Die Auswirkungen von Medikamenten auf unseren Schlaf

Inhaltsverzeichnis 1. Medikamente, die den Schlaf rauben 2. Morgens, mittags oder abends? 3. Die Pille für den Schlaf 4. Powerwirkstoff aus dem Labor 5. Aus der Wurzel kommt die Nachtruhe 6. Schlaflosigkeit durch Schlafmittel

Für die Richtigkeit und Vollständigkeit der nachfolgenden Inhalte im Sinne einer medizinischen Beratung übernimmt MFO keinerlei Haftung.

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Die Auswirkungen von Medikamenten auf unseren Schlaf Die Pharmaindustrie wächst. Jahr für Jahr

Nebenwirkungen, wie Schlafstörungen, mit

steigen die Verkaufszahlen. Das ist wenig

sich bringen. Manchmal tritt der Effekt der

verwunderlich, denn für viele Menschen in

ruhelosen Nacht nur in der Anfangsphase der

Deutschland gehört die Einnahme von Medi-

Behandlung auf und verabschiedet sich nach

kamenten leider zum Alltag. Tabletten oder

einer kurzen Zeit wieder. Einige Arzneimittel

Tropfen sagen dem persönlichen Leiden zwar

können den Schlaf allerdings dauerhaft beein-

den Kampf an, können aber unerwünschte

trächtigen.

1. Medikamente, die den Schlaf rauben Auf dem Pharmamarkt gibt es eine ganze

Präparate enthalten eine erhöhte Dosis Kof-

Reihe von Wirkstoffen, von denen bekannt ist,

fein und hindern den Erkrankten am sanften

dass sie die Nachtruhe negativ beeinflussen.

Einschlummern.

Dazu zählen Medikamente, die auf Nervenbotenstoffe im Gehirn wirken. Diese steuern

Wer das Auftreten von Schlafproblemen mit

wiederum die Ausschüttung bestimmter

einem Medikament in Verbindung bringt, das

Hormone, die für den normalen Schlaf-Wach-

vom Arzt verschrieben worden ist, darf es

Rhythmus eine Rolle spielen. Von Antidepres-

nicht einfach absetzen. Zuerst gilt es, den

siva, Appetitzüglern, Bluthochdruckmitteln

Arzt zu kontaktieren und über die Beschwer-

und einigen Herzmedikamenten ist bekannt,

den zu sprechen. Oft ist es hilfreich, das Mit-

dass sie Betroffene um den Schlaf bringen.

tel zu einem anderen Zeitpunkt einzunehmen

Gleiches gilt für scheinbar harmlose Husten-

oder eine alternative Wirkstoffkombination zu

und Erkältungspräparate, die sich in den Re-

wählen.

galen der Apotheken tummeln. Manche dieser

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3. Lieber nicht: Lebensmittel, die guten Schlaf behindern Während manche Lebensmittel wahre Schlum-

unerwünschten Effekt. Zwar schläft man nach

merhilfen sind, machen andere es uns nur

dem Alkoholgenuss meist schnell ein, verfällt

noch schwerer, auch nur ein Auge zuzutun.

dabei aber eher in einen fast schon narkotisier-

Grundsätzlich gilt: abends Finger weg von

ten Zustand, der nachlässt, wenn der Alkohol-

allen Nahrungsmitteln, die sehr fettreich sind.

pegel im Blut wieder sinkt.

An ihnen hat der Verdauungstrakt schwer zu arbeiten; keine gute Voraussetzung für eine

Die Folge: Man wacht schlagartig auf und

ungestörte Nachtruhe.

muss dann schwer – und manchmal vergeblich – darum kämpfen, wieder einzuschlafen.

