Sport- und Gesundheitsangebote Berlin Frühling / Sommer 2017 Intranet.siemens.com/health-promotion

Sport- und Gesundheitsangebote 2017 | Einleitung

Getreu dem Lebensmotto von Nico Schöberlein „Prävention bedeutet, einem Nichtschwimmer zu zeigen, wie er nicht ins Wasser fällt. Gesundheitsförderung hingegen lehrt den Nichtschwimmer das Schwimmen“ (Quelle: Forum Gesunder Rücken – besser leben) ist es unsere Absicht, Sie bei Ihrem Weg zu einer optimalen Gesundheit zu unterstützen. Wir alle verbringen einen Großteil unseres Lebens an unserem Arbeitsplatz. Was liegt also näher als das Arbeitsumfeld so zu gestalten, dass die Erhaltung der Gesundheit gefördert und die Leistungsfähigkeit gestärkt wird.

Insbesondere durch unsere arbeitsplatznahen Angebote unterstützen wir Sie dabei, aktiv zu werden und einen entscheidenden Beitrag für Ihre Gesundheit zu leisten. Gemeinsam mit den Fachabteilungen Medical Services (MS) und Social Counseling (SC) optimieren wir das Angebot zu einem ganzheitlichen Gesundheitsmanagement. Durch das Studio Active bieten wir darüber hinaus Mitarbeitern*, Familienangehörigen und Pensionären weiterführende Sport- und Gesundheitsangebote in den Themenfeldern Gesundheit, Bewegung, Entspannung und Ernährung an. Die betriebliche Gesundheitsförderung der Siemens AG wird am Standort Berlin durch die Abteilung Health Promotion (HP) koordiniert und umgesetzt. Die Angebote werden von fachspezifischem Personal bestehend aus Diplom-Sportwissenschaftlern und qualifizierten Trainern durchgeführt. Werden Sie aktiv für Ihre Gesundheit! Wir unterstützen Sie gerne! Ihr Health Promotion Team Berlin * Bei der Bezeichnung von Personengruppen sind zur sprachlichen Vereinfachung und besseren Lesbarkeit stets Personen beiderlei Geschlechts gemeint.

2

Inhalt | Sport- und Gesundheitsangebote 2017

Inhalt Health Management

Lageplan

04

31

Ansprechpartner

Lageplan

Health Promotion 06

Themen und Organisation

07

Bundesweite Angebote

08

Gesundheitstraining

09

Arbeitsplatzbezogene Programme

Studio Active 14

Informationen

15

Räumlichkeiten und Ausstattung

19

Kursangebot

21

Kurszeiten

25

Präventionskurse nach § 20

29

Angebotsstruktur und Nutzungsgebühren

3

Health Management | Ansprechpartner

Die Leistungen werden innerhalb von Health Management (HM) aus drei Fachabteilungen erbracht: Siemensstadt Huttenstraße

Medical Services

Dr. Hilke Warnecke Tel.: (030) 3461-2246 hilke.warnecke@ siemens.com

Marianne Putz Social Tel.: (030) 3461-2357 Counseling marianne.putz@ siemens.com

Health Promotion

4

Kiefholzstr.

Schaltwerk Dynamowerk

Dr. Dagmar UmnusLackner Tel.: (030) 386-29197 [email protected]

Karin Theissing Tel.: (030) 386-26330 [email protected]

Mark Lewandowski Tel.: (030) 386-22322 [email protected]

Meßgerätewerk

Niederlassung

Dr. David Schönfeld Tel.: (030) 386-29197 [email protected] Dr. Ingrid Nühse Tel.: (030) 386-26712 [email protected] Claudia Krey Tel.: (030) 38625500 claudia.krey@ siemens.com

Kornelia Müller Tel.: (030) 386-32347 kornelia.mueller@ siemens.com

Matthias Angerstein Tel.: (030) 386-22322 [email protected]

Ansprechpartner | Health Management

Ansprechpartner Wir sind Ihr Ansprechpartner für die betriebliche Gesundheitsförderung sowie für weiterführende Sport- und Gesundheitsangebote in den Themenfeldern Gesundheit, Bewegung, Entspannung und Ernährung:

Studio Active Verwaltungsgebäude Rohrdamm 85 13629 Berlin Tel.: (030) 386-22322 Fax: (030) 386-20794 [email protected]

Öffnungszeiten: Montag – Freitag: 07:00 - 20:00 Uhr An Feiertagen geschlossen!

