Kopfballtraining - unterstützt mit Bildern

Übersicht • • • •

Bedeutung des Kopfballs Erfolgsfaktoren Risiken Kopfballarten • Aus dem Stand • Nach beidbeinigem Absprung aus dem Stand • Nach beidbeinigem Absprung aus dem Stand mit Drehung • Nach (kurzem) Anlauf und beidbeinigem Absprung • Nach Anlauf und einbeinigem Absprung • Nach Anlauf und einbeinigem Absprung mit Drehung • Kopfballverlängerung • Hechtkopfball • Befreiungskopfball

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Übersicht 2 • Soll-Bilder zu Kopfballarten • Kernpunkte der Bewegungstechnik (Analyse) • Methodik des Kopfballtrainings • • • •

Situations-, Aktions- und Effektorientierung Lernstufen-/niveaus und Regelmässigkeit Struktur eines Trainings (Individal- und Teamtraining) Videogestütztes Training (Anwendungssituationen, Bedingungen und Kriterien für effektives Video-FeedbackTraining, Technologie) • Unterlagen zum MF-Thema 2015/16 „Lernen mit Bildern“:

• Trainingsinhalte für das Kopfballtraining

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Bedeutung des Kopfballs Der Spielerfolg stellt sich nicht selten dank besseren Kopfballspielern in der Offensive und in der Defensive ein.

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Offensiv: •

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Defensiv: •

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Kopfballtore nach Flanken aus dem Spiel heraus (taktische Variante) oder aus Eckbällen oder Freistössen, Tore nach Kopfball-Zuspielen Kopfball als gezieltes Zuspiel oder Verlängerung bei langen Bällen oder Einwürfen

Gewinnen der Kopfballduelle im eigenen Strafraum zur Befreiung oder zum gezielten Zuspielen für die Auslösung des Gegenangriffes oder für den definitiven Ballbesitz Gewinn des Luftduells bei langen Bällen

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Erfolgsfaktoren

Psychisch-mentale Faktoren − Mut (agieren statt reagieren) −Winnermentalität

Physische Faktoren − Rumpfstabilität −Sprungkraft

Kopfball Kognitiv-taktische Faktoren − Flugbahnberechnung −Timing −Laufwege/Positionierung

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Technische Faktoren − Kernpunkte der Technikarten

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Risiken • US-Studie (Michael Lipton) mit 38 Amateurspielern: Spieler mit meisten Kopfbällen haben am meisten kleine Strukturschäden im Gehirn: Empfehlung Downloads Bundesamt für Sport BASPO Jugend + Sport/B. Truffer

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Sollbilder und Kernpunkte der Kopfballtechnik Kopfball nach beidbeinigem Absprung aus dem Stand (Pendel)

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4.

Körper nahe am Ball, Ball über dem Kopf. Nach kurzem Ausholen ab-springen, Arme hochnehmen. Oberkörper zurückführen (Ausholbewegung), einatmen und Atmung anhalten, Kinn zur Brust. Mit angespannter Halsmuskulatur Oberkörper dynamisch nach vorne führen, Pressatmung und Ball mit der Stirne treffen. Dem Ball nachschauen und 1 Bewegung zu Ende führen.

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In der Broschüre „Kopfballtraining… unterstützt mit Bildern“: • 9 Bildreihen zu Mobilisieren und Kräftigen • 15 Bildreihen und Beschriebe zu Kopfball-Techniken (ohne Zeichnungen) Bundesamt für Sport BASPO

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Sollbilder und Kernpunkte der Kopfballtechnik Video 11: Kopfball nach beidbeinigem Absprung aus dem Stand (Pendel)

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Sollbilder und Kernpunkte der Kopfballtechnik Video 13: Kopfball nach Anlauf und einbeinigem Absprung (Pendel)

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Sollbilder und Kernpunkte der Kopfballtechnik Video 19: Kopfball nach (kurzem) Anlauf und beidbeinigem Absprung

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Sollbilder und Kernpunkte der Bewegungstechnik Video 21: Kopfball nach Anlauf und einbeinigem Absprung mit Drehung

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Methodik des Kopfballtrainings • • • •

Situations-, Aktions- und Effektorientierung Lernstufen-/niveaus und Regelmässigkeit Struktur eines Trainings (Individal- und Teamtraining) Videogestütztes Training (Anwendungssituationen, Bedingungen und Kriterien für effektives Video-FeedbackTraining, Technologie) • Unterlagen zum MF-Thema 2015/16 „Lernen mit Bildern“

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Methodik: S – A – E (Lernmodell nach Scherer/Bietz 2013) • Funktionaler Ansatz

S (Lern-) Situation

A Aktion

Aufgabe: “Schleudere den Kegel mit deinem Kopfball weg!“

E Effekt Der Kegel wird weggeschleudert

Aktionsmuster lösungsorientiert erwerben

Aktionsmuster: • Fixieren der Halsmuskulatur • Ball mit Stirne treffen • Hinter den Ball mit dem Oberkörper • Bewegung des Oberkörpers nach vorneunten führen

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Methodik: S – A – E (Lernmodell nach Scherer/Bietz 2013) • Funktionaler Ansatz

S (Lern-) Situation

A

Aktion

Aufgabe: „Versetze dem Ball am Pendel eine hohe Beschleunigung!“

E

Effekt

Hohe Beschleunigung des Pendels

Aktionsmuster lösungsorientiert erwerben Bundesamt für Sport BASPO Jugend + Sport/B. Truffer

