Gesundheit
Gesundheit 87
Bewegung
a g o Y
ss e n t i F
Gesundheit
Gesundheit
Ivana Güttinger
Steffen Chill
Körpererfahrung Entspannun g 88
Kochen
Gesundheit spezial Gesundheit spezial
3000 Torsten Stamm
Traditionelles Taekwon-Do Kampfkunst für Frauen und Männer ab 40 Jahren
Taekwon-Do Black Belt Center Schwabach, Bahnhofstraße 29, Traditionelles Taekwon-Do bringt Ihren 91126 Schwabach Körper und Geist ins Gleichgewicht und
Sie lernen, Ihre geistigen und körperlichen Kräfte sinnvoll einzusetzen. Die korrekten Dienstag, 12.09.17, 19:30 - 20:30 Uhr, 10 x Bewegungen von Händen und Füßen sowie die spezielle Atemtechnik wirken poMindestteilnehmersitiv auf die Organe. Traditionelles Taekzahl: 3 won-Do kann auch zur Selbstverteidigung eingesetzt werden, betont aber vor allem die Möglichkeit sich in Ausnahmesituationen auf den eigenen Körper und Geist verlassen zu können. 70,-- Euro
Gesundheit
Durch das Training erhöhen Sie Ihre Beweglichkeit, bauen den Alltagsstress ab, stärken Ihr körperliches und psychisches Gleichgewicht. Der gesamte Körper wird beansprucht und somit die Muskulatur umfassend gekräftigt. Deshalb wirkt das Taekwon-DoTraining z. B. Rückenschmerzen u.ä. entgegen. Fortschritte zeigen sich oft schon nach kurzer Zeit. Für Aktive ab einem Alter von ca. 60 Jahren ist das Thema Sturzprophylaxe sehr wichtig. Durch zahlreiche koordinative Übungen wird besonders die Gleichgewichts- und Reaktionsfähigkeit geschult, welche entscheidend sein können, wenn im Alltag schwierige Situationen auftreten. Die Intensität des Trainings wird im Traditionellen Taekwon-Do grundsätzlich individuell angepasst. So wird jeder Teilnehmer gefordert, aber nicht überfordert. Der Kursleiter ist Taekwon-Do Lehrer und zertifizierter BLSVÜbungsleiter mit Spezialisierung im Präventionssport Profile HerzKreislauf und Haltung und Bewegung. Sie sind erst Mitte 30 und möchten trotzdem mitmachen? Kein Problem, selbstverständlich können auch Sie sich gern anmelden. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung
Die vhs-Geschäftszeiten: Montag - Donnerstag Donnerstag
8:00 - 12:00 Uhr 14:00 - 18:00 Uhr
Telefon
09122 860-204
(Freitags nur telefonische Beratung)
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Gesundheit spezial Gesundheit spezial
3001 Karl-Heinz Rudolf / Hildegard Herrmann Johannes-Kern-Mittelschule, Goldschlägerhalle, Gymnastikraum, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach
Selbstverteidigung für Frauen Sicherheit - Gewaltprävention - Selbstverteidigung
Besonders für Frauen ab 16 Jahren, die noch nie Kampfsport trainiert haben, bieten wir diesen Selbstverteidigungskurs an. Der Kurs wird von erfahrenen Trainern durchgeführt, die mehrere KampfsportParken und Zugang arten auch zusammen mit der Polizei im über Fürther Str. In- und Ausland trainieren. Nach dem Kurs möglich werden Sie Gefahrensituationen leichter 67,-- Euro erkennen und sich mit einfachen Mitteln Sonntag, 14.01.18 und effektiv gegen Angreifer zur Wehr setzen Sonntag, 21.01.18 können. Zudem gehen wir auf vorbeugenjeweils 9:30 - 16:30 Uhr de Gewaltprävention ein um Gefahren von vorne herein vermeiden zu können. MindestteilnehmerUnter realistischen Bedingungen werden zahl: 8 Schlag-, Tritt- und Befreiungstechniken eingeübt. besonders für Frauen geeignet
Gesundheit
Wir behandeln eingehend folgende Themengebiete: Wie kann ich nachts sicher nach Hause kommen? Was kann ich tun, wenn ich aufdringlich angesprochen werde? Wie geht Selbstverteidigung in typischen Angriffssituationen? Wo tut es dem Angreifer am meisten weh? Wie setzte ich Alltagsgegenstände als Waffe ein? Was ist Notwehr? Beide Trainer sind lizenzierte BLSV-Trainer für Karate. Wir trainieren barfuß oder mit guten Stopper-Socken.
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Gesundheit spezial Gesundheit spezial
3002 Tom Völlmer Berufsschule, Zi. 3.51, 3. OG, Hindenburgstr. 13, 91126 Schwabach 109,-- Euro Dienstag, 10.10.17, 19:00 - 21:00 Uhr, 6 x Mindestteilnehmerzahl: 4
Motorboot- und Segelführerschein, Sportküstenschiffer Schein, SRC Sie hegen schon lange den Wunsch, Ihren nächsten Urlaub mit einem Motorboot oder einer Segelyacht an den Küsten dieser Welt zu verbringen? Die Sailtrip Yacht Schule führt Sie auf locker leichte Weise zum amtlichen Sportbootführerschein!
Der amtliche Sportbootführerschein See (Küste) ist als Einsteigerschein konzipiert. Mit relativ geringem Aufwand dürfen Sie nach bestandener Prüfung jedes Sportboot (keine Größen- oder Leistungsbegrenzung) im Küstenbereich von 12 Seemeilen (ca. 20 km) bewegen und dies weltweit. Nach 6 Abenden können Sie die Prüfung beim Deutschen Motor yacht Verband/Deutschen Segler Verband ablegen. Prüfungsgebühr ca. 75,- Euro. Weiterführende Segelscheine können im Anschluss an den Sportbootführerschein erworben werden.
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Wir nehmen uns Zeit für Sie!
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Gesundheit spezial Gesundheit spezial
3003 Uwe Mauckner Johannes-Kern-Mittelschule, Goldschlägerhalle, Gymnastikraum, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach Parken und Zugang über Fürther Str. möglich 34,-- Euro Dienstag, 10.10.17, 15:30 - 16:15 Uhr, 12 x Mindestteilnehmerzahl: 8
*Ballschule für Kindergartenkinder (4 bis 6 Jahre) Auf der Grundphilosophie der Heidelberger Ballschule aufbauend, vermitteln wir Mädchen und Jungs im Grundschulalter spielerisch und entwicklungsgemäß Spaß mit Bällen. Verschiedenste Ballformen und -größen, gepaart mit verblüffend einfachen Hilfsmitteln schaffen Begeisterung an Bewegung und Spiel. Wir prellen, werfen, fangen, kicken, stoppen und lernen so unbewusst den richtigen Umgang mit den Bällen. Nicht sportartspezifisch, dafür kreativ und vielseitig. Gute Laune, ohne Erfolgsdruck und Wettbewerb, sind Garant des Konzepts
Darüber hinaus entwickelt sich unweigerlich aus vielen kleinen und großen, oft auch unerwarteten Erfolgserlebnissen, soziale, motorische und koordinative Intelligenz, Teamgeist und Selbstbewusstsein.
Gesundheit
So stärken wir die Gesundheit unserer Kinder, wappnen sie für ihr (Schul-)Leben und entwickeln sportliche Ambitionen. Wir legen gemeinsam den Grundstock für die Wahrnehmung und das Verinnerlichen von Werten und die Entwicklung ihrer eigenen Persönlichkeit. Bitte mitbringen: Sportausrüstung und ein Getränk
Gesundheit spezial
3004 Uwe Mauckner Johannes-Kern-Mittelschule, Goldschlägerhalle, Gymnastikraum, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach Parken und Zugang über Fürther Str. möglich 34,-- Euro Dienstag, 10.10.17, 16:30 - 17:15 Uhr, 12 x Mindestteilnehmerzahl: 8
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*Ballschule für Grundschulkinder (7 bis 9 Jahre)
Beschreibung siehe
Kurs-Nr. 3003
Pilates - Walking - Schwimmen Pilates - Walking - Schwimmen
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Pilates
Alte Synagoge, Entspannungsraum, Synagogengasse 6 58,-- Euro Montag, 25.09.17, 18:30 - 19:30 Uhr, 12 x Mindestteilnehmerzahl: 8
Pilates trainiert die Muskulatur von innen nach außen. Bauch, Rücken, Hüfte und Gesäß werden zu einem natürlichen Muskelkorsett um die Wirbelsäule aufgebaut. Die Muskeln werden kräftiger und geschmeidiger, die Körperform harmonischer und gestreckter. Für jedes Alter und jede Fitnessstufe geeignet. Bitte mitbringen: Sportmatte, Handtuch, rutschfeste Socken, evtl. Decke
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Pia Wolter
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Pilates - Walking - Schwimmen
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Pilates am Vormittag
Pia Wolter Stadtmuseum Schwabach, Museumshalle, EG, Museumsstr. 1, 91126 Schwabach Eingang über Dr. Haas-Str.
Beschreibung siehe
Kurs-Nr. 3100
71,-- Euro Dienstag, 26.09.17, 8:00 - 9:00 Uhr, 15 x Mindestteilnehmerzahl: 8
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Mit * gekennzeichnete Kurse sind nicht ermäßigbar!
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Pilates - Walking - Schwimmen Pilates - Walking - Schwimmen
3102 Pia Wolter Stadtmuseum Schwabach, Museumshalle, EG, Museumsstr. 1, 91126 Schwabach Eingang über Dr. Haas-Str.
Pilates am Vormittag
Beschreibung siehe
Kurs-Nr. 3100
71,-- Euro Dienstag, 26.09.17, 9:00 - 10:00 Uhr, 15 x Mindestteilnehmerzahl: 8
Pilates - Walking - Schwimmen
3103 Pia Wolter
Gesundheit
Aktivraum in der Stadtbibliothek, 2. OG, Königsplatz 29a, 91126 Schwabach Zugang über das Treppenhaus der vhs Geschäftsstelle
Pilates
Beschreibung siehe
Kurs-Nr. 3100
71,-- Euro Mittwoch, 27.09.17, 18:30 - 19:30 Uhr, 15 x Mindestteilnehmerzahl: 8
„Lebendiges Pilates“ in ansprechender Atmosphäre,
mit Herz und Verstand vermi�elt
www.derpilatesraum.de Abenberger Str. 3 (AWO-Gebäude, 3. Stock) 91126 Schwabach Tel. (0911) 63 29 06 13 Mobil 0171 - 5 48 29 58
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Pilates - Walking - Schwimmen Pilates - Walking - Schwimmen
3104 Karin Grau
Kleine Nordic-Walking-Touren rund um Schwabach
Erster Treffpunkt: Parkplatz an der Eisen- Nordic-Walking ist ein körperfreundliches, bahnbrücke Vogelherd gelenkschonendes und sehr sportliches 58,-- Euro Donnerstag, 05.10.17, 10:00 - 11:30 Uhr, 8 x Mindestteilnehmerzahl: 8
Lauftraining, also ideal für Jedermann. Da bis zu 90% aller Muskeln aktiviert werden, ist es ein optimales Herz-KreislaufTraining mit einer sehr hohen Fettverbrennung. Zum Abnehmen also optimal! Schwerpunkt dieses Kurses sind, neben der richtigen Lauftechnik in Theorie und Praxis, auch Übungen für Körper und Geist (Balance, Koordination sowie Kräftigung) und wir lernen zudem unser herrliches Schwabacher Umland kennen.
Es können im Kurs Stöcke ausgeliehen und getestet werden.
Gesundheit
Übrigens, auch bei Regen ist Laufen ein Genuss!
