Studio Active Braunschweig Angebote Herbst/Winter 2016/17 Intranet.siemens.com/health-promotion

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Health Promotion

Einleitung

Wir alle verbringen einen Großteil unseres Lebens an unserem Arbeitsplatz. Was liegt also näher als das Arbeitsumfeld so zu gestalten, dass die Erhaltung der Gesundheit gefördert und die Leistungsfähigkeit gestärkt wird. Insbesondere durch unsere arbeitsplatznahen Angebote unterstützen wir Sie dabei, aktiv zu werden und einen entscheidenden Beitrag für Ihre Gesundheit zu leisten. Gemeinsam mit den Fachabteilungen Medical Services (MS) und Social Counseling (SC) optimieren wir das Angebot zu einem ganzheitlichen Gesundheitsmanagement. Durch das Studio Active bieten wir Ihren Mitarbeitern* darüber hinaus weiterführende Sport- und Gesundheitsangebote in den Themenfeldern Gesundheit, Bewegung, Entspannung und Ernährung an. Die betriebliche Gesundheitsförderung der Siemens AG wird am Standort Braunschweig durch die Abteilung Health Promotion (HP) koordiniert und umgesetzt. Die Angebote werden von fachspezifischem Personal bestehend aus Diplom-Sportwissenschaftlern und qualifizierten Trainern durchgeführt. Werden Sie aktiv für Ihre Gesundheit! Wir unterstützen Sie gerne! Ihr Health Promotion Team Braunschweig * Bei der Bezeichnung von Personengruppen sind zur sprachlichen Vereinfachung und besseren Lesbarkeit stets Personen beiderlei Geschlechts gemeint.

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Inhaltsverzeichnis

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Health Promotion

Health Promotion  Ansprechpartner  Arbeitskreis Gesundheit  Themen und Organisation  Bundesweite Angebote  Arbeitsplatzbezogene Programme

S. 5 S. 7 S. 8 S. 9 S. 12

Kursprogramm  Basisprogramm  Bewegungsprogramm  Präventionskurse  Entspannungsprogramm

S. 17 S. 20 S. 24 S. 25

Weitere Angebote  Sonderaktionen  Events

S. 27 S. 29

Kooperationspartner  Massagen vor Ort  Motio®-Fitnesstraining

S. 31 S. 32

Jetzt werden wir aktiv!

S. 33

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Health Promotion

Ansprechpartner

Wir sind Ihr Ansprechpartner für die betriebliche Gesundheitsförderung der Siemens AG am Standort sowie für weiterführende Sport- und Gesundheitsangebote in den Themenfeldern Gesundheit, Bewegung, Entspannung und Ernährung: Team Studio Active Braunschweig Tel.: (0531) 226-2105 E-Mail: [email protected] Intranet: http://intranet.siemens.com/studioactive-bwg Nathalie Solana, Gabriele Schumann, Nancy Heinzelmann, Marlena Sturm, Roman Böhm

Eine kontinuierliche Abstimmung mit der Siemens-Betriebskrankenkasse (SBK) ermöglicht außerdem die Bezuschussung entsprechend zertifizierter Angebote. Nach Absprache unterstützt die SBK gerne auch Ihre Abteilung mit einem Zuschuss zum Arbeitsplatzprogramm:

Siemens Betriebskrankenkasse (SBK) Ansprechpartner : Peer Langhammer Tel.: (0531) 123 117 72 00 E-Mail: [email protected] Weitere Informationen erhalten Sie unter: https://intranet.siemens.com/health-promotion

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Ansprechpartner

Health Management

Die Leistungen werden innerhalb von Health Management (HM) aus drei Fachabteilungen erbracht: Health Promotion (Bewegungs- und Gesundheitsförderung) Ansprechpartnerin: Gabriele Schumann Raum: 11280 (Studio Active) Tel.: (0531) 226-2105 E-Mail: [email protected] Medical Services (Betriebsärztlicher Dienst) Ansprechpartner: Dr. Marcus Kusche Raum: 09215 Tel.: (0531) 226-2211 E-Mail: [email protected] Social Counseling (Sozialberatung) Ansprechpartnerin: Cenap Izberk Raum: 09207 Tel.: (0531) 226-2217 E-Mail: [email protected] 6

