GUIA DOCENTE DE LA ASIGNATURA  FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO: 118 11 35  Fundamentals of Sports Training  Créditos: 6 (60 horas presenciales o 150 horas de trabajo del alumno)  Carácter:  TRONCAL  (Dentro  de  la  troncalidad  de  Entrenamiento  Deportivo  junto  a  Análisis Comportamental del Rendimiento y Fisiología del Ejercicio.)  Curso: 4º  Profesor/es:  PADIAL  PUCHE,  PAULINO;  FERICHE  FERNÁNDEZ‐CASTANYS,  BELÉN  y  CHIROSA RÍOS, IGNACIO JESÚS   e‐mail: [email protected] ; [email protected]; [email protected]  Página web:  Departamento que la imparte: EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTIVA  ECTS ( horas de trabajo del alumno)  150  HORAS PRESENCIALES/AÑO  53  HORAS NO PRESENCIALES/AÑO  97  Horas Teóricas/año  23  Horas Prácticas/año  30  Est. Teoría/año  34,5  Est. Prácticas/año  30  Evaluación/año 

17,5  Trabajosa/año  15  Horas Teóricas/semana  1.53  Horas Prácticas/semana  2  Est. Teoría/semana  2,3  Est. Prácticas/semana  2  Evaluación/semana  1,16  Trabajosa/semana  1  Situación, requisitos, contexto y recomendaciones: 

Situación y contexto. En la resolución de 12 de marzo de 2001 (BOE de 12 de abril) se  adecúa  el  plan  de  estudios  de  la  Facultad  de  Ciencias  de  la  Actividad  Física  y  el  Deporte de la Universidad de Granada, acorde con las directrices generales del título  de Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (RD 1670/1993, BOE de  20 de octubre de 1993). En esta resolución se le asignan 15 créditos a la troncal de  Entrenamiento  Deportivo,  compuesta  por  las  siguientes  asignaturas:  Fundamentos  del Entrenamiento Deportivo, Fisiología del Ejercicio y Análisis Comportamental del  Rendimiento. Se le asignan 3 créditos teóricos y 3 créditos prácticos.  A  nivel  general  la  Teoría  del  Deporte  se  compone  de  4  áreas:  Ciencias  Biológicas  (Anatomía,  Morfología,  Biomecánica,  Fisiología,  etc.),  Ciencias  Comportamentales  (Psicología,  Sociología,  Ética,  etc.),  Teoría  del  Entrenamiento  Deportivo  y  Organización,  Gestión  y  Legislación  del  Deporte.  Dentro  de  la  Teoría  del  Entrenamiento  Deportivo  encontramos  los  Fundamentos  del  Entrenamiento  Deportivo, la Teoría de las Competiciones Deportivas y la Metodología particular de  cada Deporte (la iniciación y el alto rendimiento).  La  asignatura  de  Fundamentos  del  Entrenamiento  Deportivo  es  la  heredera  directa  de  la  asignatura  que  se  impartía  en  los  planes  de  estudios  de  los  INEF  españoles, 