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Pilates - Walking - Schwimmen
3105 Barbara Englert Lebenshilfe Werkstätte für Behinderte Schwabach-Roth gGmbH, Mehrzweckraum 2, Berliner Str. 14, 91126 Schwabach 25,-- Euro Dienstag, 10.10.17, 15:45 - 17:15 Uhr, 8 x Mindestteilnehmerzahl: 5
Nordic-Walking Bewegung macht Spaß-unter diesem Motto werden wir mit Hilfe unserer NordicWalking Stöcke den Wald erkunden, unsere Ausdauer stärken und unseren ganzen Körper kräftigen. (Falls Sie keine Nordic-Walking Stöcke haben, bekommen Sie im Kurs welche) Dieser Kurs findet in Kooperation mit der Lebenshilfe Schwabach-Roth e. V. statt und ist auf die Anforderungen für alle Menschen konzipiert. Bei Interesse wenden Sie sich bitte an die Offene Behindertenarbeit (OBA) der Lebenshife unter der Telefonnummer 09171 / 9754-10 oder per Mail an
[email protected]. Bitte mitbringen: Getränk
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Pilates - Walking - Schwimmen Pilates - Walking - Schwimmen
3106 Antje Schwemmer Hallenbad Schwabach, Bismarckstr. 8, 91126 Schwabach 79,-- Euro, inkl. Eintritt Hallenbad Sonntag, 08.10.17, 13:30 - 14:30 Uhr, 8 x
Sie wollen eine neue Schwimmart lernen oder aufbessern. Hier lernen Sie die Kraulbewegungen und Bewegungsverbesserungen. Das Kraulschwimmen ist gelenkschonender als das Brustschwimmen. Bitte mitbringen: Schwimmbrille
Gesundheit
Mindestteilnehmerzahl: 5
Kraul - Technik Kurs für Anfänger/innen im Hallenbad
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Pilates - Walking - Schwimmen
3107 Antje Schwemmer Hallenbad Schwabach, Bismarckstr. 8, 91126 Schwabach 79,-- Euro, inkl. Eintritt Hallenbad Sonntag, 21.01.18, 13:30 - 14:30 Uhr, 8 x Mindestteilnehmerzahl: 5
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Kraul - Technik Kurs für Anfänger/innen im Hallenbad
Beschreibung siehe
Kurs-Nr. 3106
Yoga Yoga
3200 Margarete Janesch Lebenshilfe Werkstätte für behinderte Menschen, Mehrzweckraum 1, Berliner Str. 14, 91126 Schwabach 52,-- Euro Mittwoch, 20.09.17, 18:30 - 19:30 Uhr, 12 x Mindestteilnehmerzahl: 9
Yoga Bodyworkout Durch Yoga entwickelt sich eine wunderbare Beweglichkeit des ganzen Menschen. Yoga richtet den Menschen auf, hält körperlich fit und geistig jung. Die sanften Körperübungen und die tiefen Dehnungen im Yoga verbessern den Kreislauf und lösen Verspannungen in den Muskeln. Die tiefe Atmung entspannt das Nervensystem und erhöht zugleich den Sauerstoffgehalt des Blutes und die Blutzufuhr zu den inneren Organen. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, evtl. Kissen
Yoga
Margarete Janesch Johannes-Kern-Mittelschule, Goldschlägerhalle, Gymnastikraum, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach Parken und Zugang über Fürther Str. möglich 67,-- Euro Donnerstag, 21.09.17, 19:30 - 21:00 Uhr, 12 x Mindestteilnehmerzahl: 10
Yoga - Ganz entspannt im Hier und Jetzt Yoga, eine Jahrtausende alte, indische Lehre unterstützt ganzheitlich Wohlbefinden und Gesundheit. Körperbewusstsein, Gleichgewicht und Konzentrationsfähigkeit werden durch achtsames Üben verbessert. Yogahaltungen (Asanas) in Kombination mit Atemarbeit dehnen, kräftigen und entspannen den gesamten Körper. Gelassenheit und innere Ruhe können sich umfassend entwickeln. Yoga kann in jeder Alters- und Lebensphase abgestimmt auf die individuelle Beweglichkeit begonnen werden.
Gesundheit
3201
Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, evtl. Sitzkissen
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T elefonische Beratung unter 09122 / 860-204 97
Yoga Yoga
3202 Monika Mayer
Yoga für Senioren Die Übungen unserer Yogapraxis neh-
Aktivraum in der men auf die besonderen Bedürfnisse und Stadtbibliothek, 2. OG, speziellen Probleme älterer Menschen Königsplatz 29a, 91126 Rücksicht. Achtsames, atemgeführtes, Schwabach Zugang über das Treppenhaus der vhs Geschäftsstelle 70,-- Euro Montag, 25.09.17, 8:30 - 9:45 Uhr, 15 x Mindestteilnehmerzahl: 10
variantenreiches Üben bildet die Grundlage, auf der Sie körperliche Stabilität, Energie, Beweglichkeit und Entspannung erfahren können. Auch auf der geistigen Ebene erleben Sie Konzentration, Gleichgewicht und Ruhe. Schon nach kurzer Zeit und regelmäßiger Yogapraxis zeigen sich Verbesserungen ihrer Lebensqualität und zwar unabhängig davon, wie alt sie sind.
Bitte mitbringen: Sitzkissen und Decke
Yoga
3203
Gesundheit
Monika Mayer Aktivraum in der Stadtbibliothek, 2. OG, Königsplatz 29a, 91126 Schwabach Zugang über das Treppenhaus der vhs Geschäftsstelle
Yoga für Senioren
Beschreibung siehe
Kurs-Nr. 3202
70,-- Euro Montag, 25.09.17, 10:00 - 11:15 Uhr, 15 x Mindestteilnehmerzahl: 10
Verschenken Sie doch ein Stück Fitness! Gutscheine erhalten Sie in unserer Geschäftsstelle. Telefon: 09122 860-204
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Yoga Yoga
3204 Martina Klietsch Stadtmuseum Schwabach, Museumshalle, EG, Museumsstr. 1, 91126 Schwabach Eingang über Dr. Haas-Str. 49,-- Euro Montag, 25.09.17, 9:00 - 10:00 Uhr, 10 x Mindestteilnehmerzahl: 8
Yoga am Morgen Namaste! Yoga mit Martina für mehr Körperbewusstsein und Beweglichkeit. Diese Yogastunde verleiht dir Entspannung, Kraft und Flexibilität. Mit YogaHaltungen (Asanas) im Einklang und in Verbindung mit einer tiefen, bewussten Atmung üben wir achtsame Bewegungen, Gleichgewicht und Konzentration, um Körper&Geist&Seele in Balance zu bringen. Dadurch fördern wir gleichzeitig ganzheitlich unsere Gesundheit. Entspannt, zentriert und gekräftigt gehst du in den Tag. OM Shanti!
Bitte mitbringen: Yogamatte und evtl. Kissen und Decke
Yoga
Martina Klietsch Stadtmuseum Schwabach, Museumshalle, EG, Museumsstr. 1, 91126 Schwabach Eingang über Dr. Haas-Str.
Yoga am Morgen
Beschreibung siehe
Gesundheit
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Kurs-Nr. 3204
49,-- Euro Montag, 25.09.17, 10:10 - 11:10 Uhr, 10 x Mindestteilnehmerzahl: 8
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Yoga Yoga
3206 Monika Mayer
Yoga
Im Viniyoga üben wir Asanas (Körperhaltungen) sowohl statisch, als auch dynamisch. Die Bewegungen werden in den natürlichen Atemrhythmus eingebunden, so dass ein harmonischer Bewegungsfluss entsteht, der die Muskulatur dehnt, Parken und Zugang kräftigt und die Atmung tiefer werden lässt. über Fürther Str. Atemtechniken (Pranayama) unterstützen möglich dabei. Fordernde und ausgleichende Haltungen wechseln sich ab, damit Körper, 70,-- Euro Muskulatur und Gelenke gestärkt und geMontag, 25.09.17, 18:00 - 19:15 Uhr, 15 x kräftigt werden, aber auch gedehnt und geschmeidig bleiben. Die Balance zwiMindestteilnehmerschen Stabilität und Leichtigkeit ist unser zahl: 10 Ziel. Johannes-Kern-Mittelschule, Goldschlägerhalle, Gymnastikraum, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach
Die Gedanken kommen zur Ruhe, der Geist kann sich erholen. Auch für Anfänger/innen geeignet. Bitte mitbringen: Matte und ggf. Decke mitbringen
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Yoga
3207 Monika Mayer Johannes-Kern-Mittelschule, Goldschlägerhalle, Gymnastikraum, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach
Yoga
Beschreibung siehe
Kurs-Nr. 3206
Parken und Zugang über Fürther Str. möglich 70,-- Euro Montag, 25.09.17, 19:30 - 20:45 Uhr, 15 x Mindestteilnehmerzahl: 10
– Mitten im Leben
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Yoga Yoga
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Yoga für den Rücken
Nicole Zurek Stadtmuseum Schwabach, Museumshalle, EG, Museumsstr. 1, 91126 Schwabach
Im Yoga befassen wir uns mit Körper, Atem und Geist und versuchen, diese in Einklang zu bringen.
Montag, 25.09.17, 18:15 - 19:15 Uhr, 15 x
Der Fokus dieses Kurses liegt auf dem Üben von Körperhaltungen, sogenannten asanas, die uns dabei unterstützen, Kraft im Rücken aufzubauen und die Beweglichkeit zu fördern und damit Beschwerden im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich vorzubeugen.
Mindestteilnehmerzahl: 10
Wir üben im Rhythmus des Atems und bringen dadurch auch den Geist zur Ruhe.
Eingang über Dr. Haas-Str. 57,-- Euro
Dieser Kurs ist sowohl für Yoga-Einsteiger als auch für Yoga-Übende mit Vorerfahrung gedacht.
Gesundheit
Bitte mitbringen: Unterlage/Matte, bequeme Kleidung, Decke für die Schlußentspannung
ZAHNARZT DR. STEFAN WITTMANN
Implantologie Südliche Ringstraße 32 91126 Schwabach Telefon 09122 2171
w w w.dr-st-wittmann.de 101
Yoga Yoga
3209 Nicole Zurek Stadtmuseum Schwabach, Museumshalle, EG, Museumsstr. 1, 91126 Schwabach Eingang über Dr. Haas-Str. 83,-- Euro Montag, 25.09.17, 19:30 - 21:00 Uhr, 15 x Mindestteilnehmerzahl: 10
Mit Yoga am Abend entspannen Im Yoga befassen wir uns mit Körper, Atem und Geist und versuchen, diese in Einklang zu bringen. In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Entspannung und wir gönnen uns eine kleine Auszeit vom stressigen Alltag. Zwischen den Körperübungen (den sogenannten asanas) nehmen wir uns immer wieder Zeit, die Wirkungen der asanas auf unseren Körper, Atem und Geist bewusst wahrzunehmen. Wir üben im Rhythmus des Atems und bringen auch dadurch den Geist zur Ruhe.
Dieser Kurs ist sowohl für Yoga-Einsteiger als auch für YogaÜbende mit Vorerfahrung gedacht.
Gesundheit
Bitte mitbringen: Yoga Vorerfahrungen, Unterlage/Matte, bequeme Kleidung, Decke für die Schlußentspannung
©Peter lrman - Fotolia
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T elefonische Beratung unter 09122 / 860-204
Yoga Yoga
3210 Pia Wolter Stadtmuseum Schwabach, Museumshalle, EG, Museumsstr. 1, 91126 Schwabach Eingang über Dr. Haas-Str. 71,-- Euro Dienstag, 26.09.17, 10:00 - 11:00 Uhr, 15 x Mindestteilnehmerzahl: 8
Yogilates Im Yogilates sind Übungen aus dem Hatha-Yoga mit Einheiten aus dem PilatesTraining kombiniert zu einer fließenden Übungsabfolge, die den ganzen Körper gleichmäßig beansprucht. Da Yogilates auf das Bewusstsein für den eigenen Körper abzielt, stellt sich mit der Zeit ein sehr gutes Körpergefühl und eine verbesserte Bewegungskontrolle ein. Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Handtuch, rutschfeste Socken, evtl. Decke
Yoga
Eva Warnecke Alte Synagoge, Entspannungsraum, Synagogengasse 6 75,-- Euro Mittwoch, 27.09.17, 17:30 - 18:45 Uhr, 11 x Mindestteilnehmerzahl: 7
Yoga für den Rücken Die meisten Rückenschmerzen sowie Schulter- und Nackenbeschwerden beruhen auf Verspannungen. Einfache Körperübungen stärken den Rücken und verhelfen dazu, Rückenbeschwerden vorzubeugen. Yoga ist Balsam für die Wirbelsäule und harmonisiert Körper, Geist und Seele. Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, Decke und evtl. Sitzkissen (Hocker) und auf bequeme Kleidung achten.
