Kleine Auszeit in der Mittagspause Entspannt in den Feierabend Leben in Balance 2017 - Sonderprogramm Intranet.siemens.com/health-promotion

Ansprechpartner

Health Promotion

Wir sind Ihr Ansprechpartner für die betriebliche Gesundheitsförderung der Siemens AG am Standort München: Ansprechpartner:

Team Health Promotion Tel.: (089) 636-30622 E-Mail: [email protected] www.siemens.com/sportundgesundheit

Für weiterführende Sport- und Gesundheitsangebote in den Themenfeldern Gesundheit, Bewegung, Entspannung und Ernährung steht Ihnen unser Partner Siemens Active München e.V. zur Verfügung: Ansprechpartner:

Siemens Active München e.V. Tel.: (089) 416123770 E-Mail: [email protected] www.sam-mch.de

Eine kontinuierliche Abstimmung mit der Siemens-Betriebskrankenkasse (SBK) ermöglicht außerdem die Bezuschussung entsprechend zertifizierter Angebote. Nach Absprache unterstützt die SBK gerne auch Ihre Abteilung mit einem Zuschuss zum Arbeitsplatzprogramm: Ansprechpartnerin:

Elisabeth Lenz-Hieber Tel.: (089) 62700-813 E-Mail: [email protected]

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Arbeitskreis Gesundheit Health Management-Präventionsaktion: Leben in BalanceLIB Ort

Einheiten

Tag

Termine

Uhrzeit

Gebühr in €

Kurs: „Kleine Auszeit in der Mittagspause“LIB Kleine, bewusst erlebte Entspannungspausen im Alltag bringen Sie wieder ins Gleichgewicht, lassen Sie wieder zu Atem kommen, beseitigen muskuläre und geistige Blockaden und geben Ihnen Ruhe und Zufriedenheit. Mit den 30-minütigen Entspannungseinheiten in der Mittagszeit bieten wir Ihnen die Möglichkeit unterschiedliche Methoden wie z.B. Yoga, Qi Gong, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation oder Feldenkrais kennenzulernen und sich selbst etwas Gutes zu tun. Gönnen Sie sich einen Energieschub für Körper, Geist und Seele, damit Sie danach wieder entspannt durchstarten können. Die Einheiten sind so ausgelegt, dass Sie in Business Kleidung daran teilnehmen können. Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl von 15 Personen, wird empfohlen sich frühzeitig anzumelden. Bitte melden Sie sich an unter: [email protected] Mch P

Bau 29 Kursraum 2

5x

Mo

30.01. - 27.02.2017

11:00 - 11:30

ohne Gebühr

Mch P

Bau 29 Kursraum 2

5x

Mo

30.01. - 27.02.2017

11:40 - 12:10

ohne Gebühr

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Praxiserfahrung

Arbeitskreis Gesundheit

Health Management-Präventionsaktion: Leben in BalanceLIB Praxiserfahrung: „Entspannt in den Feierabend“LIB Ein anstrengender Arbeitstag ist geschafft und jetzt ab aufs Sofa? Nein, besser bauen Sie Ihren Stress des Alltags aktiv durch sanfte Bewegungs- und Entspannungstechniken ab. In diesen 60 -minütigen Entspannungseinheiten bieten wir Ihnen die Möglichkeit ganz unterschiedliche Methoden unverbindlich kennenzulernen und sich selbst etwas Gutes zu tun. Gönnen Sie sich einen Energieschub für Körper, Geist und Seele, damit Sie danach entspannt in den Feierabend starten können. Ob Qi Gong, progressive Muskelrelaxation; Yoga oder kleine Dehnungs- und Entspannungsübungen für Zwischendurch, probieren Sie es aus! Die Teilnahme erfolgt in lockerer und bequemer (Sport-)Kleidung. Ort

Einheiten

Tag

Termine

Uhrzeit

Gebühr in €

„Entspannt in den Feierabend: Yoga sanft & Meditation “LIB Wie die Körperübungen (Asanas) ist auch die Meditation (Dhyana) Teil des Yogas. Durch Meditation können wir unser Gehirn trainieren und lernen, unsere Emotionen in den Griff zu bekommen. In dieser Entspannungseinheit lernen Sie ein paar sanfte Asanas kennen und erste Meditationstechniken, die Sie in den Alltag übernehmen können. Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl von 15 Personen, wird empfohlen sich frühzeitig anzumelden. Bitte melden Sie sich an unter: [email protected]

