steht für Entspannung. Progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht. Sie lernen ein Entspannungsverfahren kennen, das sich – regelmäßig geübt – gut in den Alltag integrieren lässt. 84-190-N / Kurs Stephanie-Carolin Ahrens 08. Sep. - 27. Okt. 2017 (8x, 16 UStd) Fr, 15.15 - 16.45 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 48 (€ 32) 84-191-N / Einzelveranstaltung Stephanie-Carolin Ahrens 18. Nov. 2017 (3 UStd) Sa, 10.30 - 12.45 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 11

Stressbewältigung und Entspannung

Meditation Einführung in die Meditation Es werden verschiedene Formen der Meditation vorgestellt und ausprobiert. Regelmäßiges Meditieren fördert konzentrative Entspannung, innere Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit im Umgang mit sich und anderen. Vorerfahrungen werden nicht vorausgesetzt. 85-001-M / Kurs Bärbel Lange 09. Okt. - 18. Dez. 2017 (10x, 20 UStd) Mo, 17.00 - 18.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 70 (€ 47) Hinweis Zu allen Angeboten mit praktischen Übungen bitte bequeme Kleidung, eine Decke und warme Socken mitbringen.

Frauen

Meditation und Achtsamkeitsübungen für Frauen Im Tagesseminar werden verschiedene Meditationsformen wie die Stille-Sitzmeditation, die Achtsamkeitsmeditation, die Bewegungsmeditation sowie geführte Meditationen vorgestellt und erprobt. Die Übungen führen bei regelmäßiger Praxis zu mehr Gelassenheit und innerer Balance. Vorerfahrungen werden nicht vorausgesetzt. 85-002-M / Einzelveranstaltung Bärbel Lange 28. Okt. 2017 (8 UStd) Sa, 11.00 - 17.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 28 (€ 19)

Einführung in die Praxis des Zazen Zazen, „Sitzen in Stille“, ist eine aus der japanischen Tradition des Zenbuddhismus stammende Übung. In diesem Kurs werden neben den klassischen Zenübungen (Zazenpraxis, Rezitation, Teezeremonie) die Bereiche der buddhistischen Lehre beleuchtet, die den geistigen Hintergrund der Zenpraxis bilden. 85-006-M / Kurs Dr. Ina Düking 09. Okt. - 11. Dez. 2017 (10x, 20 UStd) Mo, 18.00 - 19.30 Uhr Zen-Kreis Bremen, Vor dem Steintor 34 € 66 (€ 44)

Hinweis Zu allen Angeboten mit praktischen Übungen bitte bequeme Kleidung, eine Decke und warme Socken mitbringen.

Beziehungsstress ade! Konflikte lösen – durch Meditation Kommunikation ist ein wichtiger Bestandteil jeder Beziehung, in Paarbeziehungen, in der Familie, im Beruf. Oft kommt es zu ungewollten Missverständnissen, die nicht selten dazu führen, das sich Beziehungsstress entwickelt, der unauflösbar erscheint. Durch Partnerübungen aus dem Yoga und durch meditative Übungen entwickeln wir Gelassenheit, erreichen wieder eine Balance zwischen Anspannung und Entspannung, entdecken eine Quelle, aus der wir schöpfen können, um ruhig und gelassen zu bleiben und finden wieder zu einer glücklichen Partnerschaft zurück. 85-015-N / Einzelveranstaltung Nepal Lodh 07. Nov. 2017 (3 UStd) Di, 18.30 - 20.45 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum D27 € 11

Yoga Yoga und Gesundheit in Beruf und Alltag Verfahren der Entspannung, wie z.B. Yoga und Atemschulung wirken vorbeugend und helfen bei der Stressbewältigung. Es werden Elemente aus Yoga, die auf den Alltag übertragbar sind, vorgestellt, kritisch an den jeweils berufsspezifischen Belastungssituationen geprüft und zu einem Konzept verarbeitet, das der Stressbewältigung und einer gesunden Lebensweise dient. 85-049-M / Bildungsurlaub Gabriele Borgdorf-Albers 20. Nov. - 24. Nov. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 103 (€ 69)

85-053-O / Bildungsurlaub Sigrid Küttner 15. Jan. - 19. Jan. 2018 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr impuls e.V., Rathausplatz 1, Ratssaal € 103 (€ 69) 85-055-W / Bildungsurlaub Sigrid Küttner 18. Dez. - 22. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226 € 103 (€ 69) 85-056-W / Bildungsurlaub Sigrid Küttner 08. Jan. - 12. Jan. 2018 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226, Bewegungsraum € 103 (€ 69)

Mit Yoga die körperliche und geistige Haltung stabilisieren Der Rücken prägt die Haltung, die der wahrnehmbare Ausdruck des Inneren eines Menschen ist. So wirken sich nicht nur Bewegungsarmut und körperliche Trägheit, sondern auch psychische Überreiztheit, Ärger und Stress auf den Rücken aus. Das Wahrnehmen der Bewegungszusammenhänge im Körper ist wichtig, um Verhaltensweisen zu verbessern und sie an eine gesunde Lebensweise anzupassen. 85-064-M / Bildungsurlaub Nepal Lodh 04. Sep. - 08. Sep. 2017 (5x, 30 UStd) Mo, 11.00 - 16.00 Uhr, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Gehörlosenfreizeitheim, Schwachhauser Heerstraße 266 € 103 (€ 69) 85-065-M / Bildungsurlaub Nepal Lodh 18. Dez. - 22. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo, 11.00 - 16.00 Uhr, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Gehörlosenfreizeitheim, Schwachhauser Heerstraße 266 € 103 (€ 69) 

85-052-M / Bildungsurlaub Suci Susanne Bruhn 09. Okt. - 13. Okt. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 103 (€ 69) 85-053-M / Bildungsurlaub Gabriele Borgdorf-Albers 15. Jan. - 19. Jan. 2018 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 103 (€ 69)

247

Hol dir die App! Stadtbibliothek Bremen macht mobil! Mehr Informationen unter www.stabi-hb.de

q

Gesundheit  

248

85-065-O / Bildungsurlaub Nepal Lodh 22. Jan. - 26. Jan. 2018 (5x, 30 UStd) Mo, 11.00 - 16.00 Uhr, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Gehörlosenfreizeitheim, Schwachhauser Heerstraße 266 € 103 (€ 69) 85-066-N / Bildungsurlaub Nepal Lodh 20. Nov. - 24. Nov. 2017(5x 30 UStd) Mo, 11.00 - 16.00 Uhr, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Doku Blumenthal, Heidbleek 10, Bewegungsraum € 103 (€ 69) 85-067-S / Bildungsurlaub Nepal Lodh 15. Jan. - 19. Jan. 2018 (5x, 30 UStd) Mo, 11.00 - 16.00, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 103 (€ 69)

Achtsamkeit in Bewegung In den Herausforderungen des Alltags springen wir oft von einer Sache zur anderen, reagieren nur noch auf Anforderungen und verlieren den Blick dafür, was wir wirklich brauchen. Achtsamkeitstechniken helfen, einen Weg aus dem Stresskreislauf zu finden und eigene Schritte zu mehr Gelassenheit, Ruhe und Zufriedenheit zu gehen. Eine gute Körperwahrnehmung hilft hierbei mit unseren Grenzen und Möglichkeiten ehrlich, und ökonomisch umzugehen. In diesem Bildungsurlaub werden Übungen und Meditationen aus der Achtsamkeitspraxis mit einem aktiven Körpertraining verbunden, das die Körperwahrnehmung schult, den Körper kräftigt, beweglicher und flexibler macht. Außerdem werden verschiedene Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung oder Körperreisen vorgestellt, die Körper und Geist zur Ruhe kommen und tief regenerieren lassen. 85-068-N / Bildungsurlaub Anette Kölling 16. Okt. - 20. Okt. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 103 (€ 69)

Kundalini Yoga für Frauen: Erholen – Auftanken – Entspannen Die Übungsreihen und Meditationen aus der Tradition des Kundalini Yoga regen das Drüsensystem an und regenerieren das Nervensystem. In diesem Kurs lernen die Teilnehmerinnen Übungsreihen für den weiblichen Körper, gesungene und stille Meditationen kennen. Der Kurs ist offen für Frauen jeden Alters.

Frauen 85-084-M / Kurs Michaela Gnau Für leicht Fortgeschrittene. 20. Sep. - 06. Dez. 2017 (10x, 20 UStd) Mi, 20.00 - 21.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 70 (€ 47)

Anmeldung unter Telefon 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de



Frauen 85-090-M / Kurs Sahaj Kaur Benavides 08. Sep. 2017 - 19. Jan. 2018 (15x, 30 UStd) Fr, 16.30 - 18.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 103 (€ 69) 85-091-M / Kurs Sahaj Kaur Benavides 08. Sep. 2017 - 19. Jan. 2018 (15x, 30 UStd) Fr, 18.15 - 19.45 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 103 (€ 69)

Bewegliche Schultern – geschmeidiger Nacken Viele Menschen klagen über schmerzende Schultern, Bewegungseinschränkungen der Arme und Verspannungen im Nacken. Yoga bietet einfache Übungen, um diesen Bereich gezielt zu lockern, zu entspannen, aber auch zu kräftigen. Für Interessierte mit und ohne Yoga-Erfahrung. 85-095-O / Wochenendseminar Kleingruppe Cornelia Seidel 11. Nov. 2017 (5 UStd) Sa, 10.00 - 14.15 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 18 (€ 12)

Mit Kundalini Yoga gegen Stress und Burnout Mit Bewegung, Entspannung und Meditation aus dem Kundalini Yoga beruflichen Belastungen begegnen! 85-096-M / Kurs Michaela Gnau 20. Sep. - 06. Dez. 2017 (10x, 20 UStd) Mi, 18.15 - 19.45 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 70 (€ 47)

Dynamisches Yoga Klassisches Yoga mit Elementen aus dem Ashtangaund dem Kundalini-Yoga stimuliert den Herz-Kreislauf-Bereich und fördert die Körperdehnung. Der Wechsel von ruhigeren und dynamischeren Intervallen aus dem Fitnessbereich macht dieses Training besonders wirksam und steigert so das allgemeine Wohlbefinden. Das Angebot richtet sich an Menschen mit und ohne Yoga-Vorerfahrung. 85-108-M / Kurs Werner Lehning 05. Sep. - 05. Dez. 2017 (12x, 24 UStd) Di, 18.00 - 19.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 84 (€ 56)

85-110-M / Kurs Werner Lehning 05. Sep. - 05. Dez. 2017 (12x, 24 UStd) Di, 19.45 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 84 (€ 56)

Zilgrei Zilgrei ist eine Methode bei Rücken- und Gelenkschmerzen, die durch spezielle Haltungen oder Bewegungen in Kombination mit einer yogaähnlichen Atemtechnik zur Schmerzlinderung beitragen soll. 85-115-M / Kurs Michael Junger 30. Aug. - 18. Okt. 2017 (8x, 16 UStd) Mi, 18.30 - 20.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 56 (€ 38)

„In der Mitte bleiben“ – Stress­ bewältigung in Beruf und Alltag mit Yoga Yoga, als der „Weg der Mitte“, kann viel dazu beitragen, in hektischen Zeiten inneres Gleichgewicht zu behalten oder wieder zu erlangen. Sanfte Dehn-, Atem- und Entspannungs-Übungen stärken den Organismus und machen ihn widerstandsfähiger gegen Stress. Konzentrations- und Meditationsübungen fördern innere Ruhe und Gelassenheit. Stressanalyse und praktische Gegenstrategien verbinden sich zu einem alltagsnahen Gesundheitskonzept. 85-116-M / Bildungsurlaub Gabriele Borgdorf-Albers 06. Nov. - 10. Nov. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 103 (€ 69) 85-118-S / Bildungsurlaub Rose Sanyang-Hill 25. Sep. - 29. Sep. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 103 (€ 69) 85-119-S / Bildungsurlaub Rose Sanyang-Hill 13. Nov. - 17. Nov. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 103 (€ 69)

