free

health Education classes&resources

Contains health or wellness or prevention information

Spring/Summer 2014

Free Health Education Classes and Programs At the Health Plan of San Mateo (HPSM), we believe that healthy is for everyone. We offer these classes and programs to help you stay healthy. Take the next step and sign up for a class or program. If you have any questions, call HPSM’s health educator at 650-616-2165. For classes in Spanish, see page 6.

Clases y programas de educación de la salud gratis En el Health Plan of San Mateo (HPSM), creemos que ser saludable es para todos. Ofrecemos estas clases y programas para ayudarle a mantenerse saludable. Tome el siguiente paso e inscríbase en una clase o programa. Si tiene preguntas, llame a la educadora de salud de HPSM al 650-616-2165. Para clases en español, mire la página 6. ~ en español Este símbolo quiere decir que la clase o el recurso también está disponible en español. This symbol means that the class or resource is also available in Spanish.

For free health education brochures or DVDs, call the Health Education Line at 650-616-2165. Para folletos de salud gratuitos o DVDs, llame a la línea de educación de la salud al 650-616-2165.

in this issue 2 Child and Teen Health, Diabetes, General Health and Wellness

3 Lung Health, Nutrition and Physical Activity

4 Older Adults, Parenting, Pregnancy

5 Support Groups, Women’s Health

6 En español: clases y recursos de educación de la salud

Child and Teen Health

Diabetes

Child and Adolescent Hotline

Diabetes Classes and Counseling

This 24-hour hotline offers referrals to counseling and support services regarding a child’s learning and development issues. Call 650-567-5437.

Learn about nutrition, exercise, selfmonitoring, stress management and tools to help you live a healthy life with diabetes. Or you can meet individually with a diabetes educator/dietitian—this requires a doctor’s referral. Call: • Mills Health Center, San Mateo,

Lead Poisoning Prevention

If you have any questions or concerns about lead poisoning, call the San Mateo County Lead Program at 650-573-2877. ~en español Pregnant Teen Programs

There are home visiting programs for pregnant or parenting teens. A case manager will connect you with resources for health care, child care, food, school, job training, and other needs you may have. Call 650-573-2501. ~en español Youth Hotline

Hotline provides a safe and anonymous place for teens to get information and support from other teens. You can talk about anything that’s on your mind. This may include topics like relationships, school, depression, stress, friends, parents, suicide or your identity. Visit www.onyourmind.net to use the chat room or call 650-579-0350.

Diabetes Support Group

650-696-4087

• California Pacific Medical Center, San Francisco, 415-600-0506 • San Mateo Medical Center, San Mateo, • 650-573-2481 ~en español • Sequoia Hospital, Redwood City, 650-367-5213 ~en español • Seton Hospital, Daly City, 650-991-6607 ~en español • St. Luke’s Hospital, San Francisco, 415-641-6826  ~en español

Find the support you need. A health professional is invited as a guest speaker. Call: • Mills Health Center, San Mateo, 650-696-4913

• Sequoia Hospital, Redwood City, 650-367-5213

• Seton Hospital, Daly City, 650-991-6607

Sweet Success

This class is for pregnant women with diabetes. Call: • Peninsula Medical Center, Burlingame, 650-696-5469

• Sequoia Hospital, Redwood City, 650-367-5213

Yearly Checkups Domestic Violence Hotline

It is important for children and teens to get a checkup every year. It’s free.

General Health and Wellness

Community Overcoming Relationship Abuse (CORA) offers confidential services to victims and survivors of domestic and dating violence and abuse. This includes child and teen witnesses. Available 24 hours. Call 800-300-1080. ~en español

Alcohol and Drug Helpline

Family Health and General Field Nursing

If you or someone you know is dealing with alcohol or drug issues, counselors are available 24 hours a day to offer support and information about prevention programs. Call 650-573-3950. ~en español Cancer Helpline

The American Cancer Society offers cancer patients and families resources, information and support. Available 24 hours. Call 800-227-2345. ~en español Crisis Hotline

