Menús modelo para Escuelas Infantiles

Programa Alimentación Saludable y de Producción Ecológica en los Comedores Escolares de Asturias ESTRATEGIA NAOS

Presentación

Este cuaderno de menús pretende facilitar a las Escuelas Infantiles de Asturias la tarea de planificar menús saludables. Incluye unas propuestas de menús tipo para las diferentes edades y se basa en la política nutricional adoptada por la Consejería de Sanidad en Asturias, recogida en dos documentos básicos: la Guía “Comer en la Escuela Infantil. Recomendaciones de 0 a 3 años”, elaborada en 2011 y el Pliego Común para el Servicio de Catering de las Escuelas de Educación Infantil de Asturias”, aprobado en 2013. Este cuaderno parte de un puñado de menús modelo. Os animamos a ir ocupando sus páginas con aquellos menús elaborados desde las escuelas con el apoyo y supervisión de la Asesoría Nutricional. Es necesario aclarar que, además de buscar un equilibrio nutricional en el menú diario, el menú mensual será equilibrado en función de todas las propuestas del mes. Por ello, y aunque en el diseño de un menú puedan tomarse ejemplos de algunos días concretos, siempre es preciso valorar el menú mensualmente de acuerdo con las recomendaciones de la estrategia NAOS. El cuaderno de menús incluye mensajes con las recomendaciones nutricionales actuales y con algunas recomendaciones de carácter medioambiental y de seguridad alimentaria, con el fin de ir mejorando el comedor escolar y su entorno de forma integral. GRACIAS al personal educativo y de cocina por su implicación y esfuerzo en esta tarea.

Índice

Plato saludable

4

Menús modelo para escuelas con cocina propia

5

Menús modelo para escuelas con servicio de catering

12

Recomendaciones actuales para las Escuelas Infantiles de Asturias

19

Gramajes orientativos de las raciones a los 2-3 años

23

Recomendaciones actuales sobre el consumo de pescado

24

Calendario de cosecha de los principales cultivos en Asturias

25

Plato saludable Verduras

Cereales

Utiliza verduras y hortalizas variadas y de temporada

5

Son parte importante del aporte DIARIO en una alimentación saludable

raciones al día

entre verdura y fruta

Frutas

Proteína

Consume mucha fruta de todos los colores y de temporada

Incluir SEMANALMENTE legumbres, pescado, huevos y carnes magras

Las verduras + hortalizas + cereales son la base de una alimentación sana. En nuestro menú diario las verduras/hortalizas y la fruta deben ocupar la mitad del mismo, los diversos cereales una cuarta parte y las proteínas SOLO la cuarta parte restante.

Nuestro plato en Asturias está lejos de las RECOMENDACIONES ACTUALES con EXCESO de carne y lácteos y DEFECTO de verduras, hortalizas y frutas

4

Menús modelo para escuelas con cocina propia

5

Menú de Otoño PURÉ INICIO PURÉ CONTI. POSTRE

PURÉ BÁSICO PURÉ INICIO PURÉ CONTI. POSTRE

PURÉ BÁSICO PURÉ INICIO PURÉ CONTI. POSTRE

PURÉ BÁSICO PURÉ INICIO PURÉ CONTI. POSTRE

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

Patata y hortalizas Patata y hortalizas + pollo Patata y hortalizas + yema de huevo Papilla de frutas Arroz y hortalizas Arroz y hortalizas + cerdo Arroz y hortalizas + cerdo Papilla de frutas Patata y hortalizas Patata y hortalizas + pavo Patata y hortalizas + pavo Papilla de frutas Patata y hortalizas Crema de puerros + ternera Crema de puerros + yema de huevo Papilla de frutas

Crema de calabaza Crema de calabaza + ternera Crema de calabaza + pescado blanco Papilla de frutas Patata, zanahoria y puerro Patata, zanahoria y puerro + ternera Patata, zanahoria y puerro + pesc. blanco Papilla de frutas Patata, zanahoria y puerro Patata, zanahoria y puerro + ternera Patata, zanahoria y puerro + pesc. blanco Papilla de frutas Sopa de tomate o puré

Arroz y hortalizas Arroz y hortalizas + pavo Arroz y hortalizas + pavo Papilla de frutas Patata y hortalizas Patata y hortalizas + pavo Patata y hortalizas + yema de huevo Papilla de frutas Arroz y hortalizas Arroz y hortalizas + pollo Arroz y hortalizas + pollo Papilla de frutas Arroz y hortalizas Arroz y hortalizas + pollo Arroz y hortalizas + pollo Papilla de frutas

Patata, zanahoria y puerro Patata, zanahoria y puerro + cerdo Patata, zanahoria y puerro + pesc. blanco Papilla fruta/Yogur nat. Judías verdes guisadas Judías verdes guisadas + pollo Judías verdes guisadas + pollo Papilla fruta/Yogur nat. Patata, zanahoria y puerro Patata, zanahoria y puerro + cerdo Patata, zanahoria y puerro + yema de huevo Papilla fruta/Yogur nat. Patata y hortalizas Patata y hortalizas + pavo Patata y hortalizas + pescado blanco Papilla fruta/Yogur nat.

Patata y hortalizas Puré de patata y hortalizas + ternera Puré de patata y hortalizas + ternera Papilla de frutas Patata y hortalizas Patata y hortalizas + ternera Patata y hortalizas + pescado blanco Papilla de frutas Arroz y hortalizas Arroz y hortalizas + ternera Arroz y hortalizas + pescado blanco Papilla de frutas Arroz y hortalizas Arroz y hortalizas + pollo Arroz y hortalizas + pollo Papilla de frutas

(puerro-patata-zanahoria)

Sopa de tomate o puré (puerro-patata-zanah.) + cerdo Sopa de tomate o puré (puerro, pat. y zanah.) + cerdo Papilla de frutas

En ocasiones, el puré puede coincidir con el del menú general. Las papillas de frutas serán combinaciones variadas de naranja, pera, plátano y manzana. La proteína animal de los purés de inicio y continuación se incorporará teniendo en cuenta la edad y la información aportada por la familia. El yogur será natural y sólo para el menú de continuación.