5

Health Promotion | Themen und Organisation

Im Rahmen der Bewegungs- und Gesundheitsförderung bieten wir Ihnen am Standort ein breites Angebot bestehend aus gezielten Gesundheitskursen und Fachvorträgen an: Diagnostik

Mit unseren Diagnostik-Angeboten können Sie Ihr Leistungsniveau genau bestimmen, um Ihr Training optimal an Ihre Bedürfnisse und Ihre Ziele anzupassen.

Gesundheit

Gesund & Fit im Alltag durch vielseitige und gezielte Gesundheitskurse und Vorträge.

Bewegung

Umfassende Sport- und Fitnessangebote Indoor und Outdoor, sowie Analysen und Auswertungen zur persönlichen Fitness.

Entspannung Ernährung

Stressausgleich durch ganzheitliche Atem-, Meditations- und Entspannungstechniken sowie Bewegungsübungen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Angebote zur bewussten und ausgewogenen Ernährung, die Ihnen helfen sollen, eine Basis für Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag zu schaffen.

Darüber hinaus bieten wir Ihnen Vorträge und Events sowie kundenspezifische Programme: Impulsvorträge und Workshops Arbeitsplatzbezogene Programme Kursprogramm Events

6

Praxisbezogene Vorträge und Workshops zu unterschiedlichen bewegungs- und gesundheitsrelevanten Themen. Individuelle Arbeitsplatzgestaltung und Beratung sowie Bewegungsförderung für Ihre Abteilung, inkl. Bewegungspausen direkt am Arbeitsplatz. Individuelle Sport- und Gesundheitsangebote, die im Rahmen der Gesundheitsförderung durch die Krankenkassen bezuschusst werden können. Sportevents, individuelle Gesundheitstage, Kongressbetreuung, Incentives für Teams und Abteilungen sowie abteilungsübergreifende Veranstaltungen.

Bundesweite Angebote | Health Promotion

Wege zu Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit Ein ganzheitlicher Ansatz von Gesundheitsförderung umfasst drei Module:  Bewegungsförderung  Gesunde Ernährung  Psychische Gesundheit Mit unseren Dienstleistungen in der Gesundheitsfürsorge unterstützen wir Sie tatkräftig, damit Gesundheit ein „Leben lang“ für Sie ganz persönlich und unmittelbar Wirklichkeit wird.  Gesundheitsseminar (3 Tage)  Gesundheitstraining (3 Wochen)  Gesundheitstraining mit Kinderbetreuung (3 Wochen)

Kontakt Gabriele Walz / Gundi Fink Tel.: (09131) 7-28199 und 7-22258 [email protected]

7

Health Promotion | Gesundheitstraining

Vorbereitung und Nachbetreuung für das Gesundheitstraining Im Gesundheitstraining (ehemals Siemens-Kur) hat körperliche Aktivität einen zentralen Stellenwert. Für einen langfristigen gesundheitlichen Nutzen ist es wichtig, diese Aktivität auch im Alltag weiter zu führen. Bereits im Vorfeld Ihres Gesundheitstrainings können Sie mit uns Kontakt aufnehmen, um sich unter Anleitung unseres fachkundigen Personals auf die kommenden Anforderungen vorzubereiten.

Nach der Teilnahme an einem Gesundheitstraining haben Sie im Studio Active die Möglichkeit, das bisher erlangte Wissen zu Bewegung, Ernährung und Entspannung zu vertiefen und noch stärker in Ihr tägliches Leben zu verankern. Wir bieten Ihnen eine individuelle Vorstellung unseres Bewegungsangebotes an und begleiten Sie mit verschiedenen Gesundheitsangeboten weiter. Weitere Informationen zum Gesundheitstraining erhalten Sie von Ihrem zuständigen Betriebsarzt im Rahmen der Vorsorge. Weitere Informationen zur Vor- und Nachbetreuung des Gesundheitstrainings erhalten Sie im Studio Active.

