center für achtsamkeit . mitgefühl .
Kursprogramm 2017 Juni – Oktober achtsamkeit . mitgefühl . kraft . glück tog chöd . meditation . vorträge satsang mantren . lujong . yoga hingabe . qigong . dankbarkeit . liebe heilkunde . tibet . energie . gesundheit innerer ausgleich . stressprävention Görlitz - Bautzen - Zittau - Dresden - Löbau
inhalt
Kurse im Juni..................................................................... 4 Kurse im Juli...................................................................... 7 Kurse im August................................................................ 8 Kurse im September......................................................... 8 Kurse im Oktober............................................................. 14 Angebote & Partner......................................................... 18
„Bring Gutes mit und setz Dich ein.“
liebe. glück. zufriedenheit. kraft. energie. gesundheit.
Highlight im November.................................................... 27
Individuelle Kurse und Vorträge auf Anfrage
Sandra Jahnke
Einzel-, Kinder- und Unternehmenskurse
1976 in Görlitz geboren und aufgewachsen, seit 1999 in Frankfurt/Main
Kurse für Sportvereine und Leistungssportler
Ich zeige Ihnen effektive, integrale Methoden und Anwendungen zur Energiegewinnung auf, welche Sie zu mehr Zufriedenheit, Ruhe,
Vitalität und Balance führen.
Ich biete nach 15-jähriger Meditationserfahrung ein breites Spektrum verschiedener Meditationsmethoden an. Ich möchte besonders Kinder und Jugendliche sowie öffentliche Institutionen, wie Schulen und Gesundheitseinrichtungen, ansprechen, diese Praktiken in ihren Alltag zu integrieren.
seit 1999 als freiberufliche Managementberaterin europaweit mit Spezialisierung auf Restrukturierung, Organisationsentwicklung, Veränderungsund Prozessmanagement auf strategischen Ebenen unterwegs
seit 12 Jahren Selbststudium in Yoga und verschiedenen Meditationspraktiken aus unterschiedlichen Kulturen und Traditionen seit 2014 Aufbau der Awareness-Compassion-Module /-Vorträge
seit 2016 Aufbau des ersten Awareness-Compassion-Centers in Görlitz mit Schwerpunkt auf Achtaskeit & Mitgefühl, Stressprävention, Meditation
Bei Interesse kontaktieren Sie mich bitte per E-Mail:
[email protected]
Vorträge
Anmeldung zu den Kursen
Achtsamkeit und Mitgefühl in Unternehmen – Was bedeutet das für die Organisation
www.awareness-compassion.de www.achtsamkeit-mitgefühl.de
Stresspräventation
Telefon: +49 (0) 3581 4279588 WhatsApp: +49 (0) 152 31925825 E-Mail:
[email protected]
Energiehaushalt und Konfliktsituationen
Zusätzliche Veranstaltungen entnehmen Sie bitte der Website unter: www.awareness-compassion.de
InnerChange und Transformation – Was ein starkes ICH bewirken kann? Befreiung von der einen WAHRHEIT – Loslassen! Meditation – Wie geht das?