This 24-hour hotline offers counseling for people who are feeling depressed or suicidal. Calls are for people to explore feelings and concerns, or just to talk. Call 650-579-0350. ~en español 2 | Classes and Resources

Staff provide support services and access to community resources; health interventions; and education for women, children and families. Call 650-573-2501. ~en español Mental Health Line

Access mental health services for you or someone in your family who may be experiencing serious mental illness or emotional disturbance. Call 800-686-0101. ~en español San Mateo County Resources

The 211 helpline offers information for help with food, housing, employment, health care, counseling and more. Call 211. ~en español

Health Education 650-616-2165 | www.hpsm.org

Lung Health Ex-Smokers Support Group

This group is for people who have succeeded at quitting and want to receive ongoing support to stay smoke-free. Call Kaiser Permanente, Redwood City, at 650-299-2433. Lung Helpline

Talk to a nurse or respiratory therapist about lung health. This includes asthma, COPD and quitting smoking. Call the American Lung Association at 800-LUNG-USA (800-586-4872). ~en español

Living Well with Asthma

Quit Smoking

Learn how to control your asthma and feel better. Topics include recognizing early warning signs and symptoms, controlling your triggers at home, and using your medicines. Call: • Kaiser Permanente, Daly City (ages 18 and under),  650-301-4450 ~en español • Sequoia Hospital, Redwood City, 650-367-5550  ~en español • Seton Hospital, Daly City, 650-991-6776  ~en español

Learn about nicotine addiction and how to overcome barriers to quit for life. You can also get free nicotine patches or gum through your pharmacy by getting a prescription from your doctor. To enroll, call: • Breathe California, 650-994-5868 ~en español • California Smokers’ Helpline, 800-NO-BUTTS (800-662-8887)  ~en español

Shapedown Program

WalkAbout and TalkAbout

This is a nutrition and weight management program for children and teens ages 6 to 18 and their parents. Learn how to make healthy eating choices and fun exercises a part of your family’s lifestyle. It also focuses on building self-esteem, family communication and parenting skills. Call 650-616-2855. ~en español

WalkAbout is a mall-walking and fitness program for seniors. TalkAbout is a health education program. Sessions are held at the Serramonte Shopping Center. Call Seton Hospital, Daly City, at 650-991-5984. • WalkAbout: Wednesdays and Fridays, 8:15 to 9:30 a.m.

Medi-Cal members: Get a $20 gift card when you call the California Smokers’ Helpline and create a plan to quit.

Nutrition and Physical Activity Activities for Older Adults

Come enjoy dance, bingo, yoga, tai chi, music, lunch, workshops and other fun events. Call: • Fair Oaks Adult Activity Center, Redwood City, 650-780-7525 ~en español • Self-Help for the Elderly (age 60 and older), San Mateo, 650-342-0822 CalFresh Program

The CalFresh Program helps low-income people and families buy nutritious food. Call 877-847-3663. ~en español Exercise Classes

There are a limited number of low-cost activities available in San Mateo County. Call HPSM’s health educator at 650-616-2165 or visit www.smcactiveaccess.org. ~en español Food Assistance

Second Harvest Food Bank collects nutritious food to give to low-income people who cannot afford to buy groceries. Call 800-984-3663.  ~en español

~ en español Class or resource is also available in Spanish.

Spring/Summer 2014 | 3

Older Adults Alzheimer’s Disease

Learn about Alzheimer’s and related disorders. Call the Alzheimer’s Association at 800-272-3900. Center for Independence of Individuals with Disabilities

Offers counseling, independent living skills training, housing accessibility modification and placement of home care workers. Provides shopping assistance, financial benefits counseling, advocacy, information and referral. Call 650-645-1780.

Parenting Helpline for Older Adults

Get phone counseling about issues concerning older adults. Call San Mateo County’s Aging and Adult Services at 800-675-8437. ~en español The Arc of San Francisco

For adults with intellectual and developmental disabilities. A range of services are available, from independent living support and skill building to employment training. Call 650-756-1304.

