Sport- und Gesundheitsangebote Berlin. Angebote Frühjahr / Sommer 2018

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Sport- und Gesundheitsangebote Berlin

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Frühjahr / Sommer 2018

Inhalt Health Management Ansprechpartner Kontakt

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Health Promotion Themen und Organisation 08 Bundesweite Angebote 09 Gesundheitstraining  10 Arbeitsplatzbezogene Programme 11 Studio Active Räumlichkeiten & Ausstattung Kursangebot Kurszeiten Präventionskurse Angebotsstruktur und Nutzungsgebühren

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Sport- und Gesundheitsangebote Berlin

Getreu dem Lebensmotto von Nico Schöberlein „Prävention bedeutet, einem Nichtschwimmer zu zeigen, wie er nicht ins Wasser fällt. Gesundheitsförderung hingegen lehrt den Nichtschwimmer das Schwimmen“ (Quelle: Forum Gesunder Rücken – besser leben) ist es unsere Absicht, Sie bei Ihrem Weg zu einer optimalen Gesundheit zu unterstützen. Wir alle verbringen einen Großteil unseres Lebens an unserem Arbeitsplatz. Was liegt also näher als das Arbeitsumfeld so zu gestalten, dass die Erhaltung der Gesundheit gefördert und die Leistungsfähigkeit gestärkt wird. Insbesondere durch unsere arbeitsplatznahen Angebote unterstützen wir Sie dabei, aktiv zu werden und einen entscheidenden Beitrag für Ihre Gesundheit zu leisten. Gemeinsam mit den Fachabteilungen Medical Services (MS) und Social Counseling (SC) optimieren wir das Angebot zu einem ganzheitlichen Gesundheitsmanagement.

Durch das Studio Active bieten wir den Mitarbeitern1 darüber hinaus weiterführende Sport- und Gesundheitsangebote in den Themenfeldern Gesundheit, Bewegung, Entspannung und Ernährung an. Die betriebliche Gesundheitsförderung der Siemens AG wird am Standort Berlin durch die Abteilung Health Promotion (HP) koordiniert und umgesetzt. Die Angebote werden von fachspezifischem Personal, bestehend aus Diplom-Sportwissenschaftlern und qualifizierten Trainern, durchgeführt. Werden Sie aktiv für Ihre Gesundheit! Wir unterstützen Sie gerne! Ihr Health Promotion Team Berlin

1 Bei der Bezeichnung von Personengruppen wird zur sprachlichen Vereinfachung und besseren Lesbarkeit auf gleichzeitige Verwendung männlicher und weiblicher Sprachformen verzichtet. Sämtliche Personenbezeichnungen gelten gleichermaßen für beiderlei Geschlecht.

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Frühjahr / Sommer 2018

Die Leistungen werden innerhalb von Health Management (HM) aus drei Fachabteilungen erbracht: Health Promotion (Bewegungs- und Gesundheitsförderung) Ansprechpartner Mark Lewandowski (Huttenstr., Kiefholzstr., Schaltwerk, Dynamowerk, Meßgerätewerk und Niederlassung) Tel.: +49 173 5254720 E-Mail: [email protected] intranet.siemens.com/health-promotion Matthias Angerstein (Studio Active) Tel.: (030) 386 – 22322 E-Mail: [email protected] intranet.siemens.com/health-promotion Medical Services (Betriebsärztlicher Dienst) Ansprechpartner Dr. Hilke Warnecke (Huttenstraße) Tel.: (030) 3461 – 2246 E-Mail: [email protected] intranet.siemens.com/medical-services Dr. Dagmar Umnus-Lackner (Kiefhozstraße, Schaltwerk) Tel.: (030) 386 – 29197 [email protected]

