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Unidad Didáctica 3: Ejercicios generales Cuando se proporcionan ejercicios a la persona con discapacidad, usted como cuidador tiene que tener en cuenta: Explica a la persona cuidada el curso del trabajo físico. Programa los ejercicios al día, las actividades de la semana. Resuelve específicamente el ejercicio. Prepara a la persona cuidada (ropa, zapatos, descanso después de comer) Prepara el entorno de trabajo (temperatura, herramientas, dispositivos) Pregunta a la persona cuidada si tiene alguna disconformidad. Explica y demuestra los ejercicios por turnos. Asiste, ayuda y asegura durante los ejercicios. Garantiza el derecho a la intimidad de la persona con discapacidad. Expón o toma la ropa de las partes del cuerpo que se están ejercitando. Dirige hacia la cooperación activa. Supervisa permanentemente a la persona con discapacidad. Localización del dolor, medición del pulso. Garantiza y ayuda en los tratamientos de higiene. Garantiza tiempos de relajación después del ejercicio.
RECUERDA Los ejercicios físicos para personas con discapacidad
proporcionados
por
el
cuidador deben estar basados en las recomendaciones de un profesional.
La Terapia Cinética es un uso de actividades dinámicas para mejorar el rendimiento funcional. En la terapia cinética, un tiempo considerable es gastado en el desarrollo específico e individualizado de los ejercicios terapéuticos y en la instrucción del paciente de cómo realizarlos. El término de terapia cinética no intenta aplicar instrucciones en la terapia de ejercicios.
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RECUERDA: No intentes la terapia cinética por tu cuenta.
La Mecanoterapia es un uso de los aparatos mecánicos en el tratamiento de enfermedades o sus resultados, especialmente en los ejercicios terapéuticos.
SUGERENCIAS: •
La
Terapia
Cinética
y
Mecanoterapia es proporcionada por el Fisioterapeuta. • El cuidador puede asistir o realizar el ejercicio directamente, ordenado
por
rehabilitador
o
el
médico
fisioterapeuta,
únicamente.
RECUERDA • Lee el manual de instrucciones del dispositivo. • Estate próximo a la persona con discapacidad durante los ejercicios.
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Las personas con discapacidad pueden hacer muchas disciplinas deportivas.
RECUERDA El deporte es un método poderoso de acción con personas con discapacidad.
Los ejercicios en los que se desarrollan algunas de las habilidades motoras son especialmente valiosos para personas que han adquirido una discapacidad física. Posteriormente, encontrarás algunas características de estos ejercicios.
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LLLLPP--LLD OII--0099--IITT--00445599 DVV--TTO Ejercicios de resistencia La Resistencia (llamada también tolerancia) es la
capacidad de esforzarte a ti mismo durante un largo periodo de tiempo. Características de los ejercicios que desarrollan la resistencia Tiempo bastante largo – 4 min al menos
Intensidad media Tamaño medio o grande de la actividad RECUERDA Los ejercicios de son Resistencia especialmente beneficiosos para la salud humana, incluidos los discapacitados. EJEMPLO: • Yendo a andar con la persona con discapacidad bici o nadando, al menos 4 min • Yendo en
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Ejercicios de coordinación La coordinación es la capacidad de, repetidamente, ejecutar una secuencia de movimientos suaves y precisos. Cuando se proporcionen estos ejercicios, sigue los principales consejos: Introduce
ejercicios
nuevos,
desconocidos. Conduce
los
ejercicios
en
varias
circunstancias Haz ejercicios con espejo (movimientos
al revés) Combina
técnicas
simples
en
“movimientos en cadena” Cambia las técnicas de las tareas
RECUERDA Añade dificultades a lo conocido
Estos ejercicios son EJEMPLO:
• Misterios físicos, imitación de movimientos de animales •Caminar sobre líneas pintadas en el suelo
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beneficiosos para personas que han adquirido una discapacidad física.
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Ejercicios de flexibilidad EJEMPLO:
La flexibilidad es: Rangos
de
movimientos
en
• curvas • pendientes • giros • círculos
las
articulaciones Capacidad para que las articulaciones se muevan con facilidad en un amplio rango de su forma limitada El entrenamiento de la flexibilidad se refiere a cualquier método de ejercicio que ayude a que las articulaciones y tendones se vuelvan más flexibles.
RECUERDA La flexibilidad disminuye con la temperatura baja.
Algunos beneficios del entrenamiento de la flexibilidad
en discapacitados: • Mejora el rendimiento físico • Disminuye el riesgo de lesiones • Reduce el dolor muscular • Mejora la postura • Reduce el estrés
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Ejercicios de fuerza La fuerza física, conocida también como la fuerza muscular, es la capacidad de una persona con discapacidad de ejercer la fuerza en objetos físicos usando los músculos. El aumento de la fuerza física es el objetivo del entrenamiento de la fuerza. Tipos básicos de ejercicios de fuerza:
Ejercicios Isotónicos (dinámicos): contracción activa del músculo, se mueve la articulación. Ejercicios Isométricos: contracción del músculo sin movimiento de la articulación.
Algunos beneficios sobre el
Ejercicio Isocinético: Resistencia variable a un
entrenamiento de la fuerza en
movimiento realizado por una máquina
personas con discapacidad:
especializada, velocidad constante en el
• Aumento de la fuerza muscular • Aumento de la fuerza en tendones y ligamentos • Mejora de la fuerza, equilibrio y
movimiento.
capacidad funcional.
RECUERDA El entrenamiento demasiado intensivo o unilateral puede causar cambios desfavorables.
EJEMPLO:
• Flexionar los músculos de los brazos, piernas, abdomen… en la cama de
personas con discapacidad.
• Ejercitar con herramientas manuales - dispositivos de gimnasio
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Bibliografía: - S.Kowalik “Physical culture of disabled” 2009 - Charles B.Corbin “Fitness and well-ness” 2001 -S.J.Garison “podstawy rehabilitacji i medycyny fizykalnej”, 1997
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