6

Experimentar con alimentos de distintos sabores, texturas, colores…

PURÉ BÁSICO

LOS PRIMEROS PURÉS (6-12 MESES)

Menú de Otoño 24-36 MESES 12-24 MESES

24-36 MESES 12-24 MESES

24-36 MESES 12-24 MESES

24-36 MESES 12-24 MESES

MARTES

Crema de Tiburones calabaza con gambas Crema de Puré de patata y calabaza hortalizas Limanda en salsa Tortilla francesa con verde con patatas ensalada (zanah. y tomate) Fruta del tiempo Fruta del tiempo Arroz Sopa huertano juliana Puré de arroz y Sopa juliana o puré hortalizas (patata, puerro y zanahoria) Merluza con ajo y perejil Lomo de cerdo con con puré de patata ensalada de lechuga Fruta del tiempo Fruta del tiempo Brócoli con Patatas viudas tomate (con verduras) Puré de patata y Puré de patatas hortalizas viudas Pechuga de pavo con Pescadilla al limón con patatas al vapor lechuga y espárragos Fruta del tiempo Fruta del tiempo Sopa de Porrusalda (sin pescado) tomate o cocido de puerros Sopa de Crema de puerros tomate Albóndigas mixtas Revuelto de espinacas guisadas con arroz Fruta del tiempo Fruta del tiempo

MIÉRCOLES

JUEVES

Menestra de verduras Puré garbanzos y arroz Puré de menestra + ensalada con pavo de verduras Garbanzos Salmón con arroz encebollado Fruta del tiempo Yogur natural Lentejas Judías verdes estofadas guisadas Puré de lentejas Puré de judías verdes estofadas guisadas Huevos guisados Pollo asado con con pisto espirales salteados Fruta del tiempo Yogur natural Sopa de Champiñones fideos salteados Puré arroz-hortalizas o Puré de puerro, patata sopa + pollo-zanahoria y zanahoria Garbanzos con pollo Tortilla y zanahoria de patata Fruta del tiempo Yogur natural Ensalada Macarrones verde con tomate Puré de arroz y Puré de patata y hortalizas hortalizas Paella Bacalao con mixta piperrada Fruta del tiempo Yogur natural Ensalada (lechuga, tomate, remolacha y dados de pavo)

7

VIERNES Alubias blancas estofadas Puré de alubias estofadas Ternera guisada con champiñones Fruta del tiempo Puré de verduras (patata y hortalizas) Puré de verduras Lenguado con ensalada de maíz Fruta del tiempo Crema de legumbres y verduras Crema de legumbres y verduras Trucha asada con ensalada de tomate Fruta del tiempo Lentejas a la castellana Puré de lentejas a la castellana Pechuga de pollo en salsa con berenjena Fruta del tiempo

La bebida de elección será el agua, utilizar la del grifo si es adecuada

LUNES

A PARTIR DEL PRIMER AÑO DE VIDA

Menú de Invierno PURÉ BÁSICO PURÉ INICIO PURÉ CONTI. POSTRE

PURÉ BÁSICO PURÉ INICIO PURÉ CONTI. POSTRE

PURÉ BÁSICO PURÉ INICIO PURÉ CONTI. POSTRE

PURÉ BÁSICO PURÉ INICIO PURÉ CONTI. POSTRE

MARTES

Arroz y Crema de hortalizas judías verdes Arroz y hortalizas Crema de judías verdes + pollo + ternera Arroz y hortalizas Crema de judías verdes + pescado blanco + yema de huevo Papilla de frutas Papilla fruta/Yogur nat. Arroz y Patata, zanahoria hortalizas y puerro Arroz y hortalizas Patata, zanahoria y + ternera puerro + cerdo Arroz y hortalizas Patata, zanahoria y + ternera puerro + cerdo Papilla de frutas Papilla fruta/Yogur nat. Crema de Arroz y judías verdes hortalizas Crema de judías verdes Arroz y hortalizas + pollo + ternera Crema de judías verdes Arroz y hortalizas + pollo + yema de huevo Papilla fruta/Yogur nat. Papilla de frutas Arroz y Crema de zanahoria hortalizas Arroz y hortalizas Crema de zanahoria + ternera + pollo Arroz y hortalizas Crema de zanahoria + pescado blanco + yema de huevo Papilla fruta/Yogur nat. Papilla de frutas

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

Patata, zanahoria y puerro Patata, zanahoria y puerro + cerdo Patata, zanahoria y puerro + cerdo Papilla de frutas Crema de calabacín Crema de calabacín + pollo Crema de calabacín + pescado blanco Papilla de frutas Patata y hortalizas Patata y hortalizas + pavo Patata y hortalizas + pescado blanco Papilla de frutas Patata y hortalizas Patata y hortalizas + pavo Patata y hortalizas + pavo Papilla de frutas

Patata y hortalizas Patata y hortalizas + pavo Patata y hortalizas + pescado blanco Papilla de frutas Patata, zanahoria y puerro Patata, zanahoria y puerro + pavo Patata, zanahoria y puerro + pavo Papilla de frutas Patata, zanahoria y puerro Patata, zanahoria y puerro + ternera Patata, zanahoria y puerro + ternera Papilla de frutas Patata, zanahoria y puerro Patata, zanahoria y puerro + cerdo Patata, zanahoria y puerro + cerdo Papilla de frutas

Arroz y hortalizas Arroz y hortalizas + pollo Arroz y hortalizas + pollo Papilla de frutas Patata y hortalizas Patata y hortalizas + ternera Patata y hortalizas + yema de huevo Papilla de frutas Patata y hortalizas Patata y hortalizas + cerdo Patata y hortalizas + pescado blanco Papilla de frutas Arroz y hortalizas Arroz y hortalizas + pollo Arroz y hortalizas + pescado blanco Papilla de frutas

En ocasiones, el puré puede coincidir con el del menú general. Las papillas de frutas serán combinaciones variadas de naranja, pera, plátano y manzana. La proteína animal de los purés de inicio y continuación se incorporará teniendo en cuenta la edad y la información aportada por la familia. El yogur será natural y sólo para el menú de continuación.

