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Reflexionar y conversar ao&r B::;al g u |ja s d e 4a creencias y costumbre que contribuyen a ¡J¿i|

^> ir^:** Materiales: Un tablero 64 tarjetas, divididas en 8 temas Un Folleto Informativo con elementos de respuestas para cada una de las tarjetas.

ucciones para jugar: Se forman grupos de 5 a 8 personas, y colocan sobre una mesa el tablero, en el que se distinguen tres zonas: APLAUSOS, CONFUSIÓN y PELIGRO. AplaUSOS. Indica que es una buena medida de prevención, contribuye positivamente a mejorar la salud personal, familiar o comunitaria.

Confusión. Señalaque la tarjeta es discutible, porque hay dudas, no se sabe si esa costumbre, actitud o convicción mejora o empeora la "Vida Sana", o bien la información y la opinión de los propios expertos es contradictoria, lo que crea confusión. P0IÍgrO. Sirve para advertir que hay amenazas graves que atentan contra la Vida Sana individual y colectiva. El Folleto Informativo NO SE LEE hasta finalizar el juego. Para evitar tentaciones, pueden guardarlo debajo del tablero mientras se estén procesando las tarjetas. Cada jugador escoge uno de los 8 temas de la VIDA SANA y sólo entonces toma el conjunto de 8 cartas del tema elegido:

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Medio ambiente Alimentación Accidentes Enfermedades Bienestar •;-vt;}ígLimpieza ..víT^-liO; Edades ,' • * Medicamentos

La ubicación final de cada tarjeta debe ser decidida colectivamente por el gru\¿fiá¿4Míi%¿ '! •>""" *"'^ ?: f i^ifs ^á?" ''" *"" "*'

Luego van jugando por turnos las demás personas y proceden como se ha indicado en los puntos 5 y 6.

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f~ Cada persona escoge 4 de las cartas del tema escogido, ya sea porque son más polémicas, o porque están relacionadas con alguna situación ligada a su propia experiencia. Durante la actividad cada jugador se limitará a jugar esas 4 cartas, las restantes "van al agua".

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r:ift Cualquier miembro del grupo comien0 za el juego, leyendo en voz alta una de sus cartas, luego da su opinión y la coloca sobre una de las tres zonas del tablero, argumentando el por qué de su elección.

>-."If- En este momento las demás personas ^ p opinan apoyando o cuestionando la colocación inicial de la tarjeta, hasta

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que logren ponerse de acuerdo «$.• qué casillero dejarla.

y4 Si hay menos de 8 jugadores, uno, dos o tres de los temas no serán utilizados. Si hay más de 8 jugadores, conviene que se dividan en dos grupos.

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Cuando se han jugado todas las tarjetas o está por terminar el tiempo previsto para esta fase de la actividad -entre 45 y 60 minutos-, se revisan todas las tarjetas procesadas hasta ese momento y con la ayuda del Folleto Informativo se puede verificar si la ubicación de las tarjetas ha sido acertada o no, respecto a cómo cuidar una Vida Sana en el seno de .una familia, entre vecinos, en el trabajo, la comuna, e incluso a nivel regional o nacional. NOTA:No es preciso que el grupo procese todas las tarjetas escogidas. Habitualmente en el tiempo señalado eso no será posible. Sin embargo, el grupo puede juntarse en ocasiones sucesivas a completar dicho trabajo. Lo importante no es "jugar todas las tarjetas", sino el intercambio de opiniones y la riqueza de la conversación, confrontándolas con la información disponible. ^ 'Conviene que la persona que coordina y anima esta actividad, dé las explicaciones oralmente y verifique si han sido bien comprendidas, ya que no siempre se comprenden bien al leerlas en el grupo.

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. De todos modos no sólo en la cascara de las frutas están las vitaminas, también las hay en la pulpa. Lo principal es consumirlas lo más frescas posibles, porque después de ser cosechadas van perdiendo su valor vitamínico, quedando solamente las fibras, que son indispensables para la digestión completa de los alimentos, es decir, para que no se acumulen toxinas en el cuerpo.