Dr. David Schönfeld (Dynamowerk) Tel.: (030) 386 – 29197 [email protected] Dr. Thomas Wiesmann (Meßgerätewerk, Niederlassung) Tel.: (030) 386 – 26712 [email protected] Social Counseling (Sozialberatung) Ansprechpartner Michael van Kronenberg (Huttenstraße) Tel.: (030) 3461 – 2357 E-Mail: michael.van-kronenberg@ siemens.com intranet.siemens.com/social-counseling Karin Theissing (Kiefhozstraße, Schalt-/Dynamowerk) Tel.: (030) 386 – 26330 [email protected] Claudia Krey (Meßgerätewerk) Tel.: (030) 386 – 25500 [email protected] Kornelia Müller (Niederlassung) Tel.: (030) 386 – 32347 [email protected]

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Sport- und Gesundheitsangebote Berlin

Studio Active Kontakt | Informationen

Wir sind Ihr Ansprechpartner für die betriebliche Gesundheitsförderung der Siemens AG am Standort Berlin: Studio Active Verwaltungsgebäude Rohrdamm 85 13629 Berlin

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Tel.: (030) 386 – 22322 Fax: (030) 386 – 20794 E-Mail: [email protected] Öffnungszeiten: Montag – Freitag: 07:00 - 20:00 Uhr An Feiertagen geschlossen!

Frühjahr / Sommer 2018

Das Health Promotion Team bietet Ihnen ein vielseitiges, gesundheitsorientiertes Bewegungsangebot im Studio Active der Siemens AG an.

Kontakt Health Promotion Team Berlin Tel.: (030) 386 – 22322 [email protected]

Gerne können Sie jederzeit ein Probetraining bei uns im Studio vereinbaren oder in einen Kurs Ihrer Wahl rein schnuppern, um die Räumlichkeiten und die Atmosphäre besser kennen zu lernen. Nach Ihrer schriftlichen Anmeldung zur Nutzung des Studio Active und Entrichtung der Nutzungsgebühr (weiterführende Informationen erhalten Sie auf Seite 30) stellen wir Ihnen einen, auf Ihre Ziele und Wünsche angepassten, individuellen Trainingsplan zusammen. Informationen zu unserem Kursangebot finden Sie ab Seite 19.

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Themen und Organisation Health Promotion

Im Rahmen der Bewegungs- und Gesundheitsförderung bieten wir Ihnen am Standort ein breites Angebot bestehend aus gezielten Gesundheitskursen und Fachvorträgen an: Diagnostik Mit unseren Diagnostik-Angeboten können Sie Ihr Leistungsniveau genau bestimmen, um Ihr Training optimal an Ihre Bedürfnisse und Ihre Ziele anzupassen Gesundheit Gesund & Fit im Alltag durch vielseitige und gezielte Gesundheitskurse und Vorträge Bewegung Umfassende Sport- und Fitnessangebote indoor und outdoor, sowie Analysen und Auswertungen zur persönlichen Fitness Entspannung Stressausgleich durch ganzheitliche Atem-, Meditations- und Entspannungstechniken sowie Bewegungsübungen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen

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Ernährung Angebote zur bewussten und ausgewogenen Ernährung, die Ihnen helfen sollen, eine Basis für Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag zu schaffen Darüber hinaus bieten wir Ihnen Vorträge und Events sowie kundenspezifische Programme: Impulsvorträge und Workshops Praxisbezogene Vorträge und Workshops zu unterschiedlichen bewegungs- und gesundheitsrelevanten Themen Arbeitsplatzbezogene Programme Individuelle Arbeitsplatzgestaltung und Beratung sowie Bewegungsförderung für Ihre Abteilung, inkl. Bewegungspausen direkt am Arbeitsplatz Kursprogramm Individuelle Sport- und Gesundheitsangebote, die im Rahmen der Gesundheitsförderung durch die Krankenkassen bezuschusst werden können Events Sportevents, individuelle Gesundheitstage, Kongressbetreuung, Incentives für Teams und Abteilungen sowie abteilungsübergreifende Veranstaltungen