denominada  "Teoría  y  Práctica  del  Entrenamiento  Deportivo".  El  licenciado  en  Ciencias de la Actividad Física y del Deporte tiene la necesidad de conocer a fondo la  Teoría del entrenamiento deportivo porque es una de sus salidas profesionales más  común.  En  ella  tiene  competencias  como  técnico  deportivo,  coordinador  de  programación  del  entrenamiento,  preparador  físico,  además  los  conocimientos  adquiridos en esta asignatura le sirven para cumplir su función docente en educación  física en la enseñanza reglada, como técnico en actividad física salud para mejorar la  calidad de vida de los ciudadanos, e incluso cuando programa actividades físicas de  recreación o animación deportiva, es por ello que se establece como una asignatura  troncal.  El problema de la racionalización de los sistemas de preparación de los deportistas, ha sido siempre el  centro de las preocupaciones de los técnicos dedicados al rendimiento deportivo en cualquiera de sus  niveles.  Actualmente  la  gran  cantidad  de  datos  experimentales  y  de  experiencias  prácticas  desarrolladas  en  las  últimas  décadas,  han  permitido  obtener  reglas  generales  muy  detalladas  y  la  posibilidad de una sucesiva reelaboración de este problema.  En  este  contexto  la  asignatura  va  a  analizar  las  aproximaciones  prácticas  y  teóricas  al  problema  del  entrenamiento  deportivo,  deduciendo  principios  y  realizando  propuestas  para  los  deportistas  de  diferente nivel, también para los de alto rendimiento. Todas estas propuestas estarán basadas en los  preceptos  fisiológicos  y  psicológicos  de  la  adaptación  del  organismo  humano  a  las  exigencias  de  la  actividad física y a la dinámica de la evolución de las condiciones del deportista en función de la carga  de entrenamiento que se va a desarrollar.  La  asignatura  presenta  los  principios  del  entrenamiento  y  sus  leyes  generales,  conocimientos  generales  sobre  la  preparación  de  los  diferentes  deportes  en  sus  aspectos  de  preparación  física,  táctico‐técnica,  y  psicológicos  de  forma  que  los  alumnos  sepan  dirigir  el  proceso  de  entrenamiento  común a varias especialidades deportivas. 

Requisitos:  Se  considera  necesario  el  conocimiento  de  las  funciones  principales  de  los  aparatos  del  cuerpo  humano  y  las  bases  fisiológicas  de  los  sistemas  que  lo  componen.  Se  necesita  conocer  las  características  del  comportamiento  de  los  deportistas en entrenamiento y en competición, así como la mejor adecuación a los  mecanismos  de  adaptación  a  la  actividad  física.  También  se  considera  necesario  el  conocimiento  de  los  fundamentos  táctico‐técnicos  de  diferentes  deportes  y  las  habilidades  genéricas  de  la  motricidad  humana.  Se  requiere  un  nivel  básico  de  matemáticas y Bioquímica (nivel Bachillerato científico).     Descriptores de la asignatura: 

Bases generales de la teoría del entrenamiento. Definición de los conceptos básicos  del  entrenamiento  deportivo.  Conceptos  básicos  sobre  la  dinámica  de  esfuerzos.  Bases  científicas  de  la  mejora  del  rendimiento.  Principios  del  entrenamiento  deportivo. Desarrollo de la preparación física: estudio, formación y desarrollo de las  cualidades físicas.  Unit descriptors: 

General  basis  of  sport  training.  Definition  of  the  basic  concepts  of  sport  training.  Basic concepts of effort. Scientific basis of improvement of performance. Principles of  sport  training.  The  process  of  physical  fitness/preparation:  study,  formation  and  development of physical qualities.  Competencias: 

Una competencia propia del licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte,  es el ámbito del Rendimiento, donde se le encomiendan tres funciones principales:   1. Como entrenador deportivo en el alto rendimiento:   a. Apoyar científicamente y asesorar al alto rendimiento.   b. Entrenar a deportistas de alto nivel.  c. Diseñar, dirigir y evaluar la preparación física de deportistas de alto nivel.  2.  El  entrenador  deportivo  de  categorías  intermedias  e  inferiores  y  escuelas  deportivas:  d. El entrenamiento y la dirección en niveles de iniciación y perfeccionamiento en una  disciplina deportiva.  3. El entrenador deportivo para personas con necesidades especiales:  e.  La  dirección  de  la  iniciación,  y  el  entrenamiento  deportivo,  para  personas  con  discapacidad en una disciplina deportiva. 