Se recomienda disminuir el consumo de pan blanco, así como de fideos y pastas, y reemplazarlos, dentro de lo posible, por legumbres, por su aporte de proteínas; verduras y frutas, porque estando frescas son ricas en vitaminas y sales minerales; arroz y harina integral, porque en la corteza de estos cereales se encuentra el máximo de proteínas y vitaminas. •

Para alimentarse bien y equilibradamente se necesita más ingenio que dinero. APLAUSOS. El ingenio es irreemplazable para preparar comidas apetitosas, nutritivas y equilibradas, pero un mínimo de dinero también es necesario. El dinero no siempre reemplaza la falta de ingenio. Comer en exceso sin combinar adecuadamente los alimentos no significa nutrirse, puede provocar otras carencias, como descalcificación, algunos casos de obesidad y anemia cuya causa es la malnutrición. ).

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Las vacunas son innecesarias si se tiene una alimentación equilibrada y c o m p l e t a y si se o b s e r v a n rigurosamente las normas de prevención. PELIGRO. Es evidente que si se tiene una buena alimentación y se vive en buenas condiciones de higiene, el organismo tiene mayores defensas y menos probabilidades de contagio. Sin embargo esta situación de "Vida Sana" no garantiza que nuestro organismo pueda defenderse de todas las enfermedades,

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especialmente durante algunas etapas de la vida: infancia, adolescencia, embarazo,... o en períodos de epidemias: gripe, cólera, tifoidea, hepatitis, garrapatas,... en que gérmenes, microbios y parásitos pueden provocar enfermedades de difícil curación, tales como la tuberculosis, tos convulsiva, poliomelitis,... que gracias a vacunaciones masivas han podido ser erradicadas.

A 4 Cuando hay plaga de ratones la forma más eficaz para combatirlos es utilizando raticidas. PELIGRO. Hay muchas formas de solucionar problemas, por ejemplo, si me disgusto con alguien "me voy a las manos"; si surgen malentendidos entre dos países, se van a las armas; si se me llena de moscas la cocina, las mato a piedrazos; si me resfrío, hago que me pongan una inyección de 1.000 unidades de penicilina,... Estas decisiones, aparentemente son eficaces, pero son excesivamente destructivas y no aseguran soluciones duraderas. - V"11 -> • Se ha comprobado que el veneno no sólo es mortal para las ratas, sino también para los humanos, especialmente los niños. Más aún la toxicidad sigue activa en los ratones muertos y si son manipulados por niños o adultos, o son comidos por otros animales, estos también se envenenan. Lo más serio, es que estos roedores, al reproducirse con mucha rapidez, se hacen resistentes a los venenos en muy poco tiempo. Otra forma de combatir las ratas es poniendo "trampas", pero bien sabemos el

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•'• cuidan en las propias casas. También la tifoidea, la tos convulsiva y la hepatitis son contagiosas y muchas veces también a los enfermos se les cuida en. sus propios hogares. • • - - - Otras enfermedades, como la meningitis, la tuberculosis, la sífilis, la gonorrea y el SIDA, asustan más y en algunos casos se vi£7 trata de alejar a las personas del resto de la familia. ' '

Es peligroso hacer pasar malos ratos a las personas cardíacas o hipertensas. CONFUSIÓN. Hacer pasar malos ratos a cualquier persona, es ponerla en

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El virus del Sida (VIH) no sobrevive con facilidad fuera del organismo. NO SE PROPAGA por medio del contacto casual en el trabajo o en la escuela, dando la mano ;

cando o abrazando a otra persona. NO SE PROPAGA por medio de alimentos o el agua, ni compartiendo tazas o vasos, ni por la tos o estornudos, ni en las piscinas o t&Z£Kt

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inodoros. Los mosquitos y otros insectos NO PROPAGAN el virus. Eso significa que no existe ningún peligro de infectarse por medio de contacto social corriente. f¿^¿.[

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una madre ir a trabajar y dejar las guaguas a cargo de sus hermanas o hermanos un poco mayores, que dejar a todos los niños a cargo de otra persona adulta. • • - *-

tuación emocional crítica y no siempre sabemos a ciencia cierta cuáles serán sus reacciones ante una pena, un susto, un enojo, una frustración, por lo que siempre es recomendable ser cuidadosos al dar una mala noticia, hacer un reproche o una crítica severa o una broma pesada.