Frühjahr / Sommer 2018

Wege zu Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit – Bundesweite Angebote Health Promotion

Ein ganzheitlicher Ansatz von Gesundheitsförderung umfasst drei Module: • Bewegungsförderung

Kontakt Gabriele Walz / Gundi Fink Tel.: (09131) 7 – 28199 und 7 – 22258 [email protected]

• Gesunde Ernährung • Psychische Gesundheit Mit unseren Dienstleistungen in der Gesundheitsfürsorge unterstützen wir Sie tatkräftig, damit Gesundheit ein Leben lang für Sie ganz persönlich und unmittelbar Wirklichkeit wird. • Gesundheitsseminar (3 Tage) • Gesundheitstraining (3 Wochen) • Gesundheitstraining mit Kinderbetreuung (3 Wochen)

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Sport- und Gesundheitsangebote Berlin

Vorbereitung und Nachbetreuung für das Gesundheitstraining Health Promotion

Im Gesundheitstraining (ehemals SiemensKur) hat körperliche Aktivität einen zentralen Stellenwert. Für einen langfristigen gesundheitlichen Nutzen ist es wichtig, diese Aktivität auch im Alltag weiterzuführen. Bereits im Vorfeld Ihres Gesundheitstrainings können Sie mit uns Kontakt aufnehmen, um sich unter Anleitung unseres fachkundigen Personals auf die kommenden Anforderungen vorzubereiten.

Nach der Teilnahme an einem Gesundheitstraining haben Sie in der Sport- und Freizeitanlage die Möglichkeit, das bisher erlangte Wissen zu Bewegung, Ernährung und Entspannung zu vertiefen und noch stärker in Ihr tägliches Leben zu verankern. Wir bieten Ihnen eine individuelle Vorstellung unseres Bewegungsangebotes an und begleiten Sie mit verschiedenen Gesundheitsangeboten weiter. Weitere Informationen zum Gesundheitstraining erhalten Sie von Ihrem zuständigen Betriebsarzt im Rahmen der Vorsorge. Weitere Informationen zur Vor- und Nachbetreuung des Gesundheitstrainings erhalten Sie im Studio Active.

Kontakt Health Promotion Team Berlin Tel.: (030) 386-22322 [email protected]

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Aktive Pause am Arbeitsplatz – Arbeitsplatzbezogene Programme Health Promotion

Nutzen Sie Ihre Pause effektiv und steigern Sie Ihr Wohlbefinden. Ihre Aktive Pause könnte folgendermaßen aussehen: • entspannte Lockerungs- und Dehnungsübungen • kurze Entspannungsübungen zum Abschalten • leichte Kräftigungs- und Koordinationsübungen, die Spaß machen und selbständig durchgeführt werden können.

Rahmenbedingungen: • Anzahl Teilnehmer: 5 – 20 Personen pro Einheit • Dauer: ca. 15 – 20 Minuten • Ort: am Arbeitsplatz oder in einem nahegelegenen Raum Gerne gestalten wir Ihnen Ihre Aktive Pause nach abteilungs- und teaminternen Vorstellungen und Wünschen.

Kontakt Mark Lewandowski Tel.: +49 173 5254720 [email protected]

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Gesund & Fit am Arbeitsplatz – Arbeitsplatzbezogene Programme Health Promotion

Das Programm „Gesund & Fit am Arbeitsplatz“ ist sowohl für das Büro als auch für den Fertigungs- und Produktionsbereich geeignet. Auf Basis einer umfassenden Bedarfsanalyse wird ein passendes Schulungsprogramm entwickelt, das einen Beitrag zur Vorsorge und Gesunderhaltung der Mitarbeiter leistet. Ziel der Schulungseinheiten ist es, die eigene Körperhaltung und Bewegung wahrzunehmen und sich der persönlichen Ressourcen bewusst zu werden. Die Schulungen finden direkt am Arbeitsplatz statt, sodass mögliche tägliche Belastungen reduziert werden können und Anregungen zur gesundheitsgerechten Ausführung der Arbeit gegeben werden.