Kontakt Health Promotion Team Berlin Tel.: (030) 386-22322 [email protected]

8

Arbeitsplatzbezogene Programme | Health Promotion

Aktive Pause am Arbeitsplatz Nutzen Sie Ihre Pause effektiv und steigern Sie Ihr Wohlbefinden. Ihre Aktive Pause könnte folgendermaßen aussehen:  entspannte Lockerungs- und Dehnungsübungen  kurze Entspannungsübungen zum Abschalten  leichte Kräftigungs- und Koordinationsübungen, die Spaß machen und selbständig durchgeführt werden können Rahmenbedingungen:  Anzahl Teilnehmer: 5 - 20 Personen pro Einheit  Dauer: ca. 15 - 20 Minuten  Ort: am Arbeitsplatz oder in einem nahegelegenen Raum Gerne gestalten wir Ihnen Ihre Aktive Pause nach abteilungs- und teaminternen Vorstellungen und Wünschen. Kontakt Mark Lewandowski Tel.: (030) 386-22322 [email protected]

9

Health Promotion | Arbeitsplatzbezogene Programme

gesund & fit am Arbeitsplatz Das Programm „gesund & fit am Arbeitsplatz“ ist sowohl für das Büro, als auch für den Fertigungs- und Produktionsbereich geeignet. Auf Basis einer umfassenden Bedarfsanalyse wird ein passendes Schulungsprogramm entwickelt, das einen Beitrag zur Vorsorge und Gesunderhaltung der Mitarbeiter leistet. Ziel der Schulungseinheiten ist es, die eigene Körperhaltung und Bewegung wahrzunehmen und sich der persönlichen Ressourcen bewusst zu werden. Die Schulungen finden direkt am Arbeitsplatz statt, so dass mögliche tägliche Belastungen reduziert werden können und Anregungen zur gesundheitsgerechten Ausführung der Arbeit gegeben werden. Wir beraten Sie gerne und geben Ihnen Tipps. Gerne führen wir für Ihre Abteilung eine Schulung für optimales, gesundes und bewegtes Sitzen oder Stehen am Arbeitsplatz durch.

Kontakt Mark Lewandowski Tel.: (030) 386-22322 [email protected]

10

Arbeitsplatzbezogene Programme | Health Promotion

Spezifische Trainingsplangestaltung im Studio Active Berlin Sitzende Tätigkeiten an Bildschirmarbeitsplätzen sind gekennzeichnet durch einseitige Belastungen der Muskulatur.

Das Training an unseren MilonTrainingsgeräten, z.B. dem Butterfly Reverse, bringt Ihre Muskulatur wieder ins Gleichgewicht und fördert Ihre aufrechte Körperhaltung.

Tätigkeiten auf Leitern oder Bühnen bei verschiedenen Arbeitsschritten im Produktionsbereich erfordern einen sicheren Stand und Körperbeherrschung.

Der Posturomed in unserem freien Trainingsbereich fördert Ihre koordinativen Fähigkeiten und kräftigt Ihre Tiefenmuskulatur.

Das Heben von benötigten Bauteilen aus tiefen Lagerregalen belastet den Rücken und die gesamte Beinmuskulatur.

Das Training, z.B. beim TRXKurs, gleicht Kraftdefizite aus und stärkt die gesamte Rückenund Beinmuskulatur durch funktionelles Eigenkörpertraining.

11

Health Promotion | Arbeitsplatzbezogene Programme

Siemens Office - wir unterstützen Sie! Sie sind mit Ihrer Abteilung in das Siemens Office gezogen oder arbeiten bereits in den neuen Büroräumen? Die neuen Büroräume bedeuten Veränderungen und bieten gleichzeitig neue Möglichkeiten. Wir beraten Sie gerne über Maßnahmen wie z.B.

 optimales Sitzen,  Aktivierungs- und Entspannungsmaßnahmen sowie  Teambildungsmaßnahmen im Siemens Office.

