Natürliche Hilfe bei Gelenkbeschwerden
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Gelenkbeschwerden ...
• Rheuma – – – –
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Polyarthritis (entzündlich) Arthrose (degenerativ) Weichteilrheuma Bindegewebserkrankungen
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Gesunde Gelenke 1 Ö Gelenkkopf 2 Ö Gelenkpfanne 3 Ö Knorpel 4 Ö Gelenkspalt Gelenkkapsel: 5 Ö Innenhaut 6 Ö äußere Gelenkhaut Verlag Wort und Bild
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Knorpel
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• Knorpel im Alter spröder • Abbau bei zu wenig Bewegung • Abnützung bei Fehlstellung 4
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Polyarthritis
• Autoimmunerkrankung: Entzündung der Innenhaut • Abbau von Knorpel und Knochen
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Arthrose • Knorpelabrieb – Knorpelschicht dünner – Oberfläche rauh • Veränderung der Knochenstruktur • Anbau am Gelenkrand • Gelenkerguß • Gelenkentzündung 6
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Teufelskreis Arthrose
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Arthrose
Lokalisation
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Anzeichen von Arthrose • Anlauf- / Einlaufschmerz • Morgensteifigkeit, Steifigkeit nach Ruhe • Belastungs- / Bewegungsschmerz • schnelle Ermüdung • Knacken, Knirschen der Gelenke • Hitzegefühl bei Belastung • feuchte, kalte Witterung verstärkt die Schmerzen • Schwellung, Schwellungsgefühl • Ruheschmerz (erst bei Entzündung) 9
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Ursachen • • • • • • • •
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Bewegungsmangel Übergewicht Überlastung, z. B. übermäßiges Joggen einseitige Belastung durch angeborene oder erworbene Fehlstellung (X- oder O-Beine) Verletzung oder Erkrankung des Gelenks zunehmendes Lebensalter bestimmte Stoffwechselerkrankungen Nebenwirkung von Injektionen ins Gelenk
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Was verändert sich? körperlich • Schmerzen • Einschränkung der Beweglichkeit • schnellere Ermüdbarkeit • u. U. NW von Arzneimitteln
seelisch • veränderte Lebenssituation • Angst, Depression • Ärger, Wut
Ziel: Änderung der Lebensgewohnheit Optimaler Umgang mit dem noch vorhandenen Knorpel
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Was können Sie tun? • Bewegung • Ernährung • physikalische Therapie • pflanzliche Rheumamittel • akute Schmerzen schnell bekämpfen!!!
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Bewegung 3x wöchentlich 30 Minuten: z.B. schnelles Spazierengehen, Radfahren, Schwimmen
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Verbesserung der Durchblutung verbesserte Versorgung mit Nährstoffen, Sauerstoff erhöhte Leistungsfähigkeit Vorbeugung von Diabetes positiver Effekt auf die Psyche Teltonal
Tipps für den Alltag Kniegelenksarthrose: • beim Sitzen Beine austrecken • Knie vor dem Aufstehen mehrmals ohne Belastung bewegen • keine schweren Sachen tragen • Schuhe bequem, fester Halt, schiefe Absätze unbedingt reparieren lassen • Treppen: Gewicht auf Geländer mit gutem Bein zuerst hoch, mit schlechtem Bein zurerst runter • jede Stunde 5-10 Minuten Sitzpause 14
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Ernährung... • Wenig Fleisch, Eier (max. 2x die Woche) • viel See-Fisch (mind. 2x die Woche) • viele pflanzliche Nahrungsmittel – Getreide, Gemüse, Obst, Kartoffeln, Hülsenfrüchte – hochwertige Pflanzenöle (Soja-, Raps-, Walnußöl) • Milch,Milchprodukte und calciumreiche Gemüse (Broccoli, Fenchel...) • Alkohol und Nikotin reduzieren bzw. einstellen • Viel trinken - 2 Liter und mehr !!! 15
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Ernährungsmedizin bei Arthrose Entzündung: Entstehung vieler aggressiver Radikale
Ö Radikalschutz:
Vitamin C und E
Ö Cofaktoren antioxidativer Enzyme: Selen,Zink, Kupfer Ö entzündungswidrig:
Omega-3-Fettsäuren
Ö gegen Schmerzempfindlichkeit:
B1/B6/B12
Ö Osteoporoseprophylaxe:
Calcium, Vitamin D
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Physikalische Therapie
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Kälte-Therapie Wärme-Therapie (Einreibung, Bäder) Bäder (pflanzl. Badezusätze) Massage Entspannung (Kräutersäcke)
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Pflanzliche Arzneimittel Synthetische Wirkstoffe bei stärkeren Schmerzen!!!! Zur Vorbeugung/Unterstützung und bei leichteren Beschwerden: innerlich
äußerlich
Ö Teufelskralle
Ö Arnika
Ö Brennesselblätter
Ö Johanniskraut
Ö Weidenrinde
Ö Eukalyptus
Ö Enzympräparate
Ö Latschenkiefer....
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Teufelskralle Herkunft: Südafrika/Namibia Arzneilich verwendet: Wurzel Wirkung: entzündungshemmend schmerzlindernd abschwellend Ö Bei degenerativen Gelenkbeschwerden 19
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Teltonal® Was ist zu beachten? • Nicht bei Magen- und Zwölffingerdarmgeschwür • Vorsicht bei Gallensteinen • Anregung der Verdauung • Dosierung: 2x1 Teltonal® (4,5 g getrocknete Wurzel) • Wirkungseintritt: nach 2-3 Wochen • Behandlungsdauer: nicht begrenzt 20
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Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit!
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