Münchner Volkshochschule
Frühjahr/Sommer 2017
Gesundheit aktiv Gymnastik und Pilates Münchner Volkshochschule #16074 MVHS Cover_Raum FS_17_RZ_MVHS Frühjahr 09 RZ 16.12.16 17:12 Seite 1
Münchner Volkshochschule 1/ 2017
Frühjahr/Sommer 2017
€ 1.50
Schutzgebühr
Dies ist ein Auszug aus dem Gesamtprogramm Frühjahr/Sommer 2017 der Münchner Volkshochschule. Es ist ab 1. Februar 2017 in den Häusern der MVHS, den Münchner Stadtbibliotheken, der Stadtinformation im Rathaus und einigen Münchner Buchhandlungen kostenlos erhältlich. Im Zeitschriftenhandel können Sie es gegen eine Schutzgebühr von € 1.50 oder einen Gutschein erwerben, den Sie zum Download unter www.mvhs.de/programmgutschein finden.
Anmelden und Teilnehmen Ab 1. Februar 2017 Online-Anmeldung: www.mvhs.de Persönliche Anmeldung Wo? Zentrale Gasteig Rosenheimer Straße 5, 1. Stock Einstein 28 (ab 4.3.2017) Einsteinstraße 28 Stadtbereich Nord Am Hart, Troppauer Straße 10 Stadtbereich Ost Giesing, Werinherstraße 33 Stadtbereich Süd Harras, Albert-Roßhaupter-Straße 8 Stadtbereich West Pasing, Bäckerstraße 14 Wann? montags, dienstags 9.00 bis 13.00 Uhr mittwochs, donnerstags 14.00 bis 19.00 Uhr nur Zentrale Gasteig samstags 11.00 bis 16.00 Uhr Telefonische Anmeldung Wo? (0 89) 4 80 06-62 39 Zentrale Gasteig Stadtbereich Nord (0 89) 4 80 06-68 68 Stadtbereich Ost (0 89) 4 80 06-67 50 Stadtbereich Süd (0 89) 4 80 06-67 30 Stadtbereich West (0 89) 4 80 06-68 30 Wann? montags, dienstags 9.00 bis 13.00 Uhr mittwochs, donnerstags 14.00 bis 19.00 Uhr Schriftliche Anmeldung mit Anmeldeformular* an Münchner Volkshochschule Postfach 80 11 64, 81611 München Troppauer Straße 10, 80937 München Werinherstraße 33, 81541 München Albert-Roßhaupter-Straße 8, 81369 München Bäckerstraße 14, 81241 München ¬¬
Bitte beachten Sie Vom 14. bis 23. April und vom 2. bis 11. Juni 2017 ist die Anmeldung nur online und schriftlich möglich. Die Anmeldestellen der Stadtbereiche sind vom 7. bis 23. April, vom 2. bis 18. Juni und vom 1. bis 31. August 2017 geschlossen. Allgemeine Auskünfte Telefon (0 89) 4 80 06-0 und 4 80 06-62 20, montags bis freitags von 8.00 bis 18.00 Uhr, sowie an den Infotheken der MVHS im Gasteig, 1. Stock, und im Einstein 28, Erdgeschoss
Besondere Anmeldemöglichkeiten Deutsch Integrationskurse n bis 9.3.2017: Anmeldung nur persönlich – Landwehrstraße 46, 3. Stock: Kurse mit Alphabetisierung, Grundstufe Kurstyp 1, Frauen- und Jugendkurse – Gasteig, Rosenheimer Straße 5, 3. Stock (Raum 3.138): Grundstufe Kurstyp 2/3 n ab 13.3.2017: Anmeldung nur persönlich im Bildungszentrum Einstein 28, Einsteinstraße 28 Intensiv- und Standardkurse A 1 bis C 2 sowie Pluspunkte, Prüfungen und Einbürgerungstest n Gasteig, Rosenheimer Straße 5, 3. Stock: – Beratung für alle Kurse (Raum 3.143) – Anmeldung für alle Prüfungen (Raum 3.139) n Stadtbereiche: nur A1 und A2, Pluspunkte Integrationsangebote www.mvhs.de Senioren Volkshochschule Anmeldung und Beratung in unseren Seniorenzentren: Stadtmitte n bis 23.2.2017: Lindwurmstraße 127 Rgb, 2. Stock, 80337 München, Telefon (0 89) 72 10 06-26/27 n ab 13.3.2017: Einsteinstraße 28, 81675 München montags bis donnerstags, nur telefonisch, Telefon (0 89) 4 80 06-65 67 Schwabing Belgradstraße 108, 80804 München Telefon (0 89) 4 80 06-66 99 montags bis donnerstags von 10.00 bis 12.00 und 14.00 bis 16.00 Uhr Giesing Werinherstraße 33, 81541 München Telefon (0 89) 4 80 06-67 50 montags und dienstags von 9.00 bis 13.00 Uhr, mittwochs und donnerstags von 14.00 bis 19.00 Uhr Barrierefrei lernen auch im Fachgebiet: Belgradstraße 108, 80804 München, Telefon (0 89) 4 80 06-66 91 E-Mail:
[email protected] und bei Kooperationspartnern, siehe Seite 811. Beratung und Anmeldung: montags bis donnerstags von 10.00 bis 12.00 und 14.00 bis 16.00 Uhr Sprachen – Einstufung und Beratung Wo? Gasteig, Rosenheimer Straße 5, 3. Stock Wann? montags, dienstags 9.00 bis 13.00 Uhr mittwochs, donnerstags 14.00 bis 19.00 Uhr (Bitte kommen Sie bis eine Stunde vor Beratungsschluss.)
1
Kontrollausdruck, Seite 1 von 2, vom 25.01.17, 11.56 Uhr, Datei: D_fs17_x_anmeldeformular
Anmeldeformular Per Fax an: (0 89) 4 80 06-62 06, (0 89) 4 80 06-68 69, (0 89) 4 80 06-67 62, (0 89) 4 80 06-67 37 oder (0 89) 4 80 06-68 17 Persönlich bei folgenden Häusern der MVHS: Zentrale Gasteig, 1. Stock, Rosenheimer Straße 5 (0 89) 4 80 06-62 39 Einstein 28, Einsteinstraße 28 (ab 4.3.2017)
Münchner Volkshochschule Postfach 80 11 64 81611 München
Stadtbereiche Nord, Troppauer Straße 10 Ost, Werinherstraße 33 Süd, Albert-Roßhaupter-Straße 8 West, Bäckerstraße 14
Anmeldung: Bar/EC-Zahlung Persönliche und Lastschriftverfahren möglich S chriftliche Anmeldung: nur Lastschriftzahlung möglich
Die Buchung ist nur möglich, wenn nebenstehendes SEPA-Lastschriftmandat vollständig ausgefüllt und unterschrieben ist.
(0 89) (0 89) (0 89) (0 89)
4 80 06-68 68 4 80 06-67 50 4 80 06-67 30 4 80 06-68 30
Füllen Sie bitte pro Person ein Anmeldeformular aus. Bitte melden Sie sich schriftlich mindestens vier Tage vor Veranstaltungsbeginn an, sonst kann Ihnen die Anmeldekarte nicht mehr rechtzeitig zugeschickt werden.
Mit der Geltung der Allgemeinen Geschäftsbedingungen der Münchner Volkshochschule für diese Anmeldung bin ich einverstanden.
SEPA-Lastschriftmandat Gläubiger-Identifikationsnummer: DE04ZZZ00000085936
Kursnummer
Kontoinhaber/account holder – Familienname/surname Vorname/first name
volle Kursgebühr* €
Straße und Hausnummer
Alternativkurs, wenn der gewünschte Kurs belegt ist.
Kursnummer
volle Kursgebühr* €
PLZ und Ort
Alternativkurs, wenn der gewünschte Kurs belegt ist.
Land
Bitte vollständig ausfüllen:
IBAN
Teilnehmer-Nr.
weiblich
männlich
Name/surname
Vorname/first name
c/o
BIC Ich ermächtige die Münchner Volkshochschule, Zahlungen von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kredit institut an, die von der Münchner Volkshochschule auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen. Die Mandatsreferenznummer wird mir von der Münchner Volkshochschule mitgeteilt. Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Das SEPA-Lastschriftmandat ist solange gültig, bis ich widerspreche.
Straße
Ort
PLZ, Ort
Unterschrift
Datum
Telefon (tagsüber)
E-Mail * Informationen zu Ermäßigungsregelungen, die AGBs sowie die Widerrufsbelehrung finden Sie auf www.mvhs.de. Zur Beantragung einer Ermäßigung legen Sie bitte gültige Unterlagen in Kopie bei.