Yoga
3212 Pia Wolter
Power Fit Yoga - Bodyworkout mit Pilates und Yoga
Aktivraum in der Stadtbibliothek, 2. OG, Ein sehr dynamisches GanzkörpertraiKönigsplatz 29a, 91126 ning, das auf Übungen aus dem Yoga und Pilates basiert. Es fördert Kraft, BewegSchwabach Zugang über das Treppenhaus der vhs Geschäftsstelle 71,-- Euro Mittwoch, 27.09.17, 19:30 - 20:30 Uhr, 15 x
lichkeit, Koordination und Konzentration. Der Schwerpunkt wird auf die tieferliegende Muskulatur im Körperzentrum gelegt. Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Handtuch, rutschfeste Socken, evtl. Decke
Mindestteilnehmerzahl: 8
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Gesundheit
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Yoga Yoga
3213 Eva Warnecke
Stabilität und Leichtigkeit durch Yoga
Aktivraum in der Stadtbibliothek, 2. OG, Mit fließenden Bewegungen im AtemrhythKönigsplatz 29a, 91126 mus, Asanas, Atemübungen, Körperwahrnehmung, Entspannung und Meditation Schwabach Zugang über das Treppenhaus der vhs Geschäftsstelle 77,-- Euro Donnerstag, 28.09.17, 18:45 - 20:15 Uhr, 11 x
fördern wir unsere Beweglichkeit, Kraft und Achtsamkeit - auch für unseren Alltag. Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, Decke, Sitzkissen (Hocker) und auf bequeme Kleidung achten
+OSTENLOSE
Mindestteilnehmerzahl: 8
+ RËUTER (AARPmEGE
"ERATUNG Yoga
3214
Gesundheit
Martina Klietsch Johannes-Kern-Mittelschule, Goldschlägerhalle, Gymnastikraum, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach
Yoga am Mittwoch Namaste! Yoga mit Martina für mehr
$IE2!53#( &ACHBERATERIN Körperbewusstsein und Beweglichkeit. Diese Yogastunde verleiht dir EntspanNIMMT)HR(AARGENAUUNTER nung, Kraft und Flexibilität. Mit YogaHaltungen (Asanas) im Einklang und in DIE,UPEn)HREM(AARZULIEBE
Parken und Zugang über Fürther Str. möglich
Verbindung mit einer tiefen, bewussten
Atmung üben wir achtsame Bewegun+OMMEN3IEVORBEInRESERVIEREN gen, Gleichgewicht und Konzentration, um Körper&Geist&Seele in Balance zu 3IE)HREN"ERATUNGSTERMIN bringen. Dadurch fördern wir gleichzei-
70,-- Euro
tig ganzheitlich unsere Gesundheit. Ent7IRFREUENUNSAUF)HREN"ESUCH spannt, zentriert und gekräftigt gehst du in
Mittwoch, 04.10.17, 17:00 - 18:15 Uhr, 15 x Mindestteilnehmerzahl: 10
den Tag. OM Shanti!
Bitte mitbringen: Yogamatte und evtl. eine Decke
Donnerstag, 2. Oktober 2008
Im
Apotheker Peter Kolb e. K.
der Stadt
Durchgehend geöffnet: Mo.-Fr. 8.30-18 Uhr, Sa. 8.30-13 Uhr Durchgehend geöffnet. Martin-Luther-Platz 13 91126 0 91 22 / 23 23 ☎ Uhr Mo.-Fr. 8.30-18.00 Uhr. Sa.Schwabach 8.30-13.00 Martin-Luther-Platz • Schwabach • “ 23 23 104
Yoga Yoga
3215 Melisande Beck Lebenshilfe Werkstätte für behinderte Menschen, Mehrzweckraum 1, Berliner Str. 14, 91126 Schwabach 83,-- Euro Dienstag, 10.10.17, 19:15 - 20:45 Uhr, 15 x Mindestteilnehmerzahl: 10
Yoga für Einsteiger und Übende Kundalini Yoga Wir üben Kundalini Yoga in der Tradition wie es von Yogi Bhajan gelehrt wurde. Körperhaltung, Atemübungen, Mantren (Meditationsworte), Tiefenentspannung und Meditation sind fester Bestandteile der Yogastunde. Durch die Übungen und die kontrollierte Atemführung schaffen wir eine Verbindung zwischen unsere Seele und dem Körper. Diese Verbindung schafft eine tiefe Entspannung und einen klaren und strukturierten Geist.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen bei Bedarf und Trinken
Dorota Seifert Lebenshilfe Werkstätte für behinderte Menschen, Mehrzweckraum 1, Berliner Str. 14, 91126 Schwabach 70,-- Euro Donnerstag, 28.09.17, 18:00 - 19:15 Uhr, 15 x Mindestteilnehmerzahl: 10
Hatha Yoga für mehr Bewusstheit Körperhaltungen aus dem Yogasystem fördern das körperliche und geistig-seelische Wohlbefinden. Wir erhalten die Möglichkeit, unser Selbstverständnis durch körperliche Bewegung, Atmung und Meditation zu vertiefen. So kann uns Yoga lehren, im Einklang mit uns selbst zu leben und dadurch den Anforderungen des Alltags gelassener entgegen zu sehen. Bitte mitbringen: Decke und warme Socken mitbringen und auf bequeme Kleidung achten
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Yoga Yoga
3217 Dorota Seifert Lebenshilfe Werkstätte für behinderte Menschen, Mehrzweckraum 1, Berliner Str. 14, 91126 Schwabach 70,-- Euro
Hatha Yoga für mehr Bewusstheit
Beschreibung siehe
Kurs-Nr. 3216
Donnerstag, 28.09.17, 19:15 - 20:30 Uhr, 15 x Mindestteilnehmerzahl: 10
Yoga
3218 Margarete Janesch Alte Synagoge, Entspannungsraum, Synagogengasse 6
Gesundheit
75,-- Euro Montag, 18.09.17, 15:45 - 17:15 Uhr, 12 x Mindestteilnehmerzahl: 9
Hatha Yoga - Sanft und meditativ Yoga bedeutet die Einheit von Körper, Seele und Geist. Durch sanfte Körperübungen, sanfte Atemübungen, Meditation und Entspannungstechniken versuchen wir unser persönliches Gleichgewicht wieder herzustellen. Yoga, die jahrtausendalte indische Wissenschaft, kann uns modernen Menschen zu tiefer innerer Ruhe, körperlicher Gesundheit und emotionaler Stärke verhelfen. Bitte mitbringen: Decke, Yoga Matte, rutschfeste Socken
Yoga
3219 Margarete Janesch Johannes-Kern-Mittelschule, Goldschlägerhalle, Gymnastikraum, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach Parken und Zugang über Fürther Str. möglich 67,-- Euro Donnerstag, 21.09.17, 18:00 - 19:30 Uhr, 12 x Mindestteilnehmerzahl: 10
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Hatha Yoga - Verbindung von Körper und Geist Durch Hatha Yoga haben wir die Möglichkeit, Körper, Seele und Geist als ein Ganzes zu erfahren und in Einklang zu bringen. Wir wollen über Körperhaltungen (Asanas) bewusster mit unserem Körper umgehen, den Atem (Pranajama) erspüren, einbeziehen, loslassen und dadurch beweglicher, lebendiger und ausgeglichener werden. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, evtl. Sitzkissen.
Yoga Yoga
3220 Pia Wolter Alte Synagoge, Entspannungsraum, Synagogengasse 6 84,-- Euro Montag, 25.09.17, 19:30 - 21:00 Uhr, 12 x Mindestteilnehmerzahl: 8
Hatha Yoga - Loslassen und Kraft schöpfen Sanfte, fließende Bewegungsabfolgen und kraftvollere Yogahaltungen wechseln sich ab. Die Übungsweise ist achtsam und orientiert sich an den Möglichkeiten jeder/s Einzelnen. Eine Schlussentspannung rundet die Stunde ab. Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Handtuch, rutschfeste Socken, evtl. Decke
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Heidi Strehle Evangelisches Stadtteilzentrum St. Matthäus, Saal, EG, Wilhelm-Dümmler-Str. 116 c, 91126 Schwabach 80,-- Euro Montag, 25.09.17, 19:45 - 21:15 Uhr, 13 x Mindestteilnehmerzahl: 9
Hatha-Yoga - Loslassen und Entspannen Durch sanfte Körper- und Entspannungsübungen sowie Atemtechniken wird unser Geist und Körper gestärkt. Durch Dehnung, Drehung und Kräftigung werden Haltungsschäden reguliert und der Fluss der Lebensenergie angeregt und in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht. Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung und evtl. Meditationskissen
Yoga
3222 Werner Schäffer Johannes-Kern-Mittelschule, Goldschlägerhalle, Gymnastikraum, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach
Hatha Yoga Mittleres Üben
Meditative Körper-, Atem- und Bewusstseinsschulung mit Elementen der funktionellen Gymnastik. Mit einer Vielzahl von Basisübungen werden die Teilnehmer/ innen befähigt, individuell nach ihren MögParken und Zugang lichkeiten eine Balance zwischen Bewegüber Fürther Str. lichkeit und Stabilität zu erlangen und sich möglich eventuell auch an anspruchsvollere Yo75,-- Euro gahaltungen heranzutasten. Wir üben mit nach innen gerichteter Aufmerksamkeit Mittwoch, 04.10.17, 18:25 - 19:55 Uhr, 15 x und werden sensibel für Körperempfinden und Atemgeschehen. Entspannungs- und MindestteilnehmerKonzentrationselemente vertiefen die Zeit zahl: 11 des Übens. Bitte mitbringen: Übungsmatte, kleines Kissen, bequeme Kleidung
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Yoga Yoga
3223 Werner Schäffer Johannes-Kern-Mittelschule, Goldschlägerhalle, Gymnastikraum, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach Parken und Zugang über Fürther Str. möglich 75,-- Euro Mittwoch, 04.10.17, 20:00 - 21:30 Uhr, 15 x
Gesundheit
Mindestteilnehmerzahl: 11
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Hatha Yoga für Fortgeschrittene Für diesen Kurs wird ein Vertraut sein mit den in Hatha Yoga mittleres Üben beschriebenen Inhalten vorausgesetzt, so dass der meditative Charakter des Übens besonders zur Geltung kommen kann. Vertieft werden sollen auch insbesondere die Atem-, Entspannungs- und Konzentrationsübungen. Anregungen und Wünsche der Teilnehmer/innen sind willkommen. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Übungsmatte, leeren Magen und evtl. kleines Kissen
Qigong - T‘ai chi ch‘uan Qigong - T‘ai chi ch‘uan
3300 Christine Keuth
Mit Qigong entspannt in den Abend
Aktivraum in der Stadtbibliothek, 2. OG, Dieser Kurs ist für Teilnehmer mit und ohne Königsplatz 29a, 91126 Vorkenntnisse geeignet. Die sanften, fließenden, im Atemrhythmus ausgeführten Schwabach
Übungen können stressbedingte Blockaden abbauen, die Körperwahrnehmung verbessern und zu mehr innerer Ruhe und Achtsamkeit führen; man fühlt sich besser 56,-- Euro „geerdet“. Die ganzheitliche Gesundheit wird gefördert, die Konzentration geschult. Montag, 09.10.17, 18:15 - 19:15 Uhr, 10 x Schwerpunkte des Kurses sind Basisübungen des Qigong, sowie Übungen aus Mindestteilnehmerden „18 Bewegungen zur Pflege der Gezahl: 7 sundheit“. Selbstmassagen zwischen den Übungen und als Abschlussritual stärken den Qifluss in den Meridianen und dienen der Entspannung. Zugang über das Treppenhaus der vhs Geschäftsstelle
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken (oder leichte Gymnastikschuhe) und etwas zu Trinken
Qigong - T‘ai chi ch‘uan
Christine Keuth Aktivraum in der Stadtbibliothek, 2. OG, Königsplatz 29a, 91126 Schwabach Zugang über das Treppenhaus der vhs Geschäftsstelle
Mit Qigong entspannt in den Abend
Gesundheit
3301
Beschreibung siehe
Kurs-Nr. 3300
56,-- Euro Montag, 09.10.17, 19:30 - 20:30 Uhr, 10 x Mindestteilnehmerzahl: 7
©shorty_k - Fotolia
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Qigong - T‘ai chi ch‘uan Qigong - T‘ai chi ch‘uan
3302 Christine Keuth vhs Medienraum, Königsplatz 29 a 71,-- Euro Mittwoch, 04.10.17, 14:00 - 15:30 Uhr, 10 x Mindestteilnehmerzahl: 8
Qigong für Senioren Dieser Kurs ist für Anfänger und Teilnehmer mit Vorkenntnissen geeignet Die sanften, fließenden, im Atemrhythmus ausgeführten Bewegungen des Qigong verbessern die Körperwahrnehmung und wirken dadurch auch vorbeugend gegen Sturzgefahr (Sturzprophylaxe). Die Übungen stärken außerdem Konzentration, Koordination und Gleichgewicht und tragen bei zu psychischer Ausgeglichenheit, Lebensmut und Selbstvertrauen. Sie können auch mit körperlichen Einschränkungen ausgeführt werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder leichte Gymnastikschuhe, sowie etwas zum Trinken mitbringen!
