Nº 80 MARZO

estar 2014

www.estarvital.es

Juan Peña

BELLEZA

PELO SANO TRAS EL EMBARAZO

Lo único que quiero es que la gente se lo pase bien con mi música

NUTRICIÓN

GRASA PARDA Y GRASA BEIGE, LO ÚLTIMO EN LA LUCHA CONTRA LA OBESIDAD

Y TAMBIÉN EN

Es Bebé

CONSEJOS PRÁCTICOS PARA PROLONGAR LA LACTANCIA MATERNA

Claves para tener un cutis siempre joven

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[email protected] | www.estarvital.com Directora Editorial Sofia Azcona Asesora Editorial Ana López-Alonso Director José Henríquez [email protected] Redacción y Colaboradores Marisa Sardina (edición y redacción), Teresa Ortega (a fondo) Marisol Guisasola (nutrición), Eva Hernando (salud), Ana Mª Moreno (belleza y En Forma), Natalia Diz (puericultura) y Adriana de la Torre Dirección de Arte Josep Lluís G. Trujillo Agencia de Imágenes Getty Images, Thinkstock Marketing Silvia Sobrín Publicidad José María Marqués Tomillo Tel.: 91 339 61 01 /648 050 067 [email protected] Maite Aldaiturriaga Tel.: 91 339 68 63/682 738 904 [email protected] Propiedad y Distribución

nº80 marzo 2014 6

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ESTAR AL DÍA POR EL DR. BELTRÁN Últimas noticias del mundo de la salud

Presidente Carlos González Bosch Director General Martín Pérez Salgado

A FONDO Juan Peña: “Lo único que quiero es que la gente se lo pase bien con mi música”

Control de calidad, contenido y publicidad Luz Lewin Suscripciones Farmacias María López [email protected]

12 EN PORTADA Claves para tener un cutis siempre joven

Edita

20 NUTRICIÓN Grasa parda y grasa beige, lo último en la lucha contra la obesidad Comer para aprobar

Avda. Manoteras 26, 3ª 28050 Madrid Tel.: 91 339 67 30 Fax: 91 339 60 96

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26 SALUD Hablando sobre el cáncer de mama Un kit que predice la supervivencia al cáncer de pulmón Consultorio bucodental por el Dr. Rafael Azcona

Consejero Delegado José Manuel Galdón Asesor Médico Dr. Bartolomé Beltrán Director General Comercial David Rodríguez

El TDAH se detecta demasiado tarde

Impresión Impresos y Revistas, SA

42 BELLLEZA Pelo sano tras el embarazo

Depósito Legal D.L. M-14183-2007

Es bebé

44 ESTAR EN FORMA La actividad física reduce el riesgo de dolor de espalda El deporte rompe barreras Decálogo para padres 48 NOVEDADES EN TU FARMACIA 50 AGENDA

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30 Te Interesa 32 Consejos prácticos para prolongar la lactancia materna 36 Cómo reforzar las defensas de bebés y mamás

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Precio por ejemplar: 2,50 euros Prohibida la reproducción total o parcial de cualquier tipo de contenido aparecido en esta publicación sin previa autorización por escrito del editor. Las opiniones y artículos publicados son responsabilidad exclusiva del autor sin que esta revista los comparta necesariamente.

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INNOVACIÓN PARA LA SALUD

AL DÍA

ESTAR

Claves para afrontar la INTOLERANCIA A LA LACTOSA La intolerancia a la lactosa produce síntomas como dolor e hinchazón abdominal, diarrea, flatulencias, retortijones, vómitos o náuseas. Eduardo González Zorzano, asesor médico de Laboratorios Cinfa, recomienda evitar el autodiagnóstico, pues la casuística de esta enfermedad es variada y personal; conocer qué alimentos incorporan lactosa; aprender a leer las etiquetas de los envasados; no dejar de consumir lácteos sin consultar previamente al médico o farmacéutico; conocer los lácteos sin lactosa; enriquecer la dieta con otros alimentos ricos en calcio, vitamina D, rivoflavina y proteínas; prestar atención a los medicamentos, ya que alrededor del 20 por ciento contienen lactosa como excipiente; propiciar los baños de sol: favorece la absorción de la vitamina D, lo que ayuda a compensar el aporte de los lácteos; y, por último, apoyarse en complementos nutricionales de lactasa bajo prescripción del médico.

Didier Tabary, líder de la dermocosmética El presidente de Laboratorios Filorga y de HLD, Didier Tabary, ha llegado a un acuerdo con Laboratorios SVR, una de las últimas empresas familiares francesas especializada en dermocosmética de venta en farmacia, por el que adquiere el 70 % del capital del grupo de la familia Veret, con lo que se pretende reforzar su presencia en el sector de la dermocosmética. Según Cyril Veret, se ha elegido la oferta conjunta de Didier Tabary y HLD por la idoneidad de su análisis operativo y sus profundos conocimientos especializados del sector, pero también porque el objetivo de estos socios es preservar la independencia de SVR. Desde su creación, SVR ha registrado siempre un crecimiento continuo y rentable. Pero en 2012, tras efectuar importantes inversiones, las dificultades para hacer frente a su deuda la condujeron a la búsqueda de nuevos socios para seguir creciendo. De este modo, Tabary y HLD aportan los fondos propios necesarios para la reorganización de SVR y se convierten así en sus accionistas mayoritarios, "permitiendo conservar una 'joya' de la industria cosmética francesa y, al mismo tiempo, mantener el empleo de un numeroso equipo de profesionales".

Cofares cierra 2013 con unos beneficios “más que satisfactorios” Está fuera de toda duda la defensa de la Farmacia y de los farmacéuticos que lleva a cabo el presidente del Grupo Cofares, Carlos González Bosch. Tanto es así que, dada la imposibilidad que tienen las boticas de obtener financiación bancaria, ha sido la cooperativa de distribución farmacéutica quien ha facilitado esa financiación. Según los resultados del ejercicio 2013 presentados en el contexto de la situación económica del sector, han sido 98,48 millones de euros los que Cofares ha destinado a apoyar a las farmacias. Tal y como ha manifestado el presidente: “nadie defiende más que yo la Farmacia”. “Los resultados del Grupo este año son más que satisfactorios”, ha destacado González Bosch. Unos resultados que han puesto de manifiesto la capacidad de adaptación del Grupo ante un contexto adverso tanto macroeconómico como del propio sector, y que ponen en relieve el buen hacer y la sensibilidad de su presidente. En este sentido, cabe destacar que Cofares aumentó en 2013 su dotación por morosidad un 38,2 %; es decir, que situó la cifra en 9,4 millones. A pesar de esta previsión, González Bosch considera que han dejado atrás un trienio muy duro y que, a partir de ahora, el panorama será estable.

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Tres de cada cuatro mujeres

sufren al menos una infección vaginal a lo largo de su vida Una de las conclusiones presentadas en el XIV Encuentro Nacional de Salud y Medicina de la Mujer celebrado en Madrid fue que tres de cada cuatro mujeres sufren al menos una infección vaginal a lo largo de su vida. Allí se explicó que la vulvovaginitis puede afectar a mujeres de cualquier edad y es muy común en edad fértil. Las principales molestias son irritación y escozor o picor en el área genital, inflamación de los labios mayores, labios menores o zona perineal, flujo vaginal, dolor o molestias durante el acto sexual o al orinar, y también se puede dar mal olor vaginal. Además, esta enfermedad afecta de manera directa a la calidad de vida de las pacientes. Lo más importante es que ante cualquier síntoma o indicio las mujeres acudan al especialista, sobre todo si es la primera vez que se sufre o los síntomas son diferentes a episodios previos; si la paciente es menor de 16 o mayor de 60 años; si ha tenido hemorragia menstrual anormal o flujo sanguinolento, dolor en el bajo vientre o los síntomas no mejoran tras siete días de tratamiento.

Por el doctor

Bartolomé Beltrán

DIABETES Y FARMACIAS Los farmacéuticos tienen una extraordinaria posibilidad de atender una de las situaciones clínicas más frecuentes con las que se encuentran muchos ciudadanos al tener bajadas del nivel de azúcar en sangre. Habida cuenta que la farmacia es la unidad sanitaria asistencial más próxima a los ciudadanos pues se puede decir que está a pie de calle en toda nuestra geogra-

Ana Mato

fía. El último dato que recuerdo es aquel que indica que el 87 % de los ciudadanos tiene una farmacia a menos de 250 metros. Así pues la “Cartera de Servicios” bien conformada debería contener este aspecto tan frecuente en la atención sanitaria a los ciudadanos. Lo digo porque la compañía Faes Farma, que dirige Francisco Quintanilla, ha lanzado al mercado Gluc Up 15, una solución específica diseñada para aquellas personas que se ven afectadas por hipoglucemia. La empresa cubre así una necesidad.

EPILEPTÓLOGOS El epileptólogo José María Serratosa, neurólogo de la Fundación Jiménez Díaz, del Grupo IDC Salud, ha puesto de manifiesto que cada dos

años se descubre un fármaco nuevo para tratar la epilepsia. En la actualidad, el mercado antiepiléptico concita alrededor de veinte fármacos que precisan para su indicación de un diagnóstico preciso, ya que hay alrededor de cien tipos diferentes de epilepsias. Las nuevas técnicas de neuroimagen, los últimos avances en grabaciones visuales combinados con electroencefalograma, radiografí-

José María Serratosa

as especiales y tomografías computarizadas además de la resonancia magnética, sin olvidar que la recopilación cuidadosa de los antecedentes médicos puede darnos la precisión buscada en saber ante qué patología epiléptica nos encontramos. Serratosa indicó que a más del 20 % de los pacientes no les hacen efecto los fármacos o no pueden tomarlos por sus efectos secundarios, por lo que es preciso recurrir a la cirugía.

UNGÜENTO CONTRA LA VIOLENCIA Dos de cada tres casos de violencia de género permanece invisible en las cifras oficiales, según los primeros datos de un informe realizado por la Agencia de Derechos Fundamentales

de la Unión Europea que será difundido en marzo. En esta lucha, el potencial de las farmacias y de los farmacéuticos es de gran valor porque pueden ser la puerta de entrada a la ayuda necesaria para las víctimas y su ejercicio diario de asesoramiento con el ciudadano es tan destacado como necesario. De ahí que la Ministra Ana Mato haya firmado un convenio de colaboración con

Ignacio Burgos

la presidenta de los farmacéuticos, Carmen Peña, para presentar la campaña “Hay Salida” contra la violencia de género en las Oficinas de Farmacia, donde los boticarios harán un esfuerzo por visibilizar la violencia y responder a ella. Ellos serán la herramienta de detección y denuncia más cercana, porque las boticas son precisamente ese lugar donde las víctimas pueden sentirse cómodas para expresar sus problemas y preocupaciones, para aceptar su situación y dar el primer paso hacia la denuncia.

DÍA DE LAS RARAS Vivimos el Día de las Enfermedades Raras. El Consejo Asesor de Sanidad por medio de la Comisión Per-

manente entregó a la Ministra Ana Mato un documento muy trabajado. Hay que felicitar a Ignacio Burgos que se ha dejado muchas horas de la práctica diaria de la Medicina Interna y de la atención a sus pacientes para dedicar, además, tiempos extras a unificar criterios que puedan darle luz a la acción de Gobierno. Existe la voluntad de medicar adecuadamente a

Francisco Quintanilla

esos pacientes. Se esperan agilizar los procedimientos para aprobar Medicamentos Huérfanos y hay que poner en valor que en los últimos cinco años se han comercializado cincuenta y siete Medicamentos Huérfanos, lo que supone más del 80 por ciento de los autorizados por la Comisión Europea. Pero a mí lo que me importa en mi solidaridad particular con esos pacientes es que en el ámbito de la salud nos pasamos la vida hablando de la medicina personalizada y en este caso conviene darle la vuelta al concepto porque la patología de estos pacientes es sin duda la más personalizada. Seguro.