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Wir beraten Sie gerne und geben Ihnen Tipps für ein optimales, gesundes und bewegtes Sitzen oder Stehen am Arbeitsplatz.

Kontakt Mark Lewandowski Tel.: +49 173 5254720 [email protected]

Frühjahr / Sommer 2018

Siemens Office – wir unterstützen Sie! Arbeitsplatzbezogene Programme Health Promotion

Sie sind mit Ihrer Abteilung in das Siemens Office gezogen oder arbeiten bereits in den neuen Büroräumen? Die neuen Büroräume bedeuten Veränderungen und bieten gleichzeitig neue Möglichkeiten. Wir beraten Sie gerne über Maßnahmen wie z.B. • optimales Sitzen, • Aktivierungs- und Entspannungsmaßnahmen sowie • Teambildungsmaßnahmen im Siemens Office.

Kontakt Mark Lewandowski Tel.: +49 173 5254720 [email protected]

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Information und Beratung – Arbeitsplatzbezogene Programme Health Promotion

• Sie wollen ein individuelles Angebot für Ihre Abteilung? • Sie wollen langfristige Maßnahmen für die Gesundheitsförderung umsetzen? • Sie wollen Gesundheitsförderung strategisch angehen, um langfristig und nachhaltig die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter zu verbessern? Wir beraten und unterstützen Sie gerne bei der Entwicklung und Umsetzung standort- und zielgruppenspezifischer Bewegungs- und Gesundheitsangebote. Wir freuen uns auf Ihren Anruf! Ihr Health Promotion Team Berlin

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Kontakt Mark Lewandowski Tel.: +49 173 5254720 [email protected]

Frühjahr / Sommer 2018

Studio Active Räumlichkeiten und Ausstattung

Studio 1 Im Wohlfühlambiente des Studio 1 finden hauptsächlich Kurse mit entspanntem Charakter, wie z.B. Yoga, aber auch Präventionskurse nach § 20 statt. Neben den Kursangeboten des Studio Active können hier auch HP gesteuerte Aktive Pausen stattfinden. Durch den direkten Zugang zum Kursraum ist eine Durchführung der Aktiven Pause ohne große Vorbereitungszeit möglich.

Studio 2 Durch die Schallisolierung von Studio 2 ist dieser Raum prädestiniert für Kurse, die zu motivierender Musik die Ausdauer verbessern und die Muskulatur kräftigen. Beim Indoor-Cycling oder einem tanzanimiertem Zumba Kurs können Sie den Arbeitsalltag hinter sich lassen und aktiv in der Gruppe Ihre Gesundheit fördern.

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Sport- und Gesundheitsangebote Berlin

Studio Active Räumlichkeiten und Ausstattung

Der Milon-Trainingszirkel

Der Freihantelbereich

ist eine nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelte Trainingsform und für Einsteiger sowie fortgeschrittene Sportler optimal einsetzbar. Einfach und verständlich zu nutzen, wird Ihnen von unseren Trainern ein individueller Trainingsplan erarbeitet und die Geräte auf Ihre Körpergröße eingestellt. Diese Daten werden auf Ihrer persönlichen Trainingskarte gespeichert, sodass diese beim Training nur noch eingesteckt werden muss und sofort losgelegt werden kann.

bietet auch fortgeschrittenen Sportlern die Möglichkeit ihre Koordination und Kraft zu trainieren. Das Training mit freien Gewichten schult vor allem die Koordination einzelner Muskeln zueinander, wodurch die tiefliegende Muskulatur trainiert werden kann.

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Frühjahr / Sommer 2018

Ausgleich finden durch Spaß an der Bewegung Als zusätzliches Bewegungsangebot haben die Mitglieder des Studio Active die Möglichkeit sich ein spannendes Match an einer unserer Tischtennisplatten, an unserer Torwand oder auch an unserer Dartscheibe zu liefern. Dieses Angebot nutzen unsere Mitglieder gerne um in der Mittagspause den Arbeitsalltag kurz hinter sich zu lassen und einfach mal abzuschalten.

