SEPTIEMBRE DE 2016

EN GUARDIA CON TU SALUD Septiembre 2016

RECOMENDACIONES PARA SOBRELLEVAR ÉPOCA DE INVIERNO

Contenido: ÉPOCA DE INVIERNO

1

PAUSAS ACTIVAS

2

CAÍDA DE NIVEL

3

PROTEGER EL AMBIENTE

3

SALUD VISUAL

5

SEGURIDAD VIAL

6

NO A LA VIOLENCIA INTRAFAMILIAR  La comunicación dentro del hogar, es un factor de prevención para evitar el consumo de droga, no basta con suplir necesidades económicas es de suma importancia brindar acompañamiento, diálogo , comprensión y amor a nuestros hijos .

1.- Abrígate bien y evita los cambios bruscos de temperatura. Al respecto es importante proteger especialmente la zona de cabeza, manos y pies; procurar respirar con la ayuda de una bufanda en sitios de mucho frio, y no mantenerse excesivamente abrigados en interiores para evitar sudar y luego encontrarse nuevamente con el frio exterior.

para lo cual evita también la entrada de corrientes de aire. 8.- Consume abundantes líquidos en forma de agua o jugos vegetales para mantener una buena humedad de tu cuerpo y evitar que tus fosas nasales se resequen.

2.- Evita asistir a sitios concurridos donde haya aglomeraciones para evitar un contagio.

https://pps.mediaccess.com.mx/ MediAccessWeb/web/contenido/ www.saludmagazine

3.- Procura no fumar, ni acudas a lugares donde lo hacen, así como que los menores o personas mayores estén en contacto con el humo del cigarro. 4.- Lava frecuentemente las manos con agua y jabón, particularmente al llegar a casa y después de saludar a personas enfermas. 5.- Consume alimentos naturales ricos en vitaminas A y C, como son limón, naranja, lima, mandarina, guayaba y zanahoria, así como las verduras de hoja verde oscura, para mantener en buen estado el sistema inmunológico. 6.- Ventila diariamente tu casa para que el aire se renueve. 7.- Procurar conservar la temperatura ambiente dentro de tu casa entre dieciocho y veinte grados centígrados,

nas en el mundo mueren por su causa. De acuerdo a cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), únicamente la gripe contagia a aproximadamente al veinte por ciento de la población durante las epidemias estacionales, con el registro de cinco millones de casos graves y quinientas mil muertes año. Cuida tu salud y la de tus seres queridos. Recuerda la salud es responsabilidad de todos.

El Blog de Ricky – Época

9.- No acudas a la automedicación ante los primeros signos de enfermedad. 10.- Sigue al pie de la letra las indicaciones de tu médico para evitar otras complicaciones. A pesar de la frecuencia y naturalidad con que escuchamos hablar de las enfermedades respiratorias, anualmente poco más de cuatro millones de perso-

PAUSAS ACTIVAS EJERCICIOS PARA PIERNAS, PELVIS Y PIES

La salud es una relación entre tú y tu cuerpo.-Terry Guillemet. Página 2

EN GUARDIA CON TU SALUD

CÓMO EVITAR UNA CAÍDA A NIVEL Los resbalones, tropiezos y caídas constituyen son una fuente principal de los accidentes de trabajo en las empresas. Sin embargo hay soluciones eficaces que a menudo son simples y baratas que pueden mejorar las condiciones de trabajo y la productividad de los empleados. Dentro de las medias prácticas que usted puede tener en cuenta para prevenir las lesiones por este factor de riesgo tenemos: Promover el orden y la limpieza en el lugar de trabajo

peles o cajas en el piso, los cables de los computadores ubicados cerca de sillas o áreas de movimiento etc. Verificar el estado de los pisos Periódicamente revisar los pisos de cada sitio de trabajo y verificar que no tengan algún desperfecto como grietas, huecos o filtraciones. Si utiliza alfombras o tapetes, que estos no tengan hilos sueltos y humedad. Asegúrese que los líquidos que se

