Reise 2017

Entspannt in den Urlaub

Lesen Sie: Sonnige Zeiten

Allergie im Gepäck

Haustiere im Urlaub

Der Reiseratgeber aus Ihrer Apotheke

T EE x

ICH BIN DABEI, WENN DU DICH AUSTOBST. SIDROGA TEEXPRESS®. Ihr Kind hat vier neue Freunde: Bäuchlein Bär®, Gute-Nacht Eule®, Kräuter Hase® und Früchte Fuchs. Obwohl wir ganz verschieden sind, haben wir einige coole Gemeinsamkeiten: Wir sind ohne Zuckerzusatz, ohne Aromastoffe, also ganz natürlich, kalt und warm löslich sowie praktisch für unterwegs. Mehr Informationen: www.tee-xpress.com

press

NEU E N OKH ER ZUSAT Z

100 % PF L

A NZL ICH

ZUCE AROM A S TOFFE

E O HN AT Z S TOF F ODE R ZUS

Vier Freunde, neu in Ihrer Apotheke. Sidroga Gesellschaft für Gesundheitsprodukte mbH | Arzbacher Str. 78 | 56130 Bad Ems | Deutschland

Vorwort

Liebe Leserinnen und Leser, der Sommer nähert sich mit großen Schritten und damit auch die Urlaubszeit. Sicher freuen Sie sich genauso wie wir auf die „schönsten Wochen des Jahres“. Leider ist die Zeit oft knapp, sodass die gute Laune kurz vor der Reise in Stress umschlägt. Lassen Sie jetzt Ihre Gesundheit nicht außer Acht und denken Sie an eine individuell sortierte Reiseapotheke. Um Sie bei Ihren Vorbereitungen zu unterstützen, haben wir einige

Tipps zusammengestellt. Egal ob Strand- oder Stadturlaub, ob Seeoder Bergluft, in diesem Ratgeber lesen Sie u. a., wie Sie trotz Allergie beschwerdefrei verreisen können. Außerdem erfahren Sie, wie Sie und auch vierbeinige Begleiter ent­spannt am Urlaubsort ankommen und unbeschwert die neue Umgebung genießen können. Wenn Sie weitere Fragen haben, kommen Sie zu uns. Wir freuen uns auf Ihren Besuch! Ihr Apothekenteam

Entspannt in den Urlaub – Der Reiseratgeber aus Ihrer Apotheke

3

Details machen das Besondere Mit unseren Naturnah-Flaschen geht der Wechsel von Anfang an ganz einfach. 83 % aller Mütter sagen, dass der brustähnliche Sauger den Übergang vom Stillen zum Fläschchen erleichtert. Außerdem fühlen sich Babys mit dem Anti-Kolik-Ventil rundum wohl. Freuen Sie sich also auf die besondere Nähe, die durch ein entspanntes Füttern entsteht. Für einen guten Start: philips.com/avent.

Von Hebammen empfohlen*

* Befragung von 46 Hebammen zum Empfehlerverhalten von Philips Avent Naturnah-Flaschen (9 von 10 empfehlen) und Milchpumpen (8 von 10 empfehlen), Dez 2015 bis Feb 2016.

Naturnah-Flasche SCF693/17

Inhalt

Inhaltsverzeichnis Entspannt verreisen ..................................................................................... 6 Gut gerüstet in den Urlaub – Tipps für eine sinnvoll zusammengestellte Reiseapotheke ............................ 16 Sonnige Zeiten ............................................................................................ 20 Erste Hilfe auf Reisen................................................................................... 24 Das Übel mit dem Übel – was tun bei Reisekrankheit? ................................. 28 Allergie im Gepäck ...................................................................................... 32 Durchfall – die Nummer eins der Reisekrankheiten ...................................... 38 Haustiere im Urlaub..................................................................................... 42 Blasenentzündung – schnelle Hilfe im Urlaub............................................... 50 Die Sandalensaison ist eröffnet.................................................................... 54 Perfektes Strandfeeling................................................................................ 58 Mit Diabetes auf Tour .................................................................................. 62 Auflösung der Rätsel ................................................................................... 66

Entspannt in den Urlaub – Der Reiseratgeber aus Ihrer Apotheke

5

Entspannt verreisen Was gibt es Schöneres als die Aussicht auf einen erholsamen Strandurlaub, eine aufregende Städtetour oder eine interessante Rundreise? Die sonnigen Aussichten werden jedoch manchmal getrübt durch den Gedanken an eine stressige Reisevorbereitung und eine anstrengende Anreise. Kein Grund zur Sorge, denn den häufigsten Reise­ nebenwirkungen können Sie mit ein paar Tipps problemlos vorbeugen.

6

Entspannt verreisen

Ohne Hektik ans Ziel Eine gut vorbereitete Anreise hilft Ihnen, sich bereits auf dem Weg in den Urlaub zu entspannen. • Organisieren Sie die Tage vor der Reise sinnvoll. Packen Sie Ihre Koffer rechtzeitig und bauen Sie am Abend vor der Reise Anspannung ab, z. B. durch einen langen Spaziergang. • Packen Sie so, dass Sie Ihr Gepäck allein bewältigen können, auch wenn Aufzüge und Rolltreppen ausfallen. • Planen Sie ausreichend Zeit für die Fahrt zum Bahnhof, Busbahnhof oder Flughafen ein, damit z. B. verkehrsbedingte Verzögerungen nicht für zusätzlichen Stress sorgen. • Nehmen Sie für Wartezeiten vor und während der Fahrt Ihre Lieblingsmusik auf Ihrem Smartphone oder MP3-Player mit. • Achten Sie bei aufkommender Nervosität auf eine tiefe, ruhige Atmung und greifen Sie auf die ggf. im Vorfeld erlernte Entspannungsmethoden wie autogenes Training zurück.

