Diferencia Entre Tecnicas de Braza Piscina Larga/Piscina Corta
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Influencias en mis Pensamientos Joszef Nagy Inventor de “The Wave Breastststroke”. Mi entrenador entre 1989-1992. Mi Mentor y Familia desde 1989. Todos mis entrenadores: Jordi Murio, Doc
Counsilman, Joszef Nagy, Andres Jonama, Frank Busch, Rick DeMont and Bob Grosseth. Lo que aprendi con mis experiencias como nadador y ahora como entrenador. sergiolopezmiro.com
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Braza en Bolles Creo que debido a la manera de ver el estilo de braza y tal como la ensenamos nos ha ayudado a tener buen exito con nuestros nadadores del equipo: Desde el 2007 estas son unas de las estatisticas de nuestros nadadores nadando braza en Bolles:
Chicos: Entre 55”33 y 1:00” he tenido sobre 30 nadadores y muchos de ellos no eran Brazistas Chicas: Entre 1:02 y 1:08 he tenido mas de 20 nadadores y muchos de ellos no eran Brazistas
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Breaststroke at Bolles
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Componentes de la Braza Linea Recta / Straight Line Manos / Hands Brazos / Pull Respiracion / Breathing Hombros / Shoulders Lanzamiento (cabeza) / Lunging Forward Patada / Kick Cordinacion / Timing Objetivo : Mantener el Centro de Gravedad (ombligo-caderas) siempre cerca de la surpeficie del agua para poder mantener la velocidad constante sergiolopezmiro.com
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LINEA RECTA / STRAIGHT LINE Esta es la posicion basica y mas importante en el estilo de
Braza
Nadar en Linea recta manteniendo el centro de gravedad
siempre cerca de la surperficie del agua
Utilizar los componentes de la Braza es para llevar al
nadador de vuelta a la posicion basica durante cada ciclo de brazada manteniendo el centro de gravedad siempre a la misma altura
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LO MAS IMPORTANTE / BOTTOM LINE! Cual es la distancia mas corta entre dos puntos? LINEA RECTA / STRAIGHT LINE Es todo lo que laBraza es! Mantener el Centro de Gravedad cerca de la superficie del agua para poder mantener la velocidad constante durante toda la carrera SIMPLE DOES IT ;-) sergiolopezmiro.com
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Porque Dos Estilos de Braza? En mi opinion hay muchas maneras differentes de nadar la Braza pero mas de manera “Estetica” que de manera “Tecnica” Dos tipos muy diferentes del estilo de Braza que estan definidos por el tipo de brazada ejecutado por el nadador: Girando-Presionando al lado Turning-Pressing out (looks like a Y) Presionando para el fondo Pressing down (las manos estan planas perpendiculares al fondo de la piscina) sergiolopezmiro.com
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Una Para Piscina Corta / Otra Para Larga Yo creo totalmente que la natacion en piscina corta es un deporte totalemente diferente que en piscina larga. Mas aun en piscina de yardas. En mi opinion: La brazada “Pressing down” es mas eficiente para piscina corta La brazada Turning-Pressing out es mas eficiente para piscina larga y para los 200-400 Estilos y los 200 Braza en piscina corta Hay muchas maneras diferentes de hacer la patado que complementan estas dos formas de ejecutar la brazada sergiolopezmiro.com
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Manos – Principio de la Brazada Girando las manos / Turning Out Hands El Pulgar perpendicular al
fondo de la piscina al iniciar la brazada Presionando para los lados ayuda a que el cuerpo se deslice para delante manteniendo las caderas estables cerca de la superficie Genere mas velocidad pero es menos potente Utiliza el los musculos del antebrazo en vez de solamente el biceps sergiolopezmiro.com
Presionando las manos / Pressing Down Hands Las palmas de las manos
paralelas al fondo desde elinicio de la brazada
Eleva la parte superios del
cuerpo mas temprano y mas alto. El cuerpo va para arriba pero no para delante Hunde las caderas Genera mas potencia Utiliza el biceps unicamente desde el inicio de la brazada agotandolo muy rapidamente
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Fotos de las Manos / Inicio de la Brazada
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BRAZADA Muy importante que cuando el nadador acaba pressing out que el nadador sigue con la brazada moviendo los dedos de la mano en direccion al fondo de la piscina. Entonces muy rapidamente el nadador desliza las manos hacia delante y esprime los codos juntos Ser tan amplio como los hombros! sergiolopezmiro.com
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RESPIRACION Es probablemente el componente mas importante en todos los estilos: Mantener el Oxigeno hasta el ultimo momento. Expira con fuerza todo en el instante antes de levantar la cabeza.
Se crea un sistema aspirador el cual ayuda automaticamente a llenar los pulmones por cada respiracion Esto ayudara al mantener el centro de gravedad mas estable al tener mas flotabilidad y almismo tiempo ayudara a mentener al velocidad del ciclo de brazada constante
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Reten el Aire!
SIN BURBUJAS! sergiolopezmiro.com
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HOMBROS Los hombros son muy importantes y el nadador necesita apretar los y llevarlos hacia las orejas durante el deslizamiento Tip para los nadadores: cuando te lances la cabeza para delante piensa en rotar los hombros por encima de las orejas
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LANZAMIENTO / LUNGING FORWARD MUY IMPORTANTE La cabeza es la parte mas pesada del cuepo. Utilizala
bien
La cabeza guiara las caderas Lanza la cabeza donde las manos se dirigen. Es
imposible pero ayudara al nadador a mantener el mejor streamline y las caderas cerca de la superficie Piensa en “ Lanzarte Adelante / Jumping Forward”. Las manos viajan hacia delante por debajo de la superficie del agua sergiolopezmiro.com
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LANZAMIENTO / LUNGING FORWARD - pics
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LANZAMIENTO / LUNGING FORWARD - sequencia
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PATADA Pies juntos. Recuperar los pies dentro de las caderas/ponpis. Acelerar los talones hacia el ponpis. Mantener las rodillas tan anchas como los hombras, solamente en el caso de que el nadador sea capaz de colocar los pies fuera de la altura de las rodillas. No traigas las rodillas para delante, trae los talones para el ponpis Pressionar directamente en linea recta, es anatomicamente imposible pero hay que pensar en ello. Al acabar la patada mantener los pies juntos y los dedos del pie nunca apuntando al fondo de la piscina
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Patada - pics
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CORDINACION / TIMING MUY IMPORTANTE Al mismo momento que las manos empiezan a
empujar para el fondo elnadador debera empujar las caderas hacia delante. La patada debe ser ejecutada justo al momento despues del inicio de lanzar la brazada y la cabeza hacia delante y acordarse de acelerar la patada a medida que se acerca al ponpis y pasa el punto medio. sergiolopezmiro.com
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Gracias Jozsi!
Fotos by Joszef Nagy sergiolopezmiro.com
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Preguntas & Respuestas
MUCHAS GRACIAS! [logos of USA Swimming/PASO etc..] sergiolopezmiro.com
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