8

Las frutas y verduras mejor de temporada, más frescas, sin conservantes y con todo su valor nutritivo

LUNES

LOS PRIMEROS PURÉS (6-12 MESES)

Menú de Invierno

A PARTIR DEL PRIMER AÑO DE VIDA

MARTES

24-36 MESES

Judías verdes encebolladas Puré de judías verdes encebolladas Tortilla de patata Yogur natural Sopa de lluvia

Arroz con tomate Puré de arroz y hortalizas Merluza en caldo corto Fruta del tiempo Champiñones boloñesa

12-24 MESES

(patata, puerro y zanahoria)

24-36 MESES 12-24 MESES

24-36 MESES 12-24 MESES

24-36 MESES 12-24 MESES

Sopa de lluvia o puré Lomo de cerdo con brócoli Yogur natural Espaguetis con guisantes Puré de arroz y hortalizas Pechuga de pollo con lechuga y naranja Yogur natural Crema de zanahoria Crema de zanahoria Tortilla guisada (de patata en salsa) Yogur natural

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

Crema de Panaché d Lentejas con coliflor verduras calabaza Crema de Puré de panaché Puré de lentejas coliflor de verduras con calabaza Pechuga de pollo Jamón de cerdo asado Lenguado con ensalada salteada con espirales con puré de manzana de lechuga y tomate Fruta del tiempo Fruta del tiempo Fruta del tiempo Patatas a la Crema de Garbanzos con repollo importancia calabacín y zanahoria (ternera picada y salsa tomate) Puré de alubias-arroz Puré de patatas Crema de Puré de garbanzos con + champiñones boloñesa a la importancia calabacín repollo y zanahoria Tortilla de Alubias pintas Salmón al horno con Pavo al horno con merluza con arroz patatas panaderas tomate asado Fruta del tiempo Fruta del tiempo Fruta del tiempo Fruta del tiempo Sopa minestrone Pastel de Crema de Lentejas (verdura y patata) verduras judías verdes con pisto Puré de patata y Crema de Puré de lentejas Sopa minestrone o puré hortalizas judías verdes con pisto (patata, puerro y zanahoria) Ternera guisada Bacalao Huevo frito con Pescadilla a la plancha con patatas con tomate arroz y tomate con zanahoria cocida Fruta del tiempo Fruta del tiempo Fruta del tiempo Fruta del tiempo Guiso de setas Alubias blancas Sopa de Garbanzos con con arroz estofadas fideos espinacas Puré de setas Puré de alubias Sopa de fideos o puré Puré de garbanzos con arroz blancas estofadas de arroz y hortalizas con espinacas Lacón cocido Trucha con juliana Limanda en salsa con Croquetas caseras con cachelos de hortalizas dados de calabacín con ensalada Fruta del tiempo Fruta del tiempo Fruta del tiempo Fruta del tiempo

9

Evitar el consumo excesivo de lácteos El yogur será natural, sin aditivos

LUNES

Menú de Primavera PURÉ BÁSICO PURÉ INICIO PURÉ CONTI. POSTRE

PURÉ BÁSICO PURÉ INICIO PURÉ CONTI. POSTRE

PURÉ BÁSICO PURÉ INICIO PURÉ CONTI. POSTRE

PURÉ BÁSICO PURÉ INICIO PURÉ CONTI. POSTRE

Patata, zanahoria y puerro Patata, zanahoria y puerro + cerdo Patata, zanahoria y puerro + cerdo Papilla de frutas Patata y hortalizas Patata y hortalizas + pollo Patata y hortalizas + pescado blanco Papilla de frutas Arroz y hortalizas Arroz y hortalizas + pavo Arroz y hortalizas + pavo Papilla de frutas Patata, zanahoria y puerro Patata, zanahoria y puerro + ternera Patata, zanahoria y puerro + yema de huevo Papilla de frutas

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

Patata y Crema de Patata y Arroz y hortalizas puerros hortalizas hortalizas Patata y hortalizas Crema de puerros Patata y hortalizas Arroz y hortalizas + pollo + ternera + pavo + ternera Patata y hortalizas Crema de puerros Patata y hortalizas Arroz y hortalizas + pescado blanco + ternera + yema de huevo + pescado blanco Papilla fruta/Yogur nat. Papilla de frutas Papilla de frutas Papilla de frutas Patata, zanahoria Arroz y Patata y Patata, zanahoria y puerro hortalizas hortalizas y puerro Patata, zanahoria Arroz y hortalizas Patata y hortalizas Patata, zanahoria y puerro + pavo + cerdo + pollo y puerro + ternera Patata, zanahoria y Arroz y hortalizas Patata y hortalizas Patata, zanahoria y puerro + yema de huevo + cerdo + pescado blanco puerro + yema de huevo Papilla fruta/Yogur nat. Papilla de frutas Papilla de frutas Papilla de frutas Patata y Patata, zanahoria Crema de Patata y hortalizas y puerro calabaza hortalizas Patata y hortalizas Patata, zanahoria y Crema de calabaza Patata y hortalizas + pollo puerro + ternera + cerdo + pollo + pavo Patata y hortalizas Patata, zanahoria y Crema de calabaza Patata y hortalizas + pescado blanco puerro + ternera + cerdo + pescado blanco + pavo Papilla fruta/Yogur nat. Papilla de frutas Papilla de frutas Papilla de frutas Arroz y Patata y Patata, zanahoria Arroz y hortalizas hortalizas y puerro hortalizas Arroz y hortalizas Patata y hortalizas Patata, zanahoria y Arroz y hortalizas + pollo + pollo puerro + pavo + cerdo Arroz y hortalizas Patata y hortalizas Patata, zanahoria y Arroz y hortalizas + pescado blanco + pollo puerro + pescado blanco + cerdo Papilla fruta/Yogur nat. Papilla de frutas Papilla de frutas Papilla de frutas

En ocasiones, el puré puede coincidir con el del menú general. Las papillas de frutas serán combinaciones variadas de naranja, pera, plátano y manzana. La proteína animal de los purés de inicio y continuación se incorporará teniendo en cuenta la edad y la información aportada por la familia. El yogur será natural y sólo para el menú de continuación.

10

Lavar bien las manos antes de comer y lavar y pelar las frutas y verduras

LUNES

LOS PRIMEROS PURÉS (6-12 MESES)

Menú de Primavera 24-36 MESES 12-24 MESES

24-36 MESES 12-24 MESES

24-36 MESES 12-24 MESES

24-36 MESES 12-24 MESES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

Garbanzos Alubias pintas Ensalada Vichyssoise estofados estofadas de pasta Puré de garbanzos Puré de alubias Puré de patata, puerro Vichyssoise estofados estofadas y zanahoria Ternera guisada Huevos guisados Lenguado en salsa Lacón con con pisto con verduritas verde con zanahorias pimientos Fruta del tiempo Fruta del tiempo Yogur natural Fruta del tiempo Arroz Calabacín Tortilla Crema de huertano gratinado de patata champiñones Puré de arroz y Puré de patata y Puré de patata, puerro Crema de hortalizas hortalizas y zanahoria champiñones Lomo de cerdo Limanda con puré Lomo de cerdo Canelones encebollado de patata encebollado de bonito Fruta del tiempo Fruta del tiempo Yogur natural Fruta del tiempo Coliflor Crema de Ensalada Lacitos gratinada calabaza de alubias con tomate Puré de patata, puerro Crema de Puré de Puré de arroz y y zanahoria calabaza alubias hortalizas Filete ruso (cerdoAlbóndigas de merluza Pescadilla con judías Revuelto de ternera) en salsa verde con guisantes verdes espinacas Fruta del tiempo Fruta del tiempo Fruta del tiempo Yogur natural Puré de verduras Fideos con Salmorejo cordobés Ensalada (lechuga, tomate, (patata y hortalizas) champiñones con huevo cocido espárragos y maíz) Puré de verduras Puré (patata, zanahoria y Puré de arroz y Puré de lentejas-arroz (patata y hortalizas) hortalizas + salmorejo-huevo duro puerro) + arroz-bacalao Pechuga de pollo Trucha con gajos Ensalada de lentejas Arroz con (plancha) y patatas fritas de tomate y arroz bacalao Fruta del tiempo Fruta del tiempo Yogur natural Fruta del tiempo