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A FONDO

Por Susana García Fotos facilitadas por Cofares

Juan Peña

“Lo único que quiero es que la gente se lo pase bien con mi música”

JUAN PEÑA ESTÁ DE ESTRENO, ACABA DE PUBLICAR SU ÚLTIMO TRABAJO DISCOGRÁFICO INFINITO, CUARTO ÁLBUM DE ESTUDIO DESPUÉS DE SUS ANTERIORES ÉXITOS COMO JUAN PEÑA (2007), ESA ES LA VIDA (2009) Y SIN COBARDÍA (2013). CON ESTE NUEVO DISCO, PEÑA NOS LLEVA A SOÑAR CON SU MÚSICA ROMÁNTICA, LLENA DE BALADAS Y RUMBAS Y, COMO NO, AL SER DEL SUR, SU TOQUE FLAMENCO PARTICULAR. Juan Peña es un gran amigo de Cofares y cada vez que le llamamos para que colabore en nuestros mercadillos solidarios nos responde con su música en directo y con su arte inigualable. Juan ¿por qué Infinito como título a este nuevo disco? Para mí la palabra infinito significa que no tienes límites, que llegas a lo más lejano que puede alcanzar una persona, y con este disco deseo que mi música llegue allá donde nunca antes me habían escuchado. ¿Qué nos ofrece en este nuevo trabajo? Es un disco que abarca mucho romanticismo, le canto al amor con la misma intensidad que al desamor. Es un disco donde puedes escuchar

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desde una rumba a una ranchera aflamencada o una bulería. Como digo yo, es un disco apto para todos los públicos (risas). ¿Qué significa para un artista versionar canciones de otros artistas? Mi tercer disco, Sin Cobardía, lo hice casi todo de versiones. Cobardía, por ejemplo, fue un tema que en los años 80 hizo muy popular Chiquetete, y que yo volví a poner en la actualidad. En este nuevo trabajo casi todo son canciones inéditas, excepto algunas canciones como Cuando los sapos bailen flamenco y El Rey, donde las canto a mi estilo y donde, una vez más, me las llevo a mi terreno, las hago mías. Cantar a estrellas de Holywood como Leonardo Dicaprio, Denzel Washington o Adam Sandler, ¿cómo se llega hasta ahí? La primera vez que canté a una estrella de Holywood fue a Dicaprio, en una fiesta privada y no me lo creía. Me llamaron diciéndome que querían un flamenquito y que yo era el artista adecuado. Para mí fue un momento muy grande. A raíz de ahí, cada vez que estas personalidades quieren música española, se ponen en contacto y vamos a cantarles, tanto en España como en el extranjero. Cantante de la jet set. ¿Te gusta que te reconozcan así? Yo me considero cantante del pueblo. Soy una persona de calle, de mundo. Me siento igual de contento cantándole a un futbolista o empresario importante que haciéndolo en cualquier sala de España o del resto del mundo. Lo único que me importa es que mi música llegue hasta el infinito. Tu último videoclip lo has rodado con Ana Obregón, Estefania Luix o la bloguera Marta González. ¿Siempre te rodeas de amigos para estos vídeos? Tengo la suerte de que muchos amigos míos son conocidos y para estas cosas nunca vienen mal. En lugar de poner actores en el reparto del videoclip, qué mejor que hacerlo con gente cercana a mí, donde encima disfruto mucho en el rodaje y donde todo se hace más ameno. Cantar en Italia, Santo Domingo, Londres... ¿Entienden tu música en esos sitios? La música es universal y tengo la suerte de que mi repertorio puede gustar tanto en una boda, como en un teatro o auditorio. Lo único que quiero es que la gente se lo pase bien con mi música, que puedan bailar y que yo pueda transmitir con mi arte todo lo que no expreso con palabras. La música no entiende ■■■ de idiomas.

A FONDO

■■■ Las redes sociales, ¿las manejas tu directamente? Me encanta poder responder personalmente a todo. A veces tardo días porque son muchas las preguntas que me hacen, pero al final saco tiempo y me encanta estar en contacto directo con los fans, ellos lo agradecen. Mi cuenta de Twitter @juanpeacantante parece últimamente una ONG (risas). Todo el día me piden cosas y cada vez que puedo colaborar ahí me tienen. ¿Qué esperas de este nuevo año? Deseo que este Infinito sea el disco que me consolide como artista, poder hacer una gira más intensa por Latinoamérica y, por supuesto, que mis canciones lleguen al corazón de todas aquellas personas que lo escuchen. Eres autor en dos canciones de este nuevo trabajo, ¿qué supone para ti este reto como autor? Es la primera vez que compongo dos canciones en un disco. Ha sido una experiencia agradable donde he plasmado de alguna forma mis sentimientos en forma de canción y expreso mucho el cómo soy realmente. Me ha gustado mucho esta nueva experiencia, espero que también guste a mi público. Ser telonero de Leona Lewis en un concierto en Madrid.... Fue algo insólito, era una cena de gala en el Casino de Madrid hace un par de años y cuando me enteré de que iba a ser telonero de esta gran artista... Flamenco con una artista inglesa, no lo veía, pero gustó y eso fue para mí increíble. Vuelves a una de las compañías de discos más importantes de España, ¿responsabilidad, miedo? ¿Miedo? No, para nada. Para mí es un lujo estar en Peps Records y que ellos confíen en mi trabajo es un gran honor. Saben muy bien como se valora mi trabajo y cómo lucho por ello constantemente. El día a día es imprescindible para un artista y los resultados son el público. Hasta ahora no he defraudado, creo (risas). La piratería, internet... ¿cómo os afecta a los artistas? Pienso que la gente tiene que saber que cuando se trata de un trabajo

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“LA PRIMERA VEZ QUE CANTÉ A UNA ESTRELLA DE HOLYWOOD FUE A DICAPRIO, EN UNA FIESTA PRIVADA, Y NO ME LO CREÍA” donde tanta gente se deja la piel, donde se crean tantos puestos de trabajo, no se puede luego comprar un CD en un top manta o bajarte el disco de una página pirata. Si esto sigue así llegará un momento en el que no se podrán grabar discos, y de alguna forma irán desapareciendo muchos puestos de trabajo, compañías de discos... Hay que ser legal y pagar por ello, los artistas también comemos. ¿Qué significa para ti Cofares? Gracias a Cofares estamos todos increíbles de salud (risas), creo que la medicina es imprescindible en la vida de un ser humano y vosotros en eso

sois los mejores. Pero a mí, sobre todo, me gusta lo que hace Cofares por la sociedad. Me refiero a esos rastrillos benéficos, esos conciertos para recaudar fondos para ONG... Con empresas como esta, muchas personas ven facilitado su día a día. La labor humanitaria que hacéis es increíble, cada vez que puedo colaboro con vosotros con mi música. Dime una de las canciones de tu disco que más te guste. No será fácil. Es el primer single y es el que actualmente está sonando en radios y televisión. De este, precisamente, es del que he rodado el videoclip del que antes os hablé. ●

EN PORTADA Por Eva Hernando

Si notas que las primeras arrugas aparecen en tu rostro, que las patas de gallo se marcan cada vez más, si tienes la piel poco hidratada y con falta de elasticidad… ¡Tranquila! Todavía estás a tiempo de devolverle a tu piel la tersura que se merece. Para presumir de una piel sana y bonita, lo primero que debes hacer es comenzar a cuidarla a diario. Con una sencilla rutina de limpieza, hidratación y protección, en poco tiempo verás los resultados.

Claves para tener

UN CUTIS SIEMPRE JOVEN 12 estar VITAL

EN PORTADA

E

n la consulta del dermatólogo es frecuente la pregunta sobre cuál debe ser la rutina diaria para el cuidado de la piel de la cara a partir de cierta edad. Pues bien, lo más importante es individualizar el cuidado. Es decir, no vale el ‘café para todos’. Por ejemplo, “una persona que tenga la piel seca quizá debería usar una crema hidratante varias veces al día, mientras que una persona con piel grasa no debería aplicarse una crema hidratante más de una vez al día”, explica el doctor Ricardo Ruiz Rodríguez, jefe de la Unidad de Dermatología de la Clínica Ruber y director de la Clínica Dermatológica Internacional.

La dieta, tu mejor cosmético “Seguir las pautas de una dieta equilibrada, con un elevado consumo de frutas, verduras y aceite de oliva, no solo contribuye a mejorar el estado de salud general, sino que también ayuda a mantener la piel sana y joven”, asegura Ruiz. “La ingesta de alimentos ricos en vitaminas C y E, poderosos antioxidantes, neutralizan el daño que los radicales libres (esas especies químicas inestables que se forman en presencia de la luz y el oxígeno, y atacan a nuestras células, destruyéndolas) infligen a la piel”, añade.

Los consejos del doctor para mimar la piel ● Simplifica su cuidado. Las únicas tres rutinas diarias importantes deberían ser hidratar, limpiar y proteger del sol. El uso de sérum, contorno de ojos, mascarillas, nutritivas/regeneradoras… está excesivamente promocionado por la industria. ● La mejor fórmula antiedad para una piel madura (a partir de los 40) y de tipo normal es usar un fotoprotector con antioxidante (vitamina C) por la mañana, y por la noche alternar un retinoico (ácido retinoico, retinol) con un alfahidroxiacido (acido glicólico). ● El sol puede convertirse en tu gran aliado. Evítalo en la cara, pero ten en cuenta que nos ayuda al elevar la vitamina D en sangre, que no solo es buena para los huesos sino que evita muchos cánceres. Por ello, tomar diariamente cinco minutos el sol sin protección en zonas que no sea la cara parece que es beneficioso. ● Sé realista en lo que pueden conseguir las cremas. Una crema jamás va a mejorar la flaccidez, ni la celulitis, ni va a eliminar una arruga o una estría.

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La Asociación para el Autocuidado de la Salud (Anefp) te aconseja Es necesario mantener una buena higiene mañana y noche con productos específicos según el tipo de piel: leche limpiadora para la piel seca, agua micelar o geles que se aclaran con agua para las pieles grasas o mixtas. Tras la limpieza es aconsejable hidratar en profundidad aplicando un sérum como base y después una crema hidratante adaptada a cada tipo de piel, a ser posible con protección solar para prevenir la aparición de manchas solares. La piel del contorno de los ojos es especialmente fina y delicada, por lo que requerirá la aplicación de productos específicos que previenen la aparición de líneas de expresión y pequeñas arrugas. También se debe exfoliar la piel una vez por semana para eliminar las células muertas y aplicar una mascarilla hidratante cada 15 días con el fin de mantener la piel de la cara en perfecto estado. ● Di adiós al tabaco. Dejar de fumar rejuvenece la piel un mínimo de cinco años. ● Beber agua está sobrevalorado. La mejor forma de hidratar la piel es usar cremas hidratantes. ● Los dos mejores cosméticos son el ácido retinoico y un buen fotoprotector. ● La higiene depende del tipo de piel. En personas con piel muy seca, recomendamos lavar la cara con un limpiador suave (sin detergente o con poco) por la noche, que es cuando está más sucia. Y por la mañana, lavar la cara solo con agua fría para no quitar el manto lipídico de la piel. Personas con pieles grasas o tendencia acneica deberían lavar la cara dos o tres veces al día, en ocasiones con produc-

tos que contengan ácido salicílico o peróxido de benzoilo. ● En caso de piel sensible, cuantos menos productos uses mejor. Y de los productos que necesites, lo ideal es que tengan el menor número de ingredientes, sobre todo fragancias, exfoliantes o conservantes. No debes lavarte la cara más de una vez al día y siempre con productos suaves sin detergentes. Los fotoprotectores físicos irritan menos que los químicos. En la farmacia te dirán qué cremas tienen fotoprotectores físicos. ● Valora con tu dermatólogo de qué técnicas de rejuvenecimiento sin cirugía te podrían beneficiar para envejecer con elegancia y discreción. ●