Freiwillige statistische Angaben: 1 ohne Schulabschluss 2 Hauptschulabschluss 3 Mittlere Reife
Geburtsdatum
4 Abitur 5 Fachhochschule/ Universität
Kalendarium Das Programm Frühjahr/Sommer – einschließlich Sommer-Volkshochschule – dauert vom 1. März bis 30. September 2017. Die Anmeldung beginnt am 1. Februar 2017. März
April
Mai
Juni
Juli
August
September
1 Mi
1 Sa
1 Mo
1 Do
1 Sa
1 Di
1 Fr
2 Do
2 So
2 Di
2 Fr
2 So
2 Mi
2 Sa
3 Fr
3 Mo
3 Mi
3 Sa
3 Mo
3 Do
3 So
4 Sa
4 Di
4 Do
4 So
4 Di
4 Fr
4 Mo
5 So
5 Mi
5 Fr
5 Mo
5 Mi
5 Sa
5 Di
6 Mo
6 Do
6 Sa
6 Di
6 Do
6 So
6 Mi
7 Di
7 Fr
7 So
7 Mi
7 Fr
7 Mo
7 Do
8 Mi
8 Sa
8 Mo
8 Do
8 Sa
8 Di
8 Fr
9 Do
9 So
9 Di
9 Fr
9 So
9 Mi
9 Sa
10 Fr
10 Mo
10 Mi
10 Sa
10 Mo
10 Do
10 So
11 Sa
11 Di
11 Do
11 So
11 Di
11 Fr
11 Mo
12 So
12 Mi
12 Fr
12 Mo
12 Mi
12 Sa
12 Di
13 Mo
13 Do
13 Sa
13 Di
13 Do
13 So
13 Mi
14 Di
14 Fr
14 So
14 Mi
14 Fr
14 Mo
14 Do
15 Mi
15 Sa
15 Mo
15 Do
15 Sa
15 Di
15 Fr
16 Do
16 So
16 Di
16 Fr
16 So
16 Mi
16 Sa
17 Fr
17 Mo
17 Mi
17 Sa
17 Mo
17 Do
17 So
18 Sa
18 Di
18 Do
18 So
18 Di
18 Fr
18 Mo
19 So
19 Mi
19 Fr
19 Mo
19 Mi
19 Sa
19 Di
20 Mo
20 Do
20 Sa
20 Di
20 Do
20 So
20 Mi
21 Di
21 Fr
21 So
21 Mi
21 Fr
21 Mo
21 Do
22 Mi
22 Sa
22 Mo
22 Do
22 Sa
22 Di
22 Fr
23 Do
23 So
23 Di
23 Fr
23 So
23 Mi
23 Sa
24 Fr
24 Mo
24 Mi
24 Sa
24 Mo
24 Do
24 So
25 Sa
25 Di
25 Do
25 So
25 Di
25 Fr
25 Mo
26 So
26 Mi
26 Fr
26 Mo
26 Mi
26 Sa
26 Di
27 Mo
27 Do
27 Sa
27 Di
27 Do
27 So
27 Mi
28 Di
28 Fr
28 So
28 Mi
28 Fr
28 Mo
28 Do
29 Mi
29 Sa
29 Mo
29 Do
29 Sa
29 Di
29 Fr
30 Do
30 So
30 Di
30 Fr
30 So
30 Mi
30 Sa
31 Mo
31 Do
31 Fr
31 Mi
Das Kursprogramm in den Schulferien und an Feiertagen Fortlaufende Kurse finden in der Regel an gesetzlichen Feiertagen und in den bayerischen Schulferien nicht statt: Fasching: 25. Februar bis 5. März 2017 Ostern: 8. April bis 23. April 2017
Pfingsten: 3. Juni bis 18. Juni 2017 Sommer: 29. Juli bis 11. September 2017
Die gesetzlichen Feiertage sind im Kalendarium weiß markiert.
Gesundheit aktiv
Gymnastik & Pilates Wirbelsäulengymnastik Wirbelsäulengymnastik Rücken- und Nackenschmerzen sind häufig Folgen von ungünstigen Bewegungsgewohnheiten, Verkrampfungen und Haltungsfehlern. Sie lernen durch gezielte Übungen, die Bauch- und Rückenmuskulatur zu kräftigen und Ihre Wirbelsäule vor Versteifung und einseitiger Abnützung zu bewahren. Ziel ist die Verbesserung Ihrer Haltung. Außerdem soll verhindert werden, dass sich Abnutzungserscheinungen der Bandscheiben verschlimmern. Bei akuten Beschwerden wird empfohlen, ärztlichen Rat einzuholen. Für Ungeübte und Fortgeschrittene, wenn nicht anders ausgewiesen. E357000 Einstein 28 Barbara Valera · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 15 x mo 17.30 bis 18.30 Uhr · 13.3. bis 24.7.2017 · € 74.– · 14 Plätze E357003 Einstein 28 Barbara Valera · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 15 x mo 18.45 bis 19.45 Uhr · 13.3. bis 24.7.2017 · € 74.– · 14 Plätze Sommer-Volkshochschule E357006 Einstein 28 Claudia Brockmann · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 5 x mo 16.15 bis 17.15 Uhr · 31.7. bis 28.8.2017 · € 24.– · 14 Plätze E357009 Einstein 28 Claudia Brockmann · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 5 x mo 17.30 bis 18.30 Uhr · 31.7. bis 28.8.2017 · € 24.– · Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings E357012 Einstein 28 Susanne Müller · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 15 x mi 18.15 bis 19.15 Uhr · 15.3. bis 19.7.2017 · € 74.– · 14 Plätze E357015 Einstein 28 Tatjana Unger · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 15 x do 18.15 bis 19.15 Uhr · 16.3. bis 27.7.2017 · € 69.– · 17 Plätze E357018 Einstein 28 Tatjana Unger · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 15 x do 19.30 bis 20.30 Uhr · 16.3. bis 27.7.2017 · € 69.– · 17 Plätze E357021 Gasteig Claudia Brockmann · Gasteig · Rosenheimer Str. 5 · 15 x mo 16.15 bis 17.45 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 95.– · 20 Plätze E357024 Gasteig Claudia Brockmann · Gasteig · Rosenheimer Str. 5 · 15 x fr 9.00 bis 10.30 Uhr · 10.3. bis 14.7.2017 · € 103.– · 17 Plätze E357027 Am Hart Ursula Saynisch · Volkshochschule · Troppauer Str. 10 · 19 x mo 13.30 bis 14.30 Uhr · 6.3. bis 25.9.2017 · € 81.– · 20 Plätze E357030 Am Hart Monika Lindner · Volkshochschule · Troppauer Str. 10 · 15 x do 9.30 bis 11.00 Uhr · 9.3. bis 27.7.2017 · € 113.– · 12 Plätze 50 plus E357033 Am Hart Dimitra Papadopoulou · Volkshochschule · Troppauer Str. 10 · 13 x do 16.15 bis 17.45 Uhr · 23.3. bis 20.7.2017 · € 96.– · 14 Plätze E357036 Am Hart Elfriede Roemer · Volkshochschule · Troppauer Str. 10 · 10 x do 16.30 bis 17.30 Uhr · 9.3. bis 1.6.2017 · € 50.– · 12 Plätze E357039 Am Hart Elfriede Roemer · Volkshochschule · Troppauer Str. 10 · 9 x do 16.30 bis 17.30 Uhr · 22.6. bis 28.9.2017 · € 46.– · 12 Plätze E357042 Hasenbergl Nur für Frauen · Dimitra Papadopoulou · Volkshochschule · Kulturzentrum 2411 · Blodigstr. 4 · 10 x mi 9.30 bis 10.30 Uhr · 29.3. bis 28.6.2017 · € 50.– · 12 Plätze
426
Information und Beratung: 4 80 06-65 59/65 62
Mit Pilates-Elementen Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Decke Freimann E357045 Christine Nitsch-Zens · Mohr-Villa · Situlistr. 75 · 12 x mi 18.00 bis 19.00 Uhr · 8.3. bis 21.6.2017 · € 59.– · 14 Plätze E357048 Bogenhausen Gabriella Horvath · Volkshochschule · Rosenkavalierplatz 16 · 15 x mi 10.00 bis 11.00 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 69.– · 17 Plätze E357051 Bogenhausen Hermann Löw · Volkshochschule · Rosenkavalierplatz 16 · 15 x do 19.00 bis 20.00 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 69.– · 17 Plätze E357054 Bogenhausen Hermann Löw · Volkshochschule · Rosenkavalierplatz 16 · 15 x do 20.00 bis 21.00 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 69.– · 17 Plätze E357057 Obergiesing Claudia Lüdecke-Fries · Volkshochschule · Severinstr. 6 · 15 x di 11.00 bis 12.00 Uhr · 7.3. bis 11.7.2017 · € 74.– · 14 Plätze E357060 Obergiesing Julia Yakar · Volkshochschule · Severinstr. 6 · 15 x mi 17.45 bis 18.45 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 76.– · 12 Plätze Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Decke E357063 Obergiesing Marie Beigel · Mittelschule · Ichostr. 2 (Seiteneingang) · 15 x do 20.00 bis 21.00 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 69.– · 17 Plätze E357066 Grünwald Nur für Frauen · Eneida Soares Pinto · Grünwalder Freizeitpark GmbH, Aerobicraum bei der Schwimmhalle · Südliche Münchner Str. 35c · 15 x mo 19.00 bis 20.30 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 108.– · 17 Plätze Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Decke E357069 Grünwald Karoline Herzog · Martin-Kneidl-Grundschule, Gymnastikhalle Flachbau · Dr.-Max-Str. 18 · 15 x mi 19.00 bis 20.00 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 72.– · 17 Plätze Für Fortgeschrittene E357072 Grünwald Eneida Soares Pinto · Grünwalder Freizeitpark GmbH, Gymnastikraum bei der Schwimmhalle · Südliche Münchner Str. 35c · 15 x do 7.45 bis 8.45 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 80.– · 14 Plätze E357075 Grünwald Eneida Soares Pinto · Grünwalder Freizeitpark GmbH, Gymnastikraum bei der Schwimmhalle · Südliche Münchner Str. 35c · 15 x do 8.45 bis 9.45 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 80.– · 14 Plätze E357078 Fürstenried-Ost Monika Lindner · Volkshochschule · Forstenrieder Allee 61 · 15 x mi 17.00 bis 18.00 Uhr · 8.3. bis 19.7.2017 (nicht am 31.5.) · € 76.– · 12 Plätze E357081 Fürstenried-Ost Julia Yakar · Volkshochschule · Forstenrieder Allee 61 · 15 x do 16.00 bis 17.00 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 76.– · 12 Plätze E357084 Fürstenried-Ost Julia Yakar · Volkshochschule · Forstenrieder Allee 61 · 15 x do 17.00 bis 18.00 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 76.– · 12 Plätze Sommer-Volkshochschule Sendling E357087 Julia Yakar · Volkshochschule · Albert-Roßhaupter-Str. 8 · 4 x do 17.00 bis 18.00 Uhr · 24.8. bis 14.9.2017 · € 20.– · 14 Plätze E357090 Hadern Andrea Baader · Volkshochschule · Guardinistr. 90 · 15 x di 9.00 bis 10.00 Uhr · 7.3. bis 11.7.2017 · € 69.– · 17 Plätze E357093 Sendling Andrea Baader · Volkshochschule · Albert-Roßhaupter-Str. 8 · 10 x di 9.00 bis 10.00 Uhr · 18.7. bis 26.9.2017 · € 45.– · 14 Plätze Laim E357096 Monika Lindner · Volkshochschule · Fürstenrieder Str. 53 · 16 x mo 9.00 bis 10.00 Uhr · 6.3. bis 24.7.2017 · € 79.– · 14 Plätze
Gesundheit aktiv
Information und Beratung: 4 80 06-65 59/65 62
E357099 Laim Monika Lindner · Volkshochschule · Fürstenrieder Str. 53 · 16 x mo 10.05 bis 11.05 Uhr · 6.3. bis 24.7.2017 · € 79.– · 14 Plätze
Wirbelsäulengymnastik mit Rückenschul- und PilatesElementen