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VIERNES Judías verdes con tomate Puré: judías verdestomate o hortal.-arroz Salmón al limón con patatas cocidas Fruta del tiempo Lentejas estofadas Puré de lentejas estofadas Pollo a la naranja con tomate y zanahoria Fruta del tiempo Ensalada de patata Puré de patata y hortalizas Pavo guisado con pimientos Fruta del tiempo Espinacas con bechamel Puré de arroz y hortalizas Tacos de lomo de cerdo guisados Fruta del tiempo

El aceite de oliva es la mejor opción para cocinar y aliñar

LUNES

A PARTIR DEL PRIMER AÑO DE VIDA

Menús modelo para escuelas con servicio de catering

12

Menú de Otoño PURÉ BÁSICO PURÉ INICIO PURÉ CONTI. POSTRE

PURÉ BÁSICO PURÉ INICIO PURÉ CONTI. POSTRE

PURÉ BÁSICO PURÉ INICIO PURÉ CONTI. POSTRE

PURÉ BÁSICO PURÉ INICIO PURÉ CONTI. POSTRE

Patata, puerro y zanahoria Patata, puerro y zanahoria + cerdo Patata, puerro y zanahoria + cerdo Papilla de frutas Patata y hortalizas Patata y hortalizas + pavo Patata y hortalizas + pavo Papilla de frutas Arroz y hortalizas Arroz y hortalizas + pollo Arroz y hortalizas + pollo Papilla de frutas Patata y hortalizas Patata y hortalizas + ternera Patata y hortalizas + ternera Papilla de frutas

MARTES

MIÉRCOLES

Arroz y Patata y hortalizas hortalizas Arroz y hortalizas Patata y hortalizas + pavo + ternera Arroz y hortalizas Patata y hortalizas + pescado blanco + yema de huevo Papilla de frutas Papilla de frutas Patata, puerro y Arroz y zanahoria hortalizas Patata, puerro y Arroz y hortalizas zanahoria + ternera + cerdo Patata, puerro y Arroz y hortalizas zanahoria + pesc. blanco + cerdo Papilla de frutas Papilla de frutas Patatas y Puerro, patata y hortalizas zanahoria Patatas y hortalizas Patata, zanahoria y + ternera puerro + ternera + cerdo Patatas y hortalizas Patata, zanahoria y + pescado blanco puerro + ternera + cerdo Papilla de frutas Papilla de frutas Arroz y Patata, puerro y hortalizas zanahoria Arroz y hortalizas Patata, puerro y + pavo zanahoria + ternera Arroz y hortalizas Patata, puerro y + pescado blanco zanahoria + yema huevo Papilla de frutas Papilla de frutas

JUEVES

VIERNES

Puerro, patata y zanahoria Puerro, patata y zanahoria + pollo Puerro, patata y zanahoria + pollo Papilla de frutas Crema de puerros Crema de puerros + pollo Crema de puerros + pescado blanco Papilla de frutas Crema de calabacín Crema de calabacín + pavo Crema de calabacín + yema de huevo Papilla de frutas Patata y hortalizas Patata y hortalizas + cerdo Patata y hortalizas + pescado blanco Papilla de frutas

Arroz y hortalizas Arroz y hortalizas + ternera Arroz y hortalizas + pescado blanco Papilla fruta/Yogur nat. Patata y hortalizas Patata y hortalizas + ternera Patata y hortalizas + yema de huevo Papilla fruta/Yogur nat. Arroz y hortalizas Arroz y hortalizas + cerdo Arroz y hortalizas + pescado blanco Papilla fruta/Yogur nat. Crema de zanahoria Crema de zanahoria + pollo Crema de zanahoria + pollo Papilla fruta/Yogur nat.

En ocasiones, el puré puede coincidir con el del menú general. Las papillas de frutas serán combinaciones variadas de naranja, pera, plátano y manzana. La proteína animal de los purés de inicio y continuación se incorporará teniendo en cuenta la edad y la información aportada por la familia. El yogur será natural y sólo para el menú de continuación.

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La sal no se utilizará antes de los de 12 meses, por encima de esta edad añadir poco cantidad

LUNES

LOS PRIMEROS PURÉS (6-12 MESES)

Menú de Otoño 12-24 MESES

24-36 MESES 12-24 MESES

24-36 MESES 12-24 MESES

24-36 MESES 12-24 MESES

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

Lentejas con puerro y zanahoria Puré de lentejas con puerro y zanahoria Jamón de cerdo asado con pisto Fruta del tiempo Menestra de verduras Puré de menestra de verduras Pavo en salsa con arroz blanco Fruta del tiempo Tallarines con tomate Puré de arroz y hortalizas Pechuga de pollo guisada Fruta del tiempo Cocido de guisantes Puré de cocido de guisantes Ternera guisada con champiñones Fruta del tiempo

Arroz con tomate Puré de arroz y hortalizas Merluza en salsa con pimientos asados Fruta del tiempo Garbanzos con calabaza Puré de garbanzos con calabaza Bacalao encebollado Fruta del tiempo Lentejas con pimientos Puré de lentejas con pimientos Limanda guisada con zanahorias Fruta del tiempo Macarrones gratinados Puré de arroz y hortalizas Trucha al horno con ensalada Fruta del tiempo

Puré de verduras (patata y hortalizas) Puré de verduras (patata y hortalizas) Tortilla de patata Fruta del tiempo Macarrones con champiñones Puré de arroz y hortalizas Lomo de cerdo con ensalada Fruta del tiempo Panaché de verduras