650-367-5998

• Stanford University Medical Center, Palo Alto, 650-724-9369

Prenatal Care Program If you think you may be pregnant, it is important to see a doctor within your first three months. Go before you show! If you are pregnant, join this program and receive gift cards. Call HPSM at 650-616-2165.

Bring your newborn and join other women for breastfeeding support and guidance. Call: • Mills Health Center, San Mateo, 800-654-9966

• Seton Hospital, Daly City, 650-991-6345

There is a variety of before- and afterthe-birth classes to help parents who are expecting a child. Call Lucile Packard Ch i ld re n’s Ho s p i t a l, Pa lo A lt o , a t 650-724-4601.

Parenting Education II

Breastfeeding Helpline

Breastfeeding Support Groups

Becoming Parents Classes

For families with children ages 0 to 5. Classes focus on building a positive parentchild relationship, teaching positive discipline and creating a healthy family environment. Call the Prenatal to Three Initiative at 650-573-2502.

Pregnancy You can call this helpline for advice about breastfeeding and receive support. Call 800-205-0333. ~en español

A support group for parents who have a child with autism. Child care is provided. Call Community Gatepath, Burlingame, at 650-259-0189.

Parenting Education I

Fall Prevention

Learn how to improve balance, strengthen muscles and prevent falls. Call: • Sequoia Hospital, Redwood City,

Autism Support Group

Childbirth Preparation

Learn about hospital procedures and what to expect before, during and after delivery. Call: • Daly City Health Services, Daly City, 650-991-8883. Available in Chinese. • Sequoia Hospital Health and Wellness Center, Redwood City, 650-367-5998 • Seton New Life Center, Daly City, 650-301-8875  ~en español • St. Luke’s Hospital, San Francisco, 415-641-6911 ~en español Nursing Mothers’ Counsel

For new parents and couples expecting a child. Learn about nursing positions, milk supply, weaning and working while nursing. Call 650-327-6455. Prenatal Advantage Black Infant Health

Provides information about prenatal services and parenting resources available in the community. Call 650-363-7850. 4 | Classes and Resources

For families with children ages 2 to 18. Topics include helping your kids with homework, parenting preteens and teens, child development, and discipline. Call Children’s Health Council, Palo Alto, at 650-688-3625. ~en español Parent-Infant/Toddler Group

Learn about infant safety, feeding, child growth, parenting skills and new challenges. Call Mills Health Center, San Mateo, at 800654-9966. Parent Support Line

This is a free 24-hour service for parents to explore feelings, concerns, frustrations and problems; get referrals; or just talk. Call 888-220-7575.  ~en español

Text BABY to 511411

Get FREE tips on your cell phone to help you through your pregnancy and your baby's first year. Text BABY to 511411.

Health Education 650-616-2165 | www.hpsm.org

Support Groups Alcoholics Anonymous

Grief Support Group

Call: • Kaiser Permanente, Redwood City,

For people who have recently experienced the death of a loved one. This group offers information about the normal grief process and provides emotional support. Call: • Kaiser Permanente, Redwood City,

650-577-1310

• Kaiser Permanente, SSF, 650-742-2439 • Mills Health Center, San Mateo, 0-654-9966 80 • Seton Hospital, Daly City, 650-577-1310 Arthritis / Fibromyalgia Support Group

Focuses on arthritis/fibromyalgia’s effect on life and living. Call Mills Health Center, San Mateo, at 650-696-4750. Cancer Support Group

This is a support group for cancer survivors and people with cancer. Come learn with and support others just like you. Call: • Kaiser Permanente, Redwood City, 650-299-3213

• Seton Hospital, Daly City, 650-991-6602 Cardiac Support Group

Learn new strategies for making healthy lifestyle changes. Focus on recovery and the healing process. Be with others who understand and share the same challenges. Call Seton Hospital, Daly City, at 650-991-6602. Eating Disorder Support Group

For parents and loved ones of people with eating disorders. Group meets every Saturday 9:30-11 am. Call Mills Health Center, San Mateo, at 800-654-9966.

