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Titelporträt Die häufigsten Sportverletzungenauchung

fitness

Weiter!

Schneller!

wenn Mit ihr hast du es zu tun, Gelenks Bänder und Kapseln eines Verdrehen durch Umknicken oder davon betroffen verletzt werden. Häufig Typisind Sprung- und Handgelenke.

AUTSCH!

heftige sche Erkennungsmerkmale: und BlutSchmerzen, Schwellungen sich nur noch ergüsse. Das Gelenk lässt

eingeschränkt bewegen. so Das hilft: Als Erste-Hilfe-Maßnahme PECH-Regel schnell wie möglich die Der betroffene (siehe links) anwenden. ein bis zwei Körperteil sollte etwa mit einem VerWochen geschont und band stabilisiert werden.

– ein verknackster Knöchel Muskelkater, Zerrung oder was wehtun. Was dann beim Sport kann auch mal vermeidest hilft und wie du das in Zukunft

2 Wund

Es

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stark. nässen aber in der Regel Stellen unter Das hilft: Verschmutzte reinigen. klarem fließendem Wasser Danach eine entzündungshemmende (z. B. „Calendula Wundcreme auftragen in Apotheken). Wundsalbe“ von Weleda, dass nochmals Ein Pflaster verhindert, gelangt. Schmutz in die Wunde

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FEEL GOOD – DAS JUNGE GESUNDHEITSMAGAZIN

NG

nach Wenn Muskelschmerzen nicht spätestens drei Tagen es sich verschwunden sind, handelt Zerrung. Dahinwahrscheinlich um eine unzureichendes ter steckt meistens ein des Aufwärmen. Die Elastizitätsgrenze Betroffene Muskels wurde überfordert. und krampfleiden dann unter ziehenden trifft es den artigen Schmerzen. Meist Wade. Oberschenkel oder die (siehe links) Das hilft: Die PECH-Regel Je und ein kurzfristiger Sport-Stopp. solltest du nach Schwere der Zerrung schonen und dich drei bis sechs Wochen auf dein Training verzichten.

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Sehnenentzündun

ELKATER

Er tritt vor allem bei Sport-EinsteiTraining gern auf, die es mit dem entstehen übertrieben haben. Dabei Der winzige Risse im Muskelgewebe. frei, Körper setzt Entzündungsstoffe durch die Risse Lymphflüssigkeit kann sammelt sie ins Gewebe fließen. Dort schwellen an. sich, die Muskelfasern auch Die Folge: ein Dehnungsschmerz, Muskelkater genannt. den ziehenden Das hilft: Wärme nimmt Wannenbad mit Schmerz. Nimm z. B. ein „Gelenk & Muskel ätherischen Ölen (z. B. Drogerien). Auch Bad“ von Tetesept, in gut. ein Saunabesuch tut total

und das Beim Joggen gestürzt Mit SchürfKnie aufgeschlagen? die größten wunden haben selbst Bekanntschaft Sportskanonen schon sind eher gemacht. Schlimme Blutungen ist die Haut nur die Ausnahme, meist Die Wunden oberflächlich geschädigt.

du Schweiß ab? Perfekt! Falls soll Spaß machen, deine solltest, dich trotzdem verletzen Gesundheit pushen und rechts helfen dir unsere Tipps dir ein gutes Körpergedie Beine. beim schnell wieder auf fühl geben. Doch wenn du SchwitRadfahren, Joggen oder Die PECH-Regel zen im Fitnessstudio übertreibst, Glück schnell bringt dir kann der Schuss auch Direkt nach klei- Ein Rat zum Schluss: nach hinten losgehen. Auch Prelstumpfen Verletzungen wie ne Unfälle passieren. Experten oder Verrenallein in lungen, Zerrungen fanden heraus, dass sich am besten dich du hältst kungen 2,7 Deutschland jedes Jahr rund Die vier verlet- an die PECH-Regel. Millionen Hobbysportler für: Pause: trai- Buchstaben stehen so zen. Wenn du aber richtig und den lädierten Körperteil nierst und zudem Balance ruhigstellen. S. 56), schnell wie möglich keiStandfestigkeit erhöhst (s. So kann die verletzte Stelle muss es nicht so weit kommen. Schaden nehmen. loslegst: nen weiteren Das A und O, bevor du ein zu starbereiten Eis: Kälte verhindert Warm-up-Übungen. Sie betroffenen so- kes Anschwellen des das Herz-Kreislauf-System den Gewebes und nimmt wie Sehnen, Bänder, Gelenke direkt Schmerz. Achtung: Eis nicht und Muskeln auf das Training sondern in ein stret- auf die Haut legen, vor. Also Arme und Beine länger Tuch wickeln und nicht chen, bis sie schön angewärmt Stück kühlen. am Minuten 20 als das sind. Achte auch darauf, Bandage Sind Compression: Eine richtige Outfit zu tragen. stabidie (nicht zu stramm anlegen) deine Schuhe bequem? Sitzen SchwelKlei- lisiert und wirkt leichten Socken gut an? Lässt deine lungen entgegen. Hochlagern: dung alle Bewegungsabläufe über den den verletzten Körperteil ohne Probleme zu und leitet verHerzhöhe hochlagern. Das Blutes. bessert den Rückfluss des

