EL TRATAMIENTO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LAS ALTAS CAPACIDADES

SUSANA TRUJILLO HIDALGO

DOCTORA EN PSICOLOGÍA ORIENTADORA DEL IES TORRE DEL PRADO DIRECTORA DEL CENTRO PSICOPEDAGÓGICO A.S.

EL TRATAMIENTO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LAS ALTAS CAPACIDADES 

INTELIGENCIA EMOCIONAL 1.1. MODELOS DE INTELIGENCIA EMOCIONAL 1.2. COMPETENCIAS EMOCIONALES 1.3. EDUCACIÓN EMOCIONAL



BIENESTAR Y FELICIDAD



EL DESARROLLO SOCIOEMOCIONAL DE LOS NIÑOS Y ADOLESCENTES CON AACC



PROGRAMAS DE INTELIGENCIA EMOCIONAL. PROPUESTAS PARA DOCENTES Y FAMILIAS.

BLOQUE 1. INTELIGENCIA EMOCIONAL

BASADO EN RAFAEL BIZQUERRA (2011)

1.1. MODELOS DE INTELIGENCIA EMOCIONAL  SALOVEY

Y MAYER (1990)  DANIEL GOLEMAN (1995)  REUVEN BAR-ON (1997)  TEORÍA

INTELIGENCIAS MÚLTIPLES. H. GARDNER (1983)

SALOVEY Y MAYER (1990)

SALOVEY Y MAYER

Según Mayer y Salovey (1997: 10), “la inteligencia emocional incluye la habilidad para percibir con precisión, valorar y expresar emoción; la habilidad de acceder y/o generar sentimientos cuando facilitan pensamientos; la habilidad de comprender la emoción y el conocimiento emocional; y la habilidad para regular las emociones para promover crecimiento emocional e intelectual”.

 1)

Percepción emocional.

Las emociones son percibidas, identificadas, valoradas y expresadas.

2) Facilitación emocional del pensamiento. Las emociones sentidas entran en el sistema cognitivo como señales que influencian la cognición (integración emoción y cognición). Las emociones priorizan el pensamiento y dirigen la atención a la información importante. El estado de humor cambia la perspectiva del individuo, desde el optimismo al pesimismo, favoreciendo la consideración de múltiples puntos de vista. Los estados emocionales facilitan el afrontamiento. Por ejemplo, el bienestar facilita la creatividad.

3) Comprensión emocional. Comprender y razonar sobre las emociones para interpretarlas.

4) Regulación emocional Regulación reflexiva de las emociones para promover el conocimiento emocional e intelectual. Capacidad para mitigar las emociones negativas y potenciar las positivas.

DANIEL GOLEMAN (1995)

GOLEMAN (1995)

Emotional Intelligence de Daniel Goleman (1995) Difusión sin precedentes de un concepto que hasta entonces había pasado desapercibido. Este libro se convierte en un best seller en muchos idiomas. A partir de mediados de los noventa, la inteligencia emocional es un tema de interés general por parte de la sociedad

MODELO DE LAS COMPETENCIAS EMOCIONALES. GOLEMAN. 1. Conocer las propias emociones: El principio de Sócrates "conócete a ti mismo" se refiere a esta pieza clave de la inteligencia emocional: tener conciencia de las propias emociones; reconocer un sentimiento en el momento en que ocurre. Una incapacidad en este sentido nos deja a merced de las emociones incontroladas.

2. Manejar las emociones: La habilidad para manejar los propios sentimientos a fin de que se expresen de forma apropiada se fundamenta en la toma de conciencia de las propias emociones. La habilidad para suavizar expresiones de ira, furia o irritabilidad es fundamental en las relaciones interpersonales.

3) Motivarse a sí mismo: Una emoción tiende a impulsar hacia una acción. Por eso, emoción y motivación están íntimamente interrelacionados. Encaminar las emociones, y la motivación consecuente, hacia el logro de objetivos es esencial.

4) Reconocer las emociones de los demás: Un don de gentes fundamental es la empatía, base del altruismo. Las personas empáticas sintonizan mejor con las sutiles señales que indican lo que los demás necesitan o desean.

