Antes de leer, abra la página con las ilustraciones y familiarícese seguidamente con todas las funciones del aparato. Prima di leggere ribaltare la pagina con le immagini e familiarizzare poi con tutte le funzioni dell´apparecchio. Antes de ler, vire o lado com as imagens para fora e familiarize-se com todas as funções do aparelho.

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EXTENSOR PARA FITNESS TUBO ELASTICO PER FITNESS

DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg Version: 03/2016 Delta-Sport-Nr.: PT-1959

IAN 273793

EXTENSOR PARA FITNESS Instrucciones de entrenamiento

TUBO ELASTICO PER FITNESS Istruzioni di allenamento

TUBO DE EXERCICIOS Instruções de treino

RESISTANCE BAND Exercise instructions

FITNESS TUBE Trainingsanleitung

IAN 273793

ES

Instrucciones de manejo y seguridad

Página 06

IT/MT

Istruzioni d´uso e di sicurezza

Pagina 10

PT

Manual de instruções e indicações de segurança

Página 14

GB/MT

Instructions and Safety Notice

Page

18

DE/AT/CH

Trainings- und Sicherheitshinweise

Seite

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E

A

B

C

D

F

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índice/Indice/Índice/Contents/Inhaltsverzeichnis

Contenido del suministro .................................... 6 Datos técnicos ..................................................... 6 Uso previsto ......................................................... 6 Avisos de seguridad . ..................................... 6 - 7 Avisos generales de entrenamiento . ................. 7 Sugerencias de ejercicios .............................. 7 - 8 Cuidados, almacenamiento ............................... 8 Advertencias sobre la eliminación de desechos .............................................................. 9 3 años de garantía ............................................. 9

Contenuto della confezione ............................. 10 Dati tecnici ......................................................... 10 Utilizzo consono ................................................ 10 Avvertenze di sicurezza ............................ 10 - 11 Avvertenze generali sul training ...................... 11 Proposte di esercizi .................................... 11 - 12 Cura, conservazione ......................................... 12 Istruzioni per lo smaltimento rifiuti ................... 13 3 anni di garanzia ............................................ 13

Conteúdo ........................................................... 14 Especificações técnicas .................................... 14 Utilização adequada . ...................................... 14 Indicações de segurança ......................... 14 - 15 Indicações gerais para o treino ....................... 15 Sugestões de exercícios ........................... 15 - 16 Conservação, armazenamento ....................... 16 Indicações referentes à eliminação ................. 17 3 anos de Garantia .......................................... 17

Scope of delivery .............................................. 18 Technical data ................................................... 18 Correct use . ....................................................... 18 Safety notes ............................................... 18 - 19 General training notes ...................................... 19 Suggested exercises . ................................ 19 - 20 Care, storage ..................................................... 20 Advise on disposal .............................................20 3 Years Warranty .............................................. 20

Lieferumfang ...................................................... 21 Technische Daten .............................................. 21 Bestimmungsgemäße Verwendung ................. 21 Sicherheitshinweise ................................... 21 - 22 Allgemeine Trainingshinweise .......................... 22 Übungsvorschläge .................................... 22 - 23 Pflege und Lagerung ......................................... 23 Hinweise zur Entsorgung .................................. 24 3 Jahre Garantie ............................................... 24

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¡Enhorabuena! Con la compra de este artículo ha adquirido un producto de excelente calidad. Antes de utilizarlo por primera vez, familiarícese con él leyendo atentamente las siguientes instrucciones de entrenamiento. Utilice el producto según lo indicado aquí y solo para los ámbitos de uso descritos. Conserve estas instrucciones de uso para futuras consultas y, en el caso de que en algún momento entregara el producto a terceros, no se olvide de adjuntar también las presentes instrucciones.

No seguir las instrucciones de seguridad puede causar lesiones serias.

Contenido del suministro (Imagen A) 1 Extensor para fitness 1 Instrucciones de entrenamiento

Datos técnicos max.

100 KG

Carga máxima: 100 kg

Peso: aprox. 350 g Longitud del tubo elástico (incl. empuñaduras): aprox. 154 cm Tabla de fuerzas Longitud de tensado (cm) aprox.: Fuerza (N) aprox.:

160

185

200

250

300

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29

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Uso previsto Este artículo ha sido creado como instrumento de entrenamiento físico con el que se puede entrenar todo el cuerpo. El artículo ha sido concebido para uso privado. No es apto para fines médicos, ni comerciales.

ES

• Consulte a su médico antes de iniciar el ent renamiento. Asegúrese de tener las condi ciones de salud adecuadas para entrenar. • No se olvide de los ejercicios de precalen tamiento antes del entrenamiento y realícelos siempre acorde a su rendimiento. En caso de esfuerzo desmedido o entrenamiento excesi vo, existe peligro de lesiones graves. En caso de dolencias, sensación de debilidad o can sancio, interrumpa inmediatamente el entrena miento y póngase en contacto con su médico. • Solo se debe utilizar el artículo bajo vigilan cia de un adulto y jamás como un juguete. • Tenga siempre a mano las instrucciones de entrenamiento con las descripciones de los ejercicios. • Para que el entrenamiento sea seguro, nece sita suficiente espacio. Realice los ejercicios a tal distancia de objetos y personas, que nadie pueda resultar lesionado. • Entrene siempre sobre una superficie llana y no resbaladiza. • No utilice el artículo cerca de escaleras, ni de descansillos de escalera. • No tense jamás el artículo en dirección a la cara y nunca lo enrolle por la cabeza, el cuello o el pecho. • La longitud máxima de tensado del artículo es de 300 cm.

El margen de tolerancia para la fuerza es de aprox. el 20% (+/-)

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Avisos de seguridad

¡Atención! ¡Peligro de lesiones!

Atención especial - ¡Peligro de lesiones para los niños!

• No permita que los niños utilicen sin vigilancia este producto. Indique siempre la forma correcta de uso de este instrumento y manten ga la vigilancia. Autorice el uso solamente si el desarrollo mental y corporal del niño lo permite. Este artículo no es apto como juguete.

Peligros debidos al desgaste

• Solo se permite el uso del artículo si está en perfecto estado. Antes de cada uso comprue be que el artículo no esté deteriorado, ni gas tado. Solamente se puede garantizar la segu ridad del artículo si se comprueba regular mente la ausencia de deterioro y de desgaste. En caso de deterioro no se permite su uso. • Cuando realice el control, ponga atención especial a la cinta tensora. Si halla grietas en las piezas de plástico o en el tensor, no utilice el artículo. • Utilice exclusivamente piezas de repuesto originales. • Proteja el artículo de temperaturas extremas, sol y humedad. Un almacenamiento o uso incorrectos del artículo pueden provocar un desgaste prematuro y ello puede originar lesiones.