Siemens Office - new way of working

Kontakt Mark Lewandowski Tel.: (030) 386-22322 [email protected]

12

Arbeitsplatzbezogene Programme | Health Promotion

Information und Beratung  Sie wollen ein individuelles Angebot für Ihre Abteilung?  Sie wollen langfristige Maßnahmen für die Gesundheitsförderung umsetzen?  Sie wollen Gesundheitsförderung strategisch angehen, um langfristig und nachhaltig die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter zu verbessern? Wir beraten und unterstützen Sie gerne bei der Entwicklung und Umsetzung standort- und zielgruppenspezifischer Bewegungs- und Gesundheitsangebote. Wir freuen uns auf Ihren Anruf! Ihr Health Promotion Team Berlin

Kontakt Mark Lewandowski Tel.: (030) 386-22322 [email protected]

13

Studio Active | Informationen

Studio Active Das Health Promotion Team bietet Ihnen ein vielseitiges, gesundheitsorientiertes Bewegungsangebot im Studio Active der Siemens AG an. Gerne können Sie jederzeit ein Probetraining bei uns im Studio vereinbaren oder in einen Kurs Ihrer Wahl reinschnuppern, um die Räumlichkeiten und die Atmosphäre besser kennen zu lernen.

Nach Ihrer schriftlichen Anmeldung zur Nutzung des Studio Active und Entrichtung der Nutzungsgebühr (weiterführende Informationen erhalten Sie auf S. 29) stellen wir Ihnen einen auf Ihre Ziele und Wünsche individuell, angepassten Trainingsplan zusammen. Informationen zu unserem Kursprogramm finden Sie auf den folgenden Seiten (S. 19 - 28).

Kontakt Health Promotion Team Berlin Tel.: (030) 386-22322 [email protected] 14

Räumlichkeiten und Ausstattung | Studio Active

Räumlichkeiten und Ausstattung Studio 1 Im Wohlfühlambiente des Studio 1 finden hauptsächlich Kurse mit entspanntem Charakter, wie z.B. Yoga, aber auch Präventionskurse nach § 20 statt (nähere Infos zu Präventionskursen nach § 20 erhalten Sie auf S. 25). Neben den Kursangeboten des Studio Active können hier auch HP gesteuerte Aktive Pausen stattfinden. Durch den direkten Zugang zum Kursraum ist eine Durchführung der Aktiven Pause ohne große Vorbereitungszeit möglich.

Studio 2 Durch die Schallisolierung von Studio 2 ist dieser Raum prädestiniert für Kurse, die zu motivierender Musik die Ausdauer verbessern und die Muskulatur kräftigen. Beim TRXSling Training oder einem tanzanimiertem Zumba-Kurs können Sie den Arbeitsalltag hinter sich lassen und aktiv in der Gruppe Ihre Gesundheit fördern.

15

Studio Active | Räumlichkeiten und Ausstattung

Räumlichkeiten und Ausstattung Der Milon-Trainingszirkel ist eine nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelte Trainingsform und für Einsteiger sowie fortgeschrittene Sportler optimal einsetzbar. Einfach und verständlich zu nutzen, wird Ihnen von unseren Trainern ein individueller Trainingsplan erarbeitet und die Geräte auf Ihre Körpergröße eingestellt. Diese Daten werden auf Ihrer persönlichen Trainingskarte gespeichert, sodass diese beim Training nur noch eingesteckt werden muss und sofort losgelegt werden kann. Der Freihantelbereich bietet auch fortgeschrittenen Sportlern die Möglichkeit ihre Koordination und Kraft zu trainieren. Das Training mit freien Gewichten schult vor allem die Koordination einzelner Muskeln zueinander, wodurch die tiefliegende Muskulatur trainiert werden kann.

16

Räumlichkeiten und Ausstattung | Studio Active

Räumlichkeiten und Ausstattung Ausgleich finden durch Spaß an der Bewegung Als zusätzliches Bewegungsangebot haben die Mitglieder des Studio Active die Möglichkeit sich ein spannendes Match an einer unserer Tischtennisplatten, an unserer Torwand oder auch an unserer Dartscheibe zu liefern. Dieses Angebot nutzen unsere Mitglieder gerne um beispielsweise in der Mittagspause den Arbeitsalltag kurz hinter sich zu lassen und einfach mal abzuschalten.