E357102 Laim Monika Lindner · Volkshochschule · Fürstenrieder Str. 53 · 16 x mo 11.10 bis 12.10 Uhr · 6.3. bis 24.7.2017 · € 79.– · 14 Plätze E357105 Laim Julia Yakar · Volkshochschule · Fürstenrieder Str. 53 · 15 x di 17.30 bis 18.30 Uhr · 7.3. bis 11.7.2017 · € 74.– · 14 Plätze E357108 Laim Marina Strekies · Volkshochschule · Fürstenrieder Str. 53 · 15 x mi 18.30 bis 19.30 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 69.– · 17 Plätze E357111 Neuhausen Marile Wimberger · Volkshochschule · Neuhauser Trafo · Nymphenburger Str. 171a · 15 x mo 11.00 bis 12.00 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 76.– · 12 Plätze 50plus E357114 Neuhausen Ilse Fisch · Volkshochschule · Neuhauser Trafo · Nymphenburger Str. 171a · 15 x mo 16.30 bis 17.45 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 92.– · 14 Plätze Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Decke E357117 Neuhausen Marina Strekies · Rudolf-Diesel-Realschule · Schulstr. 3 · 15 x di 18.15 bis 19.30 Uhr · 7.3. bis 11.7.2017 · € 92.– · 14 Plätze E357120 Neuhausen Irmhild Schikora · Volkshochschule · Neuhauser Trafo · Nymphenburger Str. 171a · 15 x mi 11.00 bis 12.00 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 69.– · 17 Plätze E357123 Neuhausen Irmhild Schikora · Volkshochschule · Neuhauser Trafo · Nymphenburger Str. 171a · 15 x mi 12.00 bis 13.00 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 69.– · 17 Plätze Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Decke E357126 Neuhausen Sladjana Vasiljevic · Rudolf-Diesel-Realschule · Schulstr. 3 · 15 x mi 20.00 bis 21.00 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 69.– · 17 Plätze
Die Kombination aus Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule verbindet Elemente aus einem Bewegungstraining, aus Körperwahr nehmungs- und Entspannungsübungen. Dazu gehören gezielte Übungen zur Lockerung und Kräftigung des Schultergürtels, des Rückens und der Rumpf- und Beinmuskulatur. Praxisnahe Tipps für den Alltag helfen Rückenbeschwerden vorzubeugen. E357153 Fürstenried-Ost Verena Öchsner · Volkshochschule · Forstenrieder Allee 61 · 15 x do 9.45 bis 10.45 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 69.– · 16 Plätze E357156 Fürstenried-Ost Verena Öchsner · Volkshochschule · Forstenrieder Allee 61 · 15 x do 19.30 bis 21.00 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 103.– · 16 Plätze E357159 Fürstenried-Ost Beata Dirnberger · Volkshochschule · Forstenrieder Allee 61 · 15 x fr 10.45 bis 11.45 Uhr · 10.3. bis 14.7.2017 · € 76.– · 12 Plätze Wirbelsäulengymnastik und Pilates-Übungen Der Kurs vereint die Vorteile der Wirbelsäulengymnastik mit den Erfolgen von Pilates. Beide Bewegungsformen werden kombiniert und kräftigen die Rücken- und Bauchregion. Die Pilatesübungen aktivieren und dehnen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Bei regelmäßiger Anwendung verbessern sich nicht nur Ihre Haltung und Ihr Wohlbefinden, auch Ihre Figur gewinnt. Die kräftigenden und koordinativen Übungen schulen das Gleichgewicht und sind auch gut geeignet zur Osteoporoseprophylaxe. E357162 Schwabing-Nord Marile Wimberger · MVHS am Scheidplatz · Belgradstr. 108 · 15 x do 19.35 bis 20.35 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 74.– · 14 Plätze Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Decke E357165 Sendling Regina Brandenburg · Grundschule · Implerstr. 35 · 15 x do 18.00 bis 19.15 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 92.– · 14 Plätze
E357129 Pasing Tatjana Unger · Volkshochschule · Bäckerstr. 14 · 15 x mo 15.30 bis 16.30 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 74.– · 14 Plätze 50plus E357132 Pasing Leslie Maurer · Volkshochschule · Bäckerstr. 14 · 15 x di 10.20 bis 11.20 Uhr · 7.3. bis 11.7.2017 · € 76.– · 12 Plätze E357135 Pasing Alexandra Biggör · Volkshochschule · Bäckerstr. 14 · 15 x mi 18.00 bis 19.20 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 91.– · 17 Plätze E357138 Pasing Claudia Brockmann · Volkshochschule · Bäckerstr. 14 · 15 x mi 9.00 bis 10.00 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 64.– · 20 Plätze E357141 Pasing Claudia Brockmann · Volkshochschule · Bäckerstr. 14 · 4 x mi 9.00 bis 10.00 Uhr · 19.7. bis 9.8.2017 · € 17.– · 20 Plätze Für Fortgeschrittene Pasing E357144 Claudia Brockmann · Volkshochschule · Bäckerstr. 14 · 15 x mi 10.00 bis 11.00 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 64.– · 20 Plätze E357147 Pasing Claudia Brockmann · Volkshochschule · Bäckerstr. 14 · 4 x mi 10.00 bis 11.00 Uhr · 19.7. bis 9.8.2017 · € 17.– · 20 Plätze
Werden Sie Mitwisser! Wussten Sie’ s schon? Mit der MVHS-Card haben Sie freien Zutritt zu rund 900 Veranstaltungen – für nur 55 Euro. Neugierig geworden? Auf Seite 7 erfahren Sie mehr! Information und Buchung in allen MVHS-Anmeldestellen, unter Telefon (0 89) 4 80 06-62 39 und www.mvhs.de/mvhs-card.
Mitwisser gesucht! Die neue MVHS-Card ist da! Mit ihr haben Sie freien Zutritt zu rund 900 Veranstaltungen – für nur 55 Euro. Neugierig geworden? Auf Seite 7 erfahren Sie mehr! Information und Buchung in allen MVHS-Anmeldestellen, unter Telefon (0 89) 4 80 06-62 39 und www.mvhs.de/mvhs-card.
E357150 Pasing Claudia Brockmann · Volkshochschule · Bäckerstr. 14 · 15 x mi 11.00 bis 12.00 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 64.– · 20 Plätze
427
6
Gesundheit aktiv
Information und Beratung: 4 80 06-65 59/65 62
Rückentraining
Übungen für Schulter und Nacken
Für einen starken Rücken im Alltag
Frei in Kopf und Nacken – Entspannung des Kiefergelenks mit der Franklin-Methode®
Wer selbst aktiv wird, kann mit einem starken Rücken Schmerzen vorbeugen und viel für eine gerade selbstbewusste Haltung tun. Mit gezielten Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik können Sie Ihre Wirbelsäule stabilisieren, den Rücken gesund und beweglich erhalten. Die Kräftigungsübungen werden kombiniert mit einem ausgewählten Stretching-Programm. Mit Übungsempfehlungen für zu Hause und einem Entspannungsteil schließen die Stunden ab. E357168 Laim Marina Strekies · Volkshochschule · Fürstenrieder Str. 53 · 15 x mi 17.30 bis 18.30 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 74.– · 14 Plätze Gezielte Übungen für einen starken und entspannten Rücken mit dem Theraband Sie lernen Übungen mit dem Theraband kennen, die überall ausgeführt werden können: zu Hause, unterwegs, zwischendurch im Büro. Das schafft einen Ausgleich zu Ihren Alltagsbelastungen und hilft, Ihren Körper in Form zu halten und sich wohl zu fühlen. Die Dozentin ist Physiotherapeutin und erarbeitet mit Ihnen ein individuelles Trainingsprogramm. Einstein 28 E357171 Martina Loderer · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 2 x sa 15.30 bis 17.00 Uhr · 29.4. und 13.5.2017 · € 16.– · 12 Plätze Sanfte Fitness für den Rücken Muskelkraft und Bewegungskoordination lassen sich durch funk tionelle Übungen und individuelle Ausführungsvarianten steigern. Das vielseitige und abwechslungsreiche Training mit Kleingeräten und Pezziball dient auch der Verbesserung der Körperwahrnehmung. Jede Stunde schließt mit Entspannungsübungen ab. E357174 Laim Leslie Maurer · Volkshochschule · Fürstenrieder Str. 53 · 15 x do 16.00 bis 17.00 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 74.– · 14 Plätze Rückenfit durch Pilates
Nacken- und Kiefermuskeln sind „Stressmuskeln“. Bemerkbar machen Sie sich mit Verspannungen und Schmerzen, die sich mit Tinitus, Kopfschmerzen, Zähneknirschen und hartnäckigen Nackenverspannungen äußern und chronisch werden können. Mit Übungen aus der Franklin-Methode, einer kleinen Einführung in die Anatomie, Berührungen und Imagination können Sie wieder ein entspanntes und wohliges Gefühl im Kopf und Nackenbereich erlangen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Socken Einstein 28 E357180 – Samstagsseminar Sonja Zepner · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · sa 15.00 bis 17.00 Uhr · 24.6.2017 · € 12.– · 10 Plätze Entspannte Schultern – gelöster Nacken nach der Franklin-Methode® Sie lernen fantasievolle und wirksame Übungen gegen schmerzhafte Verspannungen in Schultern und Nacken kennen, die auf der Franklin-Methode® aus der Schweiz basieren. Mit fließenden Bewegungen und mentaler Vorstellungskraft können Sie körperliche Entspannung und innere Ruhe erreichen. Ziel ist, die neuen Erfahrungen in den Alltag zu integrieren. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Socken E357183 – Sonntagsseminar Einstein 28 Sonja Zepner · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · so 10.00 bis 12.00 Uhr · 9.7.2017 · € 12.– · 10 Plätze Verspannter Nacken – Übungen, die wirklich helfen Ein verspannter Nacken gehört zu den häufigsten Alltagsleiden. Und wer unter einem verspannten Nacken leidet, belastet damit meist auch Schultern, Rücken und Brustkorb. Mit dem richtigen Stretching und speziellen Übungen können diese Verspannungen wirkungsvoll gelockert werden. Außerdem erhalten Sie Informationen zu Ursachen und Auslösern und erfahren Wichtiges zu physiologischen Zusammenhängen. Die Dozentin ist Physiotherapeutin.