Auch blähende Kost wie rohe Salate oder

Zudem bringt ein Zuviel an Alkohol die Schlaf-

Kohl kann einen leicht um den Schlaf bringen.

phasen durcheinander, so dass der Schlaf

Wenn Sie wissen, dass ein Lebensmittel bei

insgesamt wenig erholsam ist. Ganz sein

Ihnen eine blähende Wirkung hat, sollten Sie

lassen sollten Schlaflose Weißwein und Sekt

es daher vor dem Zubettgehen besser mei-

am Abend; sie gelten auch in geringen Mengen

den. Gleiches gilt für koffeinhaltige Getränke.

als anregend.

Kaffee, Cola und Energydrinks sind dazu da, uns wach zu machen, daher empfiehlt es sich,

Auch andere Genussmittel sind mit Vorsicht

den Konsum bereits im Lauf des Nachmittags

zu konsumieren. So erhöht Nikotin Blutdruck

einzustellen.

und Puls, was aufputschend wirken kann. Und auch Zucker bringt uns manchmal um

Und selbst wenn es noch so verführerisch

den Schlaf: Er führt zu einem erhöhten Blutzu-

erscheint: Alkohol ist als Schlummertrunk

ckerspiegel, der wiederum den Stoffwechsel

schlechter als sein Ruf. Denn auf die Dosis

ankurbelt – gut, wenn Sie tagsüber anstren-

kommt es an, und die ist in der Regel schwer

gende Aufgaben zu erledigen haben, schlecht,

einzuschätzen. Während Bier und Rotwein in

wenn Sie eigentlich zur Ruhe kommen wollen.

geringen Mengen – und das bedeutet: 3 Dezi-

Denn die Ruhe ist ein zerbrechlicher Zustand,

liter Bier und 2 Deziliter Rotwein – meist dank

auf den sich übrigens auch auswirkt, wann

des Hopfens im Bier und der Tannine und Phe-

und wie viel Sie essen. Mehr dazu lesen Sie im

nole im Wein angenehm müde machen und

nächsten Kapitel.

beruhigen, hat eine größere Menge eher einen

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4. Die Pille für den Schlaf Liegt die Ursache für Schlafprobleme nicht in

machen, welche Ursachen die Schlafprobleme

der Einnahme von Medikamenten, gibt es in

auslösen und ob es sich eher um Ein- oder

der Apotheke zahlreiche rezeptfreie Mittel mit

Durchschlafstörungen handelt. Ebenfalls von

pflanzlichen oder chemischen Wirkstoffen, die

Bedeutung, um ein probates Präparat zu

für eine angenehme Nachtruhe sorgen. Sie

finden, ist das Alter des Betroffenen und ob

werden in Form von Dragees, Kapseln, Tablet-

bereits Krankheiten vorliegen, bei denen spezi-

ten, Tropfen oder Tees angeboten, dienen aber

fische Medikamente nicht verschrieben wer-

nur zur vorübergehenden Behandlung von

den dürfen. Besondere Vorsicht ist bei Erkran-

Schlafstörungen. Eine dauerhafte Lösung sind

kungen der Leber, der Nieren oder der Augen

sie nicht.

geboten, wie zum Beispiel beim „grünen Star“. Hier darf nicht ohne ärztliche Verordnung ein

Die Wahl einer geeigneten Einschlafhilfe ist

Mittel für geruhsame Nächte geschluckt wer-

von verschiedenen Faktoren abhängig. Zuerst

den.

sollten Leidtragende sich darüber Gedanken

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5 | Die Auswirkungen von Medikamenten auf unseren Schlaf

5. Powerwirkstoff aus dem Labor Es gibt Phasen im Leben eines Menschen, in

keit und Verkehrstüchtigkeit kommen. Bei der

denen es durchaus sinnvoll sein kann, kurz-

Einnahme von Schlafmitteln ist dringend davon

fristig auf Schlafmittel zurückzugreifen, die auf

abzuraten, diese in Kombination mit Alkohol zu

chemischen Substanzen basieren. Zu den be-

schlucken.

kanntesten Medikamenten gehören Diphenhydramin, Doxylamin und Tryptophan. Präparate