Alubias estofadas Puré de alubias estofadas Muslo de pollo al limón con ensalada Fruta del tiempo Crema de puerros Crema de puerros Salmón con patatas cocidas Fruta del tiempo Crema de calabacín Crema de calabacín Tortilla de patata Fruta del tiempo Alubias pintas estofadas Puré de alubias pintas estofadas Lenguado en salsa con calabacín Fruta del tiempo

Judías verdes guisadas Puré de judías verdes guisadas Halibut al horno con patatas Yogur natural Pote asturiano suave (sin embutido) Puré de patata y hortalizas Huevos guisados Yogur natural Salteado de lombarda con patata Puré de lombarda con patata Merluza con ensalada Yogur natural Crema de zanahoria Crema de zanahoria Arroz con pollo Yogur natural

(coliflor, zanahoria y patata)

Puré de panaché de verduras Albóndigas mixtas con arroz Fruta del tiempo Brócoli con tomate Puré de puerro, patata y zanahoria Tortilla de patata Fruta del tiempo

14

Los alimentos locales y ecológicos reducen la contaminación y el gasto energético

24-36 MESES

A PARTIR DEL PRIMER AÑO DE VIDA

Menú de Invierno PURÉ INICIO PURÉ CONTI. POSTRE

PURÉ BÁSICO PURÉ INICIO PURÉ CONTI. POSTRE

PURÉ BÁSICO PURÉ INICIO PURÉ CONTI. POSTRE

PURÉ BÁSICO PURÉ INICIO PURÉ CONTI. POSTRE

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

Patata y hortalizas Patata y hortalizas + ternera Patata y hortalizas + yema de huevo Papilla fruta/Yogur nat. Patata, puerro y zanahoria Patata, puerro y zanahoria + pollo Patata, zanahoria y puerro + pesc. blanco Papilla fruta/Yogur nat. Arroz y hortalizas Arroz y hortalizas + pollo Arroz y hortalizas + pollo Papilla fruta/Yogur nat. Patata, puerro y zanahoria Patata, puerro y zanahoria + pavo Patata, zanahoria y puerro + pesc. blanco Papilla fruta/Yogur nat.

Arroz y hortalizas Arroz y hortalizas + pollo Arroz y hortalizas + pescado blanco Papilla de frutas Arroz y hortalizas Arroz y hortalizas + ternera Arroz y hortalizas + yema de huevo Papilla de frutas Crema de puerro y zanahoria Crema de puerro y zanahoria + ternera Crema de puerro y zanahoria + p. blanco Papilla de frutas Arroz y hortalizas Arroz y hortalizas + pollo Arroz y hortalizas + pollo Papilla de frutas

Patata, puerro y zanahoria Patata, puerro y zanahoria + cerdo Patata, puerro y zanahoria + cerdo Papilla de frutas Patata y hortalizas Patata y hortalizas + cerdo Patata y hortalizas + cerdo Papilla de frutas Patata y hortalizas Patata y hortalizas + pavo Patata y hortalizas + yema de huevo Papilla de frutas Patata y hortalizas Patata y hortalizas + cerdo Patata y hortalizas + yema de huevo Papilla de frutas

Patata y hortalizas Patata y hortalizas + pavo Patata y hortalizas + pescado blanco Papilla de frutas Patata, puerro y zanahoria Patata, puerro y zanahoria + pollo Patata, zanahoria y puerro + pesc. blanco Papilla de frutas Arroz y hortalizas o de cocido de judías verdes Arroz y hort. o de cocido de judías verdes + cerdo Arroz y hort. o de cocido de judías verdes + cerdo Papilla de frutas Patata, puerro y zanahoria Patata, puerro y zanahoria + pollo Patata, zanahoria y puerro + pesc. blanco Papilla de frutas

Arroz y hortalizas Arroz y hortalizas + pollo Arroz y hortalizas + pollo Papilla de frutas Patata y hortalizas Patata y hortalizas + pavo Patata y hortalizas + pavo Papilla de frutas Patata y hortalizas Patata y hortalizas + ternera Patata y hortalizas + pescado blanco Papilla de frutas Arroz y hortalizas Arroz y hortalizas + ternera Arroz y hortalizas + ternera Papilla de frutas

En ocasiones, el puré puede coincidir con el del menú general. Las papillas de frutas serán combinaciones variadas de naranja, pera, plátano y manzana. La proteína animal de los purés de inicio y continuación se incorporará teniendo en cuenta la edad y la información aportada por la familia. El yogur será natural y sólo para el menú de continuación.

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No se incluirán alimentos precocinados, ni fritos y tampoco los que contengan grasas poco saludables

PURÉ BÁSICO

LOS PRIMEROS PURÉS (6-12 MESES)

Menú de Invierno 24-36 MESES 12-24 MESES

24-36 MESES 12-24 MESES

24-36 MESES 12-24 MESES

24-36 MESES 12-24 MESES

MARTES

MIÉRCOLES

Arroz Menestra Puré de verduras huertano de verduras (patata y hortalizas) Puré de arroz y Puré de menestra Puré de verduras hortalizas de verduras (patata y hortalizas) Merluza Lomo de cerdo Tortilla con tomate salteado con espirales de patata Fruta del tiempo Fruta del tiempo Yogur natural Champiñones salteados Crema Tiburones con huevo cocido de coliflor con calabacín Crema Puré de patata, puerro Puré de lentejas y arroz + champiñones y huevo de coliflor y zanahoria Lentejas Lacón Lenguado en salsa con arroz con cachelos verde con zanahoria Fruta del tiempo Fruta del tiempo Yogur natural Crema de puerro Macarrones Arroz y zanahoria con bechamel con pisto Crema de puerro Puré de patata y Puré de arroz y zanahoria hortalizas y hortalizas Cazuela de bacalao Huevo cocido Pechuga de pollo con patatas con verduritas al limón Yogur natural Fruta del tiempo Fruta del tiempo Cocido Crema Garbanzos de repollo de espinacas estofados Puré de cocido Crema Puré de garbanzos de repollo de espinacas estofados Jamoncitos de pollo Tortilla Limanda en salsa con arroz de patata con zanahoria Yogur natural Fruta del tiempo Fruta del tiempo

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JUEVES

VIERNES

Garbanzos con espinacas Puré de garbanzos con espinacas Trucha con ensalada Fruta del tiempo Alubias pintas estofadas Puré de alubias pintas estofadas Salmón al horno con salsa de verduras Fruta del tiempo Cocido de judías verdes Puré de cocido de judías verdes Jamón de cerdo asado con pimientos Fruta del tiempo Lentejas a la castellana Puré de lentejas a la castellana Lenguado a la romana con ensalada Fruta del tiempo

