Grundlegendes Bei der Skoliose ist die Wirbelsäule zur Seite verbogen. Eine gerade Haltung ist nicht mehr möglich. Man schrumpft in sich zusammen und wird kleiner. Eine leichte Skoliose hat jeder Mensch. Dies kommt als Folge einseitiger Tätigkeiten, oft aufgrund der Händigkeit. Jeder hat seine „starke“ Hand und ein „Standbein“. Hinzu kommen natürlich einseitige Tätigkeiten in Haushalt, Beruf und Sport. Bei der Korrektur der Skoliose ist die Aufrichtung wichtig und die Betonung der gleichmäßigen und harmonischen Belastung im Alltag und Beruf.

Skoliose aus medizinischer Sicht Definition Die Bezeichnung Skoliose stammt von der griechischen Wortwurzel • skolios = krumm. Die Skoliose ist eine fixierte Seitverbiegung in der Längsachse des Körpers. Die Seitverbiegung ist oft mit einer Rotation der Wirbelsäule verbunden. Weiterhin kommt es zu Strukturveränderung der Wirbelkörper und Bandscheiben. Der Mensch kann sich nicht mehr aktiv mit Hilfe der Muskulatur aufrichten. Die Skoliose zählt zu den Wachstumsdeformitäten. Die körperlichen Abweichungen verstärken sich oft in den Schüben der Wachstumsphasen. Ursachen Die Ursachen sind vielfältig. Häufig zu • 80 - 90% idiopathisch, also ohne bekannte Ursache

Copyright – Markus Ritz – Yoga-Lehrer – Zentrum für Yoga – Ebern 2013

Weitere Ursachen sind • • • • • • • • • •

angeborene Wirbelfehlbildungen posttraumatische Zustände Beckenschiefstände Zerebralparesen Poliomyelitis Tumore Muskelerkrankungen Mesenchymstörungen Knocheninfektionen uvm.

Symptome Die klinischen Symptome sind: • Schmerzen • Muskelverhärtungen • Störungen der Beweglichkeit Meist bestehen jedoch keine Beschwerden.

Diagnose Die Diagnose kann schon durch die Inspektion gestellt werden. Wir finden eine • unterschiedliche Schulterhöhen • Beckenschiefstand • unterschiedliche Taillendreiecke. Beim Vorbeugen findet man einen • Rippenbuckel • Lendenwulst. Diagnostik • Klinischer Sichtbefund • Röntgen Copyright – Markus Ritz – Yoga-Lehrer – Zentrum für Yoga – Ebern 2013

Verlauf Der Verlauf der Skoliose ist meist progredient. Die Skoliose verschlechtert sich meist während der Wachstumsschübe in den einzelnen Wachstumsphasen. Es kommt zum Abbau und Veränderungen an den Wirbelkörpern und den Bandscheiben. Starke Skoliosen können zu einer • Atemverschlechterung • Ateminsuffizienz aufgrund Thoraxdeformitäten und Thoraxfehlstellungen führen. Dies schränkt die Sauerstoffversorgung des Körpers und damit dessen Funktion und Lebensqualität ein.

Therapie Schulmedizinisch wird zu Beginn konservativ behandelt. Therpien der Wahl sind • • • • • •

Krankengymnastik Physiotherapie Orthesen / Korsett Physikalische Maßnahmen Dorn-Therapie Rückenschule.

Ziel dieser Maßnahmen ist die Aufrichtung der Wirbelsäule. Bei starken Skoliosen mit körperlichen Einschränkungen und beginnenden Schäden wird eine • Operation mit Versteifung der Wirbelsäulenabschnitte angestrebt.

Copyright – Markus Ritz – Yoga-Lehrer – Zentrum für Yoga – Ebern 2013

Skoliose aus Sicht des Yoga Grundlegendes Die Wirbelsäule stellt einen wichtigen Aspekt des Yoga dar. Sie ist wie der • Weltenberg Meru, um den sich die Welt und das Leben bewegt. Kommt es zu einer Krümmung der Wirbelsäule, so läuft das Leben nicht gerade oder weist vielleicht keine gerade Lebensrichtung auf. Weitere wichtige Aspekte der Wirbelsäule stehen in Bezug zur • Sushumna-Nadi. Durch diesen Energiekanal bewegt sich beim Yogi die Lebenskraft Prana vom Muladhara-Chakra bis zum Sahasrara-Chakra. Bei einer nichtgeraden Wirbelsäule muss der Suchende diese zuerst versuchen zu begradigen und aufzurichten.

Geistig-seelische Bedeutung des Skoliose Die geistig-seelische Bedeutung lässt sich mit folgenden Redewendungen beschreiben: • • • • • • •

„aufrecht sein“ „aufrichtig sein“ „aufrecht durch das Leben gehen“ „im Lot sein“ „aus dem Lot sein“ „nicht in der Mitte sein“ „ver-rückt sein“

In der Yoga-Therapie würde es an dieser Stelle zu einer Biographiearbeit kommen. Der Yoga-Lehrer oder Yoga-Therapeut schaut sich mit dem Menschen sein vergangenes und sein aktuelles Leben an. Daraus kristallisieren sich dann meist exakt die „Lebenssituationen“, die mit der Krankheit in Verbindung stehen können.