Für die Pillen aus dem Labor gilt, dass sie

mit diesem Wirkstoff wirken beruhigend und

nicht länger als eine Woche eingenommen

schlaffördernd. Damit sie ihre volle Wirkung

werden sollen. Doch Ausnahmen bestätigen

erzielen, gilt es ein paar Dinge zu beachten.

die Regeln. Der Wirkstoff Tryptophan basiert auf einem Eiweiß, der nur über eine geringe

So sollte die Einnahme der Tablette rechtzeitig

schlafanstoßende Wirkung verfügt. Aus die-

erfolgen, d. h. gut eine Stunde vor dem ge-

sem Grund eignet er sich besonders gut für

wünschten Einschlafen und ca. acht Stunden

Betroffene, die andere Mittel nicht vertragen.

vor dem geplanten Aufstehen am nächsten

Bevor ein schlaffördernder Effekt auftritt, muss

Morgen. Wenn die Schlafphase kürzer als acht

Tryptophan meistens über mehrere Wochen

Stunden beträgt, kann es am darauffolgenden

dem Körper zugeführt werden.

Tag zu Beeinträchtigungen der Aufmerksam-

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6. Aus der Wurzel kommt die Nachtruhe Es müssen nicht immer chemische Keulen

Für alle Präparate gilt, dass ein schlaffördern-

sein, um in den Schlaf zu finden. Mutter Natur

der Effekt erst nach zwei bis vier Wochen

hat eine Reihe von pflanzlichen Wirkstoffen

eintritt. Tabletten, Tropfen und Tees müssen

hervorgebracht, die sich positiv auf die Nacht-

bei pflanzlichen Schlafmitteln daher über einen

ruhe auswirken. An der Spitze der beliebtes-

längeren Zeitraum hinweg genommen wer-

ten Einschlafhilfen, die auf einer natürlichen

den. Der Vorteil von Heilpflanzen ist, dass sie

Grundlage basieren, steht seit Jahren Baldrian.

das Einschlafen nur fördern, wenn der Schlaf-

Die beruhigende Wirkung dieser Heilpflanze

Wach-Rhythmus das Signal für die Nachtruhe

ist seit langem bekannt. Die ätherischen Öle,

gibt. Tagsüber haben sie eher einen beruhigen-

die sich in der Wurzel befinden, sorgen für ein

den Einfluss. Ein weiteres Plus der natürlichen

entspanntes Schlaferlebnis. Wie auch bei den

Präparate ist, dass sie im Normalfall keinerlei

chemischen Schlafmitteln kommt es bei der

Nebenwirkungen aufweisen.

Einnahme von Baldrian auf die Dosierung an. Damit eine schlaffördernde Wirkung einsetzen kann, müssen Betroffene etwa 600 mg Baldrian pro Tag zu sich nehmen. Viele Tabletten

Die ideale Grundlage für erholsamen Schlaf

enthalten jedoch deutlich weniger von dem entspannenden Wirkstoff. Eine höhere Konzentration des Baldrianextraktes findet sich in Tropfen. Zeitweise hilft schon eine Tasse Baldriantee, um die kreisenden Gedanken im Kopf zu beruhigen und ins Land der Träume zu gelangen. Neben Baldrian sind auch Hopfen, Passionsblume, Melisse, Lavendel und Johanniskraut für ihre beruhigende Wirkung bekannt. Kombinationen dieser Heilpflanzen sind gern gesehene Gäste in Teemischungen. Johanniskraut

Eine Ausnahme bildet das Johanniskraut. Bei

und Hopfen finden sich auch in Drogeriemärk-

verstärkter Einnahme kann es zu einer höhe-

ten im Regal als Dragees wieder.

ren Lichtempfindlichkeit der Haut führen. Bei

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manchen Menschen treten Hautreaktionen

liche Schlafmittel Auslöser für Allergien sein.