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Information

Arbeitskreis Gesundheit Gesundheitsmanagement ist eine langfristig angelegte Investition zur Förderung der Gesundheit und des Wohlergehens der Mitarbeiter. Ziel ist es, das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit unserer Mitarbeiter am Standort Braunschweig zu erhalten und nachhaltig zu verbessern, das Miteinander zu fördern und auf diese Weise zum Unternehmenserfolg beizutragen. Unter dem Motto Gesünder leben und arbeiten @ Siemens Braunschweig schafft das Gesundheitsmanagement hierfür gesundheitsfördernde Rahmenbedingungen, Strukturen und Prozesse und lebt in hohem Maße von der Eigenverantwortung aller Mitarbeiter, insbesondere der Führungskräfte. Mitarbeiter sollen in ihrer Gesundheitskompetenz gestärkt werden, um langfristig erfolgreich und gesund zu bleiben. Ihre Gesundheit ist uns ein zentrales Anliegen. Durch den hohen Stellenwert des Gesundheitsmanagement übernehmen wir soziale Verantwortung, stellen uns den zukünftigen Herausforderungen und erhöhen die Attraktivität unseres Standorts.

Besuchen Sie uns im Intranet unter: https://intranet.for.siemens.com/cms/001/de/a bout/regions/Pages/de_bwg.aspx#tabs-1-3

Ihre Betriebsleitung am Standort Braunschweig Weitere Informationen erhalten Sie unter: https://intranet.siemens.com/health-promotion

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Themen und Organisation

Health Promotion

Im Rahmen der Bewegungs- und Gesundheitsförderung bieten wir Ihnen am Standort ein breites Angebot bestehend aus gezielten Gesundheitskursen und Fachvorträge: Gesundheit

Gesund & Fit im Alltag durch vielseitige und gezielte Gesundheitskurse und Vorträge.

Bewegung

Umfassende Sport- und Fitnessangebote Indoor und Outdoor, sowie Analysen und Auswertungen zur persönlichen Fitness.

Entspannung

Stressausgleich durch ganzheitliche Atem-, Meditations- und Entspannungstechniken sowie Bewegungsübungen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Ernährung

Angebote zur bewussten und ausgewogenen Ernährung, die Ihnen helfen sollen, eine Basis für Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag zu schaffen.

Darüber hinaus bieten wir Ihnen Events sowie kundenspezifische Programme:

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Arbeitsplatzbezogene Programme

Individuelle Arbeitsplatzgestaltung und Beratung sowie Bewegungsförderung für Ihre Abteilung, inkl. Bewegungspausen direkt am Arbeitsplatz.

Präventionskurse

Individuelle Sport- und Gesundheitsangebote, die im Rahmen der Gesundheitsförderung durch die Krankenkassen bezuschusst werden können.

Events

Impulsvorträge, Sportevents, individuelle Gesundheitstage, Kongressbetreuung, Incentives für Teams und Abteilungen sowie abteilungsübergreifend. Weitere Informationen erhalten Sie unter: https://intranet.siemens.com/health-promotion

Health Promotion

Bundesweite Angebote

Wege zu Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit Ein ganzheitlicher Ansatz von Gesundheitsförderung umfasst drei Module:  Bewegungsförderung  Gesunde Ernährung  Psychische Gesundheit Mit unseren Dienstleistungen in der Gesundheitsfürsorge unterstützen wir Sie tatkräftig, damit Gesundheit ein „Leben lang“ für Sie ganz persönlich und unmittelbar Wirklichkeit wird.    

Gesundheitsseminar (3 Tage) Gesundheitstraining (3 Wochen) Gesundheitstraining mit Kinderbetreuung (3 Wochen) Refresh Seminar (3 Tage)

Ansprechpartner: Gabriele Walz / Gundi Fink Tel.: (09131) 7-28199 und 7-22258 E-Mail: [email protected] Weitere Informationen erhalten Sie unter: https://intranet.siemens.com/health-promotion

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Gesundheitstraining

Health Promotion

Vorbereitung und Nachbetreuung für das Gesundheitstraining Im Gesundheitstraining (ehemals Siemens-Kur) hat körperliche Aktivität einen zentralen Stellenwert. Für einen langfristigen gesundheitlichen Nutzen ist es wichtig, diese Aktivität auch im Alltag weiter zu führen.