Avisos generales de entrenamiento Transcurso del entrenamiento

• Los siguientes ejercicios son solamente una selección. En la bibliografía especializada sobre el tema hallará más ejercicios. • Use ropa cómoda de deporte y zapatillas deportivas. • Realice ejercicios de precalentamiento antes de cada entrenamiento y no finalice éste último bruscamente. • Entre los ejercicios haga pausas lo suficientemente largas y beba bastante. • Como principiante no empiece haciendo un gran esfuerzo. Aumente lentamente la intensidad de entrenamiento. • Realice homogéneamente los ejercicios, nunca de manera brusca y rápida. • Tenga cuidado de respirar uniformemente. En caso de esfuerzo exhale, y en la fase de relajación, inhale. • Tenga cuidado de mantener una posición corporal correcta mientras realice los ejercicios.

Planificación general del entrenamiento

Haga un plan de entrenamiento de acuerdo con sus necesidades y con tandas de 6-8 ejercicios. Tenga en cuenta las siguientes normas básicas: • Una tanda consiste en aprox. 15 repeticiones de un ejercicio. • Cada tanda puede repetirse 3 veces. • Entre tanda y tanda se tiene que hacer una pausa de 30 segundos. • Para crear masa muscular, no haga muchas repeticiones y aumente en cambio la carga. Para mantener la fuerza, haga más repe ticiones y disminuya la carga. • Antes de cada entrenamiento haga ejerci cios de precalentamiento para los grupos musculares. • Recomendamos además realizar estiramientos antes del inicio de cada tanda.

Sugerencias de ejercicios A continuación se describen algunos de los muchos ejercicios que se pueden realizar y se nombran los músculos implicados.

Espalda (Imagen B)

1. Colóquese encima de la cinta con los pies tocándose mutuamente y con las rodillas ligeramente dobladas. 2. Sujete los mangos por la parte superior y colóquese erguido. 3. Con un brazo extendido eleve el artículo por delante de Vd. hasta la altura de los hombros. El otro brazo se mantiene arrimado al cuerpo y abajo. 4. Mantenga un momento la tensión y vuelva luego a bajar el brazo. 5. Repita el ejercicio con el otro brazo y alterne los brazos en cada tanda.

ES

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Piernas y músculo poplíteo (Imagen C)

1. Colóquese encima de la cinta, separando los pies de forma que queden en línea recta con los hombros, y doble ligeramente las rodillas. 2. Sujete ambos mangos por la parte superior y colóquese erguido. 3. Con los brazos doblados, eleve el artículo por delante de Vd. hasta la altura de los hombros. Los dedos miran hacia fuera. 4. Partiendo de esta posición, descienda con el tronco y saque las nalgas. Los brazos se mantienen doblados. Mantenga la posición durante un par de segundos. 5. Vuelva lentamente a la posición inicial y repita el ejercicio.

Hombro y espalda (Imagen F)

1. Colóquese encima de la cinta con un sólo pie y con la rodilla ligeramente doblada. La otra pierna permanece estirada hacia atrás y de puntillas. 2. Sujete ambos mangos lateralmente y colóquese erguido. 3. Con el brazo extendido lateralmente, eleve el artículo hasta la altura de los hombros. El dorso de las manos mira hacia arriba. 4. Mantenga la posición durante un par de segundos. Los brazos se mantienen estirados. 5. Descienda los brazos lentamente. 6. Repita este ejercicio y alterne luego la posición de las piernas.

Espalda y brazos (Imagen G)

Hombro y parte superior de la espalda (Imagen D)

1. Colóquese sobre la cinta, con los pies de forma que queden en línea recta con los hombros, las piernas ligeramente dobladas y sujete ambos mangos por abajo. 2. Con los brazos doblados, lleve el artículo hasta la nuca. 3. Doble ligeramente las piernas y estire los brazos hacia arriba. Manténgase unos segundos en esta posición. 4. Doble los antebrazos lentamente. 5. Repita el ejercicio de estirar y doblar los antebrazos.

Músculo dorsal ancho y abdomen (Imagen E)

Importante: Tenga cuidado de mantener las piernas ligeramente dobladas mientras realice los ejercicios.

1. Colóquese sobre la cinta, con los pies de forma que queden en línea recta con los hombros, las piernas ligeramente dobladas y sujete ambos mangos por abajo. 2. Eleve el artículo con los antebrazos por delante de Vd. hasta la altura de los hombros. 3. Mantenga la posición durante un par de segundos. Los brazos se mantienen doblados. 4. Baje lentamente los antebrazos a la posición inicial y repita el ejercicio.

1. Colóquese sobre la cinta, con los pies de forma que queden en línea recta con los hombros, las piernas ligeramente dobladas y sujete ambos mangos por abajo. 2. Colóquese en posición erguida y doble los antebrazos con los mangos por delante del cuerpo. Los dedos miran hacia Vd. 3. Gire el torso lo máximo posible hacia un lado. Manténgase así unos segundos y vuelva lentamente a la posición inicial. 4. Descienda los antebrazos lentamente. 5. Repita el ejercicio y gire el cuerpo hacia el otro lado.

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ES

Cuidados, almacenamiento Por favor, no olvide nunca que, para mantener la seguridad y el buen estado del artículo, es perentorio realizar regularmente trabajos de limpieza y mantenimiento. Guardar el artículo siempre seco y limpio en un espacio a temperatura moderada. Proteger de los rayos directos de sol. ¡Importante! Limpiar solamente con agua y nunca con productos de limpieza agresivos. A continuación secar con un paño de limpieza.

Advertencias sobre la eliminación de desechos Por favor, ¡deseche el embalaje y el artículo separando correctamente y acorde con el medio ambiente! Deseche el artículo en una empresa eliminadora de basuras certificada o a través de su administración municipal. Cumpla con la reglamentación actualmente vigente.