Brócoli con patata Puré de brócoli con patata Pechuga guisada Fruta del tiempo Patatas viudas (con verduras) Puré de patatas viudas Pavo asado con ensalada Fruta del tiempo Pastel de verduras / Ensalada Puré de alubias + salmón con ensalada Alubias guisadas con salmón Fruta del tiempo Calabacín gratinado Puré de arroz y hortalizas Patatas guisadas con ternera Fruta del tiempo

El pescado se servirá limpio, exentos de espinas, piel, escamas y vísceras

LUNES

A PARTIR DEL PRIMER AÑO DE VIDA

Menú de Primavera PURÉ INICIO PURÉ CONTI. POSTRE

PURÉ BÁSICO PURÉ INICIO PURÉ CONTI. POSTRE

PURÉ BÁSICO PURÉ INICIO PURÉ CONTI. POSTRE

PURÉ BÁSICO PURÉ INICIO PURÉ CONTI. POSTRE

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

Patata, puerro y zanahoria Patata, puerro y zanahoria + pollo Patata, puerro y zanahoria + pollo Papilla de frutas Patata, puerro y zanahoria Patata, puerro y zanahoria + pollo Patata, puerro y zanahoria + pollo Papilla de frutas Arroz y hortalizas Arroz y hortalizas + pavo Arroz y hortalizas + pavo Papilla de frutas Patata, puerro y zanahoria Patata, puerro y zanahoria + cerdo Patata, zanahoria y puerro + pesc. blanco Papilla de frutas

Patata y hortalizas Patata y hortalizas + cerdo Patata y hortalizas + pescado blanco Papilla fruta/Yogur nat. Patata y hortalizas Patata y hortalizas + pavo Patata y hortalizas + pescado blanco Papilla fruta/Yogur nat. Patata y hortalizas Patata y hortalizas + pollo Patata y hortalizas + pescado blanco Papilla fruta/Yogur nat. Arroz y hortalizas Arroz y hortalizas + pollo Arroz y hortalizas + yema de huevo Papilla fruta/Yogur nat.

Crema de calabaza Crema de calabaza + pavo Crema de calabaza + yema de huevo Papilla de frutas Arroz y hortalizas Arroz y hortalizas + cerdo Arroz y hortalizas + cerdo Papilla de frutas Crema de calabacín Crema de calabacín + ternera Crema de calabacín + yema de huevo Papilla de frutas Crema de puerros Crema de puerros + cerdo Crema de puerros + cerdo Papilla de frutas

Patata y hortalizas Patata y hortalizas + ternera Patata y hortalizas + ternera Papilla de frutas Patata y hortalizas Patata y hortalizas + pollo Patata y hortalizas + pescado blanco Papilla de frutas Patata, puerro y zanahoria Patata, puerro y zanahoria + cerdo Patata, puerro y zanahoria + cerdo Papilla de frutas Patata y hortalizas Patata y hortalizas + pavo Patata y hortalizas + pescado blanco Papilla de frutas

Arroz y hortalizas Arroz y hortalizas + pollo Arroz y hortalizas + pescado blanco Papilla de frutas Patata, puerro y zanahoria Patata, puerro y zanahoria + ternera Patata, puerro y zanahoria + yema huevo Papilla de frutas Patata y hortalizas Patata y hortalizas + pollo Patata y hortalizas + pescado blanco Papilla de frutas Arroz y hortalizas Arroz y hortalizas + pollo Arroz y hortalizas + pollo Papilla de frutas

En ocasiones, el puré puede coincidir con el del menú general. Las papillas de frutas serán combinaciones variadas de naranja, pera, plátano y manzana. La proteína animal de los purés de inicio y continuación se incorporará teniendo en cuenta la edad y la información aportada por la familia. El yogur será natural y sólo para el menú de continuación.

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Evitar el exceso en las raciones alimentarias, respetando la edad y el apetito natural

PURÉ BÁSICO

LOS PRIMEROS PURÉS (6-12 MESES)

Menú de Primavera MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

Alubias Crema Garbanzos estofadas de calabaza estofados Puré de alubias Crema Puré de garbanzos 12-24 Puré: patata-puerro-zanah. estofadas de calabaza estofados o puré: coliflor-patata MESES Limanda en salsa Huevos guisados Ternera guisada Muslo de pollo asado con zanahorias con patatas con verduritas a la naranja Yogur natural Fruta del tiempo Fruta del tiempo Fruta del tiempo Puré de verduras Ensalada Lentejas Ensalada 24-36 (patata y hortalizas) de arroz estofadas de judías verdes MESES Puré de verduras Puré de arroz y Puré de lentejas 12-24 Puré: patata-puerro-zanah. (patata y hortalizas) hortalizas estofadas o puré: judías-patata MESES Cazuela de merluza Lacón Salmón Tiburones salteados con patatas con pimientos encebollado con pollo Yogur natural Fruta del tiempo Fruta del tiempo Fruta del tiempo Alubias pintas Crema Panaché Arroz 24-36 estofadas de calabacín de verduras con tomate MESES Puré de alubias pintas Crema Puré de patata, puerro Puré de arroz y 12-24 estofadas de calabacín y zanahoria hortalizas MESES Halibut Macarrones salteados Jamón de cerdo asado Pavo en salsa con verduritas con carne y huevo cocido con ensalada con zanahoria Fruta del tiempo Yogur natural Fruta del tiempo Fruta del tiempo Judías verdes Crema Tallarines Lentejas 24-36 guisadas de puerros con tomate con calabacín MESES Puré de judías o de Crema Puré de patata y Puré de lentejas 12-24 hortalizas con arroz de puerros hortalizas con calabacín MESES Tortilla Lomo de cerdo Lenguado Merluza en salsa de patata con patatas con pimientos con brócoli Fruta del tiempo Yogur natural Fruta del tiempo Fruta del tiempo 24-36 MESES

Ensalada de coliflor

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VIERNES Arroz huertano Puré de arroz y hortalizas Bacalao a la romana con ensalada Fruta del tiempo Brócoli con tomate Puré de patata, puerro y zanahoria Tortilla de patata Fruta del tiempo Ensalada de garbanzos Puré de patata y hortalizas Salmón en salsa de hortalizas Fruta del tiempo Menestra de verduras Puré de menestra de verduras Pollo guisado con arroz Fruta del tiempo

No calentar alimentos ni bebidas en envases de plástico, evitarlos siempre que sea posible

LUNES

A PARTIR DEL PRIMER AÑO DE VIDA

Recomendaciones actuales para las Escuelas Infantiles de Asturias

Los menús han de ser equilibrados, variados y adaptados a la edad, siguiendo las recomendaciones de la guía “Comer en la Escuela Infantil. Recomendaciones de 0 a 3 años”, editada por las Consejerías de Sanidad y Educación, basada en las directrices de la Estrategia NAOS recogidas en la Ley 17/2011 de Seguridad Alimentaria y Nutrición.