Bereits im Vorfeld Ihres Gesundheitstrainings können Sie mit uns Kontakt aufnehmen, um sich unter Anleitung unseres fachkundigen Personals auf die kommenden Anforderungen vorzubereiten. Nach der Teilnahme an einem Gesundheitstraining haben Sie im Studio Active die Möglichkeit, das bisher erlangte Wissen zu Bewegung, Ernährung und Entspannung zu vertiefen und noch stärker in Ihr tägliches Leben zu verankern. Wir bieten Ihnen eine individuelle Vorstellung unseres Bewegungsangebotes an und begleiten Sie mit verschiedenen Gesundheitsangeboten weiter. Weitere Informationen zum Gesundheitstraining erhalten Sie von Ihrem zuständigen Betriebsarzt im Rahmen der Vorsorge. Weitere Informationen zur Vor- und Nachbetreuung des Gesundheitstrainings erhalten Sie im Studio Active. Ansprechpartnerin: Nancy Heinzelmann Tel.: (0531) 226-2105 E-Mail: [email protected] 10

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Health Promotion

Sport- und Gesundheitsprogramm Azubis

Gesundheit im Betrieb - von Anfang an! Health Promotion und der Ausbildungsleitung ist es ein besonderes Anliegen, die junge Generation von Anfang an zu begleiten, zu unterstützen und zu fördern. Neben dem regelmäßigen und vielseitigen Sport- und Bewegungsprogramm können die Auszubildenden das Studio Active zusätzlich für sich nutzen. Darüber hinaus werden in Zusammenarbeit mit Medical Services, Social Counseling und der SBK Kenntnisse in Gesundheitslehre, sozialen Themen, Entspannung, Ergonomie und Ernährung vermittelt. Ansprechpartnerin: Nancy Heinzelmann Tel.: (0531) 226-2105 E-Mail: [email protected]

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Arbeitsplatzbezogene Programme

Health Promotion

Aktive Pause am Arbeitsplatz Nutzen Sie Ihre Pause effektiv und steigern Sie Ihr Wohlbefinden. Ihre Aktive Pause könnte folgendermaßen aussehen:  entspannte Lockerungs- und Dehnungsübungen  kurze Entspannungsübungen zum Abschalten  leichte Kräftigungs- und Koordinationsübungen, die Spaß machen und selbständig durchgeführt werden können Rahmenbedingungen:  Anzahl Teilnehmer: 5 - 20 Personen pro Einheit  Dauer: ca. 15 - 20 Minuten  Ort: am Arbeitsplatz oder in einem nahegelegenen Raum Gerne gestalten wir Ihnen Ihre Aktive Pause nach abteilungs- und teaminternen Vorstellungen und Wünschen. Ansprechpartnerin: Gabriele Schumann Tel.: (0152) 29891746 E-Mail: [email protected] 12

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Health Promotion

Arbeitsplatzbezogene Programme

Gesund & fit am Arbeitsplatz Das Programm „Gesund & fit am Arbeitsplatz“ ist sowohl für das Büro, als auch für den Fertigungs- und Produktionsbereich geeignet. Auf Basis einer umfassenden Bedarfsanalyse wird ein passendes Schulungsprogramm entwickelt, das einen Beitrag zur Vorsorge und Gesunderhaltung der Mitarbeiter leistet. Ziel der Schulungseinheiten ist es, die eigene Körperhaltung und Bewegung wahrzunehmen und sich der persönlichen Ressourcen bewusst zu werden. Die Schulungen finden direkt am Arbeitsplatz statt, so dass mögliche tägliche Belastungen reduziert werden können und Anregungen zur gesundheitsgerechten Ausführung der Arbeit gegeben werden. Durch die Zusammenarbeit mit den Akteuren des Arbeitskreises Gesundheit, ist eine ganzheitliche Ausrichtung dieses Programmes gewährleistet. Wir beraten Sie gerne und geben Ihnen Tipps. Gerne führen wir für Ihre Abteilung eine Schulung für optimales, gesundes und bewegtes Sitzen oder Stehen am Arbeitsplatz durch. Ansprechpartnerin: Gabriele Schumann Tel.: (0152) 29891746 E-Mail: [email protected] Weitere Informationen erhalten Sie unter: https://intranet.siemens.com/health-promotion

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Arbeitsplatzbezogene Programme