Aktionsmuster: • Ausholbewegung des Oberkörpers • Nacken-/Halsfixierung • Gepresstes, explosives Ausatmen beim Nachvorne-Schleudern des Oberkörpers 18

Methodik: S – A – E (Lernmodell nach Scherer/Bietz 2013) • Funktionaler Ansatz

S (Lern-) Situation

A

Aktion

Aufgabe: „Schlage den Ball mit dem Kopf aus den Händen des Partners!“

E

Effekt Ball aus den Händen geschlagen

Aktionsmuster lösungsorientiert erwerben Bundesamt für Sport BASPO

Aktionsmuster: • Ausholbewegung des Oberkörpers • Nacken-/Halsfixierung • Gepresstes, explosives Ausatmen beim Nachvorne-Schleudern des Oberkörpers 19

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Lernstufen/-niveaus und Regelmässigkeit Préformation • Ausbildungsblöcke von mind. 3-4 Wochen • 2 Einheiten/Woche mit vielen niveaugerechten korrekten Aktionen • Regelmässige Anwendung der Techniken in Spielformen • Körperbewusstsein (Muskelanspannung) und kond. Voraussetzungen parallel entwickeln (Rumpfstabilität, Sprungkraft)

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Lernstufen/-niveaus und Regelmässigkeit Formation • Kopfballsequenzen regelmässig (1x/Woche) ins Mannschaftstraining einbauen • Weiterentwicklung und Perfektionierung der Technikarten, speziell des Kopfballs nach Absprung und mit Drehung • Zusätzliches individuelles, postenspezifisches Kopfballtraining im U-Bereich • Kopfballanwendung in Verbindung mit Training der Standardsituationen Bundesamt für Sport BASPO

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Trainingsaufbau zum Thema Kopfball

Einleitung

Hauptteil Global Spielen 1

• Sensibilisierung (Aufgaben mit koord. Akzent, KörperwahrBasisspielform nehmung) • Voraussetzungen z. B. Handball-Kopfball erarbeiten (physisch)

Analytisch Üben Spielerische Aufbaureihe mit Variationen ev. in Basisspielform anwenden

15-20‘

10-15‘

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30‘

Ausklang Global Spielen 2

Gemeinsamer Abschluss Kleine Spiele Teamaufgabe

Spiel mit Fussballtoren und Torhütern (ev. mit 3 Punkten für Kopfballtor)

20-30‘

5‘

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Videogestütztes Training Video-Instruktion

Vorgabe und Aktualisierung des Sollwerts

Video-Feedback

Observatives Training

(Sofort- und Schnellinformation)

(Spätinformation)

Aktualisierung des Istwerts und Korrekturinformationen

Aufbereitete Darstellung der Diskrepanz zwischen Soll- und Istwert

-Videos, Bildreihen -Biomechanik (Winkel, Weg, Zeit, Geschwind., Beschleunigung, Kraft) -Kombinationen sowie verbale Ergänzung

(in Anlehnung an Daugs et al. 1991; Hildebrandt und Spahr, 2003) Bundesamt für Sport BASPO

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Effektives Videofeedback • Der Trainer vermittelt zuerst eine konkrete Vorstellung von der Bewegungsaufgabe (SollwertInstruktion) • Trainer und Spieler kennen die relevanten Bewegungsmerkmale (Kernpunkte der Bewegung) • Der Trainer unterstützt den Spieler bei der Identifikation zwischen extrinsischer (Soll) und intrinsischer Information (Ist) • Der Trainer lenkt die Aufmerksamkeit des Lernenden auf die wesentlichen Merkmale • Feedbacks unmittelbar nach der Ausführung (5 Sek. bis 2 Minuten) sind am effizientesten • Für Anfänger sind räumliche Merkmale der Bewegung relevant ( Einsatz der Zeitlupe), später kommen zeitliche dazu ( Normalzeitpräsentation) Bundesamt für Sport BASPO Jugend + Sport/B. Truffer

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J+S-Modul Fortbildung 2015 – 2016

«Lernen mit Bildern» für alle Sportarten

Unterrichtsmaterialien

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MF-Broschüre

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App-Vergleich (PDF)

www.jugendundsport.ch > J+S-Experten > Downloads > J+S Modul Fortbildung

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App Factsheets (PDF)

www.jugendundsport.ch > J+S-Experten > Downloads > J+S Modul Fortbildung Bundesamt für Sport BASPO

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Inhalte Kopfball-Training Préformation Einleitung • Sensibilisierung (Aufgaben mit koord. Akzent, Körperwahrnehmung) • Voraussetzungen erarbeiten (physisch)

15-20‘

Siehe Broschüre „Kopfballtraining unterstützt mit Bildern“, Kap. 7 Bundesamt für Sport BASPO Jugend + Sport/B. Truffer

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Inhalte Kopfball-Training Préformation

Global Spielen 1 Basisspielform z. B. Handball-Kopfball

10-15‘

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Jugend + Sport/B. Truffer

Inhalte Kopfball-Training Préformation

Analytisch Üben Spielerische Aufbaureihe mit Variationen ev. in Basisspielform anwenden

30‘

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Inhalte Kopfball-Training Formation

Analytisch Üben Übungen mit und ohne Pendel Einbau ins Training der Standardsituationen

30‘

Siehe Broschüre „Kopfballtraining unterstützt mit Bildern“, Kap. 8 Bundesamt für Sport BASPO

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Kopfsache

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Vielen Dank für die Aufmerksamkeit!

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