Los purés se prepararán sin sal y con aceite de oliva virgen. La edad de incorporación de los diferentes alimentos puede cosultarse en la guía “Comer en la escuela infantil. Recomendaciones de 0 a 3 años”. • Postre: se ofrecerá fruta, al menos, 3 días a la semana y 2 días yogur natural. A partir de los 12 meses:

De 3 a 6 meses: • Se aportará la leche adaptada necesaria y los cereales adecuados para la elaboración de los biberones en esta franja de edad. A partir de los 6 meses: • Puré básico: patata/arroz, zanahoria, puerro y sin proteína animal. • Puré de inicio (de 6 a 9 meses): compuesto por verduras variadas y proteína animal según la edad. • Puré de continuación (de 9 a 12 meses): igual que el anterior incorporando nuevas verduras e introduciendo la yema de huevo.

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Diariamente se servirá un menú completo que constará de tres platos, siguiendo las recomendaciones para un menú ideal de la Estrategia NAOS. • Un primer plato que contenga los siguientes alimentos con periodicidad semanal: – Verdura: 2-3 veces a la semana. – Legumbres: 1-2 veces, alternando, la semana que tiene tres veces verdura la legumbre se pondrá una vez, la semana que tiene en dos ocasiones verduras la legumbre se pondrá otras dos. – 1 día, pasta o arroz, alternativamente.

Como criterio general, estos primeros platos, estarán exentos de proteína animal y cuando el primer plato incorpore la proteína animal o equivalente se excluirá del segundo. • Un segundo plato que contenga semanalmente: – Carne: 2 veces, alternando pollo, pavo, conejo, ternera, cerdo o cordero. – Pescado: 2 veces, procurando la mayor variedad posible y limitando las conservas. El centro tendrá la opción de determinar el número de menús con pescado azul o blanco, para asegurar la variedad deseada.

– Huevo o su equivalente: 1 día, alternando su forma de preparación (cocido, frito, en revuelto o tortilla…). – Las guarniciones combinarán el grupo de las verduras y hortalizas con el grupo de hidratos de carbono, dependiendo de la composición del primer plato.

Para las edades entre uno y dos años, se servirá el primer plato triturado. Siempre que el primer plato no sea apropiado para ser triturado se sustituirá por un puré de verduras exento de proteína animal. En la elaboración de los platos, los gramajes utilizados tendrán en cuenta la edad.

• Un postre: – Fruta de temporada, al menos 4 días a la semana. – Yogur natural: 1 día como máximo. • Se incluirá una ración diaria de pan.

ESTRUCTURA IDEAL DE UN MENÚ SALUDABLE PRIMER PLATO

SEGUNDO PLATO

GUARNICIÓN

POSTRE

Verduras y hortalizas

Carne o pescado o huevo

Patatas, pasta, arroz, legumbres...

Fruta

Patatas, pasta, arroz, legumbres...

Carne o pescado o huevo

Verduras y hortalizas

Fruta

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Los menús de situaciones especiales

La escuela estará preparada para suministrar la dieta adecuada a las necesidades especiales de los niños y niñas que acuden a la EEI. Los menús estarán supeditados a las necesidades documentadas de los comensales por razones médicas o por motivos religiosos o culturales (alergias e intolerancias, exención de algunos alimentos, enfermedades comunes o puntuales…). En cada caso particular, se excluirá del menú el alimento implicado, siguiendo estrictamente las recomendaciones para la elaboración segura de estos menús. La escuela facilitará el listado de alimentos y aditivos permitidos/prohibidos en cada caso, basado en la información aportada por la familia. Por ello, a modo general, deben cumplirse las siguientes recomendaciones: • Declarar exactamente todos los ingredientes empleados en la elaboración de los menús. • Asegurar un sistema claro de identificación y etiquetado de los menús.

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• Como en cualquier otro menú debe asegurarse la variedad. • Se intentará en la medida de lo posible que la comida sea lo más parecida a la del resto de comensales, pero eliminando totalmente el alergeno –o alimento concreto– del menú y otros productos que lo puedan contener como aditivo, lo que implica un riguroso análisis de las etiquetas de los alimentos. • Se evitarán aquellos alimentos de los que no se tenga la certeza que no contienen los alimentos prohibidos, limitando al máximo los productos industriales. Se tendrá la capacidad de ofrecer un menú alternativo para aquellas circunstancias puntuales e imprevistas de enfermedad leve. Será recomendable la posibilidad de disponer siempre en el menú de algún alimento nutritivo, de fácil digestión y absorción como arroz, pasta, patatas, zanahoria, pan, carne o pescado a la plancha o hervido, yogur, plátano, manzana en compota o asada...

La calidad de las materias primas y formas de elaboración

servirán limpios, exentos de espinas, piel, escamas y vísceras. No se utilizarán pescados de gran tamaño (pez espada, atún, tiburón y lucio), ni panga, ni perca.

• El aceite utilizado en todas las preparaciones será siempre aceite de oliva virgen o virgen extra.

• Las carnes y los huevos serán de primera calidad. La carne debe ser magra, libre de aditivos y sin grasa visible. Debe servirse sin huesos ni tendones.

• La sal NO se utilizará en los menús de menores de 12 meses. Por encima de esta edad se utilizará poca sal. Se evitarán alimentos muy salados (aceitunas, verduras en vinagre, conservas, carnes elaboradas y embutidos, cubitos de caldo y sopas de sobre… ). La sal será yodada. • Las legumbres serán de primera calidad, evitando chacinas o embutidos grasos en su elaboración. • Las verduras y hortalizas serán de primera calidad, preferentemente frescas y de temporada, cocinadas o en ensaladas. Las ensaladas, compuestas básicamente por alimentos crudos vegetales deben estar constituidas por vegetales de varios colores. • Los pescados serán de primera calidad y preferentemente frescos. Se

• La fruta será fresca y de temporada y de primera calidad. Se excluirán los frutos demasiados verdes o demasiados maduros o pasados.

tengan grasas trans o grasas hidrogenadas, como margarinas y bollerías industriales. • La cantidad de las raciones se ajustará a la edad, evitando poner cantidades insuficientes o excesivas de alimentos. • El puré, bien sea de bebé o del menú de los mayores, deberá venir completamente triturado, con una textura homogénea. • Todos los platos serán preparados y presentados de modo que resulten atractivos para su ingesta.