Zertifizierungen u. a. Tog Chöd-Meditation, Lehrerin Reiki 1. Grad
Alle Preise brutto inkl. 19 % Mehrwertsteuer. 2
Yoga-Lehrerin, BDY 765 Lehreinheiten 3
juni Schwierigkeitslevel der Kurse
juni 4.6.2017 | Sonntag
HAPPY in my WEEK Meditationsreihe zur Vorbereitung auf den Wochenstart Level: Jeder
kostenlos
17.00-18.30 Uhr
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Einführung 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
19.00-20.30 Uhr
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Aufbau 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Fortgeschrittene
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
Good Morning Mit Meditation in den Tag Level: Anfänger
kostenlos
17.15-18.30 Uhr
Hatha Yoga nach Swami Shivananda Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
18.45-19.45 Uhr
ATLAS Yoga - Rücken und Flexibilität Level: jedes
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
Outdoor-Walking & LuJong Übungen im Freien für Mamas & Co. Kinderwagen ist erwünscht Level: jedes
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
19.00-19.30 Uhr
HAPPY in my WEEK Meditationsreihe zur Vorbereitung auf den Wochenstart Level: Jeder
kostenlos
19.30-20.30 Uhr
Open Your Heart - Mantrasingen aus verschiedenen Traditionen Start der Reihe
kostenlos
19.00-19.30 Uhr
Anfänger
Fortgeschrittene
Senioren
Kinder
jedes Level
5.6.2017 | Montag
28.5.2017 | Sonntag 19.00-19.30 Uhr
HAPPY in my WEEK Meditationsreihe zur Vorbereitung auf den Wochenstart Level: Jeder
kostenlos
19.30-20.30 Uhr
Open Your Heart - Mantrasingen aus verschiedenen Traditionen Start der Reihe
kostenlos
Info-Abend MBSR-Achtsamkeitstraining Start der Reihe am 18.10.2017
kostenlos 480 Euro für 8 Tage á 2,5-3h
30.5.2017 | Dienstag 19.00 Uhr
7.30-8.00 Uhr
2.6.2017 | Freitag 7.30-8.00 Uhr
17.15-18.30 Uhr
18.45-19.45 Uhr
Good Morning Mit Meditation in den Tag Level: Anfänger
kostenlos
Hatha Yoga nach Swami Shivananda Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
ATLAS Yoga - Rücken und Flexibilität Level: jedes
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
12.30-14.00 Uhr Lunch
4
10.6.2017 | Samstag 9.00-10.00 Uhr
3.6.2017 | Samstag 10.00-18.00 Uhr
9.6.2017 | Freitag
Workshop „ICH LERNE YOGA“ Sitzhaltungen, Hilfsmittel, Informationen, Anfängerstunden, Meditation, Autosuggesstion und Atmung Level: Anfänger
80 Euro p. P.
11.6.2017 | Sonntag
5
juni 12.6.2017 | Montag 17.00-18.30 Uhr
19.00-19.30 Uhr
24.6.2017 | Samstag
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Einführung 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Aufbau 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Fortgeschrittene
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
Outdoor-Walking & LuJong Übungen im Freien für Mamas & Co. Kinderwagen ist erwünscht Level: jedes
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
HAPPY in my WEEK Meditationsreihe zur Vorbereitung auf den Wochenstart Level: Jeder
kostenlos
19.00-20.30 Uhr
17.15-18.30 Uhr
18.45-19.45 Uhr
6
kostenlos
17.00-18.30 Uhr
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Einführung 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
19.00-20.30 Uhr
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Aufbau 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Fortgeschrittene
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
Good Morning Mit Meditation in den Tag Level: Anfänger
kostenlos
17.15-18.30 Uhr
Hatha Yoga nach Swami Shivananda Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
18.45-19.45 Uhr
ATLAS Yoga - Rücken und Flexibilität Level: jedes
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
30.6.2017 | Freitag
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Einführung 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Aufbau 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Fortgeschrittene
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
Good Morning – Mit Meditation in den Tag Level: Anfänger
kostenlos
Hatha Yoga nach Swami Shivananda Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
ATLAS Yoga - Rücken und Flexibilität Level: jedes
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
23.6.2017 | Freitag 7.30-8.00 Uhr
HAPPY in my WEEK Meditationsreihe zur Vorbereitung auf den Wochenstart Level: jedes
19.00-19.30 Uhr
26.6.2017 | Montag
19.6.2017 | Montag 17.00-18.30 Uhr
80 Euro p. P. Kinder 40 Euro p. P.
Lunch
18.6.2017 | Freitag 19.00-19.30 Uhr
Workshop „TOG CHÖD I – Meditation mit dem Schwert“ auch für Senioren und Kinder ab 8 Jahre Level: Anfänger
9.30-18.00 Uhr 12.30-14.00 Uhr
25.6.2017 | Sonntag
17.6.2017 | Samstag 9.00-10.00 Uhr
juni
7.30-8.00 Uhr
juli 22.7.2017 | Samstag
Juli
10.00-12.00 Uhr
Workshop „Sommer-TOG CHÖD“im Freien Level: jedes
25 Euro p. P.
16.00-18.00 Uhr
In den Sommerabend mit LuJong Level: jedes
25 Euro p. P.
7
august 18.8.2017 | Freitag 9.15-10.15 Uhr
10.30-11.30 Uhr
19.00 Uhr
August
september 2.9.2017 | Samstag
Start: Ayurvedisches Yoga mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
Start: Qigong mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P.