5) Establecer relaciones: El arte de establecer buenas relaciones con los demás es, en gran medida, la habilidad de manejar las emociones de los demás. La competencia social y las habilidades que conlleva, son la base del liderazgo, popularidad y eficiencia interpersonal.

REUVEN BAR-ON (1997)

En 1985, Bar-On utilizó la expresión EQ (Emotional Quotient) en su tesis doctoral. Según explica él mismo, el término EQ fue acuñado en 1980 (Bar-On, 2000: 366). Aunque parece ser que no tuvo una difusión hasta 1997 en que se publicó la primera versión del The Emotional Quotient Inventory (Bar-On, 1997).

EQ-i 2.0. Inventario basado en el modelo de Bar-On, que ayuda a evaluar, potenciar y desarrollar la Inteligencia Emocional de las personas, y cuyos resultados son aplicables en procesos de desarrollo, coaching, formación y selección, entre otros.

Bar-On define la Inteligencia Emocional como una serie de capacidades que determinan cómo de bien percibimos, entendemos y controlamos nuestras emociones y expresamos los sentimientos. También la define como la capacidad que nos ayuda a entender cómo se sienten los demás y a relacionarnos con ellos, así como a enfrentarnos diariamente con peticiones, desafíos y presión en el trabajo.

“La Inteligencia Emocional es la capacidad de entender y encaminar nuestras emociones para que estas trabajen para nosotros y no en contra, lo que nos ayuda a ser más eficaces y a tener éxito en distintas áreas de la vida”.

Percepción de uno mismo:  El

Autoconcepto: Consiste en respetarse a uno mismo al tiempo que se comprenden y aceptan las fortalezas y debilidades.

 La

Autoconciencia emocional: Incluye el reconocimiento comprensión de las emociones propias, siendo conscientes del impacto que pueden tener en nuestros pensamientos y acciones.

 La

Autorealización: Disposición para intentar mejorar voluntariamente y perseguir objetivos significativos y relevantes para nosotros.

Expresión de uno mismo:  La

Asertividad: Implica la comunicación de sentimientos, creencias y pensamientos abiertamente, así como defender los derechos y valores de una manera socialmente aceptable.  La expresión emocional: Expresar abiertamente los sentimientos verbal o no verbalmente.  La Independencia: Es la actitud de no ser dependiente emocionalmente de otros, supone comportarnos de una manera libre y autónoma.

Componente Interpersonal:  La

Empatía: Consiste en reconocer, comprender y apreciar como se sienten los demás, comportándose de una manera respetuosa con sus sentimientos.

 Las

Relaciones interpersonales: Consiste en desarrollar y conservar relaciones satisfactorias con otras personas caracterizadas por la confianza y la compasión.

 La

Responsabilidad social: Disposición a contribuir con la sociedad, determinados grupos sociales y en general, al bienestar de los demás.

Toma de decisiones:  Resolución

de problemas: Aptitud que consiste en encontrar soluciones a problemas en situaciones que implican emociones, comprendiendo la manera en la que estas influyen en la toma de decisiones.  Contrastar la realidad: Capacidad de conservar la objetividad y que las emociones no alteren nuestra percepción de las cosas.  Control del impulso: Aptitud de resistir o retrasar un impulso o la tentación de actuar, evitando decisiones o comportamientos apresurados.

Manejo del estrés:  Flexibilidad:

Supone la adaptación de las emociones, pensamientos y comportamientos ante circunstancias o ideas desconocidas e impredecibles.

 Tolerancia

al estrés: Implica enfrentarse a situaciones complejas o difíciles y creer que es posible manejar e influir en ellas.

 Optimismo:

Mantener una actitud y perspectiva positiva hacia la vida, conservando la esperanza a pesar de dificultades ocasionales.