Jungfernheide Der nur wenige hundert Meter entfernte Volkspark bietet eine ideale Möglichkeit für Outdoor-Angebote, wie z.B. Lauf- oder Walkingkurse. In der nahegelegenen Grünanlage erleben Sie Gesundheit auch außerhalb des Studio Active. Dabei können Sie in der Natur aktiv Ihren Stress abbauen und neue Energie tanken.

17

Studio Active | Räumlichkeiten und Ausstattung

Räumlichkeiten und Ausstattung Coaching-Raum In Form von Einzel- oder Gruppenberatung werden Sie zu verschiedenen, aktuellen gesundheits-relevanten Themen informiert. Gemeinsam mit internen und externen Experten geben wir Ihnen außerdem Hilfestellungen, wie Sie die gelernten Aspekte in den Alltag umsetzen und integrieren können.

Teammeetings Nutzen Sie die Möglichkeit und führen Sie Besprechungen, Seminare oder Teamsitzungen Ihrer Abteilung im Studio Active durch. In angenehmer Atmosphäre kann ein Meeting mit einer Runde Tischtennis oder einer von uns durchgeführten Aktiven Pause abgeschlossen werden. Weitere Informationen erhalten Sie bei uns im Studio.

18

Kursangebot | Studio Active

Kursangebot Aktiv in die Woche Ein kurzes Ganzkörpertraining, das einen guten Start in die Woche verspricht. Bauch Intensiv Intensivkurs für das Training eines stabilen Rumpfes. Hierbei wird speziell der Bauch gekräftigt und gestrafft. Cantienica Eine ganzheitliche, therapeutisch wirksame Trainingsmethode, die ihre Haltung von Fuß bis Kopf saniert und optimiert. Mit anatomisch präzisen Übungen wird gezielt die Tiefenmuskulatur trainiert, die Gelenke werden nachhaltig entlastet und Verspannungen gelöst. Faszientraining Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Mit Hilfe von „Rolls“ werden Muskelverspannungen gelöst und die Durchblutung angeregt.

Funktionelles Training Die aufeinander abgestimmten Übungen mit verschiedenen Kleingeräten stärken das Herz-KreislaufSystem, kräftigen die Muskeln und sorgen für eine Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Funktionsgymnastik Ein Training bei dem der gesamte Bewegungsapparat mobilisiert, gekräftigt und gedehnt wird. Das Ganzkörpertraining zielt darauf ab die Funktionen aller Muskeln zu erhalten bzw. zu verbessern. Indoor Cycling Das effektive Ausdauertraining findet in einer Gruppe zu motivierender Musik unter Anleitung eines Trainers statt. Durch individuelle Einstellung des Widerstandes kann die Intensität jeder Einheit bestimmt werden. Laufkurs Im Laufkurs wird die Lauftechnik von Laufanfängern sowie Gelegenheitsläufern verbessert und die Ausdauer Schritt für Schritt gesteigert.

19

Studio Active | Kursangebot

Kursangebot Pilates Mit Pilates bietet sich Ihnen die Möglichkeit, ein systematisches Ganzkörpertraining durchzuführen, in dem vor allem die kleinen tiefliegenden Muskelgruppen angesprochen werden. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und Schulungen für eine bewusste und optimale Atmung. Rückenfit Das spezifische Rückentraining beugt Rückenbeschwerden vor und hilft bestehende Probleme zu lindern. Stretch & Relax Durchführung sanfter, mobilisierender Bewegungen als Ausgleich zum Arbeitsalltag. Weiterhin werden in dem Kurs Dehnungsübungen sowie kurze Entspannungseinheiten durchgeführt (keine Sportkleidung nötig). Tischtennis Nutzen Sie den Tischtennis-Treff, um kurzzeitig vom Arbeitsstress abzuschalten und den Körper zu aktivieren.