Stressbewältigung und Entspannung

Hatha-Yoga Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen aus dem Hatha-Yoga lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. 85-201-M / Kurs Rimma Aiupova-Scheffler Achtung: Kurs findet in den Herbstferien statt! Am 16.10. kein Unterricht. 04. Sep. - 18. Dez. 2017 (12x, 24 UStd) Mo, 18.45 - 20.15 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 801 Entspannung € 84 (€ 56) 85-202-M / Kurs Rimma Aiupova-Scheffler Achtung: Kurs findet in den Herbstferien statt! Am 16.10. kein Unterricht. 04. Sep. - 18. Dez. 2017 (12x, 16 UStd) Mo, 20.30 - 21.30 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 801 Entspannung € 56 (€ 38) 85-205-M / Kurs Rimma Aiupova-Scheffler Achtung: Kurs findet in den Herbstferien statt! Am 20.10. kein Unterricht. 08. Sep. - 15. Dez. 2017 (12x, 24 UStd) Fr, 18.45 - 20.15 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 801 Entspannung € 84 (€ 56) 85-206-M / Kurs Rimma Aiupova-Scheffler Achtung: Kurs findet in den Herbstferien statt! Am 20.10. kein Unterricht. 08. Sep. - 15. Dez. 2017 (12x, 16 UStd) Fr, 20.30 - 21.30 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 801 Entspannung € 56 (€ 38) 85-207-M / Kurs Nepal Lodh, Simone Schmidtmeyer 04. Sep. - 20. Nov. 2017 (10x, 20 UStd) Mo, 09.00 - 10.30 Uhr Gehörlosenfreizeitheim, Schwachhauser Heerstraße 266, Gymnastikraum € 70 (€ 47) 85-208-M / Kurs Nepal Lodh, Simone Schmidtmeyer 04. Sep. - 20. Nov. 2017 (10x, 20 UStd) Mo, 16.30 - 18.00 Uhr Gehörlosenfreizeitheim, Schwachhauser Heerstraße 266, Gymnastikraum € 70 (€ 47)

85-209-M / Kurs Nepal Lodh, Simone Schmidtmeyer 07. Sep. - 09. Nov. 2017 (10x, 20 UStd) Do, 17.00 - 18.30 Uhr Gehörlosenfreizeitheim, Schwachhauser Heerstraße 266, Gymnastikraum € 70 (€ 47)

85-220-S / Kurs Susanne Schmitz 06. Sep. - 22. Nov. 2017 (10x, 10 Std) Mi, 08.00 - 09.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 42 (€ 28)

85-211-M / Kurs Gabriele Borgdorf-Albers 06. Sep. - 06. Dez. 2017 (12x, 16 UStd) Mi, 16.30 - 17.30 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 209 Bewegung € 56 (€ 38)

Mit Yoga in den Tag starten

85-212-M / Kurs Gabriele Borgdorf-Albers 06. Sep. - 06. Dez. 2017 (12x, 16 UStd) Mi, 17.45 - 18.45 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 209 Bewegung € 56 (€ 38) 85-214-M / Kurs Barbara Greve 19. Sep. - 28. Nov. 2017 (8x, 16 UStd) Di, 18.00 - 19.30 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 802 Entspannung € 56 (€ 38) 85-215-M / Kurs Suci Susanne Bruhn 02. Nov. - 21. Dez. 2017 (8x, 16 UStd) Do, 18.15 - 19.45 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 801 Entspannung € 56 (€ 38) 85-216-M / Kurs Suci Susanne Bruhn 02. Nov. - 21. Dez. 2017 (8x, 16 UStd) Do, 16.30 - 18.00 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 801 Entspannung € 56 (€ 38) 85-217-N / Kurs Carola Noculak 06. Sep. - 06. Dez. 2017 (12x, 24 UStd) Mi, 15.30 - 17.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 72 (€ 48) 85-218-N / Kurs Carola Noculak 06. Sep. - 06. Dez. 2017 (12x, 24 UStd) Mi, 17.15 - 18.45 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 72 (€ 48) 85-219-N / Kurs Volkmar Schlüter 11. Sep. - 04. Dez. 2017 (10x, 20 UStd) Mo, 14.30 - 16.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 60 (€ 40)

Ein abwechslungsreiches Yoga-Programm für einen wohltuenden Tagesbeginn: Die Körper- und AtemÜbungen der bewährten Methode „Yoga im täglichen Leben“ aktivieren den Körper sanft aber wirkungsvoll. Die haben einen harmonisierenden Einfluss auf alle Körpersysteme und fördern Konzentration und innere Gelassenheit. 85-221-M / Kurs Susanne Savitri Hudak 07. Sep. - 16. Nov. 2017 (10x, 20 UStd) Do, 07.30 - 09.00 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 801 Entspannung € 70 (€ 47) 85-223-O / Kurs Cornelia Seidel Für Teilnehmer/innen mit Vorkenntnissen. 13. Sep. 2017 - 17. Jan. 2018 (15x, 30 UStd) Mi, 19.30 - 21.00 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 74 (€ 50)

Yoga für alle Ein abwechslungsreiches Übungsprogramm nach dem bewährten System „Yoga im täglichen Leben“. Entspannende und lockernde Körper- und Atemübungen, Entspannungs- und Meditationstechniken schaffen einen Ausgleich zu den oft einseitigen Belastungen des Alltags. Sie haben einen ausgleichenden Effekt auf Körper und Geist, verbessern die Beweglichkeit und Kraft, stärken das Nervensystem und die Selbstwahrnehmung und fördern so die ganze Gesundheit wie auch das allgemeine Wohlbefinden. 85-222-M / Kurs Susanne Savitri Hudak 13. Sep. - 22. Nov. 2017 (10x, 20 UStd) Mi, 16.30 - 18.00 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 801 Entspannung € 70 (€ 47)

249

Gesundheit  

250

Anmeldung unter Telefon 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de



Yoga Für AnfängerInnen und WiedereinsteigerInnen 85-224-W / Kurs Birgit Seegers 04. Sep. - 27. Nov. 2017 (10x, 20 UStd) Mo, 18.15 - 19.45 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226 € 58 (€ 39) 85-225-W / Kurs Birgit Seegers 04. Dez. 2017 - 29. Jan. 2018 (7x, 14 UStd) Mo, 18.15 - 19.45 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226 € 41 (€ 28)

Yoga zur Entspannung Die sanften Yoga-, Spür- und Atemübungen wirken auf die Einheit von Körper, Seele, Geist, verhelfen zu mehr Wohlbefinden und stärken die Lebenskraft. Muskeln, Bänder und Sehnen, die im normalen Alltag zu Verspannungen neigen, werden gelockert und gedehnt. Das Körperbewusstsein wird erweitert und die Achtsamkeit für die eigene Beweglichkeitsgrenze sensibilisiert.

Frauen 85-227-O / Kurs Kleingruppe Sigrid Küttner In Kooperation mit dem Quartiersbildungszentrum Blockdiek 05. Sep. - 28. Nov. 2017 (10x, 20 UStd) Di, 08.15 - 09.45 Uhr Quartiersbildungszentrum Blockdiek, Düsseldorfer Straße 2a, Unterrichtsraum € 54

Frauen 85-228-O / Kurs Kleingruppe Sigrid Küttner In Kooperation mit dem Quartiersbildungszentrum Blockdiek 05. Sep. - 28. Nov. 2017 (10x, 20 UStd) Di, 10.00 - 11.30 Uhr Quartiersbildungszentrum Blockdiek, Düsseldorfer Straße 2a, Unterrichtsraum € 54 85-229-S / Kurs Rose Sanyang-Hill Dieser Kurs enthält auch meditative Anteile. 04. Sep. 2017 - 08. Jan. 2018 (14x, 28 UStd) Mo, 20.00 - 21.30 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 82 (€ 55)

Frauen

Yoga für Frauen der Generation über 50 Yoga ist der Weg zu innerer Gelassenheit und der Akzeptanz eigner Grenzen. Mit zunehmendem Alter wird es wichtiger, reglemäßig und vorsichtig (achtsam!) zu üben: dabei gilt es, Körpersensibilität und Selbstwahrnehmung weiterzuentwickeln. 85-231-M / Kurs Lili Gawert-Biesalski Achtung: Der Kurs findet in den Herbstferien statt! 11. Sep. 2017 - 15. Jan. 2018 (15x, 30 UStd) Mo, 14.45 - 16.15 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 306 Tanztheater € 105 (€ 70) 85-232-M / Kurs Lili Gawert-Biesalski Achtung: Der Kurs findet in den Herbstferien statt! 11. Sep. 2017 - 15. Jan. 2018 (15x, 30 UStd) Mo, 16.30 - 18.00 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 802 Entspannung € 105 (€ 70)

Yjunge vhs Yoga für Kinder von 5 bis 8 Jahren mit ihren Eltern Kinder werden durch Yoga stärker und aufgeweckter und zugleich ruhiger und konzentrierter. Das gemeinsame Üben und die Zeit, die Kinder und Eltern miteinander verbringen, werden allen viel Freude machen und das Familienleben bereichern.

85-236-O / Kurs Andrea Stechling 11. Okt. - 13. Dez. 2017 (10x, 20 UStd) Mi, 19.00 - 20.30 Uhr Hanna-Harder-Haus (AWO), Berliner Freiheit 9c, Raum 02 € 58 (€ 39)

Faszien-Yoga Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich Unsere Faszien (Bindegewebe) sind ein wichtiges Sinnesorgan, das Muskeln, Organe und Knochen umhüllt und den gesamten Körper vernetzt. Sind sie verhärtet und dadurch verklebt, wirkt sich das auf die Stabilität und Elastizität unseres Körpers, auf unsere Haltung, unsere Bewegungen und unser Schmerzempfinden aus. Wir werden unbeweglich und versteifen. Dem wirken wir in diesem Kurs mit einer integrativen Yogapraxis entgegen – durch sanftes achtsames Üben mit ausgewählten Haltungen aus dem klassischen Hatha-Yoga und gezielte Dehn­ impulse. Die Faszien bleiben bzw. werden wieder geschmeidig und stellen Gelenkigkeit und Beweglichkeit wieder her. Verbunden mit Körperachtsamkeit, bewusst geführtem Atem und verschiedenen Meditations- und Entspannungstechniken werden auch die körpereigenen Selbstheilungskräfte gestärkt. 85-237-W / Kurs Birgit Seegers 04. Sep. - 06. Nov. 2017 (7x, 14 UStd) Mo, 16.30 - 18.00 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226 € 63 (€ 42)

85-233-W / Einzelveranstaltung Familien Ellen Uebigau 24. Sep. 2017 (4 UStd) So, 11.00 - 14.00 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226 € 11

85-238-W / Kurs Birgit Seegers 13. Nov. 2017 - 29. Jan. 2018 (10x, 20 UStd) Mo, 16.30 - 18.00 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226, Bewegungsraum € 90 (€ 60)

Yin Yoga

Yoga meets Pilates

Das Yin Yoga ist eine Form des Yoga, bei der wir länger in bestimmten Positionen bleiben werden. Die Haltungsintensität wirkt sich auf die Tiefenmuskulatur aus, fördert die Elastizität der Gelenke und die Flexibilität der Faszien. Yin Yoga wirkt zudem sehr entspannend und positiv auf unsere Meridiane.

Ein ganzheitliches Körpertraining, das Elemente aus dem Yoga und Pilates miteinander verbindet. Es beinhaltet sowohl dynamische Bewegungsabfolgen wie auch Dehnungsübungen. Ein Training für einen starken Rücken, gegen Muskelverspannungen, das im Einklang mit der Atmung eine Kräftigung des Körperzentrums bewirkt und so die tiefliegenden Muskelgruppen aktiviert. Vorkenntnisse im Pilates oder Yoga sind willkommen, aber nicht erforderlich. Geeignet für alle Altersgruppen mit Spaß an Bewegung und dem Interesse individuelle körperliche Ressourcen zu mobilisieren.

