Stufe 2 Erdnuss-SchokoMüsli (A) Seite 57 Stufe 1 HazelchocAufstrich (C)
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Stufe 2 Fast Life Sandwich
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Stufe 2 CranberryKokos.AnanasMüsli (B) Seite 57
Stufe 2 Beeren-Müsli
Stufe 2 TofuKräuterquark (A)
Stufe 2 Olivenbutter (B)
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Stufe 2 Tofu-Rührei
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Stufe 2 ArtischockenCashewAufstrich (C) Seite 63
Stufe 2 Apfel-Zimt-HirseCreme
Stufe 2 Berlin Toast mit Füllung & Kruste
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Stufe 2 BreakfastCrunch
Stufe 2 ChallengerFrühstück
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MITTAG Stufe 2
Stufe 1
Stufe 2
Stufe 1
Stufe 1
Stufe 2
Stufe 2
Spartaner Hirse Mediterran
Auberginenschiffchen Mexican
Curry-MandelAmaranth mit Spargel in Orangensoße
Caprese Vegan Style
BlumenkohlCurry-Crunch
Moussaka reloaded mit Tofu-Hack & Cashew-Crème
Tofu-Burger mit Avocado-Creme & Chili-Ketchup
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Stufe 1
Stufe 1
Stufe 1
Stufe 1
Stufe 1
Stufe 1
Stufe 1
Kürbispommes mit 3 Dips
ZucchiniSpaghetti alla Carbonara
ZucchiniSpaghetti Bolognese
Red Rocket – Paprika mit Kürbis-LinsenFüllung
PastinakenRisotto mit Zuckerschoten
BackofenGemüse mit Tofu-Cubes & Artischockendip
3 ZucchiniSpaghettiVariationen
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Stufe 1
Stufe 1
Stufe 1
Stufe 1
Stufe 1
Stufe 1
Stufe 1
Low-CarbMaki-Sushi
Tomatochino mit MandelBasilikumSchaum
AuberginenRöllchen mit AvocadoPaprika-Füllung
Kürbis-PaprikaGemüse mit Kokos-TofuSticks
Red Tower mit AvocadoCashew-Creme & Tofu
Kohlrabiravioli mit PaprikaCashew-Füllung & Sauce
De Luxe Walnut Energizer mit I love Salad Dressing
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Stufe 1
Stufe 1
Stufe 1
Stufe 1
Stufe 1
Stufe 1
Stufe 1
Broccoholic mit ZitronenMandel-Creme
Gemüselinsen mit LimettenSonnenblumenPesto
Pilz-MandelLasagne mit Tomatencreme
Zucchiniloni mit Kürbis-OlivenFüllung & Basilikum Öl
ZucchiniBandnudeln mit Spinat-MandelCreme
Low-Carb-Pizza
Zucchini-Lasagne mit BologneseFüllung & Mandelcreme
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Stufe 1
Stufe 2
Stufe 1
Stufe 1
Stufe 1
Stufe 2
Stufe 1
Feldsalat mit Avocado-BirnenDressing & Mandeln
Spinat-SafranCreme mit Orangen-Quinoa
Weiße Bohnen in BasilikumTomaten-Soße
Grüner Krieger
Quinoa-LinsenSchiffchen mit Safran & Rotkohl
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Seite 133
ZucchiniBandnudeln mit PaprikaTomaten-Soße & Walnüssen Seite 146
ErbsenMandelcremeSuppe mit Walnuss-MinzPesto Seite 150
Seite 142
Seite 145
Seite 149
Stufe 1
Stufe 1
Stufe 2
Stufe 2
Stufe 1
Stufe 2
Mixed Forces Plate mit Hummus
Rote Linsensuppe
Asia-SesamBurger
Quinoa-Buletten mit Tomatendip
SpargelOrangen-Suppe
Zucchini mit AmaranthFüllung
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Seite 163
Stufe 2 VFF Burgerbrötchen ca. 2 h Seite 104 Stufe 2 Challenger Früchtebrot 18 h Seite 75
SNACKS / BELOHNUNG / DINKS Stufe 1
Stufe 2
Stufe 2
Stufe 2
Chili-Cracker
Best Riegel in the World
Tortillachips mit Avocado
Quinoa-Salat to go
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Seite 170
Seite 173
Stufe 1 Cashew-PannaCotta mit Erdbeersoße Seite 176
Stufe 1 Mini-SchokoKaffee-Torte Seite 179
Stufe 2 VollkornMilchreis mit Kirschen Seite 180
ANLEITUNG: • • • • •
Seiten ausdrucken (ggf. auf buntem Papier) Alle Zettel laminieren Die einzelnen Rezeptschilder ausschneiden An der Oberkante jedes Freifeldes vom Plan mit einem Cutter einschneiden Jeweils eine Büroklammer durch den Schlitz stecken und dann die jeweiligen Essenskärtchen anklemmen.
Stufe 2 4 verschiedene Pralinen Seite 183
Stufe 1 Low Carb Tortelettes mit Erdbeeren & Sahne Seite 185
Stufe 2 Joghurt-Mandarinen-Torte mit AmaranthBoden Seite 194
Stufe 1
Stufe 1
Stufe 1
3 Shakes to Fly
3 Samurei Shakes
Seite 201
Stufe 2 VFF – Schokolade
Stufe 1 Cream Lemon Cake mit Himbeersoße
Seite 186
Seite 189
Stufe 1 Grüntee-CherryPop/GrünteeGinger-Minger
Stufe 1 GrünteeCream/GrünteeCoco-Flow
Seite 205
Seite 206
Stufe 1 Ananas- & Cashew-Eis
Seite 191
Kokos-SchokoRiegel Seite 196
Seite 202
Stufe 1 GrünteeGranate/ Grüntee-O Seite 207
Stufe 2 Erdnuss-Schoko& BananaCinnamon-Eis Seite 192
Stufe 1 Hazelchoc-Eis & Strawberry Almond Kiss Seite 193