3 Años de garantía Este producto se fabrica con gran esmero y bajo control continuo. Este producto tiene una garantía de tres años a partir de la fecha de compra. Por favor, guarde el tíquet de compra. La garantía solamente es válida para defectos de material o de fabricación y queda anulada en caso de tratamiento inapropiado o indebido. Sus derechos legales, especialmete el de régimen de garantía, no se ven restringidos por esta garantía. En caso de una eventual reclamación, póngase en contacto con el servicio de atención al cliente que le indicamos más abajo o envíenos un correo electrónico. Nuestros trabajadores le informarán con la mayor rapidez posible sobre cómo proceder. En todos los casos le ofrecemos una atención personalizada. El periodo de garantía no se verá prolongado por reparaciones en garantía, garantía legal o como servicio de la casa. Esto es válido también para las piezas reemplazadas o reparadas. Las reparaciones realizadas una vez transcurrido el periodo de garantía se deberán pagar. IAN: 273793 Servicio España Tel.: 902 59 99 22 (0,08 EUR/Min. + 0,11 EUR/ llamada (tarifa normal)) (0,05 EUR/Min. + 0,11 EUR/ llamada (tarifa reducida)) E-Mail: [email protected] Encontrará también recambios para su producto en: www.delta-sport.com, rúbrica Servicio - servicio de recambios Lidl

ES

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Congratulazioni! Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto altamente qualitativo. Familiarizzate con il prodotto prima di prenderlo in funzione. Leggete attentamente le seguenti istruzioni di allenamento. Utilizzate il prodotto soltanto per lo scopo previsto e i campi d´impiego indicati. Conservate bene queste istruzioni. In caso di inoltro del prodotto a terzi, pregasi consegnare tutta la documentazione.

La non osservanza delle avverten ze di sicurezza può provocare lesioni gravi.

Contenuto della confezione (imm. A) 1 x Tubo elastico per fitness 1 x Istruzioni di allenamento

Dati tecnici max.

100 KG

Carico massimo: 100 kg

Peso: circa 350 g Lunghezza del Powertube (incl. maniglie): circa 154 cm Tabella della forza Lunghezza di estensione (cm) circa:

160

185

200

250

300

forza (N) circa:

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29

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L‘ambito di tolleranza per la forza è di ca. 20% (+/-)

Utilizzo consono Questo articolo è stato sviluppato in qualità di strumento per il training, con il quale è possibile allenare tutto il corpo. L’articolo è concepito per l’utilizzo in ambienti privati e non è adatto a scopi medici e commerciali.

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IT/MT

Avvertenze di sicurezza

Attenzione! Pericolo di ferirsi!

• Consultare il proprio medico prima di iniziare l’allenamento. Assicurarsi di essere nelle condizioni di salute adatte all’allenamento. • Ricordarsi di scaldarsi sempre prima del training e di allenarsi in funzione del proprio stato di forma attuale. In caso di sforzo inten so e allenamento eccessivo si possono ri portare gravi lesioni. In caso di disturbi, sensa zione di debolezza o stanchezza interrom pere immediatamente l’allenamento e contat tare il proprio medico. • L’articolo può essere utilizzato solo sotto la sorveglianza di adulti, e non come giocattolo. • Tenere sempre a portata di mano le istruzioni per il training con le spiegazioni degli eserci zi. • Per allenarsi in modo sicuro è necessario disporre di sufficiente spazio. Svolgere gli esercizi ad una distanza da oggetti e da altre persone tale da fare in modo che nessuno possa ferirsi. • Allenarsi su una superficie piana e antiscivolo. • Non utilizzare l’articolo nelle vicinanze di scale o dislivelli. • Non tirare mai l’articolo in direzione del viso e non avvolgerlo mai attorno alla testa, al collo o al petto. • La lunghezza massima di estensione dell’articolo è pari a 300 cm.

Fare particolare attenzione – pericolo che i bambini si feriscano!

• Non lasciare che i bambini giochino con l’articolo se non sorvegliati. Istruire i bambini sul corretto utilizzo dello strumento per il training e tenerli sotto osservazione. Consentire ai bambini di utilizzare l’articolo solo se il loro sviluppo psichico e fisico lo permette.

Pericoli dovuti all’usura

• L’articolo può essere utilizzato solo se in per fetto stato. Controllare prima di ogni utilizzo che l’articolo non presenti danni o segni di usura. La sicurezza dell’articolo può essere garantita solo se si conduce una regolare verifica di danni e usura. Se danneggiato, l’articolo non può più essere utilizzato. • Quando si conduce il controllo, dedicare particolare attenzione agli elastici dell’esten sore. Se si dovessero accertare crepe nelle parti in plastica oppure nei nastri dell’esten sore, non utilizzare più l’articolo. • Utilizzare esclusivamente ricambi originali. • Proteggere l’articolo da temperature estreme, sole e umidità. La conservazione e l’utilizzo non consoni dell’articolo possono causare un’usura precoce, con rischio di riportare lesioni.

Avvertenze generali sul training Svolgimento del training

• I seguenti esercizi sono solo una selezione. Potete trovare altri esercizi nelle pubblicazioni specializzate. • Indossare comodo abbigliamento sportivo e scarpe da ginnastica. • Riscaldarsi prima di ogni allenamento e concludere lentamente l’allenamento. • Fare pause sufficientemente lunghe tra gli esercizi e bere a sufficienza. • Se si è dei principianti, non allenarsi mai con un carico eccessivo. Aumentare lentamente l’intensità dell’allenamento. • Svolgere gli esercizi in modo uniforme, non con movimenti bruschi e rapidi. • Respirare in modo uniforme. Espirare durante lo sforzo e inspirare durante il rilassamento. • Mentre si svolgono gli esercizi mantenere una postura corporea corretta.

Pianificazione generale del training Stilare un piano di training in funzione delle proprie esigenze, con sessioni composte da 6-8 esercizi.

Osservare i seguenti principi fondamentali: • Una serie deve essere composta da circa 15 ripetizioni di un esercizio. • Ogni serie di esercizi può essere ripetuta 3 volte. • Osservare una pausa di 30 secondi tra le serie di esercizi. • Per l’aumento muscolare lavorare con meno ripetizioni, ma con un carico di peso super iore. Per l’allenamento della resistenza lavorare con più ripetizioni e con un carico di peso inferiore. • Scaldare bene i gruppi muscolari prima di ogni sessione di training. • Consigliamo inoltre di fare stretching prima di iniziare ogni sessione di training.

Proposte di esercizi Di seguito vi presentiamo alcuni dei molti esercizi orientati sulla muscolatura.

Schiena (imm. B)

1. Mettersi sul nastro a piedi uniti con le gambe leggermente piegate. 2. Afferrare le maniglie dall’alto e mettersi in piedi. 3. Sollevare l’articolo davanti a sé fino all’altezza delle spalle. L’altro braccio rimane sotto lungo il corpo. 4. Mantenere brevemente la tensione e abbassare lentamente il braccio. 5. Ripetere l’esercizio con l’altro braccio e cambiare braccio nelle diverse sessioni.