TEORÍA INTELIGENCIAS MÚLTIPLES. H. GARDNER (1983)

TEORÍA INTELIGENCIAS MÚLTIPLES. H. GARDNER (1983)  Inteligencia

Lingüística  Inteligencia Lógico - Matemática  Inteligencia Visual - Espacial  Inteligencia Kinestésica o Corporal-cinética  Inteligencia Musical  Inteligencia Interpersonal  Inteligencia Intrapersonal  Inteligencia Naturalista

INTELIGENCIA INTRAPERSONAL Habilidad para tomar conciencia de sí mismo, conocer las metas y aspiraciones, los pensamientos, las emociones, las fortalezas y debilidades. CONCENTRARSE, AUTOEVALUARSE, REFLEXIONAR, AUTODISCIPLINA, ETC

INTELIGENCIA INTERPERSONAL Habilidad para captar los sentimientos y necesidades de los demás. Establecer relaciones Liderazgo Trabajo cooperativo Comunicación verbal y no verbal Empatía

1.2. COMPETENCIAS EMOCIONALES

Conjunto de conocimientos, capacidades, habilidades y actitudes necesarias para tomar conciencia, comprender, expresar y regular de forma apropiada los fenómenos emocionales

Ejemplos:  Conciencia

y regulación emocional  Autonomía emocional  Competencias sociales  Habilidades de vida  Bienestar

Requiere PRÁCTICA CONTINUADA durante TODA LA VIDA

Emociones negativas Emociones positivas

Inevitables Hay que buscarlas

IMPORTANTE PAPEL DEL PROFESORADO

TUTORÍA EDUCACIÓN CIUDADANÍA

LAS COMPETENCIAS EMOCIONALES SON DE LAS MÁS DIFÍCILES DE ADQUIRIR. REQUIERE SESIONES SEMANALES DE 60 MINUTOS TODO EL CURSO Y DURANTE TODOS LOS CURSOS.

1.3. EDUCACIÓN EMOCIONAL

Consecuencia del analfabetismo emocional

Respuesta a las necesidades sociales no atendidas en el currículum académico

Finalidad

EL BIENESTAR

REGULACIÓN DE EMOCIONES – CONSTRUCCIÓN

DEL BIENESTAR POTENCIACIÓN DE EMOCIONES +

BIENESTAR PERSONAL Y SOCIAL META IMPORTANTE DE LA EDUCACIÓN

IMPORTANTE FORMACIÓN PROFESORADO Y FAMILIAS

NÚCLEO TEÓRICO DE LA EDUCACIÓN EMOCIONAL

INVESTIGACIONES SOBRE INTELIGENCIA EMOCIONAL, BIENESTAR, EMOCIONES POSITIVAS, FLUIR, PSICOLOGÍA POSITIVA Y NEUROCIENCIA

BLOQUE 2. BIENESTAR Y FELICIDAD

DIMENSIÓN PERSONAL BIENESTAR EMOCIONAL DIMENSIÓN SOCIAL

IMPORTANTE PRINCIPIOS ÉTICOS Y MORALES

SATISFACCIÓN PERSONAL DE HACER EL BIEN A LOS DEMÁS.

NO EXISTE FELICIDAD SI NOS APROVECHAMOS DE LOS DEMÁS.

SOLO CON UN COMPORTAMIENTO MORAL ES POSIBLE EL BIENESTAR EMOCIONAL

PALOMERA (2009) QUÉ HACER EN EL AULA PARA QUE LOS NIÑOS/AS SEAN MÁS FELICES   

    

ASIGNAR ESPACIOS Y TIEMPOS PARA EL BIENESTAR LA RELAJACIÓN HACER DIVERTIDAS LAS ACTIVIDADES ESCOLARES A TRAVÉS DEL JUEGO CREAR UN CLIMA DE SEGURIDAD ACTIVIDADES GRUPALES (DINÁMICAS DE GRUPO, APRENDIZAJE COOPERATIVO, ROLE PLAYING) ORGANIZACIÓN FLEXIBLE Y DEMOCRÁTICA DEL AULA TENER EXPECTATIVAS POSITIVAS SOBRE EL ALUMNADO UTILIZAR UN LENGUAJE POSITIVO