La capacidad de planificar, tomar decisiones, identificarse con el proyecto o tarea y el  autocontrol  emocional,  son  capacidades  que  aparecen  en  las  tres  funciones  principales, en algunos casos como esenciales y en otros como complementarias.  Genéricas:  a.  Adquirir capacidad de análisis y síntesis, de organizar y planificar y de trabajar en  equipo, incluso con profesionales de otras áreas.   b.  Diseñar,  desarrollar  y  evaluar  los  procesos  de  entrenamiento  deportivo  con  atención a las características individuales y contextuales de las personas.   c.  Evaluar  la  condición  física  y  prescribir  ejercicios  físicos  con  especial  atención  a  la  salud de los deportistas.  d.  Generar  capacidad  de  liderazgo,  diseño  y  gestión  de  proyectos  con  iniciativa  y  espíritu emprendedor.  1. Específicas: 

e.  Promover y evaluar la formación de hábitos perdurables y autónomos de práctica  de actividad física y deporte entre la población que realiza entrenamiento deportivo.  f.  Planificar,  desarrollar  y  controlar  el  proceso  de  entrenamiento  deportivo  en  sus  distintos niveles.  g.  Aplicar  los  principios  fisiológicos,  biomecánicos,  comportamentales  y  sociales  durante la dirección del entrenamiento deportivo.  h. Identificar los riesgos que se derivan para la salud de los deportistas, de la práctica  de actividades físicas inadecuadas, en el contexto del entrenamiento deportivo.  i.  Planificar,  desarrollar  y  evaluar  la  realización  de  programas  de  actividades  físico‐ deportivas.  j.  Seleccionar  y  saber  utilizar  el  material  y  equipamiento  deportivo  adecuado  para  cada actividad.  2. Instrumentales.  k. Comunicarse fluidamente de forma oral y escrita en la propia lengua.  l.  Comprender  la  literatura  científica  en  lenguas  de  presencia  significativa  en  el  ámbito científico del entrenamiento deportivo.  m.  Aplicar  las  TIC  al  ámbito  del  entrenamiento  deportivo:  manejo  del  ordenador  y  manejo de la información.  n.  Desarrollar  competencias  para  la  adaptación  a  nuevas  situaciones,  resolución  de  problemas, toma de decisiones y el aprendizaje autónomo.  o. Desarrollar hábitos de excelencia y calidad en el ejercicio profesional.  p.  Conocer  y  actuar  dentro  de  los  principios  éticos  necesarios  para  el  correcto  ejercicio profesional y apreciar la diversidad y multiculturalidad. 

Otras competencias que combinan el ámbito del rendimiento con los otros, serían: a)  Dirigir  técnicamente  las  entidades  e  instalaciones  deportivas,  b)  Gestionar  y  administrar  entidades  e  instalaciones  deportivas,  y  c)  Diseñar,  dirigir,  coordinar  y  programar las actividades físicas para discapacitados.  Objetivos: 

OBJETIVOS GENERALES DE LA ASIGNATURA:  A  nivel  Conceptual:  Que  los  alumnos  asimilen  los  conocimientos  sobre  las  leyes,  principios y métodos empleados en el proceso de entrenamiento deportivo. 

A  nivel  Procedimental:  Que  ponga  en  práctica  los  medios  necesarios  para  el  desarrollo de los elementos que componen la preparación del deportista.  A nivel Actitudinal: Que sea capaz de continuar progresando, por sus propios medios,  en los avances que se originan en el entrenamiento deportivo.  General learning aims of the subject:  ‐0  At  conceptual  level:  that  students  understand  the  laws,  principles  and  methods  used in the process of sport training.  ‐1 At procedural level: that the student puts into practice the necessary means that  form up the preparation of the athlete.   ‐2  At  attitudinal  level:  the  student  must  be  capable  of  keeping  himself/herself  updated with the advances in sport training.  OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA ASIGNATURA:  1.  Conocer  la  terminología  y  las  fuentes  específicas  del  ámbito  del  entrenamiento  deportivo.  2.  Adquirir  los  conocimientos  fundamentales  relacionados  con  el  entrenamiento  deportivo.  3.  Entender  las  bases  teóricas  de  los  fenómenos  de  adaptación  y  de  la  carga  de  entrenamiento.  4.  Conocer  y  ser  capaz  de  aplicar  los  principios  fundamentales  del  entrenamiento  deportivo.  5. Adquirir los conocimientos básicos sobre las cualidades físicas y su desarrollo.  6.  Conseguir  y  valorar  los  métodos  y  medios  para  el  entrenamiento  y  desarrollo de  las cualidades físicas, a nivel analítico y en coordinación con las demás.  7.  Reconocer y dominar los medios con los que cuenta para alcanzar los objetivos del  entrenamiento deportivo.  8.  Integrar  los  conocimientos  necesarios  para  la  comprensión  y  determinación  del  sistema de entrenamiento deportivo más adecuado a cada deportista.  9.  Organizar  y  dirigir  sesiones  de  entrenamiento  con  diferentes  objetivos, 