85-234-N / Kurs Bianka Müller 21. Sep. - 09. Nov. 2017 (6x, 10 UStd) Do, 18.00 - 19.15 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 35 (€ 24) 85-235-O / Kurs Andrea Stechling 02. Aug. - 04. Okt. 2017 (10x, 20 UStd) Mi, 19.00 - 20.30 Uhr Hanna-Harder-Haus (AWO), Berliner Freiheit 9c, Raum 02 € 58 (€ 39)

85-239-N / Kurs Bianka Müller 11. Sep. - 18. Dez. 2017 (12x, 16 UStd) Mo, 17.30 - 18.30 Uhr Doku Blumenthal, Heidbleek 10 € 48 (€ 32)

Stressbewältigung und Entspannung

Lachyoga – Wohlgefühl für Körper, Geist und Seele Mit einfachen, spielerischen Atem-, Dehn-, Klatschund Lachübungen lernen sie mehr Freude und Leichtigkeit in ihr Leben zu holen. Einfach Körper, Geist und Seele etwas Gutes tun. Lachyoga hilft beim Stressabbau, stärkt das Immunsystem, hebt die Stimmung u.a.m. 85-240-S / Kurs Christa Ammersbach 05. Sep. - 10. Okt. 2017 (5x, 7 Std) Di, 17.45 - 18.45 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 24 (€ 16) 85-241-S / Kurs Christa Ammersbach 10. Nov. - 08. Dez. 2017 (5x, 7 UStd) Fr, 18.00 - 19.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 24 (€ 16)

Yoga-Nidra Bestimmte Yoga-Übungen können zur körperlichen, geistigen und seelischen Ruhe verhelfen: YogaNidra ist eine Schlafmeditation und kann Körper und Geist in einen spannungsfreien Zustand bringen, der ein schnelles Einschlafen bewirkt. Ein erholsamer Schlaf ist zum Aufbau neuer Energien und besserer Konzentration wichtig und bringt uns wieder ins Gleichgewicht. 85-242-M / Einzelveranstaltung Nepal Lodh 18. Okt. 2017 (3 UStd) Mi, 16.00 - 18.15 Uhr Gehörlosenfreizeitheim, Schwachhauser Heerstraße 266, Gymnastikraum € 11 (€ 8)

Yoga und Meditation Ein Yoga-Praxistag mit klassischen Yoga-Körper-, Atem- und Meditationstechniken. Sensibles und achtsames Durchführen der Übungen mit längeren Entspannungsphasen bietet die Möglichkeit, dass tiefes Loslassen in Körper und Geist geschehen kann. Meditation entspannt das Nervensystem und verhilft zur inneren Ruhe und Gelassenheit und bietet so wirkungsvolle Hilfe bei Erschöpfung, Stress und stressbedingten Krankheiten wie auch als BurnoutProphylaxe. 85-243-M / Einzelveranstaltung Susanne Savitri Hudak 14. Okt. 2017 (7 UStd) Sa, 11.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 802 Entspannung € 26 (€ 18)

85-244-M / Einzelveranstaltung Susanne Savitri Hudak 11. Nov. 2017 (7 UStd) Sa, 11.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 802 Entspannung € 26 (€ 18)

Schlafstörungen vorbeugen und beheben durch Yoga-Nidra Ca. 20% der Bevölkerung hat Einschlaf- oder Durchschlafstörungen. Diesen Problemen können wir mit yogischen Übungen, durch die körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen, begegnen. Yoga-Nidra führt zur tiefen Entspannung und kann auch als Schlafmittel angewendet werden, da er Körper und Geist in einen spannungsfreien Zustand bringt, der ein schnelles Einschlafen bewirkt. Ein erholsamer Schlaf ist zum Aufbau neuer Energien und besserer Konzentration wichtig. 85-245-N / Einzelveranstaltung Nepal Lodh Vortrag mit Übungen 24. Okt. 2017 (3 UStd) Di, 18.30 - 20.45 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum D27 € 11

Frauen

Yoga meets Ayurveda Yoga und Ayurveda ergänzen sich um die Gesundheit zu erhalten, zu verbessern und zu unterstützen. Sie können sich an diesem Tag auf folgendes freuen: – Sanfte Bewegungsabläufe, die für Sie gut umzusetzen sind, – Klangmeditation und geführte Körperreise, – Kleines ayurvedisches Kochevent und gemeinsam essen wird uns die Wirkung der wohltuenden Gewürze erlebbar machen, – Wissenswertes über die Heil- und Lebensphilosophie des Ayurveda werden anschaulich erklärt. 85-248-S / Einzelveranstaltung Marion Safier, Susanne Schmitz Bitte eine Decke und rutschfeste Socken mitbringen. Eine Umlage von € 5 sammelt die Kursleitung im Kurs ein. 18. Nov. 2017 (8 UStd) Sa, 10.30 - 16.30 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 24 (€ 16)

Qigong, Shiatsu, Taijiquan Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)

Yoga meets Zumba – Zumba meets Yoga Eine gesundheitliche Reise rund um den Globus In angenehmer Atmosphäre können Sie Yoga oder Zumba erlernen. Die Kursleiterinnen kommen aus Indonesien und erklären die Übungen in ihrer Muttersprache. Deutsche Teilnehmenden sind herzlich willkommen, müssen sich aber darauf einlassen. 85-246-S / Schnupperangebot Fina Salfitri, Elvi Pancaka Lübkemann Keine Anmeldung erforderlich. 16. Aug. 2017 (0 Std) Mi, 17.00 - 17.45 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 gebührenfrei 85-247-S / Kurs Fina Salfitri, Elvi Pancaka Lübkemann 5 Termine Zumba, 5 Termine Yoga im Wechsel. 07. Sep. - 23. Nov. 2017 (10x, 13 Std) Do, 19.30 - 20.30 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 38 (€ 26)

In diesem Seminar werden Sie die Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) kennenlernen – mit folgenden Themenschwerpunkten: Blockaden und „Störungen“ im Körper, Lehre der 5 Elemente in ihrer Bedeutung für die Gesundheit, Lehre der Körpermeridiane und Akupunkturpunkte, Lehre und Wirkung des Qi, Förderung innerer Kraft und Energie durch Qigong-Übungen, gezielte Aktivierung von Meridianen und Akupunkturpunkten durch chinesische Massagetechniken (Tuina) sowie die Bedeutung der Ernährung. 85-255-M / Wochenendseminar Xiaoyan Liu Für Berufs- und Nicht-Berufstätige Bitte 2,50 € für Kopien mitbringen. 07. Okt. + 08. Okt. 2017 (2x, 16 UStd) Sa + So, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 56 (€ 38)

Chinesische Massage Durch verschiedene Massagetechniken werden die Körpermeridiane und die positiven Energien im Körper stimuliert. Schwerpunkte im Seminar: Kenntnis der Techniken – tui (reiben), na (ziehen), an (drücken) und mo (streichen); die Lage von Akupunkturpunkten und Meridianen und ihre Anwendung auf einzelne Problembereiche. 85-257-M / Einzelveranstaltung Xiaoyan Liu Bitte 2,50 € für Kopien mitbringen. 25. Nov. 2017 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 28 (€ 19)

251

252

Gesundheit  



Gesundheitsförderung im beruflichen Alltag mit Taiji und Qigong Trotz der zunehmenden psychischen und physischen Belastung in Arbeits- und Umwelt gibt es individuelle Gestaltungsspielräume, z.B. durch körperbewusste Haltung und entspannende Pausen am Arbeitsplatz. Je nach Schwerpunktsetzung werden Übungen aus Taiji und Qigong zur Veranschaulichung der theoretischen Inhalte angeboten. 85-259-M / Bildungsurlaub Jan Müntinga Schwerpunkt Qigong 04. Sep. - 08. Sep. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 103 (€ 69) 85-261-M / Bildungsurlaub Jan Müntinga Schwerpunkt Qigong 23. Okt. - 27. Okt. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 103 (€ 69) 85-262-M / Bildungsurlaub Burkhard Kruse Schwerpunkt Qigong 23. Okt. - 27. Okt. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 103 (€ 69) 85-263-M / Bildungsurlaub Elisa Adam 13. Nov. - 17. Nov. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 103 (€ 69) 85-264-M / Bildungsurlaub Axel Döring 16. Okt. - 20. Okt. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 103 (€ 69) 85-265-M / Bildungsurlaub Elisa Adam 22. Jan. - 26. Jan. 2018 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 103 (€ 69) 85-266-S / Bildungsurlaub Axel Döring 06. Nov. - 10. Nov. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 103 (€ 69) 85-267-S / Bildungsurlaub Axel Döring 04. Dez. - 08. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 103 (€ 69)

Anmeldung unter Telefon 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de

85-269-M / Bildungsurlaub Axel Döring 11. Dez. - 15. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 103 (€ 69)

Gesundheitsförderung und Stressbewältigung mit Shiatsu „Zen-Shiatsu“ und seine meditative, achtsame innere Haltung fördern in uns die Fähigkeit, auch unter Belastung gelassener und entspannter zu handeln. Dabei bietet uns das Hintergrundwissen der Traditionellen Chinesischen Medizin zusätzliche Gelegenheit herauszufinden, welche Gesundheitsverfahren wir in den beruflichen Alltag übertragen können. Massage, sanfte Dehn- und Entspannungsübungen helfen uns Blockaden und Anspannungen zu lösen. 85-270-M / Bildungsurlaub Jonas Sieszulski 04. Dez. - 08. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 209 € 103 (€ 69) 85-271-S / Bildungsurlaub Jonas Sieszulski 27. Nov. - 01. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 103 (€ 69)

Qigong zur Stärkung des Immunsystems In diesem Seminar wird eine Reihe von Übungen des 5-Organe-Qigong vorgestellt und einstudiert, die die körpereigenen Anlagen zur Selbstheilung und Abwehr von Krankheiten positiv stimulieren können. 85-276-M / Einzelveranstaltung Xiaoyan Liu Bitte 2,50 € für Kopien mitbringen. 11. Nov. 2017 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 28 (€ 19)

„Verwurzelt wie ein Baum, biegsam wie ein Weidenzweig“ Workshop zur Einführung in Qigong Dieser Workshop lädt Interessierte ein, die chinesische Übungsmethode zur Pflege und Kultivierung des Lebens und der Lebensfreude kennenzulernen. Anhand der „Harmonie oder 5-Elemente-Übung“ und ausgewählten Bildern aus dem Taichi Qigong beschäftigen wir uns mit den Grundlagen des Qigong, der Regulierung der Haltung, des Atems und des Geistes. Das wichtigste Ziel aber bleibt: Spaß und Leichtigkeit in den Bewegungen finden, Ruhe und Gelassenheit erfahren.

85-277-O / Einzelveranstaltung Kleingruppe Karsten Steinfatt 16. Sep. 2017 (4 UStd) Sa, 11.00 - 15.00 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 14 (€ 10)

Qigong am Morgen Mit einfachen Übungen aus dem Qigong innerlich zur Ruhe kommen. Mit Qigong wurden früher in China „Praktiken zur Lebenspflege“ bezeichnet, deren Zweck es war, lange und gesund zu leben. Heute beschreibt dieser Begriff Übungen in Bewegung und Übungen in Ruhe, um die lebenserhaltenden Funktionen zu aktivieren, zu stärken und zu stabilisieren. Qigong ermöglicht es selbstverantwortlich und selbstregulierend für die eigene Gesundheit tätig zu sein. 85-285-M / Kurs Burkhard Kruse Nur für Fortgeschrittene Kein Unterricht am: 22.09.17 08. Sep. - 17. Nov. 2017 (10x, 10 UStd) Fr, 07.45 - 08.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 35 (€ 24) 85-286-M / Kurs Fortgeschrittene Burkhard Kruse Nur für Fortgeschrittene 24. Nov. 2017 - 02. Feb. 2018 (8x, 8 UStd) Fr, 07.45 - 08.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 28 (€ 19)

Qigong und Achtsamkeit In dieser Woche analysieren Sie die alltäglichen Belastungen am Arbeitsplatz, wie Hektik und Stress, und verbinden dies mit möglichen gesundheitlichen Folgen. Qigong und Achtsamkeit werden Ihnen als Praktiken vorgestellt, die es Ihnen ermöglichen, inneren Einklang zu finden und so negative Gesundheitsfolgen zu vermeiden. Gleichzeitig trainieren Sie dabei die Entspannungsreaktion des Körpers. So lassen sich physische und psychische Belastungen des Arbeitslebens verringern. 85-291-W / Bildungsurlaub Miriam Interthal 13. Nov. - 17. Nov. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226, Bewegungsraum € 103 (€ 69) zzgl. Lernmittel/Material € 10

Stressbewältigung und Entspannung

Gelassenheit im Alltag mit Qigong Ohne Gelassenheit in schwierigen Situationen entsteht und verstärkt sich gesundheitsschädlicher Stress. Der Bildungsurlaub stellt die Frage, warum Menschen in unserer Kultur Gelassenheit so schwer fällt. Er stellt traditionelle chinesische Gesundheitsverfahren vor und zeigt in praktischen Übungen aus dem Qigong, wie innere Balance und Ruhe gestärkt werden können. 85-294-M / Bildungsurlaub Elisa Adam 18. Sep. - 22. Sep. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 103 (€ 69) 85-295-O / Bildungsurlaub Ingrid Götz 18. Dez. - 22. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Bürgerhaus Hemelingen, Godehardstraße 4, MZR II € 103 (€ 69) 85-296-S / Bildungsurlaub Elisa Adam 11. Dez. - 15. Dez. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 103 (€ 69)

85-300-S / Kurs Doris Rath 07. Nov. 2017 - 16. Jan. 2018 (8x, 16 UStd) Di, 10.00 - 11.30 Uhr Rückenschule, Kornstraße 589 € 63 (€ 42) 85-301-S / Kurs Doris Rath 07. Nov. 2017 - 16. Jan. 2018 (8x, 16 UStd) Di, 11.45 - 13.15 Uhr Rückenschule, Kornstraße 589 € 63 (€ 42)

Qigong Qigong, das mit „ausdauerndes Üben der Lebenskraft“ übersetzt werden kann, ist ein Sammelbegriff für vielfältige Übungsmethoden im Rahmen der traditionellen chinesischen Heilkunde. In den Übungen verbinden sich Bewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit, um Körper und Geist gesund zu erhalten. Sie regen das Qi – die Lebenskraft – an, regulieren und harmonisieren seinen Fluss im Körper. Der Kurs vermittelt die 18 Bilder des TaijiQigong. Es ist leicht zu erlernen und für alle Menschen geeignet.