IT/MT

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Gambe e flessioni sulle ginocchia (imm. C)

1. Mettersi con i piedi alla larghezza delle spalle sopra l’elastico, con le gambe legger mente piegate. 2. Afferrare entrambe le maniglie dall’alto e mettersi in piedi. 3. Sollevare l’articolo davanti a sé fino all’altezza delle spalle, tenendo le braccia piegate. Le dita sono rivolte verso l’esterno. 4. Da questa posizione riabbassare lentamente il busto e spostare i glutei all’indietro. Le braccia rimangono piegate. Mantenere la posizione per un paio di secondi. 5. Tornare lentamente alla posizione di partenza e ripetere l’esercizio.

Spalle e parte superiore della schiena (imm. D)

1. Mettersi con i piedi alla larghezza delle spalle, con le gambe leggermente piegate, e afferrare entrambe le maniglie dal basso. 2. Tirare l’articolo con gli avambracci davanti a sé fino all’altezza delle spalle. 3. Mantenere la posizione per qualche secondo. Le braccia rimangono piegate. 4. Riabbassare lentamente gli avambracci, tornando alla posizione di partenza, e ripetere l’esercizio.

Latissimus e addome (imm. E)

1. Mettersi in piedi, con le gambe alla larghezza delle spalle e leggermente piegate, e afferrare entrambe le maniglie dal basso. 2. Mettersi in piedi e, davanti al corpo, piegare gli avambracci con le maniglie. Le dita sono rivolte verso il corpo. 3. Girare lateralmente il busto il più possibile. Rimanere per qualche secondo nella posizione laterale e tornare lentamente alla posizione di partenza. 4. Riabbassare lentamente gli avambracci. 5. Ripetere l’esercizio e girare il busto verso l’altro lato.

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Spalle e schiena (imm. F)

1. Mettersi sull’elastico con un piede e una gamba leggermente piegata. L’altra gamba rimane distesa all’indietro e poggia sulle dita dei piedi. 2. Afferrare entrambe le maniglie e mettersi in piedi. 3. Sollevare l’articolo fino all’altezza delle spalle, con le braccia distese. I dorsi della mani sono rivolti verso l’alto. 4. Mantenere la posizione per qualche secondo. Le braccia rimangono distese. 5. Riabbassare lentamente le braccia. 6. Ripetere l’esercizio e invertire la posizione delle gambe.

Schiena e braccia (imm. G)

1. Mettersi con i piedi alla larghezza delle spalle, con le gambe leggermente piegate, e afferrare entrambe le maniglie dal basso. 2. Sollevare l’articolo sopra la nuca, con le braccia piegate. 3. Piegarsi un po’ sulle ginocchia e distendere le braccia verso l’alto. Rimanere in questa posizione per qualche secondo. 4. Piegare leggermente gli avambracci. 5. Ripetere la distensione e il piegamento degli avambracci. Importante: fare attenzione a tenere le gambe leggermente piegate durante ogni esercizio.

Cura, conservazione Non dimenticare mai che una regolare manutenzione e pulizia dell’articolo contribuiscono a mantenere in buone condizioni l’articolo. Conservare l’articolo sempre asciutto e pulito in un ambiente temperato. Proteggere dalla radiazione solare diretta. Importante! Pulire solo con acqua, mai con detergenti aggressivi. Asciugare infine con un panno asciutto.

Istruzioni per lo smaltimento rifiuti Vi preghiamo di smaltire tale articolo a tutela dell’ambiente smaltendolo in distributori a raccolta differenziata. Smaltite questo articolo presso un centro autorizzato per lo smaltimento dei rifiuti o tramite la vostra amministrazione comunale, osservando le prescrizioni attualmente in vigore.

3 anni di garanzia Questo prodotto è stato fabbricato con grande attenzione e sottoposto a costanti controlli. La garanzia è di tre anni dalla data d’acquisto. Conservi lo scontrino fiscale. La garanzia vale solo su difetti di materiale o di fabbricazione e decade in caso di uso errato o non conforme. Questa garanzia non costituisce una limitazione ai Suoi diritti legali e in particolare al diritto di garanzia. Per eventuali reclami vi preghiamo di contattare il seguente servizio hotline o mettervi in comunicazione con noi via e-mail. I nostri addetti all‘assistenza concorderanno con voi come procedere nel modo più rapido possibile. In qualsiasi caso vi consiglieremo per le vostre esigenze specifiche. Il periodo di garanzia non viene prolungato a seguito di riparazioni effettuate in garanzia, secondo il diritto di garanzia o per correntezza commerciale. Lo stesso vale anche per le parti sostituite o riparate. Le riparazioni dopo la scadenza della garanzia verranno effettuate a pagamento. IAN: 273793

Assistenza Italia Tel.: 0236003201 E-Mail: [email protected]



Assistenza Malta Tel.: 80062230 E-Mail: [email protected]

E‘ possibile trovare i pezzi di ricambio del vostro prodotto anche su: www.delta-sport.com, rubrica servizio di assistenza - pezzi di ricambio Lidl

IT/MT

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Muitos Parabéns! Com a sua compra optou por um produto de alta qualidade. Antes de o utilizar pela primeira vez, familiarize-se o com o produto. Para o efeito leia com atenção o seguinte instruções de treino. Utilize o produto apenas conforme descrito e para as aplicações indicadas. Guarda estas instruções em lugar seguro. No caso de transferir o produto para terceiros, faço-a acompanhar de todos os documentos.

O não seguimento destas indi-

cações de segurança pode levar a ferimentos graves.

Conteúdo (fig. A) 1 x Tubo de exercícios 1 x Instruções de treino

Especificações técnicas max.

100 KG

Carga máx.: 100 kg

Peso: aprox. 350 g Comprimento do Powertube (inclui pega): aprox. 154 cm Tabela de força Comprimento de extensão (cm) aprox.: Força (N) aprox.:

160

185

200

250

300

7

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29

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61

A tolerância da força é de aprox. 20% (+/-)

Utilização adequada Este artigo foi concebido como equipamento desportivo, com o qual poderá treinar todas as partes do corpo. O produto foi concebido para o uso privado e não pode ser usada para fins médicos ou comerciais.

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PT

Indicações de segurança

Aviso! Perigo de ferimentos!