Mch P

Bau 29 Kursraum 2

1x

Mi

01.02.2017

17:15 - 18:15

Weitere Informationen erhalten Sie unter: https://intranet.siemens.com/health-promotion

ohne Gebühr

Praxiserfahrung

Arbeitskreis Gesundheit

Health Management-Präventionsaktion: Leben in BalanceLIB Ort

Einheiten

Tag

Termine

Uhrzeit

Gebühr in €

„Entspannt in den Feierabend: Feldenkrais“LIB Die Feldenkrais-Methode verbindet Kenntnisse von menschlicher Entwicklung, Neurologie, Anatomie und unserer Fähigkeit spielerisch zu lernen. Aufgrund von Verletzungen oder Gewohnheiten haben wir oft unser Bewegungsrepertoire eingeschränkt, was dazu führt, dass bestimmte Bereiche der Muskulatur, der Gelenke und der Wirbelsäule überstrapaziert werden und andere verkümmern. In diesem Entspannungseinheit steht die Verfeinerung der Körperwahrnehmung im Vordergrund - es werden Blockaden gelöst und Schmerzen abgebaut. Diese bewussten Bewegungen führen zu Entlastung und Wohlbefinden. Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl von 15 Personen, wird empfohlen sich frühzeitig anzumelden. Bitte melden Sie sich an unter: [email protected] Mch P

Bau 29 Kursraum 2

1x

Mi

08.02.2017

17:15 - 18:15

ohne Gebühr

„Entspannt in den Feierabend: Qi Gong“LIB

Durch Qi Gong wird die Beweglichkeit und Haltung Ihres Körpers, ebenso wie die Atmung positiv und nachhaltig verändert. Die weichen, runden Bewegungen werden in langsamem Tempo durchgeführt. Die meditativen Elemente der Qi Gong Übungen führen zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe. In dieser Praxiserfahrung lernen Sie erste Qi Gong Übungen kennen, die Sie auch gut in den Alltag integrieren können. Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl von 15 Personen, wird empfohlen sich frühzeitig anzumelden. Bitte melden Sie sich an unter: [email protected] Mch P

Bau 29 Raum 251 SBK

1x

Mi

25.02.2017

16:45 - 17:45

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ohne Gebühr

Praxiserfahrung

Arbeitskreis Gesundheit

Health Management-Präventionsaktion: Leben in BalanceLIB Ort

Einheiten

Tag

Termine

Uhrzeit

Gebühr in €

„Entspannt in den Feierabend: Progressive Muskelrelaxation“LIB Bei der progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl von 15 Personen, wird empfohlen sich frühzeitig anzumelden. Bitte melden Sie sich an unter: [email protected] Mch P

Bau 29 Kursraum 2

1x

Mi

22.02.2017

17:15 - 18:15

ohne Gebühr

„Entspannt in den Feierabend: Flow Yoga & Meditation“LIB Im „Flow-Yoga“ werden dynamisch ausgeführte Körperhaltungen mit dem Atemrhythmus synchronisiert, sodass eine ineinander fließende Übungssequenz entsteht. Gedanken lösen sich im Bewegungsfluss auf, eine Welle von Harmonie durchflutet den Körper. Abschließend geht es über die Tiefenentspannung in die Meditation.

Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl von 15 Personen, wird empfohlen sich frühzeitig anzumelden. Bitte melden Sie sich an unter: [email protected] Mch P

Bau 29 Kursraum 2

1x

Mi

01.03.2017

17:15 - 18:15

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ohne Gebühr

Health Promotion

Lageplan Mch P

Bau 23: Betriebsärztliche Dienststelle (BÄD) Bau 29: Studio Active Kursraum I + II Indoor Cycling

Bau 63: Health Promotion (HP) Social Counseling (SC)

Bau 90: SAM e.V.Geschäftsstelle Übungsraum I + II + IV

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Adresse: Siemens AG HR EHS DE EC HP MCH Otto-Hahn-Ring 6 81739 München Deutschland Kontakt: Team Health Promotion Tel.: (089) 636-30622 E-Mail: [email protected]

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