Info-Abend zu Ausbildungen und Workshops im Center
kostenlos
In den Sommerabend mit LuJong Level: jedes
25 Euro p. P.
Ayurvedisches Yoga mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
Qigong mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P.
Workshop „ICH LERNE YOGA“ Sitzhaltungen, Hilfsmittel, Informationen, Anfängerstunden, Meditation, Autosuggesstion und Atmung Level: Anfänger
80 Euro p. P.
Vortrag zum Thema „Achtsamkeit & Mitgefühl“ inkl. Meditation mit Sandra Jahnke Level: jedes
kostenlos
HAPPY in my WEEK Meditationsreihe zur Vorbereitung auf den Wochenstart Level: jedes
kostenlos
17.00-18.30 Uhr
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Einführung 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
20.00-20.30 Uhr
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Aufbau 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Fortgeschrittene
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
Ayurvedisches Yoga mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
10.00-18.00 Uhr 12.30-14.00 Uhr Lunch
19.30-20.30 Uhr
19.8.2017 | Samstag 16.00-18.00 Uhr
3.9.2017 | Sonntag 19.00-19.30 Uhr
25.8.2017 | Freitag 9.15-10.15 Uhr
10.30-11.30 Uhr
4.9.2017 | Montag
september 1.9.2017 | Freitag
Good Morning Mit Meditation in den Tag Level: Anfänger
kostenlos
Ayurvedisches Yoga mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
10.30-11.30 Uhr
QiGong mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P.
17.15-18.30 Uhr
Hatha Yoga nach Swami Shivananda Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
18.45-19.45 Uhr
ATLAS Yoga - Rücken und Flexibilität Level: jedes
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
7.30-8.00 Uhr
9.15-10.15 Uhr
8
5.9.2017 | Dienstag 17.00-18.00 Uhr
9
september
september 12.9.2017 | Dienstag
8.9.2017 | Freitag 7.30-8.00 Uhr
Good Morning Mit Meditation in den Tag Level: Anfänger
kostenlos
9.15-10.15 Uhr
Ayurvedisches Yoga mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
10.30-11.30 Uhr
Qigong mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P.
17.15-18.30 Uhr
Hatha Yoga nach Swami Shivananda Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
18.45-19.45 Uhr
ATLAS Yoga - Rücken und Flexibilität Level: jedes
15 Euro p. P.
9.9.2017 | Samstag
Workshop „POWER & ENERGIE“ 12.30-13.30 Uhr Yoga, Atmung, Meditation Lunch Level: jedes
10.00-16.00 Uhr
9.30-10.30 Uhr
Ayurvedisches Yoga mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
17.30-18.30 Uhr
Ayurvedisches Yoga mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
7.30-8.00 Uhr
Good Morning Mit Meditation in den Tag Level: Anfänger
kostenlos
9.15-10.15 Uhr
Ayurvedisches Yoga mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
10.30-11.30 Uhr
Qigong mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P.
17.15-18.30 Uhr
Hatha Yoga nach Swami Shivananda Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
18.45-19.45 Uhr
ATLAS Yoga - Rücken und Flexibilität Level: jedes
15 Euro p. P.
Workshop „TOG CHÖD I – Meditation mit dem Schwert“ auch für Senioren und Kinder ab 8 Jahre Level: Anfänger
80 Euro p. P. Kinder 40 Euro p. P.
HAPPY in my WEEK Meditationsreihe zur Vorbereitung auf den Wochenstart Level: jedes
kostenlos
17.00-18.30 Uhr
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Einführung 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
20.00-20.30 Uhr
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Aufbau 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Fortgeschrittene