Wer stärkt Ihnen im Alltag den Rücken? Sie selbst! Mit dem PilatesRückentraining können falsche Haltung und schlechte Bewegungs gewohnheiten der Vergangenheit angehören. Unabhängig von Alter, Geschlecht und Fitnessstand werden Beweglichkeit und Balance des Körpers wieder in Einklang gebracht. Kräftigungs- und Dehnungsübungen stehen dabei im Mittelpunkt. Das ganzheitliche Training der Tiefenmuskulatur basiert auf den Grundlagen von Joseph Pilates und bereichert den Alltag.
E357186 – Samstagsseminar Schwabing-Nord Angelika Rump · MVHS am Scheidplatz · Belgradstr. 108 · sa 15.00 bis 17.00 Uhr · 6.5.2017 · € 11.– · 12 Plätze
E357177 Neuperlach-Süd Petra Raab-Meister · Städtische Bezirkssportanlage · Max-ReinhardtWeg 28 · 10 x do 17.00 bis 18.00 Uhr · 9.3. bis 1.6.2017 · € 54.– · 10 Plätze
E357192 Pasing Angelika Rump · Volkshochschule · Bäckerstr. 14 · 4 x mo 18.00 bis 19.30 Uhr · 19.6. bis 10.7.2017 · € 30.– · 14 Plätze
Abenteuerurlaub für die kleinen grauen Zellen … … gibt es bei uns auch zum Verschenken! Mit einem Gutschein kann die oder der Beschenkte aus den rund 9000 Veranstaltungen der Münchner Volkshochschule frei wählen – auch online einlösbar! Geschenkgutscheine im Wert ab € 5.– ■ erhalten Sie in unseren Anmeldestellen ■ telefonisch unter (0 89) 4 80 06-62 39 ■ online unter www.mvhs.de/geschenkgutschein
428
E357189 Neuhausen Angelika Rump · Volkshochschule · Neuhauser Trafo · Nymphenburger Str. 171a · mi 19.00 bis 21.00 Uhr · 15.3.2017 · € 11.– · 12 Plätze
kurz&gut Wenn der Nacken schmerzt – Übungen, die wirklich helfen Haltungsprobleme und überlastete Muskeln im Rücken, Nacken und Schulterbereich führen häufig zu unangenehmen Verspannungen und Schmerzen. Die Dozentin ist Physiotherapeutin und wird Sie zu Ursachen und Auslösern informieren und physiologische Zusammenhänge erklären. Exemplarisch werden einige Übungen und Stretching vorgestellt. kurz&gut – ein Angebot der MVHS und der Münchner Stadtbibliothek E357195 Obergiesing Angelika Rump · Stadtbibliothek Giesing · Deisenhofener Str. 20 · mi 18.00 bis 19.30 Uhr · 26.4.2017 · € 5.– · 12 Plätze E357198 Berg am Laim Angelika Rump · Stadtbibliothek · Schlüsselbergstr. 4 · di 19.00 bis 20.00 Uhr · 16.5.2017 · € 5.– · 12 Plätze
Gesundheit aktiv
Information und Beratung: 4 80 06-65 59/65 62
Übungen für gesunde Füße
E357216 Bogenhausen Irmhild Schikora · Volkshochschule · Rosenkavalierplatz 16 · 15 x mo 10.30 bis 11.30 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 69.– · 17 Plätze
Gesunde Füße – aufrechte Haltung
E357219 Sendling Eva Schreiter · Volkshochschule · Albert-Roßhaupter-Str. 8 · 15 x do 15.00 bis 16.30 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 113.– · 12 Plätze
Füße spielen eine tragende Rolle! Im Schnitt gehen Sie damit während Ihres Lebens viermal um den Erdball. Meistens erhalten sie erst Beachtung, wenn sie sich bemerkbar machen. Mit gezielten Übungen und richtiger Pflege der Füße können Sie Beschwerden lindern und Erkrankungen vorbeugen. Sie lernen Ihre Füße bewusster einzusetzen und trainieren Ihre Muskeln, was Ihrer Körperhaltung zugute kommt. Wissenswertes zum richtigen Gehen ergänzt das Programm. Rechnen Sie damit, Ihre Füße frei zu machen.
E357222 Pasing Michaela Barth · Volkshochschule · Bäckerstr. 14 · 15 x fr 11.15 bis 12.15 Uhr · 10.3. bis 14.7.2017 · € 76.– · 12 Plätze
Schwabing-Nord E357201 – Sonntagsseminar Marietta Altmann · MVHS am Scheidplatz · Belgradstr. 108 · so 14.00 bis 18.00 Uhr · 7.5.2017 · € 20.– · 12 Plätze
Kräftiger Rücken – starker Beckenboden
Gut zu Fuß ein Leben lang Gesunde Füße tun dem ganzen Körper gut und sie tragen Sie durchs Leben – solange sie ihrer Aufgabe gewachsen sind! Kleine Ungereimtheiten auf Schritt und Tritt jedoch verfestigen sich mit der Zeit zu größeren Problemen. Mit gezielten Kräftigungs- und Wahrnehmungsübungen können Sie vorbeugen und Ihre Füße Schritt für Schritt ganz neu kennen lernen. Erspüren Sie Ihre Füße und den Boden unter sich mit dem Fuß-Parcours des Ökologischen Bildungs zentrums. Bitte mitbringen: wettergeeignete Kleidung, Schuhe mit weichen dünnen Sohlen ohne Absatz oder Barfußschuhe, Handtuch, Socken Bogenhausen E357204 Isabella Maria Weiss · Ökologisches Bildungszentrum · Englschal kinger Str. 166 · sa 14.00 bis 17.00 Uhr · 1.7.2017 · € 16.– · 12 Plätze
Osteoporosegymnastik Wirbelsäulengymnastik als Osteoporose-Prophylaxe Wirbelsäulengymnastik mit integriertem Beckenbodentraining verbessert nicht nur die Haltung und beugt Rückenschmerzen vor, sondern kann auch vor Osteoporose schützen. Je mehr die Muskulatur gekräftigt wird, desto stärker ist die Knochenmasse. Dehnübungen verbessern die Beweglichkeit. Rückenschonendes Verhalten im Alltag wird eingeübt. E357207 Schwabing-Nord Marile Wimberger · MVHS am Scheidplatz · Belgradstr. 108 · 15 x do 18.30 bis 19.30 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 74.– · 14 Plätze Osteoporose wirksam vorbeugen Druckfest, zugfest und elastisch – das sind die Eigenschaften, die einen gesunden Knochen ausmachen. Werden Sie rechtzeitig aktiv und tun Sie etwas für Ihre Knochengesundheit, denn regelmäßige körperliche Bewegung schützt vor Knochenschwund. Sie erhalten theoretische Informationen zu Ursachen und anatomischen Zusammenhängen und Tipps für den Alltag zu Ernährung und Bewegung. Das Übungsprogramm zur Kräftigung der Muskulatur wird kombiniert mit entsprechenden Dehnungsübungen. Bei bestehenden Beschwerden bitte vorher einen Arzt zurate ziehen. E357210 Am Hart Ursula Saynisch · Volkshochschule · Troppauer Str. 10 · 19 x mo 14.30 bis 15.30 Uhr · 6.3. bis 25.9.2017 · € 87.– · 17 Plätze
Beckenbodentraining Ein kräftiger Rücken und ein starker Beckenboden bilden das Kraftzentrum in der Mitte des Körpers. Mit mobilisierenden und kräftigenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung, die Beweglichkeit der Wirbelsäule und stärken die Beckenbodenmuskulatur. So können Sie Kreuzschmerzen sowie Verspannungen in Rücken-, Nacken- und Schultermuskulatur vorbeugen. Die Beckenbodenübungen sind für Frauen wie auch Männer gleichermaßen geeignet. Bitte mitbringen: ein großes Handtuch E357225 Hasenbergl Marion Grünberg · Volkshochschule · Kulturzentrum 2411 · Blodig str. 4 · 16 x mi 17.00 bis 18.00 Uhr · 8.3. bis 19.7.2017 · € 79.– · 14 Plätze 50plus E357228 Neuperlach-Zentrum Renate Bergander · Kirchenzentrum St. Stephan · Lüdersstr. 12 · 15 x mo 9.00 bis 10.00 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 80.– · 14 Plätze E357231 Neuperlach-Zentrum Renate Bergander · Kirchenzentrum St. Stephan · Lüdersstr. 12 · 15 x mo 10.00 bis 11.00 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 80.– · 14 Plätze Pasing E357234 Nur für Frauen · Daniela Zimmermann · Volkshochschule · Bäcker str. 14 · 15 x mo 11.00 bis 12.00 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 74.– · 14 Plätze Training für Beckenboden, Rücken und Bauch Gezielte Übungen für den wichtigsten stützenden Muskel im Körper stellen eine Ergänzung für das Training der Rücken- und Bauchmuskulatur dar und bewirken, dass Folgeerscheinungen einer schwachen Muskulatur wie Rückenschmerzen, Menstruationsprobleme, Blasenschwäche und Organsenkung verschwinden oder erst gar nicht auftreten. Die Übungen sind gut in den Alltag integrierbar. Die Kursstunden schließen mit Körperwahrnehmungs-, Entspannungs- und Atemübungen ab. Informationen über anatomische Zusammenhänge ergänzen das Übungsprogramm. Bitte mitbringen: ein Handtuch und warme Socken E357237 Einstein 28 Susanne Müller · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 15 x do 17.30 bis 19.00 Uhr · 16.3. bis 27.7.2017 · € 113.– · 12 Plätze E357240 Sendling Susanne Müller · Volkshochschule · Albert-Roßhaupter-Str. 8 · 15 x do 9.00 bis 10.30 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 113.– · 12 Plätze E357243 Sendling Susanne Müller · Volkshochschule · Albert-Roßhaupter-Str. 8 · 15 x do 10.30 bis 12.00 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 113.– · 12 Plätze
