Reha-Gesundheitssport Gesundheitssport Fitness für jeden Fitness Aerobic Step Fitness Laufen Fitness Krafttraining Round Dance Steptanz

Abteilung Freizeitsport Programm für Mitglieder und Nichtmitglieder Herbst – Winter 2013 - 2014 Reha-Gesundheitssport Gesundheitssport Fitness für je...
Author: Silvia Lang
0 downloads 0 Views 736KB Size
Abteilung Freizeitsport Programm für Mitglieder und Nichtmitglieder Herbst – Winter 2013 - 2014

Reha-Gesundheitssport Gesundheitssport Fitness für jeden Fitness – Aerobic – Step Fitness – Laufen Fitness – Krafttraining Round Dance Steptanz SV-DJK Taufkirchen Köglweg 99 82024 Taufkirchen www.svdjktaufkirchen.de Stand 24.9.2013

1

Sport Angebot Die Abteilung Freizeitsport bietet allen Bürgern unabhängig von Wettkämpfen und von Mannschaftsspielen Gelegenheit zu sportlichen und attraktiven Betätigungen. Das Übungsangebot reicht von der gezielten Gymnastik für Erwachsene, Fans von Aerobic und Step-Aerobic sowie Konditionstraining im Kraftraum bis zur Gymnastik für Senioren und bis zum Reha-Gesundheitssport. Auch Round Dance ist im Programm. Im Sommerhalbjahr können Sie das deutsche Sportabzeichen erwerben. Für unser gesamtes Sportangebot stehen Ihnen vormittags, nachmittags und abends qualifizierte Übungsleiter und ausgebildete Sportpädagogen zur Verfügung. Unser angebotenes Sportprogramm endet nicht mit den Trainingsstunden; engagierte Mitarbeiter bieten darüber hinaus vielfältige Freizeitveranstaltungen an. Kursdauer Die Herbst-Winter-Kurse beginnen nach den Sommerferien und enden spätestens am 27.2.2014. Während der Schulferien findet kein Sportbetrieb statt.

Angebot an Nichtmitglieder Auch Bürgern, die sich nicht an den Verein SV-DJK Taufkirchen binden wollen, steht ein Teil des Freizeitsportangebotes offen. Alle Übungsstunden haben eine Kursnummer. Das Symbol & bei der Übersichtstabelle in der Mitte der Broschüre ( Seite 12 bis 14 ) weist auf die für Nichtmitglieder offenen Angebote hin. Die Nichtmitglieder sind nach Entrichtung der Kursgebühr beim Bayerischen Landessportverband gegen Sportunfälle während der Kurse versichert.

2

Auszeichnungen Die Abteilung Freizeitsport erhielt während der letzten Jahre mehrfach Auszeichnungen für ihr Angebot bezüglich Gesundheitssport. Gesundheitsclub im Sportverein Der SV-DJK Taufkirchen hat im Jahre 2008 am Wettbewerb „Gesundheitsclub im Sportverein“ des Bayerischen Landessportbundes teilgenommen. Der SVDJK Taufkirchen ist einer der sieben ausgezeichneten Siegervereine. Die Siegerehrung fand im Beisein des Bayerischen Staatsministers für Umwelt und Gesundheit Dr. Markus Söder am 25.4.2009 in Taufkirchen statt. Qualitätssiegel „SPORT PRO GESUNDHEIT“ Der Bayerische Landessportbund hat einigen Sportangeboten von besonders qualifizierten Übungsleitern das Siegel „SPORT PRO GESUNDHEIT“ verliehen. Die Stunden erfüllen Vorgaben des bayerischen Sportärzteverbandes und folgen einem gesundheits- orientiertem Rahmenkonzept.

Krankenkassen Die Krankenkassen unterstützen und fördern die Teilnahme am Sportbetrieb in unterschiedlicher Weise. 1. Rehabilitationsmaßnahmen Ihr Arzt kann für Sie eine Rehabilitationsmaßnahme verordnen. Sie können mit dieser Verordnung am Programm RehaGesundheitssport teilnehmen. 2. Stärkung Herz– Kreislaufsystem Angebote des Programms Gesundheitssport und FitnessLaufen unterstützen die Krankenkassen bei besonders qualifizierten Übungsleitern ( Übungsleiter Prävention, Sportlehrer, Dipl. Sportlehrer ). Sie erstatten Kursgebühren auf Antrag im Jahr bis zu einem Betrag von 75 €. 3. Allgemeine Fitness Die Krankenkassen honorieren auf unterschiedliche Weise sportliche Aktivitäten durch Punkte für Prämien ( Mitglied im Sportverein, Teilnahme an Sportwettkampf, Erwerb Sportabzeichen ).