Qigong - T‘ai chi ch‘uan
3303
Gesundheit
Marco Kuch Alte Synagoge, Entspannungsraum, Synagogengasse 6 66,-- Euro Freitag, 29.09.17, 17:15 - 18:15 Uhr, 10 x Mindestteilnehmerzahl: 6
Power Qi Gong - Kraft, Stabilität und Beweglichkeit durch die funktionellen und ganzheitlichen Übungen von Mönchen Qigong (Qi = Lebensenergie, Gong = Übung, Arbeit) ist eine Kunst und Philosophie, die bereits vor tausenden von Jahren entstanden ist und seitdem praktiziert wird. Mit diesen traditionellen und bewährten Übungen der Shaolin Mönche werden Muskeln, Sehnen und Bänder gekräftigt und geschmeidig gemacht, Muskelketten werden verbunden und mehrere Bindegewebsstrukturen (Faszien) werden mit angesprochen.
Die meditativen und funktionellen Bewegungen können zu mehr Kraft, Widerstandsfähigkeit, Beweglichkeit, Koordination und Stabilität führen. Innere Ruhe wird gefördert und innere und äußere Kräfte können aktiviert werden. Atmung, Vorstellungskraft, und belebende Selbstmassagen werden mit einbezogen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken/oder Schuhe, eine Matte und ein Getränk mit
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Ihre Anmeldung ist verbindlich. Eine Anmeldebestätigung erfolgt nur bei der Online-Anmeldung.
Qigong - T‘ai chi ch‘uan Qigong - T‘ai chi ch‘uan
3304 Marco Kuch Alte Synagoge, Entspannungsraum, Synagogengasse 6
Qigong - Ein Weg für dich zum Gleichgewicht und zur inneren Ruhe
Qigong (Qi = Lebensenergie, Gong = Übung, Arbeit) ist eine Kunst und Philosophie, die bereits vor tausenden von JahFreitag, 06.10.17, 18:30 - 19:45 Uhr, 12 x ren entstanden ist und seitdem praktiziert wird. Mit den traditionellen und bewährten MindestteilnehmerBasisübungen in dem Kurs, werden Körzahl: 7 per, Geist und Seele harmonisch miteinander verbunden. Meditative, weich fließende Bewegungen helfen innere Ruhe zu fördern und innere Kräfte zu aktivieren. Die Muskeln, Sehnen und Bänder werden gestärkt und gedehnt. Atmung, Vorstellungskraft, Körperstruktur und belebende Selbstmassagen werden mit einbezogen. 81,-- Euro
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken/oder Schuhe, eine Matte und ein Getränk mit
Qigong - T‘ai chi ch‘uan
Walter Mörl Kindergarten St. Martin, Turnhalle, Bahnhofstr. 5, 91126 Schwabach
*Klassisches T‘ai Chi Ch‘uan bis 24 Grundstellungen Fortsetzung
Gesundheit
3305
Die Bewegungsform des T´ai Chi Ch´uan nach Prof Cheng man Chi´ng umfasst Einzelstellungen auch Grundstellungen be95,-- Euro nannt, die in eine fließend - physiologisch Mittwoch, 20.09.17, 19:30 - 21:00 Uhr, 10 x korrekte Bewegungsabfolge eingeübt werden. In diesem Kurs werden für AbsolvenMindestteilnehmerten der vorangegangenen Basiskurse bis zahl: 5 zu 24 Grundstellungen eingeübt. Auch die inneren Orsgane werden durch die funktionellen Bewegungsabläufe, die von den Hüften ausgehen, gekräftigt und in ihrer Funktion gestärkt. Herz, Kreislauf, Atmung, Atmung und Blutdruck werden günstig beeinflusst. Sehnen und Muskulatur werden entspannt, es wirkt wohltuend auf unser Gesamtbefinden. Alle Informationen unter www.tai-chi-by-walter.de
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Mit * gekennzeichnete Kurse sind nicht ermäßigbar!
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Qigong - T‘ai chi ch‘uan Qigong - T‘ai chi ch‘uan
3306 Walter Mörl Kindergarten St. Martin, Turnhalle, Bahnhofstr. 5, 91126 Schwabach 95,-- Euro Montag, 18.09.17, 19:00 - 20:30 Uhr, 10 x
Die Klassische Kurzform mit den 37 Grundstellungen werden in diesem Kurs regelmäßig geübt und korrigiert. Der Kurs wird getragen von zunehmend koordinierter Bewegungsabfolge mit Korrektur. Weitere Informationen unter www.tai-chiby-walter.de
Gesundheit
Mindestteilnehmerzahl: 5
*Klassisches T‘ai Chi Ch‘uan Anspruchsvoller Übungskreis mit Korrektur
©magann - Fotolia
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Mit * gekennzeichnete Kurse sind nicht ermäßigbar!
Die vhs-Geschäftszeiten: Montag - Donnerstag Donnerstag
8:00 - 12:00 Uhr 14:00 - 18:00 Uhr
Telefon (Freitags nur telefonische Beratung)
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09122 860-204
Entspannung - Stressabbau Entspannung - Stressabbau
3400 Michaela Wendlberger Lebenshilfe Werkstätte für behinderte Menschen, Mehrzweckraum 1, Berliner Str. 14, 91126 Schwabach 47,-- Euro Mittwoch, 04.10.17, 20:00 - 21:00 Uhr, 8 x Mindestteilnehmerzahl: 7
Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung In entspannter Atmosphäre haben die Lektionen dieser erfolgreichen Methode das Ziel ohne Anstrengung die Wahrnehmung des eigenen Körpers zu verbessern und fehlerhafte Bewegungsmuster zu korrigieren. Sie lernen Spannungen abzubauen und dadurch den Alltag besser zu bewältigen. Bitte mitbringen: Matte/Decke, kleines Kissen oder Handtuch, warme, bequeme Kleidung, dicke Socken.
Entspannung - Stressabbau
3401 Kerstin Matthes-Zirn Alte Synagoge, Entspannungsraum, Synagogengasse 6
Autogenes Training für Anfänger
Gesundheit
Das Autogene Training, 1920 von dem Berliner Mediziner Professor Johannes Heinrich Schultz entwickelt, ist eine wis77,-- Euro senschaftlich anerkannte EntspannungsDonnerstag, 05.10.17, methode und kann Sie im Alltag innerhalb 18:30 - 20:00 Uhr, 8 x von Sekunden in tiefe innere Ruhe versetzen. Es ist eine so genannte KnopfMindestteilnehmerdruckentspannungsmethode, bei der Sie zahl: 6 sich selbst durch das Einüben einfacher Formeln, in den Zustand der Entspannung versetzen können. Die Formeln beziehen sich auf bestimmte Körperbereiche und bringen das vegetative Nervensystem in eine gesunde Grundspannung. So können Spannungen und Schmerzzustände in kurzer Zeit aufgelöst und stressabhängige Erkrankungen vermieden werden. Sie können auf bestimmte Alltagssituationen gelassener reagieren. Voraussetzung für den Erfolg ist das regelmäßige Üben. Die Übungen beziehen sich auf Ruhe-, Schwere-, Wärme-, Atem-, Sonnengeflecht-, Herz-, Schulter/Nacken- und Stirnkühleübungen. Die Methode wird im Kurs anschaulich und mit viel Begeisterung vermittelt und intensiv geübt. Werden Sie ihr eigener Entspannungskünstler durch Autogenes Training . Bitte mitbringen: Warme Socken, bequeme Kleidung, Decke, Liegematte, ein Getränk
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Entspannung - Stressabbau Entspannung - Stressabbau
3402 Kerstin Matthes-Zirn Alte Synagoge, Entspannungsraum, Synagogengasse 6
Progressive Muskelentspannung für Anfänger
Die Progressive Muskelentspannung, 1908 von dem amerikanischen Internisten Edmund Jacobson entwickelt, ist eine wisDonnerstag, 05.10.17, senschaftlich anerkannte Entspannungs20:00 - 21:30 Uhr, 8 x methode, die dank ihrer Wandelbarkeit Mindestteilnehmerjederzeit und überall im Alltag einsetzbar zahl: 8 ist. Sie kann innerhalb von Sekunden innere Anspannung auflösen und den Zustand tiefer innerer Ruhe herbeiführen. Sie ist zudem eine Methode zum bewussten Abbau von Stress und dient damit der Vorbeugung stressabhängiger Erkrankungen. Es wird eine schrittweise fortschreitende (progressive) Entspannung der Muskulatur in Händen/Armen, Gesicht, Nacken/Schulterbereich, Rumpf, Beine/Füße herbeigeführt. 58,-- Euro
Dieser Kurs ist für Anfänger/innen und auch für Teilnehmende geeignet, die die progressive Muskelentspannung schon erlernt haben. Sie können sich durch die meditative Art, wie die Methode in den Kursabenden vermittelt wird, tief entspannen.
Gesundheit
Bitte mitbringen: Warme Socken, bequeme Kleidung, Decke, Liegematte und ein Getränk
Entspannung - Stressabbau
3403 Brigitte Kuhn Alte Synagoge, Entspannungsraum, Synagogengasse 6 51,-- Euro Dienstag, 24.10.17, 18:30 - 20:00 Uhr, 5 x Mindestteilnehmerzahl: 6
Klangschalenmeditation nach den fünf Elementen (Feuer, Erde ,Metall, Wasser und Holz,) Nach der chinesischen Philosophie sollen die 5 Elemente in Einklang stehen um einen optimalen Energiefluss zu erreichen. Dieses wollen wir Ihnen an 5 Abenden näherbringen. Freuen Sie sich auf Klänge und mehr! Harmonie pur für Körper, Geist und Seele! Bitte mitbringen: zur besseren Entspannung eine bequeme Unterlage + Decke, warme Socken
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Sollte ein Kurs ausfallen, so erhalten Sie von uns eine Nachricht.