Realizar campañas de orden y aseo al interior de la empresa en donde se concientice al trabajador de la importancia de tener su sitio de trabajo en adecuadas condiciones, enseñarles a colocar cada cosa en su lugar y a eliminar cualquier obstáculo como: pa-

utilicen para la limpieza de pisos sean antideslizantes y cuando estos se estén utilizando, cuenten con la respectiva señalización de seguridad o de advertencia de zona húmeda. Revisar la ubicación de la iluminación Se debe garantizar un nivel de iluminación adecuado en toda la empresa, esto implica mirar la ubicación y el funcionamiento de cada bombillo o lámpara, así será más fácil visualizar todos los lugares en donde se almacene alguna sustancia o elementos que puedan llegar a obstruir la circulación de las personas. Inspeccionar las escaleras Un número alto de accidentes suele producirse en las escaleras, muchos

ocasionados por el inadecuado mantenimiento de esta área y otros por simple imprudencia de las personas. Para que sea seguro transitar por escaleras se debe verificar en primera instancia que cada escalón en su borde frontal esté recubierto de material resistente al deslizamiento y de elevada visibilidad, posterior a esto inspeccionar que la iluminación sea adecuada y suficiente. Identificar los obstáculos y cables sueltos Es importante hacer una revisión de los obstáculos y cables de cualquier tipo, que sea riesgo potencial para un accidente, si hay casos en los que realmente no puedan ser retirados ya sea por espacio o porque requieren estar ubicados de esa manera, entonces se deben utilizar barreras o señales apropiadas de advertencia .

SEGURIDAD VIAL Los accidentes de tránsito son una de las principales causas de mortalidad en el mundo. Para prevenirlos, una de las primeras medidas a adoptar es informarse sobre las características de las rutas y caminos, las normas de tránsito propias del lugar, como así también los tipos de vehículos permitidos. Y, por supuesto, mantenerse siempre atentos y conducir con prudencia. Además es importante atender a las siguientes recomendaciones: - Respetar las velocidades máximas. - No consumir alcohol antes Volumen 1, nº 1

de conducir. - Usar siempre cinturón de seguridad. - Usar casco, si conduce moto o cuatriciclo. - No usar telefonía celular mientras Los peatones tienen derecho de preferencia sobre el tránsito vehicular, para garantizar su integridad física cuando: En los pasos peatonales, la señal del semáforo así lo indique. Habiéndoles correspondido el paso de acuerdo con el ciclo del semáforo no alcancen a cruzar la vía. Los vehículos vayan a dar

vuelta para entrar a otra vía y haya peatones cruzando ésta. Los vehículos deban circular sobre el acotamiento y en éste haya peatones transitando aunque no dispongan de zona Peatonal. Transiten por la banqueta y algún conductor deba cruzarla para entrar o salir de una cochera o estacionamiento. Transiten en comitivas organizadas o filas escolares. Transiten por los espacios habilitados para ello cuando la acera se encuentre afectada por la ejecución de un trabajo o evento que modifique de forma transitoria las características del área de circulación peatonal.

Es muy importante conocer, como peatones, cuales son nuestros derechos para garantizar nuestra integridad física, así como también cuales son nuestras obligaciones.

http://www.taringa.net/post/ciencia educ ac i on/1 8 6 98 2 2 7 /S eguri dad - Vi al Prevencion-Colectiva.html

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¿CÓMO PROTEGER EL MEDIO AMBIENTE? En el hogar: Utilizar racionalmente el agua, reduciendo su consumo en las actividades domésticas y manteniendo en buen estado los grifos y las tuberías. Mantener limpia y ordenada la vivienda, usar productos biodegradables o envases, bolsas y materiales fáciles de reciclar. Colocar la basura en el lugar adecuado y en los recipientes ubicados para tal fin. Si vive en edificio, cuidar y usar debidamente los bajantes de basura.

además contribuye a conservar los recursos. Usar productos aerosoles que no dañen la capa de ozono, generalmente lo especifican en la etiqueta. Utilizar volumen moderado en los televisores, radios y

Involucrar a los niños y jóvenes en actividades de promoción de la conservación y el uso racional de los recursos.

Moderar el consumo de electricidad, ya que se beneficia económicamente, y

En la comunidad: Organizar y participar en programas de educación y concientización ambiental, a fin de resolver problemas ambientales de la comunidad Participar en jornadas de limpieza y mantenimiento de áreas comunes: calles, avenidas, pasillos de edificios, canchas deportivas. Conservar limpios y en buen estado los parques, plazas y áreas deportivas. Cuidar y mantener limpias las unidades de transporte colectivos y otros servicios públicos.

equipos de sonido, a fin de evitar ruidos molestos, ya que los ruidos también contaminan y en exceso ocasionan daños a la salud de las personas. Si tiene carro, mantener el motor en buen estado entonándolo periódicamente y evitar el exceso de velocidad, así como su uso innecesario.