20

TRX-Sling Bei dem funktionellen Ganzkörper- und Rumpfstabilisationstraining wird mit dem eigenen Körpergewicht an den TRX-Slings Kraft, Koordination und Ausdauer trainiert. Yoga Durch Atem- und Entspannungsübungen in Verbindung mit abwechslungsreichen Dehnungs- und Kräftigungsübungen wird die Körperwahrnehmung erhöht und die Ausgeglichenheit gefördert. Zirkeltraining Ein kurzes und intensives Ganzkörpertraining, bei dem verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Hierbei wird speziell die Kraftausdauer trainiert. Zumba® Fitness Die Trendsportart Zumba stellt eine perfekte Verbindung zwischen Fitnesstraining und Tanzkursen her. Einfach zu erlernende Choreographien, die zu motivierenden Rhythmen getanzt werden, stellen ein hervorragendes Ganzkörpertraining dar.

Kurszeiten | Studio Active

Kurszeiten Uhrzeit

Kursname

Ort

Schwerpunkt

07:45 - 08:00

Aktiv in die Woche* *

Studio 2

Kraft/ Ausdauer

12:00 - 12:30

Zirkeltraining* *

Studio 2

Kraft/ Ausdauer

13:00 - 13:30

Bauch intensiv* *

Studio 1

Bauch/ Rücken/ Kraft

15:00 - 15:55

Funktionsgymnastik für Frauen

Studio 1

Kraft/ Beweglichkeit/ Mobilisation

16:30 - 17:20

Rückenfit

Studio 2

Rücken/ Bauch/ Mobilisation

17:30 - 18:20

Funktionelles Training

Studio 2

Kraft/ Ausdauer/ Ganzkörperstabilität

18:00 - 19:30

Yoga

Studio 1

Kraft/ Beweglichkeit/ Entspannung

Montag

* Das aktuelle Kursprogramm finden Sie auf unserer Internetseite oder direkt im Studio Active Berlin. * * Basisangebote sind in der Nutzungsgebühr „Studio Active Basic“ enthalten. Weiter Informationen erhalten Sie auf S. 30.

21

Studio Active | Kurszeiten

Kurszeiten Uhrzeit

Kursname

Ort

Schwerpunkt

12:00 - 12:20

Stretch & Relax* *

Studio 1

Mobilisation/ Dehnung/ Entspannung

12:30 - 13:00

Tischtennis* *

Studio 1

Koordination/ Reaktion

15:45 - 16:15

Rückenfit - Basiskurs* *

Studio 1

Rücken/ Bauch/ Mobilisation

16:20 - 17:15

Funktionsgymnastik

Studio 1

Kraft/ Beweglichkeit/ Mobilisation

16:30 - 17:20

Funktionelles Training

Studio 2

Ganzkörpertraining Mobilisation

17:30 - 18:20

TRX-Sling

Studio 2

Kraft/ Ausdauer

17:30 - 18:30

Pilates

Studio 1

Beweglichkeit/ Ganzkörperstabilität

18:30 - 19:20

Indoor Cycling

Studio 2

Ausdauer

Dienstag

* Das aktuelle Kursprogramm finden Sie auf unserer Internetseite oder direkt im Studio Active Berlin. * * Basisangebote sind in der Nutzungsgebühr „Studio Active Basic“ enthalten. Weiter Informationen erhalten Sie auf S. 30. 22

Kurszeiten | Studio Active

Kurszeiten Uhrzeit

Kursname

Ort

Schwerpunkt

12:00 - 12:30

Zirkeltraining* *

Studio 2

Rücken/ Bauch/ Kraft

13:00 - 13:50

Rückenfit

Studio 1

Rücken/ Bauch/ Mobilisation

15:00 - 15:55

Funktionsgymnastik

Studio 1

Kraft/ Beweglichkeit/ Mobilisation

16:00 - 16:55

Funktionsgymnastik

Studio 2

Kraft/ Beweglichkeit/ Mobilisation

16:30 - 18:00

Yoga

Studio 1

Kraft/ Beweglichkeit/ Entspannung

17:00 - 17:50

Funktionelles Training

Studio 2

Ausdauer/ Kraft/ Ganzkörperstabilität

18:00 - 18:50

Faszientraining

Studio 1

Muskeldehnung & -entspannung

18:00 - 18:30

Bauch intensiv* *

Studio 2

Bauch/ Rücken/ Kraft

Mittwoch

* Das aktuelle Kursprogramm finden Sie auf unserer Internetseite oder direkt im Studio Active Berlin. * * Basisangebote sind in der Nutzungsgebühr „Studio Active Basic“ enthalten. Weiter Informationen erhalten Sie auf S. 30. 23