Entspannung - Stressabbau Entspannung - Stressabbau
3404 Kerstin Matthes-Zirn vhs Medienraum, Königsplatz 29 a 39,-- Euro Samstag, 18.11.17, 10:00 - 16:00 Uhr
Fitness und Entspannung mit den 5 tibetischen Körperenergieübungen Souverän den Alltag meistern und dabei locker und entspannt bleiben können. Die 5 tibetanischen
Übungen im Sinne der 5 Tibeter , auch die Quelle der ewigen Jugend genannt, sind 5 kraftvolle Übungen für Körper, Geist und Seele, und können sich, regelmäßig praktiziert, positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Diese Übungen sind ein ausgewogenes Bewegungsprogramm für jedermann, das leicht und schnell erlernbar ist. Sie stimulieren und harmonisieren wichtige Körperfunktionen, was zu mehr Vitalität im Alltag führen kann. Mit einem geringen Zeitaufwand von 15 Minuten am Tag stärken und dehnen die 5 tibetischen Übungen den Körper und können somit regulierend auf seine Funktionen einwirken. Sie stärken u.a. alle Muskeln, Sehnen, und Bänder im Körper und können maßgeblich zur Stärkung der Rückenmuskulatur beitragen. Die Beweglichkeit nimmt zu, die Lebensenergie kann wieder frei fließen, die Atmung vertieft sich und die Stressanfälligkeit nimmt ab. Regelmäßig ausgeführt können die 5 tibetanischen Übungen Nacken- und Schulterschmerzen beseitigen und Energie spenden . So können Sie mit nur minimalem Trainingsaufwand körperliche und seelische Ausgeglichenheit erlangen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, 1 Decke, 1 Liegematte, 1 Kissen, Getränk/Wasser
©Dmitry Rukhlenko - Fotolia
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Gesundheit
Mindestteilnehmerzahl: 6
Entspannung - Stressabbau Entspannung - Stressabbau
3405 Kerstin Matthes-Zirn Alte Synagoge, Entspannungsraum, Synagogengasse 6
Eine Tankstelle für Körper und Geist
Gesundheit
Dieser Kurs lädt Sie ein, durch geführte Achtsamkeitsreisen nach innen, das Lenken Ihrer Aufmerksamkeit auf eigene 45,-- Euro innere Bilder und Ihren Atem, Ihren ganz Donnerstag, 11.01.18, persönlichen inneren Entspannungsplatz 18:30 - 20:00 Uhr, 6 x zu finden , um dort Kraft und Energie zu tanken, für die Herausforderungen in IhMindestteilnehmerrem Alltag. Durch das Erlernen von Achtzahl: 8 samkeit können Sie erreichen, dass Ihr Körper und Geist im optimalen Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung bleiben kann, was für das Wohlbefinden im Alltag sehr hilfreich ist. So können Ihr Körper und Ihr Geist zu Ihren Verbündeten werden. Gehen Sie neugierig auf eine Entdeckungsreise zu sich selbst. Durch das Praktizieren und Üben von Achtsamkeit lernen Sie das Leben in der Gegenwart zu führen und bewusster zu erleben. Viele alltägliche Handlungen und Erlebnisse erscheinen Ihnen in einem neuen , klareren und auch interessanterem Licht . Der achtsame Weg hilft Ihnen, Stress abzubauen, die Selbstwahrnehmung zu verbessern, Wesentliches zu erkennen und dadurch körperliches und psychisches Wohlbefinden zu fördern. Durch den achtsamen Weg können Sie mehr Ausgeglichenheit, Klarheit, Gesundheit und Lebensfreude gewinnen. Im Kurs werden Ihnen die vielfältigen Möglichkeiten und Varianten der Achtsamkeit anschaulich, interessant und mit viel Freude vermittelt. Dieser Kurs ist gleichermaßen für Anfänger, wie auch für Erfahrene geeignet, und für Teilnehmer/innen, die schon Entspannungsmethoden, wie Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training erlernt haben. Bitte mitbringen: 1 Liegematte, 1 Decke, 1 festes Kissen (evtl. Meditationskissen), 1 Getränk Entspannung - Stressabbau
3406 Heike Flügel vhs Medienraum, Königsplatz 29 a 26,-- Euro Samstag, 20.01.18, 9:30 - 12:30 Uhr Mindestteilnehmerzahl: 6
Inseln der Ruhe finden Raus aus dem Gedankenkarussell, die eigene Mitte wieder spüren und die Seele baumeln lassen. Mit Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan), Atem-Meditationen und fließenden Bewegungsübungen (Qigong) können Sie innere Ruhe finden. Die heilsame Wirkung von Achtsamkeitsübungen ist eindeutig belegt und kann in diesem Kurs erlebt werden. Sie bekommen viele Anregungen und kleine Übungen für einen entspannteren Alltag. Auch als Aufbaukurs geeignet.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte, Decke, Getränk
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Gymnastik - Fitness Gymnastik - Fitness
3500 Petra Fürbeck Volksschule Penzendorf,Turnhalle 73,-- Euro Mittwoch, 27.09.17, 20:00 - 21:30 Uhr, 13 x Mindestteilnehmerzahl: 10
Body Workout Complete Wer sich einmal pro Woche Zeit nehmen möchte, um sich und seinem Körper etwas Gutes zu tun, ist hier richtig. Wir trainieren alle Muskelgruppen, kümmern uns um Problemzonen und Rückenprobleme, tun etwas für die Balance und die Koordination und runden den Abend mit einer ausgedehnten Stretching und kleinen Entspannungseinheit ab.
Ziel ist es, beweglicher und fitter für den Alltag zu werden. Trainiert wird im Zirkel, der nichts mit muffigem Schulsport von früher gemein hat oder gemeinsam in der Gruppe. Es handelt sich um ein abwechslungsreiches, oft funktionelles Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräte (Hanteln, Bänder, Flexibar, TRX, Bälle) mit Musik im Background. Trainiert wird nach individuellem Leistungsstand und der Spaß kommt hier ganz sicher nicht zu kurz. Nur wenn man Spaß an einer Sache hat, wird man sie dauerhaft und gerne weiter machen.
Gesundheit
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Theraband mittelstark ca. 2,5m, Handtuch, Getränk, funktionelle Sportkleidung und für die Entspannung evtl. Pulli und warme Socken.
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Gymnastik - Fitness Gymnastik - Fitness
3501 Petra Fürbeck Wolfram-von-Eschenbach-Gymnasium, Turnhalle, Haydnstr. 1, 91126 Schwabach
Body Fitness Ganzkörpertraining
Ein Kurs für alle, die schon lange mal wieder etwas für sich und ihren Körper tun möchten. Wir trainieren den ganzen Körper, halten Muskeln, Gelenke und Faszien 55,-- Euro fit, sorgen für mehr Beweglichkeit, sagen Donnerstag, 28.09.17, Problemzonen den Kampf an und haben 20:05 - 21:10 Uhr, 13 x sogar Spaß dabei! Ob als Zirkeltraining oder gemeinsam in der Gruppe werden Mindestteilnehmerwir multifunktional und effektiv trainieren. zahl: 10 Je nach individuellem Leistungsstand können alle Übungen angepasst werden. Muskelaufbau, Körperstraffung, Beschwerden mindern? Hier sind Sie richtig!
Gesundheit
Bitte mitbringen: Sportkleidung, -schuhe, Getränk, Fitnessmatte, Handtuch, Theraband mittelstark ca. 2,5m
©Africa Studio - Fotolia
Gymnastik - Fitness
3502 Petra Fürbeck Wolfram-von-Eschenbach-Gymnasium, Turnhalle, Haydnstr. 1, 91126 Schwabach
Step Aerobic Step Aerobic ist die geniale Mischung aus Cardiotraining und Koordination. Step wurde aus der Knie Reha geboren und ist als Training für JEDE Altersklasse geeignet.
Die Stunde ist für ALLE gedacht, die Lust auf Bewegung zu Musik haben. Schritt Donnerstag, 28.09.17, für Schritt bauen wir eine Choreographie 19:00 - 20:05 Uhr, 13 x auf. Step Aerobic ist Cardiotraining, bei dem man schon den einen oder anderen MindestteilnehmerSchweißtropfen verliert, dabei aber eine zahl: 10 gute Fettverbrennung hat. Gefühl für Rhythmus und Takt sowie Grundkenntnisse sollten vorhanden sein, sonst wird man frustriert sein. Nicht für Neueinsteiger geeignet. (Siehe Basic Kurs Nr. 3504). Lassen Sie sich von meiner Begeisterung und Leidenschaft dafür anstecken! 55,-- Euro
Bitte mitbringen: Sportkleidung, -schuhe, Getränk
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Gymnastik - Fitness Gymnastik - Fitness
3503 Petra Fürbeck Wolfram-von-Eschenbach-Gymnasium, Turnhalle, Haydnstr. 1, 91126 Schwabach 37,-- Euro Donnerstag, 16.11.17, 18:00 - 19:00 Uhr, 7 x Mindestteilnehmerzahl: 8
Step Aerobic Basic für Neueinsteiger Grundkenntnisse Sie hätten Lust Step Aerobic auszuprobieren, sind sich aber nicht sicher, ob das wirklich etwas für Sie ist? Dann haben Sie in diesem Schnupperkurs Gelegenheit dazu. Sie lernen die grundlegende Technik, Basisschritte und deren Aufbaustufe und üben die erste Choreographie ein. Ziel ist es, in einen bestehenden Step Kurs ohne große Schwierigkeiten einsteigen zu können.
Gefühl für Rhythmus und Takt sollten vorhanden sein, sonst werden Sie an Step keine große Freude haben. Bitte mitbringen: Sportkleidung, -schuhe, Getränk
Marco Kuch Alte Synagoge, Entspannungsraum, Synagogengasse 6
Machen Sie Ihren Körper fit und beweglich durch funktionelles Training
Bewegungsmangel, sitzende Tätigkeiten, falsche Bewegungsmuster, negativer Stress und emotionale Belastungen beDienstag, 17.10.17, 20:15 - 21:30 Uhr, 12 x einträchtigen den Körper und besonders unseren Rücken. Dies führt häufig zu Mindestteilnehmermuskulären Dysbalancen, Verspannunzahl: 7 gen, Schmerzen und anderen Symptomen. Ich zeige Ihnen Übungen, die den ganzen Körper durch funktionelle Bewegungen und Bewegungsmuster stärken, Muskelketten und Faszien mit einbeziehen und ein Gleichgewicht zwischen Mobilität und Stabilität schaffen. Dies kann Ihnen helfen leistungsfähiger, verletzungsfreier und widerstandsfähiger zu sein. Die Körperstruktur und Körperhaltung wird durch die Übungen gefördert. Muskeln, Sehnen und Bänder werden gekräftigt und geschmeidig gemacht. 81,-- Euro
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken/oder Schuhe, Unterlage/Decke, Getränk.
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Haben Sie uns schon im Internet besucht?
www.vhs.schwabach.de
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Gesundheit
Gymnastik - Fitness
3504
Gymnastik - Fitness Gymnastik - Fitness
3505 Antje Schwemmer Hallenbad Schwabach, Bismarckstr. 8, 91126 Schwabach 39,-- Euro, + Eintritt Parkbad Freitag, 29.09.17, 15:00 - 15:45 Uhr, 10 x Mindestteilnehmerzahl: 8
Aqua-Fitness In Kooperation mit der Schwimmschule Aqua Schwemmer. Trainieren Sie gegen den Wasserwiderstand Ausdauer, Kraft, Koordination sowie Beweglichkeit. Es ist ein gelenkschonendes Training. Gefördert und trainiert werden die Muskel und das Herz-KreislaufSystem durch die Bewegung im Wasser. Flotte Rhythmen motivieren und bringen Spaß dabei.
Gymnastik - Fitness
3506 Antje Schwemmer
Aqua-Fitness
Gesundheit
Hallenbad Schwabach, Bismarckstr. 8, 91126 Schwabach 32,-- Euro, + Eintritt Hallenbad Freitag, 19.01.18, 15:00 - 15:45 Uhr, 8 x Mindestteilnehmerzahl: 8
©stadelpeter - Fotolia
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Beschreibung siehe
Kurs-Nr. 3505
Wirbelsäule - Beckenboden Wirbelsäule - Beckenboden
3600 Inge Schneider Luitpold-Grundschule, Turnhalle, Schillerplatz 1, 91126 Schwabach 46,-- Euro Mittwoch, 20.09.17, 18:00 - 19:00 Uhr, 12 x Mindestteilnehmerzahl: 10
Gymnastik gegen Haltungsschwächen und -schäden Gymnastischer Muskelaufbau der stützenden Rücken- und Bauchmuskulatur - Stabilisierung der Wirbelsäule, Bandscheiben und Gelenke - Verbesserte Herz-/ Kreislauftätigkeit, Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit - Atmung im Gleichklang, Spannung und Entspannung. Individuelle Annahme persönlicher Probleme ist selbstverständlich.
Das Winterhalbjahr bietet sich an, sportlich aktiv zu sein!