Jungfernheide Der nur wenige hundert Meter entfernte Volkspark bietet eine ideale Möglichkeit für Outdoor-Angebote, wie z.B. Laufoder Walkingkurse. In der nahegelegenen Grünanlage erleben Sie Gesundheit auch außerhalb des Studio Active. Dabei können Sie in der Natur aktiv Ihren Stress abbauen und neue Energie tanken.

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Sport- und Gesundheitsangebote Berlin

Studio Active Räumlichkeiten und Ausstattung

Coaching-Raum Der Raum zum Abschalten und zur Durchführung von Meetings in einer entspannten Atmosphäre In diesem Raum können Sie dem Alltag entfliehen und die Seele einfach mal baumeln lassen. Genießen Sie Ihre Auszeit bei einer Phantasiereise oder einer Progressiven Muskelrelaxation, die Sie individuell auswählen und starten können. Des Weiteren finden Sie in unserem Coaching-Raum eine große Auswahl an Fachbüchern, mit denen Sie sich über viele gesundheitsrelevante Themen informieren können.

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Teammeetings in einer entspannten Atmosphäre Nutzen Sie die Möglichkeit und führen Sie Ihre Besprechungen, Seminare oder Teamsitzungen in unserem kreativ gestalteten Coaching-Raum durch. In angenehmer Atmosphäre kann ein Meeting mit einer Runde Tischtennis oder einer von uns durchgeführten Aktiven Pause abgeschlossen werden.

Frühjahr / Sommer 2018

Studio Active Kursangebot

Aktiv in das Wochenende

Funktionsgymnastik

Ein kurzes Ganzkörpertraining, um gestärkt in das Wochenende zu starten.

Ein Training bei dem der gesamte Bewegungsapparat mobilisiert, gekräftigt und gedehnt wird. Das Ganzkörpertraining zielt darauf ab die Funktionen aller Muskeln zu erhalten bzw. zu verbessern.

Aktiv in die Woche Ein kurzes Ganzkörpertraining, das einen guten Start in die Woche verspricht. Bauch Intensiv Intensivkurs für das Training eines stabilen Rumpfes. Hierbei wird speziell der Bauch gekräftigt und gestrafft. Faszientraining Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Mit Hilfe von „Rolls“ werden Muskelverspannungen gelöst und die Durchblutung angeregt.

Indoor Cycling Das effektive Ausdauertraining findet in einer Gruppe zu motivierender Musik unter Anleitung eines Trainers statt. Durch individuelle Einstellung des Widerstandes kann die Intensität jeder Einheit bestimmt werden. Laufkurs Im Laufkurs wird die Lauftechnik von Laufanfänger sowie Gelegenheitsläufer verbessert und die Ausdauer Schritt für Schritt gesteigert.

Funktionelles Training

Lauftreff

Die aufeinander abgestimmten Übungen mit verschiedenen Kleingeräten stärken das Herz-Kreislauf-System, kräftigen die Muskeln und sorgen für eine Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates.

Der nur wenige hundert Meter entfernte Volkspark Jungfernheide bietet die ideale Möglichkeit neue Energie in der Natur zu tanken. Die Betriebssportgruppe Laufen trifft sich wöchentlich zum gemeinsamen Laufen am Eingang des Verwaltungsgebäudes.

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Studio Active Kursangebot

Pilates

Yoga

Mit Pilates bietet sich Ihnen die Möglichkeit, ein systematisches Ganzkörpertraining durchzuführen, in dem vor allem die kleinen tiefliegenden Muskelgruppen angesprochen werden. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und Schulungen für eine bewusste und optimale Atmung.