EN PORTADA

Verdades y mentiras sobre la limpieza facial Leonor Prieto, directora científica de La RochePosay, nos aclara las dudas y mitos más comunes sobre la limpieza del rostro. 1. Las pieles sensibles no deben abusar de los productos limpiadores, ya que pueden irritarlas aún más. (FALSO) Lo importante es que el producto esté formulado para aplicarse suavemente sin agredir la piel, es decir, que pasando ligeramente el algodón sea capaz de eliminar las impurezas sin frotar, ya que la fricción mecánica también irrita la piel. 2. Los tónicos, al ser muy astringentes, irritan la piel. (FALSO) No todos los tónicos son astringentes o llevan alcohol, hay que elegir el más adecuado al tipo de piel. En el caso de las más sensibles, las aguas termales son una buena alternativa, ya que tienen más elementos calmantes, antiirritantes y suavizantes. 3. Utilizar una leche desmaquillante en una piel con acné, aporta más grasa y, por tanto, provoca más granos. (FALSO) Si está testada como "no comedogénica", no favorece la aparición de granos. Pero es verdad que a cada piel le gusta una textura concreta. Las fórmulas que más agradan son las de “limpieza al agua”, geles espumantes o espumas que se eliminan con agua y dan sensación de pureza y frescor. 4. El exfoliante es un producto demasiado agresivo para las pieles grasas, las irrita y las daña en profundidad. (FALSO) Una vez por semana podemos aplicar un exfoliante mecánico, que nos va a dejar la piel más suave y lisa, además de favorecer la eficacia de las cremas de tratamiento. 5. Solo hay que mezclar con agua los productos limpiadores que así lo indiquen. (VERDADERO) En principio, para desmaquillar, cuanta menos agua, mejor. Pero en los casos en que el producto lo requiera, es preferible el agua tibia. Una vez completada la limpieza, una vaporización de agua termal aporta frescor, suavidad e hidratación y favorece la absorción de la crema de tratamiento. 16 estar VITAL

6. Tras la limpieza, el manto hidrolipídico desaparece, por lo que la piel debe descansar unas horas antes de aplicar otro tratamiento. (FALSO) Esto solo ocurre con los jabones que no están preparados específicamente para ser productos de limpieza del rostro. Hay algunos con forma de la clásica pastilla, que llevan limpiadoras respetuosas para la piel. 7. A la hora de desmaquillarnos, es necesario dar varias pasadas hasta que eliminemos todos los restos. (VERDADERO) Si nos hemos maquillado, a veces necesitaremos repetir la operación hasta que el algodón salga limpio. Si el producto es bueno, la fórmula es equilibrada y está adaptada al tipo de piel, la limpieza no resultará agresiva. El limpiador debe estar formulado para respetar la integridad de la piel, eliminando impurezas y células muertas, y respetando el manto ácido y el equilibrio fisiológico de la piel. 8. No es necesario utilizar un tónico tras la leche limpiadora. (FALSO) El tónico juega un doble papel en la limpieza del rostro: por un lado, acaba de eliminar los restos de leche limpiadora mezclada con impurezas que hayan podido quedar en la

¿Cansada de estar cansada?

piel, ya que el algodón no arrastra del todo. Y por otro, cuando la piel ya está limpia, su función es proporcionar luminosidad, suavidad, calma, frescor, vitalidad. Lo ideal, por tanto, es aplicarlo dos veces. La primera con un suave masaje, y la segunda con ligeros toques. 9. Es mejor elegir tónicos sin alcohol. (VERDADERO) Los tónicos con alcohol prácticamente se restringen a las pieles grasas, ya que en estas aportan sensación de frescor y ligereza a la fórmula. Aún en estas pieles, la cantidad de alcohol que se pone es muy pequeña. Para el resto de pieles no se recomiendan y, para las sensibles o con un determinado problema, siempre hay que optar por tónicos calmantes sin alcohol o aguas termales.

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10. Las toallitas limpiadoras pueden resecar la piel. (VERDADERO) No contienen muchos elementos limpiadores, por lo que la limpieza puede no ser tan completa. Además, hay que frotar más que si se aplica con la mano o con el algodón para desmaquillar, por lo que no todas las pieles las soportan, sobre todo las más sensibles. Solo son recomendables en casos puntuales, como una opción rápida.

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NUTRICIÓN por Redacción

Apertura del congreso.

Grasa parda y grasa beige, lo último en la lucha contra la obesidad

E

l potencial de la grasa marrón ha sido el objeto de la sesión plenaria New powers of brown fat: Fighting the Metabolic Syndrome que pronunció el investigador Jan Nedergaard, durante el congreso de la IUNS. No toda la grasa que acumulamos en el cuerpo es igual, ni tenemos la misma facilidad para deshacernos de ella. La grasa parda, que hasta hace poco solo interesaba a unos pocos investigadores, se ha revelado como una gran promotora del gasto energético, con su consiguiente papel en el metabolismo de los triglicéridos y la glucosa. Hasta hace poco, toda la grasa que se conocía era blanca, la grasa común que almacena energía y es responsable del exceso de masa corporal de algunas personas. Pero recientemente ha cobrado importancia otro tipo de grasa, la parda, que se acumula sobre todo en los primeros años de vida para ayudar a los niños a mantener una buena temperatura corporal ante el frío. Sin embargo, cada vez más estudios sugieren que los adultos tienen pequeñas cantidades de esta grasa parda que podría ayudarles a mejorar su metabolismo y, en consecuencia, a prevenir la obesidad. Mitad grasa, mitad músculo, la apariencia de la grasa parda tiende más a una especie de músculo, "de hecho se ha visto que células embrionarias pueden tanto diferenciarse en músculo o

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Profesor Jan Nedergaard, del Wenner-Gren Institute de la Universidad de Estocolmo (Suecia).

Profesor Ángel Gil, presidente del 20º Congreso Internacional de Nutrición de la International Union of Nutritional Sciences (IUNS).

grasa parda, pero no en grasa normal”, explicó Nedergaard. Para generar la termogénesis, la grasa parda utiliza los triglicéridos y la glucosa que están en circulación. “Todos los estudios publicados demuestran la gran capacidad de la grasa parda para captar y asimilar la glucosa circulante, lo que la convierte en un arma más contra la diabetes. También se ha demostrado que la grasa parda puede quemar la energía extra que se ingiere con la comida. Lo que no sabemos hoy día es hasta qué punto es importante y cómo puede regularse”, señaló el profesor Nedergaard. Aunque hay muchos estudios en marcha, el principal problema para llegar a saber el verdadero potencial de la grasa parda es que “todavía no tenemos la forma de modificar la cantidad de este tipo de grasa en humanos, por ejemplo con un fármaco”, ha indicado. Lo que sí parece estar demostrado es que las personas obesas tienen menos cantidad de esta grasa parda que las que están en su peso, “no sabemos, sin embargo, si la baja cantidad de grasa parda explica (en parte) por qué algunas personas llegan a ser obesas. Pero en animales de laboratorio una escasa actividad de la grasa parda es suficiente para provocar la obesidad”, explicó Jan Nedergaard. Y la última pieza del puzle de la grasa es una recién descubierta, la grasa beige o

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brillante. "Son células de grasa normal que adquieren propiedades de células de grasa parda, incluyendo la capacidad de quemar la energía que sobra, aunque con una capacidad menor que la de la grasa parda. La importancia de esta recién llegada todavía está en investigación y discusión”.

La nutrición tiene un papel fundamental en la prevención o el manejo de enfermedades crónicas como la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, el cáncer, las enfermedades inflamatorias y óseas (osteoporosis) y neurodegenerativas, según la evidencia creciente que se presentó y discutió en el transcurso del congreso. Para el profesor Gil, “los efectos de las dietas malsanas y de la inactividad física pueden manifestarse por aumentos de la tensión arterial, la glucosa y los lípidos de la sangre, sobrepeso u obesidad. Hay estudios que demuestran que el cese de consumo de tabaco, la reducción de la sal en la dieta, el consumo de frutas y hortalizas, la actividad física regular y un consumo no excesivo de alcohol reducen el riesgo de estas enfermedades”. El cáncer es otra de las patologías que, en algunos de sus tipos, puede estar influida por la dieta. Las grasas de la dieta se han relacionado en humanos con diferentes tipos de cáncer (próstata, colon y mama). En el otro extremo, podrían actuar como protectores sustancias con potencial antioxidante, como las vitaminas A, C y E, compuestos fenólicos, compuestos sulfhídricos y algunos alimentos como el té, la piel de naranja y ciertas frutas y vegetales. Igualmente, los inhibidores de las prostaglandinas, como el ácido eicosapentanoico, procedente del pescado, y las grasas monoinsaturadas, como el aceite de oliva, tienen un efecto protector. En cuanto a la obesidad, esta es uno de los principales problemas de salud pública, considerada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como una epidemia del siglo XXI. En las personas con obesidad, definida como un exceso de peso debido a la acumulación de masa grasa, son frecuentes las alteraciones del comportamiento alimentario. La obesidad es, además, el factor de riesgo más importante para la aparición de la diabetes tipo 2. La diabetes mellitus se considera como uno de los pro- ■■■

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Nutrición y enfermedades crónicas

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Nutrigenética preventiva La nutrición personalizada basada en el genoma facilitará la predicción y prevención de la obesidad y otras enfermedades comunes. Desde el descubrimiento del genoma humano en 2001, la nutrigenética ha permitido aportar pautas nutricionales personalizadas a cada persona, en función de su ADN. De hecho, el doctor José Ordovás, director del Laboratorio de Nutrigenética y Nutrigenómica de la Universidad de Tufts de Boston (Estados Unidos), explica que “a lo largo de la historia, la nutrición ha ido dando forma a nuestros genes, y catalizando los cambios que nos dieron las capacidades intelectuales que tenemos hoy en día”. El funcionamiento de los genes depende del aporte de nutrientes y otros componentes presentes en los alimentos. Un ejemplo de ello es la tolerancia a la lactosa en el adulto que se localiza en determinadas áreas geográficas pero no en otras y que es debido a diferencias genéticas. Prevención de la obesidad Más de cuarenta genes se han caracterizado asociados con el desarrollo de la obesidad. “Una persona que tenga 30 de estos marcadores genéticos será obeso si no cuida la dieta, mientras que alguien con 5 ó 10 no tendrá que ser tan estricto con la dieta para mantener un peso saludable”, explica el Dr. Ordovás. Gracias a la nutrigenética, los nutricionistas pueden conocer el perfil de los genes y si están más relacionados con el control del apetito o del metabolismo de las grasas. De esta manera, el profesional de la nutrición puede saber de antemano en qué pacientes funcionará mejor el ejercicio o un tipo determinado de dieta.

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■■■ blemas principales de salud a escala mundial y en su control la nutrición juega un papel fundamental. En otras enfermedades crónicas, como la enfermedad inflamatoria intestinal, una alimentación adecuada puede ayudar a prevenir y corregir la desnutrición asociada a esta mejorando los síntomas de la enfermedad (dolor abdominal, diarrea, etc.). “En la actualidad, no se dispone de evidencias suficientemente convincentes que incriminen a ningún alimento en el desencadenamiento, perpetuación o empeoramiento de la actividad inflamatoria. En consecuencia, y teniendo en cuenta la necesidad de prevenir los déficits nutricionales, los pacientes con colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn en brote deberían evitar sólo aquellos alimentos que de forma reiterada y sistemática aumenten sus síntomas”, ha comentado el profesor Gil, que ha destacado que la mayor controversia la suscitan dos alimentos en concreto: los lácteos y la fibra. ●

Comer para aprobar

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Estar en forma mentalmente durante muchas horas al día requiere aportar al organismo los nutrientes adecuados. ualquier sobreesfuerzo, tanto físico como mental, requiere de unos hábitos alimenticios muy equilibrados para poder satisfacer las necesidades del organismo. Los estudiantes necesitan una dieta equilibrada para alcanzar un rendimiento intelectual adecuado y poder superar los exámenes con éxito. De la mano de los expertos de Hero, Estar Vital te ofrece unas sencillas pautas para conseguir un equilibro entre la ingesta de alimentos y los resultados académicos: 1. Un desayuno variado, a base de cereales, leche, huevos, zumos, frutas, jamón, queso... El desayuno de un estudiante debe ser una de sus comidas más completas. Es el “combustible” que se quemará a lo largo del día, que se digiere rápidamente, y que da energía por las mañanas durante las clases, en las que hay que estar a pleno rendimiento. 2. Evitar caprichos: alimentos de bollería industrial a base grasas y exceso de hidratos con azúcares en comidas intermedias y ocasionales. Mejor alimentos sanos: frutas, bocadillos de pan integral, sin excesos de fiambres, no tomar bebidas azucaradas en exceso, etc. 3. Stop a la comida basura. Los estudiantes, debido al sedentarismo de su tarea, deberían limitar mucho los alimentos que contengan azúcar, pasteles, galletas, dulces, chucherías, carnes elaboradas, etc. 4. Alimentación muy saludable. En una buena dieta alimentaria de estudiante deben entrar alimentos como tomates y verduras, ensaladas (en todas las comidas), frutas (cinco piezas diarias), carne o pescado (con preferencia este último), huevos (varias veces por semana); leche, quesos y productos lácteos; pan integral y cereales; y mucha agua (un litro y medio al día). 5. Tener horas fijas en las comidas. Comer con ansiedad y a deshoras puede generar digestiones pesadas que, mezcladas con el estudio, restan capacidad de concentración, vitalidad y fomentan la somnolencia. ●

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HOMEOSOR,

LA DIVISIÓN FARMACÉUTICA DE SORIA NATURAL Homeosor es la división farmacéutica de Soria Natural. Nació en 1995 para concebir y desarrollar una amplia gama de medicamentos de última generación que combina las leyes de la Medicina Natural con los últimos avances de la ciencia médica convencional.

perar ampliamente las normativas GMP de fabricación de medicamentos, situándolas a la cabeza de los laboratorios farmacéuticos biológicos a nivel mundial. Asimismo, tiene implantado un Sistema de Gestión de La Calidad de acuerdo con la Norma ISO 9001 concedido por la Asociación Española de Normalización y Certificación (AENOR).