Wirbel für Wirbel
Den Rücken RICHTIG trainieren Wirbelsäule - Beckenboden
3601 Inge Schneider
Luitpold-Grundschule, Turnhalle, Schillerplatz 1, 91126 Schwabach
Gymnastik gegen Haltungsschwächen und -schäden
Mittwoch, 20.09.17, 19:00 - 20:00 Uhr, 12 x Mindestteilnehmerzahl: 10
Gesundheit
46,-- Euro
Beschreibung siehe
Kurs-Nr. 3600
, FÜR ALLE N EN WOLLE S IS W S E DIE erostet mal eing sich manch Sie fühlen ? h eglic el und unbew ücken Wirb Sie Ihren R r en fü t er fi si n ili ih b o ie M machen S d n u el b ir für W . den Alltag
ns sicher: Wir sind u ken kann nder“ Rüc u s e „g in e Nur . entzücken 121
Wirbelsäule - Beckenboden Wirbelsäule - Beckenboden
3602 Erich Halbig Johannes-Kern-Mittelschule, Goldschlägerhalle, Gymnastikraum, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach Parken und Zugang über Fürther Str. möglich 49,-- Euro Dienstag, 26.09.17, 18:00 - 18:45 Uhr, 15 x Mindestteilnehmerzahl: 9
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining Gymnastik gegen Wirbelsäulenschädigungen und -erkrankungen. Durch Übungen, die insbesondere die Rückenmuskulatur aber auch alle anderen Muskeln kräftigen, und durch vorsichtige Dehnung der verkürzten Muskeln soll versucht werden, die Wirbelsäule funktionsfähig zu erhalten. Auch die Beweglichkeit anderer Gelenke sowie Kräftigung und Dehnung von Muskelgruppen sollen nicht vernachlässigt werden. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte
Wirbelsäule - Beckenboden
3603
Gesundheit
Erich Halbig Johannes-Kern-Mittelschule, Goldschlägerhalle, Gymnastikraum, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach Parken und Zugang über Fürther Str. möglich
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining
Beschreibung siehe
Kurs-Nr. 3602
49,-- Euro Dienstag, 26.09.17, 18:45 - 19:30 Uhr, 15 x Mindestteilnehmerzahl: 9
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Sie möchten sich beraten lassen? Telefonische Beratung unter
09122 / 860-204
Wirbelsäule - Beckenboden Wirbelsäule - Beckenboden
3604 Erich Halbig Johannes-Kern-Mittelschule, Goldschlägerhalle, Gymnastikraum, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach Parken und Zugang über Fürther Str. möglich
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining
Beschreibung siehe
Kurs-Nr. 3602
49,-- Euro Dienstag, 26.09.17, 19:30 - 20:15 Uhr, 15 x
Gesundheit
Mindestteilnehmerzahl: 9
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Wirbelsäule - Beckenboden Wirbelsäule - Beckenboden
3605 Hannelore Heider vhs Medienraum, Königsplatz 29 a 28,-- Euro Mittwoch, 27.09.17, 7:45 - 8:15 Uhr, 10 x Mindestteilnehmerzahl: 8
Frühstück für die Wirbelsäule Die erste Mahlzeit des Tages sollte Sie mit allen notwendigen Vitalstoffen versorgen, damit Sie gesund vorbereitet den Tag beginnen können. Aber wie versorgen Sie Ihre Wirbelsäule, die tagsüber starken Belastungen ausgesetzt ist - besonders wenn Sie viel sitzen. Sitzen ist nämlich die ungesündeste Haltung!
Beginnen Sie deshalb Ihren Tag mit einem gesunden „Bewegungsfrühstück“, denn Bewegung garantiert die Ernährung der Bandscheibe, die Muskulatur wird besser durchblutet und der Stoffwechsel und die Atmung werden verbessert. Deshalb serviere ich Ihnen zum Frühstück für die Wirbelsäule gezielte Kräftigungs- und Dehnungsübungen mit passender Musik, damit Sie gestärkt in den Tag starten können. Ihre Wirbelsäule wird es Ihnen danken!
Gesundheit
Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und dicke Socken, Handtuch
Wirbelsäule - Beckenboden
3606 Hannelore Heider vhs Medienraum, Königsplatz 29 a 49,-- Euro Mittwoch, 27.09.17, 18:00 - 19:00 Uhr, 10 x Mindestteilnehmerzahl: 8
Rücken- und Faszien-Training Rückenbeschwerden können Sie selbst beeinflussen. Deshalb bietet Ihnen dieser Kurs Übungen für eine effektive Stärkung und Entlastung des Rückens sowie Mobilisierung der gesamten Wirbelsäule. Hinzu kommt ein Bewegungstraining, das den Körper als Einheit fordert und seine Strukturen und deren Vernetzungen untereinander beeinflusst. Wer vielseitig aktiv bleibt, fördert Vitalität und bleibt beweglicher. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch und Theraband (2m)
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Ihre Anmeldung ist verbindlich. Eine Anmeldebestätigung erfolgt nur bei der Online-Anmeldung. Sollte ein Kurs ausfallen, so erhalten Sie von uns eine Nachricht.
Wirbelsäule - Beckenboden Wirbelsäule - Beckenboden
3607 André Berger vhs Medienraum, Königsplatz 29 a 34,-- Euro Samstag, 30.09.17, 15:30 - 19:00 Uhr
Spiralstabilisation Einführungstag zum Einstieg in die SM-System Methode „Unsere Haltung drückt unseren momentanen emotionalen Zustand aus“.
Durch Aktivierung der Muskelketten wird die Wirbelsäule nach oben gedehnt. Während des Übens verursacht die „Spirale Muskelkette“ eine Stabilisierung unserer Körpermitte. Es entsteht eine Aufrichtung der Wirbelsäule, wobei der Druck auf die Bandscheiben vermindert wird. Spannungen und Verkürzungen in der vertikalen Muskulatur werden gedehnt, während die geschwächte spirale Muskulatur aufgebaut wird. Durch regelmäßiges Üben erzeugen wir ein natürliches Zusammenspiel der einzelnen Muskeln und somit ist der Weg zu einem aktiven stabilen Gang und einer gesunden Körperhaltung gegeben.
Mindestteilnehmerzahl: 5
Gummiseil und Schaumstoffpad zum Trainieren werden vom Dozenten gestellt.
Gesundheit
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, Gymnastikmatte, evtl. warme Socken, da wir ohne Schuhe trainieren, Essen und Trinken.
Wirbelsäule - Beckenboden
3608 André Berger vhs Medienraum, Königsplatz 29 a
Spiralstabilisation Übungsabende
49,-- Euro Mittwoch, 04.10.17, 20:00 - 21:00 Uhr, 10 x
Beschreibung siehe
Kurs-Nr. 3607
Mindestteilnehmerzahl: 8
WICHTIG: Voraussetzung für Neueinsteiger ist die Teilnahme am Tageskurs: „Einführung in die Spiralstabilisation“. Ein Einstieg in die Methode ohne Einführungstag muss vorher mit dem Dozenten abgesprochen werden.
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Wirbelsäule - Beckenboden Wirbelsäule - Beckenboden
3609 Inge Schneider Luitpold-Grundschule, Turnhalle, Schillerplatz 1, 91126 Schwabach 46,-- Euro Mittwoch, 10.01.18, 18:00 - 19:00 Uhr, 12 x Mindestteilnehmerzahl: 10
Gymnastik gegen Haltungsschwächen und -schäden Gymnastischer Muskelaufbau der stützenden Rücken- und Bauchmuskulatur - Stabilisierung der Wirbelsäule, Bandscheiben und Gelenke - Verbesserte Herz-/ Kreislauftätigkeit, Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit - Atmung im Gleichklang, Spannung und Entspannung. Individuelle Annahme persönlicher Probleme ist selbstverständlich.
Das Winterhalbjahr bietet sich an, sportlich aktiv zu sein!
Wirbelsäule - Beckenboden
3610 Inge Schneider
Gesundheit
Luitpold-Grundschule, Turnhalle, Schillerplatz 1, 91126 Schwabach
Gymnastik gegen Haltungsschwächen und -schäden
46,-- Euro Mittwoch, 10.01.18, 19:00 - 20:00 Uhr, 12 x Mindestteilnehmerzahl: 10
Beschreibung siehe
Kurs-Nr. 3609
Wirbelsäule - Beckenboden
3611 Hannelore Heider vhs Medienraum, Königsplatz 29 a 49,-- Euro Dienstag, 26.09.17, 18:00 - 19:00 Uhr, 10 x Mindestteilnehmerzahl: 8 besonders für Frauen geeignet
Beckenbodengymnastik für Frauen Durch regelmäßiges Beckenbodentraining bessern sich nicht nur Beschwerden, die durch eine schwache Beckenbodenmuskulatur verursacht wurden, sondern auch das gesamte körperliche Wohlbefinden. Da diese Muskulatur eng mit der Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur verbunden ist, kombinieren wir das Training mit entsprechenden Übungen. Bewusstes Anspannen und Entspannen wollen wir ebenfalls üben.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke und ein kleines Kissen und Thera-Band rot (2 m) mit.
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Ernährung - Esskultur Ernährung - Esskultur
3800 Sabine Ederer Johannes-Kern-Mittelschule, Küche, 1. OG, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach Zugang über die Rückseite des Gebäudes! 24,-- Euro, + Materialkosten Mittwoch, 27.09.17, 18:00 - 22:00 Uhr
Schnell was Leckeres auf den Teller, aber keine Zeit für lange Kocharien? Dann nichts wie ran an diesen Kochkurs. Unkompliziert und abwechslungsreiche Rezepte mit Genuss-Plus, einfache Zubereitung und ruckzuck was auf dem Tisch. Genau richtig für die Bedürfnisse von Eiligen, Spontanköchen und bequemen Genussmenschen. Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Schürze, Materialgeld, scharfe Messer und Gefäße.
Gesundheit
Mindestteilnehmerzahl: 6
20 Minuten sind genug
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Sie möchten sich beraten lassen? Telefonische Beratung unter
09122 / 860-204
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Ernährung - Esskultur Ernährung - Esskultur
3801 Sabine Ederer Johannes-Kern-Mittelschule, Küche, 1. OG, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach Zugang über die Rückseite des Gebäudes! 24,-- Euro, + Materialkosten Donnerstag, 05.10.17, 18:00 - 22:00 Uhr
Aus dem Wok Köstliches - Fernöstliches! Gemüse, Fisch und Fleisch: richtig geschnitten, schnell gerührt, perfekt gewürzt. Mit den praktischen u. erprobten Rezepten gelingt alles leicht und schnell. Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Schürze, Materialgeld, scharfe Messer und Gefäße. Wenn vorhanden, bitte eigenen Wok mitbringen.
Mindestteilnehmerzahl: 8
Ernährung - Esskultur
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Gesundheit
Petra Müller Berufsschule, Küche, Zi. 2.52, 2. OG, Hindenburgstr. 13, 91126 Schwabach 24,-- Euro, + ca. 12,Euro Materialkosten Montag, 16.10.17, 18:00 - 22:00 Uhr Mindestteilnehmerzahl: 8
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Suppen & Eintöpfe Wärmende Suppen & Eintöpfe für Familie, Freunde und Gäste, leckerer Genuss für lange kalte Winterabende, meist preiswert und gut vorzubereiten. Der Ideenvielfalt sind keine Grenzen gesetzt. Zusammen bereiten wir verschiedene Suppen-und Eintöpfe zu, welche wir im Anschluss gemeinsam genießen werden. Bitte mitbringen: Getränke, Schürze, Geschirrtuch, Schwammtuch, scharfes Messer und Vorratsbehälter
Ernährung - Esskultur Ernährung - Esskultur
3803 Elvira Ludwig-Wagner Lebenshilfe Werkstätte für Behinderte SCRH gGmbH, Küche, Berliner Str. 14, 91126 Schwabach 50,-- Euro, inkl. 25,Euro Materialkosten Mittwoch, 11.10.17, 16:00 - 18:15 Uhr, 8 x Mindestteilnehmerzahl: 5
*Heute koch‘ ich - morgen back‘ ich - Süßspeisen für Leckermäuler Ob kochen, schnippeln, rühren, backen... Euer Wunsch ist mir Befehl, denn Süßspeisen gibt es ja so viel! Gerne versuchen wir uns gemeinsam auch an exotischen Gerichten oder kochen Eure Leibspeise und Leibgerichte. Habt Ihr Lust dazu? Dann meldet Euch an, ich freue mich auf Euch!
Dieser Kurs findet in Kooperation mit der Lebenshilfe Roth-Schwabach e. V. statt und ist auf die Anforderungen für alle Menschen konzipiert. Bei Interesse wenden Sie sich bitte an die Offene Behindertenarbeit (OBA) der Lebenshife unter der Telefonnummer 09171 / 9754-10 oder per Mail an
[email protected].
Ernährung - Esskultur
3804 Gisela Oertel Lebenshilfe Werkstätte für Behinderte SCRH gGmbH, Küche, Berliner Str. 14, 91126 Schwabach 50,-- Euro, inkl. 25,Euro Materialkosten Donnerstag, 12.10.17, 15:50 - 18:05 Uhr, 8 x Mindestteilnehmerzahl: 5
*Mit Freude Kochen und Genießen In diesem Kurs geht es nicht darum, die neuesten Gerichte auszuprobieren, sondern nach dem Stress des Tages in einer netten Gesellschaft schmackhafte Gerichte auszuprobieren und diese in Ruhe zu genießen. Gefragt sind Teamgeist, Freude und Spaß am Kochen. Am Anfang des Kurses legen wir gemeinsam fest, welche Gerichte wir kochen wollen und werden. Jeder Teilnehmer bringt seine Ideen mit ein. Also es wird spannend!