E357213 Bogenhausen Irmhild Schikora · Volkshochschule · Rosenkavalierplatz 16 · 15 x mo 9.30 bis 10.30 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 69.– · 17 Plätze
429
6
Gesundheit aktiv
Information und Beratung: 4 80 06-65 59/65 62
Gesunder Beckenboden – gesunder Rücken
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Decke E357415 Moosach Nur für Frauen · Sabine Sickinger-Menzel · Grundschule am Amphionpark · Welzenbachstr. 12 (Eingang Templestr.) · 15 x mo 18.00 bis 19.00 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 64.– · 20 Plätze
Mit gezielten Übungen für die Beckenbodenmuskulatur bekommen Sie eine Einführung in die Beckenbodengymnastik. Damit können Sie Beschwerden vorbeugen. Sie erfahren, wie beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag funktioniert und was Sie zur Inkontinenzprävention tun können. Im theoretischen Teil werden die Anatomie des Beckenbodens und die Auswirkungen einer schwachen Muskulatur auf die Wirbelsäule und die Blasenfunktion näher erläutert. Übungen zur Rückenaufrichtung, Bauchmuskelkräftigung und Entspannung runden das Programm ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und warme rutschfeste Socken E357246 Einstein 28 Martina Loderer · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 2 x sa 12.00 bis 15.00 Uhr · 29.4. und 13.5.2017 · € 32.– · 12 Plätze Rückbildungsgymnastik für Mutter mit Baby Das Baby ist da, Mutter und Kind sind wohlauf. Die ersten Hürden sind geschafft, der Alltag spielt sich langsam ein, aber jetzt muss sich der Körper der Mutter regenerieren und die Muskulatur soll wieder aufgebaut werden. Eine gezielte Gymnastik für Mama und Baby, angeleitet von einer erfahrenen Hebamme, unterstützt die Rückbildung und baut die strapazierte Beckenbodenmuskulatur wieder auf. Sollten Sie schon einen Rückbildungskurs von Ihrer Krankenkasse in Anspruch genommen haben, wenden Sie sich bitte gleich zu Beginn dieses Kurses an Ihre Dozentin. Bitte mitbringen: ein Handtuch und Versichertenkarte der Krankenkasse E357249 Grünwald Friederike Aulenbacher · Grünwalder Freizeitpark GmbH, Aerobicraum bei der Schwimmhalle · Südliche Münchner Str. 35c · 7 x do 10.00 bis 11.30 Uhr · 23.3. bis 18.5.2017 · € 57.– · 10 Plätze
Ausgleichsgymnastik Ausgleichsgymnastik
E357418 Bogenhausen Lara Maurermeier · Grundschule · Gebelestr. 2 (Zugang auf Höhe Gebelestr. 11) · 15 x mo 18.30 bis 19.30 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 66.– · 17 Plätze E357421 Bogenhausen Ute Kapfer-Wikelski · Grundschule · Gebelestr. 2 (Zugang auf Höhe Gebelestr. 11) · 15 x di 19.00 bis 20.00 Uhr · 7.3. bis 11.7.2017 · € 66.– · 17 Plätze E357424 Bogenhausen Gabriella Horvath · Volkshochschule · Rosenkavalierplatz 16 · 15 x mi 9.00 bis 10.00 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 68.– · 14 Plätze E357425 Bogenhausen Gabriella Horvath · Volkshochschule · Rosenkavalierplatz 16 · 15 x mi 11.00 bis 12.00 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 68.– · 14 Plätze E357427 Obergiesing Nur für Frauen · Ulrike Herzog · Volkshochschule · Severinstr. 6 · 15 x do 9.00 bis 10.00 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 68.– · 14 Plätze E357430 Hadern Andrea Baader · Volkshochschule · Guardinistr. 90 · 15 x di 10.00 bis 11.00 Uhr · 7.3. bis 11.7.2017 · € 66.– · 17 Plätze E357433 Sendling Andrea Baader · Volkshochschule · Albert-Roßhaupter-Str. 8 · 10 x di 10.00 bis 11.00 Uhr · 18.7. bis 26.9.2017 · € 45.– · 14 Plätze E357436 Hadern Andrea Baader · Volkshochschule · Guardinistr. 90 · 15 x di 11.00 bis 12.00 Uhr · 7.3. bis 11.7.2017 · € 66.– · 17 Plätze E357439 Sendling Andrea Baader · Volkshochschule · Albert-Roßhaupter-Str. 8 · 10 x di 11.00 bis 12.00 Uhr · 18.7. bis 26.9.2017 · € 45.– · 14 Plätze
Bewegungsmangel, falsches Bewegungsverhalten und belastungs bedingte Stresssituationen bestimmen oft unseren Alltag und beeinträchtigen das körperliche Wohlbefinden. Steuern Sie dagegen: mit einem gut dosierten Herz-Kreislauf-Training verbessern Sie Ihre Ausdauer, gezielte Übungen kräftigen Ihre Muskulatur, den Abschluss der Stunden bilden Stretching- oder Entspannungsübungen. Erspüren Sie, wie sich Ihre Vitalität verbessert. Für jede Altersgruppe und jeden Fitnesslevel geeignet, Intensität und Schwerpunkte werden individuell angepasst. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Decke
E357442 Hadern Sabine Sickinger-Menzel · Volkshochschule · Guardinistr. 90 · 15 x mi 8.30 bis 9.30 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 66.– · 17 Plätze
E357400 Innenstadt Katharina Höfels-Neumayr · Grundschule · Klenzestr. 48 · 15 x mo 18.00 bis 19.00 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 64.– · 20 Plätze
E357451 Laim Dimitra Papadopoulou · Volkshochschule · Fürstenrieder Str. 53 · 15 x mo 17.35 bis 18.35 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 68.– · 14 Plätze
50plus E357403 Innenstadt Claudia Wollweber · Riemerschmid-Wirtschaftsschule · Frauenstr. 19 · 15 x mi 17.00 bis 18.00 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 68.– · 14 Plätze
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Decke E357454 Neuhausen Sladjana Vasiljevic · Rudolf-Diesel-Realschule · Schulstr. 3 · 15 x mo 18.00 bis 18.45 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 50.– · 17 Plätze
E357406 Am Hart Ursula Saynisch · Volkshochschule · Troppauer Str. 10 · 19 x mo 12.30 bis 13.30 Uhr · 6.3. bis 25.9.2017 · € 84.– · 17 Plätze
E357457 Neuhausen Sladjana Vasiljevic · Rudolf-Diesel-Realschule · Schulstr. 3 · 15 x mo 19.00 bis 19.45 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 50.– · 17 Plätze
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Decke E357409 Harthof Michaela Gabel · Grundschule · Rothpletzstr. 40 · 16 x mi 18.00 bis 19.00 Uhr · 8.3. bis 19.7.2017 · € 73.– · 14 Plätze
50 plus E357460 Neuhausen Franziska Schepers · Volkshochschule · Neuhauser Trafo · Nymphenburger Str. 171a · 15 x mi 17.00 bis 18.00 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 68.– · 14 Plätze
E357412 Hasenbergl Marion Grünberg · Volkshochschule · Kulturzentrum 2411 · Blodig str. 4 · 16 x mi 18.00 bis 19.00 Uhr · 8.3. bis 19.7.2017 · € 73.– · 14 Plätze
430
E357445 Hadern Sabine Sickinger-Menzel · Volkshochschule · Guardinistr. 90 · 15 x mi 9.30 bis 10.30 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 66.– · 17 Plätze E357448 Sendling Susanne Müller · Volkshochschule · Albert-Roßhaupter-Str. 8 · 15 x di 10.30 bis 12.00 Uhr · 7.3. bis 11.7.2017 · € 99.– · 17 Plätze
Mit Pilates-Elementen Pasing E357463 Daniela Zimmermann · Volkshochschule · Bäckerstr. 14 · 15 x mo 9.00 bis 10.00 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 64.– · 20 Plätze
Gesundheit aktiv