De todos modos hay medidas de prudencia que corresponde a los adultos adoptar: al poner sobre el fuego una cacerola cuidar que el mango no quede hacia afuera, porque al menor roce puede derramarse; si hay guaguas que gatean o niños pequeños tapar con tela adhesiva los enchufes, no dejarlos solos si hay una estufa, brasero o velas encendidas,...

Las personas con presión alta (hipertensas) o enfermas del corazón (cardíacas), sabemos que tienen esta fragilidad orgánica que las acompaña de por vida y se recomienda no se expongan a pasar por situaciones de mucha tensión. Sin embargo no es posible protegerse de todos "los malos momentos" ya que no siempre dependen de nosotros mismos ni de quienes nos rodean. •

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Los volantines que alegran el cielo en primavera son una entretención tanto o más peligrosa que los fuegos artificiales de fin de año. PELIGRO. Cuando se acerca el Año Nuevo, invariablemente se aconseja a la población no permitir que los niños '' compren o enciendan fuegos artificiales si no están acompañados por algún adulto. Sin embargo no siempre se respeta este consejo y no siempre los adultos son lo suficientemente prudentes.

Lo que sí es posible, es hacerse cargo de tal o cual fragilidad orgánica mediante controles médicos periódicos, cuidando la alimentación, no haciendo esfuerzos físicos que nos pongan en situación de riesgo, de modo que la convivencia con los demás sea lo más igualitaria posible, ya que son las propias personas hipertensas o cardíacas las que deben responsabilizarse de su "Vida Sana".

Respecto a los volantines, cada primavera se hacen también advertencias, y no por eso se abandona el uso del "hilo curado"; ni el uso de alambre eléctrico delgado, que además de producir heridas cortantes, semejantes a las del "hilo curado", al rozar los alambres del tendido eléctrico o subirse a los postes a sacarlos, electrocutan cada año a niños, jóvenes y adultos. v:

'ir La mayoría de los niños quemados A son víctimas de Ja distracción e imT prudencia de sus padres. ^ÍMÉ*

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CONFUSIÓN. La prudencia y la atención que las madres y los padres puedan brindar a sus hijos, dependen de una serie de factores, entre ellos el económico. No es lo mismo que una familia con dos o más hijos viva en una casa de 30 metros cuadrados, que vivir en una de 90 metros cuadrados. No es lo mismo para

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Una "pichanga" es una excelente distracción, pero desgraciadamente •

*'. : .-i '»; .. i; jf E ¿x^""&f'!'f&. El Servicio Nacional del Consumidor (SERNAC), publica una revista mensual "C.C.V."

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Quienes deben portarlos, suelen resistirse porque son artefactos incómodos: las mascarillas sofocan; los mamelucos, delantales, los bototos, guantes y cascos no siempre son de la talla del usuario y entorpecen los movimientos (¡muchos de estos artefactos son importados y están diseñados para personas de una corpulencia diferente a la nuestra!), etc.

APLAUSOS. Muchas veces las leyes quedan superadas por la realidad, es decir, no se prevén sanciones para delitos que no existen al momento de ser aprobadas. Pero también la astucia y el afán desmedido de lucro, hacen actuar a algunas personas burlando la legislación existente.

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PELIGRO. En la construcción, rutas y caminos, minas, laboratorios, hospitales, conducción de maquinaria pesada, manipulación de productos tóxicos... el uso de implementos de seguridad es obligatorio,

'ale invertir tiempo en estos tr lamentar accidentes fatales.

Todas las personas afiliadas a alguna ISAPRE o a FONASA tienen •



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(Consumo y Calidad de Vida), la distribuye gratuitamente en Teatinos 120, Santiago y en las Mu-

nicipal/dades puede consultarse en las Oficinas Comunales de Información al Consumidor.