Dieser Kurs findet in Kooperation mit der Lebenshilfe Schwabach-Roth e. V. statt und ist auf die Anforderungen für alle Menschen konzipiert. Bei Interesse wenden Sie sich bitte an die Offene Behindertenarbeit (OBA) der Lebenshife unter der Telefonnummer 09171 / 9754-10 oder per Mail an
[email protected].
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Mit * gekennzeichnete Kurse sind nicht ermäßigbar!
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Gesundheit
Bitte mitbringen: Kochschürze
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3805 Sabine Ederer Johannes-Kern-Mittelschule, Küche, 1. OG, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach Zugang über die Rückseite des Gebäudes! 24,-- Euro, + Materialkosten Donnerstag, 12.10.17, 18:00 - 22:00 Uhr Mindestteilnehmerzahl: 8
Eine kulinarische Reise durch Indien Eine Vielfalt an Aromen und Dürften bietet das Land von Nord bis Süd. Originalrezepte die leicht nachzukochen sind, köstliche Gerichte aus verschiedenen Landesteilen vermitteln eine Vorstellung dieses großartigen Landes. Currys, selbstgemachte Gewürzmischungen und Pasten, knusprige Brote, saftigen Fisch und vieles mehr erwartet Sie an diesem Abend Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Schürze, Materialgeld, scharfe Messer und Gefäße.
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Gesundheit
Sina Hugel Berufsschule, Küche, Zi. 2.52, 2. OG, Hindenburgstr. 13, 91126 Schwabach
Cupcakes schön und kunstvoll dekorieren
Sie würden gerne zum nächsten Geburtstag, zu einer Hochzeit oder anderen Feierlichkeiten kunstvoll dekorierte Cupcakes mitbringen? Die kleinen Törtchen mit dem Gebührenfrei WOW-Effekt sind kinderleicht. Jede/r Samstag, 14.10.17, Teilnehmer/in erhält sechs gebackene 10:00 - 15:30 Uhr Cupcakes. Gemeinsam stellen wir Buttercreme als Unterlage und EiweißspritzMindestteilnehmerglasur (auch Royal Icing genannt) her, zahl: 8 überziehen unsere Cupcakes mit Fondant und dekorieren sie danach frei nach Ihren Wünschen. Während dem verzieren lernen wir, wie man Royal Icing mit Schablonen richtig anwendet, leichte Blumen aus Blütenpaste zaubert und essbare Spitze herstellt. Ihre Leckereien dürfen Sie natürlich im Anschluss mit nach Hause nehmen. Zusätzlich erhält jeder Teilnehmer alle angewandten Rezepte zum Nachbacken. Bitte mitbringen: Ein helles Geschirrtuch, ggf. Schürze, Getränk und eine Transportbox für die fertig dekorierten Cupcakes.
Möchten Sie Dozent/in bei der vhs werden? Können Sie etwas vermitteln, was wir bisher noch nicht im Programm hatten – dann bewerben Sie sich! Die Geschäftsstelle freut sich auf Ihre Bewerbung. vhs Schwabach, Königsplatz 29a, 91126 Schwabach, Telefon 09122 860-204, E-Mail:
[email protected]
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Ernährung - Esskultur Ernährung - Esskultur
3807 Sina Hugel Berufsschule, Küche, Zi. 2.52, 2. OG, Hindenburgstr. 13, 91126 Schwabach
Cupcake Dekorationskurs Weihnachten spezial
Sie würden Ihre Lieben gerne mit kunstvoll dekorierten Cupcakes zum Weihnachtsfest überraschen? Die kleinen Törtchen mit dem WOW-Effekt sind kinderleicht. Gebührenfrei Jede/r Teilnehmer/in erhält sechs gebaSamstag, 25.11.17, ckene Cupcakes. Gemeinsam stellen wir 10:00 - 15:30 Uhr Buttercreme als Unterlage und Eiweißspritzglasur (auch Royal Icing genannt) Mindestteilnehmerher, überziehen unsere Cupcakes mit zahl: 8 Fondant und dekorieren sie danach frei nach Ihren Wünschen. Der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt. Während dem verzieren lernen wir, wie man Royal Icing mit Schablonen richtig anwendet, leichte Blumen aus Blütenpaste zaubert und essbare Spitze herstellt. Ihre Leckereien dürfen Sie natürlich im Anschluss mit nach Hause nehmen. Zusätzlich erhält jeder Teilnehmer alle angewandten Rezepte zum Nachbacken.
Gesundheit
Bitte mitbringen: Helles Geschirrtuch, ggf. Schürze, Getränk und eine Transportbox für die fertig dekorierten Cupcakes
©Sina Hugel
– Freude am Leben, Lust aufs Lernen 131
Ernährung - Esskultur Ernährung - Esskultur
3808 Sabine Ederer Johannes-Kern-Mittelschule, Küche, 1. OG, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach Zugang über die Rückseite des Gebäudes! 24,-- Euro, + Materialkosten Dienstag, 17.10.17, 18:00 - 22:00 Uhr Mindestteilnehmerzahl: 8
Herbst (Wintergemüse) für Gourmets Kürbis, Rote Bete, Schwarzwurzeln, Kraut und Esskastanien, die Fülle des Herbstes. Damit heizt uns die kalte Jahreszeit so richtig ein. Rezepte aus der Geniesserküche, fein, leicht, raffiniert und schnell. Köstliche Aromen, farbenfrohe Creationen und ein überraschendes Geschmackserlebnis erwartet Sie. Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Schürze, Materialgeld, scharfe Messer und Gefäße.
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Gesundheit
Petra Müller Berufsschule, Küche, Zi. 2.52, 2. OG, Hindenburgstr. 13, 91126 Schwabach 24,-- Euro, + ca. 12,Euro Materialkosten Donnerstag, 26.10.17, 18:00 - 22:00 Uhr Mindestteilnehmerzahl: 8
Kartoffelgerichte Schmackhafte und pfiffige Kreationen mit den heimischen Knollen. Kulinarisch vielfach einsetzbar ist die Kartoffel, der Deutschen liebstes Gemüse. Die tolle Knolle ist preiswert, gesund und mit ihr lassen sich fantastische Ideen verwirklichen. Gemeinsam bereiten wir diverse Kartoffelgerichte zu, die wir im Anschluss zusammen verspeisen. Bitte mitbringen: Getränke, Schürze, Geschirrtuch, Schwammtuch, scharfes Messer und Vorratsbehälter
Ernährung - Esskultur
3810 Sabine Ederer Johannes-Kern-Mittelschule, Küche, 1. OG, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach Zugang über die Rückseite des Gebäudes! 24,-- Euro, + Materialkosten Mittwoch, 25.10.17, 18:00 - 22:00 Uhr Mindestteilnehmerzahl: 8
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Italienische Blitzküche Pronto-Pronto Sie essen gerne italienisch, aber avanti muß es gehen! Rezepte von Antipasti über Nudeln, Lasagne, Geflügel, Fisch bis hin zum Dessert, alles italienisch und schnell zubereitet. Es bleibt genügend Zeit, mit einem italienischen Roten auf das Dolce far niente anzustoßen. Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Schürze, Materialgeld, scharfe Messer und Gefäße. + Materialkosten
Ernährung - Esskultur Ernährung - Esskultur
3811 Petra Müller Berufsschule, Küche, Zi. 2.52, 2. OG, Hindenburgstr. 13, 91126 Schwabach 24,-- Euro, + ca. 12,Euro Materialkosten Montag, 06.11.17, 18:00 - 22:00 Uhr Mindestteilnehmerzahl: 8
Aufläufe & Gratins Aufläufe und Gratins erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Man kann nicht nur Reste auf schmackhafte Art und Weise verwerten, sondern auch vor dem Eintreffen der Gäste oder der Familie eine leckere Mahlzeit in Ruhe zubereiten, die man danach nur noch in den Ofen schieben muss. Zusammen bereiten wir verschiedene Gerichte zu, welche wir im Anschluss gemeinsam genießen werden.
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Bitte mitbringen: Getränke, Schürze, Geschirrtuch, Schwammtuch, scharfes Messer und Vorratsbehälter
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3812 Christopher Karamarko-Seybold vhs Medienraum, Königsplatz 29 a 27,-- Euro, + ca. 20,Euro Materialkosten Samstag, 18.11.17, 18:00 - 22:00 Uhr Mindestteilnehmerzahl: 10
*Der Einstieg in den Wein Wein ist Leidenschaft, Freude und Kulturgut. Aber auch jeder meint sich bei diesem Thema auszukennen. In diesem Kurs werde ich Ihnen die Grundlagen der Weinwelt erklären und die Möglichkeit bieten Ihren Wissensstand zu erweitern. Lernen Sie, die einzelnen Schritte der Weinbereitung kennen. Angefangen im Weinberg, über die Lese bis hin zur Kellerarbeit. Welchen Einfluss das Terroir (Standortfaktoren) auf das Produkt hat und mit welchen Tricks Winzer arbeiten.
Erfahren Sie von mir als Winzer, worauf geachtet werden muss und wie Sie beim Wein verkosten am besten vorgehen. Anhand von 6-8 Weinen werden ich Ihnen die Klassifikationen der deutschen Qualitätspyramide näher bringen und Ihre persönlichen Fähigkeiten in der Sensorik wecken. Für kleine Beilagen, in Form von Brot und Käse, ist gesorgt.
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Der Kurs richtet sich nur an volljährige Teilnehmer! Bitte achten Sie darauf, dass nach dem Kurs ihre Fahrtüchtigkeit nicht mehr gegeben sein kann!
©Christopher Karamarko-Seybold
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3813 Christopher Karamarko-Seybold vhs Medienraum, Königsplatz 29 a 21,-- Euro, + ca. 20,Euro Materialkosten Samstag, 20.01.18, 18:00 - 21:00 Uhr Mindestteilnehmerzahl: 10
*Eine Rundreise durch das Weinland Franken Wie mit allem übersehen wir meist, wie schön und vielfältig unsere Heimat sein kann. Sei es im Urlaub oder auch kulinarisch. In den letzten Jahren hat sich in unserem schönen Franken so allerhand getan. Junge, motivierte Winzer hissen die Fahne neu und verpassen dem lange verstaubten Image einen neuen Anzug. Mit dem einzigen Schwabacher Jungwinzer zeigen wir, was das Weinland Franken alles zu bieten hat. Silvaner, Domina und Co warten auf Sie.
Lernen Sie die Geologie des Trias-Zeitalters kennen und schmecken Sie das einzigartige Terroir Frankens. Neben fränkischen Weinen sorgen verschiedene Bauernbrote für eine kleine Abwechslung und Entspannung für die Geschmacksnerven.
Der Kurs richtet sich nur an volljährige Teilnehmer! Bitte achten Sie darauf, dass nach dem Kurs ihre Fahrtüchtigkeit nicht mehr gegeben sein kann!
©Christopher Karamarko-Seybold
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Mit * gekennzeichnete Kurse sind nicht ermäßigbar!
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Die Vielfalt Frankens erleben soll unser Motto für diesen Abend sein.
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3814 Sabine Ederer Johannes-Kern-Mittelschule, Küche, 1. OG, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach Zugang über die Rückseite des Gebäudes! 24,-- Euro, + Materialkosten Donnerstag, 23.11.17, 18:00 - 22:00 Uhr Mindestteilnehmerzahl: 6
Schnelle vegetarische Küche Aromatisches Essen - ideal für vielbeschäftigte Menschen die dennoch gesund und stilvoll essen wollen. Wir machen Appetit auf herzhafte und süße Gerichte mit neuen Feinschmeckerrezepten. Mit Nüssen, Getreide sowie frischem Gemüse u. Kräutern können Sie köstliche abwechslungsreiche Mahlzeiten auf den Tisch bringen. Dabei erfreuen die interessanten Suppenkreationen, Salate, Currys und Nudelgerichte den Gaumen immer wieder aufs Neue. Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Gefäße, Schürze und Materialgeld
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3815 H. Jürgen Werner
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vhs Medienraum, Königsplatz 29 a 19,-- Euro, + 20,- Euro für Verkostung Samstag, 25.11.17, 18:00 - 22:00 Uhr Mindestteilnehmerzahl: 22
*Whisk(e)y für Einsteiger/innen Auch in Deutschland findet das „Lebenswasser“ der Iren und Schotten immer mehr Freunde und Genießer/innen. Grund genug sich mit der Herstellung und Reifung, den verschiedenen Arten und Geschmacksrichtungen der Whiskys sowie deren regelgerechter Verkostung zu befassen.