Cultivos propios

Investigación, desarrollo e innovación continuos

Homeosor obtiene la mayor parte de las materias primas que emplea en sus productos de los cultivos limpios de plantas medicinales propiedad de Soria Natural, situados en las proximidades del nacimiento del río Duero, en un entorno privilegiado a 1.200 metros de altitud.

Homeosor dedica todos los años el 5% de su facturación a la investigación de nuevos productos y sus aplicaciones. De esta manera, consigue que los productos que lanza al mercado sean eficaces, con propiedades curativas comprobadas y garantizadas. Dispone de un centro de I+D+i (Investigación, Desarrollo e Innovación), que comparte con Soria Natural, pionero en los laboratorios nacionales y europeos del sector.

Calidad El laboratorio de Control de Calidad de Homeosor cuenta con las más modernas técnicas de análisis y cuantificación de principios activos y realiza un riguroso control durante todo el proceso productivo, garantizando así la máxima calidad de todos sus productos. Sus instalaciones y equipos de vanguardia le permiten su-

Sistema de gestión ambiental Este laboratorio ha implantando y desarrollado recientemente un nuevo sistema de gestión medioambiental basado en la norma europea ISO14001:2004 que viene a su-

marse a las normas GMP (Good Manufacturing Practice), que acreditan a Homeosor ante las Autoridades Sanitarias de cualquier país del mundo como un laboratorio que cumple las más estrictas normas y exigencias de calidad en todos los procesos de fabricación.

Equipo Humano El grupo humano que trabaja en Homeosor está integrado por profesionales altamente cualificados en continuo proceso de formación y reciclaje.

Distribución Homeosor pone a disposición de todas las oficinas de farmacia de nuestro país su amplio catálogo de producto a través de cooperativas farmacéuticas o de forma directa. Además, a nivel internacional cuenta con cuatro filiales -México, Estados Unidos, Alemania y Portugal- y más de 24 distribuidores alrededor de todo el mundo.

HOMEOSOR, FITOTERAPIA Y HOMEOPATÍA DE CONFIANZA EN TU FARMACIA

flora, espino blanco y lavanda, indicado para el alivio de los estados de nerviosismo general, estrés, irritabilidad e insomnio ocasional. La gama de energéticos Energy, enriquecidos con jalea real, propóleo, minerales y vitaminas, proporciona al instante la energía extra que el organismo necesita. Cuenta con tres variedades: Energy, Energy Max (con ginseng) y Energy Kids, esta última pensada especialmente para los más pequeños.

Gama de Fitoterapia Homeosor cuenta con un completo catálogo de productos naturales, basados en el empleo de las plantas medicinales y en el concepto de alimentación-dietética natural. La gran apuesta que Homeosor ha realizado en el campo de la investigación, desarrollo e innovación dentro del sector de la Fitoterapia ha hecho posible que hoy en día el mercado disponga de productos desarrollados bajo criterios de calidad, seguridad y eficacia que, además, cuentan con el respaldo de Soria Natural como fabricante con una experiencia de veintisiete años en el sector de la Fitoterapia. Como ejemplo de su calidad e innovación continua, el año pasado Homeosor presentó en el mercado su gama “Fitoterapia de última generación” que se sumó a su amplio catálogo compuesto por cápsulas y comprimidos de plantas, complementos alimenticios y energéticos, extractos, fitosores, infusiones, pomadas, cosmética y productos de dieta, entre otros. Dos de los productos más conocidos de Homeosor son Sedasor y Energy. Sedasor es un medicamento elaborado a partir de la combinación de cuatro plantas: valeriana, pasi-

Gama de Homeopatía Los medicamentos homeopáticos de Homeosor representan una herramienta eficaz y no agresiva para resolver una gran variedad de enfermedades, tanto en adultos como en niños, sin interaccionar con otros medicamentos y sin efectos secundarios. Su preparación, en cualquiera de sus formas farmacéuticas (gotas, ampollas, comprimidos, pomadas, gránulos) requiere las mismas exigencias que los medicamentos alopáticos, ya que la contaminación influye mucho en la eficacia terapéutica de los productos homeopáticos. Los medicamentos homeopáticos elaborados por Homeosor se dividen en varias gamas de tal forma que existe un medicamento homeopático para las enfermedades más habituales: afecciones invernales (aconitum, drosera o belladona), alergias, obesidad y celulitis (obesidad ovárica, obesidad nerviosa u obesidad tiroidea), problemas hepáticos e intestinales (berberis, chelidonium, colchicum o scrofularia), estrés, ansiedad y dolor (pasiflora, spigelia, colocynthis), entre otros.

SALUD Cáncer por Redacción

Hablando sobre el cáncer de mama Las personas afectadas por cáncer de mama disponen ahora de un manual interactivo que mejora el conocimiento sobre la enfermedad y les ayuda a recordar la información facilitada por su médico.

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l cáncer de mama es el tumor más frecuente en las mujeres occidentales. En España se diagnostican alrededor de 22.000 nuevos casos de cáncer de mama al año. No obstante, todavía existe un gran desconocimiento sobre este tipo de tumor. “La mayoría de las pacientes a las que se les acaba de diagnosticar de cáncer de mama demuestran un gran desconocimiento de lo que representa la propia patología y sobre el proceso al que van a ser sometidas a partir del diagnóstico”, explica la doctora Montserrat Muñoz, coordinadora de la Unidad de Mama del Hospital Clínic de Barcelona y una de las autoras del libro Hablando sobre el cáncer de mama. Asimismo, la Dra. Muñoz añade que “la mayoría de pacientes, de edades entre 50 y 70 años, no tienen demasiada información y la poca que tienen es negativa. Existe un desconocimiento, pero aún peor, existe mucho conocimiento obtenido de internet, que muchas veces confunde y asusta”. El libro, editado con la colaboración de la Fundación AstraZeneca, es un primer paso para saber qué le ocurre al cuerpo de las pacientes, y pone a su disposición

26 estar VITAL

toda la información sobre la enfermedad y los recursos disponibles para tratarla. “Se trata de un libro fundamental, ya que este tipo de iniciativas contribuye a que la paciente esté bien informada, conozca mejor su enfermedad, ayuda a recordar la información que el médico le indica y solucionar las dudas sobre algunos aspectos de la enfermedad. El manual recoge todos los detalles sobre las características del tumor, los receptores hormonales, radioterapia, quimioterapia, la caída del cabello, la neutropenia y los diferentes tratamientos”, comenta la Dra. Muñoz. “Hemos querido llevar a cabo un material interactivo, una herramienta de ayuda para el día a día del paciente, con espacio disponible para que pueda anotar su tratamiento, dudas y organizar las diferentes citas con su médico”, señala.

Desconocimiento y temor Desde el momento del diagnóstico, la paciente con cáncer de mama experimenta un cambio completo en su vida. Son múltiples los aspectos vitales de la paciente que sufren un importante deterioro. “Cuando una persona se

enfrenta al cáncer, su miedo es visceral porque es el miedo a morir lo que está encima de la mesa. No podemos despreciarlo porque es un temor que todos llevamos dentro. Hay que enfrentarse con él y convertirlo en seguridad”, explica la autora. En este sentido, la Dra. Muñoz subraya que “la relación médico-paciente debe de ser de confianza. Es imprescindible y sin ella no podemos transmitir seguridad, y al mismo tiempo, autoridad. Para tener confianza en su médico, la paciente tiene que estar convencida de que este conoce a fondo su problema y que le ayudará a solucionarlo. De hecho, hay que potenciar la autonomía de la persona enferma”. Para Carmen González, directora de la Fundación AstraZeneca, “proporcionar información a los pacientes es uno de los pilares básicos de nuestra institución y, por eso, desde la Fundación AstraZeneca, hemos apostado por este proyecto con el objetivo de proporcionar a las mujeres con cáncer de mama una mayor y mejor información sobre la enfermedad y, en definitiva, poder contribuir a mejorar la calidad de vida de las pacientes”. ●

Un kit que predice la supervivencia al cáncer de pulmón Se patenta un método in vitro que predice, con mayor probabilidad, la supervivencia al cáncer de pulmón más frecuente. pronóstico evitarían la quimioterapia. Se trata de un método genómico-clínico que determina el pronóstico de un sujeto diagnosticado con adenocarcinoma de pulmón estudiando, a partir del tumor, los niveles de expresión de 30 genes y combinando estos resultados con otros indicadores como la edad, el sexo y el estadío del tumor. A partir de ahí, los pa-

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Presentación específica para las uñas

02/2014

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racias a este test genético, en cuyo desarrollo han participado investigadores del Computational Intelligence Group del Departamento de Inteligencia Artificial de la Universidad Politécnica de Madrid (UPM) y de la Unidad de Oncología Molecular del CIEMAT, la calidad de vida de los pacientes podría mejorar, ya que aquellos con buen

cientes se clasifican en fases y de esta clasificación depende su pronóstico y su tratamiento. Aunque existen parámetros clínico-patológicos que predicen con buena precisión la supervivencia de los pacientes, hay tumores con ciertas características que tienen comportamientos muy distintos, en cuyo caso, el nuevo método aumenta la predicción del pronóstico de manera significativa. ●

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CONSULTORIO por el Dr. Rafael Azcona

LA SALUD BUCODENTAL

Me han comentado que se están diseñando unos cepillos de dientes inteligentes. Me gustaría que me explicase cómo funcionan. Efectivamente, las ciencias avanzan que es una barbaridad. En varios congresos que se han ido celebrando en Europa, ya se están presentando prototipos (que yo no he probado todavía, por cierto) de cepillos de dientes, que podríamos denominar de una manera un poco literaria como inteligentes. Hay varios modelos que se están desarrollando en la actualidad. Uno de ellos se utiliza con una aplicación para el móvil, y se supone que nos va almacenando datos de los cepillados que realizamos, de tal manera que podemos realizar estadísticas que valoren el tiempo de uso, así como parámetros de muy importante valor tanto para el usuario como, incluso, para el dentista, ya que de pronto se abre una nueva ventana en el horizonte entre las relaciones de salud entre el profesional y sus pacientes. Por ejemplo, los dentistas sabemos que la técnica de cepillado es difícil de aprender y, sobre todo, es aún más difícil implementarla. Es decir, incorporarla como hábito. Ahí está la clave, ya que como bien dicen los clásicos, se impone la fuerza de la costumbre, que es mucha fuerza. Por lo tanto, para conseguir algo realmente clave en la mejora de nuestra salud dental, en el momento que seamos capaces de, con el permiso de nuestros pacientes, acceder a los registros diarios de cepillado, le puedo asegurar que eso va a suponer una auténtica revolución en la prevención de problemas

de higiene en la esfera bucodental. Entre otros datos que podemos analizar, tanto el paciente por su cuenta como si quiere implicarse con el dentista, están la presión de cepillado, que los nanosensores ya permiten realizar, así como las trayectorias dentro del arco bucal y el movimiento dentro de cada diente o grupo de dientes. Todo esto nos llena de satisfacción a los profesionales que a veces nos desesperamos un poco de no poder mejorar los niveles de higiene de un grupo importante de nuestros pacientes. En fin, una herramienta muy interesante que no me consta que se encuentre todavía a la venta en España, pero creo no tardará en salir al mercado, puesto que ya se ha mostrado mucho interés en, al menos, los círculos profesionales en los que nos movemos.