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Überlastung und tritt Sie entsteht meist durch auf. Verantwortziemlich häufig am Handgelenk monotone Bewegungen lich dafür sind regelmäßige die beschädigen auf Dauer (etwa beim Tennis). Diese der Sehnen). Und das Sehnenscheiden (Schutzhüllen nur bemerkbar. Zu Beginn macht sich durch Schmerzen später auch im Ruhezustand. bei körperlicher Aktivität, und kühlen. Bewährt haben Das hilft: Viel schonen entzündungshemmende sich auch schmerzlindernde, Heilungsdie den körpereigenen Cremes und Tabletten, in Apotheken). „Traumeel“, B. (z. prozess unterstützen

ng

oder Bei einem Sturz, Schlag Aufprall (stumpfe Verletzungen) und die wird das Unterhautfettgewebe Aus den verletzMuskulatur gequetscht. Blut und Lymphten Gefäßen strömen Gewebe. flüssigkeit in das umliegende und DruckBlutergüsse, Schwellungen Symptome. schmerzen sind klassische du mit der Das hilft: Auch hier bist Unterstützend PECH-Regel gut beraten. von Arnika Heilkraft die auf du kannst der Pflanze zurückgreifen. Inhaltsstoffe zur inneren (z. B. in „Arnica 1+1 DHU“ in Apotheken) und äußeren Anwendung, wirken natürlich abschwellend.

DER NÄCHSTEN SEITE FESTEN STAND AUF ÜBUNGEN FÜR EINEN

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Body

Was bist du denn für eine

Mimose ?!

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Prozent der Frauen beschreiben ihre Haut als empfindlich. Dabei existiert laut Dermatologen das Phänomen „empfindsame Haut“ gar nicht. Doch die Reaktion der Haut sehen und spüren wir ja.

„Sebum Reducer Pickeltupfer“ von Charlotte Meentzen, 10 ml ca. 9 Euro

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Beauty-Tipps für Softies

Rot gescheckt zur Arbeit oder zum Date? Das muss nicht sein! Wie du dich trotz empfindlicher Haut rundum schön fühlst

und entfernen (z. B. „Luvos Heilerde imutox Paste“ mit Kapuzinerkresse-Extrakt, 370 g

nung versetzt uns das Hormon ca. 9 Euro). Aber auch ein übertriebenes Adrenalin in VerteidigungsbeHöchstHygiene-Verständnis bereitet reitschaft, um kurzzeitig können. Probleme. Mal Hände hoch: Wer leistungen bringen zu duscht täglich? Doch das stresst Ist die Belastung überstanden, die in die Haut, da sie jedes Mal den fährt das Hormon Cortisol Schutzfilm erneut aufbauen muss. Besser wäre es, nicht öfter Oft duschen macht’s als zwei- bis dreimal die Woche oft schlimmer reicht Ein Grund ist die steigende Um- zu duschen. Dazwischen weltbelastung durch Ozon oder es, Achselhöhlen, Leistenregion Feinstaub: Sobald sich Moleküle und Pofalte feucht zu reinigen. auf unsere Haut legen, informiegeht ren die Zellen in der obersten Stress Hautschicht unser Immun- unter die Haut system. Das gibt dann das Signal Daneben hat auch unVerfasseelische sere Verteidigung Zur jucken! aus: Färberwaid hilft bei des Körpers. Aber durch das sung ein Wörtchen trockener, irritierter häufige Kratzen gelangen leich- mitzureden. Unser Haut und verlängert ter aggressive Substanzen in fein ausgeklügelschubfreie Phasen. tes Stressabwehrsystem die Haut. „Vitop forte Pflegecreme“ von Um dem Teufelskreis ein Ende läuft normalerweise so Dermasence, 100 ml zu setzen, können wir mit Heil- ab: Bei starker Anspan-

im Gesicht Hübsch anzusehen Irritationen verstecken, die

kannst du unter Tönungscremes beispielsweise Grünpigmente und beruhigende Süßholzwurzel-Extrakte enthalten (z. B. „Anti Rötungen Kaschierende Tagespflege“ von Eucerin, 50 ml ca. 22 Euro). Toll: Wer das Produkt nicht verträgt, erhält bei Eucerin ab sofort noch bis Juli sein Geld zurück. eignet sich Wisch und Weg Mizellenwasser von Make-up. Die sanften perfekt für das Entfernen Tenside ziehen Schmutz wie ein Magnet an – ohne intensives Reiben (z. B. „Mizellen Reinigungsfluid Ultra für überempfindliche bis reaktive Haut“ von