408-342-6643

• Kaiser Permanente, SSF, 650-742-2439

• Mills Health Center, San Mateo, 800-654-9966

• Seton Hospital, Daly City, 650-991-6439

Prostate Cancer Support Group

For men to share information about and experiences with prostate cancer. Call: • Seton Hospital, Daly City, 650-520-9298

Repetitive Strain Support Group

Learn about arm, wrist and hand injuries. Share experiences, and learn about coping strategies. Call Mills Health Center, San Mateo, at 650-696-4562. Stroke Support Group

For people who have had a stroke and are able to participate in group discussions. Memory skills are reinforced. Call Mills Health Center, San Mateo, at 650-696-4883.

Women’s Health Breast Cancer Support Group

A support group for women diagnosed with breast cancer. Call: • Kaiser Permanente, Redwood City, 650-299-3213

• Kaiser Permanente, SSF, 650-742-3775

• Seton Hospital, Daly City, 650-991-6402

Breast Health Education

Learn about breast health and get a consultation. Call Seton Hospital, Daly City, at 650-991-6030.

Food Addicts Anonymous

This group is for people who are working to recover from food addiction. Sharing your experience, strength and hope with others helps you to recover from this addiction. There is another group for people dealing with overeating. Call Kaiser Permanente, South San Francisco, at 650-301-4445.

•

Every Woman Counts

Important Exams for Women Pap test: Women ages 18 and older need to get this test every one to three years, as recommended by your doctor. Mammograms: Women ages 40 to 49 need an exam every two years. Women ages 50+ need an exam every year.

~ en español Class or resource is also available in Spanish.

This program provides free mammograms and Pap tests. If you are part of our ACE program or do not have insurance, call 800-511-2300. If you have other insurance with HPSM, call your primary care doctor for these exams. ~en español Osteoporosis Support Group

Discuss concerns, share tips and learn more about osteoporosis. Call Mills Health Center, San Mateo, 800-654-9966. Spring/Summer 2014 | 5

Adultos mayores

Embarazo

Línea de ayuda para adultos mayores

Línea de ayuda para la lactancia

Obtenga asesoría telefónica sobre temas de interés para los adultos mayores. Llame a los servicios para los adultos que están envejeciendo del condado de San Mateo al 800-675-8437.

Puede llamar a esta línea de ayuda para obtener consejos y recibir apoyo sobre la lactancia. Llame al 800-205-0333.

Diabetes Clases y orientación sobre la diabetes

Aprenda sobre nutrición, ejercicio, automonitoreo, control del estrés y maneras para ayudarle a vivir una vida sana con diabetes. O puede reunirse personalmente con un educador para diabetes/dietista (esto requiere un referido del médico). Llame a: • San Mateo Medical Center, San Mateo, 650-573-2481

• Sequoia Hospital, Redwood City,

Preparación para el parto

Aprenda acerca de los procedimientos en el hospital y qué esperar antes, durante y después del parto. Llame a: • Seton New Life Center, Daly City, 650-301-8875

• St. Luke’s Hospital, San Francisco, • 415-641-6911 Obtenga apoyo durante su embarazo y el primer año de su bebe con mensajes de texto gratuitos. Envie por text la palabra BEBE al 511411.

650-991-6607

Nutrición y actividad física

Crianza de los hijos

Venga y disfrute de baile, bingo, yoga, tai chi, música, almuerzo, talleres y otros eventos divertidos. Llame al • Centro de actividades para los adultos Fair Oaks, Redwood City, al 650-780-7525.

Para las familias con niños entre 0 y 5 años de edad. Las clases se concentran en crear una relación positiva entre padres e hijos, enseñar disciplina positiva y crear un ambiente familiar sano. Llame a Prenatal to Three Initiative al 650-573-2502. Educación sobre la crianza de los hijos II

Para familias con niños de 2 a 18 años. Los temas abarcan ayuda con las tareas, crianza de preadolescentes y adolescentes, desarrollo del niño y disciplina. Llame al Consejo de Salud infantil, Palo Alto, al 650-688-3650. Línea de apoyo para los padres

Este es un servicio gratuito las 24 horas del día para que los padres exploren sentimientos, inquietudes, frustraciones y problemas; obtengan referencias; o hablen simplemente. Llame al 888-220-7575.