Estoy asustada, tengo un diente que de repente se mueve, la paleta pequeña, y la encía de al lado está algo inflamada y roja. ¿Tomo alguna medicación o debo ir al dentista?

Le voy a contestar escuetamente: vaya lo antes posible al dentista. Dicho esto, le voy a explicar las razones por las que debe acudir, si es posible, hoy mismo. Como en esta ocasión no me envía imagen alguna, debo deducir de la información que se trata del incisivo superior lateral, que son dos, izquierdo y derecho. Muy importante es en este caso concreto la localización, porque en esa zona, es decir, entre los dos caninos

superiores, las infecciones son de un peligro superior al de otras zonas de la boca, y cuando hay problemas en cualquiera de esos dientes, es decir, en los caninos superiores o en los incisivos, hay que ir al dentista sin tardanza, puesto que sin pretender con ello alarmarla (solamente ponerla sobre aviso para que actúe), una posible infección en esa zona puede tener consecuencias desastrosas. Me comenta en su certera pregunta que, de repente, el diente se mueve. Eso quiere decir que hasta hace poco no lo hacía, obviamente. Por lo tanto se deduce que hay algo que ha pasado de pronto, y que además hay inflamación en la encía junto al diente en cuestión. No puedo saber si hay algo de dolor, pero es seguro que algo habrá, pues es una tríada de síntomas que suelen presentarse en esos casos: la movilidad, la inflamación y el dolor. Con todos los datos podemos sacar conclusiones bastante esclarecedoras. Por algún motivo, que habrá que aclarar en su dentista, debe haber un problema en la raíz de ese diente o sus alrededores más inmediatos. La inflamación que se ha producido ha hecho que el diente se extruya un poquito, lo que hace que el problema aumente ya que se altera la oclusión y aumenta la movilidad. Es posible que algún problema en la raíz, o bien un problema de la encía, haya llegado a afectar a su pulpa dentaria, “dando la cara" súbitamente, y sea necesaria la realización de una endodoncia. En cualquier caso, ya sabe lo que tiene que hacer por el bien de su salud.

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www.mydent365.com 28 estar VITAL

CONSEJOS PRÁCTICOS

para prolongar la lactancia materna

LUCHA CONTRA EL CÁNCER El cáncer infantil más común es el tumor hematológico (un 25 % de los casos) y los del sistema nervioso central. Otros tipos de tumores muy poco frecuentes en mayores pero sí en los niños son los del sistema nervioso simpático, los sarcomas óseos y de tejidos blandos y el retinoblastoma (un cáncer de retina hereditario en el 25% de los casos y que se diagnostica en los primeros meses de vida). Las tasas de curación son muy altas, en torno al 75 % de los niños diagnosticados sobreviven. Tal y como explica el doctor Jordi Giralt, jefe del Servicio de Oncología Radioterápica del Hospital Vall de Hebron, “globalmente hay resultados buenos como en la enfermedad de hodgkin que representan un 95 % de curación, pero en algunos tipos de tumores se está lejos de conseguir un buen índice de supervivencia, como sucede con los tumores de tronco”.

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al día Ginefiv recibe el Premio Edimsa

Ginefiv, clínica de reproducción asistida, ha sido galardonada con el Premio Edimsa a la mejor Institución Sanitaria del Año. El premio concedido a Ginefiv ha querido reconocer, con motivo de la conmemoración de su 25º Aniversario, la gran trayectoria de la clínica y su apuesta por hacer llegar a los pacientes los últimos avances en reproducción asistida. Asimismo, este galardón reconoce también el trabajo multidisciplinar del equipo de Ginefiv, formado por más de 80 profesionales de distintas especialidades, entre las que se encuentran la ginecología, la biología, la urología, la enfermería y la psicología, bajo la dirección del Dr. Bajo Arenas y el Dr. Martínez de Arenaza.

Los pediatras apuestan por la vacuna contra el neumococo Las infecciones neumocócicas son una causa importante de morbilidad, hospitalización y mortalidad en todo el mundo, sobre todo entre los niños menores de dos años. En España la incidencia de la enfermedad neumocócica en este grupo poblacional llega hasta los 107,53 casos por 100.000 habitantes, una situación que se ve agravada por la resistencia a los antibióticos que presentan los neumococos circulantes en nuestro país. Por ello, el Comité Asesor de Vacunas (CAV) de la Asociación Española de Pediatría (AEP) recomienda la administración de la vacuna conjugada trecevalente para todos los niños hasta los dos años de edad y para los menores de cinco que presenten factores de riesgo. Sin embargo, los sistemas de salud autonómicos no la contemplan dentro de sus calendarios vacunales a pesar de que, como en el caso de la Comunidad de Madrid, la aplicación sistemática de esta vacuna haya conseguido una reducción del 55% en la tasa de hospitalización infantil por Enfermedad Neumocócica Invasiva (ENI), según el estudio Heracles. 30 Es bebé

Los pediatras apoyan a los pacientes con enfermedades raras Entre el 6 y el 8 % de la población mundial padece una enfermedad rara (ER). La falta de información y el desconocimiento social dificulta el diagnóstico. Coincidiendo con el Día Mundial de las Enfermedades Raras y con el objetivo de concienciar a la población sobre este tipo de patologías, la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPap) se ha sumado a la campaña de sensibilización organizada por la Federación Española de Enfermedades Raras (FEDER) en coordinación con la Organización Europea de Enfermedades Raras (EURORDIS) bajo el lema: “El cuidado”. La incidencia de este tipo de patologías, en su conjunto, es de 1 por cada 1.000 pacientes en edad pediátrica. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), existen cerca de 7.000 ER que afectan al 7% de la población mundial. Concretamente, en España se estima que existen más de 3 millones de personas con enfermedades poco frecuentes, de las cuales más del 80 % son de origen genético.

De la mamá al bebé El estado nutricional del neonato depende fundamentalmente del estado nutricional de la madre. Esta es una de las principales conclusiones del XVI Congreso Nacional de Matronas de la Asociación Española de Matronas. Durante el embarazo y la lactancia la mujer sufre cambios fisiológicos a los que se tiene que acostumbrar en un periodo de tiempo breve. En ello la alimentación cumple un papel fundamental ya que el embarazo es uno de los periodos de mayor demanda nutricional del organismo y, por consecuencia, un déficit de nutrientes puede conllevar desde la aparición de malformaciones fetales, parto prematuro, bajo peso del neonato hasta un incremento de las cesáreas entre otras consecuencias, tal y como quiso dejar claro el doctor durante su intervención. En definitiva, se puede decir que “el estado nutricional del neonato depende fundamentalmente del estado nutricional de la madre”, afirmó el doctor Santiago Palacios Gil de Antuñano, director del Instituto Palacios y presidente de la Fundación Europea Mujer y Salud, en su ponencia Avances en la Alimentación Saludable de la Mujer Embarazada. El Dr. Palacios incidió en que más de la mitad de los españoles tienen sobrepeso u obesidad y el 45% de las embarazadas presentan sobrepeso u obesidad. Este mensaje se apoya en los datos y recomendaciones de consumo extraídos del estudio en profesionales de la salud elaborado por SPRIM para ElPozo BienStar, donde el 88 % de los ginecólogos consultados consideran que es conveniente que la mujer, sobre todo en etapas muy concretas como el embarazo, elija las opciones de productos elaborados más saludables como, por ejemplo, fiambres bajos en grasa. Además, en este estudio también se destaca que el 99% de los profesionales de la salud encuestados afirma que la reducción de grasas y sal de los alimentos elaborados es un paso importante para la prevención de enfermedades cardiovasculares. Asimismo, el 86,1% señala que la población en general debería consumir productos elaborados bajos en sal y un 90% piensa que, dentro de la gama de los fiambres, es recomendable elegir las opciones bajas en sal.

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SALUD

Antiguamente los niños se alimentaban con leche materna hasta los tres o cuatro años. Y si las madres no podían, se recurría a las nodrizas. La razón no se ceñía exclusivamente a que no existieran otras opciones, sino a que realmente era, y sigue siendo, el mejor alimento que pueden recibir los pequeños para crecer sanos. No en vano, los seres humanos somos mamíferos y no hay nada mejor que la leche de la propia especie. Natalia Diz

¿Hasta cuándo le doy de mamar?

Consejos prácticos para prolongar la lactancia materna xisten muchas asociaciones prolactancia cuyo objetivo es concienciar sobre los beneficios de continuar dando el pecho a los bebés más allá de los seis meses recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Los niños que lo siguen haciendo por encima del año siguen obteniendo una gran cantidad de calorías, minerales y vitaminas. Algunos, incluso, lo convierten en el postre ideal o en lo único que quieren tomar cuando están malitos. Sin olvidar, eso sí, que a medida que crecen, los pequeños necesitarán introducir también otros alimentos en su dieta que aseguren un correcto desarrollo. Sin embargo, la realidad a veces se impone y condiciona enormemente a las madres a la hora de dar de mamar a sus hijos. Por un lado, en la sociedad ac-

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32 Es bebé

tual no siempre está bien visto ver a niños mayores de tres o cuatro años colgados de la teta de su madre y, por otro, después de los cuatro meses de baja maternal, llega la inevitable vuelta al trabajo. Así que aparecen las dudas: ¿qué van a pensar de mí?, ¿seguiré teniendo leche suficiente?, ¿necesitaré extraerme leche durante las horas de trabajo? Estas y otras incertidumbres son las responsables de que algunas madres renuncien enseguida a dar el pecho a sus hijos.

Una decisión personal Lo primero que hay que tener claro es que es una decisión muy personal, porque se trata de un vínculo que relaciona a madre e hijo de un modo especial. Dar el pecho refuerza los lazos entre los dos y para el bebé no es cuestión solo

de alimentarse, sino que el contacto físico con su madre le tranquiliza y le da seguridad.