Durch Atem- und Entspannungsübungen in Verbindung mit abwechslungsreichen Dehnungs- und Kräftigungsübungen wird die Körperwahrnehmung erhöht und die Ausgeglichenheit gefördert.

Rückenfit Das spezifische Rückentraining beugt Rückenbeschwerden vor und hilft bestehende Probleme zu lindern. Tischtennis Nutzen Sie den Tischtennis-Treff, um kurzzeitig vom Arbeitsstress abzuschalten und um den Körper zu aktivieren.

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Zirkeltraining Ein kurzes und intensives Ganzkörpertraining, bei dem verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Hierbei wird speziell die Kraftausdauer trainiert. Zumba® Fitness Die Trendsportart Zumba stellt eine perfekte Verbindung zwischen Fitnesstraining und Tanzkursen her. Einfach zu erlernende Choreographien, die zu motivierenden Rhythmen getanzt werden, stellen ein hervorragendes Ganzkörpertraining zusammen.

Frühjahr / Sommer 2018

Kurszeiten Studio Active

Uhrzeit

Kursname

Ort

Schwerpunkt

07:45 – 08:00

Aktiv in die Woche*

Studio 2

Kraft / Ausdauer

12:00 – 12:30

Zirkeltraining*

Studio 2

Kraftausdauer

13:00 – 13:30

Bauch intensiv*

Studio 1

Bauch / Rücken / Kraft

15:00 – 15:55

Funktionsgymnastik für Frauen

Studio 1

Kraft / Beweglichkeit / Mobilisation

16:00 – 17:00

Lauftreff

Outdoor

Ausdauer

16:30 – 17:20

Rückenfit

Studio 2

Rücken / Bauch / Mobilisation

17:30 – 18:20

Funktionelles Training

Studio 2

Kraft / Ausdauer / Ganzkörperstabilität

18:00 – 19:30

Yoga

Studio 1

Kraft / Beweglichkeit / Entspannung

Montag

* Basisangebote sind in der Nutzungsgebühr „Studio Active Basic“ enthalten. Weitere Informationen erhalten Sie auf Seite 30.

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Sport- und Gesundheitsangebote Berlin

Kurszeiten Studio Active

Uhrzeit

Kursname

Ort

Schwerpunkt

12:30 – 13:00

Tischtennis *

Studio 1

Koordination / Reaktion

15:45 – 16:15

Rückenfit - Basiskurs *

Studio 1

Rücken / Bauch / Mobilisation

16:20 – 17:15

Funktionsgymnastik

Studio 1

Kraft / Beweglichkeit / Mobilisation

16:30 – 17:20

Funktionelles Training

Studio 2

Kraft / Beweglichkeit / Entspannung

17:30 – 18:00

OutdoorZirkeltraining*

Outdoor

Kraftausdauer

17:30 – 18:30

Pilates

Studio 1

Beweglichkeit / Ganzkörperstabilität

18:30 – 19:20

Indoor Cycling

Studio 2

Ausdauer

Dienstag

* Basisangebote sind in der Nutzungsgebühr „Studio Active Basic“ enthalten. Weitere Informationen erhalten Sie auf Seite 30.

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Frühjahr / Sommer 2018

Uhrzeit

Kursname

Ort

Schwerpunkt

12:00 – 12:30

Zirkeltraining*

Studio 2

Kraftausdauer

13:00 – 13:50

Rückenfit

Studio 1

Rücken / Bauch / Mobilisation

15:00 – 15:55

Funktionsgymnastik

Studio 1

Kraft / Beweglichkeit / Mobilisation

16:00 – 16:55

Funktionsgymnastik

Studio 2

Kraft / Beweglichkeit / Mobilisation

16:30 – 18:00

Yoga

Studio 1

Kraft / Beweglichkeit / Entspannung

17:00 – 17:50

Funktionelles Training

Studio 2

Ausdauer / Kraft / Ganzkörperstabilität

18:10 – 18:40

Faszientraining*

Studio 1

Muskeldehnung & -entspannung

18:00 – 18:30

Bauch intensiv*

Studio 2

Bauch / Rücken / Kraft

Mittwoch

* Basisangebote sind in der Nutzungsgebühr „Studio Active Basic“ enthalten. Weitere Informationen erhalten Sie auf Seite 30.