3

Reha-Gesundheitssport Herzsportgruppe - Sport mit Herz SIE können sich jederzeit anmelden, wenn Sie eine     

koronare Herzerkrankung nach Herzinfarkt, Bypass-OP oder Herzklappen-Operation oder Herzrhythmusstörungen oder eine andere Herz-/Kreislauf-Erkrankung haben und eine Verordnung von Ihrem Hausarzt + fachärztlichen Belastungstest von diesem Jahr bei der Anmeldung vorlegen können.

WIR Roswitha Leysieffer ( Übungsleiterin Koronarsport ), Renate Gnensch ( Übungsleiterin Koronarsport ), Dr. med. Selma El-Kassem und Dr. med. Brigitte Dohmeier sind Ihr Betreuerteam UNSER ZIEL Den „Motor“ Ihres Lebens und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Wir bieten ein ausgewogenes Programm bestehend aus:  vielfältigen Bewegungsformen (mit viel Spaß / auch im Freien)  Entspannungsübungen / Stressbewältigung  Gruppengespräche / Information / Erfahrungsaustausch  Kurzcheck bei jedem Treffen (Blutdruck/Puls/Befinden) Kurs RG 1 Übungsgruppe, Verordnung vom Hausarzt Kurs RG 2 Trainingsgruppe , Verordnung vom Hausarzt Montag, 9.00 bis11.00 Uhr, Turnhalle Sportpark

4

Gesundheitssport Präventive Wirbelsäulengymnastik für Sie & Ihn mit Ingrid Weiß, qualifizierte Übungsleiterin Funktionelle Wirbelsäulengymnastik hat eine große Bedeutung für die Erhaltung des Bewegungsapparates. Ein ausgewogener Mix aus leichten Koordinations-, Konditions- und Kräftigungsübungen führt zu einer Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Kurs GS 1 bis GS 4 Dienstag, 9.30 bis 10.30 Uhr, Gymnastikraum Dienstag, 18.30 bis 19.30 Uhr, Mittelschule Mittwoch, 19.00 bis 20.00 Uhr, Dorfschule Donnerstag, 20.00 bis 21.00 Uhr, Mittelschule

Kreuz mit dem Kreuz Rückentraining mit dem Flexi-Bar mit Rosi Konder, qualifizierte Übungsleiterin Ein regelmäßiges Training mit dem Flexi-Bar beugt Rückenschmerzen vor. Dessen Anwendung verbindet Tiefenmuskulatur-, Kraftausdauer- und Koordinationstraining. Das Bar ist der Stabilisator des Körperrumpfes, vor allem der Wirbelsäule. Das komplexe Training beinhaltet immer Energie, Kraft und Anregung des Nervensystems. Als angenehmen Nebeneffekt formt das Training die Muskulatur und somit den Körper. Zudem wird das gesamte Bindegewebe gefestigt. Für jung, alt, Einsteiger und Fortgeschrittene Kurs GS 5 Montag, 19.00 bis 20.00 Uhr, Mittelschule

5

Feldenkrais mit Christel Knorrn, Feldenkraislehrerin Die Feldenkrais Methode eignet sich für alle – unabhängig von Alter, Vorkenntnissen oder körperlicher Konstitution – die ihre Bewegungsabläufe bewusster gestalten möchten. Sie lernen in unterschiedlichen Bewegungslektionen mit Ihren eigenen ( vielleicht unentdeckten ) Bewegungsmöglichkeiten zu experimentieren, Verspannungen zu beseitigen, eine verbesserte Körperkoordination und eine innere Flexibilität zu erreichen. Benannt nach Dr. Moshe Feldenkrais basiert sie auf biomechanischen und neurologischen Prinzipien. Kurs GS 6, Mitglieder 20 €, Nichtmitglieder 50 € Montag, 8.15 bis 9.15 Uhr, ab dem 23.9.2013 Gymnastikraum