• Consulte o seu médico antes de iniciar o treino. Certifique-se de que está fisicamente apto para o treino. • Faça sempre um aquecimento antes do treino e treine de acordo com a sua capacidade atual. Um esforço demasiado elevado ou treino excessivo podem causar lesões. Se sentir dores, fraqueza ou cansaço, inter rompa o treino imediatamente e consulte o seu médico. • O artigo não é um brinquedo e apenas pode ser utilizado sob supervisão de um adulto. • Guarde as instruções de treino juntamente com o guia de exercícios num local sempre acessível. • Para um treino seguro necessita de espaço suficiente. Execute os exercícios mantendo uma distância suficiente de objetos ou outras pessoas, de forma a não ferir ninguém. • Treine apenas numa base plana e antiderra pante. • Não utilize o artigo perto de escadas nem patamares. • Nunca puxe o artigo em direção à cara e nunca enrole o artigo à volta da cabeça, pescoço ou peito. • O comprimento de extensão máximo do artigo é de 300 cm.

Cuidado especial – risco de ferimentos para crianças!

• Não deixe que as crianças usem este artigo sem supervisão. Indique-lhes a utilização correta do aparelho de treino e super visione-as. Apenas permita a utilização por crianças com um desenvolvimento intelectual e físico adequado. Este artigo não deve ser usado como brinquedo.

Perigos devido ao desgaste

Plano geral de treino

• O artigo só deve ser usado em perfeito estado. Antes de qualquer utilização verifique se o artigo apresenta danos ou desgaste. A segurança do artigo apenas pode ser garantida se for regularmente realizada uma inspeção do mesmo, que permita identificar danos ou desgaste. Se apresentar danos, o produto não deve voltar a ser usado. • Durante a verificação preste especial atenção à tira da extensão. Não volte a utilizar o artigo, se detetar fissuras nas peças em plásti co ou na extensão. • Utilize exclusivamente peças sobressalentes originais. • Proteja o artigo de temperaturas extremas, sol e humidade. Se o artigo for usado e guarda do incorretamente, pode ocorrer um desgaste prematuro que pode provocar ferimentos.

Crie um plano de treino adequado às suas necessidades com séries de 6-8 exercícios.

Indicações gerais para o treino

Sugestões de exercícios

Sequência de exercícios

• Os seguintes exercícios apresentam apenas uma seleção de exercícios possíveis. Informe-se sobre outros exercícios na literatura especializada. • Use vestuário desportivo confortável e sapatilhas. • Faça um aquecimento antes do treino e deixe que o treino decorra de forma gradual. • Faça pausas entre os exercícios e beba líquidos suficientes. • Das primeiras vezes nunca treine com a carga máxima. Aumente lentamente a intensidade do treino. • Execute todos os exercícios a um ritmo regular, sem lanço nem demasiado rápido. • Respire regularmente. Expire ao contrair os músculos e inspire ao relaxar. • Mantenha uma postura correta durante a execução dos exercícios.

Para isso, respeite os seguintes princípios: • Uma série de exercícios deve consistir em aprox. 15 repetições de um exercício. • Cada série de exercícios pode ser repetida 3 vezes. • Entre as séries de exercícios deve fazer uma pausa de 30 segundos. • Para a tonificação muscular faça menos repetições, mas com uma carga maior. Para a resistência muscular faça mais repetições com uma carga menor. • Aqueça bem os grupos musculares antes de cada unidade de treino. • Além disso, recomendamos a execução de alongamentos antes de iniciar qualquer unidade de treino.

Em seguida são apresentados alguns de muitos exercícios centrados na musculatura.

Costas (Fig. B)

1. Coloque-se sobre a extensão com as pernas juntas e os joelhos ligeiramente fletidos. 2. Agarre as pegas pela parte superior e mantenha uma posição vertical. 3. Com um braço esticado puxe pelo artigo até à altura dos ombros. O outro braço per manece junto ao corpo. 4. Mantenha a tensão do corpo por breves momentos e, em seguida, volte a baixar o braço. 5. Repita o exercício com o outro braço e alterne o braço de acordo com as suas unidades de treino.

PT

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Pernas e agachamentos (Fig. C)

1. Coloque-se sobre a extensão com as pernas afastadas à largura dos ombros e ligeiramente fletidas. 2. Agarre as duas pegas pela parte superior e mantenha as costas direitas. 3. Com os braços esticados puxe o artigo até à altura dos ombros. Os dedos das mãos devem estar voltados para a frente. 4. A partir desta posição baixe lentamente o tronco e projete o quadril para trás. Os braços permanecem dobrados. Mantenha esta posição durante alguns segundos. 5. Volte lentamente para a posição inicial e repita o exercício.

Ombros e parte superior das costas (Fig. D)

1. Coloque-se sobre a extensão com as pernas afastadas à largura dos ombros e agarre nas duas pegas pela parte inferior. 2. Com os antebraços esticados puxe o artigo até à altura dos ombros. 3. Mantenha esta posição durante alguns segundos. Os braços permanecem dobrados. 4. Baixe lentamente os antebraços para a posição inicial e repita o exercício.

Dorsais e abdominais (Fig. E)

1. Coloque-se sobre da extensão com as pernas afastadas à largura dos ombros e agarre nas duas pegas pela parte inferior. 2. Com as costas direitas dobre os antebraços à frente do corpo enquanto agarra nas pegas da extensão. Os dedos das mãos estão voltados para si. 3. Gire o tronco para o lado, tal como mostra a imagem. Permaneça na posição lateral durante alguns segundos e regresse lenta mente à posição inicial. 4. Volte a baixar lentamente os antebraços. 5. Repita o exercício e gire o tronco para o outro lado.

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PT

Ombros e costas (Fig. F)

1. Coloque um pé e a perna ligeiramente fletida sobre a extensão. A outra perna fica atrás apoiada nos dedos do pé. 2. Agarre as pegas pela parte lateral e mantenha as costas direitas. 3. Com os braços esticados lateralmente puxe o artigo até à altura dos ombros. As costas das mãos estão voltadas para cima. 4. Mantenha esta posição durante alguns segundos. Os braços permanecem esticados. 5. Volte a baixar lentamente os braços. 6. Repita o exercício e troque a posição das pernas.

Costas e braços (Fig. G)

1. Coloque-se sobre a extensão com as pernas afastadas à largura dos ombros e agarre nas duas pegas pela parte inferior. 2. Com os braços dobrados atrás da nuca, puxe o artigo. 3. Agache-se ligeiramente e estique os braços para cima. Mantenha esta posição durante alguns segundos. 4. Dobre lentamente os antebraços. 5. Repita o alongamento e a flexão dos antebraços. Importante: Durante o exercício mantenha as pernas ligeiramente fletidas.