Information und Beratung: 4 80 06-65 59/65 62
E357466 Pasing Daniela Zimmermann · Volkshochschule · Bäckerstr. 14 · 15 x mo 10.00 bis 11.00 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 64.– · 20 Plätze
Faszientraining im Alltag – Einführungs-Workshop
E357469 Pasing Rita Reiser-Glaser · Volkshochschule · Bäckerstr. 14 · 15 x mi 14.00 bis 15.30 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 99.– · 17 Plätze E357472 Pasing Michaela Barth · Volkshochschule · Bäckerstr. 14 · 15 x fr 10.15 bis 11.15 Uhr · 10.3. bis 14.7.2017 · € 68.– · 14 Plätze
Faszientraining Faszientraining – das regenerative Workout für das Bindegewebe Faszien, das Geflecht aus Bindegewebshäuten, umhüllen und stützen alle Organe und Muskeln. Sie spielen eine wichtige Rolle für Ihre Gesundheit und Fitness, denn sie schützen die Muskulatur vor Verletzungen, sorgen für eine straffe Figur und verhindern Rückenschmerzen. Der Umgang mit der Blackroll wird erklärt und geübt, Faszienstretchübungen werden ausführlich erläutert und vertieft. Auf Problembereiche, wie z. B. Schultern und Nacken oder Rücken, wird gesondert eingegangen. Das sanfte Training ist auch mit gesundheitlichen Einschränkungen praktizierbar. E357500 Einstein 28 Elisabeth Mayer · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 10 x mo 15.30 bis 16.30 Uhr · 13.3. bis 29.5.2017 (auch am 10.4.) · € 50.– · 14 Plätze E357503 Einstein 28 Elisabeth Mayer · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 10 x mo 16.45 bis 17.45 Uhr · 13.3. bis 29.5.2017 (auch am 10.4.) · € 50.– · 14 Plätze Sommer-Volkshochschule Einstein 28 E357506 Maria Schlögl · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 4 x di 19.30 bis 20.30 Uhr · 5.9. bis 26.9.2017 · € 20.– · 12 Plätze Faszien-Yoga – für ein geschmeidiges Bindegewebe Faszien sind dünne Bindegewebsfasern, die Muskeln und Organe umhüllen. Wenn sie verhärten, verlieren sie ihre Elastizität. Sie merken es mit Schmerzen im Rücken oder harten unbeweglichen Nackenmuskeln. Im Kurs werden dynamische Dehnungen mit klassischen Yoga-Haltungen verbunden. Das sanfte Training löst blockierte Energiebahnen. Muskeln und das tiefer gelegene Bindegewebe werden gedehnt. Dabei unterstützt die Blackroll und hilft Verklebungen zu lösen, womit Sie besonders Probleme in Rücken, Schultern und Nacken selbstständig behandeln können. E357509 Einstein 28 Elisabeth Mayer · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 10 x mi 8.45 bis 10.15 Uhr · 15.3. bis 31.5.2017 · € 74.– · 14 Plätze E357512 Einstein 28 Karina Haufe · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 15 x do 7.30 bis 8.30 Uhr · 16.3. bis 27.7.2017 · € 74.– · 14 Plätze Beweglich und geschmeidig mit Faszienfitness Im Workshop trainieren Sie das Faszienwerk Ihres Körpers. Die intensiven Dehnungen, federnden Bewegungen und funktionellen Übungen werden ohne Hilfsmittel ausgeführt. Damit geben Sie dem Körper mehr „Länge“ und machen ihn fit und beweglich für alle täglichen Alltagsbewegungen. Das Fasziennetzwerk und seine Zugbahnen werden umfassend trainiert. Sie lernen mit der Faszienrolle das Bindegewebe großflächig zu massieren, um mögliche Verklebungen zu lösen. Nach einer Triggerpunkt-Eigenmassage mit dem Tennisball spüren Sie den Übungen nach. E357515 – Samstagsworkshop Einstein 28 Anja Hermeling · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · sa 14.00 bis 17.00 Uhr · 25.3.2017 · € 16.– · 12 Plätze
In der Wissenschaft wird den Faszien mittlerweile eine hohe Bedeutung beigemessen und als der „6. Sinn“ des Menschen bezeichnet. Faszien durchziehen den gesamten Körper und umhüllen die inneren Organe sowie unsere Muskeln. Um Funktionseinschränkungen durch Verklebungen, Operationen oder Verletzungen zu vermeiden, lernen Sie in diesem Workshop, wie Faszien mithilfe von Alltagsgegenständen trainiert werden können. Ein Mix aus Theorie und Praxis vermittelt u. a. die Anwendung von Faszienrollen und Faszienübungen als Ganzkörperprogramm. Bitte mitbringen: Bequeme lange Kleidung, Getränk, Handtuch E357518 – Sonntagsworkshop Einstein 28 Anja Jahns · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · so 9.30 bis 13.00 Uhr · 7.5.2017 · € 19.– · 12 Plätze E357521 – Sonntagsworkshop Einstein 28 Anja Jahns · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · so 14.00 bis 17.30 Uhr · 7.5.2017 · € 19.– · 12 Plätze E357527 – Sonntagsworkshop Einstein 28 Anja Jahns · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · so 14.00 bis 17.30 Uhr · 16.7.2017 · € 19.– · 12 Plätze Faszientraining im Alltag – Vertiefungs-Workshop In diesem Intensiv-Workshop sollten Sie bereits Erfahrungen im Umgang mit den Faszienrollen oder bereits an einem Faszientraining teilgenommen haben. Sie wiederholen und vertiefen Gelerntes. Ziel ist, durch ein gesundes, elastisches, zugleich aber auch reißfestes und widerstandsfähiges Bindegewebe die Beweglichkeit des gesamten Körpers zu erhalten bzw. wieder zu erlangen. Bitte mitbringen: Bequeme lange Kleidung, Getränk, Handtuch E357528 – Sonntagsworkshop Einstein 28 Anja Jahns · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · so 9.30 bis 13.00 Uhr · 16.7.2017 · € 19.– · 12 Plätze Der sportlichen Figur ein Stück näher – mit Bodega moves®, Faszientraining und Low-Carb-Ernährung Sommer-Volkshochschule Ein Seminar in Theorie und Praxis: lernen Sie die effektiven Übungen des funktionalen Ganzkörper-Workouts Bodega moves® kennen. Das Faszientraining wirkt dabei unterstützend, schützt Ihre Muskulatur vor Verletzungen, stärkt Ihren Rücken und strafft die Figur. Außerdem erfahren Sie Wissenswertes zur Low-Carb-Ernährung, wie ein Ernährungsplan Ihre Fitness und Kondition beeinflusst und bereiten kleine Snacks selbst zu. Im Materialgeld sind die Zutaten für Snacks, Rezepte zur Low-CarbErnährung und ein Skript zum Faszientraining enthalten. E357530 – Kompaktkurs Hasenbergl Karina Haufe · Volkshochschule · Kulturzentrum 2411 · Blodigstr. 4 · mi bis fr 18.00 bis 21.00 Uhr · 26.7. bis 28.7.2017 · € 45.– · Zuzüglich € 12.– Materialgeld · 12 Plätze
Gefällt mir: die MVHS bei Facebook Auf unserer Facebook-Seite finden Sie aktuelle Kurs- und Veranstaltungstipps, Neuigkeiten rund um die MVHS, Fotos unserer Kampagnen und vieles mehr. So bleiben Sie immer auf dem Laufenden!
www.facebook.com/mvhs.de
Gefällt mir: die MVHS bei Facebook Auf unserer Facebook-Seite finden Sie aktuelle Kursund Veranstaltungstipps, Neuigkeiten rund um die MVHS, Fotos unserer Kampagnen und vieles mehr.
431
6
Gesundheit aktiv
Information und Beratung: 4 80 06-65 59/65 62
Natural Flow® Faszientraining
Pilates
Faszien, das sogenannte kollagene Bindegewebe, umschließen all unsere Muskeln, Knochen, Gefäße, Nerven und Organe. Verklebung oder Verletzungen der Faszien sind Ursache zahlreicher Schmerzzustände und Verspannungen. Sie lernen die theoretischen Grundlagen des Faszientrainings kennen und probieren diese in zahlreichen Praxisübungen aus. Beim Umgang mit der Blackroll erhalten Sie Einblicke in deren vielfältige Möglichkeiten zur Aktivierung oder Regeneration. Ergänzend wird Ihnen eine Auswahl an Faszienstretchübungen vorgestellt.
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die effektiven, aber sanften Übungen für den ganzen Körper zeigen rasch Erfolge und sind für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet. Sie bestimmen, wie intensiv das Training ist.