Osteoporose Gymnastik mit Roswitha Leysieffer, Übungsleiterin Prävention Die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung bei Osteoporose ist unumstritten. Durch Bewegungstraining können folgende Ziele erreicht werden:  Steigerung der Knochendichte durch gezieltes Muskeltraining  Anregung des Stoffwechsels (damit auch Knochenstoffwechsel) durch allgemeines ausdauerorientiertes Training des gesamten Körpers  Verbesserung der Bewegungssicherheit, um Stürze zu vermeiden  Erhaltung der Beweglichkeit und der Alltagsmobilität Wie bei jeder sportlichen Aktivität kommt natürlich auch bei diesem spez. Osteoporosetrainingsprogramm der Spaß und die Steigerung des Körperwohlgefühls nicht zu kurz. Kurs GS 7 Montag, 11.15 bis 12.15 Uhr, Turnhalle Sportpark

6

Ausgleichssport – mit Wirbelsäulengymnastik mit NN, Funktionelle Gymnastik hat eine große Bedeutung für die Erhaltung der Beweglichkeit. Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik führen zur allgemeinen Aktivierung und zur Steigerung des Wohlbefindens. Im Anschluss an diese Stunde besteht die Gelegenheit bis 23 Uhr Badminton zu spielen. Kurs GS 8, Nichtmitglieder 50 € Mittwoch, 20.00 bis 21.00 Uhr, Grundschule

Qi Gong mit Brigitte Amberger-Zieboll, Heilpraktikerin Qi Gong fördert die Gesundheit von Körper, Geist und Seele. Einfache Übungen aus weichen, fließenden Bewegungen zeigen tief greifende Wirkung, weil Atmung, Bewegung und geistige Sammlung miteinander verbunden werden. Qi Gong kann jeder Mensch, unabhängig vom Alter erlernen. Regelmäßiges Praktizieren kann zur verbesserten Gesundheit führen, den Alterungsprozess verlangsamen und die Lebensenergie steigern. Bitte dicke Socken und bequeme Kleidung mitbringen. Kurs GS 9, Mitglieder 25 €, Nichtmitglieder 60 € Dienstag, 10.00 bis 11.00 Uhr, ab dem 24.9.2013 Malteser begrenzte Teilnehmerzahl

7

Pilates mit Susi Schraishuhn, qualifizierte Übungsleiterin Kurs GS 10, Mitglieder 20 €, Nichtmitglieder 5 0€ Mittwoch, 18.30 bis 20.00 Uhr, ab dem 18.9.2013 St. Johannes mit Andrea Gundel, B.A. Sportwissenschaftlerin (Univ.) Kurs GS11 ab dem 16.9.2013, Mitglieder 20 €, Nichtmitglieder 50 € Montag, 10.15 bis 11.15 Uhr, Gymnastikraum Pilates ist ein umfassendes Trainingsprogramm, das sowohl die körperlichen Komponenten wie Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainiert als auch die Konzentration fördert. Bereits nach kurzer Zeit wird ein neues Körpergefühl entwickelt, die Muskulatur wird gestärkt und damit die Figur und Haltung deutlich verbessert. Die Gelenke werden beweglicher und die Rückenprobleme deutlich gelindert. Bitte Matte, Handtuch und Socken mitbringen.

8

Yoga - Dance mit Gianna Berrera, diplomierte. Tanz Pädagogin Eine spezielle und wunderschöne Art des Tanzes. In diese Stunde werden die Traditionellen Yoga Übungen tänzerisch durchgeführt. Durch harmonische geschmeidige Bewegungen werden Kraft und innere Stärke, Selbstbewusstsein und vor allem Beweglichkeit gefördert. Entspannende und mystische Musik begleitet unsere Stunde. Warm-up und Dehnübungen sind ebenfalls dabei. Für alle Altersklassen geeignet. Kurs GS 12, ab dem 26.9.2013 Mitglieder 20 €, Nichtmitglieder 50 € Donnerstag, 9.30 bis 10.30 Uhr, ab dem 10.10.2013 von 9:00 bis 10:00, Gymnastikraum