Conservação, armazenamento Nunca se esqueça da importância da manutenção e limpeza para a segurança e conservação do artigo. Guarde sempre o artigo num local seco, limpo e com temperatura constante. Proteger da luz solar direta. Importante! Lavar apenas com água, nunca usar produtos de limpeza agressivos. Em seguida, secar com um pano.

Indicações referentes à eliminação Eliminar a embalagem e o artigo de uma forma amiga do ambiente! Elimine o artigo através de um posto de recolha oficial ou através da Câmara Municipal da sua área. Tenha em atenção as leis actuais em vigor.

3 Anos de garantia O produto foi produzido com os maiores cuidados e sob constante controlo. Com este produto obtém uma garantia de três anos, válida a partir da data de aquisição. Guarde o talão de compra. A garantia apenas é válida para defeitos de material e fabrico e é anulada em caso de utilização errada ou inadequada do produto. Os seus direitos legais, especialmente os direitos de garantia do consumidor, não são limitados pela presente garantia. Em caso de eventuais reclamações, queira contactar o serviço de atendimento abaixo mencionada ou entre em contacto connosco via e-mail. Os nossos empregados do serviço de atendimento irão combinar consigo o mais rapidamente possível o procedimento subsequente. Atendê-lo-emos pessoalmente em cada caso. Eventuais reparações ao abrigo da garantia, prestação legal da garantia ou acordos pontuais não prolongam o período de garantia. O mesmo se aplica a peças substituídas ou reparadas. Depois de expirada a garantia, eventuais reparações implicam o pagamento de custos. IAN: 273793 Assistência Portugal Tel.: 70778 0005 (0,12 EUR/Min.) E-Mail: [email protected] Também pode encontrar peças de reposição para o seu produto em: www.delta-sport.com, secção Serviço – Serviço de peças de reposição Lidl

PT

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Congratulations! With your purchase you have decided on a high-quality product. Get to know the product before you start to use it. Carefully read the following Exercise instructions. Use the product only as described and only for the given areas of application. Keep these instructions safe. When passing the product on to a third party, always make sure that the documentation is included.

Failure to follow the safety

instructions could lead to serious injury.

Scope of delivery (figure A) 1 x Resistance Band 1 x Exercise instructions

Technical data max.

100 KG

Maximum load-bearing capacity: 100kg

• Always remember to warm up before training and train in accordance with your current abilities. There is a risk of incurring serious injury if you overexert and overtrain. If you experience any difficulties or feel weak or tired, you must stop training immediately and contact your doctor. • This article may only be used under adult supervision and not as a toy. • Keep the operating instructions and exercise instructions to hand at all times. • In order to train safely you need sufficient space. Carry out the exercises with sufficient space between you and objects or other people so that nobody can be injured. • Only train on a flat, non-slip surface. • Do not use this article close to stairs or steps. • Never pull the article towards your face and never wrap it around your head, neck or chest. • The maximum expansion length of the article is 300cm.

Weight: approx. 350g Powertube length (incl. handles): approx. 154cm



Power table Extension length (cm) approx.:

160

185

200

250

300

Force (N) approx.:

7

22

29

47

61

The tolerance range for the force is approx. 20% (+/-).

Correct use This article was developed as a piece of training equipment to train your entire body. The article is designed for use in private areas and is not suitable for medical or commercial uses.

Safety notes Warning! Risk of injury!

• Consult a doctor before beginning training. Please ensure that you are in a proper state of health for this training.

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GB/MT



Particular caution –

risk of injury to children!

• Never allow children to use this product without supervision. Instruct them on the correct use of the training equipment and supervise them. Only allow use if the mental and physical development of the children permits the use. This product is not suitable for use as a toy.

Dangers of wear and tear

• The article may only be used while in perfect condition. Check the article for damage or wear before each use. The safety of the article can only be guaranteed if it is examined regularly for damage and wear. Discontinue use in the event of damage. • When examining the article please pay particular attention to the resistance band. Discontinue use if you find tears in the plastic parts or in the expanders. • Only use original replacement parts.

• Protect the article from extreme temperatures, sunlight, and moisture. Unsuitable storage and use of the article can lead to premature wear and possible breaks in the structure, which can lead to injury.

General training notes Training procedure

• The following exercises are only a selection. You can find more exercises in the relevant technical literature. • Wear comfortable sports clothing and non-slip sports shoes. • Warm up well before each training session and finish the training session gradually. • Take sufficiently long breaks between exercises and drink enough fluids. • Do not train too hard as a beginner. Increase training intensity slowly. • Carry out the exercises smoothly, rather than fast with jerky movements. • Make sure you breathe regularly. Breathe out during exertion and breathe in during re covery. • Make sure you keep a correct body posture while carrying out the exercises.

General training planning

Make a training plan in accordance with your requirements with sets of 6-8 exercises. Observe the following principles: • One set of exercises should be approximately 15 repetitions of one exercise. • Each set of exercises can be repeated 3 times. • You should take a 30-second break between each set of exercises. • To build muscle, you should work with fewer repetitions but with greater weights. For endurance, work with more repetitions and lesser weights. • Warm up your muscle groups well before each training session. • We also recommend stretching before beginning the training session.

Suggested exercises Here are descriptions of some of the many possible exercises focussing on the muscles.

Back (figure B)

1. Stand on the band with your feet together and your knees slightly bent. 2. Grip the handles from above and stand up straight. 3. Using one extended arm pull the article up to shoulder height in front of you. The other arm stays down against your body. 4. Hold this position briefly and then slowly lower your arm. 5. Repeat the exercise with the other arm and then alternate arms according to your training sessions.

Legs and squat (figure C)

1. Stand on the band with your feet shoulder width apart and your knees slightly bent. 2. Grip the handles from above and stand up straight. 3. Using two bent arms pull the article up to shoulder height in front of you. Your fingers are pointing away from you. 4. From this position slowly bend your upper body forwards and push your buttocks backwards. Your arms stay bent. Hold this position for a few seconds. 5. Slowly return to the starting position and repeat the exercise.

Shoulders and upper back (figure D)

1. Stand on the band with your feet shoulder width apart and your knees slightly bent and grip both handles from below. 2. Using your lower arms pull the article up to shoulder height in front of you. 3. Hold this position for a few seconds. Your arms stay bent. 4. Slowly lower your lower arms again back to the starting position and repeat the exercise.