auf, die einem Sonnenbrand ähneln. Wer sich

Manche Betroffene klagen auch über Magen-

daher für die Einnahme eines Johanniskraut-

drücken, ein Symptom, dem leicht vorgebeugt

präparates entscheidet, sollte sich gleichzeitig

werden kann. Hier gilt es, Tabletten oder

Gedanken um einen geeigneten Lichtschutz-

Dragees einfach nach einer Mahlzeit einzuneh-

faktor machen und direkte Sonnenbestrahlung

men.

vermeiden. In einigen Fällen können pflanz-

7. Schlaflosigkeit durch Schlafmittel Es mag seltsam klingen, kommt aber durchaus

sieben Tagen eintreten. Wie schnell eine Sucht

vor: Schlafmittel können zu Schlafstörungen

auftritt, ist von der Dosierung und dem Alter

führen. Das gilt vor allem für chemische Präpa-

abhängig. Hat sich der Körper erst einmal an

rate, sogenannte Hypnotika. Als berüchtigt gilt

seine tägliche Dosis Schlaftablette gewöhnt,

der Wirkstoff Benzodiazepin, der allerdings im

ist an ein Einschlafen ohne Pille nicht mehr zu

Kampf gegen die Schlaflosigkeit äußerst wirk-

denken. Hier stellt sich der Gewöhnungseffekt

sam ist. Gleiches gilt für Medikamente mit den

ein und die Wirkung des Medikaments lässt

Inhaltsstoffen Zolpidem und Zopiclon. Gemein-

nach. Viele Betroffene neigen in diesem Fall

sam haben alle zuvor genannten Schlafmittel,

dazu, jeden Tag die Menge selbstständig zu

dass sie verschreibungspflichtig sind, dafür

erhöhen. Mit verheerenden Folgen.

aber schnell ins Land der Träume führen. Der Körper reagiert verstärkt mit unruhigen Die Nachteile der drei Wirkstoffe sind weithin

Nächten sowie mit Müdigkeit und Benom-

bekannt: Sie machen abhängig. Daher sollten

menheit am Tag. Darüber hinaus kommt es

diese Schlafmittel nur über einen kurzen Zeit-

zu Konzentrationsstörungen, Vergesslichkeit,

raum hinweg eingenommen werden, denn eine

Gliederschmerzen, Stimmungsschwankungen

körperliche Abhängigkeit kann bereits nach

oder Schweißausbrüchen. Da die Substanzen

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unter Umständen die Muskelspannung herabsetzen, kann es bei älteren Menschen dazu

Grundsätzlich gilt: Zuallererst den Hausarzt

konsultieren, bevor man sich für die Einnahme

führen, dass sie nachts stürzen, wenn sie aus

schlaffördernder Medikamente entscheidet!

dem Bett aufstehen wollen.

Langfristig sollte man auf Schlafmittel, chemischer oder natürlicher Art, verzichten. Das

Der Versuch, die Schlafmittel von heute auf

schont nicht nur den Geldbeutel, sondern vor

morgen einfach abzusetzen, ist keine gute

allem die Gesundheit. Versuchen Sie stattdes-

Idee. Diese Holzhammermethode führt zur

sen, Stress gezielt abzubauen und Entspan-

sogenannten Absetzschlaflosigkeit. Das Ge-

nungstechniken zu erlernen. Selbst Menschen,

hirn reagiert auf den plötzlichen Entzug mit

die an einer hartnäckigen Insomnie ohne kör-

erhöhter Aktivität und Wachheit. Besser ist es,

perliche Ursachen leiden – darunter versteht

sich in Geduld zu üben und die Schlaftabletten

man eine Schlaflosigkeit von mehr als einem

langsam zu reduzieren. Im besten Fall wird

halben Jahr –, können mithilfe einer systemati-

unter ärztlicher Anleitung die Dosis Woche für

schen Therapie ihren Schlaf-Wach-Rhythmus

Woche verringert.

wieder in den Griff bekommen.

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