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Sport- und Gesundheitsangebote Berlin

Kurszeiten Studio Active

Uhrzeit

Kursname

Ort

Schwerpunkt

12:00 – 12:30

OutdoorZirkeltraining*

Outdoor

Kraftausdauer

12:30 – 13:00

Tischtennis*

Studio 1

Koordination / Reaktion

16:00 – 16:50

Zumba® Fitness

Studio 2

Tanz / Ganzkörperstabilität

16:30 – 17:30

Laufkurs

Outdoor

Ausdauer

17:00 – 17:50

Rückenfit

Studio 2

Rücken / Bauch / Mobilisation

18:00 – 18:50

Funktionelles Training

Studio 2

Ausdauer / Kraft / Ganzkörperstabilität

Donnerstag

* Basisangebote sind in der Nutzungsgebühr „Studio Active Basic“ enthalten. Weitere Informationen erhalten Sie auf Seite 30.

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Frühjahr / Sommer 2018

Uhrzeit

Kursname

Ort

Schwerpunkt

07:45 – 08:00

Aktiv in das Wochenende*

Studio 2

Kraft / Ausdauer

12:00 – 12:30

Rückenfit - Basiskurs *

Studio 2

Rücken / Bauch / Mobilisation

15:00 – 16:30

Yoga ins Wochenende

Studio 1

Kraft / Beweglichkeit / Entspannung

Freitag

* Basisangebote sind in der Nutzungsgebühr „Studio Active Basic“ enthalten. Weitere Informationen erhalten Sie auf Seite 30.

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Sport- und Gesundheitsangebote Berlin

Präventionskurse Studio Active

Anteilige Kostenübernahme durch die Krankenkasse möglich

Auf der nächsten Seite finden Sie unsere Präventionskurse.

Präventionskurse können auch ohne Mitgliedschaft im Studio Active von jedem genutzt werden.

Weitere Informationen zur Kursanmeldung und Teilnahme erhalten Sie vom Health Promotion Team Berlin.

Diese Kurse sind Präventionskurse nach § 20 Abs. 1 SGB V und werden mit bis zu 75 % von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Hierzu müssen Sie an 80 % der Kurseinheiten teilgenommen haben.

Kontakt Health Promotion Team Berlin Tel.: (030) 386 – 22322 [email protected]

Bitte erkundigen Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse.

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Frühjahr / Sommer 2018

Präventionskurse nach § 20 Studio Active

An folgenden Präventionskursen können Sie bei uns teilnehmen: Fit und aktiv Das Trainingsprogramm für die Erhaltung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit im Alter (60+). Besonders geeignet für Wieder- und Neueinsteiger.

Lauftraining für Fortgeschrittene Für geübte Läufer steht die Entwicklung der Lauftechnik und -ökonomie sowie des Tempos auf dem Plan. Ergänzend sind Mobilisations- und Dehnungsübungen wichtiger Bestandteil des Lauftrainings.

Lauftraining für Ein- und Wiedereinsteiger Über dosierte Belastungen werden Schritt für Schritt Anpassungen im Herz-Kreislauf-System und am Bewegungsapparat erreicht, sodass ein Laufen ohne Schnaufen möglich wird. Lauftechniktraining sowie Mobilisations- und Dehnungsübungen sind ebenfalls Inhalt des Kurses.

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Sport- und Gesundheitsangebote Berlin

Präventionskurse nach § 20 Studio Active

Qi Gong

Yoga

Die weichen, fließenden Bewegungen des Qi Gongs führen zu körperlicher und geistiger Entspannung. Regelmäßige Qi Gong-Praxis erhöht das Körperbewusstsein, aktiviert Selbstheilungskräfte und fördert die ganzheitliche Gesunderhaltung.