En las empresas: Evitar el uso de productos no biodegradables o no reciclables. Promover y participar en programas educativoambientales en el área de trabajo, ejemplo: reciclaje de papel. Emplear sistemas y tecnologías que produzcan menor deterioro ambiental. Tratar los residuos industriales antes de verterlos en las aguas. En el campo: Utilizar la dosis adecuada y permitida de fertilizantes, herbicidas y/o pesticidas en las tareas agrícolas. Evitar la destrucción de la vegetación, bien sea por la tala, la quema o por incendios de vegetación.

Moderar el consumo de electricidad, ya que se beneficia económicamente, y además contribuye a conservar los recursos. Usar productos aerosoles que no dañen la capa de ozono, generalmente lo especifican en la etiqueta. Utilizar volumen moderado en los televisores, radios y equipos de sonido, a fin de evitar ruidos molestos, ya que los ruidos también contaminan y en exceso ocasionan daños a la salud de las personas. Si tiene carro, mantener el motor en buen estado entonándolo periódicamente y evitar el exceso de velocidad, así como su uso innecesario.

En la escuela: Desarrollar actividades para el mantenimiento del área educativa: jornadas de limpieza, pintura de las paredes, reparación de ventanas y pupitres y todo lo que implique mantener la escuela en buen estado. Concientizar a los niños y jóvenes en cuanto al uso racional de los recursos: enseñarlos a aprovechar el papel, los lápices, las pinturas, materiales de desecho y otros. Involucrar a la comunidad educativa en las actividades ambientales promovidas en la escuela (mantenimiento de la escuela y áreas deportivas, recolección de papel y vidrio para procesos de reciclaje, organización de carteleras, paseos y sensibilización hacia la naturaleza).

En la playa En las playas, parques, bosques, áreas verdes y protegidas: Mantener limpios estos lugares, colocando los desperdicios en las cestas de basura dispuestas a tal fin. Cuidar las instalaciones de las playas y parques tales como: duchas, baños públicos, parrilleras y otras. Hacer fogatas tomando las precauciones necesarias a fin de evitar incendios. Conocer la normativa legal existente en cuanto a caza, pesca, tala, as¡ como los reglamentos de uso de estos lugares, para evitar sanciones.

No arrojar desechos en ríos y quebradas.

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EN GUARDIA CON TU SALUD

UNA BUENA ALIMENTACIÓN NOS AYUDARÁ A MINIMIZAR LA APARICIÓN DE ENFERMEDADES RESPIRATORIAS. Los alimentos más recomendados para prevenir las afecciones respiratorias son: Frutas como mandarina, naranja, papaya, piña, fresas, limón, guayaba, kiwi, mango, entre otras. Verduras como tomate, zanahorias, espinaca, acelga, ajo, brócoli, calabaza, puerros, entre otros. Legumbres como lentejas, garbanzos, judías blancas, habas, entre otros. Lácteos. Huevos. Pescado. Cereales integrales como arroz y pastas, además de salvado y germen de trigo. Aceite de oliva. Hígado. Frutos secos como pasas, nueces, almendras, avellanas, dátiles, entre otras. Cualquiera de estas alimentos aquí mencionados contienen nutrientes y vitaminas que ayudan a fortalecer

el cuerpo para prevenir estas enfermedades respiratorias e infecciones. Con una dieta equilibrada y sana es posible reducir las probabilidades de padecer enfermedades respiratorias ya que el cuerpo tendrá suficientes defensas antes los virus que las generan.

Las enfermedades respiratorias pueden ser leves pero también graves en especial en niños pequeños y ancianos. Ante síntomas como tos, dificultad para respirar, falta de apetito, aumento de las secreciones nasales, fiebre entre otras molestias se debe consultar al médico. Una buena alimentación nos ayudará a prevenir diversas afecciones por lo que vale la pena elegir consumir alimentos naturales. También es importante no estar en contacto con personas que estén enfermas para poder reducir el contagio. https://farmaciaribera.es/blog/10 alimentos-para-evitar-enfermedadesrespiratorias/

Cuando se trata de comer correctamente y hacer ejercicio, no hay “mañana comienza”. Mañana es la enfermedad.-Terri Guillemets. sanjuan.anunciosya.com.mx

SALUD VISUAL La salud es un estado de completa harmonía del cuerpo, mente y espíritu. Cuando uno esta libre de discapacidades físicas y distracciones mentales, las puertas del alma se abren.B.K.S. Iyengar

Correcta orientación del puesto de trabajo. Las ventanas deben estar preferiblemente ubicadas lateralmente. Así se evitan los reflejos en las pantallas. - Establecer períodos de descanso dentro de las jornadas laborales - Levantarse y caminar por lo menos 5 minutos entre cada hora.