Health Promotion

Siemens Office - wir unterstützen Sie! Sie sind mit Ihrer Abteilung in das Siemens Office gezogen oder arbeiten bereits in den neuen Büroräumen? Die neuen Büroräume bedeuten Veränderungen und bieten gleichzeitig neue Möglichkeiten. Wir beraten Sie gerne über Maßnahmen wie z.B. optimales Sitzen am Arbeitsplatz, Aktivierungs- und Entspannungsmaßnahmen sowie Teambildungs-maßnahmen im Siemens Office. Ansprechpartnerin: Gabriele Schumann Tel.: (0152) 29891746 E-Mail: [email protected]

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Siemens Office - new way of working

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Health Promotion

Arbeitsplatzbezogene Programme

Information und Beratung  Sie wollen ein individuelles Angebot für Ihre Abteilung?  Sie wollen langfristige Maßnahmen für die Gesundheitsförderung umsetzen?  Sie wollen Gesundheitsförderung strategisch angehen, um langfristig und nachhaltig die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter zu verbessern? Wir beraten und unterstützen Sie gerne bei der Entwicklung und Umsetzung standort- und zielgruppenspezifischer Bewegungs- und Gesundheitsangebote. Wir freuen uns auf Ihren Anruf! Ihr Health Promotion Team Braunschweig Ansprechpartnerin: Gabriele Schumann Tel.: (0152) 29891746 E-Mail: [email protected]

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Kursprogramm Herbst/Winter

Studio Active

Die Präventionskurse in den Themenfeldern Gesundheit, Bewegung, Entspannung und Ernährung werden im Studio Active angeboten und teilweise von der SiemensBetriebskrankenkasse (SBK) und anderen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bei regelmäßiger Teilnahme (80%) werden die mit dem * gekennzeichneten Kurse von der SBK und weiteren Krankenkassen bezuschusst. Weitere Informationen zur Kursanmeldung und Teilnahme erhalten Sie im Studio Active: Tel.: (0531) 226-2105 E-Mail: [email protected]

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Basisprogramm

Studio Active Ort

Termine

Uhrzeit

Stretching Ein Dehntraining bietet eine ideale Ergänzung zu Ihrem Sportprogramm im Studio Active. Wir zeigen Ihnen, was Sie beachten sollten und welche Variationen des Stretching existieren. Stretching fördert die Elastizität und Geschmeidigkeit von Muskeln, Gelenken, Sehnen und Bindegewebe. Durch eine regelmäßige Ausübung wird sowohl Ihre Beweglichkeit, als auch Ihr Körpergefühl positiv beeinflusst. Des Weiteren unterstützt Stretching die Regulierung Ihres Muskeltonus und verbessert so die Regeneration nach dem Training. Raum 11280

Montags und mittwochs

08:00 – 08:30

Raum 11280

Donnerstags

17:30 – 18:00

Blitzentspannung Gönnen Sie sich zwischendurch eine kurze Ruhepause und sammeln Sie mit Hilfe verschiedener Entspannungsmethoden und -techniken neue Kraft und Energie! Hinweis: Keine Sportkleidung notwendig Raum 11280

Mittwochs ab 05.10.2016

12:00 – 12:20

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Basisprogramm Ort

Studio Active Termine

Uhrzeit

Zirkelprogramm - fun & move Das Zirkeltraining ist für alle Teilnehmer geeignet, die ihr Training optimieren und bereichern möchten. Wir bieten Ihnen ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm mit neuen Bewegungsreizen an. An verschiedenen Stationen werden mit und ohne Hilfsmittel durch freie Übungen gezielt Kraft, Koordination, Ausdauer und somit auch Ihre Beweglichkeit gestärkt und gefördert.

Ein Zirkeleinstieg ist jederzeit zwischen 17:30 Uhr und 18:30 Uhr möglich, die Länge Ihres Trainings können Sie dabei individuell bestimmen. Raum 11280

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Dienstags

17:30 – 19:00

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Studio Active

Der Trainingszirkel

Der Trainingszirkel ist eine, nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelte, Trainingsform, sowohl für Einsteiger als auch für fortgeschrittene Sportler. Er ist leicht zu nutzen und die Trainingsgeräte werden genau auf Ihre Bedürfnisse eingestellt. Dabei werden die Daten auf einer Chipkarte gespeichert. Sie stecken später nur die Karte ein und die Geräte stellen sich selbst auf Ihre persönlichen Parameter ein. Die Nutzung des Studios umfasst: • Zirkeltraining an hochwertigen Kraft- und Ausdauergeräten • Persönliche Trainingseinweisung • Trainingsbetreuung und -überprüfung durch qualifiziertes Personal • Einen Kursraum mit Kleingeräten für freie Übungen • Teilnahme am Basisprogramm (Stretching, Zirkelprogramm - fun & move, Blitzentspannung) • Körperanalyse anhand biometrischer Waage • Functional Movement Screen / Tests zur Bewegungsqualität Für die Nutzung wird ein Betrag von monatlich 14 € berechnet, der über das SREZahlungssystem (wie auch in der Kantine) abgerechnet werden kann.