E357533 – Workshop Bogenhausen Karina Haufe · Ökologisches Bildungszentrum · Englschalkinger Str. 166 · fr 17.30 bis 20.30 Uhr · 10.3.2017 · € 18.– · 12 Plätze
E357609 Einstein 28 Ilona Peetz-Huber · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 15 x di 19.30 bis 20.30 Uhr · 14.3. bis 18.7.2017 · € 69.– · 14 Plätze
kurz&gut Faszien – das Bindeglied zwischen Knochen und Muskeln
Sommer-Volkshochschule E357612 Einstein 28 Ilona Peetz-Huber · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 4 x di 18.15 bis 19.15 Uhr · 25.7. bis 22.8.2017 · € 18.– · 14 Plätze
Das Fasziensystem ist eine wichtige (Wieder-)Entdeckung mit großem Potenzial. Die Dozentin wird Sie über die Funktionsweise und Eigenschaften des Fasziensystems informieren. Mit kleinen Übungen wird demonstriert, wie die Geschmeidigkeit und Elastizität der Faszien aktiv beeinflusst werden kann. kurz&gut – ein Angebot der MVHS und der Münchner Stadtbibliothek Bitte mitbringen: Bequeme lange Kleidung, Getränk, Handtuch E357536 Neuhausen Anja Jahns · Stadtbibliothek · Nymphenburger Str. 171a · di 19.15 bis 20.15 Uhr · 14.3.2017 · € 5.– · 12 Plätze Faszientraining Faszien durchziehen den gesamten Körper und umhüllen die inneren Organe sowie unsere Muskeln. Informationen zu den Faszien helfen, die Funktionalitäten zu begreifen. Mit der Faszienrolle und anderen Hilfsmitteln erlernen Sie Körperübungen, die sich für das Trainieren zu Hause eignen. Ein Kurs für Anfänger und Einsteiger. Nicht geeignet für Schwangere, bei Osteoporose und kurz nach abgeheilten Knochenbrüchen sowie Infektdiagnosen. Bitte mitbringen: Bequeme lange Kleidung, Getränk, Handtuch E357539 Neuhausen Anja Jahns · Volkshochschule · Neuhauser Trafo · Nymphenburger Str. 171a · 5 x mi 19.30 bis 21.00 Uhr · 29.3. bis 10.5.2017 · € 38.– · 12 Plätze
Pilates Ich beweg mich – Pilates In Kooperation mit dem Wort & Bild Verlag der ApothekenUmschau Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die effektiven, aber sanften Übungen für den ganzen Körper zeigen rasch Erfolge und sind für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet. Sie bestimmen, wie intensiv das Training ist. E357600 Einstein 28 Claudia Töllich · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 15 x fr 9.30 bis 10.30 Uhr · 17.3. bis 21.7.2017 · € 69.– · 14 Plätze E357603 Einstein 28 Claudia Töllich · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 15 x fr 10.45 bis 11.45 Uhr · 17.3. bis 21.7.2017 · € 69.– · 14 Plätze E357606 Freimann Cornelia Böhmer · Volkshochschule · Keilberthstr. 6 (2. Stock) · 15 x di 19.30 bis 20.30 Uhr · 7.3. bis 11.7.2017 · € 69.– · 14 Plätze
432
E357615 Einstein 28 Ilona Peetz-Huber · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 15 x mi 7.30 bis 8.30 Uhr · 15.3. bis 19.7.2017 · € 69.– · Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings Sommer-Volkshochschule Einstein 28 E357618 Ilona Peetz-Huber · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 4 x mi 7.30 bis 8.30 Uhr · 26.7. bis 16.8.2017 · € 18.– · Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings E357621 Einstein 28 Nina Köhler · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 15 x do 19.15 bis 20.15 Uhr · 16.3. bis 27.7.2017 · € 69.– · 14 Plätze Sommer-Volkshochschule E357624 Einstein 28 Beate Ziegler · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 4 x do 18.00 bis 19.00 Uhr · 10.8. bis 31.8.2017 · € 18.– · Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings E357627 Einstein 28 Beate Ziegler · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 4 x do 19.15 bis 20.45 Uhr · 10.8. bis 31.8.2017 · € 28.– · 14 Plätze E357630 Einstein 28 Ute Kapfer-Wikelski · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 4 x do 18.00 bis 19.00 Uhr · 7.9. bis 28.9.2017 · € 18.– · 14 Plätze E357633 Einstein 28 Ute Kapfer-Wikelski · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 4 x do 19.15 bis 20.45 Uhr · 7.9. bis 28.9.2017 · € 28.– · 14 Plätze In der Mittagspause E357636 Einstein 28 Claudia Töllich · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 15 x fr 12.00 bis 13.00 Uhr · 17.3. bis 21.7.2017 · € 69.– · 14 Plätze E357639 Einstein 28 Nina Köhler · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 15 x fr 20.00 bis 21.00 Uhr · 17.3. bis 21.7.2017 · € 69.– · 14 Plätze Sommer-Volkshochschule E357642 Einstein 28 Beate Ziegler · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 7 x fr 17.45 bis 18.45 Uhr · 28.7. bis 8.9.2017 · € 32.– · 14 Plätze E357645 Einstein 28 Beate Ziegler · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 7 x fr 19.00 bis 20.00 Uhr · 28.7. bis 8.9.2017 · € 32.– · 14 Plätze E357648 Einstein 28 Nina Köhler · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 5 x fr 20.00 bis 21.00 Uhr · 1.9. bis 29.9.2017 · € 23.– · 14 Plätze E357651 Gasteig Beate Ziegler/Ute Kapfer-Wikelski · Gasteig · Rosenheimer Str. 5 · 15 x fr 19.05 bis 20.05 Uhr · 10.3. bis 14.7.2017 · € 65.– · 20 Plätze
Gesundheit aktiv
Information und Beratung: 4 80 06-65 59/65 62
E357654 Gasteig Beate Ziegler/Ute Kapfer-Wikelski · Gasteig · Rosenheimer Str. 5 · 15 x fr 18.05 bis 19.05 Uhr · 10.3. bis 14.7.2017 · € 65.– · 20 Plätze
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Decke E357705 Messestadt Riem Katharina Höfels-Neumayr · Alten- und Service-Zentrum · Platz der Menschenrechte 10 · 16 x mi 18.00 bis 19.00 Uhr · 8.3. bis 19.7.2017 · € 78.– · 10 Plätze
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Decke E357657 Innenstadt Katharina Höfels-Neumayr · Grundschule · Klenzestr. 48 · 15 x mo 19.00 bis 20.00 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 67.– · 17 Plätze E357660 Innenstadt Harald Schnell · Grundschule · Klenzestr. 48 · 15 x do 18.00 bis 19.00 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 65.– · 20 Plätze E357663 Am Hart Michaela Gabel · Volkshochschule · Troppauer Str. 10 · 17 x di 19.30 bis 21.00 Uhr · 7.3. bis 25.7.2017 · € 117.– · 14 Plätze E357666 Am Hart Nur für Frauen · Monika Lindner · Volkshochschule · Troppauer Str. 10 · 15 x do 19.00 bis 20.00 Uhr · 9.3. bis 27.7.2017 · € 69.– · 14 Plätze Offenes Programm – Sommer-Volkshochschule E357669 Am Hart Monika Lindner · Volkshochschule · Troppauer Str. 10 · 8 x do 19.00 bis 20.00 Uhr · 3.8. bis 21.9.2017 · € 6.– je Einzeltermin, Karten nur vor Ort · 14 Plätze E357672 Am Hart Nur für Frauen · Monika Lindner · Volkshochschule · Troppauer Str. 10 · 15 x do 20.00 bis 21.00 Uhr · 9.3. bis 27.7.2017 · € 69.– · 14 Plätze Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Decke E357675 Harthof Michaela Gabel · Grundschule · Rothpletzstr. 40 · 16 x mi 19.00 bis 20.00 Uhr · 8.3. bis 19.7.2017 · € 74.– · 14 Plätze E357678 Moosach Elisa Brühl · AWO-Zentrum Moosach · Gubestr. 5 · 15 x mo 19.30 bis 21.00 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 104.– · 14 Plätze E357681 Bogenhausen Claudia Lüdecke-Fries · Volkshochschule · Rosenkavalierplatz 16 · 16 x mo 9.40 bis 10.40 Uhr · 6.3. bis 24.7.2017 · € 76.– · 12 Plätze E357684 Bogenhausen Claudia Lüdecke-Fries · Volkshochschule · Rosenkavalierplatz 16 · 16 x mo 10.45 bis 11.45 Uhr · 6.3. bis 24.7.2017 · € 76.– · 12 Plätze Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Decke E357687 Bogenhausen Carlos Carrasquilla · Grundschule · Gebelestr. 2 (Zugang auf Höhe Gebelestr. 11) · 15 x mi 19.45 bis 21.00 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 86.– · 14 Plätze E357690 Obergiesing Padelitsa Lasaridu · Volkshochschule · Severinstr. 6 · 15 x di 18.45 bis 19.45 Uhr · 7.3. bis 11.7.2017 · € 69.– · 14 Plätze E357693 Grünwald Gabriela Merz-Kopp · Grünwalder Freizeitpark GmbH, Aerobicraum bei der Schwimmhalle · Südliche Münchner Str. 35c · 15 x mo 10.15 bis 11.15 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 80.– · 14 Plätze E357696 Grünwald Claudia Töllich · Grünwalder Freizeitpark GmbH, Aerobicraum bei der Schwimmhalle · Südliche Münchner Str. 35c · 15 x di 18.00 bis 19.00 Uhr · 7.3. bis 11.7.2017 · € 80.– · 14 Plätze E357699 Grünwald Karin Unterlechner · Grünwalder Freizeitpark GmbH, Aerobicraum bei der Schwimmhalle · Südliche Münchner Str. 35c · 15 x mi 9.00 bis 10.00 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 80.– · 14 Plätze E357702 Grünwald Gertraud Bock · Grünwalder Freizeitpark GmbH, Gymnastikraum bei der Schwimmhalle · Südliche Münchner Str. 35c · 18 x mi 18.00 bis 19.00 Uhr · 8.3. bis 19.7.2017 · € 96.– · 14 Plätze