- Realizar trabajos de visión cercana a una distancia no menor de 50 cms - Aumentar la frecuencia del parpadeo - Tener una buena postura - Si utiliza lentes, éstos deben estar debidamente formulados. Adquiéralos con su especialista de la salud visual o en las ópticas. - La lectura de textos y datos en papel, resulta más confortable y saludable que la lectura de los mismos, en pantallas, esto ayuda a reducir la fatiga visual. Es importante ante cualquier síntoma consulte

Volumen 1, nº 1

siempre con el especialista en salud visual, seguir las indicaciones al pie de la letra, proteger los ojos con lentes oftálmicos que bloquen los rayos ultravioleta y no auto medicarse, ya que uno de los errores más frecuentes es utilizar las 'Gotas Oftálmicas' que venden en cualquier droguería Recuerde que la Fatiga Ocular puede ocasionar con el tiempo un deterioro de importancia en la visión, debido al esfuerzo excesivo de la vista al leer, escribir o trabajar sin las condiciones necesarias. http://www.elempleo.com/ colombia/tendencias_laborales/ proteja-la-salud-de-sus-ojos-en-laoficina--

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ACCIDENTES DE TRABAJO 2016 TIPO DE LESIÓN

N°

FECHA

1

06/07/2016

Golpe o contusión

2

07/07/2016

Torcedura o esguince

3

09/07/2016

Torcedura o esguince

4

11/07/2016

Torcedura o esguince

5

17/07/2016

Torcedura o esguince

6

28/07/2016

Herida abierta

7

31/07/2016

Golpe o contusión

1

12/08/2016

Golpe o contusión

2

08/19/2016

Golpe o contusión

ACCIONES DE MEJORA DESCRIPCIÓN

PREVENTIVA

CORRECTIVA

JULIO

Golpe o contusión

1

06/09/2016

2

09/09/2016 Golpe, Contusión o Aplastamiento

3

17/09/2016

Golpe o contusión

4

20/09/2016

Golpe o contusión

5

27/09/2016

Golpe o contusión

El guarda se encontraba realizando el control de accesos en la portería vehicular, al momento de cerrar la puerta y debido a que se distrajo esta lo golpea en el pie izquierdo generándole hinchazón y un fuerte dolor La guarda se encontraba realizando la ronda por las instalaciones del puesto de trabajo, en medio del recorrido cuando se desplazaba por unas escaleras pisa en falso lo que ocasiono que al apoyar el pie izquierdo sintiera un fuerte dolor en la rodilla. El guarda se encontraba realizando la ronda por las instalaciones del puesto de trabajo, en medio del recorrido cuando se desplazaba por unas escaleras piso en falso lo que genero que el guarda cayera y se golpeara la rodilla derecha. La guarda se encontraba realizando el control de accesos de la portería principal del puesto de trabajo, cuando la guarda se encontraba abriendo la puerta dio un paso en falso doblándose el tobillo derecho. El guarda se encontraba realizando la ronda por las instalaciones del puesto de trabajo, cuando se desplazaba por las escaleras de acceso se tuerce el pie izquierdo generándole un fuerte dolor. El supervisor se encontraba atendiendo una alarma en su medio de transporte (motocicleta), en medio del recorrido un vehículo invade el carril de desplazamiento del señor Ferney Herrera impactando y ocasionando que este cayera de su motocicleta y sufriera una herida abierta profunda con desprendimiento de tejido. El guarda se encontraba realizando la ronda por las instalaciones del puesto de trabajo, en medio del recorrido cuando se desplazaba por unas escaleras de acceso se tropieza y al evitar caer al suelo sufre un golpe en su cabeza contra el muro lateral. AGOSTO El guarda se encontraba realizando su labor habitual de guarda de seguridad, donde estaba ejecutando la ronda por las instalaciones de los parqueaderos del Parque Norte en bicicleta, la cual se le salió la llanta trasera, generándole la caída y golpeándose el hombro derecho. El guarda se encontraba realizando su labor habitual de guarda de seguridad, se encontraba ejecutando la ronda por las instalaciones del Colegio Justo Pastor Mejía del municipio de La Ceja Antioquia, al subir por las escaleras de las instalaciones, las cuales estaban húmedas, el resbala, generándole la caída y un golpe en la rodilla izquierda. SEPTIEMBRE El guarda se encontraba realizando su laboral habitual de guarda en la escuela rural santa Elena, se dirigía abrir la puerta bajando las escaleras de las estaciones, las cuales se húmedas, el resbala, generándole una caída y un golpe en la mano derecha y cadera. El guarda se encontraba realizando su labor habitual la cual es permitir el ingreso y salida de los estudiantes del colegio Debora Arango, en dicha circunstancia uno de los alumnos de la institución empujo la puerta generando aplastamiento de los dedos de la mano derecha. El guarda se encontraba realizando el recorrido de supervisión de los puestos de oriente en su medio de transporte (motocicleta), en medio del recorrido por la glorieta las palmas, envigado, antioquia, un vehículo golpea la llanta trasera de la motocicleta, ocasionando que este cayera, sufriendo un golpe en la rodilla y tobillo izquierdo El guarda se encontraba realizando su ronda habitual de guarda, efectuando su recorrido por las instalaciones del edificio playa oriental, al bajar por las escaleras de las resbalo, generándole la caída y golpes en mano derecha y la pierna izquierda. El guarda se encontraba realizando el recorrido de supervisión de los puestos de uva de sol oriente y se dirigía hacia la fraternidad, en su medio de transporte (Motocicleta), estaba lloviendo y al estar la carretera mojada este resbalo, ocasionando, ocasionando que cayera, sufriendo un golpe en la rodilla izquierda.