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Bewegungsprogramm Ort

Einheiten

Studio Active Tag

Termine

Uhrzeit

Gebühr

Pausenfit „Schulter und Nacken“ Kursleiterin: Ulrike Marek Im Mittelpunkt des Programms stehen funktionelle Übungen für Schulter- / Nackenbereich, Ellenbogen- sowie Handgelenke. Besonders geeignet für Mitarbeiter, die an einem Bildschirmarbeitsplatz arbeiten. Raum 11280

10 x 10 x

Di

ab 11.10.2016 ab 10.01.2017

12:30 – 13:00

35 €

Raum 11280

10 x 10 x

Do

ab 13.10.2016 ab 12.01.2017

11:45 – 12:15

35 €

Piloxing Kursleiterin: Svenja Heenemann Das spannende Fitnessprogramm vereint die besten Aspekte von Pilates, Boxen und Tanz in einem intensiven Intervalltraining. Die kraftvollen Bewegungen des Boxens, die dann in Pilates und Tanzelemente übergehen, bilden dabei die beiden Extreme des Trainings. Ausgehend von den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen verbindet Piloxing Intervallund Barfußtraining. Raum 11280

20

10 x 10 x

Do

ab 13.10.2016 ab 12.01.2017

16:15 – 17:15

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55 €

Bewegungsprogramm

Studio Active Ort

Einheiten

Tag

Termine

Uhrzeit

Gebühr

Bodyfit* Kursleiterin: Jana Rothe Bodyfit ist ein ganzheitliches und abwechslungsreiches Gesundheitsprogramm zur Förderung des Wohlbefindens und zur Stärkung der Körperhaltung. Durch speziell ausgewählte Übungen, mit und ohne Kleingeräten, werden vor allem Körperregionen wie der Bauch, die Beine und der Po gestärkt. Im Mittelpunkt steht dabei die Stärkung und Stabilisierung des gesamten Körpers, aber auch die Rückenmuskulatur wird durch das Bodyfitprogramm positiv beeinflusst.

Raum 11280

9x 10 x

Fr

ab 14.10.2016 ab 13.01.2017

15:00 – 16:00

68 € 75 €

Zumba®fitness Kursleiterin: Svenja Heenemann Das dynamisch-tanzinspirierte Cardio-Workout zu lateinamerikanischer Musik schult durch vielseitige Schrittkombinationen die Koordination und steigert die Ausdauer. Die Tanzschritte sind leicht nach zu tanzen und jeder kann sofort mitmachen. Sie werden Spaß haben und nicht realisieren, dass Sie nebenbei ein solides Fitnesstraining durchführen. Zumba®fitness hat das Potenzial, alle Körperbereiche zu aktivieren und somit zum Muskelaufbau beizutragen. Raum 11280

10 x 10 x

Mi

ab 05.10.2016 ab 11.01.2017

15:00 – 16:00

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55 €

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Bewegungsprogramm Ort

Einheiten

Studio Active Tag

Termine

Uhrzeit

Gebühr

Yoga Intensive Kursleiterin: Christiane Hobusch Intensive Yoga ist eine abgewandelte Form des klassischen Ashtanga & Hatha Yoga Stils. Durch dynamische Übungsabfolgen erfordert Intensive Yoga eine körperliche und mentale Disziplin. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern, vereinigt Intensive Yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Raum 11280

10 x 10 x

Mi

ab 05.10.2016 ab 11.01.2017

17:45 – 19:00

68 €

Fitnessboxen Kursleiter: Ralph Doeppmann Fitnessboxen ist ein dynamisches Kraftausdauertraining, das den ganzen Körper anspricht. Mit einer Abfolge von Schlagkombinationen aus verschiedenen Bereichen des Kampfsports wird der Körper trainiert. Fitnessboxen findet ohne Körperkontakt statt und ist für jeden geeignet. Ein kraftvolles Fitnesstraining zu energiegeladener Musik, das jeden zum Mitmachen motiviert! Raum 11280