Latissimus dorsi and stomach (figure E)

1. Stand on the band with your feet shoulder width apart and your knees slightly bent grip both handles from below. 2. Stand up straight and bend your lower arms with the handles in front of your body. Your fingers are pointing towards your body. GB/MT

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3. Turn your upper body to one side as far as possible. Stay in this side position for a few seconds and slowly return to face forwards. 4. Slowly lower your lower arms again. 5. Repeat the exercise and turn your upper body to the other side.

Shoulders and back (figure F)

1. Stand on the band with one foot and one slightly bent knee. The other leg is extended backwards, standing on your toes. 2. Grip both handles from the side and stand up straight. 3. Pull the article up to shoulder height with your arms extended to the sides. The backs of your hands are facing upwards. 4. Hold this position for a few seconds. Your arms stay extended. 5. Slowly lower your arms again. 6. Repeat the exercise and change the position of your legs.

Back and arms (figure G)

1. Stand on the band with your feet shoulder width apart and your knees slightly bent and grip both handles from below. 2. Pull the article up above the back of your head with your arms bent. 3. Squat slightly and extend your arms upwards. Stay in this position for several seconds. 4. Slowly bend your lower arms again. 5. Repeat the extending and bending of your lower arms. Important: make sure that your knees are slightly bent during each exercise.

Care, storage Never forget that regular maintenance and cleaning contribute to the safety and longevity of the article. Always store the article in a dry, clean, and temperature-controlled place. Protect it from direct sunlight. Important! Clean only with water, never with aggressive cleaning agents. Then wipe dry with a cleaning cloth.

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GB/MT

Advice on disposal Please dispose of the packaging and the article in an environmentally-friendly way, and separated into types of material! Dispose of this item through an authorised disposal company, or through your local authority waste disposal amenity. Be sure to comply with the current, valid regulations.

3 Years Warranty The product was produced with great care and under constant supervision. You receive a threeyear warranty for this product from the date of purchase. Please retain your receipt. The warranty applies only to material and workmanship and does not apply to misuse or improper handling. Your statutory rights, especially the warranty rights, are not affected by this warranty. With regard to complaints, please contact the following service hotline or contact us by e-mail. Our service employees will advise as to the subsequent procedure as quickly as possible. We will be personally available to discuss the situation with you. Any repairs under the warranty, statutory guarantees or through goodwill do not extend the warranty period. This also applies to replaced and repaired parts. Repairs after the warranty are subject to a charge. IAN: 273793 Service Great Britain Tel.: 0871 5000 720 (£ 0.10/Min.) E-Mail: [email protected]

Service Malta Tel.: 80062230 E-Mail: [email protected]

You can also find spare parts for your product at: www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts Service

Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Trainingsanleitung. Benutzen Sie den Artikel nur wie beschrieben und für die angegebenen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des Artikels an Dritte ebenfalls mit aus.

Das Nichtbefolgen der Sicherheits- hinweise kann zu ernsthaften Verletzungen führen.

Lieferumfang (Abb. A) 1 x Fitness Tube 1 x Trainingsanleitung

Technische Daten max.

100 KG

Max. Belastung: 100 kg

Gewicht: ca. 350 g Fitness Tube-Länge (inkl. Griffe): ca. 154 cm Krafttabelle Strecklänge (cm) ca.:

160

185

200

250

300

Kraft (N) ca.:

7

22

29

47

61

Der Toleranzbereich für die Kraft beträgt ca. 20% (+/-)

Sicherheitshinweise Warnung! Verletzungsgefahr!

• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie für das Training gesundheitlich geeignet sind. • Denken Sie daran, sich vor dem Training immer aufzuwärmen und trainieren Sie Ihrer aktuellen Leistungsfähigkeit entsprechend. Bei zu hoher Anstrengung und Übertraining drohen schwere Verletzungen. Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab und kontaktieren Sie Ihren Arzt. • Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener und nicht als Spielzeug verwendet werden. • Bewahren Sie die Trainingsanleitung mit den Übungsvorgaben stets griffbereit auf. • Für ein sicheres Training benötigen Sie ausreichend Platz. Führen Sie Übungen mit so viel Platz zu Gegenständen und anderen Personen durch, dass niemand verletzt werden kann. • Trainieren Sie nur auf einem flachen und rutschfesten Untergrund. • Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe von Treppen oder Absätzen. • Ziehen Sie den Artikel niemals in Richtung Gesicht und wickeln Sie ihn niemals um Kopf, Hals oder Brust. • Die maximale Strecklänge des Artikels beträgt 300 cm.

Bestimmungsgemäße Verwendung



Dieser Artikel wurde als Trainingsinstrument entwickelt, mit dem Sie Ihren ganzen Körper trainieren können. Der Expander ist für den Einsatz im privaten Bereich konzipiert und für medizinische und gewerbliche Zwecke nicht geeignet.



Besondere Vorsicht –

Verletzungsgefahr für Kinder!

• Lassen Sie Kinder diesen Artikel nicht unbeaufsichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die richtige Nutzung des Trainingsinstruments hin und behalten Sie die Aufsicht. Erlauben Sie die Benutzung nur, wenn die geistige und körperliche Entwicklung der Kinder dies zulässt. Als Spielzeug ist dieser Artikel nicht geeignet.

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Gefahren durch Verschleiß

Allgemeine Trainingsplanung

• Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand verwendet werden. Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder Abnutzungen. Die Sicherheit des Artikels kann nur gewährleistet werden, wenn er regel mäßig auf Beschädigungen und Verschleiß geprüft wird. Bei Beschädigungen dürfen Sie ihn nicht mehr verwenden. • Richten Sie bei Ihrer Kontrolle besonderes Augenmerk auf das Expanderband. Sollten Sie Risse in den Kunststoffteilen oder an dem Expanderband erkennen, benutzen Sie den Artikel nicht mehr. • Verwenden Sie ausschließlich Original-Ersatz teile. • Schützen Sie den Artikel vor extremen Temperaturen, Sonne und Feuchtigkeit. Nicht sachgemäße Lagerung und Verwen dung des Artikels können zu vorzeitigem Verschleiß führen, was Verletzungen zur Folge haben kann.

Erstellen Sie einen auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Trainingsplan mit Übungssätzen aus 6-8 Übungen.

Allgemeine Trainingshinweise

Übungsvorschläge

Trainingsablauf

Im Folgenden werden Ihnen einige von vielen Übungen mit Muskelschwerpunkt dargestellt.

• Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie in einschlägiger Fachliteratur. • Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und Turnschuhe. • Wärmen Sie sich vor jedem Training auf und lassen Sie das Training allmählich abklingen. • Machen Sie zwischen den Übungen ausreichend lange Pausen und trinken Sie genug. • Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer zu hohen Belastung. Steigern Sie die Trainingsintensität langsam. • Führen Sie alle Übungen gleichmäßig, nicht ruckartig und schnell durch. • Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung. Bei Anstrengung ausatmen und bei Entlastung einatmen. • Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung während der Übungsdurchführung.

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Beachten Sie dabei folgende Grundsätze: • Ein Übungssatz sollte aus ca. 15 Wiederholungen einer Übung bestehen. • Jeder Übungssatz kann 3-mal wiederholt werden. • Zwischen den Übungssätzen sollten Sie jeweils eine Pause von 30 Sekunden einhalten. • Für den Muskelaufbau arbeiten Sie mit weniger Wiederholungen, aber mit einer höheren Gewichtsbelastung. Für die Kraftausdauer arbeiten Sie mit mehr Wiederholungen und einer geringeren Ge wichtsbelastung. • Wärmen Sie Ihre Muskelgruppen vor jeder Trainingseinheit gut auf. • Außerdem empfehlen wir ein Stretching vor Beginn jeder Trainingseinheit.

Rücken (Abb. B)

1. Stellen Sie sich mit geschlossenen Füßen mit leicht angewinkelten Beinen auf das Band. 2. Greifen Sie von oben die Griffe und stellen Sie sich aufrecht hin. 3. Ziehen Sie mit einem gestreckten Arm den Artikel bis zur Höhe der Schulter vor sich hoch. Der andere Arm bleibt dabei unten am Körper. 4. Halten Sie kurz die Spannung und senken Sie dann langsam den Arm. 5. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm.

Beine und Kniebeuge (Abb. C)

Schulter und Rücken (Abb. F)

Schulter und oberer Rücken (Abb. D)

Rücken und Arme (Abb. G)

1. Stellen Sie sich schulterbreit mit leicht ange winkelten Beinen auf das Band. 2. Greifen Sie von oben beide Griffe und stellen Sie sich aufrecht hin. 3. Ziehen Sie mit angewinkelten Armen den Artikel bis zur Höhe der Schulter vor sich hoch. Die Finger zeigen von Ihnen weg. 4. Gehen Sie von dieser Position aus langsam mit dem Oberkörper nach unten und strecken Sie Ihr Gesäß heraus. Die Arme bleiben dabei angewinkelt. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden. 5. Gehen Sie langsam wieder in die Ausgangs position und wiederholen Sie die Übung.

1. Stellen Sie sich schulterbreit mit leicht ange winkelten Beinen auf das Band und greifen Sie von unten beide Griffe. 2. Ziehen Sie mit den Unterarmen den Artikel bis zur Höhe der Schulter vor sich hoch. 3. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden. Die Arme bleiben dabei angewinkelt. 4. Senken Sie Ihre Unterarme langsam wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung.

Latissimus und Bauch (Abb. E)

1. Stellen Sie sich schulterbreit mit leicht ange winkelten Beinen auf das Band und greifen Sie von unten beide Griffe. 2. Stellen Sie sich aufrecht hin und winkeln Sie vor Ihrem Körper die Unterarme mit den Griffen an. Die Finger zeigen zu ihrem Körper. 3. Drehen Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich zur Seite. Verbleiben Sie einige Sekunden in der seitlichen Position und gehen Sie langsam wieder zurück. 4. Senken Sie langsam wieder die Unterarme. 5. Wiederholen Sie die Übung und drehen Sie dabei Ihren Oberkörper auf die andere Seite.

1. Stellen Sie sich mit einem Fuß mit leicht angewinkeltem Bein auf das Band. Das andere Bein steht nach hinten ausge streckt auf dem vorderen Fußballen. 2. Greifen Sie seitlich beide Griffe und stellen Sie sich aufrecht hin. 3. Ziehen Sie mit seitlich gestreckten Armen den Artikel bis auf Schulterhöhe hoch. Die Handrücken zeigen nach oben. 4. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden. Die Arme bleiben dabei ausgestreckt. 5. Senken Sie die Arme langsam wieder. 6. Wiederholen Sie die Übung und wechseln Sie dabei die Position der Beine. 1. Stellen Sie sich schulterbreit mit leicht ange winkelten Beinen auf das Band und greifen Sie von unten beide Griffe. 2. Ziehen Sie den Artikel mit angewinkelten Armen über Ihren Hinterkopf. 3. Gehen Sie etwas in die Kniebeuge und strecken Sie Ihre Arme nach oben. Verbleiben Sie einige Sekunden in der Position. 4. Winkeln Sie langsam wieder Ihre Unterarme an. 5. Wiederholen Sie das Strecken und Anwinkeln der Unterarme. Wichtig: Achten Sie darauf, dass bei jeder Übung die Beine leicht angewinkelt sind.

Pflege, Lagerung Bitte vergessen Sie nie, dass eine regelmäßige Wartung und Reinigung zur Sicherheit und Erhaltung des Artikels beitragen. Den Artikel immer trocken und sauber in einem temperierten Raum lagern. Vor direkter Sonneneinstrahlung schützen. Wichtig! Nur mit Wasser reinigen, nie mit scharfen Pflegemitteln. Anschließend mit einem Reinigungstuch trocken wischen.

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Hinweise zur Entsorgung Verpackung und Artikel bitte umweltgerecht und sortenrein entsorgen! Entsorgen Sie den Artikel über einen zugelassenen Entsorgungsbetrieb oder über Ihre kommunale Gemeindeverwaltung. Beachten Sie die aktuell geltenden Vorschriften.

3 Jahre Garantie Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf dieses Produkt drei Jahre Garantie ab Kaufdatum. Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf. Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikationsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer Behandlung. Ihre gesetzlichen Rechte, insbesondere die Gewährleistungsrechte, werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt. Bei etwaigen Beanstandungen wenden Sie sich bitte an die unten stehende Service-Hotline oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbindung. Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen. Wir werden Sie in jedem Fall persönlich beraten. Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig. IAN: 273793

Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: [email protected]

Service Österreich Tel.: 0820 201 222 (0,15 EUR/Min.) E-Mail: [email protected] Service Schweiz Tel.: 0842 665566 (0,08 CHF/Min., Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.) E-Mail: [email protected] Ersatzteile zu Ihrem Produkt finden Sie auch unter: www.delta-sport.com, Rubrik Service - Ersatzteilservice Lidl

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