Studio Active | Kurszeiten

Kurszeiten Uhrzeit

Kursname

Ort

Schwerpunkt

12:00 - 12:20

Stretch & Relax* *

Studio 1

Mobilisation/ Dehnung/ Entspannung

12:30 - 13:00

Tischtennis* *

Studio 1

Koordination/ Reaktion

15:30 - 16:20

Zumba® Fitness

Studio 2

Tanz/ Ganzkörperstabilität

16:30 – 17:20

Cantienica

Studio 2

Kraft/ Beweglichkeit

16:30 – 17:30

Laufkurs

Outdoor

Ausdauer

17:30 – 18:20

TRX-Sling

Studio 2

Kraft/ Ganzkörperstabilität

18:30 – 19:00

Faszientraining - Basiskurs* *

Studio 2

Muskeldehnung & -entspannung

12:00 - 12:30

Rückenfit - Basiskurs* *

Studio 1

Rücken/ Bauch/ Mobilisation

15:00 - 16:30

Yoga ins Wochenende

Studio 1

Kraft/ Beweglichkeit/ Entspannung

Donnerstag

Freitag

* Das aktuelle Kursprogramm finden Sie auf unserer Internetseite oder direkt im Studio Active Berlin. * * Basisangebote sind in der Nutzungsgebühr „Studio Active Basic“ enthalten. Weiter Informationen erhalten Sie auf S 30. 24

Präventionskurse nach § 20 | Studio Active

Präventionskurse nach § 20 Anteilige Kostenübernahme durch die Krankenkasse möglich

Präventionskurse können auch ohne Mitgliedschaft im Studio Active von jedem genutzt werden. Diese Kurse sind Präventionskurse nach § 20 Abs. 1 SGB V und werden mit bis zu 75 % von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Hierzu müssen Sie an 80% der Kurseinheiten teilgenommen haben. Bitte erkundigen Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse. Auf der nächsten Seite finden Sie unsere Präventionskurse. Weitere Informationen zur Kursanmeldung und Teilnahme erhalten Sie vom Health Promotion Team Berlin.

Kontakt Health Promotion Team Berlin Tel.: (030) 386-22322 [email protected] 25

Studio Active | Präventionskurse nach § 20

Präventionskurse nach § 20 An folgenden Präventionskursen können Sie bei uns teilnehmen: Yoga Mit Yoga können Sie Körper, Atem und Geist in Einklang bringen. Yoga ist ein Weg, Achtsamkeit und Persönlichkeit zu entwickeln, Kraft und Lebensfreude zu empfinden, um im Alltag klarer und gelassener zu werden. Fit und aktiv Ein Trainingsprogramm für die Erhaltung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit im Alter (60+). Besonders geeignet für Wieder- und Neueinsteiger. Rückenfitness Der Kurs beinhaltet Gymnastik- und Beweglichkeitsübungen gegen Rückenbeschwerden oder vorbeugend gegen Rückenbeschwerden. Lauftraining für Einsteiger Über dosierte Belastungen werden Schritt für Schritt Anpassungen im Herz-Kreislauf-System und am Bewegungsapparat erreicht, sodass ein Laufen ohne Schnaufen möglich wird. Lauftechniktraining sowie Mobilisations- und Dehnungsübungen sind ebenfalls Inhalt des Kurses. Lauftraining für Fortgeschrittene Für geübte Läufer steht die Entwicklung der Lauftechnik und -ökonomie sowie des Tempos auf dem Plan. Ergänzend sind Mobilisations- und Dehnungsübungen wichtiger Bestandteil des Lauftrainings. 26