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10 x 10 x

Di

ab 04.10.2016 ab 10.01.2017

08:00 – 09:00

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55 €

Bewegungsprogramm

Studio Active Ort

Einheiten

Tag

Termine

Uhrzeit

Gebühr

Roll & Stretch: Faszientraining Kursleiter: Roman Böhm Faszien sind kollagene Strukturen, die unsere Muskulatur wie eine hautartige Hülle umgeben. Lange Zeit wurde ihnen wenig Beachtung geschenkt, doch die letzten Jahre haben vermehrt gezeigt, dass ein funktionierendes Fasziensystem von großer Bedeutung für Körpergefühl, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit ist. Faszien sind trainierbar und können sich entsprechend neuer Bewegungsreize anpassen. Ziel dieses Kurses ist es, Schmerzpunkte zu lösen und die körpereigenen Bindegewebszellen anzuregen. Auf diese Weise bildet der Körper ein verletzungsresistentes, geschmeidig-flexibles Bindegewebsnetzwerk. Hierfür werden im Kurs verschiedene Techniken vermittelt und angewendet. Kontraindikationen: Verletzungen, Frakturen oder offene Wunden, Krampfadern und Osteoporose / Gerne stehen wir Ihnen bei Fragen zur Verfügung Raum 11280

8x

Mo

ab 10.10.2016

16:00 – 16:45

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40 €

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Präventionskurse Ort

Einheiten

Studio Active Tag

Termine

Uhrzeit

Gebühr

Rücken in Balance* Kursleiterin: Ulrike Marek Dieser Kurs beinhaltet ein abwechslungsreiches Bewegungsangebot mit Übungen zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit und Entspannung im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich. Die Wirbelsäule wird entlastet und das Körpergefühl verbessert.

Raum 11280 Raum 11280

10 x 10 x 10 x 10 x

Di Do

ab 11.10.2016 ab 10.01.2017 ab 13.10.2016 ab 12.01.2017

15:00 – 16:00

75 €

15:00 – 16:00

75 €

Pilates* Kursleiterinnen: Gesa Termöhlen (Dienstag) und Lisa Grünert (Donnerstag) Pilates wurde von Joseph Humbertus Pilates entwickelt. Das Training beinhaltet Bewegungsprogramme zur Stabilisierung der Wirbelsäule und Bewusstseinsförderung von Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Das Zusammenspiel von Körper und Geist ist dabei ein wesentlicher Bestandteil, um die Konzentration auf die Körperbalance und das Körperbewusstsein durch eine an die Übungen angepasste Atmung zu fördern. Die tieferliegende Muskulatur wird dabei aktiviert und oberflächliche Muskeln gedehnt. Das Training beinhaltet verschiedene Schwierigkeitsstufen in den einzelnen Übungssequenzen, so dass jeder Teilnehmer individuell trainieren kann. Raum 11280 Raum 11280

24

10 x 10 x 10 x 10 x

Di

Do

ab 04.10.2016 ab 10.01.2017 ab 06.10.2016 ab 12.01.2017

16:15 – 17:15

75 €

13:45 – 14:45

75 €

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Entspannung

Studio Active Ort

Einheiten

Tag

Termine

Uhrzeit

Gebühr

Rückenfit* Kursleiterin: Elena Isensee Im Fokus des Kurses steht die funktionelle Gymnastik zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Gleichzeitig ist der Kurs ganzheitlich ausgerichtet, da die Ursachen von Rückenbeschwerden sowohl im physischen als auch im psychischen Bereich liegen können. 10 x 10 x

Raum 11280

Mi

ab 05.10.2016 ab 11.01.2017

16:30 – 17:30

75 €

Yoga* Kursleiterin: Nicole Müske Mit Yoga können Sie Körper, Atem und Geist in Einklang bringen. Yoga ist ein Weg, Achtsamkeit und Persönlichkeit zu entwickeln, Kraft und Lebensfreude zu empfinden, um im Alltag klarer und gelassener zu werden. Viniyoga bietet Ihnen die Möglichkeit, in einer Gruppe eine individuelle Yogapraxis zu üben, in der die eigenen Möglichkeiten und das Wohlbefinden im Vordergrund stehen. Rückenfreundliche Haltungen und Bewegungsfolgen werden individuell den Bedürfnissen und Voraussetzungen der Teilnehmer angepasst bzw. ausgewählt. Sie werden genau angeleitet und die Übungen sind leicht zu praktizieren. Raum 11280