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
15.9.2017 | Freitag
45 Euro p. P.
10.9.2017 | Sonntag 19.00-19.30 Uhr
19.30-30.30 Uhr
HAPPY in my WEEK Meditationsreihe zur Vorbereitung auf den Wochenstart Level: jedes
kostenlos
„Open Your Heart“ – Mantrasingen aus verschiedenen Traditionen Instrumente willkommen Level: jedes
kostenlos
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Einführung 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Aufbau 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Fortgeschrittene
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
16.9.2017 | Samstag 9.30-18.00 Uhr Lunch 17.9.2017 | Sonntag
11.9.2017 | Montag 10.00-16.00 Uhr
19.30-21.00 Uhr
10
12.30-14.00 Uhr
19.00-19.30 Uhr
18.9.2017 | Montag
11
september
september 25.9.2017 | Montag
19.9.2017 | Dienstag 9.30-10.30 Uhr
Ayurvedisches Yoga mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
17.15-18.15 Uhr
Ayurvedisches Yoga mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
17.00-18.30 Uhr
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Einführung 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
20.00-20.30 Uhr
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Aufbau 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Fortgeschrittene
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
Ayurvedisches Yoga mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
7.30-8.00 Uhr
Good Morning Mit Meditation in den Tag Level: Anfänger
kostenlos
9.15-10.15 Uhr
Ayurvedisches Yoga mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
10.30-11.30 Uhr
Qigong mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P.
17.15-18.30 Uhr
Hatha Yoga nach Swami Shivananda Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
18.45-19.45 Uhr
ATLAS Yoga - Rücken und Flexibilität Level: jedes
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
Outdoor-Walking & LuJong Übungen im Freien für Mamas & Co. Kinderwagen ist erwünscht Level: jedes
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
20.9.2017 | Mittwoch 19.00 Uhr
Info-Abend 1. MBSR-Achtsamkeitstraining 2. LuJong-Ausbildung
26.9.2017 | Dienstag
22.9.2017 | Freitag 9.15-10.15 Uhr
10.30-11.30 Uhr 222.9.2017 | Freitag 19.30-21.00 Uhr
23.9.2017 | Samstag
Ayurvedisches Yoga mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
Qigong mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P.
Vortrag: Leben und Kultur in Nepal und Tibet Referentin: Minka Hauschild
12
2-Tageskurs 140 Euro
Highlight
Workshop „Chöd-Meditation“ aus der tibetischen Tradition nach Lunch Tülsin Altoine Befreiung von Ängsten und negativen Emotionen Referentin: Minka Hauschild
12.30-13.30 Uhr
20 Euro
Highlight
Workshop „Chöd-Meditation“ 12.00-13.00 Uhr aus der tibetischen Tradition nach Lunch Tülsin Altoine Befreiung von Ängsten und negativen Emotionen Referentin: Minka Hauschild 10.00-16.00 Uhr
29.9.2017 | Freitag
Highlight
9.30-18.00 Uhr
24.9.2017 | Sonntag
17.15-18.15 Uhr
2-Tageskurs 140 Euro
30.9.2017 | Samstag 9.00-10.00 Uhr
13
oktober 2.10.2017 | Montag
oktober 9.10.2017 | Montag
17.00-18.30 Uhr
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Einführung 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
17.00-18.30 Uhr
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Einführung 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
19.00-20.30 Uhr
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Aufbau 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Fortgeschrittene
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
20.00-20.30 Uhr
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Aufbau 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Fortgeschrittene
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
Ayurvedisches Yoga mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
7.30-8.00 Uhr
Good Morning Mit Meditation in den Tag Level: Anfänger
kostenlos
9.15-10.15 Uhr
Ayurvedisches Yoga mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
6.10.2017 | Freitag
10.10.2017 | Dienstag
7.30-8.00 Uhr
Good Morning Mit Meditation in den Tag Level: Anfänger
kostenlos
9.15-10.15 Uhr
Ayurvedisches Yoga mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
10.30-11.30 Uhr
QiGong mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P.