¿Seguiré teniendo leche? Sí, si se mantienen las tomas a demanda, ya que cuanto más mame el bebé, más leche se produce. Además, si la madre empieza a trabajar, lo más normal es que tenga que extraerse algo de leche para dejar almacenada en casa. Esta succión, aunque artificial, surte el mismo efecto. Lo que hay que tener en cuenta es que, tanto si se decide usar un sacaleches eléctrico como uno manual, es conveniente que la madre se encuentre serena y relajada cuando los utilice. Es mejor dejarla a solas para que las prisas no afecten a la cantidad de leche que pueda sacar. Puede ayudar hacerlo en la habitación del bebé o ■■■

LLas as int intolerancias tolera to tolerancias ranciasssyalerg y alergias rgias más frecuentes fre frecu recu uente uentes tes en alim alimentación menta mentación tación infantil. infa fantil. La falta de un ad adecuado decuado e higiénico suministro o de alimentos en los países en vías de causa desarrollo es la ca ausa principal de la malnutrición malnutrició ón y de las enfermedades enfermedades infecciosas. infeccciosas. En desarrollados, países desarrollad dos, los problemas derivados de d una dieta desequilibrada o de una sosorepresentan brealimentación re epresentan p la mayor y causa de p preocupación, p aunque q también n hayy otros relevantes, ciertos problemas relevan ntes, como son las reacciones adversas a a la ingesta de cier toss alimentos ha a aumentado en las últimas décadas. déécadas. cuya frecuencia h c ‘cualLa Organización Mundial de la Alergia define hipersensibilidad alimentaria como ‘cualquier respuesta cl ínicamente anormal, anormal, no tóxica, tóxica a, que afecta a personas predispuestas predispuestas y clínicamente que se puede q p preesentar tras la ingestión, p g , contacto conta acto o inhalación de un alimento, alimento,, de los presentar derivados o de lo os aditivos que puede contener’. contenerr’. No obstante, hay que tenerr en cuenta los que no todos los p alimeentos son alergias. Se considera a alergia al problemas que causan los alimentos episodio en el quee tiene lugar la intervención intervención del deel sistema inmune frente a un componente co omponente del alimento de na aturaleza proteica. Este componente compo onente se denomina alérgeno. Cuando el naturaleza organismo no pue ede asimilar correctamente un alimento, a componentes, y no puede o uno de sus componentes, inter viene el sistem ma inmune se denomina intolerancia intolerrancia alimentaria. interviene sistema a Agencia Española de Seguridad Segurid dad Alimentaria y Nutrición (AESAN, (A AESAN, 2007) se estima que la la prevalencia de Según datos de la intolerancia a los alimentos suponee más del 6 % en niños menore es de 3 años, frente al 7-8 % dee alergias alimen algún tipo de intolerancia menores alimen-tarias en la edad pediátrica. En el caso de lactantes, ntes, las alergias a la leche de vaca y al huevo ocupan los primeros en lactan priimeros lugares en impor p tancia entre las alergias g alimentarias. La a lergia g a las p proteínas del huevo o suele aparecer p alrededor de los 10-12 meses, importancia alergia coincidiendo con su introducción en la dieta, y tiende a desaparecer p p prevalenciia oscila entre un en los primeros 6 años. Su prevalencia d edad. d meeses y los 2 años de 0,5-2,7 % de la p población infantil entre los 6 meses a lactosa es la principal hipersensibilidad hiperssensibilidad descrita. Desde muy muuy antiguo, ya en el siglo V a. de d C., Hipócrates Hipócrates La intolerancia a lla ncia al azúcar de la leche, explicándola exp plicándola como una incapacidad incapacid dad del organismo humano para pa ara digerir imporimporrdefinió la intolera intolerancia blemente se debía a una afección afeccción de la mucosa intestinal para pa ara digerir algún probab tantes cantidades de leche. Explicó que probablemente a leche. El tratamiento dietético descrito se basaba en la supresión supreesión de la leche en la dieta. componente de la til es la relativa al gluten, que origina un desarreglo conocido conocid do como enfermeenfermeOtra intolerancia descrita en la población infan infantil trrata de una intolerancia permanente perma anente que se puede diagnosticar diagnosticcar a cualquier edad y que afecta afeecta a individuos dad celíaca. Se trata edispuestos cuando ingieren a limentos que contienen la prot teína del gluten. Al igual que en e la intolerancia genéticamente pre predispuestos alimentos proteína l tra atamiento i di é i consiste i en la l eliminación li i ió del d l gluten l permitiendo mi i d asíí la l recuperación ió de d la l funcionalidad f i lid d a lla lactosa, ell tratamiento dietético permitiendo de la mucosa del intestino delgado. so obre estas alergias e intoleranc ias alimenticias se ha per feccio onado en las últimas décadas, lo l que ha per mitiEl conocimiento sobre intolerancias perfeccionado permitipruuebas para el diagnóstico temprano temprano y el consiguiente tratamiento. tratamien nto. Este conocimiento, aplicado aplicad do en la Ciencia y do desarrollar pruebas ecnología e Alim mentaria, per tos apropiados para evitar los efectos negativos mite también el di seño y elaboración de product la TTecnología Alimentaria, permite diseño productos esttos problemas alimenticios en lactantes lactantes y niños predispuestos a padecerlos. que ocasionan estos Dr. Dr r. Pedro Pe edro Abellán Ballesta Presidente del Instituto de Nutrición Nutrició ón Infantil Hero Baby

Pedialac SIN, la primera y úúnica nica gama del mercado completa a de alimentación infantil con leche, cereales y tarritos que garantiza la ausencia ausenncia de 3 de las alergias o intolerancias más comunes en los primeros años dee vida del bebé.

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SALUD

teniendo cerca algo con el olor del pequeño que estimule las hormonas encargadas de producir la leche.

¿El estrés afecta a la lactancia? Sin duda. Desde la Asociación Española de Pediatría (AEPED) se hace especial hincapié en este aspecto como un factor que puede llegar a reducir la producción de leche materna. Para evitar que el estrés de comenzar a trabajar, junto a la responsabilidad de seguir amamantando al bebé, afecte a la lactancia, la madre necesita, sobre todo, descansar todo lo que pueda y, para ello, tiene que poder delegar. Contar con una buena red de apoyo (familia, pareja, amigos u otras madres con la misma experiencia) es fundamental para que la lactancia sea duradera y placentera. Algunas asociaciones, como La Liga de la leche, ofrecen grupos de apoyo para aquellas mujeres que lo necesiten (www.laligadelaleche.es).

La vuelta al trabajo Unas semanas antes de incorporarse al trabajo, se recomienda que la persona que va a encargarse del bebé se familiarice con él y con la forma de darle la le-

34 Es bebé

Derechos laborales de las madres lactantes La ley facilita la lactancia materna hasta que los bebés tienen 9 meses. Hasta el momento, la madre tiene derecho a una hora libre en medio de la jornada laboral, o media hora al principio y otra al final de la jornada. Para algunas mamás este reparto de tiempo es insuficiente o les provoca mucho estrés, por lo que prefieren acumularlo todo y prolongar la baja maternal. Se puede obtener más información acudiendo, vía internet, a los representantes sindicales, como por ejemplo: http://www.ugt.es/Mujer/artemisa/lactancia2007.html

che (lo más normal es que sea en biberón). De este modo, el pequeño se sentirá más tranquilo (no olvidemos que para los bebés mamar no solo consiste en alimentarse físicamente, también es un momento de mimos y ‘nutrición emocional’). Después, durante los días laborales, si la madre ofrece el pecho al bebé justo antes de irse a trabajar y luego nada más llegar a casa, es posible que, en sus horas de ausencia, solo necesite una o dos tomas de leche. La razón es que algunos bebés no comen nada mientras su madre está fuera: se dedican a dormir para luego recla-

mar todo lo que necesitan, en cuanto mami vuelve. Cuando la madre esta en casa, se aconseja seguir con las tomas a demanda, como comentábamos antes. Y para los bebés mayores de seis meses complementar con otros alimentos apropiados a su edad, como purés de frutas y verduras. En este caso, resulta muy práctico darle este tipo de alimentos cuando mamá se va a trabajar. Así no será necesario tener mucha cantidad de leche almacenada y el pequeño irá experimentando nuevos sabores que empiezan a ser fundamentales en su dieta. ●

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NUTRICIÓN

Cómo reforzar las defensas de bebés y mamás

Los bebés son muy sensibles a los cambios y a las condiciones ambientales, además de estar más expuestos a los contagios.

a sabemos que en el parque, en la guardería o en cualquier lugar donde estén en contacto con otros niños, es fácil que cojan pequeños catarros o molestias intestinales. Por eso, hay que mantenerlos protegidos, tanto a ellos como a las mamás, para evitar la transmisión de virus de unos a otros y así poder disfrutar de todo el tiempo con ellos sin preocupaciones. Lo más importante es mantener una buena alimentación, procurando que sea lo más sana y equilibrada posible, y que contenga las suficientes proteínas, hidratos, minerales, vitaminas, fibras y grasas. En este aspecto, la lactancia materna es esencial durante los primeros meses de vida, ya que contiene todas las defensas que la madre posee y estas pasan al niño, reforzando su sistema inmunitario y evitando problemas comunes como la otitis, las enfermedades gastrointestinales así como en las vías respiratorias todavía muy inmaduras en muchos niños menores. Pero, ¿cómo podemos aumentar sus defensas? Sonia Carazo, nutricionista y farmacéutica gerente de Farmacia Provenza 156, explica que “cada vez más, los padres huyen de los medicamentos cuando el niño es pequeño, apostando por los remedios naturales, la homeopatía y la fitoterapia, que proporcionan un aporte extra de nutritivos y no tienen ningún efecto adverso”. Farmacia Provenza 156 está especializada en medicina natural y dermocosmética, por lo que suelen encontrarse diariamente con consultas relacionadas con la salud del bebé. “Están funcionando

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36 Es bebé

muy bien los probióticos, que son microorganismos vivos que permanecen activos en el intestino y actúan de manera beneficiosa en la salud gastrointestinal y en el sistema inmunitario”, afirma Sonia. Estos, además, también son recomendables cuando, por enfermedades más graves, el niño se ha visto obligado a tomar antibióticos, recuperando el equilibrio de la flora intestinal. La nutricionista comenta que “ahora hay muchos productos especialmente pensados para niños más suaves que los de adulto y que refuerzan aquellos aspectos más necesarios de los pequeños”.

Hábitos de vida saludable A pesar de sus virtudes, los probióticos solo deben funcionar como complemento de unos hábitos de vida saludable para el pequeño, entre los que destacan: ● Tener en cuenta el calendario de vacunas y no saltarse ninguna de ellas. ● El descanso: Los niños deben dormir

al menos 10 horas, para así empezar cada día con energía y conservar un sistema inmunológico fuerte. Es recomendable acostarlos antes de las 21 h, en un ambiente confortable y sin ruidos. ● Evitar los lugares cerrados: por la poca ventilación, estos lugares acumulan los virus y es más probable que se contagie. Por eso, es mucho mejor salir al parque o a pasear. ● Higiene: desde pequeños, debemos enseñarles a lavarse las manos con frecuencia, principalmente antes de las comidas, además de no coger nada del suelo y vigilar la limpieza de objetos como el chupete y el biberón. ● Ejercicio: no es necesario que el niño se canse, pero sí es muy recomendable que se mueva lo máximo posible. Saltar, correr, gatear, pedalear, bailar… ● “Y, sobre todo”, concluye Sonia Carazo, “darle muchísimo amor. Los mimos, las caricias y las sonrisas harán que el bebé crezca feliz y sano”. ●

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SALUD

por Redacción

El TDAH se detecta demasiado tarde L os profesionales consideran que la detección temprana del TDAH es el punto clave en el que se ha de incidir con mayor énfasis en los próximos años, puesto que detectar a tiempo implica aumentar las posibilidades de éxito del tratamiento y reducir la aparición de otros trastornos. Esta es una de las principales conclusiones del Informe TDAH en España, realizado por el Proyecto PandahPlan de Acción en TDAH, impulsado por Shire. Se trata de un documento que recoge el trabajo desarrollado en los tres últimos años por más de 200 expertos en TDAH, de forma independiente, en el campo científico, asistencial, educativo y socioeconómico, así como por asociaciones de pacientes. “Por primera vez, todos los implicados en el TDAH estamos trabajando de forma coordinada en la misma dirección. Cada uno de los participantes, desde su área de experiencia profesional, ha sido capaz de aportar su visión de la realidad, ponerla en común e identificarse con los puntos de vista de otros miembros del equipo”, comenta el doctor César Soutullo, coordinador del Proyecto Pandah y director de la Unidad de Psiquiatría Infantil y Adolescente de la Clínica Universidad de Navarra. El objetivo de este ambicioso proyecto es conocer cuál es la situación actual del TDAH, qué actuaciones se están dando en España y qué necesidades han sido detectadas por todos los actores implicados en cuanto al manejo del TDAH en el niño, el adolescente y el adulto.

Detección del TDAH En nuestro país, a pesar de los avances en los últimos diez años, la detección del TDAH todavía es tardía en un porcentaje demasiado elevado de los casos, con las perjudiciales implicaciones que esto supone para la vida del niño en el presente y el futuro.

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El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) afecta a más del 6 % de los niños, pero la mayoría de los casos se detectan demasiado tarde.