9x

Mo

ab 17.10.2016

17:00 – 18:15

81 €

Raum 11280

10 x

Mo

ab 09.01.2017

17:00 – 18:15

90 €

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Entspannung Ort

Studio Active Einheiten

Tag

Termine

Uhrzeit

Gebühr

Tai Chi Chuan* Kursleiter: Norbert Mieruch Tai Chi Chuan (Taijiquan) ist eine zeitlupenartige, meditative, aus der klassischen Tradition und Kultur Chinas entstandene Bewegungskunst.

Sie ist schnell und leicht erlernbar und bietet einen idealen Einstieg in die chinesische Kunst des Schattenboxens. Diese Übungen beeinflussen, trainieren und vervollkommnen Geist, Körper und Seele. Beim Tai Chi Chuan richten Sie Ihre Konzentration auf die Atmung, auf bestimmte Organe oder Körperbereiche. Sie versuchen in Ihrer Vorstellung das Qi zu fühlen und strömen zu lassen. Mit langsamen, zielgerichteten Bewegungen unterstützen Sie Ihre Wahrnehmung. Raum 11280

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10 x 10 x

Do

ab 06.10.2016 ab 12.01.2017

08:00 – 09:00

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75 €

Sonderaktionen

Studio Active Treffpunkt

Tag

Termin

Uhrzeit

Hinweis

Gebühr

Wanderung Mittelschulenberg Leitung: Marga Kerl Wanderstrecke: Mittelschulenberg – Drübeck - Plessenburg ca. 14 km, Rucksackverpflegung Level: mittel Familienangehörige können an diesem Angebot ebenfalls teilnehmen. Thüringenplatz, Heidberg

Sa

15.10.2016

Abfahrt: 08:30 Uhr

Bei Regen ist Einkehr möglich

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Wanderung Meinersen Leitung: Bernhard Klar Wanderstrecke: Meinersen – Oker Uferweg – Heiderundwanderung. ca. 12 km, Rucksackverpflegung Level: einfach bis mittel Familienangehörige können an diesem Angebot ebenfalls teilnehmen. Thüringenplatz, Heidberg

Sa

04.02.2016

Abfahrt: 08:30 Uhr

Bei Regen ist Einkehr möglich

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Gutschein

Studio Active

Wollen Sie Ihren Mitarbeitern oder Kollegen etwas Gutes tun? Dann belohnen Sie Ihren Mitarbeiter oder erfreuen Ihren Kollegen mit einem Gutschein für das Studio Active. Die Verrechnung erfolgt einfach über das SRE-Abrechnungsverfahren. Gerne stehen wir Ihnen für Rückfragen zur Verfügung.

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Health Promotion

Events

Kongress- und Eventbetreuung Sie planen einen Kongress oder ein Team- bzw. Abteilungsevent über einen Tag oder auch mehrere Tage und möchten dazu ein gesundheitsförderndes Rahmenprogramm anbieten? Folgende Inhalte könnten Ihr Programm gestalten:  Morgensport-Programm mit Ausdauereinheiten in Kombination mit funktionellen und leicht durchführbaren Kräftigungsübungen  Aktive Pausen mit speziellen Themenschwerpunkten (z.B. „Fit und Aktiv nach langen Reisen“)  Kleine Entspannungsprogramme um Kraft und Energie zu tanken  Vorträge zu Gesundheitsthemen, wie z.B. Bewegung und Ernährung, persönliches Leistungsmanagement etc.

Wir bieten Ihnen ein vielseitiges und individuelles Programm, ganz nach Ihren Wünschen und Vorstellungen.

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Events

Health Promotion

Team- und Abteilungsevents Hatten Sie schon öfter die Idee, etwas mit Ihrem Team zu unternehmen, es bleibt Ihnen aber keine Zeit dies zu organisieren?

Wir unterstützen Sie gerne bei besonderen Teamerlebnissen und organisieren Ihre Veranstaltung, wie z.B. Klettern oder ein gemeinsames Event im Hochseilgarten. Informieren Sie sich bei Health Promotion, um sich Ihr individuelles Abteilungsangebot erstellen zu lassen. Tipp: Die Abteilungsangebote sind eine nette Möglichkeit um sich bei seinem Team zu bedanken, den Teamgeist zu fördern oder einfach nur gemeinsam Sport zu treiben.