85-307-O / Kurs Kleingruppe Karsten Steinfatt 19. Okt. 2017 - 25. Jan. 2018 (12x, 24 UStd) Do, 18.00 - 19.30 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 63 (€ 42)

Qigong zur Entspannung und Stärkung der Augen In diesem Kurs lernen Sie Übungen, die die Augen entspannen, bewußter werden lassen und Sie als Teil Ihrer Ganzheit zu erleben. Die Stunden werden auch helfen sich in sich wohl zu fühlen und Energie zu tanken. 85-310-M / Kurs Shira Ines Röllinger 23. Sep. + 25. Nov. 2017 (2x, 10 UStd) Sa, 10.00 - 13.45 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 35 (€ 24)

Steigerung der Lebensenergie und Stressbewältigung mit Qigong Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Gesundheitstradition in China und mit der Frage, warum Qigong auch bei uns immer beliebter und anerkannter wird. Es wird die Frage behandelt, was Menschen stresst und Energie kostet und wie gegengesteuert werden kann. Praktische Übungen im Bildungsurlaub machen Qigong erfahrbar und im Alltag anwendbar.

Miriam Interthal, Dozentin im Fachbereich Gesundheit

85-298-M / Bildungsurlaub Xiaoyan Liu Bitte 2,50 € für Kopien mitbringen. 18. Sep. - 22. Sep. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 103 (€ 69)

Lernen im Alter

Lebensenergie schöpfen mit Qigong Qigong ist eine ganzheitliche Methode, um Lebensqualität und Wohlbefinden zu steigern und Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Im Kurs wird ein System einfacher Qigong-Übungen erlernt, die sanft, geschmeidig und natürlich sind, Bewegung mit meditativer Ruhe verbinden und in jedem Alter im Stehen oder Sitzen ausgeführt werden können. Bei regelmäßiger Übung stärken sie die Organfunktionen, stabilisieren das Gleichgewicht, regulieren die Atmung, schulen Konzentration und Merkfähigkeit und verbessern die Körperwahrnehmung – daraus erwächst eine Zunahme an Ausgeglichenheit, innerer Ruhe, Lebensfreude und Vitalität.

Mein Name ist Miriam Interthal und ich komme aus einem kleinen Dorf nahe Marburg in Mittelhessen. Vom ersten Beruf her bin ich Ernährungswissenschaftlerin. Da ich mich dann aber immer sehr viel bewegen musste am Arbeitsplatz und auch schnell erste Probleme an

meiner Wirbelsäule spürte von der vielen Schreibtischarbeit, habe ich wieder angefangen zu tanzen – ein Kindheitstraum! So kam ich zur Ausbildung zur Gymnastik- und Tanzpädagogin mit dem Schwerpunkt Bewegungstherapie bei Impuls e.V. und lernte dort wunderbare Körperwahrnehmungsmethoden kennen, die den Menschen wirklich unterstützen können, im wahrsten Sinne „eingefleischte“ Bewegungsgewohnheiten und ungünstige Körperhaltungen zu verändern. Seither arbeite ich als Rückenschullehrerin und – was noch hinzu kam – ich habe mich weitergebildet zur Qigong-Kurs­ leiterin im Wudang-Zentrum Bremen. Im Qigong habe ich dann die ganzheitliche Sichtweise gefunden, die für mich das Leben am besten erklärt. Wir alle, die Natur, Gesellschaften, Länder usw. sind in einem ständigen Wandlungsprozess. Wenn wir uns selbst gut versorgen, unser „Leben pflegen“, dann können wir ein ausgeglichenes Leben führen. Dies ist auch den Inhalt meines Bildungsurlaubs „Qigong und Achtsamkeit“. Wer an einem meiner Angebote teilnimmt, kann sich besonders darauf freuen, dass ich neben dem Hauptthema immer wieder kleine Übungen aus allen drei Gesundheitsbereichen – der Bewegung, Entspannung und Ernährung – einfließen lasse. Denn alle drei Bereiche beeinflussen unseren Alltag und wir können uns täglich darin üben.

253

254

Gesundheit  

Wohlfühlstunden: Mit Qigong zur Ruhe kommen und Auftanken In dieser Veranstaltung werden Sie einfache Qigongübungen kennenlernen, durch die Sie zur Ruhe kommen können, die den Körper anregen frische Energie aufzunehmen und gleichsam innere Regenertionsprozesse einzuleiten. 85-311-M / Einzelveranstaltung Shira Ines Röllinger Nur für Frauen 26. Nov. 2017 (7 UStd) So, 10.00 - 15.15 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 25 (€ 17)

Qigong Mit Übungen zur Entspannung und Steigerung der Lebensenergie, Verminderung von Stress-Symptomen, Linderung von Verspannungen (Kopf/Nacken/ Rücken). Die Übungen werden überwiegend im Stehen ausgeführt. Die Teilnehmenden lernen, ein individuelles Übungsprogramm selbstständig auszuführen und in den Alltag zu integrieren. 85-320-M / Kurs Axel Döring 07. Sep. - 07. Dez. 2017 (12x, 24 UStd) Do, 17.00 - 18.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 84 (€ 56) 85-321-M / Kurs Axel Döring 07. Sep. - 07. Dez. 2017 (12x, 24 UStd) Do, 18.45 - 20.15 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 84 (€ 56)

Taiji und Qigong Taiji und Qigong ist ein ganzheitliches Übungssystem und fester Bestandteil der traditionellen Chinesischen Medizin. Regelmäßiges Üben ist umfassend wirksam: Atemübungen und die harmonischen fließenden Taiji und Qi Gong Bewegungen bringen das Qi, die Lebensenergie, in Fluss. Körper und Geist lassen sich so regulieren und stärken im hektischen Alltag. 85-327-N / Kurs Axel Samuel 05. Sep. - 12. Dez. 2017 (12x, 24 UStd) Di, 18.30 - 20.00 Uhr Kindertagesheim Beckedorfer Straße, Beckedorfer Straße 34, Seminarraum € 80 (€ 54)

Anmeldung unter Telefon 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de



„Menschen, die in Zeitlupe durch die Luft schwimmen“ Workshop zur Einführung in Tai Chi Wir beschäftigen uns mit einigen wenigen Bewegungsbildern, um die Prinzipien der chinesischen Bewegungskunst Tai Chi zu erfahren. Alle Bewegungen gehen ineinander über, sind sanft, leicht und frei von Kraftanstrengung. Der Körper gelangt in einen natürlichen und entspannten Zustand, in dem die Lebensenergie frei auf ihren natürlichen Bahnen zirkulieren kann. Haltung und Beweglichkeit verbessern sich, Körper und Geist können entspannen. Die Bewegungsprinzipien des Tai Chi sind auf den Alltag übertragbar und haben dort viele arbeitserleichternde und gesunderhaltende Wirkungen. 85-328-O / Einzelveranstaltung Kleingruppe Karsten Steinfatt 30. Sep. 2017 (4 UStd) Sa, 11.00 - 15.00 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 14 (€ 10)

Taijiquan Für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen Taijiquan ist eine Form der chinesischen „inneren“ Kampfkünste. Sie besteht aus einzelnen Bewegungssequenzen, auch Bilder genannt, die in ihrer Abfolge festgelegt sind und fließend ineinander übergehen. Alle Bewegungen sind sanft, leicht und frei von Kraftanstrengung, so dass der Körper in einen natürlichen und entspannten Zustand gelangen kann, in dem die Lebensenergie, das „Qi“, frei auf seinen natürlichen Bahnen zirkuliert. Regelmäßiges Praktizieren von Taiji verbessert Aufrichtung und Gleichgewicht sowie Kraft und Beweglichkeit. Taiji entspannt den Geist und lässt ihn zur Ruhe kommen. 85-329-O / Kurs Kleingruppe Karsten Steinfatt 19. Okt. 2017 - 25. Jan. 2018 (12x, 24 UStd) Do, 19.45 - 21.15 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 63 (€ 42)

Seelische Gesundheit und Persönlichkeitsbildung „Seelische Gesundheit ist Ausdruck der Fähigkeit des Menschen zur Integration. Körperliches, Geistiges, Soziales und Spirituelles muss in jedem Augenblick miteinander im Dialog bleiben. Dazu gehört die Fähigkeit, die Realität des Lebens wahrzunehmen, sich den Widersprüchen unserer Existenz zu stellen und dem Leben einen Sinn zu geben. Die Liebe zum Leben ist dabei die Antriebskraft für die Seele. Zeichen seelischer Gesundheit ist auch das Engagement für die unmittelbare Lebenswelt und für die demokratische Gesellschaft.“ (Annelie Keil, Netzwerk Zukunftsgestaltung und seelische Gesundheit Bremen)

Woche der seelischen Gesundheit vom 09. 10. - 13. 10. 2017 in Bremen Koordinierende Veranstalter: Deutsche Gesellschaft für soziale Psychiatrie, Landesverband Bremen e. V. (DGSP), Netzwerk Zukunftsgestaltung und seelische Gesundheit Bremen e. V., Kulturambulanz des Klinikums Bremen-Ost gGmbH, Hompage: www.dgsp-bremen.de

Prävention der Depressionen und Angststörungen Kann man eine Depression oder eine Angststörung überhaupt vorbeugen? Wie halte ich mein seelisches Gleichgewicht in stressigen Zeiten? Wie bleibe ich den hohen Alltagsanforderungen gerecht, ohne krank zu werden? Diese Fragen stellen wir uns oft. Heute möchten wir darüber gemeinsam sprechen. Die Veranstaltung findet statt im Rahmen der 8. Woche der seelischen Gesundheit in Bremen „Wie willst Du leben? Gestresst von der Selbst­ optimierung oder entspannt in der Teilhabe aufgehoben? „ in Kooperation mit dem AMEOS Klinikum Dr. Heines Bremen. 86-000-M / Vortrag Natalia Bohn (Leitung Psychiatrische Tagesklinik des AMEOS Klinikums Dr. Heines Bremen) 11. Okt. 2017 (2 UStd) Mi, 19.00 - 21.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 103 gebührenfrei

Psychologie in Beruf und Alltag In einer Zeit hoher Arbeitsverdichtung und zunehmender Stress(fehl)belastung ist jede und jeder Einzelne immer mehr gefordert, die eigene Selbstkompetenz zu stärken und zu erweitern, um so eine Balance zwischen Beruf und Privatleben zu erhalten. In diesem Bildungsurlaub wollen wir uns in den ersten beiden Tagen mit den Grundlagen der Kommunikation nach Schulz von Thun beschäftigen und mit dem eigenen Kommunikationsstil im Umgang mit anderen Menschen. In den folgenden Tagen

Seelische Gesundheit und Persönlichkeitsbildung

gehen wir dann dazu über, die eigene Burnoutgefährdung und Work-Life-Balance näher zu betrachten, um uns dann zum Abschluss den persönlichen Ressourcen zuzuwenden. Die Tage sind gerahmt mit kurzen Übungen zur Entspannung und zur Achtsamkeitsschulung. Eine Bereitschaft zur Selbstreflexion und zum offenen Austausch mit anderen wird vorausgesetzt. 86-001-M / Bildungsurlaub Bärbel Lange 16. Okt. - 20. Okt. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 303 € 103 (€ 69) Hinweis Mobbing im Beruf siehe Veranstaltung 60-150-M.