seleccionando  y  utilizando  el  material  y  el  equipamiento  deportivo  adecuado  para  cada actividad.  Specific learning aims of the subject: 

1. To know the specific terminology and sources of the area of sport training.   2. To acquire the fundamental knowledge about sport training  3. To understand the theoretical basis of the process of adaptation to training and of  the concept load of training.  4. To know and to be able to use the main principles of sport training.  5. To acquire the basic knowledge about physical qualities and their development.  6. To acquire and to appreciate the methods and means for training and developing  physical qualities, at an analytical level but also in coordination with the rest of the  levels.  7. To be able to identify and to master the means used in sport training.  8.  To  be  able  to  determine,  in  every  individual  case,  the  most  adequate  training  system for every athlete.  9.  To  plan  and  to  conduct  training  sessions  that  seek  different  aims,  selecting  and  using the material and sport equipment adequate for each activity.  OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA PARTE PRÁCTICA:  1. Incrementar el repertorio de medios y métodos de entrenamiento.  2. Adquirir la metodología para el entrenamiento de las cualidades físicas.  3.  Desarrollar  las  habilidades  y  destrezas  que  le  permitan  poner  en  práctica  diferentes  métodos  y  medios de entrenamiento. 

Specific learning aims of the practical part:  1. To increase the personal knowledge of means and methods of training.   2. To acquire the methodology for training physical qualities.  3. To develop the abilities and skills necessary to put into practice different methods  and means of training.  Contenidos del programa (bloques y temas): 

BLOQUE  TEÓRICO  I:  PRINCIPIOS  SOBRE  LA  TEORÍA  DEL  ENTRENAMIENTO  DEPORTIVO.  Tema 1: Introducción al estudio del entrenamiento deportivo. 

Tema  2:  Conceptos  básicos  sobre  dinámica  de  esfuerzos  y  su  aplicación  al  entrenamiento. Cuantificación de la carga.  Tema 3: Bases científicas de la mejora del rendimiento: mecanismos de adaptación al  entrenamiento.   Tema 4: Principios generales y específicos de estructuración del entrenamiento.  BLOQUE TEÓRICO II: METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO   Tema 5: El sistema de preparación del deportista.  Tema 6: El calentamiento y la vuelta a la calma.  Tema 7: Fundamentos y metodología del entrenamiento de fuerza.  Tema 8: Fundamentos y metodología del entrenamiento de resistencia.  Tema 9: Fundamentos y metodología del entrenamiento de velocidad.  Tema  10:  Fundamentos  y  metodología  del  entrenamiento  de  la  amplitud  de  movimiento.  Tema 11: Bases para la construcción de las sesiones de entrenamiento.   BLOQUE PRÁCTICO: PRÁCTICAS DE MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO   Práctica 1: entrenamiento total.  Práctica 2: fartlek.  Práctica 3: juego de carreras.  Práctica 4: entrenamiento rotativo continuo por estaciones.  Práctica 5: entrenamiento de intervalos.  Práctica 6: circuit training   Práctica 7: entrenamiento intermitente   Práctica 8: ejercicios de autocarga y por parejas   Práctica 9: multilanzamientos.  Práctica 10: multisaltos.  Práctica 11: acondicionamiento físico con bandas elásticas.  