PETERSON Y PARK (2009) PROYECTO VALORES EN ACCIÓN 6 VIRTUDES Y 24 FORTALEZAS

1. SABIDURÍA Y CONOCIMIENTO  CREATIVIDAD

 CURIOSIDAD  APERTURA

DE MENTE  AMOR AL APRENDIZAJE  PERSPECTIVA

2. CORAJE  AUTENTICIDAD

 VALOR  PERSISTENCIA

 VITALIDAD

3. HUMANIDAD  BONDAD

 AMOR  INTELIGENCIA

SOCIAL

4.JUSTICIA  JUSTICIA

 LIDERAZGO  TRABAJO

EN EQUIPO

5. CONTENCIÓN  CAPACIDAD

DE PERDONAR

 MODESTIA  SILENCIO

 AUTORREGULACIÓN

6. TRASCENDENCIA  APRECIACIÓN

EXCELENCIA  GRATITUD  ESPERANZA  HUMOR  RELIGIOSIDAD

DE LA BELLEZA Y LA

EVIDENTE RELACIÓN ENTRE ESTAS FORTALEZAS Y:  SATISFACCIÓN

VITAL  BIENESTAR PSICOLÓGICO  FELICIDAD

LA FELICIDAD ES EL PROPÓSITO DE LA VIDA Y LA FORMA DE CONSEGUIRLA ES A TRAVÉS DE LAS VIRTUDES ARISTÓTELES

5 minutos de relajación PARA EVITAR LOS 10 MINUTOS QUE EL PROFESOR GASTA ENERGÍA EN QUE LOS ALUMNOS ESTÉN EN SU SITIO EN SILENCIO Y PREPARADOS PARA TRABAJAR

LOCUS DE CONTROL INTERNO Desarrollarlo es importante para crear resilencia y poder afrontar mejor las adversidades.

PELÍCULAS CLÁSICAS 

Cantando bajo la lluvia (alegría de vivir)



Casablanca



Matar un ruiseñor



Cirano de Bergerac



Desayuno con diamantes



West Side Story



Forrest gump



Sentido y Sensibilidad

FELICIDAD O BIENESTAR POSITIVO EXPERIMENTAR EMOCIONES POSITIVAS (ALEGRÍA, AMOR, HUMOR…)

CUANDO SE LOGRAN OBJETIVOS

LAS EMOCIONES POSITIVAS PRODUCEN UNA PREDISPOSICIÓN A LA APROXIMACIÓN

LAS EMOCIONES NEGATIVAS PRODUCEN UNA PREDISPOSICIÓN A LA EVITACIÓN

GENERAR EMOCIONES POSITIVAS EN EL CONTEXTO ESCOLAR QUE ACTIVEN LA RESPUESTA DE APROXIMACIÓN

EFECTOS DE LAS EMOCIONES POSITIVAS 

MEJORAN LOS RECURSOS INTELECTUALES



DISMINUYEN LOS EFECTOS DE LAS EMOCIONES NEGATIVAS



PROTEGEN FRENTE A LA DEPRESIÓN



AUMENTAN LA RESISTENCIA AL ESTRÉS Y LA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN



AYUDAN A DESARROLLAR ESTRATEGIAS PARA LA SOLUCIÓN DE PROBLEMAS



MEJORAN LOS RECURSOS SOCIALES



DESARROLLAN OPTIMISMO

EMOCIONES POSITIVAS Mejoran la capacidad de afrontamiento ante la diversidad

LA EXPRESIÓN DE EMOCIONES NEGATIVAS EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA ES MUCHO MÁS FRECUENTE QUE LA EMOCIÓN DE EMOCIONES POSITIVAS

LOS PLACERES NECESITAN UNA VALORACIÓN COGNITIVA QUE IMPLICA APRENDIZAJE

IMPLICACIÓN PSICOPEDAGÓGICA:

TOMAR CONCIENCIA DE ESTOS ESTÍMULOS Y SU SATISFACCIÓN BIENESTAR CONSTRUIDO INTENCIONADAMENTE

LOS ADULTOS NECESITAN EDUCACIÓN EMOCIONAL PARA INTERACTUAR CON JÓVENES Y ADOLESCENTES

PREVENIR LA MIOPÍA HACIA EL FUTURO DE LOS ADOLESCENTES ELIGEN OPCIONES CON RECOMPENSAS INMEDIATAS CON COSTES A LARGO PLAZO DROGAS, CONDUCTAS RIESGO, VANDALISMO, DELINCUENCIA, VIOLENCIA

FOMENTAR ESTRATEGIA VENTAJOSA DE RECOMPENSAS INMEDIATAS MENORES (ESTILO DE VIDA SALUDABLE, ESCUCHAR MÚSICA, BAILE, DEPORTE, CINE…), PERO SIN COSTES A LARGO PLAZO

DISMINUCIÓN PROGRESIVA EN LA PERCEPCIÓN DEL BIENESTAR EN EL CONTEXTO ESCOLAR ENTRE LOS 12 Y 18 AÑOS.