Fit mit Orientalischem Tanz mit Gianna Berrera, diplomierte. Tanz Pädagogin

Orientalischer Tanz trainiert auf sanfte Art und Weise den ganzen Körper, verbessert die Beweglichkeit und Haltung. Rücken- Beckenboden und Bauchmuskulatur werden dadurch gestärkt und die Wirbelsäule und Hüften sanft und wirksam mobilisiert. Die Stunde beginnt mit einem gründlichen Warm-up und gezielten Übungen zur Lockerung und Erwärmung von Muskeln und Gelenken. Wir werden erst die Grundtechnik erlernen, gefolgt von traditionellen Schritten und fantasievollen Choreographien. Entspannung und Dehnung sind ebenfalls dabei. Spaß ist Garantie Für alle Altersklassen und alle Tanzniveaus geeignet.. Kurs GS 13, ab dem 10.10.2013 Mitglieder 20 €, Nichtmitglieder 50 € Donnerstag, 10.00 bis 11.00 Uhr, Gymnastikraum

9

Fitness für jeden Fit in die Woche mit Andrea Gundel, B.A. Sportwissenschaftlerin (Univ.) Mit diesem Wochenstart – Rundum – Fit - Programm bringen wir unseren Körper mit leichten AerobicElementen und fetziger Musik in Schwung, um dann mit verschiedenen Geräten wie Hanteln, Therabändern, Bällen… unsere Problemzonen zu trainieren und zu straffen. Am Ende der Übungsstunde schickt uns ein erholendes Entspannungs- und Dehnprogramm gestärkt in die weitere Woche. Kurs FJ 1 ab dem 16.9.2013, Montag, 9.15 bis 10.15 Uhr, Gymnastikraum

Freizeitgymnastik für Damen mit Astrid Veth, qualifizierte Übungsleiterin eine abwechslungsreiche Stunde für alle Damen, die an der Erhaltung und Verbesserung der allgemeinen Ausdauer, der Körperkraft, der Beweglichkeit und der Koordination interessiert sind. Bei dieser Stunde steigern Sie Ihre Fitness mit viel Spaß und Freude. Kurs FJ 2, Nichtmitglieder 50 € Montag, 17.00 bis 18.00 Uhr, Dorfschule

10

Body Fit für Junge & Junggebliebene mit Nicole König, qualifizierte Übungsleiterin Abwechslungsreiches Fitnesstraining mit motivierender Musik für alle, die mit vielfältigen Bewegungsformen ihre Kondition verbessern wollen. Cardio- und Koordinationstraining, Circuit Training, kleine Spiele und Entspannungsübungen sorgen für Spaß und ein gesteigertes Ganzkörperwohlbefinden. Kurs FJ 3 Montag, 19.00 bis 20.30 Uhr, Turnhalle Sportpark

Cross - Training mit N.N. Das funktionelle Kraft –und Ausdauertraining eignet sich für alle Altersgruppen sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene. Im Anschluss an die Stunde besteht die Möglichkeit bis 22 Uhr Volleyball zu spielen. Kurs FJ 9, Nichtmitglieder 50 € Mittwoch, 20.00 bis 21.00 Uhr, Dorfschule

11

Zeit

9:00-11:00

Montag

12 Fr. Weiß

Fr. Weiß

Präventive Wirbelsäulengymnastik

20:00-21:00

Mittwoch

Fr. Schraishuhn

Pilates

Präventive Wirbelsäulengymnastik

Donnerstag 19:00-20:00

19:00-20:00

Mittwoch

Fr. Weiß

Fr. Berrera

18:30-20:00

Mittwoch

Fr. Amberger-Zieboll

Qi Gong

Präventive Wirbelsäulengymnastik

Orientalischer Tanz

18:30-19:30

Dienstag

Fr. Weiß

Donnerstag 10:00-11:00

10:00-11:00

Dienstag

Fr. Konder

Kreuz mit dem Kreuz

Präventive Wirbelsäulengymnastik

N.N.