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Standort Braunschweig

Kooperationspartner

Massagen vor Ort Nutzen Sie die Möglichkeit einer Massage zur Vorbeugung von Verspannungen oder bei bereits aufgetretenen Muskelverhärtungen. Die positiven Wirkungen einer Massage erstrecken sich von der behandelten Stelle des Körpers, über den gesamten Organismus und schließen auch die Psyche mit ein.

Terminvereinbarung/-änderung: Ein Angebot von John B. Keilholz Tel.: (0151) 21 15 45 00 E-Mail: [email protected] Ort:

Raum 09 210

Kosten:

Massageliege / 20 Minuten: 20 € Massagestuhl / 15 Minuten: 15 €

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Kooperationspartner

Standort Braunschweig

Motio®-Fitnesstraining Wesentliche Bestandteile des Kurses sind zum einen das Herz-Kreislauf-Training, um die Ausdauer zu trainieren und zum anderen die funktionelle Gymnastik zur Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Muskulatur. Übungen zur Körperwahrnehmung und verschiedene Entspannungsverfahren runden das Kursangebot ab. Körperliches und geistiges Wohlbefinden lautet das übergeordnete Ziel des Kurses, das auch durch kleine Spiele, theoretische Erläuterungen und vor allem mit viel Spaß erreicht werden soll.

Kurse: Mi ab 28.09.2016 17:00 – 18:30 Uhr (12x) Mi ab 28.09.2016 18:30 – 20:00 Uhr (12x) Ort: Arcadia Hotel / Playoff Braunschweig Kosten: 120 €

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Studio Active

Jetzt werden wir aktiv!

Aktive Pause - Ein Anwendungsbeispiel

Mobilisation Halswirbelsäule

„Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat wird eines Tages Zeit haben müssen krank zu sein!“ (Sebastian Kneipp) Einseitige Belastungen durch dauerhaftes Sitzen oder Stehen, ganz gleich ob in Büro oder Produktion, kennzeichnen häufig den Arbeitsalltag. Auftretende Symptome während der Arbeit können Kopfschmerzen, Rückenprobleme oder Nacken- und Schulterbeschwerden sein. Kurze Bewegungseinheiten am Tag können Ihnen helfen, kleineren Beschwerden vorzubeugen bzw. diese zu lindern. Auf diesen Seiten sind Übungen dargestellt, die Sie direkt am Arbeitsplatz ohne großen Aufwand in kurzer Zeit durchführen können.

Kopf von einer Seite zur anderen drehen. Auf dem Weg zur anderen Seite das Kinn zum Brustbein ziehen. 10 – 15 Wiederholungen Mobilisation Schulter und Wirbelsäule Arme angewinkelt hoch halten. Arme nach hinten führen und die Schulterblätter zusammen ziehen. Arme wieder zur Ausgangsposition zurückführen. 10 - 15 Wiederholungen

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Jetzt werden wir aktiv! Hinweise zu allen Übungen: Achten Sie darauf, dass die Wirbelsäule gerade ist. Ziehen Sie dazu Ihre Schulterblätter nach hinten unten und Ihren Bauchnabel zur Wirbelsäule. Auf diese Weise richten Sie sich automatisch auf und Belastungen für den Rücken werden abgefangen. Ziehen Sie die Schultern nicht wieder nach oben. Belastung: 10 - 15 Wiederholungen Dehnung: 10 - 15 Sekunden

Studio Active Dehnung Beinbeuger, Kräftigung Abwechselnd die Zehen hoch- ziehen und auf den Fersen stehen, die Zehen absetzen und die Fersen anheben.

Mobilisation Wirbelsäule Wirbel für Wirbel einrollen, tief ein- und ausatmen. Wirbel für Wirbel wieder aufrollen.

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Weitere Informationen erhalten Sie unter: https://intranet.siemens.com/health-promotion

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Adresse: Siemens AG Ackerstraße 22 38126 Braunschweig Deutschland Öffnungszeiten Studio Active: Montag - Freitag: 06:00 - 20:00 Uhr Kontakt: Gabriele Schumann Tel.: (0152) 29891746 E-Mail: [email protected] Studio Active Braunschweig Tel.: (0531) 226-2105 E-Mail: [email protected]

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