SENSACIÓN DE NO ESTAR APRENDIENDO COSAS ÚTILES E INTERESANTES PÉRDIDA DE INTERÉS EN LA INSTITUCIÓN EDUCATIVA

MAYOR SATISFACCIÓN EN LAS NIÑAS Y LAS ADOLESCENTES

ENTRE 18 Y 35 AÑOS MAYOR EQUILIBRIO EMOCIONAL Y MENOR TURBULENCIA EMOCIONAL

MAYOR CAPACIDAD DE REGULAR EMOCIONES AUMENTO AUTOESTIMA PELIGRO DE ESTRÉS

ENTRE LOS 35 Y 65 AÑOS AUMENTO AUTOESTIMA AUMENTO CAPACIDAD RELACIÓN POSITIVA CON LOS DEMÁS AUMENTO AUTOCONTROL

ETAPA FINAL CICLO VITAL MITOS FALSOS: TRISTEZA, FALTA DE ILUSIÓN, MALHUMOR PUEDE CORREGIRSE SELECTIVIDAD SOCIOEMOCIONAL GRAN DESEO DE SEGUIR APRENDIENDO

EL APOYO INTRÍNSECO (SENTIRSE APOYADO, QUERIDO, CUIDADO) TIENE MAYOR EFECTO SOBRE EL BIENESTAR QUE EL APOYO EXTRÍNSECO (APOYO ECONÓMICO)

LOS HIJOS NECESITAN MÁS EL AMOR, LA ESCUCHA Y LA COMPRENSIÓN QUE RECIBIR OBJETOS

AUMENTAR EL NIVEL DE TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN ES UNA COMPETENCIA EMOCIONAL BÁSICA.

ES UNA ESTRATEGIA DE REGULACIÓN EMOCIONAL QUE HAY QUE APRENDER. REQUIERE UN ENTRENAMIENTO CONTINUO

ADULTOS MODELO PARA EL NIÑO/A APRENDE A EXPRESAR EMOCIONES POR IMITACIÓN

IMPORTANTE FORMACIÓN ADULTO EN COMPETENCIAS EMOCIONALES

CONSEJOS PERMITIR QUE EXPRESEN LAS EMOCIONES  NO ELIMINAR LAS EMOCIONES NEGATIVAS  HABLAR DE LAS EMOCIONES CON NATURALIDAD  RECONOCER SUS EMOCIONES  RECORDARLE QUE LE QUEREMOS  CONTEMPLAR EL LENGUAJE EMOCIONAL DEL CUERPO Y LA PALABRA  USAR ESTRATEGIAS DE BIENESTAR  PERMITIR QUE SE EQUIVOQUE Y APRENDA  ENSEÑARLE QUE LAS EMOCIONES SE PUEDEN REGULAR 

 AYUDARLE

A SER EMPÁTICO

 ENSEÑARLE

A REGULAR LA EXPRESIÓN DE SUS EMOCIONES

EDUCACIÓN INFANTIL  MAESTRO/A

PIDA A LA FAMILIA MATERIALES DE LA HISTORIA DEL NIÑO (JUGUETES, FOTOGRAFÍAS, OBJETOS)

 MÚSICA,

TÍTERES, CUENTOS, JUEGO

 https://www.youtube.com/watch?v=NJueP

WgKrWs

 DISPOSICIÓN

EN CÍRCULO O SEMICÍRCULO

 ACTIVIDAD

“CÓMO TE SIENTES”

 ACTIVIDAD

“MASAJES”

EDUCACIÓN PRIMARIA POTENCIAR COMPETENCIAS:  EXPRESAR

EMOCIONES Y SENTIMIENTOS

 ESTABLECER

RELACIONES ENTRE IGUALES

 BUSCAR ALTERNATIVAS

ANTE PROBLEMAS Y

CONFLICTOS  ESCUCHAR

LOS DEMÁS

Y RESPETAR LAS OPINIONES DE

 ACTITUD

DEL EDUCADOR ABIERTA, FLEXIBLE Y EMPÁTICA

 PAPEL

DE MEDIADOR

USO DE DINÁMICAS: 