9:30-10:30

Dienstag

Fr. Berrera

19:00-20:00

Montag

Fr. Leysieffer

Osteoporose Gymnastik

Yoga Dance

11:15-12:15

Montag

Fr. Knorrn Fr. Gundel

Pilates

Feldenkrais

Fr. Gnensch

Fr. Leysieffer

Übungsleiter

Ausgleichssport mit Wirbelsäulengymnastik

10:15-11:15

Montag

Herzsportgruppe –Übungsgruppe

Herzsportgruppe –Trainingsgruppe

Angebot

Donnerstag 9:30-10:30

8:15-9:15

Montag

Gesundheitssport

9:00-11:00

Montag

Reha – Gesundheitssport

Tag

Grundschule

Mittelschule

Gymnastikraum

Gymnastikraum

GS4

GS13

GS12

GS8

GS3

GS10

St. Johannes Dorfschule

GS2

GS9

GS1

GS5

GS7

GS11

GS6

RG2

RG1

Kurs

Mittelschule

Malteser

Gymnastikraum

Mittelschule

Sportpark

Gymnastikraum

Gymnastikraum

Sportpark

Sportpark

Ort

#

#

#

#

#

#

&

&

&

&

&

&

&

&

Übersicht Angebot

Zeit

13

8:15-9:15

18:30-19:30

Dienstag

Dienstag

Walking

Lauftreff

18:00-19:30

9:00-10:00

Mittwoch

Donnerstag 19:15-2015

Sportpark Sportpark Sportpark

Hr. Maisch Hr. Kalinowski

Dorfschule

Gymnastikraum

Mittelschule

Sportpark

Sportpark

Dorfschule

Dorfschule

Gymnastikraum

Sportpark

Sportpark

Mittelschule

Gymnastikraum

Ort

Fr. Hörmannsdorfer

Fr. Konder

Aerobic and Style

Vorbereitung Sportabzeichen

Fr. Konder Fr. Mayrhofer

Montag

Fitness – Laufen

18:00-19:00

Montag

Fit mit dem Step

Fr. Bachmann

Fit in den Tag

Donnerstag 9:35:10:35

Step Aerobic am Morgen

Fr. Bachmann

Power Mix

Donnerstag 8:30-9:30

Fitness – Aerobic – Step

NN.

Cross Training

20:00-21:00

Mittwoch

Fr. Konder

19:30-20:30

Dienstag

Fit ab 40

10:30-11:30

Dienstag

Fr. König

Body Fit für Junge & Junggebliebene Hr. Enzer

9:30:11:30

Dienstag

Fr. Veth Hr. Maisch

19:00-20:30

Montag

Fr. Gundel

Fit in die Woche

Freizeitgymnastik für Damen

Übungsleiter

Seniorensport

17:00-18:00

Montag

Angebot

Power Stretch

9:15-10:15

Montag

Fitness für jeden

Tag

FL3

FL1

FL2

FA1

FA3

FA2

FJ8

FJ7

FJ9

FJ6

FJ5

FJ4

FJ3

FJ2

FJ1

Kurs

&

&

&

&

&

&

&

&

&

&

&

Übersicht Angebot

Zeit

14

# & $

Sonnabend

Hr. Baierle

Hr. Prüfer

Stepptanz für Jugendliche

Hr. Prüfer

Class ( Phase II )

Class ( Phase II - IV)

Kursgebühr für Mitglieder offen für Nichtmitglieder mit Kursgebühr zusätzlicher monatlicher Beitrag

18:00-19:30

20:15-21:30

Steptanz

19:00-20:15

Mittwoch

Round Dance

Mittwoch

Kraft- und Flexibilitätstraining

Kinderhort

Mittelschule

Mittelschule

Kraftraum

8:30-11:30

Herr Blumberg

Freitag

Kraftraum

Kraftraum

Hr. Blumberg

Kraft- und Flexibilitätstraining Hr. Wedder

17:30-19:30

Mittwoch

Kraftraum

Hr. Blumberg

Kraft- und Flexibilitätstraining -Trainingsplan

Fitness und Krafttraining für Sie & Ihn

16:00-17:30

Mittwoch

Kraftraum

Fitness und Krafttraining für Sie & Ihn

Donnerstag 19:00-21:00

8:30-10:30

Mittwoch

Kraftraum

Hr. Steinlehner

Fitness und Krafttraining für Sie & Ihn

Kraftraum

18:30-20:30

Dienstag

Kraftraum Kraftraum

Hr. Picard

Ort

Fitness und Krafttraining für Sie & Ihn

Fitness und Krafttraining für Sie & Ihn

Übungsleiter

Fitness und Krafttraining für Sie & Ihn

8:30-10:30

Dienstag

Angebot

Donnerstag 8:30-10:30

8:30-10:30

Montag

Fitness – Krafttraining

Tag

ST1

RD2

RD1

FK3

FK9

FK8

FK2

FK1

FK7

FK6

FK5

FK4

Kurs

$

$

$

$

$

$

$

$

$

$

&

&

&

&

&

&

&

&

Übersicht Angebot

Power Stretch mit Daniel Enzer, Dipl. Sportlehrer

.....tagtäglich nutzen wir unseren Körper ganz selbstverständlich als Arbeitsgerät. Viele Bewegungen setzen viele Muskeln in Kraft. In dieser Stunde dehnen wir diese Muskeln und tun ihnen damit etwas Gutes. Mit flotter Musik und unter Einsatz unterschiedlicher Kleingeräte, wie Theraband, Stäben oder Bällen stretchen wir alle großen Muskelpartien um nach dieser Stunde "groß gedehnt" herauszugehen.... Ich freue mich auf euch. Kurs FJ 5, Nichtmitglieder 50 € Dienstag, 10.30 bis 11.30 Uhr, Gymnastikraum