Work-Life-Balance erlangen In einer Arbeitswelt, in der immer mehr Menschen an Burnout erkranken, ist es wichtiger denn je, die eigene Work-Life-Balance zu erhalten, um gesund und zufrieden zu bleiben. Nach einer theoretischen Einführung in das Thema betrachten die Teilnehmenden ihre eigene Work-Life-Balance. Über die Analyse der persönlichen Situation können erste Veränderungswünsche formuliert und Schritte in Richtung Balance erarbeitet werden. Die Tage sind gerahmt mit kurzen Übungen zur Entspannung und zur Achtsamkeitsschulung. Eine gewisse Bereitschaft zur Selbstreflexion und zum persönlichen Austausch mit anderen wird vorausgesetzt. 86-002-M / Bildungsurlaub Bärbel Lange Für Berufs- und Nicht-Berufstätige 09. Nov. + 10. Nov. 2017 (2x, 16 UStd) Do + Fr, 09.00 - 15.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 55 (€ 37)

Offene und konstruktive Kommunikation Viele Menschen kommunizieren in einer eher konfliktverstärkenden Art und Weise, ohne, dass es ihnen bewusst ist. In diesem 2-tägigen Bildungsurlaub wollen wir der Frage nachgehen: Wie können Gespräche konstruktiv und wertschätzend geführt werden – ohne Auseinandersetzungen aus dem Weg zu gehen? Mit Hilfe von Grundlagen aus der Kommunikationspsychologie und praxisnahen Übungen in Form von Kleingruppenarbeit und Rollenspielen werden diese Inhalte den Teilnehmenden nahegebracht. 86-004-M / Bildungsurlaub Bärbel Lange Für Berufs- und Nicht-Berufstätige 26. Okt. + 27. Okt. 2017 (2x, 16 UStd) Do + Fr, 09.00 - 15.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 55 (€ 37)

Gesund und gelassen trotz Stress Den Herausforderungen im Beruf und im Alltag mit innerer Ausgeglichenheit zu begegnen, ist Thema dieses Bildungsurlaubs. Sie arbeiten sehr persönlich für die jeweils passenden Möglichkeiten zur Ver­ änderung des Umgangs mit Stresssituationen. Die Metho­dik umfasst Selbstreflexion zur Entwicklung alternativer Handlungsweisen sowie Übungen und Elemente aus QiGong zu Wahrnehmung, Achtsamkeit und körperlicher Entspannung. Für die theoretische Auseinandersetzung mit dem Thema erhalten Sie eine Literaturliste. 86-007-M / Bildungsurlaub Ingrid Riefenstahl 22. Jan. - 26. Jan. 2018 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 103 (€ 69) 86-009-M / Bildungsurlaub Ingrid Riefenstahl 6,50 € für Seminarmaterial und Skript. 09. Okt. - 13. Okt. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 € 103 (€ 69)

Gelassen und sicher im Stress Wir leben in einer Zeit der stetig steigenden Anforderungen und Erwartungen in Beruf und Freizeit bzw. Privatleben. Ziel des Seminars ist es, Beruf und Privatleben wieder so in Einklang zu bringen, dass wir uns wohl fühlen. Dafür ist es nötig, die Rolle des Getriebenen hinter sich zu lassen und sich wieder als handelndes Individuum wahrzunehmen. Schwerpunkte des Bildungsurlaubs werden u. a. sein: Vermittlung von Grundwissen über das Stressgeschehen, Erarbeiten alternativer Verhaltensweisen und Erweiterung des eigenen Repertoires an Bewältigungsstrategien und Stärken der eigenen Ressourcen. 86-010-M / Bildungsurlaub Renate Schnier 6,50 € für Seminarmaterial und Skript. 08. Jan. - 12. Jan. 2018 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 103 (€ 69)

Emotionale Intelligenz – Gefühle verstehen und steuern Emotionen beeinflussen unsere Entscheidungen grundlegend. Ein bewusster, positiver und konstruktiver Umgang mit Gefühlen – den eigenen und denen der anderen – ist daher maßgeblich entscheidend für Glück und Erfolg in allen Lebensbereichen. In diesem Bildungsurlaub erfahren Sie mehr darüber, wie Emotionen entstehen, wie sie wirken und uns beeinflussen, wie wir die Wahrnehmung unserer Gefühle verbessern und aktiv Einfluss auf sie nehmen können, wie wir unsere Gefühle anderen gegenüber

255

angemessen ausdrücken können, wie wir die Gefühle anderer erkennen und verstehen können und, wie wir angemessen mit den Gefühlen der anderen umgehen. Einige Zusammenhänge werden per Vortrag dargestellt, andere werden in Selbsterfahrungsübungen und Rollenspielen erfahrbar gemacht und neue Wege in kleinen Übungen erprobt. 86-012-M / Bildungsurlaub Petra von Minden 22. Jan. - 26. Jan. 2018 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 103 (€ 69)

Salute! Gesundheit für Körper und Seele Den Alltag genussvoll erleben. Körper, Geist und Seele stärken. Sich persönlich und in Beziehungen wohl fühlen. Das wünschen wir uns alle – und das macht uns stark. Salutogenese ist ein Programm, das uns hilft, unsere persönlichen Gesundheitsressourcen zu aktivieren. Schritt für Schritt lernen Sie, eine selbstfürsorgliche Grundhaltung einzunehmen, ein unterstützendes soziales Netz aufzubauen und zu pflegen und nährende soziale Beziehungen zu entwickeln sowie sich für persönliche Werte, Ziele und Zukunftsvorstellungen einzusetzen. 86-015-M / Bildungsurlaub Ingrid Riefenstahl 13. Nov. - 17. Nov. 2017 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 103 (€ 69) 86-016-W / Bildungsurlaub Ingrid Riefenstahl 15. Jan. - 19. Jan. 2018 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226, Bewegungsraum € 103 (€ 69)

Mut haben, Nein zu sagen Einerseits hören wir es gern, dass wir hilfsbereit sind und man sich auf uns verlassen kann, andererseits beschleicht uns öfter der Eindruck, andere würden unsere Hilfe als selbstverständlich ansehen. Manchmal fühlen wir uns sogar ausgenutzt und deshalb unzufrieden, vielleicht sogar ausgepowert. Sich abzugrenzen und mit seinen Kräften hauszuhalten ist dann angebracht. Doch oft fällt es uns schwer, „Nein!“ zu sagen, weil wir fürchten, auf Unverständnis und Ablehnung zu stoßen. In diesem Seminar können Sie lernen, Ihre eigene Belastbarkeit zu respektieren und sich nicht für alle und alles verantwortlich zu fühlen. 86-017-M / Einzelveranstaltung Claudia Koch 21. Okt. 2017 (8 UStd) Sa, 10.30 - 17.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 28 (€ 19)

256

Gesundheit  



Intuition schulen mit Wahrnehmungsübungen Man nennt sie auch Innere Stimme, Innere Weisheit, Bauchintelligenz, Herzintelligenz oder Ahnung. Die Intuition kommt aus verschiedenen Bereichen unseres Bewusstseins (Bewusstsein, Unterbewusstsein, Überbewusstsein). Es handelt sich dabei um direktes Wissen, über welches wir verfügen können. Eine gute Intuition gibt uns Sicherheit, Orientierung und Authentizität im Leben. Im Seminar lernen Sie mit Hilfe verschiedener Wahrnehmungsübungen den Zugang zur Intuition der Teilnehmenden suchen und erproben. Eine Offenheit zum persönlichen Austausch mit anderen Teilnehmenden wird vorausgesetzt. 86-021-M / Einzelveranstaltung Bärbel Lange 18. Nov. 2017 (9 UStd) Sa, 10.00 - 17.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 802 € 32 (€ 22)

Hochsensibel: Wer wir sind und was uns gut tut Hochsensibel – das bedeutet, offener zu sein für Reize aus unserer Außen- und aus unserer Innenwelt. In unserer schnelllebigen Gesellschaft fühlen Hochsensible sich oft überreizt, erschöpft und missverstanden. In dem Seminar erkunden wir an Hand von Übungen und Gesprächen, was Hochsensibilität für uns bedeutet, wie wir sie in verschiedenen Bereichen (Alltag, Arbeit, Beziehungen usw.) erleben und wie wir uns als Hochsensible einen Wohlfühlraum schaffen können. In Kooperation mit der Jacobs University Bremen 86-022-M / Wochenendseminar Prof. Dr. Margrit Schreier 28. Okt. 2017 (9 UStd) Sa, 10.00 - 17.15 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 602 € 34 (€ 23)

Glaubenssätze und Antreiber mentale Sabotage aufspüren und umwandeln Glaubenssätze sind Gedanken und Überzeugungen, die meistens unbemerkt durch unseren Kopf strömen. Wir schenken ihnen „Glauben“, bewusst und sehr oft unbewusst, unabhängig davon, ob sie wahr sind oder nicht. Oftmals sabotieren sie uns. Sätze wie: „Das kann ich nicht“, oder „Alles muss ich allein machen“, schränken uns ein oder machen uns hilflos. In diesem Tagesseminar können die Teilnehmenden eigene selbstverhindernde Glaubenssätze und Antreiber aufspüren und erste Schritte hin zur positiven Umwandlung gehen, um so das persönliche Potenzial mehr und mehr zu nutzen. Offenheit zum persönlichen Austausch in der Gruppe wird vorausgesetzt. 86-027-M / Einzelveranstaltung Bärbel Lange 11. Nov. 2017 (9 UStd) Sa, 10.00 - 17.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 32 (€ 22)

Anmeldung unter Telefon 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de

Das innere Kind Das innere Kind ist ein Persönlichkeitsanteil in jedem Menschen, der mit Neugierde, Freude und Offenheit in Verbindung steht. Durch alte Konditionierungen kann das Potential nicht wahrgenommen werden. In diesem Seminar wollen wir durch Phantasiereisen und ein bewusstes Erspüren Kontakt zu dem „ Kindlichen Teil“ aufnehmen. Theorieinhalte der Psychologie schaffen ein Verständnis und Überblick der entwickelten „Muster“. 86-034-M / Wochenendseminar Marion Fenker 23. Sep. + 24. Sep. 2017 (2x, 16 UStd) Sa + So, 10.00 - 17.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 60 (€ 40)

Schreiben befreit- Loslassen von unangenehmen Situationen Stressreiche und festgefahrene Situationen (mit z. B. Kindern, Partnern, Arbeitskollegen, Nachbarn …) unter denen Sie leiden, werden zu Papier gebracht. Durch das Aufschreiben von belastenden Gedanken und Emotionen erfährt jede/r eine erste Erleichterung, da die Gedanken und Emotionen nicht mehr im Nervensystem festgehalten werden. Dadurch haben Sie die Möglichkeit aus der feststeckenden Situation auszusteigen und neue Lösungswege zu gehen, die wir gemeinsam erarbeiten. Das ermöglicht, dass neue Verhaltensweisen in Beziehungen „neu gelernt“ werden. Wir setzen Methoden der Kognitiven Verhaltenspsychologie und Kreatives Visualisieren ein. 86-035-M / Wochenendseminar Marion Fenker 14. Okt. + 15. Okt. 2017 (2x, 16 UStd) Sa + So, 10.00 - 17.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 60 (€ 40)