JUEGOS DE SIMULACIÓN



DINÁMICA DE GRUPOS



GRUPOS DE DISCUSIÓN



ROLE-PLAYING



DIÁLOGO A DOS



DISCUSIONES EN PEQUEÑO GRUPO



REFLEXIÓN INDIVIDUAL

RECURSOS:  NOTICIAS

DE PRENSA

 FOTOGRAFÍA  LITERATURA  DIBUJOS  JUEGOS  MÚSICA

DE SERES QUERIDOS

JUVENIL

O SERIES TV

 ACTIVIDAD:

¿QUIÉN DIJO MIEDO?  ACTIVIDAD: MIS SERES QUERIDOS

EDUCACIÓN SECUNDARIA  EL ADULTO

DEBE SER MUY CREATIVO Y ORIGINAL EN LAS PROPUESTAS Y RECURSOS

VÍDEOS, ANUNCIOS PUBLICITARIOS IMPACTANTES, PELÍCULAS, REVISTAS…

DINÁMICAS:  JUEGOS

DE SIMULACIÓN

 DINÁMICA  GRUPOS

DE GRUPOS

DE DISCUSIÓN

 ROLE-PLAYING  DIÁLOGO

A DOS

 DISCUSIONES  REFLEXIÓN

EN PEQUEÑO GRUPO

INDIVIDUAL

 ACTIVIDAD:

EMOCIONES Y COLORES  ACTIVIDAD: ¡TE ADMIRO!

EMOCIONES NEGATIVAS

MIEDO, ANSIEDAD Y ESTRÉS

IRA

TRISTEZA

FELICIDAD  CONSTRUIR

UNA IDENTIDAD POSITIVA  CONSTRUIR UNA VIDA POSITIVA

REQUIERE:  CONCIENCIA EMOCIONAL  COHERENCIA  ACCIONES

CADA UNO ES RESPONSABLE DE SU PROPIA FELICIDAD Y DE GENERAR CIRCUNSTANCIAS PARA SER FELICES

IDENTIDAD POSITIVA  EL

YO POSITIVO FOMENTAR EN LOS NIÑOS/AS AUTOESTIMA POSITIVA

 MINDFULNESS

O CONCIENCIA PLENA

CENTRARSE EN EL PRESENTE, EN LO QUE PERCIBE Y SIENTE, SIN JUZGARLO, PARA ACEPTARLO Y RESPETARLO

 EL

OPTIMISMO

INTERPRETACIÓN FAVORABLE, ESPERANZADORA Y CONFIADA DE LOS ACONTECIMIENTOS DE LA VIDA Y EL FUTURO CUENTO “RANITA SI Y RANITA NO”

LA VIDA POSITIVA  LA

VIDA CON EMOCIONES POSITIVAS

Incrementar las emociones positivas del día a día y facilitar las emociones positivas en los demás.

 LA

VIDA CON IMPLICACIÓN Implicarse en actividades, retos, proyectos, con personas…

 LA

VIDA SIGNIFICATIVA Tener una vida con sentido, en base a los valores que tenemos.

LA MÚSICA FORMA EFECTIVA DE GENERAR EMOCIONES GRAN POTENCIAL PARA LA MOTIVACIÓN

ALUMNOS QUE ESTUDIAN MÚSICA RESULTADOS

BUENOS

LA JUVENTUD ESCUCHA MUCHA MÚSICA

SELECCIONAR MÚSICA QUE GUSTE AL ALUMNADO

EDUCACIÓN EMOCIONAL EN LA FAMILIA OBJETIVO: Conseguir un hogar con paz, armonía y felicidad

Bienestar personal de todos los miembros Relaciones satisfactorias

 Empieza

antes de nacer, en el embarazo.