Estar más atento y evitar distracciones mientras este manipulando las puertas vehiculares o peatonales del puesto de trabajo. Se realiza retroalimentación en el estándar de camine seguro, se le recomienda siempre estar atento a las condiciones del piso o lugares de transito peatonal para así evitar un futuro accidente. Se realiza retroalimentación en el estándar de camine seguro, se le recomienda siempre estar atento a las condiciones del piso o lugares de transito peatonal para así evitar un futuro accidente. Se realiza retroalimentación en el estándar de camine seguro, se le recomienda siempre estar atento a las condiciones del piso o lugares de transito peatonal para así evitar un futuro accidente. Se realiza retroalimentación en el estándar de camine seguro, se le recomienda siempre estar atento a las condiciones del piso o lugares de transito peatonal para así evitar un futuro accidente. Estar atento a los factores de riesgos que se puedan presentar en las vías, cumpliendo con todas las normas de transito.

Se realiza retroalimentación en el estándar de camine seguro, se le recomienda siempre estar atento a las condiciones del piso o lugares de transito peatonal para así evitar un futuro accidente.

Se realiza inspección de seguridad a las bicicletas.

Se realiza retroalimentación en el estándar de camine seguro, se le recomienda siempre estar atento a las condiciones del piso o lugares de transito peatonal para así evitar un futuro accidente.

Se realiza retroalimentación en el estándar de camine seguro, se le recomienda siempre estar atento a las condiciones del piso o lugares de transito peatonal para así evitar un futuro accidente. Estar más atento y evitar distracciones mientras este manipulando las puertas del puesto de trabajo, Se realiza retroalimentación en autocuidado en manipulación de puertas. Estar atento a los factores de riesgos que se puedan presentar en las vías, cumpliendo con todas las normas de transito.

Se realiza retroalimentación en el estándar de camine seguro, se le recomienda siempre estar atento a las condiciones del piso o lugares de transito peatonal para así evitar un futuro accidente. Estar atento a los factores de riesgos que se puedan presentar en las vías, cumpliendo con todas las normas de transito.

Se realiza mantenimiento correctivo a las bicicletas

COMO PREVENIR EL RIESGO PSICOSOCIAL

www.segdecol.com

TENER PRESENTE - JORNADA DE LA SALUD EN EL MES DE NOVIEMBRE. - EVENTO PARA LOS NIÑOS ENTRE 3-8 AÑOS PREVIA INSCRIPCIÓN

Las actividades extralaborales (deporte, cine, reuniones familiares y sociales) El orden en tu lugar de trabajo (cronogramas de trabajo, espacios limpios y ordenados, distribución adecuada del tiempo,) Respeto al interior de la empresa (solicitar favores, dar las gracias, trabajar en equipo) son medidas importantes para prevenir el Riesgo Psicosocial.

INFORMACIÓN DE SU INTERÉS Nos complace informar que nos hemos certificado en ISO 14001:2015 Es una norma internacional aceptada que expresa como establecer un sistema de gestión Ambiental efectivo. La norma esta diseñada para conseguir un equilibrio entre el mantenimiento de la rentabilidad y la reducción de los impactos ambiente.

Equipo de futbol torne Comfenalco nocturno segundo periodo 2016