Über den Wolken Das Flugzeug gehört zu den sicher­ sten Verkehrsmitteln der Welt. Menschen, die unter Flugangst leiden, hilft diese Tatsache jedoch nur wenig. Der Gedanke an die Reise in luftiger Höhe verursacht bei den Betroffenen Angst und Panik. Der Wunsch, den Urlaub an einem weit entfernten Ziel zu verbringen, rückt in den Hintergrund. Mit Ihrer Flugangst müssen Sie sich jedoch keinesfalls abfinden. In den meisten Fällen kann sie überwunden oder zumindest so reduziert werden, dass Flugreisen möglich sind. Besonders hilfreich ist das frühzeitige Erarbeiten bestimmter Entspannungsmethoden, denn ähnlich wie Kondition oder Muskelkraft ist auch „Entspannung auf Knopfdruck“ erlernbar. Zu den bekanntesten Methoden, die unter anderem an Volkshochschulen gelehrt werden, zählen z. B. das autogene Training, die progressive Muskelentspannung und verschiedene Meditationstechniken. Auch fernöstliche Methoden wie Yoga und Tai Chi wirken sich durch das Erlernen einer effektiven Tiefenatmung positiv aus.  

Entspannt in den Urlaub – Der Reiseratgeber aus Ihrer Apotheke

7

Entspannt verreisen

Gutes Klima an Bord Vor allem bei Fernreisen per Flugzeug fühlen sich die Passagiere nach der Ankunft wie gerädert. Verschiedene Faktoren sind dafür ursächlich. Eine besonders große Rolle spielt jedoch die extrem trockene Luft im Flugzeug. Die Luftfeuchtigkeit beträgt oft nur zwischen 10 und 20 Prozent. Sinnvolle Hilfsmittel, gerade auf Langstreckenflügen, können daher z. B. ein Meerwasser-Nasenspray und ein Lippenpflegestift aus der Apotheke sein. Auch, wenn Sie Toi­lettengänge gern vermeiden möchten: Trinken Sie im Flugzeug grundsätzlich viel Wasser. Es steigert nicht nur das Wohlbefinden, sondern senkt auch das Thromboserisiko. Zu schnelle und starke Veränderungen des Luftdrucks während des Flugs können Schmerzen verur­ sachen. In Ihrer Apotheke gibt es spezielle Ohrstöpsel für Groß und Klein. Sie schützen durch einen hochpräzisen Filter, der den Anstieg des Luftdrucks im Innenohr verzögert.

Tipps gegen den Jetlag Die hohe Reisegeschwindigkeit moder­ner Verkehrsflugzeuge er­ möglicht es, mehrere Zeitzonen innerhalb weniger Stunden zu passieren. Problematisch ist es jedoch, dass dadurch das Zeitgefühl und der normale Tagesrhythmus aus dem Takt ge­raten. Um den

8

gewohnten Zustand wieder herzu­ stellen, muss pro zwei Stunden Zeitverschiebung ein Tag gerechnet werden. Die Anpassung bei westwärts gerichteten Flügen verläuft allerdings schneller als bei Flügen nach Osten. Daher sollten Sie bei westlich gerichteten Flügen am Zielort bis zur örtlichen Schlafenszeit wach bleiben. Bei ostwärts verlaufenden Flügen, in der Regel Nachtflüge, empfiehlt es sich, während des Fluges so viel wie möglich und nach Ankunft bis zur örtlichen Mittagszeit zu schlafen. Dann sollten Sie aufstehen und sich in den normalen Tagesablauf integrieren.

Stressfrei auf Schienen Mittel- und Westeuropa ist mit einem dichten Netz von Hochgeschwindigkeitsbahnstrecken durchzogen. So sind die Bahnverbindungen innerhalb Deutschlands und in die Nachbar­ länder oft ähnlich schnell, wie Flug­ verbindungen – rechnet man die An- und Abreise sowie Wartezeiten an Flughäfen dazu. Im Gegensatz zu einer Reise mit dem Flugzeug sind die Sitze in den Fernverkehrszügen häufig bequemer und die Beinfreiheit ist ausreichend groß.  

Entspannt in den Urlaub – Der Reiseratgeber aus Ihrer Apotheke

. R E U E T ABEN . E S I E R N FER

Flug nac

h Kapsta dt

Ist der nächste Urlaub schon gebucht? Dann sorgen Sie rechtzeitig für die ideale Reisebegleitung! Entspannt Reisen, entspannt ankommen! Jeep-Safari Spannende Reiseziele liegen oft mehrere Flugstunden von uns entfernt. Das bedeutet: langes Sitzen und wenig Bewegung für unsere Beine. Mit den SKYSOCKS Reise-Kniestrümpfen können Sie Ihre Beine perfekt unterstützen. Durch den medizinischen Druckverlauf helfen SKYSOCKS einen möglichen Blutstau in den Venen zu verhindern und das Thromboserisiko zu Stadtführung reduzieren. Gute Reise! SKYSOCKS Reisestrümpfe ● entlasten Ihre Beine spürbar ● beugen aktiv Venenleiden vor ● reduzieren das Thromboserisiko bei langen Flugreisen ● in 12 tollen Farben erhältlich! IN ERHÄLTLICH EKE H T PO IHRER A

Relaxen am Strand www.spring-medical.de/skysocks