Bei einer Neurodermitis

erde auf ganz natürliche Weise Giftstoffe auf der Haut binden

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FEEL GOOD gibt Vertrauen. Mit Beratung auf Augenhöhe in Zusammenarbeit mit den besten Experten und fundierter, journalistischer Kompetenz. Mit praktischen, handfesten und lebensnahen Tipps. Mit einer Themenmischung von Body & Soul, über Trends und e-Health bis zu Kindergesundheit.

Für einen klaren Teint Stoppt Entzündungen und unterstützt die Wundheilung mit Feenkraut-Extrakten.

Sie reagiert schnell gereizt, übertreibt oft maßlos und verträgt fast nichts: Eine empfindliche Haut kann ziemlich anstrengend sein. Woran das liegt und was bei ihrer Pflege zählt

FEEL GOOD versteht „gesund“ nicht als festen Status im Sinne von nicht krank. Vielmehr begleitet das Magazin die moderne „Familien-Managerin“ durch den Megatrend Gesundheit, bei dem die Grenzen von Wellness, Fitness, Mindstyle und Medizin fließend sind.

La Roche-Posay, 200 ml ca. 13 Euro).

Schweißgeruch geht gar Schnupper malParfüm oder Alkohol können die

nicht, aber Deos mit Haut reizen. Die Lösung: Milde, unparfümierte Deos beruhigen die Haut mit Thermalwasser und schützen dich den ganzen Tag (z. B. „Deodorant Creme 24h Empfindliche Haut“ von Vichy, 40 ml ca.10 Euro).

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ZIELGRUPPE Interessierte und „gesundheitszufriedene“ Frauen ab 30, ihre Familie und ihr Netzwerk.

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MANCHMAL GEHT ES AUCH OHNE Konservierungsmittel im Fokus

PUR!

Konservierungsmittel verlängern die Haltbarkeit von Lebensmitteln, Kosmetikprodukten und Arzneimitteln. Dank ihnen haben es schädliche Mikroorganismen wie Bakterien und Schimmelpilze schwer, sich zu vermehren. Fisch und Fleisch bleiben länger genießbar, Medikamente und Make-up können über einen längeren Zeitraum verwendet werden, ohne dass sich Keime darin festsetzen. Doch einige Konservierungsstoffe stehen im Verdacht, sich bei dauerhafter Einnahme negativ auf die Gesundheit auszuwirken. Wir sagen, wie Sie Konservierungsmittel erkennen und wann es Alternativen gibt.

Frisch und regional ist besser

Wo immer auf verpackter Wurst, Gebäck oder Limonaden die Kürzel E 200 bis E 299 auftauchen, sind Konservierungsstoffe enthalten. Diese wurden innerhalb der Europäischen Union in einem speziellen Zulassungsverfahren auf ihre Unbedenklichkeit getestet. Dennoch – wer unter Allergien oder Neurodermitis leidet, sollte die Zutatenliste genau studieren. Denn Sorbinsäure (E 200), Sorbate (E 202, 203), Benzoesäure und die dazugehörigen Salze (E 210–219) sowie Sulfite (E 221–

E 228) können bei empfindlichen Personen Kopfschmerzen, Übelkeit und Durchfälle verursachen. Über konservierte Zutaten können diese Substanzen auch undeklariert in die Lebensmittel gelangen. Deshalb lohnt es sich, zu saisonal frischen und regionalen Produkten zu greifen. Diese benötigen dank kurzer Transportwege meist keine konservierenden Zusatzstoffe.