Fit ab 40 mit Rosi Konder, qualifizierte Übungsleiterin Ein Rundumprogramm für alle Jung- und Fitgebliebenen, die Spaß an Bewegung haben. Hier wird u.a. Gleichgewicht, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und vor allem der Rücken mit und ohne Gerät trainiert. Kurs FJ 6 Dienstag, 19.30 bis 20.30 Uhr, Dorfschule

Seniorensport mit Werner Maisch, qualifizierter Übungsleiter Eine Stunde, die sich an 60 plus richtet. Mit sanften und schwungvollen attraktiven Übungen erhalten wir unsere Ausdauer und steigern unsere Koordination, Kraft und Beweglichkeit. Tänzerische Bewegungen runden den Vormittag ab. Kurs FJ 4 Dienstag, 9.30 bis 11.30 Uhr, Turnhalle Sportpark 15

Body Mix mit Melitta Bachmannn, qualifizierte Übungsleiterin ist Fitnesstraining mit fetziger Musik. Durch wechselnden Einsatz von verschiedenen Sporthilfsmitteln, wie Step, FlexiBar, Hanteln oder Theraband, "bearbeiten" wir unseren Körper immer unterschiedlich. Ob nun Kondition, Koordination oder Muskelaufbau..... es ist immer ein neuer Reiz gegeben. Und dadurch auch sichergestellt, dass keine Langeweile oder Eintönigkeit aufkommen kann. Ob nun Anfänger oder Fortgeschrittener, es ist für "Alle" etwas dabei.... Kurs FJ 7, ab dem 19.9.2013,Nichtmitglieder 50 € Donnerstag, 8.30 bis 9.30 Uhr, Turnhalle Sportpark

Fit in den Tag mit Melitta Bachmann, qualifizierte Übungsleiterin In diesem Kurs stehen im Mittelpunkt Gesundheit, Wohlbefinden und Fitness. Durch gezielte Bewegungsformen wird neben der Verbesserung der Ausdauer und Kraft auch die Beweglichkeit gefördert. Koordination und Haltungsschulung ergänzen neben Dehnungs- und Entspannungsübungen das morgendliche Fitnessprogramm. Kurs FJ 8, ab dem 19.9.2013, Nichtmitglieder 50 € Donnerstag, 9.30 bis 10.30 Uhr, Turnhalle Sportpark

16

Fitness – Aerobic – Step Aerobic and Style mit Rosi Konder, qualifizierte Übungsleiterin Diese Stunde beinhaltet neben einem intensiven Ausdauertraining, welches Koordination, Gelenkigkeit und Kraft beim Erarbeiten einer Schrittkombination verbessert, einen Kräftigungsteil mit und ohne Gerät, welcher speziell auf Probleme der Rumpfmuskulatur abgestimmt ist. Aerobic-Kenntnisse und eine gute Grundkondition sind von Vorteil. Kurs FA 1, Nichtmitglieder 50 € Dienstag, 18.30 bis 19.30 Uhr, Dorfschule

Fit mit dem Step mit Rosi Konder, qualifizierte Übungsleiterin Durch Erarbeiten einer Schrittkombination wird die Ausdauer und Koordination trainiert, das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Ein kleiner Kräftigungsteil rundet die Stunde ab. Grundkenntnisse im „Step“ erforderlich Kurs FA 2, Nichtmitglieder 50 € Montag, 18.00 bis 19.00 Uhr, Mittelschule

17

Step Aerobic am Morgen mit Dorothee Mayrhofer, qualifizierte Übungsleiterin Gleich morgens powern wir uns hier am Reebok-Step mit Grundschritten und auch wöchentlich neuen Choreografien aus. So trainieren wir unsere Kondition, ohne dass es langweilig wird. Dann noch gezieltes Muskeltraining und nach einer Entspannungsrunde gehen wir fit in den Tag. Kurs FA 3, Nichtmitglieder 50 € Dienstag, 8.15 bis 9.15 Uhr, Gymnastikraum