Mit Yoga können Sie Körper, Atem und Geist in Einklang bringen. Yoga ist ein Weg, Achtsamkeit und Persönlichkeit zu entwickeln, Kraft und Lebensfreude zu empfinden, um im Alltag klarer und gelassener zu werden.

Rückenfitness Der Kurs beinhaltet Gymnastik- und Beweglichkeitsübungen gegen Rückenbeschwerden oder vorbeugend gegen Rückenbeschwerden.

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Frühjahr / Sommer 2018

Kursname

Einheiten

Termine

Uhrzeit

Gebühr

Präventionskurse nach § 20 Yoga

10

Mo. 09.04.18 – 18.06.18

16:30 – 18:00

98,50 €

Qi Gong

10

Di. 10.04.18 – 19.06.18

14:30 – 15:30

98,50 €

Lauftraining für Ein- und Wiedereinsteiger

10

Do. 12.04.18 – 21.06.18

15:00 – 16:00

98,50 €

Lauftraining für Fortgeschrittene

10

Do. 12.04.18 – 21.06.18

16:00 – 17:00

98,50 €

Fit und Aktiv

11

Do. 12.04.18 – 28.06.18

16:00 – 17:30

98,50 €

Rückenfitness

11

Do. 12.04.18 – 28.06.18

17:30 – 19:00

98,50 €

Rückenfitness

11

Do. 12.04.18 – 28.06.18

19:00 – 20:30

98,50 €

Yoga

10

Mo. 27.08.18 – 26.11.18

16:30 – 18:00

98,50 €

Kontakt Health Promotion Team Berlin Tel.: (030) 386 – 22322 [email protected]

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Sport- und Gesundheitsangebote Berlin

Angebotsstruktur und Nutzungsgebühren Studio Active

Inhalte

Studio Active Basic

Kurs Flatrate

Studio Active Flatrate

Gerätebereich Milon-Trainingsgeräte (computergestütztes Training)

x

x

Ausdauergeräte

x

x

Freie Trainingsgeräte (z.B.: Seilzug, Langhantel)

x

x

Erstellung arbeitsplatzbezogener individueller Trainingspläne

x

x

Kurse Indoor

x

x

Outdoor

x

x

Weitere Gesundheitsangebote Basisangebot (siehe Kursprogramm)

x

x

x

Vorträge zu gesundheitsrelevanten Themen

x

x

x

Verhaltensergonomische Beratung am Arbeitsplatz

x

x

x

Sonderveranstaltungen mit Kooperationspartnern

x

x

x

Mitgliedsbeitrag

ab 16 € monatlich*

ab 28 € monatlich*

ab 32 € monatlich*

Dauer der Mitgliedschaft* *

3, 6 oder 12 Monate buchbar **

3, 6 oder 12 Monate buchbar **

3, 6 oder 12 Monate buchbar **

* Bitte beachten Sie, dass die Kosten immer komplett für den gewünschten Zeitraum abgebucht werden. ** Alle Angebote laufen nach der gewünschten Dauer automatisch aus.

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Frühjahr / Sommer 2018

Zusätzlich buchbare Leistungen

Preis

Personal Training (30 min)

30,00 €

Krafttest

10,00 €

Ausdauertest

10,00 €

Medical Taping

15,00 €

Studio Active Tageskarte

10,00 €

Studio Active 10er Tageskarte

80,00 €

Studio Active Tageskarten Mit den Studio Active Tageskarten habt ihr ohne eine Studio Active – Mitgliedschaft den ganzen Tag Zutritt zu unserem Studio und könnt sowohl die freie Trainingsfläche als auch alle Kurse uneingeschränkt nutzen.

Kontakt Health Promotion Team Berlin Tel.: (030) 386 – 22322 [email protected]

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