Innovative Alternativen bei Arzneimitteln Konservierungsmittel mit keimtötender Wirkung sollen sicherstellen, dass Arzneimittel beim Gebrauch nicht bakteriell verunreinigt werden. In vielen Präparaten, wie zum Beispiel Säften, sind sie sogar Pflicht. In Augenund Nasentropfen wird häufig das Konservierungsmittel Benzalkoniumchlorid eingesetzt. Dieses kann jedoch bei längerem Gebrauch die Augen reizen und austrocknen. Bei häufiger Anwendung von Nasensprays droht eine dauerhafte Schwellung der Nasenschleimhäute, was schließlich zu einem Dauerschnupfen führen kann. Doch es gibt auch Alternativen ohne Konservierungsmittel: Dank innovativer Behältnisse und Abfüllverfahren kann bei bestimmten Nasensprays

(z. B. XyloDuo-ratiopharm® Nasenspray, in zwei Stärken für Erwachsene und Kinder erhältlich) und Augentropfen (z. B. Hyaluron-ratiopharm® Augentropfen) garantiert werden, dass diese auch ohne solche Zusatzstoffe keimfrei bleiben. Fragen Sie daher in der Apotheke stets nach konservierungsmittelfreien Alternativen.

Natürlich auf der sicheren Seite In Shampoos, Cremes und Make-up sind es vor allem die antimikrobiell und fungizid wirkenden Parabene, die kritisch betrachtet werden. Insbesondere Butyl- und Propylparabene stehen im Verdacht, eine hormonähnliche Wirkung zu haben und sich negativ auf die Reproduktionsfähigkeit auszuwirken. Wenn Sie hier eine sichere Alternative suchen, wählen Sie parabenfreie Produkte oder pflegen Sie sich mit Naturkosmetik. Mit dem Siegel „BDIH“, „NATURE“ oder „ECOCERT“ ist diese garantiert parabenfrei.

XyloDuo-ratiopharm Nasenspray® 1 mg/ml + 50 mg/ml Nasenspray, Lösung, XyloDuo-ratiopharm Nasenspray® Kinder 0,5 mg/ml + 50 mg/ml Nasenspray, Lösung. Wirkstoffe: Xylometazolinhydrochlorid und Dexpanthenol. Anwendungsgebiete: Zur Abschwellung der Nasenschleimhaut bei Schnupfen und zur unterstützenden Behandlung der Heilung von Haut- und Schleimhautschäden, anfallsweise auftretendem Fließschnupfen und zur Behandlung der Nasenatmungsbehinderung nach operativen Eingriffen an der Nase. Nasenspray 1 mg/ml + 50 mg/ml Nasenspray ist für Erwachsene und Kinder ab 6 Jahren; Nasenspray Kinder 0,5 mg/ml + 50 mg/ml Nasenspray ist für Kinder zwischen 2 und 6 Jahren. Apothekenpflichtig. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Stand: 6/15

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FEEL GOOD Promotions werden für Sie individuell kon­zipiert und gestaltet. Von der kreativen Idee bis zur Umsetzung erhalten Sie alles aus einer Hand. GESTALTUNGSKOSTEN Die Preise für von uns erstellte Promotionanzeigen setzen sich aus dem regulären Anzeigenpreis des gebuchten Anzeigenformats sowie den Gestaltungskosten zusammen. Bei Anlieferung von Text- und Bildmaterial beinhalten die Gestaltungskosten die Leistungen für Layout, Text und reprofähige Druckvorlagen inkl. drei Korrekturdurchläufen.   bis 1/2 Seite 1.500,– €* bis 1/1 Seite 2.000,– €* bis 2/1 Seite 3.000,– €* * nicht rabatt- und agenturprovisionsfähig. Weitere Formate auf Anfrage.

 

Bei nicht mitgeliefertem Bild- und Textmaterial werden die anfallenden Gestaltungskosten nach Aufwand (Layout, Text, Recherche, Fotohonorare oder -produktion, technische Kosten, Abwicklung etc.) individuell definiert.

ABWICKLUNG UND KENNZEICHNUNG Als Anzeigenschluss und Vorlaufzeit für Materialanlieferung und Erstellung von Promotionanzeigen sollten drei Wochen vor dem normalen Anzeigenschluss eingeplant werden. Das Layout wird in enger Abstim­m­ung mit dem Kunden bzw. der betreuenden Agentur erstellt. Promotion-­ Motive werden mit dem Wort „ANZEIGE“ gekennzeichnet.

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BM BRAND MEDIA GMBH Harvestehuder Weg 45 20149 Hamburg Telefon +49 (0) 40 2717-1200 [email protected] www.bm-brandmedia.com GESAMTANZEIGENLEITUNG FRAUEN Nicole Wiedemann Telefon +49 (0) 40 2717-2487 [email protected] ANZEIGENDISPOSITION Nicole Linke Telefon +49 (0) 40 2717-2449 Fax +49 (0) 40 2717-2060 [email protected]

SALES REGION NORD Leitung Claudia Blumenberg

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