Mein Selbstvertrauen an der Wurzel stärken Mangelndes Selbstvertrauen zeigt sich meist darin, dass man sich ängstlich, unsicher oder hilflos fühlt. Man vergleicht sich mit anderen und fühlt sich meist unterlegen. Die eigenen Besonderheiten und Fähigkeiten werden zu wenig beachtet. Im Kurs beschäftigen wir uns damit, was unser Selbstvertrauen untergräbt und wie wir unseren Handlungsspielraum erweitern können. Dabei geht es weniger darum, mit bestimmten „Psychotricks“ unser Auftreten anderen gegenüber zu beeinflussen, als vielmehr darum, die eigene Meinung von uns zu verbessern und uns weniger abzuwerten. 86-038-M / Einzelveranstaltung Claudia Koch 19. Nov. 2017 (8 UStd) So, 10.30 - 17.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 30 (€ 20)

Rhythmik, Klänge und Musik – wie setze ich sie gesundheitsfördernd ein? Musik kann uns entspannen, aber auch zur Weißglut treiben – zum Beispiel, wenn die laute Musik des Nachbarn uns missfällt. Woran liegt es eigentlich, dass uns manche Musik besonders gut zu tun scheint, während andere uns regelrecht krank machen kann? Musik, Klänge und auch Rhythmen lösen bestimmte Körperreaktionen in uns aus, die wir zu unserem Vorteil nutzen können. Wie wir sie wohltuend für Körper und Psyche einsetzen können und was es dabei zu beachten gilt, ist Gegenstand dieses Abends. 86-040-N / Vortrag Maike Kratschmer 08. Nov. 2017 (2 UStd) Mi, 19.00 - 20.30 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum D27 €8

Aufräumen und ausmisten – nützliche Gedankenhygiene Die meisten Menschen ertappen sich regelmäßig dabei, aufräumen und ausmisten zu wollen, und doch klappt es damit häufig nicht so recht. Dabei ist dieser Impuls ein wichtiger und natürlicher Trieb, denn das Umfeld wirkt deutlich zurück auf uns und unsere Psyche. Unerledigte Aufgaben machen uns unzufrieden, und ebenso werden wir leichter gereizt oder auch antriebslos, wenn um uns herum das Chaos langsam wächst. Der Ordnungssinn der Menschen mag unterschiedlich stark ausgeprägt sein, doch wir verspüren ihn alle, den Wunsch nach Ordnung und Struktur in unserem Leben. Wie Sie dabei am schnellsten zum Ziel kommen und wann Sie sich selbst vielleicht mal austricksen müssen, erläutern wir an diesem Abend. 86-041-N / Vortrag Maike Kratschmer 15. Nov. 2017 (2 UStd) Mi, 19.00 - 20.30 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum D27 €8

Einführung in Feng Shui In diesem Tagesseminar erhalten Sie eine Einführung in die wichtigsten Grundlagen des Feng Shui, die Sie in die Lage versetzt, Gesetzmäßigkeiten zwischen Raum und Wohlfühlen zu erkennen, und nachzuvollziehen, wie und warum Feng Shui wirkt. Sie nehmen viele praktische Tipps für die Gestaltung Ihres Lebensumfeldes mit, die Sie direkt zu Hause oder im Büro umsetzen können. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. 86-080-M / Einzelveranstaltung Matthias Rehn 21. Okt. 2017 (8 UStd) Sa, 10.00 - 17.00 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 214 € 34 (€ 23)

Seelische Gesundheit und Persönlichkeitsbildung

Feng Shui für Ihr Büro/Home Office Dieses Seminar bietet neben einer kurzen Einführung in die Grundlagen der Jahrtausende alten chinesischen Erfahrungswissenschaft viele praktische Tipps, welche Feng Shui-Maßnahmen in Büroräumen dazu beitragen können, dass sich Motivation, Konzentration und Leistungsfähigkeit- und -bereitschaft erhöhen und sich infolgedessen Zufriedenheit und Arbeitsergebnisse verbessern können. Es richtet sich sowohl an Arbeitnehmer und Arbeitnehmerinnen in Büros als auch an deren Arbeitgeber. Und an Menschen, die als Selbständige oder Angestellte Ihre (Büro-)Arbeit zu Hause verrichten („Home Office“). Vorkenntnisse über Feng Shui sind von Vorteil, aber nicht erforderlich. 86-081-M / Einzelveranstaltung Matthias Rehn 18. Nov. 2017 (4 UStd) Sa, 10.00 - 13.30 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 214 € 17 (€ 12)

Lehrgänge Informationsabend zur Fortbildung „Entspannungs- und Anti-Stress-TrainerIn“ Achtsame Kommunikation – Entspannung – Stressbewältigung nach dem vhs-Konzept von Gabriele Borgdorf-Albers „Ruhepunkte – Hilfen gegen Stress“ Die Lehrkräfte stellen sich vor und informieren über Ablauf und Inhalte der geplanten Fortbildung, die im Herbst 2017 starten wird. Die Fortbildung besteht aus 7 Modulen (160 Unterrichtsstunden insgesamt), die an 6 Wochenenden und in einem Wochen­seminar geführt werden. Sie wird mit einer schriftlichen und mündlichen Prüfung abgeschlossen. Bei erfolgreichem Verlauf erhalten die TeilnehmerInnen das VHS-Zertifikat „Entspannungs- und Anti-Stress-TrainerIn“. Die Teilnahmegebühr beträgt insgesamt € 950 und ist zahlbar in monatlichen Raten von € 95. 88-005-M / Einzelveranstaltung Gabriele Borgdorf-Albers 27. Sep. 2017 (1 Std) Mi, 19.00 - 20.00 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum wird vor Ort bekannt gegeben gebührenfrei

www.bremerspieletage.de

3. + 4. März 2018 Samstag 10 – 19 Uhr Sonntag 10 – 18 Uhr Faulenstr. 69, Bremen Das Gesellschaftsspiele-Event mit Neuheiten, Turnieren, Table-Top und Flohmarkt

Fortbildung „Entspannungs- und Anti-Stress-TrainerIn“ Achtsame Kommunikation – Entspannung – Stressbewältigung nach dem Konzept „Ruhepunkte – Hilfen gegen Stress“ Die Fortbildung wird durchgeführt von Gabriele Borgdorf-Albers (Dipl. Psychologin, Yoga-Lehrerin und Autorin des VHS-Kurskonzeptes „Ruhepunkte – Hilfe gegen Stress“) und Nepal Lodh (Dipl. Sozialwissenschaftler, Yoga-Meister mit therapeutischer und pädagogischer Erfahrung). Die Fortbildung besteht aus 7 Modulen (160 Unterrichtsstunden insgesamt), die an 6 Wochenenden und in einem Wochenseminar durchgeführt werden. Sie wird mit einer schriftlichen und mündlichen Prüfung abgeschlossen. Bei erfolgreichem Verlauf erhalten die TeilnehmerInnen das VHS-Zertifikat „Entspannungs- und Anti-Stress-TrainerIn“. Wochenseminar 24. - 28. September 2018. 88-006-M / Lehrgang Gabriele Borgdorf-Albers, Nepal Lodh 27. Jan. - 17. Juni 2018 (12x, 120 UStd) Sa + So, 09.30 - 17.30 Uhr VHS im Bamberger, Raum 801 € 950

257

258

Gesundheit  

Anmeldung unter Telefon 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de



Werkstattangebote

Lebensfreude ist unvergesslich: Aktiv mit Demenz Initiative für Menschen mit dementiellen Erkrankungen und ihre Angehörigen

Das Wichtigste vorweg

A kt iv mit Demenz

Sie sind nicht allein! In einem vielfältigen Programm mit Angeboten haben wir Veranstaltungen für Menschen mit Demenz, Angehörige, ehrenamtliche BegleiterInnen und interessierte BürgerInnen geschaffen. Unser gemeinsames Ziel ist der Erhalt der Lebensfreude trotz Demenz.

Denn das Thema Demenz geht uns alle an!

Werkstattangebote August bis November 2017 Aktiv mit Demenz Initiative für Menschen mit dementiellen Erkrankungen und ihre Angehörigen

In Deutschland sind 1,3 Millionen Menschen davon betroffen. In der Stadtgemeinde Bremen schätzt man die Zahl der Erkrankten auf rund 11.000. Von den über 65-jährigen leidet jedeR Hundertste daran, von den über 85- jährigen jedeR Dritte. Die Zahl der Erkrankten wird zukünftig zunehmen, da immer mehr Menschen ein hohes Alter erreichen.

Demenz ist kein Grund, sich zurückzuziehen! Eine Initiative der Stiftung Bremer Sparer-Dank, Stiftung der Sparkasse Bremen, und der Bremer Heimstiftung

Viel besser ist es, wenn alle aktiv mit der Erkrankung umgehen und die vorhandenen Möglichkeiten nutzen, zum Beispiel zur Information, in Form von aktiver Teilnahme und als soziales Engagement, zur Begegnung mit anderen sowie als Entlastung für Angehörige. Wir bieten Ihnen die Gelegenheit dazu mit dem Programm „Aktiv mit Demenz“. Die Bremer Volkshochschule unterstützt die Initiative und macht deshalb einen Ausschnitt aus dem Programm auf den Gesundheits-Seiten in diesem Heft bekannt.

Lebensfreude ist unvergesslich: Aktiv mit Demenz

Fotos ©Norbert Müller

Ku r san ge bot

Tanz I Bewegung I Ausdruck

Informationswerkstatt

Damen und Herren 60+ bis 100

Vo r t r ag

Die Freude an der Bewegung wiederentdecken, sich wahrnehmen, Un­gewöhnliches ausprobieren, neugierig werden, Erlebtes zum Ausdruck bringen, mit anderen in Kontakt kommen, Spaß, Entspannung … all das und mehr kann Tanz bedeuten.

Was ist Demenz und was hilft Betroffenen?

Das Kursangebot richtet sich an ältere Menschen. Es können alle mitmachen und ihren Ausdruck finden, unabhängig von ihren individuellen Möglichkeiten – mit und ohne Tanzerfahrung. Menschen mit Demenz oder anderen Beeinträchtigungen nehmen zu­sammen mit ihren BegleiteInnen / TandempartnerInnen am Kurs teil.

Anne Loschky und Barbara Baum (tanzwerk bremen) 10. August bis 28. September 2017 (8 Termine) Donnerstag, 15:00 – 16:30 Uhr

Gemeindezentrum Zion, Kornstraße 31, Theatersaal, Erdgeschoß mit barrierefreiem Zugang Die Teilnahme ist kostenlos.

Einführung für Begleiter/innen und Tandempartner/innen 3. August 2017, Donnerstag, 15:00 Uhr

Gemeindezentrum Zion, Kornstraße 31, Theatersaal, Erdgeschoß Die Teilnahme ist kostenlos. Information und Anmeldung Haus in der Neustadt der Bremer Heimstiftung, Tel: 24 45 0, Irmgard Bischoff tanzwerk bremen Zentrum für Zeitgenössischen Tanz im Kulturzentrum Lagerhaus Schildstraße, Tel: 7 62 28 [email protected] · www.tanzwerk-bremen.de

Viele Menschen fürchten sich mit zunehmendem Alter davor, ver­ gesslich zu werden. Fragen Sie sich auch manchmal: „Ist das schon Alzheimer? Oder es beschäftigt Sie die Frage: „Was kann ich tun, wenn sich ein Familienmitglied oder jemand in der Nachbarschaft auffällig verhält?“ In diesem Vortrag erfahren Sie, woran man die Auswirkungen einer Demenzerkrankung erkennt und was sich günstig auf die geistige Gesundheit im Alter auswirkt. Es wird erzählt, was Betroffene mit Demenz erleben, was ihnen hilft ein möglichst selbstbestimmtes Leben zu führen und wie Sie Orientierung und Unterstützung geben können.