• El yogur será natural, sin aditivos. • La forma de preparación de los alimentos ha de ser variada y baja en grasa: asados, hervidos, a la plancha, guisados, estimulando el consumo de alimentos crudos (ensalada, gazpacho, sopas frías, etc.). Se optará por ensaladas y/o verduras como guarnición en lugar de patatas fritas. • No se incluirán alimentos cocinados mediante fritura por inmersión ni alimentos precocinados (patatas congeladas o fritas embolsadas, empanadillas, croquetas, varitas de merluza, etc.) ni alimentos que con-

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Tomado de “Pliego de Prescripciones Técnicas para el Servicio de Catering de las Escuelas de Educación Infantil de Asturias” (Abril 2013) Para más información consultar la guía “Comer en la escuela infantil. Recomendaciones de 0 a 3 años”

Gramajes orientativos de las raciones a los 2-3 años Pesos en crudo

Legumbres

40 g

Pasta y arroz

50 g primer plato - 20 g sopa

Patatas

150 g primer plato - 30 g guarnición

Verduras

100 g primer plato - 30-40 g guarnición

Filete ternera, cerdo

60 g

Filete de pollo y pavo

70 g

Chuletas, costillas

80 g

Pollo (guisado, asado)

130 g

Carne picada (albóndigas, hamburguesas)

60 g - 15 g con pasta y arroz

Carne guisada (ragout, estofados)

80 g

Pescado

80 g

Huevos

1 unidad

Tomate frito para guarnición

30 g

Fruta de temporada

80-120 g

Queso

20 g

Yogur

125 g (1 unidad)

Pan

30 g

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Recomendaciones actuales sobre el consumo de pescado El pescado debe formar parte de la dieta normal de las mujeres embarazadas y de los niños y niñas de corta edad.

B) POBLACIÓN INFANTIL MENOR DE 12 AÑOS

Los ácidos grasos omega-3 son importantes para el desarrollo del sistema nervioso central, el crecimiento del cerebro y el desarrollo de la vista de su bebé, antes y después del nacimiento. Entre los alimentos con buen contenido de omega 3 se incluyen los pescados grasos como el salmón, la trucha, el arenque, los bocartes y las sardinas.

GRUPOS PESCADO

Trucha, Salmón, Sardina, Parrocha, Bocarte, Caballa (Xarda), Merluza, Pescadilla, Bacalao, Bacaladilla, Lenguado, Gallo, Congrio, Sepia, Calamar, Pulpo, Pescados de piscifactoría. En general, todos los pescados y mariscos no incluidos en los grupos 2 y 3

Siguiendo las indicaciones de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) y de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), se recomienda: A) MUJERES EMBARAZADAS (O QUE PUEDAN LLEGAR A ESTARLO) Y MUJERES QUE ESTÁN AMAMANTANDO

Grupo 1 Trucha, Salmón, Sardina, Parrocha, Bocarte, Caballa (Xarda), Merluza, Pescadilla, Bacalao, Bacaladilla, Lenguado, Gallo, Congrio, Sepia, Calamar, Pulpo, Pescados de piscifactoría. En general, todos los pescados y mariscos que no están incluidos en los grupos 2 y 3

R

Grupo 1

Sin embargo algunos pescados, especialmente los depredadores de gran tamaño, suelen contener cantidades de mercurio altas, que pueden afectar al desarrollo neuronal del feto y de los menores de 12 años.

Grupo 2 Atún blanco o Bonito del Norte (fresco o en conserva), Rape (Pixín), Cabracho, Lubina (salvaje), Mero, Raya, Salmonete grande (mayor de 300gr)

Recomendable consumir varias raciones a la semana (150 gramos por ración)

Recomendable consumir varias raciones a la semana (100 gramos por ración)

Recomendable consumir varias raciones a la semana (150 gramos por ración)

Limitar el consumo a: 50 gramos por semana o 100 gramos cada 2 semanas

Limitar el consumo a: 150 gramos por semana

(No consumir ningún otro de los pescados de este grupo en la misma semana)

Grupo 2

Grupo 3 Pez espada o Emperador, Tiburones (Cazón, Tintorera, Marrajo...), Atún Rojo, Aguja, Lucio, Anguila

Pez espada o Emperador, Tiburones (Cazón, Tintorera, Marrajo...), Atún Rojo, Aguja, Lucio, Anguila

Limitar el consumo a1: 300 gramos por semana (No consumir ningún otro de los pescados de este grupo en la misma semana)

(No consumir ningún otro de los pescados de este grupo en la misma semana) Limitar el consumo a: 50 gramos por semana o 100 gramos cada 2 semanas

Grupo 3

Atún blanco o Bonito del Norte (fresco o en conserva), Rape (Pixín), Cabracho, Lubina (salvaje), Mero, Raya, Salmonete grande (mayor de 300gr)

ENTRE 3 Y 12 AÑOS 3

MENORES DE 3 AÑOS 2

Evitar el consumo (No consumir ningún otro de los pescados de este grupo en la misma semana)

Evitar el consumo

2

Cálculo basado en niños/as con un peso de 10 kg y una recomendación de ingesta máxima de 1,5 µg Hg/kg peso y semana 3 Cálculo basado en niños/as con un peso de 30 kg y una recomendación de ingesta máxima de 1,5 µg Hg/kg peso y semana

1

Cálculo basado en mujeres con un peso de 60 kg y una recomendación de ingesta máxima de 1,5 µg Hg/kg peso y semana

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Legumbres: FABAS VERDINAS NEGRITOS GUISANTES HABAS

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Calendario de cosecha de los principales cultivos en Asturias

CAL

Título: Menús modelo para Escuelas Infantiles. Programa Alimentación Saludable y de Producción Ecológica en los Comedores Escolares de Asturias. Elaboración: Cristina Rodríguez Bernardo, nutricionista. Coordinación: Carmen Mosquera Tenreiro. Promoción de la Salud, Consejería de Sanidad. Edita: Consejería de Sanidad. Promueven: Consejería de Sanidad, Consejería de Educación y Cultura, Consejería de Desarrollo Rural y Recursos Naturales y COPAE. Colaboran: Servicio de Salud de Asturias y Ayuntamientos. Diseño: Lola G. Zapico. Reedición: Junio 2016.

PROGRAMA

Comedores escolares

DE ASTURIAS