Práctica 12: acondicionamiento físico con mancuernas.   Práctica 13: medios de entrenamiento de fuerza con sobrecarga 1.   Práctica 14: medios de entrenamiento de fuerza con sobrecarga 2.   Práctica 15: iniciación a los movimientos olímpicos.   Práctica 16: iniciación al entrenamiento de hipertrofia.   Práctica 17: circuito de iniciación a la musculación.  Práctica 18: entrenamiento de resistencia de fuerza.  Práctica 19: stretching.   Práctica 20: acondicionamiento físico con fitball.   Práctica 21: supuestos prácticos sobre dinámicas de esfuerzos.   Práctica 22: supuestos prácticos sobre entrenamiento de fuerza.   Práctica 23: supuestos prácticos sobre entrenamiento de resistencia.   Práctica 24: supuestos prácticos sobre entrenamiento de velocidad.   Práctica 25: supuestos prácticos sobre entrenamiento de amplitud de movimientos.   Práctica 26: supuestos prácticos sobre construcción de sesiones de entrenamiento 1.   Práctica 27: supuestos prácticos sobre construcción de sesiones de entrenamiento 2.   Práctica 28, 29 y 30: por determinar en función de los alumnos.  Metodología y actividades:  1. Del programa teórico.   a.  Los  contenidos  teóricos  se  impartirán  en  clase  magistral.  Se  incidirá  y  resumirá 

aquellos  aspectos  más  relevantes  a  sugerencia  del  profesor,  y  a  continuación  se  resolverán las dudas sobre el tema, que habrá sido preparado previamente por los  alumnos.  Para  la  preparación  de  los  temas  el  profesor  entregará  el  índice  y  la  bibliografía  concerniente  a  cada  tema.  Los  alumnos  una  vez  preparados,  podrán  añadir  epígrafes  que  se  consideren  relevantes  para  la  consecución  de  las  competencias de la asignatura. 

b.  El alumno elaborará electrónicamente un manual de consulta sobre la asignatura, 

donde  aparecerán  todos  los  temas  con  los  epígrafes  seleccionados,  así  como  las  referencias bibliográficas utilizadas para preparar el tema.  2. Del programa práctico.  a.  Las 23 sesiones de contenido práctico sobre metodología de entrenamiento serán  llevadas a cabo en las aulas asignadas al efecto y su preparación y dirección correrá a  cargo  de  un  grupo  de  alumnos,  que  mediante  tutorización,  planificarán,  desarrollarán  y  controlarán  la  ejecución  de  un  método  de  entrenamiento  seleccionando, utilizando el material y equipamiento deportivo adecuado para cada  actividad. Identificarán los riesgos que se derivan para la salud de los deportistas la  práctica inadecuada de los medios de entrenamiento empleados y los expondrán al  final de la sesión.  b.  Cada  grupo  presentará  la  sesión  desarrollada,  así  como  un  anexo  con  las  indicaciones que considere de mayor relevancia.  c. Las sesiones prácticas sobre supuestos prácticos, se realizarán en un aula y los alumnos resolverán  los  supuestos  prácticos  planteados,  se  darán  las  indicaciones  y  el  protocolo  para  resolverlos.  A  continuación  se  resolverán  las  dudas  planteadas.  Los  alumnos  podrán  plantear  supuestos  para  su  resolución en clase.  Bibliografía recomendada:  1. Bompa, T. Entrenamiento para jóvenes deportistas: planificación y programas de entrenamiento en  todas las etapas de crecimiento. Ed. Hispano Europea. Barcelona. 2005.  2.  Foran,  B.  Acondicionamiento  físico  para  deportes  de  alto  rendimiento.  Ed.  Hispano  Europea.  Barcelona. 2007.  3.  García  Verdugo,  M.  Resistencia  y  entrenamiento,  una  metodología  práctica.  Ed.  Paidotribo. Barcelona. 2007.  4.  Hohmann,  A.;  Martin  L.  y  Letzelter,  M.  Introducción  a  las  ciencias  del  entrenamiento. Ed. Paidotribo. Barcelona. 2005.  5.  Kramer, W. y Hakkinen, K. Entrenamiento de la fuerza.  Ed. Hispano Europea. Barcelona.  2006  6.  Mirella, R. Nuevas metodologías del entrenamiento de la fuerza, la resistencia, la  velocidad. Ed. Paidotribo. Barcelona. 2006.   7.  Norris,  Christopher  M.  La  guía  completa  de  los  estiramientos.  Ed.  Paidotribo.  Barcelona. 2007.  8.  Shephard, R.J.&Astrand, D. La resistencia en el deporte. Ed. Paidotribo. Barcelona.  2007. 