17.15-18.30 Uhr
Hatha Yoga nach Swami Shivananda Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
10.30-11.30 Uhr
ATLAS Yoga - Rücken und Flexibilität Level: jedes
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
Qigong mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P.
18.45-19.45 Uhr
17.15-18.30 Uhr
Hatha Yoga nach Swami Shivananda Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
Workshop „ICH LERNE YOGA“ Sitzhaltungen, Hilfsmittel, Informationen, Anfängerstunden, Meditation, Autosuggesstion und Atmung Level: Anfänger
80 Euro p. P.
18.45-19.45 Uhr
ATLAS Yoga - Rücken und Flexibilität Level: jedes
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
17.15-18.15 Uhr
13.10.2017 | Freitag
7.10.2017 | Samstag 10.00-18.00 Uhr 12.30-14.00 Uhr Lunch
14.10.2017 | Samstag 9.30-18.00 Uhr
8.10.2017 | Sonntag 19.00-19.30 Uhr
12.30-14.00 Uhr
HAPPY in my WEEK Meditationsreihe zur Vorbereitung auf den Wochenstart Level: jedes
kostenlos
Lunch
15.10.2017 | Sonntag 9.30-18.00 Uhr 12.30-14.00 Uhr Lunch
14
HIGHLIGHT 2-Tage-Workshop: LuJong mit Constanze Seefried LuJong-Ausbildung in Görlitz möglich Level: jedes
80 Euro p. P. oder 120 Euro p. P. bei Teiln. an beiden Tagen
HIGHLIGHT 2-Tage-Workshop: LuJong mit Constanze Seefried LuJong-Ausbildung in Görlitz möglich Level: jedes
80 Euro p. P.
15
oktober 16.10.2017 | Montag
22.10.2017 | Sonntag
17.00-18.30 Uhr
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Einführung 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
20.00-20.30 Uhr
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Aufbau 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Fortgeschrittene
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
Ayurvedisches Yoga mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
18.10.2017 | Mittwoch
8 Kursmodule 480 Euro
17.00-18.30 Uhr
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Einführung 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
20.00-20.30 Uhr
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Aufbau 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Fortgeschrittene
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
Ayurvedisches Yoga mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
7.30-8.00 Uhr
Good Morning Mit Meditation in den Tag Level: Anfänger
kostenlos
9.15-10.15 Uhr
Ayurvedisches Yoga mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
10.30-11.30 Uhr
Qigong mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P.
17.15-18.30 Uhr
Hatha Yoga nach Swami Shivananda Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
18.45-19.45 Uhr
ATLAS Yoga - Rücken und Flexibilität Level: jedes
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
24.10.2017 | Dienstag 17.15-18.15 Uhr
25.10.2017 | Mittwoch 19.00-21.00 Uhr
20.10.2017 | Freitag
16
kostenlos
HIGHLIGHT: MBSR-Kurs Start: 1. MBSR-Kurs – Achtsamkeitstraining nach John Zabat Kinn Einführung und Anmeldung mit Randi Kühn-Teiche Level: jedes
19.00-21.00 Uhr
HAPPY in my WEEK Meditationsreihe zur Vorbereitung auf den Wochenstart Level: jedes
19.00-19.30 Uhr
23.10.2017 | Montag
17.10.2017 | Dienstag 17.15-18.15 Uhr
oktober
HIGHLIGHT: MBSR-Kurs 2. MBSR-Kurs – Achtsamkeitstraining nach John Zabat Kinn mit Randi Kühn-Teiche Level: jedes
27.10.2017 | Freitag 7.30-8.00 Uhr
Good Morning Mit Meditation in den Tag Level: Anfänger
kostenlos
9.15-10.15 Uhr
Ayurvedisches Yoga mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
10.30-11.30 Uhr
Qigong mit Annette Level: Anfänger
15 Euro p. P.
17.15-18.30 Uhr
Hatha Yoga nach Swami Shivananda Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
18.45-19.45 Uhr
ATLAS Yoga - Rücken und Flexibilität Level: jedes
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
17
oktober
angebote & partner Tog-Chöd-Meditation mit Sandra Jahnke
28.10.2017 | Samstag
Workshop „TOG CHÖD II – Meditation mit dem Schwert“ auch für Senioren und Kinder ab 8 Jahre Level: Anfänger