Ayuda alimentaria

El banco de alimentos Segunda Cosecha recolecta alimentos nutritivos para ofrecerlos a las personas de bajos recursos sin dinero suficiente para comprar comestibles. Llame al 800-984-3663.

Programa de cuidado prenatal

Si cree que podría estar embarazada, es importante que vea al médico dentro de los primeros tres meses. ¡Vaya antes de que se le note el embarazo! Si está embarazada, únase a este programa y reciba tarjetas de regalo. Llame a HPSM al 650-616-2165.

6 | Classes and Resources

Mamogramas: Las mujeres de 40 a 49 años de edad necesitan este examen cada dos años. Las mayores de 50 años necesitan hacérselo todos los años.

Programa CalFresh

Actividades para adultos mayores

Educación sobre la crianza de los hijos I

Papanicolaou: A partir de los 18 años de edad, las mujeres necesitan hacerse esta prueba cada uno a tres años, según lo recomiende su médico.

Actividades a bajo costo en el condado de San Mateo. Llame a la educadora de la salud del HPSM al 650-616-2165. Visite www.smcactiveaccess.org.

• St. Luke’s Hospital, San Francisco, 415-641-6826

importantes

Clases de ejercicio

650-367-5213

• Seton Hospital, Daly City,

Exámenes para la mujer

El programa CalFresh ayuda a las personas y familias de bajos recursos a comprar alimentos nutritivos. Llame al 877-847-3663. Programa Shapedown

Este es un programa de nutrición y de control de peso para niños y adolescentes de edades 6 a 18, y sus padres. Aprenda como hacer la alimentación saludable y el ejercicio parte de su estilo de vida familiar. También se enfoca en el desarrollo del amor propio, la comunicación familiar, y como ser buen padre. Llame al 650-616-2855.

Salud para mujeres Cada mujer cuenta

Este programa provee mamografías y Papanicolaous gratuitos. Si es participante en el programa ACE o no tiene seguro médico, llame al 800-511-2300. Si es miembro del HPSM por otro programa, llame a su doctor de cuidado primario para estos exámenes.

Health Education 650-616-2165 | www.hpsm.org

Salud de los pulmones Dejar de fumar

Obtenga información sobre la adicción a la nicotina y cómo vencer las barreras para dejar de fumar de por vida. Obtenga chicles o parches de nicotina gratuitos en su farmacia con una receta de su médico. Si tiene preguntas, llame al HPSM al 650-616-2165. Para inscribirse, llame a: • Breathe California, 650-994-5868 • California Smokers’ Helpline, 800-45-NO-FUME (800-456-6386) Miembros de Medi-Cal: Recibe una tarjeta de regalos por $20 cuando llame California Smokers’ Helpline (Linea de Ayuda Para Fumadores) y haga un plan para dejar de fumar.

Salud general y bienestar Enfermería general y familiar

El personal brinda servicios de apoyo y a c c e s o a re c u r s o s c o m u n i t a r i o s , intervenciones de salud, así como educación para mujeres, niños y familias. Llame al 650-573-2501. Línea de ayuda para alcohol y drogas

Si usted o alguien que conoce tiene problemas con alcohol o drogas, consejeros están disponibles 24 horas al día para ofrecerle apoyo e información sobre programas preventivos. Llame al 650-573-3950. Línea de ayuda para cáncer

El American Cancer a pacientes de cáncer recursos, información esta disponible las 24 800-227-2345 .