9.  Vella,  M.  Anatomía  &  musculación  para  el  entrenamiento  de  la  fuerza  y  la  condición física. Ed. Paidotribo. Barcelona. 2007. 

Weineck, J. Entrenamiento total. Ed. Paidotribo. Barcelona. 2005.  Evaluación:  1. Del programa teórico:  a. Participación de los alumnos en su proceso de aprendizaje.  b. Superación de pruebas periódicas sobre conocimientos y competencias específicas.  c. Superación de supuestos prácticos sobre las competencias de la asignatura.   d.  Participación  en  simposios,  seminarios  y/o cursos  relacionados  directamente  con  el entrenamiento deportivo.  2. Del programa práctico:  e. Realizar las prácticas programadas.  f.  Planificar,  desarrollar  y  controlar  la  ejecución  de  un  método  de  entrenamiento, 

seleccionando, utilizando el material y equipamiento deportivo adecuado para cada  actividad.  g.  Identificar los riesgos que se derivan para la salud de los deportistas, de la práctica  inadecuada de los medios de entrenamiento empleados.   h.  Comunicarse  fluidamente  de  forma  oral  y  escrita  en  la  propia  lengua  durante  la  dirección de una sesión de entrenamiento.  i.  Mostrar  capacidad  de  liderazgo  durante  la  dirección  de  una  sesión  de 

entrenamiento y presentarla con iniciativa y espíritu emprendedor, atendiendo a los  principios  éticos  y  manifestando  hábitos  de  excelencia  y  calidad  en  el  ejercicio  profesional.  3. Requisitos mínimos para superar la asignatura :  1. Superar los controles periódicos sobre conocimientos y competencias específicas.  2.  Superar  los  supuestos  prácticos  sobre  las  competencias  específicas  de  la  asignatura.  3. Realizar las diferentes prácticas programadas en la asignatura.  4.  Planificar,  dirigir  y  controlar  la  ejecución  de  un  método  de  entrenamiento,  seleccionando y utilizando el material deportivo adecuado para esa actividad. 

1. Diseño correcto de la actividad seleccionada.  2. Comunicarse de forma fluida durante la dirección de la sesión.  3.  Mostrar  capacidad  de  liderazgo  durante  la  dirección  de  la  sesión  con  iniciativa  y 

espíritu emprendedor, atendiendo a los principios éticos y manifestando hábitos de  excelencia y calidad en el ejercicio profesional.  4. Seleccionar y utilizar el material deportivo adecuado para esa actividad.  5.  Proporcionar  las  indicaciones  y  el  conocimiento  de  resultados  adecuado  a  los  participantes en la actividad programada.  Calendario (programación): 

1  hora  teórica  durante  la  primera  semana  para  explicar  el  desarrollo  de  la  asignatura:  competencias  a  adquirir,  contenidos  teóricos  y  prácticos  y  temporalización de los mismos, metodología y actividades, evaluación y bibliografía  fundamental.  1  hora  teórica  durante  la  primera  semana  para  explicar  la  metodología  de  desarrollo y presentación de los trabajos. Desarrollo de la tutorización en pequeños  grupos.  2 horas teóricas y 2 horas prácticas durante las 14 semanas siguientes del primer  cuatrimestre, descontando los días de fiesta (5 días).  2 horas de tutorización en pequeños grupos para la dirección de los trabajos, más 2  horas por grupo de tutorización.