80 Euro p. P. Kinder 40 Euro p. P.
19.00-19.30 Uhr
HAPPY in my WEEK Meditationsreihe zur Vorbereitung auf den Wochenstart Level: jedes
kostenlos
19.30-20.30 Uhr
„Open Your Heart“ – Mantrasingen aus verschiedenen Traditionen Instrumente willkommen Level: jedes
kostenlos
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Einführung 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Anfänger
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
LuJong – Tibetisches Heilyoga mit Ilona Fehér Aufbau 23 Grundübungen, Meditation und 9-Punkt-Atmung Level: Fortgeschrittene
15 Euro p. P. (Mehrfachkarte möglich)
9.30-18.00 Uhr 12.30-14.00 Uhr Lunch 29.10.2017 | Sonntag
30.10.2017 | Montag 17.00-18.30 Uhr
20.00-20.30 Uhr
Go to Görliwood© – Tage der Achtsamkeit in Görlitz
Basierend auf der berühmten tibetischen Meditationstechnik des Yamantanzes, hat Tulku Lobsang die kraftvolle Technik des Tog Chöd entwickelt. Tog Chöd, das Schwert der Weisheit, ist eine Kombination aus Körperhaltungen, Bewegungen und Visualisierungen. Diese Meditationspraxis kann uns helfen, Ängste und Erwartungen zu reduzieren, geistige Prägungen aufzulösen und negative Emotionen zu überwinden. Durch Tog Chöd lernen wir, Gedanken zu durchschneiden. Dadurch können wir Erwartungen, Wahrheitskonzepte und Ängste abschneiden. Das ist wichtig, um in der Gegenwart zu leben und gedanklich nicht in die Vergangenheit oder in die Zukunft abzuschweifen. Lernen Sie mit dieser Methode, sich zu verändern, von Anhaftungen, Unruhezuständen zu befreien und Konflikten stark und energiereich gegenüber zu stehen. Tog-Chöd-Kurse nur ab einer Teilnehmerzahl von 10 Personen.
Ich organisiere Touren nach Görlitz für Interessierte, die die Stadt kennenlernen und gleichzeitig ein paar achtsame Tage mit Meditation und Yoga verbringen möchten. 20 Prozent des Erlöses kommen dem Tibethaus Deutschland zugute.
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„Wandlung entsteht durch Handlung. Jede Entscheidung ist ein Schritt vorwärts, Zögern die Verlängerung des Leidens.“ Sandra Jahnke
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angebote & partner 22.9.-24.9.2017 | Chöd-Meditation mit Minka Hauschild
Von Lichtern und Schatten – Den Dämonen Nahrung geben Wir sehnen uns nach Klarheit, Erfüllung, Gesundheit und Glück. Dabei hadern und ringen wir immer wieder mit unseren Schatten und Dämonen, die in allen Bereichen unseres Lebens zu finden sind – Schweinehunde, Wiederstände, Ängste... Wir werden uns unseren Dämonen freundlich zuwenden und herausfinden, wofür Sie stehen und wie Sie zu Licht werden können, das uns unterstützt. Minka Hauschild • seit 25 Jahren Yogalehrerin • freischaffende Künstlerin • Reiseleiterin für Buddhistische Pilgerreisen
Der Fünf-Schritte-Prozess zum „Nähren der Dämonen“ wurde von der buddhistischen Lehrerin Tsültrim Allione entwickelt. Es ist eine westlich-psychologische Variante der alten tibetischen Chöd-Praxis, die von der tantrischen Lehrerin Machig Labdrön im 11. Jahrhundert gelehrt wurde. Das „Nähren der Dämonen“ ermöglicht einen erhellenden und ehrlichen Umgang mit unseren Schatten, ohne die teilweise sehr komplexen Hintergründe des tibetischen Buddhismus zu kennen.