18

Fitness – Laufen Walking mit Sigrid Hörmannsdorfer, qualifizierte Übungsleiterin Einstieg ins WALKING – Vom Anfänger zum Könner Als „Grundeinstieg“ in den Ausdauersportbereich für Anfänger bietet Ihnen das WALKING sicherlich die optimalen Voraussetzungen. Sie sollten damit keine sportliche Höchstleistungen verbinden bzw. nicht an einen Wettkampf denken Kurs FL 1, Nichtmitglieder 50 € Sommerzeit Mittwoch, 9.00 bis 10.00 Uhr, Sportpark Winterzeit Mittwoch, 9.30 bis 10.30 Uhr, Sportpark

Training Sportabzeichen mit Werner Maisch qualifizierter Übungsleiter Im Herbst/Winter bauen wir gezielt die Muskulatur für die beim Sportabzeichen notwendigen Sprung-, Schnelligkeit- und Kraftdisziplinen auf. Wir beginnen mit 30 Minuten Training in der Sporthalle, dem schließen sich für eine Stunde Übungen im Kraftraum an. Kurs FL 2 Montag, 18.00 bis 19.00 Uhr, Sportpark - Kraftraum

Lauftreff mit Bernd Kalinowski, erfahrener Langstreckenläufer In der Gruppe macht das Laufen mehr Spaß. Wir wählen unterschiedliche Strecken in und um den Perlacher Forst. Kurs FL 3 Donnerstag, 19.15 bis 20.15 Uhr, Sportpark

19

Round Dance Class mit Martin Prüfer, Round Dance Tanzlehrer Round Dance heißt: Tanzen für die ganze Familie. Im Einsteigerkurs lernen wir Figuren in den Rhythmen Walzer, Rumba, Cha Cha und Twostep. Es werden keine Grundkenntnisse vorausgesetzt, so dass wirklich jeder mitmachen kann. Zu aktueller Musik schweben wir über die Tanzfläche und haben Spaß an der Bewegung – Tanzen ist träumen mit den Beinen! Interessenten für einen neuen Anfängerkurs werden gebeten, die Aushänge im Sportzentrum zu beachten. Ansonsten sind auch Gäste, die einfach mal zuschauen wollen, jederzeit willkommen. Kurs RD 1 Mittwoch, 19.00 bis 20.00 Uhr, Mittelschule

Club mit Martin Prüfer, Round Dance Tanzlehrer Die Fortgeschrittenen lernen noch mehr Figuren. Hier tanzen wir z. B. Slowfox, Quickstep, Jive, Mambo und Samba. Aber wir bauen auch auf die Kenntnisse des Einsteigerkurses auf. Die Vielfalt der Rhythmen macht einfach Spaß – da wird niemandem langweilig! Kurs RD 2 Mittwoch, 20.00 bis 21.30 Uhr, Mittelschule

20

Stepptanz Steptanz: 9€ monatlicher Spartenbeitrag

Stepptanz für Jugendliche mit Thomas Baierle, Stepptanzleher. Steppen wie Fred Astaire oder Gene Kelly - haben Sie nicht auch schon immer davon geträumt? Wer denkt nicht an ihre atemberaubenden Schrittkombinationen, wenn vom Steptanz die Rede ist. Es ist schon faszinierend, welche Musik und welche Rhythmen man aus den kleinen Eisen zaubern kann, mit denen die Schuhe beschlagen sind. Also, wie wär´s? Auch Fred Astaire und Gene Kelly haben mal ganz unten angefangen. Mit einem Kursprogramm, das alle begeistert. Ein Programm für jedes Alter - hier kann jeder mitmachen. Ob mit oder ohne Vorkenntnisse. Steptanz

das ist mehr als nur freudiges Lärmen mit Eisen unter den Schuhen!

Steptanz

nicht nur ein Tanz aus alten Tagen – Musik und Tanz in einem. Der enorme Spaß mit schnellem Erfolgserlebnis. das ist Freizeit, Spaß und Lebensfreude, wie sie nicht jeder bieten kann.