Petra Scholz

(Diplompädagogin, Projektleitung der Initiative „Aktiv mit Demenz“)

2. November 2017, Donnerstag, 16:00 – 17:30 Uhr Stiftungsdorf Arberger Mühle, Vor dem Esch 7 Anmeldung erbeten unter Tel.: 69 69 59 99, Frau Bonjer Der Eintritt ist frei

27. September 2017, Mittwoch 15:00 bis 16:30 Uhr Begegnungsstätte im Turm, Martin Luther-Gemeinde, 28215 Bremen Ansprechpartnerin ist die Leiterin der Begegnungsstätte Frau Sprondel-Sieg, Tel: 379 69 33 Der Eintritt ist frei Vo r t r ag

Das vergessene Leben Vortrag im Rahmen von „Emmas Quartier“ – Initiative für Menschen mit Demenz und ihre Angehörigen in Bremen-St. Magnus und Lesum „Demenzkranke muss man so annehmen wie sie sind. Sie können sich nicht ändern. Sie sind nicht mit logischen Argumenten zu beeinflussen. Nicht rational, sondern emotional sind sie zu erreichen“, sagt Helmut Krop, der seine an Demenz erkrankte Frau mehrere Jahre zu Hause gepflegt hat und in diesem Vortrag von dieser Zeit berichtet. 19. September 2017, Dienstag, 19:00 Uhr

Helmut Kropp (Angehöriger)

Stiftungsresidenz St. Ilsabeen in Bremen Nord, Billungstraße 31–33, 28759 Bremen Der Eintritt ist frei

259

260

Gesundheit  



Anmeldung unter Telefon 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de

Begleitet das Leben erleben

Kostenlose Seniorenbegleitung zu den Veranstaltungen aus diesem Programm! Unsere KulturbegleiterInnen stehen Ihnen kostenlos für Besuche von Veranstaltungen aus dem Programm „Aktiv mit Demenz“ zur Verfügung. Sie werden von den KulturbegleiterInnen bequem von zuhause abgeholt, fahren gemeinsam zur Veranstaltung und erleben dort in Gesellschaft das Angebot. Anschließend geht es mit den Kultur­ begleiterInnen zurück nach Hause. Wir unterstützen Sie gern – nehmen Sie einfach Kontakt mit uns auf!

Petra Scholz (Koordination „Aktiv mit Demenz“) Kontakt unter Tel.: 24 34-149 F r e i w i l l ige s En gage ment

Treffen für aktive und neue Kulturbegleiter/innen „Aktiv mit Demenz“ Manche mögen nicht allein aus dem Haus. Der Weg zu einer Veranstaltung ist zu beschwerlich und in Begleitung macht es mehr Freude auszugehen und ein Angebot aus diesem Programm zu besuchen. Möchten Sie sich engagieren? Sie werden von uns vorbereitet und brauchen nur Lust und Zeit mitzubringen. Sie holen einen Senior / eine Seniorin zu Hause ab, nehmen gemeinsam an einer Veranstaltung/einem Kurs teil und begleiten den älteren Menschen anschließend wieder nach Hause. Die Teilnahme an der entsprechenden Veranstaltung aus diesem Programm ist für freiwillige Begleiter/innen kostenlos.

Petra Scholz (Koordination „Aktiv mit Demenz“) Mittwoch, 9. August 2017, 16:00 – 17:30 Uhr Bremer Volkshochschule im Bamberger-Haus, Faulenstraße 69, Raum 601 Anmeldung und Information über Petra Scholz (Koordinatorin „Aktiv mit Demenz“) Tel.: 24 34-149 Ak t i v w erkstat t – Mus eums b es uc h

Die Kunst zu leben – ausgewählte Werke in den Museen Böttcherstraße

Hier kommen die Besucher/innen in kleiner, unterhaltsamer Runde über ausgewählte Kunstwerke miteinander ins Gespräch. Christine Holzner-Rabe stimmt die Teilnehmenden auf die Kunstwerke ein und führt so in die eigene Erlebniswelt. Mit Requisiten werden die Kunstwerke sinnlich erfahrbar. Die Freude am Kunsterlebnis wird vertieft. Dabei kann manches Altbekannte wiederentdeckt und Neues erkundet werden.

Christine Holzner-Rabe (Kunstvermittlerin) 16. August, 6. September, 11. Oktober, 15. November 2017 Mittwoch, 16:30 bis 17:30 Uhr

Museen Böttcherstraße, Paula Modersohn-Becker Museum, Böttcherstraße 6 Ehrenamtliche Kulturbegleitung ist möglich Information unter Tel.: 33 88 222 6 €/Person und Termin

At e l ie r we r k s tat t

Die Kunst zu leben – Atelierwerkstatt für Menschen mit und ohne Demenz Hier können Sie in kleiner, geselliger Runde kreativ sein und sich austauschen. Wenn Sie mögen, können Sie sich von Vorlagen und Objekten inspirieren lassen. Die Freude am Gestalten steht im Mittelpunkt des Schaffens in der Atelierwerkstatt. Die Kursleiterinnen geben Unterstützung, wenn Sie es wünschen. Neueinsteiger sind herzlich willkommen, Vorerfahrungen sind nicht notwendig.

Ulrike Schulte (Künstlerin) Ute Duwensee (Kulturvermittlerin) 23. August, 13. September, 18. Oktober, 22. November 2017 Mittwoch, 15:00 – 16:30 Uhr

Bremer Volkshochschule im Bamberger-Haus, Faulenstraße 69, Raum 310 Ehrenamtliche Kulturbegleitung ist möglich! Information unter Tel: 24 34-149, Frau Scholz 5 €/Person und Termin K u r s an g e bot

Musik und Bewegung für Menschen mit ­Demenz und ihre Angehörigen Musik kann manchmal besser helfen als eine Schmerztablette. Sie fördert das Wohlbefinden und ist eine gute Möglichkeit, sich ohne Worte auszudrücken. Frei von Erfolgsdruck können Sie hier mitsingen, Begleitmusik machen oder einfach nur zuhören.

Matti Langner (Musikpädagoge) 2. August bis 20. September 2017 (8 Termine), Mittwoch, 16:00 – 17:00 Uhr

Stiftungsdorf Arberger Mühle, Pflege-Wohngemeinschaft, Vor dem Esch 7 Information unter Tel.: 69 69 59 99, Frau Bonjer 5 €/Person und Termin

1. September bis 20. Oktober 2017 (8 Termine) Freitag, 10:30 bis 11:30 Uhr

Stiftungsresidenz Marcusallee, Marcusallee 39, Gartenzimmer Anmeldung erbeten unter Tel: 23 85-640 Frau Munck 5 €/Person und Termin K u r s an g e bot

Musik und Bewegung für Menschen mit ­Demenz und ihre Angehörigen Musik begleitet uns durch das ganze Leben und gehört zu unserem Alltag. Die musikalischen Erfahrungen aus Kindheit und Jugend erweisen sich als „resistent“ gegen das Vergessen. Musik spricht unmittelbar die Emotionen an und weckt Erinnerungen.

Amelie Krüger (Diplomsozialpädagogin) 9. Oktober bis 27. November 2017 (8 Termine), Montag, 16:00 – 17:00 Uhr

Stiftungsdorf Hollergrund, Im Hollergrund 61 Anmeldung erbeten unter Tel.: 27 85-122 Frau Drews 5 €/Person und Termin

Lebensfreude ist unvergesslich: Aktiv mit Demenz

9. August bis 27. September 2017 (8 Termine)

wirken kräftigend und belebend sowie ausgleichend und harmonisierend auf Körper, Geist und Seele.

Stiftungsresidenz Luisental, Brucknerstraße 15 Anmeldung erbeten unter Tel.: 23 82-140 Frau Breden 5 €/Person und Termin

Angelika Indenklef

8. August bis 26. September 2017 (8 Termine)

Stadtteilhaus Huchting, Tegeler Plate 23 Anmeldung erbeten unter Tel.: 57 22-111 Frau Pagenkämper /  Frau Göhring 5 €/Person und Termin

Mittwoch, 15:00 – 16:00 Uhr

Dienstag, 16:00 – 17:00 Uhr

Stiftungsdorf Rablinghausen, Rablinghauser Landstraße 51e, Erdgeschoss. Anmeldung erbeten unter Tel.: 52 07-111 Frau Wosny 5 €/Person und Termin K u r s an ge bot

Musik und Bewegung für Menschen mit ­Demenz und ihre Angehörigen

(Qigong-Kursleiterin und examinierte Krankenschwester)

30. August bis 18. Oktober 2017 (8 Termine) Mittwoch, 16:45 – 17:45 Uhr

K u r s a n g e bot

Yoga Übungen des Yoga können die Beweglichkeit erhalten oder verbessern. Entspannung und Wohlbefinden stellen sich oft in der Folge ein. Menschen mit Demenz aus dem Stadtteil und ihre Begleiter sind in diesem Kurs willkommen.

In dieser Musikstunde stehen Freude und Spaß an der Aktion in der Gruppe im Vordergrund: Das Singen bekannter und auch neuer Lieder, das Hören von Musik und die Erinnerung an fast vergessene Stars aus früheren Zeiten.

Ines Stelzer (Krankenschwester und Yogalehrerin) 3. August bis 28. September 2017 (8 Termine)

Daniel Mütze (Diplommusikpädagoge) 11. August bis 29. September 2017 (8 Termine)

Stiftungsdorf Arberger Mühle, Pflege-Wohngemeinschaft Vor dem Esch 7, 28307 Bremen. Anmeldung erbeten unter Tel.: 69 69 59 99 Frau Bonjer 5 €/Person und Termin

Freitag, 10:00 – 11:00 Uhr

Stiftungsdorf Rönnebeck, Dillener Straße 69 – 71 Anmeldung erbeten unter Tel.: 60 94-140 Frau Blanquett 5 €/Person und Termin

19. Oktober bis 7. Dezember 2017 (8 Termine) Donnerstag, 10:30 – 11:30 Uhr

Stiftungsdorf Blumenkamp, Billungstraße 21 Anmeldung erbeten unter Tel.: 62 68-140 Frau Fiedler 5 €/Person und Termin R a dausflüge

Begleitete Radtouren für und mit Menschen mit Demenz und ihre Angehörigen

In Zusammenarbeit mit dem ADFC, Landesverband Bremen, bietet die Bremer Heimstiftung begleitete Radtouren für Betroffene und ihre Angehörigen an. Sie fahren unter der Anleitung von ausgebildeten Tourenleiter/innen, die extra für die Begleitung von Menschen mit Demenz ausgebildet sind. Start ist an jeweils wechselnden Standorten in der Stadt. Streckenlänge: ca. 20 km mit Einkehr Dauer: 2–3 Stunden Terminanfragen, Anmeldung und Information: Elisabeth Kammeyer, Sozialdienstleitung Haus im Viertel Tel.: 33 49-111 an Werktagen in der Zeit von 8 – 12 Uhr oder per Email: [email protected] Ku r san ge bot

Qigong für Menschen mit Demenz­ erkrankungen und ihre Angehörigen Qigong kann in jedem Alter, auch von Menschen mit Demenz, erlernt werden. In angenehmer Atmosphäre werden leichte Körperübungen, im Wechsel zwischen Entspannung und Anspannung, erfahrbar. Sie

(nicht am 31. August) Donnerstag, 10:30 – 11:30 Uhr

N at u r e r fah ru n g

Grünes Erleben: Entdecken Sie die Natur mit allen Sinnen und erfahren Sie Wissenswertes über Pflanzen und Tiere. Mit einem Bollerwagen voller Grünem verzaubert die Natur-Führerin Birgitta Wilmes ihre Teilnehmer. N at u r e r fa h ru n g

Sommerfreuden Die Naturführerin Birgitta Wilmes bringt duftende Kräuterwiesen und bunte Blumensträuße mit. Erfahren Sie, was es dort alles zu entdecken gibt. Kosten Sie alte Apfelsorten und hören Sie Wissenwertes rund um den sagenumwobenen Apfel.

Birgitta Wilmes

(Diplom-Biologin, Natur-Führerin / Naturtherapeutin)

15. August 2017, Dienstag, 10:00 – 10:45 Uhr

Stadtteilhaus St. Remberti, Hoppenbank 2/3 Anmeldung erbeten unter Tel: 36 02-140 Frau Krüger 5 €/Person und Termin

15. August 2017, Dienstag, 16:00 – 16:45 Uhr Stiftungsdorf Hollergrund, Im Hollergrund 61 Anmeldung erbeten unter Tel.: 27 85-110 Frau Slopinski 5 €/Person und Termin

17. August 2017, Donnerstag, 11:00 – 11:45 Uhr Stiftungsresidenz Luisental, Brucknerstraße 15 Anmeldung erbeten unter Tel.: 23 82-140 Frau Breden 5 €/Person und Termin

17. August 2017, Donnerstag, 16:00 – 16:45 Uhr Stiftungsresidenz Riensberg, Riekestraße 2 Anmeldung erbeten unter Tel.: 23 86-148, Herr Birkholz 5 €/Person und Termin

261

262

Gesundheit  



Anmeldung unter Telefon 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de

N at u r e rfahrun g

N at u r e r fa h ru n g

Ernteglück

Gewürzbasar

Hafer, Gerste und Weizen – schauen Sie mit Birgitta Wilmes in prall gefüllte Getreidesäcke nach der Ernte des Jahres. Erinnern Sie sich an alte Erntetraditionen und fröhliche Erntefeste. Bäume und Sträucher beschenken uns mit Früchten und Nüssen. Kennen Sie die heilsame Wirkung von Walnüssen?