E357708 Messestadt Riem Katharina Höfels-Neumayr · Alten- und Service-Zentrum · Platz der Menschenrechte 10 · 16 x mi 19.00 bis 20.00 Uhr · 8.3. bis 19.7.2017 · € 78.– · 10 Plätze Sommer-Volkshochschule E357711 Messestadt Riem Katharina Höfels-Neumayr · Alten- und Service-Zentrum · Platz der Menschenrechte 10 · 6 x mo 18.00 bis 19.00 Uhr · 24.7. bis 28.8.2017 · € 30.– · 10 Plätze E357714 Messestadt Riem Katharina Höfels-Neumayr · Alten- und Service-Zentrum · Platz der Menschenrechte 10 · 6 x mo 19.00 bis 20.00 Uhr · 24.7. bis 28.8.2017 · € 30.– · 10 Plätze E357717 Fürstenried-Ost Cornelia Böhmer · Volkshochschule · Forstenrieder Allee 61 · 15 x mi 19.30 bis 20.30 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 69.– · 14 Plätze E357720 Fürstenried-Ost Cornelia Böhmer · Volkshochschule · Forstenrieder Allee 61 · 15 x mi 20.30 bis 21.30 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 69.– · 14 Plätze E357723 Fürstenried-Ost Verena Öchsner · Volkshochschule · Forstenrieder Allee 61 · 15 x do 18.30 bis 19.30 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 69.– · 14 Plätze E357726 Fürstenried-Ost Verena Öchsner · Volkshochschule · Forstenrieder Allee 61 · 15 x fr 9.30 bis 10.30 Uhr · 10.3. bis 14.7.2017 · € 69.– · 14 Plätze Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Decke E357729 Sendling Rita Rinaldi · Grundschule · Implerstr. 35 · 15 x mi 18.00 bis 19.30 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 104.– · 14 Plätze E357732 Sendling Rita Rinaldi · Grundschule · Implerstr. 35 · 15 x mi 19.30 bis 21.00 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 104.– · 14 Plätze E357735 Sendling Uta Köhler · Volkshochschule · Albert-Roßhaupter-Str. 8 · 15 x fr 18.00 bis 19.00 Uhr · 10.3. bis 14.7.2017 · € 69.– · 14 Plätze E357738 Sendling Uta Köhler · Volkshochschule · Albert-Roßhaupter-Str. 8 · 15 x fr 19.00 bis 20.00 Uhr · 10.3. bis 14.7.2017 · € 69.– · 14 Plätze E357741 Laim Leslie Maurer · Volkshochschule · Fürstenrieder Str. 53 · 15 x do 17.00 bis 18.00 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 69.– · 14 Plätze Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Decke E357744 Laim Vera Bach · Mittelschule · Fürstenrieder Str. 30 · 15 x do 18.00 bis 19.00 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 67.– · 17 Plätze E357747 Laim Vera Bach · Mittelschule · Fürstenrieder Str. 30 · 15 x do 19.00 bis 20.00 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 67.– · 17 Plätze E357750 Neuhausen Marile Wimberger · Volkshochschule · Neuhauser Trafo · Nymphenburger Str. 171a · 15 x mo 9.00 bis 10.00 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 71.– · 12 Plätze E357753 Neuhausen Marile Wimberger · Volkshochschule · Neuhauser Trafo · Nymphenburger Str. 171a · 15 x mo 10.00 bis 11.00 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 71.– · 12 Plätze
433
6
Gesundheit aktiv
Information und Beratung: 4 80 06-65 59/65 62
Fortsetzung von „Pilates“ Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Decke E357756 Marion Grill · Grundschule · Oselstr. 21 · 15 x mo 18.30 bis 19.30 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 65.– · 20 Plätze
Pilates für Fortgeschrittene Pasing
E357759 Pasing Leslie Maurer · Volkshochschule · Bäckerstr. 14 · 15 x mi 15.30 bis 16.30 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 71.– · 12 Plätze
Pilates für Fortgeschrittene Sie haben bereits Pilates-Kurse besucht und kennen die Prinzipien und Basisübungen wie Powerhouse, Beckenstellung, Atmung und Konzentration. Vervollständigen Sie Ihr bisher erworbenes Wissen über Pilates und trainieren Sie anspruchsvollere und effektivere Übungen für einen gesunden und sportlichen Körper.
E357762 Pasing Michaela Barth · Volkshochschule · Bäckerstr. 14 · 15 x do 10.15 bis 11.15 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 69.– · 14 Plätze
Einstein 28 E357786 Ilona Peetz-Huber · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 15 x di 18.15 bis 19.15 Uhr · 14.3. bis 18.7.2017 · € 69.– · 14 Plätze
Pilates und Yoga
Einstein 28 E357789 Nina Köhler · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 15 x do 20.30 bis 21.30 Uhr · 16.3. bis 27.7.2017 · € 69.– · 14 Plätze
Verbinden Sie die positiven Effekte des Pilates-Training mit den Bewegungsübungen aus dem Yoga. Sie lernen Unterschiede, aber auch Gemeinsamkeiten kennen und werden feststellen, dass sich diese Bewegungsformen wunderbar ergänzen in einem kombinierten Ganzkörpertraining mit Atemtechnik, Kräftigungs- sowie Koordinationsübungen und entspannendem Stretching. Für Fortgeschrittene E357765 Obergiesing Rosalinde Gabler · Volkshochschule · Severinstr. 6 · 14 x do 18.00 bis 19.00 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · nicht am 13.7. · € 64.– · 14 Plätze E357768 Obergiesing Rosalinde Gabler · Volkshochschule · Severinstr. 6 · 14 x do 19.00 bis 20.00 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · nicht am 13.7. · € 64.– · 14 Plätze Pilates mit Faszien-Training Beim Pilates mit Faszien-Training wird das Muskeltraining um das Training der Faszien ergänzt. Faszien durchziehen den Körper von Kopf bis Fuß, sie stabilisieren ihn und halten ihn aufrecht, umhüllen Muskeln und Organe. Einfache und effektive Techniken, um die Faszien zu dehnen, zu kräftigen und zu lösen, bewirken eine Wohltat für den Körper und optimieren die Trainingsmöglichkeiten in der PilatesMethode. E357771 Einstein 28 Stefanie Lenk · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 15 x di 18.15 bis 19.15 Uhr · 14.3. bis 18.7.2017 · € 69.– · Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings E357774 Schwabing-Nord N.N. · MVHS am Scheidplatz · Belgradstr. 108 · 6 x mo 18.00 bis 19.30 Uhr · 20.3. bis 15.5.2017 · € 43.– · 12 Plätze E357777 Schwabing-Nord N.N. · MVHS am Scheidplatz · Belgradstr. 108 · 6 x mo 18.00 bis 19.30 Uhr · 22.5. bis 10.7.2017 · € 43.– · 12 Plätze E357780 Schwabing-Nord Marile Wimberger · MVHS am Scheidplatz · Belgradstr. 108 · 15 x do 7.00 bis 8.00 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 71.– · 12 Plätze E357783 Schwabing-Nord Marile Wimberger · MVHS am Scheidplatz · Belgradstr. 108 · 15 x do 8.00 bis 9.00 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 71.– · 12 Plätze
www.mvhs.de Besuchen Sie uns auch im Internet! Hier können Sie rund um die Uhr Bildung online buchen, finden schnell und aktuell alle Informationen zu unserem vielfältigen Angebot.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Decke E357792 Innenstadt Silvia Eichler · Riemerschmid-Wirtschaftsschule · Frauenstr. 19 · 15 x mo 18.00 bis 19.00 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 67.– · 17 Plätze E357795 Innenstadt Harald Schnell · Grundschule · Klenzestr. 48 · 15 x do 19.00 bis 20.00 Uhr · 9.3. bis 20.7.2017 · € 67.– · 17 Plätze Grünwald E357798 Gabriela Merz-Kopp · Grünwalder Freizeitpark GmbH, Aerobicraum bei der Schwimmhalle · Südliche Münchner Str. 35c · 15 x mo 9.15 bis 10.15 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 80.– · 14 Plätze Grünwald E357801 Karin Unterlechner · Grünwalder Freizeitpark GmbH, Aerobicraum bei der Schwimmhalle · Südliche Münchner Str. 35c · 15 x mi 10.00 bis 11.00 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 80.– · 14 Plätze E357804 Grünwald Renate Gnensch · Grünwalder Freizeitpark GmbH, Gymnastikraum bei der Schwimmhalle · Südliche Münchner Str. 35c · 15 x mi 20.15 bis 21.15 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 80.– · 14 Plätze Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Decke E357807 Marion Grill · Grundschule · Oselstr. 21 · 15 x mo 17.30 bis 18.30 Uhr · 6.3. bis 17.7.2017 · € 65.– · 20 Plätze
Pasing
Pasing E357810 Leslie Maurer · Volkshochschule · Bäckerstr. 14 · 15 x mi 16.30 bis 18.00 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 107.– · 12 Plätze
Body & Mind Body & Mind Das sanfte aber anspruchsvolle Ganzkörpertraining verbindet Elemente aus der Wirbelsäulengymnastik mit denen aus Stretching, aus Pilates und Yoga. Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung und Körperstabilität, kräftigen die Tiefenmuskulatur und steigern die Beweglichkeit. Wohltuende lockernde und lösende Entspannungsübungen helfen den Alltag loszulassen und Stress abzubauen. Sommer-Volkshochschule E357813 Einstein 28 Claudia Brockmann · Bildungszentrum · Einsteinstr. 28 · 5 x mo 19.15 bis 20.15 Uhr · 31.7. bis 28.8.2017 · € 23.– · 14 Plätze Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Decke Neuhausen E357816 Claudia Brockmann · Rudolf-Diesel-Realschule · Schulstr. 3 · 15 x mi 17.00 bis 18.00 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 64.– · 20 Plätze Neuhausen E357819 Claudia Brockmann · Rudolf-Diesel-Realschule · Schulstr. 3 · 15 x mi 18.00 bis 19.00 Uhr · 8.3. bis 12.7.2017 · € 64.– · 20 Plätze E357822 Pasing Claudia Brockmann · Volkshochschule · Bäckerstr. 14 · 4 x mi 11.00 bis 12.00 Uhr · 19.7. bis 9.8.2017 · € 17.– · 20 Plätze
434