Society ofrece y sus parientes y apoyo. Ayuda horas. Llame al

Línea de ayuda para problemas de los pulmones

Hable con un enfermero o terapeuta de la respiración sobre la salud de los pulmones. Esto incluye el asma, la EPOC y dejar de fumar. Llame a la Asociación Americana del Pulmón al 800-LUNG-USA (800-586-4872). Vivir bien con asma

Aprenda a controlar su asma y siéntase mejor. Los temas incluyen cómo reconocer las señales y los síntomas tempranos, controlar los desencadenantes en casa y usar sus medicamentos. Llame a: • Kaiser Permanente, Daly City (18 años y menores), 650-301-4450 • Sequoia Hospital, Redwood City, 650-367-5550

Salud para niños y jóvenes Prevención del envenenamiento por plomo

Si tiene preguntas o inquietudes sobre el envenenamiento por plomo, llame al Programa contra el plomo del condado de San Mateo al 650-573-2877. Programas para adolescentes embarazadas

Hay programas de visita a domicilio para adolescentes embarazadas o que estén criando hijos. Una trabajadora social le conectará a recursos para la salud, cuidado de niños, comida, escuela, entrenamiento de trabajo y otras necesidades que pueda tener. Llame al 650-573-2501.

• Seton Hospital, Daly City, 650-991-6776

Chequeos anuales Línea de ayuda de crisis

Esta línea esta disponible 24 horas y ofrece consejería para personas que están deprimidas o con tendencias suicidas. La línea es para que las personas exploren sus sentimientos y inquietudes o solo para hablar. Llame al 650579-0350.

Es importante que los niños y adolescentes se hagan chequeos anuales. Son gratis.

Línea para salud mental

Obtenga servicios de salud mental para usted o alguien en su familia que pueda tener enfermedad de salud mental seria o problemas emocionales. Llame al 800-686-0101. Línea sobre violencia doméstica

Community Overcoming Relationship Abuse (CORA) (La Comunidad Venciendo el Abuso en las Relaciones) brinda servicios confidenciales a víctimas y sobrevivientes de la violencia y el abuso entre parejas. Esto incluye a los niños y adolescentes que lo presencian. Disponible las 24 horas. Llame al 800-300-1080. Recursos del condado de San Mateo

La línea de ayuda 211 da información sobre cómo conseguir alimentos, vivienda, empleo, atención médica, asesoría y mucho más. Llame al 211. ~ en español Class or resource is also available in Spanish.

Spring/Summer 2014 | 7

PRSRT STD U.S. POSTAGE

PAID HPSM

Tips for:

Consejos para:

Be active. Eat right. Fight to be healthier.

Manténgase activo. Aliméntese bien. Luche por ser más saludable.

1. Take a walk. 2. Snack on fruits and vegetables. 3. Drink water instead of soda, juice or other sweetened drinks.

Start today!

1. Dé una caminata. 2. Coma frutas y verduras como bocadillos. 3. Tome agua en lugar de refrescos, jugo o bebidas azucaradas.

¡Empiece hoy mismo!

Free Interpreter Services

Servicios de intérprete gratuitos

At HPSM, we want you to be able to talk to us and your doctors in your preferred language. When you call HPSM, let us know what language you prefer to speak. We have staff to help you in Spanish, Tagalog, Cantonese, Mandarin and Russian. If you need help in another language, we can use a telephone interpreter.

En HPSM, queremos que hable con nosotros y con su doctor en su idioma preferido. Cuando llame a HPSM díganos en que idioma prefiere hablar. Tenemos personal para ayudarle en español, tagalo, cantonés, mandarín y ruso. Si necesita ayuda en otro idioma podemos usar un intérprete telefónico.

If your doctor does not speak your language, you can ask for a professional interpreter. They receive training to understand medical terms, which can lower the chance of mistakes. This service is free, so you do not have to use a family member or friend.

Si su doctor no habla su idioma, puede pedir un intérprete profesional. Reciben entrenamiento para entender los temas médicos, que podrá reducir malentendidos. Este servicio es gratis así es que no tendrá que usar un pariente o amigo.

If you need a sign language interpreter to go with you to a health education class or to your doctor’s appointment, call Bay Area Communication Access at 415-356-0405 or TTY 415-356-0376.

Si necesita un intérprete de señas que vaya con usted a una clase de educación de la salud o a su cita médica, llame a Bay Area Communication Access al 415-356-0405 o TTY 415-356-0376.