Steptanz

Schauen Sie doch einfach einmal bei uns rein und besuchen Sie eine Probestunde. Ach, Sie haben noch keine Stepschuhe? Kein Problem! Am Anfang genügen auch flache Schuhe mit Ledersohle. Erfüllen Sie sich einen Traum und machen Sie jetzt den ersten „step“! Kurs ST1 Sonnabend, 18.00 bis 19.30 Uhr, AWO Kinderhort, einmal im Monat, Beginn 14.9.2013

21

Fitness – Krafttraining Kraftraum: 5€ monatlicher Spartenbeitrag

Kraft- und Flexibilitätstraining am Nachmittag im Kraftraum parallel zu KISS mit Adrian Blumberg, Dipl. Sportlehrer Betreutes Krafttraining an Geräten für jedermann und insbesondere für Eltern, deren Kinder gerade parallel in der (KISS-)Stunde trainieren. Der Übungsleiter gibt Ihnen eine Einweisung mit vorhergehender Analyse und er erstellt Ihnen einen Trainingsplan. Er überwacht und überprüft regelmäßig Ihr Training mit zielführenden Verbesserungsvorschlägen. Kurs FK 1, Trainingsplan 50 €: Mitglieder KISS nur 30 €, Mittwoch, 16.00 Uhr bis 17.30 Uhr, Kraftraum

Kraft- und Flexibilitätstraining mit Adrian Blumberg, Dipl. Sportlehrer Ganzheitliches integratives gekoppeltes Kraft- bzw. Flexibilitätstraining durch individuelle Trainingssteuerung zum Ausgleich von muskulären Dysbalancen und zum Erhalt der körperlichen Leistungsfähigkeit. Kurs FK 2 und FK 3, Nichtmitglieder 80 € Mittwoch, 17.30 bis 19.30 Uhr, Kraftraum Freitag, 8.30 bis 11.30 Uhr, Kraftraum Zusatzangebot: Betreuung mit Trainingsplan wie in Kurs FK1 50€

22

Fitness und Krafttraining für Sie & Ihn mit Peter Picard, Betreuer Montag, 8.30 bis 10.30 Uhr, Kraftraum mit Betreuerteam Dienstag, 8.30 bis 10.30 Uhr, Kraftraum mit Michael Steinlehner, Betreuer Dienstag, 18.30 bis 20.30 Uhr, Kraftraum mit Betreuerteam Mittwoch, 8.30 bis 10.30 Uhr, Kraftraum mit Betreuerteam Donnerstag, 8.30 bis 10.30 Uhr, Kraftraum mit Torsten Wedderer, qualifizierter Übungsleiter Donnerstag, 19.00 bis 21.00 Uhr, Kraftraum Kurs FK 4 bis FK 9, Nichtmitglieder 80 €

Übungsstätten Alle Übungsstätten befinden sich in Taufkirchen Dorfschule Turnhalle Dorfstraße 24 Grundschule Turnhalle Pappelstraße 8 Mittelschule Turnhalle Pappelstraße 6 AWO Kinderhort Untergeschoss Pappelstraße 4 Malteser Sonnenpark Untergeschoss Köglweg 9 Gymnastikraum Sportpark Kraftraum Sportpark Turnhalle Sportpark Sport– und Freizeitpark Köglweg 99 St. Johannes Kindergarten Postweg 8 23

Anmeldungshinweise Kursgebühren für ein Halbjahr Kurs FA FJ FK FL GS GS GS

Nummer 1-3 2, 5 - 9 2-7 1 5, 8, 6, 10 - 13 9

Mitglied . 20 € 25 €

Nichtmitglied 50 € 50 € 80 € 50 € 50 € 50 € 60 €

Alle Kurse mit Gebühr sind anzumelden: Überweisung SV-DJK Taufkirchen VR Bank München Land BLZ: 70166486 Konto: 501417 Betreff: Freizeitsport – Kurs Nr. __ oder einmaliger Abbuchungsauftrag Formular im Internet www.svdjktaufkirchen.de/ uploads/abteilungen/18///Anmeldung.pdf Allgemeiner Mitgliedsbeitrag für Erwachsene halbjährlich 46,50€ Weitere Informationen Abteilungsleitung Freizeitsport Peter Picard Tel.: (089)6125711 Rosi Leysieffer Tel.: (08151)9614533 Hans-Helmut Betz Tel.: (089)6124352 Ursula Pertler Tel.: (089)6124526

24