Gewürze aus fremden Ländern wie Cardamom, Nelken und Zimt wärmen Magen und Herz in dieser feuchten Jahreszeit. Kennen Sie indischen Chai? Tauchen Sie ein in den Duft von Vanille und erfahren Sie mehr darüber, welche Wirkung Düfte entfalten.

Birgitta Wilmes

(Diplom-Biologin, Natur-Führerin / Naturtherapeutin)

(Diplom-Biologin, Natur-Führerin / Naturtherapeutin)

26. September 2017, Dienstag, 10:00 – 10:45 Uhr Stadtteilhaus St. Remberti, Hoppenbank 2/3 Anmeldung erbeten unter Tel: 36 02-140 Frau Krüger 5 €/Person und Termin

26. September 2017, Dienstag, 16:00 – 16:45 Uhr Stiftungsdorf Hollergrund, Im Hollergrund 61 Anmeldung erbeten unter Tel.: 27 85–110 Frau Slopinski 5 €/Person und Termin

28. September 2017, Donnerstag, 11:00 – 11:45 Uhr Stiftungsresidenz Luisental, Brucknerstraße 15 Anmeldung erbeten unter Tel.: 23 82-140 Frau Breden 5 €/Person und Termin

28. September 2017, Donnerstag, 16:00 – 16:45 Uhr Stiftungsresidenz Riensberg, Riekestraße 2, Anmeldung erbeten unter Tel.: 23 86-148, Herr Birkholz 5 €/Person und Termin

Birgitta Wilmes

7. November 2017, Dienstag, 10:00 – 10:45 Uhr Stadtteilhaus St. Remberti, Hoppenbank 2/3 Anmeldung erbeten unter Tel: 36 02-140 Frau Krüger 5 €/Person und Termin

7. November 2017, Dienstag, 16:00 – 16:45 Uhr Stiftungsdorf Hollergrund, Im Hollergrund 61 Anmeldung erbeten unter Tel.: 27 85-110 Frau Slopinski 5 €/Person und Termin

9. November 2017, Donnerstag, 11:00 – 11:45 Uhr Stiftungsresidenz Luisental, Brucknerstraße 15 Anmeldung erbeten unter Tel.: 23 82-140 Frau Breden 5 €/Person und Termin

9. November 2017, Donnerstag, 16:00 – 16:45 Uhr Stiftungsresidenz Riensberg, Riekestraße 2, Anmeldung erbeten unter Tel.: 23 86-148, Herr Birkholz 5 €/Person und Termin

Begegnungswerkstatt

N at u r e rfahrun g

o ff e n e s Fo ru m

Herbstrauschen

„Demenz trifft auch Familie“ – Wir reden darüber -

Alte Bäume können Geschichten erzählen: Erleben Sie heimische und exotische Bäume in ihrer herbstlichen Farbenpracht. Probieren Sie Baumblütentee, ertasten Sie die Rinde eines alten Baumes und erinnern Sie sich an den Geruch von herbstlichen Laub.

Birgitta Wilmes

(Diplom-Biologin, Natur-Führerin / Naturtherapeutin)

17. Oktober 2017, Dienstag, 10:00 – 10:45 Uhr Stadtteilhaus St. Remberti, Hoppenbank 2/3 Anmeldung erbeten unter Tel: 36 02-140 Frau Krüger 5 €/Person und Termin

17. Oktober 2017, Dienstag, 16:00 – 16:45 Uhr Stiftungsdorf Hollergrund, Im Hollergrund 61 Anmeldung erbeten unter Tel.: 27 85–110 Frau Slopinski 5 €/Person und Termin

19. Oktober 2017, Donnerstag, 11:00 – 11:45 Uhr Stiftungsresidenz Luisental, Brucknerstraße 15 Anmeldung erbeten unter Tel.: 23 82-140 Frau Breden 5 €/Person und Termin

19. Oktober 2017, Donnerstag, 16:00 – 16:45 Uhr Stiftungsresidenz Riensberg, Riekestraße 2, Anmeldung erbeten unter Tel.: 23 86-148, Herr Birkholz 5 €/Person und Termin

Das Anliegen dieser Veranstaltung ist es – eine Einführung in das Thema Demenz zu geben –  über die Folgen einer Demenz-Diagnose und die damit verbundenen Herausforderungen für die Familien zu reden – mit pflegenden Angehörigen ins Gespräch zu kommen. Diese Veranstaltung findet im Rahmen der Lokalen Allianz für Menschen mit Demenz in Bremen Borgfeld und Horn-Lehe statt: DLZ Horn, Begegnungsstätte Johanniterhaus, Paritätische Pflegedienste, Stiftungsresidenz Riensberg und Stiftungsdorf Borgfeld der Bremer Heimstiftung Moderation: Petra Scholz (Diplompädagogin, Projektleitung der Initiative „Aktiv mit Demenz“) 18. September 2017, Montag, 18:00 – 20:00 Uhr Ortsamt Horn-Lehe, Leher Heerstraße 105, 28359 Bremen Der Eintritt ist frei!

Selbsthilfegruppen für Angehörige von Menschen mit dementiellen Erkrankungen In den Gesprächsgruppen können Angehörige auf Menschen treffen, die in einer ähnlichen Situation sind wie sie selbst, können sich austauschen, Kraft schöpfen, sich informieren und Beratung erhalten. Die Teilnahme an den Gruppen ist gebührenfrei. Informationen zu den verschiedenen Angehörigengruppen: DIKS (=Demenz Informations- und Koordinationsstelle) Bahnhofstraße 32, 28195 Bremen, Telefon: 0421/14 62 94-44 / -45 / -46 Internet: www.diks-bremen.de

Lebensfreude ist unvergesslich: Aktiv mit Demenz

Anti-Dementi: Angeleitete Selbsthilfegruppe für Menschen mit beginnender Demenz und deren Angehörige! In der angeleiteten Selbsthilfegruppe für Menschen mit Demenz und deren Angehörige treffen sich Bremer und Bremerinnen, die sich, nachdem sie die Diagnose Demenz erhalten haben, fragen: Was bedeutet die Diagnose für mich? Was kann ich selbst tun? Wie gehen mein Partner, die Kinder und meine Freunde damit um? Die Gruppenmitglieder handeln selbstbestimmt und geben sich die Spielregeln selbst. Neu ist, dass sich die Angehörigen im Nebenraum zur gleichen Zeit treffen und austauschen können. Die Gruppe ist für neue Teilnehmer/innen offen und kostenlos.

Jeden 2. Mittwoch im Monat, 10:00 – 11:30 Uhr

bei der DIKS, Bahnhofstr. 32 (Eingang über den Philosophenweg) Anmeldung und mehr Information über die Help-Line, Montag bis Freitag 14:00 – 17:00 Uhr unter Tel: 79 484 98 oder über E-Mail: [email protected]

Angehörigengruppe – Neustadt des Caritasverbandes

jeden 3. Dienstag im Monat, 19.30 - 21.00 Uhr Haus im Viertel, Auf der Kuhlen 1b Anmeldung erbeten unter Tel: 33 49 0, Frau Halder Angehörigengruppe Mitte des DRK Reine Selbsthilfegruppe ohne Leitung

Jeden 4. Donnerstag des Monats, 15.00 - 17.00 Uhr

Deutsches Rotes Kreuz (DRK), Wachmannstraße 9a, Haus II (Hofdurchgang nehmen) Bibliothek Anmeldung erbeten unter Tel: 34 03 100

Angehörigengruppe Vahr der AWO, DLZ Frau Kulla

jeden 1. und 3. Mittwoch im Monat, 14:45 – 16:45 Uhr Pflegestützpunkt Bremen am Einkaufszentrum Berliner Freiheit 3 Anmeldung erbeten unter Tel: 691 42 72 Angehörigengruppe West der AWO Frau Arndt-Bosau

Gabriele Kleine-Kuhlmann

jeden 1. und 3. Montag im Monat, 15.00 - 17.00 Uhr

Stadtteilzentrum St. Michael/Michael-Zimmer, Kornstraße 371 Anmeldung erbeten unter Tel: 87 34 10

Angehörigengruppe der DIKS in Kooperation mit der AWO

jeden 1. und 3. Dienstag im Monat, 18.00 – 20.00 Uhr

Angehörigengruppe des Dienstleistungszentrums Obervieland der Paritätischen Gesellschaft für Soziale Dienste

Ella-Ehlers-Haus der AWO, Dockstraße 20 Anmeldung erbeten unter Tel: 14 62 94 45

für türkisch-sprachige Angehörige Ayse Gök

alle 14 Tage, donnerstags, 15.00 – 17.00 Uhr

jeden 1. und 3. Donnerstag im Monat, 17.00 -19.00 Uhr AWO-Tagespflege, Dockstraße 20 Anmeldung erbeten unter Tel.: 015 25-60 488 69

Angehörigengruppe des Dienstleistungszentrums Huchting der Paritätischen Gesellschaft für Soziale Dienste

Hinweis: Das Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend hat einen umfangreichen Wegweiser zum Thema Demenz ins Internet gestellt. www.wegweiser-demenz.de

Beate Brokmann

Stadtteilhaus Kattenesch der Bremer Heimstiftung, Alfred-Faust-Str. 115 Anmeldung erbeten unter Tel: 84 02-500

Bärbel Maruschewski

jeden 1. Donnerstag im Monat, donnerstags 16.00 – 17.30 Uhr Stadtteilhaus Huchting der Bremer Heimstiftung, Tegeler Plate 23 Information unter Tel: 58 20 11

Angehörigengruppe der Bremischen Schwesternschaft vom Roten Kreuz e.V. Gunda Herzog

jeden 4. Donnerstag im Monat, 11:00 Uhr

Schwesternschaft vom Roten Kreuz, St. Pauli-Deich 26 Anmeldung erbeten unter Tel: 55 99 392

Help-Line

das Telefon für pflegende Angehörige und ältere Menschen bei der DIKS Telefon: 0421/79 484 98, Montags bis freitags 14:00 bis 17:00 Uhr

Angehörigengruppe im Stiftungsdorf Rablinghausen der Bremer Heimstiftung Maren Maurer

jeden letzten Montag im Monat, 19.00 - 20.30 Uhr

Stiftungsdorf Rablinghausen, Rablinghauser Landstraße 51 a-e Anmeldung erbeten unter Tel: 52 07-110, Fr. Drinnhaus

Angehörigengruppe St. Magnus der Bremer Heimstiftung Dörte Fiedler

jeden 3. Dienstag eines Monats, 15.00 – 16:30 Uhr Stiftungsdorf Blumenkamp, Billungstraße 21–23 Anmeldung erbeten unter Tel: 62 68 140

Angehörigengruppe im Stiftungsdorf Rönnebeck der BremerHeimstiftung Marita Brinkmann

jeden letzten Dienstag im Monat, 16.00 – 17.30 Uhr Stiftungsdorf Rönnebeck, Dillener Straße 69 –71 Anmeldung erbeten unter Tel: 60 94 140, Frau Blanquett Angehörigengruppe für junge Menschen, deren Eltern oder Partner an einer Demenz erkrankt sind Elisabeth Kammeyer

Das Programm „Lebensfreude ist unvergesslich. Aktiv mit Demenz“ ist eine Initiative des Bremer Sparer-Dank, Stiftung der Sparkasse Bremen und der Bremer Heimstiftung in Kooperation mit den Museen Böttcherstraße, der Bremer Volkshochschule, der Paritätischen Gesellschaft für Soziale Dienste und der DIKS.

263