Qigong & Ayurvedisches Yoga mit Annette Wittmer
Annette Wittmer • • • • • • • • • 20
Langjährige Erfahrung im unterrichten. Ausbildung als Sport- und Gymnastiklehrerin in Stuttgart Yogaausbildung an der Yogaschule Nordbayern in Nürnberg bei Veronika Karl Qigong-Ausbildung im Qigongzentrum Konstanz bei Wu Runjin und Seminare bei Prof. Ding Hongyu Motopädagogik/Psychomotorik (IPE) heilpädagogische Zusatzqualifikation bei Dr. A. Majewski und Mag. J. Majewska Zazen-Meditation mit Klosteraufenthalten Aikido 1.Kyu, Aikikai Japan Mehrere Auslandsaufenthalte in Indien, Nepal und Japan 21
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angebote & partner MBSR-Kurs mit Randy Kühn-Teiche Stressbewältigung durch Achtsamkeit Achtsamkeit ist die bewusste Hinwendung zum Augenblick. Nur im gegenwärtigen Moment kann sich uns die Kostbarkeit unseres Lebens offenbaren, denn die Vergangenheit ist vorüber und die Zukunft noch nicht da. In dieser wertfreien Präsenz können wir lernen, mit den herausfordernden Aspekten des Lebens sanft und wohlwollend in Berührung zu sein. Dies kann uns helfen, in Kontakt zu kommen mit dem, was heilsam ist für unseren Körper, unseren Geist oder unser Umfeld. Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR (Mindfullness Based Stress Reduction) wurde 1979 vom Verhaltensmediziner Prof. Jon Kabat-Zinn und seinem Team an der Universität Massachusetts, USA entwickelt. Die Wirksamkeit dieses Programms wurde von vielen anderen Forschern untersucht. So unterstützt die regelmäßige Praxis der Achtsamkeit bei der Bewältigung von: • Stress und Erschöpfung, • chronischen Krankheiten und Schmerzen • psychosomatischen Beschwerden und kann • zu mehr Lebensfreude, innerer Ruhe und Gelassenheit sowie vermehrtem Mitgefühl mit sich selbst und anderen führen.
Kursinhalte: Neben Informationen zur Stressbewältigung werden in dem achtwöchigen Gruppenkurs (á 2,5-3 h pro Kursabend) vordergründig praktische Übungen der Achtsamkeitsmeditation im Liegen, Sitzen und Gehen sowie leichte Yogaübungen vermittelt. Randi Kühn-Teiche
Der Kurs beinhaltet darüber hinaus einen sechsstündigen Achtsamkeitstag, wobei die Integration der Achtsamkeit in den Alltag im Vordergrund steht.
• Diplom-Psychologin • Psychologische Psychotherapeutin • MBSR-Lehrerin
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Kosten: 485,00 EUR inkl. Vorgespräch, Kursbuch und Übungs-CDs
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angebote & partner 14.10.-15.10.2017 | LuJong-Wochenende mit Constanze Seefried „Lu“ - Körper, „Jong“- Schulung Lu Jong ist über 8000 Jahre alt und Bestandteil der buddhistischen Philosophie sowie der Tibetischen Medizin. Die Bewegungsübungen sind sehr effektiv, einfach zu erlernen und wirken stimulierend auf das Immunsystem. Bei regelmäßiger Ausführung wird der Energie-Fluss in Bewegung gebracht, so dass sich Blockaden auflösen können. Die Wirbelsäule wird gestärkt und unsere Beweglichkeit verbessert. Constanze Seefried ist zertifizierte LuJong-Lehrerin und Ausbilderin aus Colmberg. Sie praktiziert mit viel Freude seit mehreren Jahren diese tibetische Praxis. Ihr ist wichtig dass Ihre Schüler die Übungen spüren und somit den größtmöglichen Nutzen haben. Freuen Sie sich auf ein Übungswochenende in Görlitz. Abgerundet werden diese Übungen durch Meditationseinheiten und Atemübungen. LuJong-Ausbildung in Götlitz: Fragen Sie uns.