Copyright – Markus Ritz – Yoga-Lehrer – Zentrum für Yoga – Ebern 2013

Bei der Skoliose muss eventuell ein • Geradlinigeres Leben angestrebt werden. Geradlinige Lebensstrukturen sollten erarbeitet werden. Der Mensch sollte sich auf die Suche nach seiner Mitte begeben, um sein Leben ins Lot zu bringen. Bei der Skoliose ist die Wirbelsäule wie „eingesunken“. Dies erscheint wie eine Blume, die zusammen sinkt, wenn sie zu wenig Nährstoffe oder Wasser bekommt. Wird die Blume bewässert und genährt, so richtet sie sich wieder auf. So kann sich der Mensch mit Skoliose wieder Lebensnahrung holen und sein Leben geistig-seelisch nähren. Eine spirituelle Ausrichtung nach oben, nach dem Göttlichen, wär Nahrung für die verdurstete Seele. Die schlangenartige Struktur der Wirbelsäule bei der Skoliose macht sich in bestimmten Redewendungen bemerkbar: • „sich durch das Leben schlängeln“ • „sich aus einem Thema heraus winden“ • „sich um ein Thema winden“ Würden diese Lebensthemen zutreffen, so müsste der Mensch • lernen, sich mit einem Thema zu konfrontieren und auseinander zu setzen.

Yoga-Therapie der Skoliose Grundlegendes Mit dem Yoga ist es möglich, einer Skoliose entgegen zu wirken beziehungsweise diese zu verbessern. Eine wohl dosierte Eigentherapie ist anzustreben. Die Therapie der Wirbelsäule ist darauf ausgerichtet, das Manipura-Chakra zu stärken. Dies fördert die • Aufrichtekraft der Wirbelsäule • Bewegungsfähigkeit • den Willen zur Bewegung. Die schwachen Muskeln werden gekräftigt und die verkürzten werden gedehnt. Copyright – Markus Ritz – Yoga-Lehrer – Zentrum für Yoga – Ebern 2013

Hinweise für die Praxis • • • • • •

langsames und vorsichtiges Üben einnehmen einer angenehmen Dehnungsposition mit ruhigem und geduldigem Gemüt üben stille Beobachtung im 6. Chakra Benutzen von Hilfsmittel, wie z.B. Decken, Kissen, Gurte Anfänger beginnen im Liegen oder sitzen auf einem Stuhl, um die Gelenke zu entlasten • Langsame Steigerung der Übung • Lernen von Achtsamkeit gegenüber dem Körper • Regelmäßigkeit im Üben

Bei akuten Schmerzen und Entzündungen sollte nicht geübt werden. Hier empfiehlt sich die Entspannungslage shavasana.

Übungsreihe für die Wirbelsäule Bei der Skoliose kommt es besonders auf die Streckung der Wirbelsäule an. Die Muskulatur muss symmetrisch gestreckt und gedehnt werden. Verkürzte Muskeln sollten gedehnt werden, schwache Muskeln sollten gekräftigt werden. Wichtig ist die gleichmäßige und über viele Jahre kontinuierliche Bearbeitung beider Körperhälften. • Drehung der Wirbelsäule im Stehen Die Drehung der Wirbelsäule sollte mit einer aufgerichteten Wirbelsäule durchgeführt werden. Achte darauf, dass du dich sanft drehst, ohne zu stark und zu kraftvoll zu sein. • Tadasana samasthiti, Wirbelsäule strecken im Stehen Strecke die Arme nach oben und beuge dich sanft aus der Brustwirbelsäule nach hinten. • Shavasana, Leichenlage • Knie anwinkeln Ziehe jeweils ein Knie zur Brust und strecke das andere Bein zum Boden. Wechsele dann die Seite.

Copyright – Markus Ritz – Yoga-Lehrer – Zentrum für Yoga – Ebern 2013

Danach kannst du beide Knie zur Brust ziehen, das ist die • Rückenrolle Gehe danach in • Makarasana, Krokodil • Sedhu Bandhasana, Schulterbrücke • Majariasana, Katze Mache einen Katzenbuckel und lasse dann Bauch und Brustbein nach unten sinken zum Pferderücken. Wiederhole dies ein paar Mal. Danach gehe in die • gestreckte Katze. Strecke Arm und Bein diagonal von dir weg. Achte darauf, dass Arm, Wirbelsäule und Bein möglichst eine Linie bilden. • Paschimotthanasana, Kopf-Knie-Position • Einfacher Drehsitz Der einfache Drehsitz wird aus der Stockposition, Dandasana, heraus ausgeführt. Strecke die Wirbelsäule und drehe dich um die Wirbelsäulenachse zur Seite. Setze eine Hand hinter dem Körper ab und lege die andere neben oder auf das Bein. • Utthanasana, stehende Kopf-Knie-Position • Trikonasana, Dreieck

Copyright – Markus Ritz – Yoga-Lehrer – Zentrum für Yoga – Ebern 2013

Weitere Übungen aus dem Kundalini-Yoga sind hierbei sehr hilfreich Sukshma-Vyayama-Übungen • Kati-Shakti-Vikasaka, Kräftigung des Rückens Asanas aus dem Kundalini-Yoga • • • •

Tadasana, Palme Supta-Vajrasana, liegender Diamant Urdhva-Hatottanasana, Armstreckung Kati-Cakrasana, Lendenschwung

Führe all diese Anasas und Übungen mit bewusster Achtsamkeit aus. Arbeite sanft an dir. Erzeuge kein unangenehmes Gefühl und keine Schmerze. Bei Fragen und Beschwerden diskutiere die mit deinem/er Yoga-Lehrer/in oder mit einem Arzt oder Heilpraktiker.

Copyright – Markus Ritz – Yoga-Lehrer – Zentrum für Yoga – Ebern 2013