 Contraproducente  Programas

el nivel de estrés en el embarazo.

de educación emocional a futuros padres. - Escuela de padres - Revistas, artículos, internet

Los niños/as necesitan respeto, afecto, atención, reconocimiento y comprensión de los adultos (especialmente sus padres). Si no es así

Comportamiento inadecuado para llamar la atención Tensión y conflicto

Los padres deben aprender técnicas de regulación emocional (ira y estrés) y de tolerancia a la frustración ante la desobediencia y actitud negativa de los hijos/as. Es clave en estas situaciones saber mantener la calma. Importante aprender a comprenderlos y aceptar sus sentimientos Escucharlos atentamente sin juzgarlos ni criticarlos

Importante para padres cuidarse y practicar actividades de ocio

Conseguir bienestar como padres para transmitirlo a los hijos y compartirlo

 ¿Qué  ¿Qué

actividades me motivan y me llenan?

tiempo a la semana dedico a practicar estas actividades?

Se dedica poco tiempo a las actividades personales, de pareja o sociales y mucho a las ocupaciones obligatorias (tareas domésticas, cuidado de hijos, trabajo remunerado…)

EQUILIBRAR Y REORGANIZAR LA AGENDA

EL CÍRCULO DE LA VIDA https://www.youtube.com/watch?v=swsmhlI3Piw



Relaciones sociales



Familia



Trabajo



Personal/ocio

LÍMITES Y TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN 

IMPLICA DECIR “SI” CUANDO SEA POSIBLE Y DECIR “NO” CUANDO SEA NECESARIO.



SIGNIFICA APRENDER A DISTINGUIR QUE NUESTROS DESEOS NO SON NEESIDADES IMPERIOSAS QUE DABAMOS SATISFACER AL INSTANTE.



SIGNIFICA APRENDER A ESPERAR LAS GRATIFICACIONES TRAS UN ESFUERZO IMPORTANTE.

RECOMENDACIONES  DEDICAR

UN TIEMPO (15 MINUTOS) AL NIÑO/A ANTES DE EMPEZAR LAS TAREAS, COMENTAR CÓMO HA IDO EL DÍA…

 TRANSMITIR

QUE LA AUTORIDAD RESIDE EN LOS ADULTOS

 REGULARNOS

EMOCIONALMENTE ANTE LA RABIA POR LA DESOBEDIENCIA Y MAL COMPORTAMIENTO DE LOS HIJOS/AS

 ESTABLECER

NORMAS SENCILLAS Y CONCRETAS

 INFORMAR

PREVIAMENTE DE LAS CONSECUENCIAS NEGATIVAS ANTE EL INCLUMPLIMIENTO DE LAS NORMAS

 INFORMAR

PREVIAMENTE DE LAS CONSECUENCIAS POSITIVAS SI CUMPLE LAS NORMAS

ACUERDO EN LA PAREJA EN LAS PAUTAS EDUCATIVAS

MANTENERSE FIRME Y NO CEDER ANTE LA PRESIÓN DE LOS HIJOS/AS

ESTABLECER LAS NORMAS CON ACUERDO DE LOS HIJOS/AS

EVITAR SERMONES

NO GRITAR NI PERDER LOS NERVIOS

EVITAR EL AUTORITARISMO

 SUGERIR

EN LUGAR DE ORDENAR

EJ. “¿PUEDES CERRAR LA PUERTA MÁS DESPACIO?”

 NO

ABUSAR DEL “NO”

EJ. EN LUGAR DE “¡NO GRITES!”, “HABLA MÁS BAJITO, POR FAVOR”

 NO

COLGARLES ETIQUETAS CUANDO SE EQUIVOCAN. AFECTAN LA AUTOESTIMA.

 HACER

EL COMENTARIO SOBRE LA CONDUCTA Y NO SOBRE LA PERSONA.

USAR UN LENGUAJE POSITIVO Y VALORAR LAS ACCIONES POSITIVAS DE LOS HIJOS/AS

 INVENTARSE

JUEGOS QUE FOMENTE EL

BIENESTAR.

EJ. QUE CADA MIEMBRO DE LA FAMILIA COMENTE A LA HORA DE LA CENA CUÁL HA SIDO EL MEJOR MOMENTO DEL DÍA.

PRACTICAR LA RESPIRACIÓN PROFUNDA

SOÑAR DESPIERTOS CON SITUACIONES QUE NOS HAGAN SENTIR BIEN