Tibetische Heilgymnastik „LuJong“ mit Ilona Fehér Ich bin 58 Jahre, verheiratet, studierte Sportwissenschaftlerin und arbeite seit zehn Jahren als Sozialpädagogin. LuJong praktiziere ich täglich seit vier Jahren. Ich erlernte es bei Tulku Lobsang. Im Sati-Yoga-Zentrum Rostock bei einem Tageskurs von Tulku Lobsang Rinpoche erweiterte ich mein Wissen über die nächste Form der Tibetischen Heilyoga, dem Tsa Lung. Während der Veranstaltung ergänzte ich außerdem mein Wissen über Bedeutung und Wirkung der tibetischen Heilgymnastik Lu Jong. Ablauf: 30 min. Meditation und neunfache Atemübung 10 min. die fünf Grundübungen 10 min. die fünf Übungen der Körperteile 10 min. die fünf Übungen der Vitalorgane 15 min. die acht Übungen der Befindlichkeiten 15 min. Abschlussmeditation Ilona Fehér – Zertifizierungen • Pilates-Trainerin-Ausbildung bei der Bildungs-Akademie Safs und Beta in Nürnberg • Pilates-plus-Trainer-Ausbildung bei der BSA Akademie München 24
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angebote & partner „Open Your Heart“ – Mantrasingen mit Christine Mann & Sebastian Hänel Wir wollen teilen, was uns Freude macht und miteinander Mantren aus verschiedensten spirituellen Richtungen unserer Welt singen. Dabei können wir die Kraft der Töne im Körper spüren, Silben und Worte wirken lassen, im stetigen Kreis der Wiederholung einen Raum von Sicherheit, Innigkeit, Vielfalt und Gemeinschaft erfahren. Singen im allgemeinen fördert die Herzöffnung und somit das Mitgefühl für uns selbst und mit anderen. Wir praktizieren das Mantrensingen aus der Freude an den Erfahrungen heraus. Dabei sind wir ganz frei in der Auswahl der Lieder und nicht auf eine bestimmte Art und Weise oder spirituelle Richtung festgelegt. Wir möchten gern Menschen ansprechen, die eine Sehnsucht nach der Kraft dieses Singens verspüren.
HIGHLIGHT im November: „Was ist ein Buddha“ mit Dr. Karsten Schmidt & Elke Hessel Wir freuen uns im November auf Dr. Karsten Schmidt zu einem Vortrag „Was ist ein Buddha“. Elke Hessel referiert zu den Themen, Pilgern und heilige Orte in Tibet sowie Tara. Dr. Karsten Schmidt Lehrbeauftragter im Fachgebiet RW mit Schwerpunkt „Indische Religionen“, wissenschaftlicher Mitarbeiter (Postdoc) im Forschungsprojekt: Konstellationen religiöser Positionierung in der Dynamik europäisch-asiatischer Kulturkontakte im 17./18. Jh. Elke Hessel Studium klassisches Tibetisch an der Universität Bonn. Lebt und arbeitet als Malerin, Autorin und Referentin in Frankfurt und hatte vielfache Aufenthalte in Zentraltibet und Osttibet. Sie ist inhaltliche Leiterin des Tibethaus Deutschland und Chefredakteurin der Zeitschrift Chökor/Tibethaus Journal (www.tibethaus. com) und 1. Vorsitzende des Dagyab e.V., der Fördervereins für die tibetische Region Dagyab (www.dagyab.de) 26
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center für achtsamkeit . mitgefühl . Sandra Jahnke Rothenburger Straße 54 . 02826 Görlitz Telefon: Mobil: WhatsApp: E-Mail:
+49 (0) 3581 4279588 +49 (0) 152 31925825 +49 (0) 152 31925825
[email protected]
Regelmäßige Meditation Montag und Freitag: 8.00 Uhr - 8.30 Uhr Anmeldung zu den Kursen www.awareness-compassion.de www.achtsamkeit-mitgefühl.de An Feiertagen bleibt das Center geschlossen.
Wir suchen noch Mitstreiter und Referenten für: Yoga, Shiatsu, Qigong und Vorträge sowie den Aufbau weiterer Center.