Daneben soll auch das Sammeln von Whisky, seine Lagerung zu Hause und Whisky als Anlageobjekt betrachtet werden. Im Mittelpunkt wird dabei der schottische Single Malt mit seinen verschiedenen Herkunftsgebieten und deren typischen Charakteren stehen. Gegen einen zusätzlichen Beitrag von 20,- Euro kann an einer Einsteiger- Verkostung verschiedener typischer Whiskys und Single Malts teilgenommen werden, wobei die Verkostungstheorie in der Praxis vertieft werden kann. Der Kurs richtet sich nur an volljährige Teilnehmer! Bitte achten Sie darauf, dass nach dem Kurs ihre Fahrtüchtigkeit nicht mehr gegeben sein kann!
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Mit * gekennzeichnete Kurse sind nicht ermäßigbar!
Ernährung - Esskultur Ernährung - Esskultur
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*Whisk(e)y für Fortgeschrittene
H. Jürgen Werner vhs Medienraum, Königsplatz 29 a
Wer schon erste Erfahrungen mit schottischen Single Malts gesammelt hat und bereits die Unterschiede zu amerikanischen und irischen Whiskeys kennt, kann Samstag, 27.01.18, in diesem Seminar einen tieferen Einblick 18:00 - 22:00 Uhr in die große Vielfalt der Edelspirituose Whisky gewinnen. Neben den Einflüssen Mindestteilnehmerunterschiedlicher Fassarten bzw. Finishes zahl: 10 sollen insbesondere auch verschiedene Altersstufen und Whiskys mit unterschiedlichen Alkoholgehalten genauer verkostet werden. Dabei können die Teilnehmer in einer Blindverkostung selbst versuchen, die einzelnen Proben einzuordnen. Im Mittelpunkt stehen hier Whiskys aus den Highlands und von den schottischen Inseln, die in z. T. verschiedenen Ausführungen miteinander verkostet werden. Für die Verkostung wird ein zusätzlicher Beitrag von 20,- Euro erhoben. 19,-- Euro, + 20,- Euro für Verkostung
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Der Kurs richtet sich nur an volljährige Teilnehmer! Bitte achten Sie darauf, dass nach dem Kurs ihre Fahrtüchtigkeit nicht mehr gegeben sein kann!
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Die vhs-App
bei Google play und im App Store
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Ernährung - Esskultur Ernährung - Esskultur
3817 Zara Taraba Johannes-Kern-Mittelschule, Küche, 1. OG, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach Zugang über die Rückseite des Gebäudes! 21,-- Euro, + 11,- Euro Materialkosten Donnerstag, 30.11.17, 18:00 - 21:30 Uhr Mindestteilnehmerzahl: 8
Köstlich Vegetarisch aus 1001 Nacht - Persische Küche Feine Aromen und leuchtende Farben prägen die Kochkunst Persiens. Die Zutaten bieten ohne Zweifel eine optimale Basis für geschmacklich feine oder auch würzig vegetarische Gerichte. Als Hauptgericht erwarten Sie diverse ausgefallene vegetarische Gerichte wie z.B. Reisgerichte und typische Vorspeisen, Beilagen und Dessert. Materialkosten werden im Kurs erhoben. Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch und Behälter zum Mitnehmen von fertigen Speisen.
Ernährung - Esskultur
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Petra Müller Berufsschule, Küche, Zi. 2.52, 2. OG, Hindenburgstr. 13, 91126 Schwabach 24,-- Euro, + ca. 12,Euro Materialkosten Donnerstag, 30.11.17, 18:00 - 22:00 Uhr Mindestteilnehmerzahl: 8
Weihnachstbäckerei Adventszeit - Backzeit. Ein himmlisch-leckeres Vergnügen bereitet die Zubereitung von köstlichem Weihnachtsgebäck wenn der Duft von Vanille, Zimt, Weihnachtsgewürzen und Frischgebackenem das Haus durchzieht. Raffinierte Kuchen, Stollen und Plätzchen in großer Vielfalt bereichern die Vorweihnachtszeit. Wir backen und genießen zusammen weihnachtliche Spezialitäten. Bitte mitbringen: Getränke, Schürze, Geschirrtuch, Schwammtuch, scharfes Messer und Vorratsbehälter
Die vhs-Geschäftszeiten: Montag - Donnerstag Donnerstag
8:00 - 12:00 Uhr 14:00 - 18:00 Uhr
Telefon (Freitags nur telefonische Beratung)
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09122 860-204
Ernährung - Esskultur Ernährung - Esskultur
3819 Sabine Ederer Johannes-Kern-Mittelschule, Küche, 1. OG, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach Zugang über die Rückseite des Gebäudes! 24,-- Euro, + Materialkosten Montag, 04.12.17, 18:00 - 22:00 Uhr
Leckeres in knuspriger Hülle, sieben raffinierte Strudelideen werden eingerollt. Eine genaue Einweisung in die doch so einfache Strudelzubereitung erhalten Sie in Theorie und Praxis. Wir zaubern süße und pikante Rollen, sowie die dazugehörigen Sossen. Zanderstrudel mit Meerrettichsauce, süßer Nussstrudel, klassischer Apfelstrudel mit Vanillesauce, Schinkenstrudel mit Rucola, Rote-Bete-Strudel, Topfenstrudel, Mangold-Käsestrudel mit Dillsauce Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Schürze, Materialgeld, Nudelholz und Auflaufform
Gesundheit
Mindestteilnehmerzahl: 8
Strudelköstlichkeit
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Ernährung - Esskultur
3820 Sabine Ederer Johannes-Kern-Mittelschule, Küche, 1. OG, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach Zugang über die Rückseite des Gebäudes! 24,-- Euro, + Materialkosten Dienstag, 05.12.17, 18:00 - 22:00 Uhr Mindestteilnehmerzahl: 8
Das festliche Weihnachtsmenue Gut geplant ist halb gekocht, genießen steht im Vordergrund! Wir bereiten ein Gourmet-Menue zu, das gut vorzubereiten ist und Stress erst gar nicht aufkommen lässt. Für alle die einmal etwas ganz Besonderes auf den Tisch bringen möchten bieten sich hier vielfältige Anregungen und Ideen. Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Schürze, Materialgeld, scharfe Messer und Gefäße.
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Ernährung - Esskultur Ernährung - Esskultur
3821 Petra Müller Berufsschule, Küche, Zi. 2.52, 2. OG, Hindenburgstr. 13, 91126 Schwabach 24,-- Euro, + ca. 12,Euro Materialkosten Donnerstag, 14.12.17, 18:00 - 22:00 Uhr Mindestteilnehmerzahl: 8
Hülsenfrüchte Kreative Rezeptideen mit Bohnen, Linsen, Erbsen & Co. Wertvolles pflanzliches Eiweiß, sättigende Kohlenhydrate und Balaststoffe verhelfen den Hülsenfrüchten derzeit zu ihrem Comeback. Vielseitig einsetzbar kreieren wir zusammen bekannte und unbekannte Gerichte, die wir im Anschluss zusammen genießen werden. Bitte mitbringen: Getränke, Schürze, Geschirrtuch, Schwammtuch, scharfes Messer und Vorratsbehälter
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3822 Sabine Ederer
Gesundheit
Johannes-Kern-Mittelschule, Küche, 1. OG, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach Zugang über die Rückseite des Gebäudes! 24,-- Euro, + Materialkosten Donnerstag, 14.12.17, 18:00 - 22:00 Uhr Mindestteilnehmerzahl: 8
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Konfekt, Pralinen und kleine Köstlichkeiten Diesen kleinen Köstlichkeiten kann einfach niemand widerstehen. Der große Aufwand hält uns oft davon ab, es selbst zuzubereiten. Jetzt kann sich jeder an diese Leckereien trauen, denn die Zubereitung ist gar nicht so schwer und diese Pralinen machen garantiert jeden schwach. Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Schürze, Materialgeld, scharfe Messer und Gefäße.
Ernährung - Esskultur Ernährung - Esskultur
3823 Sabine Ederer Johannes-Kern-Mittelschule, Küche, 1. OG, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach Zugang über die Rückseite des Gebäudes! 24,-- Euro, + Materialkosten Dienstag, 09.01.18, 18:00 - 22:00 Uhr Mindestteilnehmerzahl: 8
Thai-Küche schnell und einfach Für Liebhaber der exotischen Köstlichkeiten. Wir kochen mit Ingwer, Knoblauch, Kokosmilch, Chili und vielen asiatischen Zutaten. Wir legen los mit Tom-Ka-GaiSuppe, Som-Tam-Salat, Frühlingsrollen mit Sweet-Chili-Soße und weiter geht es mit verschiedenen Currys, zum Abschluss servieren wir noch ein exotisches Dessert. Bitte mitbringen: Geschirrtücher, scharfe Messer, Schürze, Restegefäße und Materialgeld
Ernährung - Esskultur
Sabine Ederer Johannes-Kern-Mittelschule, Küche, 1. OG, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach Zugang über die Rückseite des Gebäudes! 24,-- Euro, + Materialkosten Mittwoch, 10.01.18, 18:00 - 22:00 Uhr Mindestteilnehmerzahl: 8
Suppenküche Heiße Suppen schmecken gut an kalten Tagen, Suppen und Eintöpfe sind langweilig? Weit gefehlt! Bei unserem SuppenKochkurs lernen Sie das beliebte Soulfood von einer ganz neuen Seite kennen. Egal ob Creme-Suppen, Brühen, Essenzen oder Eintöpfe, in den Topf kommen hier saisonale Zutaten je nach Marktangebot. Kreativ zubereitet und gewürzt erleben Sie unwiderstehliche Kreationen und neue Geschmackserlebnisse abseits von fader Hühnersuppe oder Erbseneintopf. Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Schürze, Materialgeld, scharfe Messer und Gefäße.
©Heike Rau - Fotolia
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Gesundheit
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Ernährung - Esskultur Ernährung - Esskultur
3825 Sabine Ederer
Best of India - Vegetarisch
Mehr als nur Currys und Reis. Scharfe, aber auch milde, aromatische Gerichte werden zubereitet. Die Kunst des Würzens hat in Indien ihre Perfektion erreicht: In keiner anderen Küche werden so viele GeZugang über die Rück- würze in solchen Mengen und mit so groseite des Gebäudes! ßer Phantasie verwendet. Ein indisches Menue von der Suppe bis hin zum Dessert 24,-- Euro, + Materialund dem typischen Nan-Brot - natürlich kosten Freitag, 12.01.18, 18:00 selbstgebacken - erwartet Sie. Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Schürze, - 22:00 Uhr Materialgeld, scharfe Messer und MindestteilnehmerGefäße. zahl: 8 Johannes-Kern-Mittelschule, Küche, 1. OG, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach
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Petra Fürbeck
Sushi Basics
Sie essen gerne Sushi, aber Essen gehen ist Ihnen auf die Dauer zu kostspielig? Sie haben vielleicht schon mal probiert Sushi selber zu machen, aber es ist nicht so geworden, wie Sie sich das vorgestellt haZugang über die Rück- ben? Dieser Kurs wird Ihnen zeigen, dass seite des Gebäudes! Sushi kein Zauberwerk ist und Sie mit wenigen Zutaten gesunde Rollen und Häpp63,-- Euro, inkl. 22,chen machen können. Wir werden Sushi Euro Materialkosten Reis zubereiten, Maki-Sushi (Rollen), TeMontag, 22.01.18, maki (Handroll) und Inside-Out zubereiten 18:00 - 22:00 Uhr, 2 x und formen und hierfür nur frische vegeMindestteilnehmertarische Zutaten bzw. geräucherten oder zahl: 8 gebratenen Fisch und Fleisch verwenden. Angst vor rohem Fisch ist hier unbegründet. Am zweiten Abend wird in Absprache mit der Gruppe die Zutatenliste angepasst und Wünsche gerne erfüllt. Johannes-Kern-Mittelschule, Küche, 1. OG, Paul-Goppelt-Str. 4, 91126 Schwabach
Bitte mitbringen: Küchenlappen, Geschirrhandtuch, scharfes Messer, Behälter für evtl. Kostproben und Getränk
©Petra Fürbeck
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