Wie man liebt, ohne (sich) zu verlieren

Rolf Arnold Wie man liebt, ohne (sich) zu verlieren 29 Regeln für eine kluge Beziehungsgestaltung 2. Auflage, 2016 Arnold_We man liebt 2 16.indb 3 ...
Author: Imke Hertz
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Rolf Arnold

Wie man liebt, ohne (sich) zu verlieren 29 Regeln für eine kluge Beziehungsgestaltung

2. Auflage, 2016

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13.07.16 11:30

Umschlaggestaltung: Uwe Göbel Umschlagfoto: © Uwe Göbel Satz: Verlagsservice Hegele, Heiligkreuzsteinach Printed in Germany Druck und Bindung: CPI books GmbH, Leck ®

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Zweite Auflage, 2016 ISBN 978-3-8497-0167-3 © 2014, 2016 Carl-Auer-Systeme Verlag und Verlagsbuchhandlung GmbH, Heidelberg Alle Rechte vorbehalten Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek: Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

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Inhalt

Vorwort_________________________________________ 9 Einführung_ _____________________________________ 12 29 Regeln für eine kluge Beziehungsgestaltung_______ 19 Regel 1: »Drum prüfe, wer sich ewig bindet …«, an  welchen inneren Bildern von Nähe, Zusammengehörigkeit und Verantwortung er sich orientiert!____________________ 20 Regel 2: Sehen Sie die anfängliche Euphorie als Inszenierung Ihres Traums und nicht als den Maßstab für die Liebe!______ 26 Regel 3: Gönnen Sie Ihrer Interpretation einen  Schuld(en)schnitt! Übernehmen Sie die Verantwortung für die Irritationen und Schwierigkeiten in Ihrer Beziehung!_____ 30 Regel 4: Wer eine Beziehung eingeht, muss nicht nur seine Grenzen, sondern auch seine eigene Begrenztheit kennen. Vermeiden Sie Vorwürfe!_ _____________________________ 38 Regel 5: Checken Sie den Sprachstil in Ihrer Partnerschaft und üben Sie die Beziehungssprache!_ __________________ 45 Regel 6: Verstehen ist zwar nicht möglich, will aber gelernt sein. Üben Sie die bezogene Kommunikation!_____________ 53 Regel 7: Wenn das Gegenüber sich verschließt: Meide die Metakommunikation und lerne lieber anzuklopfen!________ 62 Regel 8: Vergessen Sie die Liebe nicht! Meiden Sie die Unmittelbarkeitsfalle und meditieren Sie sich in das Herz des geliebten Menschen!______________________________ 69 5

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Regel 9: Meiden Sie in Beziehungskonflikten die Eskalation, bleiben Sie strategisch besonnen und schützen Sie das Porzellan Ihrer Beziehung!_____________________________ 75 Regel 10: Versuchen Sie, in Ihrer Beziehung der zu werden, der Sie sein können!__________________________________ 80 Regel 11: Lieben will gelernt sein. Bearbeiten Sie die drei Grundlektionen des Love-Science-Curriculums!________ 90 Regel 12: Nicht (nur) andere sind schwierig, auch Sie selbst! Vermeiden Sie deshalb die therapeutische Anmaßung im Blick auf Ihr Gegenüber!_ _____________________________ 98 Regel 13: Üben Sie den Ausstieg aus destruktiven Debatten und perfektionieren Sie die Schubumkehr des Reagierens!___ 106 Regel 14: Perfektionieren Sie Ihre Fähigkeiten zur Umdeutung, lernen Sie die selbsterfüllende Kraft des Unterschieds kennen und freunden Sie sich mit ihm an!_ _____________________ 112 Regel 15: (Ver)suchen Sie noch oder vertiefen sie schon? Folgen Sie der Sympathie und fallen Sie nicht »aus der Liebe«!_____________________________________ 118 Regel 16: Gelassenheit ist nicht lässig, aber stärkend. Vertiefen Sie die Sympathie in Ihrer Beziehung durch die ruhige Kraft der Besonnenheit!_________________________ 128 Regel 17: Lernen Sie die Sprache der Wirkungsfügung und üben Sie Formen der interdependenten Ansprache!_ _______ 137 Regel 18: Sag niemals nie – auch wenn du niemals wieder »nie« sagen willst! Übe die Negationsnegation!_ __________ 142

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Regel 19: Fühlen will gelernt sein! Suchen Sie die Gründe für Ihre Gefühle nicht im Gegenüber, sondern in sich selbst!____ 156 Regel 20: Überraschen Sie Ihr Gegenüber durch eine elegante Kommunikation!_____________________________ 162 Regel 21: Bevor Sie sich trennen: Unterziehen Sie Ihre Gründe einem detaillierten Selbstverantwortungs-Check und (be)achten Sie das Gegenüber!_____________________ 170 Regel 22: Flüchten oder Standhalten? Lernen Sie, das Vermeiden zu vermeiden!__________________________ 178 Regel 23: Liebe ist eine besonders intensive Form der wechselseitigen Anerkennung – der Kraft, die Zusammenhalt stiftet. Üben Sie das Anerkennen!_______________________ 184 Regel 24: Finden Sie heraus, wer sie sind, und wenn ja, wie viele! _ ________________________________________ 191 Regel 25: Fragen Sie nicht, was die Liebe für Sie tun kann, sondern fragen Sie sich, was Sie für die Liebe tun können!___ 197 Regel 26: Wo bleibe ich? Üben Sie sich in der Kunst einer nichtnarzisstischen Positionsbestimmung! __________ 204 Regel 27: Lernen Sie den Umgang mit destruktiven Emotionen und führen Sie den Fünf-Finger-Check durch!_ ____________ 210 Regel 28: Was immer Sie (in Ihrer Beziehung) tun, handeln Sie klug und bedenken Sie das Ende!_____________ 216 Regel 29: Lassen Sie das Regelhafte hinter sich und leben Sie die Kunst der klugen Beziehungsgestaltung!___________ 220

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Nachwort: Nützen Regeln? Vom Sinn und Unsinn _ einer geregelten Liebe_ ____________________________ 223 Anmerkungen____________________________________ 232 Literatur_ _______________________________________ 234 Über den Autor___________________________________ 240

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