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*.XJ;v ;%:•; '•:;-;• £J derecho al control médico anual gratuito. APLAUSOS. Día a día aumenta el número de personas que cotiza en las ISAPRES, pero pocas conocen realmente cuáles son sus ventajas y los serios inconvenientes que ofrecen, menos aún cuáles son sus beneficios gratuitos, a los que tienen derecho por ley. Esta es la conclusión de un estudio realizado por el Servicio Nacional del Consumidor (SERNAC), que descubrió que el afiliado y sus cargas pagan ciertos exámenes de laboratorio y controles preventivos, que pueden obtener gratis, con sólo solicitar a la ISAPRE que cumpla con lo establecido en el contrato. '

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De acuerdo a las leyes 18.933 artículo 35, y 18.469 artículos 8 y siguientes, y el Decreto Supremo 369 que reglamenta la ley de ISAPRES: "todos los cotizantes pueden exigir que gratuitamente su ISAPRE les realice un examen de medicina preventiva anual, otorgue atención a la mujer embarazada (y hasta 6 meses después del parto) y controle al niño sano entre su nacimiento y los 6 años de edad". ;

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Respecto a las personas que cotizan en FONASA, existe el mismo derecho al examen médico gratuito anual, con una diferencia, no es el cotizante quien puede solicitarlo directamente, sino su empleador mediante una carta dirigida al consultorio más próximo al lugar de trabajo. Mediante este control anual se trata de detectar oportunamente la tuberculosis, enfermedades de transmisión sexual, glaucoma, cáncer, diabetes, cardiopatías, hipertensión, insuficiencia renal

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crónica y otras enfermedades que ™- -' Ministerio de Salud.

A f\ El cáncer es una de ¿f £ fermedades contagiosas y viene respetando las glene. CONFUSIÓN. De acuerdo a los avances de la ciencia médica no se puede afirmar que el cáncer sea contagioso. ' — causas exactas que la producen toda no son bien conocidas, porque en cu quiera de nosotros puede desencadenarse una multiplicación anormal de las células y desarrollarse esta enfermedad. rTLifc ;*».;pi

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De la detección precoz ya se sabe bastante, es decir, cómo evitar o disminuir los factores que favorecen la aparición del

Por lo tanto, las personas que cuidan o acompañan a personas con cáncer no,tienen por qué temer el contagio.. De todos modos la higiene y la limpieza son las mejores aliadas para darle una "Vida Sana" a nuestro organismo. Algunas recomendaciones preventivas; son conocidas por el público en gene no fumar; mantener una alimentación na y equilibrada; evitar el consumo de i lorantes, anti-oxidantes contenidos en gos y postres en polvo o preparados dustrialmente; no exponerse al sol (la i pa de ozono al adelgazar deja pasar le rayos ultra-violetas); dormir las horas cosarias para un descanso reparador; efectuar controles médicos periódicos | ra pesquisar a tiempo la tratarla. •>

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Combatir el sueño y el cansancio tomando una o dos aspirinas diarias no acarrea ningún daño.

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Sé ha comprobado que el Lindano es un insecticida de utilización casera, médica, veterinaria y agrícola. Está incluido en a Docena Maldita, cuya utilización está prohibida desde 1989 en 8 países desarrollados y restringida severamente en otros 9.

PEUGRO. El sueño se pasa durmiendo y el cansancio descansando. Cualquier otra solución, como la afición a tomar aspirinas, café, té o algún exitante para espantarlos, produce mayor tensión y mayor intoxicación, deteriorando el funcionamiento global de todo el organismo.

¿'-.¿¿:y¿-&&*'"&&$t'.-"••'•'- •''-..:.-•'.•'-.Tr'.'. La ingestión o inhalación en dosis fuertes o continuas produce ronchas, mareos, náuseas,- vómitos, dolor de estómago, espasmos musculares; en los animales de laboratorio daña los embriones comprometiendo ríñones, hígado y patrones genéticos; produce anemia aplástica que termina en leucemia (cáncer á la sangre).