De media, el período que pasa desde que se detecta el problema hasta que se diagnostica clínicamente un TDAH es de 16 meses. En cuanto a la detección en el adulto, los expertos consideran que la situación es todavía peor, debido a que no es fácil detectarlos, porque el trastorno

va modificando sus características con el paso de los años. En la detección del TDAH existen tres agentes principales: la escuela, la familia y el pediatra. Habitualmente, la alerta proviene de la escuela y es la primera en dar la voz de alarma, principalmente tras la constatación de conductas disruptivas en el aula en el caso de primaria, o ante déficit de atención en secundaria. En cuanto a la familia, en el caso de los niños pequeños, al principio los padres no atribuyen el comportamiento de su hijo a un trastorno médico, y las primeras consultas se tienden a realizar en el ámbito de la psicología y la pedagogía. Con el paso del tiempo aparece la sospecha de que hay algo que no va bien, aunque no siempre saben definir qué está pasando. Muchas veces los padres se culpan a sí mismos, y este error provoca que no pidan ayuda médica cuanto antes. El caso del pediatra en el tema de la detección es un tanto paradójico, según han manifestado ellos mismos en el Proyecto Pandah. Por una parte, deberían ser la principal figura en la detección de este trastorno, puesto que todos los niños acuden regularmente a su consulta para las revisiones periódicas de salud, y llegan a tener un vínculo muy estrecho con el niño que dura hasta la pubertad. Pero la realidad es que la detección desde la consulta de pediatría es minoritaria.

Necesidades detectadas Para evitar que el TDAH pueda pasar desapercibido, detectarse de forma tardía o no llegar a diagnosticarse, los expertos implicados en el Informe demandan actuar en las siguientes direcciones:

El TDAH en cifras El TDAH es uno de los trastornos del neurodesarrollo más frecuentes en la infancia y la adolescencia y una de las principales causas de fracaso escolar y de incapacidad para mantener y desarrollar relaciones sociales. En España, se estima que lo padece un 6,8 % de niños y adolescentes, con una mayor prevalencia en varones que en mujeres. En la infancia, por cada tres niños con TDAH hay una niña afectada. En cambio, en adultos, esta diferencia se acorta y la relación es de dos varones por cada mujer afectada. Las niñas con este trastorno suelen pasar desapercibidas con más facilidad, porque predomina la inatención y tienen menor hiperactividad y negativismo. Comparadas con los niños, tienen menos comorbilidad con trastorno negativista desafiante, trastorno de conducta, del aprendizaje y depresión, pero, en cambio, presentan más trastornos de ansiedad. Aunque a menudo se considera un problema infantil, en muchos casos, el TDAH persiste durante la etapa adulta. Se sabe que hasta un 60-70 % de los niños que presentaban TDAH en la infancia continúa presentando síntomas en la esfera conductual y cognitiva en la edad adulta. Las estimaciones actuales de la prevalencia de TDAH en adultos, la sitúan en torno a un 4 %. En adultos, el trastorno provoca dificultades en sus relaciones sociales, laborales y familiares. Sin embargo, a pesar de estos datos de prevalencia, el 96% de las personas en España no saben responder qué es el TDAH, de manera espontánea. Para Fulgencio Madrid, presidente de la Federación Española de Asociaciones de Ayuda al Déficit de Atención e Hiperactividad (FEAADAH), “lo más importante es que se reconozca al TDAH como un trastorno real y de origen neurobiológico, una patología crónica que requiere un diagnóstico médico y un tratamiento adecuado, como la diabetes y el asma.

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● Ofrecer más información y formación a escuelas, padres y médicos de atención primaria. ● Definir un consenso multidisciplinar basado en evidencia científica para la puesta en práctica. ● Incluir el cribado de TDAH en las Revisiones Periódicas de Salud. ● Implementar programas de detección temprana. ● Dar mayor respaldo al médico de Atención Primaria, especialmente en el caso de los médicos de adultos, ya que el poco tiempo disponible en consulta para atender a cada paciente y la ausencia de concienciación hacia el TDAH son dos obstáculos importantes que se dan en este colectivo. ●

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PARA SABER MÁS: FEAADAH www.feaadah.org PANDAH www.pandah.es

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PROMOVITAL

“El colágeno hidrolizado que contiene COLACELL resulta ser el más recomendado” Dr. Domingo Pérez León, especialista en medicina natural, licenciado en Medicina y Cirugía, y máster universitario en Medicina Biológica y antienvejecimiento.

E

l colágeno es una proteína fabricada en nuestro organismo por unas células llamadas fibroblastos. Las fibras de colágenos forman parte de todos los tejidos de nuestro organismo, es tejido de sostén de la piel, cartílago, huesos, dientes, vasos sanguíneos, tendones. A partir de los 25 años, nuestros fibroblastos comienzan a ser menos eficaces a la hora de fabricar colágeno y este se pierde por desgaste. Esto se traduce clínicamente con la aparición de algunos de los síntomas principales, que son la aparición y profundización de las arrugas, estrías, pérdida de elasticidad, flacidez de músculos y piel, cabellos y uñas frágiles, dolores óseos, desajustes en niveles de glucosa y presión arterial, insomnio, etc. En otras palabras, el cuerpo en general tiende a deteriorarse poco a poco provocando lo que se conoce como el envejecimiento prematuro.

¿Qué es Colacell? Es uno de los pocos productos que existen en el mercado que aporta 5 gramos de colágeno hidrolizado puro en cada toma. ¿Cuál es la dosis de colágeno recomendada al día? Muchos estudios clínicos realizados de osteoartritis, osteoporosis, arrugas en la piel, etc., incluso la OMS, recomiendan de 5 a 10 gramos diarios. Los estudios clínicos con dosis diarias inferiores a 5 gramos no han mostrado efecto funcional. Las cápsulas y pastillas de colágeno generalmente contienen de 500 a 750 mg de colágeno, lo que supone una ingesta de mínimo 12 a 15 pastillas diarias para alcanzar la dosis diaria efectiva. ¿Cuál es la diferencia entre Colacell, que contiene colágeno hidrolizado puro, y los productos que contienen proteínas de colágeno? Un factor determinante en la calidad del colágeno hidrolizado y otros suplementos es la biodisponibilidad o calidad de absorción. El colágeno hidrolizado que contiene Colacell resulta ser el más recomendado y está comprobado que permite niveles de absorción de hasta el 90 %. La mayoría de los suplementos en capsulas o pastillas que se comercializan son a base de proteína de colágeno que dan lugar a una baja absorción, tal vez en el área del 5 %, o incluso menos, y muchos de ellos ni siquiera se disuelven del todo y pasan por el intestino intactos.

40 estar VITAL

¿Existiría algún mecanismo natural para evitar la pérdida de colágeno? El Colacell contiene extracto de la granada que aporta el ácido elágico, polifenoles de la pepita de la uva y resveratrol. Son sustancias con fuertes propiedades antioxidantes capaces de ceder parte de su estructura para neutralizar el efecto de los radicales libres y, también, inhiben las enzimas proteolíticas de degradación del colágeno (elastasa, colagenasa). Es una forma natural de proteger la molécula de colágeno. ¿Por qué se combina el extracto de bambú con el colágeno? El bambú es rico en ácido silícico, por lo que se le puede emplear como regenerador de tejidos gracias la propiedad que posee de sintetizar colágeno. En la actual dieta, uno de los oligoelementos más carenciales es el silicio, especialmente el silicio orgánico, que es esencial para fortalecer el tejido conjuntivo que es el soporte cutáneo. ¿El ácido hialurónico es una moda o es necesario? Esta sustancia disminuye cuantitativamente con la edad y provoca sequedad en la piel, lo que favorece la aparición de arrugas, marcas de expresión y, también, problemas articulares. Con el paso de los años se reducen los niveles de ácido hialurónico. A los 20 años se obtiene una concentración de 50 miligramos por 100 gramos de piel, a los 50 años esa concentración es la mitad. La capacidad de retener el agua disminuye con la edad. Como consecuencia, la piel es más seca, más fina y le cuesta más renovarse. Al ser menos densa se pierde tersura. Estos fenómenos son los responsables de la formación de arrugas y dan a la piel una apariencia envejecida. El ácido hialurónico es capaz de retener una cantidad de agua superior a 1.000 veces su peso. Y Colacell aporta 50 mg de este ácido en cada toma. Esto hace que Colacell sea el producto para retrasar los efectos del envejecimiento más potente y fácil de usar del mercado. G

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BELLEZA Cabello por Adriana de la Torre

Pelo sano tras el embarazo Entre los efectos físicos tras el embarazo está la posible pérdida de cabello. Descubre por qué ocurre y aprende a cuidar tu pelo para que esté siempre sano y bonito.

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ras el parto, muchas mujeres buscan recuperar su figura, principalmente, así como volver a tener la piel de antes. Y muchas son también las recomendaciones y tratamientos para conseguirlo, pero ¿qué pasa con el pelo? El cabello también se ve afectado y es importante cuidarlo para conseguir una completa recuperación de su aspecto físico. El embarazo representa un cambio en la vida de toda mujer, no solo por la vida que se desarrolla en su interior y el posterior alumbramiento, también por la "revolución hormonal" que se genera durante el proceso de gestación. En lo que al aspecto físico se refiere, se producen cambios físicos como el ensanchamiento de caderas o el crecimiento del volumen abdominal. Pero también hay cambios físicos no visibles, como la producción intensiva de hormonas. Entre las consecuencias de esta "revolución hormonal" hay una positiva para el cabello, debido al incremento de la progesterona, una hormona que bloquea los receptores de andrógenos que existen en el bulbo piloso, evitando con ello que el folículo se atrofie y se pueda producir pérdida de cabello. Una vez la mujer da a luz, el proceso anterior se re-

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vierte, disminuyendo el nivel de progesterona y generando prolactina, una hormona que ayuda a la producción de leche para el bebé. Este nuevo cambio hormonal debilita el folículo piloso, favoreciendo el desprendimiento de los cabellos. Según Juan Carlos Vázquez, coordinador médico de Svenson, “este tipo de caída de pelo en mujeres se encuadra dentro de las llamadas alopecias reaccionales, que son las que se producen entre dos y cuatro semanas después del acontecimiento desencadenante, en este caso el parto”.

Más vale prevenir Para prevenir los posibles efectos negativos en el cabello tras el parto es importante llevar a cabo una alimentación

cuidada durante el periodo de gestación, que incluya todos los nutrientes necesarios, con especial atención al hierro, así como una buena hidratación. “Esto redundará en el bienestar del organismo en general y del cabello en particular”, comenta el Dr. Vázquez. Pero ojo con la alimentación, no vale cualquier cosa, ni hacer dietas que nos cuente alguna amiga o podamos encontrar en internet. La alimentación es fundamental para la gestación de nuestro bebé y nuestra propia salud; por ello es muy importante consultar siempre a un especialista y mantener siempre informado a nuestro médico. Además de la alimentación, hay otras pautas a seguir para tener un cabello saludable, como evitar los productos agre-

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sivos con el pelo, como pueden ser determinados tintes. También es preferible evitar el uso de la plancha o el secado excesivo, típico para conseguir algunos estilismos. En cuanto al lavado, lo ideal es utilizar champús suaves con ph neutro y solo si aparece algún problema, como exceso de grasa o sequedad, usar champús específicos para ello. Asimismo, es recomendable secar el pelo a mano y peinarlo, evitando peinados que fuercen o presionen el cabello, como trenzas o recogidos. El Dr. Vázquez también recomienda someter al cabello a un tratamiento correctivo que “ayude a incrementar la densidad capilar, estimule el crecimiento del cabello y reduzca su caída”, una vez hayamos dado a luz. ●

Cuídate en el embarazo

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● Alimentación. Dieta sana y equilibrada sin

dejar de lado la hidratación. Nuestra alimentación es fundamental para mantener un cuerpo sano y para el cabello no es menos. ● Lavado. Lo ideal es usar champús suaves de ph neutro. No obstante, no todos los pelos son iguales y debemos tener en cuenta las condiciones particulares de cada uno, si son más grasos o más secos. Según el caso, podemos usar champús específicos, pero si es circunstancial, podemos combatir el pelo graso con lavados más frecuentes y la sequedad con acondicionadores. ● Secado. Lo mejor es secarlo a mano y luego cepillar el cabello suavemente. Si no podemos evitarlo, el secador siempre con aire frío. Evitar lo más posible el uso de planchas o secador con aire caliente. ● Peinado. Evitar los estilismos más agresivos como el trenzado del cabello u otros que apliquen tensión en el pelo. Lo mejor, el pelo suelto y bien peinado. ● Tratamientos. evitar los productos químicos como el tinte por su composición tóxica, aunque no hay evidencia científica que indique peligro alguno para el feto. No obstante, la prevención es el mejor remedio, y siempre podemos recurrir a tintes naturales.