Präventionskurse nach § 20 | Studio Active

Präventionskurse nach § 20

Kursname

Einheiten

Termine

Uhrzeit

Gebühr

Fit und Aktiv

12

Do. 06.04.17 – 29.06.17

16:00 – 17:30

98,50 €

Rückenfitness

12

Do. 06.04.17 – 29.06.17

19:00 – 20:30

98,50 €

10

Do. 20.04.17 – 13.07.17

15:00 – 16:00

98,50 €

Lauftraining für Einsteiger

Lauftraining für 10Kursen, zurDo. 20.04.17 – 13.07.17 16:30 – 17:30 98,50 € Weitere Informationen zu den Kursanmeldung und Teilnahme erhalten Sie vom Health Fortgeschrittene Promotion Team Berlin. Yoga 10 Mo. 24.04.17 – 10.07.17 16:30 – 18:00 98,50 €

Kontakt Health Promotion Team Berlin Tel.: (030) 386-22322 [email protected] 27

Präventionskurse nach § 20 | Kursprogramm

Präventionskurse nach § 20 Kursname

Einheiten

Termine

Uhrzeit

Gebühr

Fit und Aktiv

13

Do. 06.07.17 – 28.09.17

16:00 – 17:30

98,50 €

Rückenfitness

13

Do. 06.07.17 – 28.09.17

17:30 – 19:00

98,50 €

Rückenfitness

13

Do. 06.07.17 – 28.09.17

19:00 – 20:30

98,50 €

Yoga

10

Mo. 11.09.17 – 13.11.17

16:30 – 18:00

98,50 €

Weitere Informationen zu den Kursen, zur Kursanmeldung und Teilnahme erhalten Sie vom Health Promotion Team Berlin.

Kontakt Health Promotion Team Berlin Tel.: (030) 386-22322 [email protected] 28

Angebotsstruktur und Nutzungsgebühren | Studio Active

Inhalte Gerätebereich Milon-Trainingsgeräte (computergestütztes Training) Ausdauergeräte Freie Trainingsgeräte (z.B.: Seilzug, Langhantel) Erstellung arbeitsplatzbezogener individueller Trainingspläne Kurse

Studio Active Basic

Kurs Flatrate

Studio Active Flatrate

P

P

P

P

P

P

P

P

Indoor

P

P

Outdoor

P

P

P

P

P

P

P

P

P

P

P

P

P

P

Mitgliedsbeitrag

19,50 € monatlich*

35,00 € monatlich*

39,50 € monatlich*

Dauer der Mitgliedschaft* *

6 oder 12 Monate buchbar* * *

3, 6 oder 12 Monate buchbar* * *

3, 6 oder 12 Monate buchbar* * *

Weitere Gesundheitsangebote Basisangebot (siehe Kursprogramm) Vorträge zu gesundheitsrelevanten Themen Verhaltensergonomische Beratung am Arbeitsplatz Sonderveranstaltungen mit Kooperationspartnern

*Bitte beachten Sie, dass die Kosten immer komplett für den gewünschten Zeitraum abgebucht werden. * *Alle Angebote laufen nach der gewünschten Dauer automatisch aus.

* * *Sommer-Angebot: Kaufe 12 – Zahle 10! Gilt für alle Jahresmitgliedschaften. 29

Studio Active | Angebotsstruktur und Nutzungsgebühren

Angebotsstruktur und Nutzungsgebühren zusätzlich buchbare Leistungen

Preis

Personal Training (30 min)

30,00 €

Körpersegmentanalyse + Empfehlungen

5,00 €

Krafttest

10,00 €

Ausdauertest

10,00 €

Medical Taping

15,00 €

Studio Active Tagesgarte

10,00 €

Studio Active 10er Tageskarte

80,00 €

Studio Active Tageskarten Mit den Studio Active Tageskarten habt ihr ohne eine Studio Active - Mitgliedschaft den ganzen Tag Zutritt zu unserem Studio und könnt sowohl die freie Trainingsfläche als auch alle Kurse uneingeschränkt nutzen. 30

Lageplan | Lageplan

Lageplan

31 31

Adresse: Siemens AG Verwaltungsgebäude Rohrdamm 85 13629 Berlin Deutschland Kontakt: Studio Active Tel.: (030) 386-22322 Fax: (030) 386-20794 [email protected]

Öffnungszeiten: Montag – Freitag: 07:00 - 20:00 Uhr An Feiertagen geschlossen

© 2017 Siemens AG. Alle Rechte vorbehalten. Siemens Aktiengesellschaft

intranet.siemens.com/health-promotion