Esta situación se complica, porque en vez de respetar el ritmo biológico del organismo de cada persona, lo forzamos más allá de sus posibilidades, exponiéndolo a accidentes de diverso tipo: cardíacos, cerebrales, laborales, domésticos. Este hábito de "emboticarse" tiene como inconveniente acostumbrar el organismo a recibir medicamentos, y cuando estos son realmente, necesarios ya no surten el efecto esperado, por lo que se aumentan las dosis intoxicándose, sin aliviar la enfermedad. .-,'-,• Loción de ruda y toronjil cuyano, para deshacerse de los piojos: •• 6 puñados de ruda •3 puñados do toronjil cuyano "

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mar antibióticos jurante dos o tres fías. Así se detiele la enfermedad se ahorra la ida íl consultorio o al lédico.

vino, consumido en cantidades moderadas, actúa coo un medicamen-

Igunos remedios ueden tomarse sin nsultar al médico, orque alivian mastares frecuentes no producen efecs negativos.

Combatir el sueño el cansancio tomando una o dos íspirinas'diarias Mo acarrea ningún Sano.

!l "Lindano" es el nejor tratamiento tara deshacerse f'de los piojos.

I mayor riesgo que carrea el consumo de calmantes, somníferos y algunos nalgésicos es que rean una depend§ncia física muy payecida a la de las Ajrogas.

nte una diarrea erte es más importante tomar mucho líquido que der de comer durandos o tres días.

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q curar A los grupos que utilicen este ma¿T\ tenal educativo, queremos señalarles que la información que logramos recopilar no agota el tema, ni es ta única ni toda la verdad en materia de prevención en salud. Su propósito principal es facilitar una situación de aprendizaje grupa!, que motive a asumir responsabilidades personales y comunitarias, encaminar das hacia la búsqueda de soluciones posibles a través de una conversación cordial y sencilla. Encontrarán datos, recomendaciones, advertencias e incluso dudas que esperamos les ayuden a reflexionar críticamente sobre algunos de nuestros hábitos, sobre la información que recibimos y las muy vanadas formas de organización casera, comunitaria, municipal, laboral en Que participamos Esta misma información puede ser cuestionada y despertar en Uds. la necesidad de procurarse mayor información y/o mejores pistas para organizarse. Si esto se produce, ya sería un logro, puesto que en materia de salud no hay dogmas, pero sí hay hábitos y situaciones que son discutibles, revisables y mqdificables. Existen además costumbres y convicciones personales e institucionales- que parecen ser plausiblemente mejores y otras, peligrosamente peores. Lo interesante es identificar nuestros consensos para poder actuar

coordinadamente y reforzar aquellas 'nxiativas que benefician a todos y cada uno de nosotros, Cabe señalar también, que hasta hace unos 15 o 20 años atrás se pensaba que salud significaba ausencia de enfermedad. Sólo se incorporó la dimensión de bienestar integral en la Conferencia Internacional de Atención Primaria, de Alma-Ata (Unión Soviética) organizada por la Organización Mun' dial de la Salud (OMS) el año 1978: "La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de afecciones o enfermedades. Es un derecho humano fundamental, por lo que el logro del grado más alto posible de salud es un objetivo social sumamente importante en todo el mundo, cuya realización exige la intervención de muchos sectores sociales y económicos, además de los sanitarios'. Todavía no se tenía clara conciencia que este bienestar integral no puede desligarse de la perspectiva ecológica. Hoy sí se tiene la certeza que es indisociable de la VIDA SANA para toda la población del planeta Tierra: unos 6 mil millones de seres humanos y miles y miles de millones de otros seres, con los que convivimos en interdependencia.

Podemos agregar además, que la prevención en salud para una VIDA SANA a nivel personal y comunitario, está en NUESTRAS MANOS:

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* 26 millones de manos limpias (2 manos por habitante de Chile), lavadas con agua y jabón varías veces al día,

* información respetuosa, veraz, oportuna y comprensible de parte del personal de salud, medios de comunicación social y autoridades del Estado, y * organización doméstica, poblacional, comunal. laboral, gremial,...

VIDA SANA un deber y un recho de TODOS y para TODOS

Indirectamente, la prevención a nivel nacional también está en NUESTRAS MANOS: * 8 millones de manos ciudadanas, en la medida que elegimos democráticamente a nuestros gobernantes, para que -entre otras tareas- nos representen y legislen positivamente en favor de un servicio nacional de salud que beneficie a toda la población, protegiéndola de intereses que no sé conjuguen con su bienestar, ni con la administración solidaria y la distribución equitativa de los recursos naturales y económicos de una Nación.

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