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ESTAR EN FORMA por Adriana de la Torre

La actividad física reduce el riesgo de dolor de espalda El peso excesivo de las mochilas genera dolores de espalda entre los estudiantes y el ejercicio físico se torna como el remedio más eficaz para combatirlo.

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ctualmente, en España, cerca del 51 % de los chicos y el 69 % de las chicas menores de 15 años ya han padecido dolor de espalda alguna vez en su vida. Esto limita sus actividades diarias y aumenta el riesgo de padecerlo de forma crónica en la edad adulta. Concretamente, la incidencia de estas dolencias aumenta a partir de los 10 años. El transporte de un peso excesivo en las carteras y mochilas constituye uno de los factores asociados a sufrir dolor de espalda, especialmente cuanto mayor sea el tiempo de transporte y peor el estado muscular del niño. En este sentido, el presidente de la Fundación Kovacs, el doctor, Francisco Kovacs, destaca que “el peso de la mochila no debe superar el 10% del peso corporal del escolar, sin embargo, los datos disponibles reflejan que como mínimo un tercio de los escolares superan ese límite”. Por ello, propone como alternativa a la mochila tradicional aquellas que tienen ruedas, ya que si el estudiante tiene que cargar lo mejor es que la espalda no soporte ese peso. Además recomienda que “si la mochila es de tirantes, lo mejor en edades tempranas es situarla relativamente baja, en la zona lumbar, tan cerca del cuerpo como sea posible, y sujeta con un cinturón de manera que no se mueva”. Además, estudios internacionales demuestran que el dolor de espalda es menos frecuente entre los escolares que disponen de taquillas en sus colegios, al permitirles transportar menos peso y con menos frecuencia, y entre aquellos que están en mejor estado físico, pues

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Los doctores Kovacs y Rodríguez durante la presentación de la campaña actual.

una mayor y más entrenada musculatura reduce la influencia negativa del excesivo peso de la mochila. Según continúa el doctor Kovacs, “este último factor recalca la importancia del ejercicio físico, que es la medida más relevante para prevenir los futuros dolores de espalda”.

Ejercicio como remedio Numerosos estudios científicos realizados en diferentes países han reflejado que realizar actividad física desde edades tempranas es fundamental para reducir ese riesgo y, además, para que la columna vertebral adquiera su forma definitiva. Tal y como apunta el Dr. Kovacs, el deporte solo puede causar problemas cuando se realiza a nivel competitivo, “en un contexto en el que ganar es más importante que realizar una actividad saludable, y si el

entrenamiento es inadecuado y se repite con mucha intensidad. Por eso, ese riesgo no es en una excusa para no hacer deporte”. Siguiendo esta línea, la Organización Médica Colegial (OMC) y la Fundación Kovacs ponen en marcha campañas de Prevención del Dolor de Espalda entre los Escolares Españoles al comienzo de curso, para concienciar de que se deben reducir los factores de riesgo, como el peso del material escolar, o la inactividad física. Según el doctor Juan José Rodríguez Sendín, presidente de la OMC, “es importante prevenir y tomar medidas antes de que aparezcan los problemas o incluso que aumenten y con esta campaña, con la que se han dado pasos adelante en los últimos años, tratamos de fomentar hábitos saludables como la práctica del deporte”. Por su parte, el Dr. Kovacs subraya que “la efectividad de las campañas de prevención necesita demostrarse con métodos tan rigurosos como la de los tratamientos, para evitar dilapidar fondos en campañas inútiles, o contraproducentes. De ahí el interés de la Fundación Kovacs en financiar un año más esta campaña, cuya efectividad se ha demostrado científicamente”. Tras más de diez años de éxito, la edición del curso escolar actual comprende la publicación de un nuevo monográfico de El Tebeo de la Espalda, sobre qué hacer para tener una espalda sana en el colegio, realizado por el ilustrador Adolfo Arranz. A través del personaje del doctor Espalda y mediante viñetas atractivas y de fácil comprensión, se facilita a los menores los conocimientos fundamentales para la salud de su espalda. Este tebeo está disponible gratuitamente en la página web de la OMC y la Fundación Kovacs. ●

PARA SABER MÁS: OMC www.cgcom.es FUNDACIÓN KOVACS www.espalda.org

El deporte rompe barreras 40 niños riojanos con discapacidad descubren que no existen barreras gracias al deporte adaptado.

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a Fundación Adecco y GlaxoSmithKline (GSK), con el apoyo del gobierno riojano y la participación de su presidente, Pedro Sanz Alonso; el consejero de Salud y Servicios Sociales, José Ignacio Nieto y el consejero de Educación, Cultura y Deporte, Gonzalo Capellán, celebraron una jornada formativa y lúdica dirigida a 40 alumnos con discapacidad entre 14 y 21 años. Durante la jornada, los alumnos han podido descubrir las sensacio-

nes que se experimentan practicando deporte adaptado, a través de las indicaciones de tres deportistas profesionales con discapacidad: Agustín González Soriano, Sergio Martí y Lázaro Rodríguez. Todos ellos han desvelado las habilidades y actitudes que les han permitido superar todas las barreras derivadas de su discapacidad, convirtiéndose así en el mejor ejemplo para que los jóvenes alumnos no se pongan barreras y luchen por alcanzar sus sueños. Los estudiantes, además de escuchar la experiencia de los tres profesionales, han participado en un circuito de actividades deportivas en el que se han enfrentado a situaciones desconocidas, que les han invitado a la reflexión y a la utilización de habilidades diferentes a las habituales. Esta iniciativa se enmarca en el compromiso de la Fundación Adecco y GSK con

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la integración laboral de las personas con discapacidad que, según Francisco Mesonero, director general de la Fundación: “ha de abordarse desde las edades más tempranas, normalizándola y eliminando barreras en las futuras generaciones”. Por su parte, Alexander Alberdi, director de GSK en La Rioja y Navarra, ha señalado que: “en GSK tenemos el compromiso de eliminar barreras y promover una sociedad que fortalezca la integración y debilite la discriminación. Qué mejor forma de conseguirlo que a través de profesionales con discapacidad, que transmitan a los más pequeños que esta no es un obstáculo y que pueden llegar tan lejos como se propongan. Este es el objetivo de esta iniciativa que se lleva a cabo en el marco del programa de voluntariado corporativo de nuestra compañía”. ●

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ESTAR EN FORMA por Redacción

Decálogo para padres El Grupo de Actividad Física de la Asociación Española de Pediatría elabora el primer Decálogo para padres sobre la actividad física de sus hijos.

L

a inactividad física y el sedentarismo suponen un riesgo importante para la salud física y psíquica de cualquier persona, con un efecto más intenso cuando dicha inactividad se ha instaurado en edades tempranas. “La falta de actividad es el factor más importante en relación a la obesidad por lo que podríamos considerar el sedentarismo como una epidemia en el marco de los estilos de vida actuales”, subraya el profesor Miguel García Fuentes, catedrático de Pediatría y Coordinador del Grupo de Actividad Física de la AEP. Según el profesor Gerardo Rodríguez, pediatra y miembro del Grupo de Actividad Física de la AEP, “hay muchos niños y adolescentes que emplean su tiempo en actividades sedentarias”. Con el objetivo principal de difundir los diferentes factores que pueden favorecer un estilo de vida saludable en niños y adolescentes, el Grupo de Actividad Física de la Asociación Española de Pediatría presentó el primer Decálogo para padres sobre la actividad física de sus hijos.

Decálogo 1. Se recomienda la realización de actividad física moderada o vigorosa durante un mínimo de 60 minutos diarios, pudiendo repartirse en dos o más sesiones, en su mayor parte aeróbica e intercalando actividades vigorosas para el fortalecimiento muscular y óseo tres veces por semana. La actividad física durante más de 60 minutos aporta beneficios adicionales para la salud. 2. No al sedentarismo. Cualquier tipo de actividad cotidiana es mejor que la opción sedentaria. Camina, utiliza la bicicleta y sube por las escaleras. Ase-

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gura el tiempo de estudio y de aprendizaje. Limita el tiempo frente al televisor y otros aparatos electrónicos. 3. Diversión y juego. Son preferibles las actividades en grupo, divertidas y al aire libre. 4. Seguridad. El entorno físico debe ser adecuado y sin peligros. Haz caso de las normas de seguridad para la práctica de deporte. 5. En cualquier condición de salud. La actividad física adaptada a cada situación mejora globalmente el estado de salud y la evolución de los niños con enfermedad crónica y discapacidad. 6. Cuestión de hábitos. La práctica de ejercicio físico debe ser un hábito sa-

ludable desde la infancia. Los hábitos se mantienen fácilmente en el tiempo y se echan de menos cuando faltan. 7. Actividad prioritaria. Incorpora el ejercicio físico entre las actividades diarias de tu hijo. Aprovecha las actividades extraescolares e invierte en su salud. 8. Da ejemplo. Realiza ejercicio físico y planifica actividades en familia si quieres que tu hijo sea activo. 9. Hidratación. Asegura el aporte de líquidos, sobre todo cuando la actividad es intensa y el ambiente caluroso. 10. Alimentación variada y equilibrada. Pilar fundamental para la salud junto con la actividad física. ●

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Solo el 29 % de las mujeres españolas mantiene hábitos saludables El cuidado de la salud y el bienestar se ha convertido en un asunto que cobra cada más interés entre la población femenina. Aún así, solo un 29 % de las mujeres afirman mantener hábitos saludables. Aunque parecen tener claros los buenos hábitos para llevar una vida sana, desde el número de comidas que se deben a hacer al día, las horas de sueño necesarias para un buen descanso o las revisiones médicas recomendadas por los expertos, a la hora de la verdad, pocas lo cumplen. Así, un 63 % de las españolas duermen entre 5 y 7 horas diarias y menos de la mitad realiza 5 comidas al día o acude a revisión ginecológica una vez al año. Estos datos son parte de los resultados del I Estudio de hábitos de vida saludable y bienestar en las mujeres, un estudio pionero, elaborado por DKV Seguros en colaboración con la Universidad Rey Juan Carlos, que pretende medir los hábitos más o menos saludables y de bienestar entre la población femenina, y tomar así conciencia de la realidad del cuidado de su salud. Otra importante conclusión del estudio es que el 65,5 % de las mujeres entrevistadas perciben su estado de bienestar como bueno o muy bueno, teniendo en cuenta factores físicos, psicológicos y emocionales, y el 74,4 % esperan mejorarlo en los próximos cinco años. Cabe destacar que las jóvenes de entre 18 y 24 años son las que tienen más altas expectativas de que su bienestar mejore (84 %), y el 40 % de las de edades comprendidas entre los 45 y los 54 años valoran negativamente su estado de bienestar general. El malestar emocional es la razón fundamental que explica los bajos niveles de bienestar de aquellas encuestadas que declararon sentirse así (el 35 %), con un 57 % de respuestas. Pero esta percepción de experiencias o emociones negativas tiende a disminuir con la edad, mientras que la percepción de enfermedad física tiende a aumentar, –cuanto más mayores son las encuestadas, mejor se encuentran emocionalmente, y cuanto más jóvenes son, físicamente se encuentran peor–. Para mejorar la sensación de bienestar, el 88,9 % de las mujeres declara que escuchar música a diario es la actividad que mayor bienestar les reporta, seguido de la lectura y del voluntariado social, con un 84,5 % y un 80,3 % respectivamente.

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